Kiwi smoothie

Din ix-xorb inkredibbli għall-ħalq, b'saħħitha u aromatika tista 'tinħoloq fi ftit minuti biss. Imma kemm hu se jikkawża emozzjonijiet pożittivi! Speċjalment jekk fil-familja tiegħek jikbru fidgets żgħar. Ukoll, kif tagħmel tarbija tixrob mill-inqas ftit mgħaref ta 'jogurt naturali, li ma jġegħilhomx jitferrħu?

U ħwawar smoothie bi ftit banana u kiwi Delicious, tista 'tittrattahom għal deżerta Delicious li wkoll tissoda l-ġisem b'sustanzi utli.

Dan il-smoothie jidher li huwa oħxon ħafna, grazzi għall-banana - ħelwa, u billi tuża l-kiwi biex tagħmilha, tista 'żżid qarsa żgħira mad-dixx.

Jekk ma tistax tixtri jogurt naturali, tista 'tissostitwiha faċilment bl-kefir. Barra minn hekk, jekk għandek bżonn tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' dixx, tista 'tuża prodott tal-ħalib xkumat.

Ibbażat fuq din ir-riċetta għal smoothie bil-banana u l-kiwi fi blender, tista 'timmodifikaha fid-diskrezzjoni tiegħek: żid diversi frott, ibdel l-ammont ta' prodott tal-ħalib iffermentat.

Kif tagħmel smoothie:

1. Għall-manifattura ta 'din ix-xarba, agħżel frott misjur biss, b'togħma qawwija. Qaxxar il-banana minn qoxra oħxon u aqbeż f'segmenti żgħar.

2. Meta tuża sikkina rqiqa, qaxxar il-kiwi mill-ġilda rqiqa, aqta ’f’diversi biċċiet.

3. Poġġi l-frott vojt fi blender, itħan sakemm tkun iffurmata massa omoġenja u lush.

4. Ferra jogurt fit-taħlita tal-frott, iġġib il-smoothie għall-uniformità.

5. Ferra x-xarba b'saħħitha li tirriżulta fi skutelli jew nuċċalijiet.

6. Servi immedjatament jew fil-friġġ għal 2-3 sigħat. Igawdu t-togħma ta 'smoothie naturali u b'saħħtu bi jogurt, kiwi u banana. Ittratta l-familja tiegħek biss bi platti magħmulin mid-dar ta 'kwalità.

Karatteristiċi tat-tisjir

Smoothies tal-Kiwi huma wieħed mill-eħfef cocktails li jagħmlu. Il-ħidma preparatorja kollha tinżel biex taħsel u tqaxxar il-frott. Imbagħad jibqa 'biss biex tnaqqashom f'biċċiet u itħan. Normalment jintuża blender għal dan il-għan. Jidher impossibbli li tagħmel żball hawn. Madankollu, mhux il-smoothies kollha tal-kiwi jirriżultaw li huma bl-istess mod fit-togħma u b'saħħithom. Hemm diversi sqaqsiet fit-teknoloġija tal-preparazzjoni ta 'din il-kura, li ħadd ma jweġġa' li jkun jaf.

• Il-Kiwi huwa frott pjuttost qares. Allura qares li huwa kontraindikat għal nies b'mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Dan huwa spjegat mill-kontenut għoli ta 'vitamina Ċ, u dan, ovvjament, mhux ħażin. Imma jekk tagħmel smoothie mill-kiwi waħedha, mingħajr ma tissupplimentah ma 'frott, ħaxix jew prodotti tal-ħalib oħra, u wkoll ma tagħtihx ħlewwa, ħafna nies isibu t-togħma tiegħu qarsa wisq. Għal din ir-raġuni, il-kiwi jintuża l-aħjar bħala ingredjent f'ħafna cocktails kumplessi.
• Zokkor jista 'jiżdied ma' smoothies biss jekk m'intix fuq dieta. Inkella, se tirriżulta inqas utli u aktar kaloriji għoljin. Għal din ir-raġuni, huwa rrakkomandat li z-zokkor fil-cocktail jiġi sostitwit b'għasel.
• Il-Kiwi huwa kkombinat mhux biss ma 'berries u frott - fuq il-bażi tiegħu jinkisbu smoothies ħodor ħafna fit-togħma: bil-ħodor, ħjar u ingredjenti oħra mhux ħelwin.
• Jekk trid li l-smoothies ikollhom ir-rwol ta 'luminata, silġ imfarrak jista' jiżdied miegħu. F'dan il-każ, wara li żżid is-silġ, il-cocktail jerġa 'jkun bit-tarjola u biss wara li jkun servut mal-mejda.

Wara li ddeċidejt li tissostitwixxi s-soltu snack tal-kiwi tas-soltu, kulha bi mgħaref żgħar. Imbagħad is-sentiment tal-milja se jasal ħafna qabel.

Tinsiex li preżentazzjoni sabiħa ta 'platti wkoll importanti. Tkunx għażżien wisq biex iżejjen ħġieġa b ’“ brim bil-garża ”minn zokkor fi trab, porzjon ta’ frott, umbrella dekorattiva, jew għall-inqas tiben.

Kiwi smoothie bi frawli u spinaċi

• Kiwi - 0.2 kg
• spinaċi - 100 g
• frawli - 100 g
• ilma - 100 ml.

• Qaxxar il-kiwi, aqta ’f’biċċiet kbar.
• Issortja frawli friski u aħsel. Jekk mixtieq, tista 'tuża berry iffriżat. F’dan il-każ, l-ewwel jeħtieġ li jinħall.
• Poġġi l-frawli u l-kiwi fi skutella tal-blender.
• Aħsel, nixxef u aqta 'l-ispinaċi mqatta' b'sikkina, imla bl-ilma biex tnaqqasha fil-volum.
• Poġġi l-ispinaċi mingħajr ma tixxotta l-ilma għall-bqija tal-ingredjenti.
• Jekk tuża frawli ffriżati, poġġi kuċċarina żgħira ta 'zokkor jew għasel fi skutella tal-blender, billi tali berry huwa frisk qarsa.
• Ixgħel il-blender u ħawwad l-ingredjenti waqt li taqta 'minnhom.

Smoothies tal-frawli u tal-kiwi għandhom togħma exquisite u l-ispinaċi ma tfixkilx, u tagħmel il-cocktail ħafna iktar utli.

X'inhu smoothie?

Cocktail magħmul bil-blender, mixer jew proċessur tal-ikel minn ikel ibbażat fuq il-pjanti ta ’kaloriji huwa msejjaħ smoothie. It-taħlita tissostitwixxi l-platti ewlenin użati għall-ikel jew għall-pranzu, jew bħala snack. Bis-saħħa tal-konsum ordnat u razzjonali ta 'xarba friska, tista' faċilment teħles minn depożiti ta 'xaħam, mingħajr ma tesperjenza sensazzjonijiet ta' ġuħ u mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa. L-ingredjenti użati huma prinċipalment frott, berries, ħaxix, ħodor.

Proprjetajiet utli għal telf ta 'piż

Xorb bħal dan fih ammont kbir ta 'fibra tad-dieta, li għandha effett ta' benefiċċju fuq l-imsaren. Il-likwidu jgħin biex jitnaddaf il-prodotti ta 'tħassir, iħaffef il-metaboliżmu. L-smoothdies huma assorbiti sew mill-ġisem, saturati b'elementi ta 'traċċa utli, vitamini. L-użu ta ’taħlita b’qalbu naturali huwa meqjus bħala l-aħjar għażla biex titrażżan il-ġuħ waqt li ssegwi dieta għal telf ta’ piż. Fost il-proprjetajiet pożittivi l-oħra ta 'smoothie, hemm:

• tisħiħ tas-sistema immunitarja
• titjib tal-funzjoni diġestiva,
• ħruq mgħaġġel ta 'depożiti żejda,
• żieda fit-ton ġenerali tal-ġisem,
• titjib tal-ġilda, xagħar, imsiemer.

L-iktar popolari huma smoothies bi kiwi għal telf ta 'piż. Frott aħdar spiss jissejjaħ gooseberry Ċiniż, minħabba li għandu togħma qarsa karatteristika ta 'din il-berry u aroma pjaċevoli. Proprjetajiet utli ta 'kiwi għal telf ta' piż u saħħa tal-ġisem huma kif ġej:

1. Il-qoxra tal-fetu fiha anti-ossidanti li jżidu l-konsum tal-kaloriji.
2. Il-frott jelimina perfettament it-tossini, jinnormalizza l-proċess tad-diġestjoni, u jbaxxi l-kolesterol fid-demm.
3. Konċentrazzjoni għolja ta 'vitamina Ċ tattiva l-proċess ta' ħruq ta 'xaħam, għandha effett li tiġdid.
4. Il-preżenza tal-potassju fil-kiwi tgħin biex tneħħi l-fluwidu żejjed minn ċelloli u tessuti, u tikkontribwixxi għal telf ta 'piż.
5. It-teħid regolari ta 'frott aħdar inaqqas ir-riskju ta' emboli, ċelloli tal-kanċer, isaħħaħ il-qalb u l-vini.

