Ir-reżistenza għall-insulina hija reazzjoni bijoloġika mħarbta tat-tessuti tal-ġisem għall-azzjoni ta 'l-insulina. Ma jimpurtax minn fejn ġej l-insulina, mill-frixa (endoġena) jew minn injezzjonijiet (eżoġeni).

Ir-reżistenza għall-insulina żżid il-probabbiltà ta 'mhux biss dijabete tat-tip 2, iżda wkoll aterosklerożi, attakk tal-qalb, u mewt f'daqqa minħabba bastiment misdud.

L-azzjoni ta 'l-insulina hija li tirregola l-metaboliżmu (mhux biss karboidrati, iżda wkoll xaħmijiet u proteini), kif ukoll proċessi mitogeniċi - dan huwa t-tkabbir, riproduzzjoni taċ-ċelloli, sintesi tad-DNA, traskrizzjoni tal-ġeni.

Il-kunċett modern ta 'reżistenza għall-insulina mhuwiex limitat għal disturbi fil-metaboliżmu tal-karboidrati u riskju akbar ta' dijabete tat-tip 2. Tinkludi wkoll bidliet fil-metaboliżmu ta 'xaħmijiet, proteini, espressjoni tal-ġeni. B'mod partikolari, ir-reżistenza għall-insulina twassal għal problemi b'ċelloli endoteljali li jkopru l-ħitan tal-vini tad-demm minn ġewwa. Minħabba dan, il-lumen tal-bastimenti ddejjaq, u l-aterosklerożi timxi 'l quddiem.

Sintomi ta 'reżistenza għall-insulina u dijanjosi

Tista 'tissuspetta r-reżistenza għall-insulina jekk sintomi u / jew testijiet juru li għandek. Dan jinkludi:

• l-obeżità fil-qadd (addominali),
• testijiet ħżiena tad-demm għall-kolesterol u trigliċeridi,
• sejbien ta 'proteina fl-awrina.

L-obeżità addominali hija s-sintomu ewlieni. Fit-tieni post hemm ipertensjoni arterjali (pressjoni għolja). Inqas spiss, persuna għad m’għandhiex l-obeżità u l-ipertensjoni, iżda testijiet tad-demm għall-kolesterol u x-xaħmijiet huma diġà ħżiena.

Id-dijanjosi tar-reżistenza għall-insulina bl-użu ta ’testijiet hija problematika. Minħabba li l-konċentrazzjoni ta 'l-insulina fil-plażma tad-demm tista' tvarja ħafna, u dan huwa normali. Meta tkun qed tanalizza l-insulina fil-plażma waqt is-sawm, in-norma hija minn 3 sa 28 mcU / ml. Jekk l-insulina hija iktar min-normal fid-demm waqt is-sawm, dan ifisser li l-pazjent għandu iperinsuliniżmu.

Konċentrazzjoni akbar ta 'insulina fid-demm isseħħ meta l-frixa tipproduċi eċċess tagħha sabiex tikkumpensa għar-reżistenza għall-insulina fit-tessuti. Dan ir-riżultat tal-analiżi jindika li l-pazjent għandu riskju sinifikanti ta 'dijabete tat-tip 2 u / jew mard kardjovaskulari.

Il-metodu eżatt tal-laboratorju għad-determinazzjoni tar-reżistenza għall-insulina huwa msejjaħ hyperinsulinemic insulina morsa. Tinvolvi amministrazzjoni kontinwa fil-vini ta 'l-insulina u l-glukosju għal 4-6 sigħat. Dan huwa metodu impenjattiv, u għalhekk rarament jintuża fil-prattika. Huma limitati għal testijiet tad-demm waqt is-sawm għal-livelli ta 'insulina fil-plażma.

Studji wrew li tinstab reżistenza għall-insulina:

• 10% tan-nies kollha mingħajr problemi metaboliċi,
• f'58% tal-pazjenti bi pressjoni għolja (pressjoni tad-demm 'il fuq minn 160/95 mm Hg),
• f'63% tan-nies b'iperperiċemija (l-aċidu uriku fis-serum huwa aktar minn 416 μmol / l fl-irġiel u aktar minn 387 μmol / l fin-nisa),
• f'84% tan-nies b'xaħmijiet għoljin fid-demm (trigliċeridi akbar minn 2.85 mmol / l),
• 88% tan-nies b'livelli baxxi ta 'kolesterol "tajjeb" (taħt 0.9 mmol / L fl-irġiel u taħt 1.0 mmol / L fin-nisa),
• f'84% tal-pazjenti b'dijabete tat-tip 2,
• 66% tan-nies bi tolleranza tal-glukosju indebolita.

Meta tieħu test tad-demm għall-kolesterol - iċċekkjax il-kolesterol totali, imma separatament "tajjeb" u "ħażin".

Kif l-insulina tirregola l-metaboliżmu

Normalment, molekula ta 'l-insulina torbot mar-riċettur tagħha fuq il-wiċċ ta' ċelloli fil-muskoli, xaħam jew tessut tal-fwied.Wara dan, l-awtofosforilazzjoni tar-riċettur ta 'l-insulina bil-parteċipazzjoni tat-tyrosine kinase u l-konnessjoni sussegwenti tiegħu mas-substrat tar-riċettur ta' l-insulina 1 jew 2 (IRS-1 u 2).

Molekuli IRS, min-naħa tagħhom, jattivaw il-fosfatidilinositol-3-kinasi, li jistimula t-traslokazzjoni ta 'GLUT-4. Huwa trasportatur tal-glukosju fiċ-ċellula minn ġol-membrana. Tali mekkaniżmu jipprovdi l-attivazzjoni ta 'l-effetti metaboliċi (trasport tal-glukosju, sinteżi tal-glukoġen) u mitogenic (sintesi tad-DNA) ta' l-insulina.

• L-assorbiment tal-glukożju miċ-ċelloli tal-muskoli, tal-fwied u tat-tessut xaħmi,
• Sinteżi ta 'glukoġenu fil-fwied (ħażna ta' glukożju "mgħaġġel" fir-riserva),
• Qbid ta 'aċidi amminiċi minn ċelloli,
• Sintesi tad-DNA
• Sinteżi tal-proteini
• Sintesi ta 'aċidi grassi
• Trasport joniku.

• Lipolisi (tqassim ta 'tessut xaħmi bid-dħul ta' aċidi grassi fid-demm),
• Gluconeogenesis (trasformazzjoni ta 'glycogen fil-fwied u glukożju fid-demm),
• Apoptożi (awto-qerda taċ-ċelloli).

Innota li l-insulina timblokka t-tqassim tat-tessut xaħmi. Huwa għalhekk li, jekk il-livell ta 'l-insulina fid-demm huwa elevat (l-iperinsuliniżmu huwa okkorrenzi mar-reżistenza għall-insulina), allura jitilfu l-piż huwa diffiċli ħafna, kważi impossibbli.

Kawżi ġenetiċi tar-reżistenza għall-insulina

Ir-reżistenza għall-insulina hija l-problema ta 'persentaġġ kbir ta' nies kollha. Huwa maħsub li huwa kkawżat minn ġeni li saru predominanti matul l-evoluzzjoni. Fl-1962, ġie ipotesi li dan huwa mekkaniżmu ta 'sopravivenza waqt ġuħ fit-tul. Minħabba li ssaħħaħ l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġisem matul perjodi ta' nutrizzjoni abbundanti.

Ix-xjentisti jsofru ġrieden għal żmien twil. L-itwal individwi li baqgħu ħajjin kienu dawk li nstab li kellhom reżistenza għall-insulina medjata ġenetikament. Sfortunatament, f'kundizzjonijiet moderni, l-istess mekkaniżmu "jaħdem" għall-iżvilupp ta 'l-obeżità, pressjoni għolja u dijabete tat-tip 2.

Studji wrew li pazjenti bid-dijabete tat-tip 2 għandhom difetti ġenetiċi fit-trasmissjoni tas-sinjal wara li jgħaqqdu l-insulina mar-riċettur tagħhom. Dan jissejjaħ difetti ta 'wara r-riċettur. L-ewwelnett, it-traslokazzjoni tat-trasportatur tal-glukosju GLUT-4 hija mħarbta.

F'pazjenti b'dijabete tat-tip 2, instab ukoll espressjoni indebolita ta 'ġeni oħra li jipprovdu l-metaboliżmu ta' glukożju u lipidi (xaħmijiet). Dawn huma ġeni għal glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, aċidu xaħmi sintetiku u oħrajn.

Jekk persuna għandha predispożizzjoni ġenetika biex tiżviluppa dijabete tat-tip 2, allura tista 'tkun realizzata jew ma tikkawżax dijabete. Jiddependi fuq l-istil ta ’ħajja. Il-fatturi ta 'riskju ewlenin huma nutrizzjoni eċċessiva, speċjalment il-konsum ta' karboidrati raffinati (zokkor u dqiq), kif ukoll attività fiżika baxxa.

X'inhi s-sensittività għall-insulina f'diversi tessuti tal-ġisem

Għat-trattament tal-mard, is-sensittività għall-insulina tal-muskolu u tat-tessut xaħmi, kif ukoll taċ-ċelloli tal-fwied, hija ta 'l-akbar importanza. Iżda l-grad ta 'reżistenza għall-insulina ta' dawn it-tessuti huwa l-istess? Fl-1999, esperimenti wrew li le.

Normalment, biex titrażżan 50% tal-lipolisi (tqassim tax-xaħam) fit-tessut xaħmi, konċentrazzjoni ta 'l-insulina fid-demm ta' mhux aktar minn 10 mcED / ml hija biżżejjed. Għal soppressjoni ta '50% tar-rilaxx tal-glukosju fid-demm mill-fwied, madwar 30 mcED / ml ta' insulina fid-demm hija diġà meħtieġa. U sabiex tiżdied l-assorbiment tal-glukożju mit-tessut tal-muskolu b'50%, hemm bżonn ta 'konċentrazzjoni ta' l-insulina fid-demm ta '100 mcED / ml u ogħla.

Infakkrukom li l-lipolisi hija t-tqassim tat-tessut xaħmi. L-azzjoni ta 'l-insulina trażżanha, bħalma tagħmel il-produzzjoni ta' glukosju mill-fwied. U l-konsum tal-glukosju fil-muskoli mill-insulina, għall-kuntrarju, jiżdied. Jekk jogħġbok innota li fid-dijabete mellitus tat-tip 2, il-valuri indikati tal-konċentrazzjoni meħtieġa ta 'l-insulina fid-demm huma mċaqalqa lejn il-lemin, i.e., lejn żieda fir-reżistenza għall-insulina. Dan il-proċess jibda ħafna qabel ma d-dijabete timmanifesta ruħha.

Is-sensittività tat-tessuti tal-ġisem għall-insulina tonqos minħabba predispożizzjoni ġenetika, u l-iktar importanti - minħabba stil ta ’ħajja ħżiena għas-saħħa.Fl-aħħar, wara ħafna snin, il-frixa ma tibqax tlaħħaq ma 'żieda fl-istress. Imbagħad jagħmlu dijanjosi ta 'dijabete tat-tip "reali". Huwa ta 'benefiċċju kbir għall-pazjent jekk it-trattament tas-sindromu metaboliku jinbeda kmieni kemm jista' jkun.

X'inhi d-differenza bejn ir-reżistenza għall-insulina u s-sindromu metaboliku

Għandek tkun taf li r-reżistenza għall-insulina sseħħ f'persuni bi problemi oħra ta 'saħħa li mhumiex inklużi fil-kunċett ta' "sindromu metaboliku". Dan huwa:

• ovarju polikistiku fin-nisa,
• Insuffiċjenza renali kronika
• mard infettiv
• terapija glukokortikoid.

Ir-reżistenza għall-insulina kultant tiżviluppa waqt it-tqala, u tgħaddi wara t-twelid. Normalment togħla bl-età. U jiddependi fuq liema stil ta 'ħajja jmexxi persuna anzjana, sew jekk tikkawża dijabete tat-tip 2 u / jew problemi kardjovaskulari. Fl-artikolu "" issib ħafna informazzjoni utli.

Il-kawża tad-dijabete tat-tip 2

Fid-dijabete mellitus tat-tip 2, ir-reżistenza għall-insulina taċ-ċelloli tal-muskoli, tal-fwied u tat-tessut xaħmi hija tal-akbar importanza klinika. Minħabba t-telf ta 'sensittività għall-insulina, inqas glukożju jidħol u "jinħaraq" fiċ-ċelloli tal-muskoli. Fil-fwied, għall-istess raġuni, id-dekompożizzjoni ta 'glycogen għal glukożju (glycogenolysis) hija attivata, kif ukoll is-sintesi ta' glucose minn amino aċidi u "materja prima oħra" (gluconeogenesis).

Ir-reżistenza għall-insulina tat-tessut xaħmi tidher fil-fatt li l-effett antilipolitiku ta 'l-insulina jiddgħajjef. Għall-ewwel, dan huwa kumpensat minn żieda fil-produzzjoni tal-insulina pankreatiċi. Fl-istadji aktar tard tal-marda, aktar xaħam jinqasam fi gliċerina u aċidi grassi ħielsa. Iżda f'dan il-perjodu, li titlef il-piż ma twassalx ħafna ferħ.

Il-gliċerina u l-aċidi grassi ħielsa jidħlu fil-fwied, fejn lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna huma ffurmati minnhom. Dawn huma partikuli ta 'ħsara li huma depożitati fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u l-aterosklerożi timxi' l quddiem. Ammont eċċessiv ta 'glukosju, li jidher bħala riżultat ta' glukoġenolisi u glukoġenjożi, jidħol ukoll fid-demm mill-fwied.

Is-sintomi tas-sindromu metaboliku fil-bnedmin ilhom qabel l-iżvilupp tad-dijabete. Minħabba li r-reżistenza għall-insulina għal ħafna snin ġiet ikkumpensata mill-produzzjoni żejda ta 'l-insulina miċ-ċelloli beta tal-frixa. F'sitwazzjoni bħal din, tiġi osservata konċentrazzjoni akbar ta 'insulina fid-demm - iperinsulinemija.

Iperinsulinemija bi glukosju fid-demm normali hija markatur tar-reżistenza għall-insulina u xerrej ta 'l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Maż-żmien, iċ-ċelloli beta tal-frixa ma jibqgħux ilaħħqu mat-tagħbija, li hija bosta drabi ogħla min-normal. Huma jipproduċu inqas u inqas insulina, il-pazjent ikollu zokkor fid-demm għoli u dijabete.

L-ewwelnett, l-ewwel fażi tas-sekrezzjoni ta 'l-insulina tbati, i.e., rilaxx rapidu ta' l-insulina fid-demm b'reazzjoni għal tagħbija ta 'l-ikel. U s-sekrezzjoni bażali (fl-isfond) ta 'l-insulina tibqa' eċċessiva. Meta l-livell taz-zokkor fid-demm jogħla, itejjeb aktar ir-reżistenza għall-insulina tat-tessuti u jinibixxi l-funzjoni taċ-ċelloli beta fis-sekrezzjoni ta 'l-insulina. Dan il-mekkaniżmu għall-iżvilupp tad-dijabete jissejjaħ “tossiċità fil-glukosju.”

Riskju kardjovaskulari

Huwa magħruf li f'pazjenti b'dijabete tat-tip 2, il-mortalità kardjovaskulari tiżdied bi 3-4 darbiet, meta mqabbel ma 'nies mingħajr problemi metaboliċi. Issa aktar u aktar xjentisti u prattikanti huma konvinti li r-reżistenza għall-insulina u, flimkien magħha, iperinsulinemija huma fattur ta 'riskju serju għal attakk tal-qalb u puplesija. Barra minn hekk, dan ir-riskju ma jiddependix fuq jekk il-pazjent żviluppax dijabete jew le.

Mill-1980s, studji wrew li l-insulina għandha effett aterroġeniku dirett fuq il-ħitan tal-vini. Dan ifisser li l-plakki aterosklerożi u d-djuq tal-lumen tal-bastimenti jimxu taħt l-azzjoni ta 'l-insulina fid-demm li jgħaddi minnhom.

L-insulina tikkawża l-proliferazzjoni u l-migrazzjoni ta 'ċelloli tal-muskoli lixxi, is-sintesi ta' lipidi fihom, il-proliferazzjoni ta 'fibroblasti, l-attivazzjoni tas-sistema ta' koagulazzjoni tad-demm, u t-tnaqqis fl-attività ta 'fibrinolisi. Għalhekk, iperinsulinemija (konċentrazzjoni akbar ta 'l-insulina fid-demm minħabba r-reżistenza għall-insulina) hija kawża importanti ta' l-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Dan iseħħ ħafna qabel id-dehra tad-dijabete tat-tip 2 f'pazjent.

Studji juru korrelazzjoni diretta ċara bejn l-eċċess ta 'l-insulina u l-fatturi ta' riskju għal mard kardjovaskulari. Ir-reżistenza għall-insulina twassal għall-fatt li:

• żieda fl-obeżità addominali,
• il-profil tal-kolesterol fid-demm imur għall-agħar u l-plakki minn forma ta 'kolesterol "ħażin" fil-ħitan tal-vini tad-demm,
• il-probabbiltà ta 'emboli tad-demm fil-bastimenti tiżdied,
• il-ħajt ta 'l-arterja karotida jsir eħxen (il-lumen ta' l-arterja ddejjaq).

Din ir-relazzjoni stabbli ġiet ippruvata kemm f'pazjenti b'dijabete tat-tip 2 kif ukoll f'individwi mingħajrha.

Mod effettiv biex tikkura r-reżistenza għall-insulina fl-istadji bikrija tad-dijabete tat-tip 2, u saħansitra aħjar qabel ma tiżviluppa, hija fid-dieta. Biex tkun preċiż, dan mhuwiex metodu ta 'trattament, iżda biss kontroll, ir-restawr tal-bilanċ f'każ ta' metaboliżmu indebolit. Dieta baxxa ta ’karboidrati b’reżistenza għall-insulina - trid tkun osservata għal ħajjitha.

Wara 3-4 ijiem tat-tranżizzjoni għal dieta ġdida, ħafna nies jinnutaw titjib fil-benesseri tagħhom. Wara 6-8 ġimgħat, testijiet juru li l-kolesterol "tajjeb" fid-demm jogħla u dak "ħażin" jaqa '. Il-livell tat-trigliċeridi fid-demm jinżel għan-normal. Barra minn hekk, dan iseħħ wara 3-4 ijiem, u t-testijiet tal-kolesterol jitjiebu aktar tard. Għalhekk, ir-riskju ta 'aterosklerożi huwa mnaqqas bosta drabi.

Riċetti għal dieta baxxa ta 'karboidrati kontra r-reżistenza għall-insulina jiksbu

Bħalissa hemm l-ebda trattament reali għar-reżistenza għall-insulina. Speċjalisti fil-qasam tal-ġenetika u l-bijoloġija qed jaħdmu fuq dan. Tista 'tikkontrolla sew din il-problema billi ssegwi dieta baxxa ta' karboidrati. L-ewwelnett, għandek tieqaf tiekol karboidrati raffinati, jiġifieri, zokkor, ħelu u prodotti tad-dqiq abjad.

Il-mediċina tagħti riżultati tajbin. Użah flimkien mad-dieta, u mhux minflokha, u kkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel dwar it-teħid tal-pilloli. Kull jum insegwu l-aħbarijiet fit-trattament tar-reżistenza għall-insulina. Il-ġenetika moderna u l-mikrobijoloġija jaħdmu mirakli reali. U hemm it-tama li fis-snin li ġejjin ikunu jistgħu finalment isolvu din il-problema. Jekk trid tkun taf l-ewwel, tabbona għall-fuljett tagħna, huwa b'xejn.

Mistoqsija: Hemm punt mhux ċar fil-ktieb UD2, Lyle jitkellem dwar telf ta 'piż u li r-reżistenza għall-insulina tista' tkun utli f'dan ir-rigward. Tista 'tispjega l-perspettiva tiegħek fuq din il-kwistjoni, peress li jien nutrizzjonista u dejjem qisjt u qrajt li din hija inutli. Jiena interessat ħafna f'punt ġdid.

Tweġiba: Din hija kemmxejn kuntrarja għas-sens komun u tmur kontra dak li ħafna nies jemmnu fih (u ftit aktar ikkumplikat minn dak li hemm miktub fil-kotba tiegħi jew hawn fuq). Bħas-soltu, se jkolli bżonn ngħidlek xi ħaġa.

Kif jaħdmu l-ormoni

Ormon huwa kwalunkwe sustanza fil-ġisem li tikkawża xi ħaġa x'imkien ieħor (sinjalar ta 'kimiċi prodotti miċ-ċelloli tal-ġisem u li jaffettwaw iċ-ċelloli ta' partijiet oħra tal-ġisem). Teknikament, tista 'tissepara n-newrotrażmettituri (li jaħdmu lokalment) u l-ormoni (li jaħdmu x'imkien ieħor jew madwar il-ġisem), iżda dawn huma dettalji superfluwi. Allura l-ormon jinħeles minn kwalunkwe glandola jew tessut tal-ġisem (per eżempju tirojdi mill-glandola tat-tirojde, l-insulina mill-frixa), x'imkien jorbot mar-riċettur u għandu effett regolatorju.

Serratura u muftieħ hija analoġija kważi universali biex tispjega kif jaħdmu l-ormoni. L-ormon huwa l-muftieħ, u r-riċettur speċifiku tiegħu huwa s-serratura. B'hekk, ċavetta tkun installata fis-serratura u tiġi eżerċitata influwenza regolatorja.Kull ormon għandu r-riċettur speċifiku tiegħu (eżatt bħal ċavetta tidħol f'ċertu serratura), imma jista 'jkun hemm xi ħaġa msejħa reattività trasversali, fejn speċi ormonali tidħol f' ormon ieħor. M’hemmx għalfejn tinkwieta dwarha.

Għalhekk, l-insulina għandha riċettur ta 'l-insulina. Meta l-insulina torbot ma 'dan ir-riċettur, seħħ effett regolatorju (dak deskritt hawn). U dawn ir-riċetturi tal-insulina jistgħu jinstabu madwar il-ġisem, fil-moħħ, fil-muskolu skeletriku, fil-fwied, u fiċ-ċelloli tax-xaħam. L-aħħar tlieta huma punti ewlenin li ninkwetaw dwarhom.

Issa, numru ta ’fatturi jiddeterminaw kemm jaħdem l-ormon (jiġifieri, x’inhi l-azzjoni regolatorja tad-daqs iseħħ). It-tliet ewlenin huma l-ammont ta ’dan l-ormon (f’sens aktar ġenerali, dan ifisser li jiġi eżerċitat effett akbar), kemm hu sensittiv ir-riċettur (kemm jirreaġixxi għall-ormon), u dak li jissejjaħ affinità. Tinkwetax dwar dan, qed ninkludi t-tielet impatt ewlieni għall-kompletezza biss.

