X'inhu taħlita veġetali utli

Ftit nies jafu li l-fażola hija waħda mill-aktar immunomodulaturi effettivi ta 'oriġini mill-pjanti. Il-ħaġa hi li l-fażola u l-miżwed huma sinjuri f’sustanza li tgħin biex l-interferon jifforma f’ġisimna. X'inhu dan Din hija proteina li hija importanti ħafna għat-tisħiħ u ż-żamma tal-funzjonament tas-sistema immunitarja. Għalhekk, il-parir tagħna huwa sempliċi ħafna - tiekol fażola regolarment, separatament jew bħala parti mill-platti favoriti tiegħek.

Fir-rigward ta 'l-Echinacea, din hija forsi l-iktar immunomodulatur naturali popolari fin-nies, li tista' tikkontesta dan il-kampjonat, forsi, ħlief b'rose selvaġġa. Echinaceamaġenta iżid l-attività tal-ġisem, jikkumbatti b'mod vigoruż batterji u viruses ta 'ħsara. Barra minn hekk, l-echinacea tintuża fit-trattament u l-prevenzjoni ta 'varjetà ta' mard respiratorju ta 'oriġini virali, mard awtoimmuni bħal artrite rewmatojde, epatite, nefrite, eċċ., U tgħin ukoll biex issaħħaħ is-sistema immunitarja u tipproteġi l-ġisem minn mard ieħor.

Mhux inqas importanti l-fatt li t-tintura ta 'l-echinacea m'għandhiex, b'kuntrast ma' xi ħwawar oħra, effett tossiku. Huwa meħtieġ li titħejja t-tintura fi proporzjon ta '1 sa 10 bl-użu ta' alkoħol ta '70 grad. Tinsisti t-tintura għandha tkun ta ’30 jum. Ħu l-mediċina 30 qatra tliet darbiet kuljum għal nofs siegħa jew siegħa qabel l-ikel. Fl-istess ħin, għandek teħodha għal xahar, imbagħad ħu waqfa għal xahar u rrepetiha mill-ġdid.

Impjant bla isem eleutherococcus Mhux magħrufa sew bħala, ngħidu aħna, ġinseng, u għal kollox għalxejn. Wara kollox, il-preparazzjonijiet ibbażati fuq l-eleutherococcus jistgħu jappoġġjaw ix-xogħol tal-ġisem mhux agħar mill-ġinseng, u skond għadd ta 'testijiet, huwa saħansitra aħjar. Mil-lat preventiv, għandek tieħu mediċina mill-ħarifa tard sal-bidu tar-rebbiegħa. Jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni, jgħin biex inaqqas l-impatt tal-istress soċjali fuq il-produzzjoni ta 'interferon fil-ġisem.

Li tagħmel mediċina fuq eleutherococcus huwa sempliċi ħafna. Huwa biżżejjed li timla l-għeruq u r-riżomi tagħha bil-vodka fi proporzjon ta '1: 1 u tħalli t-taħlita tinfed għal 15-il ġurnata.

Ikollok bżonn tieħu t-tintura ta '30 qatra, wara li tħallatha bl-ilma, darbtejn kuljum, filgħodu u wara nofsinhar, 30 minuta qabel ma tiekol. It-tul tal-kors tal-ammissjoni huwa ta '30 jum. Imbagħad, wara ġimgħatejn, il-kors jista ’jiġi ripetut.

Il-mediċina għandha wkoll kontra-indikazzjonijiet, għalhekk jekk waħda minn dawn il-problemi tkun familjari għalik, tista 'tieħu Eleutherococcus biss kif preskritt mit-tabib tiegħek: pressjoni għolja, infart mijokardijaku, deni, infezzjoni akuta, aġitazzjoni mentali.

Liema platti jikkumplimentaw perfettament taħlitiet ta 'ħaxix iffriżat

Kważi kwalunkwe taħlita tal-ħaxix imsajra f'kaldarun doppju jew f'taġen se tkun sekondarja eċċellenti għall-majjal u ċ-ċappa taċ-ċanga.

Għall-platti tal-ħut, huwa aħjar li tagħżel taħlitiet li jikkonsistu prinċipalment minn fażola ħadra ħadra jew isfar, u għal goulash u stew taħlita tal-ħaxix Messikani u paprikash huma ideali.

Bl-irwol ta 'l-ilbies għal sopop, it-taħlita rustika sejra tajjeb.

Ukoll, kwalunkwe taħlita veġetali se tkun insalata sabiħa sħiħa ta 'vitamini, jekk issajjarha f'kaldarun doppju u staġun bil-meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.

Kif issajjar taħlita tal-ħaxix fi cooker bil-mod

Sabiex ikollok dixx fit-togħma u b'saħħtu għal kwalunkwe dixx, għandek ftit ftit.

