Kif tbaxxi l-kolesterol fid-demm

B'livell għoli ta 'kolesterol "ħażin" (sinonimu għall-kolesterol), l-arterji ġewwa huma affettwati minn plakki ateromatiċi, il-fluss tad-demm jitnaqqas. It-tessuti u l-organi jirċievu inqas ossiġenu, il-metaboliżmu tagħhom huwa mfixkel. Rimedji folkloristiċi u folkloristiċi jnaqqsu l-kolesterol għan-normal, jipprevjenu mard kroniku tal-arterja (aterosklerożi), mard tal-qalb koronarju (CHD), anġina pectoris, attakk tal-qalb, puplesija.

Kolesterol ħażin u tajjeb

Xi tfisser il-kolesterol? Minn xi żmien issa, opinjoni għeruqha fil-moħħ pubbliku li din is-sustanza hija xi ħaġa estremament ta 'ħsara, il-kawża ta' mard serju, il-livell tagħha fid-demm għandu jitnaqqas b'kull mod.

Artiklu tal-2018 ipoġġi dubju fuq it-twemmin ġeneralment aċċettat li l-kolesterol fid-demm għoli huwa kawża ewlenija ta 'mard kardjovaskulari. Huwa konkluż li bil-kolesterol baxx u għoli, ir-riskji ta 'mard tal-qalb u vaskulari huma bejn wieħed u ieħor l-istess.

Fil-fatt, dan il-kompost huwa vitali għall-ġisem.

Il-benefiċċji tal-kolesterol huma fil-formazzjoni ta 'skeletru tal-membrani taċ-ċelloli, parteċipazzjoni fil-produzzjoni ta' kortisol, estroġeni, testosterone, ormoni oħra, permeabilità tal-membrani taċ-ċelloli, sintesi ta 'vitamina D, u protezzjoni kontra neoplasmi. In-norma tal-livell tagħha fid-demm hija meħtieġa għas-sistema immuni, il-moħħ għall-prevenzjoni ta 'indeboliment tal-memorja, b'dimenzja akkwistata (dimenzja).

Livelli baxxi jew għoljin ta ’kolesterol huma ta’ ħsara.

Ġie ppruvat li livelli baxxi huma assoċjati ma 'depressjoni, tendenzi suwiċidali jew aggressjoni.

Mill-kolesterol, l-organiżmi rġiel u nisa fil-glandoli adrenali jissintetizzaw l-ormon sterojdi ta 'pregnenolone, prekursur tal-kortisol. Fl-irġiel, pregnenolone jifforma testosterone, fin-nisa, estroġenu.

Il-kolesterol huwa simili għax-xama ', jgħaqqad il-proprjetajiet ta' sustanzi bħal-xaħam (lipidi) u alkoħol, li ma jinħallux fl-ilma. Il-kompożizzjoni tad-demm tinkludi sustanzi oħra simili għal xaħam.

Trigliċeridi li ma jinħallux fl-ilma, simili għal xaħam, huma prodotti mill-fwied u l-imsaren waqt it-tqassim ta 'ikel xaħmi. Ipparteċipa f'reazzjonijiet ossidattivi biex tipprovdi lill-ġisem bl-enerġija. Bħala parti mix-xaħam taħt il-ġilda, dawn jipproteġu kontra l-kesħa. Ipproteġi l-organi interni minn ħsara mekkanika, bħal mezz li jassorbi x-xokk.

Fosfolipidi li tinħall fl-ilma, tikkontrolla l-viskożità tal-membrani taċ-ċelluli, li hija meħtieġa għall-iskambju bilaterali.

Meta jinġarru mid-demm, sustanzi bħal xaħam jirċievu forma ta ’qoxra ta’ proteina lipoproteini (kumplessi tal-lipidi-proteini).

Lipoproteini ta 'Densità Baxxa ħafna (VLDL) jipproduċi l-fwied. Jikkonsistu fi trigliċeridi (sa 60%), kif ukoll kolesterol, fosfolipidi, proteini (madwar 15% kull wieħed).

• Tip wieħed ta 'VLDL jagħti trigliċeridi lil tessut xaħmi, fejn huma maqsuma u maħżuna, u l-fwied jipproċessa l-kumplament.
• Tip ieħor ta 'VLDL jagħti aċidi grassi fuq tessuti. Jitkissru fid-demm, isiru lipoproteini ta 'densità intermedja. Id-daqs tal-partiċelli tagħhom huwa iżgħar, huma qrib il-LDL minħabba l-kontenut għoli ta 'kolesterol.

Kolesterol "terribbli" (partiċelli żgħar ta 'VLDL) huwa meħtieġ li titnaqqas għan-normal, din taffettwa l-ħitan ta 'l-arterji.

Lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL) fih sa 45% kolesterol. Jintuża minn tessuti li fihom isseħħ tkabbir intensiv u diviżjoni taċ-ċelluli. Wara li torbot partikula LDL bl-użu ta 'riċettur, iċ-ċellula taqbadha, tkisserha u tirċievi materjal tal-bini. Il-konċentrazzjoni (livell) fid-demm ta 'LDL tiżdied b'ħafna fid-dieta ta' ikel xaħmi.

Il-livell għoli ta 'dan il-kolesterol "ħażin" huwa mnaqqas għan-normal - dan it-tip ta' lipoproteina tifforma preċipitat fil-forma ta 'kristalli tal-kolesterol li jaffettwaw il-ħitan ta' l-arterji, jiffurmaw plakki aterosklerożi, u jżidu r-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija.

Lipoproteini ta 'Densità Għolja (HDL) fih sa 55% proteina, 25% fosfolipidi, 15% kolesterol, xi trigliċeridi.

HDL ma jippenetrax fiċ-ċellula; il-kolesterol ħażin użat jitneħħa mill-wiċċ tal-membrana taċ-ċellula. Fil-fwied, jossidizza, jifforma aċidi tal-bili, li l-ġisem ineħħi mill-imsaren.

Dan it-tip ta 'lipoproteina hija kolesterol "tajjeb". Il-benefiċċju huwa fil-prevenzjoni tal-formazzjoni ta 'plakki ateromatiċi; ma tippreċipitax. Iż-żamma tal-livell tagħha fl-għadd totali ta 'lipoproteini fin-normal hija ta' benefiċċju għas-saħħa vaskulari.

• Il-kolesterol "ħażin" (LDL) jidħol fiċ-ċellula, huwa ta 'ħsara għall-bastimenti minħabba l-abbiltà li jiffurmaw plakki,
• wara l-użu, kolesterol "tajjeb" (HDL) ineħħih mill-membrana taċ-ċellula u jagħtih lill-fwied,
• f'każ ta 'falliment, partiċelli ta' kolesterol "ħżiena" jibqgħu fid-demm, joqgħodu fuq il-ħitan ta 'ġewwa tal-vini, iċċekken il-lumen, jipprovokaw l-iżvilupp ta' embolu, inkluż fl-iktar organi importanti - il-qalb, il-moħħ.

Tabella tan-normi tal-kolesterol skond l-età għall-irġiel u n-nisa

Il-fwied, il-ħitan tal-musrana ż-żgħira, il-kliewi u l-glandoli adrenali jipproduċu madwar 80% tal-kolesterol. Il-20% li jifdal għandu jiġi bl-ikel.

In-norma tal-kolesterol totali fid-demm ta 'l-irġiel u n-nisa

Għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi u l-kumplikazzjonijiet tagħha, dawn inaqqsu mhux biss il-kolesterol "ħażin", iżda wkoll jiksbu l-aqwa livell ta' "tajjeb" u "ħażin" - jekk hemm aktar partiċelli ta 'densità baxxa, huwa meħtieġ li l-livell tagħhom jitbaxxa għan-normal. Inkella, il-korp mhux se jkollu biżżejjed partiċelli HDL biex jagħti l-partikoli LDL lill-fwied għall-qsim.

In-norma tal-kolesterol totali fid-demm hija ta '5.0 mmol / l. Huwa maħsub li r-riskju ta 'plakki aterosklerożi huwa miżjud f'livelli ogħla minn 5.0 mmol / L.

Livelli għoljin ta 'kolesterol totali:

• ħafif: 5-6.4 mmol / l,
• moderat: 6.5-7.8 mmol / l,
• għoli: aktar minn 7.8 mmol / l.

Norma ta 'kolesterol "tajjeb" (HDL):

• fl-irġiel - 1 mmol / l,
• fin-nisa - 1.2 mmol / l.

In-nisa għandhom livell ogħla ta 'kolesterol "tajjeb", iżda l-menopawża tbaxxiha.

Il-kolesterol b'densità għolja għolja huwa wkoll ta 'ħsara billi jaqbeż in-norma "ħażina".

L-istudju wasal għall-konklużjoni paradossali li l-livell għoli ta 'kolesterol "tajjeb" u l-mortalità huma relatati.

Norma ta 'kolesterol "ħażin" (LDL):

• fl-irġiel u fin-nisa - 3.0 mmol / l.

Meta taqbeż in-norma ġenerali, il-kolesterol "tajjeb", "ħażin" jindika ħsarat żgħar.

L-istudju kkonkluda li fix-xjuħija m'hemm l-ebda relazzjoni bejn il-kolesterol għoli "ħażin" u l-mard kardjovaskulari.

