Kif tbaxxi malajr il-kolesterol

Il-kolesterol huwa kompost li jixbah ix-xaħam preżenti fil-membrani taċ-ċelloli kollha tal-ġisem. Defiċjenza tal-komponent mhix mixtieqa għall-bnedmin, iżda l-eċċess iwassal għal kumplikazzjonijiet serji, hekk kif il-plakki tal-kolesterol jidhru fil-bastimenti.

Il-vini tad-demm misduda bi plakki mhumiex biss theddida għas-saħħa, iżda wkoll għall-ħajja tal-pazjent, peress li l-mard koronarju tal-qalb, anġina pectoris, infart mijokardijaku, puplesija emorraġika, insuffiċjenza renali, u mard kroniku ieħor jiżviluppaw.

F'pazjenti bid-dijabete, ir-riskju ta 'disturbi fiċ-ċirkolazzjoni fl-estremitajiet baxxi jiżdied sew, u dan iwassal għal problemi bil-ġilda, ulċeri trofiċi u kumplikazzjonijiet dijabetiċi oħra.

Ejja nifhmu kif nittrattaw il-kolesterol fid-dar malajr u b'mod effettiv? Liema metodi jgħinu n-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol mingħajr l-użu ta 'mediċini?

Norma tal-kolesterol fid-demm

Skond ir-rakkomandazzjonijiet uffiċjali tas-Soċjetà Ewropea ta 'l-Aterosklerożi (fil-Punent hija organizzazzjoni rispettata ħafna), il-livelli "normali" ta' frazzjonijiet ta 'xaħam fid-demm għandhom ikunu kif ġej:
1. Kolesterol totali - inqas minn 5.2 mmol / L.
2. Kolesterol ta 'lipoproteini ta' densità baxxa - inqas minn 3-3.5 mmol / L.
3. Kolesterol ta 'lipoproteini ta' densità għolja - aktar minn 1.0 mmol / L
4. Trigliċeridi - inqas minn 2,0 mmol / L.

Kif tiekol biex tnaqqas il-kolesterol

Mhux biżżejjed biss biex iċedu l-ikel li jipproduċi kolesterol "ħażin". Huwa importanti li tiekol regolarment ikel li jkun fih xaħmijiet mhux saturati, aċidi grassi omega-poliinsaturati, fibra u pektin biex iżżomm livelli normali ta 'kolesterol "tajjeb" u tgħin biex tneħħi l-eċċess ta' kolesterol "ħażin".

• Il-kolesterol utli jinstab fil-ħut xaħmi, bħat-tonn jew il-kavalli.
Għalhekk, tiekol 100 g ta 'ħut tal-baħar 2 darbiet fil-ġimgħa. Dan jgħin biex iżomm id-demm fi stat dilwit u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm, li r-riskju tiegħu huwa għoli ħafna bil-kolesterol fid-demm elevat.

• Il-ġewż huwa ikel xaħmi ħafna, iżda x-xaħmijiet, li jinsabu f'diversi ġewż, huma fil-biċċa l-kbira monosaturati, jiġifieri, utli ħafna għall-ġisem. Huwa rrakkomandat li tiekol 30 g ta 'ġewż 5 darbiet fil-ġimgħa, u għal skopijiet mediċinali tista' tuża mhux biss ġellewż u ġewż, iżda wkoll lewż, ġewż tal-arżnu, ġewż tal-Brażil, ġewż tal-anakardju, pistaċċi. Żieda eċċellenti fil-livell ta 'benefiċċju taż-żerriegħa tal-ġirasol tal-kolesterol, żerriegħa tal-ġulġlien u kittien. Tiekol 30 gramma ta 'ġewż, billi tuża, pereżempju, 7 ġewż jew 22 lewż, 18-il biċċa ta' l-anakardji jew 47 pistaċċi, 8 ġewż tal-Brażil.

• Minn żjut veġetali, agħti preferenza lil żejt taż-żebbuġa, tas-sojja, żejt tal-kittien, kif ukoll żejt taż-żerriegħa tal-ġulġlien. Imma fl-ebda każ ma taqli ż-żjut, imma żidhom ma 'ikel lest. Huwa utli wkoll li sempliċement tiekol żebbuġ u kwalunkwe prodotti tas-sojja (imma kun żgur li l-imballaġġ jgħid li l-prodott ma fihx komponenti ġenetikament modifikati).

Biex tneħħi l-kolesterol "ħażin", kun żgur li tiekol 25-35 g ta 'fibra kuljum.
Il-fibra tinstab fin-nuħħala, ħbub sħaħ, żrieragħ, legumi, ħaxix, frott, u ħwawar. Ixrob in-nuħħala fuq stonku vojt għal 2-3 kuċċarini, kun żgur li aħsilhom b'tazza ilma.

• Tinsiex it-tuffieħ u frott ieħor li fihom il-pektin, li jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed mill-vini. Hemm ħafna pektini fil-frott taċ-ċitru, ġirasol, pitravi, qoxra tad-dulliegħa. Din is-sustanza ta 'valur ittejjeb il-metaboliżmu, tneħħi t-tossini u l-melħ ta' metalli tqal, li hija partikolarment importanti f'kundizzjonijiet ambjentali ħżiena.

• Sabiex tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem, terapija bil-meraq hija indispensabbli. Mill-meraq tal-frott, il-larinġ, l-ananas u l-grejpfrut (speċjalment biż-żieda ta 'meraq tal-lumi), kif ukoll it-tuffieħ, huma speċjalment utli. Kull meraq tal-berry huwa tajjeb ħafna wkoll. Mill-meraq tal-ħaxix, il-mediċina tradizzjonali tirrakkomanda meraq qawwi tal-pitravi u zunnarija, imma jekk
il-fwied tiegħek mhux qed jaħdem perfettament, ibda bi kuċċarina ta 'meraq.

• Tè aħdar, li joqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda, huwa utli ħafna għall-kolesterol għoli - jgħin biex iżid il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u fid-demm u jnaqqas l-indikaturi "ħżiena".
Ukoll, bi ftehim mat-tabib, huwa tajjeb li tuża ilma minerali fit-trattament.

Skoperta interessanti saret minn xjenzati Ingliżi: 30% tan-nies għandhom ġene li jżid l-ammont ta 'kolesterol "tajjeb". Biex tqum dan il-ġene, trid biss tiekol kull 4-5 sigħat fl-istess ħin.

Huwa maħsub li l-użu ta 'butir, bajd, xaħam tal-lardu jżid b'mod sinifikanti l-livell ta' kolesterol fid-demm, u huwa aħjar li jabbandunaw l-użu tagħhom għal kollox. Iżda studji reċenti juru li s-sintesi tal-kolesterol fil-fwied hija inversament relatata mal-ammont tiegħu li ġej mill-ikel. Jiġifieri, is-sinteżi tiżdied meta jkun hemm ftit kolesterol fl-ikel, u tonqos meta jkun hemm ħafna minnu. Għalhekk, jekk tieqaf tiekol ikel li fih il-kolesterol, sempliċement tibda tifforma fi kwantitajiet kbar fil-ġisem.

Biex iżżomm il-livelli normali tal-kolesterol, l-ewwelnett, armi x-xaħmijiet saturati u speċjalment refrattarji misjuba fix-xaħam taċ-ċanga u tal-ħaruf, u tillimita l-konsum tiegħek ta 'butir, ġobon, krema, krema qarsa, u ħalib sħiħ. Ftakar li l-kolesterol "ħażin" jinstab biss fix-xaħmijiet tal-annimali, allura jekk l-għan tiegħek hu li tnaqqas il-kolesterol fid-demm, allura tnaqqas il-konsum ta 'ikel mill-annimali. Neħħi dejjem ġilda żejtnija mit-tiġieġ u għasfur ieħor, li fih kważi l-kolesterol.

Meta ssajjar laħam jew brodu tat-tiġieġ, wara li tisjir, kessaħha u neħħi x-xaħam iffriżat, peress li dan huwa tip ta 'xaħam refrattorju li jikkawża l-akbar ħsara lill-vini u jżid il-livell ta' kolesterol "ħażin".

Il-probabbiltà li taqla 'aterosklerożi hija minima jekk int:
• ferrieħa, f'armonija miegħek innifsek u man-nies ta 'madwarek,
• tpejjipx,
• mhux dipendenti fuq l-alkoħol,
• imħabba mixjiet twal fl-arja friska,
• m'għandekx piż żejjed; għandek pressjoni tad-demm normali,
• m'għandhomx devjazzjonijiet fl-isfera ormonali.

Linden biex ibaxxi l-kolesterol

Riċetta tajba għall-kolesterol għoli: ħu trab ta 'fjuri tal-ġir imnixxfin. Itħan il-fjuri tal-linden fid-dqiq fi grinder tal-kafè. 3 darbiet kuljum, ħu 1 tsp. bħal dqiq tal-ġir. Ixrob xahar, imbagħad waqfa ta '2 ġimgħat u xahar ieħor biex tieħu l-linden, maħsul b'ilma sempliċi.
F'dan il-każ, segwi dieta. Kull jum ikun hemm xibt u tuffieħ, għax ix-xibt għandu ħafna vitamina Ċ u pektin fit-tuffieħ. Dan kollu huwa tajjeb għall-vini. U huwa importanti ħafna li jiġi normalizzat il-livell ta 'kolesterol biex jiġi stabbilit ix-xogħol tal-fwied u tal-marrara. Biex tagħmel dan, tieħu ġimgħatejn, tieħu pawża għal ġimgħa, infużjonijiet ta 'ħwawar choleretic. Dawn huma stigmi tal-qamħ, immortelle, tansy, thistle tal-ħalib. Kull ġimgħatejn, ibdel il-kompożizzjoni ta 'l-infużjoni. Wara 2-3 xhur bl-użu ta 'dawn ir-rimedji folkloristiċi, il-kolesterol jerġa' lura għan-normal, hemm titjib ġenerali fil-benesseri.

Il-fażola se tbaxxi l-kolesterol.

Il-kolesterol jista 'jitnaqqas mingħajr problemi!
Fil-għaxija, ferra nofs tazza tal-fażola jew tal-piżelli bl-ilma u ħalli matul il-lejl. Filgħodu, ixxotta l-ilma, ibdilha b’ilma ħelu, żid fuq il-ponta ta ’kuċċarina ta’ soda tax-xorb (sabiex ma jkunx hemm formazzjoni ta ’gass fl-imsaren), issajjar sakemm tkun offerta u tiekol dan l-ammont f’żewġ dożi maqsuma. Il-kors tat-tnaqqis tal-kolesterol għandu jdum tliet ġimgħat.Jekk tiekol mill-inqas 100 g ta 'fażola kuljum, allura l-kontenut ta' kolesterol jitnaqqas b'10% f'dan il-ħin.

Iż-żrigħ tal-alfalfa jneħħi l-kolesterol "ħażin".

Mija fil-mija rimedju għall-kolesterol għoli huwa weraq ta 'alfalfa. Huwa meħtieġ li tkun ittrattat bil-ħaxix frisk. Kabbar id-dar u hekk kif jidhru r-rimjiet, aqta'hom u kul. Tista 'għafas meraq u tixrob 2 tbsp. 3 darbiet kuljum. Il-kors tal-kura huwa xahar. Alfalfa hija rikka ħafna fil-minerali u l-vitamini. Jista 'jgħin ukoll ma' mard bħal artrite, dwiefer fraġli u xagħar, osteoporożi. Meta l-livelli tal-kolesterol isiru normali f'kull aspett, segwi dieta u tiekol biss ikel bnin.

Żerriegħa tal-kittien biex tnaqqas il-kolesterol.

Tista 'tnaqqas il-kolesterol ħażin tiegħek bil-kittien, li jinbiegħ fl-ispiżeriji. Żid kontinwament mal-ikel li tiekol. Preċedentement, tista 'sħaqha fuq grinder tal-kafè. Il-pressjoni mhux se tiżdied, il-qalb issir aktar kalma, u fl-istess ħin, ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali se jitjieb. Dan kollu se jiġri gradwalment. Naturalment, in-nutrizzjoni għandha tkun b'saħħitha.

Modi biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm mingħajr pilloli

L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna hija, ovvjament, bidla fid-dieta, għaliex huma l-prodotti li nieklu li jiddeterminaw il-bilanċ tal-lipidi fid-demm tagħna. Iżda aħna se nibdew din il-konversazzjoni importanti mhux mad-dieta, iżda bl-attività fiżika. Biss tagħmel ħbieb ma 'l-isports u ssib ħin regolari għal attivitajiet sempliċi u pjaċevoli tista' ttejjeb is-saħħa tiegħek b'mod sinifikanti.

L-iktar periklu serju mhuwiex livell għoli ta ’LDL, iżda l-kombinazzjoni tiegħu ma’ livell baxx ta ’HDL. Għalhekk, reviżjoni tad-dieta sempliċi mhix biżżejjed biex tikkoreġi s-sitwazzjoni - trid iżżid l-attività fiżika.

Kif iżżid il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u tnaqqas il-livell ta' "ħażin" bl-eżerċizzju?

Kardjologi u trejners tal-fitness jiżvelaw is-sigrieti tal-benesseri u protezzjoni affidabbli kontra mard kardjovaskulari:

Eżerċizzju aerobiku, speċjalment il-ġiri, jgħin biex ilaħħaq bl-aħjar kolesterol ħażin. Meta persuna tagħmel movimenti ritmiċi monotoni fl-arja aperta għal żmien twil, hemm polz imqanqal kemmxejn imħaffef. Fl-istess ħin, l-ossiġenu li jidħol fid-demm jipprovdi ħruq gradwali ta 'depożiti ta' xaħam, inkluż kolesterol ħażin ġewwa l-bastimenti. Huwa sempliċement m'għandux ħin biex iżomm u jiddepożita fil-forma ta 'plakki aterosklerożi perikolużi. Huwa ppruvat li f'korrijiet professjonali, l-LDL fid-demm jinħaraq 70% aktar malajr milli f'nies li ma jilgħabux l-isport,

Il-muskoli ta 'persuna għandhom ikunu kontinwament f'forma tajba, dan jipprevjeni l-kolesterol ħażin milli jagħmel l- "att maħmuġ tiegħu." Għalhekk, anke l-anzjani li għandhom eċċess kbir ta 'piż u problemi kumplessi tas-saħħa għandhom, bil-mezzi kollha, jagħtu eżerċizzju fiżiku adegwat: jimxu fl-arja friska, jirkbu roti, jidħlu fil-ġnien. Iktar ma persuna tkun tinsab fuq is-sodda li twassal għal apatija u burdata ħażina, iktar kmieni se tasal il-ġurnata meta hu ma jkun jista 'joħroġ minn dan is-sodda,

Studji magħmula minn kardjologi tal-Punent juru li pazjenti anzjani li jieħdu kull erbgħin minuta mixi fl-arja friska kull filgħodu għandhom riskju mnaqqas ta '50% ta' mewt f'daqqa minn attakk tal-qalb u puplesija! Huwa importanti biss li jiġi assigurat li l-polz f'persuna anzjana waqt mixjiet ma jiżdiedx b'aktar minn 15-il taħbita minn valur fiżjoloġikament normali.

Jekk raġel, u speċjalment figura femminili jibdew jixbhu tuffieħ, dan huwa sinjal biex taħseb dwar is-saħħa. Iċ-ċirkonferenza tal-qadd ta 'raġel adult m'għandhiex taqbeż l-94 cm, mara adulta - 84 cm. Il-proporzjon normali taċ-ċirkonferenza tal-qadd maċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn fl-irġiel mhuwiex aktar minn 0.95, fin-nisa - mhux aktar minn 0.8. Fi kliem ieħor, jekk l-istonku tiegħek huwa kważi eħxen mill-ġenbejn tiegħek, wasal iż-żmien li tinstema l-allarm u titlef il-piż!

Pass wieħed: tieqaf tpejjep

L-effett detrimentali tat-tipjip fuq is-saħħa jinsab mhux biss fil-kontaminazzjoni tal-pulmuni bir-raża u fl-iżvilupp ta 'dipendenza persistenti min-nikotina. Ix-xiri regolarment tas-sigaretti, persuna tixtri l-infertilità, l-impotenza u l-kanċer bi flusha stess. L-organiżmu kollu jinqered gradwalment: il-moħħ, il-pulmuni, il-fwied, il-kliewi, il-qalb, il-vini. M'hemm l-ebda organu jew tip ta 'tessut li fuqu t-tipjip ma jkollux effett ta' ħsara. Mhux hekk biss: il-manifatturi moderni tas-sigaretti qed jagħmlu minn kollox biex inaqqsu l-ispejjeż tal-prodotti tagħhom. Dan ifisser li hemm inqas minn nofs it-tabakk naturali f'pakkett, il-bqija kollha huma addittivi kimiċi, togħmiet, reżini essenzjali u karċinoġeni.

Il-qatran tat-tabakk huwa karċinoġen qawwi. Ix-xjentisti wettqu esperimenti li wrew li jekk il-widna tal-fniek tkun ġiet imneħħija għal diversi drabi bil-qatran tat-tabakk, tumur kanċeroż jiżviluppa f'dan il-post wara ftit xhur. Iżda l-karċinoġeni tat-tabakk jaġixxu fuq il-bnedmin bl-istess mod bħall-annimali!

Pass 2: l-approċċ it-tajjeb biex tixrob l-alkoħol

L-estremitajiet rarament huma ta 'benefiċċju, u l-attitudni ta' persuna għall-alkoħol mhix eċċezzjoni. L-abbuż mill-alkoħol huwa ta 'ħsara kbira: minbarra l-formazzjoni ta' dipendenza persistenti u telf ta 'karattru morali, l-alkoħoliżmu jwassal għall-qerda gradwali tal-moħħ, tal-fwied, tal-kliewi u tal-vini. Iżda ċ-ċaħda sħiħa ta 'l-alkoħol hija ommissjoni ta' opportunitajiet naturali, peress li alkoħol ta 'kwalità għolja f'dożi żgħar għandu effett ta' benefiċċju fuq il-kompożizzjoni tad-demm u fuq ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari.

Il-parir tat-tobba dwar dan is-suġġett huwa kontradittorju: xi ħadd jhedded serp aħdar, u xi ħadd jitlob li jwarrab l-oskrantiżmu u jixrob b'mod moderat. Dan huwa ġieħ għall-moda, iżda l-istorja tal-bniedem hija indikatur ferm aktar serju mill-burdata momentarja tal-komunità medika lobbied mill-manifatturi tad-droga u l-alkoħol. Pajjiżi fejn il-konsum ta 'nbejjed u spirti tajbin huwa parti integrali tal-kultura, juru rati ogħla ta' għomor tal-ħajja u statistiċi mhux daqshekk deprimenti tal-mortalità kardjovaskulari bħal fir-Russja. Ħu l-istess Franza, Spanja, il-Portugall jew l-Iskozja bl-imħabba tagħha ta 'whisky tajjeb.

Allura kemm għandek tixrob biex tnaqqas il-kolesterol ħażin tiegħek? Għal dan, biżżejjed 50 ml ta 'alkoħol qawwi jew 200 ml ta' inbid aħmar niexef kuljum. Mhux inqas u mhux aktar. Għall-mentalità tagħna, dawn huma figuri redikoli: huwa maħsub li minn meta tixrob, tixrob hekk. Iżda l-kultura tajba għax-xorb ma timplikax ix-xewqa li tinxtorob, iżda x-xorb mogħti b'alkoħol tajjeb waqt l-ikel jew fil-pranzu biex itejjeb id-diġestjoni u jarrikkixxi d-demm.

It-Tielet Stadju: Green Tea Minflok il-Kafè

Jekk is-saħħa, fil-prinċipju, tippermettilek tixrob ix-xorb li fih il-kaffeina, allura ħalliha tkun mhux kafè, iżda tè aħdar naturali. Fih flavonoids, li jikkontribwixxu għall-qsim ta 'LDL, isaħħu l-ħitan tal-vini u l-kapillari u jżidu l-livell ta' HDL. Huwa importanti li titgħallem kif tirrepara din ix-xarba b'mod korrett u tixrobha b'mod korrett. Tè aħdar m'għandux ikun qawwi u morr, u huwa rrakkomandat li tirranġa t-te għax-xorb mhux aktar minn darbtejn kuljum, u fl-ewwel nofs tal-ġurnata.

Ir-Raba 'Pass: Terapija tal-Meraq

L-aċidi organiċi naturali li jinsabu fil-meraq li għadu kif ġie mbuttat mill-frott u l-ħaxix, jinħallu b'mod effettiv il-kolesterol ħażin, u għalhekk huma l-iktar mod mgħaġġel u effettiv biex jitnaddfu l-vini tad-demm fid-dar. Il-meraq huwa wkoll sors fit-togħma ta 'vitamini, minerali, fibra u biss burdata tajba. Huma fejqan, nifs ġdid, jgħinu fil-ġlieda kontra l-piż żejjed, ċellulite u aterosklerożi, itejbu l-karburaġġ, il-kwalità tad-dwiefer, tal-ġilda u tax-xagħar. Għalhekk, ix-xiri ta 'juicer konvenjenti u ta' teknoloġija għolja huwa investiment raġonevoli fis-saħħa tiegħek u s-saħħa tal-familja tiegħek.

Kors ta 'ħamest ijiem ta' purifikazzjoni ta 'bastimenti tad-demm minn kolesterol ħażin bl-użu ta' meraq li jkun għadu kif ġie mbuttat għandu jitwettaq skond l-iskema li ġejja:

L-1 jum: 130 ml ta 'meraq tal-karrotta + 70 ml ta' meraq minn zkuk tal-karfus,

It-2 jum: 100 ml ta 'meraq tal-karrotta + 70 ml ta' meraq tal-ħjar + 70 ml ta 'meraq tal-pitravi, jitħalla fil-friġġ għal 2 sigħat biex jitneħħew sustanzi mhux mixtieqa,

It-tielet jum: 130 ml ta 'meraq tal-karrotta + 70 ml ta' meraq tat-tuffieħ + 70 ml ta 'meraq minn zkuk tal-karfus,

Ir-4 jum: 130 ml ta 'meraq tal-karrotta + 50 ml ta' meraq tal-kaboċċa,

Il-Ħames Pass: Żejt tal-Ħut u Koenzima Q10

It-teħid regolari ta 'żejt tal-ħut itejjeb b'mod sinifikanti l-prestazzjoni ta' proteina C-reattiva fid-demm, l-hekk imsejħa CRP. Hemm żewġ aċidi amminiċi essenzjali oħra għas-saħħa tal-bniedem: id-DHA u l-EPA, li l-kontenut tagħhom jista 'jiżdied b'mod artifiċjali.

Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kardjoloġija, konsum ta 'kuljum ta' 2-4 grammi ta 'DHA u EPA jipprovdi tnaqqis fit-trigliċeridi għal norma fiżjoloġika, u anke gramma waħda ta' dawn l-aċidi amminiċi kuljum hija biżżejjed biex tipproteġi kontra r-riskju ta 'mard kardjovaskulari.

Kif tipprovdi lilek innifsek b'aċidi amminiċi essenzjali? Pereżempju, tista 'tieħu l-koenzima Q10 b'dożaġġ ta' 90 mg / jum. Dan jippermetti għal ftit xhur iżid il-livell ta 'DHA fid-demm b'50%. Madankollu, iżomm f'moħħu li t-teħid ta 'statins (drogi li jbaxxu l-livelli ta' LDL) flimkien mal-koenzima Q10 mhix mixtieqa, peress li l-koenzima hija inqas assorbita f'din il-kombinazzjoni.

Pass Sitt: Evita x-Xaħam Trans

Ix-xaħmijiet trans huma katastrofi reali ta 'żmienna, minħabba li jirrappreżentaw il-kolesterol ħażin fil-forma pura tiegħu, u barra minn hekk, jinstabu fi kważi l-prodotti lesti kollha: ħelu, fast food, zalzett u zalzett, marġerina u mayonnaise. Tkun xi tkun nixtru fil-maħżen, li rridu niffrankaw il-ħin fuq it-tisjir, nibdew xaħmijiet trans, li se jiġu depożitati fuq il-ħitan tal-bastimenti tagħna.

Studji juru li jekk tnaqqas il-kontenut kaloriku tad-dieta ta 'kuljum tiegħek b'1% biss minħabba ċ-ċaħda ta' xaħmijiet trans, tista 'tnaqqas bin-nofs ir-riskju ta' mard kardjovaskulari!

Neħħi biss 2 grammi ta 'xaħmijiet trans mill-menu, naqqas biss għoxrin (imma l-iktar ta' ħsara) minn elfejn ta 'kilokaloriji u inti tagħmel lilek innifsek l-aħjar rigal.

Meta tixtri prodotti lesti fil-maħżen, aqra bir-reqqa l-informazzjoni fuq it-tikketta. Jekk jgħid li l-prodott ma fihx xaħmijiet trans, fil-prattika dan ifisser li huwa inqas minn 0.5 g kull porzjon. And yet - taħt il-kunċetti ta '"saturati" jew "idroġenati" hemm moħbija kollha l-istess xaħam trans, li jheddedna bid-dijabete, attakk tal-qalb, puplesija u kanċer.

Is-seba 'pass: it-teħid tal-manjeżju

Iċ-ċelloli endoteljali li jillinjaw il-bastimenti tagħna minn ġewwa ma jistgħux jirripellaw b'mod effettiv molekuli LDL jekk ma jkollhomx manjesju. Nuqqas ta 'dan il-minerali ta' valur iwassal mhux biss għal żieda fil-livell ta 'kolesterol ħażin, iżda wkoll għall-iżvilupp ta' emigranja, dgħjufija fil-muskoli u fil-qalb, anġina pectoris u iskemija.

Fil-persuni li jbatu mill-emigranja ħajjithom kollha, il-frekwenza u s-severità tal-aċċessjonijiet huma mnaqqsa b'40% bl-użu regolari ta 'kumplessi ta' vitamini-minerali arrikkiti bil-manjesju.

Jekk tkun iddijanjostikat b'defiċjenza ta 'manjeżju, huwa rrakkomandat li tibda tieħu f'dożaġġ ta' 250 mg kuljum, u l-aħjar li kollox, flimkien ma 'kalċju, peress li dawn il-mikroelementi jiġu assorbiti aħjar u jagħmlu iktar ġid. Huwa rrakkomandat li żżid mal-ħut xaħmi, ħobż tal-qamħ sħiħ, żerriegħa tal-qargħa ħamra u ħbub tal-qamħ ġerminati - dawn huma l-aħjar sorsi naturali ta 'manjeżju.

Pass Tmien: Naqqas il-konsum taz-Zokkor

Intqal ħafna dwar il-perikli taz-zokkor abjad, imma taf kemm il-konsum eċċessiv tiegħu jaggrava s-sitwazzjoni b'livelli għoljin ta 'livelli ħżiena u baxxi ta' kolesterol tajjeb?

Studji wrew li jekk tnaqqas l-indiċi gliċemiku ta 'ikel ikkunsmat minn 61 għal 46, allura tista' żżid il-livell ta 'HDL fid-demm b'7% fil-ġimgħa.

Huwa importanti wkoll li l-qbiż qawwi fil-livelli taz-zokkor fid-demm li jseħħu minħabba t-teħid ta 'dożi kbar ta' karboidrati sempliċi jżidu t-twaħħal taċ-ċelluli ħomor tad-demm, jiġifieri, dawn jeħxien id-demm u jipprovokaw il-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Għalhekk, jekk trid tipproteġi lilek innifsek minn aterosklerożi u trombożi, tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek jew tabbandunah kompletament, billi tissostitwixxi, pereżempju, bl-għasel naturali.

Disa 'Pass: Vitamina D3

Il-Vitamina D3 tissejjaħ vitamina solari: pereżempju, matul ġurnata waħda fuq il-bajja, iċ-ċelloli tal-ġilda tagħna jipproduċu minn 10 sa 20 elf M.E. ta ’din is-sustanza ta’ valur, iżda anke residenti f’reġjuni xemxin u sħan ibatu minn defiċjenza ta ’vitamina D3. Skond stimi varji, minn 60 sa 80% tal-popolazzjoni ta 'pajjiżna għandha bżonn supplimenti ta' vitamini sabiex il-kundizzjoni tal-vini, il-ġilda u l-għadam tibqa 'tajba sakemm ikollhom ix-xjuħija.

Preċedentement kien maħsub li l-vitamina D3 m'għandhiex tittieħed f'dożi kbar, għax allura jista 'jkollha effett tossiku fuq il-ġisem.

Iżda studji aktar moderni juru li mill-inqas 500 M.E. Il-Vitamina D3 kuljum tista 'tnaqqas il-livell ta' CRP, indikatur tal-proteina tal-kolesterol ħażin, b'medja ta '25%. F'xi pazjenti, il-livelli ta 'HDL jiżdiedu fl-istess ħin. B'mod ġenerali, surplus ta 'vitamina D3 inaqqas ir-riskju ta' persuna li tiżviluppa l-mard fatali kollu.

Huwa possibbli li tipprovdi lilek innifsek vitamina importanti bil-mod naturali: pereżempju, fi tazza ħalib sħiħ tal-baqra huwa madwar 100 M.E., u f'100 grammi ta 'salamun tas-sockeye xaħmi - daqs 675M.E. Wieħed iżomm f'moħħu li t-teħid ta 'Vitamina D3 f'kapsuli jew pilloli huwa kontraindikat f'persuni b'funzjonijiet severi tal-kliewi u tat-tirojde, kif ukoll f'pazjenti b'sarkosidożi.

Liema ikel tbaxxi l-kolesterol?

Xi prodotti fihom fitosteroli, styrenes naturali li jirregolaw b’mod effettiv il-proporzjon ta ’kolesterol ħażin u tajjeb fid-demm. Taf dwar il-problemi tiegħek, tista 'tarrikkixxi d-dieta bi prodotti xierqa, u tinnormalizza l-bilanċ tal-lipidi mingħajr ma tagħmel kważi l-ebda sforz.

Pereżempju, jekk tiekol 60 g ta 'lewż kuljum, tista' żżid il-kontenut ta 'HDL b'6%, u fl-istess ħin tnaqqas il-kontenut ta' LDL b'7%.

Huwa rrakkomandat li tixrib il-lewż bil-lejl u tiekol filgħodu, fuq stonku vojt (4 biċċiet huma biżżejjed), u int ikollok riżultat tal-għaġeb.

Lista taċ-ċampjins fost il-prodotti li fihom fitosteroli b'saħħithom (għal kull 100 g ta 'piż):

Ħbub tal-qamħ ġerminati - 400 mg,

Granza tar-Ross ismar - 400 mg,

Pistaċċi - 300 mg

Żerriegħa tal-kittien - 200 mg

Lewż - 200 mg

Żejt taż-żebbuġa - 150 mg,

Dan il-frott nutrittiv huwa minn ta 'quddiem fil-kontenut ta' beta-fitosterol fost il-frott u l-ħxejjex kollha. Nofs biss l-avokado medju, jiġifieri, seba 'imgħaref ta' polpa hija biżżejjed biex tnaqqas il-livell totali ta 'kolesterol u trigliċeridi fid-demm bi 8% fi tliet ġimgħat u żżid il-livell ta' kolesterol tajjeb bi 15%.

Ġewż u żrieragħ

Iż-żrieragħ u l-ġewż kollha huma sinjuri ħafna f'aċidi grassi mhux saturati, li jfisser li jarrikkixxu ġisimna b'kolesterol tajjeb. It-tobba jirrakkomandaw mill-inqas ħames darbiet fil-ġimgħa biex ittejjeb lilek innifsek b’manfija ta ’30 g tal-ġewż favorit tiegħek: foresta, ġewż, anakard, lewż, Brażiljan, pistaċċi. Iż-żrieragħ, speċjalment iż-żerriegħa tal-kittien, fihom ħafna aċidi grassi omega-3, u għalhekk għandhom jiżdiedu wkoll mad-dieta tiegħek, pereżempju, bħala tħawwir pikkanti għall-insalati tal-ħaxix. Ipprova tbexxix ikel b'żerriegħa tal-ġulġlien moqli ħafif u żerriegħa tal-kittien - dan iżid togħma, iżejnu d-dixx, u fl-istess ħin jgħin biex jiżdiedu l-livelli ta 'HDL.

X'inhu l-kolesterol?

Il-kompost inkwistjoni huwa lipidu, li huwa alkoħol xaħmi li għandu kompożizzjoni ta 'piż molekulari għoli. Il-kolesterol għandu rwol importanti għall-ġisem tal-bniedem. Grazzi għal dan il-komponent, il-metaboliżmu normali jinżamm, il-vitamini u l-ormoni meħtieġa għall-ħajja normali huma sintetizzati.

20% biss tal-massa totali tal-kolesterol fil-ġisem tiġi flimkien mal-ikel. Il-bqija huwa prodott mill-fwied, li x-xogħol tiegħu jiddependi wkoll minnu. Il-kompost huwa importanti għaż-żamma ta 'attività normali fil-muskoli u l-moħħ.

Id-defiċjenza tal-kolesterol twassal għal produzzjoni indebolita ta 'ormoni tas-sess. Is-sustanza tinsab f’kull ċellola tal-ġisem tal-bniedem, u mhux biss fil-bastimenti. Il-konċentrazzjoni tiegħu f'dan l-aħħar jista 'jkollha l-effett ta' "akkumulazzjoni". Meta l-metaboliżmu tal-lipidi jiġi mfixkel, il-livell ta 'dan il-kompost jogħla. Is-sustanza tibda tinbidel - tikkristalizza. Meta jiġri dan, il-komponent, li biddel il-forma tiegħu, jibda joqgħod fil-vini tad-demm. Il-biċċa l-kbira ta 'kollox, din il-proprjetà hija manifestata fil-kolesterol "ħażin", li għandu densità baxxa.

Dawn l-akkumulazzjonijiet fil-bastimenti jwasslu għall-iżvilupp ta 'problemi ta' saħħa. Dan ma jistax jiġi injorat. Jekk ma tittieħed l-ebda azzjoni, il-kundizzjoni tmur għall-agħar biss. F’xi każijiet, anke l-mewt hija possibbli. Madankollu, billi taġġusta d-dieta tiegħek u ddawwar għal mediċina tradizzjonali u alternattiva, tista 'tnaqqas il-kolesterol, u mbagħad, wara li jkollok idea ċara tal-mekkaniżmu ta' azzjoni fuqha, żommha taħt kontroll.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

Fost ikel bnin li jgħin fil-kolesterol baxx, il-menu għandu jinkludi:

Jieħu tmexxija inkondizzjonata fil-kategorija ta 'prodotti li jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi. Dan il-ġewż fih ammonti għoljin ta 'vitamina E, kif ukoll anti-ossidanti. Grazzi għal din il-kompożizzjoni, il-lewż huwa prodott li jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

Tuffieħ u frott taċ-ċitru

Fihom konċentrazzjoni għolja ta 'pektin, u meta jidħlu fl-istonku, jiffurmaw massa viskuża li tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem anki qabel ma tidħol fis-sistema ċirkolatorja.

Huwa magħruf għall-effett pożittiv tiegħu fuq is-sistema kardjovaskulari u huwa rrakkomandat biex jintuża minn dawk li jbatu minn patoloġiji ta 'dawn l-organi. Jikkontribwixxi għall-irtirar rapidu tal-kolesterol ħażin, minħabba li fih xaħmijiet mhux saturati. L-avokado huwa l-iktar effettiv meta l-kolesterol huwa f'livell medju, jiġifieri, għadu mhux sejjer barra mill-iskala.

Varjetajiet xaħmin ta 'ħut tal-baħar

Kavalli, tonn, u salamun fihom konċentrazzjoni għolja ta 'aċidi grassi omega-3, li għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem u ma jistgħux jiġu sostitwiti bi kwalunkwe kompost ieħor. Sabiex jinżamm il-kolesterol normali, mill-inqas 100 gramma ta 'ħut żejtni tal-baħar għandhom jittieklu kull ġimgħa. Dan il-prodott jipproteġi l-vini mid-demm mill-formazzjoni ta 'emboli u ma jippermettix li d-demm jeħel.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Hemm ħafna siti u forums li fihom in-nies jaqsmu l-esperjenzi tagħhom fit-tnaqqis tal-kolesterol għoli. Fost dawn, hemm dawk li jirċievu bosta reviżjonijiet pożittivi fejn jiktbu dwar l-effikaċja ta 'dawn il-metodi. Speċjalment ħafna drabi tista 'ssib rakkomandazzjonijiet li fihom jiktbu li huwa meħtieġ li tuża ammont kbir ta' aċidi grassi polinesaturati, pektin, fibra. Ikel rikk f'dawn il-komposti ta 'benefiċċju jgħin in-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm.

Huwa meħtieġ li l-butir jiġi limitat jew kompletament abbandunat favur:

Dawn iż-żjut veġetali għandhom jiġu kkunsmati mhux raffinati u mhux użati għall-qali. Għandhom jittieħdu friski, jiġifieri, bħala dressing għall-insalati u platti oħra.

Prodotti li Jtejbu l-Kolesterol

Biex tinnormalizza l-kolesterol, għandek tneħħi kompletament ikel xaħmi li joriġina mill-annimali mill-menu tas-soltu ta 'kuljum:

Minflok ix-xaħam tal-annimali, għandha tingħata preferenza għaż-żjut veġetali ta 'hawn fuq. Barra minn hekk, huwa utli li tiekol varjetà ta 'ċereali, żrieragħ, frott, ħwawar, ħaxix.

Ipprojbiti Varjetajiet bojod ta 'ħobż u ħelu tal-butir tal-butir, kif ukoll bajd.Minflok is-soltu, għandek tiekol ħobż tal-qamħ sħiħ minn dqiq sħiħ. Alternattivament, tista 'tieħu nuħħala.

Accent rakkomandat għal ikel li huwa rikk fil-fibra. Iċ-ċampjins f'din il-kategorija ta 'prodotti huma l-ħaxix, li fosthom għandha tingħata preferenza lill-insalata ħadra, il-pitravi u l-kaboċċi. Fil-ispiżeriji u dipartimenti li jispeċjalizzaw fuq dieta tajba, il-fibra tinbiegħ lesta.

Rimedji folkloristiċi għall-kolesterol

Qabel il-miġja tal-mediċina tradizzjonali, kien hemm ħafna modi kif tevita mard tal-qalb u vaskulari li jiżviluppaw fl-isfond ta 'kolesterol għoli. Barra minn hekk, hemm aġenti profilattiċi li jippermettu l-prevenzjoni f'waqtha ta 'disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi, kif ukoll effetti pożittivi fuq il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem.

Hawn huma xi riċetti li tista 'tuża biex tiġġieled il-kolesterol għoli:

1. Infużjonimagħmul mill-għerq tal-valerjana, għasel naturali, żerriegħa tax-xibt, li jnaddaf perfettament il-vini tad-demm, jikkalma s-sistema nervuża u jsaħħaħ il-ġisem.
2. Żejt tat-tewm Tgħin biex tnaqqas anki l-livell żejjed ta 'kolesterol. It-tħejjija tal-għodda hija pjuttost sempliċi. Għaxar imsiemer tat-tewm huma mgħoddija mill-istampa u mbagħad jitferrgħu f'500 ml ta 'żejt taż-żebbuġa. Tinsisti fiż-żejt għal mill-inqas ġimgħa, u użah bħala dressing għall-insalati u platti oħra.
3. It-tintura tal-alkoħol fuq it-tewm huwa rikonoxxut bħala pjuttost effettiv u għandu ħafna reviżjonijiet pożittivi bħala mezz li jnaqqas il-kolesterol għoli. Huwa ppreparat minn tliet mitt gramma ta 'tewm imqaxxar imqaxxar u tazza alkoħol. Insista l-kompożizzjoni f'post mudlam għal 8-9 ijiem.

Ħu l-mediċina b'żieda gradwali fid-dożaġġ. L-ewwel, ixrob 2-3 qatriet kuljum, u mbagħad iġġib l-ammont għal 20. Sussegwentement, kulħadd jagħmel l-oppost, jiġifieri, tnaqqas in-numru għal minimu. Fi kliem ieħor, l-għada li tixrob 20 qatra, it-tinturi jnaqqsu gradwalment in-numru tagħhom għal 2.

It-tul totali tal-kors huwa ta 'ġimgħatejn. Matul l-ewwel tintura tittieħed b'żieda fid-doża, u t-tieni bi tnaqqis. Biex ittaffi l-effett provdut mill-prodott, peress li huwa pjuttost mhux pjaċevoli fit-togħma, għandu jiġi kkunsmat fl-istess ħin mal-ħalib. It-trattament irrepeti bit-tintura tal-alkoħol tat-tewm huwa rrakkomandat mhux aktar minn darba kull tliet snin.

Ħafna drabi fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli, varjetà ta 'ħwawar mediċinali tintuża:

1. Trab tal-Linden. Dan ir-rimedju folkloristiku jittieħed mill-ħalq. Huwa miksub mill-fjur tal-ġir. F'forma niexfa, din il-materja prima tista 'tinxtara minn kwalunkwe spiżerija. Il-fjuri huma mitħunin fi grinder tal-kafè u tinxtorob tliet darbiet kuljum, kuċċarina waħda kull wieħed. It-tul tal-kura huwa ta 'tletin jum. Wara waqfa ta 'ġimgħatejn, it-terapija terġa' tibda, billi tieħu t-trab, maħsula b'ħafna ilma, għal xahar ieħor.
2. Il-propolis tintura. Cleaner ieħor effettiv tal-vini. Huwa jittieħed tletin minuta qabel ikla. Id-dożaġġ huwa ta '7 qatriet, li huma dilwiti b'żewġ imgħaref ta' ilma tax-xorb ordinarju. It-tul totali ta 'kif tieħu din il-mediċina huwa ta' 4 xhur, li matulhom eċċess ta 'kolesterol se jitneħħa.
3. Kwass tal-yellifer. Dan huwa rimedju folkloristiku eċċellenti li jgħin biex jeħles mill-kolesterol għoli. Suffejra tinbiegħ fi spiżerija. Barra minn hekk, din il-ħaxix tista 'tinġabar b'idejk. Il-ħaġa ewlenija hija li tħejji sewwa din ix-xarba. Kvass mhux biss jgħin biex jitnaddaf il-vini tad-demm, iżda wkoll għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-memorja, ittaffi l-irritabilità u l-uġigħ ta' ras, u jinnormalizza wkoll il-pressjoni tad-demm.
4. MOUSTACHE tad-Deheb. Din il-ħwawar tintuża wkoll fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. Tinttura tal-moustache tad-deheb tista ’tintuża fuq bażi regolari. Tgħin biex tevita aktar żieda fil-kolesterol, jiġifieri, biex iżżomm il-livell tagħha taħt kontroll.
5. Tinttura tal-Kalendula. Din hija għodda effettiva oħra li tgħin issolvi l-problema bl-imblukkar tal-vini. Hija tinxtorob matul ix-xahar tliet darbiet kuljum, 25-30 qatra.

Mhuwiex meħtieġ li ssajjar xi tinturi, hemm ħwawar li jistgħu jiġu kkunsmati friski. Alfalfa tappartjeni lil tali. Jekk m'hemm l-ebda mod kif tiġborha, tista 'tipprova tikber ammont żgħir ta' din il-ħwawar lilek innifsek.

Sekwestranti

Huma distinti minn rata ta 'produzzjoni mgħaġġla ta' kolesterol żejjed. Fost il-proprjetajiet pożittivi tas-sekwestranti, għandu jkun innutat li jimblokka l-assorbiment ta 'lipidi xaħmija mill-ħitan ta' l-istonku għal ċertu żmien.

Fost l-iktar mediċini popolari u effettivi ta ’dan il-grupp għandhom jiġu osservati: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Dawn il-mediċini huma rrakkomandati li jittieħdu biss b'konsultazzjoni ma 'speċjalista, minħabba li għandhom numru ta' restrizzjonijiet fuq id-dħul. Barra minn hekk, huwa pprojbit li tuża dawn il-mediċini ma 'mediċini oħra.

