Kolesterol 4 8

Id-determinazzjoni tal-kolesterol fid-demm hija importanti biex tiddetermina r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi, mard kardjovaskulari. Din l-analiżi huwa rrakkomandat li tittieħed regolarment lin-nies kollha sabiex jiġu individwati fil-ħin disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi. Ikkunsidra sitwazzjoni fejn il-kolesterol huwa 9.0-9.9: xi jfisser?

Il-periklu ta 'plakki aterosklerożi

Mingħajr il-kolesterol, il-ħajja ta 'ħafna organiżmi ħajjin hija impossibbli. L-isterol huwa meħtieġ għall-bnedmin biex joħolqu membrani taċ-ċelluli, jipproduċu vitamina D, ormoni tas-sess, glukokortikojdi, mineralokortikojdi. Ħafna mill-kolesterol huwa sintetizzat mill-fwied, il-bqija nibdew bl-ikel.

Madankollu, il-kolesterol żejjed huwa oerhört perikoluż. Meta l-vini tad-demm ikunu bil-ħsara, il-ġisem juża lipoproteini li fihom sterol bħala garża. B’konċentrazzjoni għolja ta ’kolesterol, dan jibda jakkumula fuq id-deposizzjoni primarja, flimkien maċ-ċelloli tad-demm, fibri konnettivi. Din tifforma plakka aterosklototika.

Filwaqt li d-depożiti huma żgħar, dawn ma jinterferixxux mal-fluss tad-demm. Imma jasal żmien meta d-dijametru tal-plakka aterosklotika jersaq lejn id-dijametru tal-arterja. Id-dejjaq tal-lumen tal-bastiment inaqqas il-patenza tiegħu għaċ-ċelloli tad-demm. It-tessuti li jitimgħu fuq din l-arterja jieqfu milli jirċievu biżżejjed ossiġenu, nutrijenti. L-iskemija tiżviluppa.

Is-sitwazzjoni tmur għall-agħar jekk il-plakka timblokka kompletament il-bastiment, tinżel jew tissakkarha, u tilħaq żona dejqa. Arterja bħal din se tkun kompletament eskluża mill-fluss tad-demm. Jekk it-tessuti jkollhom provvisti ta 'enerġija żejda, jistgħu jikkumpensaw għal defiċjenza ta' ossiġnu. Madankollu, kull ċellula tal-muskolu tal-qalb tiekol bastiment wieħed. Imblukkar fl-arterja koronarja jwassal għall-mewt ta 'porzjon tal-qalb - infart mijokardijaku.

Il-moħħ mhuwiex daqshekk dipendenti fuq in-nutrizzjoni ta 'arterja waħda. Iżda dan il-korp jikkonsma ammont kbir ta 'enerġija. Għaldaqstant, in-nuqqas ta 'ċirkolazzjoni tad-demm taffettwa ħafna l-benessri ta' persuna. L-agħar kumplikazzjoni ta 'aterosklerożi ċerebrali hija puplesija.

Kumplikazzjoni aktar sikura ta 'aterosklerożi hija provvista tad-demm insuffiċjenti għas-saqajn. Rarament jispiċċa fatalment, iżda jaffettwa ħafna l-kwalità tal-ħajja tal-bniedem. Marda kkumplikata hija akkumpanjata mid-dehra ta 'ulċeri trofiċi, uġigħ meta timxi. L-istadju terminali ta 'aterosklerożi obliteranti tas-saqajn - gangrena tas-saqajn.

Għaliex il-kolesterol qed jiżdied

Żidiet sinifikanti fil-kolesterol huma ġeneralment ikkawżati minn diversi kawżi. Eċċezzjoni hija mard ereditarju: iperkolesterolemija familjari eterozigota, omożigota. Dawn il-patoloġiji huma akkumpanjati minn livell miżjud ta 'sterol, irrispettivament mill-istil ta' ħajja jew id-dieta tal-pazjent.

L-iktar kawżi komuni ta 'iperkolesterolemija:

• tipjip
• dieta li fiha l-kolesterol żejjed, xaħam saturat, u li hija fqira fil-fibra,
• stil ta ’ħajja sedentarja
• piż żejjed, obeżità,
• alkoħoliżmu
• mard tal-fwied
• imblukkar tal-passaġġ biljari
• insuffiċjenza tat-tirojde
• dijabete mellitus
• gotta.

Decryption ta 'analiżi

Ir-rata ta 'kolesterol mhix l-istess għall-irġiel, nisa ta' etajiet differenti. Tista 'tiddetermina l-indikatur normali tiegħek billi tuża t-tabella

Tabella Ir-rata tal-kolesterol għan-nisa, għall-irġiel, skont l-età.

Il-kolesterol jista 'jiżdied għal 9 mmol / l, normali biss fl-aħħar tat-tqala. Fil-każijiet l-oħra kollha, valuri bħal dawn huma kkunsidrati bħala sinjali ta 'marda jew riskju għoli li tiżviluppa patoloġiji kardjovaskulari.

Ikkunsidra eżempju ta 'analiżi ta' deċifrar. Ejja ngħidu li int raġel ta '40 sena b'9.6 mmol / L kolesterol. In-norma li tikkorrispondi għal din l-età, ġeneru, hija 3.78-6.99 mmol / l. Ir-riżultat tal-analiżi iżid il-limitu ta 'fuq tan-norma b'37%. Dan huwa eċċess pjuttost kbir tan-norma, li tindika l-preżenza ta 'diversi fatturi ta' riskju jew marda ereditarja.

Il-karatteristiċi tat-trattament

Jekk għandek kolesterol 9, l-ewwel għandek bżonn tanalizza l-istorja medika. Huwa meħtieġ li jiġu ddeterminati liema fatturi jistgħu jipprovokaw żieda daqshekk sinifikanti. Normalment, it-tabib jibda l-kura b’dieta, jitlob lill-pazjent biex iwaqqaf drawwiet ħżiena.