Tnaqqis fil-funzjoni tat-tirojde (ipotirojdiżmu) huwa kawża possibbli ta 'żieda fil-kolesterol "ħażin". Għall-kuntrarju, bl-ipertirojdiżmu, il-livell tiegħu huwa mnaqqas.

L-istudju jikkonferma r-relazzjoni bejn il-funzjoni tat-tirojde mnaqqsa u l-lipidi fid-demm elevati.

Studju ieħor ikkonferma l-assoċjazzjoni ta ’livelli ta’ TSH u kolesterol.

Studju ieħor tal-2018 jikkonferma li l-ipotirojdiżmu huwa assoċjat ma 'riskju akbar li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Ir-rata tat-trigliċeridi - taħt 1.7 mmol / l. Żieda fil-livell ta 'trigliċeridi fid-demm meta mqabbla man-norma tikkostitwixxi ksur serju fil-ġisem.

Il-valur eżatt tan-norma jiddetermina l-età:

Plakks tal-kolesterol, aterosklerożi vaskulari

Ir-riskju ta 'plakka ateromata mhux probabbli li, minħabba l-karatteristiċi ġenetiċi, il-ġisem jipproduċi partiċelli kbar ta ’LDL - dawn ma jistgħux jippenetraw bejn iċ-ċelloli tal-ħitan tal-arterji.

Plakki ateromatiċi jiffurmaw lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna u baxxa (VLDL, LDL).

• Il-partikoli ta 'LDL huma "eħxen", "jibżgħu" mill-umdità. L-uċuħ iċċarġjati b'mod pożittiv jeħlu flimkien mal-ħajt iċċarġjat b'mod negattiv ta 'l-arterji, iċ-ċelloli tiegħu għandhom it-tendenza li jassorbu l-emboli tal-lipidi.
• Fiż-żoni mgħawweġ, f'postijiet ta 'bifurkazzjoni u fergħat, fejn tinħoloq turbulenza akbar, it-turbulenzi - li huma partikolarment karatteristiċi tal-arterji koronarji tal-qalb - il-fluss tad-demm jagħmel ħsara ħafifa lill-wiċċ intern lixx, li jikkontribwixxi għal pressjoni tad-demm għolja. Bħala riżultat, il-partiċelli tal-kolesterol VLDLP u LDL huma ffissati fiż-żona bil-ħsara.

F'sitwazzjoni stressanti fid-demm - l-ormoni adrenalina, serotonin, angiotensin. Huma jnaqqsu d-daqs taċ-ċelloli tal-ħitan tal-arterji, id-distanza bejniethom tiżdied, partiċelli ta 'kolesterol "ħżiena" jippenetraw hemmhekk.

Għoqod ta 'kolesterol "ħażin" huma ossidizzati malajr, speċjalment taħt l-influwenza ta' radikali ħielsa. Il-makrofaġi, ċelloli tat-tindif għandhom it-tendenza li jimbuttaw partiċelli ossidizzati minn ġol-ħitan ta 'l-arterji, u dan jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' plakki.

Jekk il-ġisem jipproduċi partiċelli żgħar ħafna ta ’LDL, anke żieda żgħira fil-livell tagħhom fid-demm taffettwa l-ħitan. Id-daqs tat-tagħqid tal-kolesterol "ħażin" jiddetermina d-dieta u l-ikel, l-istil ta 'ħajja, l-attività fiżika.

Plakka ateromata tista 'tiżviluppa mill-hekk imsejjaħ post tal-lipidi (strixxa), li tinstab anke fit-tfal. It-tebgħa nnifisha ma tfixkilx fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Barra, il-plakki huma tessut konnettiv, ġewwa hemm massa mushy ta 'residwi ta' fibri tal-kollaġen, kristalli tal-kolesterol.

Il-ħitan ta 'l-arterja, li huma affettwati minn plakka, jitilfu l-abbiltà li jespandu u jirritornaw malajr għall-istat oriġinali tagħhom wara spażmu.

Li tbaxxi l-kolesterol għal żmien twil tneħħi t-tebgħa tal-lipidi.

Huwa iktar diffiċli li teħles mill-plakka ateromata, għalkemm tbaxxi l-livell tal-kolesterol VLDL u LDL twaqqaf iż-żieda fit-tromba, tgħin biex tnaqqas id-daqs tagħha. Wara l-plakka, ċikatriċi mit-tessut konnettiv tibqa '.

Ir-riskju li tiżviluppa aterosklerożi jiddetermina l-koeffiċjent ateroġeniku (KA):

KA = (kolesterol totali - HDL) / HDL.

Fl-età ta '40 sa 60 sena, in-norma ta' CA hija 3.0-3.5. Fl-anzjani, il-valur huwa ogħla. Valur ta 'inqas minn 3 jindika li d-demm għandu livell għoli ta' kolesterol "tajjeb".

