Eżerċizzju għad-Dijabete tat-Tip 1

Huwa possibbli li tmur għall-isport bid-dijabete, jgħid l-endokrinologu fin-netwerk ta 'Nova Clinic taċ-ċentri ta' riproduzzjoni u ġenetika, it-tabib tal-ogħla kategorija huwa Irtuganov Nail Shamilyevich.

Qabel ma nitkellmu dwar l-adegwatezza tal-attività fiżika għal nies li jbatu mid-dijabete mellitus (DM), nixtieq immedjatament niddistingwi bejn kunċetti bħal sport professjonali u edukazzjoni fiżika. Fl-ewwel każ, qed nitkellmu dwar ġlieda kostanti għar-riżultat, fit-tieni - dwar attività fiżika dożaġġ.

Barra minn hekk, wieħed għandu jżomm f'moħħu li għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2, ir-rakkomandazzjonijiet għal attività fiżika huma differenti.

Id-dijabete u l-isports professjonali

Hemm atleti professjonali fid-dinja li ilhom jirċievu preparazzjonijiet ta ’l-insulina kuljum mit-tfulija u li kisbu riżultati eċċellenti. Pereżempju, difensur kbir tal-klabb tal-futbol ta 'Real Madrid u t-tim ta' Spanja Nacho, li sar l-awtur ta 'wieħed mill-isbaħ gowls fit-Tazza tad-Dinja tal-2018 fir-Russja, morda bid-dijabete fl-età ta' 12. Għal żmien twil, personalment osservajt pazjent li, fl-aħħar tas-seklu li għadda, kien parti mit-tim tal-handball tal-irġiel Russu.

Madankollu, eżempji bħal dawn huma eċċezzjonijiet. Id-dijabete mellitus hija marda serja, ħafna drabi akkumpanjata minn ħsara fl-organi u s-sistemi vitali. L-isport professjonali ma nirrakkomanda qatt lil pazjenti bid-dijabete.

Il-benefiċċji ta 'l-attività fiżika fid-dijabete

Eżerċizzju regolari huwa parti mill-kura kumplessa tad-dijabete. Dan hu veru speċjalment għal pazjenti bl-obeżità, li huwa rreġistrat f’aktar minn 90% tal-każijiet ta ’dijabete tat-tip 2.

Modifika terapewtika tal-istil ta 'ħajja (jiġifieri, ottimizzazzjoni tan-nutrizzjoni, konsum ta' kaloriji mnaqqas u attività fiżika doża), flimkien ma 'terapija adegwata bid-droga, u f'xi każijiet mingħajrha, hija mezz sħiħ u effettiv biex tgħin pazjenti bid-dijabete.

L-effett pożittiv ta 'sforz fiżiku regolari fuq l-istat tal-metaboliżmu tal-karboidrati f'pazjenti (speċjalment dawk li għandhom piż żejjed jew obeżi) ilu żmien twil ippruvat, b'konnessjoni li miegħu, pereżempju, id-saħħa tajba għad-dijabete tat-tip 2 għandha effett tajjeb fuq is-saħħa tal-pazjenti.

Telf ta 'piż, żieda fil-massa tal-muskoli tal-ġisem jikkontribwixxu għal żieda fl-effikaċja ta' l-insulina, titjib fl-assorbiment tal-glukosju fit-tessuti, li jbatu minn distrofija f'kundizzjonijiet ta 'ipergliċemija kronika. Barra minn hekk, is-sistema kardjovaskulari tissaħħaħ, l-istress akkumulat jinħeles u l-burdata titjieb.

Liema attivitajiet fiżiċi huma permessi

Workouts dożi, li fosthom nixtieq inħejji eżerċizzji b’tagħbija dinamika (taħriġ kardjo), għandhom effett ta ’benefiċċju fuq il-kundizzjoni ta’ pazjenti bid-dijabete.

Nirrakkomanda li tingħata attenzjoni għal tali tipi ta 'attività fiżika bħal mixi, ġiri, għawm, ċikliżmu, żfin, qdif, skiing.

