Dieta Ducan u Dijabete

Bosta reviżjonijiet isostnu li fi kwistjoni ta 'jiem, id-dieta Ducan għad-dijabete tista' twassal għal telf ta 'piż u fl-istess ħin ma tikkawżax ħsara lis-saħħa tal-bniedem, jew saħansitra tikkontribwixxi għat-titjib tal-kundizzjoni. Iżda kwalunkwe dieta għandha kontra-indikazzjonijiet, u huwa tajjeb li tiffamiljarizza ruħek magħhom fid-dettall qabel ma tirrikorri għal ċerti metodi biex teħles mill-piż żejjed.

IMPORTANTI LI TKUN TAF! Anke dijabete avvanzata tista ’titfejjaq fid-dar, mingħajr kirurġija jew sptarijiet. Aqra biss dak li tgħid Marina Vladimirovna. aqra r-rakkomandazzjoni.

Id-Dieta Ducane għad-Dijabete

Id-dieta ta 'Ducan tikkonsisti fil-kapaċità li jitilfu l-piż mingħajr ma jirrikorru għall-ġuħ. Ħafna dieti oħra ma jistgħux jagħtu effett dejjiemi u l-kilogrammi jerġgħu jiġu. Il-konsum ta ’karboidrati baxxi ma jillimitax l-ammont ta’ ikel ikkunsmat. Dan jippermetti lil persuna tħossha sħiħa u biex ma tħossx rimors għal biċċa żejda li tittiekel. Billi tinkorpora ikel b'ħafna proteini fid-dieta tiegħek, huwa faċli li tagħmel ikla qalba.

Iz-zokkor jitnaqqas istantanjament! Id-dijabete maż-żmien tista ’twassal għal mazz sħiħ ta’ mard, bħal problemi tal-vista, kundizzjonijiet tal-ġilda u tax-xagħar, ulċeri, gangrena u anke tumuri tal-kanċer! In-nies għallmu esperjenza morra biex jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor tagħhom. aqra

Fażi tad-dieta

It-teknika ta ’Pierre Ducane tinvolvi l-passi li persuna għandha ssegwi. Hemm 4 minnhom (attakk, kruċieri, konsolidazzjoni u stabbilizzazzjoni) u kull fażi għandha xi karatteristiċi. L-ewwel żewġ stadji huma mmirati biex jitilfu l-piż. Il-fażijiet 3 u 4 jagħtu effett ta 'ffissar. Kull stadju huwa rrakkomandat li jkun ikkombinat ma ’eżerċizzju u eżerċizzju sistematiku.

• Il-Fażi 1 tibda b'żieda fl-ammont ta 'proteina u tagħti spinta lil telf ta' piż. Dan l-istadju jipprovdi għall-inklużjoni fid-dieta ta '68 tip ta' prodotti mmirati għal telf ta 'piż mgħaġġel.
• L-Istadju 2 iġib il-varjetà fil-lista tal-prodotti u jżid 32 ħaxix aktar mad-dieta. F'dan l-istadju, il-piż għandu jerġa 'lura għan-normal. Ġranet veġetali u ta 'proteina, li jalternaw, iwasslu għal telf ta' piż.
• Stadju 3 huwa kkaratterizzat mill-vulnerabilità tal-ġisem. F'dan il-punt, il-perjodu ta 'rkupru tal-piż żejjed jibda. Il-fażi ta ’konsolidazzjoni hija mmirata biex tipprevjeni żieda fil-piż. F'din il-fażi, il-prodotti li kienu pprojbiti jibdew jirritornaw għall-menu.
• L-Istadju 4 m'għandux limiti ta 'żmien u jirrakkomanda osservanza kostanti tar-regoli dwar in-nutrizzjoni, bħala mod kif jitilfu l-piż u titjieb. Biex iżżomm forma normali, hemm regoli: darba fil-ġimgħa biex tirranġa proteina kuljum, tiekol ftit imgħaref ta 'nuħħala tal-ħafur kuljum, tagħmel eżerċizzji.

Rakkomandazzjonijiet tal-Prodott

Il-prinċipju ewlieni tad-dieta huwa li tikkonsma ikel b'ammont żgħir ta 'karboidrati. Dan il-metodu li jitilfu l-piż huwa adattat għal nies bid-dijabete tat-tip 2, u huwa kapaċi jtejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent. F'dan il-każ, għandek bżonn tiekol ikel b'kontenut baxx ta 'xaħam. Menu ta 'ingredjenti b'ħafna xaħam jaffettwa b'mod profilattiku l-mard tal-qalb. Fost il-prodotti pprojbiti hemm:

• Laħam xaħmi
• zalzett u zalzett,
• ċereali
• prodotti tad-dqiq
• zokkor
• ħelu
• Ħxejjex tal-legumi tal-familja.

