Bajd moqli bl-ispinaċi > Dieta għad-dijabete

Jum it-tajjeb lil kulħadd! Illum għandna riċetta oħra tajba u ta 'profitt imsejħa bajd moqli bl-ispinaċi! Normalment jien insajjar dan il-platt għall-kolazzjon jew għall-pranzu, minħabba li huwa ħafna fit-togħma u jista 'jittiekel kemm kiesaħ kif ukoll sħun, għalkemm jekk tpoġġi dan il-miraklu fil-friġġ, tista' tgawdi wkoll l-għada, speċjalment jekk m'hemmx ħin biex toqgħod ħdejn il-fuklar. Il-familja tiegħi tħobb dan il-platt għal veloċità u benefiċċji innegabbli, wara kollox, fiha ħafna proteini, melħ minerali u vitamini, li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem!

Ingredjenti biex isiru Bajd imfarrak bl-ispinaċi

Spinaċi (żgħażagħ) 250 gramma
Bajd tat-tiġieġ 3 biċċiet
2 imsiemer tal-qronfol
Żejt veġetali raffinat 50 millilitri
Melħ għat-togħma
Bżar iswed mitħun għat-togħma

Prodotti mhux xierqa? Agħżel riċetta simili minn oħrajn!

Colander, sikkina tal-kċina, bord tat-tqattigħ, xugamani tal-kċina tal-karti, pjanċa fonda, whisk, qali pan ta 'teflon fond b'għatu, spatula tal-kċina tal-injam bis-snien, stufi, dixx ċatt kbir jew pjanċa mqassma.

Għajnuniet tar-riċetti:

- kif intqal hawn fuq, tista 'tvarja t-togħma ta' dan il-platt b'modi differenti, pereżempju, bit-tewm, il-basal imqatta 'b'mod fin, faqqiegħ frisk jew bżar għall-insalata ħelwa, jew it-tnejn. Ukoll, ħafna drabi npoġġi ġobon iebes li jdub, imqatta 'fuq grater fin, bħal Parmesan, Emmental jew Gruyere, fil-bajd imsawwat, jew nebbieta fuq il-wiċċ tal-platt li jkun ġie maqbad minn taħt u kompli sajjar fuq sħana moderata ħafna taħt għatu mgħotti it-tidwib sħiħ tal-prodott tal-ħalib,

- jekk l-ispinaċi tkun qadima, jiġifieri varjetajiet tard, allura jkollha zkuk densi, huwa aħjar li tneħħihom, u tuża l-weraq kif maħsub,

- xi kultant ħodor mqatta 'friska ta' xibt, tursin, cilantro jew ħabaq jitqiegħdu f'bajd imsawwat,

- xi nisa tad-dar jbattlu l-weraq tal-ispinaċi f'ilma jagħli għal madwar minuta jew tnejn, imbagħad nixxfu, aqta 'l-fin, ħallat ma' bajd imsawwat, tewm mbuttat permezz ta 'l-istampa, u wkoll ħwawar u fry il-massa li tirriżulta fuq iż-żewġ naħat sakemm isajru,

- biex tagħti t-togħma iktar delikata lid-dixx, issajjarha butir;

- it-togħma u l-aroma jiddependu ħafna mis-sett ta 'ħwawar, ir-riċetta tuża standard, iżda mhux essenzjali, jekk mixtieq, ħu oħrajn li jsaħħnu platti mill-bajd.

Għażla 1. Ir-riċetta klassika għall-bajd moqli bl-ispinaċi

Sempliċi u veloċi biex tipprepara dixx - bajd imfarrak bl-ispinaċi. Ivarja minn tipi oħra ta 'bajd imfarrak b'mod partikolari għall-benefiċċji għall-ġisem, faċilità, mhux tas-soltu, togħma u aroma partikolari. Barra minn hekk, dan il-bajd imfarrak ma jitlifx it-togħma tiegħu anke f'forma kiesħa, għalhekk tista 'teħodha miegħek waqt vjaġġ li toast fil-forma ta' sandwich. Waħda mill-għażliet popolari hija meqjusa bħala klassika, imsajra f'taġen biż-żieda ta 'basal, li barra minn hekk tagħti lill-platt saħansitra aktar mmerraq.

