Huwa possibbli fruttożju meta jitilfu l-piż: benefiċċju jew ħsara

Il-fruttożju huwa monosakkaride ta 'sitt atomi, flimkien mal-glukosju huwa parti mis-sukrosju. Għandha togħma ħelwa, nofs il-ħlewwa taz-zokkor tas-soltu.

Il-fruttoż waqt li titlef il-piż jgħin biex jeħles minn liri żejda mingħajr ma jfixkel il-bilanċ ta 'nutrijenti fil-ġisem.

Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' fruttożju

• jippermettilek iżżomm l-ikel frisk għal żmien twil billi żżomm l-umdità,
• assorbit sew mill-ġisem,
• itejjeb it-togħma ta 'frott żgħir u frott, jagħmel il-ġamm u l-ġamm iżjed Delicious,
• jinnormalizza z-zokkor fid-demm
• jerġa 'jimla r-riservi ta' enerġija, għalhekk huwa rakkomandat lill-pazjenti meta jkun meħtieġ l-irkupru ta 'malajr,
• l-insulina mhix meħtieġa għall-assorbiment
• ma jagħmilx ħsara lill-enamel tas-snien, ineħħi l-plakka isfar mis-snien, ma jikkawżax is-snien.

Il-benefiċċji ta 'l-użu ta' dan il-karboidrat se jkunu innegabbli jekk ir-regoli li ġejjin huma osservati:

1. Il-konsum għandu jkun moderat, minħabba l-ammont fil-kompożizzjoni tal-prodotti (ħelu, xorb).
2. L-użu ta 'fruttożju naturali (fil-ħaxix, l-għasel, il-frott) iżid id-difiżi tal-ġisem, għandu effett toniku.

Il-fruttożju jakkumula fil-fwied bħala gliċogenu, jgħin lill-ġisem jirkupra aktar malajr wara l-eżerċizzju. Iżżid it-ton tal-muskoli, taċċellera t-tqassim tal-alkoħol fid-demm.

Fuq il-bażi tal-fruttożju, huma prodotti mediċini li jintużaw għal mard tal-qalb biex isaħħu l-immunità.

Liema prodotti jkun fihom

Fihom frott żgħir u frott, lewż, ċereali. L-akbar numru jinsab fil-prodotti li ġejjin:

• għasel
• dati
• żbib
• għeneb
• lanġas
• tuffieħ
• ċirasa
• banana
• frawli
• kiwi
• persimmon
• kaboċċa (ikkulurita u bajda),
• brokkoli
• qamħ.

Spiss jintuża fil-manifattura ta 'marshmallows, ġelat, halva, ċikkulata, ħelu ieħor u xorb karbonizzat. L-użu tal-prodott fil-manifattura tal-ħami jgħin biex jagħmilha mill-arja u magnífico, biex iżżomm il-freskezza għal żmien twil. Dan jippermetti lill-pazjenti bid-dijabete jikkunsmaw prodotti bħal dawn.

Sabiex il-ġisem jaħdem sew, huwa meħtieġ li tiekol kuljum:

• għasel (10 g),
• frott imnixxef (ponn),
• ftit frott frisk.

Zokkor jista 'jiġi sostitwit bi frotttożju?

Il-fruttożju huwa ħlewwa naturali, ma fihx preservattivi, għandu numru kbir ta 'kwalitajiet utli. Għall-assimilazzjoni tiegħu, il-ġisem m'għandux bżonn sintetizza l-insulina, għalhekk it-tagħbija fuq il-frixa ma tiżdiedx.

Il-prodott huwa inqas kaloriku (100 g fih 400 kcal), meta mqabbel ma 'karboidrati oħra għandu effett toniku. Minħabba li dan il-karboidrat huwa 2 darbiet ħelu minn zokkor, in-numru ta 'kaloriji fl-ikel ikkunsmat jitnaqqas.

Huwa aħjar li tuża frotttożju ma 'prodotti naturali. F'dan il-każ, il-ġisem jirċievi fibra, pektin, ammont kbir ta 'vitamini.

Kontra-indikazzjonijiet u ħsara

Għall-adulti, l-ammont ta 'prodott m'għandux jaqbeż il-50 g kuljum, inkella jistgħu jiżviluppaw kumplikazzjonijiet.

Sabiex il-ġisem jiffunzjona b’mod normali, għandu bżonn glukosju. Fin-nuqqas tagħha, hemm sensazzjoni kostanti ta 'ġuħ. Dan iwassal għall-fatt li persuna tibda tikkonsma aktar ikel, dan iwassal għal tiġbid tal-ħitan ta 'l-istonku, żieda fit-tagħbija fuq l-organi tal-passaġġ gastro-intestinali. Bħala riżultat, iseħħ falliment fil-proċessi metaboliċi, l-obeżità sseħħ.

Bħala riżultat ta 'użu fit-tul ta' fruttożju, is-sinteżi ta 'stokk u insulina hija mħarbta, l-abbiltà tal-ġisem li tirregola l-bilanċ enerġetiku tintilef. Dan l-użu mhux ikkontrollat ​​ta 'karboidrati jista' jikkawża l-iżvilupp ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari.Xi nies ikollhom reazzjoni allerġika maż-żmien.

Il-preżenza kostanti fid-dieta ta 'ammont kbir ta' dan il-karboidrat:

• iwassal għal deġenerazzjoni tax-xaħam tal-fwied,
• tikkontribwixxi għal żieda fil-piż,
• jimblokka l-produzzjoni ta 'leptina (ormon ta' xaba '), bħala riżultat, persuna kontinwament tesperjenza sensazzjoni ta' ġuħ,
• iżid il-kolesterol fid-demm, li jżid ir-riskju li tiżviluppa patoloġiji kardjovaskulari.

Bħala riżultat ta 'konsum eċċessiv ta' frotttożju, mard jista 'jiżviluppa:

• disturbi metaboliċi (gotta, dijabete reżistenti għall-insulina, obeżità),
• aterosklerożi, pressjoni għolja,
• mard tal-ġebel fil-kliewi
• patoloġija tal-fwied, l-imsaren.

Il-fruttożju użat għat-telf tal-piż għandu xi kwalitajiet negattivi:

• tinbidel fi xaħam (bħal kull karboidrat),
• kapaċi jikkawża ġuħ.

Nuqqasijiet ta 'karboidrati għal pazjenti bid-dijabete:

• wara assorbiment bil-mod fid-demm, aktar tard tinħoloq sensazzjoni ta 'xaba',
• b'użu eċċessiv jista 'jipprovoka l-iżvilupp tad-dijabete f'nies f'riskju,
• b’riżultat tad-dehra tardiva ta ’sensazzjoni ta’ milja, persuna tiekol aktar (ma tikkontrollax porzjonijiet).

Kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'dan il-karboidrat huma:

• nuqqas ta 'fructose difosfat aldolase (enzima diġestiva) fil-ġisem,
• intolleranza għall-prodott,
• tqala
• dijabete tat-tip 2
• allerġija (il-prodott huwa meqjus bħala allerġen qawwi, bħala riżultat ta 'abbuż, imnieħer inixxi, ħakk, lacrimation, attakki ta' l-ażma).

Reviżjonijiet li jitilfu l-piż

Polina, 27 sena

Wara li qrajt dwar il-benefiċċji tad-dieti tal-frott, iddeċidejt li nipprova fruttożju waqt li niġġieled il-piż żejjed. I ppruvajt niekol aktar frott, irrifjutajt kompletament iz-zokkor, xorob ħafna ilma. Kif irriżulta aktar tard, meta jiġu kkunsmati fi kwantitajiet kbar, frott ħelu jista 'jipproduċi r-riżultat oppost. Għalhekk, ma kienx possibbli li jitilfu l-piż. Maqdud f’dik id-dieta.

Alexandra, 36 sena

Ix-xjentisti wrew li r-raġuni ewlenija għal żieda fil-piż hija l-glukosju. Wieħed irid jaġġusta biss il-qawwa, iżid l-attività fiżika - u tista 'titlef il-kilogramma sfortunati.

Il-fruttożju jgħin biex jagħmel dan b'mod kompetenti, mingħajr ma jpoġġi l-bilanċ ta 'sustanzi b'saħħithom. Ibdel il-ħelu tas-soltu ħalli għasel, frott niexef, berries.

Natalia, 39 sena

Ħabib tkellem dwar metodu ġdid li jitilfu l-piż, u għalhekk hi ddeċidiet li tipprovah. Sib fuq dieta tal-frott għal ġimgħa. Irrifjutajt kompletament l-użu ta 'ħelu, pasti, platti b'ħafna kaloriji. Rajt kuljum madwar 2 litri ta 'ilma, ingaġġati fil-fitness.

Irnexxieli nitlef 4 kg, kultant esperjenzi attakki ta 'ġuħ akuti. Perjodikament, tista 'tuża dan il-metodu, iżda huwa diffiċli li tikkontrolla l-ammont ta' ikel li jittiekel (ħafna drabi sibt ruħi tiekol aktar ikel minn qabel).

Kif il-fruttożju jaffettwa lill-ġisem meta jitlef il-piż

Biex tivverifika l-validità tal-verdett tat-tobba dwar l-abbiltajiet tal-fruttożju, aħna nikkunsidraw kif dan jaffettwa l-ġisem. Ix-xejra tal-influwenza hija kif ġej:

1. Meta eċċess ta 'frotttożju jiġi pproċessat fix-xaħam u injettat fid-demm fil-forma ta' trigliċeridi - is-sors ewlieni ta 'enerġija taċ-ċellula. Għaldaqstant, jgħin biex iżomm il-ħeġġa waqt dieta, meta l-ġisem ma jirċevix is-sustanzi kollha meħtieġa.
2. Kindle aptit. Għal żmien twil, kien maħsub li l-fruttożju jissostitwixxi perfettament iz-zokkor, li għandu indiċi gliċemiku aktar baxx. Iżda, kif wrew esperimenti, dan il-prodott ma jagħtix, imma jimblokka s-sensazzjoni tal-milja.

