Għandi nieqaf iz-zokkor?

Iz-zokkor huwa prodott raffinat faċilment diġestibbli li ma jirrappreżentax valur speċjali għall-ġisem tal-bniedem modern. L-użu taz-zokkor fl-ikel huwa bbażat aktar fuq dipendenza psikoloġika, ikkawżata mix-xewqa li tittratta lilek innifsek għal xi ħaġa fit-togħma, u aktar tard, bijoloġika, minħabba l-ħtieġa tal-ġisem għal glukożju bħala riżultat ta 'rilaxxi kbar ta' insulina fid-demm. Ċiklu bħal dan ta 'l-insulina u l-glukosju b'żieda kostanti f'porzjonijiet ta' zokkor ma jagħmilx ħsara u jista 'jikkawża indeboliment kardijaku, tnaqqis fl-immunità, l-iżvilupp ta' ipogliċemija, u mbagħad dijabete mellitus. Tkissir taċ-ċirku vizzjuż huwa possibbli biss billi jiġi eliminat iz-zokkor mid-dieta. Kif tagħmel dan bl-inqas telf - ikkunsidra hawn taħt.

Sib il-kawża tal-vizzju tiegħek

Karboidrati faċilment diġestibbli huma l-aktar sors ta ’serotonin (l-ormon tal-pjaċir) meħtieġa mill-ġisem biex jikkumbatti l-burdata ħażina. Mdorri bl-użu taz-zokkor bħala mod kif tegħleb l-istress, il-ġisem isir dipendenti fuq il-porzjon li jmiss ta 'ħelu, bħal mediċina. Skond l-istatistiċi, iktar minn 50% tas-snien ħelwin għandhom dipendenza psikoloġika fuq iz-zokkor, u ċ-ċaħda tiegħu hija akkumpanjata minn "tkissir" qawwi. Wara li indunajt ir-raġuni għall-ħtieġa tiegħek għall-ħelu, huwa iktar faċli li taqleb biex tirċievi serotonin minn sorsi oħra (minn sports, passatempi, tkellem ma 'nies sbieħ): persuna tifhem li r-raġuni għall-iskumdità tiegħu hija biss drawwa, u tbiddilha.

Segwi d-dieta

Sabiex il-korp li għandu bżonn il-glukosju ma jqanqalx biex jiffaċċja n-nuqqas tiegħu bl-aktar mod sempliċi, huwa rrakkomandat li tiekol mill-inqas 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Dan jelimina d-dehra ta 'ġuħ qawwi matul il-ġurnata u jnaqqas il-probabbiltà ta' tqassim ta 'snack b'xi ħaġa ħelwa. Matul il-perjodu ta 'rifjut taz-zokkor, il-kolazzjon huwa obbligatorju - huwa ħafna iktar faċli li wieħed iżomm milli jitla' snack bl-istonku sħiħ, speċjalment jekk ikun hemm prodotti tal-proteina (ġobon, ħut, ġobon tad-dgħajsa) fl-ikla ta 'filgħodu li jikkawżaw xaba' twila.

Elimina z-Zokkor mid-Dieta Tiegħek

Is-sorsi ewlenin tiegħu fid-dieta ta 'kuljum huma ħelu, cookies, ċikkulata. Iddetermina dak li tiekol l-iktar spiss u waqaf tixtriha. Is-sehem taz-zokkor fil-kompożizzjoni ta 'prodotti bħall-ketchup, zalzett, mustarda huwa aċċettabbli, imma jekk persuna trid iċedi zokkor kemm jista' jkun, ta 'min tnaqqas in-numru ta' prodotti bħal dawn fil-menu tagħha.

Għani d-dieta tiegħek b'karboidrati kumplessi

B'differenza mill-karboidrati faċilment diġestibbli, il-karboidrati kumplessi ma jikkawżawx żieda qawwija fil-livelli taz-zokkor, sakemm jiddiġerixxu fl-istonku u jikkontribwixxu għall-fluss bil-mod ta 'glukożju fid-demm. Dawn il-prodotti jissodisfaw bis-sħiħ il-bżonn tal-ġisem għall-karboidrati bħala l-fornituri ewlenin tal-enerġija u jeskludu d-dehra tal-ġuħ u x-xewqa għall-ħelu għal 3-4 sigħat wara l-ikel. Sorsi ta 'karboidrati kumplessi huma ċereali tal-qamħ sħiħ, legumi, ħaxix (tadam, zucchini, karrotti, basal, brunġiel, kaboċċi), prodotti tad-dqiq sħiħ, eċċ. Huwa rrakkomandat li jiġu inklużi fid-dieta mill-inqas darbtejn filgħodu, restrizzjonijiet speċjali le.

Aqleb għall-frott

Il-frott huma l-iktar sors prezzjuż ta 'zokkor, li jista' jissostitwixxi kompletament prodott raffinat. Għalkemm il-fruttożju, fil-fatt, huwa zokkor ta 'oriġini naturali, huwa ħafna iktar sikur li timla n-nuqqas ta' karboidrati miegħu, jekk biss minħabba li l-insulina mhix meħtieġa biex tassimila l-fruttożju. Meta jirrifjutaw iz-zokkor, it-tobba jirrakkomandaw li jibdlu l-attenzjoni għal frott, frott imnixxef u għasel - dawn iżidu l-livell ta 'glukosju fid-demm fi grad inqas u jissodisfaw bis-sħiħ il-ħtieġa tal-ġisem għall-ħelu.

Aqta 'xorb biz-zokkor

Li jirrifjutaw iz-zokkor fil-forma tradizzjonali u l-ħelu, ħafna nies jagħmlu l-iżball li jkomplu jixorbu soda, meraq ippakkjat, xorb sportiv, tè ħelu u kafè. "Kaloriji likwidi" huma insidjużi: per eżempju, f'0,5 litri ta 'luminata fih madwar 15 tsp. zokkor b'rata ta 'prodott relattivament sikura ta' 6 tsp. kuljum. Skond it-tobba, 1 litru ta 'soda tinxtorob kuljum iżid ir-riskju li tiżviluppa dijabete akkwistata fit-tfal b'60%, u f'nisa ta' età medja - bi 80%.

Ibdel gradwalment

Ir-rifjut taz-zokkor m'għandux ikun akkumpanjat minn skumdità fiżika jew mentali li taqbeż il-limiti permissibbli - sturdament, tregħid fl-estremitajiet, depressjoni. Fl-ewwel żewġ każijiet, huwa rrakkomandat li tikkonsulta tabib: saħħa ħażina tista 'tkun sinjal ta' disturb metaboliku, li, b'restrizzjoni qawwija fil-konsum taz-zokkor, l-ewwel jimmanifesta ruħu jew jaggrava. Huwa iktar korrett li taqleb għal dieta tajba gradwalment, billi tosserva bidliet fil-ġisem. Jekk in-nuqqas ta 'zokkor fl-ikel jikkawża stat imdejjaq fit-tul, l-apatija tfisser li l-motivazzjoni mhix b'saħħitha biżżejjed, ikun diffiċli għall-psyche tlaħħaq mal-bidliet. Tnaqqis gradwali fil-proporzjon ta 'zokkor fid-dieta jagħmel it-tranżizzjoni minn "ħajja ħelwa" għal waħda b'saħħitha inqas uġigħ u aktar suċċess.

Vidjow minn YouTube dwar is-suġġett tal-artiklu:

Edukazzjoni: L-Ewwel Università Medika tal-Istat ta ’Moska bl-isem ta’ I.M. Sechenov, speċjalità "Mediċina Ġenerali".

