Liema ikel għandu jiġi inkluż fid-dieta ta 'pazjent bi prediabetes?

Wara nofsinhar it-tajba Riċentement, endokrinologu skopra fija stat prediabetic - minn saba 'fuq stonku vojt 5.2. bi glukożju 8.7. Ma jistax ikun hemm żbalji, naħseb, għaliex in-nanna tiegħi kellha d-dijabete u nħobb il-ħelu! Dieta preskritta u glukofag 500 mg. Ma kellix ħin biex nistaqsi dwar xi prodotti, għaliex kien mqalleb ħafna. Ingħatajt fuljett bi prodotti li huma possibbli jew impossibbli, imma xorta m’għandi d-dijabete.
Ma tantx nemmen li l-Internet, u siti differenti jgħidu affarijiet differenti.
Jekk jogħġbok għidli, ġeneralment tista 'tiekol prodotti bħal dawn, f'dożi moderati, b'mod naturali, bl-indikaturi tiegħi:
1. Ħalib u ħalib qares
2. Banana, rummien, dulliegħa, berries
3. Majjal, dundjan
4. Kavjar aħmar
5. Ċikkulata skura 70%, ċawsli, cookies tal-ħafur
6. Għaġin
7. Ix-xaħam u l-aringa huma mluħa
8. Patata
9. Kafè
Elena, 34 sena

Id-dieta għal prediabetes u d-dijabete tat-tip 2 hija l-istess.

Għall-prodotti li inti interessat fiha:

1. Il-prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares jistgħu jiġu moderati jekk ikunu ħielsa miż-zokkor (ġobon tal-baqta, joghurts biz-zokkor huma esklużi). Kefir, ħalib, Varenets, ħalib moħmi iffermentat - sa 1 tazza (250 ml) għal 1 ikla, ġobon tad-dgħajsa, ġobon - l-aktar importanti, b'ħafna xaħam.

2. Banana, Rummien, dulliegħa, berries: banana mhux aktar minn 1 darba fil-ġimgħa għall-kolazzjon, aħna teskludi għeneb. Il-frott li jifdal jista 'jkun sa 2 unitajiet tal-Ħobż (sa 2 frott medji) kuljum filgħodu. Aħna nagħtu preferenza lil frott b'indiċi gliċemiku aktar baxx.

3. Majjal, dundjan: dundjan jista ', majjal - laħam xaħmi, huwa aħjar li titneħħa mid-dieta, jew tillimitaha.

4. Huwa possibbli kavjar ftit aħmar. Ħut aħmar immellaħ ftit huwa possibbli.

5. 70% ċikkulata skura - estremament rari għall-kolazzjon, marshmallows - teskludi cookies tal-ħafur - jekk issib mingħajr zokkor (tista 'fuq l-stevia) - ftit ftit.

6. Huwa possibbli l-għaġin mill-qamħ iebes. Aħna ngħaqqdu ma 'tiġieġ, ħaxix, faqqiegħ, frott tal-baħar.

7. Lardu u aringi huma mielħa. Ix-xaħam għandu jkun eskluż, jew jiekol fi kwantitajiet żgħar ħafna darba fil-ġimgħa. L-aringa hija biss ftit immellaħ u rari.

8. Patata - darba fil-ġimgħa 1-2 pcs, mgħolli aħjar. Aħna ngħaqqdu ma 'tiġieġ, ħaxix b'livell baxx ta' karboidrati, faqqiegħ, laħam.

9. Kafè: jekk ma jkun hemm l-ebda problema bi pressjoni għolja, mela kafè naturali mingħajr zokkor huwa possibbli.

X'inhi kundizzjoni ta 'qabel id-dijabete?

Il-prediabetes mhijiex marda, iżda hija theddida għad-dijabete tat-tip 2. Fil-bniedem, l-assorbiment u l-ipproċessar taz-zokkor huma indeboliti, il-frixa tissintetizza ammont insuffiċjenti ta 'insulina. Jekk l-eredità hija ta 'importanza primarja fl-okkorrenza ta' dijabete tat-tip 1, allura d-dijabete tat-tip 2 tista 'tiżviluppa gradwalment, mingħajr sinjali ovvji.

Id-dijabete telfa fid-dar. Għaddew xahar minn meta insejt dwar il-qbiż taz-zokkor u l-insulina. Oh, kif jien tbati, ħass ħażin kostanti, sejħiet ta 'emerġenza. Kemm-il darba mort għand endokrinologi, imma huma jgħidu ħaġa waħda hemm - "Ħu l-insulina." U issa għaddew 5 ġimgħat, hekk kif il-livell taz-zokkor fid-demm huwa normali, m'għandekx injezzjoni waħda ta 'insulina u kollox grazzi għal dan l-artikolu. Kulħadd bid-dijabete għandu jaqra!

Prediabetes ħafna drabi jaffettwa l-gruppi ta 'nies li ġejjin:

• 'il fuq minn 45 sena
• piż żejjed
• bi predispożizzjoni ereditarja
• b'attività fiżika baxxa,
• ġarrab tensjoni
• bid-dijabete tat-tqala fl-omm.

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni ma tidher bl-ebda mod, li l-livell taz-zokkor fid-demm huwa elevat, persuna titgħallem b'kumbinazzjoni waqt eżami mediku. Imma xi kultant in-nies sempliċement ma jagħtux kas is-sintomi, billi jattribwixxuhom għal telqa ħażina.

• għatx kostanti u awrina assoċjata,
• ħakk tal-ġilda, ħafna drabi fil-perineu,
• disturbi fl-irqad
• għeja, dgħjufija,
• Telf ta 'piż
• indeboliment tal-vista.

Kultant tqum il-mistoqsija dwar id-dijabete, li sseħħ flimkien ma 'pankreatite kronika. Bi tnaqqis fis-sekrezzjoni interna tal-frixa, il-pankreatite kronika timmanifesta ruħha bħala dijabete, li tgħaqqad b’diversi modi ma ’sinjali ta’ insuffiċjenza eżokrina.

Oġġetti esperti mediċi

Il-punt fundamentali fit-trattament ta 'prediabetes mhuwiex it-trattament tad-droga, iżda dieta b'livell baxx ta' karboidrati b'kontenut limitat ta 'xaħam. Mingħajr nutrizzjoni xierqa, l-ebda miżuri oħra ma jgħinu n-normalizzazzjoni tal-frixa u jistabbilizzaw il-livelli taz-zokkor fil-limiti normali.

Għal pazjenti b'kondizzjoni pre-dijabetika, it-tobba jistgħu jirrakkomandaw waħda minn żewġ dieti xierqa. Id-Dieta Nru. 9 hija adattata għal dawk li għandhom piż normali, iżda għal nies bi liri żejda u obeżi, it-tabib jissuġġerixxi li jeħel mad-dieta Nru 8. Bejniethom, dawn iż-żewġ dieti jvarjaw biss fit-teħid rakkomandat ta 'kuljum ta' kaloriji u karboidrati: dieta Nru 9 - sa 2400 kcal, numru tad-dieta 8 - sa 1600 kcal kuljum.

Fid-dieta Nru 8, il-konsum ta 'melħ (sa 4 g kuljum) u ilma (sa 1,5 l) huwa limitat. Iżda l-pazjenti b'piż żejjed ta 'vitamina Ċ, ħadid, kalċju u fosfru għandhom jikkunsmaw iktar minn nies b'piż normali.

, ,

Filmat: X'inhu prediabetes u kif tittrattah?

F'persuna b'saħħitha, il-konċentrazzjoni taz-zokkor fid-demm meħuda għal analiżi fuq stonku vojt filgħodu għandha tkun ta '3.3–5.55 mmol / L. Jekk dan il-valur jilħaq 6 mmol / l, it-tabib jista 'jissuspetta l-bidu tal-marda u jibgħat għal eżamijiet addizzjonali. Bil-prediabetes, il-konċentrazzjoni tal-glukosju hija 5.55-6.9 mmol / L, b'valuri ogħla qed nitkellmu dwar id-dijabete. Meta tiddijanjostika l-prediabetes, il-kura mhix preskritta, il-pazjent jintgħażel bħala dieta u huwa rrakkomandat li jżid l-attività fiżika. Fl-obeżità, għandek bżonn tarmi l-qawwa kollha tiegħek għal telf ta 'piż. Dieta konsistenti ta 'ftit karboidrati u eżerċizzju sistematiku jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2 u l-kumplikazzjonijiet assoċjati tagħha.

X'jista 'u ma jistax ikun?

Sabiex tkun aktar faċli biex tinnaviga r-rekwiżiti tat-tabella tad-dieta, huwa tajjeb li tistudja bir-reqqa l-informazzjoni li tispjega liema ikel jista 'u m'għandux jittiekel bi prediabetes.

Allura, aħna nelenkaw il-prodotti permessi għal prediabetes:

• Ħobż u prodotti oħra minn dqiq u nuħħala tas-segala, kif ukoll minn dqiq tal-qamħ sħiħ
• Kull għaġina tal-qamħ aħrax
• Brodi tal-ħaxix u sopop ibbażati fuqhom
• Okroshka
• Laħam bi ftit xaħam (vitella, tiġieġ, fenek, dundjan) - tista 'issajjar, stew bil-ħaxix u taħmi
• Ilsien mgħolli
• Zalzett: zalzett tat-tiġieġ mgħolli u tat-tiġieġ
• Ħut b'ħafna xaħam (pollock, zander, lucca, marlozz, eċċ.) - għalli jew aħmi fil-forn
• Ħut fil-bottijiet mingħajr żejt (fil-meraq jew fit-tadam tiegħu stess)
• Ħalib u prodotti b'ħafna xaħam qares (kefir, cottage cheese, jogurt)
• Ġobon moxx magħmul mingħajr melħ
• Platti miċ-ċereali (qamħ saraċin, xgħir tal-perla, ħafur u xgħir)
• Porridge tar-ross u qamħ (fi kwantitajiet żgħar)
• Qara, zucchini, zucchini, tadam, brunġiel, asparagu, qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, karfus u ħafna ħxejjex oħra
• Kull tip ta 'kaboċċi
• Ħass il-weraq u ħodor
• Xi karrotti u pitravi
• Platti tas-sojja, tal-fażola, tal-lenti u tal-piżelli
• Frott frisk u moħmi
• Purée tal-frott, ġelatina, mousse mingħajr zokkor
• Ġelatina tal-Frott mingħajr Zokkor
• Ġewż
• Zlazi tad-dar bil-ħalib u tadam
• Gravja b'xaħam baxx
• Tè iswed u aħdar, infużjoni tal-ħxejjex u decoctions, brodu tal-rosehip,
• Kompota mingħajr zokkor
• Meraq tal-Ħaxix frisk
• Meraq tal-frott tat-trabi
• Ilma minerali u purifikat (preferibbilment mingħajr gass)
• Kull żjut veġetali (mhux raffinati)

Barra minn hekk, huwa permess ftit drabi fil-ġimgħa li tiekol l-ewwel platti msajra fuq laħam dgħajjef jew brodu tal-faqqiegħ mingħajr xaħam, krema qarsa b'ħafna xaħam (darba fil-ġimgħa). Il-patata tista 'tkun kemmxejn u biss f'forma mgħollija jew moħmija.Il-butir jista 'jiżdied f'porzjonijiet żgħar mal-platti msajra.

Issa għandna nelenkaw l-ikel u l-platti li huma pprojbiti fil-prediabetes:

• Għaġina tal-ħmira bil-butir u għaġina minfuħa
• Għaġin tad-dqiq abjad
• Brodi tal-laħam u faqqiegħ sinjuri, kif ukoll platti bbażati fuqhom
• Soppa tan-Noodles
• Laħam xaħmi (per eżempju majjal, papra, ħaruf) huwa pprojbit fi kwalunkwe forma
• Laħam affumikat u zalzett

• Kull laħam tal-bott
• Ħut xaħmi taħt kwalunkwe forma
• Ħut affumikat, imnixxef u immellaħ
• Ħut fil-laned fiż-żejt
• Ħut tal-bajd
• Ħalib tad-dar u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam
• Ġobon cottage Xaħam, krema qarsa b'persentaġġ għoli ta 'xaħam, krema
• Dixxijiet tal-Ħalib Ħelu
• Ġobniet iebsin u fis-salmura
• Għeneb frisk u niexef (kontenut għoli ta 'zokkor huwa nnutat ukoll fid-dati u l-banana)
• Ġelat, ġamm, prodotti tal-ikel, kremi, ħelu
• Semolina u platti minnha
• Porridge instantanju
• Preservazzjoni tal-Ħaxix
• Ketchups, mayonnaises, aħżen zlazi, ħwawar pikkanti u gravy żejtni
• Xorb Karbonizzat Ħelu
• Għeneb u meraq tal-banana
• Lardu, xaħam intern imsaħħan żejjed, xaħam
• Marġerina

Biex tiffaċilita x-xogħol tal-frixa, huwa rrakkomandat li tinbidel għal nutrizzjoni frazzjonali (sa 6 darbiet kuljum b'porzjon ta 'mhux aktar minn 200 g). Għal prediabetes (minbarra ross), ċereali u ċereali għandhom jiġu kkunsmati filgħodu, frott filgħodu, ikel tal-proteina wara nofsinhar u filgħaxija.

Huwa meħtieġ li jiġu esklużi ikel u platti mid-dieta, li jinkludu karboidrati mgħaġġla (għasel, zokkor, varjetajiet ta 'frott ħelu, dqiq premium), ikel ta' konvenjenza, prodotti ta 'ikel veloċi, ħlewwiet ta' kaloriji għoljin. Bi prediabetes, il-frott ħelu jinbidel l-aħjar ma 'dawk ħelwin u qarsa jew qarsa.

Frott imnixxef bi prediabetes mhumiex prodotti pprojbiti, madankollu mhumiex ta 'min jikkunsmaw fi kwantitajiet kbar.

Liema tipi ta 'dieti jintużaw għal qabel id-dijabete

F'din is-sitwazzjoni, jintgħażlu dieti li huma mmirati biex inaqqsu l-piż tal-ġisem u jeliminaw prodotti li fihom il-glukożju u l-karboidrati mill-menu, speċjalment dawk veloċi. Id-dieta t-tajba għall-prediabetes hija t-triq tiegħek għal ħajja b'saħħitha.