X'inhu fruttożju?

Frottosju huwa zokkor sempliċi (imsejħa wkoll monosakkaridi) hija biżżejjed simili għall-glukożju, flimkien miegħu jifforma zokkor granulat fil-kċina. Fi kwantitajiet kbar huwa preżenti f ’ frott u għaselli tagħtihom togħma ħelwa.

Dan huwa wieħed minn zokkor mill-ħelu preżenti fin-natura. Il-fruttożju ħafna drabi huwa rrakkomandat bħala sostitut għas-sukrożju waqt id-dieta, id-dijabete u l-obeżità.

Kif il-fruttożju jiġi assorbit mill-ġisem

Il-fruttożju jidħol fil-ġisem u assorbit fl-imsarenfejn, tgħaddi fid-demm, tmur għall-fwied. Hawn hi jinbidel fi glukożjuu mbagħad tkun maħżuna bħala glikoġen.

L-assorbiment tiegħu fl-imsaren huwa inqas mill-glukosju, iżda superjuri għal ħlewwiet sintetiċi oħra. Din hija karatteristika importanti għaliex, minħabba li hija molekula osmotikament attiva, ma tagħtix effett lassattiv - b'differenza minn xi ħlewwiet sintetiċi. Madankollu, f'dożi kbar, dijarea tista 'sseħħ.

Prodotti li fihom frotttożju

Il-fruttożju huwa zokkor komuni ħafna prodotti veġetalipartikolarment fi frottli minnu kisbet isimha.

Ejja nħarsu lejn it-tabella tal-kontenut ta 'frotttożju f'uħud mill-ikel l-iktar ikkunsmat.

Gram ta 'fruttożju kull 100 gramma ta' ikel:

Għasel - Huwa ikel naturali ta 'fruttożju għoli. Dan iz-zokkor jifforma kważi nofs l-għasel, li jagħtih togħma ħelwa distintivament distintiva. Il-frott imnixxef, ovvjament, għandu konċentrazzjoni għolja ta 'fruttożju. Anke l-ħxejjex fihom frotttożju: per eżempju, ħjar u tadam, iżda, ovvjament, f'konċentrazzjonijiet ħafna inqas mill-frott. Ukoll is-sors ta 'fruttożju huwa l-ħobż.

Minkejja l-kontenut għoli ta 'frotttożju fil-frott u l-għasel, huwa l-iktar kosteffettiv biex jikseb minnu qamħ. Il-ġulepp tal-qamħirrum għandu konċentrazzjoni għolja ta 'frotttożju (minn 40 sa 60%), il-kumplament huwa rappreżentat mill-glukosju. Madankollu, il-glukosju jista 'jinbidel fi fruttożju billi jintuża l-proċess kimiku ta' "isomerizzazzjoni".

Il-fruttosju ġie skopert għall-ewwel darba f'laboratorji Ġappuniżi, fejn tim ta 'riċerka kien qed ifittex mod biex iż-zokkor tal-klassi ekonomika jillimita l-importazzjonijiet tas-sukrosju. Sussegwentement, l-Istati Uniti adottaw dan il-metodu, billi llimitaw il-pjantaġġuni tal-kannamieli u żiedu l-produzzjoni tal-ġulepp tal-qamħirrun.

Propjetajiet u benefiċċji ta 'fruttożju

Minkejja kontenut ta 'kaloriji ftit iktar baxx fil-fruttożju (3.75 kcal / gramma) milli fil-glukosju (4 kcal / gramma), il-konsum tagħhom għandu valur enerġetiku indaqs.

Fructose u glucose huma differenti f'żewġ punti ewlenin:

• Ħlewwa: 33% ogħla mill-glukosju (meta jkun kiesaħ), u darbtejn daqs sukrożju
• Indiċi gliċemiku: fil-livell 23, li huwa inqas minn glukosju (57) jew sukrosju (70)

Il-fruktosju jintuża fil-każijiet li ġejjin:

• Preservattiv: Il-molekula tal-fruttożju tattira ħafna ilma. Din il-karatteristika tagħmilha preservattiv naturali eċċellenti - iddeidra l-prodotti, u dan jagħmilhom mhux tajbin għat-tkabbir tal-moffa.
• Ħlewwa: il-frotttożju huwa aktar preferut bħala ħlewwa milli sukrosju. Billi inqas glukosju huwa meħtieġ sabiex jinkiseb l-istess livell ta 'ħlewwa. Madankollu, dan huwa notevoli biss f'xorb kiesaħ u ikel.
• Ħlewwa tax-xorb: Il-fruttożju jintuża f'ħafna xorb karbonizzat u prodotti industrijali.

Effetti sekondarji possibbli ta 'fruttożju

Il-fruttożju huwa zokkor li l-fwied biss jista 'juża. Jassorbih u jibdlu l-ewwel fi glukożju u mbagħad f'glukoġen. Jekk l-imħażen tal-glikoġen huma biżżejjed, allura l-molekula tal-frott tal-frott għandha tiġi żarmata u użata biex toħloq trigliċeridi, i.e. xaħmijiet. Jekk Il-konsum tal-fruttożju se jkun eċċessivallura l-eċċess se jkun imqiegħed fil-forma ta 'xaħam u se twassal għal żieda fil-lipidi fid-demm!

Barra minn hekk, il-metaboliżmu tal-fruttożju jikkawża produzzjoni żejda aċidu uriku. Din il-molekula hija tossika għal ġisimna u tista ’takkumula fil-ġogi (bħala riżultat, l-hekk imsejħa“ gotta ”tiżviluppa). Din it-tossiċità taffettwa r-reżistenza għall-insulina, i.e. l-inkapaċità li tbaxxi l-glukosju fid-demm.

Użu ta 'fruttożju fid-dieta u l-obeżità

Kif enfasizzajna, frotttożju jista 'jiġi kkonvertit għal xaħmijiet. Għaldaqstant mhux irrakkomandat li tibdel zokkor klassiku b'fruttożju, speċjalment għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.

Minkejja l-fatt li f'xi dieti l-użu ta 'frotttożju jew l-użu ta' frott esklussivament huwa rrakkomandat, konsum eċċessiv ta 'dan it-tip ta' zokkor mhux biss ma jgħinx biex jitilfu l-piż, iżda wkoll jaffettwa b'mod negattiv il-metaboliżmu taz-zokkor fid-demm.

Fil-fatt, il-konsum kontinwu u kostanti ta 'fruttożju żejjed iżid it-trigliċeridi fid-demm, iżid il-konċentrazzjoni tal-aċidu uriku u iwassal għal reżistenza għall-insulina.

Barra minn hekk, huwa ssuġġerit li l-prevalenza ta 'l-obeżità fl-Istati Uniti hija assoċjata ma' l-użu attiv ta 'zokkor tal-ġulepp tal-qamħirrum mill-manifatturi ta' xorb mhux raffinat. Jiġifieri, il-fruttożju mhux biss jgħin biex jitilfu l-piż, iżda jista 'jkun wieħed biss tal-fatturi ewlenin ta 'l-obeżità.

Uża jew le tuża frotttożju

Frottos minkejja Propjetajiet utli bla dubju, teħtieġ osservanza stretta ma 'dieta bilanċjata.

Fil-każ ta 'trabi u nisa tqal, huwa aħjar li tevita ikel li jkun fih wisq zokkor sempliċi, u b'mod partikolari ġulepp tal-qamħ u fruttożju. Huwa dejjem aħjar li tiekol frott frisk, li, minbarra z-zokkor, jagħti ħafna sustanzi utli oħra!

Atleti jew bodybuilders għandhom ukoll ikunu attenti. Il-fruttożju ma jakkumulax fil-muskoli, iżda jiġi pproċessat biss fil-fwied. u l-eċċess tiegħu jinbidel fix-xaħam!

Il-fruttożju jagħmel il-ħsara meta titlef il-piż?

Kulħadd jaf dwar il-fruttożju mill-kors tal-kimika tal-iskola. Fost dawk li jitilfu l-piż, huwa maħsub ħafna li dan it-tip ta 'zokkor se jgħin fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Iżda skoperti xjentifiċi reċenti jissuġġerixxu li din id-dikjarazzjoni mhix ħlief ħrafa, appoġġjata minn kampanja ta 'reklamar kbira.

Frottosju jew zokkor tal-frott huwa wieħed mill-varjetajiet ta 'zokkor li jinstab b'mod naturali fil-frott ħelu tal-pjanti - frott u berries, kif ukoll fl-għasel u prodotti oħra tan-naħal.

Dan il-prodott ilu 40 sena fi produzzjoni industrijali: l-ewwel, frotttożju kien prodott fil-forma ta 'trab, li ġie miżjud mat-te u prodotti oħra, imbagħad beda jiġi inkluż fi prodotti oħra, bħal kejkijiet, cookies u anke ħelu. Ħafna jitilfu l-piż ripetutament semgħu r-rakkomandazzjoni li s-sostituzzjoni ta 'zokkor abjad regolari ma' frotttożju.

Tabilħaqq, frotttożju huwa kważi darbtejn ħelwin minn zokkor għall-istess kontenut ta 'kaloriji - 380 kalorija kull 100 gramma, u għalhekk jikkunsmawha inqas minn glukożju. Barra minn hekk, il-fruttożju għandu indiċi gliċemiku baxx, jiġifieri, il-konsum tiegħu ma jikkawżax rilaxx qawwi ta 'l-ormon ta' l-insulina, il-livell taz-zokkor fid-demm ma jitlax daqskemm miż-zokkor.

Għalhekk, il-fruttożju bħala ħlewwa hija tajba għal pazjenti bid-dijabete, għalkemm, ħafna drabi, din il-marda hija assoċjata ma 'l-obeżità, u allura l-fruttożju jaqa' wkoll taħt il-projbizzjoni. Il-fruttożju fil-ġisem jiġi assorbit miċ-ċelloli tal-fwied u biss minnhom, u diġà fil-fwied huwa konvertit għal aċidi grassi.