Sibt żball fit-test? Agħżelha u agħfas Ctrl + Enter.

L-istonku uman jagħmel xogħol tajjeb b'oġġetti barranin u mingħajr intervent mediku. Il-meraq gastriku huwa magħruf li jxolji l-muniti.

Fi sforz biex il-pazjent joħroġ, it-tobba spiss imorru wisq. Hekk, pereżempju, ċertu Charles Jensen fil-perjodu mill-1954 sal-1994. baqgħu ħajjin aktar minn 900 operazzjoni ta 'tneħħija ta' neoplasma.

Skond ħafna xjenzati, il-kumplessi tal-vitamini huma prattikament inutli għall-bnedmin.

Bosta mediċini kienu inizjalment ikkummerċjalizzati bħala drogi. L-eroina, pereżempju, kienet inizjalment imqiegħda fis-suq bħala mediċina għas-sogħla. U l-kokaina kienet irrakkomandata mit-tobba bħala anestesija u bħala mezz biex tiżdied ir-reżistenza.

Ix-xjentisti mill-Università ta ’Oxford wettqu serje ta’ studji, li matulhom waslu għall-konklużjoni li l-veġetariżmu jista ’jkun ta’ ħsara għall-moħħ tal-bniedem, peress li jwassal għal tnaqqis fil-massa tiegħu. Għalhekk, ix-xjentisti jirrakkomandaw li ma jeskludux kompletament il-ħut u l-laħam mid-dieta tagħhom.

Bi żjara regolari fis-sodda tal-ikkunzar, iċ-ċans li jkollok kanċer tal-ġilda jiżdied b'60%.

Kull persuna għandha mhux biss marki tas-swaba uniċi, iżda wkoll lingwaġġ.

Xogħol li persuna ma jħobbx huwa ferm aktar ta 'ħsara għall-psikja tiegħu milli ta' nuqqas ta 'xogħol.

Il-mediċina magħrufa "Viagra" ġiet oriġinarjament żviluppata għat-trattament ta 'pressjoni għolja arterjali.

Jekk il-fwied tieqaf jaħdem, il-mewt isseħħ fi żmien ġurnata.

Fir-Renju Unit hemm liġi li tgħid li l-kirurgu jista 'jirrifjuta li jwettaq l-operazzjoni fuq il-pazjent jekk ipejjep jew ikollha piż żejjed. Persuna għandha twaqqaf drawwiet ħżiena, u allura, forsi, ma jkollhiex bżonn intervent kirurġiku.

Jidher li dak il-baħar jaġgħat il-ġisem bl-ossiġnu. Madankollu, din il-fehma ġiet sfidata. Ix-xjentisti wrew li jaqsam, persuna tkessaħ il-moħħ u ttejjeb il-prestazzjoni tagħha.

Skond ir-riċerka tad-WHO, konversazzjoni ta 'nofs siegħa kuljum fuq cell phone iżżid il-probabbiltà li tiżviluppa tumur tal-moħħ b'40%.

Caries hija l-iktar marda infettiva komuni fid-dinja li anke l-influwenza ma tistax tikkompeti magħha.

Minbarra n-nies, kreatura ħajja waħda biss fuq il-pjaneta tad-Dinja - il-klieb, tbati minn prostatite. Dawn huma tassew l-iktar ħbieb fidili tagħna.

Il-polyoxidonium jirreferi għal mediċini immunomodulatorji. Taġixxi fuq ċerti partijiet tas-sistema immuni, u b'hekk tikkontribwixxi għal żieda fl-istabbiltà.

Qed insiru dipendenti fuq iz-zokkor?

Wieħed minn dawk li ġew allarmati dwar dan u li opponew għal zokkor żejjed fl-ikel ilhom minn Dr Robert Lustig, endokrinologu pedjatriku u riċerkatur fl-Università ta 'California f'San Francisco (UCSF). Huwa kiteb il-ktieb Fat Chance: The Hidden Veruth About Zugar, li fih huwa jsejjaħ zokkor bħala sustanza tossika u jiddikjara li d-dipendenza taz-zokkor hija possibbli.

Studju tal-2008 minn xjenzjati tal-firien Princeton sab li l-annimali gerriema li huma kkonvertiti għal dieta b'ħafna zokkor juru sinjali ta 'ikel żejjed, tfittxija kostanti għall-ikel, u sintomi ta' rtirar waqt li jbaxxu z-zokkor fid-dieta tagħhom.

"Irridu niftħu lilna nfusna. Irridu nneħħu z-zokkor minn ħajjitna. Iz-zokkor huwa theddida, mhux ikel. L-industrija tal-ikel għamlitha prodott tal-ikel għax iridu inti tixtri aktar. Din hija l-ganċ tagħhom. Jekk manifattur jagħmel porridge bil-morfina sabiex isir dipendenti fuq il-prodott tiegħu, x'għandek tgħid dwaru? Iżda jagħmlu l-istess maz-zokkor, "qal Dr Lustig f'intervista ma 'The Guardian.

Din l-opinjoni hija maqsuma minn xi ċelebritajiet. Pereżempju, Gwyneth Paltrow fil-blog popolari tagħha qalet li l-possibbiltà li tiżviluppa l-vizzju hija waħda mir-raġunijiet għaliex hi rrifjutat kompletament u b'mod permanenti z-zokkor. L-attriċi kitbet: “Iz-zokkor jaġixxi fuq l-istess mogħdijiet fil-moħħ daqs ħafna drogi. Iz-zokkor hu mediċina li hi soċjalment aċċettabbli, leġittima u b’konsegwenzi fatali. ”

L-istatistiċi juru li l-Amerikani huma nazzjon ta ’min iħobb iz-zokkor. Skond is-CDC tal-Istati Uniti, fl-2005-2010, l-adulti Amerikani rċevew 13% tal-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta tagħhom minħabba zokkor addizzjonali, u għall-adolexxenti u t-tfal din iċ-ċifra laħqet is-16%.

Dawn l-indikaturi jaqbżu sinifikament il-limitu rakkomandat tad-WHO. Mhux aktar minn 10% tal-kontenut kaloriku tad-dieta ta 'kuljum m'għandux jaqa' fuq l-hekk imsejħa zokkor "b'xejn", inklużi dawk naturali u addizzjonali.

Iżda xi xjenzati huma lesti jikkontestaw din in-norma. Pereżempju, fl-2014, il-Professur Wayne Potts u l-kollegi tiegħu fl-Università ta ’Utah qalu li anki l-WHO rrakkomandat standard ta’ zokkor b’xejn li jista ’jkun ta’ ħsara għas-saħħa tal-bniedem. Esperimenti fuq il-ġurdien urew li dan l-ammont ta 'zokkor fid-dieta jqassar il-ħajja u jnaqqas is-saħħa tal-annimali.

Konsegwenzi possibbli tar-rifjut taz-zokkor

Rapporti minn numru ta ’riċerkaturi dwar l-effetti negattivi fuq is-saħħa taz-zokkor wasslu lill-WHO biex tirrevedi r-rakkomandazzjonijiet tagħha s-sena l-oħra. L-organizzazzjoni ddeċidiet li tistabbilixxi s-sehem massimu ta 'zokkor fid-dieta ta' kuljum (bil-kontenut ta 'kaloriji) għal 5% minflok 10%.