Regoli għall-preparazzjoni u l-użu ta 'smoothie tad-dieta

Meta tagħżel dan il-metodu li titlef il-piż, għandek bżonn tissodisfa biex tissodisfa ċerti kundizzjonijiet, allura l-benefiċċji tal-konsum ta 'cocktail se jsiru sinifikanti sinifikattivament. Fil-proċess ta 'preparazzjoni u riċeviment ta' smoothies, għandhom jiġu osservati numru ta 'regoli:

1. Il-konsistenza tax-xarba m'għandhiex tkun likwida wisq, iżda lanqas ħoxna.
2. Għal cocktail, huwa rrakkomandat li jagħżlu ingredjenti ta 'kwalità għolja, friski u favur l-ambjent.
3. Qabel ma tħallat, trid taħsel il-prodotti sewwa, neħħi ż-żrieragħ, qoxra, ħitan diviżorji.
4. Għal ħlewwa, għaqqad ingredjenti ħelwin u qarsa.
5. Għall-bażi ta 'smoothie bil-kiwi, meta jitilfu l-piż, prodotti tal-ħalib bħal kefir jew jogurt naturali huma adattati.
6. Huwa permess li żżid kwalunkwe meraq, u huwa aħjar li tirrifjuta komponenti ta 'kaloriji għoljin.
7. Huwa pprojbit li tuża zokkor, ħlewwiet, melħ. Bħala jtejbu t-togħma, il-kannella hija adatta.
8. Il-projbizzjoni tinkludi alkoħol, xorb karbonizzat.
9. Jumejn qabel il-bidu tad-dieta, huwa meħtieġ li tnaqqas l-ammont ta 'ikel b'ħafna kaloriji, daħħal aktar frott, ħaxix, ilma minerali mingħajr gassijiet fid-dieta.
10. Biex tikseb malajr biżżejjed smoothie, għandek bżonn tixrobha f'sips żgħar, permezz ta 'tubu jew b'kuċċarina.
11. Sabiex tnaqqas il-piż, jittieħed cocktail tal-vitamini għall-ikel jew għall-pranzu, tista 'tinkludi brodi b'ħafna xaħam, ċereali fuq l-ilma fil-menu.
12. Bla ħsara għal dieta stretta, smoothies għandhom jiġu kkunsmati kull sagħtejn. Bejn l-ikliet huwa permess li tixrob ilma, tè aħdar.
13. It-tul tad-dieta tal-smoothie m'għandux ikun aktar minn ġimgħa, minħabba li l-ġisem jeħtieġ xaħmijiet, proteini tal-annimali u nutrijenti varji.

Kiwi smoothie bil-banana u l-avokado

• Kiwi - 0.3 kg
• banana - 0.3 kg
• spinaċi - 0.2 kg
• avokado - 0.5 pcs.,
• ilma - 100 ml.

• Aħsel il-frott. Neħħi l-qoxra mill-banana, qaxxar il-kiwi b'sikkina.
• Aqta 'l-ispinaċi b'mod fin u ferra bl-ilma mgħolli jew sempliċement ippurifikat.
• Aqta 'l-avokado f'nofs, oħroġ il-ġebla. Biex tagħmel cocktail mill-ammont ta 'ingredjenti indikati fir-riċetta, għandek bżonn biss nofs avokado sħiħ.
• Aqta 'l-avokado, il-banana u l-kiwi f'biċċiet żgħar u poġġihom fi skutella għall-whipping.
• Ibgħat l-ispinaċi mxarrba fl-ilma hemmhekk.
• Ħabbat kollox flimkien ma 'blender tal-idejn.

Il-smoothie magħmul skond din ir-riċetta għandu konsistenza krema delikata, għalkemm huwa ppreparat minn frott u ħodor biss. Il-banana ħelwa tinsab f'armonija perfetta mal-kiwi qares, u għalhekk dan il-cocktail għandu togħma bilanċjata.

Kiwi smoothie bi brokkoli u ħjar

• Kiwi - 0.2 kg
• banana - 150 g
• brokkoli frisk jew iffriżat - 150 g,
• ħjar - 150 g
• ilma - 100 ml.

• Aħsel il-kiwi, nixxef b'xugaman, naddaf. Aqta 'kull frott f'biċċiet 6-8.
• Aħsel il-kaboċċi, aqsam fi fjorituri. Poġġi fil-friża għal ftit żmien sabiex il-brokkoli jiffriża. Jekk tuża kaboċċa diġà ffriżata, m'għandhiex bżonn tħejjija preliminari.
• Aħsel il-ħjar, aqta 'l-ponot tagħha. Uża tqaxxir biex titqaxxar il-ħjar. Aqta 'l-ħaxix f'kubi kbar.
• Qaxxar il-banana, aqta ’l-laħam tagħha fin-nofs u aqta’ f’nofs ċirku.
• Ferra ftit ilma fl-iskutella tal-blender, poġġi flieli ta 'kiwi u banana fiha. Chop il-frott.
• Żid il-ħjar u l-brokkoli ffriżat mal-puree tal-frott. Ħabbat l-ingredjenti flimkien sakemm tinkiseb konsistenza uniformi.

Il-kombinazzjoni ta 'ħaxix u frott f'xi cocktail wieħed mill-ġenb jista' jidher eżotiku wisq. Madankollu, għandu togħma tajba, u għalhekk tinsa 'l-biżgħat tiegħek malajr. Anki l-fatt li l-brokkoli ma jagħlix qabel ma tagħmel il-cocktail, ħalli ma tinkwietax - ma jkollokx sensazzjonijiet xejn pjaċevoli meta tuża l-smoothie magħmul skond din ir-riċetta. Imma dan il-cocktail huwa tassew utli, għax jgħaqqad il-qawwa ta 'bosta prodotti kompletament differenti fi kompożizzjoni li jgħaqqdu b'suċċess ma' xulxin u jikkumplimentaw lil xulxin.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-smoothies tal-frott

Smoothie - Dan huwa maħżen ta 'vitamini, minerali u nutrijenti. Dan huwa dovut għall-ingredjenti użati u l-metodu ta ’preparazzjoni. Xarba b'saħħitha hija bbażata fuq frott jew ħaxix frisk, li jitgħaffeġ fi stat purjat. Il-meraq bil-polpa ma fihx preservattivi jew togħmiet, li jagħmilha utli fi kwalunkwe età.

Kulħadd jista 'juża xarba li tagħti l-ħajja. Se jkun sostitut denju għal ikla ta ’filgħaxija. L-ispeċjalisti jitolbu kawtela biss fil-preżenza ta 'aċidità miżjuda fil-mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Din ir-restrizzjoni tapplika biss għal xorb ippreparat bl-użu ta 'berries.

Banana Berry Tale

Il-banana tippermettilek tirrestawra s-saħħa, u għas-snin nagħti aroma u togħma uniċi. Għat-tisjir ser ikollok bżonn:

• 1-2 banana
• xi berries (frawli jew passolina),
• 100 ml ta 'ħalib.

Il-banana titqaxxar, titqatta 'b'mod fin u tintbagħat lil blender. Imbagħad iżidu berries u ħalib. L-ingredjenti kollha jiġu msawta sakemm ikunu bla xkiel.

Smoothie aħdar bil-karfus u l-ispinaċi

Frott u karfus jgħinu jirrestawraw is-saħħa wara xogħol iebes ta 'ġurnata:

• 1 banana
• 2 tuffieħ aħdar
• 2 zkuk tal-karfus,
• spinaċi

L-ingredjenti kollha jitnaddfu, jiġu mgħaffġa u bit-tarjola. Imbagħad, 100 ml ta 'ilma huma miżjuda magħhom u jerġgħu jħalluhom għal massa omoġenja.

Smoothie "Lily's Kiss"

Jekk trid xi ħaġa mhux tas-soltu, huwa rrakkomandat li tipprova KISS tal-Ġilju:

• lumi
• 2 flieli tad-dulliegħa,
• lanġas
• ftit frawli.

Wara li tħallat l-ingredjenti ikollok xarba oerhört fit-togħma.

Smoothie Mint Illaxkar

Ikkalma u jiksbu emozzjonijiet pożittivi tgħin:

• kiwi
• 5 sprigs ta 'zekka
• ftit flieli tal-lumi
• 100 ml ilma
• għasel għat-togħma.

Wara li whipping l-ingredjenti kollha, ikollok meraq Delicious u pikkanti. Alternattiva kbira għal Mojito.

Smoothie "Burdata tajba"

Jekk id-dinja ta 'barra hija griż wisq, ipprova din l-għażla, kemm jista' jkun frott eżotiku:

• banana
• frawli
• par ta 'kiwi
• xi lampun u blueberries
• 100 ml meraq tat-tuffieħ.

Ix-xarba lesta tgħin biex terġa 'tikseb il-qawwa u tħallasha b'emozzjonijiet pożittivi.

