4 tricks, kif tagħżel avokado misjur u fit-togħma fil-maħżen jew fis-suq?

Hemm ħafna varjetajiet ta 'dan ir-resident tropikali - mhux inqas minn 400. Madankollu, fis-suq ma nistgħu nibdew xejn - tlieta minnhom. Kull waħda minn dawn il-varjetajiet għandha t-togħma tagħha stess, iżda huwa importanti li l-frott magħżul ikun adattat biex joħloq kapulavuri kulinari sempliċi jew kumplessi.

Tista 'tixtri fil-ħwienet waħda mill-varjetajiet li ġejjin.

California. Il-qoxra tiegħu għandha kulur kannella, u l-laħam huwa maħlul ħafna u mmerraq. Ħafna drabi, dan it-tip jintuża fit-tisjir għat-tħejjija ta 'sopop jew biex jinfirex fuq biċċa ħobż. Tista 'tiekol frott nej billi tqaxxarha u tneħħi l-għadam. Tista 'ssib l-avokado tal-Kalifornja fil-ħwienet irrispettivament mill-ħin tas-sena. Imma hemm iċ-ċans li tixtri frott bl-imrieħed li huma inviżibbli taħt ġilda skura.
Florida. B'qoxra lixxa ta 'dell ta' aħdar ċar u polpa ta 'densità għolja biżżejjed. Din il-varjetà hija ideali fit-tisjir għall-preparazzjoni ta 'rombli u insalati tant popolari llum. Hija l-aktar waħda Delicious, iżda minħabba l-ġilda rqiqa jeħtieġ li titnaddaf b'sikkina. Għadam kbir ġewwa l-frott jagħmel il-frott itqal mill-piż. L-avokado ta 'Florida baxx ta' kaloriji għamilha popolari fost in-nutrizzjonisti.
Pinkerton. Qoxra ħadra skura u bosta pimples huma l-fatturi distintivi ta 'din il-varjetà. Għadam żgħir iżid polpa mal-frott. Il-qoxra densa titneħħa faċilment mingħajr ma titqaxxar il-frott b'sikkina, filwaqt li huwa impossibbli li ssir ħsara lill-polpa misjura. Pinkerton huwa ideali biex tagħmel zlazi tal-qlib.

Kif tagħżel avokado misjur?

Mhux biżżejjed li tiddeċiedi fuq varjetà ta 'frott adattata; trid tkun taf kif tagħżel l-avokado tajjeb sabiex il-frott ikun misjur u fit-togħma. Meta tagħżel l-avokado, għandek bżonn tistudja sewwa l-frott qabel ma tixtri.

Għandek bżonn tixtri l-frott, bi pressjoni li fuqha tibqa 'kavità żgħira, li tisparixxi maż-żmien. Il-wiċċ ta 'avokado misjur u ta' kwalità għolja għandu jkun ħieles minn xquq, grif u danni oħra.

Il-kulur tal-frott mhuwiex indikatur tal-maturazzjoni tiegħu, peress li varjetajiet differenti għandhom id-dell speċifiku tagħhom stess. Biss biss il-karatteristiċi distintivi tat-tipi kollha ta 'l-avokado, huwa possibbli li tiġi ddeterminata b'mod preċiż il-maturità tal-fetu skond il-kulur.

Jekk wara li tixtri fetu d-dubji dwar il-maturazzjoni tiegħu għadhom ma nħatawx, tista 'tikkunsidra traċċa mill-manku, tiċrita mill-parti prinċipali.

Lewn kannella - konferma ta ’frott misjur.
Kulur aħdar isfar u l-ebusija tal-laħam titkellem dwar il-maturazzjoni tal-avokado.
Dell qawwi ta 'aħdar flimkien ma 'frott artab u meraq li jisporġu' l barra jikkonfermaw il-maturazzjoni tal-frott u l-kwalità tiegħu.

Jekk, madankollu, il-frott magħżul jiġi rrifjutat aħdar, allura l-gazzetta tgħin biex tħaffef il-maturazzjoni tagħha. Sempliċement wrap l-avokado bil-karta tal-istampar, u billi tpoġġi tuffieħ jew banana ħdejnha, tista 'tagħmel il-proċess aktar malajr.

Aħna nħobbu ħafna u napprezzaw il-kummenti tiegħek li aħna lesti li nagħtu 3000 rublu kull xahar. (bit-telefon jew bil-karta tal-bank) lill-aqwa kummentaturi ta 'xi artikli fuq is-sit tagħna (deskrizzjoni dettaljata tal-konkors)!

Ħalli kumment fuq dan jew xi artiklu ieħor.
Fittex għalik innifsek fil-lista tar-rebbieħa fuq il-websajt tagħna!

Irritorna għall-bidu tal-artiklu jew mur fil-formola tal-kummenti.

Omm ta ’żewġt itfal. Ilni d-dar għal aktar minn 7 snin - dan hu x-xogħol ewlieni tiegħi. Inħobb nesperimenta, nipprova kontinwament diversi mezzi, metodi, tekniki li jistgħu jagħmlu l-ħajja tagħna aktar faċli, aktar moderna, aktar saturata. Inħobb il-familja tiegħi.

1. Dan huwa mod kif tnaqqas il-piż u l-kolesterol.

Nutrizzjonisti jintużaw biex jagħtu parir jieklu 1 tuffieħ kuljum. Ir-riċerkaturi issa jgħidu li frott tal-avokado wieħed kuljum huwa dak li verament ifejjaq lil ġismek billi jbaxxi l-piż u l-kolesterol fid-demm tiegħek. Dan huwa kkonfermat minn studju mill-Ġurnal ta ’l-Assoċjazzjoni Amerikana tas-Saħħa tal-Qalb. L-esperiment kien li 45 persuna xaħam tqiegħdu fuq dieti ta 'livelli differenti ta' kolesterol għal ħames ġimgħat. Dieta waħda kien fiha 24% xaħam tal-kaloriji totali, li kienet tikkonsisti prinċipalment minn xaħam saturat, u ma kienx fiha l-avokado. It-tieni dieta kien fiha 34% tax-xaħmijiet tal-kaloriji totali li ġejjin prinċipalment minn xaħmijiet saturati, u wkoll mingħajr l-avokado. It-tielet grupp irċieva wkoll 34% ta 'ikel xaħmi, iżda parti minnhom ġiet sostitwita b'1 frott tal-avokado kuljum.

Bħala riżultat, wara 5 ġimgħat, lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL), jew kolesterol ħażin kien inqas f'dawk is-suġġetti li kkunsmaw avokado minn dawk li sempliċement naqqsu l-ammont ta' xaħam fid-dieta tagħhom.

Ir-riċerkaturi jassoċjaw ir-riżultati ma 'xaħmijiet mhux saturati fl-avokado, li għandhom rwol importanti fit-tnaqqis tal-kolesterol u huma fattur biex jinnormalizzaw is-sekrezzjoni ta' l-insulina u jikkontrollaw b'suċċess il-piż żejjed u l-obeżità. Mela pjuttost żidha mal-insalata, agħmel zalza guacamole jew ħu ftit mgħarfa u ibda tiekol l-avokado, tbexxixha bil-melħ jew ħwawar.

2. Żejt tal-Avokado jiġġieled ix-xaħam fil-qadd

Jekk trid twettaq b'suċċess żfin taż-żaqq, inkludi żejt tal-avokado fid-dieta tiegħek. Riċerkaturi jgħidu li ż-żejt tal-avokado, li huwa rikk fl-aċidi grassi mhux saturati u oleiċi, jista 'jgħin biex inaqqas ix-xaħam addominali. Barra minn hekk, inaqqas ir-riskju li tiżviluppa sindrome metabolika - l-hekk imsejħa kombinazzjoni ta 'indikaturi mediċi negattivi assoċjati ma' żieda fil-piż.

Studju riċenti mill-Ġurnal Amerikan tal-Ġestjoni tad-Dijabete wera li n-nies li kkunsmaw 40 gramma (madwar 3 imgħaref) ta ’żejt olejku għoli kuljum għal erba’ ġimgħat tilfu madwar 1.6% aktar ta ’xaħam addominali meta mqabbla ma’ dawk li ħadu żejt tal-kittien jew żejt tal-ġirasol, li huma kkaratterizzati minn kontenut relattivament għoli ta 'xaħmijiet polinesaturati.

