Krema tal-ġewż

Ispirati mill-krema sħuna tal-lewż popolari ħafna tagħna, ħloqna krema ġellewża għalik b'nota ħafifa tal-banana. Din il-krema hija riċetta ideali għal dieta baxxa ta 'karboidrati u żżid b'mod sinifikanti l-lista ta' riċetti għall-kolazzjon.

Il-krema tal-ġellewż hija għolja ħafna fil-kaloriji, iżda hija sodisfaċenti u tgħinek iżżommok attenti matul il-ġurnata. Dan id-dixx jista ’jissostitwixxi l-muesli klassiċi. Ħafna mill-qarrejja tagħna jħobbu wkoll jużaw ir-riċetti tal-ġellewża u l-lewż tagħna bħala sostitut għall-pudina tas-semolina klassika.

Ipprova ż-żewġ riċetti u tapprezza t-togħma nutty ta 'dan il-platt meraviljuż. Jista 'jkun servut bħala deżerta jew bħala snack.

L-ingredjenti

• 300 ml ta 'ħalib tas-sojja (possibilment ħalib mill-ġellewż, lewż jew ħalib regolari),
• 200 gramma ġellewż tal-art,
• 100 gramma ta 'krema bit-tarjola
• 2 imgħaref ta 'eritrite,
• lampun għad-dekorazzjoni (iffriżat jew frisk).

L-ingredjenti huma għal 4 porzjonijiet. Il-ħin totali għall-preparazzjoni tal-kolazzjon huwa ta '10 minuti.

Valur ta 'l-enerġija

Il-kontenut ta ’kaloriji huwa kkalkulat għal kull 100 gramma tal-platt lest.

Tisjir

Ferra ħalib tas-sojja bil-krema u l-eritritol ġo ​​kazzola żgħira u ħalliha tagħli. Żid il-ġellewż u sajjar għal madwar 5 minuti, ħawwad kontinwament, sakemm il-krema tħaxxen xi ftit.

Jekk il-krema hija rqiqa wisq għalik, żid ftit ġellewż biss sakemm tintlaħaq il-konsistenza mixtieqa. Jekk jogħġbok innota li l-ġellewż għadu jista 'jeħxen xi ftit wara t-tisjir.

Imbagħad poġġi l-krema tal-ġellewż ġo skutella xierqa u ħalliha tiksaħ.

Servi l-krema li tkun għadha sħuna bi ftit flieli tal-frott li tagħżel. Berries bħal frawli jew blueberries huma l-aktar adattati. Il-krema tista 'tiekol kiesaħ ukoll.

Riċetta "Krema tal-Ġewż":

Tista 'tieħu kwalunkwe lewż, taħlita jew tip wieħed biss, pereżempju, ġewż.
Għandi taħlita ta 'ġewż: ġewż, lewż u qalba tal-berquq (hemm ftit minnhom, inkella jistgħu jkunu morra).

Itħan b'kull mod konvenjenti.

Iktar ma tkun fina l-frak, iktar tkun ratba n-nisġa tal-krema.
Għal kejk, pereżempju, huwa possibbli u akbar.

Fuq 1 tbsp. l żejt fuq sħana baxxa, aqli l-frak tal-ġewż sakemm tkun mxarrba,
biex tkun aktar preċiż, sħun u ħawwad sewwa sakemm tkun bla xkiel.

Żid iz-zokkor u l-ħalib, ħalli tagħli.

Ħawwad sakemm iz-zokkor jinħall u l-konsistenza tkun uniformi.

Agħfas meraq taċ-ċitru, f'dan il-każ it-tangerine, iżda dan huwa għat-togħma tiegħek (lumi, oranġjo)
jew ma tista 'żżidha xejn, se jkollha biss togħma krema lewża.
Ħawwad.

Żid id-dqiq, ħawwad sewwa sakemm titħalla, evita l-għoqod,
Tista 'tinterferixxi direttament ma' whisk.

