Dieta għal sintomi ta 'stat prediabetic

Fid-dinja moderna, persuna hija soġġetta għal numru kbir ta 'mard u patoloġiji, li d-daqqa ewlenija tagħhom tittieħed mis-sistema endokrinali tal-ġisem. Waħda mill-aktar disturbi ormonali komuni hija d-dijabete, li prekursur tagħha hija kundizzjoni msejħa prediabetes. Fost trattamenti oħra, dieta bilanċjata u dettaljata għal prediabetes hija l-ewwel pass lejn it-tnaqqis tar-riskju tad-dijabete.

Karatteristika ta 'Prediabetes

L-istat ta ’qabel id-dijabete huwa kkaratterizzat minn valuri miżjuda ta’ glukosju u emoglobina glukata meta mqabbla man-norma, madankollu, id-differenza tagħha mid-dijabete hi li persuna tista ’tkun stabbilizzata billi tinnormalizza l-livelli taz-zokkor. Test tad-demm għall-glukożju jittieħed strettament fuq stonku vojt, u l-ikel u x-ikel mhumiex affettwati mill-istudju ta 'emoglobina glikata.

Il-kawżi tal-prediabetes jinkludu malfunzjonijiet funzjonali fil-frixa, kif ukoll kundizzjonijiet patoloġiċi taċ-ċelloli tal-ġisem, li ma jibqgħux jirrispondu għall-esponiment għall-insulina. Il-fatturi ta 'riskju għal prediabetes u sussegwentement għad-dijabete jinkludu:

• predispożizzjoni ereditarja
• dijabete waqt it-tqala,
• piż żejjed
• Ix-xjuħija
• mard kroniku tal-fwied u tal-kliewi,
• koagulazzjoni tad-demm baxxa,
• livelli għoljin ta 'kolesterol fid-demm.

Barra minn hekk, huwa ppruvat klinikament li l-istress u diversi problemi mentali u nervużi jistgħu jkollhom effett negattiv fuq il-glukosju fid-demm.

Normalment, l-istat ta 'fruntiera qabel id-dijabete ma jiġix espress minn sintomi ovvji, madankollu, taħt l-influwenza ta' fatturi esterni, jistgħu jidhru sinjali ta 'diżordnijiet fil-ġisem:

• għatx kostanti
• awrina frekwenti
• naqas il-vista
• għeja,
• ħakk tal-ġilda u l-membrani mukużi,
• naqsu l-abbiltajiet riġenerattivi tal-ġisem,
• amenorreja
• impotenza situazzjonali.

Stat prediabetic mhux dejjem ikun espress minn sintomi bħal dawn, madankollu huwa meħtieġ li nisimgħu s-sinjali tal-ġisem u jekk iseħħu manifestazzjonijiet negattivi jew mhux tas-soltu, huwa importanti li tikkonsulta tabib.

Terapija bid-dieta

Il-kawża tad-dijabete jew kundizzjoni ta ’fruntiera hija spiss il-malnutrizzjoni. Żieda żejda, abbuż ta 'ħelu jew ikel li junk, konsum eċċessiv ta' xorb karbonizzat jew viċi versa, intervalli twal wisq bejn ikliet, nutrizzjoni żbilanċjata, nuqqas ta 'oligoelementi huma meħtieġa - dan kollu jista' jikkawża prediabetes.

It-trattament ta 'l-istat tal-ġisem tal-bniedem, li fih il-livelli taz-zokkor jiżdiedu b'mod sinifikanti (sa 6.5 mm / l b'norma ta' 5.2 mm / l), rarament jitwettaq b'mod medikazzjoni. F'ħafna każijiet, l-endokrinologi jippreskrivu lill-pazjent dieta magħżula individwalment li tissodisfa l-prinċipji kollha ta 'dieta tajba. L-għoti biss ta 'drawwiet u vizzji ħżiena, kif ukoll iż-żamma ta' dieta bilanċjata u rikka ta 'vitamini u minerali, tgħin biex in-normalizzazzjoni tal-livelli ta' glukosju u terġa 'tiġi stabbilita l-produzzjoni ta' l-insulina.

Għall-użu fi stat prediabetes, skont il-preżenza jew in-nuqqas ta 'piż żejjed, l-ispeċjalisti żviluppaw 2 tipi ta' dieti - taħt in-numri 8 u 9.

Jvarjaw minħabba li wieħed huwa mmirat biex jistabbilizza l-indikaturi tal-glukosju u jinnormalizza s-sekrezzjoni tal-insulina, u l-ieħor għandu l-istess effett, iżda aġġustat biex jistimula t-telf tal-piż.