• Dieta li tillimita l-konsum ta 'xaħam saturat u tipprevjeni li x-xaħmijiet trans jidħlu fil-ġisem. L-ewwel fih ikel xaħmi li joriġina mill-annimali, inklużi prodotti tal-ħalib, ġewż, żejt tal-palm, isfar tal-bajd. Xaħmijiet trans huma ffurmati waqt l-ipproċessar industrijali ta 'żjut veġetali. Informazzjoni dwar il-kontenut tagħhom tista 'tinkiseb billi tkun eżaminata l-ippakkjar tal-prodotti. Id-dieta tiegħek għandu jkun fiha biżżejjed fibra, aċidi grassi omega-3. Oqgħod attent għall-ħxejjex, frott, ħut xaħmi, ġewż, lewż, żerriegħa tal-kittien,
• Rifjut tas-sigaretti. Id-duħħan tat-tabakk fih sustanzi li jagħmlu ħsara lill-ħajt tal-bastiment, iżidu l-konċentrazzjoni tal-kolesterol totali, lipoproteini ta 'densità baxxa, ibaxxu d-densità ta' lipoproteini ta 'densità għolja,
• Telf ta 'piż. Li teħles minn 5-10% tal-piż għandha effett pożittiv fuq il-konċentrazzjoni ta 'sterol. Naturalment, huwa rakkomandabbli li tinkiseb piż b'saħħtu li jaqbel mal-physique tiegħek, l-għoli,
• Attività fiżika. L-istudju wera kemm-il darba li anke attività fiżika moderata bħal mixi, ġardinaġġ, xogħol tal-ġardinaġġ jgħin lill-ġisem inaqqas il-kolesterol. Madankollu, eżerċizzji aerobiċi huma magħrufa bħala l-aħjar tip ta 'attività bi sterol għoli: jogging, ċikliżmu, għawm, mixi, żfin, futbol, ​​basketball,
• Konsum moderat ta 'alkoħol. L-abbuż regolari tal-alkoħol iwassal għal tnaqqis tal-fwied, żieda fil-kolesterol u aggravar tal-istat tal-vini. Nies bl-alkoħoliżmu spiss ikollhom il-kolesterol 'il fuq minn 9.6–9.7 mmol / L.

Sabiex tnaqqas b'suċċess il-kolesterol, huwa meħtieġ li titratta t-trattament ta 'mard kroniku li jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' aterosklerożi. It-tip ta 'mediċini jiddependu mill-patoloġija:

• Id-dijabete mellitus, l-ipotirojdiżmu huma kkawżati minn nuqqas ta ’ormoni jew ir-reżistenza taċ-ċelloli għall-konċentrazzjoni normali tagħhom. L-għan ewlieni tat-terapija huwa li jipprovdi lill-ġisem b'sustanzi defiċjenti,
• L-ipertensjoni (pressjoni għolja) teħtieġ użu regolari ta 'pilloli li jbaxxu l-pressjoni. Huma magħżula individwalment, minħabba t-traskuraġni tal-marda, speċjalment il-kors tal-marda,
• Mard tal-fwied, kanali tal-bili. Huma jeħtieġu terapija kumplessa. Ir-reġim tat-trattament jista 'jinkludi antibijotiċi, antispasmodiċi, hepatoprotectors, mediċini choleretic. L-ostruzzjoni tal-kanali tal-bili kultant tirrikjedi intervent kirurġiku.

Il-Kolesterol 9.2-9.3 mmol / l u aktar huwa meqjus bħala indikazzjoni għall-ħatra ta 'mediċini li jbaxxu l-lipidi. L-iktar mediċini effettivi huma statins. Huma jimblokkaw is-sinteżi tal-fwied tal-kolesterol. Ħafna drabi, pazjenti huma preskritti atorvastatin, rosuvastatin, inqas komunement simvastatin. F'każ ta 'intolleranza għall-istatina jew sabiex jitjieb l-effett terapewtiku, jistgħu jiġu preskritti pazjenti oħra li jbaxxu l-lipidi: fibrati, inibituri ta' l-assorbiment tal-kolesterol, sekwestranti ta 'l-aċidu tal-bile, aċidi grassi omega-3.

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.

Kolesterol 4: x'għandek tagħmel jekk il-livell tal-kolesterol huwa minn 4.1 sa 4.9?

• Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
• Tirrestawra l-produzzjoni ta 'l-insulina frixa

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Kull min hu dijanjostikat bid-dijabete jaf li l-kolesterol għoli huwa indikatur ħażin. Akkumulazzjoni eċċessiva ta 'lipidi fid-demm twassal għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, aterosklerożi, attakk tal-qalb u puplesija.

Sadanittant, hemm ħaġa bħal kolesterol tajjeb u ħażin. Fl-ewwel każ, l-elementi jieħdu sehem fil-formazzjoni ta 'ċelloli, jattivaw l-attività ta' l-ormoni tas-sess u ma joqgħodx fuq il-ħitan tal-vini.

Sustanzi ta 'ħsara jakkumulaw fl-arterji, jiffurmaw konġestjoni u plakki. Sabiex jiġu evitati kumplikazzjonijiet, huwa importanti li regolarment tagħmel test tad-demm, twassal stil ta 'ħajja b'saħħtu u tiekol it-tajjeb.

Norma tal-kolesterol fid-demm

F’persuni ta ’sess u età differenti, il-konċentrazzjoni tal-kolesterol tista’ tkun differenti. Biex issir taf dan l-indikatur, isir test tad-demm ġenerali u bijokimiku. Biex tikseb data ta 'min joqgħod fuqha, qabel ma tgħaddi l-istudju, trid issegwi dieta terapewtika, tpejjipx u twassal stil ta' ħajja b'saħħtu.

Fil-bniet fl-età ta 'għoxrin, in-norma tal-kolesterol hija 3.1-5.17 mmol / L, sa erbgħin sena l-livell jista' jilħaq 3.9-6.9 mmol / L. Fin-nisa ta '50 sena, il-kolesterol 4.1, 4.2-7.3 huwa osservat, u wara għaxar snin in-norma tiżdied għal 4.37, 4.38, 4.39-7.7. Fuq 70, l-indikatur m'għandux ikun ogħla minn 4.5, 4.7, 4.8-7.72. Għalhekk, kull għaxar snin, is-sistema ormonali tan-nisa hija mibnija mill-ġdid.

Fl-irġiel ta 'għoxrin sena, il-konċentrazzjoni normali ta' lipidi hija 2.93-5.1 mmol / l, wara għaxar snin tilħaq 3.44-6.31. Fl-erbgħin, il-livell huwa 3.78-7.0, u fil-ħamsin, minn 4.04 sa 7.15. F’età ikbar, il-livelli tal-kolesterol jaqgħu għal 4.0-7.0 mmol / L.

