Minn fejn ġej il-kolesterol?

Il-kolesterol (xi kultant jgħidu "kolesterol") huwa l-aktar kompost organiku importanti għal ġisimna.
Hija parti mill-membrani bijoloġiċi ta 'kważi ċ-ċelloli kollha, u tagħtihom l-ebusija u l-permeabilità meħtieġa, huwa meħtieġ għall-produzzjoni ta' vitamina D, ħafna ormoni, għall-funzjonament normali tal-fibri tan-nervituri. Il- "materjal tal-bini" ewlieni għall-formazzjoni tal-kolesterol huwa aċidi grassi saturati, li huma sinjuri fil-prodotti mill-annimali. Wara li persuna tiekol biċċa tal-perżut jew ġobon, kejk jew mazz, krema qarsa jew bajd moqli, jew prodotti oħra, xaħmijiet minnhom, jiġu pproċessati fl-imsaren, jiġu assorbiti fid-demm u jidħlu
għall-fwied, fejn il-kolesterol huwa ffurmat minnhom. Imbagħad il-kolesterol huwa trasferit għal partijiet differenti tal-ġisem, fejn iwettaq il-funzjonijiet tiegħu. Il-kolesterol jinġarr minn ġol-vini tad-demm bħala parti minn kumplessi speċjali tal-proteina tal-lipidi, li jvarjaw fid-daqs, id-densità u l-kontenut tal-lipidi.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta 'lipoproteini. Waħda minnhom - lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL-C) - jittrasferixxu l-kolesterol mill-fwied lejn dawk il-partijiet tal-ġisem fejn ikun hemm bżonn. Għal tħaddim normali, il-ġisem jeħtieġ ftit kolesterol, ħafna inqas minn dak li l-fwied jipproduċi mix-xaħmijiet. Fl-istess ħin, il-ġisem ma jeħlesx mill-kolesterol żejjed, iżda jżommha. Il-kolesterol żejjed jiġi depożitat fil-qoxra ta 'ġewwa ta' arterji kbar: aorta, arterji tal-moħħ, tal-qalb u tal-kliewi. Hemm, li qed tikber gradwalment, li jinġabru akkumulazzjonijiet ta 'kolesterol żejjed fil-forma ta' plakki aterosklerożi.

Depożiti żgħar ta 'kolesterol jistgħu jidhru minn età żgħira, f'ħafna każijiet
m'għandhom l-ebda sinifikat kliniku. Meta sseħħ marda kardjovaskulari, plakki aterosklerożi jistgħu jilħqu daqs sinifikanti u jxekklu jew iwaqqfu kompletament il-provvista tad-demm għall-qalb, il-moħħ u organi oħra.

Molekuli ta 'LDL-C, li jittrasportaw il-kolesterol mill-fwied, jerġgħu jimlew id-depożiti tal-kolesterol fil-bastimenti. Għalhekk, iktar ma jkun għoli l-kontenut ta 'LDL-C fid-demm, iktar ma jiżdiedu l-plakki aterosklerożi ġewwa l-arterji, iktar malajr l-aterosklerożi u l-kumplikazzjonijiet tagħha jiżviluppaw (infart mijokardijaku, puplesija, inqas ċirkolazzjoni tad-demm, eċċ.)

Tip ieħor ta 'lipoproteina hija lipoproteina ta' densità għolja (HDL-C). Huma rranġati xi ftit differenti, u r-rwol ewlieni tagħhom huwa differenti. HDL-C jittrasferixxi prinċipalment il-kolesterol żejjed lura lejn il-fwied, inaqqas it-tkabbir tal-plakki aterosklerożi, inaqqas l-iżvilupp tal-aterosklerożi.

Għas-sempliċità, LDL-C jissejjaħ kolesterol "ħażin" (iktar ma jkun LDL-C, iktar ikun probabbli li jimirdu, u viċi versa), u HDL-C jissejjaħ "kolesterol tajjeb" (iktar ma jkun għoli l-livell ta 'HDL-C fl-HDL, iktar il-marda tiżviluppa l-marda) . Mis-somma ta 'HDL-C u HDL-C li jiċċirkolaw fid-demm flimkien ma' xi molekuli oħra, għandu jiżdied indikatur tal-kolesterol totali. 1,2

Sempliċi u ċari - dwar il-kolesterol

Il-kolesterol huwa sustanza tax-xama 'li tixbah ix-xaħam li tinsab fiċ-ċelloli kollha ta' ġisimna. Il-ġisem għandu bżonn il-kolesterol biex jipproduċi ormoni, vitaminaD, sustanzi biex jiddiġerixxu l-ikel, u ħafna iktar għal dak. Għalhekk, ma tistax tgħaddi mingħajr il-kolesterol.

Il-ġisem innifsu jipproduċi l-kolesterol li għandu bżonn (sa 80%), u aħna wkoll niksbu l-kolesterol bl-ikel.

Il-kolesterol jiċċaqlaq mal-fluss tad-demm fil-forma ta ' komposti bi proteini, dawn il-komposti jissejħu lipoproteini.

Il-lipoproteini jiġu f'żewġ forom - Densità baxxa u densità għolja.

Ħażin u tajjeb

Xi tfisser l-espressjoni "kolesterol għoli fid-demm"?