Id-dieta ta 'Ducan tipprovdi għal tnaqqis fil-konsum tal-melħ. Dan huwa utli mhux biss għad-dijabetiċi, iżda wkoll għal kwalunkwe persuna u jipprevjeni żieda fil-pressjoni. Parti integrali tad-dieta hija attività fiżika moderata, mixi u għawm fil-pixxina. Prodotti utli:

• dundjan, fwied u laħam dgħif tal-fenek,
• ħut u frott tal-baħar ta 'xaħam baxx,
• ġobon tad-dgħajsa u kefir b'perċentwali baxxa ta 'xaħam,

Favur u kontra

Dawk li kienu sodisfatti b'dan il-metodu li jitilfu l-piż jargumentaw li dan il-metodu mhuwiex dieta, peress li huwa nieqes mill-projbizzjonijiet kardinali, u l-essenza tagħha hija mmirata lejn ikla bilanċjata, li għandha tiġi segwita matul id-dijabete, u għan-nies kollha matul il-ħajja. . Telf ta 'piż billi tnaqqas il-konsum ta' karboidrati jikkontribwixxi għal tnaqqis fil-volum ta 'saffi ta' xaħam. Id-dieta tal-proteini mhix kompletament ibbilanċjata, għalkemm il-menu fih numru kbir ta 'oligoelementi u vitamini. Il-mod ewlieni biex tnaqqas il-piż fid-dijabete huwa li tnaqqas il-karboidrati veloċi. Ikollok dieta u żvantaġġi:

• Mhux kulħadd jista ’faċilment jirrifjuta prodotti magħmula mid-dqiq u ċ-ċikkulata.
• Persuna li tiddeċiedi li ssegwi din is-sistema tal-ikel għandha bżonn teskludi kompletament frott u ċerti ħaxix, u dan iwassal għal problemi diġestivi, li huma partikolarment importanti għad-dijabete.
• Karboidrati huma involuti fil-formazzjoni ta 'xi ċelloli tan-nervituri, u għalhekk waqt stress mentali, uġigħ ta' ras, bidliet kostanti tal-burdata jistgħu jiġu osservati.
• Bid-dieta Ducan, il-fraġilità tad-dwiefer u tax-xagħar ħafna drabi sseħħ, id-dehra ta 'tikmix hija sinjali karatteristiċi ta' kontenut insuffiċjenti ta 'vitamina B.
• B'nuqqas ta 'karboidrati u xaħmijiet, it-tħassir iseħħ fit-tessut tal-muskolu li jifforma l-qalb. Dan iwassal għal sensazzjoni ta 'għeja u eżawriment, li hija perikoluża għad-dijabete.

Ducan Sports u Dieta

Matul il-perjodu ta 'dieta bid-dijabete, eżerċizzji b'intensità baxxa huma adattati. Dawn jistgħu jiġu ttrattati għal żmien twil, u huma effettivi anke fil-fażi 1, minħabba li l-effett fuq l-aptit huwa wisq insinifikanti. Ta 'min wieħed jiffoka fuq it-tul itwal tal-workout, il-mixi għandu jieħu mhux inqas minn nofs siegħa kuljum. Dan jgħin biex tinħaraq il-massa tax-xaħam. Tagħmel aerobika moderata matul il-perjodu kemm ta 'dieti veġetali kif ukoll ta' proteini. Eżerċizzji ta 'intensità għolja jistgħu jiġu nklużi fil-proċess ta' taħriġ wara 3 xhur ta 'taħriġ, u taħriġ itqal għandu jiġi rranġat f'jum ta' proteina. Dan l-approċċ se jagħmilha possibbli għal irkupru aħjar. Madankollu, qabel it-tibdil fl-attività fiżika matul id-dijabete, ta 'min jikkonsulta tabib biex ma ssirx ħsara lis-saħħa diġà bil-ħsara.

It-taħriġ tal-qawwa m'għandux jitwettaq fl-1 fażi tad-dieta. Jaqleb għal dieta ta 'proteina u eżerċizzji ta' eżawriment jista 'jwassal lill-ġisem fi stat ta' stress, u l-metaboliżmu jonqos minħabba kortisol. Dan inaqqas ir-riżultati ta 'telf ta' piż. Huwa aħjar li tibda tipprattika ma 'Pilates u callanetics. Allura l-ġisem se jkun f'forma tajba.

Huwa possibbli bid-dijabete?