Fil-ġisem tat-tfal, il-konċentrazzjoni tal-lipidi immedjatament wara t-twelid normalment tkun daqs 3 mmol / l, aktar tard il-livell ma jkunx aktar minn 2.4-5.2. Sal-età ta '19, in-norma fi tfal u adolexxenti hija meqjusa bħala l-figura 4.33, 4.34, 4.4-4.6.

Hekk kif it-tarbija tikber, hu għandu bżonn jiekol it-tajjeb u ma jiekolx ikel li jagħmel il-ħsara.

Kif jinbidel il-livell tal-kolesterol ta 'persuna?

Fi kwalunkwe korp, il-konċentrazzjoni ta 'LDL u HDL tinbidel matul il-ħajja. Fin-nisa qabel il-menopawża, il-livelli tal-kolesterol ġeneralment huma aktar baxxi milli fl-irġiel.

Fil-bidu tal-ħajja, iseħħ metaboliżmu attiv, li minħabba fih l-elementi ta 'ħsara ma jakkumulawx fid-demm, bħala riżultat, l-indikaturi kollha jibqgħu normali. Wara 30 sena, hemm tnaqqis fil-proċessi metaboliċi kollha, il-ġisem inaqqas il-konsum ta 'xaħmijiet u karboidrati.

Jekk persuna tkompli tiekol bħal qabel, tiekol ikel xaħmi, waqt li twassal stil ta 'ħajja sedentarja, gruppi ta' kolesterol tax-xama 'jistgħu jiffurmaw fil-vini. Plakek bħal dawn ifixklu s-sistema kardjovaskulari u jikkawżaw patoloġiji serji.

1. Wara 45 sena, in-nisa jesperjenzaw tnaqqis fil-produzzjoni tal-estroġenu, li jipprevjeni żieda f'daqqa fil-kolesterol. Bħala riżultat, il-kontenut ta 'elementi ta' ħsara fid-demm jiżdied b'mod sinifikanti fix-xjuħija. Għalhekk, f'70, figura ta '7.8 mmol / litru mhix ikkunsidrata bħala devjazzjoni serja.
2. Fil-ġisem tal-irġiel hemm tnaqqis gradwali fl-għadd ta 'ormoni tas-sess, u għalhekk il-kompożizzjoni tad-demm ma tinbidilx b'pass daqshekk mgħaġġel. Iżda l-irġiel għandhom riskju ferm ogħla li jiżviluppaw aterosklerożi, b'rabta ma 'dan huwa importanti li tissorvelja s-saħħa tagħhom u regolarment issir studju ma' tabib.

L-indikaturi jistgħu jinbidlu waqt it-tqala, bi stress kroniku, attività fiżika baxxa, abbuż mill-alkoħol u tipjip, dieta żbilanċjata, u żieda fil-piż. Il-preżenza ta 'dijabete mellitus, pressjoni għolja u patoloġiji kardjovaskulari jaffettwaw ukoll il-konċentrazzjoni tal-lipidi.

Il-kolesterol eċċessivament għoli huwa perikoluż minħabba li jipprovoka mard koronarju tal-qalb, trombożi vaskulari, puplesija ċerebrali, infart mijokardijaku, mard tal-qalb koronarju, insuffiċjenza renali u tal-fwied, marda ta 'Alzheimer.

Fl-irġiel, l-attività sesswali tonqos sew, u fin-nisa l-amenorreja tiżviluppa.

Kif teħles mill-kolesterol għoli

Jekk test tad-demm wera riżultati tajbin, l-ewwel trid tivverifika l-korrettezza ta 'l-indikaturi. Għal dan, l-ittestjar mill-ġdid jitwettaq f'konformità mar-regoli kollha. Iċ-ċifri miksuba għandhom jiġu deċiperati mit-tabib li jkun qed jattendi, b'kont meħud tal-karatteristiċi individwali tal-ġisem u tal-pazjent li għandu mard.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek issegwi dieta terapewtika speċjali għal żmien twil. Biex tagħmel dan, tnaqqas il-konsum ta 'xaħmijiet ta' l-annimali fid-dieta. Mill-menu, butir, mayonnaise, krema qarsa xaħam huma esklużi kemm jista 'jkun. Minflok, jieklu tjur, ħut, ċereali u ċereali, ġobon krema magħmul id-dar, żejt veġetali, ħaxix, frott u ħwawar.

Fil-każ li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol tiżdied waqt it-tqala, definittivament għandek tikkonsulta tabib u tagħżel l-iktar dieta ottima. Huwa aħjar li ma tixrobx mediċini għan-nisa f'pożizzjoni, sabiex ma tagħmilx ħsara lill-fetu.

• Lipidi li jagħmlu l-ħsara jinħaslu sewwa bil-meraq tal-frott u l-ħxejjex li jkunu għadhom kemm ġew mbuttati. Uża wkoll preparazzjonijiet tal-ħxejjex, xorb tal-frott tal-berry, tè aħdar.
• Barra minn hekk, ċerti attivitajiet fiżiċi huma meħtieġa biex jitilfu l-piż, jiġu normalizzati l-metaboliżmu u jitnaddaf id-demm. L-isport huwa mod eċċellenti biex tiġi evitata l-aterosklerożi.
• Meta l-plakki tal-kolesterol jibdew jiffurmaw u d-dieta ma tgħinx, it-tabib jippreskrivi statins, imma għandek bżonn tieħu dawn il-mediċini strettament taħt is-superviżjoni ta 'tabib.

Hemm ċerti prodotti li huma sinjuri fil-flavonoids, dawn is-sustanzi jkissru l-kolesterol ħażin, isaħħu l-ħitan tal-vini, iżidu l-konċentrazzjoni ta 'HDL. Dawn jinkludu tè aħdar, cranberries, lampun, ċirasa, fażola, frott taċ-ċitru.

Għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari, huwa rrakkomandat li tieħu regolarment żejt tal-ħut, aċidi amminiċi, u manjeżju. Sorsi naturali ta 'nutrijenti huma żrieragħ tal-qargħa ħamra, ħut żejtni, ħbub tal-qamħ imnibbta, ħobż tal-qamħ sħiħ.