Lipoproteini ta 'densità baxxa - din hija n-nota "Kolesterol ħażin". Livell għoli ta 'kolesterol "ħażin" - dan għandu għalfejn tibża'. Minħabba li twassalha il-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-arterji. U peress li d-demm jiċċirkola mill-arterji mill-qalb għall-organi kollha, huwa ċar li l-ostakli fit-triq tagħha, fluss tad-demm fqir mhux se jonqos u joħloq mazz ta ’problemi ta’ saħħa.

Il-periklu jinsab fil-fatt li din il-kundizzjoni ma timmanifesta ruħha bl-ebda mod, u persuna, jekk ma tgħaddix minn eżami, tista 'ma tkunx taf li għandu kolesterol għoli (minn hawn' il quddiem, nitkellmu, ovvjament, dwar il-livell għoli ta 'kolesterol ħażin).

Għall-kuntrarju, kolesterol "tajjeb", jiġifieri, Lipoproteini ta 'densità għolja, ma tfittix li tippreċipita mkien u teħel mal-ħitan tal-vini. Għalhekk, f'ġisem b'saħħtu hemm aktar lipoproteini bħal dawn.

X'inhu mimli kolesterol għoli?

Dawk li għandhom dan, l-ewwel kandidati għalihom mard tal-qalb koronarju. Bil-mard tal-qalb koronarju, il-provvista tad-demm għall-mijokardju tal-qalb hija mfixkla, u din hija anġina, u l-possibbiltà ta 'attakk tal-qalb, u kundizzjonijiet oħra li huma verament ta' theddida għall-ħajja.

Minnufih mhux se jgħaddi mingħajrha aterosklerożi. Plakki huma ffurmati fl-arterji koronarji tal-qalb, li jikkonsistu minn kolesterol, xaħam, kalċju u sustanzi oħra fid-demm. Id-demm rikk fl-ossiġnu ma jgħaddix sew minn arterji mnaqqsa. Defiċjenza ta 'demm u ossiġenu tiġi manifestata minn uġigħ fis-sider.

Jekk l-arterja tkun imblukkata kompletament għall-fluss tad-demm, ir-riżultat jista 'jkun attakk tal-qalb

Sympaty.net jagħtik parir biex tiftakar żewġ mudelli importanti għas-saħħa:

iktar ma jkun għoli l-livell ta 'kolesterol BAD, iktar ikunu kbar iċ-ċansijiet tiegħek li jkollok problemi tal-qalb
iktar ikun għoli l-livell ta 'kolesterol "TAJJEB", inqas ikollok iċ-ċans li tesperjenza mard kardjovaskulari

Kif issir taf il-kolesterol fid-demm tiegħek

Biex tagħmel dan, għaddi test tad-demm bijokimiċi. Il-kolesterol fid-demm huwa mkejjel f’milimetri / litru jew f’milligrammi / deċilitru.

In-norma għall-kolesterol totali hija sa 5.2 mmol / l.

Lipoproteina ta 'Densità Baxxa (i.e. Kolesterol ħażin) m'għandhiex taqbeż 4,82 mmol / l (skond sorsi oħra - m'għandhiex tkun aktar minn 3,5 mmol / l).
U l-livell ta 'lipoproteini ta' densità għolja (i.e. Kolesterol "tajjeb") għandu jkun mill-inqas 1-1.2 mmol / l, iżda ġeneralment, iktar ma tkun għolja, aħjar.

Kolesterol fid-Demm Għoli: Fatturi ta 'Riskju

Huwa ikel xaħmi li joriġina mill-annimali, ikel li fih xaħmijiet trans, xaħmijiet saturati ta 'annimali, karboidrati. Huwa baxx fil-fibra, oligoelementi u vitamini, aċidi grassi polinesaturati.

Jekk tiekol laħmijiet mxaħħma, ġewwieni, xaħam, ġobon, butir, laħam affumikat, ġobon tad-dgħajsa mxaħħam, krema qarsa ħafna drabi, allura probabilment għandek tilgħab mingħajr periklu u tivverifika kemm hu għoli l-livell tal-kolesterol tiegħek.

Fatturi ta 'riskju addizzjonali - tipjip, konsum eċċessiv ta 'alkoħol, nuqqas ta' attività fiżika. Jekk ħafna drabi jkollok ikel żejjed, għandek piż żejjed, għandek problemi bl-isfond ormonali - dan kollu jżid il-livell ta 'lipoproteini perikolużi ta' densità baxxa fid-demm.

Fl-artikolu li jmiss, aħna ngħidulek x'għandek tagħmel jekk l-eżami wera li għandek kolesterol għoli fid-demm.

X'inhu l-kolesterol?

Il-kelma "kolesterol" ġejja mill-kliem Griegi "bili" u "iebes" minħabba li l-ewwel ġiet skoperta fil-ġebel fil-ġebel. Il-kolesterol jappartjeni għall-grupp ta 'lipidi. 80% tal-kolesterol huwa prodott mill-fwied, u 20% fil-ġisem ġej minn ikel ikkunsmat.

X'inhu ħsara tal-kolesterol?

