Miżuri ta 'Prevenzjoni tad-Dijabete

Sabiex jiġi evitat l-iżvilupp tad-dijabete, ċerti miżuri preventivi għandhom jiġu osservati b'mod strett. Huwa importanti li tgħallem lilek innifsek biex tikkontrolla d-dieta tiegħek, tissorvelja s-saħħa personali tiegħek u ssegwi d-dieti. Tfal predisposti għad-dijabete għandhom bżonn ukoll prevenzjoni kontinwa tal-mard.

Iż-żamma tal-bilanċ tal-ilma korrett

Il-prevenzjoni tad-dijabete tinkludi mhux biss nutrizzjoni xierqa, l-għażla ta 'ċerti platti preskritti minn tabib, iżda wkoll iż-żamma ta' bilanċ tal-ilma b'saħħtu tal-ġisem. Din il-miżura hija meħtieġa biex tevita l-iżvilupp tal-marda.

Biex jinnewtralizza l-aċidi naturali fil-ġisem, mhux biss hija meħtieġa l-insulina, iżda wkoll is-sustanza bikarbonata, li taġixxi bħala soluzzjoni milwiema. Fil-każ ta '. Jekk il-ġisem ikun deidratat, il-bikarbonat ikompli jiġi prodott, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu sew. Jekk ammont sinifikanti ta 'zokkor fid-demm jakkumula fil-ġisem tal-bniedem, dan iwassal għall-iżvilupp ta' dijabete mellitus.
Sabiex il-glukosju jippenetra b'mod attiv fiċ-ċelloli, hija meħtieġa l-preżenza kostanti ta 'ċertu livell ta' ilma fil-ġisem. Jekk inqisu li 75 fil-mija taċ-ċelloli huma magħmula minn ilma, allura parti minn dan il-bilanċ tal-ilma tmur għall-produzzjoni attiva ta 'bikarbonat waqt l-ikliet, parti mill-ilma tintefaq biex tassorbi n-nutrijenti li deħlin. Bħala riżultat, jekk ma jkunx hemm biżżejjed ilma biex tipproduċi l-insulina, hemm akkumulazzjoni ta 'zokkor fid-demm tal-bniedem.

Fi kwalunkwe każ, il-prevenzjoni tad-dijabete timplika ċerti regoli ta 'nutrizzjoni u xorb. Kull jum, qabel ma tiekol, trid tixrob żewġ tazzi ilma nadif mingħajr gass, li hija d-doża minima għall-pazjent. Meta tikkalkula l-ammont ta 'xorb kuljum, huwa meħtieġ li ma tinkludix in-numru ta' xorb li jerġa 'jimla l-bilanċ tal-ilma, kafè, soda, te, xorb alkoħoliku, peress li dawn jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tal-ġisem.

Konformità mar-regoli ta 'ikel tajjeb għas-saħħa

Tali prevenzjoni tad-dijabete hija meħtieġa fl-ewwel lok, peress li mingħajr ma tosserva dieta kompetenti preskritta minn tabib, miżuri preventivi oħra ma jġibu l-ebda benefiċċju. Il-pazjent huwa rrakkomandat dieta veġetali mingħajr patata u dqiq.

Fl-ewwel sintomi tal-iżvilupp tal-marda, huwa meħtieġ li tieqaf tiekol ikel biz-zokkor b'zokkor miżjud, huwa dan il-prodott li jġorr ħafna l-frixa sal-punt li ma jibqax ilaħħaq mal-funzjonijiet bażiċi tiegħu, tista 'tuża sostitut taz-zokkor li jkun xieraq. Wara li tiekol ikel ħelu, il-ġisem saturat istantanjament u jirrilaxxa l-enerġija, iżda ma jdumx ħafna. Għal din ir-raġuni, il-pazjent huwa rrakkomandat li jiffoka fuq platti tal-fażola, ċereali u ħaxix.

