Intervall waqt is-sawm - tislima għall-moda jew metodu mirakoluż għall-fejqan u l-piż li jitlef?

Jekk ma kellekx ħin biex tipprepara l-figura tiegħek għall-istaġun tal-bajja matul ir-rebbiegħa, xorta jkollok iċ-ċans li tagħmel dan fil-futur qrib. Illum se nitkellmu dwar is-sawm tal-intervalli - xejra moda ġdida ġdida tal-industrija ta 'telf ta' piż u fejqan tal-ġisem.

Is-sawm intervall għandu ismijiet oħra: sawm intermittenti, nutrizzjoni limitata fil-ħin, sawm perjodiku, nutrizzjoni ċiklika, sawm intermittenti - IF (aqra bħala sawm intermittenti). Skond din l-iskema tal-ikel, tista 'tiekol biss f'ċerti sigħat - tista' tkun biss 4 sigħat matul il-ġurnata, jew 8 sigħat, jew 5 ijiem fil-ġimgħa. Il-bqija tal-ħin huwa nuqqas komplet ta 'ikel. Sakemm ma tistax tixrob ilma sempliċi jew meraq minn frott u ħaxix, kif ukoll ilma bil-lumi.

Il-moda għas-sawm intermittenti nibtet fl-2016, meta l-istampa tal-Punent bdiet titkellem dwar “genn” fuq dan il-mudell ta ’nutrizzjoni tal-aqwa, l-aktar avvanzati top managers ta’ Silicon Valley. Speċjalisti fil-qasam tat-teknoloġija għolja, il-bijoteknoloġija, softwer, kompjuters u affarijiet oħra ħadu interess kbir bis-serjetà fi strajkijiet regolari ta ’grupp u għal ġuħ wieħed.

Imma t-tort kien l-iskoperta tal-mekkaniżmu "Self-eating" (awtofigja)magħmul minn bijologu, issa l-laureat Nobel ta ’Yoshinori Osumi. L-iskoperta ta 'dan tissuġġerixxi li waqt il-ġuħ, iċ-ċelloli fil-ġisem huma defiċjenti fl-enerġija. Biex ifittxu sors ta 'enerġija, jirriċiklaw attivament iż- "żibel" akkumulat fihom u jiddisponuh. Din l-iskoperta ppermettilna nikkonkludu li ċelloli li jesperjenzaw defiċjenza fl-ġuħ joħolqu l-prerekwiżiti kollha biex jiffaċċjaw mard. Ġie konkluż ukoll li l-mekkaniżmu ta 'l-awtiofija jimpedixxi t-tixjiħ tal-ġisem.

Interessanti ħafna dwar dan il-proċess huwa deskritt f'dan il-video:

Minn din l-iskoperta, il-moviment għall-ġuħ ta 'l-intervall ġie "mniedi", li llum għandu diversi skemi nutrittivi.

B'mod ġenerali: persuna ma tistax tillimita ruħha għal kollox biex tiekol għal 4 sigħat jew 8 sigħat kuljum (skond id-dieta), imma ma tistax tiekol il-bqija tal-ħin! Hemm skemi meta persuna tmur bil-ġuħ għal eżattament 24 siegħa, u hemm skemi meta tieħu 60 siegħa biex tiekol mingħajr ikel. Imma ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dawn l-iskemi ta 'sawm ta' intervall (kwittanza). U allura nitkellmu dwar il-merti tiegħu, kif ukoll kontra-indikazzjonijiet.

Liema huma jiem ta 'sawm ta' intervall?

Skond x'tip ta 'dieta persuna taderixxi, il-ġurnata jew il-ġimgħa tagħha tinqasam f'żewġ perjodi:

il-perjodu meta tista 'tiekol dak kollu li r-ruħ tixtieq, u mingħajr restrizzjonijiet,
il-perjodu meta tista 'tixrob biss, ma tistax tibqa' tiekol.

Veru, ta 'min jikkjarifika hawnhekk: "mingħajr restrizzjonijiet" - dan ma jfissirx li għandek bżonn tiekol il-kejk kollu. Se jkun biżżejjed li tiekol biċċa kejk u tieħu ħafna pjaċir.

Skemi ta 'Sawm Intervali

Kuljum – 16/8 (għall-irġiel) u 14/10 (għan-nisa) Matul l-ewwel perjodu (16 u 14-il siegħa rispettivament), persuna ma tiekol xejn. Il-perjodu tas-sawm jibda fit-20.00 u jispiċċa fit-12.00 l-għada għall-irġiel u l-10.00 l-għada għan-nisa. Matul il-ġurnata sal-20.00 persuna tiekol mingħajr restrizzjonijiet, u fit-20.00 jibda ċ-ċiklu tas-sawm li jmiss.

Jirriżulta li l-irġiel jistgħu jieklu għal 8 sigħat, in-nisa - għal 10 sigħat. Bħala riżultat, persuna taqbeż il-kolazzjon biss, u ħadd ma jipprojbixxi l-ikel, nofsinhar u l-pranzu. Is-sempliċità ta ’din l-iskema tagħmilha l-iktar popolari.

Għall-gwerrier - din l-iskema tal-qawwa hija kemmxejn iktar iebsa minn ta 'qabilha - 20/4, li minnhom tista 'tiekol biss għal 4 sigħat kuljum, u 20 siegħa - nuqqas komplet ta' ikel.

M’għandniex xi ngħidu, dan ma jfissirx li l-4 sigħat kollha konsekuttivi għandek bżonn tassorbi l-ikel. Jista 'jkun, pereżempju, kolazzjon qawwi fit-8.00 u snack wieħed sat-12.00. Jew żewġ ikliet żgħar mit-8.00 sa 12.00. Sal-12.00 - l-aħħar ikla, l-ikla li jmiss - l-għada fit-8.00. Bl-istess mod, tista 'tagħmel dan fil-ħin ta' nofsinhar, pereżempju, l-ewwel ikla - f'12.00, it-tieni - sal-16.00, l-ikla li jmiss - l-għada f'12.00. Naħseb li l-idea hija ċara.

L-intervall ta 'ħin ta' 4 sigħat, meta tiekol ikel, tista 'tagħżel kwalunkwe.

Kuljum skema - hawn il-ġuħ huwa saħansitra itwal. Persuna tiekol ikel 1 darba biss f'24 siegħa, pereżempju - kellu kolazzjon fl-10.00 u jixrob ftit ilma jew meraq sa l-10.00 ta 'wara. Din l-iskema tista 'tiġi pprattikata mhux aktar minn 1-2 darbiet fil-ġimgħa.

Nun fuq l-ilma - tiekol 1 darba kuljum u nofs (sawm għal 36 siegħa). Pereżempju, kellna l-pranzu nhar il-Ħadd, u kellna l-kolazzjon diġà nhar it-Tlieta filgħodu. Waqt is-sawm, trid tixrob ħafna ilma sempliċi, tè u kafè mingħajr ħalib u zokkor huma permessi, kif ukoll ilma bil-lumi.

Himalayan pjan ta 'enerġija - "astinenza" mill-ikel għal 60 siegħa. Jekk kellek il-pranzu nhar il-Ħadd, allura l-ikla li jmiss tkun l-Erbgħa filgħodu. Iżda din l-iskema ta 'sawm ta' intervall hija adattata biss għal dawk sofistikati; il-prinċipjanti m'għandhomx jibdewha immedjatament mingħajr ma jegħlbu mill-inqas skema monastika (36 siegħa).

5/2 - Din l-iskema tal-ikel tqassam ġimgħa f'żewġ perjodi: għal 5 ijiem in fila tista 'tiekol kwalunkwe ħaġa, u 2 ijiem wara - restrizzjoni sħiħa fl-ikel. Għalkemm, hemm għażla iktar ġentili: fil-jum tas-sawm, tista 'tiekol ftit ikel, li kuljum ma tagħtix aktar minn 500 kcal għan-nisa u 600 kcal għall-irġiel.

F'dan il-video tista 'tara l-opinjoni tad-dietista dwar nutrizzjoni ċiklika, kif ukoll kif tibda tintroduċiha pass pass:

Vantaġġi ta 'Sawm ta' Intervall

Skond diversi studji u reviżjonijiet, is-sawm bl-intervalli jgħin biex jeħles minn diversi kilogrammi ta 'piż żejjed fi żmien pjuttost qasir. Il-perċentwali kkalkulat: nieqes 3-8% tal-piż inizjali fil-perijodu minn 21 jum sa sitt xhur. Xi wħud mir-reviżjonijiet jindikaw anki numri speċifiċi: nieqes 3kg kull xahar u anke nieqes 5kg f'ġimagħtejn ...

Minħabba li tali restrizzjoni fl-ikel tagħti tnaqqis fil-kaloriji, it-telf ta 'liri żejda huwa fenomenu pjuttost naturali.

Fatt magħruf: meta persuna tiekol ikel, ġismu jqatta 'diversi sigħat biex jipproċessah. Ħruq ta 'kaloriji miksuba mill-ikel, il-ġisem jirċievi l-enerġija li jeħtieġ, u r-riservi ta' xaħam mhumiex affettwati.

Meta jkun hemm stat tal-ġuħ (jiġifieri, perjodu meta persuna ma tikkonsmax ikel u ġismu ma tkunx impenjattiva li tiddiġerixxiha), l-enerġija għall-attività vitali tibda "tinġibed" mill-imħażen tax-xaħam, peress li dawn se jkunu l-uniċi sorsi u faċilment aċċessibbli fil-mument. l-enerġija.

Minn dan il-video għandek issir taf liema proċessi tal-għaġeb iseħħu fil-ġisem waqt is-sawm intermittenti:

Vantaġġ ieħor tas-sawm intermittenti huwa fit-tnaqqis tar-riskju li tiġi żviluppata din il-marda. Fil-proċess ta 'ġuħ ta' intervall, il-ġisem isir aktar sensittiv għall-insulina, li jgħin biex inaqqas il-livell tiegħu fid-demm. B'livell imnaqqas ta 'insulina, il-ġisem jipproċessa d-depożiti tax-xaħam b'mod aktar intensiv biex jiksbu l-enerġija. U, naturalment, it-tnaqqis fil-livell ta 'l-ormon inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip II.

Effett fuq il-muskolu tal-qalb

Skond studji, is-sawm intermittenti jbaxxi l-kolesterol fid-demm, jinnormalizza r-rata tal-qalb, inaqqas il-pressjoni u jnaqqas ir-riskju ta 'infart mijokardijaku.

