Dijabete Qanqal Ġibdet ta 'Proteina Baxxa

Waħda mill-aktar mistoqsijiet komuni li jimpurtaha pazjent bid-dijabete hija s-sikurezza tal-użu tal-proteina fil-proċess tat-taħriġ.

Reviżjonijiet ta 'atleti li ħadu l-proteina b'mod arbitrarju jgħidu li ma seħħew l-ebda effetti negattivi fuq il-ġisem. Allura l-aggravar tas-sintomi tad-dijabete mellitus ma kienx innifsu nnotat. F'dan il-każ, kważi d-dijabetiċi kollha jinnotaw żieda suġġettiva fil-massa tal-muskoli, tnaqqis fl-ammont ta 'xaħam fl-addome, ġenbejn.

It-tobba jinsistu li bi ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, tista 'tieħu proteini, iżda dan jista' jsir biss b'sorveljanza medika bir-reqqa u monitoraġġ sistematiku tal-għadd tad-demm.

Meta tikkonsma nutrizzjoni sportiva bħal din, persuna għandha tirrifjuta:

drogi ormonali
spirti
tipjip
kaffeina

Qabel ma tixtri proteina, għandek taqra bir-reqqa l-kompożizzjoni tagħha, peress li huwa possibbli li l-manifattur żied iz-zokkor jew karboidrati oħra malajr mal-prodott. Il-proteina għad-dijabetiċi tiġi kkunsmata wara l-eżerċizzju, meta l-konċentrazzjoni taz-zokkor fid-demm tonqos b'mod naturali minħabba r-restawr tal-glikoġen imqatta 'waqt l-attività fiżika.

Il-pazjent l-ewwel irid jieħu l-ammont ta 'karboidrati rakkomandati lilu, u wara ftit ħawwad ta' proteina. Minbarra supplimenti ta 'proteina pura, huwa permess li tixrob prodotti oħra li għandhom karboidrati kumplessi, per eżempju gainers tal-piż. Ix-xorb ta 'żieda fil-piż għad-dijabete huwa kompletament sikur.

Bosta manifatturi ta 'nutrizzjoni sportiva joffru piż żejjed mingħajr zokkor. Barra minn hekk, l-endokrinologi jitħallew jieħdu berners tax-xaħam (jekk ma jżidux il-glukosju fid-demm) u aċidi amminiċi:

Meta tikkompila programm ta 'nutrizzjoni bbażat fuq l-użu ta' addittivi ta 'l-ikel, huwa meħtieġ li jkun hemm korrelazzjoni bejn il-ħin ta' l-attività fiżika u l-injezzjonijiet ta 'l-insulina. Peress li l-isports, l-insulina u l-proteina jbaxxu l-glikemija, huwa strettament ipprojbit li tużahom fl-istess ħin.

Is-sitwazzjoni bil-gainers hija ftit differenti jekk ikun fihom biss karboidrati kumplessi. Supplimenti bħal dawn jistgħu jittieħdu fi kwalunkwe ħin.

Użu ta 'insulina

Id-differenza ewlenija bejn il-bodybuilding fil-każ tad-dijabete mellitus hija x-xorb tqil, l-esklużjoni tat-terapija ta ’kors u l-użu ta’ l-insulina, peress li hemm bżonn mediku għaliha.

Il-pazjent għandu jamministra l-mediċina qabel it-taħriġ, injezzjoni titqiegħed fil-kavità addominali. Skond il-ħin tat-taħriġ, id-dijabetiċi għandhom bżonn jaġġustaw id-doża ta 'l-insulina, billi jnaqqsu l-ammont tagħha.

L-endokrinologi jirrakkomandaw li jinjettaw l-insulina, li tqabbel b’mod favorevoli mat-tul ta ’l-azzjoni. Barra minn hekk, għandek taderixxi mad-dieta xierqa (karboidrati baxxi, proteini), tabbanduna l-karboidrati veloċi, tissorvelja l-pressjoni tad-demm, il-glukosju. Barra minn hekk, dan irid isir kemm qabel kif ukoll wara t-taħriġ.

L-insulina Ultrashort tista 'tintuża wkoll, iżda madankollu, l-insulina li ddum aktar se tkun iktar effettiva.

Biċċiet tal-Proteina

Dawn il-vireg huma ċ-ċikkulata b’mili, huma sors qawwi ta ’enerġija, proteina, pjuttost konvenjenti biex jintużaw, magħmula fuq il-bażi ta’ kompożizzjoni speċjali ta ’karboidrati naturali u proteini ta’ kwalità għolja. Huma rikki fl-vitamini, oligoelementi, huma prodott tad-dieta, li mingħajrha huwa diffiċli li timmaġina n-nutrizzjoni ta 'atleti u nies li jippreferu jwasslu stil ta' ħajja b'saħħtu.

Supplimenti tal-proteini bil-moderazzjoni huma permessi għal pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2, li għandhom ħafna proteini naturali. Huwa maħsub li l-vireg huma ta 'ħsara għall-ġisem, iżda dan huwa falz. Il-prodott jgħin biss biex jikseb materjal tal-bini għall-bini tal-massa tal-muskoli, jekk jintuża sewwa, dawn huma ta 'benefiċċju.

Ma rridux ninsew li l-vireg tal-proteini huma żieda għal nutrizzjoni sportiva b'saħħitha u m'għandhomx ikunu sostitut għaliha.

Trid tkun taf li l-vireg ma jipproduċux kompletament mingħajr zokkor.

Aċidi amminiċi

Aċidi amminiċi huma nutrijenti, assolutament il-proteini kollha tal-ġisem tal-bniedem huma magħmula minnhom. Il-korp juża aċidi amminiċi biex jikber, jirrestawra, isaħħaħ il-massa tal-muskoli, u jipproduċi enzimi, antikorpi, u ormoni.