Il-fruttoż jipprevjeni żieda fil-piż meta jintuża f'ikel fejn iz-zokkor huwa komunement użat: prodotti moħmija, ikel fil-laned, xarbiet biz-zokkor u ġelat. Interessanti, fructose għandu l-propjetà li jżomm il-platti friski itwal billi jżomm l-umdità.

It-togħma ta 'prodotti bħal dawn kważi mhix differenti minn dawk ippreparati biz-zokkor, aktar minn hekk, frotttożju jista' jsaħħaħ it-togħma u l-aroma ta 'frott żgħir, frott, u għalhekk spiss isir komponent ta' insalati ta 'frott, preżervazzjonijiet u preparazzjonijiet oħra.

Madankollu, jekk tintuża fil-ħami, il-kundizzjonijiet tat-temperatura għandhom ikunu ftit inqas milli bil-ħami tradizzjonali.

Il-fruktosju huwa rrakkomandat matul il-perjodu ta 'rkupru wara marda, sforz fiżiku sever u stress mentali, minħabba li malajr jagħti lill-ġisem l-enerġija meħtieġa.

Ukoll, frotttożju ma jagħmilx ħsara lill-enamel tas-snien daqs kemm hu zokkor, u ma jikkawżax tħassir tas-snien. Barra minn hekk, wara li tiekol ikel li fih il-fruttożju, din tista 'tiffranka persuna minn plakka safra fuq snienha, mingħajr ma tagħmel ħsara lill-istruttura tiegħu.

Dan il-perspettiva ilha tiddomina fid-dietetika dinjija u Russa. Anke RAMS irrakkomanda li tikkonsma fruttożju minflok zokkor regolari. Iżda studji riċenti fil-qasam ta 'ikel tajjeb għas-saħħa wrew li fruttożju għal telf ta' piż huwa 'l bogħod milli jkun b'saħħtu u li ma jagħmilx ħsara kif kien maħsub qabel.

Il-fruttożju għandu propjetà interessanti oħra - itejjeb it-tqassim tal-alkoħol u t-tneħħija tiegħu mill-ġisem. Għalhekk, xi kultant jintuża mhux biss fil-kura ta 'l-hangover, iżda wkoll fl-avvelenament qawwi mill-alkoħol. Il-pazjenti jingħatawha ġol-vina.

Huwa meħtieġ li tibda bil-fatt li fruttożju, li jidħol fil-ġisem, jirriżulta li jżid ukoll iz-zokkor fid-demm. Dan jiġri minħabba li, iċ-ċelloli tal-fwied jipproċessaw parti mill-fruttożju fi glukosju. Barra minn hekk, fruttożju jiġi assorbit aktar malajr fil-ġisem, u għalhekk iż-żieda ta 'piż żejjed issir sempliċi.

Iżda l-karboidrati kumplessi - ċereali, ħobż tan-nuħħala, li fihom iz-zokkor, huma pproċessati bil-mod, li jiffurmaw provvista ta 'gliċogenu, il-fruttożju ma jkollux din il-proprjetà, saturat għal żmien qasir ħafna.

Dan il-fatt ġie ppruvat xjentifikament minn riċerkaturi fl-Università Johns Hopkins: skoprew li l-moħħ jibgħat sinjali opposti għall-preżenza ta 'fruttożju jew glukosju fid-demm.

Huwa magħruf li hija l-preżenza ta 'glukosju fid-demm li tagħti sensazzjoni ta' xaba '. Il-fruttożju, li jinbidel fi xaħam, jipprovoka biss aptit, u jisforza jiekol aktar. Dan jispjega ħafna l-fatt li issa l-obeżità saret problema globali. Huwa kurjuż li laħaq il-qofol tiegħu preċiżament fejn il-fruttożju beda jintuża masse minflok iz-zokkor.

Xi xjenzati jemmnu li aktar minn 30% tal-problemi tal-musrana - nefħa, flatulenza, dijarea u stitikezza jseħħu preċiżament minħabba l-konsum ta 'fruttożju fi kwantitajiet kbar. Jirrita l-imsaren u jikkawża proċessi ta 'fermentazzjoni, u jagħti sintomi spjaċevoli bħal dawn.

Kif diġà semmejna, il-fruttożju ma jżidx il-livell ta 'l-insulina fid-demm, kif ukoll l-ormon tal-leptina involut fil-metaboliżmu ta' l-enerġija u x-xaħam. Għalhekk, il-korp sempliċement ma jistax jirrispondi għal ikel li jkun dieħel b'mod adegwat. Persuna tibda tiekol iktar, u l-qligħ żejjed isir pjuttost sempliċi.

M’għandniex xi ngħidu, dan ma jfissirx li issa għandek tinsa dwar il-frott, l-għasel u l-berries għal dejjem. Id-dieta ta 'kwalunkwe persuna għandha tinkludi dawn il-prodotti, minħabba li fihom mhux biss frotttożju, iżda wkoll fibra tad-dieta - fibra, li tgħin l-imsaren.

Barra minn hekk, fihom fruttożju fil-forma naturali tagħha, f'ammont li mhux kapaċi jagħmel ħsara lil persuna, u l-kontenut totali ta 'kaloriji huwa relattivament żgħir. Iżda l-fruttożju, miksub artifiċjalment, ma jwassal għall-ebda benefiċċju għas-saħħa, u lanqas għall-figura.

Huwa aħjar li tirrifjutaha, u wkoll li tirrifjuta dawk il-prodotti li jagħmlu parti minnu, speċjalment minn xorb karbonizzat.

Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż għandhom strettament jiżguraw li l-konsum ta 'kuljum ta' fruttożju ma jaqbiżx 45 gramma, u l-aħjar huwa li jitneħħew frott ħelu mid-dieta għal kollox, tillimita l-konsum ta 'għasel għal 1-2 imgħaref kuljum.

Fructose deher fuq l-ixkafef tal-maħżen f'ħin mhux minħabba l-benefiċċji tiegħu, iżda minħabba l-benefiċċji ekonomiċi, minħabba li l-qamħ huwa ferm irħas minn zokkor tal-kannamieli.U mbagħad reklamar estensiv tal-prodott b'diskussjonijiet konvinċenti dwar il-benefiċċji enormi tiegħu għamel xogħolha.

Għalhekk, il-konklużjoni hija ċara: il-fruttożju mhux biss jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, iżda, f'każijiet oħra, jipprovoka sett ta' liri żejda. Għalhekk, huwa aħjar li tersaq lejn l-użu ta 'prodotti li fihom fruttożju bil-għaqal, tipprova tagħmel l-għażla tiegħek favur frott u berries, u mhux deżerti u pasti.

Frottosju minflok zokkor meta jitlef il-piż

Għal dawk kollha li l-ħajja tagħhom id-dijabete hija stabbilita sewwa, it-tobba jirrakkomandaw li jissostitwixxu z-zokkor bil-fruttożju. Dan l-approċċ għandu l-vantaġġi tiegħu. Huwa ġeneralment aċċettat li jekk ma jkunx aktar utli minn zokkor regolari, allura ċertament ma jagħmilx iktar ħsara.

Huwa għalhekk li ħafna drabi beda jiġi inkluż fid-dieta tiegħek u dawk li huma familjari mad-dijabete biss bil-widnejn u fl-istess ħin jissorveljaw b'mod attiv is-saħħa tagħhom stess. Għaliex il-fruttożju hu tajjeb minflok iz-zokkor, u hija alternattiva denja?

Zokkor u fruttożju: x'inhu

Qabel ma tifhem jekk jaqbilx li tingħata preferenza lill-fruttożju minflok iz-zokkor u jekk tistax tissostitwixxi z-zokkor mrammla regolarment waqt telf ta 'piż, trid tifhem x'inhuma dawn is-sustanzi.

Mhuwiex meħtieġ li wieħed jaħseb li z-zokkor ordinarju tal-mejda huwa xi ħaġa kimika u mhux naturali. Huma jakkwistawh prinċipalment mill-pitravi taz-zokkor u l-kannamieli taz-zokkor (sorsi li huma pjuttost eżotiċi għal residenti f'pajjiżna, bħall-aġġru, il-pala jew is-sorgu, huma wkoll possibbli). Tikkonsisti f'sukrosju karboidrat sempliċi, li fil-ġisem huwa mqassam fi glukożju u l-istess fruttożju fi proporzjon ta 'madwar 50 sa 50.

Daqsxejn ta 'bijokimika

X'jiġri bil-glukosju u fruttożju fil-ġisem? Kull waħda minn dawn is-sustanzi hija assorbita minnu skont skema stretta, filwaqt li kull waħda għandha s-sistema tagħha.

Digerit mill-organi diġestivi, il-glukosju jidħol fil-fwied. Il-korp malajr jagħraf din is-sustanza u fi żmien qasir jiddeċiedi x'għandek tagħmel magħha. Jekk qabel kont involut attivament fi sport jew xogħol fiżiku, waqt li l-livell ta 'gliċogenu fil-muskoli naqas sew, allura l-fwied se jitfa' glukosju pproċessat biex iżiduh.

Jekk hi nfisha għandha l-appoġġ, hi tiffranka l-glukosju għall-bżonnijiet tagħha stess. Imma jekk ma tkunx ħejt xejn għal żmien twil u z-zokkor fid-demm tiegħek naqas sew, allura l-fwied se jibgħatlu glukożju hemmhekk. Għażla oħra hija wkoll possibbli: meta l-ġisem ma jkollux bżonnijiet akuti għall-glukosju. F'dan il-każ, il-fwied se jibgħatha fid-depożitu tax-xaħam, billi joħloq provvista ta 'enerġija għall-bżonnijiet futuri.

Il-fruttoż jidħol ukoll fil-fwied, iżda għal din is-sustanza hija żiemel skur. X'għandek tagħmel magħha mhix ċara, imma b'xi mod huwa meħtieġ li tirriċikla. U l-fwied jibgħatha direttament lill-imħażen tax-xaħam, mingħajr ma jikkunsmaw anke meta l-ġisem verament jeħtieġ supplimentazzjoni taz-zokkor.