Sal-lum, l-istudji biex tissolva din il-problema fil-bnedmin ma sarux. Iżda esperimenti fuq annimali jissuġġerixxu li l-ġuħ ta 'intervall jista' jwaqqaf it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer u jagħmel il-kemjoterapija aktar effettiva.

Studju żgħir ikkonkluda li nutrizzjoni ċiklika tista ’tgħin lill-pazjenti tal-kanċer inaqqsu l-effetti sekondarji tal-kemjoterapija (inklużi dardir, għeja, dijarea, u rimettar).

Dan kollu jżid iċ-ċans li tirbaħ il-ġlieda kontra l-kanċer.

Sfortunatament, fir-realtà, huwa impossibbli li tgħid kif is-sawm intermittenti jista 'jtawwal il-ħajja ta' persuna. Għalkemm is-segwaċi ta 'din l-iskema tal-ikel isostnu li grazzi għaliha, tista' tgħix 40 sena itwal, iżda din l-opinjoni mhix ikkonfermata xjentifikament. Studji fuq il-bniedem ma twettqux. Saru biss studji fuq annimali (xadini, dubbien, nematodi u annimali gerriema) - dawk l-individwi li kienu limitati fil-kaloriji (ma rċivewx aktar minn 60-70%) verament irnexxielhom jgħixu aktar mill-kontropartijiet tagħhom li kellhom dieta normali ...

Effett fuq il-moħħ

Ir-reviżjonijiet tas-sawm tal-intervalli jippermettu nikkonkludu li dan it-tip ta 'nutrizzjoni jgħin biex jaggrava l-attività mentali, itejjeb il-memorja u jżid il-prestazzjoni ġenerali, jagħti l-enerġija lill-ġisem kollu u jtejjeb il-burdata.

Veru, emozzjonijiet bħal dawn ma jaslux immedjatament. Għall-ewwel, ovvjament, il-perjodu tal-ġuħ minn bosta mhux imdorrijin qed jinħass diffiċli. Madankollu, huwa tajjeb li tiflaħ għal perjodu diffiċli, billi l-mumenti u s-sensazzjonijiet pożittivi kollha jimlew il-moħħ u l-ġisem.

Skond studji, jista 'jiġi konkluż ukoll li dak is-sawm intermittenti jgħin biex jitnaqqsu l-manifestazzjonijiet tal-marda ta' Alzheimer.

Kontra-indikazzjonijiet ta 'sawm ta' intervall

Skema nutrizzjonali attiva bħal din ma tistax tkun adatta għal kulħadd. B'benefiċċji sinifikanti għas-saħħa, is-sawm intermittenti jista 'jagħmel ħafna ħsara.

B'nuqqas ta 'piż tal-ġisem, l-intervall tas-sawm mhuwiex l-għażla tiegħek.
Dijabete tat-Tip I - Il-ġuħ huwa pprojbit b'din il-marda!
Fid-dijabete tat-tip II, jekk persuna tkun fuq trattament mediku, din it-tip ta ’dieta għandha wkoll tintrema.
B'marda tat-tirojde bħal tiroxikożiżi, is-sawm huwa wkoll ta 'min wieħed iżomm lura.
Bil-fibrillazzjoni atrijali, tista 'tissuġġar, iżda biss billi tissorvelja l-livell tal-manjesju u tal-potassju fid-demm matul il-perjodu ta' "ġuħ".
Matul il-perjodu ta 'mard u deni, dak is-sawm mhuwiex rakkomandat.
Problemi serji tas-sistema kardjovaskulari (iskemija, mijokardite, tromboflebite, insuffiċjenza kardjovaskulari II u III grad).
Problemi ta ’saħħa mentali.
Età - sa 18-il sena.
Tqala u treddigħ.
Operazzjoni trasferita riċentement.
Problemi tal-gotta u l-istonku -

dan kollu huwa r-raġuni għar-rifjut tas-sawm tal-intervall. Jekk għandek xi dubji, huwa aħjar li tikkonsulta ma 'speċjalista.

L-iżvantaġġi tas-sawm jissejħu

burdata ħażina waqt il-ġuħ,
għeja, għeja,
uġigħ ta 'ras u sturdament,
sensazzjoni ta ’ġuħ kbir
id-dehra ta 'ħsibijiet ossessivi dwar l-ikel,
overeating wara s-sawm.

Madankollu, jekk kollox isir sewwa, maż-żmien dawn is-sensazzjonijiet spjaċevoli jisparixxu. Biex tagħmel it-tranżizzjoni għall-intervall waqt is-sawm l-iktar mingħajr tbatija, għandek issegwi ftit regoli.

Kemm huwa faċli li titgħaġġel fuq l-intervall waqt is-sawm?

Ibda gradwalment u mingħajr fanatiżmu - biss dak is-sawm intermittenti jġib il-pjaċir, isir il-vizzju u l-istil tal-ħajja tiegħek.
Ixrob ħafna ilma sempliċi. L-istat niedja tal-ġisem jiffaċilita ħafna l-perjodu ta 'nuqqas ta' ikel.
Irqad biżżejjed. Biżżejjed - dan ifisser mill-inqas 8 sigħat kuljum.
Ittama l-ġuħ b’pożizzjoni pożittiva, taħseb dwarha, mhux bħala perjodu ta ’ċaħda, iżda dwar waqfa, mistrieħ mill-ikel.
Kun busy. L-eħfef mod biex tissaporti s-sawm huwa meta int immens ħafna biex issolvi diversi kwistjonijiet, u mhux meta tkun qed toqgħod bilqiegħda fid-dar u tkun qed taħseb dwar l-ikel.
Jekk tgħaqqad is-sawm ta 'intervall ma' kumpless ta 'eżerċizzji fiżiċi, int se tikseb l-aħjar riżultati (naturalment, l-ewwelnett, dan japplika għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż). Workout ħafif ftit drabi fil-ġimgħa huwa biżżejjed.
Il-mod kif toħroġ mill-intervall waqt is-sawm huwa ikel ħafif (jista 'jkun xi tip ta' insalata, frott frisk, ħaxix, kwalunkwe purè tas-soppa). Mhux aċċettabbli li wieħed joħroġ mis-sawm, jattakka platti mxaħħma u grassi.
U ftakar li kollox hu tajjeb bil-moderazzjoni. Hemm ftit nies fid-dinja li jibbenefikaw minn sawm fit-tul. Biss is-sawm episodiku u għal żmien qasir jista 'jġib l-akbar benefiċċju lill-ġisem.

Minn dan il-video għandek issir taf liema żbalji jsiru minn dawk li jaqilbu għal sawm ta 'intervall. Ifassal il-konklużjonijiet tiegħek:

Bħala konklużjoni, nixtieq ngħid li s-sawm tassew ta 'intervall jista' jgħinek issolvi ħafna problemi bil-figura u s-saħħa tiegħek. Madankollu, din l-iskema tal-enerġija, bħal kull oħra, mhix l-unika għażla vera. Xi ħadd huwa komdu li jiekol darba kuljum, u xi ħadd - 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Ipprova s-sistema tal-enerġija deskritta hawn, huwa possibbli li maż-żmien dan isir l-istil tal-ħajja tiegħek. Madankollu, stupru lilek innifsek mhux meħtieġ. Barra minn hekk, hemm ħafna għażliet ta 'nutrizzjoni. Xi ħaġa għalik.

Kawżi tar-reżistenza għall-insulina.

Meta tiekol xi ħaġa, l-istonku tiegħek ikisser l-ikel fl-iżgħar komponenti: jkisser il-karboidrati għal zokkor sempliċi, proteini għal amino aċidi. Wara dan, in-nutrijenti utli kollha mill-ikel jiġu assorbiti fil-ħitan intestinali u jidħlu fin-nixxiegħa tad-demm. Fi żmien nofs siegħa wara li tiekol l-ikel, il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla kemm-il darba u b'reazzjoni għal dan, il-frixa immedjatament tipproduċi l-insulina, u b'hekk tagħmel sinjal liċ-ċelloli: "ħu nutrijenti." Barra minn hekk, l-ammont ta 'insulina li l-frixa jinħeles fil-fluss tad-demm ikun madwar proporzjonalment għall-ammont ta' zokkor fid-demm + "0.5 darbiet in-numru ta 'aċidi amminiċi (proteina) fil-fluss tad-demm". Wara dan, l-insulina "tqassam" dawn iz-zokkor, l-aċidi amminiċi u x-xaħmijiet liċ-ċelloli, kif kien, u mbagħad il-livell tagħhom fil-fluss tad-demm jinżel, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu warajhom. Zokkor amino aċidi fid-demm jitlaq -> insulina tluq -> insulina tqassam iz-zokkor amino aċidi fiċ-ċelloli -> zokkor fid-demm amino aċidi tonqos -> insulina tonqos. Iċ-ċiklu kollu jieħu 2.5-3 sigħat, skont in-numru ta 'karboidrati u proteini fil-konsum tal-ikel.

Sakemm l-homosapiens titma 'l-ikel, li jkun adattat bħala magna bijoloġika matul miljuni ta' snin ta 'evoluzzjoni, din is-sistema taħdem sewwa bħal arloġġ. Filwaqt li jiekol frott bil-moderazzjoni (li fih hemm biss madwar 8-12 grammi ta 'karboidrati (aqra: zokkor) kull 100 gramma), li jiġi wkoll b'ħafna fibra, inaqqas l-assorbiment fil-passaġġ diġestiv, m'hemmx problemi. Il-problemi jibdew meta nibdew nikkunsmaw regolarment prodotti mimlijin karboidrati (zokkor): ross (80 grammi ta ’karboidrati kull 100 gramma), qamħ (76 gramma ta’ karboidrati kull 100 gramma) u d-derivattivi kollha tiegħu, ħafur (66 grammi ta ’karboidrati kull 100 gramma) xorb ħelu meraq (mimli b'kapaċità ta 'zokkor), zlazi ketchups, ġelat, eċċ. Minbarra l-kontenut għoli ta 'karboidrati (zokkor) f'dawn il-prodotti, l-indiċi gliċemiku tagħhom huwa differenti ftit mill-indiċi glikemiku taz-zokkor tal-mejda. L-użu ta 'dawn il-prodotti jwassal għal żieda enormi ta' zokkor fid-demm u, konsegwentement, rilaxx enormi ta 'insulina.