Ħafna drabi l-pazjenti huma interessati fl-effikaċja tal-yoga, Pilates u l-modifiki tagħhom. Eżerċizzji bħal dawn huma tajbin għas-saħħa, madankollu, it-tagħbija mhix daqshekk kbira, u għalhekk nistennew sinjifikattiv Telf ta 'piż pazjenti obeżi m'għandhomx għalfejn. Nirrakkomanda li tgħaqqad il-yoga u l-Pilates ma 'workouts aktar intensi.

Kif torganizza l-klassijiet

Jekk qabel int mexxej stil ta 'ħajja sedentarja, allura qabel tibda l-klassijiet għandek bżonn tfittex il-parir ta' tabib.

Huwa importanti li l-intensità tat-taħriġ tiżdied gradwalment. Trid immedjatament titgħallem kif iddoża t-tagħbija b'mod korrett.

Tittraskurax il-possibbiltà ta 'tagħbijiet elementari ta' kuljum, pereżempju: nimxu 2-3 waqfiet bil-mixi, mingħajr ma nużaw it-trasport pubbliku, nitilgħu t-taraġ għal diversi sulari.

Tinsiex tissorvelja l-istat tal-metaboliżmu tal-karboidrati. Użu regolari tal-miter tal-glukosju fid-demm tiegħek għandu jsir drawwa.

Il-klassijiet għandhom ikunu sistematiċi (sa 5-6 darbiet fil-ġimgħa). Dawn jistgħu jiġu organizzati kemm barra kif ukoll fid-dar, u fil-ġinnasju.

Jekk irreġistrajt għal klabb, trid tinforma lit-tabib u għalliem sportiv tiegħek dwar il-marda tiegħek. Madankollu, ftakar li tabib fi klabb, li jkun espert fil-qasam tiegħu, jista 'jkollu għarfien insuffiċjenti fl-endokrinoloġija moderna, għalhekk trid tissorvelja l-kundizzjoni tiegħek u tevalwa t-tolleranza ta' attività fiżika lilek innifsek.

Fl-ebda każ ma żżejjed il-ġisem. Jekk tħoss xi sensazzjonijiet spjaċevoli jew mhux tas-soltu, kun żgur li tieħu waqfa. Mhux se jkun superfluwu li tikkontrolla l-livell ta 'glukosju. Dan hu veru speċjalment għal atleti li jibdew.

X’inhu importanti li tiftakar

Ma tistax tibda t-taħriġ fuq stonku vojt. Huwa aħjar li tibda l-klassijiet 45-60 minuta wara li tiekol. Ftakar li ħafna drabi waqt sforz fiżiku, il-livelli tal-glukosju jonqsu minħabba l-assorbiment fil-muskoli tal-glukożju.

Jekk tħoss il-ġuħ, trid tieħu waqfa u tiekol. Jekk ikollok terapija bl-insulina, u waqt it-taħriġ hemm sinjali ta 'ipogliċemija, kun żgur li tieħu wkoll karboidrati diġestibbli (meraq ippakkjat, ħelu wieħed jew tnejn). Jekk is-sintomi jerġgħu jidhru (dan għandu jiġi ppruvat billi jiġi ddeterminat il-livell ta 'glukosju), aġġustament fid-doża tat-terapija ipogliċemika hija meħtieġa.

Żieda fl-għaraq waqt l-eżerċizzju jista 'jipprovoka żieda fil-glukosju minħabba tnaqqis fil-volum tad-demm li jiċċirkola. Ftakar li l-għatx ma jista 'jiġi tollerat taħt l-ebda ċirkostanza!

Għandha tingħata attenzjoni partikolari għall-għażla ta 'żraben sportivi, li għandhom ikunu komdi, ħfief u trawmatiċi. Tinsiex dwar ir-riskju akbar ta 'gangrene! Wara t-taħriġ, kun żgur li teżamina bis-sħiħ is-saqajn, inklużi l-qigħan. Ħossok liberu li tuża mera għal dan. L-iċken ħsara teħtieġ li taġixxi immedjatament.

Taħriġ regolari jgħinek tibqa 'attenti u b'saħħtu għas-snin li ġejjin. Bid-dijabete tista 'u għandek tgħix għal kollox!