Għajnuniet għall-Bidu

FuqId-destinaturi importanti tagħna u dawk li jixtiequ jingħaqdu magħna, iżda għadhom riflessi. Irrid niġbor f'messaġġ wieħed il-mistoqsijiet l-iktar frekwenti rigward id-dieta tal-Kremlin, it-tweġibiet tagħhom u, ovvjament, xi sigrieti u sqaqiet li għalihom il-bniet li ilhom joqogħdu fuq CD għal żmien twil waslu biex jesperimentaw. Nispera li din l-informazzjoni tkun utli għalik!
L-ewwel, ftit kliem dwar dak li hija d-dieta tal-Kremlin hija kollha dwar: Id-dieta tal-Kremlin hija essenzjalment dieta baxxa fil-karboidrati (jew proteini). L-effett tiegħu huwa bbażat fuq il-kapaċità tal-ġisem li jipproduċihom b'defiċjenza ta 'karboidrati, li jkisser ix-xaħmijiet. Fuq din id-dieta, huwa propost li tiekol, billi tgħodd in-numru ta 'prodotti in cu - unitajiet konvenzjonali.

Telf ta 'piż - sa 40 punt jittiekel (cu) kuljum.
Iffrankar tal-piż kurrenti - minn 40 sa 60 punt kuljum.
Żieda fil-piż - aktar minn 60 punt.

X'inhuma u liema prodotti huma, inti tiddeċiedi għalik innifsek. Uża tabella. Għall-ewwel, ser ikollok bżonnha biss.
Jista 'jinxtara fil-ħwienet tal-kotba u l-ħwienet, kif ukoll jarawh fuq il-websajt tagħna.

Qabel ma tmur fuq id-dieta tal-Kremlin, ipprova jikkonsulta tabib. Id-dieta hija kontraindikata f'persuni bi kliewi ħżiena u fil-fwied. Ukoll, id-dieta hija kontraindikata f'nisa tqal u li qed ireddgħu.

L-iktar mistoqsijiet frekwenti u t-tweġibiet tagħhom:

1. Dak li qed niltaqghu u kemm huwa indikat il-prodott fit-tabelli u fuq il-pakketti?
- U.E. tfisser "unità konvenzjonali". Dan l-isem jintuża għas-sempliċità, jista 'jissejjaħ cu punti jew punti, l-essenza ta 'dan mhux se tinbidel 1 cu = 1g. karboidrati. Fit-tabelli u fuq il-pakketti kull 100g. prodott. Jekk miżura oħra ta 'piż (per eżempju, imgħaref jew kuċċarini, nuċċalijiet) hija meħtieġa li tkun indikata. Pereżempju: fit-tadam tal-ħamrija 4 c.u. Iżen it-tadam, ġeneralment it-tadam medju jiġbed gramma ta ’100-150. Ejja ngħidu li t-tadam tagħna jiżen 150 gramma. Għaldaqstant, 4x1.5 = 6 c.u.

2. Nista 'nuża ħlewwiet?
- Tista 'tikkonsma ħlewwiet, iżda ma abbużahomx. Uża biss meta ma tistax tikkonsma prodott jew xorb partikolari mingħajr ħlewwa. Meta tagħżel ħlewwa, huwa mixtieq li ma jkunx fiha kull xorta ta '-ose: fruttożju, sukrożju, lattosju ... L-aspartame għandu wkoll jiġi evitat.

3. Huwa possibbli li l-ikel mielaħ jew id-dieta tkun mingħajr melħ?
- Il-melħ jista 'jiġi kkunsmat fi kwantitajiet preċedenti, imma jekk tista' tiekol mingħajr melħ, mhux se tkun agħar, minħabba il-melħ jonserva l-ilma żejjed fil-ġisem.