Għal dawk li jixtiequ jtejbu s-saħħa tagħhom l-ewwelnett, huwa ħafna iktar sikur li taderixxi mar-regoli ġeneralment aċċettati ta 'nutrizzjoni xierqa, li fihom il-ħaxix u l-frott se jkunu preżenti. Persuna bid-dijabete tista 'tuża d-dieta Ducan f'każ ta' konsultazzjoni minn qabel ma 'tabib. It-tabib jibbilanċja l-menu u jagħti pariri relatati mal-istat attwali tal-pazjent.

Karatteristiċi tad-Dieta Dijabetika tad-Ducan

Din is-sistema ta ’nutrizzjoni tista’ ttejjeb kemm il-kundizzjoni ta ’pazjent bid-dijabete kif ukoll teħżienha.

Hemm dijabetiċi li jaċċertaw il-fatt li jtejbu l-istat tas-saħħa, iżda dan ma jfissirx li jista 'jgħin lil kulħadd. Dan il-metodu jagħti effett pożittiv biss f'ċerti każijiet. Id-dijabete mellitus hija akkumpanjata minn mard ieħor - gotta, problemi fil-kliewi u żieda fil-kolesterol, li flimkien mad-dieta Ducane jistgħu jipproduċu bidliet negattivi fis-saħħa. Wara r-regoli ta 'din id-dieta, vitamini u minerali għandhom jinbelgħu permezz ta' supplimenti ta 'vitamini. Peress li 85% ta 'oligoelementi minn mediċini bħal dawn mhumiex assorbiti mill-bnedmin, l-effettività ta' dan il-metodu waqt id-dijabete hija kkontestata. M'għandux ikun ikkunsidrat li dan il-metodu ta 'nutrizzjoni huwa pprojbit għal nies bid-dijabete. Id-Dieta Ducan, pjuttost, hija lista ta 'rakkomandazzjonijiet b'regoli aktar stretti rigward id-dieta.

Jidher impossibbli li tfejjaq id-dijabete?

Ġġudikati mill-fatt li qed taqra dawn il-linji issa, rebħa fil-ġlieda kontra z-zokkor fid-demm għadha mhix fuq in-naħa tiegħek.

U diġà ħsibt dwar trattament fl-isptar? Huwa jinftiehem, minħabba li d-dijabete hija marda perikoluża ħafna, li, jekk ma tiġix trattata, tista 'tirriżulta fil-mewt. Għatx kostanti, awrina rapida, vista mċajpra. Dawn is-sintomi kollha huma familjari għalik.

Iżda huwa possibbli li tiġi ttrattata l-kawża aktar milli l-effett? Nirrakkomandaw li taqra artiklu dwar it-trattamenti attwali tad-dijabete. Aqra l-artiklu >>

Dieta Ducan għad-Dijabetiċi. Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi!

Il-popolarità dejjem tikber tad-dieta Ducan tattira aktar u aktar nies, inklużi dawk bid-dijabete. Tqum mistoqsija loġika: huwa possibbli li tirrakkomanda din id-dieta lil nies b'zokkor għoli fid-demm?

Żviluppat għaxar snin ilu, il-programm dwar in-nutrizzjoni tan-nutrizzjonista Franċiż Pierre Ducane jintuża minn tal-anqas 1.5 miljun persuna fi Franza, biex ma nsemmux id-dinja u ċelebritajiet bħal Kate Middleton, Jennifer Lopez u oħrajn.

X’ikel nista ’niekol

Id-dieta għad-dijabete tat-tip 2 tinvolvi l-użu ta ’platti ta’ l-hekk imsejħa tabella numru 9. Dawn il-prodotti li ġejjin jagħmlu parti minnu:

• ħaxix. Jitħallew jieklu ikel li huwa baxx fil-karboidrati ħielsa,
• frott baxx taz-zokkor
• proteina tal-bajd
• ħobż tan-nuħħala, iżda mhux fi kwantitajiet kbar,
• prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam,
• ċereali (qamħ saraċin, millieġ, ħafur, xgħir),
• xorb. Meraq mill-ħxejjex, tè mhux ħelu jew kafè. Huwa speċjalment importanti li tikkonsma ilma minerali u regolari fi kwantitajiet suffiċjenti.

Għall-kolazzjon, tista 'issajjar ħafur f'ħalib baxx ta' xaħam. Tista 'tuża butir, iżda mhux aktar minn 4 grammi. Għal kolazzjon, insalata tal-frott hija adattata. Għall-ikel, issajjar insalata tal-ħaxix, soppa tal-ħut (bi ftit xaħam), purejiet tal-qargħa ħamra, u tuffieħ moħmi. Toasts tal-faqqiegħ tat-tadam huma ideali għal ikla ta 'wara nofsinhar (riċetta Delicious tidher hawn taħt). Għall-pranzu, huwa tajjeb li tgħalli l-laħam u l-porridge tal-qamħ saraċin. Ftit sigħat qabel tmur torqod, tista 'tixrob tazza ta' kefir b'ħafna xaħam.