Il-karatteristiċi ta 'l-ikel ikkunsmat fl-ikel u kkontrollat ​​mir-regoli ta' dawn id-dieti jinkludu:

• kontenut ta 'kaloriji (m'għandux ikun aktar minn 2200 kcal kuljum),
• proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati;
• vitamini tal-gruppi A, B, C,
• oligoelementi (Potassju, Kalċju, Sodju, Ħadid, Fosfru),
• ammont ta 'fluwidu użat
• l-ammont tal-melħ użat.

F'ħafna każijiet, il-kawża ta 'diversi problemi endokrinali hija piż żejjed. Għalhekk, biex tkun normalizzata l-funzjonament tal-ġisem, huwa meħtieġ l-ewwelnett li tiġi eliminata l-kawża inizjali ta 'l-istat ta' prediabetes.

Il-kontroll tal-ammont ta ’karboidrati li jidħlu, kif ukoll il-kompożizzjoni tagħhom (veloċi jew kumplessi) huwa l-bażi tat-terapija tad-dieta biex teħles minn liri żejda. Minbarra bidliet fin-nutrizzjoni, għandek bżonn tagħmel aġġustamenti għall-istil ta 'ħajja, jiġifieri biex iżżid l-attività fiżika, tibda tidħol fl-isport.

Lista tal-Prodotti Projbiti

Il-lista ta 'prodotti li huma pprojbiti taħt il-prediabetes hija pjuttost estensiva. Minbarra d-dieta, ta 'min jieqaf ipejjep u jixrob anke fi kwantitajiet żgħar.

• għaġin
• Għaġina tal-ħmira
• laħam xaħmi u brodi tal-faqqiegħ,
• laħam xaħmi (majjal, ħaruf), tjur (papri, wiżż) u ħut (fil-perjodu tal-ħarifa-xitwa, meta l-ħut tax-xmara jsir xaħmi żżejjed),
• laħam affumikat (zalzett, zalzett, zalzett, chops, bacon),
• ikel fil-laned (stew, ħut, kavjar veġetali),
• kavjar tal-isturjun u ħut tas-salamun,
• ġobon tad-dgħajsa xaħam (aktar minn 2%), krema qarsa, krema, ġobon,
• is-semolina
• Spins pasturizzati fid-dar
• zokkor, għasel, frott imnixxef, preservati, kremi tal-għaġina,
• frott ħelu u berries (banana, bettieħ, frawli),
• meraq imbattad u ppakkjat ġdid
• zlazi sħan (sojja, mayonnaise),
• legumi
• ikel veloċi
• xaħmijiet ta 'l-annimali (butir, xaħam, marġerina),
• isfar tal-bajd.

Lista tal-Prodotti Rakkomandati

Din il-lista tinkludi prodotti li magħhom għandek tibni dieta bażika bi prediabetes u piż żejjed:

• għaġina ħażina, ħobż tas-segala,
• brodi tal-ħxejjex, rarament brodi tat-tiġieġ jew tal-vitella,
• prodotti tal-laħam ta 'spettru tad-dieta (fenek, tiġieġ, dundjan),
• fwied (mgħolli biss)
• frott tal-baħar u ħut baxx ta 'xaħam (merluzz, pollock, marlozz),
• prodotti tal-ħalib, ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam u krema qarsa,
• ċereali (qamħ saraċin, xgħir tal-perla, ħafur),
• patata (rarament), tadam, ħjar, brunġiel, ħodor, zucchini,
• frott mhux ħelu (tuffieħ, silġ) f'forma friska jew moħmija,
• compotes magħmulin mid-dar minn berries friski,
• dekorazzjonijiet tal-ħxejjex, tè, kawkaw, meraq tal-ħaxix,
• żejt veġetali
• ħwawar naturali (kannella, tewm, kosbor),
• abjad tal-bajd.

Nutrizzjoni ġenerali

Huwa importanti li wieħed jiftakar li meta tħejji platti mil-lista ta 'ikel permess fid-dieti 8 u 9, huwa meħtieġ li titqies bir-reqqa l-ammont ta' vitamini, minerali u kaloriji għal kull dixx individwali u tissodisfa l-konsum rakkomandat ta 'kuljum biex jinkiseb l-effett mixtieq.

Il-prodotti kollha jistgħu jiġu msajra, stewed fuq l-ilma jew bil-fwar, moħmija fil-forn. Il-menu rakkomandat huwa pjuttost divers u, jekk mixtieq, tista 'tiġbed immaġinazzjoni u ma tinnotax differenzi serji bejn il-mejda ta' persuna dijabetika u persuna b'saħħitha.

