Kumpless Jamieson Omega-3 (Salamun Selvaġġ - Żjut tal-Ħut)

Il-kolesterol għoli jbaxxi ż-żejt tal-ħut? Hemm opinjoni li l-użu ta 'kuljum ta' 10 grammi ta 'din is-sustanza kważi 5 darbiet inaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa mard kroniku tas-sistema kardjovaskulari. U huwa grazzi għan-normalizzazzjoni tal-kolesterol ta 'densità baxxa. Dan minħabba l-eċċess tagħha, emboli u plakki li jiffurmaw fil-bastimenti, u t-ton tas-sistema ċirkolatorja kollha kemm hi tiddeterjora. Allura kif iż-żejt tal-ħut jaffettwa l-ġisem? Huwa verament possibbli li l-kolesterol LDL jiġi normalizzat miegħu?

Ħarsa qasira tal-kompożizzjoni taż-żejt tal-ħut

Allura, iż-żejt tal-ħut jikkonsisti minn:

• Vitamina A
• Vitamina D
• Aċidi grassi polinesaturati omega-3,
• kalċju
• jodju
• ħadid
• manjesju.

Liema minn dawn għandha effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari? L-ewwel, vitamina A (retinol). Huwa meħtieġ ukoll għall-assorbiment normali ta 'mikronutrijenti, b'mod partikolari kalċju. Il-Vitamina D hija essenzjali għat-tkabbir tal-għadam. In-nuqqas tiegħu jista 'jipprovoka mard serju bħal rickets (huwa għalhekk li vitamina f'forma ta' qtar hija preskritta għal tfal taħt il-sena 1).

Iżda l-iktar komponent importanti taż-żejt tal-ħut huma l-aċidi grassi polinesaturati omega-3. Din is-sustanza hija kapaċi li tirregola l-konċentrazzjoni tal-kolesterol. Barra minn hekk, il-livell ta 'HDL (kolesterol ta' benefiċċju) f'dan il-każ jiżdied, u l-LDL - jonqos. Flimkien ma 'dan, hemm żieda fil-livell ta' proteina C-reattiva (magħżula bħala CRP) fid-demm, li tirregola l-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kardjoloġija kkonfermat l-effetti taż-żejt tal-ħut fuq il-kolesterol. Skond rapport ippubblikat, il-konsum ta 'kuljum ta' 1000 milligramma ta 'DHA u EPA (derivattivi ta' aċidi grassi polinesaturati omega-3) jipprovdi madwar 82% protezzjoni kontra l-iżvilupp ta 'kwalunkwe mard tas-sistema kardjovaskulari. Għandna nżommu f'moħħna li qegħdin nitkellmu dwar il-prevenzjoni, jiġifieri, jekk l-amministrazzjoni titwettaq qabel il-bidu ta 'mard kroniku.

Kif tieħu żejt tal-ħut?

Kemm żejt tal-ħut għandi nieħu biex ninnormalizza malajr il-kolesterol tiegħi? Id-doża terapewtika hija minn 2 sa 4 grammi kuljum. Dan m'għandux jittieħed aktar, peress li tnaqqis eċċessiv fil-LDL jista 'wkoll jagħmel ħsara, minħabba li l-proċess normali ta' riġenerazzjoni ta 'ċelloli ġodda huwa mfixkel (il-kolesterol maqsum huwa parti mill-membrani taċ-ċelluli, li x-xjenzati sabu reċentement).

U jekk iż-żejt tal-ħut jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, se jgħin fit-trattament ta 'mard kroniku tas-sistema ċirkolatorja? Jekk qed nitkellmu dwar aggravament tal-fluss tad-demm minħabba tnaqqis fit-ton vaskulari, allura iva. Iżda jekk isseħħ malfunzjoni fl-isfond ta 'disturb newraliġiku (jiġifieri, meta l-moħħ, għal xi raġuni, jikkontrolla b'mod żbaljat il-qalb), allura huwa improbabbli. Kull każ huwa kkunsidrat individwalment, billi titqies il-fiżjoloġija ta 'pazjent.

Kemm hemm kolesterol fiż-żejt tal-ħut? L-LDL mhux hemm, iżda l-HDL huwa 85%. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li dan ix-xaħam ma japplikax għall-ħaxix, imma għall-annimali. Iżda fl-istess ħin, il-kolesterol għoli ma jagħmilx ħsara lill-pazjent bl-ebda mod, peress li huwa faċilment maqsum f'aċidi mhux saturati u sussegwentement assorbit mill-ġisem.

U bħala profilassi għall-kolesterol għoli mingħajr ma takkumpanja sintomi ta 'disturb kardjovaskulari, huwa rrakkomandat li tieħu 1-1.5 grammi ta' żejt tal-ħut kuljum. Dan jipprovdi lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'proteina C-reattiva u omega-3. Għalhekk, fi żmien xahar se jkun possibbli li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol titnaqqas b'madwar 0.2 mmol / litru.

Kif tieħu xaħam? L-iktar mod konvenjenti huwa fil-forma ta 'kapsuli mnixxfa bl-iffriżar. Dawn jinbiegħu fl-ispiżeriji u huma pjuttost irħas. Id-daqs ta 'kapsula waħda huwa ta' madwar 0.5 grammi. Għaldaqstant, 2-3 riċevimenti se jkunu biżżejjed. Huwa aħjar li tieħu żejt tal-ħut qabel l-ikel, minħabba li l-aċidi polinsaturati jinqasmu faċilment b'esponiment fit-tul għall-meraq tal-istonku.

L-effetti sekondarji tat-teħid taż-żejt tal-ħut

Minkejja l-fatt li ż-żejt tal-ħut inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol ta' densità baxxa, il-konsum eċċessiv tiegħu jista 'verament jagħmel ħsara lis-saħħa. Għall-parti l-kbira, dan huwa dovut għal doża eċċessivament għolja ta 'vitamina A. Stramba biżżejjed, iżda hija perikoluża għall-ġisem! Speċjalment meta niġu għall-bniet tqal. Jekk ikollhom konċentrazzjoni stmata żżejjed ta 'vitamina A, allura dan iwassal għall-iżvilupp ta' malformazzjonijiet fis-sistema ċirkolatorja tat-tarbija fil-ġuf (ħafna drabi taffettwa l-qalb).

U ż-żejt tal-ħut iżid il-konċentrazzjoni ta 'ċerti gruppi ta' ormoni, jista 'wkoll jaffettwa ħażin il-kors tat-tqala. Ix-xjentisti jinnotaw ukoll il-fatt li l-vitamina A żejda twassal għall-progressjoni ta ’mard ta’ ordni newraliġika. Jiġifieri, pereżempju, jekk pazjent qabel kellu puplesija, allura jkun jista 'jieħu żejt tal-ħut, iżda josserva strettament id-doża rrakkomandata. F'dan ir-rigward, għandek dejjem tikkonsulta lit-tabib tiegħek, kif ukoll tieħu testijiet biex tiddetermina l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm (kemm LDL kif ukoll HDL) u retinol. Jekk fil-futur se jkun hemm żieda notevoli fil-livell ta 'vitamina A, allura l-użu ulterjuri taż-żejt tal-ħut għandu jkun abbandunat.

B'kollox, iż-żejt tal-ħut verament jinnormalizza l-konċentrazzjoni ta 'kolesterol ħażin fil-ġisem. Imma m'għandekx tieħuha mingħajr ir-rakkomandazzjoni diretta tat-tabib tiegħek. U huwa preferibbli li jsiru testijiet tad-demm sabiex tkun tista 'ssegwi l-bidla fin-norma. Żejt tal-ħut huwa aktar effettiv bħala profilattiku, u mhux fit-trattament ta 'mard diġà kroniku tas-sistema kardjovaskulari.

Żejt tal-ħut, li fil-fatt inaqqas il-kolesterol, huwa supplimentat

Kollox beda bil-fatt li fir-rebbiegħa tas-17 ix-xagħar tiegħi beda jaqa 'b'mod attiv, kont nibża' li nitmiss u aħsel mill-ġdid.

Fil-bidu tas-17 ta 'Lulju, mort għand it-trikologu, minbarra l-ħatriet kollha, hi tat parir dwar iż-żejt tal-ħut, waqt li nnota li grazzi għalih huwa possibbli li tikseb żieda fil-ħxuna tax-xagħar. Hija ġibdet ukoll l-attenzjoni għall-valuri tal-EPA u d-DHA, kuljum għandi nikkonsmahom fl-ammont ta '500 mg, avżat lill-pajjiż ta' oriġini taż-żejt tal-ħut lin-Norveġja.

Wara l-konsultazzjoni, mort vaganza u ma għamilt xejn u ma nixrobx, u x-xagħar tiegħi waqa 'dejjem aktar, anke kont nibża' li nibqa 'qargħi. Minnufih bdew jieħdu appuntamenti, inkluż żejt tal-ħut.

Għall-ewwel xtrajt żejt tal-ħut VPlab Fush Oil, hemm 60 pillola, kelli biżżejjed għal 20 ġurnata (3 pilloli kuljum).

Fl-ispiżerija ġejt offrut biex nipprova żejt tal-ħut Jamieson (Jamison). Vażett ta '90 pillola jiswa 26 rublu Belarussu, madwar 13.5 dollaru. Ħadt ukoll 3 pilloli kuljum.