Ir-riċetti li ġejjin jgħinu biex jiddiversifikaw id-dieta u joħolqu menu għall-ġimgħa:

• pancakes tal-qamħ saraċin. Il-ħalib jissaħħan, u l-ħmira titrabba fiha. Imbagħad jiżdied id-dqiq mgħarbel, kollox huwa mgħotti b'għatu u mqiegħed f'post sħun għal madwar 35 minuta, jista 'jkun ftit itwal. Imbagħad tazza ħalib, dqiq tal-qamħ saraċin, butir u ftit isfar huma miżjuda mal-għaġina. Poġġi mill-ġdid f'post sħun, mhux aktar minn 50 minuta. Wara dan, jiżdiedu mal-għaġina l-abjad tal-bajd imsawta minn qabel. Għandek saħħan il-pan u tista 'tibda taħli pancakes,
• soppa tat-tiġieġ, zekka u qara. Flett tat-tiġieġ mgħolli mhux aktar minn nofs siegħa. Poġġi l-brodu li jirriżulta biex tiksaħ. Il-qargħa ħamra u l-basla mhumiex imqaxxra u mqatta 'b'mod fin. Meta t-tiġieġ ikun lest, żid il-basla, qara miegħu u poġġih fl-istuffat għal mhux aktar minn 40 minuta. Wara dan, ħabbat id-dixx li jirriżulta bil-blender, u żżid ftit brodu u weraq tan-nagħniegħ,
• Sandwiches bit-tadam u l-faqqiegħ. Baguettes (qamħ biss) huma maqtugħin matul it-tul kollu, maqsuma f'diversi partijiet indaqs u jingħorok ftit bit-tewm. It-tadam jinqata 'f'ċirku, faqqiegħ, ġobon u basal imqatta' b'mod fin. Il-basal imqattgħin, flimkien mal-faqqiegħ, huma moqlija f’taġen sakemm jiddewwu. Wara kollox huwa mqiegħed fuq baguette f’dan l-ordni: tadam, faqqiegħ bil-basal, ġobon. Dan kollu jmur fil-forn għal 12-il minuta f'temperatura ta '175 grad. Tista 'żżid biċċiet ta' ħdura.

Dawn il-platti huma faċli biex jitħejjew u ma jirrikjedux spejjeż finanzjarji kbar. Billi tgħaqqadhom u żżid xi ħaġa differenti ma 'kull riċetta, tista' tiddiversifika d-dieta tiegħek, anke jekk ikollok bżonn iżżomm dieta.

Dieta alternattiva

Hemm tip ieħor ta 'dieta li jippermettilek li mhux biss tnaqqas iz-zokkor fil-ġisem, iżda wkoll titlef il-piż. Din hija d-dieta Ducan, aktar minn darba msemmija minn Malysheva. L-essenza ta 'din id-dieta hija li l-proċess li jitilfu l-piż iseħħ fi żmien pjuttost malajr mingħajr telf ta' massa tal-muskoli. F'dan il-każ, tista 'tiekol ħafna tipi ta' prodotti, iżda taderixxi ma 'ċerti regoli. Ukoll għal din id-dieta hemm numru kbir ta 'riċetti, li jippermettilek toħloq varjetà ta' menus, mhux biss għal ġurnata waħda, iżda wkoll għal ġimgħa.

Din id-dieta hija maqsuma f'4 stadji: attakk, alternazzjoni, konsolidazzjoni u stabbilizzazzjoni. L-ewwel stadju huwa kkaratterizzat bl-użu ta 'ikel ta' proteina biss - laħam dgħif, prodotti tal-ħalib xkumat. Fit-tieni stadju, il-ħaxix huwa inkluż fid-dieta. Fit-tielet, huwa permess li żżid frott wieħed kuljum tal-għażla tiegħek u biċċa żgħira ta 'ġobon bi ftit xaħam. Barra minn hekk, matul it-tielet stadju, darba fil-ġimgħa tista 'tikkonsma ikel lamtu. Ir-raba 'stadju, l-istabbilizzazzjoni, jitkellem waħdu. Huwa kkaratterizzat minn ritorn għal dieta normali. L-aħħar linja hija li matul it-tliet fażijiet, il-korp jerġa 'jinbena għal reġim ġdid. Issa se jkun ħafna iktar faċli li ma jabbużawx il-prodotti u jibqgħu fil-forma.

Matul din id-dieta, il-prodotti li ġejjin huma suġġetti għal rifjut:

• kull tip ta 'żejt
• mayonnaise u krema qarsa,
• ikel moqli li fih il-lamtu,
• kwalunkwe xorb alkoħoliku
• frotttożju fi kwalunkwe forma.