It-tieni problema hi li llum in-nies qed jisimgħu nutrizzjonisti inkompetenti wisq u jistinkaw għal "nutrizzjoni frazzjonali", li l-essenza tagħha hija li għandek bżonn tiekol "f'porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi", li suppost iżżid ir-rata metabolika. Distanza qasira, dażgur, ma sseħħ l-ebda żieda fir-rata metabolika. Irrispettivament minn jekk taqsamx l-ammont ta 'ikel f'2 porzjonijiet jew 12. Din il-mistoqsija ġiet studjata sew fir-riċerka u hemm anki filmat minn Boris Tsatsulin dwar dan is-suġġett.Iva, u mhuwiex ċar għalfejn il-ġisem għandu jaċċellera l-metaboliżmu sempliċement għax aħna naqsmu l-ammont kollu ta 'kuljum ta' l-ikel f'numru ikbar ta 'ikliet ?? Fit-tul, nutrizzjoni frazzjonali toħloq livelli kronikament għoljin ta 'insulina u leptina u tersaq lejn reżistenza għall-insulina u reżistenza għal-leptin (li mbagħad twassal għal obeżità u numru ta' problemi oħra) u fil-fatt tnaqqas ir-rata metabolika. Anke fuq distanza qasira, studji juru li n-nies li jieklu frazzjonalment (3 ikliet kbar + 2 snacks) jissorveljaw pjuttost imperċettabbilment meta mqabbla ma 'dawk li jieklu 3 darbiet kuljum. Huwa ħafna iktar faċli li tiekol iżżejjed b'mod imperceptibbli jekk tiekol 5-6 darbiet kuljum milli jekk tiekol biss 3 darbiet kuljum, anke f'porzjonijiet akbar. Persuna li tiekol 3 darbiet kuljum għandha livelli elevati ta 'insulina madwar 8 sigħat kuljum, u s-16-il siegħa li jifdal huma minimi. Persuna li tiekol 6 darbiet kuljum għandha livelli għoljin ta 'insulina il-ġurnata kollha imqajjem (16-17 siegħa kuljum), minħabba huwa jiekol kull 2.5-3 siegħa.

Fl-ewwel xhur u snin, tali zokkor u nutrizzjoni frazzjonali ma joħolqux problemi, iżda llum jew għada, b'reazzjoni għal livelli kroniċi ta 'insulina superfiżjoloġika, ir-riċetturi jibdew jiżviluppaw reżistenza għaliha. Bħala riżultat, iċ-ċellula ma tibqax tisma 'b'mod effettiv is-sinjal mill-insulina. Il-livelli superfiżjoloġiċi kroniċi ta 'kważi kull ormon iwasslu għall-iżvilupp tar-reżistenza tar-riċetturi għal dan l-ormon. Għaliex dan iseħħ b'mod ċar li ħadd ma jaf, imma hemm ipoteżi differenti. Għalina mhumiex importanti, huwa importanti biss li l-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina jkollu ħames raġunijiet ewlenin:

1) Livelli għoljin ta 'insulina.

2) Konsistenza ta 'livelli għoljin ta' insulina.

3) Perċentwali għolja ta 'xaħam vixxerali.

4) Defiċjenzi: ormon vitamina D, manjeżju, żingu, kromju jew vanadju. Dawn in-nuqqasijiet jinterferixxu mal-funzjonament tajjeb tar-riċetturi tal-insulina.

5) Defiċjenza fit-testosterone fl-irġiel. Is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiddependi direttament fuq il-livell ta 'testosterone u n-nuqqas tiegħu (taħt 600 ng / dl) awtomatikament joħloq reżistenza għall-insulina.

L-ewwel hija maħluqa minn dieta rikka f'karboidrati (i.e. zokkor, għax il-karboidrat huwa biss katina ta 'zokkor sempliċi li hija meqruda mill-aċidu idrokloriku). It-tieni hija maħluqa minn nutrizzjoni frazzjonali.

Meta persuna tiżviluppa reżistenza ħafifa għall-insulina u ċ-ċellula ma tibqax tisma 's-sinjal ta' l-insulina b'mod effettiv, il-frixa tipprova ssolvi s-sitwazzjoni waħedha, u tipproduċi ftit iktar insulina. Biex iġġib is-sinjal liċ-ċellola, il-frixa tagħmel eżattament l-istess ħaġa bħalma nagħmlu meta l-interlokutur ma semax lilna l-ewwel darba - aħna biss nippronunzjaw il-kliem mill-ġdid. Jekk hu ma smajtx mit-tieni, aħna nirrepetu t-tielet darba. Iktar ma tkun gravi r-reżistenza għall-insulina, iktar tkun meħtieġa l-insulina frixa fuq stonku vojt anke wara li tiekol. Iktar ma jkunu sensittivi r-riċetturi ta 'l-insulina, l-inqas insulina frixa għandha tkun prodotta sabiex twassal is-sinjal liċ-ċellula. Għalhekk, il-livelli ta 'insulina waqt is-sawm huma indikatur dirett tal-grad ta' reżistenza għall-insulina tar-riċetturi. Aktar ma tkun għolja l-insulina waqt is-sawm, iktar ikunu reżistenti r-riċetturi tagħha, l-agħar is-sinjal jgħaddi fiċ-ċellula, u aktar bil-mod u agħar iċ-ċellula hija pprovduta bin-nutrijenti: zokkor, proteini, xaħmijiet u mikronutrijenti. Bl-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina, id-deiodinases jibdew jikkonvertu inqas minn T4 għal T3 u aktar għal T3 b'lura. Nissuspetta li dan huwa mekkaniżmu adattattiv, imma faċilment nista 'nkun ħażin. Ma jimpurtax għalina. Ir-reżistenza għall-insulina toħloq sintomi waħedha: livelli baxxi ta 'enerġija, depressjoni endoġenika, libido mdgħajjef, immunità mdgħajfa, ċpar tal-moħħ, memorja fqira, tolleranza baxxa għall-eżerċizzju, awrina frekwenti, qawmien ta' filgħaxija bix-xewqa li l-pipi, deposizzjoni ta 'xaħam addominali (madwar il-qadd), u l-bqija.

Għalhekk, dejjem għandna naħdmu biex niżguraw li r-riċetturi huma l-iktar sensittivi possibbli għall-insulina.

Fl-ewwel snin, in-nutrizzjoni tal-karboidrati timxi miegħek fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina, iżda tul it-triq il-frixa tingħaqad ma 'dan il-proċess (li tipproduċi aktar insulina b'reazzjoni għar-reżistenza). Dan joħloq ċiklu vizzjuż meta, minħabba r-reżistenza għall-insulina, il-frixa hija mġiegħla tipproduċi aktar l-insulina tilħaq iċ-ċelloli, li min-naħa tagħha twassal għal reżistenza akbar għall-insulina maż-żmien. Wara li se tipproduċi anke iktar l-insulina, u allura dan iwassal għal saħansitra akbar reżistenza għall-insulina. L-unika persuna li smajt dwar din l-idea huwa t-tabib Kanadiż Jason Fang, awtur tal-kodiċi tal-Obeżità. Fl-ewwel snin, in-nutrizzjoni tal-karboidrati timxi persuna fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina, u f'dan l-istadju bidla fid-dieta se tkun effettiva bħala trattament: tnaqqis qawwi fil-karboidrati fid-dieta u ż-żieda ta 'xaħmijiet (kwalunkwe barra x-xaħmijiet trans). Sussegwentement ġejja t-tieni fażi, meta l-frixa nnifisha se taggrava r-reżistenza għall-insulina u f'dan l-istadju bidla sempliċi fid-dieta tkun ineffettiva jew assolutament mhux effettiva, għaliex issa, f'sitwazzjoni ta 'reżistenza għall-insulina profonda, anke ikel b'indiċi ta' insulina baxx se jġiegħel lill-frixa tipproduċi livelli ta 'insulina superfijoloġika minn dan irdigħ quagmire daqshekk faċli biex ma toħroġx.

It-tobba jaqsmu x-xaħam kollu fi taħt il-ġilda u vixxerali (envelops ta 'l-organi u t-tessuti interni). Il-manipulazzjoni ta 'xaħam taħt il-ġilda ma pproduċietx bidla fir-reżistenza għall-insulina. Fi studju wieħed, 7 dijabetiċi tat-tip 2 u 8 gruppi ta ’kontroll mhux dijabetiċi ttieħdu u l-liposuction ppumpjat medja ta’ 10 kg ta ’xaħam għal kull persuna (li kienet medja ta’ 28% tax-xaħam totali tagħhom). L-insulina waqt is-sawm u l-glukożju waqt is-sawm ġew imkejla QABEL u 10-12-il ġimgħa wara l-liposuzzjoni u ma seħħet l-ebda tibdil f'dawn l-indikaturi. Iżda tnaqqis fix-xaħam viscerali fi studji jtejjeb b'mod ċar is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina u jnaqqas l-insulina waqt is-sawm. Għalina, m’għandu l-ebda sinifikat prattiku liema tip ta ’xaħam jaggrava r-reżistenza għall-insulina: għadu impossibbli li ġiegħel lill-ġisem jaħarqu xaħam vixerali direttament, se jaħarqu xaħam ta’ taħt u l-aktar xaħam taħt il-ġilda (għax huwa ħafna drabi aktar).

4) Hemm ukoll ir-raba 'raġuni għall-aggravar tar-reżistenza għall-insulina - nuqqasijiet ta' manjeżju, vitamina D, kromju u vanadju. Minkejja l-fatt li huwa l-inqas sinifikanti minn kulħadd, nirrakkomanda lil kulħadd biex jelimina n-nuqqasijiet ta 'dawn l-elementi ta' traċċa, jekk hemm. U l-punt hawnhekk mhuwiex anki reżistenza għall-insulina, iżda l-fatt li int ma tkunx tista 'taħdem bl-aħjar mod bħala magna bijoloġika, li għandha nuqqasijiet ta' xi oligoelementi, speċjalment vitamina D u manjeżju.

Reżistenza għall-insulina u dijabete tat-tip 2.