1. Huwa importanti li wieħed jabbanduna prodotti li fihom xaħmijiet trans, dawn jinkludu ħelu, ikel mgħaġġel, zalzett, zalzett, marġerina, mayonnaise. Meta tixtri fil-maħżen, trid tagħti attenzjoni lill-kompożizzjoni tal-ikel.
2. Livelli għoljin taz-zokkor fil-ġisem iżidu l-għaġeb taċ-ċelluli ħomor tad-demm, i.e. emboli tad-demm, emboli tad-demm. Għalhekk, dijabetiku għandu jagħmel dieta ta 'ikel b'indiċi gliċemiku baxx. Minflok zokkor raffinat, tista 'tuża għasel naturali, frott imnixxef jew ħlewwiet ta' kwalità għolja.

Naqqas ir-ritmu fuq l-assorbiment tal-kolesterol bl-għajnuna ta 'preparazzjonijiet tal-ħxejjex mill-viburnum, l-linden, l-għammien, għeruq taċ-ċikwejra, ġinseng, dwieli tal-magnolia Ċiniża, ġenbejn tela, bużbież. Barra minn hekk, kumpless ta ’vitamini huwa preskritt biex itejjeb il-kundizzjoni ġenerali.

Minħabba l-azzjoni ta 'vitamina B3, il-livell ta' ħżiena jonqos u l-ammont ta 'kolesterol tajjeb jogħla, u l-formazzjoni ta' plakki tonqos. Il-Vitamina Ċ u E tintuża biex tevita l-aterosklerożi.

L-espert fil-video f'dan l-artikolu se jitkellem dwar l-aħjar konċentrazzjoni tal-kolesterol fil-plażma.

• Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
• Tirrestawra l-produzzjoni ta 'l-insulina frixa

Kolesterol fid-demm

Test tad-demm għall-kolesterol huwa wieħed mill-iktar studji importanti li jgħin fil-valutazzjoni tal-livell ta 'korpi tal-kolesterol fid-demm, li jistgħu jindikaw is-saħħa ta' persuna. Studju f'waqtu jgħin biex tiġi identifikata l-preżenza ta 'patoloġiji fl-istadji bikrija (aterosklerożi vaskulari, tromboflebite, mard tal-qalb koronarju). Huwa rrakkomandat li tagħti d-demm għall-kolesterol mill-inqas darba fis-sena, li tkun biżżejjed għall-awto-monitoraġġ tas-saħħa ġenerali. Dak li jgħid id-dekodifikazzjoni tar-riżultati tal-analiżi, u x'jiġri min-natura, aħna se tanalizza aktar.

Kolesterol: Għedewwa jew Ħabib?

Qabel ma tgħaddi biex tiddeċifra, trid tifhem x'inhu l-kolesterol. Il-kolesterol huwa kompost li jinħall fix-xaħam li huwa prodott minn ċelloli tal-fwied, kliewi u glandoli adrenali sabiex isaħħaħ il-membrani taċ-ċelluli, billi jinnormalizza l-permeabilità tagħhom. Ukoll, dawn iċ-ċelloli jwettqu l-funzjonijiet utli li ġejjin għall-ġisem:

• tipparteċipa fis-sinteżi u l-assorbiment ta 'vitamina D,
• involut fis-sintesi tal-bili,
• jippermetti ċelluli ħomor tad-demm biex jevitaw emolisi prematura (tħassir),
• tieħu sehem attiv fil-produzzjoni ta 'ormoni sterojdi.

Dawn il-funzjonijiet pjuttost importanti tal-kolesterol jindikaw l-importanza għolja tiegħu għall-ġisem. Madankollu, jekk il-konċentrazzjoni tagħha hija 'l fuq min-normal, jistgħu jiżviluppaw problemi ta' saħħa.

Minnu nnifsu, il-kolesterol mhux solubbli fl-ilma, għalhekk, għat-trasport sħiħ u r-rimi tiegħu, huma meħtieġa molekuli speċjali ta 'proteina - apoproteins. Meta ċ-ċelloli tal-kolesterol jingħaqdu ma 'apoproteins, huwa ffurmat kompost stabbli - lipoproteina, li faċilment tinħall u tinġarr aktar malajr permezz tal-vini tad-demm.

Skont kemm molekuli tal-proteina huma mwaħħlin mal-molekula tal-kolesterol, il-lipoproteini jistgħu jinqasmu f'diversi kategoriji:

1. Lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna (VLDL) - terz tal-molekula tal-proteina għal kull molekula waħda, li hija żgħira katastrofikament għall-moviment sħiħ u t-tneħħija tal-kolesterol. Dan il-proċess jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni tiegħu fid-demm, li jwassal għall-imblukkar tal-vini u l-iżvilupp ta 'diversi mard.
2. Lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL) - inqas minn proteina waħda għal kull molekula. Dawn il-komposti huma inattivi u ma tantx jinħallu, għalhekk x'aktarx li jidħlu fil-bastimenti.
3. Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL) huma komposti aktar stabbli li huma trasportati tajjeb u li jinħallu fl-ilma.
4. Il-Chomomikroni huma l-akbar partiċelli tal-kolesterol b'mobbilità moderata u solubilità ħażina fl-ilma.

Hemm bżonn ta 'kolesterol fid-demm, uħud mill-varjetajiet tiegħu jistgħu jipprovokaw l-iżvilupp ta' mard. Għalhekk, lipoproteini ta 'densità baxxa huma kkunsidrati bħala kolesterol ħażin, u dan iwassal għal imblukkar tal-vini. Fl-istess ħin, lipoproteini ta 'densità għolja huma l-garanti tas-saħħa u l-utilità tal-proċessi metaboliċi kollha fil-ġisem. Bijokimika jippermettilek tidentifika predispożizzjoni għall-iżvilupp ta 'mard assoċjat mal-kompożizzjoni kwantitattiva u kwalitattiva tal-kolesterol fid-demm.

Kolesterol 4.0-4.9: normali jew ħażin?

It-tentattivi biex jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol għal kważi żero jwasslu għal ħsarat fis-sistemi kollha mingħajr eċċezzjoni u l-iżvilupp ta 'bidliet patoloġiċi. L-ewwelnett, iċ-ċelloli huma mċaħħda mill-materjal ewlieni għall-bini tal-membrani, it-tessut tal-għadam, is-sistema endokrinali.