Huwa interessanti li n-nuħħala tal-ħafur hija prodott integrali fi kwalunkwe stadju tad-dieta Ducan. Huwa maħsub li flimkien ma 'prodotti fi stadji differenti tad-dieta, dawn jagħtu effett addizzjonali. Huma jgħinu biex jilħqu l-ġisem b'sens ta 'xaba' aktar malajr u itwal f'dan l-istat. Barra minn hekk, hemm bosta prerekwiżiti oħra. Għandek tixrob ilma nadif, mill-inqas 2.5 litri, u tagħti stil ta 'ħajja mobbli. Mill-inqas kalma mixjiet darba kuljum għal mill-inqas 40 minuta.

Madankollu, mhux kulħadd jista 'jiflaħ għal kundizzjonijiet ta' dieta severi għall-ewwel darba, ħafna għandhom tqassim. Jekk dan ġara, il-ħaġa ewlenija mhix li tiddispra u terġa 'lura għall-bidu tal-1 stadju. Għandek tiekol aktar ikel tal-proteina, tixrob ħafna ilma nadif u ħafna drabi tkun fl-arja friska. Dan hu veru speċjalment għal nies li jbatu minn dijabete tat-tip 2, akkumpanjati minn obeżità. Maż-żmien, il-korp se jidra bih u jkun jista 'jerġa' jorganizza ruħu għal reġim ġdid. Jekk isseħħ tqassim, l-iktar ħaġa importanti mhix li terġa 'tibda tiekol ikel ħelu. Inkella, il-ġisem malajr jikseb il-piż preċedenti tiegħu, u l-marda tista 'tagħti sintomi ġodda.

Madankollu, din id-dieta għandha żvantaġġi żgħar:

• xi nies ma jaffordjawx jixtru frott tal-baħar regolarment,
• is-sistema ta 'stadji ta' din id-dieta f'xi każijiet tista 'twassal għal żbilanċ ta' vitamini fil-ġisem,
• Ukoll, din id-dieta mhix adatta għal vegetarjani.

Madankollu, b’mod ġenerali, juri effiċjenza tajba ħafna. Madankollu, nies bid-dijabete għandhom bżonn ikunu attenti ħafna magħha u fl-ebda każ ma joqogħdu fuqha mingħajr il-permess ta 'tabib.

Huwa possibbli li tiekol frott fuq dieta?

Hello għeżież ħbieb! Blog f'kuntatt miegħek> F'din il-ħarġa se nitkellmu dwar jekk huwiex possibbli li tiekol frott fuq dieta? Ejja nitkellmu dwar prodott tal-ikel kontroversjali, dwar il-frott! Kulħadd jaf li l-frott huma b'saħħithom ħafna, għax irridu nieklu ikel bnin.

U jekk tħares lejn id-dahar tal-munita, minħabba li l-frott huma karboidrati sempliċi. U x'għandhom karboidrati sempliċi. Speċjalment meta ninsabu fuq dieta jew tnixxif, aħna b'xi mod tissorvelja l-konsum ta 'karboidrati sempliċi.

Wara kollox, aħna tant diffiċli nippruvaw neħilsu mix-xaħam taħt il-ġilda! Allura l-istess, biex tiekol frott jew le biex tiekol? Ejja nifhmuha issa! Ħbieb, dan l-artikolu jgħid liema ikel għandek bżonn tiekol biex titlef il-piż.

Ħafna nies jafu li l-frott għandhom vitamini u minerali, ċertament huma utli! Il-frott ma jiġux ikkunsidrati bħala ikel li junk, għal post hemm xi ħelu, huwa aħjar li tiekol tuffieħ jew oranġjo. Huwa wkoll ħelu, imma kemm hu tajjeb!

Iżda l-frott fih ukoll karboidrati, u fi kwantitajiet kbar.Kif tkun U huwa possibbli li tiekol frott fuq dieta? Karboidrati sempliċi fihom glukosju, frotttożju, u sukrożju. Se jibbenefikawna?

Il-karboidrati li jinsabu fil-frott huma monosakkaridi. Frott differenti għandhom proporzjonijiet differenti. Għaliex huwa importanti li tinqasam fi fruttożju u glukosju? Il-ħbieb kollha, il-glukosju u l-fruttożju huma assorbiti b'modi kompletament differenti.

Il-fruktosju, b'differenza mill-glukosju, ma jeħtieġx il-parteċipazzjoni ta 'l-insulina, u għalhekk in-nies bid-dijabete jistgħu jużawha mingħajr biża'. Imma l-ħaġa ewlenija hija li kemm frotttożju kif ukoll glukosju jistgħu jiġu assorbiti.

