Liema ħlewwa hija l-aħjar għal dieta ta 'Ducan?

Ħlewwiet - Ħażin jew Salvazzjoni? Mill-24 ta 'Frar, 2016, il-mistoqsijiet tiegħek ġew imwieġba minn Diana Kakhramanova, endokrinologa, kandidata tax-xjenzi mediċi, l-ewwel kategorija ta' kwalifika.

NB: Fuq dd, sahzams ibbażati fuq aspartame, cyclamate, stevia huma permessi (kull sahzams b'0 kcal). Projbit - sorbitol, frotttożju, glukosju, maltodextrin, destrosju, eċċ.

Kif nista 'naħdem fuq dieta ta' karboidrati

Il-karboidrati huma maqsuma f'żewġ gruppi kondizzjonali - diġestibbli mill-ġisem tal-bniedem u mhux diġestibbli. L-istonku tagħna huwa kapaċi jiddiġerixxi, per eżempju, karboidrati li jinsabu fil-ħobż, ħaxix u frott, u l-karboidrati kumplessi taċ-ċelluloża, li hija parti mill-injam, ma jistgħux jiddiġerixxu.

Il-proċess tad-diġestjoni tal-karboidrati huwa t-tqassim ta 'polisakkaridi u disakkaridi f'monosakkaridi (l-aktar zokkor sempliċi) taħt l-influwenza ta' meraq gastriku. Huwa karboidrati sempliċi li huma assorbiti fin-nixxiegħa tad-demm u huma sottostrat tan-nutrijent għaċ-ċelloli.

Prodotti li fihom il-karboidrati jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi:

1. Inkluż "zokkor immedjat" - jikkawżaw żieda qawwija fil-livelli ta 'glukosju fid-demm biss 5 minuti wara l-inġestjoni. Dawn jinkludu: maltosju, glukosju, frotttożju, sukrosju (zokkor tal-ikel), għeneb u meraq tal-għeneb, għasel, birra. Dawn il-prodotti ma fihomx sustanzi li jtawwlu l-assorbiment.
2. Inkluż "zokkor mgħaġġel" - il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla wara 10-15-il minuta, dan jiġri f'daqqa, l-ipproċessar ta 'prodotti fl-istonku jseħħ fi żmien sagħtejn. Dan il-grupp jinkludi sukrożju u fruttożju flimkien ma 'prolongaturi ta' l-assorbiment, per eżempju, tuffieħ (fihom fruttosju u fibra).
3. Inkluż "zokkor bil-mod" - il-glukosju fid-demm jibda jogħla wara 20-30 minuta u ż-żieda hija pjuttost bla xkiel. Prodotti jinqasmu fl-istonku u fl-imsaren għal madwar 2-3 sigħat. Dan il-grupp jinkludi lamtu u lattosju, kif ukoll sukrosju u fruttożju bi prolongatur qawwi ħafna, li jinibixxi bil-kbir it-tqassim u l-assorbiment tal-glukożju ffurmat fil-fluss tad-demm.

Fattur tad-dieta tal-Glukożju

Ilha magħrufa li għal telf ta 'piż huwa ferm aktar ta' benefiċċju li tuża karboidrati kumplessi, li jinkludu zokkor bil-mod. Il-ġisem jipproċessa karboidrati bħal dawn għal perjodu itwal ta 'żmien. Bħala għażla, tidher ħlewwa, li fuq id-dieta Ducan tista 'tintuża minflok zokkor.

Sabiex il-ġisem jiffunzjona sew, huma meħtieġa karboidrati. Ċerta konċentrazzjoni ta ’glukosju fid-demm tiżgura l-funzjonament xieraq tal-moħħ u tas-sistema nervuża. Jekk l-ammont ta 'zokkor fid-demm huwa stabbli, allura l-persuna tkun b'saħħitha, huwa għandu burdata tajba.

Il-qbiż tal-livelli tal-glukosju jwassal għal ngħas, u t-tnaqqis taħt in-normal jikkawża dgħjufija, irritabilità u letarġija.

F'sitwazzjoni bħal din, il-korp fil-livell tas-subkonxju jfittex li jikseb nuqqas ta 'glukosju minn ħelu differenti sabiex jirranġa b'mod urġenti d-defiċit tal-enerġija. Persuna hija kontinwament mibegħda mill-ħsibijiet dwar bar taċ-ċikkulata jew biċċa kejk, speċjalment filgħaxija. Fil-fatt, dan biss juri sensazzjoni ta 'ġuħ waqt id-dieta Ducan, u kwalunkwe oħra.

Jekk issegwi d-dieta ta 'Ducan, ma tistax iżżid iz-zokkor ordinarju mal-platti, għalhekk għandek bżonn tagħżel ħlewwa adattata.

Imma x'tip ta 'ħlewwa tagħżel?

Sostituti tad-dieta taz-zokkor

Xylitol (E967) - għandu l-istess kontenut ta 'kaloriji bħaz-zokkor. Jekk persuna jkollha problemi ma 'snienha, allura dan is-sostitut huwa tajjeb għalih. Xylitol, minħabba l-proprjetajiet tiegħu, huwa kapaċi jattiva proċessi metaboliċi u ma jaffettwax l-enamel tas-snien, huwa approvat għall-użu fid-dijabetiċi.

Jekk dan il-prodott jintuża fi kwantitajiet kbar eċċessivament, jistgħu jibdew problemi fl-istonku. Huwa permess li tiekol 40 gramma ta 'xylitol kuljum.

Sakkarina (E954) - Dan is-sostitut taz-zokkor huwa ħelu ħafna, fih ftit kaloriji u mhux assorbit fil-ġisem. Meta tuża dan il-kompost, tista 'titlef il-piż, għalhekk is-sakkarina hija rrakkomandata biex issajjar skont id-dieta ta' Ducan.

F’xi pajjiżi, din is-sustanza hija pprojbita minħabba li tagħmel ħsara lill-istonku. Għal ġurnata, tista 'tuża mhux aktar minn 0.2 g ta' sakkarina.

Cyclamate (E952) - għandu togħma pjaċevoli u mhux ħelwa wisq, iżda għandu numru ta ’vantaġġi importanti:

• fih ftit kaloriji
• tajjeb għad-dieta,
• cyclamate jinħall ħafna fl-ilma, u għalhekk jista 'jiżdied max-xorb.

Aspartame (E951) - Ħafna drabi miżjud ma 'xorb jew pasti. Huwa ħelu minn zokkor, għandu togħma tajba u ma fih l-ebda kaloriji. Meta tkun esposta għal temperatura għolja titlef il-kwalità tagħha. Mhux aktar minn 3 grammi ta 'aspartame huma permessi kuljum.

Il-potassju Acesulfame (E950) - kaloriji baxxi, malajr eliminat mill-ġisem, ma jiġix assorbit fl-imsaren. Jista 'jintuża minn nies b'mard allerġiku. Minħabba l-kontenut ta 'etil metiliku fil-kompożizzjoni tiegħu, acesulfame huwa ta' ħsara għall-qalb, barra minn hekk, għandu effett stimulanti qawwi fuq is-sistema nervuża.

Għal tfal u nisa li qed ireddgħu, dan il-kompost huwa kontraindikat, madankollu, l-ewwel u t-tieni kategorija mhumiex fuq id-dieta Ducan. Doża sigura għall-ġisem hija ta '1 g kuljum.

Succrazite - adattat għall-użu fid-dijabete, mhux assorbit mill-ġisem, m'għandux kaloriji. Huwa pjuttost ekonomiku, peress li pakkett wieħed ta 'sostitut huwa bejn wieħed u ieħor sitt kilogrammi ta' zokkor sempliċi.

Sucrazite għandu żvantaġġ sinifikanti - it-tossiċità. Għal din ir-raġuni, huwa aħjar li ma tużahx, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa. Mhux aktar minn 0.6 g ta 'dan il-kompost huwa permess kuljum.

Stevia huwa sostitut naturali taz-zokkor użat biex jagħmel ix-xorb. Minħabba l-oriġini naturali tiegħu, il-ħlewwa stevia hija tajba għall-ġisem.

• Stevia hija disponibbli f'forma ta 'trab u forom oħra,
• ma fihx kaloriji
• jista 'jintuża għat-tisjir ta' ikel tad-dieta.
• Dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jintuża minn dijabetiċi.

Għalhekk, għall-mistoqsija ta 'liema sostitut jagħżel waqt dieta, it-tweġiba tingħata fid-deskrizzjoni tal-kwalitajiet utli jew viċi versa, f'kontro-indikazzjonijiet, ta' kull tip ta 'ħlewwa.

Is-sostituti taz-zokkor mhumiex adattati għad-dieta ta 'Ducan

• xylitol (huwa kaloriku, għalkemm iħaffef il-metaboliżmu),
• fruttożju (kaloriji),
• sucrazite (applikabbli għad-dieta minħabba kontenut ta ’kaloriji baxxi, iżda tossiku),
• sorbitol (kaloriji għoljin),
• sakkarina (kaloriji baxxi, iżda ħlewwa pjuttost perikoluża, hija diġà pprojbita f'għadd ta 'pajjiżi),
• Isomalt (kaloriji għoljin ħafna).

Ovvjament, xi wħud minn dawn il-mediċini huma pjuttost aċċettabbli għall-konsum billi jitilfu l-piż tan-nies, iżda l-effetti fuq is-saħħa b'mod ġenerali jistgħu jkunu ta 'biki, u huwa għalhekk li mhux irrakkomandat li tinvolvi ruħek fi prodotti bħal dawn. Barra minn hekk, tista 'tagħżel għażliet inqas perikolużi.

Liema ħlewwiet huwa aħjar li tuża ma 'dieta ta' Ducan

1. L-Aspartame huwa meqjus mill-awtur innifsu bħala waħda mill-aħjar għażliet, iżda huwa diffiċli li ssajjar miegħu, peress li huwa instabbli meta jissaħħan,
2. Cyclamate huwa baxx ta ’kaloriji, iżda huwa kontraindikat f’numru ta’ mard,
3. Il-potassju Acesulfame wkoll ma fihx kaloriji, ma jiġix assorbit u ma jikkawżax allerġiji, iżda huwa perikoluż għall-qalb, eċċita s-sistema nervuża,
4. Stevia hija l-unika ħlewwa naturali li m'għandha l-ebda kontra-indikazzjoni.

Varjetà ta 'mediċini huma maħluqa fuq il-bażi ta' dawn is-sustanzi, għalhekk għandek taqra bir-reqqa l-kompożizzjoni biex tagħżel il-ħlewwa ottimali. Fost il-marki popolari jinkludu Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Ħlewwa ta 'Rio

Is-sostituti taz-zokkor ta 'dan it-tip huma kkaratterizzati minn kontenut ta' kaloriji żero, li jiddetermina l-għażla favur tagħhom. Il-bażi ta 'din l-għodda hija ċ-ċiklamat, rispettivament, il-mediċina għandha kontra-indikazzjonijiet. M'għandux jintuża minn nisa tqal u li qed ireddgħu, dawk li jistgħu jkunu sensittivi għall-komponenti tiegħu, kif ukoll minn persuni li għandhom mard fil-kliewi, fil-passaġġ gastro-intestinali u fil-fwied.