Żomm fuq sħana baxxa sakemm il-krema tiżdied.

Għall-kejk, il-krema hija lesta!
Tista 'żżid aktar butir, din hija kwistjoni ta' togħma, min iħobb ix-xaħam.
Iktar ma jkun żejt, aħjar il-krema żżomm il-forma tagħha.

Għall-krema tad-deżerta żid 1 tbsp oħra. l butir u 2 tbsp. l krema qarsa (krema jew ħalib biss),
ħawwad sewwa waqt li tkun sħuna.
Kessaħ.
Ħwawar bħal kannella, noċemuskata, kardamom mitħun huma kollha miżjuda individwalment u għall-gosti,
imma jmur tajjeb ma 'kwalunkwe addittiv.

Filwaqt li l-krema qed tkessaħ, ipprepara deżerta.
Jista 'jkun kwalunkwe, f'dan il-każ jien użajt frott taċ-ċitru.
Aqta 'flieli u rranġa fi skutella.

Poġġi krema fuq nett, dekorazzjoni.
Magħmul!

Abbona għall-Cook fil-grupp VK u nikseb għaxar riċetti ġodda kuljum!

Ingħaqad mal-grupp tagħna f'Odnoklassniki u jiksbu riċetti ġodda kuljum!

Aqsam ir-riċetta mal-ħbiebek:

Kummenti u reviżjonijiet

28 ta 'Lulju, 2018 tkorol #

20 ta 'Frar, 2018 Anjuta povarenok #

11 ta 'Frar, 2017 # MashaMashaMasha

11 ta 'Jannar, 2016 Panther

11 ta 'Jannar, 2016 a-lesa # (riċettur awtur)

28 ta 'Frar, 2014 Patiryashka #

11 ta 'Frar, 2014 Iris #

12 ta 'Frar, 2014 a-lesa # (riċettur awtur)

8 ta 'Frar, 2014 Feya60 #

3 ta 'Frar, 2012 mila87 #

3 ta 'Frar, 2012 Svetik-joo #

3 ta 'Frar, 2012 Lyudmila NK #

3 ta 'Frar, 2012 butterscotch-toffee

3 ta 'Frar, 2012 Haruka #

3 ta 'Frar, 2012 # Ninzonka

3 ta 'Frar, 2012 miss #

3 ta 'Frar, 2012 Nika #

3 ta 'Frar, 2012 Innoka #

Riċetti għall-Kolazzjon

Pancakes bil-Berries u l-Banana

- 1 tazza ħalib

- 1 tazza dqiq tal-qamħ

- 1 tbsp butir

- 1 tsp trab tal-ħami

- Frott u berries għad-dekorazzjoni

1. Ħallat id-dqiq maz-zokkor, melħ u trab tal-ħami.

2. Ħabbat sew il-bajd, żid miegħu ħalib, ħawwad. Għaqqad it-taħlita ma 'ingredjenti niexfa. Żid butir imdewweb mal-għaġina.

3. Aħmi f’taġen kull pancake għal 2-3 minuti miż-żewġ naħat. Mhux meħtieġ li tillubrikha l-pan b'żejt jekk il-pancake ma jeħelx.

4. Il-pancakes lesti ferra l-għasel, garnish ma 'berries u frott.

- 3 bżar tal-qniepen

- 1 basla ħamra

- 200 g ta 'fażola ħadra

- 50 g butir

- 50 ml ta 'żejt taż-żebbuġa

- melħ, bżar, ħwawar

- 2 imsiemer tal-qronfol

1. Bajd imħallat ma 'ħwawar u melħ.

2. Tewm imqatta 'b'mod fin imħallat ma' żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi.

3. Fry il-basla mqatta 'f'ċrieki rqaq fil-butir sakemm tkun trasparenti, żid il-brokkoli żarmat fi fjorituri u fry għal 1 minuta oħra. Wara dan, żid fażola ħadra u bżar, mqatta 'fi strixxi rqaq. Ferra t-taħlita bit-tewm u l-meraq tal-lumi, u ferra l-bajd f'nofs minuta.