It-tkabbir tal-muskoli u l-massa tal-muskoli, l-irkupru tat-ton wara t-taħriġ, il-kataboliżmu u l-lipolisi jiddependu fuq nutrijenti bħal dawn. Illum, madwar 20 aċidu amminiku huma magħrufa, li 8 minnhom huma indispensabbli, jiġifieri, il-korp mhux kapaċi jipproduċi dawn is-sustanzi fi kwantitajiet suffiċjenti. Hemm ukoll aċidi amminiċi li mhumiex parti mill-proteina, iżda għandhom rwol kruċjali fil-metaboliżmu: karnitina, arginina, kreatina, taurina, ornitina.

Is-sustanza karnitina hija estremament utli għad-dijabete mellitus tat-tip 2, billi tgħin biex tinħaraq xaħam taħt il-ġilda, tnaqqas il-kolesterol ħażin, u timminimizza l-kumplikazzjonijiet ta 'ipergliċemija.

Il-karnitina tittieħed f'volum ta '500 mg sa żewġ grammi kuljum, ma jagħmilx sens li tinqabeż id-doża rrakkomandata, eċċess ta' sustanza jiġi evakwat mill-ġisem bl-awrina. Huwa meħtieġ li tixrob tfisser:

nofs siegħa qabel it-taħriġ,
filgħodu fuq stonku vojt.

F'jiem mhux ta 'taħriġ, il-karnitina tittieħed filgħodu u wara nofsinhar, dejjem fuq stonku vojt. L-aċidi amminiċi huma l-iktar effettivi filgħodu u waqt it-taħriġ. Huwa imperattiv li l-karnitina tintuża flimkien ma 'dieta u eżerċizzju fiżiku, inkella ma ġġibx benefiċċji.

Sustanza oħra naturali li tgħin biex teħles mill-obeżità fid-dijabete u żżomm ruħha f'forma fiżika tajba hija l-kreatina. Jinstab fit-tessut tal-muskolu tal-bnedmin u tal-annimali, jirreferi għall-proteini. Fil-ġisem, il-kreatina tifforma glycine, metionine u arginine. Jekk persuna għandha dijabete tat-tip 2, il-kreatina mhix kontraindikata, l-aċidu amminiku mhux irrakkomandat biss jekk hemm storja ta ':

Fir-rigward tal-amino acid arginine, ħafna lanqas biss jissuspettaw l-eżistenza tiegħu, iżda mingħajrha l-funzjonament normali tal-ġisem huwa impossibbli. Huwa aħjar li tieħu arginine biż-żingu, jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, id-dijabetiku għandu jieħu l-mediċina f'kapsuli darbtejn kuljum. Inti xorta tista 'tuża Dijabete Complivit. Dan il-kumpless ta ’vitamini fih żingu.

L-aċidi amminiċi kollha huma prodotti fil-forma ta 'kapsuli, trab, soluzzjoni jew pilloli, l-effettività ta' l-aġenti hija ekwivalenti. Hemm ukoll aċidi amminiċi fil-forma ta 'injezzjonijiet, dawn jingħataw ġol-vina, madankollu, id-dijabetiċi għandhom jevitaw injezzjonijiet, peress li hemm ċans li tiżviluppa reazzjonijiet mhux mixtieqa tal-ġisem, ħsara lill-ġilda.

L-aċidi amminiċi jitħallew jittieħdu ma 'kwalunkwe nutrizzjoni sportiva, iżda t-taħlit mhux mixtieq. Jekk tixrob kumplessi bħal dawn, ma tistax tiekol fl-istess ħin ikel, proteini u qligħ, minħabba li dan inaqqas ir-rata ta 'assorbiment ta' nutrijenti.

Tiekol xi nutrizzjoni sportiva hija tajba. Imma rridu niftakru li l-bażi tat-trattament hija t-terapija tad-dieta. Tista 'titgħallem aktar dwar id-dieta tad-dijabete mill-video f'dan l-artikolu.

Id-Dijabete tal-Proteina

L-użu ta 'proteina fid-dijabete huwa permissibbli u meħtieġ. F'pazjenti b'din id-dijanjosi, bħala regola, il-konċentrazzjoni tiegħu hija mnaqqsa.

Barra minn hekk jinkludu bars tal-proteina u shakes. Madankollu, qabel l-użu, trid tikkonsulta tabib u kontinwament tissorvelja saħħtek, iċċekkja l-livell ta 'glukożju fid-demm.

Bil-forma ta 'patoloġija endokrinali li tkun tiddependi mill-insulina, għandhom jittieħdu inkunsiderazzjoni ħafna subtilitajiet. Il-proteini huma diġeriti bil-mod fl-apparat diġestiv, li gradwalment iżidu l-konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm.

Bid-dijabete tat-tip 1, shake tal-proteina mhumiex irrakkomandati. Dawn iżidu l-ħtieġa għall-insulina billi jżidu l-massa tal-muskoli. It-tobba jirrakkomandaw li jixtru proteina tax-xorrox.

Numru ta 'studji wrew li din il-proteina titħalla tixrob bid-dijabete tat-tip 1. Huwa meħtieġ biss li tiġi kkalkulata d-doża ta 'l-insulina għal kull sustanza ta' proteina. Inkella, il-konċentrazzjoni taz-zokkor tiżdied.

Barra minn hekk, bl-użu ta 'nutrizzjoni sportiva għad-dijabete tat-tip 2, ir-riskju li tiżviluppa ipergliċemija huwa mnaqqas. Meta tieħu 50 g ta 'proteina pura, il-livell tal-glukosju l-ewwel jinnormalizza, imbagħad jinżel, u l-insulina togħla, u wara tonqos il-produzzjoni tagħha.