Għalhekk, jekk hemm ħafna ormoni fil-ġisem, allura t-tendenza li tibgħat aktar sinjal milli meta huwa inqas, u viċi versa. Iktar testosterone, pereżempju, jibni aktar muskoli minn inqas. Iżda dan mhux dejjem huwa veru, u huwa hawn li tidħol fis-seħħ is-sensittività (jew ir-reżistenza) tar-riċetturi. Dan juri kemm tajjeb jew ħażin ir-riċettur jirrispondi għall-ormon. Għalhekk, jekk ir-riċettur huwa sensittiv, allura ammont kbir ta 'l-ormon m'għandux effett kbir. Jekk ir-riċettur huwa reżistenti, allura ammont kbir ta 'l-ormon jista' ma jkollux effett.

Nota: Teknikament, jista 'jkun hemm xi ħaġa msejħa tnemnim u reżistenza tar-riċetturi, li huma affarijiet kemmxejn differenti, imma fil-fatt, ma jimpurtax hawn. Allura dan hu mod kif jaħdmu l-ormoni. Is-suġġett li jmiss.

X'tagħmel l-insulina?

Hemm ħafna ideat stupidi dwar l-insulina f'wiċċ l-ilma (jirriżulta, huma l-ormoni f'wiċċ l-ilma?), Imma aħseb dwar l-insulina biss bħala ormon ta 'konġestjoni. Tkeċċiet b'reazzjoni għall-konsum ta 'karboidrati u proteini (iżda mhux b'reazzjoni għal xaħmijiet, li jistgħu jaffettwaw ir-reżistenza għall-insulina b'modi oħra), l-insulina tpoġġi l-ġisem fil-mod tal-ħżin tal-enerġija. Imma ma naħsibx li dan ifisser li x-xaħam tad-dieta ma jistax jagħmlek eħfef.

Fil-muskolu skeletriku, l-insulina tistimula l-ħażna u / jew il-ħruq ta 'karboidrati għall-fjuwil. Fil-fwied, twaqqaf il-produzzjoni tal-glukosju. Fiċ-ċelloli tax-xaħam, jistimula l-akkumulazzjoni ta 'kaloriji u jinibixxi r-rilaxx ta' xaħam (jinibixxi l-lipolisi). Dan huwa fejn l-insulina kisbet ir-reputazzjoni ħażina tagħha.

Oh iva, l-insulina hija wkoll waħda mis-sinjali fil-moħħ li għandha tnaqqas il-ġuħ, għalkemm b'mod ċar ma taħdimx daqshekk tajjeb. Hemm ukoll evidenza li l-irġiel jirrispondu aktar għall-insulina min-nisa (li jirrispondu aktar għall-leptina). In-nisa għandhom ukoll it-tendenza li jkunu aktar reżistenti għall-insulina mill-irġiel.

X'inhi r-reżistenza għall-insulina?

Bażikament, infisser l-effetti tar-reżistenza fiżjoloġika għall-insulina. Ir-reżistenza għall-insulina fil-muskolu skeletrali tfisser li l-insulina ma tistax taħżen il-karboidrati bħala glycogen jew tistimula l-ħruq tal-glukosju. Fil-fwied, reżistenza għall-insulina tfisser li żieda fl-insulina ma tistax tinibixxi l-ossidazzjoni tal-glukosju fil-fwied. Ir-reżistenza għall-insulina fil-moħħ tfisser li l-insulina ma tagħmilx xogħolha billi tnaqqas il-ġuħ.

Iżda meta ċellula tax-xaħam issir reżistenti għall-insulina, dan ifisser li l-insulina mhux biss ma takkumulax kaloriji, iżda wkoll ma tistax tinibixxi r-rilaxx ta 'aċidi grassi. Aqra din is-sentenza sakemm issir ċara, billi din hija ċ-ċavetta għall-mistoqsija.

Ukoll, meta l-ġisem jibda jsir reżistenti għall-insulina, u l-insulina taħdem għall-agħar, il-ġisem ifittex li jirrilaxxa aktar insulina biex jikkumpensa.Dan hu trejmiżmu (magħruf sew) fil-ġisem, jekk ir-riċettur huwa reżistenti, allura l-ġisem se jispiċċaw aktar, jippruvaw iġiegħlu lilu nnifsu jiffunzjona sew. Iżda dan mhux dejjem jaħdem. Barra minn hekk, żieda kronika fil-livelli tal-ormoni ġeneralment tikkawża reżistenza għar-riċetturi. Għalhekk, isir daqsxejn ta 'ċiklu vizzjuż.

X’jikkawża reżistenza għall-insulina?

Ukoll, ħafna affarijiet. Il-ġenetika, ovvjament, hija attur ewlieni, iżda ma nistgħux nikkontrollawha, u għalhekk injorawha. In-nuqqas inaqqas is-sensittività għall-insulina, u l-attività regolari żżidha (mhux ser nidħol fir-raġunijiet). Meta ċellula tkun mimlija nutrijenti, pereżempju, meta muskolu jimtela bil-gliċogenu jew trigliċerida intramuskolari (IMTG huwa t-tip ta 'xaħam maħżun fil-muskolu skeletriku), din issir reżistenti għall-insulina. Aħseb fih bħala tank tal-gass sħiħ, attentat biex tinjetta iktar fjuwil ġġib fuqu overflow, minħabba li ma hemm l-ebda post.

Id-dieta taffettwa r-reżistenza, pereżempju, b'kontenut għoli ta 'karboidrati u xaħmijiet raffinati, tikkawża reżistenza għall-insulina. Fit-tul, il-konsum ta 'xaħmijiet saturati jista' jbiddel l-istruttura tal-membrana taċ-ċellula, li toħloq problemi. Frottosju eċċessiv (kliem eċċessiv eċċessiv) jista 'jikkawża reżistenza għall-insulina.

Semmejt hawn fuq li żieda kronika fil-livelli ta 'ormoni tista' tikkawża reżistenza għar-riċetturi. Għalhekk, jekk xi ħadd ikun inattiv, jikkonsma eċċess ta 'karboidrati, xaħmijiet, eċċ, se jkollu livell ogħla ta' insulina u dan jikkawża reżistenza. Dan huwa kif iġġibu ruħhom ħafna nies fid-dinja moderna.

L-obeżità fil-ġisem taffettwa wkoll ir-reżistenza għall-insulina. Din mhix universali; tista 'ssib nies dgħif li huma reżistenti għall-insulina u nies ħafna xaħam li huma sensittivi għall-insulina. Iżda hemm korrelazzjoni pjuttost tajba.

Trid ukoll tifhem fattur ewlieni ieħor li l-ġisem gradwalment isir reżistenti għall-insulina. Il-muskolu skeletriku (jew forsi huwa l-fwied, ma niftakarx) isir reżistenti l-ewwel, u mbagħad il-fwied (jew il-muskolu skeletali, jekk il-fwied huwa l-ewwel). Dan iwassal għall-fatt li l-ġisem ma jistax iwaqqaf il-produzzjoni ta 'glukosju fil-fwied (għalhekk, il-kontenut ta' glukosju fid-demm jibqa 'kostantement għoli). U finalment wara, iċ-ċelloli tax-xaħam isiru reżistenti għall-insulina.

Meta jiġri dan, dak li tista 'tara huwa li d-demm fih kontenut għoli ta' aċidi grassi (ipertrigliċeridemija), ħafna kolesterol, ħafna glukosju, eċċ., In-nutrijenti li deħlin sempliċement m'għandhom imorru. Ma jistgħux jinħażnu fil-muskoli, ma jistgħux jinħażnu fil-fwied, ma jistgħux jinħażnu fiċ-ċelloli tax-xaħam. Dan jikkawża mazz ta 'problemi oħra.

L-effett tar-reżistenza għall-insulina fuq ix-xaħam tal-ġisem.

Li, fl-aħħar, iwassalni għall-kwistjoni ewlenija. Huwa ġeneralment maħsub li r-reżistenza għall-insulina tikkawża akkumulazzjoni ta 'xaħam, filwaqt li argumentajt li din tgħin bit-telf ta' xaħam. Kemm dik, u oħra - il-verità. Xi nies primarjament jeħilsu l-insulina żejda b'reazzjoni għall-konsum ta 'ikel. Jekk tgħaqqad dan ma 'reżistenza għall-insulina ġenetika jew relatata mal-istil tal-ħajja fil-muskolu skeletriku, allura l-kaloriji ma jistgħux jinħażnu fil-muskoli, iżda jmorru għaċ-ċelloli tax-xaħam (fejn l-insulina xorta tista' taħdem). Iva, ir-reżistenza għall-insulina tikkawża l-obeżità.

Imma aħseb dwar x'jiġri meta l-ġisem isir kompletament reżistenti għall-insulina. Jew sitwazzjoni teoretika fejn tista 'tagħmel ċelloli tax-xaħam biss reżistenti għall-insulina. Issa l-insulina ma tistax takkumula kaloriji fiċ-ċelloli tax-xaħam u ma tistax trażżan il-mobilizzazzjoni tax-xaħam. F'termini ta 'telf ta' xaħam, dan għandu jkun tajjeb. Jekk ma tistax taħżen xaħam fiċ-ċelloli tax-xaħam meta tiekol u huwa eħfef li tikseb aċidi grassi, ifisser li x-xaħam huwa aktar faċli biex titlef.

Jidher qisu li l-ġisem qed jipprova jimbotta x-xaħam 'il bogħod miċ-ċelloli tax-xaħam (li wkoll isiru sħaħ) biex jevita żieda oħra fix-xaħam tal-ġisem. U dan huwa bażikament dak li qed jipprova jagħmel. Hemm tunnellata ta 'adattamenti għal meta n-nies jikbru, li għandhom jipprevjenu żieda oħra fix-xaħam tal-ġisem, u r-reżistenza hija waħda minnhom. Dawn l-adattamenti ma jaħdmux tajjeb ħafna.

U qis xi wħud mill-fatti li ġejjin. Hemm klassi ta 'mediċini msejħa thiazolidinedione jew glitazoni li ħafna drabi jintużaw biex itejbu s-sensittività għall-insulina fl-obeżità jew sindromu metaboliku. Glukożju fid-demm elevat b'mod kroniku u aċidi grassi jikkawżaw ħsara lill-ġisem, u t-tobba jridu jneħħuh. Iżda dawn il-mediċini jaħdmu billi jżidu s-sensittività għall-insulina fiċ-ċelloli tax-xaħam. U x-xaħam jibda jikber.

Hemm ukoll xi evidenza (iżda mhux kollha) li s-sensittività għall-insulina tbassar żieda fil-piż u telf ta 'xaħam bir-reżistenza għall-insulina. Dan jispjega wkoll għaliex in-nies huma reżistenti għall-insulina, iżda n-nies irqaq huma reżistenti għall-piż, biss ma jiffrankawx kaloriji fiċ-ċelloli tax-xaħam.

Ikkunsidra l-iktar ħin faċli biex terġa 'tikseb il-piż bħala t-tmiem tad-dieta tiegħek meta s-sensittività għall-insulina tkun għolja. U l-aktar ħin faċli biex titlef ix-xaħam huwa meta xi ħadd ikollu ħafna xaħam fil-ġisem, u ġeneralment huwa reżistenti għall-insulina. Naħseb ikollok il-punt.

Ikkunsidra li meta tibda t-taħriġ bl-obeżità, speċjalment it-taħriġ ta 'telf ta' piż (li jnaqqas il-gliċogenu fil-muskoli u jżid is-sensittività tal-muskolu skeletri għall-insulina), u speċjalment jekk inaqqsu l-karboidrati fid-dieta, jidher li jistgħu josservaw din is-sitwazzjoni tal-għaġeb meta Telf ta 'xaħam u żieda fil-qawwa.

Aħseb f'żewġ mill-iktar mediċini qawwija li jbaxxu x-xaħam, Clenbuterol u l-Ormon tat-Tkabbir, li jikkawżaw reżistenza għall-insulina. Iżda meta n-nies iħarrġu bil-piż, is-sensittività għall-insulina tippersisti fit-tessuti. Il-muskoli jassorbu kaloriji li ma jistgħux jinħażnu f'partijiet oħra tal-ġisem (fil-biċċa l-kbira tagħhom).

Huwa bħallikieku fil-ġisem kaloriji ġew trasferiti miċ-ċelloli tax-xaħam għall-muskoli. U naħseb li dan huwa eżattament dak li qed iseħħ. Fl-attività, it-tnaqqis tal-glikoġen iżid is-sensittività tal-muskoli skeletriċi għall-insulina. Sakemm iċ-ċelloli tax-xaħam jibqgħu reżistenti għall-insulina, il-kaloriji jmorru għall-muskoli u jħallu ċ-ċelloli tax-xaħam.

Ir-realtà hija r-reżistenza għall-insulina.

Sfortunatament, bl-eċċezzjoni ta 'sitwazzjoni waħda bl-obeżità (jew meta tuża drogi), ir-reżistenza għall-insulina għandha t-tendenza li titjieb fid-direzzjoni opposta li tiżviluppaha. Hekk kif in-nies jitilfu x-xaħam, iċ-ċelloli tax-xaħam isiru aktar sensittivi għall-insulina (din hija parti mir-raġuni għaliex huwa iktar diffiċli li timmobilizza xaħam żejjed), allura biss il-fwied (jew il-muskolu), u mbagħad il-muskoli (jew il-fwied).

Dażgur, it-taħriġ jista 'jbiddel dan. Dan, franchement, huwa l-iktar fattur qawwi li nistgħu nużaw biex intejbu s-sensittività għall-insulina tat-tessut. U sakemm iċ-ċelloli tax-xaħam isiru sensittivi għall-insulina (għal darb'oħra, dak li jagħmlu, kif ix-xaħam fil-ġisem jibda jonqos), tista 'tikseb mill-inqas xi effett pożittiv tar-rilaxx tal-enerġija miċ-ċelloli tax-xaħam għall-muskolu skeletriku.

U, nisperaw, din hija r-risposta għal dak li ntqal fid-Dieta Ultima 2.0 tiegħi.

Żejt tas-sojja huwa żejt veġetali li jittiekel u l-popolarità tiegħu qed tikber mad-dinja kollha. Iżda rikki fix-xaħmijiet mhux saturati, speċjalment l-aċidu linolejku, iż-żejt tas-sojja jikkawża l-obeżità, id-dijabete, reżistenza għall-insulina u mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku fil-ġrieden.

Materjali u metodi ta 'riċerka

Riċerkaturi fl-Università ta 'California f'Riverside ttestjaw żejt tas-sojja ġenetikament modifikat (OĠM), rilaxxat minn DuPont fl-2014.Għandu livell baxx ta 'aċidu linoleiku, u b'riżultat ta' dan żejt simili fil-kompożizzjoni taż-żejt taż-żebbuġa huwa l-bażi tad-dieta tal-Mediterran u huwa meqjus b'saħħtu. Ir-riċerkaturi qabblu żejt tradizzjonali tas-sojja u żejt tal-ġewż rikk f'aċidi grassi saturati ma 'żejt tas-sojja OMĠ.

Riżultati ta 'xogħol xjentifiku

"Sibna li t-tliet żjut kollha jgħollu l-kolesterol fil-fwied u fid-demm, u jneħħu l-leġġenda popolari li ż-żejt tas-sojja jbaxxi l-kolesterol fid-demm," qalet Frances Sladek.

"Fl-esperiment tagħna, iż-żejt taż-żebbuġa jikkawża aktar obeżità minn żejt tal-ġewż, għalkemm inqas miż-żejt regolari tas-sojja, li kien sorprendenti peress li ż-żejt taż-żebbuġa huwa meqjus bħala l-iktar b'saħħtu miż-żjut veġetali kollha," qal Poonamjot Deol. Uħud mill-effetti metaboliċi negattivi tax-xaħam tal-annimali jistgħu effettivament ikunu kkawżati minn livelli għoljin ta 'aċidu linoleiku, minħabba li ħafna mill-annimali tar-razzett huma mitmugħa bid-dqiq tas-sojja. Huwa għalhekk li dieta b'ħafna xaħam arrikkita b'żejt regolari tas-sojja għandha effetti kważi identiċi għal dieta bbażata fuq ix-xaħam tal-annimali.

Ir-riċerkaturi jemmnu li konsum akbar ta 'żejt tas-sojja jista' jkun fattur li jikkontribwixxi għall-epidemija tal-obeżità. Skont iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 35% tal-adulti huma obeżi minħabba d-dijabete, mard tal-qalb u l-kanċer.

"Is-sejbiet tagħna ma japplikawx għal prodotti oħra tas-sojja, bħal zalza tas-sojja, tofu u ħalib tas-sojja," qal Sladek. "Hemm bżonn ta 'iktar riċerka dwar l-ammont ta' aċidu linoleiku f'dawn u prodotti oħra."

L-aċidu linoleiku huwa aċidu xaħmi essenzjali. Il-bnedmin u l-annimali kollha għandhom jirċevuha mid-dieta tagħhom. "Iżda dan ma jfissirx li huwa neċessarju li jkollna aktar fid-dieta tagħna," qal Deol. "Il-korp tagħna jeħtieġ biss 1-2% ta 'aċidu linoleiku, iżda xi nies jiksbu 8-10% aċidu linoleiku."

Ir-riċerkaturi jirrakkomandaw li jikkunsmaw inqas żejt konvenzjonali tas-sojja. Sladek jgħid: “Jiena użajt esklussivament żejt taż-żebbuġa, iżda issa qed nibdilha bil-ġewż. Miż-żjut kollha li ttestajna s'issa, iż-żejt tal-ġewż għandu l-inqas effetti metaboliċi negattivi, minkejja li jikkonsisti kważi kompletament minn xaħmijiet saturati. Żejt tal-ġewż iqajjem il-kolesterol, iżda mhux iktar minn żejt tas-sojja regolari. "

Deol, Poonamjot, et al. "Omega-6 u omega-3-oxylipins huma implikati fl-obeżità indotta miż-żejt tas-sojja fil-ġrieden." Rapporti xjentifiċi 7.1 (2017): 12488.

L-importanza tal-insulina fil-proċessi metaboliċi tal-ġisem tal-bniedem hija diffiċli ħafna biex tiġi stmat iżżejjed. X'jiġri bir-reżistenza għall-insulina? Għaliex jidher u kif jista 'jkun perikoluż? Aqra iktar dwar dan, kif ukoll dwar il-ksur tas-sensittività għall-insulina f'sitwazzjonijiet differenti u dwar it-trattament ta 'din il-patoloġija.

X'inhi r-reżistenza għall-insulina?

Ir-reżistenza għall-insulina hija ksur tar-reazzjonijiet metaboliċi b'reazzjoni għall-azzjoni ta 'l-insulina. Din hija kundizzjoni li fiha ċelloli bi strutturi predominanti ta 'xaħam, muskoli u fwied jieqfu jirreaġixxu għall-effetti ta' l-insulina. Il-korp ikompli s-sinteżi ta 'l-insulina b'pass normali, iżda ma jintużax fl-ammont korrett.

Dan it-terminu huwa applikabbli għall-effett tiegħu fuq il-metaboliżmu ta 'proteini, lipidi u l-kundizzjoni ġenerali tas-sistema vaskulari. Dan il-fenomenu jista 'jikkonċerna kwalunkwe proċess metaboliku wieħed, jew kollha fl-istess ħin. Fi kważi l-każijiet kliniċi, ir-reżistenza għall-insulina mhix rikonoxxuta sakemm jidhru patoloġiji fil-metaboliżmu.

In-nutrijenti kollha fil-ġisem (xaħmijiet, proteini, karboidrati) bħala riżerva ta 'enerġija huma wżati fi stadji matul il-ġurnata. Dan l-effett iseħħ minħabba l-azzjoni ta 'l-insulina, peress li kull tessut huwa sensittiv differenti għalih. Dan il-mekkaniżmu jista 'jaħdem b'mod effiċjenti jew mhux b'mod effiċjenti.

Fl-ewwel tip, il-ġisem juża karboidrati u sustanzi mxaħħma biex jissintetizzaw molekuli ATP. It-tieni metodu huwa kkaratterizzat bl-attrazzjoni ta 'proteini għall-istess skop, minħabba li l-effett anaboliku tal-molekuli tal-glukosju jonqos.

1. Ħolqien ta 'ATP,
2. Effett ta 'l-insulina taz-zokkor.

Hemm diżorganizzazzjoni tal-proċessi metaboliċi kollha u l-provokazzjoni ta 'disturbi funzjonali.

Ir-raġunijiet għall-iżvilupp

Ix-xjentisti għadhom ma jistgħux isemmu r-raġunijiet eżatti għaliex persuna tiżviluppa reżistenza għall-insulina. Huwa ċar li jidher f'dawk li jmexxu stil ta 'ħajja passiv, għandhom piż żejjed, jew sempliċement ġenetikament predispost. Il-kawża ta 'dan il-fenomenu tista' tkun ukoll it-twettiq ta 'terapija bil-mediċina ma' ċerti mediċini.

Sintomi tal-fenomenu

Sensittività indebolita għall-insulina tista 'tkun assoċjata ma' xi sintomi. Madankollu, huwa diffiċli li d-dijanjostiku ta 'dan il-fenomenu jkun biss minnhom.

Is-sinjali tar-reżistenza għall-insulina mhumiex speċifiċi u jistgħu jkunu kkawżati minn mard ieħor.

Fir-reżistenza għall-insulina f'persuna, is-sintomi li ġejjin jidhru:

Piż żejjed u Reżistenza għall-Insulina

Il-piż żejjed huwa wieħed mill-fatturi ewlenin li jipposponu għall-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina. Biex tiddetermina l-prerekwiżiti għal sensittività indebolita għall-insulina u s-sindromu metaboliku b'mod ġenerali, għandek bżonn tkun taf l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek. Dan in-numru jgħin ukoll biex jidentifika l-istadju ta 'l-obeżità u jikkalkula r-riskji ta' mard li jiżviluppa fis-sistema kardjovaskulari.

L-indiċi huwa kkunsidrat skont il-formula: I = m / h2, m huwa l-piż tiegħek f'kilogrammi, h huwa l-għoli tiegħek f'metri.

Indiċi tal-massa tal-ġisem f'kg / m²

Riskju ta 'reżistenza għall-insulina
u mard ieħor

X'inhi r-reżistenza għall-insulina (IR)

Il-kelma reżistenza għall-insulina (IR) tikkonsisti f'żewġ kelmiet - insulina u reżistenza, i.e. insensittività għall-insulina. Għal ħafna nies mhuwiex ċar mhux biss il-kelma "reżistenza għall-insulina", iżda wkoll dak li jfisser dan it-terminu, x'inhu l-periklu tiegħu u x'għandu jsir biex tevitah. Għalhekk, iddeċidejt li nmexxi programm edukattiv żgħir u ngħidlek litteralment fuq swaba tiegħi dwar din il-kundizzjoni.