Huwa għalhekk li l-fruttożju huwa rrakkomandat għad-dijabetiċi: ħelwa, ma tidhirx fid-demm, u b'hekk ma tikkawżax żieda fil-livell ta 'zokkor u kriżijiet dijabetiċi. Imma immedjatament tkeċċew mill-qadd. Huwa għalhekk li z-zokkor tal-frott huwa 'l bogħod mill-aħjar alleat biex jitlef il-piż.

X'inhu utli fil-fruttożju

Il-fruttożju bla dubju għandu ħafna proprjetajiet utli:

• jiġi assorbit bil-mod ħafna fl-imsaren u jiġi kkunsmat malajr mill-ġisem. Fi kliem ieħor, jekk int mhux biss fuq dieta ta 'kaloriji baxxi, iżda wkoll li tkun qed tieħu sport meta titlef il-piż, allura din il-ħlewwa tista' sservi bħala sors eċċellenti ta 'enerġija għalik, li ma jipprovokax rilaxx rapidu ta' karboidrati fid-demm,
• il-korp m'għandux bżonn insulina biex jassimila l-fruttożju, din hija żieda oħra bla dubju għad-dijabetiċi,
• ir-riskju ta 'tħassir tas-snien bil-konsum ta' zokkor bħal dan huwa 40% inqas milli bil-konsum ta 'zokkor raffinat regolarment. Dan huwa dovut għall-fatt li s-sustanzi li jinsabu fil-glukosju u depożitati fuq is-snien b'kisja safra huma iebsa u b'saħħithom ħafna, mhux faċli li tkisserhom. Iżda fil-kompożizzjoni tal-fruttożju - huma komposti fraġli biss li jinqerdu faċilment waqt it-tfarfir normali.

Dak li huwa ta 'ħsara fil-fruttożju

Madankollu, l-użu ta 'ħelu tal-frott għandu l-iżvantaġġi innegabbli tiegħu:

• l-ewwel u l-iktar ħaġa importanti hija li l-fruttożju inevitabbilment jinbidel f'xaħam, u sabiex tipproċessah, il-ġisem irid ilaħħaq mhux b'livelli għoljin ta 'glukożju, iżda b'depożiti ta' xaħam, li huwa ħafna iktar diffiċli biex tagħmel,
• il-fatt li l-ġisem m'għandux bżonn l-insulina biex jassimila l-fruttożju, hemm żvantaġġ. L-insulina sservi bħala tip ta 'indikatur tal-ġuħ: inqas ma tkun fid-demm, iktar tkun qawwija x-xewqa għal snack. Huwa għalhekk li l-ħelu tal-frott m'għandux jinġarr lil hinn mill-miżura: f'persuna b'saħħitha, ħafna drabi tikkawża attakki ta 'ġuħ.

Ibdel iz-zokkor bil-fruttożju

Is-sostituzzjoni kompleta taz-zokkor bi fruttożju mhix l-aħjar għażla jekk ma jkollokx problemi speċjali ta 'saħħa. Madankollu, jekk int determinat li għallinqas jissostitwixxi z-zokkor bi zokkor tal-frott, inti tista 'tkun interessat li taf xi ħaġa dwaru.

Xi 100 sena ilu, meta sempliċement ma kien hemm l-ebda kolazzjon imsajjar xott, l-ebda ħelu mill-fabbrika, l-ebda ikel fil-laned, jew pasti ta 'kaloriji għoljin fil-menu ta' kuljum, persuna kkunsmat mhux aktar minn 15-il gramma ta 'fruttożju pur kuljum. Illum din il-figura hija tal-anqas ħames darbiet ikbar. Is-saħħa ma żżidx mal-bniedem modern.

Kemm huwa permess fruttożju? L-esperti jirrakkomandaw ukoll li tikkonsma mhux aktar minn 45 gramma ta 'zokkor tal-frott pur kuljum - sabiex ma tkunx tista' tagħmel ħsara lil ġismek. Madankollu, huwa importanti li wieħed jiftakar li dan l-ammont għandu ċertament jinkludi fruttożju, li jinstab fil-ħaxix u frott misjur, berries u għasel.

Frottosju ta 'kaloriji huwa komparabbli ma' zokkor ta 'kaloriji: 399 kontra 387 kilokaloriji. Barra minn hekk, huwa darbtejn ħelwin aktar minn zokkor, u dan ifisser li jeħtieġ żewġ darbiet inqas.

Ħami tal-fruttożju: iva jew le?

Il-fruttożju spiss jiġi mibdul biż-zokkor fil-preparazzjoni tad-deżerti u fil-ħami, u mhux biss fit-tisjir tad-dar, iżda wkoll fil-produzzjoni industrijali. Kemm sustanza li tpoġġi fl-għaġina fl-istess ħin tiddependi fuq il-proporzjonijiet tar-riċetta, ir-regola ewlenija hija li teħtieġ darbtejn inqas minn zokkor regolari.

Din is-sustanza tħossha kbira fid-deżerti kesħin u prodotti tal-ħmira. Fi tittratta sħun, il-ħlewwa tagħha hija kemmxejn imnaqqsa, u għalhekk jista 'jieħu ftit iktar.

Iżda l-użu ta 'fruttożju f'xi għaġina ħielsa mill-ħmira għandu jadatta.

Il-pasti u l-muffins jirriżultaw ftit iżgħar mis-soltu, u l-qoxra se tifforma aktar malajr, filwaqt li l-prodotti jistgħu ma jaħmux minn ġewwa, u għalhekk huwa aħjar li żżommhom fil-forn itwal minn tas-soltu fuq sħana baxxa.

Madankollu, l-użu tal-fruttożju għandu vantaġġ kbir ħafna: ma jikkristallizzax daqshekk malajr daqs iz-zokkor, u għalhekk il-ħami magħha jżomm il-freskezza u l-irtubija għal żmien itwal.

X'iktar biex tissostitwixxi z-zokkor

Jekk m'intix imħasseb dwar problemi serji ta 'saħħa, u biħsiebek tibdel iz-zokkor b'fruttoż biex teħles minn liri żejda jew biex tlaħħaq mad-dipressjoni mingħajr ma tagħmel ħsara liċ-ċifra, allura l-pariri hawn taħt se jkunu ta' għajnuna tajba:

• frott tal-frott li jinsab fl-għasel u frott misjur, berries, huwa ferm iktar utli minn sustanza ppakkjata raffinata,
• ħafna nies huma użati biex jaħtfu l-problemi u d-diffikultajiet tagħhom, il-ħtieġa għal emozzjonijiet pożittivi. Sadanittant, sors kbir ta 'pjaċir jista' jkun ... klassijiet fil-ġinnasju. It-terminu "ferħ fil-muskoli" huwa magħruf sewwa mill-ispeċjalisti, sensazzjoni ta 'ewforija li sseħħ bi sforz fiżiku suffiċjenti. Għalhekk, qabel ma tmur fil-maħżen għal bar ieħor taċ-ċikkulata, ipprova l-ewwel jiffirma għal ċentru tal-fitness.

Għaliex fruttożju minflok zokkor ma jgħinx lil kulħadd jitlef il-piż

L-ipoteżi ta 'l-insulina ta' l-obeżità hija bbażata fuq il-fatti li ġejjin:

• L-ikel b'GG għolja jżid iz-zokkor fid-demm malajr ħafna,
• dan jirrikjedi rilaxxi sinifikanti ta 'l-ormon insulina, li min-naħa tiegħu jimblokka l-ħruq ta' xaħam,
• zokkor jaqa 'fid-demm jipprovoka aptit,
• il-persuna tiekol mill-ġdid, il-kaloriji jaslu, iċ-ċirku jagħlaq.

Fil-fatt, għal persuna b'saħħitha bi frixa li taħdem normalment u rispons adegwat għall-insulina, mhux neċessarjament tħossok insupportabbli tal-ġuħ wara li tixrob, ngħidu aħna, te biz-zokkor. Hija kwistjoni oħra jekk kull porzjon tal-ikel jinħasel b'dan it-te, u jkollna 5-7 ikliet kuljum, inklużi ħelu, cookies u kull ħaġa oħra li fiha z-zokkor, iżda mhix ikkunsidrata bħala ikla indipendenti.

B'mod ġenerali, xi wħud iħawdu r-reżistenza taċ-ċelloli għall-insulina u ħwejjeġ żejda sempliċi wara l-ħelu, minħabba li rrid nieħu togħma zokkor f'ħalqi. Din tal-aħħar hija pjuttost komuni fil-prattika, u l-fruttożju għal dawk li jieklu ikel mhux assistent.

Kuntrarju għat-twemmin popolari, frotttożju fih kaloriji. Iva, 100 g fih 399 kcal, jidher li ħadd ma jiekol kilogramma, iżda 3 imgħaref tal-prodott fit-te huma pjuttost komparabbli ma '3-4 biċċiet ta' zokkor raffinat.

Mill-mod, iz-zokkor mhuwiex ukoll miraklu ta 'l-industrija kimika. Dan huwa prodott kompletament naturali magħmul mill-kannamieli jew pitravi bojod taz-zokkor.

Il-materja prima għall-kisba ta 'fruttożju "b'saħħtu" huwa zokkor abjad sempliċi. Iva, is-sukrożju huwa karboidrat magħmul minn molekula tal-glukosju u molekula tal-fruttożju. Għalhekk, "tuffieħ b'saħħtu" ħdejn pakkett ta 'trab abjad x'aktarx lanqas biss deher. U huma miżbugħin fuq ħlewwa biss biex jiġbdu l-attenzjoni tax-xerrej.

F'termini ta 'kontenut ta' kaloriji bħala l-kriterju ewlieni għall-għażla ta 'prodotti tal-fruttożju, iz-zokkor mhuwiex inferjuri. Għalhekk, għal persuna b'saħħitha b'dieta moderata, is-sostituzzjoni ma tantx tagħmel sens.