Minbarra li tosserva l-konfini fl-għażla tal-prodotti, għandek issegwi regoli sempliċi:

• huwa importanti li jinżamm l-ammont meħtieġ ta 'fluwidu fil-ġisem (1.5 litri kuljum),
• rifjut komplet ta 'ħelu li fih iz-zokkor, agħti preferenza lis-sostituti taz-zokkor,
• għandhom jittieklu aktar spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar (250 g) biex jinnormalizzaw l-attività tal-frixa,
• huwa rakkomandabbli li tabbanduna tali metodu ta 'trattament bis-sħana ta' prodotti bħal qali fiż-żejt, iżda bħala eċċezzjoni, tista 'xi kultant tuża platti moqlijin ippreparati b'ammont minimu ta' żejt (preferibbilment taż-żebbuġa),
• ir-rifjut ta 'karboidrati mgħaġġla favur dawk kumplessi huwa mixtieq (huma żieda gradwali fil-livelli taz-zokkor fid-demm, u mhux spażmodiċi),
• il-konsum tal-melħ għandu jitnaqqas b'mod sinifikanti (3-5 g),
• Il-konsum tal-fibra għandu effett pożittiv fuq il-ġlieda kontra l-piż żejjed (meta tkun qed tipproċessa l-fibra, il-ġisem jirċievi inqas enerġija milli tieħu biex jiddiġerixxiha).

Menu tal-kampjun

Hawn taħt hawn ftit għażliet ta 'dieta kuljum bl-użu ta' ikel mil-lista rrakkomandata. Jistgħu jintużaw meta tħejji l-menu għal ġimgħa meta ssegwi r-regoli tad-dieta Nru 8 jew Nru 9.

Meta jkollok piż żejjed, huwa importanti li niżguraw bir-reqqa li l-kontenut ta 'kaloriji totali tal-platti ma jaqbiżx ir-rata ta' kuljum permessa.

It-terapija bid-dieta fil-prediabetes għandha rwol sinifikanti fl-irkupru. Il-bilanċ u s-saturazzjoni tiegħu jiggarantixxu l-għoti tal-ġisem mas-sustanzi meħtieġa għall-ħajja normali. Dieta bħal din hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'stil ta' ħajja xieraq u hija użata anke minn nies b'saħħithom sabiex jipprevjenu mard endokrinali.

Kawżi u sintomi ta 'prediabetes

Il-fatturi li jwasslu għall-iżvilupp ta 'stat prediabetic għadhom mhumiex mifhuma għal kollox. Huwa magħruf biss li n-nies l-iktar suxxettibbli għall-marda huma dawk li diġà kellhom id-dijabete fis-siġra tal-familja tagħhom.

Mard taz-zokkor bħala tali ma jiġix trasmess. Minn missier jew omm, tifel jista 'jirtu biss tendenza għal din il-marda.

Id-dijabete tista ’tkun realizzata biss meta jkun hemm taħlita ta’ diversi fatturi li jippossponu l-iżvilupp tal-marda. Pereżempju, nutrizzjoni mhux xierqa b'ħafna ikel ħelu, xaħmi, ikel żejjed kostanti se jiżdied mal-eredità mgħobbija. Konsum eċċessiv ta 'ħelu, anke f'persuna b'saħħitha li m'għandhiex predispożizzjoni ġenetika, jista' jikkawża l-iżvilupp ta 'stat prediabetic.

Minn ikel ta ’kaloriji għoljin ikkunsmat fi kwantitajiet kbar, spiss tidher l-obeżità. Stil ta ’ħajja sedentarju u inattiv iwassal għaliha. Fit-tessut xaħmi, iseħħu proċessi li jinibixxu l-assorbiment ta 'l-insulina. Għalhekk, id-dehra ta 'piż żejjed ħafna drabi ssir l-ewwel pass għall-iżvilupp tal-marda taz-zokkor.

Huwa possibbli li tiddetermina b'mod indipendenti l-preżenza jew l-assenza tad-dijabete mingħajr fondi addizzjonali u għarfien mediku fil-fond?

Għalhekk, waħda mill-ewwel sejħiet allarmanti hija konċentrazzjoni għolja ta 'zokkor.

Iżda dejta bħal din tista 'tinkiseb biss bl-użu ta' analiżi fil-laboratorju. Madankollu, hemm sinjali oħra ta 'dijabete li huma karatteristiċi tal-perjodu inizjali, li bih tista' tiddijanjostika l-marda.