Hawn hi l-kompożizzjoni mill-manifattur:

INFORMAZZJONI TAL-KOMPOŻIZZJONI

F’pakkett ta ’90 jew 180 kapsula tal-ġelatina ratba.

Kull kapsula fiha:

Żejt tal-ħut ... .... 1,000 mg

Aċidi grassi Omega-3 (derivati ​​minn 1,000 mg ta 'salamun ta' l-Alaskan, sardin u żejt tal-ħut ta 'l-inċova) .. 300 mg

Aċidu ekosapentaenoiku (EPA) .. ... 180 mg

Aċidu Docosahexaenoic (DHA) ... ... 120 mg

(fil-forma naturali bijoloġikament attiva tat-trigliċeridi)

Eċċipjenti: ġelatina, gliċerina.

Xagħarni waqaf jaqa 'attivament, naħseb li ż-żejt tal-ħut kien ukoll assistent f'din il-kwistjoni diffiċli.

Iżda din mhix l-iktar ħaġa importanti minħabba dak li nirrakkomanda dan iż-żejt tal-ħut partikolari. Il-fatt hu li għal aktar minn 10 snin kelli l-kolesterol aktar min-normal.

Jiena nikriha perjodikament, darba kull nofs sena żgur.

Hawn huma d-dejta tiegħi għall-2016, kif tista 'tara l-eċċess u preċiżament minħabba l-kolesterol ħażin,

Imma 17 ta 'Lulju huwa wkoll eċċess

U dak li rċevejt ilbieraħ riżultat daqshekk aqwa għalija. Jien kuntent bħala iljunfant li l-livell tiegħi huwa mill-inqas ftit normali.

U hawn hu kif il-manifattur ifaħħar il-prodott tiegħu:

JamiesonŻejt tal-ħut (inkluż is-salamun) kumpless Omega-3 miksub minn materja prima naturali u ttestjata farmaċewtikament, li tiggarantixxi l-effikaċja u l-purità klinika assoluta tagħha.

Vantaġġi:

1) Omega-3 FAs EPA u DHA huma fil-formula naturali tat-trigliċeridi, li tiggarantixxi bijodisponibilità għolja. Prodotti simili oħra fis-suq fihom EPA fil-forma ta 'etil ester, li huwa inqas stabbli u inqas assorbibbli minn fil-forma ta' trigliċeridi.

2) EPA u DHA, miksuba minn salamun, sardin u inċova, huma purifikati ħafna bl-użu ta 'proċess ta' distillazzjoni molekulari ħafif biex jitneħħew it-traċċi kollha ta 'merkurju u mikrokontaminanti oħra.

3) Dan il-prodott farmaċewtiku huwa standardizzat u fih 18% (180 mg) EPA u 12% (120 mg) DHA f'kull kapsula.

4) Prodott skont is-sistema ta 'kontroll tal-kwalità "360 Pura" - mill-inqas 360 test ta' kwalità huma mwettqa biex jiggarantixxu l-kwalità u s-sigurtà tal-materja prima, l-effiċjenza u l-purità klinika assoluta.

Nixrob aktar dan iż-żejt tal-ħut, xtrajt it-tieni pakkett.

Il-bank għandu membrana li tipproteġi kontra ftuħ mhux awtorizzat.

Il-kapsuli huma kbar biżżejjed, trasparenti, safrani.

Wara minnhom ma jkun hemm l-ebda togħma spjaċevoli.

Hawnhekk hawn aktar links għar-reviżjonijiet tiegħi dwar id-droga li għenuni fil-ġlieda għax-xagħar:

Xtrajt żewġ vażetti oħra għal mom u missieri, se naraw jekk iż-żejt tal-ħut tagħhom se jħobb il-ġisem tagħhom.

Aġġornament mis-7 ta ’Novembru .17 - Nikteb wara li applika dan iż-żejt tal-ħut lil ommi għal ġimagħtejn, 3 kapsuli kuljum: il-kundizzjoni ġenerali tiegħi tjiebet, iktar enerġija dehret kemm filgħodu kif ukoll filgħaxija.

Tifhem x’inhuma modi ta ’demm oħxon

Għal bosta snin qed tissielet ma 'CHOLESTEROL?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tnaqqas il-kolesterol billi sempliċement teħodha kuljum.

Demm oħxon hija kundizzjoni li fiha d-demm isir viskuż ħafna. Żieda mhux tas-soltu fid-densità sseħħ minħabba devjazzjoni min-norma waqt il-koagulazzjoni tad-demm. Demm ħoxnin ixekkel iċ-ċirkolazzjoni ta 'ossiġenu, nutrijenti u ormoni madwar il-ġisem. Dan jista 'jwassal għal defiċjenza ta' l-aħħar jew ipoksja. Meta s-sistema ċirkolatorja taħdem b'mod normali, il-proċess ta 'koagulazzjoni jibda waqt il-kontrazzjonijiet fil-bastiment tad-demm. It-trombina (enzima tad-demm) tinħeles fil-fluss tad-demm. Dan iwassal għal reazzjoni bijokimika li twassal għall-formazzjoni ta 'aġenti ta' koagulazzjoni. L-unika kompitu ta ’dawn l-aġenti huwa li jiffurmaw embolu. Meta x-xogħol ikun lest, il-proċess li jintwew għandu jieqaf. Iżda għal pazjenti b'din il-marda, il-proċess ma jieqafx, u l-aġenti jkopru l-kapillari b'saff ta 'fibrina.

Dan iwassal għal tħaxxin tad-demm u jipprovdi ambjent ideali biex tiffjorixxi l-patoġeni.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Xi razez etniċi jista 'jkollhom predispożizzjoni ġenetika għal demm oħxon. Id-difetti fil-ġeni tal-koagulazzjoni jaffettwaw b'mod negattiv il-kapaċità tal-ġisem li jinterferixxi mal-proċess ta 'koagulazzjoni tad-demm. Dawn id-difetti jistgħu jaffettwaw il-kapaċità tagħha li teskludi depożiti ta 'fibrina li jirriżultaw mill-koagulazzjoni.

Demm oħxon jista 'jkun ikkawżat mill-preżenza ta' patoġeni ta 'ħsara bħal fungi, viruses, batterji u parassiti. Dawn il-patoġeni jistgħu attwalment jattivaw ir-reazzjoni ta 'koagulazzjoni fil-ġisem, bħala mod kif tipproteġi s-sistema immuni. Il-monomeru tal-fibrina li tinħall (aġent ta 'koagulazzjoni) jkopri l-kapillari bil-fibrina, li jagħmilha impossibbli li t-trasferiment tal-ossiġenu u n-nutrijenti fuq it-tessuti. In-nuqqas ta ’dawn is-sustanzi joħloq ambjent ideali għall-patoġeni.

Metalli tqal jew impatti ambjentali jistgħu wkoll jikkawżaw livelli mhux tas-soltu ta ’produzzjoni li tinħall tal-fibrina tal-monomeri.

Ftit iktar raġunijiet għal demm oħxon:

• Ix-xjuħija
• Dieta mhux xierqa, dijabete, kolesterol għoli,
• Nuqqas ta 'attività fiżika,
• Tqala
• Ematokrit
• Deformità tal-eritroċiti
• Id-deidrazzjoni (eż. Toqgħod fi klima sħuna ħafna)
• Eredità
• Fl-isfond tat-teħid tal-mediċina (iwassal għal aktar sintomi ta 'deidrazzjoni),
• Nuqqas ta 'aċidu xaħmi
• Tossini ambjentali,
• Duħħan tas-sigaretti
• Radjazzjoni, radjazzjoni,
• L-istress
• Mikrobi: batterji, viruses, spirochetes, dbijosi intestinali,
• Lewkimja
• Poliċitemia vera (il-mudullun jipproduċi ċelloli ħomor tad-demm)
• Tromboċitosi
• Disturbi mielodisplastiċi,
• Sindromi paranoplastiċi (minħabba l-għadd kbir ta 'immunoglobulini li jiċċirkolaw, krijoglobulini, paraproteini jew antikorpi, jew minħabba żieda eċċessiva fiċ-ċelloli tad-demm).

Żieda fil-viskożità u tnaqqis fil-fluss tad-demm jista 'jwassal għal manifestazzjonijiet kliniċi varji, inklużi:

• Sistema nervuża ċentrali: letarġija, uġigħ ta 'ras, smigħ, bugħawwieġ,
• Viżjoni: papilloedema, emorraġija, vażodilatazzjoni tar-retina, telf tal-vista,
• Sistema kardjovaskulari: ipertensjoni arterjali,
• Ematoloġiċi: anemija, fsada anormali (tbenġil, emorraġija tal-membrani mukużi, fsada mill-ħalq, menorraġja), trombożi, disfunzjoni tal-lewkoċiti (sepsis),
• Risposta mill-kliewi: insuffiċjenza renali, aċidożi tubulari renali.

Xi pazjenti jirrappurtaw sintomi bħal:

• Disturbi fl-ikel - sindromu tal-musrana irritabbli,
• Tqala severa, korriment ħażin,
• Sindromu ta ’għeja kronika
• Kulur aħmar tal-ġilda
• Il-kumplessità tal-kura ta 'kwalunkwe infezzjoni batterika, virali jew fungali,
• Żieda fl-istress fuq il-qalb, li tista 'twassal għal puplesija.