"L-iskop tad-deċiżjoni biex jiġu riveduti r-rakkomandazzjonijiet dwar il-konsum taz-zokkor kien li jitnaqqas ir-riskju ta 'mard li ma jitteħidx f'adulti u tfal, billi tiffoka fuq il-prevenzjoni u l-kontroll tal-piż tal-ġisem u tas-saħħa dentali," spjegaw l-esperti tad-WHO.

Ħafna esperti, nutrizzjonisti, u anke ċelebritajiet bħal Gwyneth Paltrow qalbu ħesrem għal dieta bla zokkor. Imma kemm hu raġonevoli u sikur? U huwa possibbli li tiekol bħal dan fil-prinċipju?

Il-bijokimista magħrufa Leah Fitzsimmons mill-Università ta 'Birmingham qalet f'intervista ma' The Daily Mail: "It-tneħħija ta 'zokkor mid-dieta tiegħek hija għan li huwa diffiċli ħafna biex tinkiseb. Frott, ħaxix, prodotti tal-ħalib u s-sostituti tagħhom, bajd, alkoħol u ġewż - dan kollu fih zokkor naturali, li jfisser li minbarra l-laħam prattikament ma jkollok xejn x'tiekol. Minn ikel bnin. ”

Ħafna nies li jċedu z-zokkor jirrikorru għal sostituti taz-zokkor. Iżda x-xjentisti jiddubitaw il-benefiċċji għas-saħħa ta 'tali għażla.

Studju riċenti ppubblikat mir-rivista Nature sab li saccharin, sucralose u aspartame jinteraġixxu b'mod speċjali mal-mikroflora intestinali, u jżidu r-riskju ta 'obeżità futura u dijabete. Barra minn hekk, użu fit-tul ta 'ħlewwiet artifiċjali huwa assoċjat ma' żieda fil-piż, obeżità addominali, tolleranza tal-glukos indebolita u livelli elevati ta 'emoglobina glikata.

"Flimkien ma 'bidliet importanti oħra fin-nutrizzjoni umana, konsum akbar ta' ħlewwiet artifiċjali jwassal għal żieda drastika fl-inċidenza ta 'l-obeżità u d-dijabete. Ir-riżultati jissuġġerixxu li l-ħlewwiet artifiċjali jistgħu jkunu assoċjati ma 'epidemija globali ta' dawn iż-żewġ mard, "ikkonkludew l-awturi ta 'dan l-istudju.

Zokkor jista 'jkun parti minn dieta tajba.

Illum, bosta esperti jagħtu parir biex ma jeskludux kompletament iz-zokkor mid-dieta tagħhom, iżda biex jagħmluha parti minn dieta tajba u bbilanċjata tajjeb. Uħud minnhom saħansitra jinnotaw il-benefiċċji speċifiċi taz-zokkor.

"Bħal kull sors ieħor ta 'kaloriji, iz-zokkor għandu jkun parti minn dieta tajba, ibbilanċjata sew u għandu jkun ikkombinat ma' stil ta 'ħajja attiv. Iz-zokkor ta 'spiss jgħin biex ċertu ikel ikun aktar attraenti, u dan jikkontribwixxi għad-diversità fid-dieta, ”jgħid Dr Alison Boyd, Direttur ta' Sugar Nutrition UK.

Xi riċerkaturi jsostnu li z-zokkor ġeneralment huwa meħtieġ għalina. Pereżempju, Dr David Katz, direttur taċ-Ċentru tal-Università ta ’Yale għar-Riċerka Preventiva, isejjah iz-zokkor bħala“ l-fjuwil favorit ”għall-ġisem tal-bniedem.

“Ix-zokkor għandu rwol fid-dieta tagħna. Wara kollox, x'inhu l-punt li tibqa 'b'saħħtu jekk ma tgawdix il-ħajja fl-istess ħin? "Qal xjenzat CNN.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (ANA) tagħti parir lin-nisa biex jikkunsmaw mhux aktar minn 6 kuċċarina ta 'zokkor kuljum, li tikkorrispondi għal 100 kcal. Għall-irġiel, in-norma m'għandhiex taqbeż 9 kuċċarini, jew 150 kcal. Esperti tal-ANA ma jaqblux mad-dikjarazzjoni dwar il-ħtieġa li jintużaw sustanzi ta ’dan il-grupp. Huma jgħidu li mingħajrhom, ġisimna jista 'jiffunzjona b'mod normali. U zokkor żejjed jissejjaħ "kaloriji żejda b'valur żero."

Iżda anke fl-ANA dawn ma jitolbux l-eliminazzjoni sħiħa taz-zokkor mid-dieta.

Xi pariri sempliċi

Għalkemm iz-zokkor jista 'jkun parti minn dieta tajba, Dr Katz iwissi li llum il-maġġoranza l-kbira tan-nies fil-pajjiżi żviluppati jikkunsmaw wisq minn dan il-prodott.

Għalhekk, in-nutrizzjonisti huma avżati biex isegwu r-rakkomandazzjonijiet ANA li ġejjin:

• Aqta 'lura l-ammont ta' zokkor li żżid mal-ikliet u x-xorb tiegħek, bħal te u kafè.
• Ibdel ix-xorb b'zokkor (kola) b'xorb simili mingħajr zokkor jew ibbażat fuq il-ħlewwiet.
• Qabbel il-kompożizzjoni tal-prodotti fil-maħżen, billi tagħti preferenza lil dawk li fihom inqas zokkor.
• Ipprova tissostitwixxi z-zokkor fir-riċetti b'estratti jew ħwawar (kannella, ġinġer, vanilla).
• Meta taħmi z-zokkor, naqqas l-ammont tagħha fir-riċetta b'madwar 1/3.
• Iżżidx zokkor fil-porzjon ta 'porridge tiegħek filgħodu - aħjar tieħu l-frott.

Għaliex kulħadd tant iħobb il-ħelu

Malli rritorna d-dar wara x-xogħol u ibni, li dakinhar kellu seba ’snin, ħataf barra biex jiltaqa’ miegħi fil-kuritur. Huwa staqsa mill-bieb: “Omm, xtrajt ħelu?” “Le,” weġibt. Huwa ħares diżappuntat u bis-serjetà ħafna u qal: "X'tip ta 'omm int? "

Din l-istorja umoristika hija kkonfermata mill-fatt li t-tfal iħobbu l-ħelu, u l-adulti wkoll.

Wara kollox, l-ewwel ikel tagħna għandu togħma ħelwa. U dan it-togħma se tkun aktar marbuta magħna b'sens ta 'kumdità, kura u sigurtà, li t-tarbija hija kkawżata mill-proċess ta' treddigħ, li tkun fis-sider tal-omm.

Barra minn hekk, fil-kors tal-evoluzzjoni, l-għarfien intuwittiv tagħna li l-ikel ħelu se jipprovdi iktar enerġija magħna, u dan ifisser li se jsostni l-ħajja tagħna itwal.

Huwa ta 'ħsara li tiekol ħafna zokkor

Issa z-zokkor, fi kliem ħafif, ma jinżammx fi stima għolja. Huwa wkoll mediċina li tikkawża vizzju aktar b'saħħitha minn, pereżempju l-kokaina, u, fil-prinċipju, hija l-proġenituri ta 'kważi l-problemi kollha tas-saħħa.

Ħafna kampanja għall-esklużjoni sħiħa taz-zokkor mid-dieta.

Matul l-aħħar 30-40 sena, ripetutament assistejna kif prodott partikolari ġie nnominat bħala l- "fiend of hell".