Fl-artiklu tiegħi, tkellimt dwar il-kawżi tad-dijabete, u fosthom kien hemm ir-reżistenza għall-insulina. Nirrakkomanda li taqraha, hija deskritta ħafna popolarment.

Kif probabbilment qtajt, l-insulina teżerċita l-effett fuq kważi t-tessuti kollha tal-ġisem, billi l-glukosju bħala fjuwil tal-enerġija huwa meħtieġ f'kull ċellola tal-ġisem. Hemm, naturalment, xi tessuti li jimmetabolizzaw il-glukosju mingħajr il-preżenza ta 'l-inulina, bħal ċelloli tal-moħħ u l-lenti ta' l-għajn. Imma bażikament l-organi kollha għandhom bżonn insulina biex jassorbu l-glukosju.

It-terminu reżistenza għall-insulina jfisser l-inkapaċità ta 'l-insulina biex tuża z-zokkor fid-demm, i.e., l-effett li jbaxxi z-zokkor tagħha huwa mnaqqas. Iżda l-insulina għandha wkoll funzjonijiet oħra li mhumiex relatati mal-metaboliżmu tal-glukosju, iżda li jirregolaw reazzjonijiet metaboliċi oħra. Dawn il-funzjonijiet jinkludu:

• metaboliżmu ta 'xaħam u proteini
• regolazzjoni tal-proċessi ta 'tkabbir u ta' differenzjazzjoni
• parteċipazzjoni fis-sinteżi tad-DNA u t-traskrizzjoni tal-ġeni

Huwa għalhekk li l-kunċett modern ta 'l-IR mhuwiex imnaqqas għal parametri li jikkaratterizzaw il-metaboliżmu tal-karboidrati, iżda jinkludi wkoll bidliet fil-metaboliżmu ta' proteini, xaħmijiet, xogħol ta 'ċelloli endoteljali, espressjoni tal-ġeni, eċċ.

X'inhu s-sindromu ta 'reżistenza għall-insulina?

Flimkien mal-kunċett ta '"reżistenza għall-insulina" hemm kunċett ta' "sindromu ta 'reżistenza għall-insulina." It-tieni isem huwa sindromu metaboliku. Jgħaqqad ksur tat-tipi kollha ta 'metaboliżmu, obeżità, dijabete, pressjoni għolja, żieda fil-koagulazzjoni, riskji għoljin ta' aterosklerożi u mard tal-qalb).

U r-reżistenza għall-insulina għandha rwol ewlieni fl-iżvilupp u l-progressjoni ta 'dan is-sindromu. Mhux se nitkellem fuq is-sindromu metaboliku, peress li qed nipprepara artiklu fuq dan is-suġġett. Għalhekk, nagħtik parir biex ma titlifx.

Kawżi tar-reżistenza tat-tessut għall-insulina

L-insensittività għall-insulina mhux dejjem patoloġija. Pereżempju, waqt it-tqala, bil-lejl, waqt il-pubertà, tinstab reżistenza fiżjoloġika għall-insulina fit-tfal. Fin-nisa, reżistenza fiżjoloġika għall-insulina hija preżenti fit-tieni fażi taċ-ċiklu mestrwali.

Stat metaboliku patoloġiku huwa l-iktar li jinstab fis-sitwazzjonijiet li ġejjin:

• Dijabete tat-tip 2.
• Dekompensi tad-dijabete tat-tip 1.
• Ketoacidożi dijabetika.
• Malnutrizzjoni severa.
• Alkoħoliżmu

Ir-reżistenza għall-insulina tista 'tiżviluppa wkoll f'nies mingħajr dijabete. Huwa wkoll sorprendenti li l-insensittività għall-insulina tista 'tidher f'persuna mingħajr l-obeżità, dan iseħħ f'25% tal-każijiet. Bażikament, ovvjament, l-obeżità hija ħbieb kostanti tar-reżistenza għall-insulina.

Minbarra d-dijabete, din il-kundizzjoni takkumpanja mard endokrinali bħal:

1. Thyrotoxicosis.
2. Ipotirojdiżmu
3. Sindromu ta 'Itsenko-Cushing
4. Akromegalija.
5. Ferochromocytoma.
6. PCOS (sindromu tal-ovarji polikistiċi) u infertilità.

Frekwenza tal-IR

• Fid-dijabete mellitus - fi 83.9% tal-każijiet.
• Bi tolleranza tal-glukos indebolita - f'65.9% tal-każijiet.
• Bi pressjoni għolja - fi 58% tal-każijiet.
• B'żieda fil-kolesterol, fi 53.5% tal-każijiet.
• B'żieda fit-trigliċeridi, f'84.2% tal-każijiet.
• Bi tnaqqis fil-livell ta 'lipoproteini ta' densità għolja (HDL) - fi 88.1% tal-każijiet.
• B'żieda fil-livelli ta 'aċidu uriku - fi 62,8% tal-każijiet.

Bħala regola, ir-reżistenza għall-insulina tibqa 'mhux magħrufa sakemm jibdew il-bidliet metaboliċi fil-ġisem. Għaliex l-effett tal-insulina fuq il-ġisem jitħarbat? Dan il-proċess għadu qed jiġi studjat. Hawn hu dak li issa huwa magħruf. Hemm diversi mekkaniżmi ta 'ħruġ ta' tnemnim, li jaġixxu f'livelli differenti ta 'effett ta' l-insulina fuq iċ-ċelloli.

1. Meta jkun hemm insulina mhux normali, jiġifieri, il-frixa innifisha tnixxi insulina diġà difettuża, li mhix kapaċi teżerċita effett normali.
2. Meta jkun hemm anormalità jew tnaqqis fin-numru ta 'riċetturi ta' l-insulina fit-tessuti nfushom.
3. Meta jkun hemm ċerti disturbi li jseħħu fiċ-ċellula nnifisha wara l-kombinazzjoni ta 'l-insulina u r-riċettur (disturbi ta' wara r-riċettur).

Anomaliji ta 'l-insulina u tar-riċetturi huma pjuttost rari, skond l-awturi, ir-reżistenza għall-insulina hija kkawżata prinċipalment minn disturbi ta' wara r-riċettur tat-trasmissjoni tas-sinjal ta 'l-insulina. Int x'aktarx tistaqsi x'jista 'jaffettwa dan il-programm, liema fatturi jinfluwenzawh.

Hawn taħt jien elenka l-aktar fatturi importanti li jistgħu jikkawżaw disturbi wara r-riċettur:

• Età.
• It-tipjip.
• Attività fiżika baxxa.
• Il-konsum tal-karboidrati
• Obeżità, speċjalment tat-tip addominali.
• Trattament b'kortikosterojdi, beta-blockers, aċidu nikotiniku, eċċ.

Għaliex hija r-reżistenza għad-dijabete tat-tip 2

Bħalissa qegħdin jiġu żviluppati teoriji ġodda dwar l-iżvilupp tal-insensittività għall-insulina. Impjegati tat-Tula State University, immexxija minn Myakisheva Raushan, ressqu teorija li tgħid li r-reżistenza għall-insulina hija meqjusa bħala mekkaniżmu ta 'adattament.

Fi kliem ieħor, il-korp jipproteġi b'mod speċifiku u apposta ċ-ċelloli minn eċċess ta 'l-insulina, u jnaqqas in-numru ta' riċetturi. Dan kollu jiġri għaliex fil-proċess ta ’l-assimilazzjoni tal-glukosju miċ-ċellula bl-għajnuna ta’ l-insulina, sustanzi oħra jgħaġġlu ġo fih, ifur. Bħala riżultat, iċ-ċellula tintefaħ u tinfaqa '. Il-ġisem ma jistax jippermetti l-mewt massiva taċ-ċelloli, u għalhekk sempliċement ma jippermettix l-insulina biex tagħmel xogħolha.

Għalhekk, l-ewwel ħaġa f'pazjenti bħal dawn hija tnaqqis fil-glukosju minħabba nutrizzjoni, attività fiżika u drogi li jeliminaw ir-reżistenza. Il-preskrizzjoni ta 'mediċini b'effett stimulanti u injezzjonijiet ta' l-insulina twassal biss għal aggravar tas-sitwazzjoni u l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet ta' iperinsuliniżmu.

Indiċi ta 'Reżistenza għall-Insulina: Kif Tieħu u Għadd

Id-dijanjosi u l-valutazzjoni tar-reżistenza għall-insulina huma determinati minn żewġ formuli ta 'kalkolu. Dawn it-testijiet jissejħu HOMA IR u CARO. Biex tagħmel dan, għandek bżonn tagħti d-demm għall-analiżi.

Indiċi IR (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, fejn IRI huwa insulina immunoreattiva waqt is-sawm, u GPN qiegħed is-sawm tal-glukożju fil-plażma.

Normalment, din iċ-ċifra hija inqas minn 2.7. Jekk jiżdied, ir-riskji ta 'l-iżvilupp ta' mard ta 'hawn fuq jiżdiedu.

Indiċi tar-Reżistenza għall-Insulina (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), fejn IRI qiegħed is-sawm ta 'l-insulina immunoreattiva, u l-GPN qiegħed is-sawm tal-glukożju fil-plażma.

Normalment, din iċ-ċifra hija inqas minn 0.33.

X’inhu l-periklu tal-insensittività taċ-ċelloli

L-insensittività għall-insulina twassal inevitabbilment għal żieda fl-ammont ta 'insulina fid-demm - iperinsuliniżmu. Dan l-effett huwa permezz ta 'rispons negattiv meta, b'nuqqas ta' effett ta 'l-insulina, il-frixa tibda tipproduċi saħansitra aktar insulina, u titla' fid-demm. Għalkemm hemm problema bl-użu normali tal-glukosju b'reżistenza għall-insulina, jista 'jkun hemm problema b'effetti oħra ta' l-insulina.

L-ewwelnett, l-effett negattiv ta 'l-insulina żejda fuq is-sistema kardjovaskulari, jew aħjar, fuq il-progress ta' l-aterosklerożi, ġie ppruvat. Dan huwa dovut għal diversi mekkaniżmi. L-ewwelnett, l-insulina jista 'jkollha effett dirett fuq il-vini tad-demm, li tikkawża tħaxxin tal-ħitan tagħhom u tikkontribwixxi għad-depożitu ta' plakki ateroġeniċi fiha.

It-tieni, l-insulina tista 'żżid il-vasospasm u tevita r-rilassament tagħhom, li huwa importanti ħafna għall-vini tal-qalb. It-tielet nett, l-insulina fi kwantitajiet kbar tista 'taffettwa s-sistema ta' koagulazzjoni, taċċellera l-koagulazzjoni u tinibixxi s-sistema ta 'antikoagulazzjoni, b'riżultat ta' dan, ir-riskju ta 'trombożi jiżdied.

Għalhekk, l-iperinsuliniżmu jista 'jikkontribwixxi għall-manifestazzjonijiet bikrija ta' mard koronarju tal-qalb, infart mijokardijaku, puplesiji, u ħsara lill-bastimenti ta 'l-estremitajiet baxxi.

M’għandniex xi ngħidu, in-nies b’reżistenza għall-insulina għandhom riskju għoli ħafna li jiżviluppaw id-dijabete. Din il-kundizzjoni hija tip ta 'mekkaniżmu kumpensatorju tal-ġisem. L-ewwel il-korp jipproduċi iktar insulina sabiex iżomm il-livelli normali ta 'glukosju, u b'hekk jingħeleb ir-reżistenza. Imma hekk dawn il-forzi qed jispiċċaw u l-frixa ma tistax tipproduċi l-ammont korrett ta 'insulina biex iżżomm iz-zokkor fid-demm, minħabba li l-livell ta' glukożju jibda jiżdied gradwalment.

Għall-ewwel, dan huwa manifestat minn ksur tat-tolleranza tal-glukosju, li ktibt dwaru fl-artiklu tiegħi, nagħtik parir biex taqrah, u mbagħad permezz ta 'sinjali ovvji tad-dijabete. Iżda dan seta 'jiġi evitat mill-bidu nett.

Ir-reżistenza għall-insulina hija waħda mir-raġunijiet importanti ħafna għall-iżvilupp ta 'pressjoni għolja umana. Il-fatt hu li l-insulina fi kwantitajiet kbar għandha l-abbiltà li tistimula s-sistema nervuża simpatetika, u b'hekk iżżid il-livell ta 'norepinefrina fid-demm (l-iktar medjatur qawwi li jikkawża l-spażmu vaskulari). Minħabba ż-żieda f'din is-sustanza, il-vini huma spażmodiċi u l-pressjoni tad-demm togħla. Barra minn hekk, l-insulina tfixkel il-proċessi ta ’rilassament tal-vini tad-demm.

Mekkaniżmu ieħor biex tiżdied il-pressjoni huwa ż-żamma ta 'fluwidu u sodju b'eċċess ta' insulina fid-demm. Għalhekk, il-volum ta 'demm li jiċċirkola jiżdied, u wara dan il-pressjoni arterjali.

Tinsiex dwar l-effett ta 'iperinsulinemija fuq il-lipidi fid-demm. Eċċess ta 'insulina jikkawża żieda fit-trigliċeridi, tnaqqis fil-lipoproteini ta' densità għolja (HDL - lipidi antiġeġeniċi, i.e., prevenzjoni ta 'aterosklerożi), żieda żgħira fil-lipoproteini ta' densità baxxa (LDL). Dawn il-proċessi kollha jtejbu l-progressjoni tal-aterosklerożi vaskulari, li twassal għal konsegwenzi diżastrużi.

Fin-nisa, issa hija drawwa li tpoġġi sinjal ugwali bejn is-sindromu tal-ovarji polikistiċi u r-reżistenza għall-insulina. Din il-marda tikkawża ksur tal-ovulazzjoni, u tikkawża infertilità, kif ukoll żieda fl-androġeni dgħajfa, li jikkawżaw sintomi ta 'iperandroġeniżmu.

X'għandek tagħmel

Jekk qrajt l-artiklu sa l-aħħar, ifisser li int verament iffaċċjat b'din il-problema u trid titgħallem kif tegħleb din il-kundizzjoni patoloġika u terġa 'tikseb is-saħħa. Is-seminar onlajn tiegħi "Ir-reżistenza għall-insulina hija theddida siekta", li se jsir fit-28 ta 'Settembru fl-10:00 ħin ta' Moska, ser ikun iddedikat għal din il-kwistjoni stess.

Se nitkellem dwar metodi ta 'eliminazzjoni u dwar tekniki sigrieti li t-tobba mill-klinika ma jafux. Inti tirċievi skedi ta 'xogħol ta' trattament lesti, iggarantiti li twassal għal riżultat. Wkoll tħejjew GIFTS għalik: intensivament “KETO-diet” u l-webinar “Strateġiji tad-dieta għal mard endokrinali”, li jikkumplimentaw il-materjal ewlieni.

Il-parteċipanti kollha se jingħataw aċċess għar-reġistrazzjoni u l-materjali addizzjonali kollha għal 30 jum. Għalhekk, jekk ma tistax tipparteċipa online, tista 'tara dak kollu fir-reġistrazzjoni fi kwalunkwe ħin konvenjenti.

L-ispiża tal-parteċipazzjoni fil-webinar + dħul + manwali tat-taħriġ ma 'reġimi ta' trattament + GIFTS total 2500 r

Ikklikkja fuq il-buttuna hawn taħt biex tħallas u tieħu postek fil-webinar.

P.S. 34 20 15 fadal biss 7 postijiet

B 'sħana u kura, l-endokrinologu Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Ir-reżistenza għall-insulina tinstab f'nies b'dijabete jew li għandhom piż żejjed. Diversi studji sabu li nutrizzjoni u eżerċizzju kif suppost jistgħu jinbidlu kif ġismek jirreaġixxi għall-insulina. F'dawn l-aħħar snin, in-numru ta 'nies bid-dijabete żdied b'mod sinifikanti, għalhekk għandna bżonn nagħtu attenzjoni mill-qrib għal kif nieklu. Dieta reżistenti għall-insulina hija bħal dijabetika u tgħinek titlef liri żejda u tirregola z-zokkor fid-demm tiegħek biex tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa l-istat tad-dijabete u d-dijabete.

Il-kawża tar-reżistenza għall-insulina hija piż żejjed, speċjalment xaħam żejjed madwar il-qadd. Fortunatament, telf ta 'piż jista' jgħin lil ġismek jirregola l-insulina. Forsi minħabba nutrizzjoni xierqa biex jiġi evitat jew bil-mod l-iżvilupp tad-dijabete.

Limita l-karboidrati

Hemm differenza kbira jekk tieħu karboidrati minn frott, ħaxix, ħbub sħaħ, jew b'xaħam jew zokkor miżjud. Meta niġu għad-dqiq, huwa aħjar li nikkunsmaw ħbub sħaħ. L-aħjar għażla hija li tuża 100% ta 'dqiq sħiħ jew tal-lewż u dqiq tal-ġewż għall-aħjar riżultati.

Evita Xorb Mħlewwes

It-tipi kollha ta 'zokkor jistgħu jżidu z-zokkor fid-demm u jikkontribwixxu għad-deterjorazzjoni tar-reżistenza għall-insulina. Imma hemm xi sorsi ta 'zokkor u karboidrati li huma aktar ta' ħsara minn oħrajn. Evita xarbiet artab bil-ħlewwa biz-zokkor, ġulepp tal-qamħirrum tal-frott, te silġ, xarbiet tal-enerġija u dawk li fihom sukrożju u ħlewwiet artifiċjali oħra.

Minflok tixrob xorb biz-zokkor, oqgħod attent mill-ilma, soda, te tal-ħxejjex jew te iswed u kafè. Jekk għandek bżonn iżżid xi ħlewwiet ma 'l-ikel jew ix-xorb tiegħek, uża dawk naturali bħal għasel, stew, dati, ġulepp ta' l-aġġru jew melassa.

Kul aktar fibra

Skond ħafna studji, il-konsum tal-qamħ sħiħ hu inqas probabbli li jiżviluppa dijabete tat-tip 2, imma n-nies għandhom jillimitaw in-numru ta 'ħbub sħaħ ipproċessati (ippakkjati).

Ikel b'fibra għolja bħal qaqoċċ, piżelli, nebbieta ta 'Brussell, brokkoli, fażola, żerriegħa tal-kittien, kannella u kannella jgħinu biex jirregolaw ir-reżistenza għall-insulina.Dawn il-ħaxix għandhom fibra għolja u għandhom inqas kaloriji u għandhom ukoll proprjetajiet anti-infjammatorji.

Ikkonsma xaħmijiet b'saħħithom

Evita li tiekol xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, bħal xaħmijiet trans u xaħmijiet saturati, li huma minflok mhumiex saturati fil-menu tiegħek. Iż-żieda ta 'xaħam hija importanti għal nies li għandhom reżistenza għall-insulina u dijabete minħabba karboidrati mnaqqsa.

L-użu ta 'ikel rikk f'aċidi grassi mhux saturati jtejjeb il-kontroll gliċemiku f'każijiet fejn ix-xaħam jissostitwixxi l-karboidrati. Ikel li tista 'tikkonsma biex iżżid ix-xaħmijiet b'saħħithom tiegħek huwa ż-żejt taż-żebbuġa, l-avokado, il-ġewż u ż-żrieragħ.

Minbarra li żżid ix-xaħmijiet mhux saturati, għandek iżżid l-ammont ta 'aċidi grassi omega-3, li jfisser li tiekol ħut mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Kavalli adattat, salamun, aringa, tonn u ħut abjad. Aċidi grassi Omega-3 jistgħu jinkisbu minn ġewż, li l-kittien tal-kittien, żerriegħa tal-qanneb, u isfar tal-bajd.

Ħu biżżejjed proteina

L-istudju sab li ż-żieda fil-konsum tal-proteina għenet titlef aktar liri. Il-konsum tal-proteini huwa importanti għal nies li għandhom reżistenza għall-insulina, minħabba li l-proteini huma relattivament newtrali fir-rigward tal-metaboliżmu tal-glukosju u jżommu l-massa tal-muskoli, li tista 'titnaqqas f'nies b'sensittività mnaqqsa għall-insulina.

Proteini bħal tiġieġ, ħut, bajd, jogurt, lewż, u għads jgħinu biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm.

Ippjana l-ikliet

Meta niġu għall-kontroll tar-reżistenza għall-insulina, telf ta 'piż huwa fattur ewlieni. Tista 'titlef il-piż billi ssegwi linji gwida ta' telf ta 'piż biex tnaqqas is-sensittività għall-insulina, iżda għandek bżonn ukoll tnaqqas il-kaloriji. Studji wrew li porzjonijiet li qed jikbru huma ta 'importanza kbira għall-iżvilupp ta' l-obeżità. Kul iktar spiss, iżda f'porzjonijiet iżgħar u qatt ma tkun bil-ġuħ wisq, minħabba li żżid iċ-ċans li tiekol fl-ikla li jmiss. Ibda porzjon żgħir, u jekk meħtieġ, armiha, imma qatt ma timla l-platt tiegħek.

Fuq il-platt tiegħek għandhom dejjem ikunu proteini, xaħmijiet u ħaxix (fibra).

Dieta b'reżistenza għall-insulina hija bbilanċjata bejn proteina pura, xaħmijiet b'saħħithom, ikel b'ħafna fibra u prodotti tal-ħalib ta 'kwalità għolja. Nies b'din il-kundizzjoni għandhom jevitaw li jieklu ikel ippakkjat, xarbiet ħelwin u karboidrati raffinati.

Ir-reżistenza għall-insulina tal-ġisem tiegħek hija probabbilment l-iktar ħsara ormonali komuni u waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'għeja kronika. Il-maġġoranza l-kbira tan-nies li jużaw il-karboidrati bħala s-sors ewlieni tagħhom ta 'kaloriji għandhom reżistenza għall-insulina ta' gravità li tvarja. U iktar ikunu anzjani, iktar ikunu reżistenti l-insulina ċ-ċelloli tagħhom.

Ma naħsibx li jekk iz-zokkor tiegħek waqt is-sawm u l-emoglobina glikata huma normali, allura int "m'għandekx problemi fir-reżistenza għall-insulina." Hekk l-endokrinologi interpretaw is-sitwazzjoni tiegħi ħafna snin ilu u kelli nħallas għall-istupidità tagħhom b'sentejn ta 'reżistenza għall-insulina u ta' ipotirojdiżmu. Kieku kelli mħuħ biżżejjed biex nisma 'inqas il-bullshit tagħhom, tgħaddi l-insulina fuq stonku vojt u tqabbel il-valuri tagħha ma' dawk b'saħħithom skond l-esperti, inkun imfejjaq ħafna qabel. Insulina waqt is-sawm aktar jew anqas b'saħħitha hija ta '3-4 IU / ml, fejn 5 IU / ml u ogħla huma gradi differenti tal-problema. U ma tkunx sorpriż jekk "għal xi raġuni, id-deiodinases ma jridux jikkonvertu t-T4 tiegħi għal T3, għalkemm l-insulina tiegħi waqt is-sawm hija biss ta '9 lili / ml (2.6 - 24.9)." Din il-firxa (2.6 - 24.9) m'għandha x'taqsam xejn mas-saħħa u jista 'jidher li int l-insulina tiegħek waqt is-sawm 6 IU / ml jew saħansitra 10 IU / ml hija "tajba".