Hemm żewġ tipi ta 'dijabete: l-ewwel u t-tieni. Id-dijabete tat-Tip 1 tammonta għal 5% biss tan-numru totali tad-dijabete u tiżviluppa bħala riżultat ta 'attakk awtoimmuni fuq ċelloli beta tal-frixa, u wara dan jitlef il-kapaċità tiegħu li jipproduċi ammonti suffiċjenti ta' insulina. Dijabete bħal din tiżviluppa, bħala regola, sa 20 sena u għalhekk tissejjaħ minorenni (żagħżugħ). Ismijiet oħra użati komunement huma awtoimmuni jew jiddependu mill-insulina.
Id-dijabete tat-tip 2 (95% tad-dijabete kollha) hija l-aħħar stadju ta ’progressjoni matul is-snin u għexieren ta’ snin ta ’reżistenza għall-insulina u għalhekk tissejjaħ" reżistenti għall-insulina. " Huwa ddijanjostikat meta r-reżistenza tar-riċetturi taċ-ċelluli tiegħek issir mhux biss terribbli, imma hekk patoloġikament kerha li saħansitra tneħħi l-eċċess tal-glukosju (mhux imqassam fuq iċ-ċelloli) minn ġol-kliewi bl-awrina, il-ġisem għadu jonqos milli jistabbilizza l-glukożju fid-demm. U allura tara glukosju fid-demm għoli jew emoglobina glikata u jirrapportaw li issa int dijabetiku tat-tip 2. Dażgur, ir-reżistenza għall-insulina u s-sintomi tiegħek żviluppaw għexieren ta 'snin qabel dan id-dijanjosi, u mhux biss meta "z-zokkor ħareġ mill-idejn." Il-waqgħa fil-livelli tal-enerġija, il-waqgħa fil-libido, it-tkabbir ta 'T3 b'lura, irqad eċċessiv, depressjoni endoġenea, ċpar tal-moħħ huma maħluqa preċiżament mir-reżistenza tar-riċetturi tal-insulina u tnaqqis fil-livelli taz-zokkor ġewwa ċ-ċellula, u mhux minn żieda taz-zokkor fid-demm. Meta tkun iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2, allura huwa tradott bir-Russu kif ġej: "Aħna inneħħu bħala tobba u kura tas-saħħa, peress li l-problema u s-sintomi tiegħek żviluppaw bil-mod għal għexieren ta 'snin sal-lum u ma kellniex biżżejjed imħuħ biex inkejlu l-insulina tiegħek fuq stonku vojt 20 sena ilu u nispjegaw liema nutrizzjoni karboidrata tmexxi lilek. Jiddispjacini. "

Awrina frekwenti u reżistenza għall-insulina.

Zokkor eċċessiv (glukosju) fid-demm huwa tossiku għal ċelloli għal żmien twil, u għalhekk ġisimna jipprova jżomm il-livell tiegħu fid-demm f'firxa dejqa ħafna. Meta tqum filgħodu, 4-5 grammi ta 'zokkor (glukosju) jiċċirkolaw biss minn demm, fejn 6 grammi huma diġà dijabete tat-tip 2. 5 grammi huwa biss kuċċarina.
X'jiġri meta r-riċetturi jiżviluppaw reżistenza għall-insulina u z-zokkor ma jistax jiġi mqassam malajr u b'mod effiċjenti fiċ-ċelloli? Iċ-ċelloli jibdew ikunu tossiċi għal zokkor għoli fid-demm? Il-fatt hu li, b'differenza għal ħafna endokrinologi, il-ġisem tal-bniedem ma tantx ikrah u meta s-sistema ta 'distribuzzjoni ta' l-insulina ma taħdimx sew, il-ġisem malajr ineħħi kull zokkor żejjed mill-fluss tad-demm minn ġol-kliewi bl-awrina. Huwa għandu żewġ sistemi ewlenin ta 'l-eskrezzjoni (permezz ta' l-ippurgar u permezz ta 'l-awrina) u meta jkollu bżonn joħroġ xi ħaġa minnu nnifsu "malajr", huwa jmexxi din "xi ħaġa" minn ġol-kliewi fil-bużżieqa, wara li jinħolqu tħeġġiġ ta' l-awrina, anke jekk il-bużżieqa għadha mhix sħiħa biżżejjed. Aktar ma tkun b'saħħitha r-reżistenza għall-insulina, iktar spiss persuna tibqa 'togħma => titlef l-ilma minħabba dan => wara li l-għatx iġġiegħlu jixrob aktar u jerġa' jġib l-ammont ta 'ilma fil-ġisem. Sfortunatament, in-nies jinterpretaw sitwazzjonijiet bħal dawn eżattament l-oppost, u jreġġgħu lura l-kawża u l-effett: "Jiena nixrob ħafna u għalhekk nikteb ħafna!" Ir-realtà hi xi ħaġa bħal din: "Ġismi ma jistax jistabbilizza z-zokkor fid-demm minħabba r-reżistenza tar-riċetturi ta 'l-insulina, u għalhekk tipprova tagħmel dan billi telimina malajr iz-zokkor mhux allokat mill-awrina u għalhekk inħoss awrina frekwenti kull 2.5-3 siegħa. Bħala riżultat ta 'spiss nikteb, nitlef ħafna fluwidu u mbagħad l-għatx jiġi attivat biex iġġiegħelni tpatti għat-telf ta' ilma fil-ġisem. ”Jekk ta 'spiss nikteb, u speċjalment jekk tqum mill-inqas darba fil-ġimgħa mill-iħeġġeġ li nagħmel il-pipi, allura fin-nuqqas ta' uroloġija sintomi (uġigħ fil-bużżieqa, ħruq, eċċ.), għandek 90% probabbiltà + reżistenza profonda għall-insulina.

It-terminu "dijabete" ġie introdott mit-tabib Grieg Demetrios mill-Apamanja u litteralment dan it-terminu huwa tradott bħala "għaddej minn«, «għaddi minn“, Meta wieħed iżomm f'moħħu li l-pazjenti jgħaddu l-ilma minnu nfushom bħal sifun: huma għandhom għatx akbar u żiedu l-awrina (polyuria). Sussegwentement, Areteus minn Cappadocia għall-ewwel darba ddeskriva b'mod sħiħ il-manifestazzjonijiet kliniċi tad-dijabete tat-tip 1, li fiha persuna kontinwament titlef il-piż, irrispettivament minn kemm tieħu ikel u eventwalment imut. Id-dijabetiċi ta ’l-ewwel tip għandhom nuqqas ta’ produzzjoni ta ’l-insulina (minħabba attakk ta’ immunità fuq il-frixa tagħhom stess) u mingħajr biżżejjed insulina, in-nutrijenti ma jistgħux jitqassmu b’mod effettiv fiċ-ċelloli, irrispettivament minn kemm tiekol. Għalhekk, l-insulina hija l-ormon anaboliku numru wieħed fil-ġisem, u mhux it-testosterone kif jaħsbu ħafna atleti. U l-eżempju tal-ewwel tip ta 'dijabetiċi jurih perfettament - mingħajr nuqqas ta' insulina, il-muskoli u l-massa tax-xaħam tagħhom idub quddiem l-għajnejn tagħna, irrispettivament mill-ammont ta 'ikel ikkunsmat jew eżerċizzju fiżiku. Id-dijabetiċi tat-tip 2 għandhom problema fundamentalment differenti, uħud minnhom iżommu piż adegwat, iżda ħafna jiksbu xaħam żejjed matul is-snin. It-tobba Amerikani issa qalu l-kelma "dijabete", li hija l-kliem inkollati "dijabete" u "obeżità". Persuna obeża dejjem għandha reżistenza għall-insulina. Iżda persuna b'reżistenza għall-insulina mhux dejjem tkun obeża u dan huwa importanti li tiftakar !! Personalment naf nies b'perċentwali adegwata ta 'xaħam tal-ġisem, iżda fl-istess ħin livelli għoljin ta' insulina waqt is-sawm.

Jiena konvint ħafna li dijanjosi bħal "dijabete tat-tip 2" għandha titneħħa mill-mediċina, peress li hija żibel u ma tgħid lill-pazjent xejn dwar il-kawżi tal-marda, in-nies lanqas biss jafu xi tfisser il-kelma "dijabete". L-ewwel assoċjazzjonijiet li għandhom rashom meta jsemmu dan it-terminu huma: "xi tip ta 'problema biz-zokkor", "dijabetiċi jinjettaw l-insulina" u dak kollu. Minflok id-dijabete tat-tip 2, għandu jiġi introdott it-terminu “reżistenza għall-insulina” ta 'stadji differenti: l-ewwel, it-tieni, it-tielet u r-raba', fejn l-aħħar jikkorrispondi għall-valur attwali tad-dijabete tat-tip 2. U mhux "iperinsulinemija", jiġifieri, "reżistenza għall-insulina." L-iperinsulinemja tittraduċi biss bħala "insulina eċċessiva" u ma tgħid assolutament xejn lill-pazjent dwar l-oriġini, il-kawżi u l-essenza tal-marda nnifisha. Jiena konvint li l-ismijiet kollha tal-mard għandhom jiġu tradotti f'lingwaġġ sempliċi u li jinftiehem minn dawk kollha li mhumiex tobba, u l-isem għandu jirrifletti l-essenza (u idealment, il-kawża) tal-problema. 80% tal-isforzi tal-mediċina għandhom ikunu mmirati lejn ir-regolazzjoni tas-suq tal-ikel u l-edukazzjoni tal-popolazzjoni fuq nutrizzjoni u stil ta 'ħajja b'saħħithom, u l-20% li fadal biss tal-isforz għandhom ikunu diretti lejn il-ġlieda kontra l-mard. Il-mard m'għandux ikun trattat, iżda evitat permezz ta 'l-illuminazzjoni tan-nies u l-projbizzjoni sħiħa tal-prodotti taż-żibel fis-suq ta' l-ikel. Jekk il-kura tas-saħħa ġġib is-sitwazzjoni sal-punt li ħafna għandhom jiġu kkurati, din il-kura tas-saħħa diġà ngħatat il-massimu tagħha. Iva, fis-soċjetà hemm persentaġġ żgħir ta 'nies li ser iħassru saħħithom b'diversi prodotti "fit-togħma", anke jekk jirrealizzaw il-ħsara serja tagħhom. Iżda l-maġġoranza assoluta tan-nies bi problemi b'mard kroniku ma jkunux ġejjin minn forza ta 'rieda dgħajfa, iżda minn injoranza banali ta' nutrizzjoni b'saħħitha.

Dijanjostiċi

Jekk tifhem li l-ġisem jista 'malajr u faċilment jistabbilizza z-zokkor fid-demm permezz tal-eskrezzjoni fl-awrina anke fil-każ ta' reżistenza għall-insulina profonda, allura int tifhem ukoll għaliex analiżi ta 'zokkor waqt is-sawm jew emoglobina glikata (tirrifletti l-konċentrazzjoni medja ta' zokkor fid-demm matul l-aħħar 60-90 ġurnata ) - huwa żibel inutli u konfuż. Din l-analiżi jagħtik sens falz ta 'sigurtà jekk iz-zokkor filgħodu se jkun normali. U eżattament dak li ġara lili 4 snin ilu - it-tobba kejlu iz-zokkor tas-sawm u l-emoglobina glikata u kkonvinċew li ma kien hemm l-ebda problema. Speċjalment staqsejt jekk għandix nagħti l-insulina, li rċivejt risposta negattiva għaliha. Imbagħad ma kellix idea la dwar iz-zokkor u lanqas dwar l-insulina, imma kont naf li l-insulina hija waħda mill-aktar ormoni importanti fil-ġisem.