Smoothie ta 'l-Ananas

Tista 'tagħmel smoothies fl-ilma, dan jippermettilek li tikseb meraq inqas ikkonċentrat. Dan il-smoothie huwa perfett għal dawk li qegħdin fuq dieta, peress li l-ananas jgħin biex jinħaraq ix-xaħam, minħabba l-kompożizzjoni tiegħu. L-ingredjenti ewlenin:

• 200g ananas
• 2 pcs oranġjo
• 100 ml ilma
• 2 zkuk tal-karfus.

Il-kombinazzjoni mhix tas-soltu, iżda t-togħma hija interessanti ħafna.

Smoothie tal-Ħawħ frisk

Retta riċetta smoothie

Is-sett li ġej jgħinek tiffriska lilek innifsek:

• 2-3 kiwi
• 150g dulliegħa jew ċirasa
• 200 ml ta 'meraq u ħawħ.

Għandhom jiġu pprovduti togħma u aroma rikka, għal dan għandek bżonn biss li tħallat l-ingredjenti fi blender jew tirranġa t-taħlita fi strati - deżerta sabiħa u fit-togħma!

Smoothie taċ-ċitru

Il-Vitamina Ċ hija uplifter kbira. Il-frott taċ-ċitru huma għażla kbira f'jum sħun tas-sajf.

Ingredjenti f'ammonti ugwali:

Ħallat il-frott kollu fi blender, żid il-ġelat mat-taħlita u tgawdiha!

Smoothie tal-Ġinġer tal-Indi

Dan il-cocktail huwa għal gourmets veri. Taħlita mhux tas-soltu ta 'ingredjenti toħloq togħma u ferħ li jinsew għall-ġurnata kollha.

• banana
• 200 ml ħalib tal-ġewż,
• Qxur tal-ġewż
• 1 tsp għerq tal-ġinġer għat-togħma,
• kannella.

Il-ġewż huwa tajjeb għall-moħħ u l-kapaċità tax-xogħol, u l-banana ttejjeb il-burdata u l-kunfidenza, ittejjeb il-funzjonijiet u disturbi mentali, u tissodisfa l-ġuħ faċilment. Rinforz kbir għall-ġurnata kollha!

Smoothie tat-tuffieħ filgħodu

Apple Morning Drink - utli ħafna għall-kolazzjon. Il-metodu tat-tisjir huwa sempliċi ħafna. Huwa biżżejjed li tieħu:

L-ingredjenti jitħalltu sewwa flimkien (it-tuffieħ jiġi mqatta 'minn qabel qabel). Imbagħad ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Ix-xarba li tirriżulta tikkontribwixxi għal żieda fl-enerġija.

Smoothie tal-Frott tal-Berry

"Kessaħ tal-Berry" tgħin biex tiffriska l-ġisem u tagħti saħħa:

• 100 g cranberries, lingonberries u lampun,
• banana
• 100 ml ta 'meraq taċ-ċirasa.

L-ingredjenti jitħalltu sewwa flimkien u jiġu kkunsmati. Berries jistgħu jkunu kwalunkwe.

Smoothie eżotiku

Tista 'tissatura l-ġisem bl-għajnuna ta' l-avokado. Dan il-frott jgħin biex jerġa 'jimla r-riservi ta' enerġija. Għat-tisjir, għandek tieħu:

Il-frott huwa mqaxxar, imqatta 'u msajjar bil-blender jew mixer. L-ilma huwa miżjud mal-purejiet li jirriżulta u l-azzjoni hija ripetuta.

Smoothie tal-frott li ħaxix

Swiċċ tal-banana b'ċereali u ġewż

Għal telf ta 'piż, huwa rrakkomandat li tagħżel tip ta' xarba taċ-ċereali. Il-preparazzjoni tirrikjedi l-ingredjenti li ġejjin:

• 100 ml ta 'ħalib
• 30 g ċereali maċ-ċereali
• 2 banana
• 100 ml ta 'jogurt.

L-ewwel għandek bżonn tixxarrab il-muesli fil-ħalib. Sadanittant, il-banana titqaxxar, tinqata 'f'biċċiet żgħar u titferra bil-jogurt. L-ingredjenti huma mħabbta sakemm ikunu bla xkiel, allura l-muesli fil-ħalib jiżdied magħhom. Huwa jerġa 'jitfarrak u jinqeda f'tazza. Din hija għażla kompleta nutrittiva sħiħa.

Smoothies tal-Frott Imnixxef

smoothie tal-frott imnixxef

Xi frott imnixxef iżomm lill-ġisem f'forma tajba. Għat-tisjir ser ikollok bżonn:

• 50 g ta 'frott niexef differenti,
• 250 ml ta 'kefir

Frott imnixxef huwa mqatta 'b'mod fin, imferra bil-kefir u bit-tarjola. Ir-riżultat huwa xarba fit-togħma u nutrittiva. Rilevanti ħafna fix-xitwa għall-immunità u żżid is-saħħa.

Swiċċ tal-frott u berry bir-raża

Sonn smoothie huwa tip speċjali ta 'meraq b'saħħtu bil-polpa:

• 100 g ta 'tut iffriżat,
• 100 g lampun iffriżat,
• 100 g ta 'ċirasa
• 2 banana
• 100 ml ta 'ħalib.

L-ingredjenti huma mħabbta fil-blender sakemm bla xkiel. Imbagħad jiżdied il-ħalib. Għadu mħabbta u serva mal-mejda. Din hija alternattiva tajba għall-milkshakes.

Frott bi tkabbir tal-qamħ

Meraq bil-sprouts tal-qamħ huwa l-aħjar mod biex l-imsaren tiegħek jaħdmu. Għat-tisjir ser ikollok bżonn:

• 2 l qamħ imnibbta
• kiwi
• banana
• 200 ml ta 'meraq tal-ananas.

L-ingredjenti jitħalltu sakemm ikunu bla xkiel. Ir-riżultat huwa 200 ml ta 'meraq fit-togħma u b'saħħtu.

Tissodisfax smoothie fis-sħana

Il-smoothie tas-sajf huwa tajjeb għall-għatx li jiftaħ. L-ingredjenti huma kif ġej:

• 100 g ta 'għeneb aħdar,
• kiwi
• ftit silġ
• nofs tuffieħa
• 100 ml ta 'ilma.

L-ingredjenti kollha huma mgħaffġa (is-silġ jista 'jiġi miżjud immedjatament jew imqiegħed fuq ix-xarba wara l-preparazzjoni).

Ħawwad "Ġenna ta 'Tangerine"

smoothie tat-tangerine

Meraq tal-kefir huwa l-aqwa ħabib tal-musrana. U flimkien ma 'mandolinini - bomba ta' togħma u vitamina. Għat-tisjir ser ikollok bżonn:

Kollox jitħallat għal massa omoġenja u jintuża filgħodu jew filgħaxija fil-ħin tal-ġurnata. Jekk ix-xarba hija aċiduża wisq, tista 'żżid kuċċarina ta' għasel.

Meraq tal-Burgundy

Meraq tal-Burgundy - sabiħ, mhux tas-soltu u fit-togħma. Ikollok bżonn:

• 200 ml ta 'ħalib tal-lewż,
• banana
• kuċċarina ta 'kawkaw
• xi ċirasa.

Il-komponenti huma megħluba sakemm bla xkiel, il-kawkaw jiġi miżjud fl-aħħar.

Smoothie tal-Ispirazzjoni

Xarba bl-isem interessanti “Inspiration” ittejjeb il-burdata tiegħek u timmotivak tlesti x-xogħol. Għat-tisjir għandek bżonn:

• Rummien
• Mandarin
• cranberries
• 100 ml ta 'meraq taċ-ċirasa.

Wara taħlit bir-reqqa, il-prodott huwa lest biex jiekol.

Smoothie tal-Ħalib tal-Banana Ġelat

Il-banana u l-ħalib huma l-aħjar kombinazzjoni għal ċarġ ħafif ta 'ħeġġa. Għandek tipprepara:

• 2 banana
• 200 ml ta 'ħalib
• 100 g ta 'ġelat "Ġelat".

Wara li tħallat l-ingredjenti kollha ikollok xarba fit-togħma, li hija xierqa biex tuża fl-istaġun sħun.

Smoothie tal-Frott tal-Ġelat

kiwi smoothie u banana bil-ġelat

Xorb Delicious tal-ġelat se jappella kemm għat-tfal kif ukoll għall-adulti. Taħlita tajba huma:

• 150 ml ta 'ħalib
• kiwi
• banana
• 100-150 g ta 'ġelat.

Ir-riżultat mhux biss fit-togħma, iżda wkoll meraq sabiħ b'effett ta 'tkessiħ.

Energy Smoothie Breakfast

smoothie tal-kolazzjon

Jekk ikollok bżonn li tieħu ħlas filgħodu għall-enerġija, huwa adattat:

• banana
• kiwi
• avokado
• berries iffriżati
• 10 biċċiet tal-ġewż tal-anakardju
• karfus
• 100-150 ml ta 'jogurt jew ħalib tal-lewż.

Dan huwa kolazzjon sħiħ li tista 'tiekol id-dar jew tieħu miegħek, ħawwad biss l-ingredjenti kollha għal dan.