L-insulina hija waħda mill-aktar tliet ormoni importanti fil-ġisem tal-bniedem (flimkien ma 'T3 u kortisol).Il-kompitu tiegħu huwa li tgħarraf liċ-ċelloli meta n-nutrijenti jkunu preżenti fid-demm: zokkor, aċidi amminiċi, xaħmijiet, mikronutrijenti, u l-bqija. Wara dan, proteini speċjali ġewwa ċ-ċellula, imsejħa trasportaturi tal-glukosju, javviċinaw il-wiċċ taċ-ċellula u jibdew “jiġdu” dawn in-nutrijenti kollha fiċ-ċellula. Iċ-ċelloli m'għandhomx għajnejn u għalhekk għandhom b'xi mod jikkomunikaw f'liema ħin u b'liema veloċità għandhom "jieħdu" nutrijenti mill-fluss tad-demm. X'tip ta 'ċelloli? - Dak hu. Ċelloli muskolari, epatiċi, mxaħħma, endokrinali, tal-moħħ u l-bqija. Biex tissimplifikaha ħafna, is-sinjal tal-insulina fir-Russu ħsejjes xi ħaġa bħal din: “Ċellula, ħu nutrijenti!”. Għalhekk, l-insulina spiss tissejjaħ "l-ormon tal-ħżin ta 'l-enerġija" jew "ormon tat-trasport", daqs li kieku "tittrasporta" nutrijenti lejn iċ-ċellula, għalkemm xejn tat-tip ma jiġri fis-sens litterali tal-kelma, l-ormoni jittrasmettu biss messaġġi minn ċellula għal oħra. Nippreferi nsejħilha l- “ormon tal-provvista tal-enerġija”, u T3 - l-ormon tal-enerġija. Is-sinjali tal-insulina jirregolaw ir-rata li fiha n-nutrijenti / l-enerġija jidħlu fiċ-ċellula, u s-sinjali T3 jirregolaw ir-rata li biha din l-enerġija tinħaraq sussegwentement fiċ-ċellula. Għal din ir-raġuni, is-sintomi tar-reżistenza għall-insulina huma simili ħafna għas-sintomi ta 'l-ipotirojdiżmu. U, probabbilment, għalhekk, b'reżistenza għall-insulina profonda (ir-riċetturi ma jisimgħux sew is-sinjal mill-insulina u n-nutrijenti jidħlu fiċ-ċellula aktar bil-mod / f'inqas kwantità) id-deiodinases inaqqsu l-konverżjoni ta 'T4 għal T3 u jżidu l-konverżjoni għal T3 riversibbli. Jekk l-enerġija tidħol fiċ-ċellula aktar bil-mod, allura huwa raġonevoli li tinħaraq aktar bil-mod, inkella tista 'tinħaraq kollox u tħalli ċ-ċellula "mingħajr enerġija" għal kollox. Dan huwa biss il-qari tiegħi, u faċilment jista 'jkollu xejn x'jaqsam mar-realtà. Iżda għalina, ħaġa waħda hija importanti biss - ir-reżistenza għall-insulina twassal għal tnaqqis fil-konverżjoni ta 'T4 għal T3 u żieda fit-T3 b'lura. U dan huwa fatt ikkonfermat mir-riċerka, u mhux l-ispekulazzjoni tiegħi. L-insulina hija prodotta minn ċelloli beta pankreatiċi fuq talba "minn fuq."

Kawżi tar-reżistenza għall-insulina.

Meta tiekol xi ħaġa, l-istonku tiegħek ikisser l-ikel fl-iżgħar komponenti: jkisser il-karboidrati għal zokkor sempliċi, proteini għal amino aċidi. Wara dan, in-nutrijenti utli kollha mill-ikel jiġu assorbiti fil-ħitan intestinali u jidħlu fin-nixxiegħa tad-demm. Fi żmien nofs siegħa wara li tiekol l-ikel, il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla kemm-il darba u b'reazzjoni għal dan, il-frixa immedjatament tipproduċi l-insulina, u b'hekk tagħmel sinjal liċ-ċelloli: "ħu nutrijenti." Barra minn hekk, l-ammont ta 'insulina li l-frixa jinħeles fil-fluss tad-demm ikun madwar proporzjonalment għall-ammont ta' zokkor fid-demm + "0.5 darbiet in-numru ta 'aċidi amminiċi (proteina) fil-fluss tad-demm". Wara dan, l-insulina "tqassam" dawn iz-zokkor, l-aċidi amminiċi u x-xaħmijiet liċ-ċelloli, kif kien, u mbagħad il-livell tagħhom fil-fluss tad-demm jinżel, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu warajhom. Zokkor amino aċidi fid-demm jitlaq -> insulina tluq -> insulina tqassam iz-zokkor amino aċidi fiċ-ċelloli -> zokkor fid-demm amino aċidi tonqos -> insulina tonqos. Iċ-ċiklu kollu jieħu 2.5-3 sigħat, skont in-numru ta 'karboidrati u proteini fil-konsum tal-ikel.

Sakemm l-homosapiens titma 'l-ikel, li jkun adattat bħala magna bijoloġika matul miljuni ta' snin ta 'evoluzzjoni, din is-sistema taħdem sewwa bħal arloġġ. Filwaqt li jiekol frott bil-moderazzjoni (li fih hemm biss madwar 8-12 grammi ta 'karboidrati (aqra: zokkor) kull 100 gramma), li jiġi wkoll b'ħafna fibra, inaqqas l-assorbiment fil-passaġġ diġestiv, m'hemmx problemi. Il-problemi jibdew meta nibdew nikkunsmaw regolarment prodotti mimlijin karboidrati (zokkor): ross (80 grammi ta ’karboidrati kull 100 gramma), qamħ (76 gramma ta’ karboidrati kull 100 gramma) u d-derivattivi kollha tiegħu, ħafur (66 grammi ta ’karboidrati kull 100 gramma) xorb ħelu meraq (mimli b'kapaċità ta 'zokkor), zlazi ketchups, ġelat, eċċ.Minbarra l-kontenut għoli ta 'karboidrati (zokkor) f'dawn il-prodotti, l-indiċi gliċemiku tagħhom huwa differenti ftit mill-indiċi glikemiku taz-zokkor tal-mejda. L-użu ta 'dawn il-prodotti jwassal għal żieda enormi ta' zokkor fid-demm u, konsegwentement, rilaxx enormi ta 'insulina.

It-tieni problema hi li llum in-nies qed jisimgħu nutrizzjonisti inkompetenti wisq u jistinkaw għal "nutrizzjoni frazzjonali", li l-essenza tagħha hija li għandek bżonn tiekol "f'porzjonijiet żgħar, iżda ħafna drabi", li suppost iżżid ir-rata metabolika. Distanza qasira, dażgur, ma sseħħ l-ebda żieda fir-rata metabolika. Irrispettivament minn jekk taqsamx l-ammont ta 'ikel f'2 porzjonijiet jew 12. Din il-mistoqsija ġiet studjata sew fir-riċerka u hemm saħansitra video minn Boris Tsatsulin dwar dan is-suġġett. Iva, u mhuwiex ċar għalfejn il-ġisem għandu jaċċellera l-metaboliżmu sempliċement għax aħna naqsmu l-ammont kollu ta 'kuljum ta' l-ikel f'numru ikbar ta 'ikliet ?? Fit-tul, nutrizzjoni frazzjonali toħloq livelli kronikament għoljin ta 'insulina u leptina u tersaq lejn reżistenza għall-insulina u reżistenza għal-leptin (li mbagħad twassal għal obeżità u numru ta' problemi oħra) u fil-fatt tnaqqas ir-rata metabolika . Anke fuq distanza qasira, studji juru li n-nies li jieklu frazzjonalment (3 ikliet kbar + 2 snacks) jissorveljaw pjuttost imperċettabbilment meta mqabbla ma 'dawk li jieklu 3 darbiet kuljum. Huwa ħafna iktar faċli li tiekol iżżejjed b'mod imperceptibbli jekk tiekol 5-6 darbiet kuljum milli jekk tiekol biss 3 darbiet kuljum, anke f'porzjonijiet akbar. Persuna li tiekol 3 darbiet kuljum għandha livelli elevati ta 'insulina madwar 8 sigħat kuljum, u s-16-il siegħa li jifdal huma minimi. Persuna li tiekol 6 darbiet kuljum għandha livelli għoljin ta 'insulina il-ġurnata kollha imqajjem (16-17 siegħa kuljum), minħabba huwa jiekol kull 2.5-3 siegħa.

Fl-ewwel xhur u snin, tali zokkor u nutrizzjoni frazzjonali ma joħolqux problemi, iżda llum jew għada, b'reazzjoni għal livelli kroniċi ta 'insulina superfiżjoloġika, ir-riċetturi jibdew jiżviluppaw reżistenza għaliha. Bħala riżultat, iċ-ċellula ma tibqax tisma 'b'mod effettiv is-sinjal mill-insulina. Il-livelli superfiżjoloġiċi kroniċi ta 'kważi kull ormon iwasslu għall-iżvilupp tar-reżistenza tar-riċetturi għal dan l-ormon. Għaliex dan iseħħ b'mod ċar li ħadd ma jaf, imma hemm ipoteżi differenti. Għalina mhumiex importanti, huwa importanti biss li l-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina jkollu ħames raġunijiet ewlenin:

1) Livelli għoljin ta 'insulina.

2) Konsistenza ta 'livelli għoljin ta' insulina.

3) Perċentwali għolja ta 'xaħam vixxerali.

4) Defiċjenzi: ormon vitamina D, manjeżju, żingu, kromju jew vanadju. Dawn in-nuqqasijiet jinterferixxu mal-funzjonament tajjeb tar-riċetturi tal-insulina.

5) Defiċjenza fit-testosterone fl-irġiel. Is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiddependi direttament fuq il-livell ta 'testosterone u n-nuqqas tiegħu (taħt 600 ng / dl) awtomatikament joħloq reżistenza għall-insulina.

L-ewwel hija maħluqa minn dieta rikka f'karboidrati (i.e. zokkor, għax il-karboidrat huwa biss katina ta 'zokkor sempliċi li hija meqruda mill-aċidu idrokloriku). It-tieni hija maħluqa minn nutrizzjoni frazzjonali.

Meta persuna tiżviluppa reżistenza ħafifa għall-insulina u ċ-ċellula ma tibqax tisma 's-sinjal ta' l-insulina b'mod effettiv, il-frixa tipprova ssolvi s-sitwazzjoni waħedha, u tipproduċi ftit iktar insulina. Biex iġġib is-sinjal liċ-ċellola, il-frixa tagħmel eżattament l-istess ħaġa bħalma nagħmlu meta l-interlokutur ma semax lilna l-ewwel darba - aħna biss nippronunzjaw il-kliem mill-ġdid. Jekk hu ma smajtx mit-tieni, aħna nirrepetu t-tielet darba. Iktar ma tkun gravi r-reżistenza għall-insulina, iktar tkun meħtieġa l-insulina frixa fuq stonku vojt anke wara li tiekol. Iktar ma jkunu sensittivi r-riċetturi ta 'l-insulina, l-inqas insulina frixa għandha tkun prodotta sabiex twassal is-sinjal liċ-ċellula.Għalhekk, il-livelli ta 'insulina waqt is-sawm huma indikatur dirett tal-grad ta' reżistenza għall-insulina tar-riċetturi. Aktar ma tkun għolja l-insulina waqt is-sawm, iktar ikunu reżistenti r-riċetturi tagħha, l-agħar is-sinjal jgħaddi fiċ-ċellula, u aktar bil-mod u agħar iċ-ċellula hija pprovduta bin-nutrijenti: zokkor, proteini, xaħmijiet u mikronutrijenti. Bl-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina, id-deiodinases jibdew jikkonvertu inqas minn T4 għal T3 u aktar għal T3 b'lura. Nissuspetta li dan huwa mekkaniżmu adattattiv, imma faċilment nista 'nkun ħażin. Ma jimpurtax għalina. Ir-reżistenza għall-insulina toħloq sintomi waħedha: livelli baxxi ta 'enerġija, depressjoni endoġenika, libido mdgħajjef, immunità mdgħajfa, ċpar tal-moħħ, memorja fqira, tolleranza baxxa għall-eżerċizzju, awrina frekwenti, qawmien ta' filgħaxija bix-xewqa li l-pipi, deposizzjoni ta 'xaħam addominali (madwar il-qadd), u l-bqija.

Għalhekk, dejjem għandna naħdmu biex niżguraw li r-riċetturi huma l-iktar sensittivi possibbli għall-insulina.

Fl-ewwel snin, in-nutrizzjoni tal-karboidrati timxi miegħek fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina, iżda tul it-triq il-frixa tingħaqad ma 'dan il-proċess (li tipproduċi aktar insulina b'reazzjoni għar-reżistenza). Dan joħloq ċiklu vizzjuż meta, minħabba r-reżistenza għall-insulina, il-frixa hija mġiegħla tipproduċi aktar l-insulina tilħaq iċ-ċelloli, li min-naħa tagħha twassal għal reżistenza akbar għall-insulina maż-żmien. Wara li se tipproduċi anke iktar l-insulina, u allura dan iwassal għal saħansitra akbar reżistenza għall-insulina. L-unika persuna li smajt dwar din l-idea huwa t-tabib Kanadiż Jason Fang, awtur tal-kodiċi tal-Obeżità. Fl-ewwel snin, in-nutrizzjoni tal-karboidrati timxi persuna fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina, u f'dan l-istadju bidla fid-dieta se tkun effettiva bħala trattament: tnaqqis qawwi fil-karboidrati fid-dieta u ż-żieda ta 'xaħmijiet (kwalunkwe barra x-xaħmijiet trans). Sussegwentement ġejja t-tieni fażi, meta l-frixa nnifisha se taggrava r-reżistenza għall-insulina u f'dan l-istadju bidla sempliċi fid-dieta tkun ineffettiva jew assolutament mhux effettiva, għaliex issa, f'sitwazzjoni ta 'reżistenza għall-insulina profonda, anke ikel b'indiċi ta' insulina baxx se jġiegħel lill-frixa tipproduċi livelli ta 'insulina superfijoloġika minn dan irdigħ quagmire daqshekk faċli biex ma toħroġx.

It-tobba jaqsmu x-xaħam kollu fi taħt il-ġilda u vixxerali (envelops ta 'l-organi u t-tessuti interni). Il-manipulazzjoni ta 'xaħam taħt il-ġilda ma pproduċietx bidla fir-reżistenza għall-insulina. Fi studju wieħed, 7 dijabetiċi tat-tip 2 u 8 gruppi ta ’kontroll mhux dijabetiċi ttieħdu u l-liposuction ppumpjat medja ta’ 10 kg ta ’xaħam għal kull persuna (li kienet medja ta’ 28% tax-xaħam totali tagħhom). L-insulina waqt is-sawm u l-glukożju waqt is-sawm ġew imkejla QABEL u 10-12-il ġimgħa wara l-liposuzzjoni u ma seħħet l-ebda tibdil f'dawn l-indikaturi. Iżda tnaqqis fix-xaħam viscerali fi studji jtejjeb b'mod ċar is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina u jnaqqas l-insulina waqt is-sawm. Għalina, m'għandu l-ebda importanza prattika liema tip ta 'xaħam jiggrava r-reżistenza għall-insulina: għadu impossibbli li ġiegħel lill-ġisem jaħarqu xaħam vixerali direttament, se jaħarqu xaħam tat-tnejn u l-aktar taħt il-ġilda (minħabba li huwa ħafna drabi aktar).

4) Hemm ukoll ir-raba 'raġuni għall-aggravar tar-reżistenza għall-insulina - nuqqasijiet ta' manjeżju, vitamina D, kromju u vanadju. Minkejja l-fatt li huwa l-inqas sinifikanti minn kulħadd, nirrakkomanda lil kulħadd biex jelimina n-nuqqasijiet ta 'dawn l-elementi ta' traċċa, jekk hemm. U l-punt hawnhekk mhuwiex anki reżistenza għall-insulina, iżda l-fatt li int ma tkunx tista 'taħdem bl-aħjar mod bħala magna bijoloġika, li għandha nuqqasijiet ta' xi oligoelementi, speċjalment vitamina D u manjeżju.

Reżistenza għall-insulina u dijabete tat-tip 2.

Hemm żewġ tipi ta 'dijabete: l-ewwel u t-tieni.Id-dijabete tat-Tip 1 tammonta għal 5% biss tan-numru totali tad-dijabete u tiżviluppa bħala riżultat ta 'attakk awtoimmuni fuq ċelloli beta tal-frixa, u wara dan jitlef il-kapaċità tiegħu li jipproduċi ammonti suffiċjenti ta' insulina. Dijabete bħal din tiżviluppa, bħala regola, sa 20 sena u għalhekk tissejjaħ minorenni (żagħżugħ). Ismijiet oħra użati komunement huma awtoimmuni jew jiddependu mill-insulina.
Id-dijabete tat-tip 2 (95% tad-dijabete kollha) hija l-aħħar stadju ta ’progressjoni matul is-snin u għexieren ta’ snin ta ’reżistenza għall-insulina u għalhekk tissejjaħ" reżistenti għall-insulina. " Huwa ddijanjostikat meta r-reżistenza tar-riċetturi taċ-ċelluli tiegħek issir mhux biss terribbli, imma hekk patoloġikament kerha li saħansitra tneħħi l-eċċess tal-glukosju (mhux imqassam fuq iċ-ċelloli) minn ġol-kliewi bl-awrina, il-ġisem għadu jonqos milli jistabbilizza l-glukożju fid-demm. U allura tara glukosju fid-demm għoli jew emoglobina glikata u jirrapportaw li issa int dijabetiku tat-tip 2. Dażgur, ir-reżistenza għall-insulina u s-sintomi tiegħek żviluppaw għexieren ta 'snin qabel dan id-dijanjosi, u mhux biss meta "z-zokkor ħareġ mill-idejn." Il-waqgħa fil-livelli tal-enerġija, il-waqgħa fil-libido, it-tkabbir ta 'T3 b'lura, irqad eċċessiv, depressjoni endoġenea, ċpar tal-moħħ huma maħluqa preċiżament mir-reżistenza tar-riċetturi tal-insulina u tnaqqis fil-livelli taz-zokkor ġewwa ċ-ċellula, u mhux minn żieda taz-zokkor fid-demm. Meta tkun iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2, allura huwa tradott bir-Russu kif ġej: "Aħna inneħħu bħala tobba u kura tas-saħħa, peress li l-problema u s-sintomi tiegħek żviluppaw bil-mod għal għexieren ta 'snin sal-lum u ma kellniex biżżejjed imħuħ biex inkejlu l-insulina tiegħek fuq stonku vojt 20 sena ilu u nispjegaw liema nutrizzjoni karboidrata tmexxi lilek. Jiddispjacini. "

Awrina frekwenti u reżistenza għall-insulina.

Zokkor eċċessiv (glukosju) fid-demm huwa tossiku għal ċelloli għal żmien twil, u għalhekk ġisimna jipprova jżomm il-livell tiegħu fid-demm f'firxa dejqa ħafna. Meta tqum filgħodu, 4-5 grammi ta 'zokkor (glukosju) jiċċirkolaw biss minn demm, fejn 6 grammi huma diġà dijabete tat-tip 2. 5 grammi huwa biss kuċċarina.
X'jiġri meta r-riċetturi jiżviluppaw reżistenza għall-insulina u z-zokkor ma jistax jiġi mqassam malajr u b'mod effiċjenti fiċ-ċelloli? Iċ-ċelloli jibdew ikunu tossiċi għal zokkor għoli fid-demm? Il-fatt hu li, b'differenza għal ħafna endokrinologi, il-ġisem tal-bniedem ma tantx ikrah u meta s-sistema ta 'distribuzzjoni ta' l-insulina ma taħdimx sew, il-ġisem malajr ineħħi kull zokkor żejjed mill-fluss tad-demm minn ġol-kliewi bl-awrina. Huwa għandu żewġ sistemi ewlenin ta 'l-eskrezzjoni (permezz ta' l-ippurgar u permezz ta 'l-awrina) u meta jkollu bżonn joħroġ xi ħaġa minnu nnifsu "malajr", huwa jmexxi din "xi ħaġa" minn ġol-kliewi fil-bużżieqa, wara li jinħolqu tħeġġiġ ta' l-awrina, anke jekk il-bużżieqa għadha mhix sħiħa biżżejjed. Aktar ma tkun b'saħħitha r-reżistenza għall-insulina, iktar spiss persuna tibqa 'togħma => titlef l-ilma minħabba dan => wara li l-għatx iġġiegħlu jixrob aktar u jerġa' jġib l-ammont ta 'ilma fil-ġisem. Sfortunatament, in-nies jinterpretaw sitwazzjonijiet bħal dawn eżattament l-oppost, u jreġġgħu lura l-kawża u l-effett: "Jiena nixrob ħafna u għalhekk nikteb ħafna!" Ir-realtà hija xi ħaġa bħal din: "Ġismi ma jistax jistabbilizza z-zokkor fid-demm minħabba r-reżistenza tar-riċetturi ta 'l-insulina, u għalhekk jipprova jagħmel dan billi jneħħi malajr iz-zokkor mhux allokat mill-awrina u għalhekk inħoss awrina frekwenti kull 2.5-3 siegħa. Bħala riżultat ta 'spiss nikteb, nitlef ħafna fluwidu u mbagħad l-għatx jiġi attivat biex iġġiegħelni tpatti għat-telf ta' ilma fil-ġisem. "Jekk ta 'spiss nikteb, u speċjalment jekk tqum mill-inqas darba fil-ġimgħa mill-iħeġġeġ li ngħaġġel, allura, fin-nuqqas ta' uroloġija sintomi (uġigħ fil-bużżieqa, ħruq, eċċ.), għandek 90% probabbiltà + reżistenza profonda għall-insulina.