• Taħlita tal-ħxejjex tal-brokkoli (400g).
• melħ (1/4 kuċċarina).
• bżar iswed mitħun (1/4 kuċċarina).
• żejt raffinat taż-żebbuġa (1 tablespoon.

1. Ferra żejt taż-żebbuġa ġo skutella b'ħafna kanali u ixgħel il-mod tal-qali.
2. Fi skutella msaħħna, poġġi t-taħlita tal-ħaxix kollu u sajjar għal 5 minuti.
3. Żid melħ u bżar mal-ħaxix. Ħawwad sewwa. Aqleb il-multicooker għall-mod "quenching" għal 15-il minuta oħra.
4. Itfi l-cooker bil-mod u ħalli l-ħaxix taħt l-għatu għal 5-7 minuti oħra.

Int sibt taħlita veġetali Delicious, li tista 'tkun servuta bħala sekondarja għal-laħam jew it-tiġieġ.

Peress li l-ħaxix kien stewed f'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa, dawn jistgħu saħansitra jintużaw għall-ikel tat-trabi. Iżda f'dan il-każ, il-melħ u l-bżar m'għandhomx għalfejn jiġu miżjuda, u meta tkun lesta, tista 'ferra ftit krema baxxa fix-xaħam u ħaffer it-taħlita fil-patata mgħaffġa.

Pan riċetta

Platt eċċellenti għal dawk li dejjem bil-għaġla huwa l-Ħawajja Ħallat.

• taħlita ta 'ħaxix "Ħawajjan" (400g).
• żejt raffinat tal-ġirasol (1/2 tablespoon).
• ilma (1/2 tazza).

1. Saħħan il-pan fuq nar medju. Ferra 'fiż-żejt tal-ġirasol.
2. Fiż-żejt jaħraq, oħroġ sewwa l-kontenut tal-pakkett - ross b'taħlita veġetali. Qassam f’taġen, ħalliha taqli għal 2-3 minuti.
3. Ħawwad sewwa l-ħaxix u r-ross, mingħajr ma tnaqqas is-sħana, aqli għal 2 minuti oħra. Għalli l-ilma f'dan il-ħin.
4. Ferra l-kontenut tal-pan b'ilma sħun, tnaqqas is-sħana għal minimu. Agħlaq il-pan sewwa b'għatu għal 5-7 minuti.
5. Wara 5-7 minuti, itfi s-sħana u ħalli l-pan magħluq għal 5 minuti oħra, u wara dan id-dixx jista ’jkun moqdi.

• flett tat-tiġieġ (400g).
• taħlita ta '"Brokkoli".
• żejt raffinat taż-żebbuġa (1 tablespoon).
• paprika mitħuna (1 tablespoon).
• melħ (1/2 kuċċarina).
• bżar iswed mitħun (1/4 kuċċarina).

1. Aqta 'l-flett tat-tiġieġ fi flieli żgħar (bejn wieħed u ieħor 3x3cm).
2. Ferra żejt taż-żebbuġa ġo tazza imsaħħna. Poġġi flett tat-tiġieġ fil-butir imsaħħan minn qabel. Melħ u bżar.
3. Fuq sħana medja, aqli naħa waħda tal-flett sakemm isir kannella dehbi u aqleb. Melħ il-ġenb moqli għal darb'oħra, bżar u sprinkle bil-paprika.
4. Meta t-tiġieġ ikun moqli fuq iż-żewġ naħat, żid it-taħlita tal-ħaxix (brokkoli, pastarda u karrotti mqatta ') u għatu.
5. Fuq sħana medja, sajjar id-dixx għal 2-3 minuti, imbagħad, melħ il-ħaxix, tnaqqas is-sħana għal minimu u kompli tisjir taħt għatu magħluq sakemm il-ħaxix ikun artab.

Klassifikazzjoni ta 'immunomodulaturi

Dawn il-mediċini ġeneralment jinqasmu fi:

Fost affarijiet oħra, skont l-istat tal-IP uman, l-immunomodulaturi jinqasmu fi: immunostimulanti u immunosoppressanti. Issa nagħtu ftit spjegazzjoni. Immunostimulanti huma maħsuba biex jistimulaw ir-rispons immuni tal-ġisem. Dan huwa meħtieġ f'każ ta 'stat ta' immunodefiċjenza ta 'persuna, meta l-immunità tagħha ma tkunx attiva biżżejjed u ma jkollhiex saħħa biżżejjed biex tlaħħaq ma' kwalunkwe marda. Fil-mard awtoimmuni, immunosoppressanti jintużaw. B'dawn il-mard, l-immunità umana hija tant qawwija li tibda teqred it-tessuti ta 'ġismu stess, billi teħodha għal aġenti barranin. F'dan il-każ, it-trażżin tar-rispons immunitarju u li jinġieb għal stat ottimali hija meħtieġa. Għal dan, hemm immunosoppressuri.