L-istudju kkonkluda li l-proporzjon tal-kolesterol totali mal-HDL huwa indikatur aħjar tar-riskju ta 'mard kardjovaskulari milli sempliċement il-livell ta' "ħażin".

L-iktar plakki ateromatużi perikolużi b’tessut konnettiv irqiq. Il-qerda tiegħu tifforma embolu tad-demm.

Id-depożiti ta 'partiċelli tal-kolesterol fuq il-ħitan ta' ġewwa jdejqu l-lumen tal-bastimenti. Tnaqqis fil-fluss tad-demm fl-organi u t-tessuti li ġew fornuti mill-arterja affettwata tfixkel il-proċessi metaboliċi (iskemija), u tikkawża ġuħ bl-ossiġnu (ipoksja).

Aterosklerożi tal-bastimenti timmanifesta ruħha bi ħsara sinifikanti.

• Marda tal-arterja koronarja tiżviluppa mard tal-qalb koronarju (CHD).
• It-tfixkil fil-provvista tad-demm lill-muskolu tal-qalb huwa l-kawża ta 'l-anġina pectoris.
• It-trikkib ta 'tromba tal-arterja koronarja hija l-kawża ta' infart mijokardijaku.
• Ħsara fl-aterosklerożi ta 'l-arterji ċervikali tfixkel il-provvista tad-demm għall-moħħ, il-kawża ta' indeboliment tal-memorja, diskors inkoerenti, viżjoni li tgħib.
• Imblokk jew ksur tal-arterja affettwata li titma 'l-moħħ hija l-kawża ta' puplesija (emorraġija ċerebrali).
• Aterosklerożi ta 'l-arterji tal-kliewi tikkawża insuffiċjenza renali.

Il-marda taffettwa li twassal stil ta ’ħajja sedentarja, dawk li jpejpu jbatu minn pressjoni għolja, dijabete mellitus, piż żejjed (obeżità), irġiel wara 40 sena. Nisa - wara 50 sena, li l-kolesterol tagħhom huwa normali itwal minħabba l-azzjoni ta 'l-ormoni tas-sess estroġenu.

Jekk għandek qraba b'kolesterol għoli, perjodikament tagħmel test bijokimiku tad-demm.

Ir-rakkomandazzjonijiet tal-kardjologi fl-2018 jissuġġerixxu li jitqiesu fatturi relatati mal-età, l-etniċità u d-dijabete, li huwa importanti għal approċċ individwali biex tiżviluppa miżuri biex ibaxxu l-kolesterol.

Kif tbaxxi l-kolesterol

Il-livell ta 'kolesterol inaqqas il-firxa ta' attivitajiet.

Dieta. Iżżid il-proporzjon ta 'prodotti li jbaxxu l-kolesterol, li jbaxxi l-livell tiegħu fid-demm b'20%. F’xi każijiet (karatteristiċi individwali tal-ġisem), id-dieta ma tgħinx.

Limitu ħelu. Il-proċessi metaboliċi tax-xaħmijiet u l-karboidrati huma interkonnessi. B'żieda fil-livell ta 'zokkor (glukosju) fid-demm, parti minnu ssir trigliċeridi u VLDL. It-tnaqqis tal-kolesterol jgħin biex inaqqas il-konsum ta 'ħelu.

Ir-rakkomandazzjonijiet tal-Assoċjazzjoni tal-Kardjoloġisti jikkonfermaw li biex tnaqqas il-kolesterol, jinkludu frott frisk, ħaxix, laħam dgħif, tjur fid-dieta, u tillimita l-ħelu.

Elimina l-istress. F'sitwazzjoni stressanti, l-ormoni jaġixxu fuq iċ-ċelloli tal-ħitan ta 'l-arterji, il-qalb tħabbat aktar spiss. Nifs intens, żieda fit-ton tal-muskoli. Il-korp iżid il-livell ta 'aċidi grassi fid-demm - l-azzjoni ta' "hit jew run" teħtieġ enerġija.

Normalment l-emozzjonijiet maltempati ma jsibu rilaxx permezz ta 'azzjonijiet speċifiċi - il-fwied jipproċessa aċidi grassi mhux dikjarati f'partiċelli ta' kolesterol "ħżiena".

Għalhekk, biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, telimina l-ipproċessar ta 'aċidi grassi, li l-livell tagħhom iżid l-istress.

L-evitar tal-istress jgħin biex telimina sentimenti ta 'responsabbiltà akbar. Huwa importanti li tirrealizza li akkost ta 'saħħa mdgħajfa, kull suċċess jirriżulta f'derrota. Illimita l-kisba ta 'għanijiet ambizzjużi. Anki jekk hemm xewqa u saħħa biex taħdem, tittraskurax il-bqija, taqtax ix-xogħol, filgħaxija, tmiem il-ġimgħa, vaganzi.