Imgħaref ta 'żejt tal-avokado artab, b'togħma ħafifa ftit, għandu madwar 120 kalorija u 10 grammi ta' xaħam monosaturat - kważi identiku għaż-żejt taż-żebbuġa. Iżda b'differenza miż-żebbuġa, iż-żejt tal-avokado għandu punt tad-duħħan għoli ħafna, għalhekk tista 'tużah biex taqli l-laħam mingħajr ir-riskju li toħloq radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lil saħħtek.

3. Avokado - konduttur ta 'nutrijenti f'ġismek

Id-dieti kollha ta 'telf ta' piż jinkludu ħafna platti tal-ħaxix u insalati minn frott u ħaxix nej. Madankollu, dawn il-kaloriji baxxi, sinjuri fil-vitamini u fil-massa u nutrijenti importanti m'għandhomx ħafna benefiċċju jekk ma jinkludux ix-xaħmijiet - dawn jgħinu lill-ġisem jassorbi n-nutrijenti kollha meħtieġa.

U fejn jidħol ix-xaħmijiet, iż-żejt tal-avokado huwa bla dubju l-mexxej fil-proprjetajiet tiegħu. Fi studju wieħed ippubblikat fil-Ġurnal Amerikan tat-Teorija Molekulari tan-Nutrizzjoni u r-Riċerka dwar in-Nutrizzjoni, grupp ta 'parteċipanti fl-esperiment kielu insalati, li kienu jinkludu xaħmijiet saturati, monosaturati u polinesaturati. Il-parteċipanti fl-esperiment ġew ittestjati għall-assorbiment tad-demm ta 'karotenojdi li jinħallu fix-xaħam (komposti importanti għall-ġlieda kontra mard assoċjat ma' żieda fil-piż).

Riżultat? Biex tassorbi l-ammont massimu ta 'karotenojdi f'waħda ikla, huma meħtieġa biss 3 grammi ta' xaħmijiet mhux saturati, filwaqt li x-xaħmijiet saturati u polinesaturati jeħtieġu madwar 20 gramma biex jiksbu l-istess effett. Għalhekk, billi tilbes iż-żejt tal-avokado għal insalata regolari tal-ħaxix, inti ġġib ġismek il-benefiċċju massimu.

4. Avokado - ġellied "radikali"

Hemm gwerra kuljum ġewwa ġisimna. Ir-radikali ħielsa jattakkaw il-mitokondrija (ċelloli), u dan jeqred il-metaboliżmu tagħna. X'inhuma r-radikali ħielsa? Dawn huma molekuli qarrieqa distruttivi li jikkawżaw diversi reazzjonijiet tal-katina fil-ġisem, jeqirdu ċelloli u molekuli tad-DNA, u jikkawżaw kull tip ta 'problema ta' saħħa.

L-anti-ossidanti misjuba fi frott u ħxejjex friski jistgħu jinnewtralizzaw xi radikali ħielsa, iżda ma jistgħux jilħqu mitokondrija, il-kamp bażi għall-armata ta 'radikali ħielsa. U din hija problema meta l-mitokondriji ma jaħdmux sew, dan ixekkel il-metaboliżmu, li jwassal għall-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet żejda fil-ġisem.

Is-soluzzjoni hija li tikkonsma l-avokado. Riċerkaturi jgħidu li l-popolazzjoni tal-pajjiżi tal-Mediterran għandha l-inqas livell ta 'mard modern kbir, fejn iż-żejt taż-żebbuġa (b'karattru simili għall-avokado) huwa l-bażi tad-dieta. U mhux mingħajr raġuni ż-żejt tal-avokado jissejjaħ żejt taż-żebbuġa Nru 2. Mela tixtri dawn il-frott aħdar aktar spiss: il-konsum tagħhom ikun tajjeb kemm għall-metaboliżmu tiegħek kif ukoll għall-protezzjoni taċ-ċelloli tiegħek minn radikali ħielsa.

5. L-Avokado jipprovdi l-ferħ tal-ġuħ

Avokado - il-komponent ewlieni ta 'zalza guacamole. Din hija zalza b'saħħitha magħmula minn avokado, tadam, żejt taż-żebbuġa, basal, tewm, CHILI u ħwawar. Dieta b'saħħitha tinvolvi li tissostitwixxi l-mayonnaise tas-soltu b'din iz-zalza. Kuċċarina ta 'zalza guacamole, miżjuda ma' froġa, insalata jew biċċa laħam, ittejjeb ix-xaba 'tal-platt, prattikament mingħajr ma żżid il-kontenut ta' kaloriji tagħha.

Studju ppubblikat fil-ġurnal Molecular Theory of Nutrition and Nutrition Research jirrapporta li l-parteċipanti tal-esperiment li kielu nofs avokado frisk kellhom tnaqqis ta ’40% fix-xewqa tagħhom li jieklu fis-siegħa li jmiss. Żewġ imgħaref ta 'guacamole (b'kollox 60 kaloriji) jistgħu jipprovdu l-istess effett ta' xaba 'preċiżament minħabba l-avokado fil-kompożizzjoni tiegħu.

6. It-teħid tal-avokado jwassal għal stil ta 'ħajja b'saħħtu

Taf lil xi ħadd li dejjem jidher irqaq, eħfef u aktar b'saħħtu minnek? X'inhu s-sigriet tagħhom? Mhux flus u mhux ġeni. Użu regolari tal-avokado! Ir-riżultati tal-istħarriġ ippubblikati fl-istess ġurnal, Molecular Theory of Nutrition and Nutrition Research, jissuġġerixxu li tiekol nofs l-avokado medju kuljum hija korrelata ħafna ma ’titjib fil-kwalità nutrittiva ġenerali u tnaqqas ir-riskju ta’ sindrome metabolika b’50%.

Stħarriġ qal li d-dilettanti tal-avokado għandhom indiċi tal-massa tal-ġisem aktar baxx u qadd aktar baxx, huma wkoll jikkunsmaw sinifikament aktar ħxejjex u frott, fibri tal-pjanti u vitamina K - sustanzi li jwasslu għal telf ta 'piż. Kul l-avokado u imdorri b'ikel aktar b'saħħtu, stil ta 'ħajja aktar xieraq.

7. Avokado - stabilizzatur għas-sinna ħelwa

Minbarra x-xaħmijiet veġetali b'saħħithom, il-frott tal-avokado fih madwar 20 tip ta 'vitamini, minerali u fitonutrjenti meħtieġa għas-saħħa u n-normalizzazzjoni tal-piż, inkluż kull frott għandu 14-il gramma ta' fibri tal-pjanti u 60 mikrogramma (66% tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-bnedmin) ta' vitamina K.

Ħa nfakkarkom li l-vitamina K hija sustanza li tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor, il-metaboliżmu u s-sensittività għall-insulina. Konsum għoli ta 'vitamina K inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete b'19%. Ħaxix bil-weraq aħdar huwa sors saħansitra aktar sinjur ta 'vitamini, għalhekk huwa utli li jiġu inklużi ħass tal-weraq, rrugola, tursin, xibt, spinaċi, eċċ fl-insalati tal-avokado.

8. L-Avokado huwa qattiel ta 'kaloriji

Studju ppubblikat fil-ġurnal Amerikan Clinical Nutrition isostni li l-konsum tal-avokado jqawwi l-metaboliżmu. Matul l-esperiment, ir-riċerkaturi qabblu l-effetti ta 'żewġ dieti ta' tliet ġimgħat: waħda b'kontenut għoli ta 'aċidi palmitiċi (xaħmijiet saturati), l-oħra dieta b'kontenut għoli ta' aċidi oleiċi (xaħmijiet mhux saturati).

Riżultati? L-attività fiżika kienet 13.5% ogħla f'dawk is-suġġetti li kkunsmaw aċidi oleiċi, u wara li tiekol dan il-grupp il-metaboliżmu kien 4.5% ogħla milli f'dawk li rċevew dieta b'xaħmijiet saturati.