Smoothie tal-Bettieħ Delikat

Dan il-smoothie huwa adattat tajjeb ħafna fis-sħana tas-sajf u min iħobb noti delikati ta 'togħma. Taħlita kbira ta 'bettieħa, banana u kiwi mal-ħalib.

Aqta 'l-ingredjenti kollha sewwa u ħawwad fil-blender, għażla kbira għal ġurnata tajba!

Smoothies tal-frott tal-ġewż u frott imnixxef għall-immunità

Biex jifirħu, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni lill-prodotti tal-ħalib f'taħlita kompetenti ma 'frott imnixxef:

• 130 ml ta 'jogurt (kwalunkwe)
• frott imnixxef - berquq imnixxef, pruna, żbib,
• Art. l għasel
• ġewż.

Il-jogurt jitħallat ma 'frott imnixxef, ftit għasel jiġi miżjud fl-aħħar. Din l-għażla hija adattata kemm fix-xitwa kif ukoll fis-sajf biex tgħolli l-immunità kif ukoll għall-irjiħat.

Smoothie taċ-Ċikkulata Kiwi

• ilma - 0,35 l
• zekka - 20 g
• trab tal-kawkaw - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• banana - 0.3 kg
• Spinaċi - 0.2 kg.

• Għalli l-ilma u ferra ’z-zekka fuqha. Ħalliha taħdem għal 20 minuta, imbagħad iffiltra.
• Ferra nofs it-te tal-zekka, aħsel spinaċi mqatta 'fiha.
• Qaxxar il-kiwi u l-banana, maqtugħa f'biċċiet kbar.
• Ferra t-te li jifdal fl-iskutella tal-blender, żid il-frott u l-kawkaw, whisk.
• Żid l-ispinaċi u ħabbat il-smoothie miegħu.

Jekk tixtieq, tista 'żżid is-silġ fil-cocktail, f'liema każ ikun saħansitra aħjar li tiffriska u ttaffi l-għatx tiegħek.

Smoothie tat-tuffieħ

Smoothie tat-tuffieħ huwa sors ta 'enerġija u l-aħjar mod biex tpatti għan-nuqqas ta' ħadid. Għat-tisjir, għandek tieħu:

Il-qoxra tat-tuffieħ (tista 'titlaqha), imbagħad huma mqatta' b'mod fin u mibgħuta fil-kontenitur tal-blender. Sussegwentement jiżdied ftit għasel u kefir. Ix-xarba li tirriżulta tista 'ttejjeb is-sistema diġestiva.

Swirt tal-Kiwi bil-jogurt

• Kiwi - 0.3 kg
• banana - 150 g
• għasel - 20 ml
• jogurt mhux ħelu - 80 ml,
• meraq tat-tuffieħ - 60 ml.

• Aħħar it-tuffieħ u għafas il-meraq mill-polpa tiegħu.
• Qaxxar banana, maqtugħa f'ċirku.
• Neħħi l-qoxra mill-kiwi, aqta ’kull frott f’diversi biċċiet kbar.
• Fil-qiegħ tal-iskutella tal-blender, ferra l-meraq miksub mit-tuffieħ.
• Poġġi flieli ta 'kiwi u banana fuq nett.
• Poġġi kuċċarina ta 'għasel.
• Ferra l-jogurt kollu.
• Ħabbat kollox flimkien sakemm tinkiseb massa ħoxna u uniformi.

Tali cocktail jista 'jinxtorob fi snack minflok snack jew filgħaxija, jekk tassew trid tiekol, u l-ħin għall-pranzu diġà għadda. Ukoll, dan il-cocktail se jkun żieda tajba għall-kolazzjon.

Kiwi smoothie bil-larinġ, tuffieħ u banana

• larinġ - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• tuffieħ - 0.2 kg
• banana - 150 g
• jogurt mhux ħelu - 150 ml.

• Aħsel il-frott, qaxxar il-frott kollu.
• Qassam il-larinġ fi flieli, ħielsa mill-films.
• Aqta 'l-banana u l-kiwi f'biċċiet ta' daqs medju.
• Aqta 't-tuffieħ f'kubi.
• Ħawwad frott, poġġihom fi blender.
• Ferra jogurt u whisk.

Din il-kura b'ħafna frott se tappella kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. Dan isaħħaħ l-immunità mhux agħar minn vitamini tal-farmaċija.

Smoothie tal-Kiwi - deżerta Delicious u b'saħħitha. Jista 'jkun ippreparat mhux biss mill-frott, iżda wkoll mill-ħaxix. Jogurt abjad huwa spiss inkluż bħala ingredjent addizzjonali. Li tagħmel smoothie tal-kiwi ma tieħu ħafna ħin u enerġija, intant, dan il-cocktail huwa tajjeb biex iġjeniċi, jistimola u jissodisfa l-ġuħ.

Smoothies tal-Kiwi: jgħixu malajr

Kiwi smoothie huwa xarba li ttik il-burdata t-tajba għall-ġurnata kollha. Tista 'tixtri dawn il-frott għal cocktail is-sena kollha u tista' tikseb ħafna benefiċċji għal dan l-organiżmu minn din il-frott aħdar Delicious. Il-cocktail huwa tradizzjonalment ħieles mill-ħalib, għalkemm f'xi każijiet il-prodotti tal-ħalib huma permessi li jiżdiedu.

Biex tagħti konsistenza kremuża krema interessanti, tista 'żżid magħha banana, frawli u frott ieħor. Tista 'tgħallem lit-tfal tiegħek faċilment u fit-togħma biex jieklu b'saħħithom billi tibgħat tursin jew karfus lejn il-blender bowl ma' kiwi.

Hawn huma modi biex tagħmel smoothie tal-kiwi skond riċetta tradizzjonali, kif ukoll ma 'diversi addittivi.

Ricetta tal-Cocktail Emerald tal-Kiwi Smoothie

Il-bidu tal-ġurnata qatt ma kien daqshekk qawwi u ta 'sodisfazzjon. Il-frott tal-kiwi nnifsu, jew kif kien jissejjaħ qabel, ribes Ċiniż jew ġewż tax-xadini, fih kważi l-vitamini kollha magħrufa B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Barra minn hekk, fih lamtu, fibra tad-dieta, aċidi organiċi, oligoelementi (ram, manganiż, jodju, ħadid) u xejn inqas minn macrocells (sodju, potassju, kalċju, fosfru, kloru). Dan kollu jidħol fi frott żgħir fit-togħma.

Tista 'tikseb biżżejjed minn dan il-kumpless ta' vitamini billi tħejji riċetta ta 'smoothie tradizzjonali tal-kiwi. Għandek bżonn:

• 2 "frott bil-pil" misjur
• ftit mgħaref ta 'għasel naturali,
• tazza mhux kompluta ta 'kefir baxx fix-xaħam.

Għal ħafna nies, il-proċess li tagħmel il-kolazzjon jinbidel fl-infern. L-istess cocktail jiġi ppreparat malajr ħafna u immedjatament wara x-xorb ikun hemm żieda fl-enerġija u l-vitalità. Istruzzjonijiet pass pass tat-tisjir:

1. Neħħi l-qoxra mill-frott u aqta 'f'biċċiet żgħar.
2. Ferra l-biċċiet fi skutella tal-blender, ferra fuq kefir u żid l-għasel.
3. Ħabbat sakemm tkun konsistenza krema bla xkiel.

Xorb sabiħ aħdar Emerald huwa lest. Tista 'dekorazzjoni smoothie bil-kiwi bi sprig ta' zekka u porzjon ta 'frott frisk.

Smoothie tal-frawli u tal-kiwi

Tħawwad bħal dan fih porzjon sinifikanti ta 'vitamina Ċ, u kontenut baxx ta' kaloriji u togħma pjaċevoli jippermettilek li tattakka fuq koppja ta 'tazzi tal-frawli u smoothies tal-kiwi. Ħu:

• 1 "frott bil-pil" misjur
• 5 frawli
• numru żgħir ta 'spinaċi
• 50 ml ilma pur.

L-iskema ta 'self-cooking hija elementari:

1. Qaxxar il-frott mill-ġilda, u l-frawli minn zkuk, imqatta 'f'biċċiet medji.
2. Poġġi l-frott fil-blender, żid l-ispinaċi, ferra kollox bl-ilma.
3. Ħabbat sakemm tkun bla xkiel.

Tali cocktail huwa adattat tajjeb għat-tfal, minħabba li l-ispinaċi fil-forma pura tiegħu huma ftit għat-togħma tagħhom, u f'xorb aromatiku interessanti, se jmur bil-bang.

Kiwi u smoothie tat-tuffieħ

Bombi tal-vitamina għall-ġisem. Swiċċ tal-kiwi u tat-tuffieħ huma l-aħjar ippreparati mhux bil-prodotti tal-ħalib, iżda bl-ilma jew bis-silġ. It-togħma tal-frott u l-aroma ħafifa tax-xarba jispiraw, u l-frott li jkun fiha se jkun saturat b'minerali u oligoelementi għall-ġurnata kollha. Waħdek fid-dar, tista 'issajjar ħawwad bħal din:

• 3 frott ta '"Ċawsel Ċiniż",
• bullseye
• nofs tazza silġ
• sprigs ta 'mint mhux obbligatorju.