It-terminu "dijabete" ġie introdott mit-tabib Grieg Demetrios mill-Apamanja u litteralment dan it-terminu huwa tradott bħala "għaddej minn «, «għaddi minn “, Meta wieħed iżomm f'moħħu li l-pazjenti jgħaddu l-ilma minnu nfushom bħal sifun: huma għandhom għatx akbar u żiedu l-awrina (polyuria).Sussegwentement, Areteus minn Cappadocia għall-ewwel darba ddeskriva b'mod sħiħ il-manifestazzjonijiet kliniċi tad-dijabete tat-tip 1, li fiha persuna kontinwament titlef il-piż, irrispettivament minn kemm tieħu ikel u eventwalment imut. Id-dijabetiċi ta ’l-ewwel tip għandhom nuqqas ta’ produzzjoni ta ’l-insulina (minħabba attakk ta’ immunità fuq il-frixa tagħhom stess) u mingħajr biżżejjed insulina, in-nutrijenti ma jistgħux jitqassmu b’mod effettiv fiċ-ċelloli, irrispettivament minn kemm tiekol. Għalhekk, l-insulina hija l-ormon anaboliku numru wieħed fil-ġisem, u mhux it-testosterone kif jaħsbu ħafna atleti. U l-eżempju tal-ewwel tip ta 'dijabetiċi jurih perfettament - mingħajr nuqqas ta' insulina, il-muskoli u l-massa tax-xaħam tagħhom idub quddiem l-għajnejn tagħna, irrispettivament mill-ammont ta 'ikel ikkunsmat jew eżerċizzju fiżiku. Id-dijabetiċi tat-tip 2 għandhom problema fundamentalment differenti, uħud minnhom iżommu piż adegwat, iżda ħafna jiksbu xaħam żejjed matul is-snin. It-tobba Amerikani issa qalu l-kelma "dijabete", li hija l-kliem inkollati "dijabete" u "obeżità". Persuna obeża dejjem għandha reżistenza għall-insulina. Iżda persuna b'reżistenza għall-insulina mhux dejjem tkun obeża u dan huwa importanti li tiftakar !! Personalment naf nies b'perċentwali adegwata ta 'xaħam tal-ġisem, iżda fl-istess ħin livelli għoljin ta' insulina waqt is-sawm.

Jiena konvint ħafna li dijanjosi bħal "dijabete tat-tip 2" għandha titneħħa mill-mediċina, peress li hija żibel u ma tgħid lill-pazjent xejn dwar il-kawżi tal-marda, in-nies lanqas biss jafu xi tfisser il-kelma "dijabete". L-ewwel assoċjazzjonijiet li għandhom rashom meta jsemmu dan it-terminu huma: "xi tip ta 'problema biz-zokkor", "dijabetiċi jinjettaw l-insulina" u dak kollu. Minflok id-dijabete tat-tip 2, għandu jiġi introdott it-terminu “reżistenza għall-insulina” ta 'stadji differenti: l-ewwel, it-tieni, it-tielet u r-raba', fejn l-aħħar jikkorrispondi għall-valur attwali tad-dijabete tat-tip 2. U mhux "iperinsulinemija", jiġifieri, "reżistenza għall-insulina." L-iperinsulinemja tittraduċi biss bħala "insulina eċċessiva" u ma tgħid assolutament xejn lill-pazjent dwar l-oriġini, il-kawżi u l-essenza tal-marda nnifisha. Jiena konvint li l-ismijiet kollha tal-mard għandhom jiġu tradotti f'lingwaġġ sempliċi u li jinftiehem minn dawk kollha li mhumiex tobba, u l-isem għandu jirrifletti l-essenza (u idealment, il-kawża) tal-problema. 80% ta 'l-isforzi tal-mediċina għandhom ikunu mmirati lejn ir-regolazzjoni tas-suq ta' l-ikel u l-edukazzjoni tal-popolazzjoni fi kwistjonijiet ta 'nutrizzjoni u stil ta' ħajja b'saħħithom, u l-bqija 20% ta 'l-isforzi għandhom ikunu mmirati lejn il-ġlieda kontra l-mard. Il-mard m'għandux ikun trattat, iżda evitat permezz ta 'l-illuminazzjoni tan-nies u l-projbizzjoni sħiħa tal-prodotti taż-żibel fis-suq ta' l-ikel. Jekk il-kura tas-saħħa ġġib is-sitwazzjoni sal-punt li ħafna għandhom jiġu kkurati, din il-kura tas-saħħa diġà ngħatat il-massimu tagħha. Iva, fis-soċjetà hemm persentaġġ żgħir ta 'nies li ser iħassru saħħithom b'diversi prodotti "fit-togħma", anke jekk jirrealizzaw il-ħsara serja tagħhom. Iżda l-maġġoranza assoluta tan-nies bi problemi b'mard kroniku ma jkunux ġejjin minn forza ta 'rieda dgħajfa, iżda minn injoranza banali ta' nutrizzjoni b'saħħitha.

Dijanjostiċi

Jekk tifhem li l-ġisem jista 'malajr u faċilment jistabbilizza z-zokkor fid-demm permezz tal-eskrezzjoni fl-awrina anke fil-każ ta' reżistenza għall-insulina profonda, allura int tifhem ukoll għaliex analiżi ta 'zokkor waqt is-sawm jew emoglobina glikata (tirrifletti l-konċentrazzjoni medja ta' zokkor fid-demm matul l-aħħar 60-90 ġurnata ) - huwa żibel inutli u konfuż. Din l-analiżi jagħtik sens falz ta 'sigurtà jekk iz-zokkor filgħodu se jkun normali. U eżattament dak li ġara lili 4 snin ilu - it-tobba kejlu iz-zokkor tas-sawm u l-emoglobina glikata u kkonvinċew li ma kien hemm l-ebda problema. Speċjalment staqsejt jekk għandix nagħti l-insulina, li rċivejt risposta negattiva għaliha.Imbagħad ma kellix idea la dwar iz-zokkor u lanqas dwar l-insulina, imma kont naf li l-insulina hija waħda mill-aktar ormoni importanti fil-ġisem.

Ftakar, wara l-pranzu, madwar 10 sigħat jew aktar jgħaddu mit-test taz-zokkor waqt is-sawm tiegħek. Matul dan iż-żmien, tmur għall-Pee 2-3 darbiet u l-ġisem għandu ħafna ħin biex jistabbilizza z-zokkor. Iżda ħafna endokrinologi sinċerament jemmnu li jekk iz-zokkor waqt is-sawm huwa normali jew jekk it-test tat-tolleranza tal-glukosju juri n-norma, allura s-sistema ta 'distribuzzjoni ta' l-insulina taħdem sew !! U dawn se jikkonvinċuhom b’ġeħra minn dan! Dan ma jfissirx verament assolutament xejn u l-uniku test dijanjostiku li għandu jintuża huwa insulina waqt is-sawm għax huwa biss li jirrifletti l-grad ta 'reżistenza reali tar-riċetturi. Glukożju waqt is-sawm (zokkor), emoglobina glikata u test ta ’tolleranza tal-glukosju huma tliet testijiet taż-żibel b’utilità negattiva, minħabba li se juru l-preżenza tal-problema BISS meta kollox ikun agħar minn qatt qabel u ser ikun ċar anki għall-persuna għamja li int marid ħafna. Fil-każijiet l-oħra kollha, dawn jagħtik sens falz ta 'sigurtà. Ftakar, ir-reżistenza għall-insulina nnifisha toħloq sintomi, mhux żieda taz-zokkor fid-demm!

Immaġina skala ta 'reżistenza għall-insulina minn żero sa għaxar punti, fejn żero hija s-sensittività ideali tar-riċetturi għall-insulina, u 10 hija dijabete mellitus tat-tip 2. Meta tiċċaqlaq minn żero għal 1-2 punti = diġa qed jaħdem b'mod mhux ottimali bħala magna bijoloġika u l-livell ta 'enerġija tiegħek diġà se jkun inqas minn dak maħsub mill-evoluzzjoni. Imma f'dan l-istadju lanqas biss tissuspetta dwar dan. Anke meta jkollok reżistenza għall-insulina ta '4-6 punti, xorta jkollok tqis lilek innifsek b'saħħtu. Meta r-reżistenza għall-insulina tiżdied għal 8 punti, int tifhem: "Hemm xi ħaġa ħażina miegħek," iżda z-zokkor waqt is-sawm u l-emoglobina glikata xorta se jkunu normali! U dawn se jkunu normali anke meta jkollok viċin 9 punti! Biss għall-ħabta tal-10 punti dawn jiżvelaw il-problema li inti tgħix fil-fergħa għal għexieren ta 'snin! Għalhekk, nikkunsidra z-zokkor waqt is-sawm u l-emoglobina glikata bħala testijiet b'utilità negattiva fid-dijanjosi ta 'reżistenza għall-insulina / dijabete tat-tip 2. Huma biss jirriflettu l-problema meta tersaq lejn ir-reżistenza għall-insulina b'10 punti, u fil-każijiet l-oħra kollha, dawn biss se jħawduk, u dan jagħtik sens falz ta 'sigurtà li "l-kawża tas-sintomi tiegħek hija xi ħaġa oħra!".
Bħala dijanjosi, nużaw biss insulina waqt is-sawm. L-analiżi tissejjaħ sempliċement “insulina” u tingħata filgħodu fuq stonku vojt (ma tistax tixrob xejn ħlief ilma tax-xorb). L-insulina b'saħħitha waqt is-sawm, skond it-tobba tajbin, hija ta 'bejn 2-4 IU / ml.

Aħna neħilsu mir-reżistenza għall-insulina.

Ħa nfakkarkom mill-ġdid ir-raġunijiet ewlenin għar-reżistenza għall-insulina:
1) Livelli għoljin ta 'insulina - maħluqa minn dieta rikka f'karboidrati u proteini tal-annimali (huma wkoll insulinogeniċi u speċjalment proteini tal-ħalib tax-xorrox). Naqilbu għal dieta bbażata fuq xaħmijiet + moderatament proteini u moderatament karboidrati.
2) Konsistenza ta 'livelli għoljin ta' insulina - maħluqa minn nutrizzjoni frazzjonali 5-6 darbiet kuljum. U għandek bżonn 3 massimu.
3) Xaħam żejjed vixxerali
4) Defiċjenzi ta 'manjeżju, vitamina D, kromju u vanadju.
Karboidrati u proteini (speċjalment annimali) jgħollu b’mod deċenti l-livelli ta ’insulina. Ix-xaħmijiet ma tantx jerfgħuh.
Studja bir-reqqa u ftakar din l-iskeda. In-nutrizzjoni bbażata fuq il-karboidrati tmexxi n-nies fid-direzzjoni tar-reżistenza għall-insulina. Is-sors tal-enerġija ottimali għall-omosapjenza huwa XAĦAM !! Għandhom jipprovdu 60% tal-kaloriji ta 'kuljum, madwar 20% proteini u madwar 20% karboidrati (idealment, il-karboidrati għandhom jittieħdu minn frott u ħaxix jew ġewż). Il-magni bijoloġiċi l-iktar simili għalina, ċimpanzeżi u bonobos, fis-salvaġġ jikkunsmaw madwar 55-60% tal-kaloriji kuljum mix-xaħmijiet !!

Il-fibra u x-xaħam inaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati fl-apparat diġestiv u għalhekk jgħinu biex iżommu l-insulina milli jaqbeż. Skond Jason Fang, fin-natura, il-velenu jidħol f'sett wieħed ma 'l-antidotu - il-karboidrati f'ħafna frott u ħaxix jiġu b'fibra biżżejjed.
Ir-rakkomandazzjonijiet t'hawn fuq jgħinuk tevita r-reżistenza għall-insulina, imma x'jiġri jekk diġà għandek? Sempliċement taqleb għax-xaħmijiet bħala s-sors ewlieni ta 'enerġija u tnaqqas in-numru ta' ikliet sa 3 darbiet kuljum tkun effettiva? Sfortunatament, dan huwa ineffettiv biex jeħles mir-reżistenza diċenti ta 'l-insulina li diġà teżisti. Mod ferm iktar effettiv huwa li sempliċement tagħti r-riċetturi tiegħek waqfa mill-insulina KOLLHA. Il-ġisem tiegħek kontinwament jistinka biex ikun kemm jista 'jkun b'saħħtu u r-riċetturi nfushom jirrestawraw is-sensittività għall-insulina mingħajr ebda pilloli jew supplimenti, jekk tieqaf biss tivbbombjahom bl-insulina u tagħtihom "mistrieħ" minnha. L-aħjar mod huwa perjodikament mgħaġġel, meta l-livell taz-zokkor u l-livell ta 'l-insulina tiegħek jonqos għal minimu u f'dan il-ħin kollu s-sensittività tirkupra bil-mod. Barra minn hekk, meta l-imħażen tal-glycogen (riżervi taz-zokkor tal-fwied) jitbattlu, dan iġiegħel liċ-ċelloli jidħlu fl-iskema ta 'sensittività akbar għall-insulina u bil-mod ineħħi r-reżistenza.

Hemm ħafna modi kif perjodikament isumu: minn sawm komplet għal diversi jiem konsekuttivi għal sawm ta 'kuljum biss sa l-ikel, i.e. taqbeż kompletament il-kolazzjon u tħalli ikla u pranzu.

1) L-iktar skema effettiva u mgħaġġla li nikkunsidra hija “jumejn ta’ ġuħ - wieħed (jew tnejn) mitmugħ tajjeb ”u ċ-ċiklu jirrepeti. F'jum bil-ġuħ, nieklu biss 600-800 gramma ta 'ħass (14 kcal 100 grammi) jew 600-800 gramma ta' kaboċċa Ċiniża (13 kcal 100 grammi) eżatt qabel tmur torqod, biss biex timla l-istonku tagħna b'ikel baxx ta 'kaloriji, matt il-ġuħ tagħna u torqod bil-kalma. F'jum mitmugħ tajjeb, ma nippruvawx nieklu u nissalvaw, imma sempliċement nieklu normalment bħal fil-ġurnata tas-soltu tagħna u ma nieklu ebda ikel b'ħafna karboidrati bħal ross, qamħ, ħafur, patata, xorb ħelu, ġelat, eċċ. Ebda ħalib, minħabba huwa estremament insulinogeniku, minkejja l-kontenut baxx ta 'karboidrati. Filwaqt li qed nirrestawraw is-sensittività tar-riċetturi għall-insulina, huwa aħjar li ma nikkunsmawx dawn il-prodotti. Tista 'tiekol ħxejjex, ġewż, laħam, ħut, tjur, xi frott (preferibbilment b'indiċi gliċemiku baxx, tuffieħ, pereżempju)
Skond il-pazjenti, l-ewwel jumejn tal-ġuħ huma biss psikoloġikament diffiċli. Iktar ma persuna tibgħat il-ġuħ, l-aħjar il-ġisem jerġa 'jinbena biex tkisser ix-xaħmijiet, inqas il-ġuħ jibqa' u iktar tidher l-enerġija. Dan l-approċċ huwa l-iktar effettiv u fi ftit ġimgħat biss tinduna differenza kbira fil-livelli ta 'enerġija. Jista 'jieħu xahar jew tnejn biex tinnormalizza kompletament is-sensittività għall-insulina, u għal nies b'reżistenza partikolarment profonda jista' jieħu madwar 3-4. Kif għidt, tinduna differenza fil-livelli ta 'enerġija u burdata fi ftit ġimgħat u minn issa' l quddiem dan jimmotivaw li ma tieqafx. Għandek bżonn terġa 'tieħu l-insulina biss wara l-ġranet mitmugħa sew u fl-ebda każ wara l-ġurnata tal-ġuħ, inkella tara stampa mgħawġa għall-aħjar. Il-livell u l-indiċi gliċemiku tal-pranzu tal-bieraħ jaffettwaw il-livell ta 'insulina filgħodu fuq stonku vojt.
Ftakar, iktar ma tbati l-ġuħ, iktar riċetturi ta 'l-insulina jiġu restawrati għall-insulina. U huwa speċjalment irkuprat attiv għat-tieni jum konsekuttiv tal-ġuħ, minħabba li L-imħażen tal-gliċogenu jinżlu biss fl-aħħar tal-ewwel jum.
2) Tista 'tissalterna ġurnata bil-ġuħ - waħda mitmugħa sewwa u din taħdem ukoll, għalkemm mhix tajba daqs l-ewwel metodu.
3) Xi nies jagħżlu li jieklu darba biss kuljum - pranzu qawwi, iżda mingħajr ikel insulinjoġeniku bħal qamħ, ross, ħafur, ħalib, xarbiet biz-zokkor, eċċ.Il-ħin kollu sa l-pranzu, huma jsofru u f'dan il-ħin is-sensittività tar-riċetturi terġa 'tiġi stabbilita.
4) Skema oħra hija l-hekk imsejħa “dieta tal-gwerriera” - meta tmur bil-ġuħ kuljum għal 18-20 siegħa u tiekol biss fl-aħħar 4-6 siegħa tieqa qabel tmur torqod.
5) Tista ’taqbeż il-kolazzjon biss, madwar 8 sigħat wara li tqum ikun hemm ikla b’qalbu u mbagħad pranzu b’saħħtu, imma skema bħal din hija ħafna inqas effettiva.
Kif tistgħu taraw, is-sawm perjodiku għandu numru kbir ta 'varjazzjonijiet u għandek bżonn tagħżel l-iskema li l-aktar taqbel mal-motivazzjoni u r-rieda tiegħek. Huwa ċar li l-iktar mod mgħaġġel biex terġa 'tġib lura s-sensittività għall-insulina u taħraq aktar xaħam fl-ewwel skema, imma jekk tidher tqila wisq għalik, huwa aħjar li teħel mal-5 skema milli ma tagħmel xejn affattu. Jiena personalment nagħti parir lil kulħadd biex tipprova l-ewwel skema jew "ġurnata bil-ġuħ ta 'ġurnata sħiħa" u żżomm il-ġurnata 4-5, int se tkun sorpriż kemm se jkun faċli għalik li tkompli mgħaġġel. Iktar ma persuna tibgħat il-ġuħ, iktar ikun faċli.
Il-ġuħ inaqqas il-metaboliżmu u jikkawża xi disturbi metaboliċi ?? L-ewwel 75-80 siegħa ta 'ġuħ komplet, il-ġisem ma jqishiex raġuni ta' tħassib xejn u lanqas biss jibda jnaqqas ir-ritmu tal-metaboliżmu. Huwa se jibda jagħmel dan fl-4 jum, bla ma jtellem l-iżvilupp tat-T3 b'lura u jlesti dan it-tnaqqis fis-7. U ma jimpurtahx jekk kienx ġuħ komplet jew biss tnaqqis ta '500 kcal fil-konsum kaloriku. Fl-4 jum, hu se jibda jadatta għan-nuqqas ta 'kaloriji mill-ikel u jerġa' jinbena b'tali mod li l-konsum ta 'kaloriji issa jikkoinċidi mal-konsum tagħhom mill-ikel. Għalhekk, ma nirrakkomanda lil ħadd li jsofri għal aktar minn jumejn in fila. It-tifsira ta 'ġurnata mitmugħa sew hija li tipprevjeni li l-ġisem inaqqas il-metaboliżmu u jmur fil-modalità ta' ekonomija ta 'emerġenza. U allura ċ-ċiklu jirrepeti.
Tista 'tisma' ħafna minn nutrizzjonisti varji mhux żviluppati u tobba ta 'kull tip ta' stejjer tal-biża 'ta' sawm perjodiku. Fir-realtà, is-sawm intermittenti jtejjeb ir-rata metabolika tiegħek billi telimina r-reżistenza għall-insulina. Ftakar li nuqqas komplet ta 'ikel għal ftit jiem huwa sitwazzjoni assolutament normali għall-omosapjenza, huwa għal xenarji bħal dawn li ġismek jaħżen ix-xaħam. Fil-fatt, il-ġisem lanqas biss jgħaddi mingħajr ikel, biss jekk tieqaf titfa 'ikel estern fih, se tibda tonfoq dawk il-ħafna kilogrammi ta' "ikel" li dejjem iġġorr miegħu f'ġurnata tax-xita fl-inħawi tal-qadd, il-ġenbejn, il-warrani, eċċ. .
U dejjem ftakar li tikkonsulta l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek! Hemm saff żgħir ta 'nies li, minħabba l-preżenza ta' ċerti problemi fil-ġisem, m'għandhomx il-ġuħ. Iżda tali minoranza insinifikanti.

F'Settembru, erġajt mort iċ-Ċina, u hemm impossibbli li nsegwi l-keto. Mhux anki għaliex issib ta ’l-inqas laħam mingħajr zokkor jista’ jkun diffiċli. Keto u LCHF għalija huma sistemi ta 'nutrizzjoni, fejn is-saħħa tiġi l-ewwel, aħna nissorveljaw strettament il-kwalità tal-prodotti. Baqar mitmugħ bil-ħaxix, żejt taż-żebbuġa u ghee huma lussu bla preċedent għaċ-Ċina. Litri biss ta 'karawett, biss hardcore.

Irtira bis-saħħa mid-dieta tas-soltu, għalkemm kont marbut is-sawm perjodiku u saħansitra ħasil it-tiġieġ moqli minn zalza qarsa.

Għal dejjem għajjien, bi ngħas, bil-ġuħ - ħsibt li l-ħaġa kienet li kelli naħseb fi tliet lingwi u nitkellem erbgħa. Ukoll, li jien annimal imxaħħam zgħar, dażgur.

F'Jannar, wasalt f'Kazan u bdejt infittex xogħol b'mod attiv. Issa jien analista fil-gazzetta online Realnoe Vremya, wara x-xogħol ser immur jistudja, li jdum sat-tmienja ta ’filgħaxija. Ikel f'kontenitur, ġuħ bil-lejl u nuqqas ta 'rqad huma inklużi.

Malajr innutajt li l-kolazzjon tas-soltu tiegħi - żewġ bajd bil-ħaxix u ġobon / bacon - saturatni bħall-ħafur fuq l-ilma.Wara l-ikel, għandi zhor selvaġġ, għalkemm is-sett standard tiegħi huwa: neċessarjament sauerkraut + ħaxix ieħor, l-aktar divers possibbli, imsajjar bil-butir / ghee, u ċanga, rarament majjal. Il-ġuħ ġie “mrażżan” bid-deżerti - ċikkulata morra, ġewż jew tuffieħ, imma ma sarx aktar komdu. Fl-istess ħin, ippruvajt l-almu tiegħi biex ma jkollokx snack. Il-pranzu, li kont bil-għaġġla biex tibla 'bejn il-koppji, xegħel biss l-aptit tiegħi.

Problemi tal-mestrwazzjoni reġgħu lura, hi saret skarsa. Jien qabbad dan ma 'ammont żgħir ta' karboidrati u tagħbija tqila, għalhekk bdejt iżżid il-qamħ saraċin mal-ikla tiegħi kull tlieta sa erbat ijiem. Għen, għalkemm hi ma tatx ix-xaba ’. Meta wasalt fil-qiegħ tad-disprament, Katy Young @ wow.so.young sibt post għall-analiżi tar-razzjon. Huwa anki stramb li ma ddejjaqx nikteb magħha.

Konklużjoni: l-iktar sinjal impressjonanti huwa l-ġuħ wara li tiekol. Kun żgur li għandek porzjonijiet tajbin li jissaturawek qabel. Jiena niddeskrivi dan is-sentiment kif ġej: "Jiekol sewwa, imma hawn xi dudu żgħir tedjanti jitlob ħelu, agħtih, u allura żgur se nkun sħiħ."