Frottosju minflok zokkor fid-dieta għal telf ta 'piż

Għal darb'oħra, ħadd ma jgħid li z-zokkor jew il-fruttożju huwa velenu, u dawn m'għandhomx jittieklu taħt l-ebda ċirkostanza. Ħaġa kompletament differenti, m'għandhomx ikunu s-sorsi ewlenin ta 'karboidrati fil-menu. Dieta li fiha madwar 10-20% tal-kaloriji karboidrati ġej minn sorsi “sempliċi” hija kkunsidrata bbilanċjata għal telf ta 'piż.

Il-biċċa l-kbira tal-menus b'saħħithom isegwu prinċipju sempliċi - iktar ikun hemm fibra fis-sors tiegħek ta 'karboidrati sempliċi, aħjar. Dan jassigura kontra l- "swing insulina", u huwa wkoll ta 'benefiċċju aktar għad-diġestjoni. Il-fibra, madankollu, tnaqqas l-aptit u tikkontribwixxi għal peristalsi normali. Iżda fruttożju fil-forma pura tiegħu - jagħti biss kaloriji.

M'hemm l-ebda mod kif "jitwaħħal" fruttożju maħlul fid-dieta, ħlief li tissagrifika porzjon wieħed ta 'frott jew berries. Is-soluzzjoni mhix “daqshekk” f'termini tal-ħtieġa li jinkisbu vitamini u minerali ma 'l-ikel.

B'mod ġenerali, tista ', naturalment, issajjar perjodikament il-fruttożju b'xi ħaġa bħal casserole tal-ġobon tad-dgħajsa b'fibra fi trab mill-nuħħala, u tippermetti lilek innifsek bi "pancakes b'saħħithom", iżda li tissostitwixxi frott minn snack b'ħlewwa fuq bażi kontinwa hija b'xi mod wisq. radikalment, jew xi ħaġa.

Ħelu tal-Fructose Versus Konvenzjonali

Fost dawk li qed jitilfu l-piż, il-ħelu dijabetiku huma għażla popolari. Kulħadd ra ċ-ċikkulata fl-ispiżerija, cookies u waffles. Allura f'każ ta 'telf ta' piż, prodotti bħal dawn ma jkunux utli ħafna.

Aqra sew il-kontenut ta ’kaloriji u l-kompożizzjoni ta’ kull wieħed minnhom. Kważi kollha fihom marġerini, omoġenizzaturi, u sustanzi li jtejbu t-togħma, iżda dan mhuwiex il-punt. Il-valur enerġetiku ta 'wejfers "fruttożju" huwa ogħla minn dak sempliċi, bħala medja ta' 100-200 kcal. B'ċikkulata ftit iktar sempliċi, ħuh "b'saħħtu" ivarja b'40-60 kcal plus.

Din mhix traġedja. Tista 'tiffranka kaloriji billi taħmi waħdek, jekk, per eżempju, marġerina u żejt veġetali ma jintużawx fl-għaġina. Imma fir-realtà, huwa aħjar li tuża stevioside aktar milli frottosju maħlul.

Tixrob te u kafè ma 'dan il-ħlewwa? It-tweġiba tiddependi fuq kemm il-porzjonijiet huma maħsuba. Tista 'perjodikament tixrob 1-2 porzjonijiet fil-ġimgħa, iżda dan normalment ma jġibx titjib fil-kwalità tal-ħajja. U kaloriji jistgħu "jittieklu" b'mod aktar delizzjuż. Bil-frott, eż.

Fructose jew Zokkor għas-Saħħa

Persuna li ma tbatix minn mard tal-frixa, dijabete, u ma tkunx suxxettibbli għal ikel żejjed tista 'taffordja diversi porzjonijiet ta' zokkor regolari fil-ġimgħa.

Hu se jikseb piż? Ma tiddependix fuq il-kulur tal-prodott raffinat, u mhux fuq il-forma tal-biċċiet, u lanqas fuq il-materja prima. U dwar kemm minn kollox u x'tip ta 'ikel se jiekol, u kif jonfoq kaloriji.

Forsi xejn ħażin se jiġri lilu.

Il-fruktosju huwa ferm aħjar minn zokkor jekk:

• hemm karijiet severi, miexi. Dan il-ħlewwa ma jeqredx l-enamel tas-snien, u ma jikkontribwixxix għat-tkabbir tal-batterja,
• huwa pazjent bid-dijabete. F'dan il-każ, it-tobba ġeneralment jirrakkomandaw li jillimitaw ruħek għal 1 porzjon ta 'ħlewwa kuljum, jew jikkunsmaw ftit aktar frotttożju flimkien ma' frott rikk fil-fibra,
• qed nitkellmu dwar l-użu tal-karboidrati għall-għan utilitarju tar-restawr ta 'atleta wara t-taħriġ. Normalment, waqt il-ħwienet intensivi li jnaqqsu l-gliċogenu, madwar 1 g ta 'karboidrati sempliċi għal kull 1 kg ta' piż tal-ġisem huwa rrakkomandat wara t-taħriġ. Dan mhux dwar fitness għall-piż telf, iżda dwar l-isports għar-riżultat. F'dan il-każ, taħlit tal-fruttożju / destrosju huma użati.

Wieħed ma jistax ma jsemmix il-fatt li l-passaġġ diġestiv ta 'xi nies mhuwiex adattat wisq għall-assimilazzjoni ta' prodotti tal-fruttożju. L-iktar konsegwenzi komuni ta 'ikel żejjed jista' jkun flatulenza, dijarea, u nefħa.

Frottos fl-industrija moderna tal-ikel

Madankollu, ma tifirħix meta tara l-kelma bl-ittra "f" fil-lista ta 'ingredjenti tal-cookies favoriti tiegħek. X'aktarx, il-ħami minn dan il-miraklu mhux se jkun utli. Xiropp tal-frott tal-qamħ għoli huwa użat ħafna fl-industrija moderna tal-ikel. Huwa ħafna drabi ħelu minn zokkor, u għalhekk sempliċement orħos.

Iżda l-użu tiegħu huwa kapaċi "jħawwad" il-ġisem ta 'anke persuna b'saħħitha u b'saħħitha. Il-prodott huwa assoċjat ma 'effetti bħal żieda fil-kolesterol, funzjoni indebolita tal-fwied. Jipprovoka wkoll pressjoni għolja, u jista 'jikkawża reżistenza għall-insulina tat-tessut. Dan tal-aħħar huwa provokatur tad-dijabete.

Ġulepp tal-qamħ għoli bil-frott tal-qamħ flimkien ma 'xaħmijiet (li jintuża fil-ħami bil-marġerina) ġeneralment iżid l-aptit u huwa assoċjat minn numru ta' xjenzati bl- "epidemija tal-obeżità".

Għalhekk, l-aħjar sors ta 'frotttożju mhux il-cookies bil-ġulepp tal-qamħirrun, imma xi ħaġa bħal frott naturali. Għal dawk li jitilfu l-piż, huma rrakkomandati. U jekk is-saħħa tkun fl-ordni ta 'nkwiet kbar mill-użu perjodiku ta' porzjon żgħir ta 'ħelu ordinarju mhux se jkun. Imma mill-iffissar u t-tranżizzjoni għal xi prodotti "puri" - tassew jista 'jkun.

Speċjalment għal Your-Diet.ru - trejner fitness Elena Selivanova

Frottosju minflok zokkor - benefiċċji u dannu - Ġurnal tad-dieti u telf ta 'piż

Il-fruttożju huwa karboidrat sempliċi u waħda mit-tliet forom ewlenin ta 'zokkor li l-ġisem tal-bniedem għandu bżonn biex jirċievi l-enerġija. Il-ħtieġa li s-sostituzzjoni taz-zokkor ordinarja tinqala 'meta l-umanità kienet qed tfittex modi kif tfejjaq id-dijabete. Illum, nies pjuttost b'saħħithom jużaw frotttożju minflok zokkor, imma dak li huwa l-benefiċċju u l-ħsara tagħha jista 'jinstab f'dan l-artikolu.

Il-benefiċċji ta 'fruttożju minflok zokkor

Minkejja l-kontenut ta 'kaloriji bejn wieħed u ieħor indaqs ta' zokkor u fruttożju - madwar 400 Kcal kull 100 g, it-tieni huwa darbtejn ħelu. Jiġifieri, minflok iż-żewġ imgħaref tas-soltu taz-zokkor, tista 'tpoġġi tablespoon wieħed ta' fruttożju fi tazza ta 'tè u ma tinnotax id-differenza, iżda fl-istess ħin in-numru ta' kaloriji kkunsmati se jitnaqqas bin-nofs.

Huwa għalhekk li huwa iktar rakkomandat li tuża fruttożju minflok zokkor meta titlef il-piż.

Barra minn hekk, il-glukosju, meta jiġi assorbit, jistimula l-produzzjoni ta 'l-insulina, u l-fruttożju, minħabba l-karatteristiċi tiegħu, huwa assorbit pjuttost bil-mod, ma jgħabbix il-frixa daqshekk u ma jikkawżax varjazzjonijiet qawwija fil-kurva gliċemika.

Minħabba din il-proprjetà, fruttożju minflok zokkor jista 'jintuża b'mod sikur fid-dijabete.U anke jekk jiġi assorbit fid-demm għal żmien itwal, ma jippermettix li persuna tħossha sħiħa mill-ewwel, iżda s-sensazzjoni tal-ġuħ ma tidħolx daqshekk malajr u f'daqqa. Issa huwa ċar jekk il-fruttożju hux utli minflok iz-zokkor, u hawn huma numru tal-proprjetajiet pożittivi tagħha:

1. Il-possibbiltà li jintużaw fid-dieta ta 'nies bl-obeżità u d-dijabete.
2. Huwa sors eċċellenti ta 'enerġija għal sforz mentali u fiżiku fit-tul.
3. Il-ħila li jkollha effett toniku, ittaffi l-għeja.
4. Tnaqqis tar-riskju ta 'karijiet.