Ħlewwa ta 'Novasweet

Novasweet jipproduċi diversi tipi ta 'sostituti taz-zokkor, li huma differenti fil-kompożizzjoni. Allura, fl-assortiment hemm pilloli bbażati fuq aċidu ċikliku, fruttożju, sorbitol, aspartame, sukralosju u supplimenti bi stevia ─ kważi l-alternattivi kollha huma preżenti. Dawn il-prodotti m'għandhomx komponenti bħall-isomalt, l-acesulfame tal-potassju, iżda ġeneralment m'għandhomx bżonn speċjali. L-għażla hija wiesgħa, u litteralment kull persuna li teħtieġ li tagħti l-zokkor reali tista 'ssib soluzzjoni adattata għalihom infushom.

Vantaġġ addizzjonali tal-prodotti ta 'din il-marka partikolari huwa l-inklużjoni fil-kompożizzjoni ta' vitamini u minerali, li huma essenzjali meta tkun osservata kwalunkwe dieta.

F'sens globali, il-ħlewwiet kollha huma maqsuma f'żewġ tipi: naturali u sintetiċi.

Iżda barra minn hekk, fosthom hemm kaloriji għoljin u mhux kaloriċi. Dukan jipprojbixxi li juża s-sostituti kollha ta 'kaloriji għoljin fid-dieta tiegħu, minħabba li jista' jikkawża wkoll żieda fil-piż. Dawn huma frott tal-frott, xylitol, sorbitol, isomalt, glukosju, destrosju, maltodextrin u FitParad No. 8 taħlita. Ftakar! Dawn il-ħlewwiet mhumiex permessi fuq dieta ta 'Ducane.

X'inhu ħlewwa possibbli fuq dieta ta 'Ducan?

Ducane jaqsam ukoll il-ħlewwiet permessi fi dawk sintetiċi u naturali. Barra minn hekk, hu mhux kontra l-ewwel u ma jara l-ebda ħsara partikolari fihom. Is-sostituti taz-zokkor sintetiċi huma l-aspartam, iċ-ċiklamat, is-sucrasite, is-sakarina, l-acesulfame. Normalment huwa disponibbli f'pilloli.

Marki popolari: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Huma ħafna ħelwin minn zokkor. Ħafna jilmentaw li huma ta 'ħsara kbira, iżda m'hemm l-ebda evidenza ċara tal-ħsara tagħhom. Normalment jagħmlu soda famuż, bħal Coca Cola u Pepsi, li Pierre Ducan innifsu kultant jirrakkomanda li tixrob.

Għalfejn mhux irrakkomandat ħelu waqt telf ta 'piż?

Iz-zokkor huwa mqassam malajr fil-ġisem, assorbit fl-imsaren, u minn hemm jidħol fil-fluss tad-demm. Bi tweġiba, il-frixa jibda jipproduċi l-insulina ormonali, dan jipprovdi l-fluss ta 'glukożju fiċ-ċelloli. Iktar ma tikkonsma zokkor persuna, iktar ikun kbir l-ammont ta 'insulina prodotta.

Iz-zokkor hija enerġija li teħtieġ li tonfoq, jew li trid tinħażen.

Glukożju eċċessiv huwa depożitat fil-forma ta 'glukoġen - din hija riżerva tal-karboidrati tal-ġisem. Dan jiżgura ż-żamma taz-zokkor fid-demm f'livell kostanti f'każ ta 'nfiq għoli ta' enerġija.

L-insulina timblokka wkoll it-tqassim tax-xaħmijiet u ttejjeb l-akkumulazzjoni tagħhom. Jekk ma jkun hemm l-ebda infiq fuq l-enerġija, iz-zokkor żejjed jiġi maħżun fil-forma ta 'riżervi ta' xaħam.

Meta tasal parti kbira ta 'karboidrati, l-insulina tiġi prodotta fi kwantitajiet miżjuda. Jipproċessa malajr zokkor żejjed, li jwassal għal tnaqqis fil-konċentrazzjoni tiegħu fid-demm. Għaldaqstant wara li tiekol iċ-ċikkulata hemm sensazzjoni ta 'ġuħ.

Hemm karatteristika oħra perikoluża tal-ħelu. Iz-zokkor jagħmel ħsara lill-vini għalhekk, plakki tal-kolesterol huma depożitati fuqhom.

Ukoll, il-ħelu jikser il-kompożizzjoni tal-lipidi fid-demm, billi jbaxxi l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u jżid l-ammont ta' trigliċeridi. Dan iwassal għall-iżvilupp ta 'aterosklerożi, mard tal-qalb u l-vini. Il-frixa, li hija mġiegħla taħdem b'mod kostanti b'tagħbija żejda, hija wkoll mdgħajfa. Permanenti eċċess ta 'zokkor fid-dieta jwassal għall-iżvilupp ta' dijabete tat-tip 2.

Dejjem ikkontrolla kemm ħelu tiekol.

Peress li z-zokkor huwa prodott maħluq artifiċjalment, il-ġisem uman ma jistax jassimilah.

Fil-proċess ta 'dekompożizzjoni ta' sukrożju, huma ffurmati radikali ħielsa, li jġibu daqqa qawwija lis-sistema immuni tal-bniedem.

Għaldaqstant Sinna ħelwa x'aktarx tbati minn mard infettiv.

Pereżempju, jekk mara tikkonsma 1,700 kcal kuljum, allura tista 'taffordja li tonfoq 170 kcal għal ħelu differenti mingħajr ma tissagrifika l-figura tagħha. Dan l-ammont jinsab f'50 gramma ta 'marshmallows, 30 gramma ta' ċikkulata, żewġ ħelu bħal "Bear-toed" jew "Kara-Kum".

Kollha ħlewwiet huma maqsuma fi 2 gruppi: naturali u sintetiċi.

Fructose, xylitol u sorbitol huma naturali. Mill-valur kaloriku tagħhom, dawn mhumiex inferjuri għaz-zokkor, għalhekk mhumiex l-iktar prodotti utli matul id-dieta. In-norma permissibbli tagħhom kuljum hija ta '30-40 gramma, b'eċċess, tfixkil fl-imsaren u dijarea huwa possibbli.

Stevia hija ħaxix tal-għasel.

L-aħjar għażla hija stevia. Din hija pjanta erbali nattiva mill-Amerika t'Isfel, iz-zkuk u l-weraq tagħha huma diversi drabi ħelwin minn zokkor. Il-konċentrat ta 'stevia prodott "Stevozid" ma jagħmilx ħsara lill-ġisem, ma fihx kaloriji u għalhekk bla periklu matul id-dieta.

Fructose reċentement kien ikkunsidrat l-aħjar alternattiva għaz-zokkor, minħabba l-indiċi gliċemiku baxx tiegħu, kien irrakkomandat li tużah waqt dieta ta 'proteina. Madankollu, studji riċenti wrew li huwa assorbit malajr miċ-ċelloli tal-fwied u jwassal għal żieda fl-ammont ta 'lipidi fid-demm, żieda fil-pressjoni, aterosklerożi u dijabete.

Ħlewwiet sintetiċi huma rappreżentati minn aspartame, cyclamate, sucrasite. L-attitudni tan-nutrizzjonisti lejhom hija ambigwa. Uħud ma jarawx ħafna ħsara fl-użu perjodiku tagħhom, billi dawn is-sustanzi ma jikkawżawx rilaxx ta 'l-insulina u ma fihomx kaloriji.

Oħrajn iqisuhom bħala supplimenti ta 'ħsara u jagħtu parir li jillimitaw il-konsum tagħhom għal 1-2 pilloli kuljum. Konklużjoni interessanti saret minn riċerkaturi Amerikani, li staqsew jekk huwiex possibbli li tirkupra mingħand ħlewwa. Nies mill-grupp ta 'kontroll li użat sostitut taz-zokkor, kiseb il-piż.

Matul dan iż-żmien, persuna tista 'tassorbi 1.5-2 darbiet aktar ikel milli wara tikkonsma ħelu.

Wara li tieħu ħlewwiet, tidher sensazzjoni ta 'ġuħ li jwassal għal żieda fil-piż.

Ir-riċerkaturi ssuġġerew li r-rispons fiżjoloġiku għat-togħma ta 'ħlewwiet artifiċjali huwa l-iżvilupp ta' disturbi metaboliċi. Peress li l-ġisem m'għadux jipperċepixxi l-ħelu bħala sors ta 'enerġija, dan jibda jakkumula riżervi fil-forma ta' xaħam.

Dan kollu jiddependi fuq x'tip ta 'dieta tissodisfa persuna. L-użu ta 'zokkor fuq dieta ta' proteina huwa pprojbit strettament, madankollu, huwa permess matul dieti oħra fi kwantitajiet limitati.

In-norma permessa kuljum hija ta ’50 gramma, li tikkorrispondi għal 2 kuċċarini. Zokkor ismar għandu kwalitajiet iktar ta 'benefiċċju. Fih vitamini, fibra tad-dieta, li jiffaċilitaw ix-xogħol tal-ġisem fuq l-ipproċessar tiegħu. Il-prodott naturali għandu dell skur, umdità għolja u spiża konsiderevoli.

Ħelu huwa aħjar li tiekol sal-15 ta 'wara nofsinhar.

Wara l-ikel, il-proċessi metaboliċi jonqsu, u l-karboidrati żejda jiġu depożitati fuq il-ġenbejn u l-qadd.

Zokkor żejjed huwa ta 'ħsara mhux biss għall-figura, iżda wkoll għas-saħħa,

Tista 'tagħmel mingħajr ħelu: il-korp se jirċievi l-enerġija u l-glukożju minn prodotti karboidrati oħra,

Bħala sostitut, tista 'tuża għasel u frott,

In-norma ta 'zokkor permessa kuljum ma tkunx aktar minn 50 gramma.

Huwa impossibbli li ngħidu bla tlaqliq li l-ħlewwiet iġibu aktar benefiċċji waqt dieta. L-użu ta 'zokkor f'dożi żgħar ma jaffettwax il-parametri tal-figura.

Ħlewwa meta tagħmel dieta, u li hija aħjar - artikolu ta 'reviżjoni

It-tipi kollha ta 'dieti, li l-iskop tagħhom huwa li jitilfu l-piż, jillimitaw severament lill-utenti tagħhom fil-konsum taz-zokkor. Ir-rifjut komplet jew parzjali ta 'ħelu għal xi nies isir "tortura" u jista' jikkawża disturbi metaboliċi fil-ġisem, mingħajr ma nsemmux burdata ħażina.

Ħafna snien ħelwin f'każijiet bħal dawn jaqilbu għal sostituti taz-zokkor. Iżda l-piż f'daqqa jibda jerġa 'jnaddaf. Għaliex? Ejja nippruvaw insemmu.

Il-ħlewwiet ewlenin huma maqsuma f'żewġ tipi, u isimhom jiddetermina l-metodu ta 'produzzjoni:

• Sintetiċi jew artifiċjali - sostituti artifiċjali għal zokkor, bħala riżultat ta 'proċessi kimiċi,
• Sostituti naturali taz - zokkor, li huma estratt minn prodotti naturali.

Ħlewwiet sintetiċi popolari jinkludu prodotti bħal: sakkarina, aspartam, sucrasite, ċiklamat. L-attrazzjoni ta 'sostituti artifiċjali hija li kważi m'għandhomx kaloriji u xi wħud minnhom huma ħafna drabi ħelwin minn zokkor.

Madankollu, meta jintużaw, il-ġisem jirreaġixxi b'żieda fl-aptit u, bħala riżultat, żieda fil-piż.