L-ewwelnett, dan huwa l-melħ, li kien jissejjaħ mewt bajda, u ħeġġeġ biex ma jiżdied xejn. It-tieni, dan huwa xaħam, li ppruvaw jeħilsu b'kull mod, u wara riabilitati. It-tielet nett, dawn huma l-bajd, li tqiesu responsabbli għall-kolesterol fid-demm għoli (madankollu, aktar tard irriżulta li l-ġisem jipproduċi l-kolesterol tiegħu kważi irrispettivament mill-ikel ikkunsmat).

F'din il-"kruċjata kontra z-zokkor" nara tentattiv ieħor biex prodott uniku jkun ħati tat-tbatija kollha tagħna, nabbandunawh u b'hekk ibaxxi l-livell ta 'ansjetà.

Barra minn hekk, iktar ikunu radikali l-miżuri meħuda kontra l-prodott "ħati", iktar affidabbli, kif jidher għalina, aħna nħarsu lilna nfusna minn kolliżjoni possibbli ma 'dijabete mellitus, obeżità, tixjiħ prematur u kanċer.

Kemm zokkor ma jagħmilx ħsara lis-saħħa

Fil-fatt, jekk nippruvaw neliminaw kompletament iz-zokkor mid-dieta tagħna, dan iwassal għal tip ta 'ikel defiċjentament profond, għax allura jkollna nabbandunaw frott, ħalib u xi ħaxix, minħabba li kollha fihom zokkor. L-ebda dieta bilanċjata mhix diskussa hawn, meta wieħed iqis li kull adult għandu jiekol sa nofs kilogramma ta 'frott kuljum!

Fir-rigward taz-zokkor raffinat, li jinsab fuq il-mejda tagħna u li jinsab fil-biċċa l-kbira tal-prodotti ta 'proċessar fil-fond, l-użu tiegħu għandu jkun tassew limitat.

L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa ma tirrakkomandax prodotti taz-zokkor miżjuda għal tfal taħt is-sentejn. U l-adulti għandhom jillimitaw l-użu ta 'zokkor raffinat għal għaxra jew inqas fil-mija tal-konsum ta' kaloriji kuljum.

Jiġifieri, jekk in-norma tiegħek hija ta '1500 kcal kuljum, allura l-karboidrati sempliċi jistgħu jammontaw għal mhux aktar minn 150 kcal, li huwa bejn wieħed u ieħor daqs 2-3 ċikkulati jew seba' kuċċarina ta 'zokkor.

Rifjut taz-zokkor

L-għoti taz-zokkor jista 'jkun ikkumplikat daqs li wieħed jabbanduna s-sigaretti u l-alkoħol. Ir-reazzjoni ta 'ġisimna tista' tkun l-iktar imprevedibbli.

Effetti sekondarji jistgħu jseħħu fil-forma ta 'sintomi mhux pjaċevoli. Pereżempju, tista 'tinnota għeja stramba u tħoss il-bżonn ta' rikarikar addizzjonali u kaffeina. Tista 'saħansitra tesperjenza uġigħ ta' ras, kif ukoll issir imtaffija malajr u irritata għall-ebda raġuni tajba.

F’xi każijiet, dawk li ċedew iz-zokkor jesperjenzaw depressjoni u burdata ħażina.

Sabiex jiġu evitati ħafna mill-mumenti spjaċevoli deskritti hawn fuq, huwa aħjar li l-zokkor u l-ikel li jagħmlu l-ħsara jitwaqqfu gradwalment.

Ibda billi jċedu biss ftit ikel biz-zokkor li mdorri jiekol kuljum u gradwalment wasal sal-punt li telimina kompletament l-ikel kollu biz-zokkor mid-dieta tiegħek.

Dan hu rrakkomandat b'mod speċjali jekk il-konsum ta 'ħelu fid-dieta ta' kuljum tiegħek jaqbeż in-norma permessa minn speċjalisti.

B’sorpriża, is-sensazzjoni ta ’għeja u t-tnaqqis fl-enerġija wara r-rifjut taz-zokkor se jiġu sostitwiti biss b’bidliet pożittivi fid-dehra, il-benesseri, u t-ton ġenerali ta’ ġismek.

Hawn huma biss ftit trasformazzjonijiet tal-għaġeb li se jiġru f'ġismek meta jieqfu dan l-element ta 'ħsara fl-ikel tiegħek:

L-effett taz-zokkor fuq il-qalb

1. Titjib tas-saħħa tal-qalb

Skond l-American Heart Association, l-ammont ta 'zokkor rakkomandat kuljum għan-nisa huwa ta' madwar sitt kuċċarini, iżda għall-maġġoranza tal-popolazzjoni adulta dan l-ammont jinqabeż kważi tliet darbiet.

Il-fatt li hemm ħafna prodotti li fihom iz-zokkor huwa preżenti b'mod naturali jġiegħelna taqbeż il-konsum permissibbli ta 'zokkor, u b'hekk tagħmel ħsara lill-ġisem tagħna stess.

Jekk tirrifjuta z-zokkor, qalbek tħabbat aktar indaqs u aktar b'saħħitha. U din mhix esaġerazzjoni.

Wara kollox, iz-zokkor huwa wieħed minn dawk il-prodotti li jwasslu għal riskju li jiżviluppaw mard kardjovaskulari.

Dan ifisser li billi nnaqqsu l-konsum taz-zokkor, nikkontribwixxu għall-fatt li l-livell ta 'l-insulina f'ġisimna jogħla, u wara dan is-sistema nervuża simpatetika hija attivata.

Li, min-naħa tiegħu, se jikkawża n-normalizzazzjoni tal-pressjoni, kif ukoll ir-rata tal-qalb.

B'mod sorprendenti, fix-xahar tista 'tinnota l-bidliet. Il-livelli tal-kolesterol jonqsu b'madwar 10 fil-mija, u l-ammont ta 'trigliċerini jonqos għal 30 fil-mija.

Rabta z-zokkor u d-dijabete

2. Ir-riskju tad-dijabete jitnaqqas

Mhu l-ebda sigriet għal kulħadd li billi tagħti z-zokkor, tnaqqas b'mod sinifikanti l-opportunitajiet tiegħek li tiżviluppa d-dijabete.

Ir-riskju li tiżviluppa dijabete jitnaqqas bin-nofs jekk tneħħi dan il-prodott ħelu mid-dieta tiegħek.

Ta 'min jikkunsidra wkoll li xi xarbiet, bħall-Coca Cola, fihom ukoll ammont kbir ta' zokkor.

Billi tabbandunahom, tnaqqas ukoll ir-riskju li tiżviluppa dijabete b'25 fil-mija.

Jekk tikkonsma xorb tal-frott jew meraq, taħseb li huma alternattivi aktar tajbin għas-saħħa għal ikel ieħor, allura wkoll tkun żbaljat. Ir-riskju tad-dijabete jiżdied bi 30 fil-mija f'nies li jixorbu aktar minn żewġ tazzi ta 'xarbiet bħal dawn kuljum.

Għalhekk, billi ddaħħal xorb tal-frott jew meraq fid-dieta, int, fil-fatt, tbiddel zokkor wieħed għall-ieħor.

Huwa importanti li tifhem li tiekol velenu abjad twassal għad-deposizzjoni ta 'depożiti ta' xaħam madwar il-fwied.