Iġbor cocktail fi kwistjoni ta 'ftit minuti:

1. Qaxxar il-frott. Aqta 'flieli u ibgħatha fl-iskutella.
2. Ferra silġ fuq il-frott u ibdel weraq taz-zekka.
3. Tinterrompi kollox fi blender sakemm tkun bla xkiel.

Ferra x-xorb kiesaħ lest bl-addittivi kollha ġo tazza twila. Aqbad bil-weraq taz-zekka u poġġi ċirku ta 'frott Emerald fuq ir-rimm.

Kiwi smoothie bil-ħalib

F’xi każijiet, “xewka tal-ġewż” hija magħquda b’suċċess mal-ħalib. Biex tagħmel dan, minbarra dan, frawli, banana u ħalib jiżdiedu mal-cocktail. It-togħma krema ratba u n-nisġa krema tax-xarba joħolqu l-effett ta 'saturazzjoni faċli u ma jħallux l-istonku. Komponenti għal cocktail:

• koppja ta 'frott ta' "Ċawsel Ċiniż",
• banana
• 3 frawli
• nofs tazza ħalib.

Id-dar, smoothie pjaċevoli bil-kiwi u l-ħalib huwa ppreparat kif ġej:

1. Qaxxar il-frott. Aqta 'f'kubi, wara li tħalli ċirku Emerald għad-dekorazzjoni.
2. Ferra “pjanti” ġo blender, ferra fuq il-ħalib u waqqafx il-kondizzjoni mixtieqa.

Ix-xarba hija lesta. Aqta 'ċirku tal-kiwi bħal fir-ritratt. Jekk ma tistax tipperswadi lil tarbija tiegħek biex tixrob tazza ħalib, joffrilu smoothie bħal dan. Kun żgur li t-tifel se jitlob supplimenti.

Smoothies tal-Kiwi: varjazzjonijiet ta 'kombinazzjonijiet b'saħħithom

Jekk inti ansjuż dwar il-figura tiegħek u l-ġisem kollu, noffru diversi varjazzjonijiet ta 'addittivi b'saħħithom u faċli għall-smoothies tal-kiwi. Int żgur li tagħżel dawk li se jkunu għall-gosti tiegħek.

• Kiwi u ħjar. Din il-koppja + weraq taz-zekka + kuċċarina żgħira ta 'ġinġer maħkuk + tuffieħ. L-ingredjenti jitħalltu perfettament u l-kontenut ta 'kaloriji huwa baxx ħafna.
• Lanġas u kiwi + oranġjo. It-togħma taċ-ċitru tal-larinġ tiġi mtawla bil-polpa ta 'lanġas, u l-vitamini kollha mill- "ġewż tax-xadina" bil-cocktail jistgħu faċilment jidħlu f'ġismek.
• Karfus u kiwi. Koppja ta 'kiwi + zokk ta' karfus + tazza ta 'meraq tat-tuffieħ friska mbuttat. Il-cocktail se joħroġ b'kulur delikat u b'riħa tar-rebbiegħa pjaċevoli. Adattat kemm għall-kolazzjon kif ukoll għall-ikla ħafifa.

Tip: Jekk tuża cocktail biex iżżomm figura rqiqa jew biex tistimula telf ta 'piż, allura huwa aħjar li tiekol smoothies aktar milli tixrob. Ħu kuċċarina u kulha friska ħallat ħawwad. Allura għandek id-doża tal-prodott. U f'porzjonijiet żgħar, huwa assorbit aktar faċilment mill-ġisem.

Ix-xorb ikkulurit ma jħallikx tirnexxi għad-dipressjoni staġjonali. Ipprova kombinazzjonijiet ġodda, żid tmiss disinjatur, u cocktails b'saħħithom ma jġarrbuk.

Smoothies tal-Kiwi: riċetti b'saħħithom u fit-togħma għal kull jum

Smoothies huma xarba oħxon li hija taħlita mqatta 'ta' diversi frott, berries jew ħaxix. Kultant, bħala komponent addizzjonali għall-preparazzjoni tagħha, meraq naturali, ħwawar u prodotti oħra tal-ikel jintużaw.

Mill-Ingliż, l-isem ta 'din ix-xarba hija tradotta bħala "pjaċevoli, ratba jew omoġenja". Tassew, barra minnha jidher hekk. Il-bażi ideali biex isiru smoothies hija l-kiwi.

Dan il-frott fih numru kbir ta 'komponenti utli (vitamini, minerali, aċidi u fibra tad-dieta) li kapaċi jżommu stat normali tal-ġisem tal-bniedem.

Barra minn hekk, taħlit perfettament ma 'kważi kull prodott, mingħajr ma titlef il-kwalitajiet siewja tiegħu. Hemm ħafna għażliet differenti biex isiru smoothies tal-kiwi. Kull wieħed minnhom huwa tajjeb bil-mod tiegħu u jġib ċerti benefiċċji.

Jekk tagħżel l-ingredjenti t-tajba għal smoothie bil-kiwi, allura xarba regolari tista 'tinbidel fi balzmu ta' fejqan reali. Barra minn hekk, għall-preparazzjoni tagħha ma teħtieġx xi ħin speċjali jew xogħol.

Il-prodott jista 'jsir fi kċina tad-dar ordinarja fi ftit minuti biss. Biex tagħmel smoothie Delicious u l-iktar utli ma 'kiwi, għandek bżonn biss ta' mixer (jew blender) u utensili li fihom tista 'tferra' t-taħlita lesta.

Għax-xogħol, il-komponenti li ġejjin se jkunu meħtieġa: għal 1 kiwi misjur 200 millilitri ta 'kefir u niskata kannella.

1. L-ewwel, il-kiwi għandu jitnaddaf b'attenzjoni mill-qorriegħa.
2. Wara dan, il-frott għandu jinqata 'b'mod arbitrarju f'biċċiet żgħar u trasferit għal kontenitur għat-tħin.
3. Frott pur ma 'blender jew mixer.
4. Żid kefir u ftit kannella għat-togħma.
5. Ħabbat it-taħlita sewwa, u mbagħad ferra fil-platti ppreparati.

Int ikollok xarba siewja li tgħaqqad il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-komponenti kollha użati.

Għal nies li jmexxu kontinwament stil ta 'ħajja attiv, huwa importanti ħafna li l-ġisem jirċievi l-piż tal-enerġija neċessarjament. F'dan il-każ, smoothie bil-kiwi se jkun is-sors stess li jgħin biex tinżamm il-vitalità matul il-ġurnata. Għal skopijiet bħal dawn, huwa aħjar li tuża l-kompożizzjoni li ġejja: 2 kiwi, 1 avokado u 300 millilitri ta 'jogurt għax-xorb.

Huwa faċli li tagħmel xarba bħal din:

1. L-ewwel għandek bżonn tipprepara avokado. Biex tagħmel dan, il-frott jeħtieġ li jitqaxxar, u mbagħad, taqta 'bin-nofs, neħħi l-għadam fin-nofs. Wara dan, il-polpa tista 'tinqata' f'biċċiet arbitrarji.
2. Kiwi b'sikkina li taqta 'l-frott biex teħles mill-qorriegħa, u mbagħad sempliċement tinqasam f'diversi partijiet pjuttost kbar. Speċjalment mhux meħtieġ li sħan, peress li dan il-frott huwa pjuttost artab u mhux se jkun diffiċli biex itħan.
3. Tħabbel ikel ippreparat ġo blender u itħanhom fil-polpa.
4. Ferra l-jogurt kollu u ħabbat it-taħlita sakemm tkun bla xkiel. Smoothie hija lesta.

Wara dan, jibqa 'biss li ferra fi platt ieħor (ħġieġ jew ħġieġ) u tixrob bi pjaċir.

Kiwi u banana

Il-prodott li ġej huwa adattat għal dawk li qed jippruvaw iżommu rekord tal-figura tagħhom. Dawn huma prinċipalment nisa li, bħala regola, huma kontinwament mhux sodisfatti bil-piż tagħhom. Sejba vera għalihom se tkun smoothie bil-kiwi u l-banana.

Prattikament ma fihx zokkor, iżda fl-istess ħin hija rikka fl-vitamini u minerali misjuba fil-komponenti tal-bidu.

Biex tippreparah, huwa meħtieġ is-sett ta 'prodotti li ġejjin: 1 kiwi, kuċċarina ta' għasel naturali, 1 banana, 75 millilitri ta 'ilma u tablespoon ta' meraq tal-lumi.