4. Kemm għandek? kuljum tiekol?
- Ħafna jiktbu li għalkemm jimxu mal-40 cu kuljum, ma titlefx il-piż fl-istess ħin. Fil-fatt, fl-ewwel 2 ġimgħat ta 'min jeħel ma' 15-20 cu biex joħloq l-iżbilanċ massimu ta 'karboidrati fil-ġisem, sabiex (il-ġisem) jibda jipproduċi karboidrati billi jkissru x-xaħmijiet. Fil-prinċipju, dan mhuwiex miktub fi kwalunkwe ktieb; in-nies li ilhom joqogħdu fuq din id-dieta għal żmien twil laħqu din l-iskoperta "b'mod sperimentali. Waħħal ma 'tali kwantità ta' cu Huwa meħtieġ għal bidu ta 'kwalità tal-proċess li jitilfu l-piż.

5. Xi ngħidu dwar il-ħaxix fuq din id-dieta?
- Fl-ewwel 2 ġimgħat tad-dieta, huwa rrakkomandat li toqgħod lura milli tiekol ħaxix u frott, għax, ħafna drabi, huma sinjuri fil-karboidrati. Anke jekk toqgħod fuq cu, emminni, huwa aħjar li tittollera ġimgħatejn milli terġa 'tibda l-proċess ta' telf ta 'piż aktar tard. Wara li għaddew 2 ġimgħat - daħħal il-ħaxix fid-dieta. L-ewwel, żid daikon, ħass, ħjar, tadam, spinaċi ma 'l-ikel tiegħek. Imbagħad kompli għall-bqija, aktar ħaxix karboidrat.

6. X'għandek tiekol fl-ewwel 2 ġimgħat, jekk il-ħaxix, il-frott ma jistax?
- Fil-fatt, hemm ħafna prodotti u platti li jistgħu jiġu ppreparati. Minn prodotti permessi b ’c.u. minn 0 sa 5 għandna: laħam, prodotti tal-laħam (zalzett, laħmijiet, laħam affumikat), ħut, frott tal-baħar, ġobon, faqqiegħ, ġobon ta 'xaħam baxx, ħwawar, bajd. Billi tgħaqqad dawn il-prodotti biss, tista 'issajjar mazz ta' platti! Mill-mod, għandna Temko Recipes għas-CD.

7. Jiena niekol biss ikel b'livell baxx, iżda ma nitilfux il-piż ...
- Ta 'min joqgħod attent għall-porzjon li normalment tiekol. Iva, f'laħam u ħut f'0 cu, imma jekk tiekolhom b'kilogrammi, telf ta 'piż ma jseħħx. Fuq il-medja, il-porzjonijiet għandhom ikunu 150-200g. Porzjon tal-laħam għandu jkun madwar il-pala tiegħek. IMMA. M'għandekx ġuħ! Waqt strajk tal-ġuħ, il-korp jibda jagħmel provvisti ta 'emerġenza. I.e. hu jpoġġi kull biċċa li tittiekel fix-xaħam. Fuq din id-dieta għandu jkun hemm 3 ikliet sħaħ. Jekk fl-ewwel jiem int bil-ġuħ li toqgħod bilqiegħda fuq il-Kremlin - tiekol għal darb'oħra, mhux se jkun hemm xejn ħażin. Wara ftit jiem, l-aptit se jkun mtawwal u tista 'tmur f'porzjon żgħir.

8. Jekk il-ħaxix u l-frott ma jitħallewx, kif ser jidħlu l-vitamini fil-ġisem?
- Fuq din id-dieta, madankollu, bħal fuq dieti oħra fit-tul, il-vitamini għandhom jinxtorbu! Agħżel kumplessi li fihom il-potassju u l-manjeżju huma preżenti. Barra minn hekk, id-dożaġġ ta 'vitamini jeħtieġ li jiżdied, minħabba li fid-dieta, il-korp għandu bżonn appoġġ addizzjonali.

9. Problemi bil- "kamra żgħira".
- Fuq dieta ta 'proteina, ħafna drabi, speċjalment fl-ewwel 2 ġimgħat, hemm problemi bil-banketta. Huma jisparixxu waħedhom hekk kif tibda tiekol ħxejjex. Imma xi ngħidu dwar dawn il-ġimgħat 2? Hawnhekk hawn ftit rimedji: - żerriegħa tal-kittien jew żejt taż-żebbuġa, ixrob mgħarfa filgħodu u filgħaxija, - filgħodu fuq stonku vojt, ixrob tazza ilma mgħolli (jekk għandek bżonn ir-riżultat minnufih, tista 'tiżdied wara li tixrob tazza ilma, iżda din hija miżura estrema, ma abbużax!), - Filgħodu fuq stonku vojt jew filgħaxija qabel tmur torqod, ixrob tazza kefir, x’imkien madwar 250-300 ml.