Illum, qed jingħad ħafna dwar il-perikli tal-kolesterol fid-demm, għalkemm fil-fatt il-kolesterol huwa sintetizzat mill-fwied tal-bniedem u fi proporzjonijiet normali ma jagħmel l-ebda ħsara. Imma jekk persuna tiekol wisq ikel xaħmi, li, fil-fatt, fih ammont kbir ta 'kolesterol, allura l-proporzjonijiet tagħha fid-demm jiżdiedu, u dan jista' jwassal għal konsegwenzi negattivi.

Dan huwa spjegat mill-fatt li l-kolesterol żejjed jakkumula fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u madwar gruppi bħal dawn huwa ffurmat tessut konnettiv, li jissejjaħ plakki aterosklerożi jew kolesterol. Pjanċi bħal dawn ifixklu l-fluss tad-demm, minħabba li jdejqu l-lumen tal-vini.

Barra minn hekk, maż-żmien, dawn il-plakki jistgħu jinfetħu, u jirriżultaw f'għadid tad-demm li jistgħu jimblokkaw kompletament il-bastimenti. Dan huwa dak li jista 'jikkawża attakk tal-qalb jew puplesija.

Kolesterol tajjeb u ħażin

Mhux kulħadd jaf li minbarra l- "ħżiena", li jagħmlu ħsara lill-vini tad-demm tal-kolesterol, hemm "tajjeb." Id-differenza bejn dawn it-tipi ta 'kolesterol hija li l-kolesterol "ħażin" għandu densità baxxa, u huwa ddepożitat fuq il-ħitan tal-vini. U l-kolesterol "tajjeb" għandu densità għolja ta 'lipoproteini, li biss jgħinu lil ġisimna jeħles mill-eċċess ta' kolesterol "ħażin" u jipproteġi mill-iżvilupp ta 'aterosklerożi. U iktar ma tkun għolja d-densità tal-kolesterol, inqas ikun possibbli l-iżvilupp ta 'mard vaskulari.

Għal xiex ikun il-kolesterol "tajjeb"?

Il-kolesterol "tajjeb" huwa vitali għall-ġisem. Hija parti integrali tal-membrani taċ-ċelluli u hija involuta fid-diviżjoni kostanti taċ-ċelloli, jiġifieri, fit-tiġdid ta 'ġisimna.

Il-kolesterol "tajjeb" jippromwovi t-tkabbir u l-formazzjoni ta 'għadam skeletru, u jipparteċipa wkoll fis-sintesi ta' l-ormoni tas-sess.

Il-kolesterol "tajjeb" huwa speċjalment importanti għat-tfal, peress li jipprovdi mhux biss żvilupp fiżiku sħiħ, iżda wkoll mentali.

Nutrizzjoni u Kolesterol

Ġie stabbilit għal ċerti li nibdew il-kolesterol "ħażin" flimkien man-nutrizzjoni. Inkluż ikel b'kontenut għoli ta 'kolesterol fid-dieta, aħna nfusna nagħmlu ħsara lis-saħħa tagħna. Liema prodotti qed titkellem?

L-ewwelnett, dawn huma prodotti li joriġinaw mill-annimali. Iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li, pereżempju, il-kontenut tal-kolesterol f'100 g tal-moħħ tal-majjal jilħaq 2000 mg, u fis-sider tat-tiġieġ biss 10 mg. Għalhekk, meta tiġbor id-dieta tiegħek, inti biss trid tieħu interess fit-tabella tal-kontenut tal-kolesterol fl-ikel.

Id-dieta tagħna għandha tkun iddisinjata b’tali mod li, billi jkollna dieta kompluta b’ammont bilanċjat ta ’sustanzi u vitamini meħtieġa għall-ġisem, tnaqqas l-ammont ta’ kolesterol “ħażin” fid-demm u żżid il-livell ta ’“ tajjeb ”.

Allura, x'għandek tkun inkluża fid-dieta tiegħek biex tnaqqas il-kolesterol? Il-menu tiegħek għandu jkollu ħafna ħxejjex, frott, u ħwawar. Speċjalment utli: tursin, karrotti, xibt, karfus, kaboċċi bojod, brokkoli, bżar tal-qanpiena.

Il-butir għandu jiġi sostitwit b'żejt veġetali, speċjalment utli huwa ż-żejt tal-ġirasol, li fih ammont kbir ta 'vitamina E. Ġewż li fih xaħmijiet mhux saturati, li jbaxxu l-kolesterol fid-demm, mhux se jkunu żejda fid-dieta tiegħek.

Wieħed mill-aktar ikel utli għat-trattament u l-prevenzjoni ta 'aterosklerożi huwa t-tewm. 3 qronfol biss ta 'tewm frisk kuljum inaqqsu l-kolesterol b'10-15%! Il-basla friska hija ugwalment utli, 59g minnhom jistgħu jżidu l-livell ta ’“ tajjeb ”! 25-30% kolesterol!

Tinsiex tinkludi mad-dieta u l-legumi tiegħek - sojja, fażola, piżelli u għads. Tazza waħda ta 'fażola mgħollija tista' tnaqqas il-kolesterol b'20%!

U, naturalment, tinsiex dwar il-ħut - huwa speċjalment utli għall-vini tad-demm!

Il-moviment hu l-għadu tal-kolesterol!