Bottom line: li tissostitwixxi ikel moqli, prodotti moħmija u butir ma 'ikel b'kontenut għoli ta' xaħmijiet mhux saturati, bħal avokado frisk jew żejt tal-avokado, jagħtik aktar enerġija li żżomm il-metaboliżmu tiegħek (i.e. ħruq ta 'xaħam) għolja anke warajk ħalla l-ġinnasju.

Il-benefiċċji tal-avokado

L-Avokado għandu effett terapewtiku fid-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2. Iċ-ċelloli tas-sistema nervuża u l-organi interni jassorbu l-glukosju aħjar. Il-probabbiltà li tiżviluppa dijabete tat-tip 2 titnaqqas minħabba l-vitamina K1 fi frott li jipprevjeni l-marda.

Innovazzjoni fid-dijabete - tixrob biss kuljum.

L-avokado f'pazjenti bid-dijabete ħafna drabi huwa parti integrali tad-dieta minħabba l-għadd kbir ta 'vitamini u minerali li jiffurmaw il-kompożizzjoni tagħha. It-togħma tiegħu mhix wisq ħelwa u qarsa.

forma rara ta 'monosakkaridi tnaqqas il-livelli taz-zokkor, tinnormalizza l-proċessi metaboliċi,
jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi fl-arterji,
itejjeb is-saħħa tal-ġisem,
il-qalb qed tissaħħaħ
itejjeb il-bilanċ tal-melħ,
persuna tirnexxielha tikkonċentra fuq il-miri tagħha għal żmien itwal
b'nuqqas ta 'vitamini, il-ġisem huwa mimli b'sustanzi nieqsa,
iċ-ċelloli nifs ġdid
il-metaboliżmu huwa stimulat.

Il-frott fihom xaħmijiet diġestibbli faċilment li ma jaffettwawx iż-żieda fil-kolesterol, din is-sustanza ma takkumulax fuq il-ħitan tal-vini. Għad-dijabetiċi, din il-proprjetà hija ta 'importanza kbira. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' dan l-impjant huwa ogħla minn dak tal-laħam, iżda l-ammont ta 'xaħam huwa 30%. Il-potassju għandu wkoll effett tajjeb fuq il-benessri tad-dijabetiċi. Il-vantaġġ ewlieni ta 'dan il-frott huwa t-tnaqqis tal-kolesterol żejjed, il-prevenzjoni tal-aterosklerożi u l-eżenzjoni tas-sintomi ta' din il-marda.

Jgħin fil-prevenzjoni ta 'patoloġiji tas-sistema kardjovaskulari, din il-kwalità tagħmel l-avokado prodott indispensabbli. Ir-ram u l-ħadid jinibixxu l-iżvilupp ta 'anemija.

Indiċi gliċemiku baxx jippermettilek toħloq ħafna riċetti Delicious u b'saħħithom. Numru kbir ta 'kaloriji u xaħmijiet jippermettilek toħloq alternattiva għall-ikel tas-soltu.

Speċjalisti miċ-ċentru mediku Olandiż sabu li tiekol frekwenti ta 'frott aħdar tnaqqas il-probabbiltà ta' dijabete tat-tip 2.

Kif tagħżel it-tajjeb

Frott mhux misjur jinġabar sabiex il-preżentazzjoni tibqa 'itwal. F’dawn il-frott, it-togħma ma tkunx manifestata għal kollox. Biex ittejjeb il-proprjetajiet ta 'l-impjant, hija mgeżwra f'karta parċmina u titħalla timmiss id-dar għal diversi jiem. Polpa misjura tgħin biex tgħaġġel il-fejqan tal-grif fuq il-ġilda. L-etilen li joħroġ jaffettwa b’mod pożittiv is-sigurtà tal-prodotti.

Jekk qed tippjana li tuża l-avokado immedjatament wara x-xiri, huwa aħjar li tagħti preferenza lill-laħam iebes mingħajr tikek tal-marun. Meta l-ġilda tkun ippressata b'subha, denti żgħira tibqa 'fuqha, u tindika maturazzjoni. Laħam tajjeb għandu kulur aħdar ċar, kannella m'għadux jittiekel. Qiegħed jiġi ċċekkjat ukoll il-post fejn kiber l-peduncle. M'hemm l-ebda evidenza ta 'taħsir fuq frott frisk. Il-frott l-iktar Delicious huma bħal bajd aħdar skur, għandhom togħma nutty.

Iż-żejt jiġi mbuttat mill-avokado, li minnu jiġu prodotti mediċini għall-marda periodontali, l-iskleroderma, l-artrosi. Pazjenti anzjani huma preskritti għal infjammazzjoni tal-ġilda jew nuqqas ta ’kalċju.

Noffru skont lill-qarrejja tas-sit tagħna!

Meta ssajjar ikel għad-dijabetiċi, l-avokado ma jgħaddix minn trattament tas-sħana, dejjem jiġi kkunsmat nej.

L-Avokado jmur tajjeb ma 'dawn il-prodotti:

Il-patata mgħaffġa minn din il-frott ħafna drabi huma rrakkomandati lid-dijabetiċi minn nutrizzjonisti.

L-ewwel, l-għadam jiġi estratt, it-tuffieħ jitnaddaf, l-ingredjenti jiġu mgħaffġa fil-blender. Ħwawar, zalza hija miżjuda. Id-dijabetiċi huma avżati biex isajru dressing minn ġobon sempliċi bil-faqqiegħ. Huma jingħorok bi grater, imferrgħin bil-meraq tat-tadam.

Insalata tal-Avokado

Grejpfrut miżjud ma 'l-insalati, id-dijabetiċi jitħallew jieklu frott taċ-ċitru qabel l-irqad.Il-basla tkun mgħaddsa, titqaxxar ftit qoxra tal-lumi, imxarrab biż-żejt taż-żebbuġa, il-melħ u l-bżar jintużaw kif mixtieq. L-avokado huwa mqatta 'f'biċċiet, allura l-komponenti kollha huma mħallta, u tinkiseb insalata.

Insalata tat-tadam

tadam
ħodor
cilantro
lumi
avokado
Xibt frisk.

l-ingredjenti jitnaddfu, l-għadam jitneħħa, jitgħaffeġ, jitħallat ma 'tadam u ħwawar,
melħ huwa miżjud
Meraq tal-lumi jintuża bħala dressing.

Fil-mediċina tradizzjonali, dan il-frott jintuża wkoll. Weraq imnixxef huwa dilwit fl-ilma, mgħolli għal 7-8 minuti, infuż għal bosta sigħat, il-likwidu jiġi ffiltrat, ikkunsmat 30 minuta qabel l-ikel. It-tintura tiġi kkunsmata bil-mod f’ammonti żgħar fuq ġimgħatejn.

Żejt tal-polpa tal-avokado huwa mħallat ma 'estratti ta' siġra tat-te, lavanda u oranġjo. Swab tal-qoton huwa ttrattat b'għodda bħal din, applikat fuq il-ħanek għal 15-20 minuta 2 darbiet kuljum.

Id-dijabetiċi jiżviluppaw sintomi kumplessi li jistgħu jitwaqqfu grazzi għal riċetti ta ’nies mirakulużi li jużaw estratti tal-avokado.

Kontra-indikazzjonijiet

Nies li ma jittollerawx l-azzjoni tal-komponenti kostitwenti ta 'l-impjant, it-tobba ma jirrakkomandawx li jużawh. It-tossini huma preżenti fl-għadam, sabiex ma jittieklux. L-Avokado huwa kontraindikat fil-mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Jekk wara li tiekol ikollok sensazzjoni mhux pjaċevoli jew sintomi ta 'uġigħ oħra, ser ikollok tabbanduna l-frott.

L-avokado huwa inkluż fil-lista ta 'prodotti rrakkomandati għad-dijabetiċi, iżda huma pprojbiti għar-raġunijiet ta' hawn fuq.

Din hija l-lista tal-kontra-indikazzjonijiet:

l-obeżità
allerġiji
Disturbi fil-marrara
problemi fil-kliewi fil-fażi akuta,
problemi diġestivi frekwenti.

Waqt it-treddigħ, huwa pprojbit li tuża l-avokado, it-tarbija se jkollha dijarea minħabba l-oligoelementi li jiffurmaw l-impjant.