It-teknoloġija biex tagħmel ix-xarba hija sempliċi:

1. L-ewwelnett, għandek bżonn teħles il-banana mill-qoxra, u mbagħad tinqasam f'biċċiet b'idejk.
2. Il-kiwi imqaxxar huwa wkoll maqsum b'mod arbitrarju f'diversi partijiet.
3. Poġġi l-ikel fi skutella tal-blender.
4. Żid il-komponenti li fadal, agħlaq l-għatu u ħabbat il-kontenut b'veloċità għolja għal 3 minuti. Matul dan iż-żmien, it-taħlita ssir omoġenja kemm jista 'jkun.

Tferra smoothie bil-kiwi u l-banana f'tazza, tista 'tgawdi b'mod sigur it-togħma delikata u l-aroma pjaċevoli tagħha.

Tajjeb filgħodu

Xewqana li teħles minn liri żejda, in-nies sikwit ibiddlu lilhom infushom b'dieta stretta, u jillimitaw ruħhom għal kważi kollox.Kultant dan, ovvjament, jagħti frott.

Iżda esperimenti bħal dawn jirrikjedu rieda kbira u paċenzja inkredibbli, li mhux kulħadd għandu. Soluzzjoni ideali għal din il-problema tkun smoothie għall-kolazzjon.

Biex ikollok xarba effettiva li taħraq ix-xaħam, tista 'tuża kompożizzjoni sempliċi ħafna: għal 100 millilitri ta' tè aħdar, 3 kiwi u ħafur regolari.

Regoli biex wieħed jagħmel xarba:

1. L-ewwel għandek bżonn separatament brew tè.
2. Fl-istess ħin, il-ħafur għandu jkun bil-fwar, u titferra bl-ilma jagħli.
3. Kiwi imqaxxar. F'dan il-każ, tista 'taġixxi mhux standard. Huwa biżżejjed li taqta 'l-frott f'nofs, u mbagħad estratt il-polpa minnha b'kuċċarina.
4. Poġġi l-ingredjenti kollha flimkien fi skutella tal-blender u ħabbat sew.

Xorb bħal dan mhux biss jagħmel figura irqaq, iżda jgħin ukoll biex itawwal iż-żgħażagħ. Sa ċertu punt, dan huwa l-mertu tal-ħafur, li jinnormalizza d-diġestjoni u l-metaboliżmu, li hija ċ-ċavetta għal mhux biss figura sabiħa, iżda wkoll ġilda tajba.

Kiwi bir-ross

Ikla ta ’filgħodu ġeneralment tagħti lil persuna enerġija fl-ewwel nofs tal-ġurnata. Biex din it- "tariffa" tkun iktar effettiva, tista 'tħejji smoothies għall-kolazzjon billi tuża sett speċifiku ta' prodotti.

Ix-xarba għandha tkun rikka fl-vitamini u tissodisfa kemm jista ’jkun.

Għal skopijiet bħal dawn, taħlita ppreparata mill-komponenti li ġejjin hija perfetta: 80 gramma ta 'ross mgħolli, 2 kiwi, 2 imgħaref ta' meraq tal-lumi, 1 banana, 25 gramma ta 'tursin frisk, tazza ilma, għasel u kuċċarina ta' żerriegħa tal-kittien mitħun.

Huwa meħtieġ li tipprepara xorb bħal dan f'daqqa waħda:

1. L-ikel ippreparat minn qabel jitgħabba fl-istess ħin fl-iskutella tal-blender. Jekk jintuża mixer għal xogħol, l-ingredjenti għandhom jinġabru fi kwalunkwe kontenitur fond mhux metalliku.
2. Purika t-taħlita. Jiddependi fuq il-ħin tal-whipping, tista 'tikseb il-konsistenza mixtieqa.

Jirriżulta biss ix-xarba perfetta, li fiha kull komponent għandu rwol. Allura, it-tursin huwa sors ta 'beta-karotene, u flimkien ma' frott ieħor huwa maħżen reali ta 'vitamini u minerali.

Ir-ross, min-naħa tiegħu, huwa fornitur ta 'karboidrati, li, fil-fatt, iservu bħala "karburant" għall-ġisem tal-bniedem. Flimkien, dawn jippermettulek toħloq kolazzjon sħiħ reali għal kulħadd li jimpurtah minn saħħithom stess.

Sabiex tipprepara b'mod indipendenti smoothie fit-togħma u b'saħħtu, wieħed għandu jiftakar li mhux biss berries u frott għandhom kwalitajiet pożittivi. Ħxejjex fihom ukoll ħafna minn dawn il-komponenti, li huma meħtieġa ħafna għal tkabbir u żvilupp normali.

Għalhekk, billi toħloq smoothie b'saħħtu tiegħek, tista 'tgħaqqad dawn il-prodotti flimkien, billi tqis il-karatteristiċi individwali ta' kull wieħed minnhom.

Allura, pereżempju, biex ittejjeb il-kulur u l-umdità tal-ġilda, hija ideali kompożizzjoni mhux familjari: ħjar, kiwi u tuffieħ.

Li tagħmel xarba minnhom ma tkun diffiċli xejn:

1. L-ewwel trid titqaxxar it-tuffieħ u aqta 'nofsha biex tittratta ż-żrieragħ.
2. Kiwi imqaxxar maqtugħ f'biċċiet.
3. Mill-ħjar, għandek bżonn ukoll tneħħi l-ġilda, neħħi ż-żrieragħ minn ġewwa, u aqta 'l-laħam b'sikkina.
4. Iġbor il-prodotti flimkien u itħan, u mbagħad ħabbat għal ftit minuti oħra.

Int ikollok xarba mill-isbaħ, li, fost affarijiet oħra, tista 'tintuża wkoll biex tkopri l-għatx tiegħek, peress li l-ħjar huwa 90 fil-mija ilma.

Frawli bil-Kiwi

Fix-xitwa, meta l-ġisem ikollu bżonn appoġġ, jew waqt ir-rebbiegħa b'defiċjenza ta 'vitamina, tista' tagħmel smoothie bi kiwi u frawli. Ix-xarba tinkiseb mhux biss bi tisqija mill-ħalq u ħafna fit-togħma.

Huwa kapaċi wkoll jissatura l-ġisem bis-sustanzi ta 'benefiċċju nieqsa.

Għat-tisjir, trid tuża l-kompożizzjoni li ġejja: 1 kiwi, numru żgħir ta 'frawli, 1 banana, tazza ta' meraq tat-tuffieħ u nofs kuċċarina ta 'għasel.

Il-preparazzjoni tal-prodott hija sempliċi ħafna:

1. Il-banana jeħtieġ li titqaxxar u tinqata 'f'biċċiet.
2. Il-frawli neħħi bir-reqqa iz-zkuk.
3. Kiwi, imqaxxar, jitfarrak f'kubi.
4. Għaqqad il-prodotti fi blender u ħabbathom sakemm il-massa ssir omoġenja.

Wara dan, it-taħlita tista ’titferra fi kwalunkwe ħġieġ (jew ħġieġ) adattat għal dan u tinxtorob, li tgawdi t-togħma u l-aroma mhux tas-soltu. Jekk tħejji ruħek ma 'tali xarba mill-inqas darba kuljum, allura tista' tinsa għal dejjem x'inhi n-nuqqas ta 'vitamina, kif ukoll burdata ħażina jew benesseri.

Kiwi u tuffieħ

Smoothie, kif taf, hija apprezzata għat-togħma rikka tagħha, il-kompożizzjoni utli, kif ukoll għat-tisjir pjuttost sempliċi u malajr. Skond l-ingredjenti użati, din tista 'ssolvi diversi problemi ta' saħħa tal-bniedem.

Bosta esperti jagħtu parir biex jużaw iktar spiss, pereżempju, smoothies bil-kiwi u t-tuffieħ. It-taħlita ta 'dawn il-prodotti hija vitamina bomba reali, li tista' tneħħi t-tossini u l-iskart kollha mill-ġisem, u barra minn hekk, issaħħaħ b'mod sinifikanti s-sistema immuni.

Biex tagħmel tali smoothie għandek bżonn: 2 kiwi, 3 imgħaref ta 'meraq tal-larinġ, 2 tuffieħ u 5 weraq ta' zekka.

Ix-xarba hija sempliċi ħafna:

1. Il-polpa tat-tuffieħ (mingħajr qalba u qoxra) trid tinqata 'f'biċċiet.
2. L-ewwel il-Kiwi għandu jitnaddaf, u mbagħad ukoll jitfarrak bl-addoċċ.
3. Tista 'tiċrita l-weraq taz-zekka b'idejk.
4. Il-prodotti jitgħabbew ġo blender u jitħalltu b'veloċità għolja.

Jirriżulta t-taħlita perfetta bi togħma rikka pjaċevoli u aroma armonjuża perfetta.

Smoothies tal-Kiwi - l-aħjar riċetti

Il-Kiwi huwa tajjeb biex tagħmel smoothies ħodor u jagħti togħma żejda lil smoothie tal-frott. Smoothies tal-Kiwi jistgħu jiġu ppreparati s-sena kollha bl-użu ta 'frott iffriżat.