Dijanjostiċi

Test tad-demm huwa meħtieġ biex jiddetermina n-numru ta 'ċelluli ħomor tad-demm, test ta' ematokrit.

Ħossok liberu li tistaqsi l-mistoqsijiet tiegħek lil ematologu full-time direttament fuq is-sit fil-kummenti. Żgur li se nwieġbu. Staqsi mistoqsija >>

• Analiżi tal-gass tad-demm arterjali biex jiġu ċċekkjati l-livelli ta 'ossiġenu fid-demm,
• Zokkor fid-demm (glukożju),
• Analiżi għall-kreatinina, kif ukoll il-proporzjon tan-nitroġenu mal-kreatina,
• Analiżi tal-awrina (kejl tal-glukosju, demm u proteini fl-awrina),
• Test tal-koagulazzjoni tad-demm (koagulogramma).

Liema testijiet għandhom jieħdu, il-hematologist jiddeċiedi.

Bażikament, huma jużaw metodi bħal dawn:

• Nutrizzjoni bilanċjata kif suppost
• Attività fiżika
• Trattament tad-droga
• Terapija ta ’manutenzjoni bil-ħwawar (rimedji folkloristiċi).

Vitamini u nutrijenti f'ċerti ikel jistgħu naturalment irqaq id-demm. Żjut veġetali, ġewż u xi ċereali fihom vitamina E, li hija irqaq naturali. Madankollu, dożi għoljin ta 'vitamina E għandhom jiġu evitati, dan jista' jwassal biex is-serum isir likwidu wisq, kundizzjoni bħal din tista 'tikkawża puplesija emorraġika jew emorraġija ċerebrali. Prodotti oħrajn tas-salicylate tas-sodju jaħdmu bħala tqaxxir tad-demm naturali. Bażikament, dawn huma frott u ħaxix, ġewż u laħam, blueberries, ananas friski u tadam.

Prinċipji ġenerali għal dieta bilanċjata:

• Żid id-dqiq tal-kittien mad-dieta tiegħek, għandha ħafna proprjetajiet utli, inkluża l-abbiltà li tirqaq id-demm,
• Inkludi xaħmijiet saturati (taż-żebbuġa organika, żejt tal-ġewż) fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, għandhom proprjetajiet antimikrobiċi u jraqqu d-demm,
• Agħżel favur karboidrati kumplessi b'indiċi gliċemiku baxx, dawn huma prodotti bħal: ross ismar, tuffieħ frisk, ħobż mill-qamħ ġerminat, squash (tip ta 'qargħa ħamra),
• Iżżid il-konsum tiegħek ta 'omega-3s, tiekol aktar ħut (salamun, tonn tax-xewka twila) żejt tal-ħut, avokado, ġewż imnixxef li jista' jnaqqas malajr id-demm,
• Żid in-nutrijenti fil-forma ta 'żrieragħ (żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-ġirasol) mad-dieta.

Tqaxxir tad-demm:

• Għeneb
• Żbib, pruna:
• Frott (cranberries, ċirasa, blueberries, frawli),
• Mandolinini, larinġ,
• Kokonuts
• Żerriegħa tal-ġirasol
• Żejt taż-żebbuġa
• Tewm
• Inċova
• Kavalli
• Lag trota
• Aringa

Prodotti li għandhom jiġu evitati:

• Il-karboidrati kollha sempliċi jew raffinati (zokkor, ħobż abjad, għaġin, cookies, kejkijiet, crackers),
• Il-prodotti kollha li fihom zokkor raffinat jew ħlewwiet sintetiċi. Agħżel ħlewwiet naturali bħal stevia (tista 'tirqaq id-demm)
• Alkoħol (għalkemm ammont żgħir ta ’inbid huwa inkluż fit-tqaxxir tad-demm)
• Prodotti tal-ħalib qares (il-ġobon għandu jiġi eskluż kompletament),
• Kaffeina - għalkemm konsum moderat ta 'kaffeina jista' jkun ta 'benefiċċju, konsum eċċessiv jista' jwassal għal nuqqas ta 'rqad, kif ukoll għal stitikezza jew dijarea.
• Xorb karbonizzat
• Faqqiegħ
• Ikel imnaddfin
• Gajdri, maskli u awwisti (jista 'jkun fihom livelli tossiċi ta' merkurju):
• Ħut (kavalli) jista 'jkun fih ukoll livelli tossiċi ta' merkurju,
• Ħmira u prodotti tal-qamħ,
• Glutamat tal-monosodju (misjub f'ħafna ikel bħala stimulant tat-togħma)
• Żjut idroġenati jew parzjalment idroġenizzati (xaħmijiet trans) li jinsabu f’ħafna ikel ipproċessat (fast food).

Ipprova wkoll jevita:

• Tursin
• Kale,
• Spinaċi
• Asparagu
• Il-pastard
• Karfus
• Kurrat
• Jogurt naturali,
• Ġobon Mozzarella
• Tofu
• Ċanga, majjal

Minħabba d-demm ħoxnin, il-kapaċità tal-ġisem li tneħħi t-tossini b'mod effettiv tonqos, u għalhekk l-immunità tal-pazjent hija f'riskju.

L-eżerċizzju jagħmlek għaraq, il-proċess ta 'għaraq ineħħi l-piż, jgħin lill-ġisem ineħħi t-tossini. L-eżerċizzju jgħin biex iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li jforni lill-ġisem nutrijenti u ossiġenu, inaqqsu wkoll ir-riskju ta 'attakk tal-qalb jew puplesija. Eżerċizzju dilwit demm.

X'inhuma l-isports b'mod aktar effiċjenti rqaq id-demm, il-GP tiegħek jew il-ematologu jgħinek tiddeċiedi. Iżda ġeneralment huwa rrakkomandat li tiżdied l-attività fiżika għal 150-180 minuta fil-ġimgħa, per eżempju, 30-45 minuta kuljum. Mixi attiv jew eżerċizzju aerobiku moderat huwa adattat. Il-Yoga (għan-nisa tqal) u l-Pilates huma tajbin speċjalment, il-yoga jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u l-Pilates u l-prattiċi tan-nifs urew li huma metodi ta 'prevenzjoni li jnaqqsu d-demm bla periklu u effettiv.

Trattament tal-ħxejjex

Dawn il-ħwawar jistgħu jiġu kkombinati ma 'ikel li jnaqqas id-demm. Għandhom jintużaw biss wara konsultazzjoni mat-tabib tiegħek (tabib ġenerali, ematologu). L-użu tagħhom huwa msemmi għat-trattament ta 'demm oħxon b'rimedji folkloristiċi.

L-użu ta 'kwalunkwe ħwawar jista' jitnaqqas biex jiżdied mad-dixx bħala tħawwir.

Riċetti u pariri utli għat-trattament ta 'rimedji folkloristiċi

• Ferra nofs kuċċarina ta 'ġinġer b'ilma jagħli (1 litru) u ħalliha taħdem għal 10 minuti, ixrob tali tè filgħodu u filgħaxija qabel torqod,
• Kul 1 sinna tat-tewm kuljum, dan ikollu effett antikoagulanti effettiv,
• Ferra l-ilma jagħli (200 ml) 1 tsp. kannella, 0.5 tsp ġinġer u 1 borża ta 'tè aħdar, ħalliha taħsel għal nofs siegħa, ixrob dan it-te darbtejn kuljum għal ġimgħa.,
• Ixrob 200 ml ta 'meraq tal-larinġ jew tal-grejpfrut kuljum,
• Ferra tliet kuċċarini ta 'cranberries b'tazza ilma jagħli (250 ml), insista għal siegħa, ixrob te tal-cranberry 2-3 darbiet kuljum għal xahar,
• Qaxxar il-qastan frisk, ħu madwar 50-70 gramma qoxra, imla bil-vodka 40% (450-550 ml), din il-kompożizzjoni trid tkun infuża għal ġimgħatejn, razza s-sustanza li tirriżulta u tieħu f'forma ta 'qtar (15-20 qtar) darba kuljum l-ikel, dilwit bl-ilma. Il-kors ta 'trattament huwa sa 14-il jum,
• Ferra 70 gramma ta 'weraq tal-ginkgo biloba bil-vodka (500 ml, 40%), infuse għal ġimgħatejn, tieħu kuċċarina waħda 2 darbiet kuljum għal xahar, imbagħad ħu waqfa (madwar ġimgħa) u ibda mill-ġdid l-infużjoni. Il-kors tal-kura huwa ta '6 xhur,
• Kul waħda jew żewġ imgħaref ta 'qamħ nebbieta kuljum,
• Il-ġamm tal-lampun inaqqas ukoll id-densità tad-demm, sa 7 tsp jista 'jiġi kkunsmat kuljum,
• Żid 5 tsp ma ’tazza ta’ kefir kannella, uża din il-kompożizzjoni qabel filgħodu fuq stonku vojt,
• Frott stewed magħmul id-dar jew passolina u lampun huma dilwiti tajjeb għal demm oħxon.

Huwa rrakkomandat li tittratta demm oħxon b'rimedji folkloristiċi flimkien ma 'dieta bilanċjata u eżerċizzju fiżiku.

Programm konjittiv dwar demm oħxon

Trattament tad-droga

Aġenti li jnaqqsu d-demm:

L-effetti sekondarji l-aktar komuni ta 'l-użu ta' antikoagulanti jinkludu:

• Nefħa, flatulenza,
• Dijarea
• Indiġestjoni
• Telf ta 'l-aptit.