Konċentrazzjoni eċċessiva ta 'sustanza fid-demm twassal għal ksur mhux inqas serju. L-iktar konsegwenzi komuni ta 'devjazzjoni min-norma huma mard tas-sistema kardjovaskulari, sa puplesija jew attakk tal-qalb.

Ir-responsabbiltà għal bidliet patoloġiċi, skont il-livell tal-kontenut, tassumi waħda miż-żewġ forom ta ’kolesterol:

1. Il-konnessjoni ma 'proteina speċjali li tifforma HDL (lipoproteini ta' densità għolja) tissejjaħ "tajba". Il-kompitu tiegħu huwa li tnaddaf b'mod attiv il-vini tad-demm u tipproteġi l-ġisem mill-iżvilupp ta 'proċessi patoloġiċi billi tiġbor u ttrasporta "eċċess" tal-kolesterol lejn is-sit tal-produzzjoni prinċipali - il-fwied. Hawnhekk, is-sustanza żejda tiġi pproċessata u mneħħija mill-ġisem.
2. LDL jew kumpless ta 'proteina tax-xaħam huwa maħluq billi jgħaqqad apoproteins ma' kolesterol "ħażin". Hija din il-forma, li tissetilja fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, twassal għall-formazzjoni ta 'plakki.

Il-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol.

Determinazzjoni tal-konċentrazzjoni attwali ta 'element f'kull forma mhix diffiċli. Ikollok bżonn tieħu test tad-demm biex twettaq testijiet speċjali tal-laboratorju. Id-dejta rċevuta hija kkontrollata bit-tabella. It-tabella fiha numri li jindikaw il-kontenut tal-kolesterol fil-limiti normali, waqt li tqis l-età u s-sess. Allura, jekk għal raġel il-livell ta 'LDL 2.25-4.82 huwa normali, allura fin-nisa l-indikatur ta' fuq huwa limitat għal 3.5 mmol biss / l.

Hemm ġeneralment aċċettati, ippreżentati fit-tabella, normi għall-irġiel ibbażati fuq l-età tagħhom:

Normi ​​ġeneralment aċċettati fin-nisa:

Meta jkunu determinati indikaturi normali, huwa importanti li titqies l-età. Il-livell ta 'kolesterol totali 4.1, 4.2, 4.3 sa 4.9 huwa fil-firxa normali għal kull età fl-irġiel u fin-nisa. Is-sitwazzjoni bil-kontenut ta 'LDL jew HDL tibda tinbidel skont l-età u s-sess. Jekk id-dejta tat-test tad-demm tappartjeni lil mara ta '65 sena, allura għal tagħha livell ta' kolesterol ta '4 sa 4.9 mmol / l huwa meqjus bħala n-norma. L-istess figuri għal mara ta ’35 sena jindikaw li l-LDL tagħha huwa elevat. U dan ifisser il-bżonn għal trattament xieraq.

Fl-irġiel, il-livell ta 'kolesterol totali minn 4.0 sa 4.9 mmol / l, kif ukoll fin-nisa, jikkorrispondi għal valuri normali. Iżda, jekk qed nitkellmu dwar lipoproteini ta 'densità baxxa, allura hawnhekk konċentrazzjoni ta' 4.0 sa 4.9 mmol / l taqa 'fil-medda normali biss meta raġel jilħaq il-25 sena. Għal HDL, iċ-ċifri fil-medda minn 4.0 sa 4.9 jindikaw eċċess sinifikanti tan-norma permissibbli.

L-iktar kawżi komuni ta 'ksur

It-twemmin mifrux li l-ħati ewlieni fl-iżbilanċ ta 'sustanza fid-demm huwa kwalunkwe prodott tal-ikel huwa ħażin. Sabiex twassal għal tibdil persistenti li jista 'jikkawża patoloġija serja fil-ġisem, impatt ta' kumpless ta 'raġunijiet huwa meħtieġ. Allura, twassal għal żieda fi:

Il-predominanza ta 'ikel li fih ammonti kbar ta' xaħmijiet ta 'l-annimali fid-dieta. Mhux biss butir, xaħam jew bajd jaqgħu fil-kategorija tal-ħatja, iżda wkoll laħam tad-dieta.

Ir-raġunijiet għall-konċentrazzjoni għolja ta 'kolesterol "tajjeb" jew "ħażin".

Tnaqqis fil-kolesterol jikkawża aktar tħassib minn żieda fil-kontenut tiegħu. Dan huwa dovut għas-serjetà partikolari tal-kawżi tal-livell baxx ta 'konċentrazzjoni ta' sustanza fid-demm:

• bidliet patoloġiċi fil-fwied ikkawżati minn feriti jew mard organiċi,
• ikliet ibbażati fuq ikel li fih ftit xaħam,
• is-sawm mingħajr konsultazzjoni minn qabel u superviżjoni medika,
• l-użu ta 'ikel li fih ammont kbir ta' karboidrati veloċi,
• mard infettiv
• stress
• avvelenament ikkawżat minn sustanzi inorganiċi,
• anemija
• predispożizzjoni ġenetika.

Rwol importanti għandu d-dijanjosi indipendenti. Tentattivi biex ibaxxu l-kolesterol billi jirrifjutaw prodotti "ta 'ħsara" jew jieħdu mediċini jwasslu għal transizzjoni rapida ta' l-iżvilupp ta 'patoloġiji f'forma kronika.

Konsegwenzi possibbli jekk mhux ittrattati

Ir-regolamentazzjoni ta 'l-ammont ta' sustanzi essenzjali meħtieġa biex il-ġisem jiffunzjona normalment huwa inkluż fil-funzjonijiet ta 'l-organi li jipproduċu s-sustanzi huma stess. Għalhekk, wara li tesperjenza tensjoni, il-livell ta 'kontenut ta' element jitnaqqas b'mod sinifikanti. Biex tpatti għan-nuqqas, il-fwied jibda jipproduċi aktar kolesterol. Gradwalment, il-bilanċ jiġi rrestawrat.