Allura li l-problemi bis-sistema endokrinali ma jmorrux għall-agħar, ma tistax taqbeż ir-rata ta 'kuljum, li t-tabib jiddetermina individwalment. Tista 'tiekol 2 frott kull darba.

Nofs jintuża fl-obeżità. Il-komponenti fl-għadam jipprovokaw intossikazzjoni. Jekk persuna ddeċidiet li tipprova tali delikat għall-ewwel darba, ikun aħjar li ma tiekolx minnufih, tissorvelja l-benessri tagħha. Kultant skumdità addominali sseħħ jekk il-ġisem ma jittollerax l-avokado.

Il-frott huma ppriservati perfettament, trasportati b'mod konvenjenti, maħsudin f'forma solida. Temperatura ta 'ħażna xierqa għal prodotti mill-Messiku hija minn 4 sa 7 gradi, il-ħajja fuq l-ixkaffa ma tkunx aktar minn xahar. Il-frott li jidħol fis-suq mill-Indja tal-Punent jista 'jiflaħ temperaturi sa 13-il grad għal 3-4 ġimgħat. Jekk hemm ħafna ossiġenu u dijossidu tal-karbonju fil-kamra tal-ħażna, huwa possibbli li tinżamm temperatura stabbli sa 4 gradi, il-ħajja fuq l-ixkaffa tiġi estiża għal sitt xhur.

Id-dijabete dejjem twassal għal kumplikazzjonijiet fatali. Zokkor fid-demm eċċessiv huwa estremament perikoluż.

Aronova S.M. taw spjegazzjonijiet dwar il-kura tad-dijabete. Aqra sħiħa

Fejn wasal il-prodott għall-mejda tagħna

Il-post fejn twieled l-avokado hija l-Amerika. L-Azteki tal-qedem għamluha d-dar qabel l-era tagħna, huma verament apprezzaw dawn il-frott, li huma sejħu "żejt tal-foresta". Minħabba l-għamla tal-frott, li fakkrilhom il-ġenitali ta 'l-irġiel, huma għadhom jismuha ahuacaquahuitl, li tfisser "siġra tat-testikoli", u qiesuha afrodisija.

Il-frott Amerikan ġie miġjub fil-kontinent Ewropew mill-konkwistaturi Spanjoli li ħakmu artijiet tal-Amerika t'Isfel. Il-qarib ewlieni ta 'din is-siġra huwa r-rand, minħabba li l-avokado huwa mill-familja tar-rand. Mis-seklu 18, ix-xjenzati sejħulu Amerikan Perseus - Persea amerisana, u n-nies tagħha jsejħulha b'mod differenti: baħħara - żejt ta 'midshipmen, Inca - pinta, Ingliż - lanġas alligator, Indjani - baqra fqira.

Il-frott tal-qedem kien żgħir, b'dijametru ta '5 cm, li 2 ċm minnhom kien okkupat minn ġebla. Sal-lum, madwar 600 speċi ta 'l-avokado b'għadam żgħir u ħafna polpa ġew imrobbijin. Ħlewwa eżotika tiġi għandna mill-Messiku, iċ-Ċili, l-Istati Uniti, il-Brażil, l-Iżrael, u l-Afrika.

Il-poteri ta 'fejqan ta' l-avokado

L-Avokado jikber fuq is-siġar u huwa meqjus unikament bħala frott, iżda togħma ftit bħal frott mmerraq u ħelu. Id-dijabetiċi jivvalutawh għax prattikament ma hemm l-ebda karboidrati fil-kompożizzjoni tiegħu.

Il-prodott huwa rikk f'xaħmijiet (il-ġewż biss għandu kontenut ta 'xaħam ogħla), iżda m'għandekx tibża' minnhom: xaħmijiet monosaturati faċilment diġestibbli ma jżidux kaloriji u plakki tal-kolesterol.

Il-frott iġib benefiċċji minħabba l-kompożizzjoni tiegħu: fih ħafna aċidu foliku, vitamini E, K, C, B6, ħadid, potassju, ram.

Bil-kontenut ta 'kaloriji, dan il-prodott jista' jitqabbel ma 'laħam: 160-170 kcal u 30% xaħam. In-nuqqas ta 'karboidrati (mhux aktar minn 7% għal kull 100g) u l-kolesterol jinkludu l-avokado bħala ikel tad-dieta, peress li kontenut għoli ta' aċidi grassi jdewwem l-assorbiment ta 'dan l-ammont negliġibbli ta' karboidrati. Il-prodott fih persentaġġ sostanzjali ta 'potassju - 480 mg għal kull 100 g, għalkemm kważi m'hemm l-ebda proteini (2%), iżda hemm ħafna vitamini u minerali.

Kompożizzjoni oriġinali bħal din ipprovdiet l-avokado b'ħafna proprjetajiet utli għad-dijabetiċi:

Tnaqqis fil-LDL (kolesterol "ħażin")
Prevenzjoni ta 'l-iżvilupp ta' aterosklerożi (minħabba aċidi grassi mhux saturati),
Prevenzjoni ta 'każijiet kardjovaskulari (minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' potassju),
Monitoraġġ tal-kompożizzjoni tad-demm u tal-kundizzjonijiet anemiċi (minħabba l-preżenza tar-ram u tal-ħadid),
Inibizzjoni tal-proċess tax-xjuħija tal-ġisem (grazzi għall-vitamina E b'funzjonijiet anti-ossidanti).

L-avokado huwa rrakkomandat fin-nutrizzjoni tad-dieta għal problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, bi pressjoni għolja, katarretti u obeżità. L-effett terapewtiku tal-frott huwa provdut minn sustanza speċjali - mannoheptulose. Id-dħul tad-demm, inaqqas b'mod sinifikanti l-glukometru. Iċ-ċelloli ta 'l-organi kollha jassorbu aħjar iz-zokkor, bħala riżultat, il-kapaċità tax-xogħol tagħhom tiżdied, is-saħħa u t-ton tagħhom jitjiebu.

Il-mod li jiekol mingħajr karboidrati jinvolvi ħafna prodotti tal-laħam fid-dieta. Waħda mill-vitamini B, li hija rikka fl-avokado (piridoxina) tgħin biex tassorbi l-laħam. B6 jieħu sehem fil-metaboliżmu, il-vitamina hija partikolarment utli fil-kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'insuffiċjenza tal-qalb.

Għajnuniet dwar l-Għażla tal-Avokado

Biex titjieb il-preżentazzjoni, il-frott jinqabad mhux pjuttost misjur. Il-frott iebes m'għandux togħma rikka karatteristika. Tista 'ġġibha għall-perfezzjoni fid-dar, għal dan il-frott huwa mgeżwer fil-karta u jitħalla jimmatura f'temperatura tal-kamra għal 2-3 ijiem. Tuffieħ misjur jista 'jaċċellera l-proċess: l-etilene, li jirrilaxxa, jaffettwa b'mod favorevoli l-maturazzjoni u l-ħażna ta' kwalunkwe frott.

Jekk hemm bżonn ta 'Ħelwa tal-mejda llum, agħżel frott solidu ta' kulur aħdar skur mingħajr tikek kannella. Meta tkun ippressat b'subgħajk, denti ratba għandha tibqa ', li tikkonferma l-maturazzjoni tagħha. Fil-kuntest, il-polpa se tkun aħdar ċar, jekk tkun kannella, il-prodott ma jistax jibqa ’jiġi kkunsmat. Iċċekkja wkoll il-parti tal-frott fejn kien hemm il-pedunkulu li jgħaqqadha mas-siġra: mhux se jkun hemm sinjali ta 'taħsir fuq il-frott frisk.

L-iktar frott Delicious għandhom forma ta ’lanġas jew bajda. Huma għandhom lewn aħdar skur, qoxra iebsa bit-tuberkoli u togħma rikka tal-lewż.

X'nista 'niekol magħhom

Frott super-b'saħħtu jittiekel frisk, dan jippreserva l-proprjetajiet siewja kollha tiegħu. Ħafna drabi, insalati u pasta sandwich isiru fuq il-bażi tiegħu. L-ewwel, għandu jinqata 'f'żewġ nofsijiet u meħlus mill-ġilda. Jekk il-frott ikun misjur, jista 'jitneħħa b'idejk. Hemm għadam ġewwa, dan jista 'jinħareġ b'sikkina. Il-frott imqaxxar ma jinħażenx għal żmien twil, u għalhekk għandu jintuża immedjatament. Il-polpa għandha tkun aħdar ċar, artab, jekk hemm tikek kannella, dawn għandhom jinqatgħu. Sabiex il-frott imqaxxar ma jidlamx, jista 'jkun imbexxex ma' meraq tal-lumi.