Ftakar, wara l-pranzu, madwar 10 sigħat jew aktar jgħaddu mit-test taz-zokkor waqt is-sawm tiegħek. Matul dan iż-żmien, tmur għall-Pee 2-3 darbiet u l-ġisem għandu ħafna ħin biex jistabbilizza z-zokkor. Iżda ħafna endokrinologi sinċerament jemmnu li jekk iz-zokkor waqt is-sawm huwa normali jew jekk it-test tat-tolleranza tal-glukosju juri n-norma, allura s-sistema ta 'distribuzzjoni ta' l-insulina taħdem sew !! U dawn se jikkonvinċuhom b’ġeħra minn dan! Dan ma jfissirx verament assolutament xejn u l-uniku test dijanjostiku li għandu jintuża huwa insulina waqt is-sawmgħax huwa biss li jirrifletti l-grad ta 'reżistenza reali tar-riċetturi. Glukożju waqt is-sawm (zokkor), emoglobina glukożilata u test ta 'tolleranza tal-glukosju huma tliet testijiet taż-żibel b'utilità negattiva, minħabba lise juru l-preżenza tal-problema BISS meta kollox ikun agħar minn qatt qabel u ser ikun ċar anki għall-persuna għamja li int marid ħafna. Fil-każijiet l-oħra kollha, dawn jagħtik sens falz ta 'sigurtà. Ftakar, ir-reżistenza għall-insulina nnifisha toħloq sintomi, mhux żieda taz-zokkor fid-demm!

Immaġina skala ta 'reżistenza għall-insulina minn żero sa għaxar punti, fejn żero hija s-sensittività ideali tar-riċetturi għall-insulina, u 10 hija dijabete mellitus tat-tip 2. Meta tiċċaqlaq minn żero għal 1-2 punti = diġa qed jaħdem b'mod mhux ottimali bħala magna bijoloġika u l-livell ta 'enerġija tiegħek diġà se jkun inqas minn dak maħsub mill-evoluzzjoni. Imma f'dan l-istadju lanqas biss tissuspetta dwar dan. Anke meta jkollok reżistenza għall-insulina ta '4-6 punti, int xorta tqis lilek innifsek b'saħħtu. Meta r-reżistenza għall-insulina tiżdied għal 8 punti, int tifhem: "Hemm xi ħaġa ħażina miegħek," iżda z-zokkor waqt is-sawm u l-emoglobina glikata xorta se jkunu normali! U dawn se jkunu normali anke meta jkollok viċin 9 punti! Biss għall-ħabta tal-10 punti dawn jiżvelaw il-problema li inti tgħix fil-fergħa għal għexieren ta 'snin! Għalhekk, nikkunsidra z-zokkor waqt is-sawm u l-emoglobina glikata bħala testijiet b'utilità negattiva fid-dijanjosi ta 'reżistenza għall-insulina / dijabete tat-tip 2. Huma biss jirriflettu l-problema meta tersaq lejn ir-reżistenza għall-insulina b'10 punti, u fil-każijiet l-oħra kollha, dawn biss se jħawduk, u dan jagħtik sens falz ta 'sigurtà li "l-kawża tas-sintomi tiegħek hija xi ħaġa oħra!".
Bħala dijanjosi, nużaw biss insulina waqt is-sawm. L-analiżi tissejjaħ sempliċement “insulina” u tingħata filgħodu fuq stonku vojt (ma tistax tixrob xejn ħlief ilma tax-xorb). L-insulina b'saħħitha waqt is-sawm, skond it-tobba tajbin, hija ta 'bejn 2-4 IU / ml.

Aħna neħilsu mir-reżistenza għall-insulina.

Ħa nfakkarkom mill-ġdid ir-raġunijiet ewlenin għar-reżistenza għall-insulina:
1) Livelli għoljin ta 'insulina - maħluqa minn dieta rikka f'karboidrati u proteini tal-annimali (huma wkoll insulinogeniċi u speċjalment proteini tal-ħalib tax-xorrox). Naqilbu għal dieta bbażata fuq xaħmijiet + moderatament proteini u moderatament karboidrati.
2) Konsistenza ta 'livelli għoljin ta' insulina - maħluqa minn nutrizzjoni frazzjonali 5-6 darbiet kuljum. U għandek bżonn 3 massimu.
3) Xaħam żejjed vixxerali
4) Defiċjenzi ta 'manjeżju, vitamina D, kromju u vanadju.
Karboidrati u proteini (speċjalment annimali) jgħollu b’mod deċenti l-livelli ta ’insulina. Ix-xaħmijiet ma tantx jerfgħuh.
Studja bir-reqqa u ftakar din l-iskeda. In-nutrizzjoni bbażata fuq il-karboidrati tmexxi n-nies fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina. Is-sors tal-enerġija ottimali għall-omosapjenza huwa XAĦAM !! Għandhom jipprovdu 60% tal-kaloriji ta 'kuljum, madwar 20% proteini u madwar 20% karboidrati (idealment, il-karboidrati għandhom jittieħdu minn frott u ħaxix jew ġewż). Il-magni bijoloġiċi l-iktar simili għalina, ċimpanzeżi u bonobos, fis-salvaġġ jikkunsmaw madwar 55-60% tal-kaloriji kuljum mix-xaħmijiet !!

Il-fibra u x-xaħam inaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati fl-apparat diġestiv u għalhekk jgħinu biex iżommu l-insulina milli jaqbeż. Skond Jason Fang, fin-natura, il-velenu jidħol f'sett wieħed ma 'l-antidotu - il-karboidrati f'ħafna frott u ħaxix jiġu b'fibra biżżejjed.
Ir-rakkomandazzjonijiet t'hawn fuq jgħinuk tevita r-reżistenza għall-insulina, imma x'jiġri jekk diġà għandek? Sempliċement taqleb għax-xaħmijiet bħala s-sors ewlieni ta 'enerġija u tnaqqas in-numru ta' ikliet sa 3 darbiet kuljum tkun effettiva? Sfortunatament, dan huwa ineffettiv biex jeħles mir-reżistenza diċenti ta 'l-insulina li diġà teżisti. Mod ferm iktar effettiv huwa li sempliċement tagħti r-riċetturi tiegħek waqfa mill-insulina KOLLHA. Il-ġisem tiegħek kontinwament jistinka biex ikun kemm jista 'jkun b'saħħtu u r-riċetturi nfushom jirrestawraw is-sensittività għall-insulina mingħajr ebda pilloli jew supplimenti, jekk tieqaf biss tivbbombjahom bl-insulina u tagħtihom "mistrieħ" minnha. L-aħjar mod huwa perjodikament mgħaġġel, meta l-livell taz-zokkor u l-livell ta 'l-insulina tiegħek jonqos għal minimu u f'dan il-ħin kollu s-sensittività tirkupra bil-mod. Barra minn hekk, meta l-imħażen tal-glycogen (riżervi taz-zokkor tal-fwied) jitbattlu, dan iġiegħel liċ-ċelloli jidħlu fl-iskema ta 'sensittività akbar għall-insulina u bil-mod ineħħi r-reżistenza.

Hemm ħafna modi kif perjodikament isumu: minn sawm komplet għal diversi jiem konsekuttivi għal sawm ta 'kuljum biss sa l-ikel, i.e. taqbeż kompletament il-kolazzjon u tħalli ikla u pranzu.