1. Saccharin mijiet ta 'drabi ħelwin minn zokkor u ta' kaloriji baxxi, u għalhekk il-konsum tiegħu huwa minimu - b'riżultat ta 'dan, telf ta' piż jitlaq b'xejn. Madankollu, fih sustanzi karċinoġeniċi li jipprovokaw diversi mard.
2. Aspartame - addittiv fil-ħelu u xorb ħelu - E951. Doża sigura ta 'tliet grammi kuljum. B'doża eċċessiva, il-ġisem jibni b'mod attiv ċelloli tax-xaħam. Nies li jbatu minn metaboliżmu indebolit ta 'aċidu amminiku huma strettament kontraindikati.
3. Sucrazite għandu kontenut baxx ta 'kaloriji. Id-doża sikura kuljum hija ta ’0.6 grammi. Fih sustanzi tossiċi li mhumiex sikuri għas-saħħa.
4. Ċiklamat Għandha togħma pjaċevoli, kalorija baxxa u faċilment tinħall fl-ilma. Id-doża sikura kuljum hija ta ’0.8 grammi. Kontra-indikat f'nisa tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll f'dawk b'insuffiċjenza renali.

Is-sostituti taz-zokkor sintetiċi huma pprojbiti f'ħafna pajjiżi, iżda f'pajjiżna, minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji u l-prezz baxx tagħhom, huma pjuttost popolari.

Il-ħlewwiet naturali huma ferm iktar sikuri biex jintużaw. Iżda għal dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż, huwa importanti li tkun taf - huma ta 'kaloriji għoljin.

Is-sostituti naturali taz-zokkor jinkludu: għasel, stevia, xylitol, sorbitol, u fruttożju. Nies bid-dijabete jippreferu jużaw dawn il-ħlewwiet.

1. Frottosju ħelu wkoll minn zokkor, użah fi kwantitajiet żgħar. Ir-rata bla periklu kuljum hija ta ’tletin gramma. Jekk il-fruttożju jittiekel eċċessivament, jista 'jkun il-kawża ta' żieda fil-piż u mard tal-qalb.
2. Xylitol kaloriji bħaz-zokkor. In-norma sikura kuljum hija erbgħin gramma. Iħaffef il-proċessi metaboliċi tal-ġisem. Id-dentisti jirrakkomandawha jekk ikollok problemi bis-snienek. F'każ ta 'doża eċċessiva, tista' sseħħ indiġestjoni.
3. Sorbitol bil-kontenut ta 'kaloriji, bħal zokkor - iżda inqas ħelu. Jitlef il-piż fuqha aktarx li jirnexxi. In-norma sikura kuljum hija erbgħin gramma.
4. Stevia - Din hija pjanta li tikber fil-pajjiżi tal-Amerika Ċentrali. Jidħol fil-ħwienet tagħna fil-forma ta 'trab ħelu. Għandha togħma tajba. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' stevia meta mqabbel ma 'zokkor huwa aktar baxx. M'hemm l-ebda kontra-indikazzjoni jekk ma jkollokx ikel żejjed. In-norma ta 'kuljum hija ħamsa u tletin gramma. Huwa rħisa.
5. Għasel ma teħtieġx reklamar addizzjonali - kulħadd jaf il-kwalitajiet eċċellenti tiegħu! Kontra-indikat f'dawk li għandhom reazzjoni allerġika għaliha u b'forom kumplessi ta 'dijabete. Ir-rata bla periklu kuljum hija ta 'mitt gramma.

Tagħmir CrossFit fid-dar u fis-sala

Ta 'min jaqleb għal ħlewwa meta titlef il-piż

Huwa magħruf sew li z-zokkor huwa ta 'ħsara għas-saħħa. Nutrizzjonisti madwar id-dinja waslu għall-konklużjoni li eċċess ta 'karboidrati veloċi tiegħu jwassal għal żieda immedjata fil-piż. Madankollu, iċ-ċaħda ta ’ħelu bbażat fuq dan il-prodott huwa diffiċli ħafna. Il-korp jeħtieġ "doża" ġdida, u tqum il-mistoqsija, għaliex tibdilha mingħajr ma tagħmel ħsara liċ-ċifra. Xi nutrizzjonisti jirrakkomandaw bil-qawwa ħlewwa, imma tassew hija tajba?

Aqra dan l-artiklu

Zokkor raffinat, li jiżdied ma 'prodotti kulinari u xorb, fih mhux biss kaloriji "vojta", iżda wkoll glukosju. Huwa sors ta 'enerġija mgħaġġel meħtieġ biex persuna ttejjeb l-attività tal-moħħ u tħossha attenta. L-esklużjoni sħiħa tagħha mid-dieta, pereżempju, waqt dieti ta 'telf ta' piż, taffettwa istantanjament l-istat psiko-emozzjonali, minħabba li l-ġisem, li ma jirċevix il-nutriment tas-soltu, jibda jesperjenza.

Jippruvaw jiffaċilitaw jew inaqqsu x-xewqa għall-ħelu, ix-xjentisti bdew ifittxu modi kif isolvu din il-problema. Bħala riżultat, kienu kapaċi jsibu bosta għażliet għal sostituti taz-zokkor fost il-komponenti naturali, kif ukoll joħolqu prodotti alternattivi kimikament.

B'togħma, kull wieħed minnhom jista 'jkun sostituzzjoni denja għaż-zokkor tas-soltu, u xi wħud saħansitra jaqbżu ħafna drabi. Dan huwa l-benefiċċju bla dubju tagħhom, għax ma jkollokx għalfejn tiċħad lilek innifsek it-tajjeb anke b'mard bħad-dijabete. Barra minn hekk, is-sostituti individwali fihom inqas kaloriji, u għalhekk l-użu tagħhom mhux se jżid il-valur enerġetiku tad-dieta.

Madankollu, in-nuqqas ta 'ħsara għas-saħħa waqt l-użu tal-ħlewwiet huwa kontroversjali ħafna, peress li l-komponenti kollha tan-nutrizzjoni "mhux naturali" ma jistgħux jipparteċipaw kompletament fil-proċessi metaboliċi naturali. U r-riskju ta 'funzjonament ħażin fil-ġisem meta tuża sustanzi bħal dawn jibqa' jiżdied.

Huwa maħsub li s-sostituti naturali taz-zokkor huma iktar b'saħħithom. Huma jikkonsistu f'komponenti naturali, għalhekk, ma jġorrux tagħbija kimika. Il-ħitan tal-passaġġ gastro-intestinali jassorbu l-komponenti tagħhom bil-mod, mingħajr ma jikkawżaw qbiż f'daqqa fl-insulina u attakki ta '"ġuħ". Iżda l-użu tagħhom waqt dieta għal telf ta 'piż mhuwiex rakkomandabbli ħafna. Ħafna minn dawn l-ikel għandhom ħafna kaloriji. Għalhekk, l-għadd tagħhom fid-dieta għandu jkun limitat ukoll.

Sintetiċi, għall-kuntrarju, fihom biss togħma. B'volum minimu, il-ħlewwa tagħhom tista 'taqbeż iz-zokkor diversi mijiet ta' drabi. Huwa għalhekk li ħafna drabi huma prodotti f'forma ta 'pilloli żgħar, li l-piż tagħhom ma jaqbiżx diversi grammi, u l-valur tal-enerġija huwa ta' 1 kcal. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-kimiċi jimitaw biss id-dainty, li jirritaw ir-riċetturi korrispondenti ta 'l-ilsien.

Wara l-użu tagħhom, l-organiżmu "mqarraq" jibda jitfa 'dożi kbar ta' insulina fid-demm, jistenna li jkun meħtieġ għall-ipproċessar tal-glukosju. Ma tirċevixha, stonku vojt se jeħtieġ xaba '.

Kontenut ta ’kaloriji ta’ ħlewwiet naturali

Barra minn hekk, huwa maħsub li l-ħlewwiet artifiċjali "jimblokkaw" il-proċessi naturali ta 'l-ipproċessar tal-karboidrati. Fi kliem ieħor, is-sentiment tal-ġuħ wara l-użu tagħhom ma jistax ikun sodisfatt. Irrispettivament minn jekk persuna tibda tiekol ikel li hu tajjeb għas-saħħa u bla periklu għall-figura jew dgħif fuq "ħsara", l-ammont ta 'porzjonijiet ser ikollu jiżdied diversi drabi, u dak kollu li jittiekel jiġi immedjatament depożitat f'żoni problematiċi.

Dwar il-benefiċċji u l-ħsara tal-ħlewwiet, ara dan il-video:

Jekk id-diffikultajiet li jmiss ma jidhrux sinifikanti, u dieta għal telf ta 'piż tippermetti sostituti, tista' tmur tixtri. Jafu l-karatteristiċi ta 'kull wieħed minnhom, tista' tagħżel il-prodott l-iktar adattat u tiddetermina d-dożaġġ sikur.

Jistgħu jkunu jew prodotti sħaħ, jew prodotti fil-forma ta 'barnużi. Dawn jinkludu:

• Għasel. L-iktar alternattiva famuża u popolari għaż-zokkor. Huwa utli ħafna, għalhekk l-użu tagħha se jarrikkixxi d-dieta u jġib benefiċċji. Mingħajr ħsara liċ-ċifra, tista 'tiekol kuċċarina waħda kuljum. F'dan il-każ, huwa aħjar li tgħaqqad il-karboidrati t-tajba (żid ma 'porridge jew dressing għall-insalata) u ma iżżejjed.
• Stevia. Impjant bil-weraq ħelwin ħafna. Jista 'jkun miżjud ma' xarbiet u pasti. Iżda mhux kulħadd iħobb togħma speċifika "biz-zokkor". Huwa prodott kemm fil-forma pura ta ’pjanta xotta, kif ukoll fil-forma ta’ ġulepp, pilloli jew trab ta ’stevioside. Għalhekk, id-doża permissibbli tvarja u hija indikata fuq il-pakkett.

• Frottosju. Ħafna drabi huwa msejjaħ "zokkor tal-frott." Tgħin biex tistabbilizza l-livell ta 'glukosju fid-demm u ma tagħmilx ħsara lis-snien, iżda l-valur kaloriku huwa kważi paragunabbli ma' zokkor raffinat.

Id-doża ta 'kuljum ta' sustanza pura ammissibbli waqt telf ta 'piż m'għandhiex teċċedi tletin gramma. Fl-istess ħin, ta 'min jikkunsidra l-livell għoli tal-kontenut tiegħu fil-frott żgħir u frott. U jekk trid tagħżel, huwa aħjar li tagħti preferenza lill-frott, aktar milli "trab," peress li flimkien magħhom il-vitamini u l-fibri tal-pjanti meħtieġa għal diġestjoni normali jidħlu fil-ġisem.

• Sorbitol u Xylitol. Dawn huma alkoħol taz-zokkor li huwa naturali li huma involuti fi proċessi metaboliċi. Huma jissostitwixxu rfinuti bl-intolleranza, iżda mhumiex inferjuri fil-valur tal-enerġija. Barra minn hekk, jistgħu jwasslu għal indiġestjoni. Għalhekk, id-dożaġġ "permissibbli" għalihom meta jitilfu l-piż, kif ukoll għal zokkor regolari, nru.