Huma derivattivi ta 'aċidu speċjali f'fibra, li għandhom effett simili għall-aċidu nikotiniku, iżda f'forma inqas pronunzjata u progressiva.

Mhumiex mediċini, iżda huma addittivi bijoloġikament attivi. M’humiex vitamini, iżda huwa wkoll impossibbli li jiġu klassifikati bħala prodotti tal-ikel. Is-supplimenti jistgħu jiġu attribwiti għall-għażla intermedja, imma jekk tagħżilhom sewwa, dawn mhux biss itejbu s-saħħa tiegħek, iżda wkoll jinnormalizzaw il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm.

L-iktar suppliment bijoloġiku bi prezz raġonevoli li jista 'jinxtara fl-ispiżeriji huwa żejt tal-ħut. Huwa disponibbli f'kapsuli, u dan jagħmel ir-riċeviment tiegħu mhux daqshekk diżgustanti. Il-benefiċċju tiegħu jinsab fil-kontenut ta 'aċidu speċjali li jrażżan il-produzzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa, jiġifieri, kolesterol ħażin.

Għajnuniet Importanti

Hemm xi pariri sempliċi biex jitnaqqas il-kolesterol fid-dar:

1. Ieqaf nerv. Tinsistix u imdejqa fuq iċ-ċaqliq. Minħabba l-istress, l-aterosklerożi spiss tiżviluppa.
2. Nieqaf mid-drawwiet ħżiena. Għandek tieqaf tixrob l-alkoħol u t-tipjip. Dawn id-drawwiet jaffettwaw ħażin mhux biss il-vini tad-demm, iżda wkoll il-ġisem kollu kemm hu.
3. Imxi aktar bil-mixi. Jekk m'hemmx ħin għal mixjiet filgħaxija, tista 'sempliċement ma tasalx f'waqfa waħda jew id-dar jew fuq ix-xogħol, imma tmur bil-mixi. Huwa ta 'benefiċċju kbir u tajjeb għas-saħħa.
4. Jeħles minn liri żejda. Id-depożiti tax-xaħam jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-aterosklerożi.
5. Tissorvelja kontinwament il-pressjoni tad-demm tiegħek. Aterosklerożi spiss tiżviluppa fuq sfond ta 'pressjoni għolja.
6. Ara l-isfond ormonali. Metaboliżmu indebolit iwassal għal deterjorazzjoni fil-metaboliżmu tal-lipidi u jipprovoka żieda fil-kolesterol.

Sommarju

It-tnaqqis rapidu tal-kolesterol fid-dar, jekk issegwi l-pariri u r-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq, ma jippreżenta l-ebda diffikultà speċjali. M'għandekx titlob biss l-għan li tnaqqas il-kolesterol meta tibda tmur barra mill-iskala. Huwa aħjar li tevita din il-problema milli tittrattaha aktar tard. Dan jgħodd speċjalment għall-kategorija ta 'nies li huma f'riskju jew li diġà ltaqgħu mal-kolesterol għoli fid-demm.

Informazzjoni Ġenerali

Ħafna minna smajna hekk kolesterol ta ’ħsara għas-saħħa. Għal żmien twil, tobba, nutrizzjonisti, u wkoll ġganti farmaċewtiċi kkonvinċew lin-nies madwar id-dinja dak il-livell kolesterol - Dan huwa indikatur importanti tal-istat tas-saħħa tagħhom.

F'xi pajjiżi, pereżempju, fl-Istati Uniti, l-isteriċi tal-massa dwar din is-sustanza “fatali” laħqu proporzjonijiet mingħajr preċedent. In-nies jemmnu bis-sħiħ li l-iktar kawża importanti tal-mard tagħhom (l-obeżitàproblemi tal-qalb depressjoni u oħrajn) huwa l-kolesterol "ħażin".

Il-ħwienet tal-ikel għas-saħħa bdew jinfetħu kullimkien, fejn l-ikel li jbaxxi l-kolesterol inbiegħ bi prezzijiet kompletament mhux mill-baġit.Ħieles mill-kolesterol sar speċjalment popolari. dietili saħansitra żamm l-istilel ta ’l-ewwel kobor.

B'mod ġenerali, il-paranojja dwar il-kolesterol għamlet l-isbaħ. Manifatturi ta 'drogi, ikel, u nutrizzjonisti qalgħu saħansitra aktar flus minħabba biża' universali. U x’benefika minn dan il-hype kollu li ġabu nies ordinarji? Mhix imdejjaq li tirrealizza, iżda mhux kulħadd jaf x’inhu l-kolesterol., u jekk hux meħtieġ li ssir xi ħaġa speċifikament biex tbaxxi l-livell tagħha.

X'inhu l-kolesterol, u kif tittrattaha?

Aħna naħsbu li kull wieħed minna mill-inqas darba staqsiet kif teħles mill-kolesterol demm. Qabel ma nitkellmu dwar il-perikli tal-kolesterol għall-ġisem tal-bniedem, ejja nħarsu lejn il-kunċetti bażiċi.

Allura kolesterol jew kolesterol (formula kimika - C 27 H 46O) hija alkoħol lipofiliku (xaħmi) naturali, i.e. kompost organiku li huwa preżenti fiċ-ċelloli ta 'l-organiżmi ħajjin.

Din is-sustanza ma tinħallx fl-ilma, bħal xaħmijiet oħra. Fid-demm tal-bniedem, il-kolesterol jinsab fil-forma ta 'komposti kumplessi (inklużi proteini trasportaturijewapolipoproteini), l-hekk imsejħa lipoproteini.

Hemm diversi gruppi ewlenin ta 'proteini trasportaturi li jwasslu l-kolesterol lil diversi organi u tessuti:

• Piż molekulari għoli (imqassar bħala HDL jew HDL) - dawn huma lipoproteini ta 'densità għolja, li huma klassi ta' lipoproteini plażma fid-demmspiss imsejħa kolesterol "tajjeb",
• Piż molekulari baxx (imqassra bħala LDL jew LDL) - dawn huma lipoproteini ta 'densità baxxa, huma wkoll klassi ta' plażma fid-demm u jappartjenu għall-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin",
• Piż molekulari baxx ħafna(imqassar bħala VLDL jew VLDL) hija subklassi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa ħafna,
• chylomicron - Din hija klassi ta 'lipoproteini (i.e. proteini) li huma prodotti mill-imsaren bħala riżultat ta' proċessar ta 'lipidi eżoġeni (grupp ta' xaħmijiet organiċi), huma differenti fid-daqs sinifikanti tagħhom (dijametru minn 75 sa 1.2 mikron).

Madwar 80% tal-kolesterol li jinsab fid-demm tal-bniedem huwa prodott mill-glandoli tas-sess, il-fwied, il-glandoli adrenali, l-imsaren u l-kliewi, u 20% biss jinbelgħu.

Il-kolesterol għandu rwol importanti fiċ-ċiklu tal-ħajja ta 'organiżmi ħajjin. Dan il-kompost organiku huwa involut fil-produzzjoni ta 'glandoli adrenali insostitwibbli. ormoni sterojdi(estroġenu, kortisol, proġesteron, aldosterone, testosterone u l-bqija) ukoll Aċidi tal-bili.

Funzjonament normali tas-sistema immuni u nervuża tal-bniedem huwa impossibbli mingħajr il-kolesterol. Grazzi għal din is-sustanza, din hija sintetizzata fil-ġisem vitamina D, li hija kruċjali għall-metaboliżmu tal-kalċju-fosfru.

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm?

Huwa magħruf b'mod affidabbli li l-kolesterol jista 'jagħmel ħsara lill-ġisem tal-bniedem minħabba l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini. Bħala riżultat ta 'dan l-effett negattiv, ir-riskju ta' trombożi jiżdied, li mbagħad iwassal għal riskju ta 'żvilupp infart mijokardijaku, emboliżmu tal-arterja pulmonari, puplesijau l-bidu tal-għarrieda mewt koronarja.

Meta tkellmu dwar il-ħsara għas-saħħa tal-bniedem, l-esperti jirreferu għal studji, li r-riżultat tagħhom instab li f'pajjiżi fejn ġie rreġistrat livell elevat ta 'kolesterol fil-popolazzjoni, il-mard kardjovaskulari huwa mifrux.

Veru, hemm studji xjentifiċi awtorevoli bħal dawn li jissuġġerixxu li mhux biss il-kolesterol "ħażin", iżda wkoll fatturi oħra sinifikanti għandhom tort.

Għalhekk, m'għandekx għaġġla u aħseb dwar kif tnaqqas il-kolesterol b'mod urġenti. Mhux biss hu "ħati".

Barra minn hekk, il-ġisem ma jipproduċi xejn superfluwu u ta 'ħsara għalih innifsu. Fil-fatt, il-kolesterol huwa tip ta 'mekkaniżmu protettiv.Din is-sustanza hija indispensabbli għaċ-ċelloli u l-ħitan vaskulari li "jsewwu" l-kolesterol f'każ ta 'xedd jew ħsara.

Il-kolesterol baxx jagħmel il-bastimenti vulnerabbli kif ukoll b'konċentrazzjoni għolja ta 'dan il-kompost fid-demm tal-bniedem. Kollox mhuwiex ċar daqs kemm jidher l-ewwel daqqa t'għajn. Għalhekk, jitkellem dwar kif jista 'jitbaxxa l-kolesterol fid-demm bid-drogi jew ma' dieta speċjali huwa meħtieġ biss f'każ ta 'bżonn reali.

Barra minn hekk, tabib biss jista 'jikkonkludi li l-pazjent jeħtieġ terapija speċjali biex inaqqas il-kolesterol fil-ġisem u jevita konsegwenzi negattivi possibbli fuq saħħtu. Madankollu, m'għandekx toqgħod viġilanti, għax il-kolesterol jista 'jkun verament perikoluż.

Għalhekk, biex tissorvelja l-livell tagħha huwa tajjeb li n-nies kollha wara erbgħin sena, irrispettivament mis-sess, u speċjalment dawk li huma suxxettibbli għal mard kardjovaskulari, ibatu pressjoni għolja jew minn piż żejjed. Il-kolesterol fid-demm huwa mkejjel f'milimetri kull litru (imqassar mmol / l *) jew milligrammi għal kull deċilitru (mg / dl *).

Huwa meqjus ideali meta l-livell ta 'kolesterol "ħażin" jew LDL (lipoproteini b'piż molekulari baxx) ma jaqbiżx 2.586 mmol / L għal nies b'saħħithom u 1.81 mmol / L għal dawk li jbatu minn mard kardjovaskulari. Medja u aċċettabbli għall-indikaturi tat-tobbakolesterolValuri bejn 2.5 mmol / L u 6.6 mmol / L huma kkunsidrati.

Jekk l-indikatur tal-kolesterol qabeż il-livell ta '6.7, x'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din, u l-aktar importanti, kif tevitah. Sabiex tiġi preskritta t-trattament, it-tobba jiffukaw fuq l-indikaturi li ġejjin:

• jekk il-livell ta 'LDL fid-demm jilħaq indikatur ta' aktar minn 4.138 mg / dl, allura l-pazjent huwa rrakkomandat li taderixxi ma 'dieta terapewtika speċjali sabiex tbaxxi l-kolesterol għal 3.362 mmol / l,
• jekk il-livell LDL stubbornly jibqa '' l fuq minn 4.138 mg / dl, allura f'sitwazzjoni bħal din, il-pazjenti jingħataw medikazzjoni.

• * Mmol (millimol, daqs 10-3 mol) hija unità ta 'kejl tas-sustanzi fis-SI (qasir għas-Sistema ta' Kejl Internazzjonali).
• *Litru (imqassar l, daqs 1 dm3) hija unità barra mis-sistema biex tkejjel il-kapaċità u l-volum.
• * Milligramma (mg mqassra, daqs 103 g) hija unità ta ’kejl ta’ massa f’SI.
• * Deċilitru (qasir għal dl, daqs 10-1 litru) - unità ta 'kejl tal-volum.

Trattament tal-kolesterol

Il-kawżi tal-kolesterol fid-demm għolja huma:

• l-obeżità,
• tipjip fit-tul
• piż żejjed minħabba ikel żejjed,
• tfixkil fwiedpereżempju staġnar tal-bili b'riżultat ta 'abbuż ta' alkoħol,
• dijabete mellitus,
• inattività fiżika,
• overabundance ormoni adrenali,
• dieta ħżiena għas-saħħa (imħabba ta 'ikel xaħmi żżejjed li fih xaħmijiet trans-ħżiena, ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati, bħal ħelu u sodas, kif ukoll nuqqas ta 'fibra fl-ikel),
• żvantaġġ ormoni tat-tirojde,
• stil ta 'ħajja sedentarja u attività fiżika ħażina,
• żvantaġġ ormoni tas-sistema riproduttiva,
• ipersekrezzjoni ta 'l-insulina,
• mard tal-kliewi,
• tieħu ċerti mediċini.

Hemm drabi meta t-trattament għall-kolesterol għoli huwa preskritt b'dijanjosi daqshekk żgħira daqs Dislipoproteinemija ereditarja (devjazzjonijiet fil-kompożizzjoni ta 'lipoproteini) Allura, kif tittratta l-kolesterol għoli? Ta 'min jinnota li soluzzjoni medika għal din il-problema ma tiġix riveduta immedjatament u mhux fil-każijiet kollha.

Hemm mhux biss metodi mediċinali għall-influwenza tal-kolesterol biex jitnaqqas il-livell tiegħu. Fl-istadju inizjali, tista 'tlaħħaq mal-problema mingħajr pilloli. It-tobba jgħidu li m'hemm l-ebda mediċina aħjar mill-prevenzjoni. Iġġib stil ta 'ħajja b'saħħtu u attiv.

Ipprova timxi aktar fl-arja friska, tissorvelja d-dieta tiegħek u tidħol f'kull sport li huwa assoċjat ma 'mill-inqas attività fiżika żgħira iżda regolari.

B'dan l-istil ta 'ħajja, int ma tibżgħux minn xi kolesterol.

Jekk il-bidliet fl-istil ta ’ħajja ma tawx riżultati pożittivi, allura f’dan il-każ, it-tabib jippreskrivi lill-pazjent statini Huma mediċini li jnaqqsu l-kolesterol u jipprevjenu mard bħal puplesija u attakk tal-qalb.

Minbarra l-istatini, hemm mediċini oħra li jnaqqsu l-kontenut ta 'kolesterol "ħażin", li huma differenti fil-kompożizzjoni tagħhom. Huwa importanti li wieħed jinnota li kemm statins kif ukoll mediċini oħra maħsuba biex jiġġieldu l-kolesterol għandhom numru ta 'kontra-indikazzjonijiet, u kif irriżulta fil-kors ta' riċerka xjentifika fuq skala kbira, għandhom effetti sekondarji serji.

Għalhekk, ħafna nies jistaqsu kif jista 'jbaxxi l-kolesterol mingħajr medikazzjoni. L-ewwel ħaġa li tiġi f'moħħna f'din is-sitwazzjoni hija li tipprova metodi biex tittratta l-kolesterol b'rimedji folkloristiċi. Il-mediċina tradizzjonali hija maħżen inkondizzjonat ta ’informazzjoni utli, fejn tista’ ssib ħafna tweġibiet għall-mistoqsija x’għandek tagħmel jekk il-kolesterol għoli jhedded is-saħħa normali tiegħek.

Madankollu, tgħaġġel biex tikkura kolesterol "ħażin" b'rimedji folkloristiċi. Kun prudenti u l-ewwel żur tabib li jiddetermina l-kawża tal-marda, kif ukoll jispjega b'mod espert kif tnaqqas il-kolesterol fid-demm mingħajr pilloli.

Rimedji folkloristiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Ejja nitkellmu dwar kif tnaqqas ir-rimedji folkloristiċi tal-kolesterol fid-demm. Huwa possibbli li l-livell tal-kolesterol fid-demm jinfluwenza mhux biss bl-għajnuna ta 'dieta u mediċini speċjali. F'xi każijiet, jista 'jkun estremament effettiv li jiġġieled kontra r-rimedji folkloristiċi b'kolesterol għoli.

Il-ħaġa ewlenija hija li żżur tabib qabel tibda kura indipendenti fid-dar biex tevita konsegwenzi negattivi mhux mixtieqa (reazzjoni allerġika, aggravar tal-kundizzjoni). Hemm ħafna rimedji folkloristiċi għat-tnaqqis tal-kolesterol.

Madankollu, 'il bogħod minn dawn kollha verament se tgħin biex tbaxxi l-livell ta' sustanza partikolari għal-livelli normali. Dan kollu dwar ir-reazzjoni differenti tal-ġisem tal-bniedem għal ċerti rimedji folkloristiċi għall-kolesterol għoli fid-demm.

L-istess metodu jista 'jkun effettiv għal persuna waħda, u għal oħra huwa inutli jew saħansitra perikoluż.

Għalhekk, it-tobba huma estremament xettiċi dwar l-awto-medikazzjoni, anke fl-ewwel daqqa t'għajn jidher li huma metodi folkloristiċi kompletament li ma jagħmlux ħsara u li saru sekli.

Xorta, huwa aħjar li tkun ittrattat taħt is-superviżjoni ta 'tabib, li jkun jista' jaġġusta t-terapija fil-ħin biex jinkiseb l-aħjar riżultat.

Allura, kif tnaqqas ir-rimedji folkloristiċi tal-kolesterol. It-trattament b'rimedji folkloristiċi huwa primarjament l-użu ta 'kull tip ta' "rigal" tan-natura, per eżempju, infużjonijiet u decoctions ta 'ħwawar mediċinali jew żjut veġetali mediċinali.

L-użu ta 'rimedji omeopatiċi biex jitbaxxa l-kolesterol huwa permess biss f'każijiet meta tkun ċert li tali trattament ma jipprovokax l-okkorrenza ta' kumplikazzjonijiet serji, per eżempju, persistenti Reazzjonijiet allerġiċi. Għalhekk, ejjedx biż-żejjed b'mediċina personali, sabiex ma tagħmilx ħsara aktar lil saħħtek.

Ħwawar għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Partitarji tal-mediċina tradizzjonali jargumentaw li xi ħwawar mediċinali huma effettivi fil-ġlieda kontra l-kolesterol daqs drogi farmakoloġiċi moderni. Biex tikkonkludi l-leġittimità ta 'tali dikjarazzjoni, tista' biss tesperjenza l-effetti ta 'fejqan tal-metodi ta' trattament omeopatiċi. Allura, kif teħles mill-kolesterol "ħażin" u kif tnaddaf il-ħitan ta 'l-arterji billi tuża ħwawar.

Dioscorea Kawkasi

Forsi din l-impjant mediċinali partikolari tista ’titqies l-iktar effettiva fil-ġlieda kontrihakolesterol. Dioskorea riżomi fih ammont kbir saponinili, meta kkombinati mal-kolesterol u l-proteini fil-ġisem tal-bniedem, għandhom effett devastanti fuq il-ġeneraturi aterosklerożi komposti ta 'proteina-lipoid.

Tista 'tagħmel tintura tar-riżoma tal-pjanta jew tieħu għerq tad-dioscorea mgħaffeġ b'kuċċarina waħda ta' l-għasel erba 'darbiet kuljum wara l-ikel, li, inċidentalment, hija nnifisha inkluża fil-lista ta' ikel irrakkomandat għall-użu f'każ ta 'problemi ta' kolesterol. L-effikaċja ta 'dan ir-rimedju omeopatiku ġiet ippruvata permezz ta' riċerka xjentifika.

Dioscorea Kawkasi se jgħin mhux biss biex tnaddaf sewwa l-bastimenti, iżda wkoll ittejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni aterosklerożi, tnaqqas il-pressjoni, tinnormalizza s-sistema kardjovaskulari, pereżempju anġina pectoris jewtakikardja. Barra minn hekk, il-komponenti attivi li jiffurmaw l-impjant jintużaw fil-produzzjoni ta 'preparazzjonijiet choleretic u ormonali.

Callisia fragranti

Fin-nies, dan l-impjant normalment jissejjaħ il-MOUSTACHE tad-Deheb. Kallizia huwa impjant tad-dar li ilu jintuża bħala rimedju għall-mard Sistema endokrinali, aterosklerożi, proċessi infjammatorji tal-glandola tal-prostatakif ukoll mard metaboliku.

Il-meraq tal-pjanta fihkempferol, quercetin ubeta sitosterol. Dawn il-ħaxix flavonoids skond l-assikurazzjonijiet tal-fejqan tradizzjonali u għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem tal-bniedem. Biex tnaqqas il-kolesterol, uża infużjoni magħmula minn Golden MOUSTACHE.

Biex tħejji l-mediċina, ħu l-weraq tal-pjanta, aħsilhom u aqta 'f'biċċiet żgħar, u mbagħad ferra ilma jagħli. Il-moustache tad-deheb hija insista għal ġurnata, u allura huma jixorbu l-infużjoni wieħed tablespoon tliet darbiet kuljum nofs siegħa qabel ikla. Żomm il-kontenitur tal-mediċina f’post mudlam. Infużjoni bħal din tgħin fil-ġlieda kontra mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll zokkor għoli fid-demm.

Għerq tal-licorice

Il-proprjetajiet ta 'fejqan ta' dan it-tip ta 'pjanti leguminużi huma rikonoxxuti uffiċjalment mill-mediċina u jintużaw ħafna fl-industrija farmaċewtika għall-manifattura ta' diversi tipi ta 'mediċini. L-għeruq tal-licorice fihom ħafna komposti attivi ħafna li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-kolesterol għoli fil-ġisem tal-bniedem.

Mill-għerq tal-pjanta tagħmel decoction bil-mod li ġej. Żewġ imgħaref ta 'għerq niexef imqatta' tal-licorice jitferra b'żewġ tazzi ilma jagħli, u mbagħad mgħolli fuq sħana baxxa għal għaxar minuti oħra, waqt li tħawwad b'mod kostanti.