10. Kemm għandek fluwidu biex tikkonsma matul id-dieta?
- Għandek bżonn tixrob 1.5-2 litri kuljum. fluwidi kuljum (ilma, ilma minerali, tè aħdar).

11. Huwa possibbli li tiekol ħelu dijabetiku?
- Ħafna drabi, hemm daqstant kuri fil-ħelu dijabetiku bħal fil-ħelu ordinarju. Anke jekk huma baxxi fil-karboidrati - fihom dqiq, lamtu u "charms" oħra li huma pprojbiti għalina fid-dieta.

12. X'jiġri jekk ma jkunx hemm ħin biex issajjar? Hemm ikel veloċi adattat għall-Kremlyovka?
- Fil-każ meta m'hemmx ħin biex issajjar jew għandek bżonn tieħu xi ħaġa biex taħdem, hemm prodotti nofshom lesti u ġobniet tal-laħam. Fi kwalunkwe ħanut tista 'tixtri flieli tal-laħam jew zalzett jew krema tal-ġobon biex ikollok ikla ħafifa u ma toqgħod bil-ġuħ. Sfortunatament, kull tip ta ’ikel mgħaġġel dejjem juża l-ħobż, ammont kbir ta’ żejt u “goodies” oħra. Jekk is-sitwazzjoni mhix bla tama, tista 'żżur Rostiks jew il-grill bar.

13. Ir-ritorn tal-piż wara li tieqaf tieħu dieta?
- Jekk ma tqaxxixx fuq kejkijiet bil-pasti u ma tixrobxhom bil-Coca-Cola, allura ma terġax lura. Huwa biżżejjed li taderixxi mal-aspetti bażiċi ta 'nutrizzjoni xierqa u tissorvelja l-piż. Il-prattika turi li anke wara diversi ġranet ta 'ikel ħelu, il-piż ma jerġax lura. Il-ħaġa ewlenija hija li tieqaf fil-ħin u tiffranka l-piż. Hawn hu kwotazzjoni minn Komsomolskaya Pravda: Meta l-piż imur lura għan-normal, tista 'tiekol kollox - għal 60 punt jew aktar kuljum. Kulħadd jagħżel in-norma individwalment. Ħalli lilek innifsek fil-vaganzi biċċa kejk, pasti. L-indikatur ewlieni huwa l-piż. Malli jerġa 'jitla' bi 2 - 3 kilogrammi, jirritorna bi 30 - 40 punt.

14. Għandi bżonn li ngħaqqad id-dieta ma 'l-isport?
"Ta 'min joqgħod attent hawn." Ejja ngħidu li pool, jalahup u eżerċizzju għall-istampa ma jagħmlu l-ebda ħsara lil ħadd. Imma bit-taħriġ ta 'saħħa aktar preċiż! Id-dieta hija proteina, u għalhekk il-muskoli jikbru malajr ħafna, u l-piż mhux biss mhux jista 'jonqos, iżda saħansitra jiżdied.

15. Jiġri hekk li jitlaq kg, iżda fil-mera r-riżultati ma jidhrux. U viċi versa, huwa viżwalment evidenti li tilfu l-piż, iżda ma hemmx riżultati għal kg, kif jista 'jkun dan?
- Kull organiżmu huwa individwali u kull wieħed jitlef il-piż b'mod differenti. L-għażla tas-soltu hija li l-ewwel titlaq kg, imbagħad, wara 5-6 ijiem, il-volumi jibdew jitilqu. Kultant jiġri u viċi versa - l-ewwel il-volumi jmorru, u mbagħad il-piż. Jekk ikun hemm mill-inqas xi riżultat, dan diġà huwa tajjeb. Kun żgur li tiżen u tkejjel il-volumi.

