Kif tiekol tuffieħ bil-pankreatite

Ħafna drabi l-pazjenti jistaqsu lilhom infushom, huwa possibbli li jieklu tuffieħ bil-pankreatite? Tipikament, gastroenterologi jippermettu l-konsum ta 'dan it-tip ta' frott jekk il-marda tkun maħfra.

F'dan il-każ, tista 'tiekol biss varjetajiet ħelwin ta' tuffieħ aħdar, peress li tuffieħ aħmar bil-pankreatite jista 'jirrita l-frixa, huwa rrakkomandat li tużahom biss f'forma moħmija.

Sadanittant, huwa importanti li wieħed jikkunsidra li b'marda l-frixa ma tistax tlaħħaq ma 'ammont kbir ta' ikel, dan japplika wkoll għall-frott, minkejja l-fatt li t-tuffieħ jew il-lanġas bil-pankreatite huma diġeriti ħafna aktar faċli mill-ikel prinċipali.

It-tobba jirrakkomandaw ukoll li tiekol frott mingħajr qoxra, peress li hija meqjusa bħala fibra oħxon, li tista 'tirrita l-frixa, li ħafna drabi tikkawża nefħa.

Jekk is-sitwazzjoni tistabbilizza u s-sintomi jisparixxu, it-tuffieħ bi pankreatite kronika jista 'jittiekel flimkien mal-qoxra, li hija tajba għas-saħħa b'kontenut għoli ta' pektini u fibri tal-pjanti.

Sadanittant, huwa importanti li tifhem li fi frott bil-qoxra, hemm 3.5 grammi ta 'fibra, u mingħajrha - 2.7 grammi.

Għalhekk, tuffieħ waqt pankreatite jista 'jiġi kkunsmat fil-każ li ġej:

• Jekk il-marda tkun maħfra u ma tmurx għall-agħar,
• Huwa rakkomandat li tiekol frott imqaxxar,
• Tista 'tiekol ħelu, frott misjur,
• Jekk il-pazjent diġà jiekol,
• Mhux iktar minn żewġ biċċiet ta ’frott żgħir.

Benefiċċji tal-frott

It-tuffieħ fih ammont kbir ta ’nutrijenti u oligoelementi. Dan jikkontribwixxi għall-fatt li dawn ikollhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem kollu:

• tnaqqas il-livell ta 'plakki tal-kolesterol fid-demm, li jimpedixxi l-okkorrenza ta' aterosklerożi,
• normalizza l-proċessi diġestivi, jgħin biex jitneħħew it-tossini u l-veleni ta 'ħsara,
• għajnuna b'nuqqas ta 'vitamina u anemija,
• Din tikkonsisti minn fruttożju, sabiex ikunu jistgħu jieklu għal persuni b'dijabete,
• Użu regolari jnaqqas ir-ritmu tal-proċess tax-xjuħija,
• frott imnixxef għandu effett ta 'paċifikazzjoni, sabiex ikunu jistgħu jittieklu b'insomnja jew eċċitabilità nervuża eċċessiva.

Dawk li jmexxu stil ta 'ħajja attiv huma avżati biex jixorbu meraq naturali tat-tuffieħ friska mbuttat kuljum.

Minkejja l-karatteristiċi pożittivi kollha tal-frott, din għandha tittiekel bir-reqqa bl-infjammazzjoni tal-frixa, bil-permess tat-tabib li jkun qed jattendi, u strettament wara r-rakkomandazzjonijiet kollha tagħha.

Kors akut tal-marda

Huma jirrakkomandaw li tiekol frott frisk esklussivament fl-istadju tal-kors passiv tal-marda.

Fil-forma akuta, huwa pprojbit li ddaħħalhom fl-ikel matul l-ewwel 2-3 ijiem.

Meta l-kundizzjoni titjieb u tistabbilizza, tista 'tixrob meraq tat-tuffieħ frisk, nofs dilwit b'ilma mgħolli. L-ammont tiegħu għandu jkun minimu - 50-100 ml.

Meraq mixtri fil-maħżen mhuwiex adattat għall-konsum minħabba l-fatt li dawn ix-xorb fihom preservattivi, li jtejbu t-togħma u konċentrati kimiċi oħra. Huwa aħjar li tirrifjutaha.