Immunomodulaturi naturali

Il-fattur ta 'Trasferiment ta' medikazzjoni, eżatt l-istess, jirreferi għal immunomodulatur naturali effettiv ħafna li huwa kapaċi jaffettwa l-immunità tiegħu mal-komponenti tiegħu u jibbilanċja l-komponenti kollha tas-sistema immuni, minħabba tnaqqis fil-funzjoni attiva ta 'uħud u żieda f'oħrajn.

Immunomodulaturi ta 'oriġini tal-pjanti aħna lkoll magħrufa. Dawn huma ħxejjex popolari bħal ħurrieq, medunika, ċikwejra, silla u numru ta 'oħrajn. Mill-pjanti li nieklu, l-immunomodulaturi jinkludu fażola, sojja, piżelli u qamħ saraċin. L-iktar immunomodulatur qawwi huwa l-herb Echinacea, li l-komponenti tiegħu huma inklużi f'ħafna kożmetiċi u mediċini varji.

Aħna se jissemmew l-aktar immunomodulaturi komuni ta 'oriġini mill-pjanti:

• ġinseng
• elecampane
• betula
• ġewż
• tin
• ħurrieq
• Schisandra chinensis,
• is-sagħtar
• kale tal-baħar,
• Aralia Manchurian,
• Dogrose.

Madankollu immunomodulaturi naturali Għandu wkoll diversi kontra-indikazzjonijiet għall-użu, u qabel ma tiddeċiedi li teħodhom, għandek taqrahom bir-reqqa sabiex ma tagħmilx ħsara lil ġismek.

Medikazzjoni ġdida, immunomodulatur universali u adaptogen li jżid ir-reżistenza tal-ġisem ta 'Transfer Factor Plus, reviżjonijiet dwarha ta' pazjenti li huma preskritti din il-mediċina, jgħidu li grazzi għaliha, ħafna mard serju jfejjaq u l-immunità terġa 'tiġi rrestawrata. Il-komponenti attivi tal-mediċina diversi drabi jtejbu l-attività funzjonali taċ-ċelloli u jgħinu jipprevjenu u jeliminaw ċelloli malinni li diġà ġew immutati fil-ġisem. Minħabba l-azzjoni anti-ossidanti, immunomodulaturi tal-ħxejjex għandhom effett qawwi kontra l-kanċer, u jgħin ukoll biex ineħħu t-tossini wara li tieħu antibijotiċi, trattamenti ta 'kemjoterapija. Fl-istess ħin, is-sensittività tal-ġisem għal mediċini antibatteriċi tiżdied, u t-trattament innifsu huwa aktar effettiv.

L-indikazzjonijiet għall-użu tal-mediċina huma mard serju bħal infezzjonijiet virali u kroniċi, mard fungali varju, tumuri beninji malinni, dijabete mellitus u tuberkulożi, infezzjonijiet intestinali ta 'severità varja, kif ukoll tisħiħ ġenerali tal-immunità tal-ġisem.

L-immunità: kif tiżdied? Prodotti u prodotti li jtejbu l-immunità

L-immunità hija l-abbiltà ta 'ġisimna li jirreżisti armada enormi ta' infezzjonijiet, patoġeni, viruses, batterji u sustanzi oħra aljeni, li jistgħu jikkawżaw ħsara għas-saħħa u jikkawżaw reazzjoni antiġenika speċjali. Dawn il-funzjonijiet jitwettqu mis-sistema immuni - ġabra kumplessa ta 'ċelloli, organi u tessuti li jidentifikaw u jeqirdu mikroflora patoġenika, ċelloli tat-tumur jew sustanzi tossiċi. Filwaqt li qegħdin f'ambjent estern li qed jinbidel b'mod kostanti, is-sistema immuni tagħna tevolvi, tadatta u niftakru l-patoġeni kollha tal-mard, li jippermettilna nittrasferixxu l-mard aktar faċli jew li ma jimradux xejn. Kull persuna tirċievi immunità twelidha, li tiġi trasmessa lilu mingħand ommu, u fil-proċess ta 'ħajtu, huwa jiżviluppa l-immunità miksuba bħala riżultat ta' mard jew tilqim. Minkejja sistema ta 'difiża b'diversi livelli, is-sistema immunitarja hija' l bogħod minn perfetta - ħafna fatturi negattivi jistgħu jaffettwaw id-dgħjufija tagħha.

Żieda bikrija, kafè qawwi minflok kolazzjon sħiħ, temp tax-xita, saqajn imxarrab, tensjoni - u diġà filgħaxija tħoss li l-kesħa qed tħalli ġid. Is-sistema immuni tagħna tirreaġixxi mhux biss għall-irjiħat. Nutrizzjoni ħażina, ekoloġija fqira, stil ta ’ħajja sedentarja, konsum mhux ikkontrollat ​​ta’ mediċini - kull wieħed minn dawn il-fatturi ddgħajjef il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem, u flimkien ikollna mard kroniku li ilna niġġieldu s-snin ...