Dan, min-naħa tiegħu, joħloq ambjent mill-isbaħ għall-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina, kundizzjoni li fiha ċ-ċelloli ta 'ġisimna ma jagħtu l-ebda reazzjoni għall-azzjoni ta' l-ormon ta 'l-insulina.

L-insulina hija prodotta f'ġisimna, iżda ċ-ċelloli tal-ġisem isiru reżistenti għal din l-insulina naturali u jitilfu l-abbiltà li jużawha b'mod effettiv. Dan iwassal għal ipergliċemija u l-iżvilupp ta 'marda terribbli - id-dijabete.

L-effett taz-zokkor fuq il-burdata

3. Il-burdata se titjieb

It-titjib tal-burdata tiegħek mhix xi ħaġa li tista 'tħossok minnufih meta int sempliċement tagħti z-zokkor. Għall-kuntrarju, fil-bidu tal-proċess tħoss tqassim u burdata ħażina.

Madankollu, hekk kif jintemm l-iktar perjodu diffiċli, tħossok ħafna aħjar. Ir-riċerka saħansitra wriet li x-xorb ta 'aktar minn erba' laned ta 'Coca Cola kuljum iżid iċ-ċansijiet tiegħek ta' depressjoni bi kważi 40 fil-mija.

Għalhekk, mhuwiex sorprendenti li d-deżerti, snacks ħelu, diversi xarbiet ħelwin, laħmijiet ipproċessati u karboidrati raffinati oħra spiss ikollhom l-istess effett.

Iz-zokkor żejjed jista ’jwassal għall-għeluq tal-konnessjoni bejn l-imsaren u l-moħħ, li, min-naħa tiegħu, jista’ jwassal għal konsegwenzi bħall-ansjetà u anki l-iskiżofrenija.

Biex tevita problemi serji ta 'tibdil fil-burdata li jistgħu jkunu kkawżati minn konsum eċċessiv ta' zokkor, jagħmel sens, jekk ma tabbandix kompletament iz-zokkor, allura tal-anqas tillimita l-konsum tiegħu.

L-effett taz-zokkor fuq l-irqad

4. Il-kwalità ta 'l-irqad titjieb sewwa.

Wara li tirrifjuta z-zokkor, il-kwalità ta 'l-irqad tiegħek se titjieb b'mod sinifikanti.

L-ewwelnett, ikun ħafna iktar faċli għalik torqod. It-tieni, se jsir ħafna iktar faċli għalik li tqum filgħodu. Is-sentiment ta 'ngħas li jakkumpanja lil dawk li jabbużaw taz-zokkor se jmorru.

F'dan il-każ, m'għandekx bżonn torqod aktar. Is-sigħat ta 'rqad bil-lejl tiegħek ikunu pjuttost biżżejjed għalik, u għalhekk il-ħtieġa li tieħu sodda waqt l-ikel jew wara nofsinhar tisparixxi.

L-ormon tal-cortisol jidħol fid-demm tal-bniedem, u jerġa 'jimla l-enerġija moħlija. Għalhekk, iċ-ċaħda tal-velenu abjad iżid il-produttività u l-effettività għar-rutina ta 'kuljum tiegħek.

In-nuqqas ta 'enerġija jerġa' jimla meta tagħti l-eċċess ta 'zokkor u l-prodotti li fihom tinsab.

Huwa magħruf b'mod affidabbli li aktar minn kwart tal-popolazzjoni tbati minn problemi biz-zokkor fid-demm, li huma kkunsidrati t-tieni l-iktar kawża komuni ta 'nuqqas ta' rqad. Iżda ħafna nies li għandhom din il-problema lanqas biss jissuspettaw li l-kawża tal-insomnja hija ż-żieda taz-zokkor.

Xi nies żviluppaw il-vizzju li jieklu ħames sa sitt darbiet kuljum. Ikliet żgħar jistgħu jtejbu l-benesseri ta 'nies b'ipogliċemija.

Madankollu, meta jasal il-ħin għall-irqad, problemi serji jibdew. In-nies biss ma jistgħux jorqdu. Hekk kif iddorri ġismek għall-ikel kull 2-3 sigħat, tmur torqod bl-aspettattiva ta 'pawża ta' 8-9 sigħat issir impossibbli jew għall-inqas diffiċli ħafna.

Il-ġisem tal-bniedem huwa pprogrammat biex jaħarqu xaħam waqt l-irqad, iżda jinħaraq aktar bil-mod milli waqt il-qawmien. Il-korp jeħtieġ aktar ħin biex ilaħħaq ma 'dan ix-xogħol.

Madankollu, jekk persuna jkollha eċċess ta 'zokkor, ġisimna jibda jittrattaha, u għalhekk isir iktar diffiċli għalih li jaħarqu xaħam.

L-ormon cortisol jidħol fid-demm, li jiffranka l-enerġija tiegħek. B'hekk, l-għoti taz-zokkor se jżid il-produttività għax-xogħol ta 'kuljum tiegħek.

Kif jaffettwa l-memorja taz-zokkor

5. Tkun aħjar meta tiftakar l-informazzjoni.

Tinduna kif il-memorja tiegħek titjieb b'mod drammatiku wara li telimina z-zokkor mid-dieta tiegħek.

Wisq zokkor jista 'jwassal għal nisi u anke skadenzi ta' memorja.

Jekk tkompli tuża z-zokkor mingħajr kontroll, tista 'taqla' mard serju tal-moħħ, jgħidu l-esperti.

Fl-opinjoni tagħhom, huwa z-zokkor li huwa responsabbli għad-deterjorament tal-memorja tagħna. Dan jidher minn riċerka minn xjenzati fl-Università ta ’California.

Barra minn hekk, l-użu mhux ikkontrollat ​​tagħha jaffettwa l-ħila tat-tagħlim tiegħek u l-ħila li tirċievi l-informazzjoni. Dawn il-ħiliet se jiddeterjoraw gradwalment jekk ma tieqafx u tibda tikkonsma l-ammont minimu ta 'zokkor.

L-effett tiegħu fuq il-moħħ kollu kemm hu huwa negattiv. Huwa ppruvat li z-zokkor jinterferixxi mal-funzjonalità taċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem.

Studju xjentifiku wieħed jiddeskrivi esperiment li wera li l-ikel li nikkunsmaw jaffettwa l-abbiltajiet konjittivi tagħna.

Ikel li fih zokkor u li fihom ħafna frotttożju għandu effett negattiv fuq is-saħħa.

Sindromu Metaboliku jew MetS huwa assoċjazzjoni magħrufa bejn li jikkunsmaw wisq zokkor u ħsara fil-moħħ, kif ukoll fattur ta ’riskju għall-obeżità.

Madankollu, ir-rabta mas-saħħa mentali ġeneralment hi ġeneralment injorata. Billi, bħala medja, xi nies huma magħrufa li jikkunsmaw 2-3 darbiet aktar zokkor kuljum milli jippermettu t-tobba, jista 'jkun preżunt li l-effetti fit-tul ta' dan il-prodott fuq il-funzjoni tal-moħħ huma ta 'ħsara kbira.

L-effett taz-zokkor fuq il-piż

Jeħles minn liri żejda? Faċli!

Telf ta 'piż jista' jiġri aktar malajr milli suppost jista 'jimmaġina. Sempliċement tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek jew neħħi kompletament mid-dieta tiegħek.

Il-korp jassorbi z-zokkor pjuttost faċilment u malajr, madankollu, dan il-prodott mhuwiex element utli ta 'xi dieta. Meta l-ġisem jikkonsma z-zokkor, il-produzzjoni tal-insulina tiżdied.

