Montignac Nutrition Glycemic Index Index

Niftakar meta l-ewwel sibt dwar mili tal-krema għal kejkijiet ibbażati fuq l-anakardju, kont ċert li huma adattati prinċipalment għal analogi ta 'pastizzi mingħajr il-ħami. Madankollu, wara li studjajt aktar sorsi, indunajt l-iżball tiegħi u ħejjejt dan il-pastizzi tal-jogurt ġentili bbażat fuq il-lewż u d-dati rjali.

B'differenza mill-kontropartijiet tagħha, dan il-kejk mhux vegan; għalhekk it-togħma tiegħu ma tidhirx daqshekk mhux tas-soltu għall-fannijiet tad-deżerti tradizzjonali. Nisġa waħda fuq il-qatgħa ta ’min, x’inhu?

Minflok il-ġamm tal-chia tista 'tuża berries friski, kurd b'saħħithom taċ-ċitru jew zalza tal-karamella vegan. Il-pastizzi innifsu huwa tant versatili li se jmur tajjeb ma 'kwalunkwe addittiv.

L-unika ħaġa, għat-togħma tiegħi, il-bażi għandha tkun irqaq, se nieħu għaliha 1.5-2 darbiet inqas ingredjenti. Mill-mod, jista 'jkun ippreparat b'mod aktar tradizzjonali: ħu kwalunkwe cookies b'saħħithom qrib shortbread u ħawwad mal-butir. Nemmen li l-prodotti tal-ħalib xaħmin jaqblu perfettament fil-kunċett ta 'dieta tajba. L-unika mistoqsija hija jekk persuna tosserva l-miżura meta tużaha :).

Ricetta adattata mill-Ġurnal Awstraljan dwar Nutrizzjoni Sana.

Fuq forma b'dijametru ta '18 cm

Ingredjenti

90 g ta 'dati king pitted

50 g ta 'dqiq tar-ross (mir-ross ismar)

1 isfar tal-bajd C1

2 tbsp żejt tal-ġewż imdewweb (jista 'jiġi sostitwit bil-butir)

420 g ta 'jogurt ħoxnin ħafna mingħajr addittivi (I ferment il-krema 35%)

żrieragħ ta '1 miżwed tal-vanilla

50 g zokkor tal-ġewż

Ġamm tal-blueberry:

1.5 tbsp zokkor tal-ġewż

2 tbsp żerriegħa ta 'chia

Proċess:

1. Għaddas l-anakardji matul il-lejl f'ilma ffiltrat.

2. Sajjar il-ġamm. Poġġi l-blueberries u z-zokkor f'taġen b'qiegħ oħxon, ħawwad bil-mod. Sajjar billi tħawwad sakemm jinħeles meraq. Żid iż-żrieragħ ta 'chia, ħawwad, issajjar sakemm tkun eħxen. Kessaħ, ittrasferixxi għal vażett u poġġi fil-friġġ.

3. Saħħan minn qabel il-forn għal 150 grad. Lubrikja l-moffa bil-ġewż jew butir, qabbad il-qiegħ bil-parċmina tal-ħami.

4. Ipprepara l-bażi. Poġġi l-ingredjenti kollha fl-iskutella tal-proċessur tal-ikel, itħan sakemm tkun bla xkiel. Poġġiha f'forma, livell u aħmi fuq livell medju tal-forn sakemm ikun kannella dehbi għal 10-15-il minuta. Huwa importanti ħafna li ma ssirx overdry.

5. Sadanittant, ipprepara l-mili. Ixxotta l-ilma bil-anakardji, poġġihom fi proċessur tal-ikel, itħan sakemm jinkiseb pasta lixxa u ratba. Żid l-ingredjenti li fadal, ħabbat sakemm tkun bla xkiel. Ferra l-mili fuq il-bażi, aħmi għal 40 minuta. It-truf għandhom jaqbdu, u n-nofs jitriegħdu ftit. Ħalli għal 1 siegħa f'forn magħluq, imbagħad kessaħ għat-temperatura tal-kamra u poġġih fil-friġġ biex tissettja kompletament il-pastizzi.

Kif tagħmel Chia Jam

Defrost berries.
Poġġi l-berries ġo kazzola u saħħan sakemm tagħli, tnaqqas is-sħana għal minimu, żid xylitol u saħħan għal 5 minuti.

Ferra żrieragħ ta 'chia u saħħan għal 5 minuti oħra.
Ittrasferixxi għal vażett nadif u fil-friġġ.

Jekk trid li l-ġamm ikun eħxen, żid aktar żrieragħ ta 'chia mal-ġamm diġà mkessaħ, kuċċarina waħda kull darba u ħallih għal siegħa.

Il-ġamm taż-żerriegħa ta 'Chia huwa adattat għal kwalunkwe ikla.

Ġobon tad-Deżerta bil-Frott u Pudina taż-Żerriegħa ta ’Chia

* Għall-FM "Kittien, żerriegħa tal-peprin, żerriegħa tal-ġulġlien u żerriegħa oħra"

500 g ta 'ġobon tad-dgħajsa
1 oranġjo kbir
1 meraq tal-larinġ
1/4 parti cf ananas jew nofs żgħir
1 tablespoon ta 'għeneb (kull kulur, għat-togħma)
1 tablespoon ta 'jogurt Grieg
2 tbsp żerriegħa ta 'chia
zokkor għat-togħma

Ħallat jogurt ma '1/2 meraq tal-larinġ, żid żerriegħa ta' chia. Poġġi fil-friġġ għal-lejl.
Aqta 'l-larinġ u l-ananas f'biċċiet żgħar. Għeneb maqtugħ bin-nofs (neħħi ż-żrieragħ).
Żid il-meraq tal-larinġ li jifdal, l-għeneb, l-ananas u l-larinġ mal-ġobon tad-dgħajsa. Żid iz-zokkor, ħawwad.
Poġġi fil-nuċċalijiet. Poġġi l-pudina taż-żerriegħa ta 'chia fuq nett.

Ġobon tal-Mirtill

Ingredjenti tal-Ġobon tal-Mirtill: 100 g cookies, butir, 2 imgħaref ta 'zokkor. Għall-mili: 400 g ġobon krema, 150 g ġamm tal-blueberry jew ġamm, 100 g zokkor għall-ġelu, 50 g blueberries, 4 bajd Metodu ta' preparazzjoni: Dewweb butir biz-zokkor fil-modalità multikooker

Ingredjenti tal-Ġobon: 400 g ta 'krema qarsa, ġobon artab ħafif, 200 g ta' cookies, 180 g ta 'zokkor, 100 g ta' butir, 3 bajd, 0,5 lumi, 1 tablespoon ta 'lamtu tal-patata, 1 kuċċarina ta' kannella, vanillina. karta żejtnija fil-qiegħ tal-multicooker,

Ġobon tal-Ġinġer

Ħin tal-Ġobon il-Ġobon Ħin ta 'tisjir 45 min. Porzjonijiet: 6 Ingredjenti: 100 g cookies ħelwin, 4 tbsp. imgħaref butir, 0,5 kuċċarina ġinġer, 0,5 kikkri ta 'frott konfettura mqatta', 0,3 kg ta 'ġobon tad-dgħajsa, 4 tbsp. imgħaref ta 'zokkor, 0,5 kikkri ta' krema, 1 tbsp. mgħarfa tad-dqiq, bajd 1. Metodu

Ġobon tal-Qargħa ħamra

Ġobon tal-Qargħa ħamra

Ġobon bil-massa tal-Ġobon bil-qargħa ħamra - 400 g, bajd - 5 pcs., Puree tal-qargħa ħamra - 1 tazza tal-kejl mill-cooker bil-mod, zokkor - 1 ħġieġ tal-kejl mill-cooker bil-mod, lamtu - 2 tbsp. l., essenza tal-vanilla - 1 tsp., qoxra tal-lumi - għat-togħma, għasel, krema qarsa - għat-togħma, karta tat-tisjir

Ġobon taċ-ċirasa

Cheesecake Cherry Cheesecake - 400 g, bajd - 5 pcs., Ċirasa - 400 g, zokkor - 1 tazza tal-kejl minn cooker bil-mod, lamtu - 2 tbsp. l., essenza tal-vanilla - 1 tsp., qoxra tal-lumi - għat-togħma, għasel, krema qarsa - għat-togħma, karta tat-tisjir Ħabbat l-abjad tal-bajd bir-ragħwa. Żid ma '

Pastizzi tal-għanbaqar

Cheesecake tal-għanbaqar għanbaqar - 400 g, bajd - 5 pcs., Puree tal-għanbaqar - 1 tazza tal-kejl mill-multicooker, zokkor - 1 tazza tal-kejl mill-multicooker, lamtu - 2 tbsp. l., essenza tal-vanilla - 1 tsp, zest tal-lumi - għat-togħma, għasel, krema qarsa - għat-togħma, karta tat-tisjir Għal żebgħa:

Ġobon tat-tuffieħ

Kejk tal-Ġobon tat-tuffieħ - 400 g, bajd - 5 pcs., Tuffieħ - 5 pcs., Zokkor - 1 tazza tal-kejl minn cooker bil-mod, lamtu - 2 tbsp. l., essenza tal-vanilla - 1 tsp., qoxra tal-lumi - għat-togħma, għasel, krema qarsa - għat-togħma, karta tat-tisjir Ħabbat l-abjad tal-bajd bir-ragħwa. Akkalja fuq

Pastizzi tal-Banana u tal-lampun

Ġobon bil-banana u lampun Għas-sottostrat: Cookies tal-ħafur - 250 g, butir - 150 g, zokkor - 75 g Għall-mili: ġobon tad-dgħajsa - 200 g, bajd - 5 pcs., Zokkor - 1 tazza tal-kejl mill-multicooker, lamtu - 2 tbsp . l., essenza tal-vanilla - 1 tsp., qoxra tal-lumi - għat-togħma, banana - 1 biċċa. Għal

Ġobon tal-Mirtill

Ingredjenti tal-Ġobon tal-Mirtill: 100 g cookies, butir, 2 imgħaref ta 'zokkor. Għall-mili: 400 g ġobon krema, 150 g ġamm tal-blueberry jew ġamm, 100 g zokkor għall-ġelu, 50 g blueberries, 4 bajd Metodu ta' preparazzjoni: Dewweb butir biz-zokkor fil-modalità multikooker

Ingredjenti tal-Ġobon: 400 g ta 'krema qarsa, ġobon artab ħafif, 200 g ta' cookies, 180 g ta 'zokkor, 100 g ta' butir, 3 bajd, 0,5 lumi, 1 tablespoon ta 'lamtu tal-patata, 1 kuċċarina ta' kannella, vanillina. karta żejtnija fil-qiegħ tal-multicooker,

Ġobon tal-Ġinġer

Pastizzi bil-ġinġer Ingredjenti 100 g ta 'cookies ħelwin, 4 tbsp. imgħaref butir, 0,5 kuċċarina ġinġer, 0,5 kikkri ta 'frott konfettura mqatta', 0,3 kg ta 'ġobon tad-dgħajsa, 4 tbsp. imgħaref ta 'zokkor, 0,5 kikkri ta' krema, 1 tbsp. dqiq, bajda 1. Metodu ta 'preparazzjoni Il-cookies jinqasmu f'biċċiet żgħar b'idejk,

Riċetta pass pass bir-ritratt

Kulħadd ilu konxju mill-benefiċċji taż-żrieragħ ta 'chia u l-effetti ta' benefiċċju tagħhom fuq il-ġisem tal-bniedem. Dan l-aħħar huma kisbu popolarità daqshekk inkredibbli li issa jistgħu jinxtraw anki fis-suq fid-dipartiment taċ-ċereali u frott imnixxef. Waqt is-sawm, ikkonsma żrieragħ ta 'chia fi kwantitajiet kbar, minħabba li fihom aċidi amminiċi grassi, vitamini u minerali, filwaqt li tnaqqas il-kolesterol fid-demm u tikkontribwixxi għal telf ta' piż. B'mod ġenerali, kun żgur li tinkludi dan il-prodott fid-dieta tiegħek, mhux biss fit-togħma u b'saħħtu, huwa wkoll ta 'benefiċċju)

Ipprepara prodotti biex tagħmel pudina ta 'chia bi tut u blueberries skond il-lista tagħna. Huwa maħsub li tliet imgħaref huwa l-ammont ideali ta 'żerriegħa ta' chia għal kull tazza ta 'likwidu. Il-ħalib jista 'jittieħed kemm mill-baqar kif ukoll mill-ħaxix waqt is-sawm.

Qassam iż-żrieragħ f'żewġ bwieqi fil-fond.

Ferra kull tazza ħalib kiesaħ.

Ħawwad sewwa. Żrieragħ litteralment qabel l-għajnejn tagħna se jibdew jassorbu likwidu u jintefħu.

Ħawwad nofs blueberries u tut bil-furketta fil-patata mgħaffġa.

Żid purejiet tal-berry ma 'wieħed mill-kontenituri taż-żerriegħa, ħawwad. Hi se ssir kulur vjola sabiħ. Poġġi ż-żrieragħ fil-friġġ għal mill-inqas tliet sigħat. Iktar ma jieqfu ż-żrieragħ, aħjar jintefħu.

Wara ftit taż-żmien, tqiegħed żewġ tipi ta ’żerriegħa f’saffi f’tazzi jew vażetti.

Ferra 't-togħma ta' ġulepp ta 'l-aġġru jew għasel.

Aqta ’d-deżerta fuq nett ma’ berries iffriżati u weraq ta ’zekka jew ħabaq.

Pudina ta 'Chia bil-tut u blueberries hija lesta. Have ġurnata sabiħa.