Kif tnaqqas malajr il-kolesterol fid-demm mingħajr medikazzjoni

Il-preżenza ta 'din is-sustanza fil-ġisem tal-bniedem hija predeterminata min-natura. Jirreferi għall-alkoħol xaħmi meħtieġ għall-ġisem tal-bniedem. Il-kolesterol jew il-kolesterol jagħmlu l-membrani taċ-ċelloli, in-nervituri u l-membrani vaskulari b'saħħithom, u jirrestawraw id-difetti jekk meħtieġ. Il-kolesterol baxx jindika probabbiltà kbira ta 'emorraġija fil-moħħ akuta jew l-iżvilupp ta' forom severi ta 'depressjoni, infertilità, anemija, osteoporożi, jew dijabete mellitus.

Fi tmiem is-seklu għoxrin, il-kolesterol kien iddikjarat il-kawża ewlenija ta 'patoloġiji kardjovaskulari u beda jiġġieledha. Madankollu, fl-aħħar, kollox irriżulta li mhux daqshekk sempliċi, u issa r-rwol ewlieni tiegħu fl-iżvilupp ta 'l-aterosklerożi ġie ddubitat, peress li hemm relazzjoni diretta bejn il-preżenza ta' eċċess ta 'lipoproteini ta' densità baxxa fid-demm (l-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin") u l-aterosklerożi (u mard ieħor sistema kardjovaskulari) ma ġietx ikkonfermata.

Ir-rwol ta 'dan l-alkoħol xaħmi fit-tħaddim ta' organi u sistemi tal-ġisem tal-bniedem huwa kbir ħafna. Il- "ħsara" jew "benefiċċju" tagħha jidher wara li torbot ma 'ċerti proteini tat-trasport. Lipoproteini ta 'densità baxxa, li joqgħodu fuq il-wiċċ ta' ġewwa tal-vini tad-demm, jiffurmaw formazzjonijiet tal-kolesterol (plakki), imblukkar tal-lumen tagħhom. Dawn il-komposti huma kkunsidrati "ta 'ħsara." Madankollu, huma huma dawk li jipparteċipaw fil-formazzjoni tal-ħitan taċ-ċelloli taċ-ċelluli ħomor tad-demm, epatoċiti, newroni, u jappoġġjaw il-muskoli tal-ġisem fit-ton. Bi preżenza ta 'plakki, "utli", il-kolesterol ta' densità għolja, kapaċi li jnaddaf il-vini.

Iż-żewġ komposti tal-kolesterol huma meħtieġa għall-funzjonament normali tal-ġisem u, ovvjament, huwa tajjeb meta dawn l-indikaturi jkunu fil-limiti normali. Kolesterol totali għoli minħabba l-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa huwa meqjus bħala perikoluż minħabba l-probabbiltà akbar li tiżviluppa patoloġiji akuti tal-qalb u ċ-ċirkolazzjoni ċerebrali.

Huwa meħtieġ li tiġi mmonitorjata l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm, speċjalment għal persuni ta 'età, b'mard vaskulari, li għandhom piż żejjed.

Tista 'żżomm il-livell normali tagħha billi tiekol b'mod razzjonali u timxi b'mod attiv. Madankollu, x'għandek tagħmel għal dawk li diġà ffurmaw eċċess ta 'din is-sustanza b'eċċess tan-norma ta' komposti ta 'ħsara? Huwa possibbli li l-kolesterol jitbaxxa mingħajr drogi?

Tlett kwarti tal-kolesterol huwa endoġenu - prodott mill-organiżmu indiġenu, u kwart biss minnu nikbru bl-ikel. Madankollu, billi nirrevedu l-istil ta 'ħajja u n-nutrizzjoni tagħna, aħna nfusna nistgħu ninnormalizzaw il-livell ta' kolesterol fis-serum mingħajr drogi, sakemm l-indikaturi ma jmorrux fuq skala kbira u l-patoloġiji koronarji jkunu fil-bidu tagħhom.

Ricetti alternattivi għat-tnaqqis tal-kolesterol

Wara li jirċievi għadd tad-demm diżappuntanti, it-tabib normalment jippreskrivi pilloli li jbaxxu l-kolesterol fis-serum, li hu jirrakkomanda li jittieħdu kontinwament biex jevitaw l-aterosklerożi u jnaqqsu l-probabbiltà li jiżviluppaw patoloġiji vaskulari akuti. Madankollu, mhux ir-riċerkaturi kollha jaqblu mal-ħtieġa li jiġu preskritti mediċini li jbaxxu l-kolesterol għal kulħadd. M’għandniex xi ngħidu, f’każijiet severi, id-drogi ma jistgħux jiġu dispensati, sempliċement m’hemm l-ebda mod ieħor. Iżda dawn il-mediċini għandhom ħafna effetti sekondarji, u mhux it-tobba kollha jaqsmu l-opinjoni li l-anzjani għandhom bżonn dawn il-mediċini għal skopijiet preventivi.

Nies li għandhom kontenut għoli ta 'dan l-alkoħol xaħmi fid-demm u li ma jbatux minn mard vaskulari serju, l-ewwel tista' tipprova tnaqqas din iċ-ċifra mingħajr rimedji folkloristiċi.

Effettivament u malajr tnaqqas il-prodott uniku tagħha bħal żerriegħa tal-kittien. Kull ma trid biex itħan iż-żrieragħ fi dqiq fuq grinder tal-kafè u żid trab tal-kittien ma 'kwalunkwe platti ta' kuljum ippreparati: ċereali, sopop, patata mgħaffġa, stewts.

Tista 'tieħu żejt taż-żerriegħa tal-kittien filgħodu fuq stonku vojt minn waħda sa tliet imgħaref. Għandu jitqies biss li d-dqiq tal-kittien għandu jiġi kkunsmat minnufih, u ż-żejt ma jinħażenx għal żmien twil (ġeneralment mhux aktar minn ġimgħa). It-trab tal-kittien u ż-żejt jibżgħu mid-dawl tax-xemx u malajr jossidaw fil-beraħ.

Sabiex tnaqqas il-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm, huwa rrakkomandat li tieħu tintura tal-alkoħol tal-propoli: qabel ma toqgħod bilqiegħda fuq il-mejda tal-pranzu, ħoll kuċċarina ta 'tintura tal-propoli (4%) f'kuċċarina ta' ilma nadif u tixrobha immedjatament. It-tul ta 'dan it-trattament huwa ta' erba 'xhur.

Biex tnaddaf is-sistema vaskulari minn plakki tal-kolesterol, tista 'tuża ċ-ċikwejra. Huwa rrakkomandat li għal sitt xhur kuljum qabel l-ikliet kollha tiekol kuċċarina ta 'trab mill-għeruq imnixxfin ta' dan l-impjant.

Wara l-ewwel ġlata, huwa rrakkomandat li tiekol ħames jew sitt berries friski ta 'rmied aħmar ordinarju tal-muntanji qabel kull ikla, u erbat ijiem biss. Imbagħad trid tieħu waqfa ta 'għaxart ijiem u rrepeti l-kors mill-ġdid.