Xi drabi huma miżjuda ma 'ikel ħelu "tad-dieta" biex inaqqsu l-kaloriji. U fil-kompożizzjoni huma nominati bħala "esh." Is-sustanzi l-aktar komuni huma:

• E 950. L-isem kimiku tiegħu huwa Acesulfame Potassium. Huwa ħelu ħafna u rħis, għalhekk ħafna drabi jinstab f'ikel bi prezz baxx. Huwa diffiċli li jsejħulu ma jagħmilx ħsara, peress li l-użu regolari jikkawża reazzjonijiet allerġiċi u jfixkel l-imsaren.
• E 951. L-aspartame jintuża l-iktar spiss fil-ħelu, peress li kien ikkunsidrat bħala analogu komplet tal-ħlewwiet naturali. Illum, studji jinnotaw l-effett negattiv tagħha fuq il-frixa u l-abilità tagħha li jsaħħu t-tkabbir taċ-ċelloli tax-xaħam.

• E 952. Dan is-sostitut huwa "ċiklom tas-sodju." F'volumi żgħar huwa meqjus li ma jagħmilx ħsara. Iżda dożi għoljin iwasslu għad-dehra ta 'tumuri malinni, u għalhekk f'xi pajjiżi huwa pprojbit.
• E 954. Mhux aktar magħrufa bħala sakkarina, is-sustanza hija approvata għall-użu fi prodotti dijabetiċi. Madankollu, m'għandekx tkun involut fiha. Fiha karċinoġeni, li volumi kbar tagħhom jipprovokaw kanċer tal-bużżieqa.

L-għażla tal-ħlewwiet bħala alternattiva għal zokkor meta titlef il-piż, ta 'min jikkunsidra li l-ebda wieħed minnhom mhu analogu komplet u sigur. Fid-dieti u sistemi ta 'nutrizzjoni fejn tali sostituzzjoni hija permessa, il-proprjetajiet ta' dawn is-sustanzi jew prodotti li jistgħu jagħmlu n-nuqqas ta 'l-ingredjent tas-soltu inqas "trawmatiċi" jiġu fil-qosor.

Pereżempju, l-inklużjoni ta 'għasel ta' kaloriji għoljin se tkun ikkumpensata mill-proprjetajiet anti-ossidanti utli tagħha, u sostituti sintetiċi b'valur ta 'enerġija baxx. Iżda sabiex titlef il-piż bħala riżultat ta 'dieta b'komponenti bħal dawn, xorta jkollok tikkontrolla l-volumi ta' ikel permess, id-daqsijiet tal-porzjon u l-frekwenza tal-konsum tal-ikel.

Illum, ix-xewqa li tikkonsma z-zokkor ħafna drabi hija mqabbla mal-vizzju tad-droga. Għalhekk, l-effett ta 'dan il-prodott fuq id-dehra m'għandux ikun ikkunsidrat f'perspettiva oħra. Jekk ikun hemm problemi bil-piż żejjed, huwa aħjar li ma jaħbix ir-rifjut ta '"seducer" insidjuż b'sostituti sintetiċi. Imma meta l-parametri tal-figura jieħdu l-forma mixtieqa, tista 'tittratta lilek innifsek għal analogi naturali aktar utli, waqt li tosserva l-miżura aċċettabbli.

Dwar is-sostituti taz-zokkor għad-dieta u d-dijabete, ara dan il-video:

Anke ħlewwa se tagħmel il-proċess li jitilfu l-piż bħala parti tat-te ordinarja. U sfumatura oħra.

Inizjalment, picolinate tal-kromju ma ntużax għal telf ta 'piż. Huwa kien meħtieġ fi stat prediabetic.

Dwar il-benefiċċji ta 'l-ilma. Meta titlef il-piż, għandek tixrob ilma b'mod intensiv. Għad-dijabetiċi, din ir-regola hija partikolarment importanti.

Sladis: il-ġid tal-għażla

L-istess firxa wiesgħa ta 'prodotti bħal Novasweet hija offruta mit-trademark Sladys. Il-manifattur jipproduċi fruttożju, sorbitol u serje ta 'ħlewwiet ibbażati fuq ċiklamat. Persuna irqaq fis-sostituti għal din il-marka se tkun l-iktar interessata fis-serje Sladys Elite. Huwa bbażat fuq estratt ta 'stevia u sukralosju.

Ħlewwiet naturali għal Ducane.

Dawk li jixtiequ "jitħawdu" u jużaw sostituti taz-zokkor sikuri fuq Ducane għandhom iħarsu bir-reqqa l-eritritol u l-stevia, kif ukoll il-ħlewwiet kollha magħmula minnu, bħal Stevioside (estratt kristallin ta 'stevia), FitParada Nru 1 u FitParada Nru 7.

Stevia tinsab fi trab, pilloli u fil-forma ta ’qtar. L-iżvantaġġ tal-pilloli huwa li huma tajbin biss bħala ħlewwiet likwidi: tè, kafè, luminati, eċċ. Billi l-forma tal-pilloli tagħhom ma tippermettilhomx jintużaw fil-ħami jew ħlewwa l-ġobon tad-dgħajsa. Il-qtar huma tajbin, iżda huma diffiċli biex tieħu d-doża, tista 'tagħlaq żejjed. Iva, u l-użu mhuwiex konvenjenti ħafna.

It-trab huwa versatili ħafna: iġib ruħu perfettament fil-ħami, fil-likwidi sħan u kesħin, li tista 'tbexxex xi ħaġa fuqhom. Tista 'ssajjar magħha Ducan Delicious Delicious: cookies, kejkijiet, muffins, mousses, eċċ.

Is-sostitut taz-zokkor Fit Parade għad-dieta Ducan wera ruħu tajjeb.

Huwa konvenjenti ħafna - huwa prodott fi trabijiet u qratas porzjon, u, barra minn hekk, it-taħlit huma maħsubin tant li ma fihom l-ebda togħma esterna. Nistgħu ngħidu li s-sostitut taz-zokkor Fit huwa saħansitra aktar fit-togħma minn zokkor u ħelu kultant. Ta 'min jgħid ukoll li t-taħlitiet Fit Parade huma kemm jista' jkun naturali u ma jagħmlux ħsara lis-saħħa. Pereżempju, il-kompożizzjoni tat-taħlita Fit Parade No. 7: Eritritol, Sucralose, Stevioside, Estratt tal-Rosehip. Mhux ħażin biżżejjed.

Fit Parad: ħlewwiet naturali u li ma jagħmlux ħsara

Taħt it-trademark Fit Parad, serje sħiħa ta 'supplimenti tad-dieta u prodotti tal-ikel huma ─ ċereali, smoothies, ġelatina, infużjonijiet u, naturalment, ħlewwiet. Il-manifattur joffri diversi għażliet għal dawk li huma differenti fil-kompożizzjoni. Fit Parad Nru 1 jinkludi eritritol, sukralosju, estratt ta 'stevia (stevioside) u qaqoċċ ta' Ġerusalemm. Il-kompożizzjoni tan-numru 7 fiha l-istess komponenti, iżda minflok l-estratt tal-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm ─ rosehip. Forsi dan is-sahzam jista ’jiġi rikonoxxut bħala naturali flimkien ma’ stevia pura. L-Eritritol huwa sustanza li hija estratta minn ikel lamtu, u tinstab ukoll f'xi frott. Sucralose huwa l-uniku komponent li jinkiseb permezz ta 'proċessar ripetut ta' zokkor, iżda l-ħsara tagħha fuq is-saħħa ma ġietx ippruvata, minkejja t-tilwim eżistenti.

Ħlewwa Milford

Prodott ieħor popolari li huwa disponibbli f'forma likwida, li huwa konvenjenti biex jintuża fil-preparazzjoni ta 'deżerti u xorb. Minkejja l-fatt li l-addittiv fih fruttożju, sakkarina, ċiklamat, aċidu sorbitol, Milford għandu kontenut baxx ta 'kaloriji: 1 kcal kull 100 g. Għaldaqstant, jitilfu l-piż fis-sistema ta' nutrizzjoni Ducan jistgħu jaffordjaw dan il-ħlewwa, jekk ma jkunx hemm tħassib dwar il-ħsara ta 'tali kompożizzjoni .

Stevia: ħlewwa u marka

L-stevia hija l-aktar mod sigur u naturali biex tissostitwixxi z-zokkor. Dan l-impjant jissejjaħ ukoll ħaxix tal-għasel minħabba l-ħlewwa tiegħu. Naturalment, l-estratt tiegħu għandu togħma speċifika, iżda dan huwa ġeneralment ikkoreġut bl-inklużjoni ta 'eritritol u sukralosju fil-kompożizzjoni.

Ħlewwiet bi stevioside huma disponibbli f'varjetà wiesgħa ta 'forom. Din hija trab adattat għall-ħami u deżerti, u pilloli, bħal Stevia plus, u ġuleppi ─ stevia likwida. Dan tal-aħħar jinstab l-iktar spiss f'addittivi impurtati. Din hija forma konvenjenti għax-xorb.

Il-pilloli Stevia plus hija l-iktar soluzzjoni komuni fost in-nies li jitilfu l-piż. Il-kompożizzjoni tas-suppliment tinkludi wkoll ċikwejra, aċidu askorbiku u estratt tal-licorice, li jagħmel din il-mediċina utli. Iżda dan huwa wkoll l-iżvantaġġ tiegħu, speċjalment għal dawk in-nies li jippreferu x-ċikwejra, ─ it-togħma tal-prodott lest tidher li hi morra.

Bħala regola, l-stevia ma tissuġġerixxix kontra-indikazzjonijiet. Iżda l-ħlewwiet bħal Stevia plus, Sladis, Novasweet, Milford u Fit Parad għandhom komponenti oħra li jistgħu jikkawżaw allerġiji, problemi bl-apparat diġestiv, speċjalment jekk hemm storja ta 'mard fl-istonku jew fl-imsaren.

Konklużjoni

Ovvjament, il-firxa moderna ta 'addittivi ta' l-ikel jippermettilek tagħżel ħlewwiet naturali li ma jagħmlux ħsara u naturali għat-togħma u l-baġit tiegħek.Jaqbillek mela li tagħżel isomalt, sucracite, u sakkarina darba popolari? Meta tieħu ħsieb saħħtek u ma jkollokx indikazzjonijiet għall-użu ta 'mediċini speċifiċi, tista' tippreferi l-formulazzjonijiet ħfief u naturali ta 'Fit Parad, Sladis, Stevia plus jew Novasweet. Imma trid dejjem tiftakar li l-ħlewwiet kollha bħal dawn m'għandhomx jiġu kkunsmati aktar min-norma speċifikata fl-istruzzjonijiet. Barra minn hekk, it-tobba jinnutaw li l-ħlewwiet kollha għandhom effett choleretic, u għalhekk huwa aħjar li tikkonsulta tabib qabel ma tibdilhom b'zokkor. Iva, u mhux irrakkomandat li tużahom kuljum, huwa rrakkomandat li tieħu pawżi u ma tagħbijax żejjed ġismek ma 'prodotti bħal dawn.

Jista 'jkun ukoll interessat fiha:

Dawn il-ħlewwiet ta 'kaloriji baxxi - li huwa aħjar li tuża meta titlef il-piż?

Is-sostituti taz-zokkor jintużaw ħafna fost id-dijabetiċi u n-nies li jitilfu l-piż. Aderenti ta 'nutrizzjoni xierqa jirrikorru wkoll għall-użu tagħhom.