16. Nista 'nixrob l-alkoħol?
- Id-dieta ma tipprojbixxix l-użu tal-alkoħol. Iżda l-prattika turi li huwa aħjar li ma tużahx għall-inqas għall-ewwel darba. L-ewwelnett, l-alkoħol jinqabad il-fluwidu fil-ġisem u, it-tieni, ix-xewqa tinfirex (u "Uncle Zhora" tant diffiċli biex issuq).

17. AKTAR IMPORTANTI! Avviċina dieta mingħajr fanatiżmu. Ħobb lilek innifsek u l-ġisem tiegħek. Tiskantax lilek innifsek jekk tara li d-dieta mhix tiegħek! Xi ħaġa aħjar qed tistenniena!

Olga Xemxija Tiegħek

10 żbalji ewlenin li saru fuq id-dieta tal-Kremlin

Qabel ma tmur fuq dieta tal-Kremlin, huwa rrakkomandat li tiffamiljarizza ruħek ma 'numru ta' punti li mhumiex irrakkomandati. Ħafna drabi, tipprova titlef il-piż, in-nies jagħmlu żbalji. Aħna ġabru fil-qosor l-għaxar l-aktar komuni.

1. Ksur tad-dieta tas-soltu, i.e. nutrizzjoni rari wisq jew limitata. Fl-ebda każ m’għandek tikser ir-reġim tiegħek, tiekol kif kien qabel, i.e. kolazzjon, ikla ta ’nofsinhar, pranzu, u snacks bejniethom (ovvjament, ippjana l-menu skont id-dieta :-) Bħala riżultat, dejjem ser ikollok burdata tajba, enerġija, nuqqas ta’ ġuħ u żżomm rata metabolika għolja.
2. L-eċċezzjoni għad-dieta tal-frott kollu. Ħafna jirrifjutaw kompletament il-frott, li, ovvjament, jaggrava x-xenqa għalihom, dan m'għandux isir. Tista 'tiekol frott u berries rikki f'fibra f'ammonti moderati (kiwi, ħawħ, frawli, blueberries, lampun, grejpfrut).
3. Esklużjoni tax-xaħmijiet. Dan lanqas m’għandu jsir. ħafna studji juru li d-dieti b'xaħam limitat ħafna drabi ma jwasslux għal telf ta 'piż, iżda pjuttost għal żieda fil-piż. Sabiex tnaqqas il-piż fuq id-dieta tal-Kremlin, għandek iżżid il-konsum ta 'xaħam. Żjut monosaturati, bħalma huma ż-żebbuġa, huma ta ’benefiċċju għas-saħħa.
4. Ħafna jaħbu l-ikel kollu sabiex ma jkunx hemm tiġrib :-) Ibdel is-snacks tas-soltu tiegħek (cookies, ħelu, cookies tal-ġinġer, crackers, eċċ.) Bi prodotti permessi mid-dieta tal-Kremlin, per eżempju, ġobnijiet, zalzett, bajd mgħolli, ħjar, jogurt, eċċ.
5. Il-konformità mad-dieta hija biss id-dar, waqt li jkunu barra jieklu kollox. Id-dieta tal-Kremlin hija mod ta 'ħajja, ipprova tapplika l-prinċipji tan-nutrizzjoni tal-Kremlin kullimkien, huwa diffiċli, iżda jista' jsir :-)
6. Il-konsum ta 'numru kbir ta' ikel u platti b'sostituti taz-zokkor. Ħlewwiet huma permessi fuq id-dieta tal-Kremlin, iżda f'xi nies jistgħu jikkawżaw xewqa akbar għall-ħelu, psikoloġikament aktar diffiċli meta jitilfu l-piż. Għal oħrajn, għall-kuntrarju, żieda fil-piż tista 'tibda minħabba l-inkapaċità tal-ġisem li jassorbi sostituti.
7. Għadd tal-Kaloriji. Il-proċess tal-ħruq tax-xaħam fid-dieta tal-Kremlin ma jseħħx bħala riżultat tat-tnaqqis tal-kaloriji. Huwa ddeterminat mil-livell ta 'insulina. Ipprova rrispetta r-regoli tas-CD u tiekol bilanċjat. Bħala riżultat, il-metaboliżmu se jkun effettiv, u l-livell ta 'l-insulina kostanti.
8. Konsum għoli ta 'ikel industrijali ta' kaloriji baxxi. Għandek toqgħod attent hawn! Ikel bħal dan huwa għoli ta ’kaloriji, baxx ta’ karboidrati u ta ’valur nutrittiv baxx, iżda dan mhux se jbiddel id-drawwiet tiegħek u jżid l-effikaċja li titlef il-piż.
9. Eżerċizzju eċċessiv Bla dubju, l-attività fiżika għandha rwol importanti, iżda għal suċċess fit-tul, għandek tagħżel dawk l-isports li inti personalment jħobbu u inti lest li tidħol fihom b'mod kostanti. Dan huwa speċjalment importanti wara l-fażi attiva tad-dieta biex tinżamm figura.
10. Żieda fil-proteina għad-detriment tal-karboidrati. Tinsiex li konsum eċċessiv ta 'laħam u prodotti tal-laħam jista' jikkawża ħsara sinifikanti għas-saħħa. Ipprova tiddiversifika d-dieta tiegħek billi tikkonsma karboidrati b'saħħithom. Tinsiex li n-norma ta 'kuljum ta' karboidrati għal kull CD hija bejn wieħed u ieħor