It-tewm huwa ġellied famuż bil-kolesterol "ħażin". Hemm ħafna riċetti u xejriet biex tieħu t-tewm. Sempliċi biżżejjed hija xarba tal-lumi bit-tewm. Agħfas il-meraq minn kilogramma ta ’lumi, żid 200g ta’ sinniet tat-tewm, imħan ġo polpa fuq blender, ħawwad sewwa u ħalli għal tlett ijiem fil-friġġ. Iddilwixxi tablespoon wieħed tat-taħlita f’tazza ilma mgħolli u ixrob filgħodu. Għandek bżonn tixrob il-porzjon imsajjar kollu.

Effett tajjeb huwa l-użu ta 'kuljum minn tnejn sa tliet imsiemer tal-qronfol. Tista 'ssajjar żejt tat-tewm għall-insalati minn ħxejjex friski - seba' qronfol tat-tewm huma mqatta 'b'mod fin u mferrgħin ma' tazza żejt taż-żebbuġa, jitħallew birra għal 40 siegħa.

Fl-istess ħin, għandhom jiġu osservati ċerti regoli nutrittivi, il-ħaġa ewlenija hija li tirrifjuta ikel li jkun fih xaħmijiet trans - dawn huma kull tip ta 'prodotti nofshom lesti (zalzett, għaġina, zalzett, ħlewwiet ippreparati, ikel fil-laned), ma jimlewx l-insalati bil-mayonnaise, jirrifjutaw laħam xaħmi, ġewwieni, marġerina. u żejt raffinat. Xaħmijiet ta 'l-annimali għandhom jiġu sostitwiti b'żjut veġetali - ġirasol, qamħ. Din mhix dieta stretta, pereżempju, isfar tal-bajd huwa wieħed mis-sorsi ewlenin ta 'kolesterol, iżda dan ma jfissirx li għandek bżonn tabbandunah kompletament. Tista 'tillimita lilek innifsek għal tlieta jew erba' bajd fil-ġimgħa, issajjar froġel tal-proteina, u ma taqlix il-bajd moqli bil-bacon.

, , ,

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

F'dan is-sens, il-benefiċċji tat-te, speċjalment it-te aħdar, huma innegabbli. Sustanza bħal tannin fil-weraq tat-te tgħin biex tirregola l-kolesterol. Skond ir-riżultati ta 'studji, in-nies li jieħdu sehem fiha xorbu regolarment it-te u fl-istess ħin kielu ikel rikk fil-kolesterol. Il-konċentrazzjoni fis-serum tagħha baqgħet fil-limiti normali. Madankollu, it-te ma titqiesx mexxej fil-ġlieda kontra l-alkoħol xaħmi insidjuż.

It-tannini jinstabu fil-quince, rummien, persimmon, rabarbru, cornel, passolina sewda, varjetajiet ta 'għeneb skur.

Numru ta 'prodotti għandhom il-ħila li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-kolesterol fis-serum. Pereżempju, legumi, u kwalunkwe. Fihom fibra tal-peptin - idrofilika, li għandha l-abbiltà li tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Il-konsum ta 'kuljum ta' 100 sa 150 g ta 'fażola mgħollija għal 21 jum inaqqas il-kolesterol b'20%.

Il-fibri tal-pektin jinstabu fi kważi l-ħxejjex, frott żgħir u frott. Hemm ħafna minnhom fil-pitravi, passolina, tuffieħ, ħawħ, berquq, banana, għanbaqar, qargħa aħmar, frott taċ-ċitru, karrotti. Pereżempju, huwa biżżejjed li tiekol żewġ karrotti kuljum jew nofs grejpfrut - għall-kolazzjon u tuffieħ - wara nofsinhar (mhux minflok il-kolazzjon u l-ikel, imma barra minn hekk). Barra minn hekk, il-frott aħmar fih lycopene, li, skond xi sorsi, għandu wkoll il-kapaċità li jnaqqas b'mod sinifikanti l-kolesterol fis-serum.

Nuħħala b’ħafna fibri tneħħi l-kolesterol mill-imsaren, iżżommha milli tiġi assorbita u tidħol fiċ-ċirkolazzjoni sistemika. Ibdel pasti sinjuri, ħobż tal-qamħ minn dqiq abjad ta 'kwalità għolja bi prodotti tal-forn bin-nuħħala, uża nofs tazza ta' nuħħala tal-ħafur kuljum fil-forma ta 'ċereali, żidhom mal-ħami tad-dar - cookies, pasti u, wara li rrepeti t-test tad-demm f'ġimgħatejn, kun żgur li r-riżultat huwa pożittiv .

Ġewż (lewż, pistaċċi, ġewż, karawett u butir tal-karawett) ukoll tnaddaf id-demm u l-vini tad-demm mill-kolesterol minħabba l-preżenza ta 'xaħmijiet mhux saturati fihom. Rich f'dawn ix-xaħmijiet, żejt taż-żebbuġa u frott tal-avokado.

Il-brunġiel u l-karfus għandhom ukoll ikunu l-ikel favorit tiegħek. Iridu jiġu kkunsmati mingħajr trattament tas-sħana. Il-brunġiel jista 'jiġi miżjud ma' l-insalati qabel it-tisjir, ferra fil-qosor il-flieli tal-ħaxix bl-ilma mielaħ biex telimina t-togħma morra.

Tista 'tagħmel tali insalata mill-karfus: aqta' z-zkuk nodfa tal-pjanta u blanch għal ftit minuti, poġġi fi skutella tal-insalata, sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien, żid ftit melħ u zokkor. Staġun għal togħma biż-żejt veġetali mhux raffinat. Biex issajjar dixx bħal dan fl-istaġun ikollok bżonn iktar spiss.

Żejt tal-ħut huwa statina naturali li tistabbilizza l-kolesterol minħabba l-aċidi grassi polinesaturati omega-3 li fih.

Il-fitosteroli li jinsabu fil-pjanti jwettqu l-funzjonijiet inerenti tal-kolesterol fil-ġisem tal-bniedem, li jirreaġixxi għalihom, inaqqsu l-produzzjoni tagħhom stess u jeliminaw l-eċċess. Huma preżenti f’varjetà ta ’ikel b’saħħtu. Huma sinjuri fil-ħbub tal-qamħ imnibbta, nuħħala ta 'ross ismar, żerriegħa tal-ġulġlien, ġirasol u qargħa ħamra, pistaċċi, lewż u ġewż tal-arżnu.

Meraq ftit misluq mill-ħxejjex u frott malajr jgħolli l-kolesterol elevat fil-medda normali. Nutrizzjonisti joffru l-għażla ta 'terapija bil-meraq li ġejja għal ħamest ijiem biss:

• l-ewwel huwa 70g meraq mill-għerq tal-karfus (tista 'wkoll tuża meraq tal-weraq billi tagħsir meraq mill-weraq bi zkuk) u 130g mill-karrotti,
• it-tieni - 100 g ta 'meraq tal-karrotta, 70 g - minn ħjar, 70 g - minn pitravi, li għandhom jiġu mbuttat mill-anqas sagħtejn qabel il-konsum u jitħallew joqgħodu fil-friġġ,
• it-tielet - 130 g ta 'meraq tal-karrotta, 70 g ta' tuffieħ u karfus,
• ir-raba '- 130g ta' meraq tal-karrotta, 50g - ta 'kaboċċa,
• il-ħames: 130 g ta 'meraq tal-larinġ.