B'żieda fl-ammont ta 'zokkor huwa preskritt numru 9 tad-dieta, li huwa kkaratterizzat mill-minimizzazzjoni ta 'xaħmijiet, karboidrati, l-esklużjoni ta' platti bi zokkor u ħelu. Huwa rakkomandat li tiekol 4-5 darbiet kuljum. Huwa permess li tuża varjetà ta 'prodotti, bl-eċċezzjoni ta' zokkor, għasel, ġamm, ħelu, żbib. Tista 'tinkludi varjetà ta' frott fid-dieta, ħlief għeneb, banana u persimons. Ipprova agħmel mingħajr sostituti taz-zokkor.

Għal nies obeżi, id-dieta numru 8. tidher. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel huwa mnaqqas għal kilokaloriji 1620-1870 billi jitnaqqsu l-karboidrati u x-xaħmijiet, l-użu ta 'likwidu, melħ, ħwawar u ħwawar huwa limitat. Huwa meħtieġ li tiekol ikel rikk fil-fibra. Sitt ikliet kuljum huma rrakkomandati. Dixxijiet huma ppreparati mingħajr melħ. Mingħajr ma tnaqqas il-piż tal-pazjent, huwa diffiċli ħafna li tiġġieled id-dijabete.

X'inhuma l-prinċipji tad-dieta għal prediabetes?

Sabiex tkun normalizzata l-attività tal-frixa u tevita qbiż fil-livell ta 'glukosju fid-demm mingħajr ma tirrikorri għal mediċini, huwa meħtieġ li tiġi organizzata nutrizzjoni. Huwa importanti li tifhem liema prodotti jaffettwaw il-ħajja tal-bniedem.

Prinċipji bażiċi ta 'nutrizzjoni xierqa:

1. Il-konsum tal-karboidrati jżid il-glukosju fid-demm, iżid it-tagħbija fuq il-frixa. Għalhekk, l-ammont ta 'karboidrati għandu jitnaqqas.
2. Karboidrati "malajr" diġestibbli faċilment għandhom jiġu sostitwiti minn dawk kumplessi li jżidu l-livelli taz-zokkor mingħajr xkiel, mingħajr qbiż.
3. Huwa meħtieġ li jiġu inklużi fil-menu aktar ħxejjex u frott rikk fil-fibra. Dawn jikkawżaw sensazzjoni ta ’milja, jikkontribwixxu għal tindif aħjar tal-ġisem. Il-valur kaloriku tagħhom huwa baxx, l-użu regolari jwassal għal tnaqqis fil-piż tal-ġisem.
4. Ma rridux ninsew li l-lamtu huwa karboidrat. Huwa meħtieġ li jiġi limitat l-użu tal-patata, tal-banana.Huwa rrakkomandat li titqaxxar il-patata bil-quddiem, tinqata 'f'kubi u jixxarrab għal diversi sigħat fl-ilma, imbagħad laħlaħ, u biss imbagħad jagħli. B'dan il-mod, huwa possibbli li tnaqqas l-ammont ta 'lamtu fih.
5. Huwa aħjar li tiekol f'porzjonijiet żgħar, 5-6 darbiet kuljum.
6. Ieqaf billi taħmi minn qamħ sħiħ jew dqiq tas-segala.
7. Neħħi l-oġġetti moħmija mid-dqiq abjad mill-menu.
8. Ma tistax tikkonsma xorb ħelu, ikel immedjat, alkoħol.
9. Illimita l-użu ta 'ikel moqli, laħam dgħif jew ħut li jkun l-aħjar steamed jew moħmi fil-forn.
10. Għandu jiftakar li ikel fil-laned fih ħafna zokkor. L-istess japplika għaż-zalzett.

Liema ikel huma permessi u pprojbiti matul id-dieta?

Wara li sar jaf dwar id-dijanjosi tiegħu, persuna hija inizjalment mitlufa, hu ma jifhimx x'jista 'jittiekel. Il-lista ta 'prodotti permessi fid-dieta hija pjuttost kbira. Jippermettilek tagħmel ikel varjat Delicious. In-nutrizzjonisti kollha huma żgur li l-bidu ta ’filgħodu jkun l-aħjar bi porridge, preferibbilment il-ħafur, il-millieġ jew il-qamħ saraċin mingħajr zokkor.

Barra minn hekk se tkun insalata tal-ħaxix, li tinkludi tadam, ħjar, kaboċċi. Mill-qargħa ħamra, zucchini, brunġiel, tista 'ssajjar stew tal-ħaxix mill-isbaħ billi taqliha bil-basal u l-karrotti. Għat-togħma, żid bżar tal-qanpiena, ħalli ġeneruż id-dixx tiegħek bi ħwawar friski - tursin, xibt, karfus. Tista 'tagħmel mhux biss meraq tal-frott, iżda wkoll tuża ħaxix biż-żieda ta' ħodor. Ilbes l-insalati bi krema qarsa b'xaħam baxx, meraq tal-lumi, ammont żgħir ta 'żejt veġetali.

Kul ħobż tas-segala mħallat man-nuħħala. Tista 'tibdilha ma' ħobż tad-dieta minn segala jew ħafur. Prodotti moħmija mhux ħelwin minn dqiq tal-qamħ sħiħ, kannella, ħlief għall-aroma Delicious, għandu l-abbiltà li jinnormalizza l-livelli taz-zokkor.

Inkludi ħalib u prodotti tal-ħalib fl-ikel tiegħek. Uża laħam dgħif, bħal sider tat-tiġieġ, fid-dieta tiegħek. L-iktar metodu ta 'tisjir utli huwa l-ħami fil-forn jew l-użu ta' bojler doppju. Sajjar il-ħut dgħif bl-istess mod. Sajjar is-sopop fuq brodu dgħajjef. Tista 'tiekol żewġ bajd fil-ġimgħa.

Mill-frott, agħżel lumi, tuffieħ, għanbaqar, ċirasa. Huma għandhom indiċi gliċemiku baxx. Ixrob kafè u te dgħajfin, preferibbilment meraq aħdar, tal-frott u tal-ħaxix (minbarra għeneb u banana), compotes u ġelatina.

Karatteristika ta 'Prediabetes

L-istat ta ’qabel id-dijabete huwa kkaratterizzat minn valuri miżjuda ta’ glukosju u emoglobina glukata meta mqabbla man-norma, madankollu, id-differenza tagħha mid-dijabete hi li persuna tista ’tkun stabbilizzata billi tinnormalizza l-livelli taz-zokkor. Test tad-demm għall-glukożju jittieħed strettament fuq stonku vojt, u l-ikel u x-ikel mhumiex affettwati mill-istudju ta 'emoglobina glikata.

Il-kawżi tal-prediabetes jinkludu malfunzjonijiet funzjonali fil-frixa, kif ukoll kundizzjonijiet patoloġiċi taċ-ċelloli tal-ġisem, li ma jibqgħux jirrispondu għall-esponiment għall-insulina. Il-fatturi ta 'riskju għal prediabetes u sussegwentement għad-dijabete jinkludu:

Barra minn hekk, huwa ppruvat klinikament li l-istress u diversi problemi mentali u nervużi jistgħu jkollhom effett negattiv fuq il-glukosju fid-demm.

Normalment, l-istat ta 'fruntiera qabel id-dijabete ma jiġix espress minn sintomi ovvji, madankollu, taħt l-influwenza ta' fatturi esterni, jistgħu jidhru sinjali ta 'diżordnijiet fil-ġisem:

• għatx kostanti
• awrina frekwenti
• naqas il-vista
• għeja,
• ħakk tal-ġilda u l-membrani mukużi,
• naqsu l-abbiltajiet riġenerattivi tal-ġisem,
• amenorreja
• impotenza tas-sitwazzjoni.

L-istat prediabetic mhux dejjem ikun espress minn tali sintomi, madankollu huwa meħtieġ li nisimgħu s-sinjali tal-ġisem u jekk iseħħu manifestazzjonijiet negattivi jew mhux tas-soltu, huwa importanti li tikkonsulta tabib.

Terapija bid-dieta

Il-kawża tad-dijabete jew kundizzjoni ta ’fruntiera hija spiss il-malnutrizzjoni.Żieda żejda, abbuż ta 'ħelu jew ikel li junk, konsum eċċessiv ta' xorb karbonizzat jew viċi versa, intervalli twal wisq bejn ikliet, nutrizzjoni żbilanċjata, nuqqas ta 'oligoelementi huma meħtieġa - dan kollu jista' jikkawża prediabetes.

It-trattament ta 'l-istat tal-ġisem tal-bniedem, li fih il-livelli taz-zokkor jiżdiedu b'mod sinifikanti (sa 6.5 mm / l b'norma ta' 5.2 mm / l), rarament jitwettaq b'mod medikazzjoni. F'ħafna każijiet, l-endokrinologi jippreskrivu lill-pazjent dieta magħżula individwalment li tissodisfa l-prinċipji kollha ta 'dieta tajba. L-għoti biss ta 'drawwiet u vizzji ħżiena, kif ukoll iż-żamma ta' dieta bilanċjata u rikka ta 'vitamini u minerali, tgħin biex in-normalizzazzjoni tal-livelli ta' glukosju u terġa 'tiġi stabbilita l-produzzjoni ta' l-insulina.

Għall-użu fi stat prediabetes, skont il-preżenza jew in-nuqqas ta 'piż żejjed, l-ispeċjalisti żviluppaw 2 tipi ta' dieti - taħt in-numri 8 u 9.

Dawn ivarjaw f'dak li huwa mmirat biex jistabbilizza l-indikaturi tal-glukosju u jinnormalizza s-sekrezzjoni ta 'l-insulina, u l-ieħor għandu l-istess effett, iżda aġġustat biex jistimula t-telf ta' piż.

Il-karatteristiċi ta 'l-ikel ikkunsmat fl-ikel u kkontrollat ​​mir-regoli ta' dawn id-dieti jinkludu:

F'ħafna każijiet, il-kawża ta 'diversi problemi endokrinali hija piż żejjed. Għalhekk, biex tkun normalizzata l-funzjonament tal-ġisem, huwa meħtieġ l-ewwelnett li tiġi eliminata l-kawża inizjali ta 'l-istat ta' prediabetes.

Il-kontroll tal-ammont ta 'karboidrati li jidħlu, kif ukoll il-kompożizzjoni tagħhom (veloċi jew kumplessi) huwa l-bażi tat-terapija bid-dieta biex teħles minn liri żejda. Minbarra bidliet fin-nutrizzjoni, għandek bżonn tagħmel aġġustamenti għall-istil ta 'ħajja, jiġifieri biex iżżid l-attività fiżika, tibda tidħol fl-isport.

Lista tal-Prodotti Dehru

Din il-lista tinkludi prodotti li magħhom għandek tibni dieta bażika bi prediabetes u piż żejjed:

• għaġina ħażina, ħobż tas-segala,
• brodi tal-ħxejjex, rarament brodi tat-tiġieġ jew tal-vitella,
• prodotti tal-laħam ta 'spettru tad-dieta (fenek, tiġieġ, dundjan),
• fwied (mgħolli biss)
• frott tal-baħar u ħut baxx ta 'xaħam (merluzz, pollock, marlozz),
• prodotti tal-ħalib, ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam u krema qarsa,
• ċereali (qamħ saraċin, xgħir tal-perla, ħafur),
• patata (rarament), tadam, ħjar, brunġiel, ħodor, zucchini,
• frott mhux ħelu (tuffieħ, silġ) f'forma friska jew moħmija,
• compotes magħmulin mid-dar minn berries friski,
• dekorazzjonijiet tal-ħxejjex, tè, kawkaw, meraq tal-ħaxix,
• żejt veġetali
• ħwawar naturali (kannella, tewm, kosbor),
• abjad tal-bajd.

Nutrizzjoni ġenerali

Huwa importanti li wieħed jiftakar li meta tħejji platti mil-lista ta 'ikel permess fid-dieti 8 u 9, huwa meħtieġ li titqies bir-reqqa l-ammont ta' vitamini, minerali u kaloriji għal kull dixx individwali u tissodisfa l-konsum rakkomandat ta 'kuljum biex jinkiseb l-effett mixtieq.

Il-prodotti kollha jistgħu jiġu msajra, stewed fuq l-ilma jew bil-fwar, moħmija fil-forn. Il-menu rakkomandat huwa pjuttost divers u, jekk mixtieq, tista 'tiġbed immaġinazzjoni u ma tinnotax id-differenzi serji bejn il-mejda ta' persuna dijabetika u persuna b'saħħitha.

Minbarra li tosserva l-konfini fl-għażla tal-prodotti, għandek issegwi regoli sempliċi:

• huwa importanti li jinżamm l-ammont meħtieġ ta 'fluwidu fil-ġisem (1.5 litri kuljum),
• rifjut komplet ta 'ħelu li fih iz-zokkor, agħti preferenza lis-sostituti taz-zokkor,
• għandhom jittieklu aktar spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar (250 g) biex jinnormalizzaw l-attività tal-frixa,
• huwa rakkomandabbli li tabbanduna tali metodu ta 'trattament bis-sħana ta' prodotti bħal qali fiż-żejt, iżda bħala eċċezzjoni, tista 'xi kultant tuża platti moqlija ppreparati b'ammont minimu ta' żejt (preferibbilment taż-żebbuġa),

Menu tal-kampjun

Hawn taħt hawn ftit għażliet ta 'dieta kuljum bl-użu ta' ikel mil-lista rrakkomandata.Jistgħu jintużaw meta tħejji l-menu għal ġimgħa meta ssegwi r-regoli tad-dieta Nru 8 jew Nru 9.

Kolazzjon	Ħafur + tè
Snack	Tuffieħ
Ikla	Purè tal-ħaxix + ħut mgħolli
Snack	Insalata tal-frott
Pranzu	Tazza ta 'kefir

Kolazzjon	Kawkaw + cookies għad-dijabetiċi
Snack	Ġobon cottage bi ftit xaħam bi frott
Ikla	Brodu tal-ħaxix + ħobż ismar + tiġieġ steamed
Snack	Insalata tal-ħaxix
Pranzu	Vitella mgħollija

Kolazzjon	Te + ħobż + sider tat-tiġieġ mgħolli
Snack	Soppa tal-Puree tal-Qargħa ħamra
Ikla	Ħaxix bil-fwar + fenek stewed
Snack	Kefir
Pranzu	Kafar tal-baħar + tiġieġ mgħolli

Meta jkollok piż żejjed, huwa importanti li niżguraw bir-reqqa li l-kontenut ta 'kaloriji totali tal-platti ma jaqbiżx ir-rata ta' kuljum permessa.