Is-sinjali mogħtija mill-korp jistgħu jkunu daqstant inkonsistenti li int tinjorahom kompletament. Dan jiġri ħafna drabi bil-marda tat-tip 2. Ħafna pazjenti għal perjodu twil lanqas biss assumew li kienu morda sakemm ffaċċjaw kumplikazzjonijiet serji għas-saħħa.

Fid-dijabete tat-tip 1, is-sintomi tal-marda ġeneralment jagħmlu ruħhom malajr ħafna, fi ftit ġranet (ġimgħat). Għalhekk, huwa iktar sempliċi li tiskopri dan it-tip ta 'dijabete.

Madankollu, iż-żewġ tipi tal-marda għandhom sinjali bikrija komuni li jindikaw il-bidu tal-marda. Huwa importanti ħafna li nkunu nafuhom personalment, fil-ħin biex tagħraf il-patoloġija u tikkonsulta tabib.

Ma 'kwalunkwe tip ta' marda, il-pazjent ikollu sentimenti mhux motivati ​​ta 'ġuħ u għeja severa. Normalment, l-ikel kollu li jidħol fil-ġisem jinbidel fi glukosju, li huwa meħtieġ għall-enerġija. Jekk il-ġisem ma jipproduċix biżżejjed insulina jew iċ-ċelloli ma jeħduxha, il-glukosju ma jwettaqx il-funzjonijiet tiegħu fil-ġisem, u tali persuna ma jkollhiex enerġija. Dan jagħmel il-pazjent iħoss aktar bil-ġuħ u għajjien minn dejjem.

Għatx kbir u awrina rapida huma t-tieni sintomu. Persuna b'saħħitha, bħala regola, iżżur it-toilet 4 sa 7 darbiet matul il-ġurnata. Iżda n-nies b'mard taz-zokkor jistgħu jagħmlu dan aktar spiss.

Għalfejn qed iseħħ dan? Il-glukożju kollu li jakkumula fil-ġisem jgħaddi mill-kliewi. Fid-dijabete, minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta 'zokkor, il-ġisem m'għandux ħin biex jipproċessaha u jeħtieġ ammont addizzjonali ta' likwidu biex ineħħi l-eċċess ta 'glukosju.

Bħala riżultat ta 'ħsara vaskulari, disturbi metaboliċi, li huma akkumpanjati minn mard taz-zokkor, viżjoni mċajpra. Telf ta 'piż mhux ippjanat, tqalligħ u rimettar, infezzjonijiet fungali, fejqan bil-mod tal-feriti - dan kollu jista' jindika wkoll bidu tal-marda.

L-istil ta ’ħajja jinbidel bħala metodu ta’ trattament

Biex tiġġieled b'suċċess il-prediabetes, għandek bżonn tbiddel ħafna d-drawwiet, il-preferenzi, il-gosti tiegħek. Hemm ħafna evidenza li bidliet fl-istil ta 'ħajja jistgħu jsolvu l-problema ta' prediabetes.

Għalkemm id-dijabete mhix marda infettiva, hija marda li tittieħed tat-tip tagħha. L-istil ta ’ħajja li jifforma d-drawwiet tiegħu huwa mnissel fit-tifel mit-tfulija u huwa kkupjat fil-biċċa l-kbira mill-ġenituri tiegħu u ċ-ċirku ta’ ġewwa. Jistgħu jiġu trasmessi anke wara bosta ġenerazzjonijiet.

Mhux l-aħħar rwol fil-formazzjoni ta ’stil ta’ ħajja ħżiena li jwassal għall-iżvilupp ta ’diversi mard huwa r-realtà tal-madwar, il-kultura u anke l-idoli nazzjonali. Jekk kulħadd revered minn superhero ipejjep jew jixrob ħafna birra - ħafna se jimitawh.

Imma jekk pet popolari jħobb jilgħab l-isport, għandu jippompja l-muskoli, l-ammiraturi tiegħu wkoll jagħmlu l-istess. Eżempju bħal dan li jsegwi huma għal uliedhom u għall-ġenituri.

Hemm ħafna eżempji tal-fatt li dieta u stil ta 'ħajja b'saħħithom ireġġgħu lura l-proċess patoloġiku ta' trasformazzjoni taċ-ċelloli beta. Għalhekk, persuna li tinsab fl-istadju ta 'prediabetes, wara li għamlet xi sforzi biex tbiddel is-sensi u d-drawwiet tagħha, tista' tidħol b'suċċess fil-kategorija ta 'nies b'saħħithom.