Dan jissuġġerixxi li l-konsum ta 'ammont żgħir ta' proteina jwassal għal tnaqqis fiż-zokkor fid-demm, u dan huwa minħabba produzzjoni mtejba ta 'l-insulina. L-ormon jibda jonqos wara qtar tal-glukożju.

Kif tagħżel proteina

Hemm 6 tipi ta 'proteini: xorrox, kaseina, sojja, kollaġen, ħalib u bajd.

Meta tagħżel prodott, tqis:

Profil tal-aċidu amminiku. Taħlita tajba fiha 18 amino aċidi li huma responsabbli biex jaħarqu xaħam u jibnu muskoli. Proteina tax-xorrox hija meqjusa aktar ta 'benefiċċju. Għandha l-aċidi amminiċi kollha.
Kompożizzjoni u ingredjenti addizzjonali. It-trab fih mhux aktar minn 3-4% karboidrati. Iktar ma jkun hemm komponenti addizzjonali, l-aħjar.
Addittivi li jagħtu togħma. Huwa permess li jixtri bi kwalunkwe gosti, alternattiv. Il-kompożizzjoni m'għandhiex tkun sakkarina, ċiklamat jew aspartam.

Pazjenti b'dijabete tat-tip 2 huma rrakkomandati li jużaw bajd, kaseina jew proteina veġetali. Huma jgħinu biex jitilfu l-piż.

Biex tiżdied il-massa, ħares serum fil-forma ta 'konċentrat. Huma jixorbuh wara taħriġ ta 'saħħa. Fil-ġranet ħielsa mit-taħriġ, huma jixorbu proteini kumplessi.

Kontra-indikazzjonijiet

Meta tieħu proteini, għandek tirrifjuta li tieħu kontraċettivi ormonali u drogi, xorb alkoħoliku u tipjip.

Huwa kontraindikat li tużah għall-intolleranza individwali, għal reazzjonijiet allerġiċi. Ma jistax jittieħed b'funzjonament indebolit tal-kliewi u tal-fwied, patoloġiji kroniċi u proċessi infjammatorji.

Huwa wkoll kontraindikat f'każ ta 'xogħol disturbat fil-passaġġ gastro-intestinali, predispożizzjoni għall-iżvilupp ta' patoloġiji tal-fwied u tal-kliewi.

Id-dijabete dejjem twassal għal kumplikazzjonijiet fatali. Zokkor fid-demm eċċessiv huwa estremament perikoluż.

Aronova S.M. taw spjegazzjonijiet dwar il-kura tad-dijabete. Aqra sħiħa

Dak li jikseb - kompożizzjoni u klassifikazzjoni

Il-karatteristika ewlenija tal-gainrs hija l-kontenut ta 'numru kbir ta' proteini u karboidrati, sabiex wara t-taħriġ ikunu jistgħu jirrimborżaw malajr l-ispejjeż tal-enerġija.

Nuqqas kważi sħiħ ta 'xaħam u taħlita bilanċjata ta' karboidrati u proteini tippermetti lill-atleti jibnu malajr il-muskoli billi jużaw gainrs. Fil-kelma nnifisha tinsab it-tifsira ta ’dan is-suppliment tal-ikel - mill-Ingliż gain tfisser li tiżdied, li jinkiseb.

Il-gwadini tal-piż jistgħu jiġu kklassifikati skond il-kontenut ta 'karboidrati u proteini tagħhom, u maqsuma f'żewġ gruppi skond il-kontenut ta' kaloriji - iktar ma jkun hemm proteina fil-qligħ, inqas kaloriji.

Kaloriji għoljingainers tal-piż - ikun fihom karboidrati veloċi, u l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom ivarja minn 1000 sa 1300 kalorija. Il-proporzjon tal-proteini mal-karboidrati f'dawn l-addittivi huwa 1: 4. Dan it-tip ta 'suppliment għandu jintgħażel għal żieda fil-piż, kif ukoll atleti professjonali li għandhom tagħbijiet tqal.
Garanzi għoljin ta 'proteina - huma karboidrati b'indiċi gliċemiku baxx ħafna, u l-kontenut kaloriku tagħhom mhux aktar minn 1000 kalorija. Il-proporzjon tal-proteini mal-karboidrati f'dawn il-kisbiet huwa ta 'madwar 1: 2.

Kif taħlita proteina-karboidrati taħdem, u liema tip tagħżel għalik innifsek?

L-idea stess ta 'taħlita ta' proteina-karboidrati ilha teżisti għal żmien twil ħafna - qabel kienet ippreparata minn abjad tal-bajd nej imħallat ma 'zokkor u ħalib.

Il-proteini huma ħafna aktar mgħaġġla u aktar faċli biex jassorbu mill-ġisem meta jiġu kkunsmati flimkien ma 'karboidrati. Fl-istess ħin, il-kompożizzjoni ta 'min jikseb għandha tinkludi kemm karboidrati sempliċi u kumplessi b'indiċi gliċemiku baxx.

Dan huwa s-sigriet tal-effikaċja - it-taħlita proteina-karboidrati tipprovdi lill-ġisem ammont kbir ta 'enerġija u glikoġen, li hija meħtieġa għall-muskoli tagħna.

Fil-qosor, gainers jgħinu lill-muskoli jirkupraw aktar malajr wara l-eżerċizzju.

Liema akkwistat jagħżel?

Agħżel gainers, li tiffoka fuq il-piż tiegħek u l-livell ta 'attività fiżika. Il-proteina f'dan il-prodott tista 'tvarja minn 10 sa 40%.