Ħafna jpoġġu pilloli ħelwin, li kważi m'għandhomx kaloriji, minflok zokkor regolari fit-te jew kafè.

Jintużaw ukoll fil-preparazzjoni ta ’diversi platti, iżda mhux kull sustanza li tagħti l-ħlewwa hija adattata għal dawn l-iskopijiet. Il-ħlewwiet jeżistu b'mod naturali u artifiċjali. Uża attivament ħlewwiet għal telf ta 'piż, iżda għandha tingħata attenzjoni fl-użu tagħhom.

Sintetiku

Il-valur kalorifiku tal-ħlewwiet sintetiċi ġeneralment huwa minimu (madwar 0.2 kcal kull pillola) jew saħansitra żero. Madankollu, it-togħma hija ħafna reminixxenti ta 'zokkor ordinarju, għal din ir-raġuni huma popolari fost dawk li jitilfu l-piż.

Fost il-ħlewwiet sintetiċi, wieħed jista 'jiddistingwi:

• aspartame. Dan is-sostitut huwa l-iktar komuni, iżda fl-istess ħin, taħt ċerti kundizzjonijiet, jista 'jkun ta' ħsara. 200 darba ħelwin minn zokkor regolari
• suclarose. Jeċċedi l-ħlewwa taz-zokkor 600 darba. Ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw dan is-sostitut bħala l-iktar sikur. Huma jiksbu dan permezz ta 'trattament speċjali ta' zokkor ordinarju, u wara l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jonqos ħafna drabi, iżda l-effett fuq il-glukożju jibqa' l-istess.
• ċiklamat. Il-ħlewwa taqbeż it-togħma ta 'zokkor regolari bi 30 darba. Huwa użat ħafna, madankollu, huwa pprojbit f'ħafna pajjiżi,
• potassju aċesulfam. Huwa 200 darba aktar ħelu minn zokkor. Mhuwiex assorbit mill-ġisem u wara użu fit-tul jista 'jagħmel ħsara lill-imsaren u jikkawża wkoll reazzjonijiet allerġiċi.

Aktar ħlewwiet sintetiċi huma għal nies bid-dijabete. F'każijiet oħra, passjoni eċċessiva tista 'tkun ta' ħsara.

Benefiċċju u ħsara

Il-vantaġġ ewlieni tal-ħlewwiet, ovvjament, huwa l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom, li huwa inqas minn zokkor konvenzjonali.

Dan jagħmilha possibbli għal min iħobb ħelu li jkompli jiekol l-ikel favorit tagħhom, anke bi dieta.

Dawn jippermettulek iżżomm l-istess togħma tal-platti u x-xorb, iżda fl-istess ħin, il-kontenut ta 'kaloriji tnaqqas b'mod sinifikanti. Jekk nitkellmu dwar il-benefiċċji tal-ħlewwiet sintetiċi, x'aktarx, ftit jista 'jingħad hawn.

Jintużaw prinċipalment għad-dijabete, u mhux għal telf ta 'piż, għax f'dan il-każ jistgħu jipprovokaw żieda fl-aptit. U l-komponenti tal-kompożizzjoni m'għandhomx proprjetajiet utli.

Ukoll, l-użu regolari tagħhom jista 'jwassal għall-vizzju, u wara dan il-ġisem jista' jibda jeħtieġ id-doppju ta 'glukosju. Bħala riżultat, użu kontinwu ta 'ħlewwiet jista' jwassal għal żviluppdijabete tat-tip 2.

Il-benefiċċji tal-ħlewwiet naturali jiddependu mit-tip ta 'sostitut. Pereżempju, fil-każ tal-għasel, persuna tirċievi ħafna sustanzi utli, speċjalment importanti għall-ġisem maskili.

Il-benefiċċji ta 'sostituti naturali oħra se jinkitbu aktar tard.

U ħsara minnhom hija possibbli fil-każ ta 'użu mhux ikkontrollat, minħabba li għandhom kontenut ta' kaloriji, u konsum eċċessiv mhux se jwassal għal telf ta 'piż, iżda għall-proċess oppost. Għandek tqis ukoll ir-reazzjonijiet allerġiċi tal-ġisem għal sostitut partikolari.

Huwa importanti li tikkonsulta speċjalista qabel tuża xi prodott.

Huwa possibbli li tiekol ħlewwa fuq dieta?

Fid-dieta Ducan, ħlewwiet naturali huma pprojbiti, iżda dan li ġej jista 'jintuża fi kwantitajiet limitati:

• stevia. Huwa sostitut naturali taz-zokkor miksub minn impjant tal-għasel. M'hemm assolutament l-ebda karboidrati. Għandu ħafna proprjetajiet utli. Id-doża sikura ta 'kuljum hija sa 35 gramma,
• sucracite. Dan il-ħlewt sintetiku mhux assorbit mill-ġisem u għandu ftit kaloriji. Minbarra l-ħlewwa, huwa għaxar darbiet aħjar minn zokkor. Madankollu, wieħed mill-komponenti tal-mediċina huwa tossiku, għalhekk, id-doża massima tagħha kuljum ma taqbiżx 0.6 grammi,
• Milford suss. Dan is-sostitut taz-zokkor huwa tajjeb minħabba li jista 'jintuża fi platti u għaġniet, u mhux biss fix-xorb likwidu. Il-ħlewwa ta 'pillola waħda hija ta' 5.5 grammi ta 'zokkor regolari. Id-doża rakkomandata ta 'kuljum hija sa 7 milligrammi għal kull kilogramma ta' piż,

Jekk nitkellmu dwar id-dieta tal-Kremlin, allura mhux irrakkomandat li tuża xi sostituti taz-zokkor. Huwa biss l-użu ta 'stevia fil-pilloli bħala l-aħħar rimedju.

Jekk issegwi dieti oħra, għandek tiffoka fuq ir-rakkomandazzjonijiet u l-preferenzi personali tat-tabib. Huwa importanti li jitqies il-valur kaloriku tal-ħlewwa fil-kalkolu ta 'kuljum, jekk ikun hemm. Fi kwalunkwe każ, m'għandekx tinvolvi ruħek fihom, peress li huma dipendenti u jistgħu jaffettwaw il-ġisem b'mod negattiv.

Liema huwa aħjar li tagħżel sostitut taz-zokkor għal telf ta 'piż?

Jekk persuna teħtieġ ħlewwa għal telf ta 'piż, allura jkun aħjar li tagħżel għażliet naturali.

Sintetiċi, minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji, u xi kultant assenti għal kollox, jistgħu saħansitra jikkontribwixxu għal żieda fil-piż.

Dan jiġri b'użu regolari u fit-tul. Għażla ideali hija l-alternanza ta 'ħlewwiet naturali u artifiċjali b'waqfiet qosra sabiex il-ġisem ma jkollux ħin biex jidra magħhom.

M’għandniex xi ngħidu, huwa importanti li ssegwi r-rata ta ’l-użu ta’ ħlewwa sabiex ma titjiebx aħjar u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem.

Fir-Russja, l-għasel spiss jintuża minflok iz-zokkor, minħabba li huwa komuni ħafna u bi prezz raġonevoli. Fid-dinja fost is-sostituti naturali, l-stevia hija l-mexxejja.

Zokkor tal-kannamieli

Zokkor tal-kannamieli għandu ġid ta 'proprjetajiet u minerali ta' benefiċċju. Jista 'jintuża kemm fix-xorb likwidu kif ukoll fid-deżerti, fejn jintuża b'mod attiv, jew fi platti oħra.

Fid-dehra, ivarja minn kulur taz-zokkor biss, huwa b'ħafna kannella. Għandha togħma qawwija ta 'melassa għat-togħma.

Sfortunatament, huwa diffiċli li ssib zokkor kannella reali fuq l-ixkafef tal-ħwienet domestiċi. 100 gramma tal-prodott fih 377 kalorija, li mhix differenti ħafna mis-soltu, u għalhekk ma tistax tikkonsma ħafna minnha.

Huwa zokkor tal-frott. Huwa popolari ħafna u għalhekk jinstab fi kważi kull ħanut tal-merċa online jew supermarket.

Ħafna drabi tinsab fid-dipartiment għad-dijabetiċi. Ma jikkawżax it-taħsir u m'għandux effett negattiv meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet limitati.

Madankollu, dan is-sostitut jintuża aktar mid-dijabetiċi, aktar milli jitlef il-piż, peress li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa saħansitra ogħla minn dak ta' zokkor ordinarju u huwa 399 kaloriji għal kull 100 gramma.

Stevia hija ħlewwa assolutament naturali li hija popolari ħafna mad-dinja kollha. Il-weraq tal-arbuxxell minn fejn jinkiseb il-ħlewwa huma kważi 30 darba superjuri fil-ħlewwa taz-zokkor ordinarju.

Jekk qed nitkellmu dwar l-estratt, allura huwa 300 darba ħelu. Il-vantaġġ ewlieni ta 'stevia huwa l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu, li mhux aktar minn 18-il unità kull 100 gramma.

Huwa prodott taħt diversi forom, li jagħmilha possibbli li jintużaw fi platti u likwidi. Ukoll, ħafna drabi bbażata fuq l-stevia, tista 'ssib ħelu u pasti lesti.

Ġulepp ta 'l-Agave

Dan il-ġulepp huwa madwar darba u nofs ħelwin minn zokkor regolari. Iżda l-indiċi glikemiku tiegħu huwa aktar baxx, li ma jwassalx għal qabża qawwija fil-livelli ta 'glukosju fid-demm.

Meraq ta 'Agave itejjeb il-metaboliżmu, għandu effett ta' paċifikazzjoni u jneħħi fluwidu eċċessiv mill-ġisem.. Il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa ta' 310 kalorija kull 100 gramma.

Ġulepp ta 'l-aġġru

Dan il-ħlewwa huwa speċjalment popolari fl-Amerika, fejn huwa faċilment aċċessibbli. Fil-ħwienet Russi, isibha jista 'jkun diffiċli.

Dan il-ġulepp ma jitlifx il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu wara trattament bis-sħana. L-uniku żvantaġġ ta 'dan is-sostitut huwa prezz pjuttost għoli. Il-kontenut ta 'kaloriji għal kull 100 gramma huwa ta' 260 kalorija.

Frott imnixxef

L-użu ta 'frott imnixxef minflok zokkor huwa soluzzjoni kbira. Id-dieta tista 'tiżdied banana mnixxfa, lanġas u tuffieħ, żbib, dati, pruna u berquq imnixxef.

Tista 'tużahom it-tnejn f'forma separata, u żżid ma' platti jew pasti. Madankollu, 100 gramma ta 'frott imnixxef fih madwar 360 kalorija, għalhekk tiekol minnhom trid tkun limitata.

Standards u Prekawzjonijiet

Huwa importanti li tkun taf! Problemi bil-livelli taz-zokkor maż-żmien jistgħu jwasslu għal mazz sħiħ ta 'mard, bħal problemi bil-vista, ġilda u xagħar, ulċeri, gangrena u anke tumuri tal-kanċer! Nies mgħallma esperjenza morra biex jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor tagħhom igawdu ...

In-norma ta 'zokkor ordinarju kuljum għal raġel hija ta' 9 kuċċarini, u għal mara - 6. Mhux biss hija miżjuda personalment mill-persuna, iżda wkoll dik li kienet użata mill-manifattur tal-prodotti użati.