5-7 ijiem wara li jkun għadda l-istadju akut tal-marda, tista 'tiekol frott wieħed moħmi.

Bil-marda, biss f'forma moħmija

Wara l-bidu ta 'maħfra stabbli, il-konsum ta' kuljum tat-tuffieħ huwa permess (wieħed kuljum u preferibbilment f'forma moħmija).

Forma kronika

Fil-forma kronika tal-marda, ta 'min jillimita l-ammont tal-konsum tal-frott. Huwa rakkomandabbli li saħħan minn qabel minnhom. Minn minnhom tista 'ssajjar:

• patata mgħaffġa
• Mousses tal-arja
• compots tal-frott niexef,
• massa tal-ġelatina.

Ta 'nota partikolari huma frott moħmi. Huma għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ gastro-intestinali, u joħolqu effett ta' tgeżwir.

Il-ġamm jew il-ġamm tat-tuffieħ b'patoloġija tal-frixa mhux irrakkomandat li jiġu kkunsmati minħabba l-fatt li fihom ammont kbir ta 'zokkor, li huwa ta' ħsara f'xi marda kronika.

Kololistopankreatite

Meta 2 mard bħal kolekistite u pankreatite jmorru għall-agħar fl-istess ħin, tiekol frott frisk hija strettament ipprojbita.

F'dan il-każ, huwa permissibbli li tiekol nofs il-frott moħmi kuljum.

Jekk il-kriżi intemmet, tista 'tiddaħħal gradwalment platti oħra fid-dieta - patata mgħaffġa, meraq frisk f'ammont żgħir, compote tat-tuffieħ. Huwa importanti li tagħżel varjetajiet eċċezzjonalment ħelwin.

Pankreatite u gastrite

Mard bħall-gastrite u l-pankreatite jinvolvu dieta - allura t-taħrix ma jkunx mhedded.

Tista 'tiekol tuffieħ, iżda dawn għandhom ikunu ħelwin u moħmija (xi vitamini jmorru, iżda ma jaffettwawx l-istonku daqshekk b'mod akut). ammont żejjed ta 'aċidu, li hija fil-frott, jistgħu jikkawżaw deterjorazzjoni. L-ammont għandu jkun moderat - mhux aktar minn frott 1 kuljum.

Fil-forma prima tiegħu huwa permess li jużaw biss fil remissjoni.

Tuffieħ moħmi bil-żbib u berquq imnixxef

Dan id-dixx jista 'jkun dieta tad-deżerta eċċellenti, li minbarra t-tgawdija tat-togħma se ġġib ċerti benefiċċji għall-ġisem.

1. tuffieħ ħelu bil-ġilda aħdar għandhom jinħaslu sewwa.
2. F'kull frott, huwa meħtieġ li titneħħa bir-reqqa l-qalba: ipprova ma tagħmilx toqba li tgħaddi, inkella l-mili jista 'jnixxi.
3. Għall-mili, għandek bżonn tħallat żbib steamed u berquq imnixxef imqatta 'b'mod fin. Żid ammont żgħir ta 'għasel naturali mat-taħlita.
4. Kull frott jimtela bil-mili li jirriżulta, imqiegħed fuq baking sheet u mibgħut lill-forn għal 15-20 minuta.
5. Il-platt lest huwa mkessaħ ftit - u tista 'tiekol.

Ġobon tat-Tuffieħ

Il-benefiċċji tat-tuffieħ u l-platti tagħhom huma inkontestabbli. Bl-għajnuna ta 'dawn il-frott tista' ssajjar mhux biss platti tad-deżerta, iżda wkoll ikel pjuttost awto-suffiċjenti. Eżempju ta 'dan huma t-tuffieħ bil-ġobon.

Aħna nagħżlu varjetà adattata, neħħejna l-ġilda u ż-żrieragħ, naqtgħu kull frott f'4 partijiet. Qiegħed it-tuffieħ fil-blalen fuq folja tal-ħami bil-ħaxix ħafif u sprinkle ġobon maħkuk b'togħma newtrali fuq nett.

Min iħobb il-ħwawar jista 'jissupplimenta kollox bil-kannella, il-vanilla, il-paprika, eċċ.