L-ingredjenti:

weraq tal-ispinaċi - 7 pcs.,
bajd –4 pcs.,
2 basal żgħir,
butir - 90 g,
melħ - 15 g
bżar iswed - 65 g.

Riċetta pass pass għal bajd moqli bl-ispinaċi

Laħlaħ l-ispinaċi sew, żomm għal 15-il minuta f'ilma sħun biex ittaffi.

Weraq sħan huma mqiegħda fuq grill tal-metall b'kuċċarina mqatta 'u mqiegħda tinxef.

Il-bozoz meħlusa mill-qxur huma mqattgħin fi strixxi u msawwta f’taġen fil-butir sakemm moqli ħafif.

L-ispinaċi ppreparati huma maqtugħin fi strixxi rqaq, mifruxa mal-basla, inkaljat kollha flimkien għal 2 minuti oħra.

F'kontenitur separat, ħabbat il-bajd b'furketta biż-żieda ta 'melħ u bżar iswed.

Ferra l-kontenut tal-pan b'taħlita tal-bajd, għatti b'għatu u aqli għal 7 minuti.

Meta sservi, aqta 'biċċiet żgħar, poġġihom fi pjanċi, ħdejn kwalunkwe ħaxix frisk.

Meta taqli l-basal, uża biss butir, dan jagħti lill-platt togħma krema tal-ħalib partikolarment delikata. Ukoll fil-ħin li sservi, tista 'ferra l-bajd bil-ħalib jew krema qarsa zalza tat-tewm.

Għażla 2. Riċetta ta 'malajr għal bajd moqli bl-ispinaċi

Bajd imqaxxar u spinaċi jistgħu jiġu msajra malajr. Hawnhekk il-basla tinbidel bit-tewm, li minnu d-dixx jakkwista aroma stimulanti appetitanti. L-ewwelnett m'għandek bżonn taqli xejn, għaqqad ftit l-ingredjenti ppreparati mal-bajd, ħallat ftit ma 'furketta u ferragħ f'taġen sħun.

L-ingredjenti:

Mazz ta 'spinaċi
4 bajd
5 imsiemer tal-qronfol,
butir - 85 g,
45 g ta 'melħ
bżar iswed, ħwawar - 55 g kull wieħed

Kif issajjar bajd moqli bl-ispinaċi

Il-weraq tal-ispinaċi jinħaslu u jitħallew jinxfu ftit fuq xugaman tal-karta.

It-tewm imqaxxar jgħaddi mit-tewm għal tazza fonda.

Spinaċi ppreparata hija mqatta 'u mbexxa bit-tewm, waqt li l-bajd jinqasam.

It-taħlita hija mluħa, imħawra bil-bżar, tħawwad, titħawwad bil-furketta.

Il-butir jissaħħan sew f'taġen tal-qali, il-bajd bl-ispinaċi jitferra ', moqli b'għatu magħluq għal 8 minuti fuq sħana medja.

Iftaħ l-għatu, ħawwad il-bajd ħafif bil-furketta u erġa 'erġa' saħħan għal minuta oħra.

Meta jservu, huma mqiegħda fi platti, ħdejn li possibilment poġġi flieli tal-ħjar imnaddfin, tadam. U fuq platt separat poġġi croutons moqli jew toasts.

Din il-bajda mgħawwġa bl-ispinaċi tista 'tiġi ppreparata fil-forma ta' bajd moqli, għal dan, l-ewwel it-tewm u l-ħwawar huma moqlija ftit, u mbagħad il-bajd jitkissru.

Għażla 5. Bajd imqaxxar bl-ispinaċi u t-tadam

Riċetta oħra tal-għaġeb għall-bajd imfarrak bl-ispinaċi. Il-proċess tat-tħejjija tiegħu huwa differenti mill-bqija billi l-ingredjenti kollha li jidħlu huma mħallta sewwa u mferrgħin ma 'zalza sħuna "sriracha" diġà fil-pan, li barra minn hekk tagħti l-ħwawar u l-piquancy tad-dixx.