Il-brodu li jirriżulta huwa ffiltrat u insista. Ikollok bżonn tieħu mediċina bħal din erba 'darbiet kuljum wara l-ikel.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li huwa rrakkomandat li tuża decoction ta 'għerq ta' għajjien għal mhux aktar minn tliet ġimgħat konsekuttivi.

Imbagħad huwa rrakkomandat li tieħu waqfa li ddum xahar u, jekk meħtieġ, irrepeti l-kors tal-kura.

Styphnobius jew Sophora Ġappuniża

Il-frott ta 'pjanta tal-fażola bħas-sophora flimkien ma' mistletoe abjad jiġġieled b'mod effettiv il-kolesterol għoli. Biex tħejji l-infużjoni, trid tieħu mitt gramma minn kull wieħed mill-ingredjenti tal-pjanti u ferra litru ta 'vodka.

It-taħlita li tirriżulta hija insistita għal tliet ġimgħat f'post mudlam, u mbagħad ikkunsmat ikla waħda fi kuċċarina tliet darbiet kuljum. Tinttura bħal din tgħinek tfejjaq pressjoni għolja, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinnormalizza l-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Ċjanosi blu

Riżoma niexfa tal-pjanta hija mgħaffeġ fi trab, imferra bl-ilma, u mbagħad mgħollija fuq sħana baxxa għal madwar nofs siegħa. Il-brodu msajjar jitferrex u jitħalla jiksaħ. Ikollok bżonn tuża tali mediċina erba 'darbiet kuljum qabel tmur torqod, kif ukoll wara sagħtejn wara li tiekol.

Ukoll, decoction bħal din tista 'tintuża fit-trattament ta' sogħla. Barra minn hekk, iċ-ċjanosi tinnormalizza l-pressjoni tad-demm, tgħin biex ittejjeb il-funzjonament tas-sistema nervuża, ittejjeb l-irqad u telimina b'mod effettiv l-effetti tal-istress.

Impjant mediċinali ieħor użat ħafna fid-dar. Inflorescences Linden jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol. Huma jagħmlu trab li jittieħed tliet darbiet kuljum, kuċċarina waħda għal xahar.

Ġardinara u ġardinara tad-dilettanti jsejħu dan l-impjant ta ’ħaxix ħażin u jissieltu b’kull mod bil-fjuri sofor jgħajtu sakemm jibdlu bużżieqa sabiħa ta’ żrieragħ. Madankollu, impjant bħal ċikwejra huwa maħżen ta 'fejqan reali. Fil-mediċina folkloristika, fjorituri ġewwinija, weraq u riżomi ta 'ċikwejra huma użati.

Fil-ġlieda kontra l-kolesterol, ir-riżomi tad-denteġġjon huma utli, li jitnixxfu u mbagħad jiġu mitħunin fi trab. Fil-futur, jittieħed tletin minuta qabel ikla, jinħasel bl-ilma sempliċi. Bħala regola, wara l-ewwel kors ta 'sitt xhur ta' kura, in-nies jinnutaw riżultat pożittiv.

Prodotti għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm

Ejja nitkellmu f'aktar dettall dwar kif tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Probabbilment, ħafna minna mill-inqas darba ħsibna dwar kif tnaqqas il-kolesterol fid-dar mingħajr ma tirrikorri għal medikazzjoni. Dażgur, l-aħjar huwa li tikkonsulta tabib li jagħti għajnuna kwalifikata.

Madankollu, jekk għadek tiddeċiedi li taġixxi b'mod indipendenti, allura qabel ma tipproċedi b'azzjonijiet attivi, l-ewwel għandek bżonn titgħallem kif tiċċekkja l-livell tal-kolesterol tiegħek id-dar.

Sabiex issir taf kemm hemm kolesterol fid-demm tal-pazjent, it-tobba jużaw standard analiżi bijokimiċi.

X'jista 'jintuża fid-dar biex tkejjel il-kolesterol u tikseb informazzjoni simili? Fortunatament, qegħdin ngħixu f'età ta 'teknoloġija għolja, u fis-servizz ma' nies ordinarji hemm ħafna apparati preċedentement esklussivament mediċi, per eżempju, kit biex jiddetermina l-livell ta 'kolesterol jew zokkor fid-demm.

Wara kollox, hemm kategoriji ta 'nies bħal dawn (pazjenti dijabete jew persuni b'forma severa ta 'mard kardjovaskulari) li huma vitali biex ikollhom din l-informazzjoni. Peress li l-kolesterol huwa maqsum kondizzjonalment fi kit speċjalizzat "tajjeb" u "ħażin" għall-użu fid-dar, huwa possibbli li jiġi ddeterminat il-livell taż-żewġ sottospeċi ta 'komposti bijoloġikament attivi.

F'xi verżjonijiet, il-kit jinkludi wkoll strixxa tat-test għad-determinazzjoni tal-livell trigliċeridi fid-demm. Is-sett għandu bosta strixxi tat-test li joperaw fuq il-prinċipju tal-karta litmus, i.e. ibiddlu l-kulur oriġinali tagħhom meta jinteraġixxu mal-kolesterol.

Barra minn hekk, id-dell tal-istrixxa tat-test jiddependi fuq il-livell ta 'kolesterol fid-demm. Biex twettaq l-analiżi fid-dar, għandek bżonn taħsel idejk, imbagħad bil-lancet speċjali, li tinsab fil-kit, ittaqqab il-kuxxinett tas-swaba 'u tmiss l-istrixxa tat-test. Numru jintwera fuq l-iskrin tal-apparat, li jindika l-ammont ta 'kolesterol li bħalissa jinsab fid-demm.

Biex tgħaddi b'suċċess l-analiżi fil-laboratorju mediku, il-pazjent għandu jsegwi numru ta 'regoli u rakkomandazzjonijiet li huma rilevanti għar-riċerka bl-użu tal-kit tad-dar. Peress li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol tiddependi direttament minn ħafna fatturi, qabel test fid-dar, m'għandekx tpejjep sigaretti, tixrob xorb alkoħoliku anke dgħajjef u fi kwantitajiet żgħar.

B'mod stramb, anki l-pożizzjoni tal-ġisem tal-bniedem taffettwa l-eżattezza tal-analiżi. Huwa maħsub li l-iktar riżultat korrett jista 'jinkiseb f'pożizzjoni bilqiegħda.

Huwa estremament importanti li tivverifika l-livell tal-kolesterol fid-dieta ta 'persuna. X'nista 'niekol u x'għandi nevita qabel ma nivverifika d-demm għall-kolesterol?

Madwar tliet ġimgħat qabel l-analiżi bijokimika, it-tobba jagħtu parir lill-pazjenti biex isegwu dieta sempliċi, li l-karatteristika ewlenija tagħha hija li għandek bżonn tiekol platti li fihom l-inqas ammont ta 'xaħam tal-annimali. Għandha tingħata prijorità lil frott, ħaxix, prodotti tal-ħalib u xaħmijiet veġetali.

Il-burdata emozzjonali u psikoloġika ta 'persuna qabel l-analiżi hija wkoll importanti. Sitwazzjonijiet stressanti, kif ukoll inkwiet dwar is-saħħa ta 'wieħed, jistgħu jaffettwaw ir-riżultat ta' test tal-kolesterol. Għalhekk, qabel ma tieħu l-analiżi, it-tobba jirrakkomandaw li ma jkunux nervużi u jqattgħu ftit ħin fil-paċi, pereżempju, tista 'toqgħod bilqiegħda u taħseb dwar xi ħaġa pjaċevoli, b'mod ġenerali, tirrilassa.

Allura, ngħaddu għat-tweġibiet għall-mistoqsijiet dwar dak li jnaqqas il-livell ta 'komposti ta' ħsara fid-demm u kif jista 'jbaxxi malajr il-kolesterol fid-dar. Jekk tiltaqa 'mal-problemi ta' hawn fuq, allura għandek tibda taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet li ġejjin.

Mur għall-isports. Ħafna kardjologi jiddikjaraw li attività fiżika regolari mhux biss issaħħaħ il-ġisem uman kollu kemm hu, iżda tgħin ukoll biex tneħħi l-blokki tal-kolesterol akkumulati fl-arterji. Ftakar, mhux meħtieġ li tkun atleta professjonali, biex iżżomm is-saħħa tista 'sempliċement tieħu mixjiet twal jew tagħmel eżerċizzji kuljum fl-arja friska, b'mod ġenerali, timxi.

Wara kollox, kif qalu l-anzjani: "Il-moviment huwa l-ħajja!" Ix-xjentisti wrew li nies 'il fuq minn ħamsin li regolarment jagħmlu mixjiet fl-arja friska li jdumu mill-inqas erbgħin minuta huma inqas suxxettibbli għal mard kardjovaskulari minn sħabhom sedentarji.

Huwa tajjeb ukoll biex l-anzjani jieħdu passi bil-mod biex jipprevjenuhom attakk tal-qalbjewpuplesija u tnaddaf il-bastimenti tal-kolesterol ħażin. Madankollu, ta 'min jiftakar li meta tieħu mixjiet, il-polz ta' persuna anzjana m'għandux jiddevja min-norma b'aktar minn 15-il taħbita kull minuta.

Aqtax drawwiet ħżiena. Tista 'ssejjaħ dan il-parir universali għal kwalunkwe marda, għax it-tipjip jew ix-xorb ta' alkoħol fi kwantitajiet kbar jagħmlu ħsara lin-nies kollha, mingħajr eċċezzjoni. Aħna naħsbu li ma tantx jagħmel sens li nitkellmu dwar kemm is-sigaretti jagħmlu ħsara lill-ġisem, kulħadd huwa konxju sew ta 'kif in-nikotina toqtol is-saħħa tal-bniedem.

It-tipjip iżid ir-riskju ta 'żvilupp aterosklerożi, waħda mill-kawżi ewlenin li hija meqjusa bħala kolesterol għoli. Fir-rigward ta 'l-alkoħol, kollox mhux daqshekk ċar, peress li hemm numru konsiderevoli ta' osservanti tat-teorija li ammont żgħir ta 'xorb alkoħoliku qawwi (mhux aktar minn ħamsin gramma) jew mitejn gramma ta' inbid aħmar xott jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol.

Skond ħafna tobba ta 'fama, alkoħol, anke fi kwantitajiet żgħar u ta 'kwalità tajba, ma jistax jitqies bħala mediċina f'dan il-każ. Wara kollox, ħafna nies huma pprojbiti li jixorbu l-alkoħol, pereżempju, pazjenti dijabetejewpressjoni għolja.Mediċina "alkoħolika" bħal din tista 'tagħmel ħsara serja, u mhux tfejjaq, lil dawn in-nies.

Kul it-tajjeb. Din hija regola oħra mill-kategorija ta 'universali, minħabba li l-istat tas-saħħa tal-bniedem jiddependi mhux biss mill-istil ta' ħajja tiegħu, iżda wkoll minn dak li jiekol. Fil-fatt, tiekol b'tali mod li tgħix ħajja b'saħħitha u li tissodisfa xejn mhu diffiċli. Biss għal dan, għandek bżonn tagħmel xi sforzi, pereżempju, titgħallem kif issajjar platti b'saħħithom, sinjuri fil-kontenut ta 'diversi komposti importanti għas-saħħa tajba.

Nutrizzjoni bilanċjata Hija garanzija ta 'saħħa. Tobba u nutrizzjonisti ilhom jirrepetu din il-verità sempliċi lill-pazjenti tagħhom għal għaxar snin. Fil-każ tal-kolesterol ħażin, din id-dikjarazzjoni tieħu tifsira saħansitra iktar importanti. Minħabba li huwa grazzi għal dieta xierqa li tista 'teħles mill-problemi assoċjati ma' sustanza bħal kolesterol.

Liema ikel fih il-kolesterol?

Sabiex tikkontrolla l-kolesterol, trid issegwi ċerta dieta u tevita ikel li huwa għoli f'dan il-kompost bijoloġikament attiv. Ifakkar li l-kolesterol huwa xaħam lipofiliku, li l-livell ta 'kemm jista' jżid u jnaqqas l-ikel tas-soltu kkunsmat mill-bniedem fl-ikel.

Ejja nikkunsidraw f'aktar dettall il-kontenut tal-kolesterol fil-prodotti u niddeterminaw liema minnhom iżidu l-livell ta 'din is-sustanza fid-demm.

Kif tistgħu taraw, fit-tabella t'hawn fuq m'hemmx tali tipi ta 'prodotti bħal ħaxix, frott, berries, ġewż u żrieragħ, kif ukoll żjut veġetali (żebbuġa, coconut, ġulġlien, qamħ, ġirasol). Dan huwa dovut għall-fatt li fihom ammont żgħir ta 'kolesterol. Huwa għalhekk li dan l-ikel huwa l-bażi ta 'dieta speċjalizzata li tnaqqas il-kolesterol fid-demm.

Liema ikel jgħolli l-kolesterol?

Ħafna nies jemmnu bi żball li l-kolesterol huwa dejjem ħażin assolut għall-ġisem. Madankollu, dan mhuwiex kompletament veru, peress li hemm kolesterol "ħażin" (LDL, densità baxxa) u "tajjeb" (HDL, densità għolja). Livell għoli ta 'wieħed verament jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa, u nuqqas tat-tieni iwassal għall-iżvilupp ta' mard mhux inqas serju.

Livelli għoljin ta 'LDL jaħbdu l-ħitan tal-vini tad-demm plakki tax-xaħam. Bħala riżultat, l-ammont korrett ta 'nutrijenti ma jilħaqx il-qalb tal-bniedem, u dan iwassal għal mard kardjovaskulari. Ħafna drabi l-effett detrimentali tal-kolesterol iwassal għall-mewt immedjata ta 'persuna.

Embolu tad-demmiffurmata bħala riżultat ta 'l-akkumulazzjoni ta' plakki tal-kolesterol hija mifruda mill-ħitan tal-bastiment u kompletament jinfduha. Din il-kundizzjoni, kif jgħidu t-tobba, mhix kompatibbli mal-ħajja. Il-kolesterol "tajjeb" jew l-HDL ma jakkumulax jew jinblu bastimenti. Il-kompost attiv, għall-kuntrarju, jnaddaf il-ġisem ta 'ħsara għall-kolesterol, u jneħħih lil hinn mill-konfini tal-membrani taċ-ċelluli.

Biex tipproteġi ġismek minn mard ikkawżat minn kolesterol għoli, l-ewwel trid tirrevedi d-dieta tiegħek. Issupplimentaha bi platti li fihom komposti b'saħħithom, u wkoll telimina jew timminimizza l-użu ta 'ikel li fih kolesterol "ħażin" fl-abbundanza. Mela, fejn hu l-ogħla ammont ta 'kolesterol.

F'liema ikel it-tabella li ġejja turi ħafna kolesterol:

Kif ġej mil-lista ta 'hawn fuq ta' ikel li jżid il-kolesterol, l-akbar ammont ta 'kompost li jagħmel il-ħsara lill-bastimenti tal-ġisem tal-bniedem fih:

• fil-laħmijiet mxaħħma u fil-ġewwieni,
• fil-bajd tat-tiġieġ
• fi prodotti tal-ħalib iffermentat b'kontenut għoli ta 'xaħam bħal ġobon, ħalib, krema qarsa u butir,
• f'xi tipi ta 'ħut u frott tal-baħar.

Il-brunġiel, il-meraq u l-irmied tal-muntanji se jbaxxu l-kolesterol.

Hemm brunġiel kemm jista 'jkun malajr, żidhom ma' l-insalati f'forma prima, wara li żommha f'ilma mielaħ biex tħalli l-imrar.
Filgħodu, ixrob il-meraq tat-tadam u tal-karrotta (alternattiv).
Kul 5 berries friski ta 'rmied aħmar tal-muntanja 3-4 darbiet kuljum. Il-kors huwa ta '4 ijiem, il-mistrieħ huwa ta' 10 ijiem, imbagħad irrepeti l-kors 2 darbiet aktar. Huwa aħjar li titwettaq din il-proċedura fil-bidu tax-xitwa, meta l-ġlata diġà "laqtu" l-berries.
L-għeruq taċ-ċjanosi blu se jbaxxu l-kolesterol.
1 tbsp Għeruq ta 'ċjanosi blu ferra 300 ml ta' ilma, ħalliha tagħli u sajjar taħt l-għatu fuq sħana baxxa għal nofs siegħa, kessaħ, razza. Ixrob 1 tbsp. 3-4 darbiet kuljum, sagħtejn wara ikla, u dejjem mill-ġdid qabel tmur torqod. Il-kors huwa ta ’3 ġimgħat. Dan il-brodu għandu effett ta 'paċifikazzjoni qawwi, kontra l-istress, inaqqas il-pressjoni, inaqqas il-kolesterol, jinnormalizza l-irqad u saħansitra jtaffi sogħla debilitanti.

Il-karfus inaqqas il-kolesterol u jnaddaf il-vini.

Aqta 'z-zkuk tal-karfus fi kwalunkwe kwantità u ħawwadhom fl-ilma jagħli għal ftit minuti. Imbagħad neħħihom, sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien, ħafif melħ u sprinkle ftit zokkor, żid mat-togħma tal-ġirasol jew żejt taż-żebbuġa. Jirriżulta platt ħafna fit-togħma u li jissodisfa, assolutament ħafif. Jistgħu jkollhom pranzu, kolazzjon u jieklu biss f'kull ħin.Kundizzjoni waħda hija kemm-il darba possibbli. Madankollu, jekk il-pressjoni tiegħek hija baxxa, allura l-karfus huwa kontraindikat.

Ħxejjex, ħodor, ħwawar, frott u berries

Ħaxix u frott huma grupp estensiv ta 'ikel li jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Aħna telenka t-tipi ta 'frott u ħaxix li huma fost l-aktar prodotti effettivi li jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem.

L-avokado huwa rikk fil-kontenut fitosteroli (isem ieħorfitosteroli Huma alkoħol derivat mill-pjanti), jiġifieri beta sistosterol. Tiekol kontinwament platti tal-avokado jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta' ħsara u jżid il-kontenut ta 'kolesterol b'saħħtu (HDL).

Minbarra l-avokado, l-ikel li ġej fih l-aktar fitosteroli, li jgħinu biex tiżdied il-kolesterol b'saħħtu u tnaqqas il-kolesterol ħażin:

• raħs tal-qamħ
• ross ismar (nuħħala),
• żerriegħa tal-ġulġlien
• pistaċċi
• żerriegħa tal-ġirasol
• żerriegħa tal-qargħa ħamra
• żerriegħa tal-kittien
• ġewż tal-arżnu
• lewż
• żejt taż-żebbuġa.

Tiekol berries friski (frawli, aronia, blueberries, cranberries, lampun, lingonberries) tgħin ukoll biex tinnormalizza l-kolesterol. Dawn il-frott, kif ukoll il-frott ta 'xi frott, per eżempju, rummien u għeneb jistimulaw il-produzzjoni ta' kolesterol "tajjeb", jiġifieri HDL Xorb tal-meraq jew purejiet minn berries friski kuljum jista 'jikseb riżultati eċċellenti u jżid il-kolesterol "tajjeb" fi ftit xhur.

Speċjalment effettiva hija l-meraq mill-berries tal-cranberry, li fih ukoll ħafna anti-ossidanti fil-kompożizzjoni tiegħu. Dawn is-sustanzi naturali jnaddfu sew il-ġisem tal-bniedem minn komposti ta 'ħsara akkumulati u jgħinu biex terġa' tiġi stabbilita s-saħħa.

Ta ’min jinnota dan, fil-prinċipju terapija tal-meraq - Dan huwa mod verament effettiv għall-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. Dan il-metodu sempliċi ta 'trattament mingħajr mediċina ġie skopert minn inċident minn nutrizzjonisti li inizjalment użaw diversi tipi ta' meraq biex jikkumbattu ċellulite uobeżi.

Esperti sabu li t-terapija tal-meraq tinnormalizza l-ammont ta 'xaħam fil-plażma tad-demm. Bħala riżultat, kolesterol żejjed jitneħħa mill-ġisem.

Ta 'min jinnota li fl-istess ħin il-ġisem jitnaddaf mit-tossini akkumulati.

Huwa importanti li wieħed jinnota li inti tista 'tixrob biss meraq friska mbuttat, xarba verament b'saħħitha, b'differenza mill-għażliet tal-maħżen li fihom ammonti kbar ta' zokkor. L-iktar effettivi huma meraq li għadu kif ġie mbuttat minn ħxejjex u frott bħal karfus, karrotti, pitravi, ħjar, tuffieħ, kaboċċi u oranġjo.

Ftakar, ma tistax tiekol meraq tal-pitravi friska mbuttat immedjatament wara t-tisjir, trid toqgħod għal diversi sigħat. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jieklu kemm jista 'jkun ħxejjex u frott ta' kulur aħmar, vjola jew ikħal, peress li huwa fil-kompożizzjoni tagħhom li fih l-akbar numru ta 'naturali polifenoli.

It-tewm huwa prodott ieħor tal-ikel qawwi. statina oriġini naturali i.e. Droga naturali kontra l-kolesterol. L-esperti jemmnu li l-aħjar riżultat jista 'jinkiseb billi tiekol tewm għal mill-anqas 3 xhur konsekuttivi. Il-komposti li jinsabu fil-prodott inaqqsu l-produzzjoni tal-kolesterol "ħażin".

Ta 'min jinnota li dan il-metodu tal-ġlieda kontra l-kolesterol mhuwiex adattat għal kulħadd. Ħafna kategoriji ta 'pazjenti huma sempliċement ipprojbiti li jieklu ammonti kbar ta' tewm minħabba l-preżenza ta 'mard gastro-intestinali, pereżempju, ulċeri jew gastrite.

Il-kaboċċi bojod huwa bla dubju wieħed mill-aktar prodotti tal-ikel l-aktar maħbubin u komuni fil-latitudnijiet tagħna. Skond in-nutrizzjonisti, il-kaboċċa favorita ta 'kulħadd hija dik li twassal fost ħxejjex oħra popolari fit-tradizzjoni kulinari tagħna, bħala l-aħjar rimedju naturali għall-kolesterol.Tiekol saħansitra 100 gramma ta ’kaboċċa bajda (sauerkraut, frisk, stewed) kuljum tgħin biex tnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol“ ħażin ”.