It-terapija bid-dieta fil-prediabetes għandha rwol sinifikanti fl-irkupru. Il-bilanċ u s-saturazzjoni tiegħu jiggarantixxu l-għoti tal-ġisem mas-sustanzi meħtieġa għall-ħajja normali. Dieta bħal din hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'stil ta' ħajja xieraq u hija użata anke minn nies b'saħħithom sabiex jipprevjenu mard endokrinali.

Riċetti Prediabetes

Issa, hawn ftit riċetti li jgħinu d-diversifikazzjoni tal-mejda bi prediabetes.

Souffle tat-tiġieġ

Aħna aqta 'laħam u ħaxix f'biċċiet żgħar u itħan bil-blender, gradwalment billi żid ħalib u dqiq. Melħ għat-togħma. Separatament, whisk l-iskojjattli fir-ragħwa qawwija. Għaqqad b'attenzjoni u ħawwad bil-mod iż-żewġ mases. Aħna tkopri l-platt tal-ħami bil-parċmina u ferra l-patata mgħaffġa lesta. Poġġi fil-forn imsaħħan minn qabel għal 180 ° C għal 20-30 minuta.

Id-dixx jista 'jiġi ddiversifikat billi żżid ħxejjex oħra (zucchini, kaboċċi jew qargħa ħamra), li ma jistgħux jiġu mgħaffġa bil-maxx tal-patata, iżda jitħallew f'biċċiet.

• 10 weraq ta 'kaboċċa bajda jew ta' Beijing
• 300 g laħam dgħif jew dundjan kapuljat
• 3 tadam medju
• Basal, karrotti, bżar tal-qanpiena - 1 biċċa.

Blanch il-weraq tal-kaboċċi fl-ilma għal madwar 2 minuti. Żid il-basla mqatta 'b'mod fin u l-bżar qanpiena mal-laħam kapuljat, kif ukoll il-karrotti maħkuk fuq grater oħxon. Ħallat kollox, melħ u wrap fil-weraq tal-kaboċċi. Qiegħed ir-rollijiet tal-kaboċċi lesti f'taġen u ferra ilma jagħli kemmxejn immellaħ sabiex il-kaboċċa titla 'ftit' l fuq mill-ilma. Qaxxar it-tadam, aqlihom fil-blender u żidhom fil-pan flimkien mal-weraq tar-rand. Stew il-kaboċċi f’rombli fil-forn għal madwar 40 minuta (temperatura ta ’180 ° Ċ).

Insalata tal-Qargħa ħamra u l-Lenti

Ir-ravanell tiegħi u maqtugħ f'ċirku. Għalli l-qargħa aħmar u aqta 'f'kubi. Għalli l-għads għal 25-30 minuta. Aħna ħawwad il-prodotti kollha, żid it-tewm imqatta ', melħ u żejt taż-żebbuġa, ħawwad u nistgħu nieklu.

Smoothies tal-Frott u tal-Ħaxix

• Ġewż - 3 pcs.
• Tuffieħ - 1 biċċa.
• nofs il-petiole karfus
• Jogurt baxx fix-xaħam - ½ tazza
• Sostitut taz-zokkor

Itħan il-karfus maħsul u mqatta ’fil-blender, żid it-tuffieħ imqaxxar u mqatta’ fih u imla bil-jogurt, kompli ttajjar il-massa. Ferra ’nuċċalijiet imħejjija u sprinkle bi ġewż imqatta’.

Minflok jogurt fir-riċetta, tista 'tuża kefir b'ħafna xaħam, ilma minerali xorta, meraq tat-tuffieħ dilwit bl-ilma.

Hemm ħafna riċetti iktar utli u fit-togħma li jippermettu lin-nies bi prediabetes ma jħossuhomx difetti u jiddiversifikaw il-mejda tagħhom mingħajr ma jagħmlu ħsara lis-saħħa tagħhom. Ikollok bżonn li tieħu biss frazzjoni ta 'xewqa u niskata immaġinazzjoni.

Prediabetes Dettall tal-menu tad-dieta

Billi tkun taf il-kompożizzjoni kimika ta 'kuljum, tista' toħloq menu għal ġimgħa waħdek, billi tuża dawn ir-rakkomandazzjonijiet:

• Minn prodotti tad-dqiq, tista 'tagħmel ħobż mid-dqiq tal-qamħ tat-tieni grad, segala, nuħħala, cookies li ma tittieklix u kwalunkwe għaġina oħra li ma tinkludix iz-zokkor, u l-bażi tagħha hija dqiq oħxon. F’każijiet rari, l-għaġin, iżda dawn għandhom ikunu wkoll minn varjetajiet ta ’qamħ aħrax. Fl-ebda każ m’għandek tifreġ lilek innifsek bil-butir jew għaġniet bojod, kif ukoll għaġin mid-dqiq premium.
• Għall-ewwel tista 'ssajjar okroshka jew soppa fuq brodu tal-ħaxix. Mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa, soppa ħafifa fuq brodu dgħajjef ta 'faqqiegħ, laħam jew ħut. Ma tistax tagħmel il-brodu għani u xaħam ħafna. Tużax ukoll vermiċelli jew taljarini.

• Dixxijiet tal-laħam jistgħu jiġu ppreparati minn għoġol żgħir, ċanga, fenek, tjur, imma dundjan u tiġieġ biss. Dan il-prodott jiġi kkunsmat mgħolli, xi kultant stewed. Zalzett dottorali u zalzett tat-tiġieġ huma wkoll permessi. Kultant huwa permess li tittratta lilek innifsek għal ilsien jew fwied mgħolli. Huwa strettament projbit li tiekol majjal, tiġieġ, papri, kwalunkwe laħam affumikat u fil-forma ta 'ikel fil-laned.
• Għall-platti tal-ħut nużaw biss varjetajiet ta 'xaħam baxx - liwka, marlozz, pollakkju, haddock, lura tal-merluzz, merluzz. Jistgħu jittieklu, kemm mgħollija kif ukoll moħmija. Meta tagħmel għażla fuq ikel fil-laned, huwa biss fit-tadam jew il-meraq tiegħu stess. Kavjar, xaħmi, affumikat u ħut immellaħ mhux irrakkomandat.
• Minn prodotti tal-ħalib - ħalib, cottage cheese, ħalib qares - dan kollu għandu jkun baxx kemm jista 'jkun fil-kontenut ta' xaħam. Ukoll, krema qarsa u ġobon tal-baqta mingħajr melħ - darba kull sebat ijiem.
• Għall-platti, huwa rakkomandat li tuża ċereali bħal qamħ saraċin, xgħir, ħafur u xgħir. Ipprova tevita s-semolina u ċ-ċereali immedjati.
• Ħaxix - patata - f'dożi minimi, mgħollija u moħmija biss. Bi ftit karrotti permessi, piżelli ħodor u pitravi. Il-bqija kemm tixtieq, huma partikolarment utli f'dan il-każ - kaboċċi, zucchini, qara ħamra, ħass, brunġiel, tadam. Fl-ebda każ - imnaddfin u ħaxix immellaħ.
• Għal min iħobb id-deżerti - frott li fih ikun hemm minimu ta 'zokkor, kemm nej u moħmi. Ġelatina tal-frott, patata mgħaffġa, mousse, compote, ġelatina. Jekk hemm xi ħelu ieħor, allura dawk li huma ppreparati abbażi ta 'sostituti taz-zokkor.
• Minbarra z-zokkor, l-għasel, iż-żbib, id-dati, il-ġelat u l-ġamm bil-ġamm għandhom jiġu evitati.
• Għall-platti, tista 'sservi z-zlazi tat-tadam jew tal-ħalib, li huma ppreparati b'mod indipendenti, kif ukoll gravy mhux żejtni. Kull sebat ijiem huwa permess ftit ħnieżer, bżar u mustarda.

• Huwa pprojbit strettament - mayonnaises, ketchups, zlazi tas-sojja, kif ukoll dawk li huma sinjuri fil-kwalitajiet ta 'xaħam, ħwawar u melħ.
• Tista 'tixrob, minbarra ilma sempliċi, kafè, imma biss bil-ħalib, infużjonijiet, ħxejjex mill-ħxejjex, meraq li jkun għadu mbuttat mill-ħaxix u frott permess, ilma minerali. Tabù għall-ilma frizzanti ħelu.
• Għal riforniment tal-insalati friski, uża ġirasol jew żejt taż-żebbuġa. Jekk meħtieġ, tista 'sservi ftit krema.

Nutrizzjoni għal prediabetes u menus li għandhom piż żejjed

Il-lista ta 'ikel li jista' u m'għandux jittiekel waqt dieta hija l-iktar ħaġa importanti li għandek tiftakar meta jkun hemm prediabetes. Għalhekk, it-tabella li ġejja hija stampata l-aħjar u mdendla fuq il-friġġ, sabiex ma tinsa qatt.

Ikel u Dixxijiet	Mogħtija	Projbit
Prodotti tad-dqiq	Ħobż mis-segala, nuħħala jew dqiq tal-qamħ tat-tieni grad, cookies li ma jittiklux u għaġniet oħra mingħajr l-użu ta 'zokkor (ibbażat ukoll fuq dqiq oħxon), kultant għaġin minn gradi oħxon tal-qamħ. Kollox huwa biss fil-qafas tal-konsum ta 'karboidrati ta' kuljum.	Il-prodotti kollha huma minn puff jew pastry. Għaġin dqiq abjad.
Sopop	Kuljum tista 'tiekol kwalunkwe sopop fuq brodu tal-ħaxix, okroshka. Mhux aktar minn darbtejn fil-ġimgħa sopop huma permessi fuq faqqiegħ, tiġieġ jew brodu dgħajjef.	Sopop fuq laħam qawwi, xaħmi jew brodu tal-faqqiegħ, bil-vermiċelli u t-taljarini.
Platti tal-laħam	Laħam bi ftit xaħam bħal vitella, ċanga, tiġieġ, dundjan, fenek, mgħolli jew stewed, zalzett tat-tabib, zalzett tat-tiġieġ, ilsien mgħolli. Il-fwied mgħolli huwa permess kultant.	Majjal, papra, wiżż. Kull platti affumikati u immellaħ, ikel fil-laned.
Dixxijiet tal-ħut	Varjetajiet b'ħafna xaħam biss, bħal marlozz, merluzz, pollakkju, haddock, perka, liwra jew moħmija. Fil-laned biss waħdu jew meraq tat-tadam.	Kull varjetà ta 'xaħmijiet, laħmijiet affumikati, ħut immellaħ, żejt fil-laned, kavjar.
Prodotti tal-ħalib	Ħalib sħiħ, xorb bil-ħalib qares, ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam, ġobon tal-baqta mingħajr melħ. Krema qarsa b'xaħam baxx - mhux aktar minn darba fil-ġimgħa.	Ġobon tad-dgħajsa xaħmi u krema qarsa, ġobon immellaħ, prodotti tal-ħalib ħelu, krema.
Ċereali	Il-qamħ saraċin, ix-xgħir, il-perla u l-ħafur biss fil-qafas tal-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum.	Semolina, ċereali immedjati.
Ħaxix	Patata fi kwantitajiet limitati u biss f'forma mgħollija jew moħmija. L-ammont ta 'karrotti, pitravi u piżelli ħodor għandhom ukoll jiġu kkontrollati b'mod strett. Il-ħaxix li jifdal huma illimitati. Huwa preferibbli li dgħif fuq qara, kaboċċi, zucchini, weraq tal-insalata, tadam, brunġiel.	Ħaxix imnaddfin u immellaħ, ikel fil-laned.
Deżerti	Frott mhux ħelu bil-forma friska jew moħmija, purejiet minnhom, ġelatina, muss, frott stewed, ġelatina u ħelu ieħor ibbażat fuq il-ħlewwiet.	Zokkor, għasel, dati, żbib, għeneb, banana, ġelat, ġamm u ġamm.
Zlazi u ħwawar	Zlazi tal-ħalib u tad-dar magħmulin mid-dar, gravy bi ftit xaħam. Mhux aktar minn darba fil-ġimgħa horseradish, bżar u mustarda.	Ketchup, mayonnaise, zalza tas-sojja, zlazi mxaħma, pikkanti u mielħa.
Xorb	Te, kafè bil-ħalib u sustanza li tagħti l-ħlewwa, decoctions ta 'ħwawar u ġenbejn tal-ward, meraq tal-ħaxix, meraq tal-frott għat-tfal, ilma minerali.	Soda ħelwa, meraq tal-frott projbit.
Xaħmijiet	Żejt veġetali, bħala dressing għall-insalati, ftit butir fil-kompożizzjoni tal-platti.	Xirka u xaħmijiet oħra tal-laħam, żejt tat-tisjir, marġerina.

Dieta Prediabetes: menu kampjun għall-ġurnata

• tè jew kafè sħun, iżda mingħajr zokkor u ħalib. Tista 'tuża ħlewwiet għal dijabetiċi,
• Dieta syrniki minn ġobon tad-dgħajsa mingħajr xaħam u b’minimu ta ’dqiq. Mingħajr zokkor u kwalunkwe tħawwil ieħor bħal ġamm, ġamm, ċikkulata, ħalib ikkondensat, eċċ.

• ħobż tas-segala
• ħaxix nej f'insalata mingħajr ġirasol jew żejt taż-żebbuġa,
• bajd mgħolli tat-tiġieġ.

• tiġieġ mgħolli jew laħam ieħor tad-dieta b'minimu ta 'melħ,
• garnish ta 'ħaxix steamed, stewed jew nej. Il-karrotti huma biss nejjin.

• ħut mgħolli u mhux żejtni bil-grass
• dixx tal-ħaxix,
• decoction ta 'ġenbejn tal-ward jew tè aħdar mhux ħelu.

Snack qabel tmur torqod:

• kefir - 200 ml (kontenut ta 'xaħam mhux aktar minn 1%).