L-ingredjenti:

2 tadam
7 weraq tal-ispinaċi
3 bajd
bżar iswed - 55 g,
tewm - 3 qronfol,
Zalza Sriracha 125 ml
20 g ta 'melħ
5 weraq tal-ħabaq,
żejt raffinat - 65 ml.

Zalza tas-sriracha:

2 bżar aħmar
5 imsiemer tal-qronfol,
zokkor - 80 g
melħ - 18 g
ħall - 90 ml.

Riċetta pass pass

Biex tibda, ipprepara zalza sriracha: ħalli l-bżar CHILI miż-zokk, maħsul. It-tewm imqaxxar huwa kapuljat fit-tewm u magħqud fi tazza bil-bżar. Ferra z-zokkor u l-melħ fit-taħlita li tinħaraq, itħan kollox bil-blender sommerġibbli għal massa tal-purejiet. Ferra l-massa ġo vażett tal-ħġieġ, għatt ftit b'għatu u ħalliha sħuna għal diversi jiem biex tiffermenta.

Wara ftit jiem, il-ħall jiżdied maż-zalza, jitħallat sewwa u jitħalla sħun għal jumejn oħra. Wara dan, iz-zalza terġa 'tkun imtaffija bil-blender. Il-massa tiġi trasferita għal cauldron, imqiegħda fuq sħana baxxa u mgħollija sakemm massa ħoxna u offerta. Zalza lesta tiksah.

Bajd wieħed jinqasam fi tazza, il-kumplament jinqasam fi proteini u isfar. Il-proteini jitħallew fil-friġġ, u l-isfra tal-bajd huma kkombinati mal-bajda u tħabbat bil-whisk għal 2 minuti.

L-ispinaċi li tinħasel titgħaffeġ u ttektek f’taġen bit-tadam, imqatta ’minn qabel fi kwadru, fjamma kwieta tan-nar għal 3-4 minuti.

Roxx l-ispinaċi bil-bżar iswed u melħ, imsiemer tal-qronfol imqaxxar mit-tewm permezz tal-scampi.

Ferra bajd f'taħlita ta 'spinaċi u tadam, aqli għal 5 minuti taħt l-għatu.

Iftaħ l-għatu, neħħi bir-reqqa t-truf tal-bajd moqli bil-furketta sabiex il-likwidu mhux moqli jingħaqad mal-qiegħ tal-pan.

Ferra zalza fil-bajd moqli, ħawwad sewwa, saħħan għal 2 minuti oħra.

Iservu bil-weraq tal-ħabaq.

Zalza tas-Sriracha ma tistax tiżdied mal-bajd, se jkun aktar faċli jekk sempliċement tfarrak ftit bżar aħmar u tewm fuq nett.

INGREDJENTI

Spinaċi weraq frisk 100 gramma
Bajd 6 Biċċiet
Kurrat salvaġġ Biċċiet
Bżar mitħun bżar 1 kuċċarina
Melħ 1 Niskata
Butir 1 Tbsp. kuċċarina
Ġobon Feta 60 Gram

Aħna se nippreparaw l-ingredjenti kollha meħtieġa.

Aqsam il-bajd ġo dixx konvenjenti, żid il-melħ u ħabbat.

Aqta ’l-basal aħdar.

Bajd huwa bżar. U whisk ftit iktar.

Saħħan il-qali u żid butir magħha, dewweb.

Fry l-ispinaċi fiż-żejt għal madwar 2-3 minuti, ħawwad il-ħin kollu.

Imbagħad żid basla mqatta '.

Ħawwad sewwa l-ispinaċi u l-basla, imbagħad ħabbat il-bajd imsawwat indaqs fil-pan.

Roxx il-bajd imgerbeb fuq nett b'ġobon maħkuk.

U nibagħtu l-froġa biex tkun moħmija minn qabel biex tissaħħan sa 180 grad għal 7-10 minuti. Omelet matul dan iż-żmien għandu jogħla ftit u jakkwista qoxra Delicious.