Jitilfu l-piż. Il-VLDLs "terribbli" jwasslu trigliċeridi fit-tessut xaħmi u joħolqu riserva ta 'enerġija. It-tkabbir tat-tessut xaħmi jġiegħel lill-ġisem iżid il-livell tal-kolesterol VLDL għall- "manutenzjoni" tiegħu. Bil-maqlub, tnaqqis fil-volum tat-tessut xaħmi jbaxxi l-kolesterol għan-normal.

Elimina l-inattività fiżika. In-nuqqas ta 'attività bil-mutur huwa r-raġuni għall-akkumulazzjoni fil-ġisem ta' karboidrati, kolesterol, aċidi grassi, trigliċeridi, prodotti metaboliċi li jfixklu l-attività tal-glandoli endokrinali, diġestjoni u r-rimi tal-iskart.

Edukazzjoni fiżika. Movimenti sportivi jnaqqsu l-livell ta 'kolesterol ta' densità baxxa li l-fwied jipproduċi u jistimula t-tqassim tiegħu.

Kawżi komuni ta 'piż żejjed u obeżità huma bidla drammatika fl-istil ta' ħajja. Pereżempju, wara l-irtirar, in-nefqa fl-enerġija hija inqas u d-daqs tal-porzjon huwa l-istess.

L-istudju jikkonferma li l-eżerċizzju jikkontribwixxi għal kolesterol ta 'densità għolja. Il-mixi huwa partikolarment ta 'għajnuna.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

Sabiex tnaqqas il-kolesterol ta 'densità baxxa għan-normal, tikseb bilanċ ma' partiċelli ta 'densità għolja (HDL), tillimita ikel li jżid il-kolesterol. Inkludi ikel li jbaxxi l-kolesterol.

Ir-rapport tal-2018 jelenka 11-il ikel li jbaxxu l-kolesterol ta 'densità baxxa: ħafur, xgħir, fażola, brunġiel, ġewż, żjut veġetali, tuffieħ, għeneb, frott taċ-ċitru, frawli, sojja, ħut xaħmi, u fibra li tinħall fl-ilma.

Kontenut ta 'kaloriji u kompożizzjoni tad-dieta biex inaqqsu l-kolesterol: karboidrati - 50-60%, proteini - 10-15%, xaħmijiet - 30-35%.

In-norma ta ’kuljum tal-kolesterol bl-ikel hija sa 300 mg.

Id-dieta għandha tkun ibbilanċjata, fil-menu tinkludi xaħam saturat (butir, fwied tal-annimali) u mhux saturat (ħut, tjur, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam), varjetà mhux saturata hija preferibbli.

Żieda fil-kolesterol tbaxxi d-dieta billi tillimita l-ikel li ġej: majjal, ċanga, fwied, butir, papri, għaġina, zalzett, zalzett, ġobon.

Wara t-tisjir, ħalli l-brodu tal-laħam jiksaħ, neħħi x-xaħam imwebbes.

Inkludi frott tal-baħar, ħut xaħmi (kavalli, sardin, salamun, aringi), kelp (alka tal-baħar) fid-dieta - iddilwixxi emboli tad-demm fil-bastimenti, jipprevjeni l-formazzjoni ta ’plakki ateromatiċi, u t-tkabbir ta’ embolu tad-demm.

L-istudju jikkonferma li tiekol ħut xaħmi 2-3 darbiet fil-ġimgħa tgħolli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb".

Il-ħalib, il-krema qarsa, il-ġobon tad-dgħajsa huma b’ħafna xaħam. Il-laħam huwa dgħif (dundjan, tiġieġ, vitella, fenek).

Aħmi platti tal-laħam u tal-ħut, għalli, stew, fwar, tirrifjuta li taqli.

Biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, inkludi fil-menu prodotti: għads, piżelli ħodor, fażola. Il-legumi fihom fosfolipidi, li jsaħħu l-effett ta 'partiċelli ta' kolesterol HDL "tajbin".

L-istudju jikkonferma li l-inklużjoni ta 'legumi fid-dieta tnaqqas l-LDL.

Il-legumi huma kontraindikati fil-kolekistite, infjammazzjoni tal-marrara.

Is-sintesi tal-fosfolipidi teħtieġ il-konsum ta 'kolin, fih ħmira, isfar tal-bajd, ħaxix bil-weraq. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni tal-isfar tal-bajd Omega-3 u leċitina, li jbaxxu l-kolesterol.