L-istorja tad-dijabete f'ħafna nies hija simili ħafna. L-ewwel, l-obeżità tiżviluppa, imbagħad il-pazjent jidħol fil-fażi ta 'l-istat prediabetic, iz-zokkor fid-demm jogħla, u wara d-dijabete tidher bil-konsegwenzi u l-kumplikazzjonijiet li jirriżultaw. F'din il-fażi, ir-rigressjoni m'għadhiex possibbli. U l-pazjent malajr jibda jibdel xi ħaġa f'din is-sekwenza ta 'avvenimenti, iktar ikun probabbli li tibqa' persuna b'saħħitha.

Ir-regoli dwar in-nutrizzjoni

Jekk hemm theddida ta 'dijabete, trid taderixxi ma' ċerti regoli. Minħabba li l-glukosju ma jistax jiġi assorbit mingħajr biżżejjed ilma u insulina, huwa meħtieġ li l-pazjent jingħata reġim adegwat ta 'xorb u jinżamm bilanċ ta' ilma.

Għal dan il-għan, it-tobba jirrakkomandaw li jixorbu tazza ta 'ilma tax-xorb qabel kull ikla, kif ukoll filgħodu fuq stonku vojt. Xorb bħal kafè, te, soda ħelwa, alkoħol ma jistgħux jissodisfaw din il-ħtieġa tal-ġisem.

Jekk ma tibniex id-dieta tiegħek fuq il-prinċipji ta 'dieta tajba, allura l-miżuri preventivi l-oħra kollha mhux se jkollhom is-saħħa tagħhom stess.

Fit-trattament tal-istat prediabetic, l-irwol deċiżiv jappartjeni għad-dieta, li hija mfassla mit-tabib filwaqt li tqis il-preferenzi nutrittivi tal-pazjent, il-kumplikazzjonijiet tal-marda u patoloġiji assoċjati. Is-severità tad-dijabete, l-okkupazzjoni u l-professjoni tal-pazjent, ir-ritmu tal-ħajja tiegħu huma kkunsidrati wkoll.

Ikollok bżonn tiekol f'porzjonijiet żgħar sabiex ma toħloqx tagħbija żejda fuq il-frixa, madwar 5-6 darbiet kuljum.

Prodotti permessi

Il-mod ewlieni ta ’fejqan bi prediabetes mhuwiex terapija bil-mediċina, iżda dieta magħżula sewwa b’kontenut baxx ta’ karboidrati u xaħmijiet. Biex tinnaviga aħjar meta toħloq menu għall-ġimgħa, għandek bżonn tistudja l-lista ta 'prodotti rrakkomandati għall-użu matul l-istat pre-dijabetiku.

Allura, aħna nelenkaw fid-dettall il-prodotti permessi kollha:

• okroshka
• sopop fuq brodu tal-ħaxix,
• segala jew ħobż tal-qamħ sħiħ,
• għaġin dqiq skur,
• laħam dgħif (tjur, fenek, vitella),
• zalzett mit-tjur jew minn tabib,
• ilsien mgħolli,
• Ħut baxx ta 'xaħam (marlozz, pollock), fil-laned - mingħajr żejt, fis-zalza tat-tadam,
• ħalib, cottage cheese u prodotti oħra tal-ħalib iffermentat b'xaħam baxx,
• ċereali tal-qamħ saraċin, ħafur, kaxxi, xgħir,
• ross, millieġ - f'ammont żgħir,
• ħaxix
• kull tip ta 'kaboċċi,
• insalata u ħodor oħra,
• karrotti u pitravi - fi kwantitajiet limitati,
• fażola
• frott frisk u moħmi
• ġelatina tal-frott, patata mgħaffġa, ġelatina mingħajr zokkor,
• ġewż
• infużjonijiet, kompotis mhux ħelwin,
• meraq tal-ħaxix
• meraq tal-frott konċentrat baxx,
• żejt veġetali (mhux irfinut),
• ilma minerali u xorb (xorta).

Laħam, ħut jeħtieġ li jkun imsajjar bil-fwar jew mod mgħolli, li tista 'taħmi. Il-patata tista 'tkun fi kwantitajiet żgħar, u esklussivament f'forma mgħollija jew moħmija. L-użu ta 'krema qarsa b'ħafna xaħam huwa permess darba fil-ġimgħa. Laħam dgħajjef, brodi tal-faqqiegħ u platti mħejjija fuq il-bażi tagħhom jitħallew jidħlu fil-menu tal-ġimgħa diversi drabi.