Poġġi l-pan fil-forn imsaħħan minn qabel għal 10-15-il minuta, u wara dan id-dixx jista 'jittiekel.

Ingredjenti importanti fid-dieta tal-pankreatite

Il-frott huma l-aktar sorsi importanti ta 'makroelementi u mikroelementi, li jiffurmaw il-bażi għall-funzjonament sħiħ tal-organi umani kollha.

Fit-trattament ta 'dieta pankreatite għandha rwol ewlieni. L-utilità tiegħu hija ddeterminata wkoll minn sustanzi utli li huma importanti għaż-żamma tal-funzjonalità tal-frixa u organi oħra involuti fil-proċess diġestiv. Għalhekk, bi pankreatite u kolekistite, li ħafna drabi hija marda konkomitanti, numru kbir ta 'frott jiddaħħlu fid-dieta, minħabba li fihom ħafna:

• diversi vitamini
• sustanzi minerali
• Xaħmijiet veġetali
• karboidrati
• fibra.

Veru, waqt aggravar tal-marda, frott biss ma jistax jiġi kkunsmat. Iżda malli jgħaddu l-ewwel jumejn jew tlett ijiem ta 'ġuħ assolut, tista', pereżempju, tapplika brodu dgħajjef ta 'tela selvaġġa.

U mbagħad il-frott jiżdied mad-dieta biss fi stat ipproċessat fil-forma ta ':

• diversi kompotti mingħajr zokkor,
• ġelatina
• mgħaffġa u mgħaffġa.

It-trattament kontinwu, bl-użu tal-għażla t-tajba ta 'prodotti, inklużi frott, jista' jħaffef il-proċess tan-normalizzazzjoni tal-istat tal-frixa. Imma fl-istess ħin, ma ninsewx ir-regoli li tiekol il-frott f'dan il-perjodu.

1. Frott u berries għandhom jiġu kkunsmati biss wara l-ipproċessar, u mhux f'forma prima. Dan jista 'jiġi manifestat bl-istim fuqhom jew fil-forma ta' platti sekondarji pproċessati fil-patata mgħaffġa.
2. Speċjalment mhux aċċettabbli huwa l-użu ta 'frott nej waqt it-taħrix tal-pankreatite.
3. Huwa preferibbli li tiekol frott misjur b'ġilda ratba u relatati ma 'varjetajiet ħelwin.
4. Huwa ta 'ħsara li tikkonsma anke l-iktar frott rakkomandat fuq stonku vojt.

Frott pankreatite projbit

Għandek tkun konxju li mhux il-frott kollu huwa indikat għal pankreatite u kolekistite. Tinkludix fid-dieta frott mhux misjur u varjetajiet ta 'frott aċiduż li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni tal-membrana mukuża fil-passaġġ diġestiv jew dawk li jikkawżaw sekrezzjoni eċċessiva tal-frixa. Allura, definittivament projbit:

• lumi u varjetajiet ta 'tuffieħ qares
• passolina ħamra
• cranberries u ċirasa.

M’għandniex xi ngħidu, din hija lista mhux kompluta ta ’frott ipprojbit li huma strettament mhux irrakkomandati għal pankreatite u kolekistite. Barra minn hekk, il-frott li jkollu kontenut għoli ta 'zokkor għandu wkoll jiġi kkunsmat b'attenzjoni kbira.

Interessanti, per eżempju, frott aktar eżotiċi bħall-avokado. Minħabba l-kontenut għoli ta 'xaħam veġetali fih, l-avokado m'għandux fl-ebda każ jittieħed bi aggravar tal-pankreatite u għal xi perjodu wara (aktar dwar l-avokado). Iżda fil-perjodu ta 'maħfra, dawn ix-xaħmijiet huma meħtieġa ħafna għaż-żamma tal-frixa, peress li huwa ħafna iktar faċli għad-diġestibilità minn xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali. U b'mod ġenerali, huwa meħtieġ li tagħżel frott bl-akbar ammont ta 'vitamina B, li takkumpanja l-fejqan ta' organu, per eżempju, feijoa. Pankrea infjammata, madankollu, bħal waħda b'saħħitha, tirreaġixxi b'mod pożittiv għall-enżimi, li jinsabu fi kwantitajiet kbar fl-ananas u l-papaya. Minħabba l-proprjetajiet tagħhom, il-prodotti jiġu pproċessati aktar malajr, u dan ifisser li t-tagħbija fuqha titnaqqas.