Imbagħad nieħdu l-froġa bl-ispinaċi mill-forn, ħalliha tiksaħ ftit, imqatta 'f'biċċiet u sservi. Bon aptit! :)

Tisjir f'fażijiet:

Din ir-riċetta ta 'ritratti pass b'pass għat-tieni kors delizzjuż tinkludi spinaċi friski, bajd tat-tiġieġ, basal (1 basla medja), butir, melħ u bżar iswed mitħun. Nirrakkomanda bil-qawwa li tuża butir, mhux żejt veġetali - it-togħma u l-aroma tal-platt lest se jkunu sempliċement divini.

Laħlaħ il-weraq ta 'l-ispinaċi friski sewwa taħt ilma ġieri kiesaħ - werqa waħda kull darba. Hemm ħafna ramel fuqhom u jista 'jkun anki afid - huwa pjaċevoli jekk żibel bħal dan iseħħ fuq platt.

Ferra l-ispinaċi b'ilma jagħli għal minuta, sabiex issir ratba u tonqos fil-volum.

Imbagħad nebbiddlu l-ispinaċi fuq passatur, u meta tiksaħ ftit, neħirqu b'idejna sabiex tibqa 'l-inqas umdità possibbli.

Sadanittant, poġġi l-butir u l-basla f'taġen, li aħna se jitnaddfu minn qabel u aqta 'f'nofs ċrieki. Ixgħel in-nar u aqli l-basla fiż-żejt sakemm tkun rosy.

Aħna naqtgħu l-ispinaċi mbuttat fi strixxi hekk li jkun konvenjenti li tiekolha aktar tard.

Aqsam żewġ bajd tat-tiġieġ f’tazza, melħ u bżar għat-togħma.

Ejja chat il-bajd bil-furketta.

Il-basla fil-butir hija moqlija - għandha riħa sabiħa ħafna u saret deheb.

Żid strixxi ta 'l-ispinaċi mal-basla u aqli taħt l-għatu fuq nar medju għal madwar 2-3 minuti.

L-ispinaċi se ssir artab.

Issa tista 'ferra l-bajd tat-tiġieġ.

Għatti l-pan b'għatu u sajjar il-bajd fuq sħana baxxa għal madwar 5-7 minuti.

Aħna naqdu dan il-platt fit-togħma u li jissodisfa sħun bil-ħaxix frisk.

Kun żgur li tipprova dan il-bajd imqaxxar delizzjuż, aromatiku u b'saħħtu bl-ispinaċi u jgawdi t-togħma krema tiegħu!

Benefiċċji u kaloriji

Ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw li tibda l-ġurnata bil-bajd tat-tiġieġ imsajjar b’modi differenti. Il-froġa żżomm il-proprjetajiet siewja kollha tal-bajd - ta 'vitamini A, Ċ, D, E, diversi rappreżentanti ta' vitamini mill-grupp B, inkluż l-aċidu foliku, li hija meħtieġa għall-attività nervuża. Omelet għall-kolazzjon tkopri l-ħtieġa tal-ġisem għal minerali bħal manjesju, potassju, ħadid, fosfru, żingu u oħrajn. U l-proteini u l-aċidi amminiċi li jinsabu fil-froġa huma ottimali għall-assimilazzjoni minn ġisimna.

L-ispinaċi hija kklassifikata bħala ħaxix aħdar bil-weraq, minħabba l-benefiċċji kbar tagħha huma msejħa wkoll superfoods. Tista 'telenka l-proprjetajiet ta' benefiċċju ta 'din il-ħaxix bil-weraq għal żmien twil, dawk ewlenin huma l-kontenut ta' luteina, ħadid, vitamina K u l-massa ta 'minerali utli. Huma jibqgħu wara trattament bis-sħana ta 'l-ispinaċi u anke wara li jinżergħu.

Rakkomandazzjonijiet kulinari

Sabiex il-froġa bl-ispinaċi tirnexxi l-ewwel darba, ta 'min jisma' l-parir ta 'speċjalisti.