B'insulina għolja, huwa diffiċli ħafna li titlef il-piż, għalhekk jekk tiekol ammont adegwat ta 'ikel u l-piż ta' min, din hija qanpiena allarmanti.

Il-bniet għandhom jagħtu attenzjoni għan-nuqqasijiet fiċ-ċiklu.

Ir-reżistenza għall-insulina hija wkoll assoċjata ma 'uġigħ ta' ras, għeja u letarġija, irqad fqir, problemi bil-konċentrazzjoni.

Il-konsegwenzi

Iktar spiss din il-kundizzjoni tiżviluppa fost persuni li għandhom piż żejjed u suxxettibbli għall-ipertensjoni arterjali. Ir-reżistenza għall-insulina fil-biċċa l-kbira tal-każijiet tibqa 'mhux rikonoxxuta sakemm iseħħu disturbi metaboliċi.

Sa l-aħħar, il-mekkaniżmu ta 'l-okkorrenza ta' reżistenza għall-insulina ma ġiex studjat. Patoloġiji li jwasslu għal reżistenza għall-insulina jistgħu jiżviluppaw fil-livelli li ġejjin:

• prereċettur (insulina anormali),
• riċettur (tnaqqis fin-numru jew affinità tar-riċetturi),
• fil-livell tat-trasport tal-glukosju (tnaqqis fin-numru ta 'molekuli GLUT4)
• postreċettur (trażmissjoni tas-sinjal indebolita u fosforilazzjoni).

Bħalissa, huwa maħsub li r-raġuni ewlenija għall-iżvilupp ta 'din il-kundizzjoni patoloġika hija d-diżordnijiet fil-livell ta' wara r-riċettur.

Ir-reżistenza għall-insulina spiss tiżviluppa bl-obeżità. Minħabba l-fatt li tessut xaħmi għandu attività metabolika pjuttost għolja, is-sensittività tat-tessuti għall-insulina titnaqqas b'40% meta l-piż ideali tal-ġisem jinqabeż b'35-40%.

Il-konsegwenzi

Il-kunċett tar-reżistenza għall-insulina u r-raġunijiet għall-iżvilupp tiegħu. X'inhi r-reżistenza għall-insulina

Ir-reżistenza għall-insulina tal-ġisem tiegħek hija probabbilment l-iktar ħsara ormonali komuni u waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'għeja kronika. Il-maġġoranza l-kbira tan-nies li jużaw il-karboidrati bħala s-sors ewlieni tagħhom ta 'kaloriji għandhom reżistenza għall-insulina ta' gravità li tvarja. U iktar ikunu anzjani, iktar ikunu reżistenti l-insulina ċ-ċelloli tagħhom.

Ma naħsibx li jekk iz-zokkor tiegħek waqt is-sawm u l-emoglobina glikata huma normali, allura int "m'għandekx problemi fir-reżistenza għall-insulina." Hekk l-endokrinologi interpretaw is-sitwazzjoni tiegħi ħafna snin ilu u kelli nħallas għall-istupidità tagħhom b'sentejn ta 'reżistenza għall-insulina u ta' ipotirojdiżmu. Kieku kelli mħuħ biżżejjed biex nisma 'inqas il-bullshit tagħhom, tgħaddi l-insulina fuq stonku vojt u tqabbel il-valuri tagħha ma' dawk b'saħħithom skond l-esperti, inkun imfejjaq ħafna qabel. Insulina waqt is-sawm aktar jew anqas b'saħħitha hija ta '3-4 IU / ml, fejn 5 IU / ml u ogħla huma gradi differenti tal-problema. U ma tkunx sorpriż jekk "għal xi raġuni, id-deiodinases ma jridux jikkonvertu t-T4 tiegħi għal T3, għalkemm l-insulina tiegħi waqt is-sawm hija biss ta '9 lili / ml (2.6 - 24.9)." Din il-firxa (2.6 - 24.9) m'għandha x'taqsam xejn mas-saħħa u jista 'jidher li int l-insulina tiegħek waqt is-sawm 6 IU / ml jew saħansitra 10 IU / ml hija "tajba".

L-insulina hija waħda mill-aktar tliet ormoni importanti fil-ġisem tal-bniedem (flimkien ma 'T3 u kortisol).Il-kompitu tiegħu huwa li tgħarraf liċ-ċelloli meta n-nutrijenti jkunu preżenti fid-demm: zokkor, aċidi amminiċi, xaħmijiet, mikronutrijenti, u l-bqija. Wara dan, proteini speċjali ġewwa ċ-ċellula, imsejħa trasportaturi tal-glukosju, javviċinaw il-wiċċ taċ-ċellula u jibdew “jiġdu” dawn in-nutrijenti kollha fiċ-ċellula. Iċ-ċelloli m'għandhomx għajnejn u għalhekk għandhom b'xi mod jikkomunikaw f'liema ħin u b'liema veloċità għandhom "jieħdu" nutrijenti mill-fluss tad-demm. X'tip ta 'ċelloli? - Dak hu. Ċelloli muskolari, epatiċi, mxaħħma, endokrinali, tal-moħħ u l-bqija. Biex tissimplifikaha ħafna, is-sinjal tal-insulina fir-Russu ħsejjes xi ħaġa bħal din: “Ċellula, ħu nutrijenti!”. Għalhekk, l-insulina spiss tissejjaħ "l-ormon tal-ħżin ta 'l-enerġija" jew "ormon tat-trasport", daqs li kieku "tittrasporta" nutrijenti lejn iċ-ċellula, għalkemm xejn tat-tip ma jiġri fis-sens litterali tal-kelma, l-ormoni jittrasmettu biss messaġġi minn ċellula għal oħra. Nippreferi nsejħilha l- “ormon tal-provvista tal-enerġija”, u T3 - l-ormon tal-enerġija. Is-sinjali tal-insulina jirregolaw ir-rata li fiha n-nutrijenti / l-enerġija jidħlu fiċ-ċellula, u s-sinjali T3 jirregolaw ir-rata li biha din l-enerġija tinħaraq sussegwentement fiċ-ċellula. Għal din ir-raġuni, is-sintomi tar-reżistenza għall-insulina huma simili ħafna għas-sintomi ta 'l-ipotirojdiżmu. U, probabbilment, għalhekk, b'reżistenza għall-insulina profonda (ir-riċetturi ma jisimgħux sew is-sinjal mill-insulina u n-nutrijenti jidħlu fiċ-ċellula aktar bil-mod / f'inqas kwantità) id-deiodinases inaqqsu l-konverżjoni ta 'T4 għal T3 u jżidu l-konverżjoni għal T3 riversibbli. Jekk l-enerġija tidħol fiċ-ċellula aktar bil-mod, allura huwa raġonevoli li tinħaraq aktar bil-mod, inkella tista 'tinħaraq kollox u tħalli ċ-ċellula "mingħajr enerġija" għal kollox. Dan huwa biss il-qari tiegħi, u faċilment jista 'jkollu xejn x'jaqsam mar-realtà. Iżda għalina, ħaġa waħda hija importanti biss - ir-reżistenza għall-insulina twassal għal tnaqqis fil-konverżjoni ta 'T4 għal T3 u żieda fit-T3 b'lura. U dan huwa fatt ikkonfermat mir-riċerka, u mhux l-ispekulazzjoni tiegħi. L-insulina hija prodotta minn ċelloli beta pankreatiċi fuq talba "minn fuq."

Issolvi puzzle tal-insulina

L-insulina, fiha nfisha, mhix meħtieġa tiġi prodotta bi skeda f'ħin speċifiku tal-ġurnata. Int innifsek tistimula r-rilaxx ta 'l-insulina fil-ħin it-tajjeb, u fl-ammonti t-tajba. U hemm modi kif tikkontrolla dan il-proċess.

Trid tiddeċiedi x'inhu aktar jinteressah - il-bini tal-muskoli, jew li teħles mix-xaħam.

"Irrid biss li nibni muskoli!"
Jekk l-għan ewlieni tiegħek hu li tibni muskoli, ser ikollok tieħu ħsieb livelli għoljin ta 'insulina matul il-ġurnata.

Huwa speċjalment importanti li jiġi żgurat livell għoli ta 'insulina immedjatament wara l-eżerċizzju, kif f'dan il-ħin, il-membrani taċ-ċelluli tal-muskoli huma speċjalment permeabbli għall-insulina u dak kollu li ġġorr magħha (per eżempju, glukosju, BCAA).

"Irrid neħles ix-xaħam!"
Jekk l-għan tiegħek huwa biss telf ta 'xaħam, jeħtieġ li jkollok, bħala medja, livelli baxxi ta' insulina matul il-ġurnata.

L-ewwel ħsieb f'xi nies se jkun li l-mod kif teħles mix-xaħam huwa li żżomm l-insulina baxxa l-ġurnata kollha kuljum. Iva, imma biss jekk l-ideat tiegħek dwar it-taħriġ jinżlu biex jimxu tul is-sqaq.

Anki jekk m'intix interessat fil-bini tal-muskoli, xorta huwa importanti ħafna li tibda mill-inqas xi produzzjoni ta 'l-insulina wara t-taħriġ tas-saħħa. Dan iwaqqaf il-kataboliżmu indott mill-eżerċizzju, u wkoll jidderieġi l-glukożju u l-aċidi amminiċi fiċ-ċelloli tal-muskoli. Inkella, issib li qed titlef tessut tal-muskolu siewi, u għalhekk tfixkel il-mekkaniżmu metaboliku li jaħarqu x-xaħam.

Ma tridx tidher qisha skeletru miksi mill-ġilda wara li titlef il-piż, taħseb? U dan huwa eżattament dak li għandek tibdel jekk ma tagħtix lill-muskoli tiegħek il-karboidrati u l-aċidi amminiċi li verament għandhom bżonn.

"Irrid nibni muskoli u teħles mix-xaħam."
Sfortunatament, ħafna ma jemmnux li huwa impossibbli li tinbena muskolu waqt li titlef ix-xaħam.

Aqleb l-insulina

Tkun xi tkun tagħżel, ftakar li dan is-swiċċ m'għandux jibqa 'fl-istess pożizzjoni għal xhur sħaħ. Timmanipula l-insulina matul il-ġurnata, u tista 'tikseb rebħa, billi tevita l-iżvantaġġi.

Dan il-ksur huwa perikoluż?

Din il-patoloġija hija perikoluża minħabba l-okkorrenza ta 'mard sussegwenti. L-ewwelnett, hija dijabete tat-tip 2.

Fi proċessi dijabetiċi, prinċipalment huma involuti muskoli, fwied u fibri mxaħħma. Peress li s-sensittività għall-insulina tinqata ', il-glukożju ma jibqax jiġi kkunsmat fil-kwantitajiet li għandu. Għall-istess raġuni, iċ-ċelloli tal-fwied jibdew jipproduċu b'mod attiv il-glukożju billi jkissru l-glikoġenu u jissintetizzaw iz-zokkor minn komposti ta 'l-aċidu amminiku.

Fir-rigward ta 'tessut xaħmi, l-effett antilipolitiku fuqu huwa mnaqqas. Fl-ewwel stadji, dan il-proċess huwa kkumpensat billi tissaħħaħ is-sintesi ta 'l-insulina fil-frixa. Fl-istadji avvanzati, ir-riservi tax-xaħam jinqasmu f’molekuli ta ’aċidi mxaħħma ħielsa u gliċerol, persuna titlef il-piż b’mod drammatiku.

Dawn il-komponenti jidħlu fil-fwied u hemm isiru lipoproteini ta 'densità baxxa. Dawn is-sustanzi jakkumulaw fuq il-ħitan vaskulari u jipprovokaw l-iżvilupp ta 'aterosklerożi. Minħabba dawn il-proċessi kollha, ħafna glukosju jiġi rilaxxat fid-demm.

Reżistenza għall-Insulina matul il-lejl

Il-korp huwa l-iktar sensittiv għall-insulina filgħodu. Din is-sensittività għandha tendenza li ssir matt matul il-ġurnata. Għall-ġisem tal-bniedem, hemm 2 tipi ta 'provvista ta' enerġija: lejl u nhar.

Matul il-jum, ħafna mill-enerġija tittieħed prinċipalment mill-glukosju, il-ħwienet tax-xaħam mhumiex affettwati. L-oppost jiġri bil-lejl, il-korp jipprovdi lilu nnifsu bl-enerġija, li hija rilaxxata mill-aċidi grassi, li jinħelsu fid-demm wara t-tqassim tax-xaħam. Minħabba dan, is-sensittività għall-insulina tista 'tkun indebolita.

Jekk tiekol prinċipalment filgħaxija, allura ġismek jista 'sempliċement ma jkunx kapaċi jlaħħaq mal-volum ta' sustanzi li jidħlu fih. Dan jista 'jirriżulta fi problemi ta' saħħa serji.

Għal ftit żmien, in-nuqqas ta 'insulina regolari huwa kkumpensat minn sintesi miżjuda tas-sustanza fiċ-ċelloli beta tal-frixa. Dan il-fenomenu jissejjaħ iperinsulemija u huwa markatur rikonoxxibbli tad-dijabete. Maż-żmien, l-abilità taċ-ċelloli li jipproduċu insulina żejda tonqos, il-konċentrazzjoni taz-zokkor tiżdied, u persuna tiżviluppa d-dijabete.

Ukoll, ir-reżistenza għall-insulina u l-iperinsulinemija huma fatturi li jistimulaw l-iżvilupp ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari. Minħabba l-azzjoni ta 'l-insulina, il-proliferazzjoni u l-migrazzjoni ta' ċelloli tal-muskoli lixxi, il-proliferazzjoni ta 'fibroblasti u l-inibizzjoni ta' proċessi ta 'fibrinolisi jseħħu. B'hekk, l-obeżità vaskulari sseħħ bil-konsegwenzi kollha li jirriżultaw.

Reżistenza għat-Tqala

Molekuli tal-glukożju huma s-sors ta 'enerġija bażika kemm għall-omm kif ukoll għat-tarbija. Waqt żieda fir-rata tat-tkabbir tat-tarbija, ġismu jibda jeħtieġ aktar u aktar glukosju. L-importanti hu li billi tibda mit-3 trimestru tat-tqala, ir-rekwiżiti tal-glukosju jaqbżu d-disponibbiltà.

Normalment, it-trabi għandhom zokkor fid-demm inqas minn ommijiet. Fit-tfal, dan huwa bejn wieħed u ieħor 0.6–1.1 mmol / litru, u fin-nisa huwa 3.3–6.6 mmol / litru. Meta t-tkabbir tal-fetu jilħaq l-ogħla livell, l-omm tista 'tiżviluppa insensittività fiżjoloġika għall-insulina.

Il-glukosju kollu li jidħol fil-ġisem tal-omm huwa essenzjalment mhux assorbit fih u dirottat lill-fetu sabiex ma jkollux nutrijenti waqt l-iżvilupp.

Dan l-effett huwa regolat mill-plaċenta, li huwa s-sors bażiku ta 'TNF-b. Madwar 95% ta 'din is-sustanza tidħol fid-demm ta' mara tqila, il-bqija tmur fil-ġisem tat-tarbija. Hija ż-żieda fit-TNF-b li hija r-raġuni ewlenija għar-reżistenza għall-insulina waqt il-ġestazzjoni.

Wara t-twelid ta 'tarbija, il-livell ta' TNF-b jonqos malajr u b'mod parallel, is-sensittività għall-insulina terġa 'tidħol għan-normal. Jista 'jkun hemm problemi f'nisa li għandhom piż żejjed, peress li jipproduċu TNF-b ħafna iktar minn nisa b'piż normali tal-ġisem. F'dawn in-nisa, it-tqala hija kważi dejjem akkumpanjata minn numru ta 'kumplikazzjonijiet.

Ir-reżistenza għall-insulina ġeneralment ma tisparix anki wara t-twelid, hemm% kbir ħafna ta 'l-okkorrenza tad-dijabete. Jekk it-tqala hija normali, ir-reżistenza hija fattur awżiljarju għall-iżvilupp tat-tarbija.

Ksur ta 'sensittività għall-insulina fl-adolexxenti

F'nies fil-pubertà, ħafna drabi tiġi rreġistrata reżistenza għall-insulina. Fatt interessanti huwa li l-konċentrazzjoni taz-zokkor ma tiżdiedx. Wara l-mogħdija tal-pubertà, il-kundizzjoni ġeneralment tinnormalizza.

Matul it-tkabbir intensiv, l-ormoni anaboliċi jibdew jiġu sintetizzati b'mod intensiv:

Għalkemm l-effetti tagħhom huma opposti, il-metaboliżmu tal-aċidu amminiku u l-metaboliżmu tal-glukosju ma jsofrux. Bl-iperinsulinemija kumpensatorja, il-produzzjoni tal-proteina hija msaħħa u t-tkabbir huwa stimulat.

Firxa wiesgħa ta 'effetti metaboliċi ta' l-insulina tgħin biex tissinkronizza l-proċessi ta 'pubertà u tkabbir, kif ukoll iżżomm il-bilanċ ta' proċessi metaboliċi. Tali funzjoni adattiva tipprovdi tfaddil ta 'enerġija bi nutrizzjoni insuffiċjenti, taċċellera l-pubertà u l-abbiltà li toħroġ u twelled tfal żgħar b'livell tajjeb ta' nutrizzjoni.

Meta l-pubertà tintemm, il-konċentrazzjoni tal-ormoni tas-sess tibqa 'għolja, u l-insensittività għall-insulina tisparixxi.

Trattament ta 'reżistenza għall-insulina

Qabel ma tibda l-ġlieda kontra r-reżistenza għall-insulina, it-tobba jagħmlu eżami tal-pazjent. Għad-dijanjosi ta 'stat prediabetic u dijabete tat-tip 2, jintużaw diversi tipi ta' testijiet tal-laboratorju:

• Test A1C,
• Test tal-glukosju fil-plażma waqt is-sawm,
• Test orali tat-tolleranza tal-glukosju.

Id-dijabete tat-tip 2 hija kkaratterizzata minn 6.5% skont it-test A1C, livell taz-zokkor minn 126 mg / dl u r-riżultat mill-aħħar test ta ’aktar minn 200 mg / dl. Fl-istat pre-dijabetiku, 1 indikatur huwa 5.7-6.4%, it-tieni huwa 100-125 mg / dl, l-aħħar huwa 140-199 mg / dl.

Terapija mid-droga

L-indikazzjonijiet ewlenin għal dan it-tip ta 'trattament huwa indiċi tal-massa tal-ġisem ta' aktar minn 30, riskju għoli li jiżviluppa mard vaskulari u tal-qalb, kif ukoll il-preżenza tal-obeżità.

Biex tiżdied is-sensittività għall-glukosju, il-mediċini li ġejjin jintużaw:

• Biguanides
  L-azzjoni ta 'dawn il-mediċini hija mmirata biex tinibixxi l-glikoġenesi, tnaqqas il-produzzjoni ta' komposti tal-glukosju fil-fwied, tinibixxi l-assorbiment ta 'zokkor fl-imsaren żgħir, u ttejjeb is-sekrezzjoni ta' l-insulina.
• Acarbose
  Wieħed mit-trattamenti l-aktar sikuri. Acarbose huwa imblukkatur ta ’alfa-glukosidase riversibbli fil-parti gastro-intestinali ta’ fuq. Tfixkel il-proċess ta 'qsim tal-polysaccharide u oligosaccharide u aktar assorbiment ta' dawn is-sustanzi fid-demm, u l-livelli ta 'l-insulina jonqsu.
• Thiazolidinediones
  Iżżid is-sensittività għall-insulina fil-muskoli u fil-fibri mxaħħma. Dawn l-aġenti jistimulaw numru sinifikanti ta 'ġeni li huma responsabbli għas-sensittività. Bħala riżultat, minbarra l-ġlieda kontra r-reżistenza, il-konċentrazzjoni ta 'zokkor u lipidi fid-demm tonqos.

Bir-reżistenza għall-insulina, l-enfasi hija fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati bl-eċċezzjoni tal-ġuħ. In-nutrizzjoni tat-tip frazzjonali hija rrakkomandata, għandha tkun bejn 5 u 7 darbiet kuljum, waqt li tieħu kont tal-ikliet ħfief. Huwa wkoll importanti li tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma, mhux inqas minn 1.5 litri kuljum.

Il-pazjent jitħalla jiekol biss karboidrati bil-mod. Jista 'jkun:

1. Porridge
2. Oġġetti moħmija mid-dqiq tas-segala
3. Ħaxix
4. Xi frott.

B'kontenut baxx ta 'karboidrati, il-pazjent m'għandux:

• Ross abjad
• Laħam xaħmi u ħut,
• Kollha ħelwin (karboidrati mgħaġġla)

L-ikel kollu li l-pazjent jiekol għandu jkollu indiċi gliċemiku baxx.Dan it-terminu huwa indikatur tar-rata tat-tqassim tal-prodotti tal-karboidrati wara li jidħlu fil-ġisem. Iktar ma jkun baxx dan l-indikatur tal-prodott, iktar ikun adatt għall-pazjent.

Dieta biex tiġġieled ir-reżistenza għall-insulina hija ffurmata minn dawk l-ikel li għandhom indiċi baxx. Huwa rari ħafna li tiekol xi ħaġa b'GI medju. Il-metodu ta 'preparazzjoni tal-prodott ġeneralment għandu ftit effett fuq l-IĠ, iżda hemm eċċezzjonijiet.

Pereżempju, karrotti: meta jkun mhux raffinat l-indiċi tagħha huwa 35 u jista 'jittiekel, iżda karrotti mgħollija huma GI kbar ħafna u huwa assolutament impossibbli li tiekolha.

Il-frott jista 'jittiekel ukoll, imma għandek bżonn tikkonsma mhux aktar minn 200 gramma kuljum. Huwa impossibbli li tħejji meraq homemade minnhom, għax meta l-polpa tkun mgħaffeġ, il-fibra tisparixxi u l-meraq jakkwista GI kbir ħafna.

L-IĠ jista 'jinqasam f'diversi kategoriji:

1. Sa 50 - baxx
2. 50-70 - medja,
3. Aktar minn 70 huwa kbir.

Hemm xi ikel li m'għandux indiċi gliċemiku. Huwa possibbli li tiekolhom b'reżistenza għall-insulina? - Le Kważi dejjem, ikla bħal din għandha kontenut ta ’kaloriji għoljin ħafna, u ma tistax tiekol waħda bi ksur tas-sensittività għall-insulina.

Hemm ukoll ikel b'indiċi żgħir u kontenut kbir ta 'kaloriji:

In-nutrizzjoni għall-pazjent għandha tkun varjata. Għandu jkollu laħam, frott, ħaxix. Prodotti bil-glukosju huma rrakkomandati li jiġu kkunsmati qabel 15:00. Is-sopop huma l-aħjar imsajrin fil-brodu tal-ħaxix; xi kultant huwa aċċettabbli li jintużaw brodi tal-laħam sekondarji.