Effetti sekondarji rari:

• Sogħla
• Is-siġġu huwa skur
• Raxx tal-ġilda, urtikarja, jew ħakk,
• Deni, bard u dgħjufija,
• Tarmuri tal-ġilda jew għajnejn (suffejra).

Filmat dwar it-tqaxxir tad-demm

Tqala

It-tqala hija riskju kbir għal omm li għandha marda bħal din. Kultant, iċ-ċansijiet ta ’puplesija u disturbi tal-qalb jiżdiedu. Sindromu tad-demm ħoxnin matern iseħħ minħabba nuqqas ta ’proteina C fit-tarbija. Demm ħoxnin jista ’jwassal ukoll għal korriment. Demm ħoxnin waqt it-tqala huwa tip ta ’mekkaniżmu adattiv tal-omm li jnaqqas ir-riskju ta’ fsada waqt u wara t-twelid. Iżda bħala riżultat tat-tħaxxin tad-demm, it-tromboemboliżmu (imblukkar tal-vini tad-demm) jiżviluppa, li hija waħda mill-kawżi ewlenin tal-mewt waqt it-twelid. Il-marda hija assoċjata ma 'produzzjoni akbar ta' fattur VII u fibrinogen. Ir-riskju li tiżviluppa tromboemboliżmu tal-vini jiżdied madwar 100 darba matul it-tqala, speċjalment fit-3 trimestru. Huwa maħsub li dan huwa dovut għal bidla fil-livelli ormonali, b'mod partikolari, żieda fil-livelli ta 'estroġenu.

Huma jippruvaw jikkuraw demm oħxon waqt it-tqala, l-aktar b’rimedji folkloristiċi mogħtija hawn fuq, kif ukoll bl-għajnuna ta ’terapija bl-aspirina, jew jekk l-aspirina ma jkollhiex l-effett xieraq, hija tinbidel ma’ Lovenox. Għandek titkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek (ġinekologu, ematologu, nutrizzjonist jew prattikant ġenerali) dwar liema ikel għandek tagħżel għal dieta, iżda ġeneralment għandek teħel ma 'dieta bilanċjata (hawn fuq) u m'għandekx tittraskura eżerċizzji fiżiċi (yoga għal nisa tqal, Pilates ), dawn il-metodi kollha dilwit b'mod attiv demm oħxon.

Importanti! Meta tieħu antikoagulanti waqt it-tqala, l-ematoloġisti ġeneralment jirrakkomandaw li titnaqqas il-konsum tal-vitamina K. Ukoll, tevita bidliet drastiċi fid-dieta tiegħek.

Bħala konklużjoni, nissuġġerixxu li naraw filmat ieħor dwar demm oħxon

Trigliċeridi fid-demm - x'inhi, u x'inhi n-norma fin-nisa?

Il-korp ma jistax jiffunzjona bis-sħiħ mingħajr ma jitma 'aċidi grassi u lipidi, u dawn huma trigliċeridi, imma x'inhu u x'inhu r-rwol tagħhom? Dawn huma oligoelementi, li l-kontenut tagħhom fil-ġisem irid ikun f'ċertu ammont. In-norma għan-nisa, l-irġiel u t-tfal hija differenti. Devjazzjoni f'direzzjoni waħda jew oħra tista 'twassal għal numru ta' mard u disfunzjonijiet differenti fil-ġisem.

X'inhuma t-trigliċeridi u x'għandhom ikunu n-norma tagħhom

Il-livell tat-trigliċeridi huwa studjat billi jiġi studjat il-kompożizzjoni tas-serum tad-demm. It-teħid ta 'dan l-element ta' traċċa fil-ġisem iseħħ ma 'l-ikel. Fiċ-ċelloli tal-fwied u l-imsaren, dan il-mikroelement huwa sintetizzat u maqsum f'radikali aktar sempliċi.

Skond xi xjentisti, ir-rata ta 'trigliċeridi fid-demm fit-tabella tar-riżultati għandha tkun ta' 1.13 mol / l, għalkemm fl-anzjani r-rati huma għoljin wisq (u dan huwa normali). Barra minn hekk, id-derivattivi tal-lipidi huma marbuta b'mod indirettament mal-kolesterol fid-demm.

U t-trigliċeridi fin-norma tagħhom huma kkunsidrati li huma 2.1 mmol / l, minkejja l-fatt li r-riżultat jista 'jindika eċċess ta' dan il-livell. Iżda xorta, ir-riskju li jiżviluppa infart mijokardijaku, puplesija, aterosklerożi jiżdied b'mod sinifikanti. Il-kolesterol huwa wkoll indispensabbli għall-ġisem, iżda għandu jkun fi ħdan valuri aċċettabbli. Livell elevat 'il fuq minn 2.6 mmol / L jindika b'mod ċar l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, iżda f'nies wara 50 sena dan il-livell huwa dejjem esaġerat u l-patoloġija mhix osservata.

Allura, il-livell tat-trigliċeridi huwa normali:

1. Fin-nisa, 2.71 mmol / L.
2. Fl-irġiel, 3.7 mmol / L.
3. Fit-tfal, 1.5 mmol / l.

Dawn huma figuri approssimattivi, u aktar ma tixjieħ l-età, iktar ikun meħtieġ li jinkisbu indikaturi ottimali b'marka ta 'madwar 1.8.

Għaliex l-indikaturi huma miżjuda jew imnaqqsa

Meta tkun qed tistudja l-kompożizzjoni bijokimika tad-demm, il-livell tat-trigliċeridi indikat jista 'jiżdied minħabba l-patoloġiji li ġejjin:

• aterosklerożi,
• l-obeżità
• pressjoni għolja
• Infart mijokardijaku
• fattur ereditarju

• dijabete mellitus
• alkoħoliżmu
• insuffiċjenza tal-fwied
• ipotirojdiżmu
• pankreatite
• kolika fil-kliewi,
• glikoġenosi,
• anoressja
• gotta.

Barra minn hekk, il-livell huwa eċċessiv fin-nisa waqt il-menopawża u t-tqala, kif ukoll fil-każ tad-dħul:

• numru ta 'dijuretiċi (interferon), beta-blockers,
• l-użu ta 'kontraċettivi biex jipproteġu kontra tqala mhux mixtieqa,
• alkoħol, it-tipjip ftit qabel tieħu test tad-demm,
• ikel żejjed xaħmi.

Ħafna drabi, analiżi tista 'turi li l-livell fit-tfal, nisa tqal wara li jieħdu Interferon, kontraċettivi ormonali huwa stmat iżżejjed. Fl-irġiel, ir-raġuni hija t-tipjip, l-abbuż tal-alkoħol, ikel xaħmi.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Barra minn hekk, jekk il-livell huwa sottovalutat - huwa wkoll perikoluż. Dan huwa sinjal ċar li hemm disturbi fil-pulmuni, fl-imsaren, jew l-assorbiment ta 'nutrijenti huwa mxekkel.

Il-pazjenti għandhom jieħdu miżuri biex jistabbilizzaw il-livell ta 'trigliċeridi fid-demm, jiġifieri, jirrevedu d-dieta tagħhom, drawwiet ħżiena, jidderieġu l-isforzi kollha tagħhom biex jiġġieldu l-kolesterol. Illum hemm ħafna supplimenti tad-dieta differenti għall-bejgħ, iżda kulħadd għandu kontra-indikazzjonijiet, għalhekk qabel ma tużahom, l-ewwel għandek bżonn tikkonsulta tabib.

Kif inhi l-analiżi

Analiżi tat-trigliċeridi fid-demm hija meħtieġa biex tinkiseb id-dinamika tal-indikaturi, u studji huma possibbli fi kwalunkwe kundizzjoni umana biex jistabbilixxu b'mod ċar iż-żieda jew it-tnaqqis fil-livell ta 'ormoni:

• Jekk hemm sinjali ta 'ipertirojdiżmu, mela għandek tikkuntattja endokrinologu li se jippreskrivi ormoni addizzjonali tat-tirojde biex jinkisbu valuri normali.

• Jekk hemm drawwiet ħżiena, allura ta 'min jeliminahom, u għalhekk l-indikaturi jitjiebu b'mod sinifikanti. Ir-rifjut ta 'drawwiet ħżiena huwa l-garanzija li t-trigliċeridi fid-demm jinżammu f'livell aċċettabbli.
• Sabiex tevitah, huwa importanti li tirreżisti l-iżvilupp ta 'difetti severi f'kull mod, għal dan għandek tinnormalizza l-livell ta' kolesterol u lipidi fid-demm. Dan jista 'jwassal għal titjib fil-benesseri ġenerali, kundizzjoni ta' xagħar u dwiefer, normalizzazzjoni ta 'mikroflora intestinali, u se jgħin biex jinkiseb telf ta' piż.

Id-demm jittieħed minn vina għal riċerka bijokimika għall-iżvilupp ta ’plakki aterosklerożi, patoloġija kardjovaskulari.

Qabel ma jittieħed il-kampjun tad-demm, għandek tipprepara:

• tirrifjuta li tiekol għal 10-12 sigħat,
• tpejjipx għal 2-3 sigħat,
• teskludi kwalunkwe attività fiżika siegħa qabel it-test.

Jekk l-indikaturi jiżdiedu jew jonqsu, allura t-tabib għandu jieħu miżuri urġenti biex isolvihom fid-demm.