L-insulina, min-naħa tagħha, tipprevjeni lill-ġisem milli juża xaħam bħala fjuwil, filwaqt li l-konverżjoni ta 'zokkor għal xaħam u żieda fil-piż huma r-riżultat tal-proċess kollu.

Billi telimina z-zokkor mid-dieta tiegħek, inti mhux biss tistabbilixxi l-proċessi kollha tal-ġisem assoċjati ma 'l-insulina, iżda wkoll teħles minn kaloriji żejda, li jfisser liri żejda.

L-esperti jgħidu li iktar ma tikkonsma z-zokkor, inqas tkun il-kapaċità ta 'ġismek li jaħarqu xaħam, għax minflok ma tiġġieled kontra kaloriji mibegħda, ġismek tonfoq l-enerġija tagħha biex tlaħħaq maz-zokkor.

Għalhekk, meta tneħħi dan il-prodott ta 'ħsara mid-dieta tiegħek, bħala bonus ieħor, int se tikseb "effett sekondarju" mill-isbaħ - tnaqqas in-numru ta' kaloriji u telf ta 'piż.

M'għandekx għalfejn tkun matematiku kbir biex tifhem l-iskema li ġejja: jekk int tagħti l-zokkor, int tikkonsma 200-300 kaloriji inqas kuljum, li mbagħad iwassal għall-fatt li titlef 5-6 kilogramma fi ftit xhur.

Naqbel, riżultat tajjeb ħafna.

L-effett taz-zokkor fuq il-ġilda

7. Tidher aktar frisk u iżgħar

Ir-rifjut taz-zokkor jista 'jġiegħlek titlef viżwalment ftit snin.

Tibda minn wiċċek u tispiċċa ma 'ġismek, se tara t-trasformazzjonijiet li jiġri lilek fil-futur qrib ħafna.

Il-ħaġa hi li z-zokkor għandu effett deidratanti. Taħt l-influwenza ta 'dan il-prodott, il-ġisem jixjieħ aktar malajr. In-nuqqas ta ’umdità jwassal biex tixjieħ il-ġilda tagħna.

Iktar ma nidrataw il-ġilda tagħna, iktar tibqa 'żagħżugħa u sabiħa.

Barra minn hekk, iz-zokkor jeqred il-kollaġen, li huwa responsabbli għall-elastiċità tal-ġilda tagħna. In-nuqqas ta ’din is-sustanza jwassal għall-fatt li l-ġilda titlef l-elastiċità u l-forma tagħha.

Sintomi oħra ta 'konsum eċċessiv ta' zokkor fuq il-wiċċ jinkludu ċrieki skuri taħt l-għajnejn, nefħa u infjammazzjoni. Il-foci ta 'infjammazzjoni jwasslu għal akne u blackheads.

Meta tirrifjuta z-zokkor, se tara tibdil fuq il-wiċċ wara 3-4 ijiem.

Il-karnaġġjon se jsir aħjar, il-glandoli sebaceous tal-ġilda żejtnija se jibdew jaħdmu b'mod aktar korrett, il-wiċċ isir aktar idratat, u l-għadd ta 'tikmix jonqos.

Inti ma tistax tibqax teħtieġ il-krema għall-akne tiegħek.

Kif imsemmi hawn fuq, waħda mill-kawżi ta 'l-akne hija infjammazzjoni regolari fil-ġisem. U z-zokkor huwa art fertili vera għall-proċessi infjammatorji.

Jekk iżżid il-konsum taz-zokkor tiegħek bi ftit mgħaref kuljum, ir-rata ta 'infjammazzjoni tiżdied b'mod drammatiku b'madwar 85 fil-mija fi 2-3 ġimgħat.

Matematika sempliċi bħal din turi li billi tagħti flixkun kuljum ta 'kola jew tazza żejda ta' tè imħawwar bi tliet imgħaref ta 'zokkor, tista' tiffranka fuq it-trattament ta 'ingwenti tal-akne.

L-effett taz-zokkor fuq is-sistema immuni

8. Is-sistema immuni tiegħek ser issir iktar b’saħħitha u b’saħħitha.

Is-sistema immunitarja tiegħek taħdem ħafna aħjar ladarba tieqaf iz-zokkor. Elimina dan il-prodott mid-dieta tiegħek u immedjatament tħossok aħjar.

Skond studju lura fl-1973, iz-zokkor jgħin liċ-ċelloli bojod tad-demm biex jieqfu jaqdu l-funzjoni tagħhom li jassorbu l-batterji ħżiena.

Barra minn hekk, ir-riżultati tal-istess studju jsostnu li l-lamti m'għandhomx l-istess effett fuq iċ-ċelloli bojod tad-demm. Allura jista 'jkun preżunt li ċ-ċereali u ċ-ċereali ma jagħmlu l-istess ħsara lill-ġisem bħaz-zokkor.

Sabiex is-sistema immuni taħdem fl-ogħla livell, is-sitwazzjoni ideali hija li telimina kwalunkwe zokkor ipproċessat, kif ukoll il-prodotti li jkun fihom.

Għalkemm mhuwiex faċli li jċedu z-zokkor, is-sistema immuni tiegħek nirringrazzjak jekk tagħmel hekk.

L-effett taz-zokkor fuq it-ton ġenerali

9. Tħossok aktar enerġetiku?

Wara li telimina z-zokkor mid-dieta tiegħek, tħoss mewġa ta 'enerġija u vitalità, anke jekk dan ma jseħħx immedjatament.

Tħossok iktar enerġija milli qabel ma ċedew iz-zokkor. Imma kif inhi? Wara kollox, aħna lkoll nafu li huwa zokkor raffinat li jagħtina impuls ta 'enerġija.

Fil-fatt, spinta mill-burdata ma sseħħx meta z-zokkor l-ewwel jidħol fis-sistema tiegħek.

Madankollu, wieħed m'għandux jistenna effett fit-tul bħal dan.It-teħid ripetut ta 'zokkor attwalment jagħmel ħsara lil ġismek, billi jnaqqas il-kapaċità tiegħu li jibdel l-ikel f'enerġija, kif ukoll ifixkel il-metaboliżmu xieraq.

10. Għandek tħarreġ ir-rieda tal-forza

Zokkor, bħat-tabakk u l-alkoħol, huwa vizzju.

Huwa għalhekk li xi nies sempliċement ma jistgħux jgħixu mingħajr ħelu. Ħafna drabi tista 'tisma' mis-snien ħelwin li ma jistgħux jgħixu mingħajr deżerti, u jiddependu ħafna minnha.

Din ix-xenqa għall-ħelu kultant hija iktar b'saħħitha mid-dipendenza fuq sigaretti jew xorb alkoħoliku.

Din ix-xenqa bla rażan għall-ħelu ħafna drabi tkun barra mill-kontroll tagħna. Fuq iċ-ċaħda tal-ħelu, isseħħ xi ħaġa simili għall-hekk imsejħa "tkissir" tal-vittmi tad-droga.

Il-proċess ta 'l-irfigħ minn zokkor kultant iseħħ bl-akbar serjetà u anke bl-uġigħ bħal meta tirrifjuta tabakk.

Madankollu, minbarra l-effetti pożittivi kollha li tħoss fuq saħħtek stess, billi taqta 'z-zokkor, tiżviluppa u ssaħħaħ ir-rieda tiegħek.

Wara kollox, persuna li verament għandha rieda tajba tista 'tabbanduna dak li hu tant użat għalih.