Ir-regoli dwar in-nutrizzjoni għall-mard taz-zokkor fil-materjal tal-vidjow minn Dr Malysheva:

X'għandu jiġi mwarrab b'mod kategoriku?

Issa għandek bżonn tiffamiljarizza ruħek fid-dettall ma 'dawk il-prodotti li jridu jiġu evitati fl-istat prediabetic:

• tal-ħami mill-għaġina jew tal-għaġina
• Għaġin dqiq abjad,
• brodi b'saħħithom (laħam, faqqiegħ),
• laħam xaħmi (majjal, ħaruf, papra),
• prodotti tal-laħam affumikat,
• ħut xaħmi
• laħam u ħaxix tal-bott
• ħut affumikat, immellaħ u niexef,
• kavjar
• prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam,
• Ġobniet iebsin
• is-semolina
• ċereali immedjati,
• għeneb, dati, banana fi kwalunkwe forma,
• zlazi tal-ħwienet u ħwawar pikkanti,
• marġerina
• xaħam, xaħam,
• soda ħelwa
• ħanut u ħelu tad-dar,
• meraq tal-frott, speċjalment għeneb, banana.

Sabiex jinħolqu kundizzjonijiet komdi għall-frixa, huwa meħtieġ li tiġi introdotta nutrizzjoni frazzjonali sa sitt darbiet kuljum.

Il-porzjon f'dan il-każ m'għandux jaqbeż il-200 gramma. Dixxijiet miċ-ċereali jittieklu l-aħjar filgħodu, frott - qabel l-ikel, ħalli l-iskojjattli għall-ikel jew għall-pranzu.

Mill-menu ta 'kuljum għandek bżonn tneħħi l-platti kollha b'karboidrati mgħaġġla. Dawn jinkludu ħelu tad-dqiq u ħelu ieħor, ikel veloċi, minn prodotti naturali - għasel, frott ħelu, xi tipi ta 'frott imnixxef.

Minflok zokkor, huwa aħjar li tuża s-sostituti ta 'kaloriji baxxi tagħha, tissostitwixxi frott ħelu wisq b'varjetajiet aktar aċidużi.

Prediabetes mhuwiex sentenza

Prediabetes għadu mhux dijanjosi. U jista 'ma jsirx dijabete jekk it-trattament jinbeda fil-ħin. Dan huwa sinjal ta 'allarm tal-ġisem, twissija dwar l-approċċ tal-marda. Il-ħaġa ewlenija hija li tinnota l-bidliet fil-ġisem u tieħu l-miżuri kollha meħtieġa biex issalva lilek innifsek.

Attività fiżika fattibbli, dieta komposta sewwa, telf ta 'piż, kif ukoll korrezzjoni medika u teħles minn drawwiet ħżiena jistgħu jsolvu din il-problema. Tagħbijiet sportivi ħfief jistgħu jnaqqsu r-riskju tal-marda b'50-60%. Anki telf ta 'piż ħafif itaffi l-kundizzjoni tal-pazjent u jagħmillu aktar stabbli.

Vidjow dwar sintomi u modi kif tevita l-prediabetes:

Id-dieta għall-prediabetes għandha rwol fundamentali u deċiżiv fit-trattament. Il-ħaġa ewlenija mhix li tikser il-prinċipji bażiċi tagħha: tiekol inqas karboidrati, iżda aktar proteini u fibra, tieħu l-ikel ta 'spiss fi kwantitajiet żgħar, tixrob ħafna ilma u ma abbużax il-karboidrati veloċi.

Teknika ta 'trattament

Prinċipali fattur ta 'okkorrenza prediabetes mhix ħajja b'saħħitha: piż żejjed, drawwiet ħżiena, attività fiżika baxxa. Ukoll, il-kawża ta 'prediabetes tista' tkun l-eredità.

L-eżami inizjali minn tabib jaqa 'fl-appuntament: il-ġlieda kontra d-drawwiet ħżiena, l-għażla ta' kors ta 'eżerċizzji fiżiċi u l-preparazzjoni ta' dieta prediabetic bi tranżizzjoni għal dieta tajba.

F'ħafna każijiet, dieta speċifika hija preskritta.

F’każijiet rari, meta metodi konservattivi ma jġibux effettivi trattament ta 'prediabetes, it-tabib jista 'jordnalek mediċini. Il-mediċini huma indikati biss f'każijiet eċċezzjonali, peress li huma ta 'ftit benefiċċju, iżda għandhom ħafna effetti sekondarji.

