Kif tikkontrolla l-glukosju fid-demm?

Il-glukożju huwa fjuwil universali għall-ġisem. L-ammont tiegħu fid-demm huwa dak li jissejjaħ “livell taz-zokkor”. Żieda sinjifikanti fin-norma ta 'dan il-livell hija problema u periklu! Ejjew insemmu kif jiġu normalizzati l-livelli taz-zokkor fid-demm, kif tbaxxi z-zokkor fid-demm mingħajr drogi u liema prodotti jgħinu b'dan.

Għaliex qed jiżdied iz-zokkor?

Zokkor għoli mhux neċessarjament huwa sinjal tad-dijabete. Dan jista 'jkun osservat f'persuna b'saħħitha.

Ir-raġunijiet għaż-żieda taz-zokkor huma differenti:

Konsum għoli ta 'karboidrati
stress psikoloġiku, stress,
drawwiet ħżiena (speċjalment it-tipjip),
attività fiżika intensa jew l-assenza sħiħa tagħhom,
xi mard tal-fwied jew tal-frixa,
tieħu mediċini ormonali.

U waħda mir-raġunijiet l-iktar komuni:

Għaliex iż-żieda taz-zokkor hija perikoluża?

Għal persuna b'saħħitha.

Qbiż taz-zokkor fid-demm - stress għall-frixa. Hi tnixxi l-enżima ta 'l-insulina biex tittratta z-zokkor żejjed. Iżda tagħbija żejda bħal din hija ta 'ħsara kbira għall-frixa. Dan jista 'jaffettwa x-xogħol tagħha fil-futur.

Metaboliżmu indebolit tal-glukosju huwa t-triq lejn kumplikazzjonijiet akuti u kroniċi tad-dijabete. Akuta hija koma ipergliċemika u ketoacidożi dijabetika. Dan iseħħ jekk il-livell taz-zokkor jaqbeż in-norma minn 2.5-6 darbiet. Dawn il-kundizzjonijiet huma estremament perikolużi u jistgħu jkunu fatali.

Kumplikazzjonijiet aktar komuni oħra:

indeboliment tal-vista (katarretti, glawkoma jew saħansitra għama),
gangrena (sal-amputazzjoni tas-saqajn),
insuffiċjenza renali
aterosklerożi vaskulari,
probabbiltà ta 'attakk tal-qalb jew puplesija.

Kif timmonitorja l-livell taz-zokkor tiegħek?

Biex tkun taf kif tnaqqas iz-zokkor fid-demm, trid tifhem x'inhi n-norma. Il-valuri normali huma minn 3.7 sa 5.5 mmol / L fuq stonku vojt. Glikometru jew riżultat ta 'test tad-demm jgħinek issir taf il-livell tiegħek. Jekk l-indikaturi tiegħek huma 'l fuq min-normal u tinduna sintomi ta' dijabete - oqgħod attent!

X’inhuma s-sintomi ta ’zokkor miżjud?

dgħjufija, għeja, sturdament,
uġigħ ta 'ras u vista mċajpra
ħalq xott, għatx,
awrina frekwenti
Qbiż qawwi fil-piż,
ħakk tal-ġilda, tqaxxir,
Kisi abjad fuq l-ilsien.

Dawn is-sinjali kollha huma r-riżultat ta 'żieda fil-livelli taz-zokkor. L-aħjar għażla hija li tikkonsulta minnufih tabib biex issir eżami sħiħ u twissi lilek innifsek kontra l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet. Imma jekk l-indikaturi huma verament ogħla min-norma, ejja nittrattaw in-nutrizzjoni. Nutrizzjoni mhux xierqa hija waħda mir-raġunijiet għal zokkor għoli.

Liema ikel iżid iz-zokkor?

iz-zokkor kollu abjad (ħelu, soda ħelwa, ġamm, ċikkulata),
patata
ikel fil-laned
zalzett affumikat
laħam xaħmi u tjur,
zlazi pikkanti u pikles,
ħaxix u frott ħelu,
pasti u ħobż abjad,
għaġin
inbid, meraq,
għasel

Għall-ewwel, tiċħad lilek ħelu tista 'tkun diffiċli wisq. Tip: minflok ħelu biz-zokkor - agħżel bil-ħlewwiet. Iżda sabiex ma tagħmilx ħsara aktar, kun żgur li tivverifika d-dożaġġ mat-tabib tiegħek!

X'inhu jinnormalizza z-zokkor fid-demm u kif tbaxxi z-zokkor fid-demm mingħajr medikazzjoni? Il-mod ewlieni u l-aktar faċli huwa nutrizzjoni xierqa.

Lista tal-ikel li jbaxxi z-zokkor:

ħaxix: basal, nevew, kaboċċi, spinaċi ħjara ta 'l-ispraġ zucchini zucchini karfus ta' Ġerusalemm,
frott: berries tal-ġnien u selvaġġi (speċjalment blueberries, ċirasa u cranberries), tuffieħ qarsa u ħelwa u qarsa, grejpfrut, larinġ,
ċereali: qamħ saraċin, għads, piżelli,
ħut (salamun, kavalli, sardin) u laħam dgħif (ċanga, tjur, fenek),
ikel b'fibra għolja
ġewż: lewż, anakardji, ġellewż, ġewż (iżda mhux aktar minn 50 gramma kuljum), żerriegħa tal-ġirasol u qargħa ħamra,
ħwawar: kannella, żagħfran, imsiemer tal-qronfol,
xorb: tè aħdar, ċikwejra, decozzjoni jew tè bil-linden.

Imma ftakar, it-trattament huwa aħjar u aktar sigur - prevenzjoni! Anke fin-nuqqas ta 'lmenti dwar is-saħħa, il-prevenzjoni ta' zokkor għoli tkun ta 'benefiċċju.

It-tweġiba hija sempliċi! Dan jgħin mhux biss għal nutrizzjoni xierqa, iżda wkoll għal stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Aqta ’drawwiet ħżiena. It-tipjip u l-alkoħol żgur mhux se jgħinu lill-frixa u l-fwied ilaħħqu mal-livelli diġà elevati ta ’glukożju.
Saħħa emozzjonali. Oqgħod attent u ma tenfasizzax lilek innifsek. Esperjenzi eċċessivi mhumiex il-kawża ta 'ħafna problemi.
L-isport huwa ta ’għajnuna kbira fil-ġlieda kontra livelli għoljin ta’ zokkor. Iktar ma tiċċaqlaq, iktar malajr il-glukożju jiġi kkunsmat u z-zokkor fid-demm jonqos.

It-tobba jirrakkomandaw attivitajiet fiżiċi differenti, u tista 'tagħżel it-tip li jaqbel għalik personalment.

Kif tistabbilizza z-zokkor fid-demm bl-isport?

Lista tal-eżerċizzji effettivi:

għawm
jogging mhux mgħaġġel
ċikliżmu jew rollerblading,
iċċarġjar
ġinnastika jew yoga
mixjiet regolari b'pass differenti.

Nutrizzjoni tajba, stil ta 'ħajja b'saħħtu, sport u saħħa emozzjonali huma l-aħjar prevenzjoni ta' zokkor għoli fid-demm! Imma jekk tinnota sintomi ta 'żieda fil-livelli ta' glukosju, ikkonsulta tabib u kun żgur li tagħmel test tad-demm. Oqgħod attent għal saħħtek!