Separatament, se jkun dwar l-alkoħol. Xorb alkoħoliku ta 'kwalità jista' wkoll inaqqas il-kolesterol. Pereżempju, il-whisky tal-malt f'doża ta '40g fil-ġimgħa jista' jkollu effett anti-kolesterol, kif ukoll inbid naturali magħmul minn għeneb skur (150ml). Minkejja dan, bil-biċċa l-kbira tal-mard, kif ukoll billi tieħu mediċini, l-alkoħol huwa kontraindikat. Mela mhux tajjeb li tkun ittrattat bl-alkoħol, speċjalment minħabba li prodotti li jistgħu jinnormalizzaw il-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa huma pjuttost biżżejjed għall-gosti kollha.

Xjentisti mir-Renju Unit skoprew ġene responsabbli għall-bilanċ ta 'lipoproteini "ta' ħsara" u "ta 'benefiċċju". Madwar terz tal-popolazzjoni, skond il-kalkoli tagħhom, għandha dan il-ġene, biss jeħtieġ li tkun attivata, u għal dan huwa meħtieġ biss li tosserva dieta stretta - tiekol kull erba 'jew ħames sigħat fl-istess ħin.

Mill-mod, l-użu ta 'xaħmijiet naturali ta' annimali mhux moqlija: xaħam, butir, ħalib tax-xaħam, ovvjament, mingħajr fanatiżmu, huwa riabilitat ukoll - jekk il-kolesterol ma jibqax ġej mill-ikel, il-ġisem jibda jipproduċi b'mod intensiv huwa stess, minħabba li huwa komponent meħtieġ għall-ħajja normali. Il-mekkaniżmu ta 'kumpens huwa attivat, u b'xi mod ieħor - li "tmajna" lilna nfusna bi prodotti tal-kolesterol, aħna, b'hekk, tnaqqas il-produzzjoni tiegħu.

Ikel tajjeb għas-saħħa issa jinstema 'u fl-artiklu tagħna ma ġie dikjarat xejn ġdid. Għalhekk, il-kwistjoni ta 'kif tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi fid-dar hija wkoll faċli biex tirrispondi. Kollox huwa interkonness fil-ġisem, jekk tipprova tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu u mobbli, tiekol b'mod razzjonali, allura m'għandekx iperkolesterolemija.

Imma jekk il-konċentrazzjoni ta 'din is-sustanza fid-demm tiżdied, kunsidra mill-ġdid l-istil ta' ħajja tiegħek. Din hija okkażjoni biex tieqaf tpejjep, tnaqqas il-konsum tal-kafè, tnaqqas il-piż, ittejjeb id-dieta, tibda timxi aktar. L-eżerċizzju jgħin biex ibaxxi l-kolesterol billi jonqos id-depożiti akkumulati fuq il-ħitan tal-vini. Eżerċizzji intensivi jgħollu l-livell ta 'lipoproteini ta' densità għolja, li jnaddfu s-sistema vaskulari b'mod naturali. It-tmexxija u l-aerobika huma meqjusa l-iktar effettivi f'dan is-sens, madankollu jekk persuna anzjana b'ħafna patoloġiji akkwistati tibda taħdem ħesrem, dan ukoll mhux probabbli li jkun ta 'benefiċċju għalih. It-tagħbijiet jeħtieġ li jiżdiedu gradwalment. Anke billi tissostitwixxi l-wiri tal-lejla ta 'serje televiżiva jew aħbarijiet, mixja fl-arja friska, tista' tgħin ġismek b'mod sinifikanti.

Studji juru li r-rilassament jgħin sew. Partijiet tal-grupp ta ’pazjenti li ngħataw dieta baxxa tal-kolesterol ingħataw mużika rilassanti biex tisma’ darbtejn kuljum. F’dan il-grupp, il-livell ta ’lipoproteini perikolużi naqas ħafna iktar malajr milli fil-parti l-oħra ta’ pazjenti li jaqraw kotba.

Il-kontenut ta 'alkoħol xaħmi "ta' ħsara" jista 'jkun influwenzat b'mod benefiku minn klassijiet ta' yoga, li b'mod ġenerali se jtejbu l-ġisem u jagħmlu l-muskoli jaħdmu.

Supplimenti nutrizzjonali jistgħu jkunu ta 'benefiċċju - aċidu askorbiku u nikotiniku, spirulina, vitamina E u kalċju. Il-karbonju attivat magħruf huwa mwaħħal mal-molekuli tal-kolesterol u jeliminahom mill-ġisem.

Ftakar biss li l-miżuri attivi għan-normalizzazzjoni tal-livell tal-kolesterol fid-demm mhumiex irrakkomandati li jsiru bħal dik, mingħajr superviżjoni u preskrizzjonijiet mediċi. Żelu eċċessiv f'dan il-qasam ma jġibx ġid (dan ma japplikax għal stil ta 'ħajja b'saħħtu u eżerċizzju fiżiku adegwat).

Il-kolesterol: ħsara jew bżonn

Il-kolesterol huwa wieħed mill-komponenti importanti tal-ġisem tal-bniedem. Barra minn hekk, l-eċċess tiegħu mhux biss huwa ta 'ħsara, iżda wkoll perikoluż. Bħala riżultat ta 'iperlipidemija (żieda fil-kontenut ta' xaħmijiet fid-demm), il-plakki jiffurmaw, li eventwalment jinqabdu l-bastimenti u jwasslu għal konsegwenzi bħal dawn:

• puplesija
• emboliżmu pulmonari:
• attakk tal-qalb
• endarterite tneħħija,
• mewt koronarja.

Iżda ma rridux ninsew li l-lipidi huma parti mill-membrani, jipprovdu kuntatti bejn iċ-ċelloli u jsaħħuhom, jiffaċilitaw it-trasmissjoni ta 'impulsi tan-nervituri. Huma għandhom rwol importanti fit-termoregolazzjoni, jaġixxu bħala sors ta 'enerġija. Il-kolesterol jappoġġja l-funzjonament tas-sistema nervuża u tal-muskoli, huwa involut fil-metaboliżmu. Tnaqqis fil-livell tiegħu jinstab f'tali mard:

• anemija
• insuffiċjenza adrenali,
• tirotossikożi (funzjoni akbar tat-tirojde),
• malnutrizzjoni
• Mard tal-fwied - epatite, ċirrożi.

Id-defiċjenza tal-kolesterol hija mimlija disturbi psiko-emozzjonali, depressjoni, osteoporożi, puplesija emorraġika minħabba żieda fil-permeabilità vaskulari.