Ħodor (basal, ħass, xibt, qaqoċċ, tursin u oħrajn), u fi kwalunkwe forma fihom ammont kbir ta 'kull tip ta' komposti utli (karotenojdi, luteini, fibra tad-dieta), li jaffettwa b'mod favorevoli l-ġisem kollu kemm hu, u jgħin ukoll biex jgħolli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u jbaxxi l-livell "ħażin".

Ċereali u Legumi

Ix-xjentisti sa issa jiskopru proprjetajiet dejjem aktar utli ta ’ħbub sħaħ u legumi. Tobba u nutrizzjonisti jaqblu li dieta ta 'ħbub sħaħ ta' ċereali u legumi hija l-aktar pjan nutrizzjonali utli biex tinżamm saħħa tajba.

Ibdel is-sandwiches tas-soltu filgħodu tiegħek bil-ħafur, u għal ikla jew pranzu, ipprepara platt sekondarju ta 'millieġ, segala, qamħ saraċin, xgħir jew ross, u wara ftit ma tistax taqbeż ir-riżultati pożittivi.

Abbundanza bħal din ta 'fibra tal-pjanti matul il-ġurnata mhux biss se tlaħħaq mal-kolesterol, iżda se tgħin ukoll fin-normalizzazzjoni tal-passaġġ diġestiv. Diversi tipi ta 'legumi, kif ukoll prodotti li fihom is-sojja, huma sors ieħor ta' komponenti bijoloġikament attivi li huma utli għall-ġisem kollu, li wkoll jinnormalizzaw il-kolesterol fid-demm.

Tipi ta 'laħam aħmar li huma ta' ħsara għas-sistema kardjovaskulari jistgħu bl-istess mod jinbidlu temporanjament bi platti tas-sojja. Aħna naħsbu li ħafna semgħu li r-ross, speċjalment l-aħmar jew il-kannella iffermentat, huwa prodott tal-ikel inkredibilment b'saħħtu li huwa rikk fil-kontenut ta 'mikroelementi u mikroelementi b'saħħithom, u jgħin ukoll fil-ġlieda kontra l-kolesterol "ħażin".

Żjut veġetali

Kważi kulħadd jaf dwar il-benefiċċji taż-żebbuġa u żjut veġetali oħra. Madankollu, għal xi raġuni, in-nies fil-latitudnijiet tagħna ma kinux kapaċi japprezzaw bis-sħiħ il-proprjetajiet li jtejbu s-saħħa taż-żjut veġetali. Għal sekli sħaħ, xaħmijiet tqal tal-annimali ġew użati fit-tradizzjoni kulinari tagħna, li l-użu kostanti tagħhom fl-ikel jikkawża ħsara irreparabbli għall-istat tal-bastimenti tal-ġisem tal-bniedem.

L-iktar effettivi fil-ġlieda kontra l-kolesterol huma ż-żebbuġa u ż-żerriegħa tal-kittien. Kont taf li tablespoon waħda ta 'żejt taż-żebbuġa fiha madwar tnejn u għoxrin gramma fitosteroli, komposti naturali li jgħinu jibbilanċjaw il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u "tajjeb" fid-demm. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jużaw żjut mhux raffinati, il-kompożizzjoni tagħhom għaddiet minn inqas proċessar u fih aktar nutrijenti.

Iż-żejt miksub miż-żrieragħ tal-kittien, bħaż-żerriegħa tal-pjanta nnifisha, għandu ħafna proprjetajiet utli, li waħda minnhom hija l-abbiltà li tinfluwenza l-kolesterol.

Minħabba l-kompożizzjoni kimika unika tiegħu, li fiha ammont kbir ta ’aċidi grassi polinesaturati (darbtejn aktar milli fiż-żejt tal-ħut), ir-riċerkaturi jqisu dan il-prodott tal-ħxejjex bħala mediċina naturali reali.

Kif tieħu żejt tal-kittien biex tfejjaq u ssaħħaħ ġismek. Nutrizzjonisti jagħtu parir biex jintroduċu kemm jista 'jkun kwalunkwe xaħmijiet veġetali fid-dieta tiegħek, inkluż żejt taż-żerriegħa tal-kittien, li jista' jintuża kemm għat-tisjir tal-platti (per eżempju, ilbieshom bl-insalata jew żid mal-porridge), u tieħu kuċċarina kuljum, kif Suppliment ta 'ikel mediċinali.

Tè aħdar

Aħna tkellimna dwar kif tneħħi l-kolesterol ħażin minn ġismek billi tuża l-ikel. Madankollu, mhux biss ikel iżda wkoll xorb jistgħu jgħinu fil-ġlieda għal saħħtek. Għal ħafna popli, it-te aħdar ilu meqjus bħala l-ewwel kura għal ħafna mard u mard.

Din ix-xarba m'għandhiex biss togħma u aroma divina, iżda hija wkoll famuża għall-kompożizzjoni kimika unika tagħha, li fiha naturali flavonoidskapaċi jeżerċita effett pożittiv fuq l-istat tal-bastimenti umani.

Ibdel il-kafè filgħodu tiegħek bi tazza ta 'tè aħdar ta' kwalità (iżda mhux f'boroż) u int se tirċievi rimedju eċċellenti għall-kolesterol.

Tali xarba sħuna bil-lumi u l-għasel tista 'tkun effettiva u, l-iktar importanti, mod fit-togħma biex tittratta mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll il-irjiħat staġjonali. It-te aħdar isaħħaħ, jittona u jnaddaf il-ġisem, jaqbel li jista 'jkun aħjar.

Ħut u frott tal-baħar

Kif imsemmi qabel, xi tipi ta 'ħut u frott tal-baħar fihom ħafna kolesterol fil-kompożizzjoni kimika tagħhom. Naturalment, prodotti bħal dawn għandhom jiġu mminimizzati fid-dieta ta 'persuna li l-livell ta' kolesterol tiegħu ma jilħaqx l-istandards. Madankollu, f'ħafna każijiet, ir-rigali tal-ibħra, xmajjar, lagi u oċeani mhumiex biss fit-togħma, iżda wkoll ikel bnin.

Speċi tal-ħut bħas-sardin u s-salamun selvaġġ huma kkunsidrati bħala ċampjins fil-kontenut fil-kompożizzjoni kimika tagħhom indispensabbli għall-ġisem tal-bniedem. Aċidi grassi omega-3.

Barra minn hekk, huma dawn l-ispeċi li fihom l-inqas ammont ta 'merkurju ta' ħsara. Is-salamun aħmar jew is-salamun tas-sockeye huwa ħut antiossidant, li l-użu tiegħu jgħin biex jitnaddaf il-ġisem ta 'sustanzi ta' ħsara.

Żejt tal-ħut - Dan huwa aġent ta ’fejqan magħruf ta’ oriġini naturali, li jintuża kemm għal skopijiet profilattiċi kif ukoll mediċinali. Skond ix-xjentisti, dan huwa naturali statina Tlaħħaq perfettament ma 'livelli elevati ta' kolesterol "ħażin" minħabba l-kompożizzjoni tiegħu Aċidu xaħmi omega-3 li tikkontrolla l-produzzjoni lipidi fil-ġisem.

Nutrizzjoni għall-kolesterol fid-demm għoli

Meta pazjent ikollu kolesterol fid-demm għoli, it-tabib l-ewwel jagħtih parir biex jikkunsidra mill-ġdid id-dieta tas-soltu tiegħu. Kwalunkwe metodi biex jittrattaw komposti ta 'ħsara ma jkunux inutli jekk tkompli saturat ġismek b'ikel rikk fil-kolesterol.

Dieta għal kolesterol għoli fin-nisa, bħal fl-irġiel għandhom:

• jikkonsistu platti ppreparati mill-ħami, jagħli jew stewing,
• tinkludi numru kbir ta ’ħxejjex friski, frott, berries, kif ukoll ċereali u prodotti, li l-kompożizzjoni tagħhom fiha eċċessi ta’ aċidi grassi polinesaturati tal-grupp Omega-3.

Xi tipi ta 'frott tal-baħar u prodotti tal-ħalib jistgħu jintużaw fil-preparazzjoni ta' dieta b'kolesterol għoli fin-nisa u fl-irġiel. Madankollu, ta 'min jiftakar li ħalib, krema qarsa, kefir, jogurt u prodotti oħra m'għandhomx ħafna xaħam. Ħafna frott tal-baħar popolari jista 'jkun fih ukoll ammonti kbar ta' kolesterol.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek teskludi l-prodotti li ġejjin mill-menu ta 'kuljum tiegħek:

• proteini li joriġinaw mill-annimali, pereżempju, jinsabu fi varjetajiet ta 'ħut u laħam, fi brodi tal-ħut u laħam, ġewwieni, kavjar u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam,
• xaħmijiet trans, li jinsabu fl-abbundanza fil-mayonnaise, fit-tisjir industrijali, fil-marġerina u fl-ikel mgħaġġel favorit ta 'kulħadd,
• proteini tal-pjanti, per eżempju, faqqiegħ u brodi bbażati fuqhom,
• prodotti li fihom kaffeina (te, kafè, enerġija),
• karboidrati sempliċi (ċikkulata, muffin, ħelu),
• Ħwawar pikkanti kif ukoll melħ.

Dieta biex tnaqqas il-kolesterol, menu għall-ġimgħa

Sabiex il-pazjent ibaxxi l-livell tal-kolesterol fid-demm innifsu, mingħajr ma jirrikorri għal trattament mediku, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw bil-qawwa li tirrispetta r-regoli ta 'hawn fuq ta' dieta baxxa tal-kolesterol. Huwa importanti li niffukaw fuq dan mill-ġdid.

Il-prinċipju ewlieni ta 'dieta bħal din huwa l-użu fid-dieta tiegħek ta' prodotti li kapaċi jirregolaw il-kolesterol fid-demm. Fuq kull xorta ta 'fora kulinari, siti u blogs, tista' ssib tunnellata ta 'riċetti li jgħinek tipprepara ikel tajjeb mhux biss b'mod korrett, iżda wkoll fit-togħma.

Fuq l-Internet hemm komunitajiet sħaħ ta 'nies li, minħabba diversi ċirkostanzi, huma mġiegħla jissorveljaw il-livelli tal-kolesterol tagħhom b'mod kostanti. Ma jimpurtax kif jafu jieklu u x'għandhom jagħmlu biex inaqqsu l-kolesterol "ħażin". Għalhekk, tisma 'lit-tabib tiegħek u tafda r-rispons ta' nies oħra, allura kollox żgur jirriżulta.

Menu tal-Kolesterol Baxx approssimattiv

Tista 'ssajjar ħafur jew ċereali fuq l-ilma jew tuża ħalib b'xaħam baxx. Fil-prinċipju, kull ċereali għandu jkun kolazzjon sħiħ u b'saħħtu. Huwa utli li staġun l-porridge b'żejt taż-żebbuġa. Għal tibdil, tista 'tieħdu kolazzjon bir-ross ismar jew froġa magħmula esklussivament mill-abjad tal-bajd.

Ħobż sħiħ jew cookies jistgħu jittieklu għal deżerta bit-te aħdar, li huwa permess li żżid l-għasel u l-lumi. Mix-xorb popolari ta ’filgħodu fid-dieta b’livell baxx ta’ kolesterol, sostituti tal-kafè bħal ċikwejra u kafè tax-xgħir huma aċċettabbli.

It-tieni kolazzjon

Tista 'jkollok gidma qabel il-pranzu bi kwalunkwe frott jew berries friski. Mhuwiex projbit li tiekol cookies minn ħbub sħaħ, kif ukoll tixrob te aħdar, meraq jew compote. Barra minn hekk, ix-xorb jista 'jintuża xorb tal-frott jew decoctions ta' ġenbejn tal-ward u ħwawar mediċinali oħra.

Fin-nofs tal-ġurnata, tista 'ssaħħaħ is-saħħa tiegħek bl-għajnuna ta' soppa tal-ħaxix għall-ewwel u ħut moħmi bil-ħaxix - għat-tieni. Għal bidla, tista 'issajjar platt sekondarju differenti ta' ħaxix mgħolli, moħmi jew stewed, kif ukoll ċereali.

Bħal fil-każ tal-ikla ta ’nofsinhar, tista’ tiekol frott, tixrob meraq jew ikollok insalata ta ’kaloriji baxxi ta’ ħaxix jew frott frisk għal snack ta ’nofsinhar wara nofsinhar.

Wara l-qawl popolari li għandek bżonn tiekol lilek innifsek, taqsam ikla ma 'ħabib u tagħti l-pranzu lill-għadu, l-aħħar ikla m'għandhiex tikkonsisti minn diġestjoni tqila u platti diġeriti bil-mod. Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti jagħtu parir lill-aħħar darba li jieklu erba 'sigħat qabel tmur torqod.

Għall-pranzu, tista 'ssajjar patata mgħaffġa jew platti veġetali oħra, kif ukoll laħam dgħif jew laħam tat-tiġieġ. Ġobon cottage bi ftit xaħam bil-jogurt u frott frisk huwa ideali għal pranzu ħafif. Bħala deżerta, tista 'tuża cookies tal-qamħ sħiħ u te aħdar bl-għasel. Qabel tmur torqod, ikun utli li tixrob kefir biex ittejjeb id-diġestjoni jew tazza ħalib sħun għal irqad ta 'lejl tajjeb.

Edukazzjoni: Gradwat mill-Università Medika tal-Istat ta ’Vitebsk bi grad fil-Kirurġija. Fl-università, huwa mexxa l-Kunsill tas-Soċjetà Xjentifika tal-Istudenti. Aktar taħriġ fl-2010 - fl-ispeċjalità "Onkoloġija" u fl-2011 - fl-ispeċjalità "Mammoloġija, forom viżwali ta 'l-onkoloġija".

Esperjenza: Taħdem fin-netwerk mediku ġenerali għal 3 snin bħala kirurgu (sptar ta 'emerġenza Vitebsk, Liozno CRH) u onkologu distrettwali u traumatologu distrettwali. Taħdem bħala rappreżentant tar-razzett matul is-sena f'Rubicon.

Ippreżentati 3 proposti ta 'razzjonalizzazzjoni dwar is-suġġett "Ottimizzazzjoni ta' terapija bl-antibijotiċi skont il-kompożizzjoni tal-ispeċi ta 'mikroflora", 2 xogħlijiet rebħu premjijiet fil-konkors repubblikan-reviżjoni ta' dokumenti ta 'riċerka tal-istudenti (kategoriji 1 u 3).

Aterosklerożi, bħall-biċċa l-kbira tal-mard ta 'CVD, hija kkurata b'suċċess minn statins. Attwalment, il-kompitu ewlieni huwa li jiġġieled il-kolesterol ta 'ħsara, u mbagħad bħala riżultat, jinnormalizza l-fluss tad-demm u l-pressjoni, jistabbilizza plakki tal-kolesterol. Ilni tieħu rosuvastatin-sz għal 2 snin - il-pressjoni fuq medja naqset minn 150/120 għal 130 90, il-livell tal-kolesterol naqas minn 11 għal 5.8, tlift 7 kg.

Jiena 66 sena. I ppruvajt ħafna nies u l-istess dioskorea, iżda sal-punt ta '0. Il-Kolesterol qed jiżdied Issa 8.2. Se nipprova rosuvastatin. Tista 'tixrobha u filgħodu anke bil-lejl biex terġa' torqod. U Atorvastatin xorob 5 ijiem bil-lejl, rasha weġġgħet u ma torqodx bil-lejl u xeħtitu. Tassew, probabbilment pillola ma tistax tgħaddi mingħajr mazz ta 'effetti sekondarji. U sirt naf dwar dieta baxxa fil-karboidrati. Huwa meħtieġ li tipprova.

Jista 'jkun stramba li tikteb tali reviżjoni wara artiklu "xjentifiku ħafna", iżda xorta: l-ebda tinturi ma jgħinu mill-aterosklerożi. l-ebda ħwawar u berries ma jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-kolesterol - il-kawża ewlenija ta 'aterosklerożi. Ma jistgħux jitneħħew l-istatins. Pereżempju, rosuvastatin-sz huwa mediċina domestika tajba ħafna, minbarra li huwa bosta drabi orħos minn analogi importati. Dan mhux biss se jbaxxi l-kolesterol tiegħek, iżda wkoll, bħala riżultat, ibaxxi l-pressjoni, li min-naħa tagħha tnaqqas it-tagħbija fuq il-bastimenti u tgħin biex tegħleb l-aterosklerożi.

Xtaqt nistaqsi mistoqsija għaliex għal 70 jista 'jkun hemm hol-in mill-4 sas-7

Kollox jagħmel ħsara, anke l-ossiġnu li n-nifs joqtol. Iżda huwa aħjar li l-kolesterol jitbaxxa medikament. Jien ma ngħid xejn dwar id-dieta, imma niddubita ħafna li din tgħin biex tbaxxi l-kolesterol, xorta mhix problema esterna, iżda fl-"issettjar" tal-ġisem innifsu. Rosuvastatin-sz inħeles lil missieru, huwa ilu jeħodha għal 3 snin diġà - aktar kolesterol ma żdiedx iktar minn 5.0, huwa sar aktar ferrieħa waħdu, fl-aħħar sentejn reġa 'ħa l-ġnien mill-ġdid deher il-forzi, sturdament u nuqqas ta 'nifs sparixxew (fil-fatt, dawn kienu r-raġunijiet għalfejn irrikorru għand it-tabib).

Mhux ċar għaliex il-kafè huwa ta 'ħsara ..

Għandi kolesterol għoli, 7.3. It-tabib ordna statins (Roxer). Allura r-rata tal-qalb tiegħi telgħet għal 90-100 taħbita kull minuta. Għalija nnifsi, iddeċidejt dieta aħjar!

U kelli 6.5 sena ilu, u issa 7 42. Sena ilu, biex tbaxxiha, naqqas 7.2 għal 6.5, billi nuża l-kaboċċi, biss mingħajr ħall. Imma jien ukoll kielu. Issa, ladarba tlaqt, ma kontx segwejt dieta. Nieklu ikel li ma hemm l-ebda marġerina u żejt tal-palm, u dan huwa r-riżultat, iktar kmieni fiż-żminijiet Sovjetiċi, ma kien hemm l-ebda disgrace u aktar milli nistgħu nisimgħu?

Il-katina ta 'avvenimenti tiegħi wasslet għal żieda fil-kolesterol - nutrizzjoni mhux xierqa, piż żejjed minnu, kolesterol żejjed minn piż żejjed. Biex tnaqqasha, kelli nirrivedi b'mod radikali d-dieta, titlef il-piż, nixrob Dibikor, biss wara dak il-kolesterol u diversi kilogrammi kważi rritornaw għan-normal. Issa qed insegwi kemm il-piż kif ukoll in-nutrizzjoni, għaliex fil-fatt il-kolesterol għoli huwa perikoluż ħafna.

Informazzjoni utli ħafna! Irrid ukoll naqsam l-esperjenza tiegħi fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli. L-ewwelnett, għall-profilassi nieħu kardjoattivi. U t-tieni, jien kontinwament nixrob it-te tal-linden u nsegwi dieta.

Ħadt 4 pakketti ta 'rosuvastatin. Għal 4 xhur, il-kolesterol naqas minn 6.74 għal 7.87 mmol / L.

Atorvastatin xorob għal xahar skond id-dieta (kif preskritt minn tabib), b'riżultat ta 'dan, il-kolesterol naqas, iżda minħabba "tajjeb" u "ħażin" dan żdied b'0.26 unità oħra, x'għandi nagħmel wara?

L-artiklu huwa utli, tista 'tieħu nota u tapplika għalik innifsek

Jien, ukoll, għandi kollox fuq dieta u fiżika. Jiena ttamajt, ħsibt li l-istil ta ’ħajja tajjeb tiegħi għandu jgħin lil ġismi jlaħħaq mal-kolesterol. Jien ngħidlek minnufih, jien biss tlift il-ħin, u mhux ħafna, mhux ftit, iżda nofs sena (Imbagħad ħabib wieħed avża lil Dibikor biex tixrob, hija ġiet preskritta dawn il-pilloli bl-istess dijanjosi. Nistaqsi għaliex it-tabib tiegħi ma għamilx dan minnufih, għax li litteralment wara xahrejn, il-kolesterol kien diġà għall-ħabta tas-6.8, u wara xahar ieħor kien daqs 6. Mela ma nieħux stil ta 'ħajja b'saħħtu bħala l-bażi għat-trattament.

L-artiklu huwa dirett dak li għandek bżonn! Kollox huwa miżbugħ u qal.Inżid omega 3 u taurine kardijaċi mal-lista ta 'mediċini essenzjali għal dawk li jimmonitorjaw il-kolesterol tagħhom.

Grazzi għall-artiklu ta 'għajnuna, iżda l-menu tal-kampjun mhux varjat ħafna.

Jien ma kontx naf ħafna prodotti. tal-mediċini nista 'nirrakkomanda biss kardjoattivi - bħala profilassi, biex tikkontrolla x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, bħal vitamini

Grazzi Bħal fil-ħin qrajt dan l-artikolu b'informazzjoni utli ħafna u meħtieġa. Kollox huwa aċċessibbli, dettaljat u ċar ħafna.

Grazzi ta 'l-artiklu. Definittivament se nuża l-parir tiegħek.

Grazzi ħafna. Illum sibt ir-riżultat u l-kolesterol 12.8 kważi waqa 'fil-ġibda. Nieħu dak kollu bil-miktub u niġġieled din l-infezzjoni.

Grazzi għall-artiklu, hekk kif sibt ruħi, għandi l-kolesterol 9.32, jien għajjat, NIXtieq NGĦIX, għandi biss 33 sena, il-piż tiegħi huwa 57 kg, issa se nibdel kompletament id-dieta tiegħi, grazzi mill-ġdid.

Artiklu kbir. Grazzi ħafna. Fis-36 sena tagħha waqt l-eżami mediku, tgħallmet li l-kolesterol huwa 8.2, li 6.5 huwa "ħażin." Atorvastatin ġie preskritt, iżda hemm tant effetti sekondarji. Nipprova dieta riġida u nżid attività fiżika.