Il-Kiwi huwa sors tajjeb ta 'vitamina Ċ, vitamina A, E, B6 u K. Kiwi fih aċidu foliku, manjeżju, fosfru, ram u fibra tad-dieta, speċjalment jekk tiekol kiwi bil-qoxra. Kiwi jista 'jittiekel direttament b'qoxra li taħdem bħal xkupilja għall-imsaren, iżda l-kiwi għandu jinħasel sew minn qabel.

Studji juru li tiekol 2-3 kiwi kuljum għal xahar jgħin inaqqas il-kolesterol ħażin, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta 'emboli u imblukkar ta' vini. Smoothies tal-Kiwi jistgħu jiġu kklassifikati mingħajr periklu bħala smoothies tal-frott aħdar.

Smoothies ħodor jikkonsistu fi frott frisk bħal kiwi, ħxejjex bil-weraq aħdar skur bħal spinaċi, chard, tursin, arugula u saħansitra weraq taċ-ċikwejra, frott li jagħti tessut kremuż u fluwidi (ilma, meraq). Dawn il-cocktails huma ħielsa mill-ħalib. Biex tagħtihom togħma krema, jintużaw frott b’tessut oħxon: banana, mangu, papaya, avokado, frott jista ’jiġi ffriżat.

Smoothies ħodor huma rikki fl-vitamini, minerali, anti-ossidanti, fibra tad-dieta u proteini. Ricetta tipika fiha 3-5 oġġetti ta 'frott u ħaxix frisk. Biex tagħmel smoothie tal-kiwi, għandek bżonn fluwidu. Huwa meħtieġ likwidu biex iddilwa x-xarba, u ma tkunx ħoxna wisq. Il-fluwidu bażi jista 'jkun ilma pur, meraq tal-frott.

Ricetti tal-smoothie tal-Kiwi

Kiwi jmur tajjeb bil-banana, frawli, lanġas, mangu u ħwawar bħal spinaċi.

Swiċċ tal-Kiwi bil-frawli.

• 2 kiwi
• 1 tazza frawli
• 2 kikkri spinaċi friski (għat-togħma)
• ½ tazza ilma
• 1 tazza tal-kejl ta ’madwar 180 ml. (tazza żgħira tat-te)

Il-frawli ħafna drabi huma parti minn smoothie. Riċetti għat-smoothie tal-frawli hawn >>

Cocktail ta 'Jum Xemxi ta' Refreshing

Jekk tirrilassa f'pajjiżi sħan, fejn tista 'faċilment tikseb varjetà ta' prodotti eżotiċi, allura jekk tista ', tista' tagħmel cocktail ta 'ġurnata xemxija:

L-ingredjenti jiġu mħabbta fuq blender, u mbagħad jiżdied silġ magħhom.

Smoothie tal-ġelat

Biex tirrilassa fuq lejla pjaċevoli tas-sajf, tagħti attenzjoni lill-ingredjenti li ġejjin:

• banana
• 200 g ta 'kwalunkwe berries
• ċirasa
• kiwi
• sassla tal-ġelat
• 50 ml ta 'ħalib
• zekka

Ħallat il-komponenti kollha ma 'xulxin u ixrob immedjatament. Ix-xarba tqawwi, ttaffi l-għatx u ttejjeb il-burdata.

L-smoothie tal-frott mhuwiex biss xarba b'saħħitha, huwa veru nektar għar-ruħ u għall-ġisem. Tista 'ssajjarha minn kwalunkwe ingredjent. Xi kompożizzjonijiet tal-frott jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'vitamini u jagħtu l-enerġija.

Biex tagħmel smoothie mill-kiwi u l-jogurt ikollok bżonn:

• Jogurt ħelu - 200 ml
• 2 frott tal-kiwi kbir

Sabiex tħejji xarba Delicious u nutrittiva mill-kiwi u jogurt, għandek bżonn tieħu kiwi misjur, laħlaħ sewwa u qoxra l-ġilda minnhom. Aqta 'ftit flieli rqaq ta' kiwi, u aqta 'l-laħam li fadal f'biċċiet kbar u poġġihom f'kontenitur tal-blender maħsub biex tħallat il-prodotti. Żid jogurt mal-flieli tal-kiwi.

Sabiex tieħu xarba b'togħma iktar saturata, tista 'tieħu jogurt ta' kwalità għolja b'filtra minn din il-frotta eżotika.

Ħallat jogurt u kiwi fi blender biex tikseb konsistenza uniformi. Biex tagħmel it-smoothies tal-kiwi u l-jogurt ħoxnin żejjed, tista 'żżid il-laħam ta' banana ta 'daqs medju max-xorb.

Jekk trid tagħmel xarba simili minn prodotti tal-ħalib homemade, mhux meħtieġ li tieħu jogurt - jista 'jkun jogurt jew kefir homemade. Imma bil-jogurt - l-iktar fit-togħma!

Tipikament, smoothie tal-kiwi u l-jogurt jiġi servut mal-mejda f'tazzi mkessħa minn qabel imżejna bi flieli tal-kiwi.

Kiwi Smoothie bil-Ħjar u Brokkoli

• 1 banana
• 1 tazza ta 'brokkoli ffriżat
• 3 kiwi
• 2 ħjar żgħir jew nofs kbir
• ½ tazza ilma

Ibda tagħmel smoothies billi żżid ilma u frott artab mal-blender. Ħawwad u mbagħad żid frott jew ħaxix iebes u ffriżat. Il-blender għandu jkun b'saħħtu biżżejjed.

Smoothie tal-Kiwi tal-Kawkaw

• 3 kiwi
• 1 tbsp trab tal-kawkaw
• 1 banana
• Tè tal-bżar 200 ml (ħġieġ)

L-ewwel bir-zekka tat-te u kessaħha. Tista 'tissostitwixxi t-te bil-balzmu tal-lumi jew chamomile. Poġġi l-ammont meħtieġ ta ’tè fi blender, żid ħodor u frott artab, ħawwad sakemm ikun bla xkiel (madwar 30 sekonda), imbagħad żid il-kumplament tal-ingredjenti u ħawwad mill-ġdid sakemm tinkiseb tessut kremuż. Jekk ma tiekolx banana, allura tista 'tibdilhom b'avokado jew mang.

Smoothies tal-Kiwi u mango bil-mint

• 3 kiwi
• 1 mango
• 5-6 weraq taz-zekka
• 1 zokk żgħir ta 'karfus
• Tazza ilma

Preparazzjoni: ara riċetta preċedenti. Madwar 900 ml ta 'cocktail jinkiseb minn din l-ammont ta' frott. Għal inqas, tnaqqas l-ammont ta 'ingredjenti skond il-proporzjon.

Kif tagħmel smoothie aħdar

Huwa faċli biex tagħmel smoothie aħdar. Ikollok bżonn blender, il-frott neċessarju, ħwawar, bord tat-tqattigħ u sikkina li taqta '. Li tinħoloq cocktail Delicious b'natura krema pjaċevoli hija kważi arti, imma tista 'titgħallem malajr ħafna. Wara li tgħallimt il-punti bażiċi, inti toħloq il-kreazzjonijiet tiegħek stess.

Smoothie tinvolvi nisġa krema krema tax-xarba. Il-frott li joħloq in-nisġa mixtieqa huma: banana, mangu, avokado, lanġas, ħawħ, papaya. Il-frott iffriżat huwa tajjeb ħafna, għalhekk tista 'tagħmel smoothies fi kwalunkwe żmien tas-sena. X'inhu smoothie >>

Frott li fih ħafna ilma, bħal dulliegħa, bettieħa, għeneb, jista 'jintuża bħala żieda, iżda mhux bħala l-ingredjent ewlieni, inkella int ikollok meraq oħxon, mhux smoothie kremuż.

Biex tagħmel il-smoothie tassew fit-togħma, għandek bżonn tgħaqqad diversi frott.

Il-smoothie aħdar klassiku huwa banana u spinaċi ħadra, imma jekk iżżid ħawħ jew frawli, ikollok dimensjoni ta 'togħma ġdida.

L-aħjar u ppruvata taħlita ta 'frott biex tagħmel smoothies

• Banana (frott ta 'bażi) + frawli
• Mango (bażi ta 'frott) + ananas
• Lanġas (frott ta 'bażi) + oranġjo
• Tuffieħ (frott tal-bażi) + blueberries

Ara l-filmat u irrepeti! Ikollok bżonn kiwi, banana, jogurt, għasel.

Biex ittejjeb it-togħma, tista 'żżid vanilla, imsiemer tal-qronfol, kannella, bżar Cayenne mal-smoothie, imur tajjeb mal-kawkaw meta tagħmel smoothie taċ-ċikkulata, supplimenti ta' proteina, ħafur mitħun. Li żżid ħass aħdar mal-smoothie hija idea kbira, speċjalment għal dawk li ma jħobbux il-ħass.

Int sempliċement ma tindunax it-togħma tal-ħdura, anke jekk ma tkunx morra ħafna. Huwa aħjar li tibda tisjir smoothies ħodor ma 'l-ispinaċi, u mbagħad, wara t-taħriġ, żid chard, weraq ta' ċikwejra, kale, tursin, arugula, ħass tar-romaine mad-dieta tiegħek.