Li teħid żejjed bi tnaqqis fil-lipidi mhijiex inqas perikoluża milli tippermetti ż-żieda tagħhom. Jgħin biex iżomm il-bilanċ meħtieġ ta 'dijanjosi regolari. It-tobba jirrakkomandaw li jiddeterminaw il-livell ta 'kolesterol 1-2 darbiet fis-sena. Il-pazjenti fir-riskju huma preskritti aktar spiss - 2-4 darbiet fis-sena. Dawn huma nies 'il fuq minn 60 sena, kif ukoll li jbatu minn mard tas-sistema kardjovaskulari u pressjoni għolja, epatite, ipotirojdiżmu u tijotoxikożi, b'infart mijokardijaku u storja ta' puplesija.

Attenzjoni! Il-korrezzjoni tal-iperkolesterolemija għandha tkun preskritta biss mit-tabib li jkun qed jattendi, b'kont meħud tal-karatteristiċi kollha tal-pazjent u tal-mard assoċjat!

Tista 'żżomm il-bilanċ meħtieġ ta' sustanzi fil-ġisem mingħajr l-għajnuna ta 'drogi, li taderixxi ma' ċerta dieta u l-prinċipji ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.

Modi biex tnaqqas mingħajr pilloli

B'żieda fil-kolesterol fid-demm, mhux meħtieġ li tixrob immedjatament mediċini. Fl-istadju inizjali, il-problema tista 'tissolva billi tuża diversi metodi sempliċi.

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tiżdied l-attività fiżika. It-tmexxija jew sport ieħor b’movimenti ritmiċi uniformi huwa speċjalment effettiv. Dan jinnormalizza l-polz, iżid il-fluss ta 'ossiġenu fis-sistema ċirkolatorja, u dan jikkontribwixxi għall- "ħruq" ta' xaħam. Ir-riskju tal-formazzjoni tal-plakka huwa mnaqqas.

Tagħbijiet moderati huma rrakkomandati lil anzjani - mixjiet kuljum, ċikliżmu, xogħol sempliċi fuq plott personali. Skond studji, dan l-istil ta ’ħajja fi xjuħija tnaqqas il-probabbiltà ta’ attakk tal-qalb u puplesija.

Attenzjoni! Ikkontrolla r-rata tal-qalb tiegħek waqt l-eżerċizzju! F'persuna anzjana, it-tkabbir tiegħu m'għandux jaqbeż il-15 puplesija.

Iżda l-edukazzjoni fiżika waħedha mhix biżżejjed. Għandhom jiġu segwiti r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:

1. Nieqaf mit-tipjip. Taħt l-influwenza tat-tabakk, il-proporzjon ta 'kolesterol "tajjeb" u "ħażin" jinbidel għall-agħar.
2. Limitu l-użu tal-alkoħol. Skond studji mediċi, din taffettwa direttament il-livell ta 'kolesterol fid-demm b'mod dgħajjef, iżda tiggrava l-metaboliżmu fil-ġisem.
3. Segwi dieta speċjali b'kontenut baxx ta 'xaħmijiet fuq l-annimali.
4. Tittraskurax il-mediċina tradizzjonali. Toffri numru kbir ta 'riċetti bbażati fuq ingredjenti naturali.
5. Kontroll tal-piż. Nies li għandhom piż żejjed huma aktar probabbli li jiffaċċjaw il-problema ta 'żbilanċ tal-kolesterol.

L-approċċ għat-tnaqqis tal-kolesterol għandu jkun komprensiv u kontinwu. Ma tistax tinvolvi ruħek fid-dieti għal żmien qasir jew fil-ġinnastika perjodika. Għandek bżonn tibdel l-istil ta 'ħajja tiegħek kompletament, dan jgħin biex tevita ħafna problemi ta' saħħa.

Tista 'tnaqqas il-kolesterol fid-demm id-dar. L-attività fiżika u t-telf tal-piż jgħinu f'dan. Għal telf ta 'piż, għandek bżonn tibdel kompletament id-drawwiet tal-ikel tiegħek.

Meta tikkoreġi d-dieta, huwa meħtieġ li tosserva l-prinċipji li ġejjin:

• ibdel ix-xaħmijiet ta 'l-annimali (lardu, ġobon, butir u oħrajn) bil-ħaxix,
• tnaqqas l-użu ta 'karboidrati faċilment diġestibbli (zokkor, kejkijiet, ħelu, kejkijiet),
• minflok prodotti regolari tal-forn, jieklu ħobż u cookies ibbażati fuq ħafur u nuħħala ta 'nuħħala jew ħbub sħaħ,
• tiekol aktar ħut, frott tal-baħar, frott u ħaxix.

Dan l-approċċ għan-nutrizzjoni mhux biss se jbaxxi malajr il-kolesterol, iżda wkoll itejjeb is-saħħa tal-ġisem kollu.

Attenzjoni! Il-pazjenti li huma dijanjostikati b'dijabete mellitus jew patoloġija metabolika m'għandhomx jiddependu fuq metodi tad-dar biss! Kull għażla ta 'trattament għandha tkun sorveljata minn tabib.

Rimedji folkloristiċi

Il-mediċina tradizzjonali toffri ħafna riċetti għal-lipidi baxxi. L-użu tagħhom jgħin biex itejjeb is-saħħa ġenerali, isaħħaħ il-vini tad-demm u jnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet kardjovaskulari.

Hawn huma l-aktar riċetti popolari:

1. Ħawwad nofs tazza żerriegħa tax-xibt ma ’tazza tal-għasel u mgħarfa ta’ għerq valerjan, ferra 1 litru ta ’ilma sħun. Tinsisti kuljum. Ħu tliet darbiet kuljum għal 1 tbsp. l 20 minuta qabel ma tiekol.
2. Agħfas 10 imsiemer tal-qronfol tat-tewm, ħallat b'żewġ tazzi żejt taż-żebbuġa. Tinsisti fil-ġimgħa. Żid it-taħlita li tirriżulta ma 'l-ikel minflok tħawwad.
3. Agħfas meraq minn 1 kg ta 'lumi, żid 200 g ta' tewm imfarrak. Żomm f'post kiesaħ fid-dlam għal tlett ijiem, ixrob 1 tbsp. l kuljum, li qabel kien dilwit bl-ilma.
4. Xarrab fażola jew piżelli fl-ilma matul il-lejl. Filgħodu, ibdel l-ilma, żid niskata soda, issajjar u tiekol f'żewġ dożi maqsuma. Il-kors idum 21 jum.
5. Ixrob nofs siegħa qabel l-ikliet b'7 qatriet ta '4% tintura tal-propolis dilwita bl-ilma. Huwa rakkomandat li tkompli t-trattament għal erba 'xhur.
6. Kul 20–25 nebbieta ta ’alfalfa kuljum.
7. Żid il-kittien ma 'l-ikel.
8. F'200 g ta 'alkoħol żid 300 g ta' tewm u tinsisti fid-dlam għal sebat ijiem. Ixrob tali tintura huwa rrakkomandat tliet darbiet kuljum. Ma 'kull riċeviment, għandek bżonn iżżid in-numru ta' qtar minn 2 għal 20, u mbagħad tnaqqas fl-ordni b'lura. Il-kors tal-kura huwa ddisinjat għal ġimgħa, ripetut kull tliet snin.