Kemm naħdem fuq dieta ta 'karboidrati

Il-karboidrati huma maqsuma f'żewġ gruppi kondizzjonali - diġestibbli mill-ġisem tal-bniedem u mhux diġestibbli. L-istonku tagħna huwa kapaċi jiddiġerixxi, per eżempju, karboidrati li jinsabu fil-ħobż, ħaxix u frott, u l-karboidrati kumplessi taċ-ċelluloża, li hija parti mill-injam, ma jistgħux jiddiġerixxu.

Il-proċess tad-diġestjoni tal-karboidrati huwa t-tqassim ta 'polisakkaridi u disakkaridi f'monosakkaridi (l-aktar zokkor sempliċi) taħt l-influwenza ta' meraq gastriku. Huwa karboidrati sempliċi li huma assorbiti fin-nixxiegħa tad-demm u huma sottostrat tan-nutrijent għaċ-ċelloli.

Prodotti li fihom il-karboidrati jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi:

1. Inkluż "zokkor immedjat" - jikkawżaw żieda qawwija fil-livelli ta 'glukosju fid-demm biss 5 minuti wara l-inġestjoni. Dawn jinkludu: maltosju, glukosju, frotttożju, sukrosju (zokkor tal-ikel), għeneb u meraq tal-għeneb, għasel, birra. Dawn il-prodotti ma fihomx sustanzi li jtawwlu l-assorbiment.
2. Inkluż "zokkor mgħaġġel" - il-livell taz-zokkor fid-demm jogħla wara 10-15-il minuta, dan jiġri f'daqqa, l-ipproċessar ta 'prodotti fl-istonku jseħħ fi żmien sagħtejn. Dan il-grupp jinkludi sukrożju u fruttożju flimkien ma 'prolongaturi ta' l-assorbiment, per eżempju, tuffieħ (fihom fruttosju u fibra).
3. Inkluż "zokkor bil-mod" - il-glukosju fid-demm jibda jogħla wara 20-30 minuta u ż-żieda hija pjuttost bla xkiel. Prodotti jinqasmu fl-istonku u fl-imsaren għal madwar 2-3 sigħat. Dan il-grupp jinkludi lamtu u lattosju, kif ukoll sukrosju u fruttożju bi prolongatur qawwi ħafna, li jinibixxi bil-kbir it-tqassim u l-assorbiment tal-glukożju ffurmat fil-fluss tad-demm.

Fattur tad-dieta tal-Glukożju

Ilha magħrufa li għal telf ta 'piż huwa ferm aktar ta' benefiċċju li tuża karboidrati kumplessi, li jinkludu zokkor bil-mod. Il-ġisem jipproċessa karboidrati bħal dawn għal perjodu itwal ta 'żmien. Bħala għażla, tidher ħlewwa, li fuq id-dieta Ducan tista 'tintuża minflok zokkor.