Mill-pazjent huwa meħtieġ:

1. Iż-żamma ta ’stil ta’ ħajja tajjeb għas-saħħa.
2. Rifjut ta 'drawwiet ħżiena.
3. Normalizzazzjoni ta 'dieta kompluta ta' kaloriji għolja u bilanċjata waqt li tnaqqas it-trigliċeridi.
4. B'żieda fil-livell, għall-kuntrarju, l-eliminazzjoni ta 'ikel xaħmi, ħelu u b'ħafna karboidrati mid-dieta, jiġifieri, l-użu ta' dieta b'konsum minimu ta 'ikel xaħmi.

L-ewwelnett, għandek bżonn issir taf il-kawża taż-żieda fil-livelli tal-lipidi u tagħmel dak kollu biex tnaqqasha, u b'hekk tipprevjeni l-iżvilupp possibbli ta 'mard serju.

Biex tirregola l-livell ta 'kolesterol fir-rigward ta' lipidi fil-ġisem, huwa meħtieġ li tiġi stabbilita dieta, tinkludi prodotti naturali fil-kompożizzjoni bi proteina, fosfru, aċidi amminiċi, żejt tal-ħut (jistgħu jinxtraw f'kapsuli mill-ispiżerija), ħaxix u żejt taż-żebbuġa, ħaxix frisk, berries ħelwin .

X'għandek tagħmel jekk il-livelli ta 'lipidi jkunu elevati

Huwa rrakkomandat li ssajjar steamed jew ġo cooker bil-mod mingħajr ma żżid żejt, jiġifieri, fil-meraq tiegħek stess. Il-ħut, pereżempju, għandu jkun mgħolli biex inaqqas il-kolesterol ħażin fid-demm.

Tiekol għandu jikkontribwixxi għal:

• regolamentazzjoni tal-musrana,
• Telf ta 'piż
• titjib tal-kundizzjoni tax-xagħar, tad-dwiefer u tal-ġilda.

Ta 'min jabbanduna kompletament ikel mgħaġġel, ikel ta' konvenjenza, ħelu, alkoħol, snacks fuq il-ġirja. Dieta bilanċjata biss ta 'prodotti naturali għandha tkun prijorità. Insalati jistgħu jiġu imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, mustarda.

Huwa importanti li jiġi rregolat il-livell ta 'trigliċeridi, għalhekk, sabiex jinkisbu riżultati sostenibbli, huwa meħtieġ li tgħaqqad dieta ma' sport, jogging, għawm, żfin.

Dawk li għandhom piż żejjed għandhom bżonn jiżviluppaw dieta ipoallerġenika huma stess bl-eċċezzjoni tal-menu:

• prodotti tal-ħelu u dqiq,
• zokkor raffinat
• zalzett
• laħam affumikat
• sala
• xorb karbonizzat, li jwassal biss għal żieda fit-trigliċeridi fid-demm.

Sabiex il-ġisem jiffunzjona sew, huwa meħtieġ li tiekol aċidi mxaħħma, ġewż, frott tal-baħar, żejt tal-ħut. In-normalizzazzjoni tal-livell ta 'trigliċeridi fid-demm għal-livell ta' 13-25 tfisser li titgħallem kif tiekol ikel li huma karboidrati sempliċi. Pereżempju, ibdel il-prodotti tal-forn bil-karboidrati tal-fibra.

Jekk dawn ir-regoli jiġu osservati, ta 'min jgħaddi mill-ġdid l-analiżi wara 2-3 xhur, u l-indikaturi diġà se jonqsu b'mod sinifikanti għan-normal. Jekk, minbarra d-dieta, ma tittraskurax il-mediċini preskritti mit-tabib, allura huwa kemm jista 'jkun li jinkisbu riżultati sostenibbli.

Żejt tal-ħut tal-kolesterol: reviżjonijiet tal-kapsuli

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Kif tista 'b'mod effettiv u mingħajr spejjeż bla bżonn biex tnaqqas l-indikatur tal-kolesterol "ħażin"? In-nutrizzjonisti ilhom jagħrfu ħut u żejt tal-ħut bħala mezz eċċellenti u sigur biex inaqqsu l-kolesterol.

L-aċidi polinesaturati Omega 3, li huma parti miż-żejt tal-ħut, għandhom proprjetà eċċellenti - jistgħu jinnormalizzaw il-livell tal-kolesterol fil-plażma tad-demm. Ammont kbir ta 'dawn l-aċidi ta' benefiċċju jinstab fil-ħut bħas-salamun, il-merluzz u t-tonn.

L-effett tal-prodotti tal-ħut fuq il-ġisem tal-bniedem

Hemm xejra waħda - in-nies li jgħixu qrib il-baħar kiesaħ, jieklu frott tal-baħar kuljum, għandhom ħafna inqas attakki tal-qalb minn nies li jgħixu f'pajjiżi fejn il-baħar huwa sħun. Barra minn hekk, il-viżjoni tagħhom tibqa 'ċara għal żmien itwal, u l-memorja hija tajba, is-sistema nervuża u l-ġogi huma b'saħħithom.

Tali proprjetajiet ta 'fejqan differenti u b'saħħithom għandhom żejt tal-ħut. Fl-Istati Uniti, dan il-prodott ġie rreġistrat bħala mediċina.

F'dan il-pajjiż hemm kult veru ta 'żejt tal-ħut.

Dan il-prodott huwa meqjus bħala rimedju effettiv għax-xjuħija, minħabba li għandu effett oerhört pożittiv fuq il-ġisem tal-anzjani, pereżempju:

1. Huwa jipprevjeni l-bidu tal-marda ta 'Alzheimer u l-hekk imsejħa dimenzja senile. Grazzi għall-użu taż-żejt tal-ħut fil-ġisem tal-bniedem, il-produzzjoni ta 'sustanza, is-serotonin, li hija newrotrasmettitur, hija stimulata. In-nies isejħulu l-ormon tal-burdata tajba. Allura, l-użu tax-xaħam għandu effett pożittiv fuq l-attività tal-moħħ u l-burdata tal-bniedem.
2. Żejt tal-ħut jgħin bi proċessi infjammatorji fil-ġogi. Aċidi grassi polinesaturati Omega 3 li jinsabu fiha jżommu l-ġogi b'saħħithom itwal u jnaqqsu b'mod sinifikanti l-proċess infjammatorju. Huwa kapaċi jtaffi uġigħ ħafif.
3. Dan il-prodott jipprevjeni l-okkorrenza ta 'arritmiji u emboli. L-istess aċidi Omega 3 kollha kapaċi jbaxxu l-livelli tal-kolesterol fid-demm u xaħam, inaqqsu n-numru tal-kolesterol tal-plakka, li bħala riżultat iwassal għal riskju aktar baxx li tiżviluppa marda bħal infart mijokardijaku.

Il-ġisem tal-bniedem waħdu mhux kapaċi jipproduċi aċidi bħal Omega 3, li huma meħtieġa għat-tħaddim normali tiegħu, għalhekk huwa importanti li tinkludi mhux biss żejt tal-ħut, iżda wkoll ħut ta 'ċerti varjetajiet fid-dieta.

Propjetajiet taż-żejt tal-ħut

Il-funzjonament xieraq tal-qalb jiddependi fuq il-kontenut normali ta 'trigliċeridi fid-demm. Meta r-rata tagħhom togħla, il-probabbiltà ta 'mard serju tas-sistema kardjovaskulari tiżdied. L-użu taż-żejt tal-ħut ġewwa jgħin biex inaqqas it-trigliċeridi minn 20 għal 50 fil-mija.

Żejt tal-ħut mixtri fl-ispiżeriji huwa magħmul mill-fwied tal-merluzz. Il-ħut jinqabad fin-Norveġja. Fil-mediċina, jintuża xaħam isfar u abjad. Għall-bejgħ illum, hemm prinċipalment kapsula li fiha xaħam abjad.

Żejt tal-ħut li jbaxxi l-kolesterol jista 'jidher qisu żejt tal-ġirasol. Ħafna nies jiftakru dan il-prodott mill-memorji tat-tfulija, meta ġie sfurzat bil-forza jieħu f'forma likwida. It-togħma u r-riħa ta 'din is-sustanza ma nbidlux matul is-snin, iżda l-forma tar-rilaxx inbidlet. Minħabba l-fatt li x-xaħam tqiegħed f'kapsuli speċjali tal-ġelatina, il-konsum ta 'dan il-prodott utli sar ħafna aktar pjaċevoli.

Ix-xaħam fl-ispiżerija fih 70 fil-mija aċidu olejku u 25 fil-mija aċidu palmitiku. Fost komponenti oħra utli: Vitamina A, Vitamina D, Omega 3 u aċidi 6. It-tfal, f'każ ta 'kolesterol fid-demm għoli, huma preskritti kors ta' vitamini.

Ħu żejt tal-ħut għall-kolesterol għandu jkun dożat. Inkella, dan jista 'jwassal għall-fatt li l-prodott se jżid il-probabbiltà ta' puplesija, minflok ma jipproduċi tnaqqis fil-livelli ta 'xaħam. Kif tieħu kapsuli taż-żejt tal-ħut bil-kolesterol għoli? Id-dożaġġ hija preskritta purament individwalment abbażi tal-karatteristiċi tal-ġisem u wara li jgħaddu ċerti testijiet.