L-istudju jikkonferma li l-inklużjoni tal-bajd fid-dieta ma żżidx ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Fibra li ma tinħallx "tassorbi" l-aċidi tal-bili u tgħin biex tbaxxi l-kolesterol fid-demm. Prodotti naturali - ħaxix frisk, frott, ikel tal-pjanti - inaqqas l-assorbiment tiegħu fl-imsaren.

Pjanċa tal-ħafur kuljum tbaxxi l-kolesterol ta 'densità baxxa.

It-te aħdar fih polifenoli, li jtejbu l-metaboliżmu tal-lipidi u jbaxxu l-kolesterol.

L-istudju jikkonferma l-abbiltà tat-te aħdar li tnaqqas il-kolesterol "ħażin".

Iċ-ċikkulata tgħolli l-livell ta 'kolesterol "tajjeb" f'pazjenti bid-dijabete tat-tip 2, li jikkonferma dan u studji oħra.

Żjut veġetali jagħmlu l-assorbiment tal-lipidi diffiċli u għandhom effett choleretic, li jgħin fil-kolesterol baxx.

• Omega-3 jintuża għal arritmiji, biex inaqqas ir-riskju ta 'plakka, tnaqqija tad-demm u jbaxxi t-trigliċeridi.
• Omega-6 inaqqas il-kolesterol ta 'densità għolja u baxxa, iżda jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' proċessi infjammatorji, billi l-konsum żejjed iżid in-numru ta 'radikali ħielsa.

Il-proporzjon ottimali: minn tlieta sa erba 'partijiet ta' Omega-6 - parti waħda ta 'Omega-3. Għalhekk, l-ewwel daqqa t'għajn, huwa aħjar li tippreferi żejt taż-żebbuġa għall-ġirasol, żejt tal-qamħ.

L-istudju kkonferma li ż-żejt tal-kittien meta mqabbel ma 'qamħirrum inaqqas il-kolesterol ta' densità baxxa.

Iżda, skond ir-riżultati ta 'studju ieħor, iż-żieda ta' żejt tal-qamħ fid-dieta tnaqqas il-kolesterol ħażin aħjar minn żejt taż-żebbuġa.

Studju tal-2018 ikkonferma li ż-żjut tal-ġirasol, tal-kolza u taż-żrieragħ tal-kittien aħjar il-kolesterol ta 'densità baxxa baxxa.

Minkejja l-kontenut għoli ta 'kaloriji, il-lewż huwa utli (jikkonsma sa 40 g kuljum), kif ukoll żjut tal-lewż, taż-żebbuġa u tal-kolza. Ix-xaħmijiet monosaturati inklużi fil-kompożizzjoni jbaxxu l-kolesterol ta 'densità baxxa u jbaxxu l-livell ta' glukożju fid-demm.

Ir-riċerka tikkonferma l-abbiltà tal-lewż biex tnaqqas il-kolesterol.

L-istudju jikkonferma li l-ġewż inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.

Żejt tal-qamħirrum huwa ppreparat minn nebbieta ġerminati, fih vitamini B1 B2, B3, B12, C, E, l-użu regolari tiegħu ta '50-70 g kuljum inaqqas il-kolesterol fid-demm.

Anti-ossidanti jipprevjeni l-ossidazzjoni radikali ħielsa tal-partiċelli tal-kolesterol. Għalhekk, biex tnaqqas il-konċentrazzjoni tagħhom għan-normal f'livell elevat, biex tevita l-formazzjoni ta 'plakki ateromatiċi, uża ftit inbid aħmar naturali kuljum, li fih ukoll polifenoli.

L-istudju jikkonferma li konsum moderat ta 'inbid aħmar itejjeb il-lipidi fid-demm.

Biex tipproteġi ċ-ċelloli mill-ħsara minn radikali ħielsa, huma meħtieġa vitamini B3, Ċ, E:

Il-Vitamina B3 (aċidu nikotiniku) tnaqqas il-livell ta 'trigliċeridi li jipproduċi l-fwied, u b'hekk tnaqqas "ħażin" u żżid il-kolesterol "tajjeb", tnaqqas il-formazzjoni ta' plakki ateromatiċi u tnaqqas il-livelli ta 'glukosju. Fiha laħam, ġewż, ċereali, ħobż sħiħ, karrotti, ħmira, faqqiegħ imnixxef.

Il-Vitamina Ċ hija antiossidant li tnaqqas il-permeabilità tal-ħitan tal-arterja, tipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki ateromatiċi, tippromwovi s-sinteżi ta' fibri tal-kollaġen, iżżid il-livell ta '"tajjeb" u tbaxxi l-livell ta' kolesterol "ħażin".

Il-Vitamina E tipproteġi ċ-ċelloli mill-effetti tar-radikali ħielsa. Defiċjenza hija kawża possibbli ta 'aterosklerożi.