Pankreatite tal-Lanġas

Lanġas jiddendel, imma ma tistax tiekolh. Din mhix xi enigma tat-tfal magħrufa, iżda projbizzjoni diretta għall-adulti b'mard tal-frixa: tinsa 'lanġas Delicious.

B'mod stramb, iżda fost il-frott rakkomandati biex tiekol ma hemmx tali lanġas komuni u maħbubin. Barra minn hekk, huma saħansitra pprojbiti għall-użu ma 'pankreatite u kolekistite, għalkemm dawn, b'differenza mit-tuffieħ, m'għandhomx aċidità għolja u huma wkoll disponibbli għall-konsum kważi s-sena kollha. Dan kollu dwar il-karatteristiċi tagħhom.

Fil-varjetajiet kollha tal-lanġas hemm hekk imsejħa ċelloli tal-ġebel jew, f'termini xjentifiċi, skleroidi. Huma bħallikieku ċelluli mejta b'qoxra ta 'njam dens. U fihom jiġu depożitati diversi komposti kimiċi, li jikkontribwixxu għall-ħolqien ta ’ebusija saħansitra akbar. Dan huwa:

• karbonat tal-kalċju li ma jinħallx sew fl-ilma - ġir,
• Il-varjetà indiġestibbli ta 'xama' - cutin,
• silika ta 'saħħa speċjali - silika.

Għad-delitt ta 'togħma kollha tal-lanġas, huma saħansitra diffiċli għal korp b'saħħtu li jiddiġerixxi, li ma jgħidu xejn mill-ġisem bi ħsara fil-frixa. Allura lanġas għal tobba pankreatite kategorikament projbit. Tassew, anke waqt it-trattament tas-sħana, iċ-ċelloli tal-lanġas tal-injam ma jsirux aktar artab u għalhekk ma jkunux irrakkomandati lanġas imqaxxra jew moħmija. Forsi l-unika għażla hija compote ta 'lanġas imnixxfa, iżda anke frott imnixxef imneħħi mill-compota m'għandux għalfejn jiġi kkunsmat. Iva, anke fil-perjodu ta 'maħfra stabbli, tista' tikkonsma ammont żgħir ta 'meraq tal-lanġas, iżda mingħajr polpa u dilwita bl-ilma.

Karatteristiċi utli tat-tuffieħ fil-marda

L-iktar tip ta 'frott popolari u bi prezz raġonevoli fit-territorju ta' pajjiżna huma t-tuffieħ, li mhux biss għandhom togħma pjaċevoli, iżda huma wkoll b'saħħithom. Barra minn hekk, dawn il-frott jistgħu jiġu kkunsmati matul is-sena kollha.

1. It-tuffieħ għandu l-abbiltà unika li jbaxxi l-kolesterol fid-demm,
2. Tħallix l-aterosklerożi tiżviluppa.
3. Il-fibri li jinsabu fil-frott jeħlu mal-partiċelli tal-kolesterol u jneħħuhom mill-ġisem.
4. Il-pektin li jinsab fi kwantitajiet kbar jaġixxi fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, isaħħaħhom u jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi.

Dawn it-tipi ta 'frott jinnormalizzaw id-diġestjoni. Il-fibra fid-dieta fihom ma tippermettix li tifforma stitikezza. Il-pektin, min-naħa tiegħu, jaġixxi bħala għodda eċċellenti fil-ġlieda kontra d-dijarea, huwa kapaċi jassorbi tossini u sustanzi tossiċi li jakkumulaw fl-imsaren.

Ukoll, din is-sustanza tipprevjeni l-fermentazzjoni u l-formazzjoni ta 'ġebel fil-marrara. Peress li t-tuffieħ fih ammonti kbar ta 'vitamina G, jistgħu jżidu l-aptit.

Bl-għajnuna tat-tuffieħ, tista 'teħles mill-iħeġġeġ għal tqalligħ u rimettar.