Drawwiet ħżiena

L-alkoħol, it-tipjip u d-drogi jagħmlu ġismek mira reali għall-viruses u l-batterji. Partikolarment insidjuż f'dan il-każ huwa t-tipjip, peress li l-effett negattiv tiegħu ma jidhirx immedjatament. Maż-żmien, ammont kbir ta 'raża karċinoġenika u sustanzi tossiċi jakkumulaw fl-organi u ċ-ċelloli, u ġurnata waħda fina, meta sistema immuni diġà mdgħajfa "tinkwieta" li tiġġieled il-veleni, persuna tidher minn onkologu.

Stil ta ’ħajja sedentarja

Id-dinja tat-teknoloġija għolja hija bla dubju l-iktar kisba siewja tal-progress xjentifiku u teknoloġiku. Madankollu, dan ma jistax jingħad dwar l-effett tiegħu fuq is-saħħa tal-bniedem - stil ta 'ħajja sedentarja ma jikkontribwixxix għat-tisħiħ ta' l-immunità. Seduta kostanti f'post wieħed inaqqas il-fluss tad-demm, jikkontribwixxi għall-istaġnar u l-disturb taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-organi tal-pelvi u l-iżvilupp ta 'mard bħal obeżità, vini varikużi, emorraġji u infertilità.

Malnutrizzjoni

Fir-ritmu tal-ħajja b'veloċità għolja, persuna m'għandha l-ebda ħin biex talloka ħin għal nutrizzjoni razzjonali u xierqa. Nieklu fuq il-moviment, ikel ħafif xott, ikel ta 'konvenjenza jew ikel raffinat. Naturalment, ikel bħal dan ma jikkontribwixxix għal figura tajba u ħafna jaqilbu għal kull tip ta 'dieti li jistgħu jkunu daqshekk żbilanċjati li l-konsum ta' nutrijenti fil-ġisem jieqaf kompletament, u sempliċement ma jibqax jiffunzjona b'mod normali. Mard ta 'l-istonku li huma akkwistati bħala riżultat ta' dan l-istil ta 'ħajja huma twal ħafna u diffiċli biex jiġu kkurati.

Tossini

Ir-residenti urbani huma ddestinati li jagħmlu kuntatt ma 'ħafna sustanzi tossiċi li jrażżnu l-immunità tagħna - kadmju, merkurju, aluminju, eċċ. Barra minn hekk, ħafna minnhom jinterferixxu mal-assorbiment ta 'minerali ta' benefiċċju, bħal żingu, li hija vitali għaż-żamma tal-funzjonijiet protettivi tal-ġisem.

Antibijotiċi

Mhu l-ebda sigriet li s-sistema immunitarja tiddependi mill-attività normali tal-musrana, minħabba numru kbir ta 'batterji utli u mhux hekk jgħixu hemmhekk. F'persuna b'saħħitha, il-proporzjon ta 'dan l-ammont huwa bilanċjat, imma malli nibdew nieħdu l-antibijotiċi, dan il-proporzjon huwa miksur, u jwassal għal konsegwenzi imprevedibbli fuq is-saħħa. Illum, it-tobba m'għadhomx jippreskrivu antibijotiċi f'każ ta 'l-iċken marda infettiva, iżda dan ma jfissirx li għandek tippreskrivi lilek innifsek u tfixkel il-kapaċità ta' ġismek li jipproduċi l-antikorpi tiegħu stess.

Rwol deċiżiv fil-funzjonament sħiħ tas-sistema immunitarja jappartjeni għal stil ta 'ħajja b'saħħtu, attività fiżika u nutrizzjoni tajba. Il-menu ta ’kuljum neċessarjament irid jinkludi prodotti li jiffurmaw id-defiċit tas-sustanzi utli kollha li jgħinu mhux biss jipprevjenu l-mard, iżda jfejqu wkoll korp li jkun diġà marid. Barra minn hekk, dawn il-prodotti għandhom ikunu biss ikel naturali, u mhux kull tip ta 'supplimenti tad-dieta jew addittivi ta' l-ikel. L-iktar utli minnhom huma aċidi grassi mhux saturati Omega-3, proteini, batterji tal-ħalib iffermentat ħaj, selenju, jodju, żingu u fibra.

Aċidi grassi mhux saturati

Aċidi grassi mhux saturati Omega-3 huma epatoprotetturi u antiossidanti qawwija li jistabbilizzaw il-metaboliżmu u l-attività tas-sistema kardjovaskulari umana. Ikel rikk fil-kontenut ta 'dawn ix-xaħmijiet b'saħħithom huma ħut tal-baħar, żejt tal-ħut, frott tal-baħar, żerriegħa tal-kittien u żejt taż-żebbuġa.