Fatturi ta 'riskju

X'inhu prediabetes u kif għandu jiġi ttrattat? Fin-nies morda, il-frixa tipproduċi l-insulina, iżda f'miżura inqas milli f'nies b'saħħithom. Fl-istess ħin, it-tessuti periferali jnaqqsu s-sensittività għal dan l-ormon u huma assorbiti ħażin. Din il-kundizzjoni twassal għal żieda fil-glukosju fid-demm; malli jingħataw it-testijiet, tkun innotata żieda fl-indiċi gliċemiku, iżda mhux għal indikaturi bħal dawk fid-dijabete mellitus tat-tip 2.

Min hu f’riskju?

• Nies bi qraba qrib li jbatu mid-dijabete.
• Sinjali u sintomi ta 'prediabetes jistgħu jiġu ddijanjostikati f'nisa li kellhom dijabete tat-tqala u li ġew ikkurati waqt it-tqala u li welldu tarbija li tiżen 4 kg jew iktar.
• Nies li għandhom piż żejjed.
• Sinjali ta 'marda li qed tiżviluppa jinstabu f'nisa li jbatu minn ovarju polikistiku.
• Pazjenti li għandhom iktar minn 45 sena.
• Nies li jbatu minn mard kroniku tal-membrani mukużi tal-kavità orali, tas-sistema biljari, tal-fwied u tal-kliewi.
• Pazjenti b'livell għoli ta 'kolesterol ta' ħsara u trigliċeridi fid-demm, filwaqt li l-lipoproteini ta 'densità għolja jitbaxxew.
• Nies bi storja ta 'mard vaskulari, tendenza għal trombożi.

Meta jseħħu diversi fatturi, it-tħaddim ta 'ħafna sistemi fil-ġisem tal-bniedem jitkisser, is-sindromu metaboliku jiżviluppa, u kundizzjoni li tinsab f'xifer tad-dijabete. Fil-futur, mingħajr miżuri f'waqthom, il-patoloġija tista 'tiżviluppa f'dijabete tat-tip 2, li twassal għall-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet severi mis-sistema kardjovaskulari nervuża.

Sintomi kliniċi

X'jista 'jkun is-sintomi jekk jiżviluppa stat ta' qabel id-dijabete, x'għandu jsir meta jidhru sinjali tal-marda, liema trattament jgħin? Il-marda jista 'ma jkollhiex manifestazzjonijiet ċari, iżda f'ħafna każijiet, il-pazjenti jirrappurtaw sintomi simili għad-dijabete mellitus:

• Ħakk tal-ġilda, ġenitali esterni.
• Sensazzjoni qawwija ta 'għatx.
• Awrina frekwenti.
• Furunkulosi.
• Qatgħat twal mhux sanitarji, brix.
• Fin-nisa, hemm ksur taċ-ċiklu mestrwali, fl-irġiel - impotenza sesswali.
• Mard tal-membrani mukużi tal-kavità orali: ġinġivite, perjodontite, stomatite.
• Indeboliment tal-vista.
• Emigranja, sturdament, disturbi fl-irqad.
• Nervi akbar, irritabilità.
• Bugħawwieġ bil-lejl fit-tessut tal-muskolu.

Jekk il-kundizzjoni ġenerali tiegħek tmur għall-agħar, jekk għandek bosta minn dawn is-sintomi, għandek tikkonsulta tabib u tagħmel testijiet għal-livelli ta 'glukosju fid-demm. Ħafna drabi marda bħal din hija bla sintomi u tista 'sseħħ b'kumbinazzjoni waqt eżami ta' rutina. Għalhekk, pazjenti f'riskju huma rrakkomandati monitoraġġ regolari tal-glikemija u osservazzjoni minn terapista biex jidentifikaw patoloġija u trattament f'waqtu.

Dijanjosi tal-marda

X'inhi n-norma taz-zokkor fid-demm fil-prediabetes, kemm jista 'jiżdied il-glukosju fin-nisa u fl-irġiel? F’persuni b’saħħithom, il-gliċemija normali fid-demm ma taqbiżx il-5.5 mmol, jekk tiżviluppa patoloġija, dan l-indikatur jiżdied għal 6.1-6.9 mmol. F'dan il-każ, il-glukosju ma jinstabx fl-awrina.

Wieħed mill-modi addizzjonali biex tiskopri zokkor għoli fid-demm huwa test tat-tolleranza tal-glukosju (GTT). Dan huwa metodu ta 'riċerka tal-laboratorju li jippermettilek tiddetermina kemm huma sensittivi t-tessuti għall-insulina. It-test jitwettaq b'żewġ modi: oralment u ġol-vina. B’sintomi ta ’patoloġija, ir-riżultat se jkun 8.0-12.1 mmol. Jekk l-indikaturi huma ogħla, jiddijanjostikaw dijabete mellitus tat-tip 2 u jippreskrivu trattament bi drogi li jbaxxu z-zokkor (Metformin).

Qabel ma jsiru testijiet tal-laboratorju, huwa meħtieġ li wieħed iżomm lura milli jiekol xaħmi, ħelu, moqli il-lejl ta 'qabel. L-analiżi għandha ssir filgħodu fuq stonku vojt. Tieħux l-ebda mediċini.

Trattament ta 'prediabetes b'terapija ta' dieta

Huma ddijanjostikaw prediabetes, x'għandek tagħmel, liema trattament huwa meħtieġ, u huwa possibbli li tfejjaq kompletament il-marda, teħles mill-ipogliċemija (reviżjonijiet)? Jekk jiżviluppa stat prediabetic, sintomi karatteristiċi jidhru, pazjenti jingħataw nutrizzjoni xierqa, dieta baxxa fil-karboidrati, bidliet fl-istil ta 'ħajja, attività fiżika regolari, u f'xi każijiet, mediċini li jbaxxu z-zokkor (Metformin) huma indikati.

Id-dieta għal prediabetes hija mmirata biex tnaqqas il-piż żejjed fin-nisa u fl-irġiel.

Waqt it-trattament, huwa meħtieġ li tissorvelja mill-qrib ix-xaħmijiet u l-karboidrati kkunsmati, tfassal b'mod korrett menu għal kull jum tal-ġimgħa. L-ikel karboidrat jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'l-ormon insulina fil-frixa, f'każ ta' ksur tas-suxxettibilità tagħha miċ-ċelloli, eċċess ta 'glukosju jakkumula fid-demm. Dieta bi prediabetes u piż żejjed tal-pazjent, nutrizzjoni xierqa jippermettilek li taġġusta l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati bl-użu ta' menu bilanċjat, u b'hekk, tista 'ttejjeb il-benesseri u terġa' tiffunzjona l-organi interni. Il-menu għandu jeskludi kompletament deżerti ħelu, ħelu, zokkor, għaġina, għaġin, semolina, ikel konvenjenti, fast food.

Dawn il-prodotti għandhom karboidrati mgħaġġla fil-kompożizzjoni tagħhom, li, wara li jidħlu fis-sistema diġestiva, jikkawżaw żieda mgħaġġla taz-zokkor fid-demm. Il-pazjenti jistgħu jżidu aktar ħxejjex u frott frisk li fihom fibra tal-pjanti mad-dieta tagħhom, bl-eċċezzjoni ta 'għeneb, banana, dati, pitravi. Dawn il-prodotti jistgħu jiġu kkunsmati b'mod limitat.

Waqt it-trattament, ix-xaħmijiet tal-annimali (butir, xaħam, marġerina) għandhom jiġu sostitwiti b’xaħmijiet veġetali naturali, jirrifjutaw laħam xaħmi, tista ’ssajjar sider tat-tiġieġ, fenek, dundjan jew vitella steamed, aħmi fil-forn bil-ħaxix. Huwa permess li żżid ammont żgħir ta 'żejt veġetali. Tista 'tiekol qamħ saraċin, xgħir perla, xgħir u ċereali tal-qamħ f'ħalib xkumat jew biż-żieda ta' żejt veġetali.

Minbarra l-ħtieġa li tiġi riveduta d-dieta, għandha tiġi żviluppata dieta. Għandek bżonn tiekol f'porzjonijiet frazzjonati 5-6 darbiet kuljum, għandek tipprova li ma tiksirx ir-regoli u tiekol fl-istess ħin kuljum.

Bl-iżvilupp tal-patoloġija fin-nisa u fl-irġiel, attività fiżika ta 'kuljum hija indikata. Dan jikkontribwixxi għal assorbiment aħjar ta 'l-insulina mit-tessuti tal-ġisem. Kuljum għandek bżonn tqatta 'mill-inqas nofs siegħa biex timxi fl-arja friska, taħdem. Huwa meħtieġ li wieħed jilgħab l-isports f'modalità moderata, taħriġ wisq intens jista 'jiggrava l-kundizzjoni.

Huwa importanti li taderixxi ma 'stil ta' ħajja b'saħħtu, tabbanduna d-drawwiet ħżiena, tosserva rqad u mistrieħ. Soġġett għal dawn ir-regoli, il-livell ta 'gliċemija jinnormalizza, xi kultant anke mingħajr trattament b'mediċini.

Terapija mid-droga

Liema mediċini jittrattaw il-prediabetes fin-nisa u fl-irġiel meta jkun hemm riskju li tiżviluppa d-dijabete, kif tista 'tfejjaq il-marda b'Metformin? Ħafna drabi, pazjenti jingħataw trattament b'Metformin, dan huwa aġent antidjabetiku tal-klassi biguanide, li jgħin biex tiżdied is-suxxettibilità tat-tessuti għall-insulina. Barra minn hekk, Metformin itejjeb l-użu tal-glukosju żejjed, inaqqas il-formazzjoni tiegħu mill-fwied. Il-mediċina ma tikkawżax l-iżvilupp ta 'ipergliċemija. Metformin inaqqas l-assorbiment ta 'zokkor mill-passaġġ diġestiv.

Id-dożaġġ u r-regoli biex tieħu l-mediċina huma preskritti mit-tabib li jkun qed jattendi filwaqt li jqisu l-karatteristiċi individwali tal-pazjent u s-severità tal-marda. It-trattament tal-mediċina għandu jitwettaq f'kumpless b'nutrizzjoni u attività fiżika xierqa. Meta jintuża b'mod korrett, Metformin jikkawża numru żgħir ta 'effetti sekondarji, jgħin biex jitnaqqsu l-komposti ta' kolesterol ta 'densità baxxa. Metformin inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa mard tas-sistema kardjovaskulari. Il-mediċina kisbet reviżjonijiet pożittivi fost it-tobba u l-pazjenti.

Il-marda fin-nisa u l-irġiel hija qanpiena serja qabel l-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Wara l-identifikazzjoni tas-sintomi tal-patoloġija, għandek taderixxi ma 'dieta b'ħafna karboidrati li ma fihx xaħmijiet ta' l-annimali. Eżerċizzju regolari jgħin biex itejjeb l-assorbiment tal-insulina miċ-ċelloli tal-ġisem. Jekk issegwi r-regoli tan-nutrizzjoni, stil ta 'ħajja b'saħħtu, il-patoloġija tista' titwaqqaf għal ħafna snin, iżda n-nies f'riskju għandhom jissorveljaw regolarment il-livell ta 'glukosju, kolesterol, trigliċeridi fid-demm.

Fl-istat prediabetic, kif ukoll fl-istadji inizjali tad-dijabete, nutrizzjoni xierqa hija importanti. Meta tkun qed tifforma d-dieta tiegħek, ftakar li l-ammont ta 'karboidrati kumplessi m'għandux ikun aktar minn 60%, proteina - 15-20%, xaħam - 15-20%. L-ammont ta 'kolesterol fid-dieta ta' kuljum m'għandux jaqbeż it-300 mg.

Barra minn hekk, trid taderixxi mar-regoli tan-nutrizzjoni raġonevoli:
- m'għandekx żejjed,
- tipprova tagħmel l-ikel varjat,
- l-għadd ta 'kaloriji kkunsmati kuljum m'għandux ikun aktar minn 1500,
- tiekol fl-istess ħin;
- l-ikla ta 'filgħaxija għandha tkun sagħtejn qabel tmur torqod,
- tixrob mill-inqas 1,5 u mhux aktar minn 2 litri ta 'fluwidu kuljum, fis-sajf - mhux aktar minn 3 litri,
- tikkonsma ammont limitat ta ’melħ u zokkor.

Barra minn hekk, hemm ikel li jgħin biex ibaxxi l-kolesterol fid-demm. Dawn jinkludu żejt veġetali, varjetajiet xaħmija ta 'ħut tal-baħar, nuħħala, ħafur, ħobż oħxon, varjetajiet ta' laħam u tjur b'ħafna xaħam, frott tal-baħar, ħaxix, frott, legumi, ħwawar, basal, tewm.

Sabiex ma tiffaċċjax il-problema ta 'l-obeżità, għandek ukoll issegwi xi regoli dwar in-nutrizzjoni:
- tixrob 2-3 litri ta 'ilma kuljum,
- tixrob l-ilma 10-15-il minuta qabel ikla, 30 minuta wara li tiekol frott, 2 sigħat wara ikla li tinkludi lamtu, u 4 sigħat wara ikla ta 'proteina,
- tomgħod kull ikel, inkluż semi-likwidu, għal żmien twil u sewwa. Huwa meħtieġ li hi tgħaddi l-kura tal-bżieq,
- tillimita l-ammont ta 'melħ u zokkor ikkunsmat,
- tiekol biss meta tkun bil-ġuħ,
- tillimita l-konsum tal-laħam u l-bajd. Agħti preferenza lill-ġewż u ż-żerriegħa tal-ġirasol,
- tiekol ħaxix u frott,
- tirrifjuta ikel moqli u xaħmi,
- tillimita l-użu tal-kafè u te,
- aqta 'xorb alkoħoliku,
- Agħti preferenza lil ħobż sħiħ. Ħobż adattat bin-nuħħala.

Ir-regoli ewlenin tat-trattament tas-sħana tal-ikel

L-Ikel fih ċerti vitamini u minerali. Madankollu, ma nistgħux nibdew dawn l-elementi utli kollha, peress li t-trattament bis-sħana ta 'frott, ħaxix, laħam u ikel ieħor jeqred dawn is-sustanzi kollha.