4. Neħħi mis-sħana, ħallih jiksaħ ftit u ibgħat ġo forn imsaħħan minn qabel għal 180 grad għal 10 minuti. Meta sservi, sprinkle bil-ħwawar u bżar mitħun.

Riċetti Delicious għall-Kolazzjon

Ġobon Muffins bil-Ġobon

- 2 sider tat-tiġieġ

- 1 tazza ġobon maħkuk

- 0.5 tazzi dqiq

- 0.5 tazzi ta ’ħalib

1. Għalli s-sider sakemm ikun offerta, maqtugħ f'biċċiet żgħar.

2. Ħallat il-ġobon maħkuk ma 'bajd, krema qarsa, ħalib u ħwawar, żid is-sider, dqiq u ħwawar mqatta' b'mod fin. Ħawwad sewwa.

3. Imla t-taħlita li tirriżulta bil-laned tal-muffin u poġġih f'forn imsaħħan minn qabel sa 180 grad. Aħmi għal 15-il minuta.

Pastizzi bil-għasel u l-banana

- 3 tbsp żejt veġetali

1. Fil-blender, ħawwad il-ġobon tad-dgħajsa, il-banana, iz-zokkor, il-bajd u l-vanilla sakemm tkun bla xkiel. Żid id-dqiq wieħed wieħed, ħawwad bil-mod biex tikseb għaġina ta ’viskożità medja.

2. Ferrex l-għaġina b’mgħaref f’taġen imsaħħan tajjeb. Aqli fuq kull naħa għal madwar 2-3 minuti.

3. Servi sħun, imżejjen bil-banana u tisqija bl-għasel.

Riċetti għall-Kolazzjon Quick

Muffin taċ-ċikkulata microwave

- 1 tbsp butir

- ftit butterscotch artab

Ħawwad sewwa l-ingredjenti kollha. Poġġi t-taħlita f'żewġ tazzi li tista 'tpoġġi fil-microwave. Fuq 700 watt, ħallihom hemm għal 1 minuta. Oħroġ, poġġi ħelu fuqhom u erġa 'ibgħatha fil-microwave għal 1 minuta. Kessaħ qabel isservi.

Margarita fuq tortilla

- 1 kejk tal-qamħ

- 3 imsiemer tal-qronfol

- 1.5 tbsp Ħall balsamiku

- 1.5 tbsp żejt taż-żebbuġa

1. Lubrikja l-kejkijiet b’nofs taħlita ta ’tewm imfarrak biż-żejt u qiegħed fil-forn, imsaħħan minn qabel sa 180 grad, għal 5 minuti.

2. Poġġi mozzarella mqatta 'fuq kejk ċatt, melħ u bżar. Tadam imqatta 'rqiq, poġġi fuq il-mozzarella u għal darb'oħra ftit melħ u bżar. Poġġi fil-forn għal 7 minuti oħra.

3. Il-kumplament tat-tewm biż-żejt, ħallat mal-ħall balsamiku. Ferra l-pizza mħejjija fuq it-tortilla bis-zalza li fadal u ferrex bil-weraq tal-ħabaq imqattgħin.

Kolazzjon malajr u fit-togħma

Ġobon u panini tal-perżut

- 2 flieli ta 'perżut

- 2 biċċiet kbar ta 'ħobż

- 4 weraq tal-ħabaq

1. Poġġi f'din is-sekwenza l-ingredjenti kollha: ħobż, perżut, 2 weraq tal-ħabaq, paprika, ġobon, 2 weraq tal-ħabaq, ħobż.

2. Jekk ikollok xi waffle maker jew sandwich maker, poġġi fihom u fry sakemm il-qoxra kannella dehbi, tagħfas sewwa. Jew tista 'tuża l-pan mingħajr ma tuża ż-żejt, ukoll tgħaffiġ u taqli sakemm iqarmeċ fuq iż-żewġ naħat.