Fuq dieta b'livell baxx ta 'karboidrati, tista' tiekol dawn it-tipi ta 'laħam:

1. Fwied (tiġieġ / ċanga),
2. It-Turkija,
3. Tiġieġ
4. Vitella
5. Laħam tal-fenek
6. Laħam tal-Qawwa
7. Lingwi.

Mill-ħut tista 'tlugħ, pollock u perċa. Huma jridu jittieklu mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa. Għal garnish garnish huwa l-aktar adattat. Huma mgħollija fl-ilma, ma jistgħux imħawwar b'oriġini mill-annimali.

Tista 'tiekol ċereali bħal dawn:

Kultant tista 'tittratta lilek innifsek għal għaġin mill-qamħ dur. Tista 'tiekol 1 isfar tal-bajd kuljum qabel il-proteina. Fuq dieta, tista 'tikkonsma kważi l-ħalib kollu ħlief dak b'persentaġġ kbir ta' kontenut ta 'xaħam. Jista 'jintuża biex tiekol wara nofsinhar.

Il-prodotti li ġejjin huma fil-lista ħadra:

• Baqta
• Ħalib
• Kefirs,
• Krema sa għaxra%,
• Jogurts mhux ħelwin,
• Tofu
• Ryazhenka.

Is-sehem tal-iljun fl-ikel għandu jikkonsisti minn ħaxix. Tista 'tagħmel insalata jew platt sekondarju minnhom.

Indiċi gliċemiku baxx f'dawn il-ħaxix:

1. It-tewm u l-basla,
2. Il-brunġiel
3. Ħjar
4. It-tadam
5. Bżar ta 'tipi differenti,
6. Zucchini,
7. Kull kaboċċi
8. Piżelli friski u mnixxfa

Il-pazjent prattikament mhuwiex limitat fil-ħwawar u l-ħwawar. Oregano, ħabaq, żagħfran, spinaċi, tursin, xibt jew sagħtar jistgħu jiġu diversifikati bla periklu fi platti.

L-aħjar li tinkludi fid-dieta tiegħek:

• Passolina
• Għanbaqar
• Lanġas
• Lampun
• Mirturi
• Tuffieħ
• Berquq
• Nettarini.

Tista 'tiekol ħafna ikel differenti fuq dieta b'livell baxx ta' karboidrati. Tibżgħux li d-dieta tiegħek se ssir mingħajr interess u medjokri.

Logħob sportiv

Il-fiżjoloġisti sportivi jemmnu li l-attività fiżika hija l-iktar metodu effettiv biex tiġi miġġielda r-reżistenza għall-insulina. Matul it-taħriġ, is-sensittività għall-insulina tiżdied minħabba żieda fit-trasport tal-glukosju waqt il-kontrazzjoni tal-fibri tal-muskoli.

Wara t-tagħbija, l-intensità tonqos, waqt li l-proċessi ta 'l-azzjoni diretta ta' l-insulina fuq l-istrutturi tal-muskoli jibdew. Minħabba l-effetti anaboliċi u anti-kataboliċi tagħha, l-insulina tgħin biex tifforma d-defiċjenza tal-glikoġen.

F'termini sempliċi, taħt tagħbija, il-korp jassorbi l-molekuli tal-glukoġenu (glukożju) kemm jista 'jkun u, wara t-taħriġ, il-ġisem jispiċċa mingħajr glycogen. Is-sensittività għall-insulina tiżdied minħabba l-fatt li l-muskoli m'għandhom l-ebda riżerva ta 'enerġija.

Dan huwa interessanti: it-tobba jirrakkomandaw li jiffokaw fuq it-taħriġ għal nies bid-dijabete tat-tip 2.

L-workouts aerobiċi huma mod tajjeb biex tiġi miġġielda r-reżistenza għall-insulina.Matul din it-tagħbija, il-glukosju jiġi kkunsmat malajr ħafna. Workouts kardjo b'intensità moderata jew għolja jistgħu jżidu s-sensittività għall-4-6 ijiem li ġejjin. It-titjib viżibbli jiġi rreġistrat wara ġimgħa ta ’taħriġ b’mill-inqas 2 workouts ta’ kardjo ta ’intensità għolja.

Jekk il-klassijiet jinżammu fit-tul, dinamika pożittiva tista 'tippersisti għal perjodu pjuttost twil. Jekk f'xi punt persuna tabbanduna l-isport f'daqqa u tevita l-isforz fiżiku, ir-reżistenza għall-insulina terġa 'lura.

Tagħbija ta 'enerġija

Il-vantaġġ tat-taħriġ tal-qawwa mhux biss biex tiżdied is-sensittività għall-insulina, iżda wkoll biex tinbena l-muskolu. Huwa magħruf li l-muskoli jassorbu b'mod intensiv molekuli tal-glukosju mhux biss fil-ħin tat-tagħbija nnifisha, iżda wkoll wara dan.

Wara 4 taħriġ ta 'saħħa, anke waqt il-mistrieħ, is-sensittività għall-insulina tiżdied u l-livell tal-glukosju (sakemm ma tkunx kilt qabel l-kejl) jonqos. Iktar ma jkunu intensi t-tagħbijiet, aħjar ikun l-indikatur tas-sensittività.

Reżistenza għall-insulina hija l-aħjar eliminata b'approċċ integrat għall-attività fiżika. L-aħjar riżultat jiġi rreġistrat permezz ta 'taħriġ aerobiku u ta' saħħa alternanti. Pereżempju, inti tmur il-gym fil-Tnejn, l-Erbgħa, il-Ġimgħa u l-Ħdud. Agħmel kardjo nhar it-Tnejn u l-Ġimgħa (pereżempju, ġiri, aerobika, ċikliżmu), u eżerċizzji bit-tagħbija tal-piż nhar l-Erbgħa u l-Ħadd.

Ir-reżistenza għall-insulina tista 'tkun sigura jekk tiżviluppa fl-isfond ta' proċessi bħal pubertà jew tqala. F'każijiet oħra, dan il-fenomenu huwa meqjus bħala patoloġija metabolika perikoluża.

Huwa diffiċli li ssemmi r-raġunijiet eżatti għall-iżvilupp tal-marda, imma n-nies sħaħ huma ferm predisposti għaliha. Din il-disfunzjoni ħafna drabi ma tkunx akkumpanjata minn sintomi strambi.

Jekk ma tiġix trattata, ksur tas-sensittività għall-insulina jista 'jikkawża dijabete mellitus u diversi mard tas-sistema kardjovaskulari. Għat-trattament tad-disfunzjoni, mediċini, attività fiżika u nutrizzjoni speċjali jintużaw.

Ir-raġunijiet ewlenin għall-iżvilupp tar-reżistenza għall-insulina

Il-kawżi eżatti tar-reżistenza għall-insulina mhumiex magħrufa. Huwa maħsub li jista 'jwassal għal disturbi li jseħħu f'diversi livelli: minn tibdil fil-molekula ta' l-insulina u nuqqas ta 'riċetturi ta' l-insulina sa problemi bit-trasmissjoni tas-sinjal.

Ħafna xjenzati jaqblu li r-raġuni ewlenija għad-dehra tar-reżistenza għall-insulina u tad-dijabete hija n-nuqqas ta 'sinjal mill-molekula ta' l-insulina għaċ-ċelloli tat-tessuti li fihom għandu jidħol il-glukosju mid-demm.

Id-dijabete u ż-żidiet ta ’pressjoni se jkunu xi ħaġa tal-passat

Id-dijabete hija l-kawża ta ’kważi 80% tal-puplesiji u l-amputazzjonijiet kollha. 7 minn kull 10 persuni jmutu minħabba arterji misduda tal-qalb jew tal-moħħ. Fi kważi l-każijiet kollha, ir-raġuni għal dan il-għan kerha hija l-istess - zokkor għoli fid-demm.

Zokkor jista 'u għandu jitwaqqa', inkella xejn. Iżda dan ma jfejjaqx il-marda nnifisha, iżda jgħin biss biex jiġġieled l-investigazzjoni, u mhux il-kawża tal-marda.

L-unika mediċina li hija rrakkomandata uffiċjalment għad-dijabete u użata minn endokrinologi fix-xogħol tagħhom hija Ji Dao Diabetes Adhesive.

L-effikaċja tal-mediċina, ikkalkulata skond il-metodu standard (l-għadd ta 'pazjenti li rkupraw għan-numru totali ta' pazjenti fil-grupp ta '100 persuna li kienu għaddew trattament) kienet:

• Normalizzazzjoni taz-zokkor - 95%
• Eliminazzjoni tat-trombożi tal-vina - 70%
• Eliminazzjoni ta 'taħbit ta' qalb qawwi - 90%
• Teħles mill-pressjoni għolja - 92%
• Tisħiħ tal-ġurnata, titjib tal-irqad bil-lejl - 97%

Il-produtturi ta 'Ji Dao mhumiex organizzazzjoni kummerċjali u huma ffinanzjati mill-istat. Għalhekk, issa kull resident għandu l-opportunità li jikseb il-mediċina bi 50% skont.

Dan il-ksur jista 'jseħħ minħabba wieħed jew aktar fatturi:

1. Obeżità - Huwa kkombinat ma 'reżistenza għall-insulina f'75% tal-każijiet.L-istatistiċi juru li żieda fil-piż ta ’40% min-norma twassal għall-istess persentaġġ ta’ tnaqqis fis-sensittività għall-insulina. Riskju partikolari ta 'disturbi metaboliċi huwa l-obeżità tat-tip addominali, i.e. fl-addome. Il-fatt hu li tessut xaħmi, li huwa ffurmat fuq il-ħajt addominali ta ’qabel, huwa kkaratterizzat minn attività metabolika massima, huwa minnu li l-akbar ammont ta’ aċidi grassi jidħol fid-demm.
2. Ġenetika - trasmissjoni ġenetika ta 'predispożizzjoni għal sindromu ta' reżistenza għall-insulina u dijabete mellitus. Jekk il-qraba viċini jkollhom id-dijabete, il-probabbiltà li jkollok problemi bis-sensittività għall-insulina hija ħafna ogħla, speċjalment bi stil ta 'ħajja li ma tistax titlob b'saħħitha. Huwa maħsub li reżistenza preċedenti kienet maħsuba biex tappoġġja lill-popolazzjoni umana. Fil-ħin mitmugħ tajjeb, in-nies iffrankaw ix-xaħam, bil-ġuħ - dawk biss li kellhom iktar riżervi, jiġifieri, individwi li għandhom reżistenza għall-insulina, baqgħu ħajjin. Illum il-ġurnata ikel mill-kotba stabbli jwassal għall-obeżità, pressjoni għolja u dijabete.
3. Nuqqas ta 'attività fiżika - iwassal għall-fatt li l-muskoli jeħtieġu inqas nutrizzjoni. Iżda huwa tessut tal-muskolu li jikkonsma 80% tal-glukosju mid-demm. Jekk iċ-ċelloli tal-muskoli jeħtieġu ftit enerġija biex isostnu l-funzjonijiet vitali tagħhom, jibdew jinjoraw l-insulina li ġġorr zokkor fihom.
4. Età - Wara 50 sena, il-probabbiltà tar-reżistenza għall-insulina u tad-dijabete hija 30% ogħla.
5. Nutrizzjoni - konsum eċċessiv ta 'ikel rikk f'karboidrati, imħabba ta' zokkor raffinat jikkawża eċċess ta 'glukosju fid-demm, produzzjoni attiva ta' insulina u, bħala riżultat, nuqqas ta 'rieda taċ-ċelloli tal-ġisem biex jidentifikahom, u dan iwassal għal patoloġija u dijabete.
6. Medikazzjoni - xi mediċini jistgħu jikkawżaw problemi bit-trasmissjoni tas-sinjal ta 'l-insulina - kortikosterojdi (trattament ta' rewmatiżmu, ażma, lewkimja, epatite), beta-blockers (arritmija, infart mijokardijaku), dijuretiċi tat-thiazide (dijuretiċi), vitamina B

Sintomi u manifestazzjonijiet

Mingħajr testijiet, huwa impossibbli li tiddetermina b'mod affidabbli li ċ-ċelloli tal-ġisem bdew jipperċepixxu l-insulina agħar riċevuta fid-demm. Sintomi tar-reżistenza għall-insulina jistgħu jiġu attribwiti faċilment għal mard ieħor, xogħol żejjed, konsegwenzi ta 'malnutrizzjoni:

• żieda fl-aptit
• stakkament, diffikultà biex tiftakar informazzjoni,
• ammont akbar ta 'gass fl-imsaren,
• letarġija u ngħas, speċjalment wara porzjon kbir ta 'deżerta,
• żieda fl-ammont ta 'xaħam fuq l-istonku, il-formazzjoni ta' l-hekk imsejħa "salvataġġ tas-salvataġġ",
• depressjoni, burdata mdejqa,
• żidiet perjodiċi fil-pressjoni.

Minbarra dawn is-sintomi, it-tabib jevalwa s-sinjali tar-reżistenza għall-insulina qabel ma jagħmel dijanjosi. Pazjent tipiku b’dan is-sindromu huwa addominali ħoxnin, għandu ġenituri jew aħwa bid-dijabete, nisa għandhom ovarju polikistiku jew.

L-indikatur ewlieni tal-preżenza ta 'reżistenza għall-insulina huwa l-volum ta' l-addome. Persuni li għandhom piż żejjed jevalwaw it-tip ta ’obeżità. It-tip ġinekoloġiku (ix-xaħam jakkumula taħt il-qadd, l-ammont ewlieni fil-ġenbejn u l-warrani) huwa aktar sigur, diżordnijiet metaboliċi huma inqas komuni miegħu. It-tip Android (xaħam fuq l-istonku, spallejn, dahar) huwa assoċjat ma 'riskju ogħla ta' dijabete.

Markers tal-metaboliżmu indebolit ta 'l-insulina huma BMI u l-proporzjon tal-qadd mal-ġenbejn (OT / V). BMI> 27, OT / OB> 1 fir-raġel u OT / AB> 0.8 fil-mara, huwa probabbli ħafna li l-pazjent ikollu sindromu tar-reżistenza għall-insulina.

It-tielet markatur, li bi probabbiltà ta '90% jippermetti li jistabbilixxi ksur - acanthosis sewda. Dawn huma oqsma tal-ġilda bi pigmentazzjoni msaħħa, ħafna drabi mhux maħduma u ssikkati. Jistgħu jkunu jinsabu fuq l-minkbejn u l-irkopptejn, fuq in-naħa ta 'wara ta' l-għonq, taħt is-sider, fuq il-ġogi tas-swaba ', fil-groin u fl-armpits.

Biex tikkonferma d-dijanjosi, pazjent bis-sintomi u markaturi msemmija hawn fuq jiġi preskritt test ta 'reżistenza għall-insulina, li fuqu tkun determinata l-marda.

Ittestjar

Fil-laboratorji, l-analiżi meħtieġa biex tiddetermina s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina normalment tissejjaħ "Valutazzjoni tar-Reżistenza għall-Insulina."

Kif tagħti d-demm biex tikseb riżultati affidabbli:

1. Meta tirċievi riferiment mit-tabib li jkun qed jattendi, iddiskuti miegħu l-lista ta 'mediċini, kontraċettivi u vitamini meħuda biex jiġu esklużi dawk li jistgħu jaffettwaw il-kompożizzjoni tad-demm.
2. Jum qabel l-analiżi, trid tikkanċella t-taħriġ, tħabrek biex tevita sitwazzjonijiet stressanti u sforz fiżiku, tixrobx xorb li jkun fih l-alkoħol. Il-ħin tal-pranzu għandu jiġi kkalkulat sabiex qabel jittieħed id-demm Għaddew 8 sa 14-il siegħa .
3. Ħu t-test strettament fuq stonku vojt. Dan ifisser li filgħodu huwa pprojbit li tfarfar snienek, tomgħod il-gomma li lanqas biss tinkludi z-zokkor, tixrob xi xarbiet, inklużi dawk mhux ħelwin. Tista 'tpejjep siegħa biss qabel iżżur il-laboratorju .

Rekwiżiti stretti bħal dawn bi tħejjija għall-analiżi huma dovuti għall-fatt li anke tazza banali tal-kafè, tinxtorob fil-ħin ħażin, tista 'tbiddel drastikament l-indikaturi tal-glukosju.

Wara li tkun ġiet sottomessa l-analiżi, l-indiċi tar-reżistenza għall-insulina huwa kkalkulat fil-laboratorju abbażi tad-dejta dwar il-livelli tal-glukosju fid-demm u tal-insulina fil-plażma tad-demm.

• Tgħallem aktar: - għaliex tieħu r-regoli.

Tqala u Reżistenza għall-Insulina

Ir-reżistenza għall-insulina twassal għal zokkor fid-demm elevat, li min-naħa tiegħu jipprovoka żieda fil-funzjoni tal-frixa, u mbagħad dijabete. Il-livell ta 'l-insulina fid-demm jiżdied, u dan jikkontribwixxi għall-formazzjoni akbar ta' tessut xaħmi. Ix-xaħam żejjed inaqqas is-sensittività għall-insulina.

Interessanti, ir-reżistenza għall-insulina waqt it-tqala hija n-norma, hija kompletament fiżjoloġika. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-glukosju huwa l-ikel ewlieni għat-tarbija fil-ġuf. Iktar ma jkun itwal il-perjodu ta 'tqala, iktar ikun meħtieġ. Mit-tielet trimestru tal-glukosju, il-fetu jibda nieqes, il-plaċenta hija inkluża fir-regolazzjoni tal-flussi tagħha. Tagħta l-proteini taċ-ċitokina, li jipprovdu reżistenza għall-insulina. Wara t-twelid, kollox jirritorna malajr f'postu u s-sensittività għall-insulina terġa 'tiġi stabbilita.

F’nisa b’piż tal-ġisem żejjed u kumplikazzjonijiet tat-tqala, ir-reżistenza għall-insulina tista ’tippersisti wara t-twelid, u dan ikompli jżid ir-riskju tad-dijabete.

Tabib fix-Xjenzi Mediċi, Kap tal-Istitut tad-Dijabetoloġija - Tatyana Yakovleva

Ilni nistudja d-dijabete għal ħafna snin. Huwa tal-biża 'meta jmutu tant nies, u saħansitra aktar jispiċċaw b'diżabilità minħabba d-dijabete.

Jiena ngħaġġel ngħid l-aħbar it-tajba - iċ-Ċentru ta 'Riċerka Endokrinoloġika ta' l-Akkademja tax-Xjenzi Mediċi rnexxielu jiżviluppa mediċina li tfejjaq kompletament id-dijabete mellitus. Fil-mument, l-effikaċja ta 'din il-mediċina qed toqrob it-98%.

Aħbar tajba oħra: il-Ministeru tas-Saħħa assigura l-adozzjoni ta 'programm speċjali li jikkumpensa għall-ispiża għolja tal-mediċina. Fir-Russja, id-dijabetiċi sas-17 ta 'April (inkluż) tista 'ġġibu - Għal 147 rublu biss!

Kif tittratta r-reżistenza għall-insulina

Id-dieta u l-attività fiżika jgħinu fil-kura tar-reżistenza għall-insulina. Ħafna drabi, huma biżżejjed biex terġa 'tinkiseb is-sensittività taċ-ċelloli. Biex tħaffef il-proċess, xi kultant huma preskritti mediċini li jistgħu jirregolaw il-metaboliżmu.

Wieħed mill-fatturi li jwasslu għall-iżvilupp tad-dijabete mellitus, mard kardjovaskulari u l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm hija r-reżistenza għall-insulina. Tista 'tiddeterminaha biss bl-għajnuna ta' testijiet tad-demm, li għandek tieħu regolarment, u jekk tissuspetta din il-marda, trid tkun immonitorjat kontinwament minn tabib.

Sintomi tal-marda

Speċjalista biss jista 'jagħmel dijanjosi bbażata fuq ir-riżultati tal-analiżi u l-osservazzjoni tal-kundizzjoni tal-pazjent.Iżda hemm numru ta 'sinjali ta' allarm li l-korp jagħti. Fl-ebda każ ma jistgħu jiġu injorati, u mill-aktar fis possibbli huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib biex tidentifika dijanjosi preċiża.

Allura, fost is-sintomi ewlenin tal-marda jistgħu jiġu identifikati:

• attenzjoni distratt
• flatulenza frekwenti,
• ngħas wara li tiekol,
• bidliet fil-pressjoni, spiss ipertensjoni osservata (pressjoni għolja),
• l-obeżità fil-qadd hija waħda mis-sinjali ewlenin tar-reżistenza għall-insulina. L-insulina timblokka t-tqassim tat-tessut xaħmi, u għalhekk huwa impossibbli li jitilfu l-piż fuq diversi dieti.
• stat depressiv
• żied il-ġuħ.

Meta jgħaddu mit-testijiet, devjazzjonijiet bħal:

• proteina fl-awrina
• żieda fit-trigliċeridi,
• Glukożju għoli fid-demm
• testijiet tal-kolesterol ħażin.

Meta tgħaddi l-analiżi għall-kolesterol, huwa meħtieġ li tiċċekkja mhux l-analiżi ġenerali tagħha, iżda separatament l-indikaturi ta '"tajba" u "ħażina".

Indikatur baxx ta 'kolesterol "tajjeb" jista' jindika reżistenza akbar tal-ġisem għall-insulina.

Test tar-Reżistenza għall-Insulina

Meta tissottometti analiżi sempliċi mhux se turi stampa eżatta, il-livell ta 'l-insulina huwa varjabbli u jvarja matul il-ġurnata. L-indikatur normali huwa l-ammont ta ’ormon fid-demm 3 sa 28 mcED / mljekk it-test jitwassal fuq stonku vojt. B'indikatur 'il fuq min-norma, nistgħu nitkellmu dwar iperinsuliniżmu, jiġifieri, żieda fil-konċentrazzjoni tal-ormon insulina fid-demm, li tirriżulta fi tnaqqis taz-zokkor fid-demm.

L-iktar preċiż u affidabbli huwa t-test tal-morsa jew il-morsa iperliċemika iugliċemika. Huwa mhux biss se jikkwantifika r-reżistenza għall-insulina, iżda wkoll jiddetermina l-kawża tal-marda. Madankollu, prattikament ma jintużax fil-prattika klinika, billi tieħu ħafna ħin u teħtieġ tagħmir addizzjonali u persunal imħarreġ apposta.

Indiċi tar-Reżistenza għall-Insulina (HOMA-IR)

L-indikatur tagħha jintuża bħala dijanjosi addizzjonali biex tiskopri l-marda. L-indiċi huwa kkalkulat wara li jkun għadda t-test tad-demm venuż għall-insulina u z-zokkor waqt is-sawm.

Fil-kalkolu, jintużaw żewġ testijiet:

• Indiċi IR (HOMA IR) - l-indikatur huwa normali, jekk inqas minn 2.7,
• Indiċi tar-reżistenza għall-insulina (CARO) - huwa normali jekk taħt 0.33.