Fir-rigward tal-ħlewwiet artifiċjali, normalment id-dożaġġ tagħhom huwa indikat fuq il-pakkett u huwa ta ’madwar 20 pillola.

Jeħtieġ li noqogħdu attenti fl-użu tagħhom, li jistgħu jqarrqu l-moħħ u jagħmluh jaħseb li l-ġisem għandu jirċievi l-glukosju, u fin-nuqqas tiegħu, il-futur jissaħħaħ l-aptit jiżviluppa.

L-għadd ta 'sostituti naturali għandu jiġi kkalkulat abbażi tal-kontenut ta' kaloriji tagħhom. Huwa importanti li d-doża ma tagħmilx ħsara lill-ġisem. Jiġifieri, wieħed għandu jkun jaf il-miżura f’kollox.

Liema huwa aħjar li tuża ħlewwa għal telf ta 'piż? It-tweġiba fil-video:

Ammont kbir ta 'sostituti taz-zokkor jista' jinstab fi żmienna. U dan japplika wkoll għal għażliet sintetiċi u naturali. Għalhekk, kulħadd jista 'jagħżel għalihom infushom l-iktar ħlewwa ottimali. Iżda huwa rrakkomandat li tagħmel għażla flimkien ma 'speċjalista.

Huwa possibbli li d-dieta tal-Kremlin tissostitwixxi z-zokkor?

Id-dieta tal-Kremlin hija adattata għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż mingħajr ma jieqfu ikel bnin. Din is-sistema tipprovdi nutrizzjoni tajba ħafna b'konformità ma 'ċerti regoli.

Qabel ma tipproċedi għall-proċedura tal-ħatt, għandek tiżgura li ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni. Il-menu tad-dieta fih ammont minimu ta 'ikel b'ħafna karboidrati.

Minħabba dan, il-livelli taz-zokkor fid-demm qed jonqsu u d-depożiti tax-xaħam huma pproċessati b'mod attiv fil-ġisem.

Ir-riżultat tad-dieta jista 'jidher malajr biżżejjed, iżda huwa importanti li tkun tista' tikkontrolla x-xewqat gastronomiċi tiegħek. Kull prodott huwa indikat b’ċertu numru ta ’unitajiet konvenzjonali (c.u.), li huma ekwivalenti għal karboidrati għal kull 100 g ta’ ikel.

Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet

Dieta fl-istil tal-Kremlin hija adattata b'mod speċjali għal dawk li jħobbu jieklu qalbhom, iżda jridu jitilfu l-piż mingħajr ma jkollhom ġuħ. Is-sistema tħalli barra l-ikel f'kull ħin tal-ġurnata mingħajr għadd kumplikat ta 'kaloriji.

Ħafna drabi, dieta bħal din tintuża minn nies li għandhom skeda ta 'xogħol irregolari, peress li d-dieta tipprovdi għal ikla ta' filgħodu jew tard. Ukoll, din it-teknika hija magħżula minn min iħobb platti tal-laħam, nies relattivament b'saħħithom li jixtiequ jnaqqsu malajr u faċilment il-piż tal-ġisem sa ċertu perjodu ta 'żmien.

Il-menu jadatta faċilment għal kull livell tad-dħul. Minflok il-klamar, il-gambli u l-laħam tad-dundjan, tista 'tuża laħam tat-tiġieġ, ħut u rħas u rħisa, li tista' tinstab f'kull ħanut tal-merċa. Il-prodotti tal-proteini huma nutrittivi, u għalhekk persuna tibqa 'sħiħa għal żmien twil.

Iżda huwa importanti li wieħed jikkunsidra li d-dieta tal-Kremlin hija kontraindikata:

• Matul it-tqala u treddigħ,
• Fit-tfulija u l-adolexxenza,
• Fil-mard kroniku tal-fwied u l-kliewi,
• Jekk ikun hemm malfunzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali,
• B'disturbi metaboliċi serji.

In-nutrizzjoni fid-dieta għandha tintrema jekk is-sistema nervuża tiġi mfixkla, il-ġisem jgħaddi minn tibdiliet ormonali. Għal persuni b'attività mentali, din l-għażla ta 'ikel tad-dieta mhix se taħdem.

L-iżvantaġġi tal-metodu jinkludu l-fatt li l-ikel tal-proteina fi kwantitajiet kbar jikkawża ħsara sinifikanti fis-sistema urinarja, u jżid ukoll ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara u fil-kliewi.

Peress li l-fibra prattikament mhix parti mid-dieta, il-pazjent spiss ikollu stitikezza u problemi oħra mas-sistema diġestiva. Fil-preżenza ta 'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, kumplikazzjoni tista' tiżviluppa.

Peress li ċ-ċaħda tal-karboidrati twassal għal tnaqqis fiż-zokkor fid-demm, din id-dieta mhix irrakkomandata għal nies suxxettibbli għal depressjoni frekwenti.

Tipi tad-dieta tal-Kremlin

Hemm żewġ tipi ta 'metodi biex jitilfu l-piż. L-ewwel għażla tintgħażel jekk trid malajr u titlef darba waħda l-aktar kilogrammi akkumulati. Biex jiksbu effett aktar permanenti u dejjiemi, huma jużaw it-tieni varjetà tad-dieta tal-Kremlin, li tista 'tintuża għal bosta snin mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem.

Dieta rapida u għal żmien qasir hija meqjusa stretta u effettiva. F'din it-teknika, l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati huwa limitat għal 20 unità. Huma jieklu b'dan il-mod għal ġimgħatejn, u wara 5 unitajiet ta 'karboidrati jiġu miżjuda kull sebat ijiem.

L-ewwel ġimgħa tinvolvi l-użu ta 'laħam, ħut, bajd, imbagħad qara, tadam, u ħjar huma introdotti. It-tielet ġimgħa tinkludi porridge u ġewż. Wara li kien possibbli li jinkiseb ir-riżultat mixtieq, gradwalment in-norma tal-karboidrati tiżdied għal 60 g, minħabba li d-dieta ssir diversa.

1. Fit-tieni tip ta 'dieta, sa 40 unità ta' karboidrati huma permessi. Barra minn hekk, tista 'tidħol fl-isports, imma t-telf tal-piż se jkun bil-mod u b'pass miexi.
2. Dixxijiet jistgħu jkunu ta ’kwalunkwe tip, imma għandek tirrifjuta kemm jista’ jkun iz-zokkor u l-lamtu.
3. Meta jintlaħaq ir-riżultat mixtieq, in-numru ta 'unitajiet jista' jiżdied. Ta 'min jagħżel l-indikatur tal-piż it-tajjeb individwalment, li jiffoka fuq il-karnaġġjon, il-karatteristiċi tal-ġisem u l-preżenza tal-mard.

Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li l-ewwel għażla ta 'telf ta' piż mgħaġġel hija kkunsidrata urġenti u aktar stretta, b'din in-nutrizzjoni, il-ġisem jiddaħħal fi stat ta 'ketożi. Minħabba dan, il-pazjent jista 'jkollu riħa pjaċevoli ta' aċetun mill-ħalq, u wara togħma spjaċevoli tista 'tidher ukoll fil-kavità orali.

Matul dan il-perjodu, ħafna drabi huwa rrakkomandat li tlaħlaħ ħalqek u tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'fluwidu tax-xorb kuljum.

Dak li huwa permess li tiekol huwa soġġett għad-dieta tal-Kremlin

Fl-ewwel ġimgħatejn hemm restrizzjonijiet fid-dieta. Għal telf ta 'piż ta' emerġenza uża laħam, ħut, bajd, it-tieni tip ta 'dieta jinkludi wkoll ġobon tad-dgħajsa, ġobon, kefir, prodotti tal-ħalib. Għal ħelu, il-ħami jew id-deżerti huma pprovduti bl-użu tan-nuħħala tal-ħafur, tal-fibra jew tal-proteina tas-sojja iżolata.

Trid tifhem li d-dieta tal-Kremlin u l-ħlewwiet mhumiex dejjem kompatibbli. Il-ħlewwiet artifiċjali mhumiex irrakkomandati, minħabba li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-vizzju. F'każijiet estremi, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bi stevia f'pilloli u prodotti bbażati fuqha.

Id-doża ta 'kuljum tista' ma tkunx aktar minn 30 g ta 'nuħħala tal-qamħ jew tal-ħafur, li huma introdotti fid-dieta f'dożi gradwali, li tibda b'kuċċarina waħda. Huma jibdew iċ-ċereali meta rnexxielhom jeħilsu minn liri żejda. Kejkijiet fid-dieta huma magħmula mid-dqiq tal-kittien, li jneħħi likwidu bla bżonn u jbaxxi l-kolesterol. Inkella, jintuża dqiq tal-qamħ xkumat.

Bħala parti minn dieta, għandek tabbanduna:

• Saħara
• Għasel
• Prodotti tal-forn
• Macaron
• Dqiq
• Il-lamtu
• Kash,
• Xorb karbonizzat ħelu,
• Ħelu.

Sadanittant, id-dieta tipprovdi għal ġranet ta 'sawm meta tista' tittratta lilek innifsek ma 'ikel ipprojbit, iżda l-għada trid tirrispetta b'mod strett ir-regoli.

Jekk kollox isir skont ir-rakkomandazzjonijiet, il-ġisem jidra malajr ħafna, u l-ħtieġa għall-ħelu tisparixxi.

Rakkomandazzjonijiet Nutrizzjonisti

Meta mistoqsi jekk sostitut taz-zokkor jistax ikun fuq id-dieta tal-Kremlin, it-tobba jwieġbu fl-affermattiv. Iżda huwa importanti li ma jabbużawx mill-ħlewwiet, għandhom jintużaw biss meta jkun meħtieġ, meta x-xorb jew il-platti mingħajr ħlewwa ma jkunux adattati għall-konsum.

Huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-ħlewwa fuq id-dieta tal-Kremlin ma fihx frotttożju, sukrosju, lattosju. L-aspartame huwa wkoll ta 'ħsara kbira u mhux adattat waqt telf ta' piż. M'hemm l-ebda restrizzjoni fuq il-melħ, iżda xorta huwa rrakkomandat li tiekol platti mingħajr melħ, peress li din is-sustanza tgħin biex iżżomm l-ilma żejjed fil-ġisem.

Għall-ewwel, m'għandekx bżonn tinkludi ħxejjex u frott fil-menu, peress li fihom ammont miżjud ta 'karboidrati. Wara ġimgħatejn, id-dieta titnaqqas gradwalment ma 'daikon, ħass, ħjar, tadam, spinaċi. Sussegwentement, tista 'timxi fuq ikel tal-karboidrati aktar.

Biex tpatti għan-nuqqas ta 'nutrijenti fil-ġisem, għandek bżonn tixrob kumpless ta' vitamini li fih il-manjeżju u l-potassju. Id-dożaġġ ta 'vitamini għandu jiżdied.

Espert fil-video f'dan l-artikolu se jitkellem dwar id-dieta tal-Kremlin.

Indika z-zokkor tiegħek jew agħżel sess għal rakkomandazzjonijiet. Tiftix ma nstabx. Wiri. Tiftix Mhux misjub. Wiri. Tiftix Mhux misjub.

Ħlewwa għal dieta: liema waħda tagħżel

Kull dieta dejjem tħalli ħafna mistoqsijiet dwar l-użu taz-zokkor. Id-dieta Ducan, li dwarha nitkellmu llum, wara li kkunsidrat l-użu ta 'sostituti taz-zokkor fuq id-dieta, ma qabżitx din il-kwistjoni.