Jogurt bil-granola u l-frott

- 2 tazzi ta 'jogurt naturali

- 2 tsp lewż imfarrak

- 1 tazza granola

- 1 tazza ta 'frott frisk u berries

- 1 tbsp zokkor fi trab

1. Ħallat jogurt naturali ma 'lewż u zokkor fi trab.

2. Poġġi terz tat-taħlita f'tazza wiesgħa trasparenti, żid 2 tbsp. granola, u wara - 2 tbsp. kwalunkwe berries jew frott.

3. Fl-istess sekwenza, agħmel żewġ darbiet oħra. Aqta ’l-parti ta’ fuq ta ’kull porzjon bi sprig ta’ zekka u lewż, li tista ’żżid l-għasel. Iservu mkessħin.

Issa se naqsmu magħkom xi tricks tal-kċina li jgħinuk tittratta r-rutina ta 'filgħodu. Bl-għajnuna ta ’dawn it-tricks ikollok fil-ħażna ftit minuti żejda, li xi kultant huma tant nieqsa filgħodu.

Għajnuniet utli għall-kolazzjon

L-ewwel u l-iktar trick importanti - qatt ma aqbeż il-kolazzjon

Dan hu l-ewwel kmandament li għandek tkun taf. Il-kolazzjon huwa l-mod it-tajjeb biex tibda l-ġurnata bin-nota t-tajba. It-turment bil-ġuħ jista 'ma jħallikx minnufih, imma emminni, dawn se jaslu. Meta taqbeż il-kolazzjon, inevitabbilment issir irritabbli ħafna, l-istonku tiegħek jibda jagħmel ħsejjes terribbli. Jekk inti daqshekk okkupat li ma tistax tieħu minuta biex issajjar il-kolazzjon, mill-inqas ħu ftit frott jew granola miegħek biex tibqa 'sa l-ikla li jmiss.

Iffriża l-ħobż u fry kull meta trid

Numru kbir ta 'nies qed iħabbtu wiċċhom mal-problema ta' ħobż maħmuġ. Jekk inti tixtieq toast filgħodu, allura l-iffriżar tal-ħobż ikun is-salvazzjoni tiegħek jekk qatt ma tiekol il-ħobż kollu li tixtri fil-ħin. Biss poġġi l-ħobż fil-borża u ffriża. Issa mhux ser ikollok bżonn li tarmi ħobż mhux imsawwar, u tista 'dejjem tagħmel toasts favoriti tiegħek.

Sajjar il-bejken fil-forn

Ħafna nies isajru bacon fuq il-fuklar. It-tisjir fil-forn jgħinek tevita jinxtorob u teħles faċilment minn xaħam żejjed. Ir-riżultat huwa bacon crispy u fit-togħma. Uża karta tal-ħami billi tqiegħed il-bejken f’saff wieħed fuqha. It-tisjir jieħu madwar 20 minuta. Dan huwa l-ħin li tista 'tuża biex tagħmel il-kafè jew tara l-aħbarijiet.

Uża borma għal butir

Jekk trid tixxerred butir artab fuq toasts jew sandwiches, imma m'għandekx ħin biex toħroġha mill-friġġ, allura pot taż-żejt ta 'dari se jkun investiment tajjeb għalik. Poġġi pakkett ta ’butir fiha, żid madwar kwart tazza ilma mal-bażi. Ilma magħluq se jipprevjeni t-taħsir taż-żejt, u int ikollok butir artab mill-isbaħ li huwa dejjem f'idejk għat-toasts jew il-pancakes tiegħek.