Attenzjoni! Qabel ma tuża xi rimedji folkloristiċi, kun żgur li m'intix allerġiku għall-komponenti!

Liema ikel ibaxxu l-kolesterol

Bl-iperlipidemija, l-ikel li jbaxxi l-kolesterol jgħin. In-natura tatna ħafna pjanti li l-enzimi tagħhom jirrestawraw il-bilanċ tax-xaħmijiet fil-ġisem. Ejja naraw liema ikel jbaxxi l-kolesterol:

1. Avokado L-użu tiegħu malajr jinnormalizza l-metaboliżmu.
2. Ħut xaħmi huwa mexxej fil-preżenza ta 'aċidi grassi. 200 g ta 'ħut mielaħ fil-ġimgħa huwa biżżejjed biex jipprevjeni l-emboli tad-demm u rqaq id-demm.
3. Ġewż u żrieragħ ta 'pjanti varji - dawn iżidu l-kontenut ta' lipidi "tajbin". L-iktar utli huma ġewż, Ċedru u ġewż tal-Brażil, lewż, anakardji, pistaċċi, żerriegħa tal-kittien u żerriegħa tal-ġulġlien.
4. Taż-żjut veġetali, iż-żebbuġa, is-sojja u l-kittien huma effettivi. Sempliċiment żid żejt mal-ikel imsajjar tiegħek, u mhux taqlih.
5. Frott u berries ta 'kulur blu, vjola u aħmar. Il-polifenoli, li jinnormalizzaw il-bilanċ tad-demm, jistimulaw il-funzjoni tal-fwied, u jgħinu biex jitnaddfu l-vini tad-demm, jipprovdu l-kulur tagħhom.
6. Ħbub sħaħ u ħafur.
7. Frott taċ-ċitru. Fihom fibri uniċi, li, meta kkombinati ma 'meraq tal-istonku, "jassorbu" l-kolesterol u jeskludu mill-ġisem, jgħinu fil-ġlieda kontra diversi mard.
8. Il-legumi kollha jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni ta 'lipidi "ħżiena" mill-istonku, minħabba l-kontenut għoli ta' fibra. Huma wkoll sinjuri fil-proteina veġetali, li hija faċilment assorbita.
9. Karrotti.
10. It-tewm fih ħafna statini, phytoncides u huwa meqjus bħala antibijotiku naturali. Huwa utli għall-iperkolesterolemija, iżda mhux irrakkomandat għal nies b'patoloġiji tal-passaġġ diġestiv.

Huwa rakkomandabbli li żżid ross aħmar, kaboċċa bajda u ħafna ħwawar friski mad-dieta. Dawn il- "mediċini" naturali kollha jgħinu malajr u mingħajr ħsara lill-ġisem biex iġġib il-bilanċ tal-lipidi għan-normal. Effett pożittiv se jsaħħaħ iż-żieda ta 'dekozzjonijiet ta' ħwawar mediċinali mad-dieta.

B'iperkolesterolemija ħafifa, il-farmaċewtiċi jistgħu jinbidlu ma 'ħwawar. Fil-ġlieda kontra l-kolesterol "ħażin", jintużaw decoctions u tinturi minn pjanti bħal dawn:

• "Dioskorea Kawkasi." Isaħħaħ il-vini tad-demm, itejjeb il-funzjoni tal-qalb, jintuża bħala aġent koleretiku.
• Il-MOUSTACHE tad-Deheb. Dan huwa impjant tad-dar b'ħafna proprjetajiet utli. Huma jikkuraw mard tas-sistema endokrinali, aterosklerożi, prostatite.
• Għerq tal-licorice. Jittieħed għal tliet ġimgħat, u wara jieħdu waqfa tul xahar.
• Alfalfa Dan l-impjant jelimina l-iperkolesterolemija. Mill-weraq tagħha agħmel meraq u tixrob fix-xahar għal 2 imgħaref tliet darbiet kuljum.

Tista 'wkoll tuża dekorazzjonijiet ta' restawr ta 'Hawthorn, linden, ċikwejra, suffejra, thistle tal-ħalib, pjantaġġini, thistle u ħwawar oħra. Hemm ħafna minnhom u hawn huma l-aktar komuni fl-użu.

Rakkomandazzjonijiet ta 'Kolesterol Għoli

Xi ftit pariri sempliċi biex jgħinuk tbaxxi b'mod sikur il-livelli tal-lipidi tiegħek għan-normal:

• ibdel il-kafè bit-te aħdar,
• aħsel sandwiches bil-butir,
• jintroduċu prodotti tas-sojja u ħut tal-baħar fid-dieta,
• tiekol il-lardu, iżda fi kwantitajiet żgħar u, preferibbilment, bit-tewm. Se tneħħi malajr ix-xaħam żejjed mill-ġisem,
• ipprova tissostitwixxi xaħmijiet saturati b'żjut veġetali.

Rakkomandazzjoni oħra utli hija terapija bil-meraq. Ħxejjex ta 'ħxejjex u meraq tal-frott mbuttat sewwa jeħles il-ġisem minn lipidi "ħżiena". Bl-għajnuna tagħhom, il-vini tad-demm fid-dar jiġu mnaddfa l-iktar malajr. Tista 'tixrob meraq f'korsijiet ta' ħamest ijiem, li jalternaw mbuttat minn ħxejjex u frott differenti. Iżda qabel l-użu, dawn għandhom jiġu dilwiti bl-ilma.

Fil-qosor, ta 'min jenfasizza l-periklu tal-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol fil-bastimenti. Dan jista 'jkun l-istadju inizjali ta' mard li jhedded il-ħajja. Azzjonijiet sempliċi jgħinu biex jiġu evitati konsegwenzi negattivi: nutrizzjoni xierqa, eżerċizzju, waqfien mit-tipjip u alkoħol. Barra minn hekk, oqgħod attent għall-ġisem u tagħmel test tad-demm kull sitt xhur. Il-livell normali ta 'kolesterol "ħażin" huwa minn 4 sa 5.2 mmol / L. Jekk dawn l-indikaturi huma ogħla, ikkonsulta tabib mill-aktar fis possibbli biex jgħinek tagħżel it-trattament u l-miżuri preventivi t-tajba.

Modi biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm mingħajr drogi

L-użu ta 'prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-dieta ta' kuljum huwa ċertament l-iktar prinċipali fost l-għażliet kollha possibbli għall-ġlieda kontra l-lipidi għoljin. Issa se nitkellmu dwar modi oħra, mhux inqas importanti, biex tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi.