Jekk se titlef il-piż u teħles mis-saff ta 'xaħam, tixtri gainers tal-piż b'kontenut baxx ta' karboidrati - huma inqas għoljin ta 'kaloriji u ma jheddux bi liri żejda.
Bid-distrofija tal-muskoli u l-piż baxx, għall-kuntrarju, huwa aħjar li tagħżel gainers ta 'kaloriji għoljin. A akkwistat magħżul sew jista 'jsir fluss qawwi ta' enerġija meħtieġ għal taħriġ sħiħ.
Meta tkun qed tistudja l-kompożizzjoni ta 'min jiżdied, oqgħod attent għall-indiċi gliċemiku - iktar ma tkun baxxa, aħjar. Indiċi gliċemiku baxx jindika li min jikseb fih karboidrati kumplessi li jagħtu l-aħjar effett.

Benefiċċji u ħsara lill-ġisem

Il-gainrs tal-piż huma prodotti indispensabbli għal nies li jaħdmu regolarment fil-gym u jonfqu ammont kbir ta ’enerġija. Taħlitiet bħal dawn huma meħtieġa wkoll għal nies b'piż baxx - dawk kollha li, anke f'taħriġ intensiv, ma jistgħux jiksbu massa tal-muskoli.

Il-gwadann ta 'min qed jikseb huwa ovvju:

Jipproduċi mill-ġdid il-bilanċ tal-enerġija u jnaqqas l-għeja ġenerali.
Grazzi għal karboidrati kumplessi, iżżid il-provvista ta 'aċidi amminiċi fil-ġisem.
Tippromwovi r-riġenerazzjoni tal-muskoli fi żmien qasir.
Jippermettilek li żżid il-massa tal-muskoli bi 3-7 kg għal xahar.

Atleti b'esperjenza jenfasizzawli l-gainers tal-piż huma rrakkomandati biex jintużaw mhux biss mill-bodybuilders, iżda wkoll minn nies involuti fl-aerobika, il-boxing, il-futbol, il-baskitbol, l-atletika u sport ieħor.

Meta tieħu gainrs, għandek bżonn tissorvelja d-dożaġġ bir-reqqa - Il-konsegwenzi ta 'konsum eċċessiv jistgħu jkunu mhux biss pjaċevoli, iżda saħansitra perikolużi.

Xi tipi ta 'gainers fihom ħafna zokkor u jistgħu jwasslu għal dijabete, fwied u mard tal-kliewi. Ukoll, il-ħsara ewlenija li tista 'tagħmel liċ-ċifra tiegħek hija li huwa diffiċli ħafna li teħles minn liri żejda kkawżati minn żejda żejda.
Jekk il-kreatina hi preżenti fis-suppliment, din hija kontraindikata fl-ipertensjoni.

Nies li għandhom id-dijabete mellitus, mard fid-demm u tendenza għal allerġiji għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel jibdew is-gainrs.

Effetti sekondarji - għaliex m'għandekx tkun ħerqan żżejjed fuq is-gainrs?

F'ħafna każijiet, l-effetti sekondarji jidhru minħabba konsum eċċessiv jew kwalità ħażina tal-prodott.

Fil-ħwienet tal-isport tista 'ssib gainers tal-piż bi prezzijiet varji - imma ċedix għat-tentazzjoni li ssalva! Bħala regola, gainrs ta 'piż irħis huma ta' kwalità inqas, u l-komponenti tagħhom jistgħu jikkawżaw allerġija kerha.

L-effetti sekondarji l-aktar komuni:

Żieda fil-massa tax-xaħam. Dan l-effett sekondarju jiġi manifestat b'użu eċċessiv. Biex tevita d-dehra ta 'liri żejda, ħu gainrs tal-piż wara t-taħriġ.
Ħmura tal-ġilda u raxx fuq il-ġisem. Raxx jista 'jseħħ kemm jekk tkun overeating kif ukoll b'taħlita ta' kwalità ħażina. Li tlaħħaq ma 'konsegwenzi xejn pjaċevoli tgħin biex tnaqqas il-porzjon ikkunsmat, jew tibdilha bi prodott aħjar.
Problemi fl-istonku - dijarea, nefħa u flatulenza. Prodotti tal-ħalib li jirrestawraw il-mikroflora intestinali, kif ukoll inaqqsu l-porzjon ikkunsmat, jgħinu biex jikkalmaw l-istonku ribelluż.

F'liema età jistgħu jinxtorbu l-piż tal-piż?

Atleti professjonali jistgħu jiksbu żieda fil-piż minn 16-il sena., billi s-serħan volumetriku tal-ġisem mingħajr addittivi tal-ikel huwa diffiċli ħafna biex jinbena.Madankollu, xi tipi ta 'gainers jistgħu jiġu ttikkettjati "18+" - dan ifisser li l-prodott fih sustanzi li huma ta' ħsara għall-ġisem adoloxxenti.

Taċċetta gainrs sa 16-il sena u mhux irrakkomandat qabel! Matul dan il-perjodu, il-ġisem jeħtieġ li jagħmel waħdu, u diversi taħlitiet ta 'nutrijenti jistgħu jdgħajfuh.

Għal nies b'piż normali u mhux involut fl-isport professjonali, l-età ottimali biex tibda tiltaqa 'ma' gainers hija 22-24 sena. Huwa matul dan il-perjodu li l-ġisem huwa l-iktar ippreparat għal taħriġ intens.

Kif tieħu sewwa gainrs tal-piż - pariri mill-atleti

It-teħid korrett ta 'gainers huwa meħtieġ biex jinkiseb l-effett massimu mill-użu tagħhom.