Ipprepara ingredjenti tal-cocktail bil-quddiem

Jekk inti tixtieq cocktails għall-kolazzjon, allura tista 'tħaffef b'mod sinifikanti l-proċess tal-preparazzjoni tagħhom biss billi tħejji l-ingredjenti kollha u tpoġġihom f'pakketti speċjali. Tista 'tagħmel dan fi tmiem il-ġimgħa meta jkollok aktar ħin u tħejji l-ingredjenti għall-smoothies kollha tiegħek bil-quddiem.

Imbagħad m'għandekx għalfejn tqatta 'ħin filgħodu fuq dan. Tista 'tagħmel tliet pakketti kull wieħed, aħżen frott f'waħda, ħodor fl-oħra, u taħlita ta' ingredjenti niexfa (żerriegħa ta 'chia, żerriegħa tal-kittien, ġewż, eċċ.) Fit-tielet.

Issa li trid tagħmel smoothie, ħallat biss il-kontenut tat-tliet pakketti u int għamilt!

Żid il-bajd mal-fdal tal-lejl li għadda

Jekk jibqa 'xi ħaġa mill-pranzu tal-bieraħ fil-friġġ tiegħek, tajjeb ħafna jista' jkun kolazzjon tajjeb, speċjalment jekk żżid bajda mal-ikla tiegħek. Kemm jekk hu ross, sider tat-tiġieġ jew għaġin, għażla kbira tkun li saħħan kollox f'taġen u ferra 'l fuq mill-bajd. Jekk għad għandek insalata, imbagħad issajjar 1-2 bajd u ġġeddedha. Il-bajd huwa nutrittiv ħafna u faċli biex jiddiġerixxi, għalhekk minflok ma jivvinta dixx ġdid għall-kolazzjon, sempliċement "aġġorna" l-pranzu tal-bieraħ.

Stokkja bajd mgħolli iebes fil-laned tal-muffin

It-tisjir ta 'lott żgħir ta' bajd mgħolli iebes huwa mod tajjeb ħafna biex tiffranka l-ħin filgħodu hectic. Aħżenhom fil-friġġ u uża kull filgħodu. Minbarra t-tisjir tas-soltu tal-bajd, tista 'tipprova ssajjarhom fil-landa tal-cupcake. U tista 'tagħmel dan mingħajr ma tikser l-integrità tal-qoxra, biex togħma se tkun simili ħafna għal mgħollija.

Issejvja l-għaġina tal-pancake fi flixkun

Tista 'teħles mill-pancakes deformati jekk ferra l-għaġina fi flixkun, simili għal flixkun għal ketchup jew mayonnaise bi ponta dejqa. Dan jippermettilek tikkontrolla s-sitwazzjoni kemm jista 'jkun u għafas it-test eżattament kemm għandek bżonn. Pancakes perfetti garantiti.

Agħmel il-pancakes tal-patata fil-waffle iron

Twarrab il-pan. Hemm mod aħjar biex tagħmel pancakes tal-patata għall-kolazzjon. Dan kollu dwar il-ħadid waffle. Jekk jidhirlek li huwa iktar inkwiet magħha, imbagħad aħseb darbtejn. Ebda rewwixti. Qiegħed biss l-għaġina ġewwa u agħlaq l-apparat.

Aħmi bajd fl-avokado

L-Avokado huma ikel tajjeb għall-kolazzjon minħabba li huma mimlija xaħmijiet u nutrijenti b'saħħithom. Bajd marru ħdejh ukoll f'termini ta 'kontenut ta' vitamina. Sajjarhom flimkien biex jiffrankaw il-ħin u jiksbu l-aħjar minnu. Aqta 'l-avokado f'żewġ u itfa' l-bajd f'kull toqba fil-post taż-żerriegħa. Poġġi f’taġen, imbagħad ittrasferixxi għal forn imsaħħan sew u sajjar sakemm tissettja l-proteina. Dan il-kolazzjon enerġetiku huwa sempliċement stupend.