Madankollu, jekk il-kawżi ta 'ksur ikunu għaddew fil-kategorija ta' kronika, il-korp jeħtieġ trattament f'waqtu. In-nuqqas ta 'għajnuna tirriżulta f':

• tnaqqis fil-funzjoni riproduttiva sa infertilità persistenti,
• l-obeżità kkawżata mill-inkapaċità taċ-ċelloli biex jipproċessaw ix-xaħmijiet,
• disturbi mentali (depressjoni fit-tul, attakki ta 'paniku),
• dijabete
• mard kroniku tal-passaġġ gastro-intestinali,
• puplesija emorraġika,
• defiċjenza ta 'vitamina (A, D, E),
• patoloġija tal-glandola tat-tirojde (ipertirojdiżmu), li twassal għal produzzjoni akbar ta 'ormoni tat-tirojde.

Kull waħda minn dawn ir-raġunijiet, min-naħa tagħha, tista 'tipprovoka l-iżvilupp ta' neoplażmi malinni. Barra minn hekk, ir-riskju ta 'mewt f'daqqa fil-ħolma jiżdied.

X'għandek tagħmel biex tinnormalizza l-kolesterol fid-demm?

L-ewwelnett, iddetermina l-forma (LDL jew HDL) billi tuża testijiet tal-laboratorju. Barra minn hekk, jekk l-indikatur jaqbeż l-4.9 mmol / L għall-element komuni, dan li ġej jgħin biex jerġa 'jkun hemm il-bilanċ ta' "ħażin" u "tajjeb":

1. Dieta Arrikkita bil-Proteini Bis-saħħa ta 'din in-nutrizzjoni, huwa possibbli li jissaħħu l-ħitan tal-vini tad-demm, u tiġi evitata l-formazzjoni ta' plakki f'postijiet ta 'ħsara fil-ħajt vaskulari.
2. Provvista fil-ħin tal-ġisem b'vitamini u minerali li jkun hemm fl-ikel. Barra minn hekk, jittieħdu kumplessi ta 'vitamini u minerali. It-tul tal-kors huwa determinat mit-tabib individwalment.
3. Ammont suffiċjenti ta 'attività fiżika.
4. Tiekol ikel rikk f'xaħmijiet b'saħħithom (bħal ikel b'kontenut għoli ta 'omega-3s).
5. Telf ta 'piż fl-obeżità.

Il-kundizzjoni ewlenija fil-proċess tan-normalizzazzjoni tal-bilanċ tal-LDL u l-HDL mhix li tforni ġismek b'porzjonijiet eċċessivi tad- “dritt”, mill-perspettiva tal-persuna. Huwa biżżejjed li taderixxi mar-regola tal- "medja tad-deheb." Bħala gratitudni, il-korp se jagħmel il-funzjonijiet stabbiliti oriġinarjament. Sakemm il-miżuri ta ’trattament inbdew biss wara dijanjosi bir-reqqa.

Kolesterol 4 0 - Dwar il-Kolesterol

Skond l-istatistiċi dinjija, l-iktar kawża komuni tal-mewt hija mard kardjovaskulari. Aterosklerożi u l-kumplikazzjonijiet tagħha: infart mijokardijaku, puplesija, insuffiċjenza tal-qalb, jokkupaw waħda mill-pożizzjonijiet ewlenin fil-lista.

Peress li l-aterosklerożi hija waħda mill-konsegwenzi ta 'disturbi fil-metaboliżmu tal-lipidi, b'mod partikolari l-metaboliżmu tal-kolesterol, f'dawn l-aħħar deċennji dan il-kompost kien ikkunsidrat kważi l-iktar ta' ħsara. Madankollu, wieħed għandu jkun konxju li l-kolesterol żejjed fil-ġisem huwa wieħed mill-konsegwenzi tal-istil ta 'ħajja modern.

L-ewwelnett, il-ġisem tal-bniedem huwa sistema konservattiva li mhix kapaċi tirrispondi istantanjament għall-progress teknoloġiku. Id-dieta tal-bniedem modern hija radikalment differenti mid-dieta ta ’nannuh. Ir-ritmu tal-ħajja li tgħaġġel jikkontribwixxi wkoll għal disturbi metaboliċi.

Fl-istess ħin, ta 'min jiftakar li l-kolesterol huwa wieħed mill-prodotti intermedji naturali u vitali tal-metaboliżmu tal-plastik.

Għal xiex ikun il-kolesterol?

Il-kolesterol jew il-kolesterol huma sustanza li tixbah ix-xaħam mill-klassi ta 'alkoħol ogħla, li ma tinħallx fl-ilma. Flimkien mal-fosfolipidi, il-kolesterol huwa parti mill-membrani taċ-ċelluli.

Meta l-kolesterol jitkisser, huma ffurmati komposti prekursuri ta 'sustanzi bijoloġiċi attivi ħafna: aċidi tal-bili, vitamina D3 u ormoni kortikosterojdi; huwa meħtieġ għall-assorbiment ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam.

Madwar 80% ta 'din is-sustanza hija sintetizzata fil-fwied, il-bqija tal-persuna tirċievi ma' ikel li joriġina mill-annimali.

Madankollu, il-kolesterol għoli mhux tajjeb, l-eċċess jiġi depożitat fil-marrara u fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, li jikkawża mard tal-marrara u aterosklerożi.

Fid-demm, il-kolesterol jiċċirkola fil-forma ta 'lipoproteini, li huma differenti fil-proprjetajiet fiżikokimiċi. Dawn huma maqsuma f '"ħażin", kolesterol ateroġeniku u "tajjeb", anti-ateroġeniċi. Il-frazzjoni aterroġenika hija bejn wieħed u ieħor 2/3 tal-kolesterol totali.

Dan jinkludi lipoproteini ta 'densità baxxa u baxxa ħafna (LDL u VLDL, rispettivament), kif ukoll frazzjonijiet intermedji. Lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna huma aktar spiss imsejħa trigliċeridi. Fil-letteratura barranija, huma kkombinati taħt l-isem ġenerali "lipoproteina ateroġenika", indikata bl-abbrevjazzjoni LDL.

Dawn il-komposti ġew imsejħa "ħżiena" kondizzjonalment, peress li huma l-prekursuri ta 'komposti vitali, inkluż il-kolesterol "tajjeb".

Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL, kolesterol "tajjeb") jagħmlu 1/3 tat-total. Dawn il-komposti għandhom attività anti-ateroġenika u jikkontribwixxu għall-purifikazzjoni tal-ħitan vaskulari ta 'depożiti ta' frazzjonijiet potenzjalment perikolużi.