Il-kalkolu tal-indiċijiet isir skond il-formuli:

Meta tagħmel hekk, ikkunsidra dan li ġej:

• IRI - insulina immunoreattiva sawma,
• GPN - Glukożju fil-plażma waqt is-sawm.

Meta l-indikatur huwa ogħla min-norma ta 'l-indiċi, jitkellmu dwar żieda fl-immunità tal-ġisem għall-insulina.

Għal riżultat ta 'analiżi aktar preċiż, huwa meħtieġ li jiġu osservati diversi regoli qabel iċ-ċint ta' analiżi:

1. Waqqafx tiekol 8-12 sigħat qabel l-istudju.
2. L-ilqugħ ta ’analiżi huwa rrakkomandat filgħodu fuq stonku vojt.
3. Meta tieħu xi mediċini, trid tgħarraf lit-tabib tiegħek. Jistgħu jaffettwaw ħafna l-istampa ġenerali tal-analiżi.
4. Nofs siegħa qabel l-għoti tad-demm, ma tistax tpejjep. Huwa rakkomandabbli li tiġi evitata l-istress fiżiku u emozzjonali.

Jekk, wara li jgħaddu t-testijiet, l-indikaturi huma ogħla min-normal, dan jista 'jindika l-okkorrenza ta' mard bħal dan fil-ġisem bħal:

• dijabete tat-tip 2
• mard kardjovaskulari, per eżempju, mard tal-qalb koronarju,
• onkoloġija
• mard infettiv
• dijabete tat-tqala
• l-obeżità
• sindromu ta 'l-ovarja poliċistika,
• patoloġija tal-glandoli adrenali u insuffiċjenza renali kronika,
• epatite virali kronika,
• Epatosi mxaħħma.

Ir-reżistenza għall-insulina tista 'titfejjaq?

Sal-lum, m’hemm l-ebda strateġija ċara li tfejjaq din il-marda kompletament. Imma hemm għodda li jgħinu fil-ġlieda kontra l-marda. Dan huwa:

1. Dieta. Naqqas il-konsum tal-karboidrati, u b'hekk tnaqqas ir-rilaxx tal-insulina.
2. Attività fiżika. Sa 80% tar-riċetturi ta 'l-insulina huma fil-muskoli. Il-funzjoni tal-muskoli tistimula l-funzjoni tar-riċettur.
3. Telf ta 'piż. Skond ix-xjenzati, b'telf ta 'piż ta' 7%, il-kors tal-marda jitjieb b'mod sinifikanti u jingħata pronjosi pożittiva.

It-tabib jista 'wkoll jippreskrivi individwalment preparazzjonijiet farmaċewtiċi lill-pazjent li jgħinu fil-ġlieda kontra l-obeżità.

B'indikatur miżjud ta 'l-ormon fid-demm, huma jaderixxu ma' dieta li hija mmirata biex tgħin biex tistabbilizza l-livell tagħha. Peress li l-produzzjoni ta 'l-insulina hija mekkaniżmu ta' rispons tal-ġisem biex iżżid iz-zokkor fid-demm, wieħed ma jistax jippermetti varjazzjonijiet qawwija fil-glukosju fid-demm.

Ir-regoli bażiċi tad-dieta

• Eskludi mid-dieta l-ikel kollu b'indiċi gliċemiku għoli (dqiq tal-qamħ, zokkor mrammla, pasti, ħelu u ikel tal-lamtu). Dawn huma karboidrati faċilment diġestibbli li jikkawżaw qabża qawwija fil-glukosju.
• Meta tagħżel ikel tal-karboidrati, l-għażla hija ffokata fuq ikel b'indiċi gliċemiku baxx. Huma assorbiti aktar bil-mod mill-ġisem, u l-glukosju jidħol fid-demm gradwalment. U tingħata wkoll preferenza lil ikel rikk fil-fibra.
• Ikel rikk fix-xaħmijiet polinesaturati jiddaħħal fil-menu, u x-xaħmijiet monaturati huma mnaqqsa. Is-sors ta 'dawn tal-aħħar huma żjut veġetali - żerriegħa tal-kittien, żebbuġa u avokado. Menu tal-kampjuni għad-dijabetiċi.
• Tintroduċi restrizzjonijiet fuq l-użu ta 'ikel b'kontenut għoli ta' xaħam (majjal, ħaruf, krema, butir).
• Ħafna drabi huma jsajru ħut - salamun, salamun roża, sardin, trota, salamun. Il-ħut huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, li jtejbu s-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon.
• Sensazzjoni qawwija ta 'ġuħ m'għandhiex tkun permessa. F'dan il-każ, livelli baxxi ta 'zokkor huma osservati, li jwassal għall-iżvilupp ta' ipogliċemija.
• Kul f'porzjonijiet żgħar kull 2-3 sigħat.
• Osserva l-kors tax-xorb. Il-volum ta 'ilma rrakkomandat huwa ta' 3 litri kuljum.
• Irrifjuta drawwiet ħżiena - alkoħol u tipjip. It-tipjip jinibixxi l-proċessi metaboliċi fil-ġisem, u l-alkoħol għandu rata għolja gliċemika (aktar dwar l-alkoħol -).
• Int trid taqsam mal-kafè, għax il-kaffeina tgħin il-produzzjoni tal-insulina.
• Id-doża rrakkomandata ta 'melħ hija sa massimu ta' 10 g kuljum.

Prodotti għall-menu ta 'kuljum

Fuq il-mejda għandu jkun preżenti:

• tipi differenti ta 'kaboċċi: brokkoli, nebbieta ta' Brussell, pastarda,
• pitravi u karrotti (biss mgħollija)
• spinaċi
• insalata
• bżar ħelu
• Fażola ħadra.

• tuffieħ
• frott taċ-ċitru
• ċirasa
• lanġas
• l-avokado (aqra wkoll - il-benefiċċji ta 'l-avokado)
• berquq
• berries.

• prodotti tal-ħobż sħiħ u tal-ħobż tas-segala (ara wkoll - kif tagħżel ħobż),
• nuħħala tal-qamħ
• qamħ saraċin
• Ħafur

Rappreżentanti tal-familja tal-fażola:

• żrieragħ ta 'qara, kittien, ġirasol.

Meta tagħżel prodotti, it-tabella li ġejja tgħin:

Lista tal - prodotti permessi

• ħut żejtni ta 'l-ibħra kesħin,
• bajd mgħolli, froġa tal-fwar,
• prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam,
• porridge mill-ħafur, qamħ saraċin jew ross ismar,
• tiġieġ, dundjani bla ġilda, laħam dgħif,
• Ħaxix frisk, mgħolli, stewed u steamed. Jiġu introdotti restrizzjonijiet fuq il-ħaxix rikk fil-lamtu - patata, zucchini, squash, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, ravanell, ravanell, qamħ,

Lista tal - prodotti pprojbiti b'mod strett

• zokkor, ħelu, ċikkulata, ħelu,
• għasel, ġamm, ġamm,
• ħanut tal-meraq, ilma frizzanti,
• kafè
• alkoħol
• Ħobż tal-qamħ, prodotti tal-forn magħmulin mid-dqiq premium,
• frott b'kontenut għoli ta 'lamtu u glukosju - għeneb, banana, dati, żbib,
• laħam ta 'varjetajiet mxaħħma, u moqli,

Il-bqija tal-prodotti huma permessi bil-moderazzjoni; ikel tad-dieta huwa ppreparat minnhom.

Fl-artiklu li jmiss titgħallem lista ta 'ikel li jbaxxi z-zokkor fid-demm dijabetiċi.

Barra minn hekk, addittivi minerali huma introdotti:

1. Manjesju. Ix-xjentisti wettqu riċerka u sabu livelli għoljin ta ’l-ormon u l-glukosju fid-demm f’nies b’kontenut baxx ta’ dan l-element, u għalhekk id-defiċjenza għandha bżonn timtela.
2. Chrome. Il-minerali jistabbilizza l-livell ta 'glukosju fid-demm, jgħin biex jipproċessa z-zokkor u jaħarqu xaħam fil-ġisem.
3. Aċidu alfa-lipoiku. Antiossidant li jżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina.
4. Koenzima Q10. Antiossidant qawwi.Irid jiġi kkunsmat ma 'ikel xaħmi, peress li huwa assorbit aħjar. Jgħin biex jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol "ħażin" u jtejjeb is-saħħa tal-qalb.

Menu tal-kampjun għar-reżistenza għall-insulina

Hemm bosta għażliet ta 'menu għar-reżistenza għall-insulina. Pereżempju:

• Filgħodu jibda bil-porzjon tal-ħafur, ġobon cottage bi ftit xaħam u nofs tazza ta ’berries selvaġġi.
• Have gidma ta 'ċitru.
• Ikla tikkonsisti f’li sservi ta ’tiġieġ abjad stewed jew ħut żejtni. Fuq il-ġenb dixx hemm platt żgħir ta 'qamħ saraċin jew fażola. Insalata tal-ħaxix friska mħawra biż-żejt taż-żebbuġa, kif ukoll ammont żgħir ta 'spinaċi jew ħodor tal-insalata.
• Wara nofsinhar tiekol tuffieħ wieħed.
• Porzjon ta 'ross ismar, biċċa żgħira ta' tiġieġ stewed jew ħut, ħaxix frisk, imferra bil-butir, huma ppreparati għal ikla ta 'filgħaxija.
• Qabel tmur torqod, ħafifa fuq numru żgħir ta 'ġewż jew lewż.

Jew għażla oħra tal-menu:

• Għall-kolazzjon, huma jippreparaw porridge tal-ħalib tal-qamħ saraċin mingħajr biċċa żgħira ta 'butir, tè mingħajr zokkor, crackers.
• Għall-ikel - tuffieħ moħmi.
• Għall-ikel, huma jsajru kwalunkwe soppa tal-ħaxix fuq brodu dgħajjef tal-laħam, qatgħat steamed, garnished ma 'ħaxix stewed jew moħmi, frott stewed.
• Għal snack ta 'wara nofsinhar, huwa biżżejjed li tixrob tazza kefir, ħalib iffermentat moħmi bil-gallettini tad-dieta.
• Għall-pranzu - ross ismar bi ħut stewed, insalata tal-ħaxix.

Tinsiex il-lista ta 'prodotti li ma jistgħux ikunu dijabetiċi. Qatt ma għandhom jiġu kkunsmati!

Reżistenza għall-insulina u tqala

Jekk mara tqila tkun iddijanjostikata b'reżistenza għall-insulina, huwa meħtieġ li ssegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha tat-tabib u tiġġieled piż żejjed billi tissorvelja n-nutrizzjoni u twassal stil ta 'ħajja attiv. Huwa meħtieġ li tabbanduna kompletament il-karboidrati, tiekol prinċipalment proteini, timxi aktar u tagħmel taħriġ aerobiku.

Fin-nuqqas ta 'trattament xieraq, ir-reżistenza għall-insulina tista' tikkawża mard kardjovaskulari u dijabete tat-tip 2 fl-omm li tkun qed titwieled.

Video riċetta għas-soppa tal-ħaxix “Minestrone”

Fil-video li ġejja, tista 'ssib riċetta sempliċi għas-soppa tal-ħaxix, li tista' tkun inkluża fil-menu għar-reżistenza għall-insulina:

Jekk tosserva strettament ma 'dieta, twassal stil ta' ħajja attiv, il-piż gradwalment jibda jonqos, u l-ammont ta 'insulina se jistabbilizza. Id-dieta tifforma drawwiet ta 'ikel tajbin għas-saħħa, għalhekk, ir-riskju li tiżviluppa mard perikoluż għall-bniedem - dijabete, aterosklerożi, pressjoni għolja u mard kardjovaskulari (puplesija, attakk tal-qalb) tnaqqas u l-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem titjieb.

Karatteristiċi ta 'nutrizzjoni b'reżistenza għall-insulina

Anki telf ta 'piż ħafif jista' jbaxxi, u għalhekk ħafna rakkomandazzjonijiet nutrizzjonali jiffokaw fuq telf ta 'piż, jekk ikun hemm.

1) Għandek bżonn tissorvelja l-konsum ta 'karboidrati. Dieta klassika ta 'xaħam baxx, b'ħafna karboidrati, ġeneralment irrakkomandata għall-prevenzjoni jew it-trattament tal-mard tal-qalb, tista' tagħmilha agħar. Minflok, għandha ssir għażla favur dieta b'kontenut ta 'karboidrati moderatament baxx, fejn jokkupaw biss 40-45% tal-konsum totali ta' kaloriji kuljum. Barra minn hekk, mhuwiex neċessarju li tikkonsma karboidrati, iżda karboidrati b'indiċi gliċemiku baxx (i.e. dawk li jżidu z-zokkor fid-demm bil-mod). Għandha ssir preferenza favur ikel baxx fil-karboidrati u għoli fil-fibra.

Dawn il-prodotti jinkludu:

• Ħaxix: kaboċċi, karrotti, brokkoli, nebbieta ta 'Brussell, pitravi, fażola ħadra, spinaċi, patata ġakketta, qamħ ħelu, bżar ħelu.
• : avokado, tuffieħ, berquq, larinġ, lampun, blueberries, lanġas.
• Ħobż, ċereali: nuħħala tal-qamħ, qamħ sħiħ u ħobż tas-segala, ħaxix Hercules, qamħ saraċin.
• Legumi, ġewż, żrieragħ: fażola tas-sojja, għads, fażola, żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-qargħa ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, karawett nej.

2) Meta tkun f'ammonti moderati, għandek bżonn tikkonsma xaħmijiet mhux saturati (minn 30 sa 35% tal-kaloriji ta 'kuljum) minn sorsi bħal żejt taż-żebbuġa u żejt tal-kittien, ġewż u avokado. U ikel bħal laħam xaħmi, krema, butir, marġerina, u pasti jeħtieġ li jkunu limitati. Dieti b'livell baxx ta 'xaħam m'għandhomx jiġu segwiti, iżda x-xaħmijiet għandhom ikunu b'saħħithom u jiġu kkunsmati b'mod moderat.

Ħaxix mhux lamtu u - indispensabbli fil-preparazzjoni ta 'dieta

3) It-tabib jagħti parir li jiekol ħafna ħaxix mhux lamtu: ħames porzjonijiet jew aktar kuljum. Agħżel varjetà ta 'ħxejjex li jkopru firxa sħiħa ta' kuluri. Barra minn hekk, 2 porzjonijiet ta 'frott b'indiċi gliċemiku baxx, bħal ċirasa, grejpfrut, berquq u tuffieħ, għandhom jittieklu kuljum.

4) Kul aktar ħut! Agħżel ħut mill-ibħra kesħin li fihom ammont kbir ta 'aċidi grassi omega-3 b'saħħithom, bħal salamun, salamun, jew sardin. Aċidi Omega-3 jgħinu biex itejbu l-effett anti-infjammatorju ta 'l-insulina, u jtejbu wkoll ir-rispons taċ-ċelloli għall-ormon.

5) Kul spiss u f'porzjonijiet żgħar. Din id-dieta tgħin biex iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli matul il-ġurnata, kif ukoll tevita żidiet ta 'l-insulina.

Vitamini u supplimenti minerali

1. Koenzima Q10(KoQ10). Antiossidant qawwi, CoQ10 jippromwovi s-saħħa tal-qalb billi jipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol ħażin. Dożaġġ: 90-120 mg kuljum, assorbit aħjar ma 'ikel xaħmi.
2. Aċidu alfa-lipoiku. Dan l-anti-ossidant itejjeb ir-rispons taċ-ċelloli għall-insulina u jista 'jgħin biex tistabbilizza z-zokkor fid-demm. Dożaġġ: minn 100 sa 400 mg kuljum.
3. Manjesju Livelli ogħla ta 'insulina u zokkor fid-demm huma spiss osservati f'nies b'livelli baxxi ta' manjeżju fil-plażma tad-demm. Supplimenti tal-manjeżju ntwerew li jżidu r-reżistenza għall-insulina fi studji fuq l-annimali. Dożaġġ: 100-400 mg kuljum. Ħu manjesju Ċitrat jew Chelate jew Glycinate Mage. Tieħux ossidu tal-manjeżju.
4. Chrome. Dan il-minerali jgħin biex jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, jista 'jtejjeb il-profil tal-lipidi fis-serum, u jgħin ukoll lill-ġisem juża aħjar il-glukosju u jaħarqu x-xaħam. L-aħjar forma biex tuża GTF Chromium), dożaġġ: 1000 mcg kuljum.

Reżistenza għall-insulina / Ċentri tas-Saħħa Dr. Andrew Weil

Wieħed mill-fatturi li jwasslu għall-iżvilupp tad-dijabete mellitus, mard kardjovaskulari u l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm hija r-reżistenza għall-insulina. Tista 'tiddeterminaha biss bl-għajnuna ta' testijiet tad-demm, li għandek tieħu regolarment, u jekk tissuspetta din il-marda, trid tkun immonitorjat kontinwament minn tabib.

Kummenti

Idiots, u int tieħu r-responsabbiltà għal dawk id- "dunnoes" li, mhux barra mill-moħħ kbir, se jmorru immedjatament lejn l-ispiżeriji għall-ins, u allura jibdew imutu f'pakketti mill-ipo ?? Jew ħxejjex wara koma biex jibqgħu ħajjithom?

Kritika, qrajt l-artiklu?
Mhix kelma dwar l-insulina injettabbli.

Artikolu dwar l-insulina endoġenika.

Fir-rigward tal-periklu, naqbel. Kull sena hemm pitching li jmutu minn ipogliċemija jew jinbidlu fi ħaxix. Dażgur li ma jiktbux dwar dan fil-gazzetti u ma jurux fuq it-TV.

kulma tagħżel, ftakar li dan is-swiċċ m'għandux jibqa 'fl-istess pożizzjoni għal xhur sħaħ. Timmanipula l-insulina matul il-ġurnata u tista 'tikseb rebħa billi tevita

Biex tnaqqas il-livelli ta 'xaħam, ma tistax tikkonsma karboidrati b'indiċi gluċemiku għoli wara workout (attività fiżika fit-tul), hemm lista ta' dawn il-prodotti fuq is-sit. Inżid lilha nnifsi li qabel it-taħriġ, jekk għandek bżonn teħles mix-xaħam, ikun aħjar li tiekol qamħ saraċin, u ħxejjex li ma fihomx lamtu (waqt it-taħriġ, tħossok inqas bil-għatx u tomgħod lilek innifsek aktar bil-ferħ).

Oooh! Grazzi għad-deċifrar u għall-informazzjoni! U jien kont nagħmel biss il-ħaġa ħażina.

Superpro , il-karboidrati b'indiċi gliċemiku għoli huma sempliċement mhux kontraindikati immedjatament wara t-taħriġ, iżda għall-kuntrarju huma meħtieġa u MEĦTIEĠA
Imma hemm ftit IMMA!
Liema.
Se nispjega b'eżempju: il-piż tiegħek = 80 kg, imbagħad 80 gramma ta 'karboidrati b'indiċi gleċemiku għoli għandhom jiġu "mħawla" (jekk tiżen 90 kg, ifisser 90 gramma) mingħajr il-biża' lilek innifsek. Din hija eżattament iċ-ċifra li tikkaratterizza l-provvista approssimattiva tiegħek ta 'gliċogenu fil-ġisem. Dan jgħolli minnufih il-livell taz-zokkor fid-demm, li jinvolvi numru ta 'aspetti pożittivi: se twaqqaf ir-reintesi (tqassim) ta' tessut tal-muskolu billi tbaxxi l-livell ta 'ormoni distruttivi (cartisol u adrenalina), u tagħmilha possibbli li tibda l-irkupru tal-glikoġenu minnufih. And yet (li jien innifsi kien sorpriż meta qrajt sors wieħed) se jkompli jsaħħaħ l-effett tal-ħruq tax-xaħam. Iżda din iċ-ċifra ma tistax tinqabeż. Peress li immedjatament l-eċċess ta 'dawn il-karboidrati mgħaġġla huwa "mqassam mill-ġdid" mal-ġnub.
Ukoll, jekk int xorob immedjatament Aminka fl-aħħar tal-workout tiegħek, allura l-insulina tinħeles kważi immedjatament wara li tieħu din id-doża ta 'karboidrati (b'indiċi gleċemiku għoli) se tibda tittrasportahom direttament lejn il-muskoli!

Karboidrati b'indiċi gliċemiku għoli (malajr) huma kontraindikati matul il-ġurnata (ħlief - immedjatament wara l-ħin tat-taħriġ).
Titkellem bir-Russu: jekk tiekol karboidrati b'indiċi gluċemiku għoli, allura l-livell taz-zokkor fid-demm biss jisplodi, id-demm jibda jeħxen kif jixraq, huwa problematiku li tippompja demm aktar ħoxnin mal-qalb madwar il-ġisem. Imbagħad l-insulina tinħeles biex tinnewtralizza z-zokkor (viskożità) fid-demm. Jekk il-konsum ta '(karboidrati mgħaġġel) kien eżatt wara l-workout jew fi tmiem il-workout, allura l-karboidrati mgħaġġla jibdew jaqilbu għal glycogen fil-muskolu u fil-fwied, u żejjed mal-ġnub (jekk qabżu l-figura permessa. Imma hemm ukoll sfumatura waħda hawn: kif tajt l-aħjar tiegħek fil-workout - jiġifieri, kemm intnefaħ il-glikoġenu. Jista 'jkollok taħriġ restawrjanti jew medjokri fl-aspetti kollha, allura n-NUMRU MĦALLSA GĦANDHOM IKUNU BIHOM!
U jekk il-konsum ta 'karboidrati b'indiċi glycemic għoli kien matul il-ġurnata ta' qabel l-workout, allura x'aktarx li huma immedjatament jiġu mqassma mill-ġdid lejn in-naħat tiegħek bi probabbiltà ta '100%. Dan huwa fejn huwa importanti li tiekol karboidrati B'INDEX GLYKEMIKU BAXX matul l-ewwel nofs tal-ġurnata (speċjalment filgħodu!). Dan jippermettilek tgħolli l-livell taz-zokkor fid-demm (riforniment imqatta 'matul il-lejl) Ftit, li jgħin lill-ġisem juża din l-enerġija għal perjodu ta' żmien itwal (meta mqabbel ma 'karboidrati mgħaġġel), u b'hekk ma jagħtix lill-ġisem il-kmand biex jinnewtralizza z-zokkor fid-demm u taħżin fil-ġnub.

PS: l-artikolu ppreżentat huwa kompetenti ħafna u BŻONN! Tassew, dan jgħinek FIL-ĦIN biex "taqleb il-iswiċċ tat-toggle" biex terġa 'tiċċarġja jew tiċċarġja s-sistemi kollha tal-ġisem bl-enerġija mingħajr ma tagħmel ħsara fil-forma ta' liri żejda ta 'xaħam.
Dan kollu jiddependi fuq l-għanijiet tiegħek, titgħallem taqleb dan it-toggle switch li tiddependi fuqhom!