L-effett taz-zokkor fuq il-ġogi

11. Uġigħ u infjammazzjoni konġunti jonqsu hekk kif il-livelli taz-zokkor jonqsu.

Zokkor raffinat u pproċessat jista 'jikkawża jew jikkontribwixxi għal infjammazzjoni b'diversi modi.

Minbarra l-agħar ta 'disturbi awtoimmuni, żieda ta' zokkor fil-ġisem tikkawża żieda fil-livelli ta 'insulina, u l-insulina tista' tipprovoka infjammazzjoni, li mbagħad twassal għal uġigħ fil-ġogi, kif ukoll mard serju.

Għalhekk, inqas ma tiekol zokkor, inqas ikun ir-riskju ta 'infjammazzjoni konġunta. Ieqaf tiekol zokkor u tinsa minnufih dwar din il-problema serja.

L-effett taz-zokkor fuq is-snien

12. Titjib tas-saħħa orali u dentali

Wara li tirrifjuta z-zokkor, saħħtek orali tiegħek tibda titjieb b'mod notevoli. Tinduna bidla għall-aħjar litteralment mill-ewwel.

Meta tikkonsma z-zokkor, speċjalment f'forma likwida, ħafna minnha jeħel ma 'snienek u jibqa' fuqhom.

Il-batterji li jinsabu fil-kavità orali jieħdu immedjatament dan iz-zokkor, b'riżultat ta 'din l-interazzjoni, jiġi ffurmat aċidu li jagħmel ħsara għas-saħħa ta' ħalqna.

L-aċidu jibda jissaddad l-enamel tas-snien, u b'hekk jipprovoka mard dentali serju.

Marda tal-gomma, ġinġivite, karijiet - din hija biss lista mhux kompluta ta 'problemi li jheddu persuna li tuża z-zokkor.

Interessanti, anki t-tfarfir tas-snien tiegħek immedjatament wara li tiekol ikel biz-zokkor ma tgħinx ħafna. Wara kollox, l-enamel tas-snien, imdgħajjef biż-zokkor, jirrispondi faċilment għal influwenzi esterni bi xkupilja tas-snien. Jista 'jibda jiddelamina u anke jkisser.

Għalhekk, meta tirrifjuta z-zokkor, int fit-triq li tikseb tbissima sabiħa u b'saħħitha.

Studji juru li n-nies li għandhom minimu ta 'ikel b'kontenut għoli ta' zokkor fid-dieti tagħhom normalment ikollhom snien b'saħħithom u tbissima bajda tas-silġ.

L-effetti taz-zokkor fuq il-kolesterol

13. Iżżid il-livell ta 'kolesterol tajjeb fil-ġisem

Li tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek se żżid il-kolesterol “tajjeb”.

Il-kompitu tiegħu huwa, l-ewwelnett, li timla parzjalment il-livell ta 'kolesterol ħażin.

Dan ifisser li definittivament trid li l-kolesterol tajjeb tiegħek ikun ogħla mill-kolesterol ħażin, imma z-zokkor jista 'jbaxxi dak il-kolesterol tajjeb.

It-teħid għoli ta 'zokkor huwa magħruf li jwassal għal trigliċeridi ogħla, u dan kollu jżid ir-riskju ta' mard tal-qalb.

It-trigliċeridi, madankollu, ma jinħallux fin-nixxiegħa tad-demm u jibqgħu jiċċaqalqu fis-sistema ċirkolatorja, fejn jikkawżaw ħsara fil-ħitan tal-arterji u jistgħu saħansitra jikkawżaw il-marda tagħhom.

L-effett taz-zokkor fuq il-fwied

14. Il-fwied tiegħek se jsir iktar b'saħħtu

Il-fwied juża z-zokkor, b'mod partikolari fruttożju, biex jirregola x-xaħam. Iktar ma tikkonsma z-zokkor, iktar ikun probabbli li l-fwied tiegħek jipproduċi ammont abbundanti ta 'xaħam, li jista' jwassal għal mard tal-fwied xaħmi.

Jekk inqabblu l-fwied ta 'persuna li tbati mill-alkoħoliżmu u ta' persuna bl-obeżità, jolqot li tista 'tinnota xebh impressjonanti.

A fwied b'xaħam żejjed jidher eżattament bħal fil-fwied ta 'dawk li jużaw eċċessivament alkoħol.

Iktar ma tkun skoperta problema, iktar ikun faċli li tittrattaha.

Ir-rabta bejn iz-zokkor u l-kanċer

15. Int tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-onkoloġija

Tista 'tnaqqas ir-riskju ta' ċerti tipi ta 'kanċer jekk tieqaf tuża z-zokkor.

Iċ-ċelloli tal-kanċer jitimgħu fuq iz-zokkor, li jikkontribwixxi għat-tkabbir kostanti tagħhom. Huma jikkunsmaw zokkor 10 darbiet aktar malajr minn ċelloli b'saħħithom.

Huwa magħruf ukoll li ċ-ċelloli tal-kanċer jiżviluppaw f'ambjenti li huma aċidużi fin-natura. Peress li l-pH taz-zokkor huwa madwar 6.4, jipprovdi atmosfera favorevoli ħafna għall-iżvilupp tal-onkoloġija.

Esperti jassoċjaw iz-zokkor ma 'l-iżvilupp possibbli ta' kanċer tas-sider, kanċer tal-prostata, kif ukoll kanċer tal-frixa.

Diversi sostituti taz-zokkor ukoll mhumiex mod kif toħroġ iz-zokkor. Huma assoċjati wkoll ma 'kanċer, bħal kanċer tal-bużżieqa tal-awrina, limfoma u lewkimja.

Kif iseħħ ir-rifjut taz-zokkor?

U fl-aħħar, punt importanti: kif jiġi miċħud iz-zokkor? B’mod aktar preċiż, permezz ta ’liema stadji għandu ġismek ikollu jgħaddi minn dan il-proċess kumpless li jirrikjedi rieda qawwija?

Ġurnata wara li tkun ċediet il-ħelu:

Skond in-nutrizzjonista Lee O'Connor, sors ieħor ta 'enerġija mill-bniedem jista' jinstab. Ibdel iz-zokkor b'elementi li ma jagħmlux ħsara u nutrittivi bħal fibra u xaħmijiet b'saħħithom.

Prodotti li fihom dawn l-elementi se jippermettu lil persuna tibqa 'mqajjma u enerġetika mingħajr ma tagħmel ħsara lil ġisimha stess.

Barra minn hekk, jekk jirnexxilek tibqa 'ġurnata mingħajr zokkor, allura x'aktarx issib sostitut deċenti u komplet.

Ħaxix u proteini jaġixxu bħala stabilizzatur taz-zokkor fid-demm. Huma jibbenefikaw ukoll is-sistema nervuża tagħna u jikkontrollaw il-bandli tal-burdata. Bħala riżultat, ix-xenqa għal zokkor tonqos, il-ġisem isir b'saħħtu.

3 ijiem wara li tkun irrifjutat iz-zokkor:

3 ijiem wara li jċedu l-ħelu għall-ġisem, jibda mument xejn pjaċevoli u diffiċli. Huwa qiegħed jiffaċċja l-hekk imsejjaħ irtirar, simili għal dak li jseħħ f'nies b'dipendenza mid-droga.

Wara kollox, ġeneralment, iz-zokkor huwa l-istess dipendenza.