Qabel ma tibda l-ġlieda kontra l- "ghadu Nru 1", trid timmaġina kemm huwa normali l-kolesterol, sabiex ma tmurx għall-estrem l-ieħor u tbaxxi l-kontenut tagħha għal livell kritiku baxx. Biex tevalwa l-istat tal-metaboliżmu tal-lipidi, isir test tad-demm bijokimiku.

Minbarra l-kontenut attwali tal-kolesterol totali, għandha tingħata attenzjoni għall-proporzjon ta 'frazzjonijiet aterroġeniċi u antiġeneġeniċi.

Il-konċentrazzjoni preferuta ta 'din is-sustanza għal nies b'saħħithom hija 5.17 mmol / L; b'dijabete mellitus iddijanjostikata u mard kardjovaskulari, il-livell rakkomandat huwa aktar baxx, mhux aktar minn 4.5 mmol / L.

Il-frazzjonijiet LDL normalment jammontaw sa 65% tat-total, il-bqija huwa HDL. Madankollu, fil-grupp ta 'età ta' 40 sa 60 sena, ħafna drabi hemm każijiet meta dan il-proporzjon jinbidel sew għal frazzjonijiet "ħżiena" b'indikaturi ġenerali viċin għan-normal.

Ta 'min jinnota li r-rata ta' kolesterol fid-demm hija indikatur dinamiku, skont is-sess, l-età, il-preżenza ta 'ċertu mard

Il-kolesterol fid-demm huwa ogħla fin-nisa milli fil-pari, li huwa kkonfermat minn test tad-demm. Dan huwa dovut għall-karatteristiċi fiżjoloġiċi tal-isfond ormonali.

Minbarra l-limitu ta 'fuq tan-norma tal-kolesterol fid-demm, l-eżistenza ta' limitu aktar baxx għandha tiġi mfakkar. Il-prinċipju "l-inqas l-aħjar" huwa fundamentalment ħażin, id-defiċjenza fil-kolesterol (ipokolesterolemija) hija skoperta f'kundizzjonijiet serji ħafna, xi kultant mhux inqas perikolużi minn aterosklerożi u mard tal-qalb koronarju. Ipokolesterolemija tista 'takkumpanja:

• Proċessi tat-tumur,
• Tuberkulożi, sarkoidożi u xi mard ieħor tal-pulmun,
• Xi tipi ta 'anemija
• Ħsara serja fil-fwied,
• Ipertirojdiżmu
• Distrofija
• Ħruq estensiv,
• Proċessi infjammatorji purulenti fit-tessuti rotob,
• Leżjonijiet tas-sistema nervuża ċentrali,
• Tifu.

L-inqas limitu ta ’HDL huwa kkunsidrat 0.9 mmol / L. Bi tnaqqis ieħor, ir-riskju li tiżviluppa mard koronarju tal-qalb jiżdied, peress li l-lipoproteini antiġeneġeniċi jsiru żgħar wisq u l-ġisem mhux kapaċi jirreżisti l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. It-tnaqqis fil-LDL ġeneralment iseħħ fl-isfond tal-istess kundizzjonijiet patoloġiċi bħall-kolesterol totali.

Fost il-kawżi possibbli ta 'kolesterol għoli fir-riżultati ta' test tad-demm:

• Xaħam żejjed ta 'annimali u xaħmijiet trans fid-dieta,
• Nuqqas ta 'eżerċizzju,
• Trattament b'ċerti gruppi ta 'drogi,
• Età
• Karatteristiċi ta 'l-isfond ormonali,
• Eredità.

Fil-persuni li jpejpu, huwa osservat tnaqqis fil-kontenut tal-frazzjoni protettiva tal-lipoproteini. Il-piż żejjed, bħala regola, huwa akkumpanjat minn kontenut miżjud ta 'trigliċeridi fid-demm u tnaqqis fil-konċentrazzjoni ta' HDL, madankollu, x'inhi l-kawża u x'inhu r-riżultat ma ġietx iċċarata b'mod konklużiv.

Il-kolesterol fid-demm elevat jinstab fil-patoloġiji li ġejjin:

• Mard tal-fwied
• Mard iskemiku tal-qalb,
• Leżjonijiet tal-frixa,
• Ipotirojdiżmu,
• Marda tal-kliewi akkumpanjata minn sinjali severi ta 'insuffiċjenza tal-kliewi,
• Disfunzjoni tal-pitwitarja,
• Dijabete mellitus
• Alkoħoliżmu.

Żjieda fiżjoloġika temporanja fil-kolesterol hija osservata waqt it-tqala. Il-ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi jista 'jiġi kkawżat minn livell għoli ta' stress.

Determinazzjoni tal-kolesterol fid-demm

Test bijokimiku tad-demm jippermetti li jiġi ddeterminat il-kontenut totali ta 'kolesterol, li huwa s-somma tal-konċentrazzjonijiet ta' LDL u HDL.In-normi għal kull waħda mill-frazzjonijiet huma differenti u r-riżultati ta 'test tad-demm huma mqabbla mat-tabella fejn in-norma tal-kolesterol skond l-età għall-irġiel u n-nisa hija indikata.

Dawn it-tabelli jindikaw il-firxa ta 'konċentrazzjonijiet li fihom il-kolesterol ma jaffettwax is-saħħa. Id-devjazzjonijiet min-norma mhux dejjem jindikaw proċessi patoloġiċi, peress li l-livelli tal-kolesterol ivarjaw skont l-istaġun u xi fatturi oħra.

Aktar reċentement, instab li l-kolesterol jiddependi mill-appartenenza għal gruppi etniċi differenti.

Min jintwera test tal-kolesterol?

Test kull demm għall-kolesterol huwa rrakkomandat li jittieħed regolarment, kull ftit snin. L-ewwelnett, profil tal-lipidi huwa rrakkomandat għal persuni li għandhom ċerti fatturi ta 'riskju. Fost l-indikazzjonijiet għall-analiżi:

• Mard kardjoloġiku
• Obeżità
• Drawwiet ħżiena
• Ipertensjoni arterjali,
• L-użu ta 'mediċini ormonali, beta-blockers, xi dijuretiċi,
• Użu ta 'statini,
• Edukazzjoni xantaslażmu u xanthoma.