• Tinsiex il-formula tal-smoothie “deheb”: 60% frott u 40% ħodor.
• Qabel ma tpoġġi l-ħodor fil-blender, aqta 'xi ħodor bil-sikkina.

Jekk għoġobni l-artiklu, bhalu. Aqsam biss mal-ħbiebek fuq in-netwerks soċjali. Dan jgħinna nagħmlu s-sit aħjar. Grazzi!

Kiwi ta 'ħxuna: riċetti u reviżjonijiet

Li jixtiequ jeħilsu mill-piż żejjed billi jibdlu d-dieta, ħafna nies jagħżlu għażla li tgħaqqad aspetti bħall-effiċjenza, l-utilità, is-sempliċità, u l-aċċessibilità. Waħda minnhom hija dieta smoothie għal telf ta 'piż, ibbażata fuq fejqan nutrittiv u fit-togħma tal-ġisem, is-saturazzjoni tiegħu b'vitamini. X'inhi l-partikolarità tad-dieta?

Cocktail magħmul bil-blender, mixer jew proċessur tal-ikel minn ikel ibbażat fuq il-pjanti ta ’kaloriji huwa msejjaħ smoothie. It-taħlita tissostitwixxi l-platti ewlenin użati għall-ikel jew għall-pranzu, jew bħala snack.

Bis-saħħa tal-konsum ordnat u razzjonali ta 'xarba friska, tista' faċilment teħles minn depożiti ta 'xaħam, mingħajr ma tesperjenza sensazzjonijiet ta' ġuħ u mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa.

L-ingredjenti użati huma prinċipalment frott, berries, ħaxix, ħodor.

Xorb bħal dan fih ammont kbir ta 'fibra tad-dieta, li għandha effett ta' benefiċċju fuq l-imsaren. Il-likwidu jgħin biex jitnaddaf il-prodotti ta 'tħassir, iħaffef il-metaboliżmu.

L-smoothdies huma assorbiti sew mill-ġisem, saturati b'elementi ta 'traċċa utli, vitamini. L-użu ta ’taħlita b’qalbu naturali huwa meqjus bħala l-aħjar għażla biex titrażżan il-ġuħ waqt li ssegwi dieta għal telf ta’ piż.

Fost il-proprjetajiet pożittivi l-oħra ta 'smoothie, hemm:

• tisħiħ tas-sistema immunitarja
• titjib tal-funzjoni diġestiva,
• ħruq mgħaġġel ta 'depożiti żejda,
• żieda fit-ton ġenerali tal-ġisem,
• titjib tal-ġilda, xagħar, imsiemer.

L-iktar popolari huma smoothies bi kiwi għal telf ta 'piż. Frott aħdar spiss jissejjaħ gooseberry Ċiniż, minħabba li għandu togħma qarsa karatteristika ta 'din il-berry u aroma pjaċevoli. Proprjetajiet utli ta 'kiwi għal telf ta' piż u saħħa tal-ġisem huma kif ġej:

1. Il-qoxra tal-fetu fiha anti-ossidanti li jżidu l-konsum tal-kaloriji.
2. Il-frott jelimina perfettament it-tossini, jinnormalizza l-proċess tad-diġestjoni, u jbaxxi l-kolesterol fid-demm.
3. Konċentrazzjoni għolja ta 'vitamina Ċ tattiva l-proċess ta' ħruq ta 'xaħam, għandha effett li tiġdid.
4. Il-preżenza tal-potassju fil-kiwi tgħin biex tneħħi l-fluwidu żejjed minn ċelloli u tessuti, u tikkontribwixxi għal telf ta 'piż.
5. It-teħid regolari ta 'frott aħdar inaqqas ir-riskju ta' emboli, ċelloli tal-kanċer, isaħħaħ il-qalb u l-vini.

Kefir bil-kiwi

• Ħin: 10 minuti.
• Porzjonijiet Għal Kontejner: 1.
• Dixxijiet kaloriji: 144.
• Għan: għall-kolazzjon, tè wara nofsinhar, pranzu.
• Kċina: Ewropea.
• Diffikultà: faċli.

Kiwi jmur tajjeb ma 'prodotti tal-ħalib.

Il-cocktail ibbażat fuq il-kefir fih proteini meħtieġa għall-funzjonament normali ta 'organi u tessuti, kif ukoll batterji li jappoġġjaw il-mikroflora intestinali. Il-massa tal-frott u l-ħalib tgħin biex tnaddaf il-ħitan tal-vini tad-demm, issaħħaħ l-immunità.

Smoothies għal pranzu ta 'telf ta' piż jagħmilha faċli li teħles minn liri żejda mingħajr ma tpoġġi lil persuna taħt tensjoni u mingħajr ma ċċaħħad il-pjaċir gastronomiku.

Ingredjenti

• kiwi - 1 frott kbir,
• oranġjo - 1 biċċa.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Metodu tat-Tisjir:

1. Qaxxar il-frott, aqta 'f'biċċiet żgħar.
2. Il-komponenti kollha huma mqiegħda f'kontenitur, żid kefir.
3. Itħan sewwa l-prodotti bil-blender għal massa densa omoġenja.
4. Ferra fi tazza, garnish b'biċċa porzjon ta 'kiwi.
5. Jekk it-taħlita lest ikollha qarsa qawwija, tista 'żżid magħha ftit qtar ta' għasel jew ġulepp.

Bil-jogurt

• Ħin: 10 minuti.
• Porzjonijiet Għal Kontejner: 2.
• Kontenut ta ’kaloriji tad-dixx (1 porzjon): 167.5 kull 100 g.
• Għan: kolazzjon, snack.
• Kċina: Ewropea.
• Diffikultà: faċli.

Smoothie aħdar bil-ħxuna bil-kiwi, l-avokado u l-jogurt huwa popolari fost l-atleti li jikkunsmawh 1-1.5 siegħa qabel it-taħriġ. It-taħlita tagħti saħħa, tgħin biex tippreserva l-massa tal-muskoli u tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem billi taċċellera l-metaboliżmu.

L-avokado inkluż fix-xarba jipprovdi lill-ġisem bi proteini, enzimi, lipidi, li jrażżan l-aptit bejn l-ikliet.

Ingredjenti

• avokado - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• jogurt baxx fix-xaħam - 300 g.

Metodu tat-Tisjir:

1. Neħħi l-avokado artab mill-qoxra, mill-qalba, imqatta 'fi flieli jew gradilja.
2. Qaxxar il-frott misjur tal-kiwi, maqtugħ f’diversi partijiet.
3. Poġġi l-ikel ġo dixx xieraq, itħan bil-blender jew mixer.
4. Ferra fil-massa jogurt naturali, ħabbatha sakemm tkun maxx.
5. Ferra l-smoothie f'tazza biex tkessaħ ix-xarba, tista 'żżid 2 kubi tas-silġ.
6. Ixrob f'sips żgħar.

Riċetta tax-Xorb tal-Banana u t-Tuffieħ

• Ħin: 10 minuti.
• Porzjonijiet Għal Kontejner: 3.
• Kontenut ta ’kaloriji (kull 100 g): 53.15 kull 100 g.
• Għan: kolazzjon, ikla ħafifa, qabel tmur torqod.
• Kċina: Ewropea.
• Diffikultà: faċli.

Swiċċ iġjeniċi ħafif bi kiwi għal telf ta 'piż, ikkumplimentat minn frott, ħwawar u zekka, huwa perfett bħala l-platt ewlieni ta' ġurnata ta 'sawm. Taħlita armonjuża ta 'komponenti tiżgura effiċjenza għolja tal-cocktail fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, l-għeja, u n-nuqqas ta' makro u mikronutrijenti.

Ix-xarba mħejjija skond riċetta sempliċi bħal din tfejjaq perfettament, ittejjeb id-diġestjoni, tirrestawra l-proċessi metaboliċi u ttawwal iż-żagħżugħa tal-ġilda.

• Kiwi - 220 g (2 pcs.),
• tuffieħ - 120 g (1 biċċa),
• banana - 150 g (1 frott ta 'daqs medju),
• Meraq tal-lumi - 100 ml,
• zekka friska - 2-3 weraq,
• kannella - għafsa.

1. Aħsel frott frisk, qoxra, imqatta 'f'biċċiet żgħar.
2. Ittrasferixxi l-komponenti tal-smoothie fi skutella tal-blender, żid meraq tal-lumi friska mbuttat.
3. Aqta 'z-zekka fin, tgħaqqad ma' prodotti oħra.
4. Ħabbat it-taħlita għal 2-3 minuti sakemm takkwista struttura uniformi.
5. Qassam il-massa f'tazzi, ferra 'kannella fuq nett.

Cocktail tat-tuffieħ u l-ispinaċi

• Ħin: 10 minuti.
• Porzjonijiet Għal Kontejner: 2.
• Kontenut ta ’kaloriji (kull porzjon): 181 kull 100 g.
• Destinazzjoni: kolazzjon.
• Kċina: Amerikana.
• Diffikultà: faċli.