L-iskojjattli

Il-proteini huma sustanzi organiċi magħmula minn aċidi amminiċi essenzjali li jgħinuna nint sintetizzaw l-ormoni vitali. Il-ġisem tagħna ma jistax jipproduċi l-aċidi amminiċi kollha li għandu bżonn, u għalhekk ħafna minnhom iridu jiġu magħna flimkien ma 'ikel tal-proteina. Id-defiċjenza tal-proteini tikkawża difiża immuni irreversibbli fil-ġisem, minħabba li l-immunoglobulini huma proteini kumplessi li jinnewtralizzaw batterji, proteini barranin u viruses. Kul kemm jista 'jkun ħut tal-baħar, tinkludi bajd, faqqiegħ, laħam, ġewż u prodotti tal-ħalib fil-menu.

Żingu

It-tħaddim tas-sistema immuni tagħna jiddependi ħafna fuq il-preżenza taż-żingu fil-ġisem. Il-fatt hu li l-maturazzjoni taċ-ċelloli T responsabbli għall-immunità akkwistata sseħħ fit-timu (glandola tat-timu), u mingħajr ammont suffiċjenti ta 'żingu jitilfu l-attività u l-kapaċità li jinnewtralizzawhom. Barra minn hekk, iż-żingu isaħħaħ l-effetti tal-vitamini A u C, li għandhom effett immunostimulanti. Iż-żingu jinstab f'ikel bħal laħam, fwied, ħut tal-baħar, frott tal-baħar - gambli u gajdri, ħafur, ġewż, isfar tal-bajd, piżelli ħodor, faqqiegħ, ġobon, fażola.

Selenju

Is-selenju jsaħħaħ l-immunità u jistimula l-formazzjoni ta 'ċelloli qattiela, li jeqirdu ċ-ċelloli infettati tal-ġisem, huwa involut fil-produzzjoni ta' antikorpi u interferon, grazzi li ċ-ċelloli tagħna jsiru immuni għall-viruses.Meta tuża prodotti li fihom is-selenju - ħut tal-baħar, ġewż mhux mixwi, ċereali, ħmira tal-birra u faqqiegħ, il-korp jirnexxi b'suċċess mal-qerda taċ-ċelloli deġenerati tiegħu stess, li jistgħu jikkawżaw kanċer.

Lacto u bifidobacteria

Probijotiċi - lactobacilli u bifidobacteria jtejbu r-reattività immunoloġika ta 'ġisimna, jeqirdu l-patoġeni, jużaw u jnaddfu l-intestini mill-prodotti tas-sistema diġestiva. Jikkonsma sistematikament prodotti tal-ħalib iffermentat b'batterji "ħajjin", sauerkraut, kvass, u tuffieħ imxarrab.

Fibra tad-dieta

Iż-żamma ta 'mikroflora intestinali normali tikkontribwixxi għall-użu tal-fibra. Jgħin biex jinnewtralizza l-proċessi infjammatorji, ineħħi sustanzi ta 'ħsara, veleni u tossini mill-ġisem. Fibra tad-dieta aħrax li tinsab fin-nuħħala, dqiq tal-qamħ sħiħ, kaboċċi, tuffieħ, piżelli żgħar u fażola tiffaċilita l-attività tal-kolon, u fibra li tinħall (pektin u glutina ta 'tuffieħ, karrotti, frott taċ-ċitru, ħafur u porridge tax-xgħir) tnaqqas il-kolesterol.

Volatili

Dawn is-sustanzi volatili bijoloġikament attivi jistgħu mhux biss jippurifikaw l-arja, iżda wkoll jinibixxu t-tkabbir ta 'fungi u batterji. Huwa magħruf li l-arżnu volatili jista 'jeqred il-bacillus ta' Koch - l-aġent kawżattiv tat-tuberkulożi, u l-luq u l-betula volatili - Staphylococcus aureus. Prodotti li fihom volatili: horseradish, basla, tewm, St John's wort, ravanell, passolina sewda, blueberries, ċirasa tal-għasafar.

Vitamina A

Kontenut suffiċjenti ta ’vitamina A jippermetti lill-ġisem jipproduċi immunoglobulina speċjali fuq il-membrani mukużi, li hija ostaklu naturali għall-viruses u l-batterji. Barra minn hekk, it-tobba jqisu l-vitamina A bħala stimulant tal-immunità, billi tattiva l-funzjoni tal-limfoċiti, li jipprovdu protezzjoni antivirali u antitumor. Fih il-vitamina A fil-ħaxix u frott aħmar, oranġjo u aħdar - qargħa ħamra, karrotti, bżar ħelu, berquq, bettieħ, tuffieħ, għeneb, spinaċi, brokkoli, piżelli ħodor, u wkoll fi ħwawar u ħxejjex aromatiċi (tursin, sorrel, ħurrieq, zekka) , prodotti mill-annimali - fwied, prodotti tal-ħalib, butir, żejt tal-ħut.