Huwa aħjar li jagħżlu l-ħodor ta 'spinaċi żagħżugħa u mgħarrqa, allura żgur li mhux se jkunu morra. Weraq tal-ispinaċi għandhom ikunu wesgħin, b'kulur aħdar skur saturat.
Fl-istaġun tal-ħsad, tista 'taħżen ħxejjex bil-weraq għal użu futur, dan prattikament ma jaffettwax il-proprjetajiet ta' benefiċċju tiegħu. Kul ħaxix bil-weraq iffriżat jew imnixxef. L-ilma għandu jitbattal mill-ispinaċi mdewwba, u mnixxef ferra fl-ilma jagħli qabel tisjir għal 20-30 minuta, imbagħad huwa wkoll mbuttat.
L-ewwel, l-ispinaċi jintbagħat fil-pan biex jinkisel, imbagħad il-bażi tal-bajd ta 'l-omelet. Jekk il-froġa tkun imsajra fil-forn jew microwave, imbagħad ħallat il-ħaxix u l-bajd.
Omelet se jsir aktar magnífico jekk issajjar b'għatu magħluq.
Qabel ma tħejji froġa, huwa rrakkomandat li tivverifika l-freskezza tal-bajd, tinqasam f'kontenitur wieħed kull darba - tista 'tħamm riħa mhux pjaċevoli fil-bajd bi skadenza skaduta.
Li għandhom togħma newtrali, ħodor tal-ispinaċi jistgħu jassorbu l-aromi ta 'kwalunkwe ħwawar u ħwawar oħra.
L-ispinaċi hija soġġetta għal passivazzjoni qasira, togħma aħjar fil-butir.

Omelet bl-ispinaċi - dixx li jgħaqqad perfettament il-benefiċċji ta 'dawn iż-żewġ ingredjenti ewlenin, huwa ppreparat malajr u faċilment. Jistgħu jiżdiedu miegħu ingredjenti oħra, li jagħtu diversi sfumaturi ta ’taħwir lid-dixx. Ikkunsidra l-froġa tat-tisjir bl-ispinaċi għal riċetti differenti.

Klassiku bil-ħalib

Ikel għal kull porzjon:

2 bajd
terz tazza ta ’halib
1 mazz (10-12 fuljetti) ta 'l-ispinaċi,
żejt tal-qali - 20 gramma,
bżar, melħ.

Ikkunsidra l-proċess tat-tisjir.

Aħsel il-weraq tal-ispinaċi, ħalliha tinxef fuq xugaman, jew imsaħha b'xugaman tal-karta. Neħħi z-zkuk b'sikkina, u l-weraq, tagħsqu sewwa, maqtugħin fi strixxi rqaq.
Saħħan iż-żejt qali f’taġen (jew ġo kazzola), butir jew ħaxix - jekk mixtieq. Stew l-ispinaċi, ħawwad fuq sħana baxxa, għal 4-5 minuti.
Fi skutella fonda, ħabbat il-bajd bil-whisk tal-kċina, imbagħad ferra 'l-ħalib, melħ, bżar, u jekk mixtieq, staġun b'taħlita ta' ħwawar.
L-ispinaċi fil-pan, ibgħat il-likwidu tal-ħalib tal-bajd, bi spatula, iqassamha b'mod uniformi fuq il-wiċċ kollu. Naqqas is-sħana u għatu.
Ħawwad u dawwar il-massa m’għandhiex. Għal 8-9 minuti fuq in-nar, il-froġa tkun imsajra.

Froġa tradizzjonali bħal din bl-ispinaċi, imħawwar bil-krema qarsa jew jogurt bil-ħwawar, servuta bi romblu frisk ta 'ciabatta jew bil-ħobż Borodino.