Harm Fructose

Dawk li huma interessati jekk huwiex possibbli li tuża fruttożju minflok zokkor għandhom iwieġbu dak li hu possibbli, imma ftakar li qed nitkellmu dwar frotttożju pur miksub minn frott u berries, u mhux il-ħlewwa popolari - ġulepp tal-qamħ, li llum jissejjaħ il-ħati ewlieni. l-iżvilupp ta 'l-obeżità u ħafna mard fost ir-residenti ta' l-Istati Uniti.

Barra minn hekk, il-qamħ ġenetikament modifikat spiss jiġi miżjud mal-kompożizzjoni ta 'tali ġulepp, li joħloq theddida saħansitra akbar għas-saħħa. Huwa aħjar li tikseb frott tal-frott minn frott u berries, billi tużahom bħala ikla ħafifa, imma ftakar li mhumiex kapaċi jikkawżaw saturazzjoni qawwija, ma jkunux kapaċi jlaħħqu ma 'ipogliċemija, jiġifieri, qatra fil-glukosju fid-demm.

F'dan il-każ, huwa biss aktar rakkomandabbli li tiekol xi ħaġa ħelwa, bħal ħelu.

Fost il-proprjetajiet ta 'ħsara tal-fruttożju jistgħu jiġu identifikati:

1. Żieda fil-livell ta 'aċidu uriku fid-demm u, bħala konsegwenza, żieda fir-riskju li tiżviluppa gotta u pressjoni għolja.
2. L-iżvilupp ta 'mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku. Il-fatt hu li l-glukosju wara l-assorbiment fid-demm taħt l-azzjoni ta 'l-insulina jintbagħat fit-tessuti, fejn ħafna mir-riċetturi ta' l-insulina - għall-muskoli, tessut xaħmi u oħrajn, u fruttożju jmur biss għall-fwied. Minħabba dan, dan il-korp jitlef ir-riżervi ta 'aċidu amminiku tiegħu waqt l-ipproċessar, u dan iwassal għall-iżvilupp ta' deġenerazzjoni tax-xaħam.
3. L-iżvilupp tar-reżistenza għall-leptin. Jiġifieri, is-suxxettibilità għall-ormon tonqos, li tirregola s-sensazzjoni tal-ġuħ, li tikkawża aptit "brutali" u l-problemi kollha assoċjati. Barra minn hekk, is-sensazzjoni ta 'xaba', li tidher immedjatament wara li tiekol ikel bis-sukrożju, hija "ttardjata" fil-każ li tiekol ikel bil-fruttożju, u tikkawża li persuna tiekol aktar.
4. Konċentrazzjoni akbar ta 'trigliċeridi u kolesterol "ħażin" fid-demm.
5. Ir-reżistenza għall-insulina, li hija waħda mill-fatturi fl-iżvilupp ta 'l-obeżità, dijabete tat-tip 2 u anke kanċer.

Għalhekk, anke jekk tissostitwixxi z-zokkor b'fruttoż, trid tiftakar li kollox huwa tajjeb bil-moderazzjoni.

Il-fruttożju huwa effettiv biex jitlef il-piż? | Blog psikologa Daria Rodionova

Xi żmien ilu, kien hemm vera ħawwad fost il-fruttożju fost dawk li kienu qed jitilfu l-piż u jaraw il-figura u s-saħħa tagħhom. Issa din ix-xenqa għal ħelu "tad-dieta" naqqset b'mod sinifikanti l-momentum tagħha, imma xi kultant għad hemm tfajliet li jemmnu bis-sħiħ fil-fruttożju tad-dieta.

Ejja naraw x'tip ta 'annimal huwa u kif taffettwa l-figura tagħna!

Il-fruttożju huwa l-iktar zokkor ħelu. Il-fruttożju fih ħafna kaloriji kull 100g daqs iz-zokkor, iżda huwa darbtejn ħelu daqs iz-zokkor.

Huwa loġiku li wieħed jassumi li jekk nibdlu z-zokkor b'fruttoż, allura nieklu nofsha. B'konsegwenza ta 'dan, aħna nikkunsmaw nofs il-kaloriji u naturalment se nibdew jitilfu l-piż.

Imma tassew hekk? Il-kaloriji jiddeterminaw is-suċċess tal-proċess ta 'telf ta' piż jew hemm xi ħaġa saħansitra iktar importanti?

Il-fruttożju jinstab fi frott u berries, għasel, u xi ħaxix. Flimkien mal-glukosju, huwa parti mis-sukrosju. Fl-istess ħin, il-glukosju huwa sors universali ta 'enerġija għall-ġisem, iżda fruttożju jiġi assorbit kompletament b'mod differenti.

Meta l-fruttożju jidħol fil-ġisem fil-forma naturali tiegħu, jiġifieri, fil-forma ta 'berries u frott, allura miegħu nibdew fibri tal-pjanti. Il-fibri tal-pjanti (sustanzi tas-saborra) jirregolaw il-proċess ta ’l-assorbiment taz-zokkor.Il-problema hija li fl-industrija tal-ikel, il-fruttożju jintuża fil-forma pura tiegħu, mingħajr is-sustanzi saborra li jakkumpanjawha, u dan iċaħħadha mit-tajjeb.

Filwaqt li l-glukosju jiġi kkonvertit f'enerġija universali u / jew maħżun bħala gliċogenu fil-muskoli u fil-fwied, il-fruttożju jiġi pproċessat biss fil-fwied, u wara dan huwa ġeneralment ittrasformat f'xaħam. Aċidi grassi li jinħelsu mill-fwied fid-demm fil-forma ta 'trigliċeridi jistgħu jwasslu għal mard kardjovaskulari.

Peress li l-fruttożju ma jafx kif "jitma" l-muskoli u l-moħħ, huwa faċli ħafna li tinkiseb eċċess ta 'frotttożju, li jiġi depożitat fix-xaħam.

Barra minn hekk, il-fruttożju ma jistimulax il-produzzjoni ta 'żewġ ormoni importanti li jirregolaw il-bilanċ enerġetiku tal-ġisem - l-insulina u l-leptina. Jiġifieri, fruttożju ma jagħtix sensazzjoni ta 'milja!

Għaliex, b'dawn l-orruri kollha, huwa rakkomandat li l-fruttożju jiġi dijabetiku?
B'differenza mill-glukosju, dan, kif imsemmi hawn fuq, ma jikkontribwixxix għar-rilaxx ta 'l-insulina mill-frixa.

Għalhekk, għal nies bid-dijabete, frotttożju jista 'jkun ta' benefiċċju.

Madankollu, id-dijabetiċi għandhom ukoll ikunu attenti ħafna meta jieħdu fruttożju, peress li taħt ċerti kundizzjonijiet jista 'jżid iz-zokkor fid-demm u jwassal għal deterjorazzjoni qawwija fis-saħħa. Għal nies b'saħħithom, huwa aħjar li ma tużax frotttożju xejn.

Għalhekk, il-fruttożju mhuwiex prodott tad-dieta. Huwa mhux biss ma jikkontribwixxix għat-telf tal-piż, iżda wkoll jinterferixxi magħha!

Trid tkun taf kif tiekol ħelu mingħajr ma tagħmel ħsara liċ-ċifra?
Iktebni fuq [email protected] jew fuq in-netwerk soċjali u nsibu ħin konvenjenti għall-konsultazzjoni =)

Frottos: kompożizzjoni, kaloriji, kif użat

Il-fruttożju huwa magħmul minn molekuli tal-karbonju, idroġenu u ossiġenu.

Ħafna frotttożju jinstab fl-għasel, u jinstab ukoll fl-għeneb, tuffieħ, banana, lanġas, blueberries u frott ieħor u berries. Għalhekk, fuq skala industrijali, fruttożju kristallin jinkiseb minn materjali tal-pjanti.

Fructose għandu biżżejjed ħafna kalorijiimma xorta ftit minnhom inqas minn zokkor regolari.

Il-kontenut ta 'kaloriji ta' frotttożju huwa 380 kcal kull 100 g tal-prodott, filwaqt li z-zokkor għandu 399 kcal kull 100 g.

Fil-forma ta 'ramel, fructose jintuża mhux tant ilu, peress li kien diffiċli biex jinkiseb. Għalhekk, tqabbel mal-mediċini.

Applika dan is-sostitut naturali taz-zokkor:

- bħala ħlewwa fil-produzzjoni ta 'xorb, pasti, ġelat, ġamm u numru ta' prodotti oħra. Użat ukoll biex jippreserva l-kulur u l-aroma qawwi tal-platti,

- bid-dieti, bħala sostitut għaz-zokkor. Nies li jixtiequ jitilfu l-piż jew ibatu minn marda bħad-dijabete għandhom permess jikkunsmaw frotttożju minflok zokkor,

- waqt sforz fiżiku. Il-fruttoż jinħaraq gradwalment, mingħajr ma jikkawża żieda mgħaġġla taz-zokkor fid-demm, li jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'gliċogenu fit-tessut tal-muskolu. B'hekk, il-korp ikun provdut b'mod uniformi bl-enerġija,

- għal skopijiet mediċi, bħala mediċina f'każijiet ta 'ħsara fil-fwied, defiċjenza ta' glukosju, glawkoma, avvelenament akut mill-alkoħol.

L-użu tal-fruttożju huwa pjuttost estensiv u mifrux. Għal bosta snin xjenzati ewlenin minn ħafna pajjiżi ilhom jargumentaw dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju u ta' ħsara.

Madankollu, hemm xi fatti ppruvati li dwarhom ma tistax targumenta. Għalhekk, dawk li jixtiequ jinkludu l-fruttożju fid-dieta ta 'kuljum għandhom isiru familjari mal-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha ta' l-użu tagħha.

Frottosju: x'inhuma l-benefiċċji għall-ġisem?

Il-fruttożju huwa sostitut għaż-zokkor tal-pjanti.

L-effett tiegħu fuq is-saħħa tal-bniedem huwa pjuttost ġentili u ħafif meta mqabbel ma 'zokkor regolari.