Vitamina Ċ

Il-Vitamina Ċ iżżid il-produzzjoni ta 'interferon antivirali, iżżid il-moviment ta' lewkoċiti newtrofiliċi u tistimula makrofaġi - "eaters taċ-ċelloli" ta 'partiċelli barranin u ċelloli karċinoġeniċi. Il-vitamina tgħin ukoll biex tipproteġi kontra kundizzjonijiet ambjentali ħżiena fil-forma ta 'ipotermja u stress, u għandha wkoll proprjetà anti-ossidanti qawwija. Kun żgur li tinkludi frott taċ-ċitru, kiwi, passolina sewda, qamħ saraċin, tuffieħ, persimoni, kull tip ta 'kaboċċi - pastarda, brokkoli, nebbieta ta' Brussell, kif ukoll dekorazzjonijiet ta 'rosehip fil-menu tiegħek.

Vitamina E

Din il-vitamina, imsejħa wkoll il-vitamina taż-żgħażagħ, hija direttament relatata mal-manteniment tas-sistema immuni tagħna. Bl-età, il-funzjonijiet protettivi tal-ġisem jonqsu, u biex jgħinha, bħal qabel, tipproduċi l-antikorpi kollha meħtieġa għall-viruses, huwa meħtieġ li tikkonsma żjut veġetali (żebbuġa, qamħ, ġirasol jew kittien), ġewż, fwied, avokado, żerriegħa, nebbieta. qamħ, legumi u ħafur.

Vitamini B

Meta sseħħ tnaqqis qawwi fil-livelli ta 'vitamina B fil-ġisem, il-kapaċità tagħha biex tiġġieled l-infezzjonijiet tnaqqas b'mod sinifikanti. Inkludi aċidu foliku, riboflavin, thiamine fid-dieta - dawn is-sustanzi se jappoġġjaw is-sistema immunitarja waqt il-mard u waqt l-irkupru. Kul lewż, legumi, ċereali, ħobż tas-segala, bajd, ħmira tal-birra u ħwawar.

Il-menu propost ta ’kull ġimgħa minn tobba Amerikani, li jimminimizza l-ammont ta’ ikel li junk, mhux biss isaħħaħ is-sistema immunitarja, iżda wkoll jipprovdi lil ġismek bil-vitamini kollha meħtieġa. Id-dieta tikkonsisti f'ikel li huwa l-aktar sinjur fil-kontenut ta 'mikronutrijenti naturali immunostimulanti, għalhekk, b'dawk ikliet, il-ħtieġa għal preparazzjonijiet multivitamini addizzjonali tisparixxi.

Jum 1

Ħobż tal-qamħ sħiħ (toaster), bajd mgħolli artab, ġobon bi ftit xaħam, ħalib bi ftit xaħam u arrikkit bil-vitamina D.

Ħobż tal-qamħ sħiħ, porzjon ta 'dundjan moħmi fil-forn, avokado, basal u insalata tat-tadam, tè aħdar, frott.

Soppa tal-ħaxix ħafifa, ħobż tal-qamħ sħiħ, insalata tas-salamun u spinaċi imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa, tè aħdar.

Jum 2

Ħalib bil-frawli, banana, żerriegħa tal-kittien u jogurt naturali.

Flett tat-tiġieġ grilled bi ħass, tadam, basla u fażola ħadra, ħobż tal-qamħ sħiħ, tè aħdar.

Porzjon ta 'ċanga dgħif bil-bżar aħmar jaħraq, patata moħmija, insalata ta' spinaċi, ġewż, lanġas u żejt tal-canola, oranġjo.

Jum 3

Karell ma 'dqiq tal-ħabba sħiħa ma' berries friski, tazza ta 'jogurt naturali "ħaj", tè.

Insalata tat-tonn, ġobon feta, basla, bżar ħelu u żebbuġ imħawwar biż-żejt tal-kolza jew żejt taż-żebbuġa, stikek tal-karrotta, ħobż tal-qamħ sħiħ, insalata tal-frott tal-larinġ, kiwi u berries, tè.

Ċanga bil-ħaxix frisk - bżar tal-qanpiena u brokkoli, ross kannella steamed, brodu tal-ħaxix jew soppa miso.

Jum 4

Porridge tal-ħafur b'2 ​​kuċċarini ta 'kittien u ġewż, berries friski, tè.

Flett tat-tiġieġ moħmi bil-forn bit-tewm, ħobż tal-qamħ sħiħ, pastarda steamed, tadam, basla ħadra u insalata ħodor lebsin biż-żejt taż-żebbuġa, tè aħdar.