Avokado għad-dijabete tat-tip 2 huwa adattat:

Għal ħjar u tadam frisk,
Ħass imkessaħ
Salamun ħafif immellaħ
Ġobon baqta
Gambli
Frott imnixxef.

Tista 'tagħmel tali dixx mill-avokado għad-dijabete.

Insalata dijabetika

Basla ħamra - nofs tazza,
Avokado - 1 pc.,
Grapefruit - 3 pcs.,
Lumi - 1 biċċa.,
Basile - 4 weraq,
Ħabb tar-Rummien - nofs tazza,
Ħass - 2-3 pcs.,
Żejt taż-żebbuġa - 2-3 tsp.

L-imrar tal-basla jista 'jiġi newtralizzat billi tixxarrab għal żmien qasir f'tazza ta' ilma, imbagħad aqta 'b'mod fin. Aħkar il-qoxra tal-lumi (għandek bżonn 1 kuċċarina).

Aħsel, qoxra, nixxef, itħan l-ingredjenti l-oħra kollha. Ħallat kollox, żid melħ u bżar u staġun biż-żejt taż-żebbuġa.

Pura tal-Avokado

Qaxxar 1 frott, oħroġ il-ġebla. Sajjar flieli tat-tuffieħ bl-istess mod. Itħan kollox (frott tal-purejiet b'mod konvenjenti fil-blender). Żid maxx meraq tal-lumi mbuttat minn ½ lumi, staġun biex togħma bil-melħ, ħwawar Provençali, bżar abjad.

Zalza hija meħtieġa għall-patata mgħaffġa. Għal dan, għandek bżonn issajjar 100 g ta 'kwalunkwe ġobon u 50 g ta' faqqiegħ. Itħan kollox fi blender u żid il-meraq tal-basla mbuttat minn ras waħda, huwa aħjar li tuża l-iskwadra, ¼ tazza tadam u meraq tal-lumi. Staġun bil-melħ u bżar u ħalli joqgħod fil-friġġ għal sagħtejn. Imbagħad daħħal bajda tal-bajd imsawta.

L-avokado għad-dijabete tat-tip 2 jintuża wkoll għad-deżerti: flieli ta 'frott differenti ta' l-istess daqs u għamla jistgħu jkunu imħawra bil-jogurt jew krema qarsa.

Sandwiches oriġinali huma magħmula mill-għaġin ibbażat fuq l-avokado. Biex tagħmel dan, itħan il-polpa tal-avokado bi ġobon ta 'xaħam baxx, żid melħ u tewm (1 sinna). Ifrex ħobż mixwi jew wejfer, garnish bil-ħodor. Togħma bil-kafè u meraq tat-tadam.

L-użu tal-avokado fil-kosmetoloġija

Problemi fil-ġilda (irritazzjoni, raxx tal-ħrieqi, feriti twal li ma jfejqux, ekżema) huma wieħed mis-sintomi karatteristiċi tad-dijabete. Demm ħelu huwa ambjent favorevoli għall-propagazzjoni ta 'mikroflora patoġenika, u l-immunità mnaqqsa mhux dejjem tista' timblokka l-attività tagħha.

Żejt għall-fejqan jista 'jiġi ppreparat minn avokado, li jista' jinstab f'diversi prodotti ta 'iġjene ddisinjati għall-kura tal-ġilda. Id-dar, il-frott jintuża biex moisturize, iżżid it-turgor tal-ġilda, u nifs ġdid. Bl-anti-ossidanti A u E, li fihom dan il-frott huwa tant għani, tista 'tbiddel il-ġilda matura xotta u rqiqa f'elastiċi u suppli.

Biex tħejji maskra tal-wiċċ, tista 'tħallat il-polpa tal-fetu ma' żejt taż-żebbuġa, linseed jew żejt tal-ħawħ (jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija). Għal nofs l-avokado, kuċċarina ta 'żejt hija biżżejjed. Gruel ippreparat ġdid li huwa applikat għal 20 minuta u maħsul b'ilma sħun. Il-proċedura tikkalma l-ġilda titfarfar sew.

Huwa avokado tajjeb għal kulħadd

Kulħadd jista 'jiekol l-avokado għad-dijabete? Bħal kull prodott mill-pjanti, l-avokado għandu intolleranza individwali. L-għadam ta 'dan il-frott mhumiex tajbin biss għall-ikel - fihom sustanzi tossiċi li jistgħu jikkawżaw avvelenament jekk jinbelgħu mill-kurżità.

L-Avokado huwa meqjus bħala wieħed mill-prodotti bl-inqas proprjetajiet allerġeniċi, imma trid tikkontrolla l-benesseri tiegħek fl-ewwel b'togħma.

Hemm ilmenti ta 'skumdità fl-addome.

Dan x'aktarx huwa minħabba intolleranza individwali jew problemi gastro-intestinali, iżda fi kwalunkwe każ il-prodott se jkun eskluż mid-dieta. L-avokado u d-dijabete mellitus tat-tip 2 huma kompletament kompatibbli, ma 'dieta b'livell baxx ta' karboidrati, il-korp dijabetiku verament jeħtieġ sorsi addizzjonali u sikuri ta 'vitamini u minerali, għalhekk tinjorax opportunità mill-isbaħ.

Liema frott niexef nista 'niekol bid-dijabete tat-tip 2

IL-QARIJIET TAGĦNA JIRRAKKOMANDA!

Għat-trattament tal-ġogi, il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess DiabeNot. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Kif tafu, bid-dijabete mellitus tat-tip 2, tista 'tiekol biss ċertu ikel li huwa permess mid-dieta terapewtika. Sfortunatament, ħafna frott imnixxef għandhom kontenut ta 'zokkor pjuttost għoli. Għal din ir-raġuni, frott imnixxef għal kwalunkwe tip ta 'dijabete mhux irrakkomandat li jittiekel fi kwantitajiet kbar. Sadanittant, bil-preparazzjoni xierqa ta 'platti tal-frott niexef, dan il-prodott jista' jkun utli għad-dijabetiċi.

Frott Imnixxef Permess għad-Dijabete

Qabel ma tiskopri liema frott niexef bid-dijabete mellitus tat-tieni tip li tista 'tiekol, għandek tirrikorri għall-indiċi gliċemiku ta' ċerti prodotti.

L-iktar prodott li ma jagħmilx ħsara għad-dijabetiċi huwa l-pruna u t-tuffieħ imnixxef. Huwa rrakkomandat li tuża tuffieħ aħdar biex tnixxef. Dawn il-frott imnixxef jistgħu jintużaw biex jagħmlu compotes. Id-dejta tal-indiċi glikemiku tal-pruna hija 29, li hija żgħira ħafna, u għalhekk tista 'tittiekel minn dijabetiċi.
L-indiċi glikemiku għal berquq niexef huwa 35. Minkejja r-rati baxxi rakkomandati għad-dijabete tat-tip 2, dan il-prodott fih ammont għoli ħafna ta ’karboidrati. Għal din ir-raġuni, berquq imnixxef jista 'jittiekel biss f'ammont minimu.
Fiż-żbib, l-indiċi glikemiku huwa 65, li huwa kkunsidrat indikatur għoli ħafna għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2. Għalhekk, id-dijabetiċi għandhom bżonn jieklu ż-żbib bir-reqqa.
Fid-dijabete mellitus tat-tieni tip, frott imnixxef bħal ananas, banana u ċirasa mhux permess li jittiekel.
Mhux irrakkomandat li tiekol xi frott eżotiku niexef. L-avokado u l-guavas huma pprojbiti fid-dijabete mellitus tat-tip 2, kif ukoll fil-mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-kanun u l-durian huma strettament ipprojbiti għad-dijabetiċi. Papaya tista 'wkoll tagħmel ħsara lill-ġisem.