Fil-microwave

Froġa faċli u rapida ta 'l-ispinaċi tista' tkun imsajra mingħajr żejt fil-microwave. Il-froġa bl-ispinaċi u l-bżar ħelu skont ir-riċetta li ġejja se tkun magnífico ħafna minħabba t-trab tal-ħami fl-ingredjenti. Allura, ser ikollok bżonn:

ħaxix tal-ispinaċi - 8-10 weraq,
1/2 parti bżar ħelu
bajd - 3 pcs.,
ħalib - 60-70 ml,
trab tal-ħami (jew soda mħallta ma 'aċidu ċitriku) - fuq il-ponta ta' sikkina,
dqiq - 2 tbsp. mgħaref
il-melħ.

It-tisjir jinvolvi serje ta ’passi.

Laħlaħ sewwa l-ħodor tal-ispinaċi bl-ilma, ħawwad sewwa mill-ilma jew aħsel bl-xugaman tal-karti.
Aqta 'nofs il-frott tal-bżar ħelu f'kubi żgħar.
Ferra bajd, ħalib, niskata trab tal-ħami, melħ f'kontenitur fond. Ħabbat it-taħlita bil-mixer, tferra ’gradwalment id-dqiq fiha u kun żgur li ma jkunx hemm ċapep.
Fi skutella ddisinjata għat-tisjir f'forn microwave, poġġi taħlita ta 'bżar u spinaċi, ferra' b'mod indaqs bil-likwidu tal-froġa mħabbta.
Sajjar għal 6-7 minuti fuq qawwa medja tal-majkrowejv, għarraf id-dixx lest bil-ħwawar friski.

Ir-rappreżentanti tan-nofs qawwi ta 'l-umanità japprezzaw l-għażla ta' froġa bl-ispinaċi u l-bejken affumikat, u jippreferu mhux biss fit-togħma u b'saħħithom, iżda wkoll kolazzjon qawwi. Porzjon wieħed ta 'froġa titħejja mill-prodotti li ġejjin:

numru żgħir ta 'weraq tal-ispinaċi,
2 bajd
2-3 strixxi ta 'bacon,
żejt tal-qali tal-basla,
nofs basla jew waħda żgħira,
melħ kif meħtieġ

It-tisjir jikkonsisti f’diversi passi.

Aħsel il-weraq tal-ispinaċi, ħawwad l-ilma, aqta 't-tirqid. Aqta 'jew tiċrita mhux irqiq wisq.
F ’pan qali f’ammont żgħir ta’ żejt, aqli l-basal sakemm tkun trasparenti.
Poġġi l-bacon mal-basla, imqatta 'madwar 3-4 cm wiesa'.
Meta tidher l-aroma tal-bejken moqli, dawwarha fuq in-naħa l-oħra u poġġi l-ispinaċi fil-pan.
Ħawwad il-bajd separatament, ferrahom fil-pan, żid il-melħ jekk il-bejken ma jkunx wisq mielaħ. Dawwar jew ħawwad il-massa m'għandhiex.
Naqqas is-sħana anke għal tisjir. Wara 6-7 minuti, froġa Delicious u sodisfaċenti se tkun lesta.

Bil-ġobon, it-tadam u t-tewm

Għal porzjon wieħed ta 'froġa pikkanti bi spinaċi, ġobon u tewm ser ikollok bżonn:

10-12 weraq tal-ispinaċi friski jew iffriżati - 80-100 grammi,
1 tbsp. kuċċarina ta 'butir
2-3 bajd
5 tbsp. imgħaref ta 'ħalib
blokka żgħira ta 'ġobon iebes - 40 gramma,
1 tadam ta 'daqs medju
nofs sinna tat-tewm,
melħ, bżar.

Nibdew il-proċess tat-tisjir.

Aqta 'weraq tal-ispinaċi friski, nodfa u mnixxfa fi strixxi wiesgħa. Agħfas il-ħodor imdewwba mill-ilma u aqta 'jekk meħtieġ.
Aqta 't-tewm b'mod fin, aqta' t-tadam fi 2-3 flieli, ħakk il-ġobon.
Itli t-tewm ġo kazzola biż-żejt sħun. Spinaċi kważi immedjatament poġġi fuq it-tewm, stew għal madwar tliet minuti.
Ħawwad il-bajd b'furketta, ferra l-ħalib magħhom, staġun bil-melħ, bżar, ferra l-ġobon kollu.
Ferra t-taħlita tal-bajd u l-ġobon fuq l-ispinaċi, poġġi l-flieli tat-tadam ġewwa t-taħlita.
Għatti u tnaqqas is-sħana. Disponibilità tal-Omelet tista 'tkun mistennija f'5 minuti.