Minħabba l-għadd kbir ta 'vitamini, it-tuffieħ jintuża għal anemija u defiċjenza ta' vitamini. Il-fatt hu li fil-meraq ta 'dan il-frott huma magħrufa elementi li jiffurmaw id-demm - ħadid u manganiż. Minn dan il-frott huwa magħmul estratt ta 'aċidu maliku tal-ħadid, li jintuża għall-anemija.

Speċjalment il-meraq tat-tuffieħ huwa utli għall-atleti u nies li jwasslu stil ta ’ħajja attiv, kif ukoll għal dawk li jidħlu f’xogħol mentali u jwasslu stil ta’ ħajja sedentarja.

Inkluż huwa rrakkomandat għal nies li kellhom attakk tal-qalb, billi l-meraq minħabba l-preżenza ta 'fruttożju u aċidi organiċi għandu l-partikolarità li jerġa' jġib il-ġisem wara tagħbijiet tqal.

It-tuffieħ huwa rrakkomandat ukoll għad-dijabetiċi, peress li fihom frott tal-frott, sostitut taz-zokkor. Dan il-materjal ma jżidu l-livelli taz-zokkor fid-demm, sabiex il-tuffieħ dijabete hija estremament sigur.

Il-frott jista 'jerġa' jġib il-metaboliżmu, jinnormalizza l-bilanċ tal-melħ, u għalhekk jista 'nifs ġdid lill-ġisem u jipprevjeni t-tixjiħ mgħaġġel. Il-laħam tat-tuffieħ jintuża biex isaħħaħ is-sistema immunitarja u l-fejqan rapidu tas-suturi wara l-operazzjoni.

It-tuffieħ jgħin ukoll lil persuni b’insomnja, minħabba li għandhom effett ta ’paċifikazzjoni. Inklużi dawn il-frott bl-għajnuna tal-fosfru għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża u l-moħħ.

Is-sustanzi li jinsabu fit-tuffieħ jiddiżinfettaw perfettament il-kavità orali, minħabba li jiffrankaw mill-kari u jtaffu rwejjaħ mhux pjaċevoli. F'dan il-każ, effetti simili għal livell akbar jkollhom frott aħdar, aktar milli isfar jew aħmar.

Kif tafu, bil-pankreatite, huwa rrakkomandat li tiekol tuffieħ moħmi, li jista 'jittiekel fi kwantitajiet kbar, meta mqabbel ma' frott frisk. Madankollu, dan it-tip ta 'dixx inaqqas b'mod sinifikanti l-valur nutrittiv tal-prodott.

Rakkomandazzjonijiet Ġenerali

Fil-pankreatite kronika, it-tuffieħ jiddaħħal fid-dieta biss wara l-approvazzjoni tat-tabib li jkun qed jattendi.

• Frott ħelu aħmar huma kkunsidrati inqas perikolużi. Huma friski li jistgħu jiġu kkunsmati 1-2 ġimgħat wara l-aħħar attakk.
• Varjetajiet ħodor jitħallew jieklu biss moħmija. Aċidi li jirritaw il-ħitan tal-passaġġ gastro-intestinali jinqerdu, u mikroelementi ta 'benefiċċju u vitamini jiġu assorbiti aktar faċilment, fibra trattata bis-sħana tgħin biex tnaddaf bil-mod l-intestini.

Skont l-istatistiċi, madwar 25% tal-pazjenti jilmentaw minn episodji ripetuti ta 'aggravar - aderenza stretta mad-dieta u trattament xieraq se jgħinu l-irkupru, jevitaw it-tranżizzjoni tal-marda f'forma kronika.

Kors akut tal-marda

Is-sintomi jistgħu jidhru f'daqqa, l-aħħar minn 2-3 sigħat għal diversi jiem.

L-enzimi rilaxxati jipprovokaw infjammazzjoni, inaqqsu d-diġestjoni, u jikkawżaw uġigħ intens u kumplikazzjonijiet li jistgħu jkunu ta 'theddida għall-ħajja jekk ma tfittixx għajnuna medika.

L-ewwel 2-3 ijiem ma jitħallewx jieklu ikel solidu. Biex tiżgura l-paċi sħiħa tas-sistema diġestiva, in-nutrizzjoni hija mogħtija parenteralment - ġol-vina.