1) L-iktar skema effettiva u mgħaġġla li nikkunsidra hija “jumejn ta’ ġuħ - wieħed (jew tnejn) mitmugħ tajjeb ”u ċ-ċiklu jirrepeti. F'jum bil-ġuħ, nieklu biss 600-800 gramma ta 'ħass (14 kcal 100 grammi) jew 600-800 gramma ta' kaboċċa Ċiniża (13 kcal 100 grammi) eżatt qabel tmur torqod, biss biex timla l-istonku tagħna b'ikel baxx ta 'kaloriji, matt il-ġuħ tagħna u torqod bil-kalma. F'jum mitmugħ tajjeb, ma nippruvawx nieklu u nissalvaw, imma sempliċement nieklu normalment bħal fil-ġurnata tas-soltu tagħna u ma nieklu ebda ikel b'ħafna karboidrati bħal ross, qamħ, ħafur, patata, xorb ħelu, ġelat, eċċ. Ebda ħalib, minħabba huwa estremament insulinogeniku, minkejja l-kontenut baxx ta 'karboidrati. Filwaqt li qed nirrestawraw is-sensittività tar-riċetturi għall-insulina, huwa aħjar li ma nikkunsmawx dawn il-prodotti. Tista 'tiekol ħxejjex, ġewż, laħam, ħut, tjur, xi frott (preferibbilment b'indiċi gliċemiku baxx, tuffieħ, pereżempju)
Skond il-pazjenti, l-ewwel jumejn tal-ġuħ huma biss psikoloġikament diffiċli. Iktar ma persuna tibgħat il-ġuħ, l-aħjar il-ġisem jerġa 'jinbena biex tkisser ix-xaħmijiet, inqas il-ġuħ jibqa' u iktar tidher l-enerġija. Dan l-approċċ huwa l-iktar effettiv u fi ftit ġimgħat biss tinduna differenza kbira fil-livelli ta 'enerġija. Jista 'jieħu xahar jew tnejn biex tinnormalizza kompletament is-sensittività għall-insulina, u għal nies b'reżistenza partikolarment profonda jista' jieħu madwar 3-4. Kif għidt, tinduna differenza fil-livelli ta 'enerġija u burdata fi ftit ġimgħat u minn issa' l quddiem dan jimmotivaw li ma tieqafx. Għandek bżonn terġa 'tieħu l-insulina biss wara l-ġranet mitmugħa sew u fl-ebda każ wara l-ġurnata tal-ġuħ, inkella tara stampa mgħawġa għall-aħjar. Il-livell u l-indiċi gliċemiku tal-pranzu tal-bieraħ jaffettwaw il-livell ta 'insulina filgħodu fuq stonku vojt.
Ftakar, iktar ma tmur bil-ġuħ, iktar riċetturi ta 'l-insulina jiġu restawrati. U huwa speċjalment irkuprat attiv għat-tieni jum konsekuttiv tal-ġuħ, minħabba li L-imħażen tal-gliċogenu jinżlu biss fl-aħħar tal-ewwel jum.
2) Tista 'tissalterna ġurnata bil-ġuħ - waħda mitmugħa sewwa u din taħdem ukoll, għalkemm mhix tajba daqs l-ewwel metodu.
3) Xi nies jagħżlu li jieklu darba biss kuljum - pranzu qawwi, iżda mingħajr ikel insulinjoġeniku bħal qamħ, ross, ħafur, ħalib, xarbiet biz-zokkor, eċċ. Il-ħin kollu sa l-pranzu, huma jsofru u f'dan il-ħin is-sensittività tar-riċetturi terġa 'tiġi stabbilita.
4) Skema oħra hija l-hekk imsejħa “dieta tal-gwerriera” - meta tmur bil-ġuħ kuljum għal 18-20 siegħa u tiekol biss fl-aħħar 4-6 siegħa tieqa qabel tmur torqod.
5) Tista ’taqbeż il-kolazzjon biss, madwar 8 sigħat wara li tqum ikun hemm ikla b’qalbu u mbagħad pranzu b’saħħtu, imma skema bħal din hija ħafna inqas effettiva.
Kif tistgħu taraw, is-sawm perjodiku għandu numru kbir ta 'varjazzjonijiet u għandek bżonn tagħżel l-iskema li l-aktar taqbel mal-motivazzjoni u r-rieda tiegħek. Huwa ċar li l-iktar mod mgħaġġel biex terġa 'tġib lura s-sensittività għall-insulina u taħraq aktar xaħam fl-ewwel skema, imma jekk tidher tqila wisq għalik, huwa aħjar li teħel mal-5 skema milli ma tagħmel xejn affattu. Jiena personalment nagħti parir lil kulħadd biex tipprova l-ewwel skema jew "ġurnata bil-ġuħ ta 'ġurnata sħiħa" u żżomm il-ġurnata 4-5, int se tkun sorpriż kemm se jkun faċli għalik li tkompli mgħaġġel. Iktar ma persuna tibgħat il-ġuħ, iktar ikun faċli.
Il-ġuħ inaqqas il-metaboliżmu u jikkawża xi disturbi metaboliċi ?? L-ewwel 75-80 siegħa ta 'ġuħ komplet, il-ġisem ma jqishiex raġuni ta' tħassib xejn u lanqas biss jibda jnaqqas ir-ritmu tal-metaboliżmu. Huwa se jibda jagħmel dan fl-4 jum, bla ma jtellem l-iżvilupp tat-T3 b'lura u jlesti dan it-tnaqqis fis-7. U ma jimpurtahx jekk kienx ġuħ komplet jew biss tnaqqis ta '500 kcal fil-konsum kaloriku. Fl-4 jum, hu se jibda jadatta għan-nuqqas ta 'kaloriji mill-ikel u jerġa' jinbena b'tali mod li l-konsum ta 'kaloriji issa jikkoinċidi mal-konsum tagħhom mill-ikel. Għalhekk, ma nirrakkomanda lil ħadd li jsofri għal aktar minn jumejn in fila. It-tifsira ta 'ġurnata mitmugħa sew hija li tipprevjeni li l-ġisem inaqqas il-metaboliżmu u jmur fil-modalità ta' ekonomija ta 'emerġenza. U allura ċ-ċiklu jirrepeti.
Tista 'tisma' ħafna minn nutrizzjonisti varji mhux żviluppati u tobba ta 'kull tip ta' stejjer tal-biża 'ta' sawm perjodiku. Fir-realtà, is-sawm intermittenti jtejjeb ir-rata metabolika tiegħek billi telimina r-reżistenza għall-insulina. Ftakar li nuqqas komplet ta 'ikel għal ftit jiem huwa sitwazzjoni assolutament normali għall-omosapjenza, huwa għal xenarji bħal dawn li ġismek jaħżen ix-xaħam. Fil-fatt, il-ġisem lanqas biss jgħaddi mingħajr ikel, biss jekk tieqaf titfa 'ikel estern fih, se tibda tonfoq dawk il-ħafna kilogrammi ta' "ikel" li dejjem iġġorr miegħu f'ġurnata tax-xita fl-inħawi tal-qadd, il-ġenbejn, il-warrani, eċċ. .
U dejjem ftakar li tikkonsulta l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek! Hemm saff żgħir ta 'nies li, minħabba l-preżenza ta' ċerti problemi fil-ġisem, m'għandhomx il-ġuħ. Iżda tali minoranza insinifikanti.

Dijabete tat-Tip I u II

Huwa kkaratterizzat mill-fatt li l-frixa mhix kapaċi tipproduċi l-insulina. Huwa hu li jittrasporta l-glukosju fiċ-ċelloli għall-konverżjoni tiegħu f'enerġija utli. Minħabba l-fatt li l-ġisem ma jipproduċix dan l-ormon, wara kull ikla, il-livell ta 'zokkor akkumulat fid-demm jogħla u jista' jilħaq livell kritiku fi ftit minuti. Għalhekk, id-dijabetiċi b’din il-forma tal-marda għandhom kontinwament jinjettaw injezzjonijiet ta ’l-insulina.

p, blockquote 11,01,0,0 ->

Il-ġuħ terapewtiku fid-dijabete tat-tip 1 huwa pprojbit strettament. Din it-tip ta 'marda hija inkluża fil-lista ta' kontra-indikazzjonijiet assoluti fil-metodi kollha ta 'l-awtur. Nies bħal dawn għandhom kontinwament jirċievu ikel f'porzjonijiet żgħar, u għalhekk dan il-metodu ta 'terapija mhuwiex adattat għalihom eżattament.

p, blockquote 12,00,0,0 ->

It-Tip II huwa kkaratterizzat minn metaboliżmu indebolit. Iċ-ċelloli ma jistgħux jassorbu l-glukosju, għalkemm l-insulina tiġi prodotta biżżejjed. Iz-zokkor ma jmur imkien, u jibqa 'fid-demm. Iktar ma persuna tassorbi l-ikel li junk, iktar ikun għoli l-livell tagħha u r-riskju li jilħaq punt kritiku. Għalhekk, huma għandhom kontinwament jillimitaw lilhom infushom f'karboidrati sempliċi.

p, blockquote 13,00,0,0 ->

L-opinjonijiet dwar jekk hux possibbli li jsofru d-dijabete tat-tip 2 huma differenti. Hemm eżempji ta 'nies li b'din id-dijanjosi ppruvaw iżommu lura milli jieklu għal diversi ġranet jew saħansitra ġimgħat. F'xi wħud, il-kundizzjoni tjiebet b'mod sinifikanti: dgħjufija kronika sparixxiet, xewqa kostanti biex tiekol, ħelsu mill-piż żejjed u l-ipertensjoni. Kien hemm min sostna li jfejjaq kompletament. Iżda dawn il-fatti kollha jibqgħu fil-livell ta ’rakkonti filistini, mhux fissi u mhux ippruvati xjentifikament.

p, blockquote 14,00,0,0 -> Tipi ta 'Dijabete

Skond l-attitudni tagħhom għal din il-kwistjoni, l-awturi tal-metodi ta 'sawm terapewtiku huma maqsuma fi 3 kampijiet:

p, blockquote 15,00,0,0 ->

Id-dijabete tat-tip II hija inkluża fil-lista tal-indikazzjonijiet għar-reġim tagħha (Malakhov, Filonov).
Inkludi fil-lista ta 'kontra-indikazzjonijiet (Lavrov).
Huma ma jinkluduwhx fl-ebda lista, u jżommu lura milli jesprimu direttament fuq dan is-suġġett (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Ħafna tobba huma xettiċi li s-sawm bid-dijabete tat-tip 2 jgħin. Fuq il-Web tista 'ssib pariri ta' dan it-tip: fil-preżenza ta 'din id-dijanjosi, l-ewwel trid tikseb il-permess ta' tabib. Rakkomandazzjoni kompletament vojta. L-ebda endokrinologu ma jagħtik it-triq biex iwettaq esperiment bħal dan, minħabba li l-benefiċċji tiegħu ma ġewx ippruvati xjentifikament. Għalih, dan huwa mimli t-telf ta 'liċenzja medika u s-sospensjoni mix-xogħol, minħabba li l-ġuħ ma jinsabx fil-lista uffiċjali ta' metodi terapewtiċi għal dijabete ta 'kwalunkwe tip.

p, blockquote 16,00,0,0 ->

Għalhekk, dawk id-dijabetiċi li ddeċidew dwar metodu ta 'trattament tant estrem għandhom infushom jifhmu r-responsabbiltà sħiħa għall-konsegwenzi possibbli. L-uniku parir li tassew jaħdem f'sitwazzjoni bħal din huwa li jiżnu b'attenzjoni l-vantaġġi u l-iżvantaġġi qabel ma jibdew ibbattlu.

p, blockquote 17,00,0,0,0 ->

Teoretikament, il-benefiċċji tas-sawm fid-dijabete huma possibbli, peress li fin-nuqqas ta 'ikel estern, il-proċessi jseħħu fil-ġisem li għandhom itejbu l-kundizzjoni tal-pazjent:

p, blockquote 18,00,0,0 ->

zokkor fid-demm baxx
telf ta 'piż notevolment (l-obeżità hija ħbieb ta' spiss bid-dijabete),
il-volum ta 'l-istonku jonqos, li sussegwentement jippermettilek li taġġusta d-drawwiet ta' l-ikel tiegħek,
pressjoni baxxa (l-ipertensjoni hija marda oħra li timxi id f'id mad-dijabete),
jegħleb is-sensazzjoni kostanti tal-ġuħ
fil-proċess ta 'l-awtofaġija, iċ-ċelloli huma aġġornati u, possibbilment (purament teoretikament) dan iwassal għall-fatt li dawn jibdew jipperċepixxu l-glukożju normalment, bħal f'nies b'saħħithom,
L-awtofagija telimina wkoll ħafna mard konkomitanti, billi tessuti morda u mejta, inklużi tumuri, jinqerdu u jmorru bħala materjal nutrittiv.