Hemm tliet modi għall-glukożju

1. Immedjatament fid-demm, biex tipprovdi lill-ġisem.
2. Stokk fuq glycogen
3. Jew ras lejn id-depożitu tax-xaħam

L-ewwel żewġ pożizzjonijiet ikunu l-istess kemm għall-glukosju kif ukoll għall-fruttożju. Iżda fil-provvista ta 'gliċogenu se tkun differenza fundamentali. Il-glukożju jerġa ’jimla ħwienet tal-glukoġen u jakkumula fil-fwied u fil-muskoli. U l-fruttożju jinsab biss fil-fwied.

L-eċċess ta 'glukożju mhuwiex problema jekk ikollok imħażen tal-gliċogenu vojta. Jekk għandek stil ta 'ħajja attiv, it-taħriġ iebes tal-muskoli tiegħek għandu kapaċità għolja li jakkumula gliċogenu.

Mill-fatt li l-muskoli tiegħek, skont il-volum u l-idoneità tagħhom, jistgħu jaħżnu 300 sa 500 gramma ta 'glikoġen. U l-fwied huwa biss 50 gramma, eċċess ta 'glukosju mhux terribbli, bħal eċċess ta' fruttożju. Wara kollox, fruttożju dejjem se jmur għax-xaħam!

Ma jiddependix fuq kemm iqatta 'l-enerġija u ma jimpurtax kemm hu diffiċli l-workout tiegħek. Għalhekk, jekk tiekol frott fi kwantitajiet kbar, allura anke taħriġ iebes ma jiffranka.

Mela hawn ħbieb, allura waqt li tkun bilqiegħda fuq dryer jew fuq dieta, jew qed tiekol it-tajjeb, trid toqgħod attent bil-frott. Deher ikun daqshekk utli iktar ma niekol, iktar ikun tajjeb, imma le.

L-eċċess tal-frott tal-frott mill-ikel tal-frott huwa trasferit għax-xaħam, iżda m'għandniex bżonn dan. Tista 'żgur tiekol frott, IMMA biss bir-reqqa! Ir-rata ta 'fruttożju kuljum hija ta' 50 gramma biss. Skond dan, ħbieb, ħarsa lejn il-kontenut tal-kontenut taz-zokkor fil-frott u l-berries.

Allura ħbieb, abbażi ta 'dak li ntqal, L-aqwa frott huma (ĦXEJJEX) hawnhekk jistgħu jittieklu daqs kemm tixtieq! U bil-ħelu, trid toqgħod attent! Ukoll, dak hu l-ħbieb kollha, nispera li l-artiklu kien utli għalik, u sibt jekk huwiex possibbli li tiekol frott fuq dieta, tnixxif jew tiekol it-tajjeb.

Jekk għad għandek mistoqsijiet, staqsi. Inwieġeb bi pjaċir. Ukoll, aħna nirritornaw għas-suġġetti ta 'ikel tajjeb għas-saħħa aktar minn darba. Jekk mhuwiex diffiċli għalik, issostni s-sit, taqsam il-kontenut mal-ħbieb, ma kun indifferenti. Dan huwa l-aqwa premju għax-xogħol li sar! Grazzi Narak fil-ħarġiet li ġejjin!

Karatteristiċi tad-dieta Ducan

Sabiex tifhem jekk hux possibbli li tiġi applikata d-dieta Ducan għad-dijabete, għandek bżonn tifhem il-lista tal-prodotti u l-istadji tad-dieta rrakkomandati. L-essenza tas-sistema ta 'nutrizzjoni hija l-użu regolari ta' ikel b'ħafna proteini. Karboidrati limitu għall-massimu. Legumi, ħaxix bil-lamtu u xi frott jaqgħu taħt il-projbizzjoni. Id-dieta tikkonsisti f'erba 'stadji:

L-ewwel stadju jdum 2 jew 7 ijiem, skont il-piż tal-persuna. F'dan iż-żmien, id-dieta tinkludi prodotti tal-proteina li joriġinaw mill-annimali. Huwa rrakkomandat li tiekol laħmijiet ta 'xaħam baxx, summien u bajd tat-tiġieġ, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam. Fl-ewwel stadju, in-nuħħala tal-ħafur hija neċessarjament ikkunsmata, minħabba li jintilef piż żejjed.

Fit-tieni stadju, il-menu jinkludi kwalunkwe ħaxix, ħlief dawk li fihom lamtu (patata, fażola, piżelli, għads, ross). Il-fażi tal-kruċiera tkompli sakemm persuna tilħaq il-piż mixtieq. Jista 'jdum minn 1 sa 3-4 xhur. F'dan iż-żmien, jiem alternati ta 'dieta ta' proteina u proteina-ħaxix.