Meta l-fażi akuta ikun għadda, żid il-platti menu tuffieħ għandhom ikunu gradwali:

1. Kul mhux aktar minn 1 frott moħmi kuljum.
2. A stufi fil-qoxra - dan huwa kif sustanzi ta 'benefiċċju huma protetti aħjar minn temperatura għolja. Imma int tista 'tiekol il-laħam biss.
3. Deżerti ħelwin huma permessi wara l-porzjon ewlieni ta 'l-ikel - qamħ saraċin mgħolli, ħafur imxarrab, soppa tal-ħaxix.

Meta testijiet bijokimiċi tad-demm ma jikkonfermawx il-preżenza ta 'infjammazzjoni, ma hemm l-ebda ilment ta' uġigħ fil-projezzjoni tal-istonku, tal-frixa, id-dieta tespandi.

Jitħallew iżidu ikel b'livell baxx ta 'xaħmijiet veġetali u ta' annimali diġestibbli faċilment.

ħaxix nej, meraq tal-frott frisk jista 'jittiekel meta ntemmet għal kollox il-perjodu ta' taħrix.

Fil-forma ta 'tranżizzjoni minn pankreatite akuta għall-kors subakut, huma rrakkomandati mousses imħallta: qargħa stewed, karrotti, tuffieħ, mgħaffġa minn blender. Zokkor, vanilla u ħwawar m'għandhomx jiġu miżjuda.

Mard kroniku

infjammazzjoni rikorrenti huwa diffiċli li tiġi ffurmata l-medikazzjoni trattament, ir-rwol terapewtiku dieta bilanċjata prinċipali, il-mod l-ilma.

Is-severità u l-frekwenza tas-sintomi tvarja skont l-età, id-dieta, l-istil ta 'ħajja attiv jew passiv. Deterjorazzjoni huwa triggered minn tiekol ikel b'konċentrazzjoni għolja ta 'xaħmijiet refrattorji, aċidi tal-frott, alkoħol, overexertion fiżika.

Riċetti tat-tuffieħ m'għandhomx jiġu kkombinati ma 'prodotti li jirritaw il-mukoża gastro-intestinali:

• lumi, essenzi aromatiċi,
• baking soda, baking powder - l-ingredjenti tal-ħami tal-butir,
• ħwawar - kannella, vanillina, bżar, imsiemer tal-qronfol, kardamom.

Il-kors kroniku tal-marda jirriżulta f’diffikultajiet bl-assorbiment ta ’vitamini, li jwassal għal defiċjenza ta’ vitamini.

Matul remissjoni, huwa importanti li jeħel mal dieta bilanċjata: jieklu laħam dgħif, jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'xaħam, magħsur kiesaħ żjut veġetali, ġewż.

Insalati ħodor jipprovokaw sekrezzjoni miżjuda ta 'meraq gastriku, jattivaw il-funzjoni tal-frixa.

Għall-ikel bnin ġġib benefiċċju massimu u mhux kawża attakki uġigħ ripetittivi, jieklu insalati tal-ħaxix frisk jeħtieġ li tkun żgħar, porzjonijiet frazzjonali.

Ġelleżża u żagħfran, miżjuda mhux aktar minn 1/2 tsp. meta jsajru fibra veġetali, dawn jgħinu biex jevitaw uġigħ fil-frixa wara li jieklu deżerti.

F'liema forma nista 'niekol

Sabiex l-ikel jagħti mhux biss benefiċċji, iżda wkoll biex ikollu togħma pjaċevoli, huwa rrakkomandat li l-qali ma 'varjetà usa' ta 'metodi ta' tisjir: sauter, jagħli, fwar, stewing, ħami fil-fojl.

Mill xorb li jkun fihom l-ebda tannin tista 'tagħmel tuffieħ, tejiet tal-frott, tejiet jelly pjuttost dgħajfa u mingħajr supplimentazzjoni aromatiċi.

Għandu jiffoka fuq dieta Mediterranja b'kontenut għoli ta 'proteini veġetali, żrieragħ sħaħ, frott, ħaxix, u prodotti tal-ħalib xaħam baxxi.

Menu tajjeb għal nies suxxettibbli għal mard infjammatorju tal-passaġġ gastro-intestinali:

Xi berries: blueberries, lingonberries, cornel, quince jipprovokaw stitikezza - huwa aħjar li tnaqqas l-użu tagħhom.