Huwa aħjar li tipprevjeni feriti qabel iż-żmien. Tinkwieta aħjar dwar in-nuqqas ta 'rqad.

sibt paradoss wieħed fl-artiklu. Ħut ta 'razez imxaħħma ma jistax ikun, iżda żejt tal-ħut jista' jkun, kif jinftiehem dan?

Denis, minn fejn xtara Fucus u min hu l-manifattur?

It-tabib qalli li nuża l-alka (fucus) f'forma qisha ġelatina. Plus għal din id-dieta, iżda mhux iebsa. Ir-riżultat ma damx ma wasal! Jien kuntent ħafna.

Vitaliy, trid taderixxi mal-kors li t-tabib ordna għalik. Pereżempju, bil-kolesterol għoli, pereżempju, mhux biss kont preskritt dieta, iżda wkoll ħadt Thioctacid BV. Jien ħadt pilloli f'kors. Wara l-kors, għadda testijiet ripetuti, il-kolesterol tiegħi issa huwa normali. Imma jien ma nabbużax, u issa niekol biss l-ikel it-tajjeb u sustanzjuż.

Oġġett produttiv ħafna, kemm jista 'jkun estensiv. Huwa ħareġ lilu nnifsu mill-isptar għal jumejn, ried imur għand l-ispiżerija, jagħtiha tunnellata ta 'flus (għax qalu dwar il-prezzijiet), imma issa naħseb dwaru.

Margo, liema vitamini jbaxxu l-kolesterol? U x'tip ta 'omm ma taċċettax? Nistaqsi lit-tabib dwar il-vitamina. Jiena biss nieħu Thioctacid BV, u nsegwi d-dieta tiegħi strettament u dan huwa biżżejjed għalija. B'mod ġenerali, bdejt inħossni tajjeb ħafna b'mod ġenerali, it-testijiet tiegħi tjiebu, li hija aħbar tajba. U nixtieq ukoll nirringrazzja għall-artiklu, ħadt ftit pariri għalija nnifsi.

Grazzi għall-informazzjoni lill-awtur u r-reviżjonijiet tal-istess "sħabi foqra"))) bħali. Ħu nota, applika fil-ħajja!

Grazzi għall-artiklu, informattiv ħafna, speċjalment dwar il-prodotti !! Ma kontx naf ħafna. U x'tista 'tgħid dwar diversi supplimenti ta' vitamini u ħżiena li jbaxxu l-kolesterol? Ommi tieħu vitamini u tgħinha, huwa possibbli li tnaqqas il-kolesterol mingħajr vitamina?

Alexander, allura l-cookies mhumiex sempliċi, iżda ħbub sħaħ. It-tabib ippermettili wkoll dan. Barra minn hekk, kien irrakkomandat li tixrob Thioctacid BV - dawn huma pilloli tal-aċidu alfa-lipoiku li jinħallu malajr, din taffettwa sew il-proċessi metaboliċi fil-ġisem, il-kolesterol u z-zokkor jerġgħu lura għan-normal. Jekk tosserva kollox, allura t-titjib mhux iżommok tistenna, kuljum inħossni aħjar

It-tabella tiegħek tgħid "dak li tista 'tiekol" dak li ma tistax. "Ħelu" jgħid cookies li tista' tiekol bħalek. Meta l-cookies kollha huma magħmula mill-marġerina. U l-marġerina fiha xaħmijiet trans li jinflu l-bastimenti li għandek miktuba fl-artikolu. bastimenti li jużaw il-kolesterol għal żmien twil billi jużaw cookies. Jekk jogħġbok ikkoreġi l-awtur li kiteb il-cookies għal dawk permessi għall-użu.

Grazzi ta 'din l-informazzjoni utli, dettaljata u serħan il-moħħ. Il-bieraħ sibt li għandi kolesterol għoli u paniku beda. Imma fl-artiklu tiegħek huwa spjegat b'mod ċar x'inhu l-kolesterol u kif tbaxxih, u f'liema każijiet għandu jsir. Riċetti folkloristiċi li jifilħu ħafna, nutrizzjoni.Grazzi ħafna għal dan il-materjal u s-serħan tal-moħħ tiegħi.

Tiekol 6 darbiet kuljum huwa diffiċli. Ħabib jitgħallem u jaħdem fl-istess ħin. Iġorr kontenituri tal-ikel u provvista strateġika fil-forma ta 'pakkjar tal-ħobż u crackers. Mhux dejjem normali għal 10-15-il minuta tiekol (ftit drabi "il-kamra tal-pranzu" tagħha kienet tojlit tat-twaletta, waqfa għat-trasport pubbliku u ħanut fil-park), imma tipprova tiekol b'mod normali, bil-pankreatite tagħha, u anke rremett mill-pasti ta 'Stolov

Għamilt eżami mediku għax-xogħol u test tad-demm wera 8 mmol / L. Qatt ma ħsibt dwar il-kolesterol. Sa mit-tfulija, inħobb ħafna ħelu. Jiena naħmi waħdi, nagħmel ħelu u ħelu ieħor. Mingħajr il-ħelu ma nistax, dejjem ħelu miegħi. Filgħodu - sandwich bil-butir, ġobon (insajni lili nnifsi). Grazzi għal artikolu utli ħafna għalija. Se nipprova nżomm mal-parir li rċivejt, għalkemm se jkun diffiċli.

Tiekol kif suppost huwa, ovvjament, problema għal ħafna. Imma nista 'ngħid mill-esperjenza tiegħi stess li f'ħafna każijiet (jien eżattament) huwa biżżejjed li tillimita (timminimizza) l-użu ta' ikel għas-saħħa (ħelu, dqiq, xaħmi, pikkanti, moqli) U mal-bqija m'hemmx żgur problemi - fis-7 sular bil-mixi, bix-xarabank ma nġibx 1-waqfa lejn id-dar - nimxi ma 'saqajn) Ukoll, Thioctacid BV (nara li mhux biss preskritt għalija) huwa rimedju tajjeb ħafna, minħabba l-proprjetajiet ta' l-aċidu alfa-lipoiku, li hu parti minnu, jippermetti l-metaboliżmu tal-lipidi kollha kemm hi jinfluwenzaw b'mod pożittiv u partikolarment il-livell tal-kolesterol AMB. Hekk noqgħod. Tajjeb ħafna

Grazzi għall-informazzjoni utli, kollox ikkumplikat huwa sempliċi! Ara naqra! Nsegwi l-parir! Irrispetta l-awturi! -,)

L-artiklu huwa tajjeb, iżda. Kif tista 'tiekol sew ħames sa sitt darbiet kuljum, meta jkollok tnax-il siegħa ta' xogħol, ħamest ijiem fil-ġimgħa, u barra minn hekk, toqgħod bilqiegħda.

Sibt ukoll li l-kolesterol tiegħi kien elevat, għalkemm ma jidhirx li nħossni tajjeb (jew sempliċement ma kontx nagħti attenzjoni). U issa qed nillimita ruħi għal nutrizzjoni (ħelu, dqiq, xaħam), immur iktar, u t-tabib preskritta Tioctacid BV - din il-mediċina tista 'tnaqqas kolesterol totali billi telimina aċidi grassi saturati. Ir-riżultati huma tabilħaqq aħjar, u l-benesseri ġenerali

It-tabib ordna mediċina biex tnaqqas il-kolesterol, ħares lejn l-annotazzjoni, u hemm ħafna kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji. Il-materjal tiegħek huwa interessat ħafna (speċjalment ir-rimedji folkloristiċi). Tabilħaqq, il-mediċini kollha jikbru taħt saqajna! Grazzi għall-informazzjoni interessanti u aċċessibbli ħafna.

Naqbel kompletament mal- "kummentatur" preċedenti dwar il-benefiċċji u l-kwalità għolja tal-materjal. Nipprova nżomm ma 'nutrizzjoni xierqa, ukoll, ma niekolx iz-zokkor, nikkonsma ħelu żgħir, kultant "jitħaffer" fil-ġelat (inħobbni minn ċkunitu). Kważi l-ebda ikel xaħmi. Se nipprova nsegwi l-artiklu aktar litteralment peress li l-kolesterol huwa għoli minħabba l-armonoterapija (onkoloġija). Imma biex nimxi iktar, bdejt doggie u nimxi miegħu 3 darbiet kuljum, u fis-sajf - dar tas-sajf. Minnu nnifsu - ħxejjex, berries u frott bħala riżultat tax-xogħol fil-pajjiż. Grazzi għall-informazzjoni ċara, dettaljata u utli ħafna. Sirt naf (u stampat) bi pjaċir kbir. Għall-ewwel darba sibt din il-kopertura ta 'kwalità għolja tas-suġġett.

Materjal utli u informattiv ħafna. Tgħallimt ħafna affarijiet ġodda, għalkemm jien stess nipprova nżomm ma 'dieta li hija ddominata minn ikel b'livelli baxxi ta' kolesterol "ħażin". B'mod partikolari, hija eskludiet l-użu ta 'butir, krema qarsa. Baqta li niekol mhux xaħam 2-5%, ħallatha bil-jogurt. Filgħodu għall-kolazzjon jien insajjar porridge bl-ilma mill-ħafur, staġun biż-żejt tal-kittien. Rifjutata minn ikel moqli, affumikat u xaħmi. Minn laħam, nippreferi ċanga dgħif. Jien insajjar il-platti ewlenin steamed. Jien ma naqdix sopop u borscht. Żid it-tursin iffriżat u l-ħodor tal-basal mas-sopop. Mix-xorb li nippreferi - te. Huwa meħtieġ li tgħaddi - aħdar, iżda mhux f'boroż.Ma nista 'nirrifjuta xejn - mill-ħelu u z-zokkor. Imma jien se nnaqqas il-konsum tagħhom. Ma nixrobx, ma npejjipx Imma ma ngħaddix ħafna - il-kompjuter jieħu ħafna ħin, għaliex ngħix waħdu u ntejjeb is-solitudni bl-għajnuna tal-finzjoni u l-Internet. Hawnhekk - għalija - nieqes. Ikollok bżonn timxi aktar - kif indikat fl-artiklu u timxi aktar fl-arja friska. Nirringrazzja lil kull min ħa sehem fil-preparazzjoni ta 'dan il-materjal.

Normi ​​u raġunijiet għaż-żieda

Il-livell ta 'lipoproteini fid-demm huwa determinat bl-użu ta' test tad-demm bijokimiċi, u l-valuri normali tiegħu jiddependu fuq l-età. L-indikatur universali medju għal adult huwa kkunsidrat li huwa valuri li ma jaqbżux il-5 mmol kull litru. Viċin jew qbiż ta 'din il-marka hija okkażjoni biex naħsbu dwar kif tnaqqas il-kolesterol. Iktar ma jkun baxx in-numri, inqas ikun probabbli l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u mard relatat.

Għaliex jista 'jiżdied il-kolesterol? Ir-raġuni ewlenija hija meqjusa bħala dieta żbilanċjata, li fiha tippompina l-ikel xaħmi, kif ukoll rikk fl-ikel tal-karboidrati faċilment diġestibbli. Madankollu, fatturi oħra jinfluwenzaw il-konċentrazzjoni ta 'LDL fid-demm:

• stress
• drawwiet ħżiena
• eredità
• disturbi endokrinali (dijabete, disfunzjoni tal-glandoli endokrinali),
• Mard tal-fwied, akkumpanjat minn staġnar tal-bili.

It-tendenza li żżejjed u li tillimita l-attività fiżika (rispettivament, u l-akkumulazzjoni ta 'piż żejjed) jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-konċentrazzjoni ta' kolesterol fid-demm.

Artiklu prinċipali: In-norma tal-kolesterol fin-nisa u fl-irġiel bil-kawżi ta 'devjazzjonijiet u metodi ta' trattament

Liema ikel iżid il-kolesterol fid-demm

In-nutrizzjoni hija l-fattur ewlieni li jaffettwa l-livelli tal-kolesterol fid-demm. Ikel li fih ammont kbir ta 'xaħmijiet mill-annimali huwa responsabbli għaż-żieda fin-numru ta' "ħżiena" u riskju akbar ta 'żvilupp ta' aterosklerożi. Dan jinkludi ċerti varjetajiet ta 'laħam u ħut, ġewwieni, prodotti tal-ħalib u zalzett.

It-tabella turi l-aktar ikel perikoluż li jżid il-kolesterol fid-demm fin-nisa u fl-irġiel. Is-separazzjoni sesswali hija importanti sa 50 sena, filwaqt li l-onorevoli huma relattivament protetti mill-estroġenu, li jimpedixxi l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. Aktar tard, m'għad hemm l-ebda differenza, u fix-xjuħija rappreżentanti taż-żewġ sessi huma ugwalment suxxettibbli għall-aterosklerożi.

Madankollu, prodotti b'kolesterol ħażin ma jistgħux jiġu esklużi kompletament mill-menu. Pereżempju, il-bajd, li kien ikkunsidrat l-iktar prodott ta 'ħsara għal dawn l-aħħar ftit għexieren ta' snin, fihom ħafna proteini. Huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità għolja. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-isfar, minbarra l-kolesterol, tinkludi leċitina, li tmajna l-assorbiment ta 'xaħmijiet saturati fl-imsaren. Huwa wkoll inaċċettabbli li tiġi eskluża laħam - sors ta 'proteina mill-menu, għandek bżonn tiekol l-inqas partijiet tax-xaħam tal-karkassi.

Il-lista ta 'ikel li jżid il-kolesterol tinkludi wkoll prodotti mid-dqiq premium (muffin u għaġin), zokkor, u ħelu. Ma fihomx xaħmijiet ta 'l-annimali, iżda jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu, u jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta' kumplessi tat-trasport b'kontenut għoli ta 'lipidi u d-deposizzjoni ta' kolesterol fuq il-ħitan tal-vini. Dan jinkludi wkoll xorb alkoħoliku u xi xorb ieħor.

Xorb, alkoħol u kolesterol fid-demm - vizzju

Inkiteb ħafna dwar il-perikli ta 'l-alkoħol bħala tali; lanqas ma tikkontribwixxi għas-saħħa tal-vini tad-demm. L-alkoħol, l-ewwelnett, huwa prodott ta ’kaloriji għoljin, u tnaqqis fil-konsum kaloriku huwa l-bażi għat-trattament tal-aterosklerożi. L-etanol jaffettwa wkoll it-ton vaskulari, li jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tagħhom. Varjetajiet ħelwin ta 'alkoħol (likuri, likuri, eċċ.) Minħabba l-kontenut taz-zokkor jaffettwaw b'mod negattiv il-metaboliżmu, kif ukoll soda mhux alkoħolika.

L-effett negattiv tal-alkoħol fuq il-kolesterol fid-demm huwa l-bażi għal projbizzjoni fuq l-użu ta 'xorb iebes.B'indikaturi 'l fuq minn 5 mmol / l, tali alkoħol huwa kompletament kontraindikat, b'valuri qrib dan il-limitu huwa rari ħafna u għandu moderazzjoni. Jiġifieri, ix-xorb ta 'alkoħol b'kolesterol għoli huwa estremament mhux mixtieq, speċjalment jekk mard konkomitanti (dijabete, pressjoni għolja arterjali) huma dijanjostikati. Il-projbizzjoni ma tapplikax għall-varjetajiet kollha.

Pereżempju, dawk li jħobbu l-birra m'għandhomx għalfejn iċedu l-vizzju tagħhom: sustanzi utli minn din ix-xarba jżidu l-livelli ta 'HDL, sakemm il-prodott ikun naturali u frisk, u jinxtorob mhux aktar minn 0.5 litri kuljum. Madankollu, birra rħisa u kolesterol irħisa li nxtraw mill-maħżen huma inkompatibbli fid-demm f'livell elevat ta 'din tal-aħħar, peress li din ix-xarba fiha preservattivi, zokkor u addittivi oħra ta' ħsara.

Min iħobb il-kafè se jkollu jillimita ruħu. Minkejja l-proprjetajiet anti-karċinoġeniċi ppruvati ta 'din ix-xarba, fiha kafeżol, li jżid il-livell ta' lipoproteini ta 'densità baxxa. Għalhekk, il-kafè u l-kolesterol fid-demm huma relatati direttament: ix-xorb ta '4-5 tazzi kuljum iżid ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi b'madwar 10%.

Iż-żieda ta 'krema jew ħalib se tiggrava biss is-sitwazzjoni minħabba l-kontenut ta' xaħam tal-ħalib. Jirriżulta li int trid tillimita lilek innifsek għal kollox u tabbanduna kompletament ikel Delicious? Le, minħabba li anke xi ikel xaħmi jista 'jbaxxi l-kolesterol u jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa vaskulari.

Ikel li jnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol fid-demm

Kif diġà semmejna, lipoproteini ta 'densità għolja m'għandhom l-ebda effett ta' ħsara fuq is-sistema kardjovaskulari u ma jikkontribwixxux għall-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol. Dawn il-kumplessi huma ffurmati minn proteini u xaħmijiet mhux saturati. Ħafna lipidi ta 'dan it-tip jinsabu f'żjut veġetali, frott tal-baħar u ħut. Il-lista ta 'prodotti li jbaxxu l-kolesterol, minkejja l-kontenut għoli tagħha tinkludi:

Kull ħut huwa indikat għal kolesterol għoli minħabba li fih aċidi grassi mhux saturati u jgħin in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu. Madanakollu, għandu jkun imsajjar billi tisħon jew ħami b'ammont minimu ta 'żejt, u m'għandhiex tkun moqlija.

Laħam u ħalib

Minkejja l-fatt li dawn il-prodotti huma ta 'oriġini mill-annimali, il-konsum tagħhom huwa obbligatorju. Int teħtieġ biss li tagħżel laħam u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta 'kolesterol. L-aħjar għażla hija ħaruf, dundjan, tiġieġ, kif ukoll ħalib, kefir u ġobon tad-dgħajsa b'perċentwali baxxa ta 'xaħam.

Ħaxix u frott

Peress li l-prodotti tal-ħxejjex ma fihom l-ebda kolesterol, dawn għandhom jittieklu l-ewwel, jekk hemm ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, id-dieta għandha tinkludi:

• Kaboċċi. Utli, fuq kollox, bir-ras, li jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-karboidrati. Ftit kaloriji u ħafna vitamini fihom varjetajiet oħra - kkulurita, Brussell, kohlrabi, brokkoli.
• Ħodor. Tursin, xibt, insalati huma sors ta 'minerali u fitosteroli, li jinterferixxu ma' l-assorbiment ta 'kolesterol ħażin fl-imsaren.
• Tewm. Jekk ma jkun hemm l-ebda kontra-indikazzjoni fil-forma ta 'mard gastro-intestinali, għandek tiekol din il-ħaxix kuljum. Wara tliet xhur, ir-riżultati tal-analiżi juru titjib sinifikanti.

Ħjar bit-tadam, karfus, karrotti u pitravi huma wkoll utli. Iżda l-użu tal-patata għandu jkun imminimizzat, peress li fih ħafna karboidrati sempliċi. Mill-frott, huwa rrakkomandat li jintgħażlu dawk li fihom inqas zokkor u lamtu (jiġifieri, il-banana u l-għeneb għandhom jittieklu l-inqas possibbli).

Ċereali u Legumi

Iċ-ċereali jeħtieġ li jinbidlu fid-dieta bi platti sekondarji ta 'l-għaġin u l-patata. Lenti, qamħ saraċin, millieġ mhumiex inqas nutrittivi, iżda fl-istess ħin fihom karboidrati indiġestibbli.Dan jipprovdi sensazzjoni ta 'xaba' mingħajr ma jfixkel il-metaboliżmu tal-karboidrati u l-formazzjoni ta 'depożiti ta' xaħam.

Prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm tal-bniedem jistgħu u għandhom jiġu ppreparati biż-żieda tal-ħwawar. Huma mhux biss itejbu t-togħma ta 'ikel ipproċessat frisk u termalment, iżda wkoll jaffettwaw direttament il-metaboliżmu. Żagħfran, li għandu ħafna proprjetajiet ta 'fejqan u jipprevjeni l-formazzjoni ta' kumplessi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, huwa speċjalment utli.

Te u meraq

Id-dipendenza tal-kolesterol fid-demm fuq l-alkoħol u l-ħtieġa li dan tal-aħħar jiġi eskluż mill-użu huma ovvji. Il-kafè huwa wkoll ipprojbit, għalhekk għandek bżonn tixrob te, preferibbilment aħdar. Din ix-xarba li tipprevjeni l-formazzjoni ta 'LDL, għandha effett pożittiv fuq it-ton vaskulari u tattiva l-metaboliżmu. Meraq li għadu kif ġie mbuttat huwa utli ħafna wkoll minħabba l-kontenut ta 'vitamini.

Kif tnaqqas malajr u b’mod effettiv il-kolesterol fid-demm fid-dar

Il-mod ewlieni tan-normalizzazzjoni tal-kolesterol huwa li ssegwi dieta b'kontenut minimu ta 'xaħmijiet saturati ta' l-annimali.

Dieta li tikkonsisti minn laħam dgħif, ċereali, ammont kbir ta 'ħodor u ħaxix għal diversi xhur tnaqqas b'mod sinifikanti l-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa fid-demm.

Attività fiżika regolari moderata tgħin ukoll biex tbaxxi l-kolesterol. L-attività bil-mutur hija ċ-ċavetta għas-saħħa tal-qalb u tal-vini tad-demm, billi dan jiżgura t-ton u l-provvista suffiċjenti ta 'ossiġnu. Għaldaqstant, il-metaboliżmu huwa wkoll attivat, il-metaboliżmu tax-xaħam tal-karboidrati huwa normalizzat, il-probabbiltà ta 'l-obeżità u l-iżvilupp ta' mard konkomitanti tnaqqas. L-eżerċizzju huwa wkoll profilassi eċċellenti ta ’tensjonijiet li jikkontribwixxu għaż-żieda tal-kolesterol.