L-aħjar żmien biex tieħu taħlita proteina-karboidrata huwa siegħa qabel taħriġ u matul 30 minuta wara il-gradwazzjoni tagħha. Huwa f'dan iż-żmien li ġismek jeħtieġ enerġija addizzjonali.
Fil-ġranet mingħajr taħriġ, li tirrifjuta li tieħu l-qligħ ma tkunx ta 'min ukoll. L-iktar utli ikkonsma t-taħlita qabel il-pranzu, bejn wieħed u ieħor 1-2 siegħa wara l-kolazzjon. Notifika Waħda Kuljum mingħajr eżerċizzju fiżiku se jkun biżżejjed. Madankollu, jekk ġismek qed jikseb massa tal-muskoli bil-mod, allura tista 'żżid porzjon ieħor.
Tinsiex li min jikseb huwa biss addittiv, u nutrizzjoni xierqa għandha rwol importanti fil-kisba tal-massa tal-muskoli. L-aħjar għażla għall-atleti hija ikla frekwenti - 6-7 darbiet kuljum. Jirriżulta li matul il-ġurnata tista 'tuża ikel ordinarju 3-4 darbiet, u żżid 1-2 darbiet. Din id-dieta tgħin lill-ġisem jirċievi regolarment il-vitamini u l-minerali meħtieġa.

Regoli biex jikkombinaw żieda fil-piż ma 'tipi oħra ta' nutrizzjoni sportiva

Suppliment sportiv bl-aħjar mod flimkien ma 'gainers huwa kreatina. Proteini u karboidrati li jinsabu fil-gainers jikkontribwixxu għall-assorbiment tiegħu fil-ġisem.

Barra minn hekk, għal żieda fl-akbar piż, l-atleti spiss jieħdu proteini, supplimenti ta 'vitamini varji u kumplessi anaboliċi.

Iżda matul il-perjodu ta 'tnixxif, li jarmu massa eċċessiva tal-muskoli, kif ukoll lustrar tal-ħelsien, mhuwiex irrakkomandat li tuża gainer.

Nista 'nixrob żieda fil-piż għal dijabetiċi, nisa tqal u dawk li jbatu bl-allerġija?

Ħafna taħlitiet ta 'proteini karboidrati fihom ammont kbir ta' zokkor - dawn is-supplimenti għal pazjenti bid-dijabete huma strettament ipprojbiti. Madankollu, hemm gainrs fejn il-kontenut taz-zokkor huwa kważi żero. Prodott bħal dan jista 'jintuża wara konsultazzjoni ma' tabib u trejner personali.

In-nisa tqal għandhom bżonn kumpless sħiħ vitamini, minerali, kif ukoll ikel rikk fil-proteini, karboidrati u xaħmijiet. Jekk id-dieta tiegħek tkun nieqsa, pereżempju, proteina, tista 'tirrikorri għal gainers. Imma oqgħod attent meta tixtri - ħafna taħlitiet għall-atleti fihom addittivi u estratti li jistgħu jagħmlu ħsara lill-fetu.

Idealment, ikun aħjar li tabbanduna l-użu tan-nutrizzjoni sportiva u tibdilha bi prodotti naturali. L-allerġija għall-gainrs hija purament individwali u tqum bħala riżultat ta 'intolleranza għal komponenti individwali. Ħafna drabi, allerġiji jseħħu minħabba l-lattosju, li huwa parti mit-taħlita.

Jekk int allerġiku għal ċerti prodotti, studja bir-reqqa l-kompożizzjoni ta 'min qed jikseb u ma tixtrix prodott b'sustanzi mhux magħrufa għalik.

Gainrs fir-Russja

Fir-Russja, l-iktar fdati huma:

Massa serja (Optimum Nutrition)
Gwadan Pro (L-aqwa nutrizzjoni)
Massa tal-Veru (BSN)
Super MassGainer (Dymatize)
Qligħ Real (Nutrizzjoni Universali)
Arnold Schwarzenegger Series Massa tal-Ħadid
Massa tal-Annimali (Nutrizzjoni Universali)
Massa tal-Veru 1200 (BSN)
Quddiem il-Quddiesa Tiegħek (MHP)
Elite Mega Gainer (Dymatize)

5 raġunijiet biex tixrob gainrs tal-piż

Allura għaliex għad għandek bżonn tieħu gainrs? Niżvelaw is-sigrieti kollha!

numru kbir ta 'kaloriji f'porzjon wieħed. Taħriġ effettiv huwa impossibbli mingħajr l-enerġija, u l-piż tal-piż jiżdied iktar minn dak li jforni lil ġisimna kaloriji.
Il-preżenza fil-kompożizzjoni tax-xaħmijiet it-tajba. Dawn ix-xaħmijiet jissejħu trigliċeridi b'katina medja, u huma meħtieġa għal żieda rapida fil-massa tal-muskoli.
Faċilità ta 'użu. Il-gainrs tal-piż huma konvenjenti biex iġorru, tista 'tixrobhom fi kważi kull ħin tal-ġurnata, u fl-istess ħin tipprovdi lill-ġisem bl-għadd meħtieġ ta' kaloriji.
Effett ottimali meta kkombinat ma 'kreatina. Kif diġà għidna, il-kreatina hija assorbita aħjar flimkien ma 'proteini u karboidrati. Meta tuża żewġ supplimenti, tista 'malajr tikseb l-għan tiegħek - eżenzjoni tal-massa tal-muskoli.
Irkupru rapidu tal-muskoli. Kollox hawn sempliċi - l-aktar mgħaġġel jirkupra l-muskoli, l-aktar spiss u itwal inti tista 'tħarreġ.

Proteina Bla Zokkor - Trattament tad-Dijabete

Kif tiżdied il-proteina fid-demm u għaliex hija meħtieġa? Meta jiddeċifra t-testijiet tad-demm, proteina totali tfisser il-konċentrazzjoni ta 'globulini u albumina li jinsabu fid-demm, u proteina baxxa fid-demm isservi bħala markatur ta' diversi diżordnijiet funzjonali tal-ġisem. Grammi għal kull litru ta 'demm huma kkunsidrati għal kull unità ta' proteina.