Mhux ħafna nies jafu li l-livell baxx ta 'kolesterol tajjeb "utli" għandu wkoll rwol deċiżiv fl-iżvilupp ta' aterosklerożi, u l-imblukkar tal-vini, peress li dan it-tip ta 'kolesterol jiġġieled il-formazzjoni ta' plakki notorji. Għalhekk, tnaqqis fil-livell tiegħu flimkien ma 'żieda fil-kolesterol "ħażin" hija l-aktar kombinazzjoni perikoluża li żżid ir-riskju ta' aterosklerożi u CVD.

Iż-żieda fil-livell ta 'kolesterol "tajjeb" u t-tnaqqis ta' "ħażin" jista 'jsir bl-użu ta' attività fiżika

Kardjologi magħrufa madwar id-dinja jgħidu li l-eżerċizzju jnaqqas l-akkumulazzjoni ta ’blokki tal-kolesterol fl-arterji:

• L-eżerċizzju kapaċi jnaddaf id-demm mill-konsum eċċessiv ta 'xaħam ma' l-ikel. Jekk il-lipidi ma jirnexxilhomx jibqgħu fil-bastimenti għal żmien twil, ma għandhom l-ebda ċans li joqgħodu fuq il-ħitan tagħhom. Barra minn hekk, qed taħdem li jikkontribwixxi għal tnaqqis rapidu fil-livell ta 'xaħam miksub bl-ikel fl-arterji. Skond l-esperti, ir-runners huma 70% aktar mgħaġġla u kapaċi jwarrbu x-xaħmijiet fil-vini tad-demm minn nies li sempliċement jidħlu f'eżerċizzji fiżiċi.
• Anki jekk inti żżomm il-ġisem, massa tal-muskoli f'forma tajba bl-għajnuna ta 'xogħol fiżiku fl-arja friska fil-cottage, bl-għajnuna ta' ġinnastika, flex tal-ġisem, żfin u mixjiet twal fit-tul tal-park - dan jagħti burdata pożittiva, sensazzjoni ta 'ferħ, hena, u żidiet emozzjonali, u ton tal-muskoli. Li għandu effett pożittiv biss fuq l-istat tal-bastimenti.
• Għall-anzjani jew dawk li diġà jbatu minn diversi mard tal-bastimenti u tal-qalb, mixja moderata ta '40 minuta kuljum tnaqqas ir-riskju ta' mewt minn puplesija jew attakk tal-qalb b'50%. Madankollu, fl-anzjani, meta timxi, il-polz m'għandux jiżdied mis-soltu b'aktar minn 15-il taħbita kull minuta (ara wkoll uġigħ fil-qalb). B'kollox, għandha tiġi osservata miżura u tagħbijiet eċċessivi jistgħu jmorru għall-agħar u jnaqqsu l-produzzjoni ta 'kolesterol b'saħħtu.

Jekk ix-xaħam tal-ġisem f'nisa jew raġel huwa kkonċentrat fil-qadd u l-ġisem jixbah tuffieħ aktar milli lanġas, dan huwa fattur ta 'riskju għall-iżvilupp ta' dijabete mellitus, anġina pectoris, pressjoni għolja u aterosklerożi. Id-daqs massimu permissibbli tal-qadd għal raġel huwa 94 cm, għal mara 84 cm, il-proporzjon taċ-ċirkonferenza tal-ġenbejn mal-qadd huwa importanti wkoll, għal mara m'għandux ikun aktar minn 0.8, għal raġel ta '0.95. Li taqbeż dawn in-numri hija r-raġuni biex tibda l-ġlieda kontra l-piż żejjed.

Alkoħol moderat, tè aħdar tajjeb, terapija bil-meraq u waqfien mit-tipjip

• Mhux se nitkellmu ħafna dwar il-perikli tat-tipjip.

Din hija raġuni ovvja għad-deterjorament fil-kwalità u fl-istennija tal-ħajja kemm fin-nisa kif ukoll fl-irġiel. Kulħadd jaf li din il-vizzju taffettwa l-ġisem kollu, ma hemm l-ebda organu li ma jkunux esposti għall-effetti ta 'ħsara tat-tipjip - dan huwa l-moħħ, u l-kliewi, il-fwied u l-bużżieqa, il-vini u l-gonadi. Minbarra li jżid ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi, it-tipjip jgħin b'mod attiv biex jikber ċelloli tal-kanċer fil-ġisem. Barra minn hekk, is-sigaretti moderni fihom minimu ta 'tabakk u massimu ta' sustanzi oħra ta 'ħsara, karċinoġeni (ara l-vidjow ta' liema huma s-sigaretti moderni).

Għandek bżonn tkun taf! Fid-duħħan tat-tabakk hemm ammont suffiċjenti ta 'qatran tat-tabakk, li jikkonsisti minn sustanzi li jikkawżaw il-kanċer fil-bnedmin u fl-annimali. Huwa biżżejjed li tqaxxar il-widna tal-fniek diversi drabi ma 'qatran bħal dan, u wara xi żmien l-annimal jikber tumur kanċer.

Is-sitwazzjoni bl-alkoħol hija ftit differenti, dażgur, li l-konsum eċċessiv tiegħu jeqred il-ġisem kollu, u l-frixa, u l-fwied, u s-sistema kardjovaskulari. Fir-rigward tal-użu perjodiku ta '50 gr. alkoħol qawwi ta 'kwalità jew tazza inbid aħmar xott - għat-tkabbir ta' kolesterol tajjeb u t-tnaqqis ta 'ħsara - din hija opinjoni kontroversjali. Hemm kemm partitarji ta 'dan il-metodu biex titbaxxa l-kolesterol (il-kundizzjoni ewlenija hija - mhux aktar minn 50 gramma ta' xorb qawwi u 200 gramma ta 'xarba alkoħolika dgħajfa), kif ukoll l-avversarji tagħha.

Pereżempju, l-Assoċjazzjoni tal-Kardjoloġisti fl-Istati Uniti ma tirrakkomanda lil ħadd li juża l-inbid u alkoħol qawwi bħala xarba - prodott li jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Dan il-metodu ta 'ġlieda kontra l-kolesterol għal nies bi pressjoni għolja, dijabete mellitus jew mard ieħor li fih l-użu ta' alkoħol mhuwiex permess huwa eskluż kategorikament.

Billi telimina l-kafè u tibdilha ma 'tè aħdar dgħajjef ta' kwalità għolja, tista 'tnaqqas il-kolesterol bi 15% (iżda mhux ippakkjat, ara l-ħsara tal-boroż tat-te). Il-flavonoids li jinsabu fit-te aħdar jgħinu biex isaħħu l-kapillari, u kuljum il-konsum moderat ta 'te ta' kwalità jnaqqas ukoll l-ammont ta 'lipidi ta' ħsara u jżid il-livell ta 'kolesterol tajjeb fid-demm.