Agħmel mini fritts fil-laned tal-muffin

Agħmel nofs tużżana mini frits personali u tgawdihom kuljum tal-ġimgħa? Xejn mhu impossibbli. Ħu żewġ bajd, il-ħaxix favorit tiegħek, u poġġihom fil-forn sakemm imsajjar. Qassam f'porzjonijiet u wrap kull wieħed f'borża separata. Iffriża. Kul kuljum mingħajr ma tonfoq tunnellata ta 'ħin.

Aqbeż Tisjir tal-Ħafur

Iffranka l-ħin tiegħek filgħodu billi tħejji l-ħafur filgħaxija. Ftit passi sempliċi. Ħallat terz ta 'tazza tal-ħalib ma' kwart ta 'tazza tal-ħafur, l-istess ammont ta' jogurt Grieg, żerriegħa ta 'chia, kannella mitħuna u għasel fil-vażett b'għatu mibrum. Ħawwad sewwa u kessaħ. Sal-ħin tal-kolazzjon l-għada, il-ħafur se jirtab, u l-gosti se jitħalltu. Kolazzjon stupend.

Hemm mod ieħor kif tiffranka l-ħin u tgawdi, fl-istess ħin, ħafur Delicious għall-kolazzjon. Il-ħafur ma jitlifx it-togħma tiegħu meta jkun iffriżat. Sajjar porzjon kbir tal-porridge, aqsam f'porzjonijiet singoli u ffriża. Meta trid porzjonijiet, poġġih fil-friġġ biex jinfred matul il-lejl, u filgħodu saħħan bi ftit ħalib fil-microwave.

Agħmel pancakes b'saħħithom u pancakes b'żewġ ingredjenti

Jekk qed tfittex alternattiva aktar faċli għal pancakes regolari, allura definittivament għandek bżonn tipprova din ir-riċetta b'żewġ komponenti. Meta tuża biss bajd u banana, tista 'issajjar ikla kbira f'ħames minuti. M’għandniex xi ngħidu, tista ’żżid xi ħaġa li trid ma’ l-għaġina, imma anke ma ’dawn iż-żewġ ingredjenti ewlenin, il-pancakes jirriżultaw li huma ratba u mdawwra ħafna.

Uża tappijiet tal-metall mill-vażetti tal-ħġieġ biex tagħmel il-bajd perfettament bil-forma

Jekk qatt ħolom li bajd tond fuq sandwich għall-kolazzjon, imma ipprova sajjarhom fuq l-għotjien tal-vażetti tal-ħġieġ. Ħabbat il-bajd fi skutella u griż ġewwa l-għotjien bil-butir. Poġġi f’taġen u ferra l-bajd. Wara minuta, neħħi l-għatu billi ddawwar il-bajd min-naħa l-oħra. Billi żżid ġobon u mazz, ikollok sandwich kbir.

Poġġi ċ-ċereali f'borża li twaħħal sewwa

Jekk inti tixtieq li tiekol ċereali bil-kolla iqarmeċ u tkun mibegħda meta trid tiekol ċereali niedja u mhux iqarmeċ sa tmiem il-ġimgħa, allura dan il-trick huwa biss għalik.Biddilhom mill-kaxxa f'borża b'żipp u tgawdi ċereali Delicious il-ġimgħa kollha.

Igawdu kafè u jogurt fl-istess ħin.

Kafè? Kbira. Jogurt? Anke aħjar. Ħabbat blender fi ftit kafè mkessaħ u jogurt li għażilt. Ikseb xarba kbira.

Tifrixx il-ħobż bil-ġamm

Din hija prattika pjuttost komuni, madankollu, xorta naħsbu mill-ġdid id-drawwiet tiegħek qabel ma jkun tard wisq. Porzjon regolari ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ fih 12 g ta' karboidrati, u f'1 tablespoon ta 'ġamm jew ġamm - 14 g. Dan huwa attakk taz-zokkor reali! Ipprova tissostitwixxi l-ġamm bil-karawett jew butir tal-lewż.