Skond riċerka moderna, it-trattament bil-vitamina Ċ (500 mg kuljum) iżid il-livell ta 'kolesterol "tajjeb" fin-nisa fid-demm.

Il-manjeżju jgħin biex titnaqqas il-pressjoni, huwa involut fit-tneħħija tal-kolesterol mill-imsaren. Il-ħtieġa ta 'kuljum hija ta' 500 sa 750 μg, tinsab l-iktar fin-nuħħala tal-qamħ, kif ukoll fil-qargħa ħamra, ġirasol, kittien, żerriegħa tal-ġulġlien, arżnu u ġewż, ċikkulata, għads, u fażola.

Il-kalċju jfejjaq is-sistema kardjovaskulari, inaqqas il-kolesterol u t-trigliċeridi, u jinnormalizza l-irqad. Inkludi fid-dieta prodotti naturali li ma kinux imsajra: ġulġlien, ġellewż, ġewż, karawett, lewż, berquq imnixxef, ġirasol u żerriegħa tal-qara, żbib, fażola, kaboċċi, tursin, spinaċi, karfus, basal aħdar, karrotti, ħass.

Li tuża addittivi ta 'l-ikel biex tnaqqas il-kolesterol huwa inutli u saħansitra ta' ħsara jekk il-lumen vaskulari jkun 50-75% magħluq minn depożiti. Is-supplimenti huma indikati b'żieda żgħira fil-kolesterol.

Deidrazzjoni. Fil-kotba popolari, Dr F. Batmanghelidzh jargumenta li l-kawża tal-kolesterol għoli hija n-nuqqas ta ’umdità fil-ġisem, b’dan il-mod iċ-ċellula“ tissakkar ”il-membrana sabiex ma titlefx il-fluwidu li jibqa’ ġewwa, biex tibqa ’ħajja id-deidrazzjoni.

Tista 'malajr - fi ftit xhur biss - tbaxxi l-kolesterol, ma teskludix ikel mid-dieta, jekk, fuq il-parir ta' F. Batmanghelidzh, qabel ma tixrob, tixrob ftit nuċċalijiet ta 'ilma, u tieħu wkoll siegħa mixjiet kuljum.

Jekk, b'kontenut suffiċjenti ta 'ilma, il-livell tal-kolesterol jonqos u mbagħad jogħla, allura l-ġisem tilef ħafna melħ. Sinjali oħra jindikaw in-nuqqas tagħha: spażmi tal-għoġol, telf fil-piż, indeboliment fl-aptit, depressjoni, dgħjufija, sturdament.

Għalhekk, wara li tieħu għal diversi jiem, 6-8 tazzi ilma, tinkludi melħ fid-dieta bir-rata ta '1/2 tsp. (3g) għal kull 10 nuċċalijiet ta 'ilma.

Il-kura bl-ilma u l-melħ teħtieġ kliewi b'saħħithom.

Jekk il-ġisem u r-riġlejn jintefħu, tnaqqas l-ammont ta 'melħ u żżid il-konsum ta' ilma sakemm it-nefħa tonqos. Huwa utli li tiżdied l-attività fiżika, li tippromwovi l-umdità fid-demm.

Statins tal-Kolesterol

Jekk dieta bi prodotti li jbaxxu l-kolesterol ma taħdimx, it-tabib jippreskrivi mediċini speċjali, statins, biex jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-kolesterol. Fix-xjuħija huma rrakkomandati għal skopijiet preventivi.

L-istatini jinibixxu l-attività ta 'enzima li hija involuta fil-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.

Studji kliniċi jikkonfermaw li l-istatins jgħinu f’każ ta ’mard kardjovaskulari, iżda l-użu profilattiku tagħhom mhux effettiv.

Kull ma jmur jgħidu li l-kolesterol huwa sottovalutat - biex il-produtturi tad-drogi jingħataw l-opportunità li jbigħu mediċini biex inaqqsu r-rati li suppost żdiedu.

Huwa ppruvat li l-kolesterol elevat mhux dejjem ħbieb indispensabbli tal-aterosklerożi tal-vini.

Ir-relazzjoni bejn il-kolesterol għoli u l-qalb u l-mard vaskulari ġiet interrogata.

Hemm evidenza ta ’rabta bejn it-teħid ta’ mediċini li jbaxxu l-kolesterol u l-mard tal-fwied, telf fil-memorja, dgħjufija fil-muskoli, dijabete tat-tip 2 u tnaqqis fil-produzzjoni tal-vitamina D fil-ġisem.

L-istatini jistgħu jikkawżaw uġigħ ta 'ras, tqalligħ, musrana mqalleb, u jmorru għall-agħar l-attività tal-qalb minħabba tnaqqis fil-livell ta' koenzima Q10.