Għaġin (għaġin mid-dqiq tal-qamħ dur) bil-faqqiegħ u t-tewm, ħalib xkumat.

Jum 5

Nuħħala tal-qamħ (jew xi qxur taċ-ċereali oħra) biż-żbib, tazza ħalib bi ftit xaħam, tè aħdar jew kafè.

Soppa tal-basal, croutons tal-ħobż, ġobon, għeneb.

Ħut tal-baħar moħmi (ħalibatt), patata stewed, ħobż tal-qamħ sħiħ, tè.

Jum 6

2 froġa tal-bajd bil-faqqiegħ u l-ispinaċi, ħobż tal-ħobż sħiħ tal-qamħ, ħalib xkumat.

Frott imqatta 'minn tuffieħ, lanġas, mango, frawli, oranġjo u kiwi, pjanċa tal-ġobon minn varjetajiet varji ta' ġobon ta 'xaħam baxx, porzjon ta' baguette, tè.

Flett tat-tiġieġ bil-basal u l-fażola, salsa tat-tadam, parfait tal-frott, tè aħdar.

Jum 7

Tuffieħ moħmi bil-kannella, waffles tal-qamħ, kafè jew tè.

Għaġin bil-ħaxix (brokkoli, tadam) ma 'zalza mill-ġewż u żebbuġ, ħalib b'xaħam baxx.

Laħam stewed bit-tewm, patata u karrotti, tè aħdar.

Għal ħafna sekli, il-mediċina folkloristika ġabret numru kbir ta 'riċetti biex issaħħaħ l-immunità. Ħafna minnhom saħansitra ffurmaw il-bażi ta 'immunostimulanti moderni "avvanzati". Iżda xorta, ejja nirritornaw għal riċetti sempliċi minn pjanti mediċinali, li l-proprjetajiet uniċi tagħhom kienu magħrufa għan-nanniet kbar tagħna.

Echinacea

Estratt ta 'echinacea huwa immunomodulatur naturali eċċellenti, li l-użu tiegħu jżid ir-reżistenza tal-ġisem tiegħek għall-ARI u s-SARS, u huwa wkoll mediċina kumplessa fl-istadji inizjali tal-influwenza.

Anisi

Id-decozzjoni tal-anisi tgħinek fil-ġlieda kontra l-irjiħat staġjonali, se jkollha effett anti-infjammatorju u expectorant, u ż-żjut essenzjali tagħha jattivaw l-attività taċ-ċelloli immuni.

Riċetta għal dekorazzjoni ta 'żerriegħa tal-ħlewwa: ferra kuċċarina ta' żerriegħa tal-ħlewwa bl-ilma jagħli, poġġi l-kontenitur f'banju bl-ilma, għalliha għal 15-il minuta. Ħallihom jinsistu għal 40 minuta, razza. Ħu kwart tazza 3 darbiet kuljum siegħa qabel l-ikel.

Basile

Din il-ħwawar fragranti mhix biss fit-togħma bħala tħawwir pikkanti, iżda wkoll kapaċi żżid id-difiżi ta 'ġismek minħabba l-kontenut ta' vitamina A u P.

Kul kemm jista 'jkun weraq tal-ħabaq frisk bl-insalati, sopop jew platti ewlenin, speċjalment wara mard virali fit-tul.

Birch (blanzuni, weraq)

Il-fitonċidi u t-tannini tal-blanzuni u tal-weraq tal-betula għandhom effett attiv fuq il-limfoċiti tad-demm u għandhom proprjetajiet antimikrobiċi, analġeżiċi u tal-fejqan tal-feriti.

Riċetta għal dekozzjoni minn blanzuni tal-betula: ferra kuċċarina ta 'blanzuni tal-betula b'tazza ta' ilma jagħli, ħalli l-brodu jaħsel, razza u uża tliet darbiet kuljum wara l-ikliet, 1/3 tazza.

Melissa (weraq)

Il-weraq tal-Melissa huma rikki fl-aċidi askorbiċi u organiċi, u għalhekk ilha tintuża għall-irjiħat bħala antimikrobiċi u sedattivi, bħala antispasmodiku u analġesiku.

Riċetta għal dekorazzjoni ta 'weraq tal-balzmu tal-lumi: ferra tmien kuċċarini ta' balzmu tal-lumi b'żewġ nuċċalijiet ta 'ilma jagħli, ħalliha taħsel għal madwar nofs siegħa u razza. Ħu 4 darbiet kuljum għal kwart tazza wara ikla. Bi pressjoni baxxa, l-użu ta 'decorazzjoni ta' melissa huwa kontraindikat!

Padura tal-Palazz

Minħabba l-kontenut ta 'beta-karotene, flavonoids u vitamina A, kannella mnixxfa tneħħi l-infjammazzjoni, toqtol il-mikroflora patoġenika u ttejjeb il-proċess metaboliku.