Sabiex il-ġisem jiffunzjona sew, huma meħtieġa karboidrati. Ċerta konċentrazzjoni ta ’glukosju fid-demm tiżgura l-funzjonament xieraq tal-moħħ u tas-sistema nervuża. Jekk l-ammont ta 'zokkor fid-demm huwa stabbli, allura l-persuna tkun b'saħħitha, huwa għandu burdata tajba.

Il-qbiż tal-livelli tal-glukosju jwassal għal ngħas, u t-tnaqqis taħt in-normal jikkawża dgħjufija, irritabilità u letarġija.

F’din is-sitwazzjoni, il-korp fil-livell tas-subkonxju jfittex li jikseb nuqqas ta ’glukosju minn diversi ħelu sabiex b’mod urġenti jagħmel tajjeb għad-defiċit tal-enerġija. Persuna hija kontinwament mibegħda mill-ħsibijiet dwar bar taċ-ċikkulata jew biċċa kejk, speċjalment filgħaxija. Fil-fatt, dan biss juri sensazzjoni ta 'ġuħ waqt id-dieta Ducan, u kwalunkwe oħra.

Jekk issegwi d-dieta ta 'Ducan, ma tistax iżżid iz-zokkor ordinarju mal-platti, għalhekk għandek bżonn tagħżel ħlewwa adattata.

Imma x'tip ta 'ħlewwa tagħżel?

Sostituti tad-dieta taz-zokkor

Xylitol (E967) - għandu l-istess kontenut ta 'kaloriji bħaz-zokkor. Jekk persuna jkollha problemi ma 'snienha, allura dan is-sostitut huwa tajjeb għalih. Xylitol, minħabba l-proprjetajiet tiegħu, huwa kapaċi jattiva proċessi metaboliċi u ma jaffettwax l-enamel tas-snien, huwa approvat għall-użu fid-dijabetiċi.

Jekk dan il-prodott jintuża fi kwantitajiet kbar eċċessivament, jistgħu jibdew problemi fl-istonku. Huwa permess li tiekol 40 gramma ta 'xylitol kuljum.

Sakkarina (E954) - Dan is-sostitut taz-zokkor huwa ħelu ħafna, fih ftit kaloriji u mhux assorbit fil-ġisem. Meta tuża dan il-kompost, tista 'titlef il-piż, għalhekk is-sakkarina hija rrakkomandata biex issajjar skont id-dieta ta' Ducan.

F’xi pajjiżi, din is-sustanza hija pprojbita minħabba li tagħmel ħsara lill-istonku. Għal ġurnata, tista 'tuża mhux aktar minn 0.2 g ta' sakkarina.

Cyclamate (E952) - għandu togħma pjaċevoli u mhux ħelwa wisq, iżda għandu numru ta ’vantaġġi importanti:

• fih ftit kaloriji
• tajjeb għad-dieta,
• cyclamate jinħall ħafna fl-ilma, u għalhekk jista 'jiżdied max-xorb.

Aspartame (E951) - Ħafna drabi miżjud ma 'xorb jew pasti. Huwa ħelu minn zokkor, għandu togħma tajba u ma fih l-ebda kaloriji. Meta tkun esposta għal temperatura għolja titlef il-kwalità tagħha. Mhux aktar minn 3 grammi ta 'aspartame huma permessi kuljum.

Il-potassju Acesulfame (E950) - kaloriji baxxi, malajr eliminat mill-ġisem, ma jiġix assorbit fl-imsaren. Jista 'jintuża minn nies b'mard allerġiku. Minħabba l-kontenut ta 'etil metiliku fil-kompożizzjoni tiegħu, acesulfame huwa ta' ħsara għall-qalb, barra minn hekk, għandu effett stimulanti qawwi fuq is-sistema nervuża.

Għal tfal u nisa li qed ireddgħu, dan il-kompost huwa kontraindikat, madankollu, l-ewwel u t-tieni kategorija mhumiex fuq id-dieta Ducan. Doża sigura għall-ġisem hija ta '1 g kuljum.