Meraq tal-grejpfrut iżid il-livell ta 'statins fid-demm.

Rimedji folkloristiċi li jbaxxu l-kolesterol

Tewm itejjeb l-elastiċità vaskulari, ittaffi l-plakki, inaqqas il-kolesterol fid-demm grazzi għall-antiossidant alliċina. Riħa ħażina telimina l-weraq tat-tursin.

L-istudju jikkonferma li tiekol tewm għal xahrejn jew aktar tbaxxi l-lipoproteini.

1. Aqta 'fin 300g ta' tewm imqaxxar.
2. Ferra 0.5l ta ’vodka.
3. Tinsisti xahar f'post frisk u skur, razza.

Oħroġ qabel l-ikel, ixrob b'sorpa tal-ħalib skond l-iskema li ġejja:

1. Qabel il-kolazzjon, ħu 1 qatra, qabel il-pranzu, 2 qatriet, qabel il-pranzu, 3 qatriet. Qabel kull ikla, żid id-doża b'qatra waħda, billi twassalha għall-kolazzjon għal 6 ijiem għal 15-il qatra.
2. Qabel l-ikel, 6 ijiem, tibda tnaqqas id-doża billi tieħu 14 qatriet, qabel il-pranzu, 13-il qatra. Ġib 1 qatra qabel il-pranzu 10 ijiem.
3. Tibda mill-ġurnata 11, ħu 25 qatra qabel kull ikla sakemm il-tintura tkun spiċċat.

Ittrattat bit-tintura tat-tewm darba kull 5 snin.

Tewm, meraq tal-lumi, għasel:

• Itħan ir-ras tat-tewm, għafas il-meraq ta 'nofs lumi, żid 1s. għasel

Ħu l-mediċina f'żewġ dożi maqsuma filgħodu u filgħaxija nofs siegħa qabel l-ikel.

Tewm, żejt tal-ġirasol, lumi:

1. Itħan ir-ras tat-tewm, poġġi ġo vażett tal-ħġieġ.
2. Ferra tazza żejt tal-ġirasol mhux raffinat.
3. Tinsisti kuljum, perjodikament ħawwad.
4. Żid il-meraq ta 'lumi wieħed, ħawwad.
5. Tinsisti ġimgħa f'post frisk u skur.

Ħu 1 tsp. nofs siegħa qabel ikla. Wara 3 xhur, ħu xahar ta 'mistrieħ, imbagħad kompli jbaxxi l-kolesterol ta' densità baxxa għal tliet xhur oħra.

Rimedji oħra tad-dar u tal-folk għat-tnaqqis tal-kolesterol.

Hawthorn:

1. Brew tazza ilma jagħli 1.s. Hawthorn
2. Tinsisti f'kontenitur issiġillat għal 2 sigħat.

Ħu 3.s. wara l-ikliet biex tnaqqas il-kolesterol LDL.

L-istudju jikkonferma l-abbiltà ta 'Hawthorn biex ibaxxi l-kolesterol.

Xibt, Valerjan:

1. Brew 0.5l ta 'ilma jagħli 2-3s. żerriegħa tax-xibt, 2-3s.l Għerq tal-valerina mqatta '
2. Tinsisti għal 10-12 sigħat, razza.
3. Żid 3-4 tsp għasel, ħawwad.

Ħu għat-tindif (tindif) tal-vini tad-demm 1-2s.l. nofs siegħa qabel l-ikel. Aħżen fil-friġġ.

L-istudju kkonferma tnaqqis fil-kolesterol bil-xibt fl-esperimenti fuq il-hamsters.

Żerriegħa tal-ħjara, tè aħdar:

• Żerriegħa tal-ħjar, tè aħdar effettivament tnaddaf il-ħitan ta 'l-arterji minn ġewwa, tnaqqas il-kolesterol.

Applika għall-prevenzjoni u t-trattament tal-aterosklerożi.

Ġelatina tal-ħafur:

• Brew 1 litru ta 'ilma jagħli 4-5s. L. il-ħafur, għalli għal 20 minuta.

Ħu 1 tazza kuljum għal xahar. Wara li tgħaddi test tad-demm bijokimiċi biex tiżgura li l-livell tal-kolesterol jitnaqqas għan-normal.

Karbonju attivat.

Riċetta 1. Ħu darba kull tliet xhur skond l-iskema:

• Fi 3 ijiem - 5 pilloli wara l-kolazzjon.
• Matul id-9 ijiem li ġejjin - 3 pilloli wara l-pranzu.

• 2-3 pilloli wara kull ikla għal 12-il ġurnata.

Għandha tiġi kkurata darba kull 6 xhur. Il-faħam jista 'jikkawża stitikezza.