Riċetta għal dekorazzjoni ta 'kannella tal-bassasa: wieħed tablespoon ta' kannella niexfa - tazza waħda ta 'ilma jagħli. Brew decoction, ħalliha brew, razza u ħu tablespoon tliet darbiet kuljum qabel l-ikel.

Fl-istess ħin bid-decoctions ta 'ħwawar mediċinali, tista' ssajjar diversi taħlitiet toniċi u xorbli r-riċetti tagħna nagħtu hawn taħt:

• Oħroġ 750 g tal-passolina sewda minn passatur fin u għaqqadha ma '550 ml ta' ilma u 6 imgħaref ta 'għasel. Xarba bħal din trid tinxtorob fi żmien jumejn, tisħon minn qabel għat-temperatura tal-kamra.
• Agħfas il-meraq minn nofs lumi, ħallat ma 'tazza ilma u 1 tbsp. għasel Ħu nofs tazza 2 darbiet kuljum.
• F'0.5 litri ta 'port poġġi 2 tbsp. Għeruq ta 'elecampane mgħaffeġ, saħħan f'banju bl-ilma għal madwar 10 minuti, kessaħ. Ħu decozzjoni ta '50 ml qabel l-ikel.
• Ferra fi proporzjonijiet indaqs il-kamomilla, weraq tal-lampun u fjur tal-ġir b'tazza waħda ta 'ilma jagħli. Ħalliha taħdem għal 20 minuta, razza. Ixrob tazza waħda ta 'brodu darbtejn kuljum.
• Ħallat ġewż u għasel fi proporzjonijiet ugwali. Uża taħlita ta ’fejqan ta’ 1 tbsp. tliet darbiet kuljum. Huwa speċjalment utli għal nies imdgħajfa mill-marda, ommijiet li qed ireddgħu, nisa tqal u tfal.
• Għaddi 1 tazza tal-ġewż, 1 tazza tal-berquq imnixxef u 1 tazza żbib minn tħawwil tal-laħam, żid żewġ lumi u nofs tazza tal-għasel, mgħaffeġ flimkien mal-qoxra, mal-frott imnixxef. Ħawwad sewwa u ħu t-taħlita 1 tablespoon 3 darbiet kuljum 30 minuta qabel ma tiekol.
• Ħabbat ġo blender 100 g ta 'lampun, passolina sewda u frawli, żid 1 tazza ħalib, 1 tsp. żerriegħa tal-ġulġlien. Ħu dan il-smoothie tal-vitamina filgħodu.
• Itħan żewġ irjus ta 'tewm imqaxxar ġo blender, żid miegħu l-meraq ta' sitt lumi. Poġġi t-taħlita ġo vażett nadif, għatu bi drapp u ħalliha taħdem f'post sħun u skur għal 1 ġimgħa. Ħu 1 tsp. Infużjoni wara l-ikel, wara li tkun dilwita bi tazza ilma.
• Ħu bi proporzjonijiet indaqs il-frott ta 'l-aronia, l-irmied aħmar tal-muntanji u l-ġenbejn tal-warda, itħanhom f' grinder tal-kafè. Brew 1 tsp. it-trab li jirriżulta f'tazza waħda ta 'ilma jagħli u tixrob minflok te.
• Għaddi minn grinder tal-laħam 4 kg ta 'karfus tal-għeruq, 400 gramma ta' horseradish, tewm u għasel, 8 lumi. Itwi t-taħlita ġo vażett tal-ħġieġ, ikopru l-għonq tagħha b'ċarruta nadifa, poġġiha f'post sħun għal 12-il siegħa. It-temperatura tal-arja għandha tkun tal-anqas 30 grad. Wara dan, il-bott jista 'jiġi trasferit fil-friġġ u miżmum hemm għal tlett ijiem oħra. Imbagħad għafas il-meraq u poġġih mill-ġdid fil-friġġ. Din l-infużjoni, li għandha wkoll effett ta 'nifs ġdid, tieħu 0.5 tsp. tliet darbiet kuljum 20 minuta qabel l-ikel.
• Huwa utli qabel il-kolazzjon, fuq stonku vojt biex tixrob cocktail ta '50 ml ta' jogurt ħaj, ħames isfar tal-bajd tas-summien u 1 kuċċarina ta 'żejt tat-tewm.

Bla dubju, l-għerf kollu tal-mediċina tradizzjonali jgħinek biss jekk tersaq lejn il-problema li tiżdied l-immunità b'mod komprensiv. Dan ifisser li tmexxi stil ta 'ħajja attiv, li tosserva dieta razzjonali u bilanċjata. Meta dawn il-kundizzjonijiet sempliċi, imma vitali kollha jiġu ssodisfati, l-immunità tiegħek ser issir għalik tarka protettiva vera kontra kull tip ta 'mard!