Waħda mir-raġunijiet serji għad-dehra ta 'aterosklerożi u mard vaskulari ieħor hija stil ta' ħajja sedentarja. L-istatistiċi ma jiddikjarawx b'mod raġonevoli li n-nies ta 'xogħol mentali jiżviluppaw aterosklerożi ħafna drabi aktar minn dawk li jagħmlu xogħol fiżiku.

Mhux kulħadd għandu ħin, jew saħansitra flus, biex iżur fitness center jew pixxina, imma madankollu, jekk is-saħħa tiegħek hija għalik, definittivament trid tirrevedi l-iskeda ta 'xogħol u ta' divertiment tiegħek, inkluż edukazzjoni fiżika u sport, jew għall-inqas eżerċizzji ta ’filgħodu u mixi.

Il-kolesterol u l-funzjonijiet tiegħu fil-ġisem

Il-kolesterol (isem ieħor huwa l-kolesterol) huwa alkoħol xaħmi organiku li jinstab fiċ-ċelloli ta 'l-organiżmi ħajjin. B'differenza minn xaħmijiet oħra ta 'oriġini naturali, ma għandhiex il-ħila li tinħall fl-ilma. Fid-demm tan-nies huwa jinsab fil-forma ta 'komposti kumplessi - lipoproteini.

Is-sustanza għandha rwol importanti fil-funzjonament stabbli tal-ġisem kollu u s-sistemi individwali, l-organi tiegħu. Sustanza li tixbah ix-xaħam hija tradizzjonalment klassifikata bħala “tajba” u “ħażina”. Din is-separazzjoni hija pjuttost arbitrarja, peress li l-komponent ma jistax ikun tajjeb jew ħażin.

Għandu kompożizzjoni u struttura strutturali waħda. L-effett tiegħu huwa determinat minn liema proteina tal-kolesterol hi marbuta. Fi kliem ieħor, il-periklu huwa osservat f'dawk il-każijiet meta l-komponent ikun fi stat marbut aktar milli ħieles.

Hemm diversi gruppi ta 'komponenti ta' proteina li jagħtu l-kolesterol lil diversi organi u tessuti:

Grupp ta ’piż molekulari għoli (HDL). Jinkludi lipoproteini ta 'densità għolja, li għandhom isem differenti - kolesterol "utli",
Grupp ta ’piż molekulari baxx (LDL). Jinkludi lipoproteini ta 'densità baxxa, li huma relatati mal-kolesterol ħażin.
Proteini b'piż molekulari baxx ħafna huma rappreżentati minn subklassi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa eċċessiva,
Chylomicron huwa klassi ta ’komposti ta’ proteina li huma prodotti fl-imsaren.

Minħabba l-ammont suffiċjenti ta 'kolesterol fid-demm, l-ormoni sterojdi u l-aċidi tal-bili huma prodotti. Is-sustanza hija involuta b’mod attiv fis-sistema nervuża u immuni ċentrali, u tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta ’vitamina D.

Minn fejn ġej il-kolesterol?

Allura, ejja nifhmu minn fejn ġej il-kolesterol fid-demm? Huwa żball li wieħed jemmen li s-sustanza tiġi esklussivament mill-ikel. Madwar 25% tal-kolesterol jiġi ma 'prodotti li fihom din is-sustanza. Il-persentaġġ li jifdal huwa sintetizzat fil-ġisem tal-bniedem.

Is-sinteżi tinvolvi l-fwied, l-imsaren żgħir, il-kliewi, glandoli adrenali, glandoli tas-sess, u anke l-ġilda. Il-ġisem tal-bniedem fih 80% tal-kolesterol ħieles u 20% f'forma marbuta.

Il-proċess ta 'produzzjoni huwa kif ġej: ix-xaħmijiet ta' oriġini mill-annimali jidħlu fl-istonku ma 'l-ikel. Dawn jinqasmu taħt l-influwenza tal-bili, u wara jinġarru lejn l-imsaren żgħir. L-alkoħol xaħmi jiġi assorbit minnu permezz tal-ħitan, u wara jidħol fil-fwied bl-għajnuna tas-sistema ċirkolatorja.

Il-kumplament imur fl-imsaren il-kbir, li minnu jidħol b'mod simili l-fwied. Sustanza li mhix assorbita għal kwalunkwe raġuni tħalli l-ġisem b'mod naturali - flimkien ma 'l-ħmieġ.

Mill-kolesterol li jkun dieħel, il-fwied jipproduċi aċidi tal-bili, li huma kklassifikati bħala komponenti sterojdi. B'mod ġenerali, dan il-proċess jieħu madwar 80-85% tas-sustanza li dieħla. Ukoll, lipoproteini huma ffurmati minnha billi jikkombinaw ma 'proteini. Dan jipprovdi trasport għal tessuti u organi.

L-LDLs huma kbar, ikkaratterizzati minn struttura maħlula, minħabba li jikkonsistu minn lipidi bl-ingrossa. Huma jaderixxu mal-wiċċ ta 'ġewwa tal-vini tad-demm, li jifforma plakka aterosklototika.
HDL għandu daqs żgħir, struttura densa, minħabba li fihom ħafna proteini tqal. Minħabba l-istruttura tagħhom, molekuli jistgħu jiġbru lipidi żejda fuq il-ħitan tal-vini u jibagħtuhom lill-fwied għall-ipproċessar.

