Qlub taż-żerriegħa tal-ġirasol - 1.5 imgħaref

Poppy - 1 kuċċarina

Avokado - 1 biċċa

Ħabb tar-Rummien - ½ tazza

Grapefruits ħomor - 225 g

Zokkor - 2 imgħaref

Ħall tal-lampun - 1.5 imgħaref

Mustarda niexfa - ¼ kuċċarina

Melħ - 0.125 kuċċarina

Żejt tal-Canola - 1 tablespoon

Weraq tal-ispinaċi friski - 170 g

1. Qaxxar l-avokado ta 'daqs medju, maqtugħ bin-nofs u maqtugħ f'biċċiet ta' madwar 1 cm oħxon, ferra 'l-meraq mbuttat minn nofs il-ġir, u ħawwad bil-mod.

2. Qaxxar il-grejpfrut aħmar billi tneħħi l-qoxra u neħħi l-membrani bojod mill-flieli. Aqta 'l-polpa tal-grejpfrut fi flieli (madwar 2 cm).

3. Qassam il-weraq tal-ispinaċi friski f'madwar 6 partijiet indaqs u poġġi 6 pjanċi fuq il-qiegħ. Ferrex flieli tal-avokado u grejpfrut fuq nett.

4. F'kontenitur żgħir, whisk flimkien zokkor, ħall tal-lampun, mustarda niexfa u melħ. Meta z-zokkor jinħall kompletament, żid gradwalment iż-żejt tal-kolza mat-taħlita, kompli whisk bil-whisk.

5. Roxx insalata bi dressing imsajjar. Roxx biż-żerriegħa tal-ġirasol u żerriegħa tal-peprin. Itemm it-tisjir billi tbexxex l-insalata biż-żerriegħa tar-rummien.

Insalata tal-avokado, spinaċi u grejpfrut b'żerriegħa tal-peprin, rummien u żerriegħa tal-ġirasol

Kif tagħmel insalata tal-Avokado, l-Ispinaċi u l-Grejpfrut b'żerriegħa tal-peprin, rummien u żerriegħa tal-ġirasol f'20 minuta. għal 6 porzjonijiet?

Ritratt tar-riċetta bi struzzjonijiet pass pass u lista ta 'ingredjenti.

Aħna insajjru u nieklu bi pjaċir!

20 minuta
• 12-il prodott.
• 6 porzjonijiet
• 47
• Żid bookmark
• Stampa riċetta
• Żid ritratt

• Kċina: Franċiża
• Tip ta ’Riċetta: Ikla
• Tip: Insalati

• -> Żid mal-lista tax-xiri + Qlub taż-żerriegħa tal-ġirasol 1.5 imgħaref
• -> Żid mal-lista tax-xiri + Poppy 1 kuċċarina
• -> Żid mal-lista tax-xiri 1 biċċa Avokado
• -> Żid mal-lista tax-xiri + Grains of gras

Riċetta pass pass

Nixxef il-ħass tal-weraq kollu maħsul, imbagħad tiċrita bl-idejn jekk il-weraq huma kbar ħafna.

Imbagħad qaxxar il-grejpfrut mill-qoxra u l-qoxra bajda, aqsam fi flieli u neħħi l-films.

Qoxra misjura tal-avokado, neħħi l-ġebla. Aqta 'polpa ratba misjura ta' dan il-frott fi flieli jew kubi.

Il-komponenti ppreparati kollha għandhom jintbagħtu lil skutella għall-insalata fil-fond.

Ipprepara dressing eżotiku għall-insalata. Ħallat meraq tal-grejpfrut, mustarda, ammont żgħir ta 'melħ, żejt taż-żebbuġa, bżar roża, għasel u ħall tas-sidru tat-tuffieħ fi skutella separata. Hawwad kollox.

Ferra l-insalata tal-grejpfrut roża u l-avokado bid-dressing li jirriżulta. Ħawwad kollox sew.

Iservu l-insalata bil-ġobon Parmesan imbexxex. Bon aptit!