Minkejja dan, ftit li xejn huwa possibbli li tfejjaq id-dijabete permezz tas-sawm. Dan kollu għadu f’forma teoretika u ma ġiex ippruvat xjentifikament.

p, blockquote 19,00,0,0 ->

Jiddeċiedu dwar pass tant iddisprat, in-nies għandhom jifhmu l-periklu tal-ġuħ fid-dijabete:

p, blockquote 20,00,0,0 ->

l-iżvilupp ta 'ipogliċemija, koma u mewt,
stress għall-ġisem, li jista 'jirriżulta f'funzjonament serju ta' ħafna organi,
livell kritiku ta 'ketoni jista' jwassal għal kriżi ta 'aċetun, koma u mewt,
persuna dejjem tkun akkumpanjata mir-riħa ta 'l-aċetun, li tkun ġejja mill-ħalq, mill-ġisem u speċjalment mill-awrina.

Qabel ma jieħdu deċiżjoni li jsofru, id-dijabetiċi għandhom verament jivvalutaw dak li hemm iktar fih: pożittiv jew negattiv? It-tobba jwissu li l-livell ta ’periklu ta’ tali metodu ta ’trattament alternattiv huwa ħafna drabi ogħla mill-koeffiċjent ta’ utilità.

p, blockquote 21,00,0,0 ->

X'inhu s-sawm li jagħżel

Jekk, madankollu, id-dijanjosi ma waqfitx int u int determinat li tħoss il-ġuħ fuqek innifsek, tal-anqas tnaqqas il-ħsara li tista 'tikkawża. Dan jista 'jsir billi jintgħażel it-tip tiegħu u l-iskedar korrett.

p, blockquote 221,0,0,0 ->

Nixxef jew fuq l-ilma?

p, blockquote 23,00,0,0 ->

Biss fuq l-ilma u l-ebda oħra. U għandek bżonn tixrob l-ilma kemm jista 'jkun. Jekk għal nies b'saħħithom in-norma ta 'kuljum tvarja, skond metodi differenti, minn 2 sa 4 litri, allura bid-dijabete - definittivament mhux inqas minn 4.

p, blockquote 24,00,0,0 ->

p, blockquote 25,00,0,0 ->

Terminu qasir jew fit-tul?

p, blockquote 26,00,0,0 ->

Stramba kif jista 'jidher, ħafna mill-ispeċjalisti fit-terapija waqt is-sawm jinsistu li huwa aħjar għad-dijabetiċi li jieħdu kors ta' 10-14-il jum sabiex il-ketoacidosis tiġi kompletament megħluba u megħluba. Huwa maħsub li dan il-proċess għandu jikkontribwixxi għall-irkupru. Madankollu, tali astinenza fit-tul mill-ikel hija estremament perikoluża. Għalhekk, huwa aħjar li tibda bi prattiċi ta 'ġurnata, li testendihom gradwalment għal 1-2 ijiem. Dan ma jiggarantixxix irkupru sħiħ, iżda l-benesseri jista 'jtejjeb. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li tisma 'bir-reqqa s-sentimenti tiegħek u, bl-iċken deterjorazzjoni, tikkonsulta tabib.

p, blockquote 27,00,0,0 ->

Cascading jew Intervall?

p, blockquote 28,00,0,0 ->

Jekk jintgħażel fit-tul, ħalliha tkun kaskata.Allura l-korp se jidra gradwalment għall-kundizzjonijiet stressanti tal-eżistenza, u tista 'ssegwi l-kundizzjoni tiegħek u tifhem jekk tistax u jekk għandekx tipprattikaha aktar.

p, blockquote 29,00,0,0 ->

Madankollu, huwa ferm iktar rakkomandabbli li tagħżel intervall ta 'sawm għad-dijabete. Matul it-twieqi tal-ikel, tista 'teħel mad-dieta ħielsa mill-karboidrati tiegħek, u matul perjodi ta' astinenza mill-ikel fil-ġisem, dawk il-proċessi kollha li teoretikament jistgħu mhux biss itaffu l-kundizzjoni, iżda jwasslu wkoll għal irkupru sħiħ. Veru, s’issa ma ġew irreġistrati ebda każijiet bħal dawn.

p, blockquote 30,00,0,0 ->

Anke l-mediċina uffiċjali tammetti li s-sawm intermittenti, id-dijabete intermittenti u d-dijabete mhumiex reċiprokament esklussivi.

p, blockquote 31,00,0,0 ->

Rakkomandazzjonijiet

L-ewwelnett, għandek bżonn issib ċentru ta ’benesseri li jipprattika s-sawm terapewtiku, li jaqbel li taċċetta persuna li tbati mid-dijabete mellitus u twettaqha matul il-kors. Id-dar, il-ġuħ għal aktar minn 3 ijiem b'din id-dijanjosi huwa strettament ipprojbit. Huwa importanti li jiġi assigurat li t-tobba jiġu mmonitorjati kontinwament sabiex f'każ ta 'deterjorazzjoni, tingħata kura medika kwalifikata minnufih.

p, blockquote 32,00,0,0 ->

Rakkomandazzjonijiet għal dawk li ma jistgħux iqattgħuh f'ċentru tal-benessri u jippjanaw li jagħmluh id-dar ma jiggarantixxux li kollox se jitlaq mingħajr konsegwenzi u kumplikazzjonijiet mhux mixtieqa.

p, blockquote 33,00,1,0 ->

Dieta speċjali għad-dijabetiċi tiffaċilita d-dħul tagħhom waqt is-sawm. Madankollu, ta 'min jerġa' tirrevedi d-dieta tiegħek, billi teskludi l-prodotti ta 'ħsara kollha mid-dieta. Issieħeb mentalment għat-test, issib nies li jaħsbuha l-istess u appoġġ. Normalizza r-rutina ta 'kuljum tiegħek, timmassimizza l-istil tal-ħajja tiegħek għal dak it-tajjeb.

p, blockquote 34,00,0,0 ->

p, blockquote 35,00,0,0 ->

Sintomi perikolużi li jindikaw li s-sawm għandu jitwaqqaf:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

attakki severi ta 'nawżea, rimettar,
dgħjufija, ngħas,
Għaraq eċċessiv
problemi ta 'l-għajnejn: dubbien, ċrieki kkuluriti, bifurkazzjoni,
aggressjoni impotenti, irritabilità, isterija,
diżorjentazzjoni, konfużjoni tal-għabex,
problemi bid-diskors: inkoerenza tal-frażijiet, pronunzja vaga tal-ħsejjes.

Dan is-sintomu kumpless (2-3 sinjali mil-lista huwa biżżejjed) jindika ipogliċemija. Jekk jinstab, huwa rrakkomandat li tieħu pillola tal-glukosju u ċempel tabib.

p, blockquote 37,00,0,0 ->

Jekk is-sawm ikun għadda mingħajr inċidenti, organizza sewwa mod kif toħroġ minnha. Fl-ewwel 2-3 ijiem, ixrob biss meraq dilwit, huwa rakkomandat li d-dijabetiċi jiffokaw fuq il-ħaxix, mhux fuq il-frott: tadam, kaboċċi, zunnarija. Il-ħaġa ewlenija mhix ikkonċentrata, mingħajr melħ u zokkor, mbuttat friska u fi kwantitajiet żgħar.

p, blockquote 38,00,0,0 ->

Imbagħad, mill-istess ħxejjex (kaboċċi, tadam, karrotti), tista 'tibda tagħmel sopop tal-purejiet biż-żieda ta' ħwawar u insalati friski b'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi jew ħall tas-sidru tat-tuffieħ. Wara 5 ijiem, tista 'tipprova ċereali likwidi għall-kolazzjon, u d-dijabetiċi jistgħu jsajruha b'ħafna xaħam, ħalib dilwit b'ħafna xaħam.

p, blockquote 39,00,0,0 ->

Wara ġimgħa, daħħal gradwalment fid-dieta ikel li huwa permess mid-dieta, jiġifieri, dawk li inti prinċipalment kielu qabel ma sawm. Fl-istess ħin, tinsiex tixrob l-ilma kemm jista 'jkun u tissorvelja z-zokkor fid-demm tiegħek.

p, blockquote 40,00,0,0 ->

Bħala medja, l-output għandu jdum sakemm is-sawm innifsu. Fl-aħħar ta 'dan, huwa meħtieġ li ssir eżami biex tiddetermina l-istat tas-saħħa.

p, blockquote 41,00,0,0 ->

Aktar informazzjoni dwar ir-regoli biex tingħeleb il-ġuħ tinsab fl-artikolu hawn.

p, blockquote 42,00,0,0 ->

Il-mistoqsija dwar jekk id-dijabete tistax titfejjaq bis-sawm tibqa 'mistoqsija miftuħa sal-lum. Numru kbir ta 'dubji fl-isfond tan-nuqqas ta' bażi xjentifika bbażata fuq l-evidenza ma jippermettix li taċċetta l-mediċina uffiċjali tagħha bħala metodu terapewtiku effettiv, anke jekk hemm eżempji pożittivi u ta 'suċċess. Wara kollox, huma kollha uniċi, mhux sistematiċi.

p, blockquote 43,00,0,0 -> p, blockquote 44,00,0,1 ->

Ġuħ terapewtiku fid-dijabete mellitus tip 2: trattament tad-dijabete bil-ġuħ

It-tobba jaqblu li r-raġuni ewlenija għall-iżvilupp tal-marda hija l-obeżità u dieta ħżiena għas-saħħa. Is-sawm isolvi żewġ problemi f'daqqa: jgħin biex inaqqas il-piż u, minħabba ċ-ċaħda tal-ħelu, iġib in-normal il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Il-piż fuq l-organi interni bħall-fwied u l-frixa jonqos meta tieqaf tiekol. Is-sistemi u l-organi jibdew jaħdmu aħjar, u dan spiss iwassal għall-għibien sħiħ tas-sintomi tad-dijabete, li jippermetti lill-persuna morda tgħix ħajja sħiħa u tħossha kuntenta.

Jekk it-tul tas-sawm jinġieb sa ġimgħatejn, allura f'dan il-ħin tibdiliet sinifikanti biex jirnexxielhom iseħħu aħjar fil-ġisem:

l-organi diġestivi ma jibqgħux jesperjenzaw tagħbija kbira minħabba l-ikla ħafifa u l-prodotti ta 'ħsara li jidħlu fihom,
itejjeb il-metaboliżmu, jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità,
il-funzjoni tal-frixa terġa 'tiġi stabbilita,
il-korp jittollera l-manifestazzjonijiet ta 'l-ipogliċemija aktar faċilment,
il-probabbiltà li tiżviluppa kumplikazzjonijiet fid-dijabete tat-tip 2 hija mnaqqsa,
l-organi u s-sistemi tagħhom jibdew jaħdmu f'kunċert,
id-dijabete tieqaf timxi.