X'għandha tkun id-dieta?

Biex terġa 'tiddaħħal il-ġisem fi stat prediabetic, jintużaw żewġ dieti ewlenin - it-tmien u d-disa'. Huma simili, iżda għandhom diversi differenzi.

Dieta numru 8 jintuża għal prediabetes u piż żejjed f'pazjent. Pazjenti oħra li mhumiex dipendenti fuq il-bżonn ta ’konsum kbir ta’ kaloriji huma preskritti Nru 9 - dieta mingħajr telf ta 'piż.

Għalhekk, tista 'tinnota d-differenza f'liema tip ta' ikel ikun hemm prediabetes: in-numru 8 għandu numru akbar ta 'kaloriji, karboidrati, proteini u xi elementi oħra.

Rakkomandazzjonijiet ewlenin għall-awto-għażla

Meta tagħżel dieta, għandek issegwi ftit regoli sempliċi:

• Il-proteini kkunsmati, fil-parti l-kbira, għandhom ikunu annimali,
• Ix-xaħmijiet ikkunsmati, mhux inqas minn terz, għandhom ikunu veġetali, minħabba li huma pproċessati aktar malajr,
• Ma tistax tiekol karboidrati sempliċi - ħelu, zokkor u għasel, kif ukoll dak kollu li huwa bbażat fuqhom,
• Biex issajjar għal pazjent b'dijabete, tista 'tuża l-metodi ta' togħlija, tisjir doppju, ħami u stewing,
• L-użu ta 'l-ikel matul id-dieta għandu jkun maqsum f'diversi riċevimenti - mill-inqas sitta kuljum.

Għażliet ta 'menu għad-dieta numru 9:

Meta tkun qed tiġbor dieta għal prediabetes fit-tfal, huwa meħtieġ li jitqiesu l-karatteristiċi tal-ġisem tat-tfal. Id-dieta għandha tkun aktar stretta, filwaqt li l-ammont ta 'sustanzi kkunsmati għandu jitnaqqas fi proporzjon tal-piż.

X'tista 'tiekol: lista tal-prodotti

Għal konsum ta 'kull ġimgħa, tista' tiżviluppa menu għal prediabetes. Il-prodotti ppreżentati jiġu kkunsmati fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.

In-numru ta 'ikliet għandu jkun ta' 5 jew aktar, iżda fl-ebda każ m'għandek taqbeż il-kolazzjon.

Aħna ddettaljat għalik waħda mill-għażliet għall-menu tad-dieta għall-ġimgħa:

Ricetti Delicious

Bil-butir ifisser krema.

Souffle Prediabetic tal-Laħam

Ingredjenti

• Id-dieta tippermetti li tagħżel dundjan jew tiġieġ,
• 4 bajd tas-summien
• Tablespoon ta 'butir u żewġ imgħaref ta' krema,
• 130-150 gramma ta 'ġobon iebes,
• Daqsxejn ta 'melħ.

Riċetta:

1. Huma jaħslu l-għasfur, jagħliha, neħħi l-għadam, u l-laħam jiġi pproċessat f'laħam kapuljat,
2. Laħam kapuljat jista 'jkun immellaħ, żid isfra tal-bajd u krema, imbagħad ħawwad sewwa,
3. Il-pass li jmiss huwa li tħejji ragħwa tal-proteina, li hija magħġuna fit-taħlita,
4. It-taħlita tal-laħam titqiegħed f'forma mgħaffeġ, imbexxex bil-ġobon maħkuk u moħmi għal madwar 10-15-il minuta.

Għażla oħra:

Soppa Prediabetic Pumpkin

• 1500 ml ta 'brodu ħafif ibbażat fuq laħam tat-tiġieġ,
• Żewġ basal żgħar, żewġ patata medja, żewġ karrotti,
• 300 g polpa tal-qargħa ħamra,
• Ħodor għat-togħma
• 70 gramma ta 'ġobon iebes
• 50 gramma ta 'żejt
• Daqsxejn ta 'melħ.

Riċetta:

1. Il-brodu fil-pan jintbagħat lill-fuklar għat-tisħin. Matul dan iż-żmien, il-ħxejjex huma mqatta 'b'mod fin, u meta jkunu mgħollija, il-patata u l-ħodor jiżdiedu. It-tisjir idum madwar 10 minuti,
2. Filwaqt li l-ħxejjex, il-karrotti, il-qargħa qara u l-basal qed jiġu msajra fiż-żejt,
3. Wara li jirtabu l-ħxejjex, huma miżjuda mal-pan. It-tisjir idum sakemm il-qara tkun imsajra għal kollox, u wara għandu jiżdied il-melħ,
4. Il-brodu jitferra ġo reċipjent separat, il-ħaxix jitgħaffeġ bil-blender. Biż-żieda tal-brodu f'porzjonijiet żgħar, il-ħaxix jinbidel fi purejiet likwidi,
5. Soppa servuta bil-ġobon maħkuk.