Froġa pikkanti bi chili u avokado

Biex tagħmel froġa saħansitra iktar utli, żid avokado flimkien ma 'bżar aħmar. Għal riċetta għal froġa bl-ispinaċi, chili u avokado ser ikollok bżonn:

spinaċi - numru żgħir ta '8-10 weraq,
3 bajd
terz tazza ta ’halib
1 basla żgħira,
1 avokado
bżar aħmar frisk (mingħajr żerriegħa) - 10 grammi jew bżar aħmar mitħun fuq il-ponta ta 'sikkina,
50 gramma ġobon tas-salmura,
2-3 tadam ċirasa
żejt tal-qali
il-melħ.

Aħna nelenkaw l-istadji kollha tal-preparazzjoni.

Aqta 'weraq nadif, maħsul u mnixxef bl-ispinaċi b'sikkina.
Avokado mingħajr qoxra u basla mqaxxra ta 'daqs medju f'kubi. Itħan il-ġobon feta fi kubi wkoll.
It-tadam taċ-ċirasa jinqasam f'nofs.
Ħawwad il-bajd bil-ħalib, ħwawar, melħ. Poġġi bżar CHILI mqatta 'b'mod fin jew trab mitħun fil-likwidu tal-ħalib tal-bajd, kif ukoll kubi ta' avokado u Brynza.
F’taġen biż-żejt sħun, aqli l-basal sakemm tkun trasparenti. Imbagħad l-ispinaċi għandu jkun stewed għal tliet minuti.
Poġġi tadam ċirasa fuq il-basla ppreparata u l-ispinaċi u immedjatament ferra t-taħlita tal-bajd u tal-ħalib bi flieli tal-avokado u ġobon feta.
Agħlaq l-għatu, wara 5-7 minuti l-froġa tkun lesta.

Froġa tal-pikkanti hija servuta tajjeb bi toasts iqarmeċ u maħsula bil-milkshake jew jogurt biex tinnewtralizza l-qawwi.

Fuq platt, froġa bl-ispinaċi huwa rrakkomandat li tkun magħquda ma 'piżelli tal-bott, fażola jew qamħ, ma' ħjar frisk, tadam, ħass. Ċena sħiħa se tkun froġa bl-ispinaċi u sider tat-tiġieġ mgħolli. Esperti dwar in-nutrizzjoni jirrakkomandaw li tiekol froġa bl-ispinaċi, mhux biss ma 'zlazi varji, iżda jżidu magħha wkoll ġewż differenti - karawett, ġewż, anakardju, ġewża jew ċedru.

Riċetta pass pass b'ritratti u vidjows

Bajd moqli bl-ispinaċi - dixx sempliċi, imma inkredibbilment li jnixxef il-ħalq magħmul mill-ingredjenti disponibbli. Il-kombinazzjoni ta 'bajd moqli u krema ta' l-ispinaċi stewed fil-krema, supplimentata bil-basal moqli, tewm u ħwawar - ma tippretendix fit-tisjir, imma tiġbed it-togħma kremuża bellusija u delikata tagħha mill-ewwel gidma.

Għal porzjon spettakolari, bħala kolazzjon ta 'tmiem il-ġimgħa rilassat, din l-għażla ta' bajd moqli tista 'tkun imsajra fil-forn, fil-laned żgħar, porzjonati, iżda għal gidma rapida, issajjar f'taġen. Il-proċess tat-tisjir se jieħu mhux aktar minn 30 minuta, u t-togħma se tieħu pjaċir bi kwalunkwe gourmet. Ipprovaha!

Għat-tisjir, għandek bżonn ingredjenti bħal dawn.