Nutrizzjoni fqira, il-konsum ta 'ammont kbir ta' xaħmijiet ta 'l-annimali jipprovoka żieda fil-kolesterol ħażin fid-demm.Il-kolesterol jista 'jżid laħam xaħmi, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, patata moqlija fiż-żejt veġetali, gambli, dqiq u prodotti ħelwin, mayonnaise, eċċ. Dan jaffettwa LDL u bajd tat-tiġieġ, b'mod partikolari, l-isfar. Fiha ħafna kolesterol. Imma hemm sustanzi oħra fil-prodott li jinnewtralizzaw l-alkoħol xaħmi, u għalhekk huwa permess li jużahom kuljum.

Minn fejn ġej il-kolesterol fil-ġisem jekk il-persuna tkun veġetarjana? Minħabba li s-sustanza tiġi mhux biss ma 'prodotti, iżda wkoll hija prodotta ġewwa l-ġisem, fl-isfond ta' ċerti fatturi provokanti, l-indikatur isir ogħla min-normal.

Il-livell ottimali ta 'kolesterol totali huwa sa 5.2 unitajiet, il-kontenut massimu permess ivarja minn 5.2 sa 6.2 mmol / l.

Fuq livell ta 'aktar minn 6.2 unitajiet, jittieħdu miżuri mmirati biex ibaxxu l-indikatur.

Kawżi ta 'Kolesterol Għoli

Il-profil tal-kolesterol jiddependi fuq bosta fatturi. Il-livelli ta 'LDL mhux dejjem jiżdiedu jekk il-ġisem uman jirċievi ħafna kolesterol bl-ikel. Id-deposizzjoni ta 'plakki aterosklerożi tiżviluppa taħt l-influwenza ta' numru ta 'fatturi.

Konċentrazzjoni għolja ta 'kolesterol ħażin hija l-markatur tal-fatt li l-ġisem għandu disturbi serji, patoloġiji kroniċi, proċessi patoloġiċi eċċ li jimpedixxu l-produzzjoni sħiħa tal-kolesterol, li twassal għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari.

Iż-żieda ħafna drabi tkun ibbażata fuq predispożizzjoni ġenetika. Spiss iddijanjostikat b'iperkolesterolemija familjali u poligenika.

Mard li jwassal għal żieda fl-LDL fid-demm:

Disfunzjoni tal-kliewi - b'nefroptosi, insuffiċjenza renali,
Pressjoni għolja (pressjoni tad-demm kronikament għolja)
Mard tal-fwied, per eżempju, epatite akuta jew kronika, ċirrożi,
Patoloġiji tal-frixa - neoplasmi tat-tumur, forma akuta u kronika ta 'pankreatite,
Dijabete tat-tip 2
Diġestibbiltà indebolita taz-zokkor fid-demm,
Ipotirojdiżmu,
Nuqqas ta 'ormon tat-tkabbir.

Żieda fil-kolesterol ħażin mhux dejjem ikkawżata mill-mard. Fatturi provokanti jinkludu l-ħin li jġorru tifel, konsum eċċessiv ta 'xorb alkoħoliku, disturbi metaboliċi, l-użu ta' ċerti mediċini (dijuretiċi, sterojdi u kontraċettivi għall-għoti mill-ħalq).

Kif tittratta l-kolesterol għoli?

Il-fatt hu l-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol, din hija theddida mhux biss għas-saħħa, iżda wkoll għall-ħajja tad-dijabetiċi. Minħabba l-effetti ta 'ħsara, ir-riskju ta' trombożi jiżdied bosta drabi, u dan iżid il-probabbiltà ta 'attakk tal-qalb, puplesija emorraġika jew iskemika, emboliżmu pulmonari u kumplikazzjonijiet oħra.

Huwa meħtieġ li teħles mill-kolesterol għoli b'mod komprensiv. L-ewwelnett, it-tobba jirrakkomandaw li jerġgħu jikkunsidraw l-istil ta 'ħajja tagħhom u jagħtu attenzjoni lin-nutrizzjoni. Id-dieta tinvolvi li tillimita ikel b'ħafna kolesterol.

Huwa importanti li pazjent bid-dijabete jikkonsma mhux aktar minn 300 mg ta 'alkoħol li jixbah ix-xaħam kuljum. Hemm ikel li jżid l-LDL, iżda hemm ikel li jbaxxi l-livelli:

Brunġiel, spinaċi, brokkoli, karfus, pitravi u zucchini.
Prodotti tal-ġewż jgħinu LDL aktar baxx. Huma għandhom ħafna vitamini li jaffettwaw b'mod pożittiv il-kundizzjoni tal-qalb u tal-vini.
Is-salamun, is-salamun, it-trota u ħut ieħor jikkontribwixxu biex jinħallu l-plakki aterosklerożi. Jieklu f'forma mgħollija, moħmija jew immellħa.
Frott - avokado, passolina, rummien. Id-dijabetiċi huma avżati biex jagħżlu speċi mhux ħelwin.
Għasel naturali
Frott tal-baħar.
Tè aħdar.
Ċikkulata skura.