Il-proteina fid-demm hija indikatur importanti tal-metaboliżmu ta 'aċidi amminiċi u l-funzjonament tas-sistema redox tal-ġisem. Il-livell tiegħu jirrifletti sa liema punt is-sistemi u l-organi umani huma lesti biex jirreaġixxu b'mod adegwat għal kwalunkwe ksur, bħal infezzjoni, u problemi oħra potenzjali. Għaliex dan il-parametru jonqos, u x'għandi nagħmel jekk il-proteina tad-demm tiegħi hija baxxa?

Funzjonijiet tal-proteina

Mil-lat bijoloġiku, proteina komuni hija tip ta 'polimeru organiku.

Kważi 100% huwa magħmul minn diversi aċidi amminiċi, li l-ewlenin tagħhom huma:

globulini huma proteini ta 'struttura molekulari kbira li huma involuti fil-produzzjoni ta' antikorpi u sustanzi oħra sintetizzati mis-sistema immuni. Dawn l-aċidi amminiċi jiffurmaw madwar nofs il-piż totali tas-sustanza fid-demm,
Albumina - sustanzi ta 'piż molekulari baxx li jservu bħala trasport u sors ta' materjal għall-bini għat-tessuti tal-ġisem tal-bniedem, li minnu huma sintetizzati ċelloli żgħar. L-albumina tammonta għal ħafna mit-total,
il-kumplament tal-volum huwa fibrinogen - komponent importanti, l-element ewlieni tal-kapaċità tad-demm li jikkoagula.

Proteini tad-demm huma involuti f'ħafna reazzjonijiet kimiċi u proċessi metaboliċi tal-ġisem:

dawn jittrasferixxu nutrijenti varji għat-tessuti (dawn huma ormoni, u lipidi, u minerali, u pigmenti, u ħafna iktar),
bl-għajnuna tagħhom, it-trasport ta 'mediċini introdotti fil-ġisem lejn l-organi fil-mira jitwettaq,
għandhom rwol importanti fit-tħaddim tas-sistema immunitarja, u jaġixxu bħala katalist għar-rispons tal-ġisem għall-ħsara,
mingħajrhom il-koagulazzjoni tad-demm tkun impossibbli,
dawn il-komposti jservu bħala materjal li jgħaqqad li jipprovdi distribuzzjoni uniformi u bilanċjata tal-komponenti tad-demm fin-nixxiegħa tad-demm,
huma responsabbli għall-bilanċ normali ta 'l-aċidu-bażi tad-demm.

Sinjali ta 'nuqqas ta' proteina:

Tnaqqis sinjifikanti fil-produzzjoni tal-awrina, sal-għajbien sħiħ tagħha.
Ħsarat fil-muskolu tal-qalb jinħassu mill-pazjent.
Nefħa.
Il-manifestazzjoni tas-sintomi ta 'mard li kkawżaw nuqqas ta' proteina fil-ġisem.

Jekk il-livell ta 'proteina fid-demm jitbaxxa - għat-tabib dan jista' jkun sinjal ta 'problemi fil-ġisem tal-pazjent, inkluż tnaqqis fl-indikatur biex tiġġudika l-preżenza ta' tumuri malinni.

Ta 'min jiftakar li livell għoli wisq jista' jitkellem ukoll ta 'diżordnijiet, u t-tqajjim' il fuq mil-norma jeħtieġ attenzjoni medika.

Illum huwa ġeneralment aċċettat li f'organiżmu adult b'saħħtu normali, il-kontenut ta 'proteina għandu jkun ta' 65 sa 82 gramma għal kull litru ta 'demm. Iżda hemm każijiet meta tista 'tosserva tnaqqis żgħir f'dan il-fattur barra l-firxa normali.

Fih innifsu, tnaqqis żgħir fil-proteina totali ma għandux għadu jindika patoloġiji serji u huwa manifestat, pereżempju, fi tfal żgħar, jew nisa li jkollhom it-tfal.

Tnaqqis fil-proteina totali huwa manifestat ukoll f'ommijiet żgħar waqt it-treddigħ, u jista 'jiġi skopert anki f'nies li ilhom fis-sodda għal żmien twil, meta ikel b'ammont suffiċjenti ta' nutrijenti ma kienx introdott fil-ġisem.

Fost raġunijiet oħra li jistgħu jnaqqsu l-konċentrazzjoni ta 'proteina totali fid-demm:

Deidrazzjoni
Eżerċizzju intens
Il-ġuħ.

Mil-lat fiżjoloġiku, xi kawżi ta 'ipoproteinemija (nuqqas ta' proteina fil-ġisem) huma kif ġej:

konsum eċċessiv ta 'fluwidu meta l-volum ta' l-ilma fin-nixxiegħa tad-demm jiżdied u l-likwidi tad-demm,
nuqqasijiet nutrizzjonali: wara dieta baxxa ta 'proteina baxxa, proteina,
Fsada kronika preżenti
ikkawżat minn diversi raġunijiet, żieda fil-qerda tal-proteini fil-ġisem,
nuqqas ta 'proteina jipprovoka diversi tipi ta' infjammazzjonijiet,
il-proteina fid-demm titbaxxa f'pazjenti b'dijabete mellitus,
avvelenament b'intensità differenti,
mard tad-deni
mard tal-fwied
Problemi gastro-intestinali (funzjoni indebolita ta 'assorbiment).

Studju dwar il-proteina totali jitwettaq f'każijiet:

leżjonijiet infettivi fil-ġisem ta 'severità differenti,
mard tal-fwied u l-kliewi,
f'pazjenti bi ħruq, f'każijiet bħal dawn, il-proteina totali fid-demm ta 'spiss titnaqqas,
persuni bil-kanċer
pazjenti dijanjostikati b'disturbi metaboliċi u anemija,
pazjenti b'disturbi ta 'l-ikel u mard tas-sistema diġestiva jiġu kkontrollati għall-proteini sabiex tiġi determinata s-severità tal-patoloġija,
b'eżami komprensiv tal-pazjent,
qabel l-operazzjonijiet, il-ħatra ta 'ċerti proċeduri mediċi, preskrizzjoni ta' mediċini - biex tevalwa l-abilità tal-ġisem li jirrestawra r-riżervi interni tiegħu,
waqt it-trattament - biex tiddetermina l-effettività tagħha.