Bi ftehim mat-tabib tiegħek, tista 'tuża xi riċetti tal-mediċina tradizzjonali. Il-mediċina erbali u metodi oħra fin-nuqqas ta ’kontra-indikazzjonijiet jagħtu riżultati tajbin u ma jagħmlux ħsara lis-saħħa. Madankollu, il-metodi kollha msemmija hawn fuq huma effettivi biss b'devjazzjoni ħafifa tar-riżultati tat-test min-norma, u żieda sinifikanti fil-kolesterol teħtieġ trattament mediku.

Mediċini biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm

L-aġenti ipolipidemiċi użati biex inaqqsu l-kolesterol huma maqsuma f'diversi gruppi. X’tip ta ’kombinazzjoni ta’ mediċini li jordnalek u f’liema dożaġġ, it-tabib għandu jiddeċiedi f’kull każ. Minbarra l-mediċini, supplimenti tad-dieta jistgħu jintużaw ukoll: vitamini, żjut u żejt tal-ħut f'kapsuli b'kolesterol għoli jagħtu wkoll riżultat pożittiv.

Dawn huma l-aktar preparazzjonijiet effettivi u pjuttost sikuri, li l-mekkaniżmu ta 'azzjoni tiegħu huwa li jinibixxi l-enzima responsabbli għas-sinteżi tal-kolesterol fiċ-ċelloli tal-fwied (3-hydroxymethyl-glutaryl-coenzyme-A-reductase). Flimkien ma 'l-imblukkar ta' l-enzima, l-assorbiment ta 'LDL mid-demm jiżdied, u għalhekk ir-riżultati tat-trattament huma notevoli wara ftit jiem, u fi żmien xahar l-effett terapewtiku jilħaq il-massimu tiegħu.

Il-lista tal-pilloli biex ibaxxu l-kolesterol tinkludi:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Il-mediċini elenkati għandhom bosta analogi ma 'ismijiet kummerċjali oħra. Il-mediċini tal-ġenerazzjoni l-ġdida għall-kolesterol għoli (Rosucard ®, pereżempju) huma l-aħjar tollerati, u l-pilloli għandhom jittieħdu biss darba kuljum. Dan għandu jsir qabel tmur torqod, għax huwa bil-lejl li s-sinteżi tal-lipoprotein tkun attivata.

Drogi f'dan il-grupp huma murija b'eċċess sinifikanti tan-norma tal-kolesterol fid-demm. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® u mediċini oħra jkissru t-trigliċeridi, u b'hekk tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'LDL.

Madankollu, l-effett terapewtiku tagħhom spiss ikun akkumpanjat mill-iżvilupp ta 'effetti sekondarji. Il-pazjenti jistgħu jesperjenzaw disfunzjoni tal-fwied, uġigħ fil-muskoli, u ġebel fil-marrara.Kontra-indikazzjonijiet huma ksur tal-ematopoiesi, patoloġija tal-kliewi u tal-fwied.

Mezzi biex tinibixxi l-assorbiment tal-kolesterol fl-imsaren

Qed nitkellmu dwar supplimenti tad-dieta li jbaxxu l-kolesterol fid-demm, li s-sustanzi attivi tagħhom ma jippermettux li jiġi assorbit fit-tubu diġestiv. Pereżempju, is-suppliment tal-ikel Guarem ®, miksub mill-fażola ġjaċint, jaqbad il-molekuli ta 'alkoħol lipofiliku u jneħħih mill-passaġġ diġestiv b'mod naturali.

L-effetti sekondarji fil-forma ta 'disturbi fl-ippurgar jew nefħa huma pjuttost rari u jgħaddu malajr.

Aċidu nikotiniku

Dan il-grupp ta 'vitamina B l-iktar effettiv, meta mqabbel ma' mediċini oħra, inaqqas il-livelli ta 'LDL waqt li jżid il-konċentrazzjoni ta' kolesterol "tajjeb". Fuq il-bażi tiegħu, mediċini bħal Enduracin ®, Acipimox ® u oħrajn huma prodotti. Niacin jista ’jikkawża ħmura momentarja fil-wiċċ bħala effett sekondarju. Barra minn hekk, huwa kategorikament kontraindikat fil-gastrite u leżjonijiet ulċeri tal-passaġġ gastro-intestinali minħabba l-effett irritanti fuq il-mukoża.

Metodi biex tnaqqas il-kolesterol mingħajr pilloli

Huwa diffiċli li tfejjaq l-iperkolesterolemija, peress li huwa rrakkomandat li l-problema tiġi ttrattata b'mod kumpless. Il-kundizzjoni ewlenija hija li tbiddel id-dieta tiegħek. Fibra ta 'oriġini mill-pjanti tidher li hija s-sustanza li tiġġieled b'mod effettiv il-kolesterol fil-ġisem. Tħabbat fi frott, ħaxix u ċereali. Il-konċentrazzjoni hija differenti kullimkien, u għalhekk għandek bżonn tagħżel dawk il-prodotti fejn tinsab l-iktar.

It-tieni punt ta ’trattament huwa attività fiżika ottima. Kun żgur li tikkunsidra n-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet mediċi għall-isport. L-eżerċizzju għad-dijabetiċi huwa mod tajjeb biex jgħinha teħles mill-piż żejjed li huwa assoċjat mad-dijabete tat-tip 2.

It-taħriġ jgħin biex itejjeb it-ton tal-vini tad-demm, jattiva l-forzi interni tal-ġisem. Matul l-eżerċizzju, il-bastimenti jonqsu u jespandu, li jħarreġ l-elastiċità tagħhom. Plakki aterosklerożi jibdew jinħallu, u d-demm jitnaddaf.

Int trid tagħmel l-isport il-ħin kollu. Ibda bi ftit attività, gradwalment tgħabbi ġismek. Taħriġ eċċessiv huwa ħażin ukoll. Id-dijabetiċi huma rakkomandati aerobiċi, mixi, ġiri bil-mod kull meta jkun possibbli.

Modi kif tnaqqas il-kolesterol:

• Terapija ta 'patoloġiji konkomitanti - dijabete mellitus, pressjoni għolja u mard kroniku ieħor. Dawn il-patoloġiji jipprovokaw it-tkabbir tal-kolesterol, għalhekk, mingħajr il-kumpens tagħhom, huwa impossibbli li jinkiseb tnaqqis fil-livell mingħajr il-pilloli,
• It-tipjip iwassal għal fraġilità tal-vini tad-demm, jipprovoka t-tkabbir tal-LDL fid-demm tal-bniedem. In-nikotina teqred il-komponenti minerali, vitamini u ingredjenti ta ’benefiċċju derivati ​​mill-prodotti. Naturalment, huwa diffiċli li tieqaf tpejjep immedjatament, imma tista 'tnaqqas in-numru ta' sigaretti kuljum
• Kulħadd jaf dwar il-perikli ta 'xorb alkoħoliku. Għal dijabetiċi u pressjoni għolja l-alkoħol huwa kontraindikat.

Il-prattika turi li jekk tinkludi ħafna ħxejjex u frott arrikkit bil-fibra tal-pjanti fil-menu, allura f'pazjenti bl-aterosklerożi, il-livell ta 'LDL jonqos bi 15-20% mil-livell inizjali għal tliet xhur.

Trattament ta 'iperkolesterolemija tal-ġinġer

Il-ġinġer huwa ħaxix tal-għeruq li għandu togħma speċifika. Fih aktar minn 50 komponent bijoloġikament attiv li jikkontribwixxu għall-funzjonament normali ta 'organi interni u sistemi tal-bniedem.

L-għerq tal-ġinġer itejjeb l-aptit, jiżgura n-normalizzazzjoni tal-proċessi metaboliċi, inaqqas il-livelli tal-kolesterol. Ittejjeb ukoll il-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali u diġestiv, issaħħaħ l-istat immuni, u żżid il-funzjonijiet ta 'barriera tal-ġisem.

Allura, ma 'liema trattament il-kolesterol fid-dar? Sabiex tnaqqas il-kontenut għoli ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, il-prodotti bbażati fuq il-ġinġer jgħinu. Ipprepara infużjonijiet tad-dar, tinturi, decoctions, tè.

Biex tnaqqas il-kolesterol ta 'ħsara fid-demm, huma rrakkomandati riċetti għal dijabetiċi:

1. Aħsel l-għerq, qaxxar, gradilja. Żewġt imgħaref tad-demel likwidu għandhom jitferrgħu f'150 ml ta 'likwidu jagħli. Tinsisti 15-il minuta. Wara dan, żid ftit flieli tal-lumi max-xarba jew għafas meraq ½ tal-frott. Ixrob f'forma sħuna jew kiesħa, id-dożaġġ ta 'kuljum hija ta' litru. It-tul tal-kura huwa ta 'xahar.
2. Aħħar għerq twil ħames ċentimetri fuq grater. Ferra 1500 ml ta 'ilma jagħli, żid niskata kannella, tablespoon ta' tè aħdar. Wassal għal togħlija fuq sħana baxxa, ħallih jiksaħ b'mod naturali. Wara li żied l-għasel likwidu għat-togħma jew zokkor mrammla, 10 ml ta 'meraq tal-lumi. Id-dijabetiċi huma avżati biex ma jżidux zokkor / għasel. Bil-pressjoni għolja, ir-riċetta mhix adatta. Ixrob litru ta 'xarba kuljum.
3. Itħan 50 g ta 'għerq tal-ġinġer fuq grater, żid 4-5 qronfol tat-tewm (imqatta') mal-musrana. Tinsisti t-taħlita għal diversi sigħat. Wara ferra l-ilma jagħli u tinsisti jum 1. Ħu tliet darbiet kuljum. Id-dożaġġ f'ħin wieħed huwa tablespoon, il-kors tal-kura huwa ta '45 jum.

Taħlita ta 'ġinġer u ġewż tgħin biex in-normalizzazzjoni tal-kolesterol mingħajr pilloli. Għat-tisjir, għandek bżonn 50-70 g ta 'għerq tal-ġinġer - tinder fuq grater fina, żid 2 imgħaref ta' għasel, 10 ġewż miegħu. Huma mħallta Tinsisti 10 sigħat f'kamra friska. Kul tablespoon qabel tiekol filgħodu. Il-kors tat-terapija huwa ta ’60 jum.

Ir-riċetti tal-ġinġer ma jintużawx, minbarra d-dijabete, mard ulċerattiv fl-imsaren u fl-istonku, kolelitijasi, u stadju akut ta 'hemorrhoids huma ddijanjostikati.

Meraq tal-ħaxix biex tbaxxi l-LDL

Zucchini mhux maħdum għandu togħma newtrali, iżda din il-propjetà tħallas minħabba l-kwalitajiet mediċinali tagħha. Fiha ħafna potassju, kalċju, sodju, ħadid, fosfru u vitamini ta ’diversi gruppi. Prodott tad-dieta huwa adattat għat-trattament tad-dijabetiċi, għax jgħin biex jitilfu l-piż.

Biex tikkura konċentrazzjonijiet għolja ta 'kolesterol, il-meraq tal-squash għandu jittieħed b'10 ml. Fi żmien xahar, għandek bżonn iżżid il-volum għal 250 ml. Ixrob qabel l-ikel. Biex ittejjeb it-togħma, tista 'żżid meraq tal-karrotta jew tat-tuffieħ. It-tul ta 'żmien tat-trattament mhuwiex limitat biż-żmien.

Il-karrotti jidhru li huma helper eċċellenti għall-ġlieda kontra livelli għoljin ta 'lipoproteini ta' densità baxxa. Il-beta-karotene preżenti fil-kompożizzjoni jgħin biex jiġi normalizzat il-metaboliżmu tax-xaħam, u l-manjesju jaċċelera l-eskrezzjoni ta 'LDL mill-ġisem. F’ħin minnhom għandek bżonn tixrob 150 ml ta ’xorb li jkun għadu kif ġie mbuttat.

Terapija tal-meraq biex tiżdied il-kolesterol ħażin:

• Il-meraq tal-ħjar huwa arrikkit bil-potassju u s-sodju, jaffettwa b'mod favorevoli l-istat tas-sistema kardjovaskulari, tnaddaf il-vini mid-depożiti tal-kolesterol. Riċetta għad-dijabetiċi: żid ftit weraq taz-zekka u kwart ta 'meraq tal-lumi ma' 150 ml ta 'meraq frisk. Ixrob qabel l-ikliet darba kuljum. Il-kors ta 'trattament huwa ta' 90 jum,
• Il-meraq tal-pitravi inaqqas l-LDL, inaqqas il-kolesterol totali, u jżid id-densità tal-lipoproteini ta 'densità għolja. Ixrob 120 ml kuljum, aqsam id-dożaġġ fi tliet applikazzjonijiet. Ma tistax tixrob friska mbuttat, minħabba li fiha komponenti tossiċi - dawn jinsistu minn qabel għal diversi sigħat fil-friġġ,
• Il-meraq tat-tadam fih lycopene, komponent li jirregola l-metaboliżmu tax-xaħam, inaqqas il-kolesterol u jżid l-HDL. Ixrob 250 ml kuljum, biż-żieda ta 'melħ mhux irrakkomandat.

Huwa aħjar li tirrifjuta meraq tat-tadam jekk hemm patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali fl-istadju akut, pankreatite akuta, avvelenament mill-ikel.

Meraq tal-frott biex jinnormalizzaw il-livelli tal-kolesterol

Il-frott huwa sors ta 'vitamini, minerali, aċidi organiċi, antiossidanti u l-massa ta' komposti ta 'benefiċċju oħra. Dawn jagħmlu tajjeb għan-nuqqas ta 'sustanzi meħtieġa fil-ġisem, jaffettwaw b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-qalb u tal-vini, itejbu l-proċessi metaboliċi, u dan iwassal għal tnaqqis fil-LDL u żieda fl-HDL.

Meraq ta 'tuffieħ aħdar għandu effett anti-ossidanti, jinibixxi b'mod sinifikanti l-ossidazzjoni tax-xaħmijiet, jipprevjeni l-formazzjoni ta' plakki aterosklerożi u jbaxxi z-zokkor fid-demm fid-dijabete. Ixrob sa 300 ml ta 'xorb li jkun għadu kif ġie mbuttat kuljum. Varjetajiet ta 'tuffieħ mhux ħelwin huma magħżula.

Il-kompożizzjoni tal-granati tinkludi sustanzi speċjali - polifenoli. Dawn il-komposti ta ’natura organika jnaddfu l-vini tad-demm, inaqqsu l-kolesterol ta’ ħsara. Ixrob 100-150 ml kuljum. B'ulċeri fl-istonku u gastrite, l-għoti mhuwiex rakkomandat.

Trattament ta 'iperkolesterolemija bil-meraq tal-frott:

1. Oranġjo, grejpfrut u frott ieħor taċ-ċitru huma arrikkiti bil-pektin. Ġie ppruvat klinikament li l-konsum ta 'meraq tal-larinġ matul xahar inaqqas il-livelli ta' OH b'20% mill-valur oriġinali. Id-dijabetiċi waqt il-kura bil-meraq għandhom jissorveljaw il-ħin kollu zokkor fid-demm.
2. Il-lumi fih ħafna aċidu askorbiku, taċċellera l-proċessi metaboliċi, ittejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi, tippromwovi ħruq attiv ta 'xaħam taħt il-ġilda, li huwa importanti għad-dijabete tat-tip 2. Għal 250 ml ta 'ilma pur żid il-meraq ta' kwart ta 'lumi, ħu darbtejn kuljum. It-tul tal-kura huwa 30-45 jum.

It-terapija bil-meraq għandha kontra-indikazzjonijiet. Dawn jinkludu gastrite iperacid, aggravar ta 'pankreatite kronika, ulċera peptika ta' l-istonku / imsaren, dijabete mellitus fl-istadju ta 'dikompensament.

It-tintura mill-frott ta ’Sophora Ġappuniża u l-ħaxix tal-ġebel abjad jnaddaf b’mod effettiv il-vini tad-demm mill-kolesterol.

Itħan 100 g ta 'frott ta' Sophora u ħaxix tal-ġebel, ferra litru ta 'vodka, tinsisti f'post mudlam għal tliet ġimgħat, razza. Ixrob 1 tsp. tliet darbiet kuljum nofs siegħa qabel l-ikel, sakemm tintemm it-tintura. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, tfejjaq l-ipertensjoni u mard kardjovaskulari ieħor, tnaqqas il-fraġilità tal-kapillari (speċjalment bastimenti ċerebrali), u tnaddaf il-vini tad-demm. It-tintura tal-mistletoe bajda bis-sophora Ġappuniża tnaddaf bir-reqqa l-bastimenti, biex tevita l-imblukkar tagħhom. Mistletoe ineħħi depożiti inorganiċi (imluħa ta 'metalli tqal, gagazza, radjonuklidi), Sophora - organiċi (kolesterol).

Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm bl-eżerċizzju

L-attività fiżika hija waħda mill-aktar modi effettivi biex tiġi normalizzata l-proporzjon ta 'lipoproteini ta' densità għolja u baxxa. L-attivitajiet sportivi jattivaw il-proċessi metaboliċi, jissaturaw il-ġisem bl-ossiġnu, iżidu t-ton vaskulari. Barra minn hekk, tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem jaffettwa direttament il-konċentrazzjoni ta 'alkoħol lipofiliku fid-demm.

Mhuwiex meħtieġ li ssir atleta professjonali sabiex tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fid-demm u ttejjeb is-saħħa tiegħek - workouts ta' 30 minuta kuljum se jkunu biżżejjed, mill-inqas 5 darbiet fil-ġimgħa. Ir-riżultat se jkun notevoli f'xahar: il-prattika turi li wara dan il-perjodu il-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa tonqos b'medja ta '10%.

Tista 'tnaqqas il-kolesterol fid-demm billi tuża t-tipi ta' attività fiżika li ġejjin:

• running (basta li l-ġonot ikunu b'saħħithom u ma jkunx hemm piż żejjed),
• Mixi
• tennis u logħob ieħor fil-beraħ,
• ċikliżmu
• għawm.

Dan l-isport, mill-mod, m'għandux kontra-indikazzjonijiet u jista 'jiġi pprattikat b'piż eċċessiv u problemi bis-sistema muskuloskeletali. Ta 'min jinnota li l-attività fiżika tgħin kemm tnaqqas il-kolesterol fid-demm kif ukoll tlaħħaq ma' wieħed mill-fatturi ta 'żieda tagħha - l-istress. It-taħriġ regolari jtejjeb il-burdata, jippromwovi d-dixxiplina. Minbarra l-klassijiet speċjali, għandek bżonn tuża kull opportunità għall-moviment: tluq it-taraġ bil-mixi, u mhux bil-lift, timxi minflok tirkeb it-trasport pubbliku, timxi aktar.

Żejt taż-żebbuġa

Kull tablespoon ta 'żejt taż-żebbuġa tajjeb jarrikkixxi l-ikel tiegħek bi 22 milligramma ta' fitosteroli. Jekk tissostitwixxi x-xaħam kollu tal-annimali użat fit-tisjir b'żejt taż-żebbuġa, tista 'tbaxxi l-livell ta' LDL fid-demm bi 18%.Żejt taż-żebbuġa mhux raffinat jaffettwa wkoll b'mod pożittiv l-istat tal-endotelju, jfejjaq feriti żgħar ġewwa l-bastimenti u jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol.

Mustache deheb (callisia fragranti) se jbaxxi l-kolesterol.

Biex tipprepara infużjoni ta 'MOUSTACHE deheb, tinqata' weraq twil ta '20 ċm, jitferra 1 litru ta' ilma jagħli u, imgeżwer, tkun insistuta għal 24 siegħa. L-infużjoni tinħażen f'temperatura tal-kamra f'post mudlam. Ħu infużjoni ta '1 tbsp. l qabel l-ikel 3 darbiet kuljum għal tliet xhur. Imbagħad iċċekkja demmek. Il-kolesterol anke minn numri għoljin se jinżel għan-normal. Din l-infużjoni tnaqqas ukoll iz-zokkor fid-demm, issolvi ċisti fuq il-kliewi u tinnormalizza testijiet tal-funzjoni tal-fwied.

Kwass mill-suffejra biex tneħħi l-kolesterol "ħażin".

Riċetta Kvass (awtur Bolotov). Poġġi 50 g ta 'ħaxix niexef imfarrak tal-suffejra f'borża tal-garża, waħħal piż żgħir magħha u ferra 3 litri ta' ilma mgħolli mkessaħ. Żid 1 tbsp. zokkor granulat u 1 tsp. krema qarsa. Poġġi f'post sħun, ħawwad kuljum. Ġimagħtejn wara, kvass huwa lest. Ixrob pożjoni mediċinali ta '0.5 tbsp. tliet darbiet kuljum għal 30 minuta qabel l-ikla. Kull darba, żid l-ammont nieqes ta 'ilma b'1 tsp mal-bastiment bi kvass. zokkor. Wara xahar ta 'trattament, tista' tieħu testijiet u kun żgur li l-kolesterol "ħażin" jitnaqqas b'mod sinifikanti. Il-memorja ttejjeb, id-dmugħ u l-għeluq jitbiegħdu, il-ħoss fir-ras jisparixxi, il-pressjoni tistabbilizza gradwalment. Naturalment, waqt it-trattament huwa mixtieq li jitnaqqas il-konsum ta 'xaħmijiet ta' l-annimali. Il-preferenza tingħata lil ħaxix nej, frott, żrieragħ, ġewż, ċereali, żjut veġetali.

Sabiex il-kolesterol tiegħek ikun dejjem normali, għandek bżonn tixrob kors ta 'trattament b'tali cocktail tal-kolesterol darba fis-sena:

Meraq frisk mbuttat ta '1 kg ta' lumi mħallat ma '200 g ta' xaħam tat-tewm, insisti f'post kiesaħ skur għal 3 ijiem u ixrob 1 tablespoon kuljum, ħallat fl-ilma. Għall-kors, ixrob kollox imsajjar. Believe me, mhux se jkun hemm problemi bil-kolesterol!

Ġie ppruvat xjentifikament li l-vitamina Ċ li tinsab fil-lumi u t-tewm prodotti volatili effettivament jinnewtralizza l-kolesterol ta 'ħsara u tneħħiha mill-ġisem.