Normalment, 1-2 kapsuli tliet darbiet kuljum huma preskritti biex inaqqsu l-kolesterol "ħażin".

Effetti sekondarji tal-Użu ta 'Żejt tal-Ħut

Minkejja l-fatt li l-prodott tal-ħut jgħin biex titnaqqas id-densità ta 'kolesterol ta' densità baxxa, l-użu mhux ikkontrollat ​​tiegħu jista 'jagħmel ħsara lis-saħħa tal-bniedem. Ir-raġuni għal dan tinsab fl-ammont kbir ta 'vitamina A li tinsab fix-xaħam. Il-periklu huwa primarjament għan-nisa tqal.

Ma tistax tippermetti li l-kontenut ta 'din il-vitamina fid-demm tal-omm li tkun qed titwieled jiġi stmat iżżejjed, inkella dan jista' jwassal għal problemi tal-qalb fit-tarbija, jiġifieri l-iżvilupp ta 'difetti fis-sistema ċirkolatorja.

M’hemmx għalfejn tkun entużjaż mal-konsum ta ’żejt tal-ħut, minħabba li tista’ twassal għal żieda fil-konċentrazzjoni ta ’ċerti ormoni, li tista’ wkoll taffettwa b’mod negattiv it-tqala.

Nies li kellhom puplesija għandhom josservaw strettament id-doża tas-suppliment bijoloġiku preskritt mit-tabib, minħabba li doża eċċessiva ta 'vitamina A tista' tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'mard newraliġiku.

Il-ġenerazzjoni anzjana ta 'nies tiftakar kif il-ġenituri tagħhom għamluhom jixorbu żejt tal-ħut fi tfulithom. Imbagħad it-tfal ħasbu dwar il-benefiċċji tagħha, u għaliex le, minħabba li kellhom togħma diżgustanti. Issa hemm diversi supplimenti tad-dieta li fihom dan il-prodott. Meta jiġu applikati, għandu jiġi mfakkar li l-effett ma jidhirx immedjatament, iżda gradwalment. Għalhekk, huwa importanti li tlesti l-kors kollu li tieħu suppliment tad-dieta.

Ħafna drabi, tali kors ta 'teħid ta' mediċini jdum għal xahar.

Reviżjonijiet tal-Konsumatur

Dawk li għadhom jiddubitaw jekk jixtrux jew le jixtru żejt tal-ħut f'kapsuli sabiex jeħles mill-kolesterol jistgħu jsibu reviżjonijiet ta 'nies li ppruvaw jużaw dan il-prodott.

Ġġudikati mir-reviżjonijiet tan-nies, il-kbir huwa li llum tista 'tieħu żejt tal-ħut mingħajr sens ta' disgust. Huwa oerhört utli għall-ġisem, u speċjalment għall-vini u l-organu ewlieni tagħna - il-qalb. Għall-bejgħ tista 'ssib dan il-prodott bit-togħma tal-larinġ!

Wara tletin sena, kulħadd għandu jieħu żejt tal-ħut. Wara li temm il-kors, mhux biss huwa possibbli li l-kolesterol jerġa 'lura għan-normal, iżda wkoll biex ittaffi l-pressjoni. Barra minn hekk, il-ġilda ssir aħjar u x-xagħar jidher aktar b'saħħtu.

Mhuwiex komuni meta indikatur tal-kolesterol għoli huwa fattur ereditarju. Meta tiekol xaħam fi kwantitajiet illimitati, laħam xaħmi u numru kbir ta 'bajd, il-kolesterol jista' jinżamm b'rata aktar baxxa, minħabba l-karatteristiċi tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Imma hemm nies li huma inqas ixxurtjati u li għandhom bżonn jieħdu xi miżuri biex itejbu l-kolesterol. Huwa importanti li l-LDL ma jiġix elevat, u jekk HDL ikun normali. Sabiex dawn il-frazzjonijiet ikunu f'bilanċ, huwa meħtieġ li tkun inkluża kavalli, ħut aħmar, jekk possibbli, aringi mxaħħma, dawn tal-aħħar għandhom ikunu mluħa ħafif u mhux moqlija. Effett tajjeb jista 'jinkiseb billi tittieħed żejt tal-ħut. Jinbiegħ f'kapsuli, li huwa konvenjenti ħafna.

Il-video f’dan l-artiklu jgħidlek kif tieħu żejt tal-ħut.

Żejt tal-ħut vs kolesterol għoli

Żejt tal-ħut huwa suppliment tad-dieta miksub mit-tessuti ta 'ħut tal-baħar żejtni u mibjugħ liberament permezz tal-katina tal-ispiżerija. Il-motiv ewlieni għall-adozzjoni tiegħu huwa tnaqqis fit-trigliċeridi. Dan l-effett inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u puplesija. Nistgħu ngħidu li l-użu taż-żejt tal-ħut u tal-kolesterol huma avversarji fil-ġlieda għas-saħħa tal-bniedem.

Tipikament, żejt tal-ħut huwa miksub mit-tonn, is-salamun, l-aringa, il-kavalli, l-inċova u l-fwied tal-merluzz. Ix-xaħmijiet tagħhom jikkonsistu prinċipalment f’aċidi grassi omega-3, li għandhom rwol ewlieni fil-funzjonament tal-moħħ, fit-tkabbir taċ-ċelluli u fil-ġlieda kontra l-proċessi infjammatorji.

Żejt tal-ħut jinbiegħ permezz tan-netwerk tal-ispiżerija fil-forma ta 'kapsuli jew f'kontenituri speċjali. Dawn is-supplimenti tad-dieta huma sors ikkonċentrat ta 'aċidi grassi ta' eicosapentaenoic (EPA) u docosahexaenoic (DHA). L-EPA u d-DHA jaffettwaw saħħitna prinċipalment permezz ta ’komposti speċjali - ekosanoids. Eicosanoids huma sintetizzati mill-ġisem b'reazzjoni għal stress ċellulari u proċessi infjammatorji. L-istress fit-tul u l-infjammazzjoni huma l-kawża ewlenija ta ’ħafna problemi ta’ saħħa f’dawn il-jiem.

Fid-dinja xjentifika hemm diskussjonijiet rigward l-effikaċja taż-żejt tal-ħut b'rabta ma 'diversi tipi ta' mard u stati ta 'mard. Ħafna nies jieħdu żejt tal-ħut fuq il-bażi li dan jgħinhom f'dan li ġej:

• tbaxxi l-pressjoni
• tnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb,
• kumpens għal problemi bis-sistema nervuża, bħal depressjoni, psikosi, marda ta 'Alzheimer, disturb ta' l-attenzjoni ta 'l-attenzjoni,
• eliminazzjoni ta 'problemi fl-għajnejn (nixfa, glawkoma, deġenerazzjoni tal-fibra relatata mal-età),
• jikkumbattu l-perjodi ta 'uġigħ
• għajnuna bid-dijabete, l-obeżità, mard tal-kliewi, osteoporożi, psorjasi, ażma,
• jikkumbatti t-telf tal-piż ikkawżat minn ċerti mediċini kontra l-kanċer.

Bil-kolesterol għoli

Ħafna nies jistaqsu: iż-żejt tal-ħut fil-fatt ibaxxi l-kolesterol?

Trigliċeridi elevati huma fattur ta ’riskju ewlieni għal mard tal-qalb. Studji juru li l-aċidu ekosopentaenoiku u docosahexaenoic jgħin fit-trigliċeridi aktar baxxi. F'dan il-każ, xi kultant huwa possibbli li tinkiseb tnaqqis fil-konċentrazzjoni daqs 20%. Dan ir-riżultat ġeneralment jirrikjedi użu kontinwu taż-żejt tal-ħut f'ammont ta 'madwar 4 g kuljum.

Tnaqqas ukoll b'mod sinifikanti l-livell ta 'HDL u LDL. Dawn iż-żewġ forom ta ’kolesterol huma indikaturi tas-saħħa tal-qalb. Żieda fl-HDL għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema ċirkolatorja, filwaqt li żieda fl-LDL fiha l-effett oppost. Żieda fl-LDL hija speċjalment mhux mixtieqa għal dawk li diġà għandhom livell għoli ta 'din il-frazzjoni tal-kolesterol.

Jekk qed tieħu mediċina li tbaxxi l-kolesterol, jew jekk it-tabib tiegħek isib neċessarju li jbaxxi t-trigliċeridi tiegħek, allura tiekol żejt tal-ħut jista 'jkun mod kif dan jinkiseb. Madankollu, jekk għandek livelli elevati ta 'lipoproteina ta' densità baxxa (LDL), u għandek diffikultà biex tikkontrollaha, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu żejt tal-ħut.

Effett fuq il-pressjoni

Ir-residenti tal-pajjiżi żviluppati f'dawn l-aħħar għexieren ta 'snin ġew affettwati bil-kbir mill-pressjoni għolja. Din il-kundizzjoni patoloġika tista 'twassal għal attakki tal-qalb u puplesiji. Li tieħu passi xierqa biex tbaxxi l-pressjoni tad-demm tiegħek huwa pass importanti fit-titjib tas-saħħa tiegħek.