Għalhekk, id-dijabetiċi jistgħu jieklu frott imnixxef bħal larinġ, tuffieħ, grejpfrut, għasafar, ħawħ, lingonberries, irmied tal-muntanji, frawli selvaġġi, cranberries, lanġas, lumi, rummien, għanbaqar, lampun.

Dan l-ikel niexef ġeneralment jiġi miżjud meta tisjir compotes u ġelatina mingħajr zokkor miżjud.

Mhux irrakkomandat li tinkludi tin, banana, żbib fid-dieta tad-dijabetiċi.

Kif tuża frott imnixxef

Wara li ddeċidejt liema frott niexef tista 'tiekol bid-dijabete mellitus tat-tip 2, trid tkun taf kif tiekolhom b'mod korrett sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem.

Qabel ma tħejji l-compota, huwa meħtieġ li tlaħlaħ sewwa l-frott niexef u jixxarrabhom għal tmien sigħat b'ilma nadif. Wara dan, il-prodott imxarrab għandu jkun mgħolli darbtejn, kull darba li l-ilma jinbidel għal frisk. Biss wara dan, tista 'tibda t-tisjir ta' compote. F'dan il-każ, doża żgħira ta 'kannella u ħlewwa tista' tiġi miżjuda ma 'l-ilma.
Jekk dijabetiku jippreferi jiekol frott imnixxef fil-forma pura tiegħu, l-ewwel trid tixrob il-prodott sewwa. Biex tagħmel dan, tista 'ferra frott imnixxef maħsul minn qabel b'ilma sħun u tagħmel dan bosta drabi, kull darba tbiddel l-ilma sabiex il-frott isir artab.
Minbarra l-compote, tista 'tagħmel it-te biż-żieda ta' qoxra niexfa mit-tuffieħ aħdar mal-weraq tat-te. Dan il-prodott niexef fih sustanzi utli u meħtieġa għad-dijabete tat-tip 2 bħall-ħadid u l-potassju.
Jekk il-pazjent qed jieħu l-antibijotiċi fl-istess ħin, trid tiġi eżerċitata kawtela kbira, peress li xi tipi ta 'ikel niexef jistgħu jtejbu l-effett tal-mediċini fuq il-ġisem.
Il-bettieħa mnixxef tista 'tittiekel separatament minn kwalunkwe platti oħra.
Il-pruna mhux biss tintuża għat-tisjir ta 'frott stewed u ġelatina, iżda wkoll miżjuda ma' l-insalati, il-ħafur, id-dqiq u platti oħra li huma permessi għad-dijabete tat-tip 2.

Qabel ma tibda tiekol frott niexef, huwa rrakkomandat li tikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tkun taf jekk dan il-prodott jistax jittiekel bid-dijabete u x'inhi d-doża aċċettabbli.

Kemm frott imnixxef huma dijabetiċi jitħallew jieklu?

Meta tuża ħafna frott imnixxef, doża stretta għandha tkun osservata sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem. Allura, żbib jista 'jittiekel kuljum mhux aktar minn tablespoon waħda, pruna - mhux aktar minn tliet imgħaref, dati niexfa huma permessi li jieklu mhux aktar minn frott kuljum.

Mill-mod, l-istess pruna għall-pankreatite huma permessi għall-użu, u għalhekk din hija nota għal dawk li għandhom problemi bil-frixa.

Tuffieħ, lanġas u passolina mhux ħelwin f'forma niexfa jistgħu jittieklu fi kwantitajiet kbar biżżejjed. Tali prodott se jissostitwixxi perfettament il-frott ordinarji u jerġa 'jimla l-konsum ta' kuljum ta 'vitamini u minerali.

Il-lanġas imnixxef huwa konklużjoni reali għad-dijabetiċi, li tista 'tittiekel mingħajr restrizzjonijiet. Fl-istess ħin, dan il-frott niexef ħafna drabi jintuża bħala prodott mediċinali, peress li fih żjut essenzjali utli u sustanzi bijoloġiċi attivi li jtejbu l-immunità, li jippermettilek tirreżisti ħafna mard.

It-tin mhumiex irrakkomandati għad-dijabetiċi taħt l-ebda forma. Il-fatt hu li fih ammont kbir ta 'zokkor u aċidu ossaliku, u huwa għalhekk li dan il-prodott jista' jikkawża ħsara kbira lill-ġisem bid-dijabete tat-tip 2. It-tin tinvolvi ħażin il-pankreatite u l-mard tas-sistema diġestiva.

Id-dati għad-dijabete ġeneralment jitħallew jieklu mhux aktar minn frott niexef kuljum. Madankollu, mhux irrakkomandat li tiekol b'marda tal-passaġġ gastro-intestinali, minħabba li l-prodott fih fibra tad-dieta aħrax, li tista 'tirrita l-passaġġ intestinali.

Ukoll, dan il-frott fih ħafna karboidrati, li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv l-istat tal-ġisem. Tużax dati jekk id-dijabetiku għandu problemi fil-kliewi, kif ukoll ma ’uġigħ ta’ ras frekwenti. Id-dati fihom sustanza tyramine, li tillimita l-vini.

Jekk il-pazjent m'għandux xi mard sekondarju, iż-żbib f'dożi żgħar huwa permess. Fil-każ li d-dijabetiku żied il-piż, insuffiċjenza akuta tal-qalb, ulċera peptika tad-duwodenu jew fl-istonku, żbib huma kompletament ipprojbiti għall-użu.

Berquq imnixxef fih ħadid, potassju, manjeżju, diversi vitamini u minerali. Għal din ir-raġuni, frott tal-berquq imnixxef jista 'jkun utli fid-dijabete tat-tip 2. Madankollu, jekk il-pazjent ikollu pressjoni baxxa, dan il-prodott mhux irrakkomandat għall-użu.

Il-pruna, kemm prima kif ukoll mgħollija, hija l-iktar sikura għad-dijabetiċi. Dan il-prodott jikkumpensa għan-nuqqas ta 'vitamini u nutrijenti meta jiżdied ma' insalati, ikliet ippreparati jew compotes.

Inkluż dan il-frott imnixxef fih antiossidanti li jipprevjenu l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet u mard kroniku.

Minħabba l-indiċi gliċemiku baxx, il-pruna tista 'tittiekel fi kwantitajiet kbar biżżejjed. Madankollu, huwa neċessarju li jitqiesu l-karatteristiċi individwali tal-ġisem sabiex ma jagħmlux overdo u ma jikkawżawx ħsara għas-saħħa.

Dijabete Banana

Il-banana għad-dijabete huma assolutament permessi. Ix-xjentisti jgħidu li f'dan l-istat tista 'tiekol kwalunkwe frott. Sabiex ma jaqbżux drastikament biz-zokkor fid-demm, id-dijabetiċi huma avżati biex jieklu l-banana u frott ieħor matul il-ġurnata b'mod uniformi. Ta 'min jiftakar ukoll li l-karboidrati huma fil-kompożizzjoni tal-frott, għalhekk, jekk persuna ssegwi dieta tal-karboidrati, għandha wkoll tkun ikkunsidrata.

X'inhuma l-benefiċċji tal-banana?

Minnha, tista 'tikseb nutrijenti u oligoelementi, b'mod partikolari:

Vitamina B6 jew Piridoxina. Telimina l-ħsara tal-istress għall-ġisem, tirregola ħafna mill-proċessi fil-ġisem.
Vitamina C. Hija antiossidant naturali. Huwa jippromwovi l-assorbiment tal-ħadid, jgħin lill-ġisem jiġġieled l-infezzjonijiet u l-viruses.
Il-banana għandha ħafna potassju u ħadid. Grazzi għal dawn l-elementi ta 'traċċa, il-pressjoni tad-demm hija f'limiti normali. Dan huwa importanti speċjalment jekk persuna tbati mid-dijabete.
Il-banana u d-dijabete huma utli minħabba li fiha ammont kbir ta 'fibra. Dan itejjeb id-diġestjoni u jgħin biex jeħles minn disturbi fl-imsaren. Dan il-frott huwa rrakkomandat li tiekol b'mard tas-sistema diġestiva, speċjalment jekk tkun meħtieġa biex tistabbilizza l-aċidità tal-meraq gastriku.