Nibdew bil-punti bażiċi u l-affarijiet bażiċi ta 'l-imġieba tad-dieta, bl-għażla ta' ikel u karboidrati.

Kif tosserva d-dieta tal-Kremlin? Regoli bażiċi

Kif tosserva d-dieta tal-Kremlin? Regoli bażiċi

Jekk iddeċidejt sew li tuża d-dieta magħrufa tal-Kremlin għal telf ta 'piż, allura l-ewwel għandek tiffamiljarizza ruħek mar-regoli tagħha. Kull inizjattiva dwar kwistjoni daqshekk importanti daqs id-dieta, jew ma tagħtix riżultati sinifikanti, jew saħansitra tikkawża tfixkil fil-benesseri. Kremlin juru riżultati tad-dieta li jogħġbu miljuni ta 'nisa.

oġġetti:

Rakkomandazzjonijiet ġenerali tad-dieta tal-Kremlin - dak li għandek bżonn tkun taf minn qabel

1. Ir-rekwiżit ewlieni tad-dieta tal-Kremlin - madankollu, bħal kull ieħor, qabel l-osservanza tagħha huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib u tgħaddi minn eżami sħiħ.

Ukoll, jekk tista 'tikseb konsultazzjoni għand in-nutrizzjonista professjonali - jista 'jaġġusta d-dieta tiegħek fuq din id-dieta, ibbażat fuq l-istat tas-saħħa tiegħek, il-fiżika, il-preżenza ta 'mard kroniku, allerġiji eċċ

Jekk għandek xi tip ta 'mard, problemi ta' saħħa persistenti, dgħjufija, sintomi mhux ċari li jindikaw il-preżenza ta 'xi problemi ta' saħħa, ma tistax tuża d-dieta tal-Kremlin sa kjarifika taċ-ċirkostanzi kollha mat-tabib li jkun qed jattendi, tgħaddi eżami sħiħ, trattament.

Minħabba l-fatt li matul id-dieta tal-Kremlin int tikkonsma sostanzjalment aktar ikel tal-proteina, għall-funzjonament stabbli tal-kliewi, sistema kardjovaskulari, intestini, bħala prevenzjoni tal-ġebel fil-kliewi, kuljum tixrob ħafna ilma tax-xorb nadif (mhux karbonizzat, mingħajr addittivi u ħlewwiet).

Il-volum ta 'ilma għax-xorb għandu jkun ta' l-anqas 2,5-3 litri kuljum. Huwa aħjar li tieħu ilma bbottiljat, jew li tixrob l-ilma minn filtru tad-dar. Għad-dieta tal-Kremlin ma tistax tkun fanatiku, tnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji tal-menu tiegħek, filwaqt li tnaqqas l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati.

L-ikel għandu jkun fit-togħma, li jissodisfa raġonevolment sabiex ma jkollokx sensazzjoni kostanti tal-ġuħ.

Fejn issib il-piż tal-karboidrati fl-ikel? Unitajiet tat-Tabelli

Sabiex is-segwaċi tad-dieta tal-Kremlin ikunu jistgħu jinnavigaw faċilment fid-dinja tal-prodotti, jagħżlu biss l-iktar utli għad-dieta tagħhom, Tabelli speċjali tad-dieta tal-Kremlin, fejn tista 'tara l-kontenut ta' karboidrati fil-prodotti l-aktar popolari, u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom. L-ammont ta 'karboidrati fit-tabelli tad-dieta tal-Kremlin huwa mogħti f'unitajiet arbitrarji (1 gramma ta 'karboidrati għal kull 100 gramma ta' prodott).

Nagħmlu l-menu. Ir-regoli dwar in-nutrizzjoni għad-dieta tal-Kremlin

• Kif semmejna, il-konsum ta 'kuljum ta' karboidrati għal persuna li trid titlef il-piż għandu jkun limitat 40 unità konvenzjonali.
• Għal persuna li diġà tilfet il-piż, iżda trid iżżomm indikatur tal-piż miksub tagħha, l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati kuljum ma tridx taqbeż is-60 unità konvenzjonali.
• L-iktar Restrizzjoni stretta tad-dieta tal-Kremlin tapplika għal zokkor, ħelu, ikel b'ħafna karboidrati (ħobż abjad)
• Jekk porzjon ta 'laħam, dixx tal-laħam huwa żero unitajiet konvenzjonali skond it-tabella, dan huwa ma jfissirx li tista 'tiekol xi ammontsa diversi kilogrammi kuljum. L-istess għandu jkun magħruf dwar l-alkoħol - tista 'tieħuh, iżda b'rabta. Barra minn hekk, l-alkoħol spiss jipprovoka żieda fl-aptit, li invarjabbilment twassal għal tqassim fid-dieta.
• Maż-żmien, tinduna li s-sensazzjoni tal-ġuħ tonqos b'mod sinifikanti, u l-ammont ta 'ikel li jittiekel jonqos kuljum. Kompli d-dieta, billi ssegwi r-regoli, iżda fl-ebda każ - taqtaxhom aktar.
• Sabiex il-platti ma jidhrux friski u bla togħma għalik, żid ammont żgħir magħhom ħodor, ġinġer, mustarda, tewm, basal, bżar varji, horseradish.
• Bħala snack, skond id-dieta tal-Kremlin, tista 'tuża ammont żgħir lewż u żerriegħa, żebbuġ, bajd mgħolli, laqx tal-ġobon moqli (mingħajr dqiq), laħam mgħolli bil-ħjar jew ħodor, gambli, greaves bacon, ħaxix nej.

Kemm jitilfu l-piż malajr fuq id-dieta tal-Kremlin, u għal kemm żmien għandhom jiġu osservati?

Jitlef il-piż fuq dieta tal-Kremlin jista 'jkun 5 sa 8 kg fil-ġimgħa. Iżda sistema ta 'ikel bħal din trid tkun ittrattata bil-għaqal, ma tippruvax iġġiegħel jiġri, u tillimita b'mod sinifikanti d-dieta tiegħek. Telf qawwi ħafna ta 'piż huwa mimli saħħa.

Barra minn hekk, ir-rimi mgħaġġel ta 'liri żejda ma jippermettix li l-ġilda tikseb tonu hi tista ’biss sag. L-iktar Tnaqqis raġonevoli tal-piż fuq id-dieta tal-Kremlin - minn 2 sa 4 kilogrammi fil-ġimgħa.
Qabel ma tieħu dieta għandek bżonn tiżen lilek innifsek ikteb il-piż tiegħek f'xi notebook.

L-użin irid isir kuljum filgħodu, wara t-toilet filgħodu, bil-miktub tad-dejta fl-istess notebook. Telf ta 'piż kuljum m’għandux jaqbeż it-300-400 grammainkella d-dieta ma tkunx tajba għas-saħħa.

Kemm għandek issegwi d-dieta tal-Kremlin fil-ħin - din hija kwistjoni individwali, u m'hemm l-ebda tweġiba waħda għaliha. Jiddependi, l-ewwelnett, minn Qattajt il-piż ideali tiegħek?, jew għadek fi triqtek għalih. Jiddependi wkoll mill-benesseri u s-saħħa tiegħek.

Fil-prinċipju, persuna b'saħħitha mingħajr ebda kontra-indikazzjoni tista 'tuża din id-dieta biex iżżomm il-piż tagħha stess sakemm tixtieq. L-implimentazzjoni korretta tar-rakkomandazzjonijiet kollha tad-dieta tevita kumplikazzjonijiet u deterjorazzjoni tal-benesseri.

Eżempju għal dawk li jsegwu d-dieta tal-Kremlin huwa Tabib magħruf, kirurgu kardijaku Leo Boqueria - għal aktar minn ħamsa u għoxrin sena ilu jiekol skont is-sistema tad-dieta tal-Kremlin, u jħoss tajjeb, li jkollu physique tajjeb, ta 'prestazzjoni għolja u saħħa eċċellenti.

Twissijiet Importanti għad-Dieta tal-Kremlin

1. Għal ħafna snin, ġismek irċieva sett sħiħ ta 'nutrijenti mill-ikel, inkluż ammont kbir ta' karboidrati.

Minħabba r-restrizzjoni qawwija ta 'dan l-ammont għal 40 unità konvenzjonali kuljum, il-korp jista' jirreaġixxi dgħjufija, letarġija, għeja, tendenza għal depressjoni, lacrimation, passività. Iżda, hekk kif il-ġisem jidra din id-dieta, kollox jerġa 'lura għan-normal.

Din id-dieta mhix daqstant ta 'ħsara kif tidher l-ewwel daqqa t'għajn. Il-fatt hu li fil-proċess tad-diġestjoni tal-proteini, numru kbir ta ’korpi ketoni jidhru fil-ġisem. Dawn il-korpi jistgħu jikkawżaw intossikazzjoni tal-ġisem, u l-akkumulazzjoni sinifikanti tagħhom fil-ġisem tista 'tikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa.

Avvelenament mill-ketoni huwa ketożi, li s-sinjali tagħhom huma d-dehra ta 'riħa speċifika ta' aċetun u togħma fil-ħalq. Jekk tinnota l-preżenza ta 'riħa kostanti ta' aċetun f'ħalqek, għandek tieqaf din id-dieta u kun żgur li tikkonsulta tabib.

Dieta tal-Kremlin: rakkomandazzjonijiet professjonali u kontra-indikazzjonijiet

Il-websajt Colady.ru twissi: l-informazzjoni kollha pprovduta hija għal informazzjoni biss, u mhix rakkomandazzjoni medika. Qabel ma tuża dieta, kun żgur li tikkonsulta tabib!

Aqsam mal-ħbiebek u vota l-artiklu:

Dieta tal-Kremlin. Tabella sħiħa. Menu għall-ġimgħa. Reviżjonijiet ta 'dawk li tilfu l-piż b'ritratt

Dieta tal-Kremlin mixjiet madwar id-dinja għal ħafna snin. Miljuni ta 'nies madwar id-dinja poġġew bilqiegħda u jkomplu joqogħdu bilqiegħda fuq il-Kremlin. Liema dieta għandha tagħti l-popolarità tagħha? Inizjalment, id-dieta kienet klassifikata u applikata. Piloti u astronawti Amerikani biex tibqa 'tajba.

Navigazzjoni ta 'artikli ta' malajr:

Aktar tard irċeviet pubbliċità u immedjatament kisbet armata ta ’segwaċi. Id-dieta tal-Kremlin tissejjaħ minħabba l-fatt li rappreżentanti tal-amministrazzjoni tal-belt ta 'Moska ttestjawha huma stess u kkonfermaw l-effettività tagħha. Wieħed mill-uffiċjali famużi li esperjenza l-effett mirakuluż tad-dieta - Yuri Luzhkov.

Il-prinċipji tad-dieta tal-Kremlin

Ħafna mill-kompatrijotti tagħna għoġobhom id-dieta, l-ewwelnett, għax dawk li jitilfu l-piż m'għandhomx jiċħdu lilhom infushom kollox, u jistgħu jieklu ikel permess quddiem sensazzjoni ta ’xaba’.

Matul id-dieta tista 'tkompli tiekol zalzett, ħut, laħam, u anke tixrob alkoħol, li huwa pprojbit mill-maġġoranza l-kbira tad-dieti magħrufa (ara l-klassifikazzjoni tad-dieti skont l-effikaċja tal-2017).