Sabiex l-ikel ikun fih ammont suffiċjenti ta 'vitamini, makroelementi u mikroelementi, huwa meħtieġ li wieħed jiftakar ir-regoli li ġejjin għall-ipproċessar ta' prodotti:

- meta ssajjar il-ħxejjex, għarraqhom fl-ilma, fil-ħalib jew fil-brodu għandhom ikunu f'porzjonijiet żgħar sabiex il-proċess ta 'togħlija ma jiġix interrott,
- għalli l-ħaxix f'kontenitur issiġillat,
- is-soppa għandha tkun ippreparata kif ġej: l-ewwel poġġi l-ħaxix mgħolli għal żmien itwal, u mbagħad dawk li jieħdu ftit ħin biex isajru.
Hawn taħt hawn l-ammont ta 'ħin meħtieġ biex issajjar ħaxix:
- Il-pitravi huma msajra itwal mill-prodotti kollha. Mhux imqaxxar, jieħu 90 minuta biex isajjar,
- il-patata tkun mgħollija għal 30 minuta,
- il-kaboċċa tkun imsajra għal 30 minuta,
- il-karrotti jkunu msajra medja ta ’25 minuta,
- l-ispinaċi jkun imsajjar malajr ħafna - 8-10 minuti biss, u sorrel - mhux aktar minn 5-7 minuti.

Il-brodu li fih issajjar il-ħaxix huwa l-aħjar użat biex tagħmel soppa jew zalza.

Ħafna drabi l-problema ewlenija fl-istat prediabetic hija l-obeżità, għalhekk kwalunkwe dieta għandha tkun immirata lejn telf ta 'piż.

F'pazjenti bħal dawn, l-insulina tiġi prodotta b'mod eċċessiv, iżda bħala riżultat, jiġi ffurmat aktar xaħam. L-apparat ta 'l-insulina jmut maż-żmien minħabba produzzjoni miżjuda ta' l-insulina. Dan iwassal għall-iżvilupp tal-marda, u maż-żmien, id-dijabete mhux dipendenti mill-insulina tista 'tiżviluppa f'dijabete tat-tip I, li teħtieġ terapija bl-insulina.

Minn dan isegwi li huwa meħtieġ li l-piż tal-pazjent jitnaqqas kemm jista 'jkun malajr. Dan huwa ffaċilitat minn dieta speċjali u attività fiżika, barra minn hekk, l-użu ta 'mediċini li jbaxxu z-zokkor. Jekk tagħżel l-eżerċizzju u d-dieta t-tajba, tista 'mhux biss ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-pazjent, iżda wkoll telimina ħafna kumplikazzjonijiet tal-marda.

L-għanijiet ewlenin tad-dieta huma:

- teħles mill-piż żejjed,
- titjib tal-metaboliżmu ta 'xaħam u karboidrati;
- li żżid is-sensittività tal-ġisem għall-insulina,
- żieda fl-attività sigrieta taċ-ċelloli beta,
- tnaqqis fil-kolesterol fid-demm.

Meta tfassal dieta, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni speċjali għall-kundizzjoni tal-pazjent. Għalhekk, jekk il-funzjoni tal-kliewi tiegħu tkun imfixkla, allura d-dieta għandha tinkludi ikel li fih mhux annimali, iżda proteini veġetali.

Pazjenti li jbatu minn pressjoni għolja għandu jkollhom dieta b'ammont minimu ta 'melħ tal-mejda.

Kull meta jkun possibbli, id-dieta għandha tissodisfa l-ħtiġijiet fiżjoloġiċi relatati ma 'l-età. L-ewwelnett, dan japplika għal proteini, vitamini, komponenti minerali u kaloriji.

Il-proteini huma komposti kimiċi kumplessi b'ħafna nitroġenu misjuba fi prodotti ta 'annimali u, f'miżuri inqas, ta' oriġini mill-pjanti. Huma meħtieġa biex il-ġisem jibni u jirrestawra t-tessuti, il-proċess tat-tkabbir, il-formazzjoni ta 'ormoni, ir-reżistenza għall-infezzjonijiet, u ż-żamma tas-saħħa.L-assimilazzjoni ta '1 g ta' proteina mill-ġisem hija akkumpanjata mill-formazzjoni ta '4 kcal ta' enerġija termali, li tippermettilhom li jagħmlu parti mid-dieta ta 'kuljum, flimkien mal-funzjoni ewlenija tagħha li jipprovdu 10-15% tar-rekwiżit ta' enerġija ta 'kuljum tal-ġisem.

Xaħmijiet - komposti kumplessi li fihom gliċerina u aċidi grassi li jippromwovu l-assorbiment ta 'vitamini, huma parti miċ-ċelloli tal-ġisem u huma involuti fil-metaboliżmu ta' proteini u karboidrati. Ix-xaħam żejjed jiġi depożitat fit-tessut xaħmi. Konsum eċċessiv ta 'xaħam mill-annimali jgħin biex iżid il-kolesterol fid-demm u l-aterosklerożi, filwaqt li x-xaħam veġetali (ġirasol, żejt tal-qamħ) għandu effett antisklerotiku. 1 g ta 'xaħam assorbit mill-ikel jifforma 9 kcal ta' enerġija termali. Il-ħtieġa fiżjoloġika tax-xaħmijiet hija 30-35% tad-dieta ta 'kuljum ta' l-ikel kollu, u x-xaħam ta 'l-annimali (butir, xaħam, xaħam) m'għandux ikun aktar minn 25-30% ta' l-ammont totali ta 'xaħam ikkunsmat, u s-70-75% li jifdal għandu jkun magħmul minn xaħmijiet veġetali. . Il-konsum ta 'kolesterol kuljum m'għandux ikun aktar minn 300 mg.

100 g ta 'ħut mgħolli fih madwar 50 mg ta' kolesterol, u 100 g ta 'laħam tat-tjur mgħolli - 40 mg, fl-isfar tal-bajd ta' bajd (20 g) - 300 mg.

- laħam, tjur, ħut (mgħolli, stewed jew moqli wara li jagħli), aspic (laħam ġelat, ġelatina), zalzett taċ-ċanga, zalzett tat-tiġieġ,
- ħalib (minn prodotti tal-ħalib iffermentat - kefir mingħajr xaħam u jogurt), krema qarsa bħala żieda fil-platti,
- bajd (1-2 biċċiet kuljum fi kwalunkwe forma, ħlief għal bajd moqli),
- xaħmijiet (butir u żejt veġetali).

- wiżż, papra, laħmijiet affumikati, ħut immellaħ,
- ħalib moħmi, krema, ħalib moħmi iffermentat, jogurt ħelu, ayran.

Il-karboidrati huma komposti kimiċi li jiżguraw il-metaboliżmu normali tal-proteini u x-xaħmijiet, kif ukoll il-ħtiġijiet tal-enerġija tal-ġisem, l-aktar il-moħħ u l-muskoli. Karboidrati sempliċi jinkludu glukosju u fruttożju, li jiġu assorbiti malajr fl-imsaren u jikkawżaw żieda taz-zokkor fid-demm. Karboidrati kumplessi (lamtu, fibra) jiġu assorbiti bil-mod mingħajr ma jikkawżaw żieda mgħaġġla taz-zokkor fid-demm.

Il-karboidrati jinstabu prinċipalment fl-ikel tal-pjanti (ħobż, ċereali, patata, ħaxix, frott). L-assorbiment ta '1 g ta' karboidrati jikkawża l-formazzjoni fil-ġisem ta '4 kcal ta' enerġija termali. Il-ħtieġa fiżjoloġika tal-ġisem għall-karboidrati hija 50-60% tad-dieta ta 'kuljum.

- ċereali (porridge maħlul mill-qamħ saraċin u xgħir tal-perla, ross biss wara li tkun mgħaddsa għal 10 sigħat b'bidla ta 'ilma kull 2-3 sigħat),
- ħxejjex (minbarra dawk imnaddfin u mluħa), pitravi wara li jagħlu preliminari, u patata wara t-tixrib preliminari (bħal ross), sabiex il-lamtu joħroġ.

- semolina, għaġin, taljarini,
- imnaddfin u sauerkraut.

- borscht, soppa tal-kaboċċi, okroshka, pitravi, brodi b'xaħam baxx u mhux ikkonċentrat,
- varjetajiet ta 'frott ħelu u qarsa, compotes, ħelu, cookies u wejfers fuq xylitol, ħelu jistgħu jinbidlu bil-ġewż f'ammont limitat.

- sopop tal-ħalib u sopop b'ċereali u taljarini,
- għeneb, żbib, dati, zokkor, għasel, ħelu, tin, banana,
- Meraq ħelu u frott tal-berry, kvass ħelu, kawkaw.

Il-karboidrati mhux maħduma tal-ħaxix jiġu assorbiti aktar bil-mod milli l-ħaxix mgħolli, u għalhekk huwa rrakkomandat li tiekol ħaxix nej, speċjalment billi l-vitamini jiġu ppreservati.
Il-karrotti fihom ħafna karotên, li huwa kkonvertit f'vitamina A fil-ġisem u jtejjeb l-istat tal-vista f'pazjenti bid-dijabete, fih ukoll ħafna potassju u vitamina B12.
Il-brunġiel għandhom il-ħila li jbaxxu l-kolesterol, fihom ħafna vitamini (C, B, PP) u potassju, itejbu l-funzjonament tal-muskolu tal-qalb.
Il-ħjar huwa rikk fil-melħ minerali, ħoll u jeskludi l-aċidu uriku, jinnormalizza x-xogħol tal-qalb, tal-fwied, tal-kliewi, u jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-obeżità.
Ta 'min jinnota li n-numru ta' ħxejjex, minbarra patata u pitravi, kuljum

Il-ħtieġa li jiġi eskluż jew limitat sew l-użu taz-zokkor fl-ikel joħloq stat ta 'skumdità f'pazjenti b'dijabete mellitus. Speċjalment diffiċli għat-tfal u l-adolexxenti li jittolleraw l-esklużjoni tal-ħelu, għalhekk sostituti taz-zokkor miksuba mill-pjanti jew maħluqa kimikament sabu użu mifrux. Il-pazjenti jistgħu jużaw sorbitol, xylitol, fruttożju, sakkarina u aspartame bħala sostituti taz-zokkor.

Sorbitol huwa trab ħelu li jinħall fl-ilma magħmul minn materjali tal-pjanti. Jinstab fi kwantitajiet żgħar fil-frott żgħir u l-frott, l-iktar fl-irmied tal-muntanji. Meta tipparteċipa fil-proċessi metaboliċi tal-ġisem, 1 g ta 'sorbitol jifforma 4 kcal ta' enerġija.
Żieda fit-teħid ta 'sorbitol li taqbeż it-30 g kuljum tista' tikkawża effett lassattiv u skumdità fl-istonku. Sorbitol jista 'jiżdied ma' platti msajra sħun.

Xylitol hija sustanza ħelwa kristallina, li tinħall ħafna fl-ilma, li tinkiseb mill-kobor tal-qamħirrum u qxur tal-qoton. Għall-assimilazzjoni ta 'xylitol, l-insulina mhix meħtieġa. Il-konsum ta 'kuljum ta' xylitol m'għandux ikun aktar minn 30 g, minħabba li jista 'jikkontribwixxi għal indiġestjoni. 1 g ta 'xylitol meta assorbit mill-ġisem jifforma 4 kcal ta' enerġija. Xylitol jista 'jintuża meta ssajjar ikel.

Il-fruttożju huwa sustanza ħelwa li hija parti minn berries, frott u zokkor. Iżda b'differenza glukosju, li huwa wkoll parti minn zokkor, l-assorbiment tiegħu iseħħ mingħajr il-parteċipazzjoni ta 'l-insulina. Il-fruttożju huwa 2 darbiet ħelwin minn zokkor. Il-konsum ta 'kuljum tagħha m'għandux jaqbeż it-30 g.
Il-valur enerġetiku tal-fruttożju huwa 3.8 kcal / g. Adattat għal tisjir sħun.

L-aspartame ("slastilin") huwa sustanza li tikkonsisti f'żewġ amino aċidi (aspartic u phenylalanine), li huwa 200 darba iktar ħelu minn zokkor, m'għandux valur enerġetiku u m'għandux effett sekondarju. Meta jagħli, jitlef il-proprjetajiet tiegħu.

Is-sikkarina hija trab kristallin li huwa 500 darba ħelu aktar minn zokkor, li jinħall ħafna fl-ilma. Ma għandux valur enerġetiku. M'għandux jiġi mgħolli minħabba t-togħma morra spjaċevoli akkwistata. Il-konsum ta 'kuljum m'għandux ikun aktar minn 1-11 / 2 pilloli kuljum. Mhux irrakkomandat li tuża sakkarina għal tfal, nisa tqal, kif ukoll għal mard tal-fwied u l-kliewi.

I. Il-forn u l-prodotti tal-qamħ. Ekwivalenti: 40 g (porzjon) ta 'ħobż tal-qamħ, 50 g ħobż tas-segala, 40 g ta' prodotti moħmija, 100 g ħobż tal-proteina-qamħ, 140 g ħobż tal-proteina-nuħħala, 30 g ta 'crackers (2 pcs.), 20 g tal-piżelli (fażola).
II. Prodotti li fihom proteini tal-annimali. Ekwivalenti: 30 g ta 'laħam mgħolli, 50 g ta' vitella, 65 g ta 'majjal dgħif, 48 g ta' tiġieġ, 46 g ta 'dundjan, 46 g ta' fenek, 77 g ta 'zalzett imsajjar, 85 g ta' zalzett (zalzett), 54 g ta 'ħut, 35 g ta' ġobon Olandiż, 53 ġobon cottage bi ftit xaħam, bajd 11/2.
III. Xaħmijiet. Ekwivalenti: 5 g butir, 4 g ghee, 4 g żejt veġetali, 40 g krema ta '10% xaħam, 16 g krema qarsa, 6 g mayonnaise.
IV. Prodotti tal-ħalib. Ekwivalenti: 200 g ta 'kefir, 200 g ta' ħalib, 200 g ta 'jogurt.
V. Ħaxix. Ekwivalenti: 50 g ta 'patata, 90 g ta' pitravi, 140 g ta 'karrotti, 170 g ta' nevew, 75 g ta 'piżelli ħodor.
VI. Frott u berries. Ekwivalenti: tuffieħ - 100 g, berquq - 110 g, ċirasa - 100 g, lanġas - 105 g, għanbaqar - 115 g, ċirasa ħelwa - 90 g, oranġjo - 135 g, frawli - 140 g, ribes - 115 g, lampun - 125 g, passolina - 130 g.
In-numru ta ’lumi u cranberries jista’ jkun prattikament illimitat fid-dieta ta ’pazjenti bid-dijabete.