Dan huwa wieħed mill-metodi biex titnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi. B'kumbinazzjoni, in-nutrizzjonisti skoprew il-proprjetà sorprendenti tat-terapija tal-meraq li tnaqqas il-kolesterol. Wara li żviluppaw kors għall-ġlieda kontra ċ-ċellulite, sabu l-abbiltà ta 'tali trattament li jnaqqsu l-ammont ta' xaħam fid-demm. Għal 5 ijiem wara li tieħu meraq tal-ħaxix u tal-frott, tista 'tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi, naturalment il-meraq għandu jkun mbattad frisk (ara l-ħsara tal-meraq tal-maħżen):

• 1 jum: meraq tal-karfus 70 gr. + meraq tal-karrotta 130 g.
• 2 jum: meraq tal-pitravi 70 gr. + meraq tal-karrotta - 100 g + meraq tal-ħjar 70g. Il-meraq tal-pitravi m'għandux jiġi kkunsmat immedjatament wara l-għafis, għandu jitħalla fil-friġġ għal 2-3 sigħat biex jitneħħew sustanzi ta 'ħsara minnha.
• 3 jum: meraq tat-tuffieħ 70 gr. + meraq tal-karfus 70 gr. + meraq tal-karrotta 130 gr.
• 4 jum: meraq tal-kaboċċa 50 gr. + meraq tal-karrotta 130 gr.
• 5 jum: meraq tal-larinġ 130 gr.

Xi rimedji folkloristiċi fil-ġlieda kontra l-kolesterol

Hemm għadd ta 'riċetti folkloristiċi differenti li jnaddfu l-ħitan ta' l-arterji li jaffettwaw b'mod pożittiv l-istat ġenerali tas-saħħa tal-bniedem, madankollu, mhux il-metodi kollha tal-mediċina tradizzjonali huma adattati għal kulħadd, peress li ħafna nies jistgħu żiedu s-sensittività individwali, kemm jista 'jkun reazzjonijiet allerġiċi għal ċerti ħwawar jew prodotti mediċinali. Għalhekk, miżura u kawtela għandhom ikunu osservati bi kwalunkwe trattament, anke folk, metodi ppruvati:

• Ikollok bżonn: żerriegħa tax-xibt tazza 0.5, għerq valerjan 1 tbsp. kuċċarina, 1 tazza ta 'għasel. Għeruq imqatta ', xibt u għasel għandhom jitħalltu sew. Imbagħad żid 1 litru ta 'ilma jagħli mat-taħlita, ħallih joqgħod għal ġurnata. Żomm l-infużjoni li tirriżulta fil-friġġ u kkonsma 1 tbsp. mgħarfa 3 darbiet kuljum 30 minuta qabel l-ikel.
• Ikollok bżonn: 2 tazzi taż-żejt taż-żebbuġa, imsiemer tal-qronfol 10 pcs. Dan huwa mod pjuttost sempliċi biex jinħoloq żejt tat-tewm, li jista 'jintuża għal kwalunkwe dixx, bħal tħawwir ma' insalati u prodotti oħra. Ikollok bżonn li titqaxxar it-tewm, għafasha permezz tal-istampa tat-tewm (għafas tat-tewm) u tinsisti fiż-żejt taż-żebbuġa għal ġimgħa - żejt tat-tewm eċċellenti li jbaxxi l-kolesterol mingħajr drogi fuq il-mejda tiegħek.
• Ikollok bżonn: 350 g ta 'tewm, 200 gr. alkoħol.Dan huwa biżżejjed biex tagħmel tintura tat-tewm, huwa aħjar li tnaqqas dan l-ammont ta 'tewm fi grinder tal-laħam u ferra' tazza ta 'alkoħol jew vodka, ħalliha tinħadem f'post mudlam għal 10 ijiem. Dan il-prodott riħa għandu jiġi kkunsmat gradwalment, billi jibda minn 2 qatriet, u jwassal għal 15-20 qatra matul il-ġimgħa, 3 darbiet kuljum qabel l-ikel, huwa aħjar li tħoll it-tintura bil-ħalib. Imbagħad, tispiċċa wkoll tieħu 20 qatra għal 2 matul il-ġimgħa d-dieħla. Dan il-metodu m'għandux jiġi ripetut ta 'spiss, huwa biżżejjed 1 darba fi 3 snin.

Liema ikel ibaxxu l-kolesterol fid-demm

Fost il-frott, din hija l-aktar frott sinjura għall-preżenza ta 'fitosteroli, 100 mg ta' dan il-prodott fih 76 mg. beta sitosterol. Jiġifieri, jekk tiekol 7 imgħaref jew nofs avokado kuljum għal 21 jum - dan inaqqas il-livell ta 'trigliċeridi, kolesterol totali bi 8% u jżid l-ammont ta' kolesterol HDL utli bi 15%.

L-ikel tal-pjanti li ġejjin huma wkoll sinjuri fil-fitosteroli - steroli tal-pjanti li jikkontrollaw u jbaxxu l-kolesterol fid-demm. L-użu ta 'dawn il-prodotti, pereżempju, 60 gramma ta' lewż kuljum iżid il-kolesterol ta 'benefiċċju b'6%, u jnaqqas il-kolesterol ta' ħsara b'7%.

• Żejt taż-żebbuġa

Tablespoon waħda fiha 22 mg ta ’fitosteroli, li taffettwa b’mod pożittiv il-proporzjon tal-kolesterol fid-demm. Tista 'wkoll tuża żejt taż-żebbuġa bħala sostitut għal xaħmijiet saturati, filwaqt li tnaqqas il-kolesterol ħażin bi 18%. Żejt taż-żebbuġa mhux raffinat għandu l-abbiltà li jnaqqas l-infjammazzjoni u jirrilassa l-endotelju fuq il-ħitan tal-arterji (ara żejt taż-żebbuġa - il-benefiċċji u l-ħsara), u jekk possibbli, huwa aħjar li tużah.

• Salamun Selvaġġ u Sardin - Żejt tal-Ħut

Dawn huma d-detenturi tad-diski għall-kontenut ta 'Omega 3 - aċidu xaħmi utli ħafna, barra minn hekk, sardin u salamun selvaġġ, b'differenza minn ħut tal-baħar ieħor, fihom l-inqas ammont ta' merkurju. Fis-salamun aħmar - is-salamun tas-sockeye hemm ħafna astaxanthin, huwa antiossidant qawwi, imma sfortunatament is-salamun tas-sockeye prattikament ma jnissilx fl-irziezet tal-ħut. L-Assoċjazzjoni Amerikana għall-Istudju ta 'CVD tirrakkomanda bil-qawwa l-konsum regolari ta' żejt tal-ħut, statina naturali, biex tbaxxi l-kolesterol, peress li l-omega-3 li tinsab fiha tirregola l-produzzjoni tal-lipidi.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-użu ta 'kwalunkwe ħut moqli jannulla l-proprjetajiet benefiċi kollha tiegħu, billi s-sustanzi benefiċi kollha jinqerdu. Għalhekk huwa aħjar li tużaha f'forma mgħollija jew moħmija, ma nitkellmux dwar it-tisjir fil-microwave, kulħadd jaf dwar il-perikli ta 'kwalunkwe ikel espost għall-microwaves.