Il-banana hija baxxa fil-kaloriji u b’qalbha. Ma fihomx xaħam. Banana waħda fiha mhux aktar minn mitt kalorija, sabiex ikunu jistgħu jittieklu b’mod sikur minn dijabetiċi mingħajr il-biża ’li jiżdiedu.

Il-banana tista 'u saħansitra tittiekel bid-dijabete, minħabba li tgħin biex tipprevjeni l-iżvilupp ta' ħafna kumplikazzjonijiet serji, bħal:

mard tal-fwied
kliewi
qlub
katusi tal-bili
stomatite fil-ħalq.

Kif tiekol banana għad-dijabete

Il-banana tista 'tittiekel bid-dijabete, iżda b'kawtela, peress li dan il-frott għandu indiċi gliċemiku għoli. L-indiċi gliċemiku jirreferi għar-rata li biha l-karboidrati li jinsabu fi kwalunkwe prodott huma mqassma. Jekk tiekol prodott b'indiċi gliċemiku għoli, allura l-livell taz-zokkor fid-demm jogħla malajr. Dan jagħmel il-banana bħala prodott perikoluż. Imma int ma tistax tabbandunah kompletament.

Biex tikseb il-benefiċċji kollha u tevita deterjorazzjoni, għandek tiekol banana bħal din:

Huwa aħjar li tiekol separatament, u mhux fl-insalati u platti oħra.
Tixrobx l-ilma wara li tiekol banana.
Qabel ma tiekol frott, huwa rrakkomandat li tixrob tazza ilma.
Huwa tajjeb ukoll li tiekol puree tal-banana.

Dawn il-frott jistgħu jiġu kkombinati ma 'tuffieħ, kiwi, lumi. Tista 'tagħmel cocktails u dawk friski minnhom.
Banana mhux misjura mhix mixtieqa. Il-lamtu, li huwa preżenti f'banana mhux misjura, ma tantx joħroġ mill-ġisem.

Din il-frott tista 'tissostitwixxi kwalunkwe ħelu u zokkor. Dan jgħin biex id-dijabetiċi jsegwu dieta. Dan huwa importanti ħafna għal marda bħal din.

L-esperti jirrakkomandaw dieta ta 'kaloriji baxxi b'kontenut imnaqqas ta' melħ. Id-dieta trid tkun ibbilanċjata bir-reqqa.

Huwa importanti ħafna li taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib rigward in-nutrizzjoni. Wara kollox, id-dijabete tista ’twassal għall-iżvilupp ta’ problemi bħal insuffiċjenza tal-kliewi, mard tas-sistema kardjovaskulari.

Ammont kbir ta 'potassju fil-banana u r-rwol tiegħu fit-tnaqqis tal-kontenut ta' kaloriji ta 'l-ikel għandhom rwol importanti fit-trattament tad-dijabete. Dan jgħin biex titnaqqas il-probabbiltà ta 'kumplikazzjonijiet għall-qalb, il-vini, il-kliewi u organi oħra li huma affettwati b'mod komuni f'nies b'dijabete. Qabel ma tinkludi dan il-frott fid-dieta, tista 'tikkonsulta ma' speċjalista. Huwa se jgħidlek kif tiekol kif suppost sabiex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek.

Għajnuniet għall-għażla u x'tista 'tiekol Avokado bid-dijabete

L-avokado huwa wieħed mill-ftit frott li l-endokrinologi jilqgħu fid-dieta tad-dijabetiċi. Il-kapaċitajiet tiegħu jagħmluha possibbli li jerġa 'jimla l-kumpless vitamina-minerali, jiġġieled it-tixjiħ tal-ġilda u l-kolesterol "ħażin", jipprevjeni l-iżvilupp ta' neoplasmi malinni u mhux biss.

Fost affarijiet oħra, l-avokado huwa prodott Delicious b'noti ta 'żejt, ġewż, ħodor. Xi ħadd jiekolha eżatt bħal tuffieħ, imħawwar bil-meraq tal-lumi, oħrajn jippreparaw insalati minnha jew jużaw maskri kosmetiċi.

Avokado - deskrizzjoni, kompożizzjoni u kaloriji

Alligator tal-lanġas - il-frott kisbu dan l-isem minħabba l-qoxra ħadra tiegħu, li tixbah il-ġilda ta 'rettili toothy, u l-forma speċifika tal-frott familjari. L-isem uffiċjali tal-avokado huwa American Perseus, minħabba li kien fuq dan il-kontinent li ġiet skoperta pjanta li tħaddar. Illum hija mkabbra f'ħafna pajjiżi tropikali.

L-avokado huwa wieħed mill-aktar frott bnin.

Hemm madwar 400 varjetà ta 'l-avokado. Il-frott huma differenti fil-forma, daqs u żejtnija.

Perseus huma:

ovali
tond
forma ta ’lanġas.

It-tul tal-frott huwa minn 5 sa 20 cm, il-massa hija minn 200 g sa 1.5 kg. Il-qoxra tal-lanġasa misjura għandha lewn aħdar għani, ġewwa l-frott huwa isfar, żejtni. Il-frott għandhom żerriegħa twila 2-3 cm.

Frott ta 'maturazzjoni medja għandu kontenut għoli ta' kaloriji: madwar 150-200 kcal kull 100 gramma. Dan jippermetti li l-frott ikun sors siewi ta 'enerġija. Il-platti tal-avokado huma b'saħħithom u b'saħħithom, minħabba li l-frott fih ħafna nutrijenti.

Il-komponenti ewlenin:

gruppi ta 'vitamini E, Ċ, B, K, PP, D,
Aċidi olejku u pantoteniċi,
potassju, kalċju, manjesju, sodju,
Aċidi polinesaturati
żingu, molibdenu, ħadid, manganiż, ram, jodju,
fibra tad-dieta.

Grazzi għal din il-kompożizzjoni speċjali, il-benefiċċji tal-avokado huma l-effetti ta 'fejqan fuq il-ġisem.

Allura, il-frott b'użu regolari għandu l-effetti li ġejjin:

Provvisti tar-riżorsi tal-enerġija meħtieġa.
Ittejjeb l-attività tal-moħħ.
Iżid il-konċentrazzjoni, l-attività tax-xogħol.
Inaqqas ir-riskju ta 'patoloġiji tal-qalb u l-vini.
Ittejjeb il-vista.
Jinnormalizza l-pressjoni.
Elimina l-anemija.
Isaħħaħ is-sistema immuni.
Ittejjeb il-proċessi metaboliċi.
Iżżid it-tolleranza għall-istress.
Tiftaħ il-ġisem, għandha proprjetajiet anti-ossidanti.
Ittejjeb ir-riġenerazzjoni tal-ġilda.

L-Avokado huwa prodott raġonevoli għall-vegetarjani. Jissostitwixxi x-xaħmijiet u l-bajd ta 'l-annimali, u jipprovdi vitamini u minerali lill-ġisem.

Kif jidher it-togħma tal-frott tal-avokado?

Perseus m'għandux togħma pronunzjata.

Jekk il-frott huwa misjur, jixbah krema b'noti ta 'ġewż u ħodor.
Ħafna nies waqt it-togħma tal-avokado jħossu t-togħma tal-labar jew tal-ġewż tal-arżnu.
Jekk tipprova frott solidu mhux misjur, tħoss imrar. Għal xi wħud, din il-frott tixbah qara prima.
Lanġasa misjura alligatur ġewwa tinbidel fi porridge.

Meta tgħaqqad ma 'prodotti oħra, il-frott jakkwista sfumaturi ġodda ta' togħma. Din il-karatteristika tintuża fit-tisjir.

Kriterji għall-għażla ta 'fetu matur

Biex tkun tista 'tgawdi t-togħma ta' lanġas eżotiku, trid tixtri frott misjur. X'għandi nfittex meta nagħżel l-avokado f'ħanut?

Frott tajjeb u misjur jista 'jiġi kkalkulat mid-dehra.