Prevenzjoni tal-Kolesterol

Biex tevita d-deposizzjoni tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, għandek bżonn taġġusta d-dieta tiegħek. Ħafna kolesterol fil-laħam aħmar u butir, kif ukoll fil-gambli, l-awwista u annimali oħra tal-qoxra. Anqas kolesterol fil-ħut u fil-molluski tal-oċean. Barra minn hekk, fihom sustanzi li jikkontribwixxu għat-tneħħija tal-kolesterol minn ċelloli, inklużi ċelloli ta 'l-organi interni. Tiekol ammonti kbar ta 'ħut u ħaxix tbaxxi l-kolesterol fid-demm u hija prevenzjoni ta' l-obeżità u mard kardjovaskulari - il-kawża ewlenija tal-mewt fil-popolazzjoni ċivilizzata.

Sabiex tikkontrolla l-kolesterol, trid tagħmel test tad-demm speċjali kull sitt xhur. Il-livell normali ta 'kolesterol "ħażin" ivarja minn 4-5.2 mmol / L. Jekk il-livell huwa ogħla, mela trid tara tabib.

Ħut xaħmi

Il-fornitur ewlieni ta 'aċidi grassi omega-3 b'saħħithom għat-tabella tagħna huwa ħut żejtni ta' l-oċean (salamun, halibut, salamun, sardina, kavalli, salamun tas-sockeye). L-uniku żvantaġġ ta 'din il-kategorija ta' prodotti tal-ikel huwa l-ispiża għolja minħabba diffikultajiet fil-produzzjoni u t-trobbija. Is-salamun u s-salamun tas-sockeye fihom l-akbar ammont ta 'omega-3s, u fl-istess ħin, fihom l-inqas kontenut ta' metalli tqal, b'mod partikolari merkurju, fost ħut tal-baħar. Iżda razez ta 'valur bħal dawn huma regolarment maqbuda mill-kaċċaġers, u b'mod riluttanti tbid fl-għadajjar artifiċjali. Huwa għalhekk li l-ħut aħmar jiswa daqshekk, imma jekk il-baġit jippermetti, ċertament għandek tixtri u tiekol dan il-prodott b'saħħtu.

Ħut moqli f'taġen b 'xaħam jitlef kważi l-proprjetajiet ta' benefiċċju tiegħu, u anke jakkwista dawk ta 'ħsara. Biex tippreserva l-aċidi grassi omega-3 prezzjużi, jeħtieġ li tinħema f'fojl jew steamed.Mhux irrakkomandat ukoll li ssaħħan il-ħut (u kwalunkwe prodott ieħor) fil-majkrowejv, minħabba li l-microwaves jeqirdu l-istruttura ċellulari ta 'l-ikel.

Frott u berries ta 'kulur blu, vjola u aħmar

Il-kulur aħmar, vjola u blu tal-frott jindika l-kontenut tal-polifenoli fihom, u dawn is-sustanzi naturali jirregolaw b'mod naturali l-bilanċ tal-lipidi fid-demm, jistimulaw il-produzzjoni ta 'kolesterol tajjeb mill-fwied u jneħħu l-kolesterol ħażin mill-bastimenti. Jekk tixrob 150 g ta 'purejiet tal-berry jew meraq kuljum għal mill-inqas xahrejn, tista' żżid HDL b'5%. Lampun, frawli, ċirasa, blueberries, blueberries, passolina, għeneb aħmar, u speċjalment cranberries, li minbarra l-polifenoli fihom ammont kbir ta 'anti-ossidanti - vitamina Ċ, huma utli ħafna f'dan ir-rigward. Nofs tazza meraq tal-cranberry kuljum se jippermettilek iżżid l-HDL b'10% u tassigura lilek innifsek minn mard onkoloġiku.

Assolutament il-frott u l-berries kollha ta 'fjuri ħomor, burgundy, vjola, blu u griż fihom polifenoli utli li jirregolaw il-kolesterol u t-trigliċeridi fid-demm. Għalhekk, iż-żieda ta 'frott u berries bħal dawn mad-dieta tiegħek hija meħtieġa għan-nies kollha li għandhom testijiet tad-demm tal-lipidi foqra.

Ħbub Sħiħ u Flakes tal-Ħafur

Jekk għandek livelli għoljin ta 'kolesterol ħażin, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tirrifjuta sandwiches tal-ħobż abjad u għaġina għall-kolazzjon. Minflok, huwa aħjar li tiekol ċereali, granola, ħobż sħiħ tal-qamħ u ħafur, u għalhekk int ser tagħni l-ġisem bil-fibra u tikkontribwixxi għall-eliminazzjoni tal-LDL mill-ġisem minn ġol-imsaren. L-uċuħ kollha taċ-ċereali mhux ipproċessati huma utli: qamħ saraċin, qamħ, ħafur, segala, millieġ, ross selvaġġ. U r-raffinar ineħħi fibra prezzjuża minnhom, u jħalli biss karboidrati. Ħbub ġerminati huma tajbin ukoll għax għandhom ħafna aċidi grassi li jżidu l-livelli ta ’HDL. Muesli bil-ġewż huwa perfett għall-kolazzjon għall-istess raġuni.

Grupp ta 'studenti f'università medika Amerikana qattgħu erba' ġimgħat jibdlu l-kolazzjon regolari tagħhom b'żewġ pasti tal-granza tal-ħafur. Bħala riżultat, il-livell ta 'LDL fid-demm tagħhom naqas b'5,3%. Studju ieħor sar bil-parteċipazzjoni ta ’żewġ gruppi ta’ nies: l-ewwel sempliċement issieħeb ma ’dieta tajba b’kontenut baxx ta’ kolesterol, u t-tieni rċeviet 2.3 tazzi ta ’ħafur kuljum. Bħala riżultat, irriżulta li ż-żejt jaċċellera n-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-lipidi fid-demm b'20%.

Il-ħbub tal-qamħirrum huma inqas kaloriji minn ċereali oħra - 100 g fih biss 97 kcal. Huma m'għandhomx kolesterol, iżda hemm ħafna fibra, vitamini u minerali, barra minn hekk, il-qamħ huwa wieħed mill-aktar ċereali Delicious, u għalhekk nutrizzjonisti moderni Amerikani qed jippromwovu attivament l-użu regolari ta 'qxur tal-qamħ, rollijiet tal-ħobż u ċereali. Dan jippermettilek tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin fid-demm mhux inqas effettivament milli bl-għajnuna ta' hercules jew qamħ.

Polikosanol

Din is-sustanza tinkiseb mill-kannamieli u tinbiegħ fi ħwienet tal-ikel tas-saħħa u spiżeriji bħala suppliment tal-ikel bijoloġikament attiv. Il-policosanol mhux biss inaqqas il-livelli ta 'LDL, iżda wkoll jipprevjeni l-emboli, irażżan l-aptit, jgħin biex jitlef il-piż u jinnormalizza l-pressjoni tad-demm.

Droga folkloristika li tbaxxi l-kolesterol

Sorsi varji jipprovdu ħafna modi kif jgħinu biex jitnaddfu l-vini tal-plakka tal-kolesterol. Il-metodi huma effettivi għall-irġiel u n-nisa. Jekk taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet kollha għat-terapija, allura m'għandekx għalfejn tieħu pilloli.

Infużjoni ta 'tewm ippruvata sew. Ħaxix malajr u effettivament inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'lipidi fil-ġisem ta' dijabetiku. Tgħin ukoll biex tevita spikes taz-zokkor fid-demm.

Aqta 'ftit imsiemer tal-qronfol tat-tewm, ferra 250 ml ta' ilma ordinarju. It-taħlita hija insista għal diversi sigħat. Ħu tliet darbiet kuljum, dożaġġ ta '15 ml. L-akkoljenza ssir wara l-ikliet. It-tul tal-kura huwa minn tliet xhur.

Ir-rimedji folkloristiċi jaħdmu verament, iżda minħabba l-impatt artab tagħhom, ir-riżultat mhux viżibbli immedjatament. Ir-reviżjonijiet jinnutaw li t-tnaqqis tal-kolesterol iseħħ wara 1.5-2 xhur ta 'trattament.

Fuq il-bażi tat-tewm, tista 'ssajjar żejt tat-tewm. Itħan 50 g ta 'tewm u ferra 250 ml ta' żejt taż-żebbuġa. Tinsisti f'post mudlam għal ġimgħatejn. Ħu kuċċarina 30 minuta qabel ma tiekol. Multiplikazzjoni - darbtejn kuljum. Tista 'żżid ma' insalati varji u platti oħra. L-għodda tgħin biex tnaqqas l-LDL, tinnormalizza l-apparat diġestiv. Fil-każ ta 'doża eċċessiva, jiġi osservat effett lassattiv.

Riċetti ta ’rimedji folkloristiċi:

• Itħan fjorituri ġewwinija tal-ġir imqadded fi stat ta 'trab. Dan jgħin lill-grinder tal-kafè. Ħu kuċċarina tliet darbiet kuljum. Huwa permess li tixrob ammont żgħir ta 'ilma nadif. It-trab tal-ġir fid-dijabete jinnormalizza l-livelli tal-kolesterol, inaqqas l-aptit,
• Brodu bbażat fuq il-licorice. L-għerq niexef tal-pjanta huwa mitħun. Fi 500 ml ta 'ilma żid 40-45 g ta' għeruq. Stew fuq fjamma żgħira għal 30 minuta. Kessaħ. Ħu 60 ml tliet darbiet kuljum wara l-ikel. Il-kors tat-trattament huwa ta ’21 għażżien. Imbagħad waqfa twila xahar, irrepeti fl-istess doża,
• Itħan 20 g ta 'tewm, ferra 200 ml ta' vodka. Tinsisti 3 ġimgħat. Ħu 20 qatra filgħodu fuq stonku vojt. L-akkoljenza ssir fi żmien tliet xhur,
• Infużjoni bis-silla. Ħu 40 g ta 'fjuri tal-pjanti (niexfa) u ferra 400 ml ta' ilma, ħalliha ttektek f'banju bl-ilma għal 20 minuta. Tinsisti jum 1, iffiltra. Ħu 40 ml qabel l-ikel darba kuljum. Il-kura ddum 3 ġimgħat. Ixrob l-infużjoni f'forma sħuna, dejjem sħun qabel il-konsum.

Rimedju effettiv għall-kolesterol ħażin huwa t-te tal-ħxejjex. Huwa meħtieġ fi proporzjonijiet indaqs biex tħallat coltsfoot, St John's wort u horsetail, żerriegħa tax-xibt, weraq tal-frawli. Għal 250 ml ta 'ilma ħu 20 g tal-komponenti fil-forma ta' taħlita. Ferra 70-80 grad bl-ilma, tinsisti għal sagħtejn. Ixrob 70 ml qabel l-ikel darba kuljum. It-terapija ddum xahrejn, wara waqfa ta ’xahrejn, irrepeti.

Kif tistabbilizza l-livell ta 'kolesterol fid-demm tgħid l-espert fil-video f'dan l-artikolu.

Fażola u sojja

Il-legumi kollha (piżelli, fażola, sojja, fażola, għads) huma sinjuri fil-fibra, li għandna bżonn inneħħu l-kolesterol ħażin mill-imsaren. Iżda l-vantaġġ tal-fażola fuq iċ-ċereali huwa l-kontenut ta 'proteini veġetali faċilment diġestibbli. Għal persuni b'LHL għoli, it-tobba jirrakkomandaw li l-laħam aħmar jiġi sostitwit bil-legumi. Tista 'wkoll tiddiversifika d-dieta tiegħek bl-għajnuna ta' prodotti Asjatiċi oriġinali - miso, tofu u tepme magħmulin minn sojja fermentata.

Il-legumi huma wkoll sors siewi ta 'fibri tal-pjanti li jinħallu, inkella msejħa prebiotiċi (oligosakkaridi, inulina). Dawn is-sustanzi jnaqqsu d-deposizzjoni ta 'lipidi fil-fwied, inaqqsu l-livell ta' trigliċeridi fid-demm u jippromwovu r-riproduzzjoni fil-ġisem ta 'grupp ieħor utli ta' sustanzi - probijotiċi. Pereżempju, probijotiċi bħal lactobacilli u bifidobacteria jitjiebu b'suċċess minn prodotti ta 'fermentazzjoni ta' prebiotics ta 'l-inulina u l-oligofructose fl-imsaren, fl-istess ħin jitbaxxew il-livelli ta' LDL bi 5-8% u jiżdiedu l-livelli ta 'HDL b'25%.

Żewġ karrotti mmerraq kuljum, u wara ftit xhur, il-livell ta ’LDL f’demmek se jonqos b’10-20%. U dwar il-benefiċċji tal-karotên, li hija rikka fil-karrotti, u li tfakkarna wisq.

It-tewm regolari huwa l-iktar assistent effettiv fil-ġlieda kontra l-kolesterol ħażin, peress li din il-ħaxix fiha l-aktar statini naturali. Huwa rikk fit-tewm u volatili, antibijotiċi naturali, u għalhekk l-użu tiegħu huwa utli minn kwalunkwe aspett. Hemm żewġ żvantaġġi tat-tewm biss: aroma speċifika, minħabba li ħafna nies sempliċement ma jħobbux dan il-prodott, u effett aggressiv fuq il-membrana mukuża tal-passaġġ diġestiv, u huwa għalhekk li t-tewm mhuwiex irrakkomandat għal gastroenterologi.

Ross ross iffermentat

Il-prodott sekondarju tal-fermentazzjoni tar-ross aħmar - monacolin K - inaqqas b'mod effettiv it-trigliċeridi, sabiex dawk li jħobbu l-kċina Ażjatiċi jkunu f'pożizzjoni aħjar. Ir-ross aħmar iffermentat jintuża fiċ-Ċina, Tajwan, Ħong Kong u reġjuni oħra tax-Xlokk tal-Asja bħala taħwir u koloranti tal-ikel, iżda f'xi pajjiżi Ewropej dan il-prodott huwa pprojbit għall-importazzjoni, u għalhekk huwa diffiċli li tiksbu.

Kaboċċa bajda

Allura x'tip ta 'prodott tista' faċilment tarrikkixxi d-dieta tiegħek, u għalhekk tkun maħbub kaboċċa bajda. Kemm il-meraq tal-kaboċċi friski kif ukoll il-platti tal-kaboċċi fid-dieta jneħħu perfettament l-eċċess tal-kolesterol mill-ġisem, u għalhekk it-tobba jirrakkomandaw li jikkunsmaw mill-inqas mitt gramma ta 'frisk, stewed jew sauerkraut kuljum. Din il-ħaxix hija rikka f'fibra u vitamini, u l-aċidi organiċi li jinsabu fiha jnaddfu bil-mod il-bastimenti minn ġewwa.

Mukul Commifora u żagħfran

Mhux biss l-Asja t'Isfel, iżda wkoll xi ikel tradizzjonali Għarbi jbaxxi b'mod effettiv il-livell ta 'kolesterol ħażin fid-demm. L-impjant tar-riħan, magħruf ukoll bl-ismijiet etniċi Guggul u Kommifora mukul, fih raża naturali li tnaddaf perfettament il-bastimenti tad-demm tal-plakka tal-kolesterol. Imma l-isem "żagħfran" probabbilment huwa familjari għalik - din il-ħwawar aromatika hija miżjuda ma 'pilaf, u l-kurkumina tinkiseb ukoll minnha, bl-għajnuna li l-prodotti (butir, mayonnaise) jingħataw kulur isfar fl-isbaħ. It-Żagħfran huwa antibijotiku naturali qawwi u apparat li jnaddaf vaskulari għall-kolesterol.

Ħodor friski

Bħala parti minn kwalunkwe ħwawar friski - xibt, tursin, karfus, spinaċi, pitravi, ħass, hemm ħafna fibra, kif ukoll luteina, karotenojdi u aċidi organiċi li tnaddaf il-ħitan tal-vini mid-depożiti akkumulati tax-xaħam. Huwa għalhekk li, pereżempju, fil-Kawkasu tat-Tramuntana, fejn il-ħodor huma parti integrali tal-kċina tradizzjonali, in-nies huma famużi għas-saħħa, l-armonija u l-lonġevità inviable tagħhom.

Output u eżempju tal-menu

Għalhekk, sabiex tnaqqas il-livell ta 'kolesterol "ħażin" u żżid il-livell ta' "tajjeb", trid tagħmel diversi bidliet utli fid-dieta tiegħek:

Irrifjuta l-ħobż u l-għaġina magħmula mid-dqiq abjad favur ċereali, nuħħala u prodotti tal-forn minn qamħ mhux ipproċessat, u wkoll tarrikkixxi d-dieta tiegħek bil-ġewż, żrieragħ u legumi minflok laħam xaħmi u zalzett,

Tiekol regolarment ħxejjex b'saħħithom, frott, berries u ħxejjex aromatiċi friski, ixrob meraq friska mbuttat, uża għasel minflok zokkor abjad,

Servi ħut żejtni bl-oċean imsajjar f'forn jew bojler doppju bħala dixx ewlieni mill-inqas darba fil-ġimgħa,

Waqqaf it-tipjip (jekk tpejjep), u tillimita l-konsum tal-alkoħol għal tazza inbid aħmar xott kuljum. L-għeneb fih resveratrol, fitoalexina naturali li tbaxxi b’mod effettiv il-livelli ta ’LDL fid-demm,

Ibda tieħu żejt tal-ħut, koenzima Q 10, manjeżju, jew vitamina D3, skont ir-riżultati tat-test tiegħek u l-istruzzjonijiet tat-tabib tiegħek.

Eżempju ta 'menu kontra l-kolesterol għal ġurnata waħda:

Kolazzjon: porzjon tal-ħafur, ross selvaġġ jew kwalunkwe ċereali ieħor biż-żejt taż-żebbuġa, froġa magħmula minn żewġ abjad tal-bajd, tazza ta 'tè aħdar jew xarba tal-kafè magħmula miċ-ċikwejra bl-għasel, cookies tal-ħafur jew ftit ħobż tal-qamħ sħiħ.

Ikla: tnejn jew tlieta ta ’kwalunkwe frott jew tazza ta’ frott żgħir, tazza ta ’brodu ta’ tela selvaġġa, ħobż jew cookies tal-ħafur.

Ikla: porzjon ta 'soppa tal-ħaxix magħmul mill-kaboċċi, fażola, piżelli ħodor jew għads, biċċa ħut moħmi bl-insalata tal-ħaxix, tazza ta' frott jew meraq tal-ħaxix friska mbuttat, ħobż tal-qamħ sħiħ.

Snack: porzjon ta 'insalata tal-karrotta u kaboċċa biż-żejt taż-żebbuġa jew ftit frott.

Pranzu: biċċa moħmija ta 'tiġieġ, vitella jew dundjan b'biċċa sekondarja ta' ħaxix jew patata mgħaffġa, porzjon ta 'ġobon tad-dgħajsa bi frott jew berries, tazza ta' tè aħdar bl-għasel, cookies tal-ħafur jew rombli tal-ħobż.

Qabel tmur torqod: tazza ta 'kefir jew jogurt.

Vidjow: kif tbaxxi l-kolesterol? Modi biex Tnaqqas il-Kolesterol fid-Dar

Edukazzjoni: Diploma tal-Università Medika tal-Istat Russa msejħa wara N. I. Pirogov, speċjalità "Mediċina Ġenerali" (2004). Residenza fl-Università Medika u Dentali tal-Istat ta 'Moska, diploma fl- "Endokrinoloġija" (2006).

7 raġunijiet biex tagħmel squats kuljum!

13 fatti xjentifiċi kif ittawwlu l-ħajja!

It-tobba jgħidu żieda fil-kolesterol fid-demm meta l-indikaturi jaqbżu n-norma b'aktar minn terz. F’persuni b’saħħithom, l-indikatur tal-kolesterol għandu jkun inqas minn 5.0 mmol / l (għal aktar dettalji, tista ’ssib hawn: kolesterol fid-demm skont l-età). Madankollu, huwa perikoluż.

Ftit nies fil-fatt jafu x’inhu l-kolesterol. Madankollu, l-injoranza ma twaqqafx lill-maġġoranza milli tikkunsidraha sustanza estremament ta 'ħsara u perikoluża għas-saħħa. Il-kolesterol huwa alkoħol xaħmi. Kemm fil-prattika medika domestika kif ukoll barranija, isem ieħor għas-sustanza huwa użat - “kolesterol”.

X'inhu dan il-koeffiċjent? Fuq livell ġenerali, ta 'kuljum, kulħadd jaf li hemm kolesterol "ħażin" (jew LDL-kolesterol) u "tajjeb" (kolesterol HDL). Il-molekuli kumplessi ta 'kolesterol tajjeb huma kbar wisq biex jiġu assorbiti fit-tessuti, huma.

Il-kolesterol huwa kompost kimiku estremament kontroversjali. Min-natura tiegħu, din is-sustanza organika hija l-alkoħol. Il-biċċa l-kbira tal-kolesterol huwa prodott mill-ġisem tal-bniedem (fwied, kważi 75%) u fi kwantitajiet żgħar ġej mill-ikel: laħam xaħmi, eċċ. (Madwar 25%). Il-kolesterol waħdu la huwa "ħażin" u lanqas "tajjeb." Minn banda, din is-sustanza hija involuta fiha.

Id-deskrizzjonijiet tal-biċċa l-kbira tal-istatini fihom informazzjoni li tindika l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-mediċini. Tnaqqis ir-riskju ta 'mard tal-qalb, normalizzazzjoni tal-kolesterol, prevenzjoni ta' attakk tal-qalb - dawn l-effetti kollha jipprovdu l-mezzi ta 'dan il-grupp farmakoloġiku, jekk.

Bil-kolesterol għoli, huwa diffiċli ħafna li ssegwi r-reġim tas-soltu li segwa qabel il-marda. Huwa meħtieġ li tosserva ċerta dieta, tfittex prodotti li fihom sustanzi speċjali. Sadanittant, prodotti bħal dawn jiswew ħafna. Il-mediċini wkoll mhumiex irħas, u fihom.