Il-fruttożju huwa l-iktar ta 'benefiċċju fil-forma naturali tiegħu. U dan għaliex meta tuża fruttożju fil-forma naturali tagħha, jintużaw ukoll fibri tal-pjanti, li huma xi tip ta ’ostaklu li jikkontrolla l-funzjoni ta’ assorbiment taz-zokkor u jgħin biex jevita d-dehra ta ’fruttożju żejjed fil-ġisem.

Għal pazjenti bid-dijabete fruttożju - sors żgur ta 'karboidratiminħabba li ma żżidx iz-zokkor minħabba li huwa assorbit fid-demm mingħajr l-għajnuna ta 'l-insulina. Grazzi għall-użu tal-fruttożju, nies bħal dawn jirnexxielhom jiksbu livell stabbli ta 'zokkor fil-ġisem. Iżda tista 'tużah biss wara li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

Konsum moderat ta 'frotttożju jgħin biex isaħħaħ l-immunità tal-ġisem, tnaqqas ir-riskju ta 'caries u infjammazzjonijiet oħra fil-kavità orali.

Ħlewwiet jgħin lill-fwied jikkonverti l-alkoħol f'metaboliti siguri, u jnaddaf kompletament il-ġisem ta 'l-alkoħol.

Barra minn hekk, fruttożju jagħmel xogħol tajjeb. b'sintomi ta 'hangoverpereżempju, bl-uġigħ ta 'ras jew nawżea.

Il-fruttożju għandu kwalità tonika eċċellenti. Dan jipprovdi lill-ġisem b'ammont kbir ta 'enerġija għajr iz-zokkor tas-soltu għal kulħadd. Monosaccharide jakkumula fil-fwied bħala karboidrat tal-ħażna maġġuri msejjaħ glycogen. Dan jgħin lill-ġisem jirkupra malajr mill-istress. Għalhekk, il-prodotti li jkun fihom dan is-sostitut taz-zokkor huma utli ħafna għal nies li jmexxu stil ta 'ħajja attiv.

Dan il-monosakkaridu prattikament ma jikkawżax reazzjoni allerġika. Dan huwa każ rari. Jekk iseħħ, huwa prinċipalment fit-trabi.

Frottosju huwa preservattiv naturali eċċellenti. Jinħall sew, għandu l-abbiltà li jżomm l-umdità, u bl-għajnuna tiegħu l-kulur tad-dixx huwa ppreservat perfettament. Huwa għalhekk li dan il-monosakkaridu jintuża għall-preparazzjoni ta 'marmellata, ġelatina u prodotti oħra simili. Ukoll, il-platti miegħu jibqgħu friski għal żmien itwal.

Frottosju: x'inhi l-ħsara għas-saħħa?

Il-fruktosju se jġib ħsara jew benefiċċju lill-ġisem, jiddependi kompletament mill-kwantità tiegħu. Il-fruktosju ma jagħmilx ħsara jekk l-użu tiegħu huwa moderat. Issa, jekk tabbuża minnha, allura tista 'tiffaċċja problemi ta' saħħa.

Jista 'jseħħ:

- disturbi fis-sistema endokrinali, insuffiċjenza metabolika fil-ġisem, li jistgħu jwasslu għal piż żejjed u fl-aħħar għall-obeżità. Il-fruttożju għandu l-abbiltà li jassorbi malajr u jibdel esklussivament f'xaħam. Barra minn hekk, il-persuna li tikkonsma bla kontroll fil-ħlewwa kontinwament tħoss il-ġuħ, u dan jagħmilha tieħu aktar u aktar ikel,

- malfunzjonijiet fil-funzjonament normali tal-fwied. Jistgħu jidhru diversi mard, pereżempju, l-okkorrenza ta 'insuffiċjenza tal-fwied,

- mard tal-qalb u tal-vini, inkluż il-moħħ. Jistgħu jseħħu minħabba l-fatt li fruttożju jista 'jżid il-kolesterol fid-demm u jżid il-livelli ta' lipidi. Minħabba t-tagħbija fuq il-moħħ f'persuna, indeboliment tal-memorja, diżabilità,

- tnaqqis fl-assorbiment tar-ram mill-ġisem, li jinterferixxi mal-produzzjoni normali ta 'emoglobina. Nuqqas ta 'ram fil-ġisem jhedded l-iżvilupp ta' anemija, fraġilità ta 'l-għadam u tessuti konnettivi, infertilità u konsegwenzi negattivi oħra għas-saħħa tal-bniedem,

- defiċjenza ta 'l-enzima difosfataldoliżi tal-fruttożju, li twassal għas-sindromu ta' intolleranza għall-fructose. Din hija marda rari ħafna. Imma jiġri li persuna li darba marret 'il bogħod wisq bil-fruttożju għandha dejjem tabbanduna l-frott favorit tiegħu. Nies b'dijanjosi bħal din m'għandhomx jużaw dan il-ħlewwa fl-ebda każ.

Kif jidher minn hawn fuq, frotttożju mhuwiex suppliment tal-ikel assolutament b'saħħtu.

Għal ommijiet tqal u li qed ireddgħu: il-ħsara u l-benefiċċji tal-fruttożju

Huwa utli għan-nisa f'pożizzjoni interessanti li jikkunsmaw fruttożju biss fil-forma naturali tiegħu, jiġifieri, bil-frott żgħir u frott.

Mhuwiex probabbli li mara tkun tista 'tiekol tali ammont ta' frott li twassal għal fruttożju eċċessiv fil-ġisem.

Ukoll, in-nisa tqal huma rrakkomandati fruttożju fl-ordni biex ittaffi t-tossikożi fl-ewwel jew it-tielet trimestru tat-tqala u ttejjeb il-benesseri ġenerali tal-omm li titwieled.

Sostitut taz-zokkormiksub b'mezzi artifiċjali ma tistax tintuża waqt it-tqala. Livelli eċċessivi ta 'dan fil-ġisem jistgħu jikkawżaw konsegwenzi xejn pjaċevoli fuq is-saħħa kemm ta' omm kif ukoll tat-tarbija.

Il-fruttożju mhuwiex projbit għal ommijiet li qed ireddgħu, huwa saħansitra utli, b'differenza minn zokkor regolari.

Bl-għajnuna tiegħu, il-ksur possibbli tal-metaboliżmu tal-karboidrati huwa kkoreġut. Il-fruttożju jgħin ukoll lil ommijiet żgħar biex ilaħħqu ma 'piż żejjed, attività fiżika u disturbi nervużi wara t-twelid.

Fi kwalunkwe każ, id-deċiżjoni ta 'mara tqila jew li qed tredda' biex tbiddel għal ħlewwa għandha tkun miftiehma mat-tabib. Deċiżjoni bħal din ma tistax tittieħed b'mod indipendenti, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-frieħ fil-ġejjieni.

Frottosju għat-tfal: ta 'benefiċċju jew ta' ħsara

Kważi t-tfal żgħar kollha jħobbu l-ħelu. Imma allura għal darb'oħra, dak kollu li hu bil-moderazzjoni huwa tajjeb. It-tfal jidraw malajr għal kollox ħelu, għalhekk huwa aħjar li tillimita l-konsum tagħhom ta 'fruttożju.

Huwa l-iktar utli jekk it-trabi jikkunsmaw frotttożju fil-forma naturali tiegħu. Frottosju artifiċjali mhux irrakkomandat għat-tfal.

U trabi li għandhom sena sa sena m'għandhomx bżonn fruttożju, peress li t-tarbija tirċievi dak kollu meħtieġ bil-ħalib tal-omm. M'għandekx tagħti meraq tal-frott ħelu lill-frak, inkella l-assorbiment tal-karboidrati jista 'jonqos. Dan id-diżordni jista 'jikkawża kolika intestinali, nuqqas ta' rqad u kedd.

Huwa permess li tuża fruttożju għal tfal li jbatu mid-dijabete. Il-ħaġa ewlenija hija li tosserva doża ta 'kuljum ta' 0.5 g għal kull 1 kg ta 'piż tal-ġisem. Doża eċċessiva tista 'tiggrava biss il-marda..

Barra minn hekk, fi tfal żgħar li jużaw dan il-ħlewwa mingħajr kontroll, tista 'sseħħ reazzjoni allerġika jew dermatite atopika.

Frottosju: ħsara jew benefiċċju għal telf ta 'piż

Il-fruttożju huwa wieħed mill-aktar ikel komuni użat fin-nutrizzjoni tad-dieta. Il-monti bi prodotti tad-dieta huma sempliċement tifqigħ bil-ħelu, li fih jiġi miżjud frotttożju.

Id-dietitiċi jagħtu parir biex jużaw frotttożju minflok zokkor. Iżda jista ', kif jgħin biex jitlef il-piż, u viċi versa jwassal għad-dehra ta' piż żejjed.

Il-benefiċċju ta 'dan il-monosakkaride għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż huwa li ma jikkawżax rilaxx ta' zokkor fid-demm malajr. Barra minn hekk, il-fruttożju huwa ħafna iktar ħelu minn zokkor komuni għal kulħadd, għalhekk, ħafna inqas jiġi kkunsmat.

Iżda l-użu ta 'fruttożju li jitlef il-piż għandu jkun ukoll moderat. Ammont kbir ta 'dan is-sostitut biss jgħin biex it-tessut xaħmi jikber aktar u aktar, barra minn hekk, aktar malajr.

Il-fruttożu jimblokka s-sensazzjoni tal-milja, u għalhekk persuna li spiss tikkonsma dan il-ħlewwa kontinwament tesperjenza sensazzjoni ta 'ġuħ. Bħala riżultat ta 'dan l-ikel, jiġi kkunsmat aktar, ħaġa li mhix aċċettabbli għad-dieta.

Allura x’konklużjoni ġej minn dak li ntqal qabel? M'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet speċifiċi jew projbizzjonijiet fuq il-konsum ta 'fruttożju.

L-unika ħaġa li għandek dejjem tiftakar hija li l-użu ta 'dan il-ħlewwa għandu jkun moderat.