L-isport jgħin biex jitneħħa l-kolesterol. Attività fiżika ottimali tneħħi l-lipidi żejda li jinbelgħu ma 'l-ikel. Meta lipoproteini ħżiena ma jibqgħux fil-ġisem għal żmien twil, m'għandhomx ħin biex jeħlu mal-ħajt tal-bastiment. Huwa ppruvat xjentifikament li nies li jmexxu regolarment huma anqas probabbli li jiffurmaw plakki aterosklerożi, li għandhom zokkor fid-demm normali. L-eżerċizzju huwa speċjalment utli għal pazjenti anzjani, peress li wara 50 sena, il-livelli ta 'LDL jiżdiedu kważi kollha, u dan huwa assoċjat ma' stil ta 'ħajja.

Huwa rrakkomandat li tieqaf tpejjep - l-iktar fattur komuni li tiggrava s-saħħa. Is-sigaretti jaffettwaw b'mod negattiv l-organi kollha, mingħajr eċċezzjoni, iżidu r-riskju ta 'aterosklerożi tal-vini. Huwa meħtieġ li l-konsum ta 'prodotti alkoħoliċi jiġi limitat għal 50 g ta' xorb qawwi u 200 ml ta 'likwidu b'alkoħol baxx (birra, ale).

Ixrob il-meraq li għadu kemm ġie mbuttat huwa mod tajjeb biex tittratta u tipprevjeni l-iperkolesterolemija. Irridu nixorbu l-meraq tal-karrotti, karfus, tuffieħ, pitravi, ħjar, kaboċċi u larinġ.

L-esperti fil-video f'dan l-artikolu se jitkellmu dwar il-kolesterol.

Għalfejn hija meħtieġa?

Kristalli tal-kolesterol isaħħu l-membrani taċ-ċelloli kollha involuti fil-metaboliżmu ta 'vitamina, enerġija u ormoni. Il-membrani jdawru ċ-ċelloli kollha u huma barriera selettiva, bl-għajnuna li tinżamm ċerta kompożizzjoni kemm ġewwa ċ-ċelloli kif ukoll fl-ispazju extraċellulari.

Il-kolesterol huwa reżistenti għall-estremitajiet tat-temperatura u jagħmel il-membrani taċ-ċelloli permeabbli irrispettivament mill-klima u l-istaġun, kif ukoll għal bidliet fit-temperatura tal-ġisem tal-bniedem. Fi kliem ieħor, il-metaboliżmu tal-kolesterol jaffettwa l-bijokimika kollha tal-ġisem.

Dak li hu "ħażin" u kolesterol "tajjeb"

Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
Tirrestawra l-produzzjoni ta 'l-insulina frixa

U l-kolesterol "tajjeb" għandu densità għolja ta 'lipoproteini, li biss jgħinu lil ġisimna jeħles mill-eċċess ta' kolesterol "ħażin" u jipproteġi mill-iżvilupp ta 'aterosklerożi. U iktar ma tkun għolja d-densità tal-kolesterol, inqas ikun possibbli l-iżvilupp ta 'mard vaskulari.

Il-kolesterol "tajjeb" huwa vitali għall-ġisem. Hija parti integrali tal-membrani taċ-ċelluli u hija involuta fid-diviżjoni kostanti taċ-ċelloli, jiġifieri, fit-tiġdid ta 'ġisimna.

Il-kolesterol "tajjeb" jippromwovi t-tkabbir u l-formazzjoni ta 'għadam skeletru, u jipparteċipa wkoll fis-sintesi ta' l-ormoni tas-sess.

Il-kolesterol "tajjeb" huwa speċjalment importanti għat-tfal, peress li jipprovdi mhux biss żvilupp fiżiku sħiħ, iżda wkoll mentali.

Kważi kull persuna temmen li l-kolesterol fid-demm huwa ħażin. Ħafna semgħu dwar puplesija iskemika, infart mijokardijaku minħabba aterosklerożi tal-vini. Imma s-sustanza nnifisha ma tidhirx li hija komponent negattiv. Huwa alkoħol xaħmi, li huwa meħtieġ għall-funzjonament normali ta 'kwalunkwe organiżmu.

Id-defiċjenza tal-kolesterol twassal għall-iżvilupp ta 'disturbi mentali severi, sa suwiċidju, tfixkel il-produzzjoni tal-bili u xi sustanzi ormonali, hija mimlija disturbi oħra. Huwa għalhekk li huwa importanti li niżguraw li l-konċentrazzjoni tkun ottimali - devjazzjoni f'direzzjoni waħda jew oħra toħloq theddida għall-ħajja.

Minn fejn ġej il-kolesterol? Xi wħud ġejjin mill-ikel. Iżda l-ġisem tal-bniedem għandu l-abbiltà li sintetizza b'mod indipendenti din is-sustanza. B'mod partikolari, il-produzzjoni sseħħ fil-fwied, fil-kliewi, fil-glandoli adrenali, fil-glandoli ġenitali, u fl-imsaren.

Ikkunsidra għaliex il-kolesterol jitla 'fid-demm? U taf ukoll liema metodi jgħinu biex tiġi normalizzata l-indikatur tad-dijabete?

Il-kolesterol "ħażin" huwa wieħed mill-agħar għedewwa tas-saħħa tan-nisa u l-għamla tal-ġisem, iżda ħafna drabi t-tfajliet u n-nisa stess ma jinnutawx kif jimlew id-dieta tagħhom bi prodotti li jikkontribwixxu għad-dehra tagħha fil-ġisem.