Id-demm għall-analiżi jittieħed minn vina fl-istonku vojta. Biex tikseb riżultati ta 'min joqgħod fuqhom, huwa rrakkomandat li tittawwal il-ġuħ billejl u toqgħod lura minn ikel xaħmi lejlet żjara fil-laboratorju. Meta tagħti direzzjoni, it-tabib żgur li se jagħti struzzjonijiet lill-pazjent fid-dettall dwar il-karatteristiċi tal-preparazzjoni għall-istudju.

L-analiżi bijokimika tad-demm tiddetermina l-koeffiċjenti ta 'HDL alpha-cholesterol u LDL beta-colesterol.

• 4.6 - 5.8 - miżjud,
• > 6.0 - għoli ħafna

Kif tbaxxi l-kolesterol - x'għandek tagħmel bil-kolesterol għoli | Mard kardjovaskulari

Iperkolesterolemija hija livell għoli ta 'kolesterol fid-demm.

Il-kawżi ta 'din il-marda jistgħu jkunu tqassim insuffiċjenti tal-kolesterol fil-ġisem jew it-teħid eċċessiv ta' ikel, kif ukoll ksur tal-isfond ormonali u attività nervuża ogħla.

Fl-istadju inizjali, persuna ma tħossx sinjali ta 'iperkolesterolemija, iżda, bl-iżvilupp tal-marda, jinqalgħu sintomi li huma karatteristiċi ta' aterosklerożi u pressjoni għolja.

Il-livelli ta 'kolesterol fid-demm huma mqassma kif ġej:

• Aktar minn 7.8 huwa għoli ħafna.
• 6.7 - 7.8 - għoli.
• 5.2 - 6.7 - żdied ftit.

In-normal huwa taħt il-5 (idealment 4 sa 4.5).

Nies li għandhom iperkolesterolemija qed jistaqsu kif jista 'jbaxxi l-kolesterol. Huma jifhmu li billi jinnormalizzawha, dawn inaqqsu r-riskju ta 'puplesiji u attakki tal-qalb.

Huwa l-iktar effettiv li tbaxxi l-kolesterol fid-dar fi 45-60 ġurnata bl-għajnuna ta 'statini u fibrati (mediċini biex tnaqqas il-livell tiegħu), u tista' żżommha fil-limiti meħtieġa billi tuża metodi ta 'mediċina tradizzjonali.

Menu tal-kolesterol għoli

1. Verifika l-korrettezza tad-dejta tal-laboratorju

Sabiex ir-riżultati tat-test ma jiġux deformati, tinsiex li d-demm jingħata fuq stonku vojt, u għandek tiekol l-aħħar darba 12 sa 13-il siegħa qabel it-test tad-demm u mhux aktar tard.

Metodi moderni tal-laboratorju jeskludu żbalji b'99.9%, iżda f'każijiet rari jseħħu żbalji. Speċjalment meta n-numri għoljin jinstabu f'nies żgħażagħ.

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel huwa test tad-demm għall-kolesterol

Kultant il-kura bil-pilloli tibda immedjatament. Dan iseħħ meta l-pazjent ikun f'riskju:

• Huwa għandu pressjoni għolja (f'ħafna każijiet).
• Mard tal-qalb koronarju (l-istatins se jkollhom jiġu kkunsmati ħajti kollha).
• Età 'l fuq minn 75 sena.
• Eredità ħażina.
• Dijabete mellitus.
• Obeżità
• It-tipjip.

Importanti: qabel ma tibda t-trattament bl-istatins, ħu analiżi għal testijiet tal-fwied.

1. L-istat fiżiku jgħinek issir b'saħħtu

• Jekk persuna tkun involuta fl-edukazzjoni fiżika, il-lipidi tiegħu ma jibqgħux twal fil-bastimenti u għalhekk ma joqgħodx fuq il-ħitan tagħhom. It-tmexxija hija partikolarment utli biex tnaqqas il-kolesterol.
• Xogħol fiżiku fl-arja friska, mixjiet fil-park, żfin iżid it-ton tal-muskoli u emozzjonali. Huma jagħtu stat ta 'ferħ, li huwa ta' benefiċċju kbir għall-ġisem.
• Mixja ta 'siegħa sħaħ fl-arja friska tnaqqas il-mortalità minn mard vaskulari b'50%.

Sabiex tnaqqas il-livell ta 'lipidi, għandek bżonn twettaq azzjonijiet bħal dawn:

• Jitilfu l-piż (għall-obeżità).
• Nieqaf mit-tipjip.
• Tixrobx ammonti eċċessivi ta 'alkoħol. Huwa permess li tieħu 200 ml ta 'inbid aħmar niexef (jew 50 ml ta' alkoħol qawwi) kuljum.
• M'għandekx iżżejjed.
• Kemm jista 'jkun biex tkun fl-arja friska.

2. Għid “Le!” Għal prodotti bħal dawn:

• Naqqas il-konsum tiegħek ta 'lardu. Jew tikkumpensa għaliha billi taħtaf ħut xaħmi, żejt veġetali u tixrob ftit alkoħol. Tista 'tiekol il-lardu bit-tewm, li jgħin biex tuża l-lipidi.
• Tiekolx sandwiches bil-butir.
• Tiekolx ġobon xaħmi, bajd, krema qarsa. Żid l-ikel tas-sojja mal-ikel tiegħek. Huma jinnormalizzaw il-metaboliżmu.
• Il-bilanċ tax-xaħmijiet għandu jinżamm. Jekk tkun kielet "porzjon" ta 'xaħam ta' l-annimali, tpatti għaliha bil-ħaxix. Biex tagħmel dan, ħawwad qamħ (ġirasol), sojja u żejt taż-żebbuġa f'partijiet ugwali. Fil-porridge, l-għaġin, l-insalati, żid din it-taħlita bilanċjata.

L-effett tal-istil tal-ħajja fuq il-kolesterol

Kors ta '5 ijiem bit-terapija tal-meraq:

1. Meraq tal-zunnarija (130 g) + meraq tal-karfus (70 g).
2. Meraq mill-ħjar (70 g) + meraq mill-pitravi (70 g) + meraq mill-karrotti (100 g). Meraq tal-għeruq tal-pitravi mhux irrakkomandat li jiġi kkunsmat minnufih. Huwa għandu jitħalla joqgħod f'post frisk għal 45 - 65 minuta.