• Mirtill, lampun, frawli, cranberries, lingonberries, aronia, rummien, għeneb aħmar

Fihom polifenoli, li wkoll jistimulaw il-produzzjoni ta 'kolesterol ta' benefiċċju fid-demm HDL. Meta tuża 150 gramma ta 'kwalunkwe waħda minn dawn l-berries fil-forma ta' patata mgħaffġa, meraq tan-nektar għal xahrejn, kolesterol tajjeb jista 'jiżdied b'5%. Iċ-ċampjin fost dawn il-berries huwa l-meraq tal-cranberry, xahar wara l-konsum ta 'kuljum ta' ammont żgħir ta 'meraq kuljum, il-livell ta' kolesterol b'saħħtu jiżdied b'10%, fih ukoll ħafna anti-ossidanti, li jgħinu wkoll biex jitnaddaf il-ġisem u jipprevjenu l-iżvilupp ta 'neoplasmi malinni. L-użu tal-meraq jista 'jkun ikkombinat: blueberry + għeneb, rummien + cranberry.

Il-frott kollu fil-vjola, blu, aħmar fih polifenoli, li jistimulaw il-produzzjoni ta 'kolesterol b'saħħtu.

• Ħafur u Ħbub Sħiħ

Dan huwa mod b'saħħtu biex tbaxxi l-kolesterol. Jekk tingħeleb il-vizzju l-antik, pereżempju, agħmel kolazzjon bis-sandwiches, u tbiddel bla xkiel għall-ħafur ta 'filgħodu, kif ukoll tiekol ikel li fih ħbub sħaħ (segala, qamħ, xgħir, qamħ saraċin, millieġ), l-abbundanza ta' fibra taffettwa b'mod pożittiv mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll fuq l-istat tal-passaġġ gastro-intestinali u l-organiżmu kollu kemm hu.

Jista 'jissejjaħ ukoll statina naturali qawwija, peress li ż-żerriegħa tal-kittien fiha aċidi grassi omega-3, li jgħinu n-normalizzazzjoni tal-livelli tal-kolesterol.

Is-sors ta ’din is-sustanza huwa l-kannamieli. Huwa prodott bħala suppliment tad-dieta f'kapsuli, jevita l-formazzjoni ta 'emboli, inaqqas il-livelli ta' LDL, jirregola l-pressjoni, u jikkontribwixxi wkoll għal telf ta 'piż fl-obeżità.

• Fażola u Prodotti tas-Sojja

Huma jnaqqsu l-kolesterol fid-demm minħabba l-kontenut abbundanti ta 'fibra li tinħall fihom, barra minn hekk, f'termini ta' kontenut ta 'proteina, dawn il-prodotti jistgħu jissostitwixxu laħam aħmar, ta' ħsara għall-qalb u l-vini. Tista 'tiekol prodotti minn fażola tas-sojja fermentata - Tempe, Miso, Tofu.

Din hija statina naturali qawwija, it-tewm inaqqas il-produzzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, iżda sabiex iħossu l-effett, għandu jiġi kkunsmat għal żmien twil biżżejjed ta 'mill-inqas xahar jew saħansitra 3 xhur. L-iżvantaġġ ta 'dan il-prodott huwa li mhux kulħadd jista' jikkonsma ħwawar sħan (bil-gastrite, ulċeri u mard gastrointestinali ieħor, it-tewm huwa kontraindikat).

• Ross ross iffermentat

Fil-kċina Asjatika, l-estratt tar-ross aħmar iffermentat li qabel kien użat bħala aġent li jagħti togħma u kulur. Imbagħad irriżulta li monacolin K (prodott sekondarju tal-fermentazzjoni) inaqqas it-trigliċeridi, iżda issa l-bejgħ ta 'din l-istatina naturali f'xi pajjiżi huwa pprojbit.

Għar-Russi, dan huwa l-iktar prodott raġonevoli u sempliċi li dejjem jinsab fid-dar. Fost ħxejjex oħra li jistgħu jbaxxu l-kolesterol u jneħħuh mill-ġisem, dan iwassal. Barra minn hekk, l-użu tiegħu huwa utli fi kwalunkwe forma - imnaddfin, stewed u friski - għandu jkun fid-dieta ta 'persuna li trid tbaxxi l-kolesterol b'mill-inqas 100 gramma kuljum.

• Commophore mukul u l-għerq isfar Kanadiż (kurkumina)

Kommifora mukul huwa mirtle Għarbi jew guggul, l-impjant fih ammont suffiċjenti ta 'raża ta' fejqan li tnaqqas il-kolesterol. Huma jbigħu commissure f'kapsuli jew pilloli. Il-kurkumina (għerq isfar Kanadiż) tbaxxi b’mod effettiv ukoll il-kolesterol.

Qaqoċċ, spinaċi, ħass, tursin, xibt, basal - ħxejjex bil-weraq, ħwawar, huma sinjuri fil-luteina, fibra tad-dieta, karotenojdi, li jbaxxu l-kolesterol ta 'densità baxxa u jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw mard kardjovaskulari.

• Ibdel il-ħobż abjad, rombli u cookies regolari bi cookies tal - ħafur, ħobż tan-nuħħala, qamħ sħiħ, crackers tal-qamħ sħiħ.
• Żejt taż-żerriegħa tal-għeneb u nuħħala tar-ross itejbu wkoll il-proporzjon korrett tal-kolesterol ħażin u tajjeb.
• Buckthorn tal-baħar, berquq, berquq imnixxef, pruna, karrotti, basal u tewm huma wkoll prodotti li jbaxxu l-kolesterol li huma raġonevoli għal kull Russu.
• Għeneb aħmar, inbid aħmar, karawett - fihom resveratrol, li jgħin ukoll biex itejjeb il-kolesterol tajjeb u jbaxxi l-ħażin.

Menu bl-ikel li jbaxxi l-kolesterol

Kolazzjon:

• Qamħ tal-ħafur, jew ross ismar mgħolli, jew kwalunkwe porridge taċ-ċereali b'żejt taż-żebbuġa, froġa bajda bajda
• Kafè tax-xgħir, ċikwejra bil-ħalib, tè aħdar, huwa possibbli bl-għasel.
• Ħobż sħiħ bil-granza, cookies tal-ħafur

Ikla: Tuffieħ, kwalunkwe frott, berries, brodu tal-rosehip, crackers tal-qamħ sħiħ

Ikla:

• Soppa tal-ħaxix veġetarjana - karrotti, piżelli, patata, basal, fażola ħadra, qamħ
• Ħut moħmi jew mgħolli bi kwalunkwe insalata tal-ħaxix
• Zunnarija, rummien, meraq tal-cranberry - kwalunkwe frott jew meraq tal-ħxejjex li jkun għadu mbuttat
• Ħobż tal-qamħ sħiħ tal-qamħ

Wara nofsinhar 2 pcs tal-frott, jew insalata tal-karrotta biż-żejt taż-żebbuġa

Pranzu:

• Patata mgħaffġa b'ċanga dgħif mgħollija
• Ġobon cottage bi ftit xaħam
• Tè aħdar, bil-għasel jew ħalib
• Cookies dgħif bħal "Maria"

Qabel ma tmur torqod: Kefir jew jogurt.