Minn fejn ġej?
Kif taffettwa s-saħħa u l-għamla?
X'għandek tagħmel?

Minn fejn ġej?

Minn meta ġiet skoperta, fin-nofs tas-seklu XVIII, ġie diskuss ħafna dwar ir-rwol tal-kolesterol u l-effett tiegħu fuq is-saħħa tal-bniedem.

Sa ftit ilu, il-ħrafa li din is-sustanza fi kwalunkwe manifestazzjoni tagħha hija ta 'ħsara kienet diskussa serjament minn nisa li jaderixxu mal-prinċipji ta' dieta tajba. Madankollu, it-tobba malajr iċċaraw.

Jekk teskludi kompletament sorsi ta 'kolesterol mill-menu tiegħek, u dawn huma prodotti tal-ħalib xaħmin, kważi t-tipi kollha ta' laħam u ħut, bajd, żjut, allura int mhux se tgħin lil ġismek, iżda tkompli tiggrava l-kundizzjoni tiegħek!

In-nuqqas ta 'kolesterol bħala tali fil-ġisem mhuwiex inqas ta' ħsara mill-eċċess tiegħu. Barra minn hekk, taħt isem wieħed hemm żewġ sustanzi b'karatteristiċi differenti, li llum huma ġeneralment maqsuma bit-termini "tajba" u "ħażina".

"Ħżiena" tissejjaħ kolesterol, li tikkonsisti minn lipoproteini ta 'densità baxxa, li l-aktar hija dovuta għall-influwenza attiva tagħha fuq il-formazzjoni ta' aterosklerożi.

Iżda, anke jekk jitqies dan il-fatt, din is-sustanza għadha meħtieġa biex il-ġisem jiffunzjona sew, għalhekk, irrispettivament minn kemm hija negattiva tista 'tħares f'għajnejn dawk li jsegwu stil ta' ħajja b'saħħtu, xi parti minnha trid tkun preżenti fid-dieta tiegħek!

Jekk nitkellmu dwar rakkomandazzjonijiet speċifiċi stabbiliti minn ċentri ta 'riċerka Amerikani li jaħdmu fuq l-effetti tal-kolesterol fuq is-saħħa, kif ukoll dawk involuti fl-istudju tal-mard tal-qalb, allura fit-testijiet tad-demm in-norma m'għandhiex taqbeż il-100 mg / dl jew 2.6 mmol / litru.

Il-formazzjoni ta 'kolesterol "ħażin" ġej minn lipoproteini ta' densità baxxa ħafna, li min-naħa tagħhom iwettqu l-funzjoni tat-trasferiment tal-lipidi.

Huma ffurmati fil-fwied, u wara huma mqassma fil-plażma tad-demm u jsiru l-materjal tal-bini għal lipoproteini ta 'densità baxxa, li huma msejħa kolesterol "ħażin".

Il-funzjoni ewlenija ta ’din is-sustanza fil-ġisem hija t-trasferiment ta’ ċerti vitamini sensittivi għax-xaħam, kif ukoll it-trasport ta ’molekuli tal-kolesterol għal ċelloli bħala materjal tal-bini u tisħiħ.

il-periklu li jiżdied il-livell ta 'kolesterol "ħażin" jinsab fil-fatt li l-patenza tal-vini tad-demm qed tiddeterjora. B'nuqqas ta 'komponenti li jkissru x-xaħmijiet, il-plakki tal-kolesterol jiffurmaw u jissetiljaw fuq il-ħitan tal-vini. Maż-żmien, dan inaqqas b'mod sinifikanti l-abbiltà tagħhom li jittrasmettu malajr id-demm madwar il-ġisem.

F’xi żoni, l-hekk imsejħa limiti ta ’xaħam, li jwasslu għall-konġestjoni tad-demm, jipprovokaw id-dehra ta’ emboli u t-tifrik tal-vini, speċjalment fil-lokalitajiet ta ’kapillari rqaq.

Din tifforma aterosklerożi, varikużi tikber malajr, netwerks vaskulari u asteriski jidhru fuq il-wiċċ tal-ġilda, il-ġilda takkwista lewn ikħal u pallur, peress li ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, ġeneralment, hija disturbata.

Taċikardija tibda, nuqqas ta ’nifs qawwi jidher, il-proċess ta’ l-irqad jiġi mfixkel. Dan kollu jwassal għall-fatt li l-provvista naturali ta 'tessuti u organi bl-ossiġnu tintilef. Bħala riżultat, il-metaboliżmu kollu, id-diġestjoni, l-assimilazzjoni ta 'nutrijenti, vitamini u minerali jiġu taħt attakk!

Ir-riżultat ta 'nuqqasijiet bħal dawn huwa żieda rapida fil-piż, problemi bil-fwied u l-kliewi, obeżità severa, li timmanifesta ruħha mhux daqshekk f'volumi kif fid-diffikultà li teħles minn kilogrammi akkumulati.

Eċċess ta 'kolesterol "ħażin" fid-dieta mhux biss iwassal għal żieda fil-marka fuq l-iskali, iżda wkoll issir waħda mir-raġunijiet ewlenin għall-formazzjoni tal-effett "plateau", meta l-piż jilħaq ċertu marka u ma jibqax jiċċaqlaq, irrispettivament minn kif tipprova tbiddel is-sitwazzjoni.