Fl-istadju tal-iffissar, xi frott huwa miżjud mad-dieta, ħlief għall-banana u l-għeneb. Darba kuljum, tista 'tiekol mhux aktar minn 40 g ta' ġobon, żewġ flieli ta 'ħobż sħiħ u 1 tbsp. l żejt veġetali. Darbtejn fil-ġimgħa, ikel li fih lamtu (ross, patata, qamħ sħiħ, fażola, għads) huma permessi. It-tul ta 'l-istadju huwa kkalkulat individwalment. Kull kilogramma ta 'piż mitluf huwa ta' 10 ijiem ta 'dieta.

L-aħħar pass huwa r-ritorn għal dieta tajba. Matul din il-fażi:

• uża prodott wieħed tal-lamtu kuljum,
• kuljum proteina hija rranġata darba fil-ġimgħa,
• tiekol regolarment tliet imgħaref ta 'nuħħala.

Dieta Ducan u Dijabete tat-Tip 2

Id-dieta ta 'Ducan telimina l-użu ta' ikel ħelu, xaħmi u karboidrati sempliċi. Ewwel daqqa t'għajn, dieta bħal din tista 'tidher ideali għal dijabetiċi tat-tip 2. Waqt li ssegwi d-dieta Ducan, proteini, xaħmijiet u karboidrati huma kkunsmati fi stadji. Biss taħt din il-kundizzjoni tista 'teħles minn liri żejda. Dan il-prinċipju mhuwiex adattat għal dawk bid-dijabete tat-tip 2.

Pereżempju, fl-ewwel stadju tad-dieta Ducan, ma tistax tiekol proteina veġetali. Din hija aċċettabbli ma 'marda bħad-dijabete. Pazjent b'disturb metaboliku għandu jikkonsma ammont bilanċjat ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati.

Bid-dieta Ducan, l-ikel bil-karboidrati jidher biss matul il-fażi ta ’rbit. Jiekol fi kwantitajiet suffiċjenti huwa permissibbli biss fl-aħħar stadju. Dijabetiku tat-tip 2 għandu jaderixxi mal-prinċipji ta ’dieta bilanċjata.

It-teħid eċċessiv ta 'proteina jista' jaffettwa ħażin il-funzjonament tal-frixa u jaggrava s-saħħa tal-pazjent. It-tnaqqis tad-dieta Dukan hija wkoll li m'hemm l-ebda għażla ta 'prodotti skond l-indiċi gliċemiku (GI).

Il-konformità mad-dieta Ducan għad-dijabete tat-tip 2 ma ġġibx benefiċċji, iżda tista 'tintuża fl-istadju ta' prediabetes, meta jkun hemm il-periklu li tiżviluppa mard. Id-dieta tgħin biex titlef il-piż u tevita d-dijabete.

Xi nutrizzjonisti u tobba huma xettiċi mid-dieta ta 'Ducane u ma jirrakkomandawha lanqas lil persuni b'saħħithom. Dan huwa dovut għall-fatt li restrizzjoni fit-tul ta 'karboidrati u xaħmijiet tista' dalwaqt taffettwa b'mod negattiv il-kundizzjoni ta 'organi u sistemi interni.

Menu għall-ewwel fażi tad-dieta Ducan

Id-dieta ta 'Ducan tista' tintuża biex tnaqqas il-piż u tipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete. Sabiex tinħoloq menu għall-ġimgħa, studja l-lista tal-prodotti permessi u qis il-fażi tad-dieta.

Menu Kampjun għall-ġimgħa għall-ewwel fażi ta '"Attack"

Tinsiex li r-riżultati pożittivi tan-nutrizzjoni fid-dieta se jkunu viżibbli jekk inti tagħmel sport, ma tittraskurax il-mixi fl-arja friska u tikkonsma l-ammont meħtieġ ta 'ilma (mill-inqas 1,5 litru kuljum). Ir-riċetti huma pjuttost diversi u jgħinu biex tlaħħaq ma 'dieta aktar faċli.

Id-dieta ta 'Ducan tinvolvi l-użu ta' ikel tal-proteina u l-esklużjoni ta 'ikel li fih il-karboidrati. L-ikel huwa maqsum f'diversi fażijiet, gradwalment inklużi xi ħaxix u frott fid-dieta. Bid-dijabete tat-tip 2, m'għandekx tuża d-dieta Ducan, peress li tikkontradixxi l-prinċipji tan-nutrizzjoni dijabetika. Iżda din is-sistema ta 'nutrizzjoni tgħin biex jitilfu l-piż u se sservi bħala miżura preventiva tajba kontra d-dijabete. Tinsiex ukoll li tista 'tuża din is-sistema tal-ikel biss fuq ir-rakkomandazzjoni ta' tabib. Il-video hawn taħt jiddeskrivi xi riċetti għad-dieta ta 'Ducan.