Nies li għandhom piż żejjed għandhom bżonn jieklu biss sa 18-il siegħa, u mbagħad jaderixxu mar-reġim tal-ilma. F'dan il-każ, il-prevenzjoni tad-dijabete tikkonsisti f'li ssegwi dieta li tipprojbixxi l-użu ta 'prodotti tal-ħalib, dqiq u laħam. Wara ftit, minħabba nutrizzjoni xierqa, il-frixa jerġa 'jibda jaħdem sewwa u l-piż jonqos gradwalment, u dan iwassal mhux biss għal dehra sabiħa u żagħżugħa, iżda wkoll għal saħħa tajba.

Dawk li, għal kwalunkwe raġuni, huma fir-riskju li jakkwistaw id-dijabete, kemm jekk huma fatturi ereditarji jew zokkor għoli fid-demm, għandhom bżonn jieklu platti tal-ħaxix, tadam, fażola, larinġ, lumi, swede, paprika u ġewż.

Eżerċizzju bħala miżura preventiva għad-dijabete

Huwa importanti li ma tinsiex dwar is-saħħa fiżika tiegħek u l-eżerċizzju fiżiku. It-tagħbijiet ta ’dan il-pjan huma prevenzjoni eċċellenti tad-dijabete mellitus, li t-tabib jista’ jippreskrivi mingħajr ma jonqos mhux biss lil dawk li għandhom il-marda, iżda wkoll lil persuni f’riskju.

Għalfejn l-eżerċizzju huwa daqshekk ta 'benefiċċju għall-ġisem? Kull eżerċizzju jagħmel is-sistema tal-qalb taħdem attivament, dan imbagħad jikkontribwixxi għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Eżerċizzju fiżiku kostanti għall-ġisem jelimina l-eċċess ta 'xaħam tal-ġisem u tones is-sistema tal-muskoli. F'dan l-istat, il-glukosju jiċċaqlaq attivament permezz tal-vini tad-demm mingħajr staġnar, li jevita l-iżvilupp tal-marda anke b'eċċess ta 'zokkor fid-demm.

Kull jum, huwa rrakkomandat li tagħmel xi eżerċizzju fiżiku għal 20 minuta. Mhux meħtieġ li tħarreġ bi tqaxxir, tista 'taqsam il-perjodu ta' ċċarġjar f'żewġ jew tliet partijiet u tagħti eżerċizzji fiżiċi ħames minuti diversi drabi kuljum, u per eżempju, sinjali ta 'dijabete fl-irġiel żgur li ma jidhrux dalwaqt.

Biex taderixxi ma 'ċertu reġim. Mhuwiex meħtieġ li tidħol fi sport professjonali u żżur ċentri ta 'fitness. Huwa biżżejjed li taġġusta ftit id-drawwiet tiegħek:

Iktar spiss mixi matul it-taraġ minflok ma tuża l-lift,
Kuljum, tieħu mixjiet fil-park jew fil-promenade ma 'ħbieb jew kelb,
Biex tiddedika ħin konsiderevoli għal diversi logħob attiv li jgħin biex iżomm il-ġisem f'forma tajba,
Ixtri rota u riekebha, minflok tuża taxi jew karozza.

Qed tieħu ħsiebek innifsek biex tevita l-mard

Tinsiex l-istat psikoloġiku tiegħek stess. Huwa importanti li titgħallem kif tevita sitwazzjonijiet stressanti, biex ma tikkuntattjax persuni li jinsabu b'mod negattiv. Fil-każ ta 'produzzjoni ta' skandlu, inti trid tkun kapaċi tibqa 'kalm u żżomm il-kontroll ta' l-emozzjonijiet tiegħek fi kwalunkwe sitwazzjoni. Jekk meħtieġ, għandek tkellem ma 'psikologu professjonali li jgħidlek kif tieħu ħsiebek innifsek.

Kull stress jikkawża żieda qawwija fil-pressjoni, li twassal għal tfixkil fil-proċessi ta 'karboidrati fid-demm ta' persuna. Sadanittant, skont l-istatistiċi, huma l-qlub li ħafna drabi jbatu mid-dijabete.