Il-mekkaniżmu ta ’azzjoni għat-tnaqqis tal-pressjoni għadu mhux ċar sal-aħħar. L-iktar ipoteżi probabbli hija s-suppożizzjoni li l-proporzjon ta 'aċidi omega-6 għal aċidi omega-3 huwa importanti għat-titjib tas-sistema ċirkolatorja. Meta l-proporzjon fl-ikel li tiekol jinbidel b'mod korrett lejn aċidi omega-3, dieta bħal din hija tajba għas-sistema ċirkolatorja tiegħek. Il-proporzjon ideali huwa 1: 1, iżda fid-dieta moderna ta 'resident medju ta' pajjiżi żviluppati, din iċ-ċifra hija ta 'madwar 16: 1. Żejt tal-ħut huwa mod effettiv u rħis biex dan il-proporzjon jinbidel lejn aċidi grassi omega-3.

Il-kapaċità li tnaqqas is-sintomi ta 'depressjoni

Studji wrew li l-aċidu eicosapentaenoic fiż-żejt tal-ħut jgħin biex inaqqas is-sintomi tad-dipressjoni. Osservazzjonijiet juru li ż-żejt tal-ħut jista 'jintuża bħala komponent addizzjonali ta' terapija kumplessa għal kundizzjonijiet depressivi. Hemm evidenza li tgħin b'disturbi oħra tas-sistema nervuża, inkluż disturb bipolari u dimenzja.

Disturb fil-Ġlieda kontra d-Defiċit ta 'l-Attenzjoni (ADHD)

L-użu ta 'aċidi omega-3 jikkontribwixxi għall-funzjonament u l-iżvilupp normali tal-moħħ tat-tfal, jgħin biex jitnaqqsu l-manifestazzjonijiet ta' ADHD. Fil-każ ta ’depressjoni, l-aċidu ekosapentaenoiku li jinsab fiż-żejt tal-ħut huwa tal-akbar importanza. Aċidi Omega-3 derivati ​​minn materjali tal-pjanti ma jgħinux biex jiġu miġġielda s-sintomi ta 'ADHD.

Jgħin biex titnaqqas l-artrite

L-artrite hija marda infjammatorja tal-ġogi li ġeneralment tidher fix-xjuħija. Minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'aċidi omega-3, iż-żejt tal-ħut jgħin biex itaffi s-sintomi ta' l-osteoartrite u l-artrite rewmatojde. Saru studji kliniċi li wrew titjib definit fil-kors ta 'l-artrite meta tieħu żejt tal-ħut. Osservazzjonijiet statistiċi jissuġġerixxu li l-użu attiv tal-frott tal-baħar huwa akkumpanjat minn tnaqqis fir-riskju ta 'ksur fl-għadam fl-anzjani. Dan jista 'jindika rwol protettiv għaż-żejt tal-ħut fis-saħħa tal-għadam.

Jista 'jkun mhux mixtieq

Ikkonsulta lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tikkonsma żejt tal-ħut jekk ikollok il-problemi li ġejjin:

• mard tal-fwied
• dijabete
• mard tal-frixa
• disturb bipolari
• ipotirojdiżmu,

M'għandekx tieħu żejt tal-ħut għal dawk li huma allerġiċi għall-ħut jew għas-sojja. Jekk qed tieħu alkoħol, trid tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża dan is-suppliment tad-dieta. Qabel ma tibda tagħti, għandek tikkonsulta ma 'speċjalista.Kontra l-kolesterol, iż-żejt tal-ħut mhuwiex l-uniku rimedju, m'għandekx tistrieħ biss fuqha. Bil-kolesterol elevat, attività fiżika xierqa, dieta xierqa, żjarat regolari fit-tabib u konformità mar-rakkomandazzjonijiet tiegħu huma ta 'importanza kbira. Testijiet regolari tad-demm jgħinu jevalwaw l-effikaċja li tieħu żejt tal-ħut b'kolesterol għoli.

Matul it-tqala

Bħalissa, ma hemm l-ebda informazzjoni mhux ambigwa rigward jekk iż-żejt tal-ħut jista 'jkollu xi effett negattiv fuq l-iżvilupp tal-fetu. Aċidi Omega-3, u speċjalment l-aċidu docosahexaenoic, għandhom rwol kbir fl-iżvilupp tal-moħħ tal-fetu. Madankollu, xi tipi ta 'żejt tal-ħut jista' jkun ta 'kwalità fqira minħabba li fihom merkurju. Dan l-element tossiku huwa perikoluż għall-iżvilupp tal-fetu, għalhekk, għażla bir-reqqa tal-marka applikata ta 'supplimenti tad-dieta hija meħtieġa.

Id-dożi tal-mediċini għandhom jiġu miftiehma mat-tabib, imma ġeneralment id-doża minima ta 'kuljum ta' l-aċidu docosahexaenoic għal nisa tqal hija ta 'madwar 200 mg. Jekk qed tieħu żejt tal-ħut, avża lit-tabib tiegħek jekk inti tqila jew jekk għandekx pjanijiet għaliha. Ommijiet li qed ireddgħu jeħtieġu jikkoordinaw it-teħid ta 'żejt tal-ħut ma' tabib.

Kemm tista 'tiġi kkunsmata

Id-dożaġġ ottimali ta 'kuljum taż-żejt tal-ħut jiddependi fuq ir-raġunijiet għall-użu tiegħu. Għal titjib ġenerali fis-saħħa, mill-inqas 1 g kuljum huwa rrakkomandat. Il-biċċa l-kbira tal-kapsuli jiżnu 1-2 g. Jekk qed tippjana li tieħu aktar minn 3 g kuljum, ikkonsulta l-ewwel speċjalista.

Id-dożi msemmija hawn fuq huma taħlita ta 'aċidu eicosapentaenoic u docosahexaenoic. It-tikketta tal-kapsula ġeneralment turi l-kontenut tal-piż ta 'aċidi grassi f'1 kapsula. Jekk l-għan tiegħek hu li tbaxxi l-livelli tad-demm jew tat-trigliċeridi, allura doża ta 'kuljum ta' 2-3 g normalment titqies bħala n-norma. Fid-diżordni tad-defiċit ta 'attenzjoni, in-norma ta' kuljum ta 'l-aċidu ekosapentaenoiku normalment tkun iktar minn 450 mg.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Tista 'tieħu kapsuli f'kull ħin tal-ġurnata. Madankollu, sabiex tiġi mminimizzata n-nefħa, l-aħjar huwa li tagħmel dan bl-ikel. Il-kapsuli għandhom jinbelgħu sħaħ, ma jinfetħux.

Interazzjoni ma 'mediċini oħra

Huwa ta 'importanza partikolari l-konsum tal-mediċini li ġejjin, peress li jistgħu jinteraġixxu maż-żejt tal-ħut:

• kontraċettivi orali
• Drogi anti-ipertensivi
• mediċini li jnaqqsu t-tagħqid tad-demm, per eżempju, aspirina, heparin u oħrajn,
• Supplimenti tad-dieta oħrajn.

L-alkoħol iżid il-kontenut tat-trigliċeridi fid-demm u jwassal għal saħħa ħażina, għalhekk l-użu tiegħu għandu jiġi evitat. Meta tieħu żejt tal-ħut, ipprova tevita ikel rikk fil-kolesterol jew fix-xaħmijiet. Meta tieħu żejt tal-ħut jista 'ma jkollhiex l-effett mixtieq li tnaqqas it-trigliċeridi fid-demm jekk ma ssegwix id-dieta preskritta mit-tabib.

Il-kwalità tal-kapsuli taż-żejt tal-ħut

Meta tagħżel dan is-suppliment tad-dieta, għandek tfittex marki kkaratterizzati mill-ogħla kwalità. Żejt tal-ħut huwa miksub minn ħut tal-baħar, li l-laħam tiegħu spiss ikun fih ammont sinifikanti ta 'merkurju, ċomb u bifenili poliklorinati. Dan minħabba l-fatt li l-ħut li jgħix f'żoni kkontaminati inevitabbilment jakkumula diversi sustanzi li jniġġsu f'ġisimhom. Il-kontenut miżjud ta 'xaħam fil-ħut jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta' ċerti tossikanti f'ġismu, li huma akkumulati b'mod aktar qawwi fit-tessut xaħmi.

Madankollu, it-teknoloġija tal-ipproċessar tal-ikel tippermettilek tnaddaf iż-żejt tal-ħut minn dan it-tip ta 'tniġġis, u l-manifatturi responsabbli jużawhom biex itejbu l-kwalità tal-prodotti tagħhom. L-intensità u l-kwalità ta 'dan it-tindif jistgħu jvarjaw minn manifattur għal manifattur. Tindif ta 'kwalità għolja jirrikjedi ħafna ħaddiema, li jaffettwa l-ispiża taż-żejt tal-ħut.

Fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw ħażin il-kwalità taż-żejt tal-ħut jinkludu l-esponiment għas-sħana, l-esponiment għax-xemx, u l-espożizzjoni għall-arja. Aċidi mxaħħma polinesaturati, li jiffurmaw il-bażi taż-żejt tal-ħut, jinħarqu malajr meta jinteraġixxu ma 'sħana żejda, arja u dawl tax-xemx. Għall-istess raġuni, ħut żejtni malajr jitlef il-palatabilità tiegħu jekk jitħalla mhux imsajjar fit-temperatura tal-kamra għal diversi sigħat.