Harm Fructose

Issa ejja nitkellmu dwar l-iżvantaġġi ta 'dan il-prodott. Studji minn xjenzati Amerikani urew li l-iżvantaġġi jidhru biss b'użu illimitat ta 'fruttożju. F'tali każijiet, din taffettwa b'mod negattiv il-fwied. It-tobba jwissu li dan jista 'saħansitra jwassal għal mard xaħmi u suxxettibilità indebolita għall-insulina. L-effett tal-fruttożju huwa simili għall-ħsara mill-alkoħol, li tissejjaħ it-tossina tal-fwied.

Żvantaġġi b'użu kostanti:

1. Ix-xaħam addominali qed jikber, huwa diffiċli ħafna li titneħħa bl-eżerċizzji u bid-dieti.
2. Jipprovoka mard tal-qalb u tal-vini.
3. Iżżid iz-zokkor fid-demm, minħabba li l-fwied jipproċessa parzjalment fruttożju fi glukosju.
4. Xaba 'fqira, minħabba li l-glukosju jagħti xaba', u fruttożju - għall-kuntrarju. Fatt ippruvat: L-obeżità hija marda komuni f'pajjiżi fejn iz-zokkor ġie sostitwit għal din is-sustanza. L-iktar ħaġa perikoluża hija li x-xaħam jakkumula fuq l-organi interni.
5. Irrita l-imsaren, tikkawża fermentazzjoni, li tikkawża flatulenza u stitikezza.
6. Jista 'jikkawża żbilanċ ormonali, sindromu metaboliku.
7. Jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi, id-dijabete u l-marda ta' Alzheimer, minħabba li l-fruttożju jiġi pproċessat fil-glycacin, huwa msejjaħ il-provokatur ta 'dan il-mard.
8. Għandu effett ossidanti, iżid iċ-ċelloli infjammatorji.

Sostituzzjoni taz-zokkor bil-fruttożju

Ħafna nutrizzjonisti jikkwotaw il-fatt li z-zokkor huwa għoli ħafna ta ’kaloriji, ħafna iktar minn frotttożju. Madankollu, iz-zokkor tal-frott mhuwiex l-aħjar għażla biex jitlef il-piż, peress li jipprovoka żieda fix-xaħam intern. Dan jista 'jiġi evitat jekk tirrispetta b'mod strett in-norma: 45 gramma ta' fruttożju pur kuljum, li tinkludi d-doża li tinsab fil-ħaxix u l-frott. Porzjonijiet żgħar huma avżati biex jieħdu lid-dijabetiċi, billi l-ħlewwa tal-fruttożju tikkumpensa, iżda ma taffettwax id-demm.

Għandi nibdel iz-zokkor b'fruttoż? Huwa possibbli, jekk l-għan ewlieni hu li jitneħħa z-zokkor b'kaloriji għoljin mid-dieta. Iżda l-prodott ma jaffettwax il-proċess li jitilfu l-piż. Huwa għandu indiċi gliċemiku baxx, iżda dan ma jagħmilx il-fruttożju assolutament sikur.

F'dan il-video, esperti jwieġbu fid-dettall il-mistoqsija "Tista 'tinbidel iz-zokkor bil-fruttożju meta titlef il-piż." Sostituti oħra taz-zokkor huma kkunsidrati wkoll fid-dettall.

Il-fruttosju jista 'jiżdied ma' cookies, pasti u compotes

Il-ħlewwa qawwija tal-fruttożju saret ir-raġuni li bdiet tissostitwixxi z-zokkor fil-manifattura ta 'prodotti moħmija u xorb. It-togħma hija simili, u l-konsum huwa ħafna inqas. Jekk tiddeċiedi li tagħmel cookies jew torta, għandek tkun taf li t-tqegħid tal-fruttożju għandu jkun daqs nofs iz-zokkor. Plus kbir ta 'dan il-prodott: ma jikkristallizzax b'mod dinamiku daqs is-sukrożju, u l-ħami jibqa' frisk għal żmien twil.

It-tobba jgħidu li f'dożi modesti, il-fruttożju mhux se jikkawża ħsara, il-ħaġa ewlenija mhix li tikkonsmah ħafna u regolarment. Allura tista 'żżid ma' cookies u torti, iżda b'attenzjoni kbira.

Importanti! Jekk il-fruttożju jiżdied mal-għaġina, allura t-temperatura tal-forn għandha tkun kemmxejn inqas mis-soltu.

Frottosju: benefiċċji u dannu

Il-fruttożju huwa zokkor tal-frott naturali li jinstab fl-berries u l-frott, l-għasel, iż-żrieragħ tal-pjanti u n-nektar tal-fjuri, kif ukoll fil-ħelu u l-ikel li ġew ipproċessati ħafna. Il-fruttożju huwa 1.7 darbiet aktar ħelu minn zokkor. Frottosju artifiċjali jista 'jinħażen sa 6 xhur, u żiedu ma' prodotti mhux biss jgħin biex itejjeb it-togħma tagħhom, iżda wkoll iżid ir-riskju ta 'l-obeżità.

Hemm opinjonijiet differenti dwar il-benefiċċji u l-ħsara tal-fruttożju għall-ġisem. Fi kwalunkwe każ, huwa meħtieġ li tosserva l-miżura u tabbanduna l-użu ta 'fruttożju, jekk għandek kontra-indikazzjonijiet għaliha.

Il-benefiċċji tal-fruttożju għall-ġisem

Il-fruttożju, li huwa parti mill-ħxejjex, frott u għasel, huwa sors eċċellenti ta 'enerġija li jgħin biex ipatti malajr għat-telf tal-ġisem.

Żieda fid-dieta tiegħek ta 'frott u ħaxix hija l-bidu tat-tranżizzjoni għal stil ta' ħajja b'saħħtu.

Frottosju naturali jipproduċi inqas zokkor fid-demmu fruttożju, misjub fit-tuffieħ aħmar, jippromwovi s-sinteżi tal-aċidu uriku, li huwa meqjus bħala antiossidant naturali u jgħin fil-ġlieda kontra x-xjuħija prematura. Għandu indiċi gliċemiku baxx, u b'hekk jgħin biex jinżamm piż normali, jekk mhux abbużat.

F’ammont moderat, frott tal-frott jagħti enerġija, li l-ammont tagħha jaqbeż l-ammont ta ’enerġija prodotta minn zokkor, u jaċċelera t-tqassim tal-alkoħol fid-demm. Il-fruttożju huwa wieħed mill-ewwel ħlewwiet fi kwantitajiet żgħar u se jkun ta 'benefiċċju għal nies bid-dijabete tat-tip 2.. Fih inqas kaloriji minn glukosju.

Jintuża fi kwantitajiet żgħar għall-preparazzjoni ta ’priżervi u ġamm għal persuni bid-dijabete minħabba l-proprjetajiet preservattivi tiegħu. Meta tħejji platti ħelwin, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bi fruttożju, allura l-għaġina se tkun lush u ratba. Imma il-benefiċċji ta 'fruttożju jiddependu fuq il-kwantità tiegħu.

Huwa faċli ħafna li l-benefiċċji kollha jibdlu l-ħsara, u, l-ewwelnett, jikkawżaw il-proċess ta 'l-obeżità, jekk jiġu abbużati.

L-ammont żgħir meħtieġ għall-funzjonament normali tal-ġisem ta 'fruttożju jista' jinkiseb minn frott u ħaxix, li fihom fruttożju naturali. Ammont kbir ta 'fruttożju naturali fid-dieta tiegħek għandu wkoll ikun evitat, iżda mhuwiex daqshekk ta' ħsara daqs il-fruttożju artifiċjali użat fl-industrija tal-ħelu.

Il-fruttożju, li jinstab fl-ilma tas-soda, ħelu u pasti, ikel li ġie pproċessat ħafna drabi, jista 'jipprovoka żieda fil-piż malajr ħafna., minħabba li ssir ir-raġuni ewlenija li l-ġisem ma jibqax jikkontrolla l-proċess ta 'żieda fil-piż u l-bilanċ tal-enerġija meħtieġ għalih.

Tagħmel ħsara lill-fruttożju għall-ġisem

Il-fruttożju huwa kontraindikat għal nies li jippruvaw jitilfu l-piż u jkollhom piż sinifikanti. Fi kwantitajiet kbar, fruttożju jista 'jipprovoka d-dehra ta' piż żejjed u jaggrava l-kundizzjoni tad-dijabete.

Iżda mhix differenti ħafna minn tipi oħra ta 'zokkor, li ammont eċċessiv minnu jagħmel ħsara lill-ġisem, jipprovoka d-dehra ta' depożiti ta 'xaħam, tnaqqis fil-potenzjal ta' enerġija tal-ġisem u varjazzjonijiet fil-livelli taz-zokkor fid-demm.

Użu mhux xieraq ta 'frotttożju, l-eċċess tiegħu fil-ġisem, jista' jikkawża mard tal-fwied u anke dijabete.

Il-ġisem tal-bniedem jassimila faċilment il-fruttożju, li jista 'jipprovoka l-okkorrenza ta' insuffiċjenza tal-fwied u tal-fwied xaħmi.

Użu mhux xieraq ta 'frotttożju jista' jnaqqas l-assorbiment tar-ram mill-ġisem, li jista 'jikkawża l-iżvilupp ta' anemija, peress li huwa ram li huwa meħtieġ biex tinħoloq emoglobina.

Ukoll, użu eċċessiv ta 'frotttożju jista' jikkawża żieda fil-kolesterol fid-demm. Dan jista 'jikkawża ħsara lill-arterji u jsir sors ta' mard kardjovaskulari.

Jekk inti fuq dieta li fiha hemm ħafna frott li fihom ammont kbir ta 'fruttożju, allura dieta bħal din toħloq xaħam żejjed tal-ġisem fil-muskoli u fil-fwied, tnaqqas is-sensittività ta' l-insulina fil-fwied.

L-aħjar li tiekol mhux aktar minn 30 g ta 'fruttożju naturali kuljum. Għandu jkun mhux aktar minn 15% fid-dieta kuljum.

Frottosju: ħsara għat-trabi