Grazzi għall-analiżi, it-tobba jistgħu jsibu f'liema kundizzjoni qiegħed il-pazjent, jevalwaw saħħtu. L-indiċi totali tal-proteina jippermettilek issir taf il-korrettezza u l-effettività tal-metaboliżmu tal-proteini, tislet konklużjonijiet dwar id-dieta tal-pazjent u tagħti rakkomandazzjonijiet dwar kif tiżdied il-proteina u kif tiżdied il-konċentrazzjoni tagħha.

Sabiex tbaxxi jew iżżid il-livell ta 'proteina, l-ewwel trid issir taf x'wassal għall-varjazzjonijiet fil-livell tagħha.

Jekk it-tabib isib li l-kontenut huwa patoloġikament imnaqqas, huwa jippreskrivi studju addizzjonali biex issir taf ir-raġuni għat-tnaqqis u biex jippreskrivi trattament xieraq għad-dijanjosi.

Studji bħal dawn jinkludu, fost affarijiet oħra, analiżi tal-proteina aktar fil-fond għall-volum ta 'globulini u albumina għall-proteina totali.

Korrezzjoni tad-dieta għandha titwettaq, fid-direzzjoni ta 'saturazzjoni akbar ta' l-ikel ikkunsmat bil-proteina. F’ħafna każijiet, dieta xierqa tista ’tgħolli b’mod effettiv il-konċentrazzjoni ta’ proteina.

Dijabete Qanqal Ġibdet ta 'Proteina Baxxa

Stabbilizza l-livelli taz-zokkor għal żmien twil
Tirrestawra l-produzzjoni ta 'l-insulina frixa

Id-dijabete mellitus tirreferi għal mard endokrinali, huwa assoċjat ma ’nuqqas ta’ insulina, ormon tal-grupp tal-peptidi. Il-patoloġija flussi malajr biżżejjed fl-istadju kroniku, twaqqaf it-tipi kollha ta 'proċessi metaboliċi, u twassal għal eċċess sinifikanti ta' zokkor fid-demm. Dijabetiku jbati minn dgħjufija, indeboliment viżiv u obeżità ta ’severità li tvarja.

Attività fiżika moderata għandha effett pożittiv fuq is-saħħa ta 'pazjenti bħal dawn; il-bodybuilding huwa permess ukoll fid-dijabete. L-unika eċċezzjoni se tkun it-tielet stadju tal-marda, meta sforz fiżiku tqil mhux mixtieq anke taħt superviżjoni medika stretta.

L-isport jgħin mhux biss biex iżomm il-glikemija, iżda jgħin ukoll biex inaqqas il-piż tal-ġisem, isaħħaħ it-ton tal-muskoli, jimminimizza l-probabbiltà ta 'mewt u kumplikazzjonijiet mikrogijopatiċi.

Jekk dijabetiku huwa involut fil-bodybuilding, huwa importanti għalih li juża dożi miżjuda ta 'proteina, sabiex itejjeb il-kwalità tal-ġisem u jissatura ċ-ċelloli tal-ġisem, huwa importanti li tieħu proteini u tipi oħra ta' nutrizzjoni sportiva. Iżda sterojdi anaboliċi għad-dijabete huma estremament mhux mixtieqa, huwa diffiċli li wieħed ibassar il-konsegwenzi tal-użu tagħhom bi ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, speċjalment bit-tieni tip ta 'dijabete.

Proteina għad-dijabete tat-tip 2

Id-dijabetiċi huma spiss interessati f'kemm proteina hija permessa għal livelli għoljin ta 'glukożju. Proteini - sustanza utli fid-dijabete, li ssaħħaħ l-għadam u għandha effett ta 'benefiċċju fuq is-sistemi kollha.

Iżda l-akkoljenza tagħha trid tkun ikkontrollata. L-atleti għandhom jagħtu attenzjoni speċjali għat-taħwid tal-proteini.

X'inhi proteina?

Il-proteini huma magħrufa wkoll bħala proteini, dawn huma komposti bijoloġiċi b'kontenut ta 'nitroġenu. Il-proteini jidħlu fil-ġisem tal-bniedem flimkien ma 'prodotti li joriġinaw mill-annimali u mill-pjanti. Ammont suffiċjenti ta 'din is-sustanza jinstab f'laħam u ħut, prodotti tal-ħalib, ġobon, cottage cheese, bajd, tjur, zalzett.

Il-proteina tinsab fil-ħobż, legumi (fażola tas-sojja, fażola), ċereali. Ammont suffiċjenti ta 'proteina jipprovdi sistema nervuża b'saħħitha u l-funzjonament xieraq ta' sistemi oħra, isaħħaħ l-għadam u jikkontribwixxi għall-iżvilupp mgħaġġel u b'saħħtu tal-ġisem. Il-preżenza tal-proteini fid-dieta tat-tfal u l-adolexxenti, kif ukoll dawk involuti fl-isport, hija partikolarment importanti.

Fid-dijabetiċi, l-ammont ta 'proteina fil-ġisem huwa mnaqqas.

Nista 'nuża proteina għad-dijabete?

L-użu ta 'proteina fid-dijabete huwa aċċettabbli. Madankollu, qabel ma jiġi inkluż dan jew dak il-prodott fil-menu, huwa meħtieġ li tikkonsulta mat-tabib li jkun qed jattendi u tissorvelja regolarment l-istat tas-saħħa, billi tieħu testijiet tad-demm.

Atleti dijabetiċi li jaderixxu ma 'dieta ta' proteina waħedhom jiddikjaraw li ma kien hemm l-ebda effett negattiv fuq il-ġisem tagħhom - ġiet osservata biss żieda fil-massa tal-muskoli.