Għall-kwalità taż-żejt tal-ħut, huwa importanti ħafna li l-proċess tal-produzzjoni biex jinħolqu preparazzjonijiet ibbażati fuqu jipprevjeni r-ranċidità. Huwa mixtieq li l-proporzjon ta 'aċidu ekosapentaenoiku u docosahexaenoic fih ikun massimu, u l-kontenut ta' xaħmijiet oħra jkun minimu. Il-preparazzjonijiet tal-ogħla kwalità fihom sa 95% ta 'dawn iż-żewġ aċidi grassi l-iktar utli, u l-kontenut tal-komponenti l-oħra kollha huwa minimu.

Informazzjoni Ġenerali

Żejt tal-ħut, li fih aċidi polyunsaturati ta 'benefiċċju Omega 3, jgħin biex iżomm il-livelli normali ta' kolesterol fid-demm. Dawn is-sustanzi għandhom effett anti-infjammatorju notevoli. Minħabba l-effett tagħhom, il-livell ta 'trigliċeridi fid-demm huwa mnaqqas b'mod sinifikanti.

Il-biċċa l-kbira aċidi grassi polinesaturati jinstabu fil-ħut. Il-pożizzjoni ta 'tmexxija hija okkupata mis-salamun. Fit-tieni post hemm merluzz. It-tielet post jappartjeni għat-tonn.

Tnaqqis tar-riskju

Funzjonament adegwat tal- "magna" umana huwa assigurat mill-kontenut normali ta 'trigliċeridi fid-demm. Meta l-livell tat-trigliċeridi fid-demm jogħla, hemm ir-riskju li tiżviluppa mard serju tal-qalb jew vaskulari. Żejt tal-ħut inaqqas it-trigliċeridi b’madwar 20-50 fil-mija.

Imma għandek bżonn tieħu żejt tal-ħut iddożat. Inkella, ma tnaqqasx il-livell ta 'xaħam assoċjat mal-kolesterol, iżda żżid ir-riskju ta' puplesija. Dożaġġ għal kolesterol għoli jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-ġisem. Bħala medja, biex tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm, huwa rrakkomandat li tieħu minn 1 sa 4 grammi ta' żejt tal-ħut kuljum. Informazzjoni aktar speċifika tista 'tinkiseb mingħand it-tabib tiegħek.

X'inhu prodott?

Żejt tal-ħut fl-ispiżerija huwa magħmul mill-fwied tal-merluzz. Huma jiksbu dan il-ħut fuq il-kosta Norveġiża. Fil-mediċina, żewġ tipi ta 'prodott huma użati: abjad u isfar. Illum fis-suq tista 'tixtri kapsuli b'xaħam abjad.

Esternament, il-prodott, utli għall-kolesterol fid-demm għoli, jixbah żejt tal-ġirasol. Ir-riħa u t-togħma tar-rimedju ma tantx jistgħu jissejħu pjaċevoli. Minħabba l-fatt li x-xaħam jinsab fil-kapsuli tal-ġelatina, it-teħid tal-mediċina mhu kumplikat minn xejn. Il-prodott għandu 25 fil-mija palmitiku u 70 fil-mija aċidu olejku. Fil-kompożizzjoni tiegħu wkoll tista 'ssib aċidi Omega 6 u 3, vitamini A u D. Tfal b'kolesterol għoli huma vitamini preskritti.

Kontra-indikazzjonijiet possibbli

Żejt tal-fwied tal-merluzz huwa utli ħafna għall-kolesterol għoli, għandu xi limitazzjonijiet. Ix-xaħam b'kawtela meta:

• malfunzjonament tal-glandola tat-tirojde
• il-preżenza ta 'depożiti speċifiċi fil-marrara,
• li jkollhom il-fetu
• treddigħ
• il-kors ta 'patoloġiji tal-fwied,
• ipervitaminożi D,
• Insuffiċjenza renali kronika
• mard tal-qalb organiku,
• tireotikożiżi.

Dan il-prodott m'għandux jiġi abbużat wara li jagħlaq 60 sena. Huwa importanti li tiftakar li ż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista 'jikkawża allerġiji. L-agħar konsegwenza ta ’reazzjoni allerġika tkun xokk anafilattiku.

It-tobba ma jirrakkomandawx li jixorbu kapsuli taż-żejt tal-ħut fuq stonku vojt. Inkella, persuna tista 'tiżviluppa problemi diġestivi serji. M'għandekx tieħu l-mediċina u nies li jbatu minn pressjoni baxxa. Tgħin biex tbaxxi l-pressjoni.

Fl-isfond ta 'konsum mhux ikkontrollat ​​ta' żejt tal-ħut, l-assorbiment ta 'vitamina E fil-ħitan intestinali tmur għall-agħar.L-użu fit-tul tal-mediċina, defiċjenza ta' din il-vitamina hija ffurmata.

Għandu jiġi mfakkar li l-mediċina fiha mhux biss utli, iżda wkoll kolesterol ta 'ħsara. It-teħid mhux ikkontrollat ​​jista 'ma jbaxxix, iżda jżid il-livell ta' kolesterol ħażin.

Fit-tfal, l-intolleranza għal din il-mediċina ġeneralment ma sseħħx. Iżda meta jkun qed jieħu d-doża taż-żejt tal-ħut, it-tabib irid iqis il-karatteristiċi relatati mal-età tal-pazjent żgħir tiegħu. Tista 'tagħti l-prodott lit-trabi biss f'każijiet eċċezzjonali, wara eżami bir-reqqa.

Il-benefiċċji tal-ħut tax-xmara

Speċjalisti tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa jgħidu li persuna b'kontenut għoli ta 'kolesterol għandha tiekol ħut bejn wieħed u ieħor darbtejn kull 7 ijiem. L-użu ta 'prodott frisk inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li jiżviluppaw patoloġiji perikolużi. Il-ħut, speċjalment il-ħut tax-xmara, huwa uniku; fih l-elementi kollha meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem. Ibdilha bi kwalunkwe analogi huwa impossibbli.

Dan huwa prodott favorit tan-nutrizzjonisti. Fl-opinjoni tagħhom, il-proċess ta 'diġestjoni jieħu madwar tletin minuta. Billi jieħu madwar 5 sigħat biex jiddiġerixxi l-laħam.

It-tipi ta 'ħut li ġejjin:

L-ammont approssimattiv ta 'proteina faċilment diġestibbli f'dan il-prodott huwa 15 fil-mija. Ukoll fil-ħut frisk hemm elementi importanti bħal dawn għall-ġisem tal-bniedem bħall-fluworin, iż-żingu u l-fosfru.

Ħafna nies huma interessati fil-kwistjoni, liema ħut għandu l-iktar sustanzi ta 'benefiċċju - fil-baħar jew fix-xmara. Skond in-nutrizzjonisti, l-akbar benefiċċju huwa prodott tal-baħar. Fih l-ammont ta ’vitamini, makronutrijenti u aċidi grassi meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem.

Kif tagħżel it-tajjeb

Daqstant importanti hija l-għażla t-tajba tal-prodott. Hemm bosta rakkomandazzjonijiet li ma jagħmlux żball fis-suq. Għandek bżonn tagħżel ħut żgħir, peress li individwi kbar ġeneralment ikunu trasportaturi ta 'sustanzi ta' ħsara.

Ħut frisk għandu aroma speċifika. La għandu jkun laħrax u lanqas spjaċevoli. Jekk għandek xi dubji dwar il-freskezza, l-oġġetti għandhom jintremew.

Kriterju importanti ieħor huwa l-elastiċità tal-prodott. Tista 'tiċċekkja l-freskezza tal-karkassa billi tagħfas xi ftit fuqha b'subgħajk. Jekk il-karkassa tirrestawra bil-mod il-forma tagħha, allura l-bejjiegħ ikun qed jipprova jbiegħ oġġetti friski. Il-kulur tal-garġi ta 'ħut jista' jkun differenti. Jiddependi mit-tip ta 'prodott. Jekk tersaq lejn isfar jew aħdar, m'għandekx tixtriha.

Huwa importanti wkoll li titgħallem kif taħżen sewwa ħut. Il-prodott frisk jista 'jinħażen fil-friġġ għal mhux aktar minn tlett ijiem. Fil-friża, il-ħajja fuq l-ixkaffa tista 'tkun ta' bosta xhur.

Kif issajjar

Ta ’importanza kbira hija l-preparazzjoni xierqa. Trattament korrett tas-sħana jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta' elementi perikolużi. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu ħut mgħolli biss, kif ukoll imsajjar fil-forn jew steamed.

Bil-ħut imsajjar fuq il-kannol, għandha tingħata attenzjoni. Minħabba li ħafna drabi l-prodott ma tantx huwa moqli, hemm ir-riskju li d-dud jibda fil-ġisem.

Tiekol ħut moqli mhux irrakkomandat. Nies suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'patoloġiji tal-kliewi u kardjovaskulari m'għandhomx jinvolvu ruħhom fl-użu ta' ilma mielaħ u niexef. Għażla tajba hija li tieħu platti stewed. Tista 'tiekolha bil-patata jew kwalunkwe ħaxix ieħor.

Ħut affumikat jista 'wkoll jaffettwa ħażin il-kundizzjoni ta' persuna. Prodott ippreparat b'dan il-mod fih ammont konsiderevoli ta 'karċinoġeni. Jekk għarfien ta 'platti tal-ħut jiekol laħam affumikat regolarment, il-probabbiltà ta' proċess patoloġiku tkun għolja ħafna. L-akbar numru ta 'karċinoġeni jinstab fi prodotti affumikati bis-sħana.