Għalhekk, wara 3-4 ijiem mingħajrha, ikollok xewqa irresistibbli li tiekol xi ħaġa ħelwa.

Barra minn hekk, tħoss żieda fl-eċċitabilità, ansjetà li tmiss mal-depressjoni, u possibbilment saħansitra taqa 'f'xi depressjoni reali.

Tiddisprax u taqtax qalbek. L-agħar parti spiċċat. Effett daqshekk spjaċevoli jonqos 5-6 ijiem wara li tirrifjuta z-zokkor.

Ġimgħa wara li tkun irrifjutat iz-zokkor:

Inti għelbu l-iktar stadju diffiċli u għext ġimgħa sħiħa mingħajr zokkor.

Tħossok tajjeb ħafna: il-burdata tiegħek se ssir ħafna aħjar, tkun tista 'tħoss iż-żieda fil-qawwa u l-enerġija, tinsa dwar il-letarġija u t-telf tas-saħħa.

Agħti ħarsa aktar mill-qrib lejn il-ġilda tiegħek. Żgur li tinduna titjib. Il-ġilda tiegħek tinbidel. Kif imsemmi hawn fuq, iz-zokkor huwa l-aktar katalist qawwi għal kwalunkwe proċess infjammatorju.

Billi tevita z-zokkor, tnaqqas ir-riskju ta 'imperfezzjonijiet tal-akne u tal-ġilda b'madwar 85 fil-mija!

Xahar wara li rrifjutat iz-zokkor:

Xahar wara li tkun ċediet iz-zokkor, tinduna bidliet mill-isbaħ ma 'ġismek.

Ix-xewqa tiegħek li tiekol deżerta Delicious jew tixrob tè ħelu jew kafè tisparixxi. Tinsa liema zokkor abjad huwa, u ġismek se nirringrazzjak.

Flimkien mal-velenu abjad minn ħajtek, il-memorji lapses jisparixxu wkoll.

Studji juru li jfixklu l-funzjonalità bejn iċ-ċelloli tal-moħħ, iz-zokkor għandu effett negattiv dirett fuq il-kapaċità ta 'persuna li tiftakar l-informazzjoni u żżommha għal żmien twil fil-memorja.

Barra minn hekk, billi nabbandunaw iz-zokkor, niskopru l-abbiltà li nitgħallmu faċilment. F'daqqa waħda tinduna li anke fl-età ta '40-50 huma kapaċi jitgħallmu xi ħaġa ġdida u jiskopru fihom infushom ċerti talenti.

Sena wara li rrifjutat iz-zokkor:

Ir-riżultat ta 'astinenza annwali minn zokkor jista' jistordik - il-ġisem tiegħek se jkun imfejjaq minn ħafna mard, saħħtek se titjieb b'mod sinifikanti.

Il-korp se jitgħallem juża r-riżorsi kollha tiegħu. In-nutrijenti essenzjali jgħinu lill-ġisem tagħna jiffunzjona kif għandu.

Il-ġisem ma jakkumulax zokkor, u dan ifisser li x-xaħam ma jakkumulax f'postijiet bla bżonn. X'aktarx, int teħles mill-kili mibegħda. Il-problema tal-piż żejjed issa ma tibqax familjari għalik.

Ta 'min iżżid li xi kultant l-istess, tista' tittratta lilek innifsek għal xi ħaġa ħelwa. Ħalli d-deżerta Delicious issir tip ta 'premju għalik innifsek.

Madankollu, huwa importanti hawn biex ma terġax tinqata '. Ftakar li, skond nutrizzjonisti, il-persentaġġ ta 'ikel b'saħħtu fid-dieta tiegħek għandu jkun madwar 80 fil-mija.

Imma ftit drabi fil-ġimgħa tista 'tirrilassa kompletament u tagħti lilek innifsek mumenti pjaċevoli fil-forma ta' biċċa favorita tiegħek ta 'kejk jew kejk.

Fil-qosor, nixtieq nenfasizza biss ftit bidliet pożittivi li se jseħħu ma 'ġismek: il-ġilda tiegħek se titjieb, tħoss żieda qawwija ta' enerġija u saħħa, is-sistema immuni tiegħek ser issir iktar b'saħħitha u aktar b'saħħitha, u l-moħħ se jibda jiftakar anke l-iktar informazzjoni kumplessa.

Huwa l-ħelu s-sors tal-ħajja?

X'jiġri jekk teskludi ħelu mid-dieta tiegħek? Dażgur, iċ-ċifra tiegħek se ssir iktar irqaq, imma se jidhru problemi oħra. Jistgħu ma jħallsux immedjatament lilhom infushom. Madankollu, illum jew għada dawn jidhru xorta waħda. "Nies li ma jieklux il-ħelu jżidu b'mod sinifikanti r-riskju ta 'artrite u trombożi," jinnota l-espert. - Diġà ġie ppruvat xjentifikament li l-esklużjoni sħiħa taz-zokkor twassal għal mard tal-fwied u tal-milsa, deterjorazzjoni tal-moħħ. Nies li jieqfu z-zokkor għandhom problemi ta 'memorja bl-età. "

Barra minn hekk, il-ħelu jaffettwa l-burdata ta 'persuna. Prodotti li fihom zokkor jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'l-ormon tal-ferħ, għalhekk dawk li jieklu esklussivament "ikel bnin" huma aktar suxxettibbli għall-istress u d-depressjoni.

Deżerti siguri

Dażgur, ma tistax tabbuża l-ħelu. Jekk hemm wisq kejkijiet u rombli, dan iwassal għal tixjiħ prematur tal-ġilda, obeżità, deterjorazzjoni tas-snien u l-għadam, mard tas-sistema kardjovaskulari. Iżda tiekol biċċa ċikkulata wara l-pranzu huwa saħansitra ta 'benefiċċju. U, jekk biċċa kejk iżżid ċentimetru żejjed mal-qadd, allura marshmallows, frott imnixxef u frott konfettura jistgħu jittieklu mingħajr biża 'li jiżdiedu fil-piż.

"Xi nies jaħsbu li z-zokkor, bħall-melħ, huwa" mewt bajda, "jgħid in-nutrizzjonista. - U, għalkemm dan mhux hekk, teħles mill-isterjotipi hija pjuttost diffiċli. F'każijiet bħal dawn, zokkor ordinarju jista 'jiġi sostitwit b'zokkor tal-kannamieli, fih sustanzi saħansitra aktar utli, bħal ħadid, sodju, kalċju. Jekk trid tillimita lilek innifsek għall-ħelu, m'għandekx tagħmelha ħesrem wisq. Meta tkun imdorri tixrob te biz-zokkor u tiekol pasti bil-ġamm, u allura f'daqqa waħda tiċċaħħad lilek innifsek minn dan, int tibda tesperjenza sturdament u anke uġigħ ta 'ras, u l-metaboliżmu tiegħek ikun imfixkel. "

Xi ħelu mhux ser iweġġgħu!

Fil-qosor ta 'dak li ntqal hawn fuq, jista' jiġi konkluż li l-ħelu mhux biss mhux biss se jagħmel ħsara lill-ġisem, iżda wkoll se jibbenefika, iżda li tirrifjuta ħelu huwa perikoluż għal numru ta 'mard. Għalhekk, jekk trid li l-ġogi tiegħek ma jweġġux, il-moħħ ħadem b'mod effiċjenti, u lilek innifsek tkun dejjem ta 'burdata tajba, ħalli lilek innifsek tiekol ċikkulata wara l-pranzu: ħaqqu dan!