Il-kriterji ewlenin biex tkun iddeterminata l-adegwatezza tal-fetu għall-konsum:

Dehra Il-qoxra ta ’frott misjur u ta’ kwalità għolja hija mkemmxa (bla xkiel imnaddaf agħar), mingħajr tikek u ħsara.
Kulur. Frott misjur għandu rikk aħdar skur jew lewn kannella. Frott ħafif mhux misjur.
L-istat tat-tirqid. Il-kulur kannella għani jindika li l-frott huwa żejjed. Huwa aħjar li tixtri avokado b'bank kannella ċar.
Ir-reżiljenza. Jekk tagħfas subgħajk b'subgħajk u tibqa 'traċċa, iżda fl-istess ħin hija solida, dan jindika maturazzjoni. Frott wisq artab huwa misjur, u jekk dent ma jidhirx, ma jkunx misjur.
Għadam. Jekk iġġib persea misjura għal widna u ħawwad - ġewwa tisma 'l-ħoss ta' żerriegħa.

Jiġri li m'hemm l-ebda mod kif tixtri l-avokado immedjatament qabel issajjar. Jekk tixtri frott bil-quddiem, huwa aħjar li tagħżel frott mhux pjuttost misjur. Fi 2-3 ijiem f'post sħun se jkun adattat għall-konsum.

Ma tistax taħżen Persjani fil-friġġ. F’temperaturi baxxi, il-frott jibda jitħassar.

Tista 'tpoġġi frott mhux misjur f'borża bit-tuffieħ jew il-banana - il-maturazzjoni se tgħaġġel. L-avokado għandu jintuża għal ħamest ijiem, inkella se jmur ħażin.

Biex tagħmel dan, ta 'min tosserva ċertu algoritmu tat-tindif fis-sekwenza li ġejja:

Aqta 'l-fetu tul iċ-ċirkonferenza, u tilħaq l-għadam.
Aqbad iż-żewġ nofsijiet, skrolljahom f'direzzjonijiet differenti tul il-qatgħa.
Issepara l-flieli tal-frott mill-għadma billi tuża sikkina jew kuċċarina.
Neħħi l-għadma u l-qoxra tiegħu mill-qalba tal-frott.
Qaxxar
Jekk ma jkunx possibbli li titneħħa l-qoxra, allura tista 'tinqata' l-laħam ġewwa u togħrokha b'kuċċarina.

Il-qoxra titneħħa b'ħafna modi. Jekk il-frott immatura, huwa faċilment miġbud flimkien sempliċement bl-idejn. Tista 'tagħmel dan b'sikkina jew mgħarfa.

Kif tiekol l-avokado?

Wara t-tindif, huwa aħjar li tuża polpa ġentili minnufih. Taħt l-influwenza ta 'l-arja, malajr isir mudlam.

Il-laħam ta 'l-avokado malajr jibda jiddallam.

Sabiex tnaqqas ir-ritmu tal-proċess ta 'ossidazzjoni, huwa meħtieġ li tbexxex il-frott bil-meraq tal-lumi.

Jgħin ukoll biex iżomm il-kulur isfar pjaċevoli tal-polpa tal-għadam tal-avokado itwal jekk jitħalla ġewwa.

Fil-friża, tista 'taħżen il-polpa fil-forma ta' patata mgħaffġa biż-żieda ta 'meraq tal-lumi. F'dan il-każ, il-proprjetajiet benefiċi kollha tal-frott huma ppreservati.

Fir-rigward tal-kwistjoni dwar jekk hux possibbli li tiekol ġewż Persjan, hemm żewġ opinjonijiet opposti.

Xi wħud jindikaw il-kompożizzjoni tossika tal-għadam (sustanza Persin), li tista 'tikkawża problemi fis-sistema diġestiva, allerġiji, edema u intossikazzjoni tal-ġisem.
Oħrajn jitkellmu dwar il-benefiċċji tal-komposti misjuba fil-ġewż ta 'lanġas tal-alligatur.

Huma magħrufa eżempji ta 'użu b'suċċess ta' estratti, dekozzjonijiet u tinturi minn għadam tal-fetu għat-trattament ta 'mard infettiv, patoloġiji onkoloġiċi u diżenterija. Biex tagħmel dan, neħħi l-parti ta 'fuq tal-ġewż, aqta' dak li hemm ġewwa, u aħmi fuq in-nar. Materja prima niexfa għandha mbagħad tkun mitħuna u użata bħala tħawwir.

Huwa possibbli li tiekol frott nej?

Sabiex ma tħassarx it-togħma u ma teqridx il-kwalitajiet ta 'benefiċċju ta' avokado, għandek tiekol esklussivament nej.

Meta tissaħħan, il-frott jakkwista mrar mhux pjaċevoli ħafna. Għalhekk, anke meta tuża perseus fi platti sħan, dan l-ingredjent speċjali jiżdied mal-kompożizzjoni immedjatament qabel ma jservi.

Għal xiex ikun l-avokado?

Peress li l-frott għandu togħma newtrali, huwa jistabbilixxi sew il-karatteristiċi tal-ingredjenti li fadal fid-dixx. Ħafna drabi huwa kkombinat ma 'ħut u frott tal-baħar, ħaxix u bajd, perżut u tiġieġ. Il-frott taċ-ċitru (lumi, ġir) jiżvelaw sew it-togħma tal-perseus.

L-għaġin avokado huwa appetizer kbir għal mejda festiva.

Fit-tisjir, l-avokado jintuża biex:

snacks, pasti u zlazi,
insalati ta 'ħaxix, frott, frott tal-baħar,
sopop tal-krema
platti mimlija
rombli veġetarjani (bħala mili),
platti sekondarji għal ħut u platti tal-laħam,
deżerti, mousses, ġelat, milkshakes.

Mill-mod, il-famuż guacamole Messikan huwa l-polpa tal-frott bil-meraq tal-lumi u l-melħ.

Insalata tad-dieta

Għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, din ir-riċetta tgħinek tikseb il-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa b'minimu ta 'kaloriji.

Insalata tal-Avokado hija ikla gourmet.

Ingredjenti

avokado (1/2 pc.),
bajda (1 pc.)
basal aħdar (50 g),
Ħjar frisk jew imnaddfin (1 biċċa).,
żejt taż-żebbuġa (20 g).

Għalli bajda u aqta 'f'kubi. Żid il-basla mqatta 'u l-ħjar imqatta'. Qabel ma sservi, żid il-polpa tal-avokado mqatta 'b'mod fin u l-butir mad-dixx.

Il-lanġas tal-alligatur għandu jiżdied ma 'l-insalati fit-tmiem tal-preparazzjoni sabiex il-frott ma jsirx iswed.

Biex tipprepara, għandek tipprepara minn qabel:

gambli mgħolli (300 g),
Frott Persjan (1 pc.),
ananas fil-laned (300 g),
ħodor
jogurt.

Ananas u avokado f'kubi. Poġġi l-ingredjenti kollha fi skutella tal-insalata, sprinkle bil-ħwawar mqatta 'u ferra fuq jogurt naturali.

L-ewwel platt tal-lanġas tal-alligatur huwa ta ’qalb u vitamina.

Soppa utli u Delicious!

Ingredjenti għas-Soppa:

brodu tat-tiġieġ (1-1,5 l),
avokado (1 pc.),
tewm (2-3 imsiemer tal-qronfol),
ħodor.

Bl-użu ta 'blender, itħan il-polpa tal-fetu. Żid l-istokk sħun. Ħabbat it-taħlita sakemm tkun iffurmata konsistenza omoġenja u kessaħ. Qabel ma sservi, żid it-tewm u l-ħwawar inkaljati mal-pjanċi.

Hija teħtieġ is-sett ta 'prodotti li ġejjin:

bżar ħelu (3 pcs.),
gambli kbar (20 biċċa.),
avokado (1 pc.),
meraq tal-ġir (20 g),
żejt taż-żebbuġa (1 tbsp.),
ħwawar
kejkijiet irqaq (4 pcs.)

Minn nofs persea, 2 bżar u 4 gambli, agħmel pejst tal-blender, żid butir, meraq tal-ġir u ħwawar. Ferrex il-kejkijiet b'din il-massa. Imsaħ il-bqija tal-bżar u l-avokado u poġġihom fuq it-tortilla bil-gambli. Kebbeb koni fil-forma ta 'koni.

Alligator tal-lanġas jagħmel is-soltu t-togħma tal-platti. Dawk li daqu din il-frott b'saħħitha huma kuntenti li jużawha fid-dieta tagħhom.