Peress li t-tul tas-sawm huwa twil, huwa meħtieġ li tixrob l-ilma regolarment waqt li, iżda xi prattikanti jgħidu li r-riżultati tat-terapija jkunu aħjar jekk tidħol ftit jiem "niexfa" meta xejn minn barra, anke ilma, ma jidħol fil-ġisem.

L-effikaċja tas-sawm fid-dijabete

L-effikaċja tat-terapija għadha diskussa, l-unika alternattiva li t-tobba joffru dijabetiċi huma l-pilloli li jneħħu z-zokkor għoli fid-demm. Jekk il-pazjent ma jbatix minn patoloġiji tas-sistema vaskulari u mard ieħor f'forma akuta, is-sawm jgħin biex ilaħħaq il-marda b'mod iktar "b'saħħtu".

Il-ġuħ huwa effettiv minħabba l-fatt li l-ġisem jibda juża r-riservi tiegħu stess għall-ipproċessar tax-xaħmijiet u nutrijenti oħra meta ma jibqgħux jidħlu minn barra. L-insulina - ormon sekretat mit-teħid ta 'l-ikel - hija prodotta mill-ġisem waqt is-sawm minħabba "maħżen" interni. Fl-istess ħin, hemm ir-rilaxx ta 'tossini u sustanzi oħra ta' ħsara li jakkumulaw waqt il-malnutrizzjoni. Sabiex il-proċess tat-tindif jitgħaġġel, għandek takkumpanja r-rifjut tal-ikel billi tixrob mill-inqas 2-3 litri ta 'ilma kuljum.

It-terapija tgħin biex terġa 'ddaħħal il-proċessi metaboliċi għall-veloċità normali tagħhom, li hija importanti għad-dijabetiċi. Il-metaboliżmu tagħhom imur għall-agħar minħabba dieti u mard iddisinjati ħażin. Metaboliżmu li jaħdem sewwa jippermettilek titlef liri żejda mingħajr ma tbiddel id-dieta b'mod radikali. Il-livell ta 'glikoġenu li jinsab fit-tessuti tal-fwied jonqos, u malli tirċievi l-aċidi grassi, dawn ta' l-aħħar jinbidlu f'karboidrati.

Xi nies bil-ġuħ jieqfu milli jaderixxu ma 'dan il-metodu, wara li bdew jesperjenzaw sensazzjonijiet ġodda u strambi. Ħafna nies għandhom riħa ta 'aċetun minn ħalqhom. Iżda r-raġuni għal dan hija fil-korpi ketoni li jiffurmaw matulha. Dan jissuġġerixxi li qed tiżviluppa kundizzjoni ipogliċemika li hija theddida għall-ħajja tad-dijabetiku, speċjalment meta niġu għad-dijabete tat-tip 1. Id-dijabetiċi tat-tip 2 jittolleraw ir-restrizzjoni tal-ikel aktar faċilment.

Regoli għas-sawm bid-dijabete

Sabiex is-sawm jibbenefika, wieħed għandu jaderixxi ma 'regoli stretti. Bħal kull trattament ieħor, jeħtieġ li l-pazjent ikun konsistenti, sensittiv għall-kundizzjoni tiegħu, u l-paċenzja.

Fl-ewwel stadju, għandek bżonn iżżur tabib u tieħu testijiet. Dijabetiku juri sawm fit-tul, li huwa possibbli biss b'saħħa ġenerali tajba. It-tul medju tas-sawm huwa ta ’ġimgħatejn. Mhux kulħadd huwa kapaċi jilħaq malajr din l-iskadenza - għall-ewwel trid tibda bi ftit jiem biex tagħti l-ħin tal-ġisem biex tidra stat ġdid. Anke 3-4 ijiem mingħajr ikel itejbu s-saħħa u jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fil-plażma.

Jekk id-dijabetiku għandu piż żejjed u hemm ħafna mard konkomitanti, allura huwa aħjar li tibda taderixxi ma 'dan il-metodu taħt sorveljanza medika. Idealment, terapista, endokrinologu u nutrizzjonista għandhom fl-istess ħin iwasslu lil tali pazjent. Imbagħad il-kontroll fuq l-indikaturi kollha huwa possibbli. Il-pazjent innifsu jista 'jkejjel regolarment il-livelli ta' glukożju fid-dar.

Miżuri preparatorji importanti li jwaqqfu lill-korp fuq strajk tal-ġuħ. Il-preparazzjoni tinvolvi:

tiekol ikel ibbażat fuq prodotti tal-ħxejjex matul l-aħħar tlett ijiem qabel is-sawm,
li żżid 30 gramma ta 'żejt taż-żerriegħa taż-żebbuġa ma' l-ikel,
jidraw l-użu ta 'kuljum ta' tliet litri ta 'ilma ppurifikat,
enema fl-aħħar jum qabel strajk tal-ġuħ biex tneħħi l-fdalijiet ta 'l-ikel u sustanzi eċċessivi li jniġġsu l-esofagu.

Il-preparazzjoni psikoloġika hija daqstant importanti. Jekk il-pazjent jifhem sew x'se jiġri minnu waqt it-terapija, il-livell ta 'tensjoni se jkun aktar baxx. Jekk l-istat psiko-emozzjonali hu tens, il-persuna tinġibed kontinwament biex tgħerq l-ansjetà u l-biżgħat bl-ikel - bħala l-aktar mod sempliċi u bi prezz raġonevoli biex tgawdi u ferħ. L-interruzzjonijiet huma inevitabbli f'dawk li ma stabbilixxew ruħhom biex jikkonformaw mar-regoli u jiksbu riżultat pożittiv.

Mod mill-ġuħ

Din it-teknika hija differenti minħabba li mhux biss trid tidħolha b'mod korrett, iżda wkoll toħroġ b'mod korrett. Jekk dan ma jsirx, allura s-sinjali kollha tad-dijabete jerġgħu jirritornaw malajr, u r-riżultat se joħroġ fix-xejn.

Ir-regoli biex wieħed joħroġ minn strajk tal-ġuħ huma sempliċi:

għal ta 'l-anqas tlett ijiem huwa pprojbit li tiekol ikel xaħmi, affumikat u moqli;
il-menu ta 'l-ewwel ġimgħa għandu jkun magħmul prinċipalment minn sopop, purejiet likwidi, meraq naturali, prodotti tal-ħalib u xorrox, dekorazzjonijiet ta' ħaxix u ikel ieħor li huma faċli biex jiddiġerixxu,
imbagħad tista 'tidħol fil-menu tal-porridge, laħam steamed u sopop fuq brodu tal-laħam,
inti ma tistax iżżid sew l-ikliet - għall-ewwel se jkun biżżejjed li ddaħħal żewġ ikliet kuljum, li gradwalment tnaqqas l-ammont għal ħamsa jew sitta f'porzjonijiet żgħar,
ħafna mid-dieta għandha tikkonsisti f'insalati u sopop tal-ħaxix, ġewż u frott, sabiex l-effett tal-istrajk tal-ġuħ idum kemm jista 'jkun.

Int trid toħroġ mis-sawm għal kemm jista 'jdum. Allura tista 'żżid l-effikaċja tagħha u tnaqqas is-severità tal-marda.

Huwa maħsub li sabiex jinżamm ir-riżultat, għandek bżonn tirrikorri għal tali terapija regolarment, iżda mhux meħtieġ li tillimita lilek innifsek fl-ikel u fin-nutrijenti għal żmien twil kull darba. Huwa biżżejjed li d-dijabetiċi jmorru għal strajk tal-ġuħ għal jumejn sa tlett ijiem.

Meta tiddeċiedi dwar strajk tal-ġuħ twil, trid tifhem li l-effettività tagħha se tkun ogħla minn dik ta '2-3 ijiem. Dan huwa dovut għall-fatt li l-effett terapewtiku jidher biss fit-tielet jew ir-raba 'jum tat-tindif tal-ġisem. F'dan iż-żmien, isseħħ kriżi aċidotika. Il-ġisem tal-bniedem jibda juża riservi interni biex iżomm il-ħajja, wara li waqaf jistenna li l-ikel jiġi minn barra.

Il-piż żejjed tal-pazjent jitneħħa l-aħjar fil-jiem bikrija, iżda l-linji tal-plumb iseħħu minħabba r-rilaxx ta 'ilma, melħ u glikoġen. Il-piż li jmur matul il-jiem li ġejjin huwa xaħam taħt il-ġilda, li huwa wieħed mill-agħar għedewwa ta 'pazjenti b'mard.

Attenzjoni

Minkejja l-vantaġġi apparenti tat-teknika, hemm sitwazzjonijiet li fihom il-bidu jew it-tkomplija tas-sawm huwa impossibbli.

Qed nitkellmu dwar attakki ta 'ipogliċemija. Għal persuni bi storja ta ’dijabete, din il-kundizzjoni hija fatali. Għalhekk, trid tkun taf is-sintomi tagħha sabiex tieħu azzjoni fil-ħin u tipproteġi lilek innifsek.

Ipogliċemija hija kkaratterizzata mill-fatt li l-ġisem jonqosha l-glukosju. Huwa jagħti sinjali, jagħmel il-pazjent iħoss nawżea, dgħjufija, sturdament, ngħas, sensazzjoni ta 'bifurcazzjoni ta' dak li jara, tibdil fil-burdata, inkoerenza fid-diskors u sensi mċajpra. Is-sintomi jistgħu jinbnew malajr ħafna u jispiċċaw jaqgħu f’koma u mewt. Biex toħroġ lilek innifsek minn kriżi ipogliċemika, għandek bżonn tiekol ħelu, kuċċarina ta 'għasel jew pillola tal-glukosju. Biex tevita l-iżvilupp ta 'attakk, tista' żżid ftit zokkor jew għasel max-xarba ta 'kuljum tiegħek.

Ma tistax tirrikorri għal din it-teknika ta 'tindif fil-preżenza tad-devjazzjonijiet li ġejjin:

mard kardjovaskulari
Disturbi mentali
patoloġiji newroloġiċi,
mard uroġenitali.

Il-projbizzjoni tapplika wkoll għal nisa tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll għal persuni taħt it-18-il sena.

Stil ta 'ħajja modern u ammont illimitat ta' ikel li jista 'jinxtara jwassal għal żieda fl-għadd ta' dijabetiċi madwar id-dinja. Kull wieħed minnhom jista 'jtaffi l-kundizzjoni, wieħed mill-modi effettivi huwa li tipprattika s-sawm.