Barra minn hekk, jekk ma toqgħodx attenta għal tibdil serju bħal dan, għandek ir-riskju ta 'metaboliżmu limfatiku indebolit, infjammazzjoni tal-għoqiedi linfatiċi, tħaddim ħażin fil-mestrwazzjoni, tnaqqis fil-produzzjoni ta' ormoni importanti u ħafna problemi oħra ffurmati fl-isfond ta 'żieda fil-livell ta' kolesterol "ħażin".

X'għandek tagħmel?

il-kompitu ta 'persuna li staqsiet kif tnaqqas il-kolesterol "ħażin", tirrevedi bir-reqqa l-karatteristiċi tad-dieta tiegħu. Id-drawwiet kollha tal-ikel, l-ikel fil-friġġ, snacks każwali fit-triq u laqgħat fil-catering għandhom ikunu taħt il-lenti tal-metikolużità tiegħek u s-solidarjetà mas-saħħa tiegħek stess!

Prodotti li jikkontribwixxu għal żieda qawwija fil-kolesterol "ħażin" fil-ġisem jinkludu:

il-prodotti nofshom lesti kollha: madwar 30 sena ilu, din il-problema ma nqalgħetx, peress li l-prodotti sekondarji tal-sold huma kemm jista 'jkun naturali u diverġenti bi Bangs, madankollu, l-analogi tal-lum ma jistgħux jiftaħar b'dan, fihom ħafna xaħmijiet saturati, inklużi xaħmijiet veġetali, melħ u preservattivi,
ikel fil-laned bis-sopop ippreparat, platti ewlenin, laħam, krema jaqgħu wkoll fiż-żona tar-riskju tal-ikel,
konsum frekwenti ta 'laħam xaħmi: ċanga, ħaruf,

ħelu: ċikkulata tal-ħalib, biċċiet taċ-ċikkulata b'kisi, jogurts b'addittivi, ġobon tal-baqta, pastizzi tal-fabbrika, torti, kejkijiet ta 'l-isponoż, waffles, cookies u crackers magħmula biż-żejt veġetali irħis, vireg u ħelu bil-kisi,
zalzett kollu, speċjalment cervelas, salami, laħmijiet affumikati b'saffi xaħmin, sider, lom, għonq, bacon (b'użu mhux kontrollat),
prodotti tal-ħalib ta 'kwalità baxxa b'kontenut ta' xaħam għoli biż-żieda ta 'trab tal-ħalib u xaħam tal-ħaxix,
ikel mgħaġġel f'kull waħda mill-manifestazzjonijiet tiegħu: Fries Franċiż, hamburgers, abjad, shawarma, torti moqlija,
Fries Franċiż iffriżat,
ġelat
krema f'tubu.

Ħafna mill-ikel ta 'hawn fuq għandhom jiġu eliminati kompletament mid-dieta tiegħek! Il-bqija huwa sostanzjalment imnaqqas.

Biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'kolesterol "ħażin", segwi dawn il-linji gwida:

il-ħabib tiegħek - fibra, ħaxix u frott frisk,
kważi t-tipi kollha ta 'te jipprovdu prevenzjoni eċċellenti ta' mard kardjovaskulari, inkluż billi tipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet densi żejda u tindif tal-vini tad-demm,
bħala ħelu, uża frott niexef ta 'kwalità għolja, ġewż, ċikkulata skura, ipprepara b'mod indipendenti pudini tal-frott u anke torti, imma kultant biss u tuża prodotti naturali bħala ingredjenti,
ma abbużax il-cocktails alkoħoliċi u x-xorb qawwi,
m'għandekx tiekol żejjed bil-lejl - disturb metaboliku huwa wieħed mill-aktar fatturi importanti f'funzjonamenti ħażin fil-produzzjoni u l-ipproċessar tal-kolesterol,
iċċaqlaq aktar - il-mobilità baxxa tgħin biex tnaqqas il-fluss tad-demm u staġnar tal-plakki grassi fil-bastimenti!

Għas-saħħa u l-funzjonament normali tal-organi, tip wieħed biss ta 'kolesterol huwa perikoluż. Terapija effettiva tkun biss jekk ikunu stabbiliti l-kawżi tal-kolesterol ħażin fil-bastimenti.

Ħafna nies huma tal-fehma li l-kolesterol (jew il-kolesterol) huwa definittivament sustanza ħażina li għandha effett negattiv fuq il-ġisem. Parti mill-verità f'din id-dikjarazzjoni teżisti.

Fil-fatt, il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam (alkoħol naturali lipofiliku), li hija parti mill-membrani taċ-ċelloli tat-tessuti u taċ-ċelloli.

La fil-likwidu u lanqas fid-demm il-lipidi ma jinħallu u jiġu trasferiti biss fil-kisja tal-proteina.

Taġixxi wkoll bħala sors ta 'enerġija addizzjonali u tippromwovi l-formazzjoni ta' serotonin. Dan kollu għandu x'jaqsam ma 'kolesterol tajjeb, li jwassal ukoll ġlieda kontinwa ma' "ħu ħażin."