L-ikel għandu jkun mhux biss nutrittiv, iżda wkoll fit-togħma. Għalhekk, billi nitkellmu dwar il-valutazzjoni ta 'l-ikel, il-kunċetti ta' "b'saħħtu" u "fit-togħma" huma inseparabbli. Healthy ifisser frisk, mimli kontenut u taħlita ta 'nutrijenti, u fit-togħma - li jikkawża togħma pożittiva, sensazzjonijiet li jinxtamm u viżwali ta' persuna. Wara li mxejna dawn il-punti bażiċi, tista 'tuża s-sett ta' prodotti li ġejjin fil-menu.

1. Ħobż u prodotti tal-ħobż: ħobż iswed - 100-350 g kuljum (kif ordnat mit-tabib), ħobż abjad - 200 g (preferibbilment limitat).
2.Sopop: fuq laħam dgħajjef, brodi tal-ħut u faqqiegħ biż-żieda ta 'ħaxix (kaboċċi, sorrel, eċċ.).
3. Dixxijiet minn laħam u tjur, fenek mgħolli, moqli u aspiku.
4. Dixxijiet mill-ħut, prinċipalment varjetajiet mhux xaħam: perka tal-lanġas, merluzz, simer, merluzz taż-żagħfran, mgħolli, moqli u aspika sażika sa 150 g kuljum, ħut jista 'jinbidel ma' laħam f'proporzjon ta '1.2: 1.
5. Dixxijiet u platti sekondarji minn ħxejjex u ħaxix bil-weraq: kaboċċa bajda, pastarda, ħass, rutabaga, ravanell, ħjar, zucchini, patata, pitravi, karrotti sa 500-600 g kuljum, applikaw f'forma nej, mgħollija u moħmija.
6. Dixxijiet u platti sekondarji minn ċereali, għaġin, kif ukoll legumi huma rrakkomandati f'ammont limitat (tiekol billi tnaqqas l-ammont ta 'ħobż).
7. Dixxijiet mill-bajd: mhux aktar minn bajda waħda kuljum biex jiżdiedu ma 'dixxijiet varji.
8. Ikel ħelu: zokkor, frott u berries, bil-permess tat-tabib (zokkor sa 15 g kuljum), varjetajiet qarsa u ħelwa u qarsa ta 'frott u berries (tuffieħ Antonov, lumi, larinġ, passolina ħamra, cranberries, ġenbejn tal-warda u berries oħra u frott rikk fil-vitamina Ċ) - sa 200-300 g kuljum f'forma mhux maħduma, fil-forma ta 'frott stewed fuq sakkarina, sorbite, xylitol, tuffieħ imxarrab. Frott bħal berquq, ananas, banana, lanġas, ħawħ, bettieħ, u varjetajiet ta 'għeneb ħelu mhumiex irrakkomandati.
9. Ħalib, prodotti tal-ħalib u platti minnhom: ħalib, kefir, jogurt - 250-500 g kuljum, krema qarsa - 20 g, ġobon tad-dgħajsa - 100 g nej, fil-forma ta 'ġobon tad-dgħajsa, ġobon tad-dgħajsa, pudini, ġobon - 15-20 g.
10. Zlazi u ħwawar: zlazi ħfief fuq il-ħaxix, brodu tal-faqqiegħ, laħam, brodu tal-ħut bil-ħall, puree tat-tadam, bl-għeruq.
11. Aperzett: insalati, vinaigretti, ħut b'ġild baxx ta 'xaħam mill-istandards tal-prodott hawn fuq.
12. Xorb: te, tè bil-ħalib, kafè dgħajjef, meraq tat-tadam, meraq tal-frott u berry minn varjetajiet aċidużi ta 'berries u frott.
13. Xaħmijiet: butir, żejt veġetali - sa 45 g kuljum (inkluż għat-tisjir).

X'inhu t-trattament għall-prediabetes?

L-ewwel raġuni li tqum id-dijabete hija stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, jiġifieri nutrizzjoni ħażina, abbuż ta' alkoħol u tipjip. Il-fattur ġenetiku jagħti wkoll kontribut kbir. Il-predispożizzjoni għad-dijabete tintiret.
Mhuwiex sorprendenti li l-ewwel preskrizzjoni ta 'tabib meta jinstab stat ta' qabel id-dijabete hija konformità mar-regoli bażiċi ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu. Persuna tkun preskritta dieta għal prediabetes. Huwa għandu bżonn addi d-drawwiet ħżiena kollha.
Il-piż żejjed għandu wkoll effett kbir fuq il-funzjonament tal-glandola li tissikka l-insulina. Biex itejjeb is-saħħa tiegħu, il-pazjent jeħtieġ li jpoġġi ġismu fl-ordni.
L-attività fiżika tgħin biex tibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm. Hija wkoll parti mill-kura għall-prediabetes.
Il-mediċini għal marda bħal din huma preskritti fi kwantitajiet żgħar ħafna, u ma għandhomx rwol daqstant kbir fis-suċċess tat-trattament bħal, pereżempju, id-dieta.
Nutrizzjoni tajba fl-istat ta 'qabel id-dijabete tingħata attenzjoni speċjali. Speċjalisti saħansitra żviluppaw żewġ sistemi sħaħ li huma preskritti lill-pazjenti.

X'inhuma r-regoli tad-dieta ewlenin għall-prediabetes?

M'hemmx ħafna regoli li jridu jiġu segwiti matul id-dieta. Prediabetes huwa biss l-istadju inizjali tal-marda u matulha l-pazjent għadu jingħata indulġenzi żgħar.
Madwar nofs il-proteini kkunsmati mill-bnedmin għandhom ikunu ta ’oriġini mill-annimali. Terz tax-xaħmijiet kollha huma, għall-kuntrarju, veġetali. Huma assorbiti aktar faċilment mill-ġisem.
Zokkor u għasel, kif ukoll il-prodotti kollha biż-żieda tagħhom, huma esklużi mid-dieta, iżda fl-istess ħin, tista 'tuża sostituti u tiekol deżerti bbażati fuqhom. Zokkor huwa s-sors ewlieni ta 'glukosju, u huwa għalhekk li mhuwiex permess meta tiekol.
Metodi ta 'tisjir disponibbli: togħlija, fwar, ħami, kultant tisjir b'użu minimu ta' żejt, qali fuq kisja li ma twaħħalx mingħajr ma tuża ż-żejt.
Id-dieta hija maqsuma f'mill-inqas 5-6 ikliet. Id-daqs medju tal-porzjon huwa ta '200 g. Bi nutrizzjoni frazzjonali, il-frixa hija iktar faċli biex timmaniġġaha.

Dak li jista 'jikkawża prediabetes, sinjali tal-marda

L-ewwelnett, in-nies f’riskju huma dawk li jgħixu ħajja sedentarja u għandhom problemi bil-piż żejjed.It-tieni kategorija ta ’nies huma dawk li għandhom predispożizzjoni ereditarja għall-marda.

Il-probabbiltà li l-prediabetes tiżviluppa b'mod sinifikanti f'nisa li kellhom dijabete tat-tqala waqt it-tqala.

Ħafna pazjenti ħafna drabi ma jinnutawx il-manifestazzjonijiet inizjali li jikkaratterizzaw il-prediabetes, u xi sinjali jistgħu jiġu skoperti biss permezz ta 'testijiet tal-laboratorju, se jkun meħtieġ li jsiru testijiet.

Jekk persuna jkollha s-sintomi li ġejjin li huma simili għal prediabetes, għandek tiġi eżaminata minnufih minn speċjalista:

1. Piż żejjed.
2. It-test taz-zokkor mhux normali.
3. Kategorija tal-età - aktar minn 45 sena.
4. Mara sofriet dijabete tat-tqala matul il-perjodu ta 'tqala.
5. Il-mara ġiet iddijanjostikata b'ovarju polikistiku.
6. Livelli għoljin ta 'trigliċeridi u kolesterol instabu fid-demm tal-pazjent.

Sintomi oħra

Meta persuna tkisser il-metaboliżmu tal-glukosju, il-funzjonijiet ormonali ma jaħdmux sew fil-ġisem u l-produzzjoni tal-ormon insulina tonqos. Dan jista 'jwassal għal nuqqas ta' rqad.

Ħakk fil-ġilda u indeboliment tal-vista.

Id-demm bħala riżultat ta 'livelli għoljin ta' zokkor isir eħxen, u l-passaġġ tiegħu minn bastimenti u kapillari żgħar huwa diffiċli. Bħala riżultat, jidher problemi bil-ħakk u l-vista.

Għatx, awrina frekwenti.

Biex tiddilwixxi demm oħxon, il-ġisem jeħtieġ assorbiment kbir ta 'fluwidu. Għalhekk, il-pazjent huwa kontinwament itturmentat mill-għatx. Naturalment, konsum għoli ta 'ilma jwassal għal awrina frekwenti. Jekk il-livell taz-zokkor fid-demm jinżel għal 5.6 - 6 mmol / L, din il-problema tisparixxi minnha nnifisha.

Telf f'daqqa ta 'piż.

Minħabba li l-ammont ta 'insulina prodotta tnaqqas, il-glukosju mid-demm mhux assorbit kompletament mit-tessuti. Bħala riżultat, iċ-ċelloli għandhom nuqqas ta 'nutrizzjoni u enerġija. Għalhekk, il-ġisem tal-pazjent qed jimxi malajr u jseħħ telf fil-piż.

Sħana u bugħawwieġ bil-lejl.

Nutrizzjoni ħażina taffettwa l-istat tal-muskoli, minħabba dan, isseħħ bugħawwieġ. Il-livelli għoljin taz-zokkor jipprovokaw id-deni.

Anke ħsara żgħira fuq il-vini tal-moħħ tikkawża uġigħ fir-ras u fl-dirgħajn.

Importanti! Wara li skoprejt l-iċken sintomi ta 'prediabetes, huwa meħtieġ li tibda l-kura immedjatament, u tagħmel hekk kif preskritt minn tabib, li tnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' kumplikazzjonijiet tal-marda!

Prediabetes: Dak li jista 'u ma jistax ikun

Rilaxx eċċessiv kostanti ta 'l-insulina jnaqqas iċ-ċelloli β, il-kunsinna tal-glukosju f'diversi tessuti hija mnaqqsa, u tidher ipergliċemija waqt is-sawm.

It-terminu "prediabetes" ġie introdott fis-snin 90, u jgħaqqad żewġ tipi ta 'bidliet fil-metaboliżmu tal-karboidrati:indeboliment tat-tolleranza tal-glukos u ipergliċemija waqt is-sawm.

Xi drabi dawn iż-żewġ diżordnijiet iseħħu f'pazjent wieħed. Hemm riskju li tiżviluppa dijabete mellitus, u f'każ ta 'tolleranza tal-glukożju indebolita hemm riskju addizzjonali ta' mard tal-qalb u vaskulari.

300 miljun persuna fid-dinja għandhom din il-kundizzjoni, u kull sena 5-10% tal-pazjenti bi tolleranza tal-glukos indebolita jiżviluppaw dijabete tat-tip 2.

Żieda taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm ta 'aktar minn 5.6 mmol / L meta kkombinat ma' NTG iżid b'65% ir-riskju li tiżviluppa dijabete.

Sabiex jiġu skoperti dawn id-diżordnijiet, isir test tat-tolleranza tal-glukosju: imkejla glukożju fid-demm waqt is-sawm u sagħtejn wara li tixrob 75 g glukosju.

L-istat ta 'Prediabetes huwa kkoreġut min-nutrizzjoni medika - Il-pazjenti huma rrakkomandati Dieta Nru 9. Din id-dieta tinnormalizza l-metaboliżmu tal-karboidrati u tevita disturbi fix-xaħam.

Huwa kkaratterizzat minn tnaqqis sinifikanti fil-konsum ta 'karboidrati (sempliċi) u xaħmijiet, il-limitazzjoni tal-kolesterol u tal-melħ (sa 12 g kuljum). L-ammont ta 'proteina huwa fil-limiti normali. L-ammont ta 'karboidrati kkunsmati u l-konsum ta' kaloriji jiddependi mill-piż tal-pazjent.

B’piż normali 300-350 g ta 'karboidrati jinbelgħu maċ-ċereali, ħobż u ħaxix.

Piż żejjed karboidrati huma limitati għal 120 g kuljum, filwaqt li jirċievu ammont normali ta 'xaħam u proteini bl-ikel. Ġranet ta 'sawm huma murija wkoll lill-pazjenti, minħabba li t-telf fil-piż għandu effett pożittiv fuq l-istat tal-metaboliżmu tal-karboidrati.

Id-dieta għal prediabetes teskludi karboidrati faċilment diġestibbli:

• Ħelu
• zokkor
• konġestjonijiet u prodotti tal-ikel
• ġelat
• frott tal-ħaxix ħelu tal-frott,
• Ħobż abjad
• xroppi
• għaġin.

Huwa rakkomandat li tiġi limitata (xi kultant eskluża fuq ir-rakkomandazzjoni ta 'tabib):

• karrotti bħala prodott ta 'lamtu kbir,
• patata (għall-istess raġunijiet),
• pitravi, li għandhom indiċi gliċemiku għoli, u wara l-konsum tagħhom hemm qabża fil-livelli taz-zokkor,
• It-tadam minħabba l-kontenut għoli ta 'zokkor tagħhom.

Billi d-dieta għal prediabetes hija bbażata fuq restrizzjoni ta 'karboidrati, Huwa rakkomandabbli li tagħżel frott li jkollu indiċi gliċemiku (GI) ta 'inqas minn 55:għeruq, grejpfrut, berquq, cranberries, għanbaqar taċ-ċirasa, tuffieħ, ħawħ, qamħ saraċin, għanbaqar, ribes, ċirasa, passolina ħamra. Għandhom jiġu kkunsmati limitat (porzjon sa 200 g).

Jekk ikel b'GI għolja jiġi kkunsmat, hemm żieda sinifikanti taz-zokkor fid-demm, u dan jikkawża sekrezzjoni ta 'l-insulina miżjuda.

Għandu jiftakar li trattament tas-sħana iżid GI, għalhekk, l-użu ta 'ħxejjex anke permessi (zucchini, brunġiel, kaboċċi) fi stew jistgħu jaffettwaw ħażin il-livell ta' zokkor.

Kun żgur li tidħol fid-dieta:

• brunġiel
• kaboċċi
• Ħass aħmar (fih ammont kbir ta ’vitamini),
• zucchini u squash, li jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-karboidrati,
• qargħa li tbaxxi l-glukożju
• prodotti lipotropiċi (ħafur, sojja, ġobon tad-dgħajsa),
• prodotti b'karboidrati assorbiti bil-mod li fihom fibra tad-dieta: legumi, ħobż sħiħ, ħaxix, frott, ċereali tal-qamħ sħiħ.

Id-dieta tista 'tinkludi sostituti taz-zokkor (xylitol, fructose, sorbitol), inklużi fl-ammont totali ta' karboidrati. Zakkarina tista ’tiżdied mad-deżerti.

Id-doża ta 'kuljum ta' xylitol hija 30 g, frotttożju huwa biżżejjed 1 tsp. tliet darbiet kuljum għal xorb. Din hija forsi l-aħjar għażla għal sostitut taz-zokkor - għandu GI u kontenut baxx ta 'kaloriji, iżda huwa darbtejn ħelu daqs iz-zokkor.

Biex tiddetermina t-tolleranza tal-karboidrati Id-dieta numru 9 mhix preskritta għal żmien twil. Fl-isfond ta ’dieta ta’ prova, darba f’5 ijiem huma jiċċekkjaw iz-zokkor fuq stonku vojt.

Bil-normalizzazzjoni ta 'indikaturi, id-dieta titwessa' gradwalment, wara 3 ġimgħat żied 1 unità tal-ħobż fil-ġimgħa. Unità waħda tal-ħobż hija 12-15 g ta 'karboidrati u huma jinsabu f'25-30 g ħobż, f'żewġ biċċiet ta' pruna, 0.5 tazza ta 'porridge tal-qamħ saraċin, 1 tuffieħ.

Wara li tespandiha għal 3 xhur f'12 XE, hija preskritta f'din il-forma għal xahrejn, u allura 4 XE oħra huma miżjuda u l-pazjent qiegħed fuq dieta għal sena, wara li d-dieta terġa 'titwessa'.

Jekk id-dieta ma tinnormalizzax il-livell taz-zokkor, aqbad id-doża tal-mediċini mressqa mill-mejda.

Prodotti permessi

Dieta għat-tolleranza tal-glukos indebolita tinvolvi l-użu ta 'ħobż tas-segala, bi nuħħala u qamħ griż sa 300 g kuljum.

Mogħtija: laħam dgħif u tiġieġ, li għandhom ikunu msajra jew moħmija, li jnaqqas il-kontenut ta 'kaloriji ta' l-ikel. Ħut huwa magħżul ukoll f'varjetajiet tad-dieta: zander, marlozz, pollock, merluzz, merluzz taż-żagħfran, lizz. Il-metodi tat-tisjir huma l-istess.

L-ammont ta ’ċereali huwa limitat minn norma individwali għal kull pazjent (bħala medja - 8 imgħaref kuljum): xgħir, qamħ saraċin, xgħir tal-perla, ħafur, millieġ, legumi huma permessi. In-numru ta 'ċereali u ħobż għandu jkun aġġustat. Pereżempju, jekk tiekol għaġin (permess kultant u limitat), allura f'dan il-jum ikollok bżonn tnaqqas l-ammont ta 'ċereali u ħobż.

L-ewwel korsijiet imsajjar fuq brodu sekondarju tal-laħam, iżda preferibbilment fuq ħaxix. Iffoka fuq sopop tal-ħxejjex u tal-faqqiegħ, minħabba li huma inqas kaloriji meta mqabbla maċ-ċereali. Il-patata fl-ewwel korsijiet hija permessa fi kwantità minima.

Ikliet jinkludu ħaxix b'livell baxx ta 'karboidrati (zucchini, brunġiel, qara ħamra, ħjar, ħass, squash, kaboċċi), li jistgħu jintużaw stewed jew prima. Il-patata tiġi kkunsmata limitata, b'kont meħud tar-rata ta 'karboidrati individwali - normalment sa 200 g kuljum fil-platti kollha. Ħafna karboidrati fihom pitravi u karrotti, u għalhekk il-kwistjoni li jiġu inklużi fid-dieta hija deċiża mit-tabib.

Prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam għandhom ikunu fid-dieta kuljum. Il-ħalib u l-baqta grassa huma kkunsmati fil-forma ta 'porridges u casseroles tal-ħalib (ġobon cottage huwa aħjar fil-forma naturali tiegħu). Krema qarsa - biss fil-platti, u ġobon ħafif ta 'xaħam baxx 30% huwa permess fi kwantitajiet żgħar.

Berries mhux ħelwin huma permessi (frisk, ġelatina, mousse, frott stewed, ġamm ma 'xylitol). Permess għall-użu għasel 1 tsp. darbtejn kuljum ħelu b'sostituti taz-zokkor (prodotti għal ħelu tad-dijabetiċi, cookies, waffles) Fl-użu tagħhom, hemm ukoll norma - 1 kandju darbtejn fil-ġimgħa.

Butir u żjut veġetali varji miżjud ma ’ikliet lesti. Bajd - f'ammont ta 'ġurnata kuljum, tista' tuża mgħollija ratba jew fil-forma ta 'froġa. Mogħtija kafè bil-ħalib u tè bil-ħlewwiet, infużjoni ta 'rosehip, meraq tal-ħaxix.

Tabella tal-Prodott Approvat

Ħaxix u ħodor

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal zucchini0,60,34,624 sauerkraut1,80,14,419 pastarda2,50,35,430 ħjar0,80,12,815 ravanell1,20,13,419 tadam0,60,24,220 qara1,30,37,728 Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal berquq0,90,110,841 dulliegħa0,60,15,825 ċirasa0,80,511,352 lanġas0,40,310,942 nektarina0,90,211,848 ħawħ0,90,111,346 għanbaqar0,80,39,642 tuffieħ0,40,49,847 Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal lingonberry0,70,59,643 tut2,00,06,431 lampun0,80,58,346 passolina1,00,47,543

Ċereali u ċereali

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal Barka tal-qamħ saraċin (qalba)12,63,362,1313 ħafur tal-ħafur12,36,159,5342 naqal tal-qamħ8,31,275,0337 Xgħir tal-perla9,31,173,7320 Qattaħ miżgħum11,53,369,3348 xgħir imħabbat10,41,366,3324

Prodotti tal-forn

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal ħobż tas-segala6,61,234,2165 Ħobż tan-nuħħala7,51,345,2227 ħobż tat-tabib8,22,646,3242 Ħobż tal-ħabba sħiħa10,12,357,1295

Ħelu

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal crackers dijabetiċi10,55,773,1388

Materja prima u tħawwir

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal xilitol0,00,097,9367 għasel0,80,081,5329 frotttożju0,00,099,8399

Prodotti tal-ħalib

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal ħalib3,23,64,864 kefir3,42,04,751 krema qarsa 15% (xaħam baxx)2,615,03,0158 jogurt2,92,54,153 jogurt4,32,06,260

Ġobon u cottage cheese

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal ġobon tad-dgħajsa 0.3%18,00,33,390

Prodotti tal-laħam

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal ċanga18,919,40,0187 ilsien taċ-ċanga13,612,10,0163 vitella19,71,20,090 fenek21,08,00,0156 Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal tiġieġ16,014,00,0190 dundjan19,20,70,084 bajd tat-tiġieġ12,710,90,7157

Żjut u Xaħmijiet

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal butir0,582,50,8748 żejt tal-qamħ0,099,90,0899 żejt taż-żebbuġa0,099,80,0898 żejt tal-ġirasol0,099,90,0899 ghee0,299,00,0892

Xorb mhux alkoħoliku

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal ilma minerali0,00,00,0- kafè0,20,00,32 ċikwejra instantanja0,10,02,811 te iswed mingħajr zokkor0,10,00,0-

Ġewż u frott imnixxef

żbib2,90,666,0264 tin imqadded3,10,857,9257 dati2,50,569,2274

Dqiq u Għaġin

għaġin10,41,169,7337 taljarini12,03,760,1322

Ħut u frott tal-baħar

ħut affumikat26,89,90,0196 ħut fil-laned17,52,00,088 sardina fiż-żejt24,113,9-221 merluzz (fwied fiż-żejt)4,265,71,2613

Meraq u compotes

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal meraq tal-għanbaqar0,80,09,639 meraq tat-tadam1,10,23,821 meraq tal-qargħa ħamra0,00,09,038 Meraq tal-rosehip0,10,017,670 meraq tat-tuffieħ0,40,49,842

* id-dejta hija għal kull 100 g tal-prodott

Prodotti kompletament jew parzjalment ristretti

Ma tistax tixrob meraq ħelu, luminati bi zokkor, ġamm u ġamm (biss bi xylitol). Huma esklużi Deżerti ħelwin, għaġina, ġelat, ġobon tal-baqta ħelwa, jogurt ħelu, ross, għaġin u semolina. B'dawn il-prodotti, mhuwiex permess li tuża sopop tal-ħalib.

Ipprojbiti Laħam xaħmi u brodi, laħam affumikat, zlazi mxaħħma, zalzett, krema. Aħjar li jċedu ikel moqli. F’ammont limitat, tista ’tiekol il-fwied u l-isfar tal-bajd.

Huwa rakkomandabbli li ma tikkonsmax ikel fil-laned, ikel pikkanti u mielaħ wisq, zlazi pikkanti.

Tabella tal-Prodotti Projbiti

Ħaxix u ħodor

Proteini, gXaħmijiet, gKarboidrati, gKaloriji, kcal zunnarija1,30,16,932 pitravi1,50,18,840 horseradish3,20,410,556 berquq0,90,110,841 ananas0,40,210,649 banana1,50,221,895 bettieħa0,60,37,433 mango0,50,311,567 għeneb0,60,216,865

Ġewż u frott imnixxef

żbib2,90,666,0264 tin imqadded3,10,857,9257 dati2,50,569,2274

Ċereali u ċereali

is-semolina10,31,073,3328 ross6,70,778,9344 sago1,00,785,0350

Dqiq u Għaġin

għaġin10,41,169,7337 taljarini12,03,760,1322

Prodotti tal-forn

Ħobż tal-qamħ8,11,048,8242

Ħelu

ġamm0,30,263,0263 ħelu4,319,867,5453 krema tal-għaġina0,226,016,5300 ġelat3,76,922,1189 ċikkulata5,435,356,5544

Materja prima u tħawwir

mustarda5,76,422,0162 mayonnaise2,467,03,9627 zokkor0,00,099,7398

Prodotti tal-ħalib

ħalib moħmi3,06,04,784 krema2,820,03,7205 krema qarsa 25% (klassika)2,625,02,5248 krema qarsa 30%2,430,03,1294 ħalib moħmi iffermentat 6%5,06,04,184 Ayran (Tan)1,11,51,424

Ġobon u cottage cheese

ġobon igglejżjat8,527,832,0407 massa tal-baqta7,123,027,5341

Prodotti tal-laħam

majjal16,021,60,0259 xaħam2,489,00,0797 tiġieġ affumikat27,58,20,0184 papra16,561,20,0346 papra affumikata19,028,40,0337 wiżż16,133,30,0364

Ħut u frott tal-baħar

ħut affumikat26,89,90,0196 ħut fil-laned17,52,00,088 sardina fiż-żejt24,113,9-221 merluzz (fwied fiż-żejt)4,265,71,2613

Żjut u Xaħmijiet

xaħam tal-annimali0,099,70,0897 xaħam tat-tisjir0,099,70,0897

Xorb mhux alkoħoliku

luminata0,00,06,426 pepsi0,00,08,738 fanta0,00,011,748

Meraq u compotes

meraq tal-berquq0,90,19,038 meraq tal-għeneb0,30,014,054

* id-dejta hija għal kull 100 g tal-prodott

Menu (Modalità Qawwa)

Għal kull pazjent, l-ammont ta 'karboidrati huwa kkalkulat mit-tabib u kull jum li jrid jiġi osservat. L-ammont ta 'karboidrati għandu jitqassam indaqs fuq 5-6 ikliet.

Firxa indikattiva ta 'kuljum ta' prodotti tista 'tinkludi:

• 200 g ta 'ġobon tad-dgħajsa
• 100-130 g ta 'laħam jew ħut,
• 20 g ta 'butir u krema qarsa,
• 400 ml ta 'ħalib u prodotti tal-ħalib,
• 50 g ċereali (ħafur jew qamħ saraċin),
• 100-200 g ta 'ħobż tas-segala,
• 800 g ta 'ħaxix
• 300 g ta 'frott (200 g ta' tuffieħ u 100 g ta 'grejpfrut).

Meta tkun qed tikkomponi dieta, wieħed għandu jżomm ma 'tali distribuzzjoni tal-valur enerġetiku tiegħu:

• kolazzjon huwa 20%
• ikla 10%
• ikla ta '30%
• wara nofsinhar te 10%
• 20% - pranzu,
• ikla ta ’filgħaxija 10%.

Is-segwenti huwa razzjon għal rakkomandazzjonijiet ġeneralment aċċettati:

Kolazzjon	ġobon tad-dgħajsa porridge tal-qamħ saraċin te tal-fruttożju.
It-tieni kolazzjon	Ħobż tan-nuħħala frott.
Ikla	Borscht tiġieġ mgħolli zucchini stewed, ġelatina tal-frott fuq xylitol.
Għoli tè	tuffieħa.
Pranzu	ħut mgħolli Schnitzel tal-kaboċċi, te
Għall-lejl	jogurt.