Għażla oħra:

Pudina tat-Tiġieġ Prediabetic

Għat-tisjir għandek bżonn:

• 250 gramma ta 'tiġieġ (jistgħu jiġu sostitwiti bid-dundjan),
• Porzjon ta 'ħobż tal-qamħ tat-tieni rata, preferibbilment reqqa. Kull ħaġa oħra permessa b'dieta prediabetika se tagħmel.
• Skond il-volum tal-ħobż li għandek tieħu ħalib,
• 1 bajda
• Ammonti żgħar ta 'noċemuskata u butir

1. Il-ħobż jixxarrab fil-ħalib, jiżdied mal-laħam u jinbidel f'laħam kapuljat,
2. L-isfar, in-noċemuskata u l-iskojjattli bit-tarjola jinterferixxu mal-laħam kapuljat,
3. Il-massa tintbagħat lil moffa tat-tisjir bil-grass. Il-proċess idum siegħa.

Għażla oħra:

Pudina tal-Baqta Prediabetika

Ingredjenti

• 250 gramma ta 'ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam,
• 4 bajd tas-summien
• Żewġ imgħaref sostitut taz-zokkor,
• Tliet imgħaref ta 'frak tal-ħobż,
• Numru żgħir ta 'lewż
• Imgħaref u nofs ta 'żejt,
• Xi ftit melħ u zest tal-lumi.

Riċetta:

1. Qattar il-ġewż u aħmihom fil-qosor,
2. Il-ġewż imkessaħ jitħallat ma 'sostitut taz-zokkor,
3. Ġobon cottage huwa mgħaffeġ bl-ebda mod possibbli, imħallat ma 'isfar, zest tal-lumi, melħ u żejt. Ħabbat sewwa t-taħlita,
4. Imbagħad żid crackers, ġewż u proteini mħabbta mat-taħlita. Ħabbat mill-ġdid il-massa
5. Taħlita titqiegħed fil-forma ppreparata bil-grass biex tkopri nofs il-volum,
6. Il-formola timxi lejn kontenitur mimli bl-ilma, l-ewwel fil-parti ta 'isfel għandek bżonn tpoġġi garża densa. L-ilma għandu jilħaq il-livell tat-taħlita fil-forma
7. It-tisjir idum 60 minuta, hekk kif l-ilma jevapora, id-defiċjenza tkun ikkumpensata,
8. Meta l-massa tibqa 'wara l-forma, titla' u ssir elastika, il-kontenitur jitneħħa min-nar.

Għażla oħra:

Frott taż-Zucchini bi prediabetes

Għat-tisjir għandek bżonn:

• Kilogramm ta 'zucchini
• 2 bajd tat-tiġieġ
• Tazza ta 'dqiq tas-segala.

1. Ħaxix b'qoxra rqiqa jingħorok kollha kemm huma, bil-ġilda ħoxna huma mqaxxra minn qabel,
2. Skont il-ħtieġa u l-possibbiltà, huwa possibbli li d-dqiq tas-segala jissostitwixxi parzjalment il-qamħ,
3. Il-bajd jiddaħħal fid-dqiq, u mbagħad jiżdiedu l-ħxejjex. Wara li tħallat sewwa, tista 'żżid ftit melħ,
4. It-taħlita lesta hija moqlija f'porzjonijiet żgħar f'kucina bil-mod jew f'taġen mingħajr żejt. Ix-xiwi jsir fuq kull naħa. Peress li l-qali b'dieta prediabetic mhix irrakkomandata, ikun aħjar li tibgħat pancakes fil-forn.

Għażla oħra:

Vidjow utli

Aktar informazzjoni dwar id-dieta numru 8 u 9 fit-taqsima tal-vidjow tagħna:

Prediabetes hija marda li t-trattament ewlieni tagħha huwa l-bilanċ tal-konsum tal-ikel. Dieta komposta sewwa u kontroll fuq liema ikel huma siguri u ta 'benefiċċju u li mhumiex iċ-ċavetta għall-irkupru u t-treġġigħ lura ta' l-effetti negattivi ta 'prediabetes.