Allura, din hi d-dieta kollha ta 'Ducan?

Mhux tassew. Matul id-dieta, għandek issegwi ċerti passi, tistenna telf ta 'piż sa 5 kg fl-ewwel ħamest ijiem.

• Matul l-ewwel perjodu ta 'għaxart ijiem, tiekol ikel tal-proteina bil-ħwawar u l-ħwawar, telimina kompletament ix-xaħmijiet u l-karboidrati,
• Xarbiet ta 'kaloriji baxxi u 1.5 imgħaref ta' nuħħala tal-ħafur kuljum huma permessi,
• It-tieni stadju - alternazzjoni - ġranet ta 'proteina fih jalterna ma' ġranet ta 'proteina-ħaxix. Dawn il-jiem tista 'tiekol mgħolli, ħxejjex stewed, sopop. Dan l-istadju jdum sakemm jintlaħaq il-piż ideali.
• It-tielet stadju tad-dieta jibda wara li tkun laħqet il-piż ideali tiegħek (tista ' ikkalkula hawn) F'dan l-istadju, porzjon ta 'frott u ħobż tal-qamħ sħiħ huwa permess, kif ukoll porzjon addizzjonali ta' karboidrati darba fil-ġimgħa.
• Fl-aħħar stadju, tirritorna għal nutrizzjoni normali, u żżid proteina waħda kuljum fil-ġimgħa tul ħajtek.

Liema ikel huma rrakkomandati fuq dieta ta 'Ducan?

Id-dieta Ducan tinkludi:

• ċanga dgħif
• Perżut baxx ta 'xaħam
• fenek
• vitella
• fwied tat-tiġieġ
• sider tat-tiġieġ
• dundjan
• frott tal-baħar
• ħut
• jogurt baxx ta 'xaħam
• Ġobon cottage bi ftit xaħam
• trab tal-ħalib xkumat
• tofu
• abjad tal-bajd
• ħodor
• basal u ħxejjex aromatiċi
• mustarda
• ketchup homemade,
• nuħħala tal-ħafur
• te
• kafè
• Kokk tad-Dieta
• ħlewwa
• chewing gum bla zokkor.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'dieta ta' Ducan?

• Telf ta 'piż mgħaġġel huwa motivazzjoni kbira,
• M’hemmx għalfejn tgħodd il-kaloriji
• Adattat għall-vegetarjani,
• Hemm żviluppa pjan ta 'ikla b'riċetti,
• Ċena ta ’gala fl-aħħar stadji tad-dieta tista’ tagħmilha aktar faċli li ssegwi l-pjan.

X'inhuma d-difetti fid-dieta ta 'Dr Ducan?

• Din id-dieta hija pjuttost limitata, inkluża r-restrizzjoni ta 'ikel għas-saħħa,
• Bħal dieti b'kontenut baxx ta 'karboidrati, tista' twassal għal aktar għeja u irritabilità,
• In-nuqqas ta 'diversità tista' tittaffa malajr,
• Stitikezza, uġigħ ta 'ras u alitosi jistgħu jseħħu
• Din id-dieta mhix adatta għal nies b'kolesterol għoli, mard tal-kliewi, mard fl-ikel u gotta.

Id-dieta ta 'Ducan hija adattata għad-dijabetiċi u tista' tiġi rrakkomandata?

Nies bid-dijabete huma avżati biex jikkonsultaw mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel jibdew isegwu dan il-pjan ta 'nutrizzjoni.

Tibda ssegwi d-dieta ta 'Ducan għad-dijabete, jista' jkollok bżonn iżżid id-doża ta 'medikazzjoni. Barra minn hekk, kif deskritt hawn fuq, din id-dieta mhix adatta għal nies b'kolesterol għoli, problemi fil-kliewi u gotta, li huma komuni fost id-dijabetiċi.

Ir-restrizzjoni ta 'ċertu ikel tista' tindika wkoll ir-restrizzjoni ta 'l-ammont ta' vitamini u minerali meħtieġa għad-dijabetiċi.

Ir-restrizzjoni inizjali fuq il-konsum ta 'karboidrati tista' tkun stretta wisq għal xi nies. Barra minn hekk, fl-aħħar stadju, ma tistax tikkalkula l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati.

Rakkomandazzjoni għad-dijabetiċi: Qabel ma tibda ssegwi d-dieta ta 'Ducan, għandek tikkonsulta nutrizzjonista li huwa konxju tal-istorja medika tiegħek.