Id-dieta tal-Kremlin tibda taħdem meta tkun fid-dieta il-kwantità tonqos ġej bl-ikel karboidrati. Billi n-norma tas-soltu ta 'karboidrati tonqos, il-ġisem jibda jiġġenera l-enerġija mill-imħażen ta' xaħam li hemm fil-ġisem.

Sabiex il-ġisem jibda jitlef il-piż, fl-ewwel ġimgħatejn ser ikollok bżonn tiekol mhux aktar minn 20 g ta ’karboidrati kuljum.

Tista 'tikkalkulahom billi tuża tabella sħiħa speċjali tad-dieta tal-Kremlin, li aħna nagħtuk għall-konvenjenza tiegħek ftit inqas. Wara 2 ġimgħat, tista 'tespandi d-dieta qabel ma tiekol 40 g ta 'karboidrati kuljum.

U wara li titlaq id-dieta biex iżżomm il-piż mhux aktar minn 60 g ta 'karboidrati kuljum.

L-edituri tal-portal jenfasizzaw: l-effikaċja ta 'din id-dieta hija kkonfermata biss jekk tiżdied l-attività fiżika. Aħna ppreparati għalik sett ta 'lezzjonijiet tal-vidjow għal telf ta' piż f'żoni problematiċi. Huma disponibbli b'xejn fuq is-server tagħna. Ikklikkja l-buttuna hawn taħt (tiftaħ f'tieqa ġdida).

Tista 'tiekol kemm trid. Dan l-oġġett, żgur, jekk jogħġbok se jitlef ħafna mill-piż. Madankollu, f'din il-kwistjoni għandek bżonn tkun taf il-miżura. Jekk tiekol ftit liri ta 'ikel permess kuljum, allura x'aktarx li jitilfu l-piż ma jkunux effettivi.

Ipprova ma jissorveljax żejjed. Kul porzjon żgħir ta 'l-ikel permess u stenna ftit. Jekk il-ġuħ għadu jġegħlek, mela tiekol ftit iktar. Tgħaddix jew iżżejjedx il-ħitan ta 'l-istonku.

Ipprova tiekol mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel torqod bil-lejl.

Ikollok bżonn teskludi mid-dieta xi tipi ta 'ikel, fosthom patata, platti tad-dqiq, ħobż, ross, zokkor, ħelu. Ipprova ma ħlew xejn, titgħallem tixrob te mingħajr zokkor u ħelu. F'każijiet estremi, uża ħlewwiet (ara kif tagħżel ħlewwa).

Permess li tiekol ħut, ġobon, bajd, laħam, ħaxix u prodotti oħra bi prezz baxx. Fit-tabella tista 'ssib il-prodotti li jiswew l-inqas punti.

Zalzett, zalzett, zalzett se jkollok tfittex kwalità għolja. Zalzett irħis fih ħafna sojja u kimiċi, u għalhekk jieklu dawn il-prodotti b'attenzjoni.

Jekk trid iżżid il-piż, imbagħad uża aktar minn 60 unità kuljum.

• Kolazzjon: 2 bajd mgħolli (2 punti), 100 g ġobon (1 punt), tè jew kafè mingħajr zokkor (0 punti),
• Ikla: 200 g tat-tiġieġ (0 punti), insalata tal-ħjar u tadam 200 g (7 punti), meraq tat-tadam (3.5 punti),
• Snack: 200 g ta 'ġobon (2 punti),
• Pranzu: Piżelli ħodor tal-bott (6.5 punti), steak (0 punti), tè mingħajr zokkor (0 punti).

Total: 22 punt.

It-tieni jum:

• Kolazzjon: bajd moqli b'żewġ bajd (punt 1), zalzett (0 punti), tè jew kafè mingħajr zokkor (0 punti),
• Ikla: soppa tal-faqqiegħ (15-il punt), 2 ħjar (3 punti), tè mingħajr zokkor (0 punti),
• Snack: purejiet tal-qargħa ħamra (4 punti),
• Pranzu: Ġobon cottage tad-dieta 150 g (1 punt), krema qarsa (3 punti).

Total: 27 punt.

It-Tielet Jum:

• Kolazzjon: froġa minn żewġ bajd (5.7 punti), tè jew kafè mingħajr zokkor (0 punti),
• Ikla: ħut moqli jew moħmi (0 punti), kolawli biż-żejt tal-ġirasol (5 punti),
• Snack: tuffieħ (9.5 punti),
• Pranzu: barbecue 200 g (0 punti), 2 tadam (4 punti), tè (0 punti).

Total: Punti 24.2.

Ir-Raba 'jum:

• Kolazzjon: ġobon tad-dgħajsa bil-krema qarsa (4 punti), diversi flieli taz-zalzett (0 punti), tè jew kafè mingħajr zokkor (0 punti),
• Ikla: brodu bit-tiġieġ u l-bajd (1 punt), zucchini moqli (4 punti), tè (0 punti),
• Snack: insalata bl-alka tal-baħar (4 punti),
• Pranzu: Laħam moħmi bi zalza tad-dqiq (6 punti), tazza inbid abjad xott (1 punt).

Total: 20 punt.

Il-ħames jum:

• Kolazzjon: bajd moqli (0,5 punti), ħut mgħolli (0 punti), tè jew kafè mingħajr zokkor (0 punti),
• Ikla: bżar mimli bil-ħaxix u laħam (11-il punt), porzjon ta 'gambli mgħolli (0 punti), tè (0 punti),
• Snack: tazza ta 'berries tal-lampun (7 punti),
• Pranzu: laħam moħmi bil-bżar tal-qanpiena u tadam (9 punti), tè (0 punti).

Total: 27.5 punti.

Is-Sitt Jum:

• Kolazzjon: zalzett mgħolli (0 punti), 2 bajd mgħolli (1 punt), tè (0 punti),
• Ikla: soppa tal-ħaxix (16-il punt), porzjon ta 'majjal moħmi (0 punti), tè,
• Snack: ġobon tad-dieta (1 punt),
• Pranzu: Insalata tal-frott tal-baħar: gambli, gajdri, maskli (12-il punt), tè (0 punti).

Total: 30 punt.

Jum is-Seba ':

• Kolazzjon: froġa minn żewġ bajd (5.7 punti), zalzett, (0 punti), tazza ħalib (4.7 punti),
• Ikla: stokk tat-tiġieġ (0 punti), fwied tat-tiġieġ (1,5 punti), dulliegħa (9 punti),
• Snack: jogurt ħieles miz-zokkor (3.5 punti),
• Pranzu: tiġieġ grilled (0 punti), ħass (2 punti), tazza inbid aħmar xott (1 punt).

Total: 28.4 punti.

Ir-riżultati tad-dieta tal-Kremlin. Reviżjonijiet ta 'Telf ta' Piż

Bi dieta xierqa, il-proċess li jitilfu l-piż jibda immedjatament. Iktar ma jkun kbir il-piż tal-ġisem inizjali ta 'persuna, iktar ikun faċli għalih li taqsam magħha.

Għall-ewwel 8-10 ijiem tad-dieta, tista 'titlef medja ta' 5 kg. U f'xahar u nofs tista 'teħles minn 10-15 kg.

Ir-riżultati tat-telf tal-piż tiegħek jiddependu fuq ir-rieda tiegħek u x-xewqa tiegħek li takkwista figura irqaq.

Rita, 29 sena:
Bis-saħħa tal-"Kremlin" irnexxieli titlef il-piż sew. Qiegħed fuqha strettament għal madwar xahrejn. L-ewwel ġimgħa kelli daqshekk li ksibt 18-19-il punt kuljum. Dawn kienu prinċipalment laħam u bajd, ġobon tad-dgħajsa u xi prodotti oħra tal-ħalib. Imbagħad bdiet tespandi l-menu, u ppruvat tidħol fi 30-35 punt kuljum.

L-ewwel kilogrammi telqu malajr, imbagħad ftit aktar bil-mod, hekk kif bdejt inhalli lili nnifsi ftit ikel aktar varjat. Naħseb li l-vantaġġ tad-dieta huwa li kważi ma tħossx ġuħ fuqu. Iva, xi kultant xtaqt ħelu, imma kont kapaċi nittollera n-nuqqas ta 'ħami fid-dieta tiegħi. Barra minn hekk, wara xahrejn kont imdorri niekol hekk, ngħodd il-punti.

Għal xahrejn ħriġt minn 15.5 kilogrammi u naħseb li r-riżultat huwa tal-għaġeb.

Inga, 35 sena:
Aħna sibna fuq id-dieta tal-Kremlin ma 'ħabiba tiegħi għal eżattament xahar. It-tnejn huma kuntenti bir-riżultati. Tlift 8 kilogrammi, hi 6.5 kg. Iżda inizjalment, il-piż tiegħi kien ogħla minn tagħha.

Kont kuntent bid-dieta li ma kellix għalfejn nieqaf kompletament fuq l-alkoħol. Kien perjodu ta 'vaganzi tal-Għid, u stajna nħallu ftit inbid. U wkoll setgħu jieklu bajd bi kważi l-ebda limiti.

Olga, 51 sena:
Dieta kbira. Sibt dwarha mill-gazzetta, immedjatament qtaqt lili nnifsi tabella ta 'prodotti bil-ħġiġiet, u bdejt titlef il-piż. L-ewwel jiem kien diffiċli li tagħmel menu u tgħodd kollox. Imma wara ġimgħa ftakart fl-indikazzjonijiet kollha, u faċilment stajt nagħmel lili nnifsi menu.

Jekk ridt tittratta lilek innifsek għall-frott għall-ikel, allura għall-kolazzjon u l-pranzu ppruvajt niekol ikel b'0 punti. Hija ħasra, naturalment, li kelli nabbanduna kompletament iċ-ċereali u l-ħelu. Imma mbagħad tlift 14 kg fix-xhur 2.5. Minn dakinhar, għadda sena, u l-piż tiegħi ma rritornax.

Għalkemm issa qed nipprova ngħid punti u barra mill-vizzju niekol daqs li kieku jien fuq dieta.

Id-dieta tal-Kremlin u l-essenza tad-dieti:

Ktieb: Dieta tal-Kremlin. Laħam u platti tal-ħut

Anna Vishnevskaya

Paġni: 28

Id-dieta tal-Kremlin, li l-vantaġġ ewlieni tagħha huwa minimu ta 'restrizzjonijiet u massimu ta' effett, hija bil-bosta l-iktar programm popolari u l-iktar effettiv ta 'telf ta' piż.

F'dan il-ktieb għandek issib l-aħjar riċetti għal platti b'livell baxx ta 'karboidrati mid-dieta tal-Kremlin, ippreparati minn laħam, tjur u ħut.

Fost dawn hemm dawk li tista 'ssajjar faċilment meta tidħol id-dar mix-xogħol filgħaxija, u dawk li se jżejnu l-mejda tal-vaganzi tiegħek. Kull riċetta hija akkumpanjata minn teknoloġija dettaljata tat-tisjir u informazzjoni dwar in-numru ta 'y.

e. f'dan il-platt. Kul għas-saħħa - u titlef il-piż, u l-ktieb "Dieta tal-Kremlin" jgħinek b'dan.

Bonus: ktieb mis-serje "Tisjir tal-Kremlin" - "50 mill-aqwa riċetti" fl-arkivju!