Ġamm tal-frawli, rabarbru u ġamm ħelu taċ-ċirasa ħelwa (mingħajr zokkor u pektin)

Żerriegħa ta 'Chia Low Carb Ġamm tal-Fwieħa ta' Rhubarb

Jekk trid titlef il-piż jew taqleb għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, allura z-zokkor huwa projbit għalik. Għalhekk, il-ġamm klassiku mis-supermarket, sfortunatament, jitlaq mill-menu tal-kolazzjon bikri tiegħek. Madankollu, fortunatament, m'għandekx għalfejn tabbanduna kompletament it-tixrid tal-ħobż ħelu tiegħek.

Bl-għajnuna ta 'manipulazzjonijiet sempliċi, aħna nfakkru ġamm tal-frawli-rabarbru b'żerriegħa ta' chia, li taqbeż il-ġamm klassiku mhux biss fit-togħma, iżda wkoll fil-valur nutrittiv.

Ikollok bżonn biss erba 'ingredjenti - pan, vażett tal-ħġieġ b'għatu u ftit tal-ħin. Ma tistax timmaġina xejn aktar faċli. Nixtieqilkom suċċess u bon aptit!

L-ingredjenti

• 20 g ta 'żerriegħa ta' chia,
• 150 g ta 'jealousy,
• 150 g ta 'frawli,
• 50 g ta 'Xucker Light (eritritol) jew ħlewwa,
• 2 imgħaref ta 'ilma.

L-ammont ta 'ingredjenti għal din ir-riċetta b'livell baxx ta' karboidrati huwa għal madwar 250 ml ta 'ġamm. Il-ħin tat-tisjir jieħu 30 minuta. Il-ħin totali ta 'stennija huwa ta' 12-il siegħa.

Valur nutrittiv

Il-valuri nutrittivi huma approssimattivi u huma indikati għal kull 100 g ta 'ikla b'livell baxx ta' karboidrati.

Metodu tat-tisjir

Qaxxar il-frawli, aħsel u aqta 'l-berries bin-nofs.

Qaxxar il-rabarbru u aqta 'f'biċċiet żgħar. Peress li dan kollu se jkun imsajjar u, jekk mixtieq, maxx, tista 'taħdem bejn wieħed u ieħor. Aħna se nilqgħu l-għajn aktar tard.

Issa ħu pan ta ’daqs medju, poġġi frawli, rabarbru u Xucker fiha. Sabiex ma tinħaraq xejn fil-bidu, żid 2 imgħaref ta 'ilma mal-pan.

Sajjar fuq sħana medja. Meta ikollok mousse mill-frawli u l-jealousy, tista 'tneħħi l-pan minn fuklar.

It-tisjir jista 'jitħalla barra u l-frott mqatta' biss għal stat purjat. Imbagħad il-ħajja fuq l-ixkaffa tal-ġamm tal-chia tiegħek titnaqqas minn 7-10 ijiem għal 5-7 ijiem. Iżda fl-istess ħin tiffranka l-vitamini kollha.

Wara t-tisjir, huwa importanti ħafna li tħalli l-mousse tal-frott jibred. Tista 'tħaffef il-proċess billi tpoġġi l-borma f'ilma kiesaħ. Mingħajr tisjir, dan il-pass huwa naturalment jinqabeż.

Fl-aħħar, żid iż-żrieragħ ta 'chia u ħawwad sewwa l-ġamm sabiex iż-żrieragħ jitqassmu b'mod uniformi skond il-piż.

Issa għandek bżonn tpoġġih fil-friġġ għal-lejl u l-ġamm imsajjar tiegħek biż-żrieragħ ta 'chia jkun lest. Żid iktar pasti jew ħobż għoli ta 'proteina miegħu u jkollok kolazzjon b'saħħtu.

Vażetti tal-ħġieġ b'għatu għall-ġamm baxx ta 'karboidrati

Ġamm magħmul mill-frawli, rabarbru u ċirasa. Tisjir:

Aħsel iz-zkuk tal-rubarb, aqta 't-truf, qaxxar il-ġilda rqiqa u aqta' flieli ta 'madwar 1 ċm twil.

Aħsel il-berries. Fil-frawli, neħħi s-sepali u aqta 'l-kwarti tulhom. Neħħi ż-żrieragħ miċ-ċirasa ħelwa.

Poġġi l-rabarbru ppreparat ma 'berries f'taġen wiesa' b'qiegħ oħxon, żid żerriegħa ta 'chia, ġulepp, meraq tal-lumi, ilma tal-ġewż. Poġġi l-borma fuq in-nar, ħalli l-kontenut jagħli u sajjar fuq sħana baxxa għal madwar 30 minuta.

Poġġi l-ġamm tal-chia fil-vażetti żgħar u aħżen fil-friġġ. Jekk trid taħżen il-biċċa tax-xogħol f'temperatura tal-kamra, pastorizza l-vażetti għal madwar 20 minuta.

Minn dan is-sett ta 'prodotti, jinkisbu madwar 3 vażetti tal-ġamm b'kapaċità ta' 300 ml.

Nota!

Żrieragħ ta 'Chia (jew ħbub ta' salvja Spanjoli) huma żrieragħ ta 'pjanta magħrufa miċ-ċiviltajiet antiki. Tikber fit-territorju preżenti ta 'l-Amerika t'Isfel. Dawn iż-żrieragħ eżotiċi għandhom proprjetajiet ta 'fejqan ta' valur, u jintużaw ukoll bħala suppliment tal-ikel għal diversi platti, li jieħdu sehem fil-fejqan tal-ġisem tal-bniedem.

Iż-żrieragħ ta 'Chia huma antibijotiku uniku. Fost il-ħafna vantaġġi ta 'dawn il-ħbub, l-abbiltà li titlef piż żejjed hija apprezzata b'mod speċjali. Minbarra l-benefiċċji kollha tal-fejqan, iż-żrieragħ ta 'chia jagħtu lill-platti togħma nutty pjaċevoli, li tista' tikkumplimenta kważi kull dixx.