Fid-dijabete tat-tip 2, it-teħid ta 'proteini huwa pprojbit fl-istess ħin li tixrob l-alkoħol, tpejjep, tixrob il-kafè u tiekol ikel tqil.

Dożaġġ għad-dijabete

Il-korp ta 'dijabetiku jitlef malajr il-proteina, iżda m'għandekx taqbeż in-norma għall-użu ta' din is-sustanza. In-norma għal nies bid-dijabete hija ta ’1.1-1.3 grammi għal kull kilogramma ta’ piż. Id-doża għall-atleti hija kemmxejn ikbar - 1.5-1.8 grammi għal kull kilogramma ta 'piż.

Ammont simili ta 'proteina huwa meħtieġ ukoll għat-tfal u l-adolexxenti. L-ogħla kontenut ta ’proteina jinsab fi prodotti li joriġinaw mill-annimali (tiġieġ, bajd, ħut). Nies b'kontenut għoli ta 'zokkor jistgħu jżidu legumi u ħbub, ġewż u frott fid-dieta tagħhom.

Shake tal-Proteina

Ċekċieka tal-proteina tista 'tidher fuq il-menu tal-pazjent fil-każijiet li ġejjin:

meta t-tabib li jkun qed jattendi japprova l-kompożizzjoni tax-xorb tal-proteina,
Ċekċelli tal-proteina fihom ammont moderat ta 'zokkor li l-pazjent qed isegwi.

Ix-xarba jista 'ma jkollhiex frott ipprojbit għad-dijabetiċi, pereżempju, banana.

L-użu ta 'cocktail huwa affettwat minn:

Età tal-pazjent
il-mediċini li juża
indikaturi tal-analiżi
kompożizzjoni tax-xarba
l-għadd ta 'xorb li l-pazjent jixrob fil-ġimgħa.

Il-kompożizzjoni tal-cocktail taffettwa d-deċiżjoni tat-tabib dwar kemm hu xieraq l-użu tiegħu ma 'zokkor għoli fid-demm.

Għal pazjent bid-dijabete, ħawwad ta 'proteina ġeneralment mhux mixtieq - fih ammont perikoluż ta' zokkor u karboidrati. Għalhekk, qabel l-użu, kun żgur li tikkonsulta tabib. Għall-atleti, huwa aħjar li tikkonsma proteina b'mod naturali permezz tal-ikel. Xi shake tal-proteini jindikaw li l-użu tagħhom huwa permess jew projbit għal nies b'kontenut għoli ta 'zokkor.

L-informazzjoni tingħata għal informazzjoni ġenerali biss u ma tistax tintuża għal mediċina personali. Tagħmilx waħdek timmedika, jista 'jkun perikoluż. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Fil-każ ta 'kkupjar parzjali jew sħiħ ta' materjali mis-sit, hija meħtieġa rabta attiva lejha.

Id-dijabete tat-tip 2 tista ’titwaqqaf bil-proteina tax-xorrox

Xjentisti wrew li d-dijabete tat-tip 2 tista ’titwaqqaf bil-proteina tax-xorrox, tgħid Med kuljum. Mill-benefiċċji ta 'shake tax-xorrox, ħadd ma seta' jistenna.

Shake proteini huma użati mill-bodybuilders biex jibnu muskoli.Iżda x-xjenzati jassigurawna l-utilità ta 'dan il-prodott b'mod partikolari għal nies bid-dijabete tat-tip 2.

Speċjalisti mill-Università ta ’Newcastle wettqu żewġ studji f’dan il-qasam: fuq irġiel li għandhom obeżità u fuq dijabetiċi tat-tip 2.

Għall-ewwel esperiment, 12-il irġiel b'diversi gradi ta 'obeżità ġew mistiedna. L-irġiel ingħataw għażla ta '30 minuta ta' mistrieħ jew 30 minuta ta 'taħriġ fuq treadmill. Imbagħad, qabel il-kolazzjon, b'ammont kbir ta 'karboidrati, ingħataw 20 g.

proteina tax-xorrox jew plaċebo Ir-riżultati kienu kif ġej. Il-proteina tax-xorrox hija kapaċi tikkontrolla z-zokkor fid-demm.

Preċedentement, kien hemm żieda taz-zokkor fid-demm wara l-proċedura tal-kolazzjon, f'dan il-każ ma kien hemm l-ebda żieda qawwija taz-zokkor fid-demm.

Bħala t-tieni esperiment, 11-il voluntier bid-dijabete tat-tip 2 ġew mistiedna. Suppost kellhom 15g qabel il-kolazzjon. proteina tax-xorrox. Fi tmiem l-istudju, id-dijabetiċi wkoll ma kellhom l-ebda żieda fit-zokkor fid-demm.

Fatt bħal dan ġie nnutat li meta tittieħed din is-sustanza qabel ma tiekol, ma kien hemm l-ebda xewqa fis-suġġetti li għandhom bżonn il-konsum tal-ikel. Ukoll, sustanza li fiha l-ġobon u l-ħalib tippermetti l-kontroll taz-zokkor għal dijabetiċi tat-tip 2.

Is-sejbiet miż-żewġ studji huma tali li d-dijabete tat-tip 2 tista 'titwaqqaf bil-proteina tax-xorrox. Huwa possibbli li tikkontrolla z-zokkor fid-demm fid-dijabete tat-tip 2 u tevita ż-żieda tiegħu jekk tuża proteina tax-xorrox qabel l-ikel.

Aktar kmieni, esperti mill-Università tal-Qari wrew li l-proteina tax-xorrox hija kapaċi ġġib il-kolesterol fil-linja u tinnormalizza l-pressjoni tad-demm. B'din is-sustanza, huwa possibbli li jiġi evitat l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari.