Insalata bl-avokado u cottage cheese

Baqta tal-qamħ bit-tadam u l-avokado hija sors kbir ta 'proteina. Dan id-dixx estremament fit-togħma huwa faċli biex tipprepara u huwa tajjeb għall-użu ta 'kuljum. Ir-riċetta tirreferi għal karboidrati baxxi, u għalhekk il-komponenti kollha fihom l-ammont korrett ta 'proteini, sinjuri f'xaħmijiet u vitamini.

Il-platt huwa adattat għall-kolazzjon, għall-pranzu, u bħala snack ħafif, tista 'tieħu wkoll miegħek fl-uffiċċju.

L-ingredjenti

• Ġobon tad-dgħajsa, 0.3 kg.,
• Krema friska, 80 gr.,
• 2 tadam ta 'daqs medju
• 1 avokado
• Basla ħelwa mqatta ', 1/2 basla,
• Meraq tal-Limetta, 1 kuċċarina,
• Zalza pikkanti Tabasco (għat-togħma),
• Niskata melħ (għat-togħma),
• Niskata bżar iswed.

L-ammont ta 'ingredjenti huwa bbażat fuq 2 porzjonijiet. Preparazzjoni preliminari tal-komponenti tieħu madwar 20 minuta.

Ricetta "Insalata bl-Avokado u Ġobon mill-Qoton":

Il-ġobon tad-dgħajsa huwa maħmuġ, kemmxejn immellaħ
fi skutella. Qaxxar l-avokado, imfellelha
imqatta 'u mbexxa bil-meraq tal-lumi.
Hija poġġiet l-avokado fi skutella bil-ġobon tad-dgħajsa.

Naqta 'ċ-ċirasa f'erba' partijiet.
Imqatta 'l-basla rqiqa u poġġiha ġo skutella
għal ingredjenti oħra.

Zalza Kikkoman ġiet miżjuda ma 'l-insalata fl-iskutella.

Imħallat l-insalata.
Ma żidtx iż-żejt, minħabba li huwa żejtni għall-avokado.

Ipprovdi l-insalata f'kontenituri porzjonati.

Zalza miżjuda ma 'kull porzjon fuq nett
Chili ħelu. Il-pejst tat-tadam mhux se jaħdem.
Zalza ħafifa biss.

Abbona għall-Cook fil-grupp VK u nikseb għaxar riċetti ġodda kuljum!

Ingħaqad mal-grupp tagħna f'Odnoklassniki u jiksbu riċetti ġodda kuljum!

Aqsam ir-riċetta mal-ħbiebek:

Kummenti u reviżjonijiet

15 ta 'Mejju, 2018 Nika # (riċetta ta' l-awtur)

27 ta 'Settembru, 2017 veronika1910 #

27 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

25 ta 'Settembru, 2017 mariana82 #

26 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

25 ta 'Settembru, 2017 Anastasia AG #

25 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

25 ta 'Settembru, 2017 Irpenchanka #

25 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

25 ta 'Settembru, 2017 Irpenchanka #

24 ta 'Settembru, 2017 victoria ms #

24 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

24 ta 'Settembru, 2017 Irushenka #

24 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

24 ta 'Settembru, 2017 nelliundco #

24 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

24 ta 'Settembru, 2017 Demuria #

24 ta 'Settembru, 2017 Nika # (awtur tar-riċetta)

Riċetta pass pass

Fuq it-tadam, tagħmel inċiżjoni f'forma ta 'salib, għaddashom f'ilma jagħli għal 30 sekonda, imbagħad f'ilma kiesaħ, neħħi l-ġilda minnhom.

Aqta 'fi kwarti, neħħi ż-żrieragħ u aqta' b'mod fin. Melħ, bżar, staġun b'taħlita ta 'ħall balsamiku u żejt taż-żebbuġa.

Aqta 'l-ħjar b'mod fin.

Itħan it-tursin u l-kurrat tal-kurrat, ħawwadhom mal-ġobon tad-dgħajsa, jekk meħtieġ, melħ u bżar għat-togħma.

Poġġi t-tadam, il-ħjar u l-ġobon tad-dgħajsa f’saffi fi tazzi.

Għal riċetta ta 'insalata ser ikollok bżonn:

• avokado - 1 biċċa. avokado - Frott tropikali nattiv fil-Messiku, l-eqreb qarib tiegħu huwa l-kannella. Hemm madwar 400 varjetà a. "href =" / dizzjunarju / 192 / avokado.shtml ">
• tadam ċirasa - 200g
• Kaboċċa Ċiniża - 120g
• ġobon tad-dgħajsa (bil-qamħ) - 130g
• Zalza tas-sojja - 2 tsp
• Ħall balsamiku - 1.5 tsp
• oregano (imnixxef) - oregano għat-togħma - Din hija ħwawar pikkanti li tikber fuq għoljiet tal-blat tal-muntanji, għandha aroma delikata u mħawra mħawra. "href =" / dizzjunarju / 206 / oregano.shtml ">
• bżar aħmar (mitħun) - għat-togħma.

Ricetta tal-insalata:

Biex tipprepara insalata tal-ġobon cottage bl-avokado u tadam ċirasa huwa meħtieġ.

Kaboċċa Ċiniża bl-idejn oħxon.

Aqta 'l-avokado fin-nofs, neħħi l-ġebla u qaxxar il-ġilda. Aqta 'l-polpa f'biċċiet, żid mal-kaboċċa.

Tadam ċirasa maqtugħ bin-nofs.

Fi skutella tal-insalata żid it-tadam, il-ġobon tad-dgħajsa, ferra ħall balsamiku, zalza tas-sojja u sprinkle oregano.

marka medja: 0.00
voti: 0

Insalata bil-ġobon tad-dgħajsa u l-avokado

Fl-opinjoni tiegħi, jien imsajjar kważi immedjatament, kif rajt fit-tejp! Ukoll qabel dan huwa tiegħi !! Ħaxix mill-isbaħ frisk, baqta nutrittiva, zalza pikkanti - jien niekol u niekol :))) Jien ħadt il-proporzjonijiet aktar umani minn Katyusha, allura forsi Marisha se terġa 'taċċetta r-riċetta għall-flashmob kulinari "cottage cheese" :)

1 pakkett ta 'ġobon cottage (200 gr)
1 avokado
2 tadam medju
5-6 weraq tal-insalata
1 tsp Zalza tas-sojja
1 tsp Ħall balsamiku

Agħmel "pillow" mill-insalata, ferrex in-nofs ta 'tadam, kubi tal-avokado, żerriegħa tal-baqta fuqha (ixxotta l-krema minn qabel). Roxx b’taħlita ta ’zalza u ħall.