Kolazzjon	ġobon froġa bil-ħaxix il-kafè.
It-tieni kolazzjon	Insalata tal-ħaxix Meraq tal-rosehip.
Ikla	Soppa tal-ħaxix ċanga mgħollija vinaigrette kompot.
Għoli tè	cookies tal-nuħħala grejpfrut.
Pranzu	kejk tal-ħut Insalata tal-ħaxix meraq.
Għall-lejl	kefir

Kolazzjon	Insalata tal-kaboċċa u tal-ħjar bil-butir, laħam mgħolli te
It-tieni kolazzjon	grejpfrut.
Ikla	Borscht qatgħat tat-tiġieġ, stuffat veġetali meraq tal-ħaxix.
Għoli tè	cookies gallettini ġelatina tal-frott.
Pranzu	casserole tal-ġobon tad-dgħajsa, porridge tal-ħalib tal-qamħ saraċin, te
Għall-lejl	kefir

Favur u kontra

Favur	Cons
Fih ikel raġonevoli u platti familjari Jinnormalizza l-metaboliżmu ta 'karboidrati u xaħmijiet.	Diffiċli biex tittollera minħabba l-limitazzjonijiet ta 'karboidrati sempliċi.

L-informazzjoni dwar id-dieti hija referenza ġeneralizzata, miġbura minn sorsi disponibbli pubblikament u ma tistax isservi ta 'bażi ​​biex tiddeċiedi dwar l-użu tagħhom. Qabel ma tuża dieta, kun żgur li tikkonsulta dietista. ippubblikat minn econet.ru.

Jekk għandek xi mistoqsijiet, staqsihom.hawn

Tħobb l-artiklu? Imbagħad isostennna agħfas:

Tbassir u trattament

Il-preżenza ta 'prediabetes tista' tiġi osservata billi tittieħed demm għal analiżi. Test tad-demm għall-glukosju jitwettaq fuq stonku vojt, filgħodu, u wara jiġi preskritt it-trattament.

Jekk it-testijiet urew inqas minn 6.1 mmol / l jew inqas minn 110 mg / dl - qed nitkellmu dwar il-preżenza ta 'prediabetes.

It-trattament jista 'jkun kif ġej:

• dieta
• il-ġlieda kontra l-piż żejjed,
• attività fiżika
• teħles minn drawwiet ħżiena,

Il-pazjent irid jimmonitorja kuljum il-livell taz-zokkor u l-kolesterol, hawn tista 'tuża kemm glukometru kif ukoll apparat biex tkejjel il-kolesterol, tkejjel il-pressjoni tad-demm, iżżomm skeda ta' klassijiet ta 'edukazzjoni fiżika.

Endokrinologu, minbarra l-miżuri ta 'hawn fuq, jista' jippreskrivi trattament b'mediċini speċjali, per eżempju, metformin.

Studju mmexxi minn xjenzati Amerikani wera li tiekol id-dieta t-tajba, tiekol tajjeb u tbiddel l-istil ta 'ħajja tiegħek tgħin tnaqqas ir-riskju tad-dijabete. Hekk kif il-probabbiltà ta 'prediabetes tonqos.

Nutrizzjoni għall-marda

Nutrizzjoni tajba għandha tibda bi tnaqqis fil-porzjonijiet. Il-fibra għandha tkun fi kwantitajiet kbar fid-dieta: ħaxix, frott, fażola, insalati tal-ħaxix. In-nutrizzjoni bbażata fuq dawn il-prodotti dejjem għandha effett pożittiv fuq kif tittratta kundizzjoni bħal prediabetes.

Minbarra l-fatt li dawn il-prodotti jissodisfaw malajr il-ġuħ, jimlew l-istonku, jipprovdu wkoll il-prevenzjoni tad-dijabete.

Sintomi u trattament f'kundizzjoni intermedjarja

Prediabetes waħdu mhux marda. Din hija theddida ta 'dijabete tat-tip 2. Persuni bi predispożizzjoni ġenetika, piż żejjed u nuqqas ta 'attività fiżika huma suxxettibbli għal din il-kundizzjoni.

Il-prediabetes ma jistax jimmanifesta ruħu għal żmien twil, u persuna titgħallem biss dwar livelli elevati taz-zokkor fid-demm waqt eżami mediku. Imma xi kultant in-nies jinjoraw is-sintomi, billi jattribwixxuhom għal għeja ordinarja. Is-sinjali karatteristiċi, telf ta 'piż, għatx kostanti, ħakk tal-ġilda, disturbi fl-irqad u indeboliment tal-vista.

L-għan ewlieni tat-trattament - normalizzazzjoni taz-zokkor fid-demm. Nutrizzjoni xierqa tikkontribwixxi għal dan, għalhekk, id-dieta tal-pazjent hija soġġetta għal korrezzjoni.

Rakkomandazzjonijiet għal nutrizzjoni żejda

Il-menu għandu jkun immirat biex inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete.

Żewġ għażliet ta 'dieta huma preskritti:

• Dieta numru 8. Użat għal pazjenti li għandhom piż żejjed. Id-dieta tillimita l-ammont ta 'melħ (sa 4 grammi kuljum). Il-kaloriji m'għandhomx jaqbżu l-1600 kcal kuljum. L-ammont ta 'karboidrati u xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali huwa mnaqqas. L-enfasi hija fuq ikel rikk fil-vitamina Ċ, ħadid, kalċju u fosfru.
• Dieta numru 9. Huwa preskritt għal nies b'riskju akbar ta 'dijabete li m'għandhomx piż żejjed. Bħal fil-verżjoni preċedenti, il-karboidrati, ix-xaħmijiet tal-annimali, id-dqiq, l-ikel fil-laned huma limitati. Kaloriji ta 'kuljum - sa 2400 kcal.

Meta tikkompila l-menu, tiffoka fuq 10 regoli bażiċi:

1. Fid-dieta, l-ammont ta 'karboidrati jonqos. Iktar nies jikkunsmawhom, inqas il-livell ta 'zokkor u insulina fid-demm, rispettivament, inaqqas it-tagħbija fuq il-kliewi u l-frixa.
2. Karboidrati sempliċi huma sostitwiti minn karboidrati kumplessi biex jipprevjenu spikes taz-zokkor fid-demm.
3. Ikel b'ħafna fibri saturat u jnaddaf il-ġisem.
4. Ikel li fih lamtu bħall-patata u l-banana huma limitati.
5. Huwa rrakkomandat li tiekol frazzjonalment - 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.
6. Minn prodotti tal-forn huwa rrakkomandat li tagħżel qamħ sħiħ jew ħobż tas-segala.
7. Ħami projbit, ħami, ikel mgħaġġel, ħelu, soda ħelwa, alkoħol.
8. Dixxijiet huma l-aħjar steamed jew moħmija, u jimminimizzaw l-użu ta 'żjut u xaħmijiet.
9. Ikel b'kontenut għoli ta 'zokkor huwa eskluż. Tista 'tiekol ikel tat-trabi, imma biss jekk ma fihx zokkor.
10. Il-melħ huwa limitat għal 4-5 grammi kuljum.

Prodotti permessi u projbiti

Prodotti li jistgħu u ma jistgħux jiġu kkunsmati bi prediabetes huma ppreżentati fid-dettall fit-tabella.

Mogħtija

Projbit

Laħam b'ħafna xaħam (fenek, tiġieġ, dundjan), ħut b'ħafna xaħam, frott tal-baħarZokkor, għasel, ħelu, ħelu, pasti, prodotti tad-dqiq bil-qamħ Ġobon cottage bi ftit xaħam u ġobon, xorb bil-ħalib qares, abjad tal-bajdKolazzjon malajr, muesli Ħaxix: kull tip ta 'kaboċċi, ħjar, basal, squash. Il-basal u l-kaboċċi jistgħu jiġu kkunsmati fi kwalunkwe forma ħlief moqlija.Ġobon cottage xaħam, ġobon ipproċessat u artab, prodotti tal-ħalib li fihom zokkor Frott mhux ħelu: berries, kiwi, oranġjo, grejpfrut. Berries: frawli, blueberries, cranberries, blueberriesLaħam xaħmi, zalzett, ikel fil-laned Ċereali (minbarra r-ross u s-semolina), ċereali, nuħħalaFrott ħelu: Banana, Bettieħa, Frott Imnixxef Fażola mgħollija, Abjad tal-bajdFażola, ħaxix li fih il-lamtu: patata, pitravi, karrotti L-għaġina bla zokkorIsfar tal-bajd Ħwawar: kannella, noċemuskataIlma frizzanti ħelu, meraq ippakkjat, alkoħol

Filmat: Prinċipji ta 'dieta għal zokkor għoli fid-demm

Għandek tiftakar sew li ma tistax tiekol bid-dijabete u tneħħi dawn il-prodotti mit-tabella tiegħek. Elimina z-zokkor u l-prodotti li jkun fihom - ġamm, ġamm, ħelu mid-dieta tiegħek. Ħami tal-pasti huwa pprojbit - kejkijiet bil-krema, kejkijiet, muffins. Mill-ħelu, ċikkulata skura b'aktar kawkaw hija aktar minn 70%. Ħafna zokkor jinstab fil-kolazzjon imsajjar, bsaten tal-qamħ, granola, ċereali igglejżjati. Ibdilhom b'ċereali naturali, iżda mhux bir-ross jew bil-qamħ. Illimita l-użu ta 'ġobon iebes u pproċessat, ġobon cottage xaħmi. Elimina laħam xaħmi, zalzett ippreparat mid-dieta. Taħt il-projbizzjoni ta 'għeneb (inkluż niexef), banana, bettieħ u persimmon. Naqqas il-konsum tiegħek ta 'ħaxix bil-lamtu bħal patata u pitravi. Tixrobx ilma frizzanti ħelu, meraq f'boroż.

Kif tistgħu taraw, il-lista ta 'prodotti permessi hija pjuttost kbira, il-prodotti ta' ħsara jistgħu jiġu sostitwiti b'oħrajn utli.

Menu għall-ġimgħa

Tista 'ssib riċetti għal prediabetes fil-gwida medika jew fuq l-Internet.

Hawn taħt hawn dieta dettaljata għal 7 ijiem.

Jum il-ġimgħa	Kolazzjon	It-tieni kolazzjon	Ikla	Għoli tè	Pranzu
It-Tnejn	Porridge tal-qamħ saraċin mgħolli, insalata tal-ħaxix, tè u ħobż sħiħ mixwi	meraq tal-frott	Soppa tal-ħaxix fuq brodu dgħajjef b'biċċa porzjon ta 'ħobż tas-segala, spagetti tal-ħwienet sħaħ b'biċċa porzjon ta' sider tat-tiġieġ moħmi, tè mingħajr zokkor	pastizzi, meraq tal-frott	stuffat veġetali, porzjon ta 'ħut mgħolli
It-Tlieta	millieġ porridge, tè mhux ħelu bil-ħobż tad-dieta	Insalata tal-ħaxix, berries staġjonali	Soppa tal-faqqiegħ, laħam mgħolli bil-porridge tal-qamħ saraċin, ħalib moħmi iffermentat	Cookies niexfa mhux ħelwin bid-decozzjoni tal-rosehip	ħaxix frisk, casserole tal-ġobon tad-dgħajsa,
L-Erbgħa	bajd mgħolli, porzjon ta 'ġobon, tè	Sandwich tal-ħobż sħiħ bi ġobon tad-dgħajsa	Soppa tal-ħaxix, ħut moħmi, poriġ millieġ	kefir	Sider mgħolli, tè aħdar
Il-Ħamis	porridge tax-xgħir, tazza tè, ħobż	frittri tal-zucchini	soppa tat-tiġieġ, tiġieġ mgħolli, insalata tal-kaboċċi	Brokkoli mgħolli, ħalib moħmi iffermentat	bajda waħda, stew tal-ħaxix, tè aħdar
Nhar il-Ġimgħa	te tal-ħafur	tuffieħ, porzjon ta 'ħobż tal-qamħ	soppa tal-ħut, casserole tal-ħaxix, meraq	cookies tal-gallettini mhux ħelwin, kefir	Dundjan mgħolli, ħaxix, tè
Is-Sibt	Stuff tal-ħaxix, ħobż tas-segala, tè	pastizzi, brodu tal-rosehip	okroshka, frott tal-baħar, kafè dgħajjef	te, porzjon tal-ġobon	pastard, porridge tal-qamħ saraċin, kefir
Ħadd	porridge tal-qamħ saraċin, kafè bil-ħalib	jogurt tal-frott	soppa tal-kaboċċi, tiġieġ moħmi, frott	Qatgħat veġetali	tiġieġ mgħolli, ħaxix, tè

Iċċekkja l-kampjun tal-menu tagħna kull ġimgħa. L-ikel jibqa 'varjat, sodisfaċenti u fit-togħma.

Punti importanti oħra

Il-konformità ma 'dieta b'livell baxx ta' karboidrati hija waħda mill-prinċipji fundamentali ta 'persuna li hija dijanjostikata bi prediabetes. Huwa importanti ħafna li tmexxi stil ta 'ħajja attiv, tagħmel eżerċizzji, timxi aktar. Tissorvelja l-piż tal-ġisem u z-zokkor fid-demm, segwi parir mediku. Dan kollu jista ’jsir id-dar. Ħu ħsiebek innifsek, ħu ħsieb saħħtek u l-prediabetes ma jidħolx f'mard serja.

Ta '47 sena, ġejt iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2. Fi ftit ġimgħat ksibt kważi 15 kg. Għeja kostanti, ngħas, sensazzjoni ta ’dgħjufija, viżjoni bdiet tpoġġi bilqiegħda.

Meta kelli 55 sena, diġà kont daqqiet ta 'sikkina bl-insulina, kollox kien ħażin ħafna. Il-marda kompliet tiżviluppa, l-aċċessjonijiet perjodiċi bdew, l-ambulanza litteralment reġgħet lura mid-dinja li jmiss. Il-ħin kollu ħsibt li dan iż-żmien se jkun l-aħħar.

Kollox inbidel meta binti ħalluni naqra artiklu wieħed fuq l-Internet. Ma tistax timmaġina kemm jien grat għaliha. Dan l-artiklu għenni kompletament neħles mid-dijabete, marda allegatament inkurabbli.L-aħħar sentejn bdejt nimxi aktar, fir-rebbiegħa u fis-sajf immur il-pajjiż kuljum, nikber it-tadam u nbiegħhom fis-suq. Iz-zija tiegħi huma sorpriżi bil-mod kif tlaħħaq ma 'kollox, minn fejn ġejja tant saħħa u enerġija, xorta ma jemmnux li għandi 66 sena.

Min irid jgħix ħajja twila u enerġetika u jinsa din il-marda terribbli għal dejjem, jieħu 5 minuti u aqra dan l-artiklu.