Succrazite - adattat għall-użu fid-dijabete, mhux assorbit mill-ġisem, m'għandux kaloriji. Huwa pjuttost ekonomiku, peress li pakkett wieħed ta 'sostitut huwa bejn wieħed u ieħor sitt kilogrammi ta' zokkor sempliċi.

Sucrazite għandu żvantaġġ sinifikanti - it-tossiċità. Għal din ir-raġuni, huwa aħjar li ma tużahx, sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa. Mhux aktar minn 0.6 g ta 'dan il-kompost huwa permess kuljum.

Stevia huwa sostitut naturali taz-zokkor użat biex jagħmel ix-xorb. Minħabba l-oriġini naturali tiegħu, il-ħlewwa stevia hija tajba għall-ġisem.

• Stevia hija disponibbli f'forma ta 'trab u forom oħra,
• ma fihx kaloriji
• jista 'jintuża għat-tisjir ta' ikel tad-dieta.
• Dan is-sostitut taz-zokkor jista 'jintuża minn dijabetiċi.

Għalhekk, għall-mistoqsija ta 'liema sostitut jagħżel waqt dieta, it-tweġiba tingħata fid-deskrizzjoni tal-kwalitajiet utli jew viċi versa, fil-kontra-indikazzjonijiet, ta' kull tip ta 'ħlewwa.

Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet

Dieta fl-istil tal-Kremlin hija adattata b'mod speċjali għal dawk li jħobbu jieklu qalbhom, iżda jridu jitilfu l-piż mingħajr ma jkollhom ġuħ. Is-sistema tħalli barra l-ikel f'kull ħin tal-ġurnata mingħajr għadd kumplikat ta 'kaloriji.

Ħafna drabi, dieta bħal din tintuża minn nies li għandhom skeda ta 'xogħol irregolari, peress li d-dieta tipprovdi għal ikla ta' filgħodu jew tard. Ukoll, din it-teknika hija magħżula minn min iħobb platti tal-laħam, nies relattivament b'saħħithom li jixtiequ jnaqqsu malajr u faċilment il-piż tal-ġisem sa ċertu perjodu ta 'żmien.

Il-menu jadatta faċilment għal kull livell tad-dħul. Minflok il-klamari, il-gambli u l-laħam tad-dundjan, tista 'tuża laħam tat-tiġieġ, ħut u rħas u rħisa, li tista' tinstab f'kull ħanut tal-merċa. Il-prodotti tal-proteini huma nutrittivi, u għalhekk persuna tibqa 'sħiħa għal żmien twil.

Iżda huwa importanti li wieħed jikkunsidra li d-dieta tal-Kremlin hija kontraindikata:

• Matul it-tqala u treddigħ,
• Fit-tfulija u l-adolexxenza,
• Fil-mard kroniku tal-fwied u l-kliewi,
• Jekk ikun hemm malfunzjoni tal-passaġġ gastro-intestinali,
• B'disturbi metaboliċi serji.

In-nutrizzjoni fid-dieta għandha tintrema jekk is-sistema nervuża tiġi mfixkla, il-ġisem jgħaddi minn tibdiliet ormonali. Għal persuni b'attività mentali, din l-għażla ta 'ikel tad-dieta mhix se taħdem.

L-iżvantaġġi tat-teknika jinkludu l-fatt li l-ikel tal-proteini fi kwantitajiet kbar jikkawża ħsara sinifikanti fis-sistema urinarja, u jżid ukoll ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara u fil-kliewi.

Peress li l-fibra prattikament mhix parti mid-dieta, il-pazjent spiss ikollu stitikezza u problemi oħra mas-sistema diġestiva. Fil-preżenza ta 'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, kumplikazzjoni tista' tiżviluppa.

Peress li ċ-ċaħda tal-karboidrati twassal għal tnaqqis fiż-zokkor fid-demm, din id-dieta mhix irrakkomandata għal nies suxxettibbli għal depressjoni frekwenti.

Tipi tad-dieta tal-Kremlin

Hemm żewġ tipi ta 'metodi biex jitilfu l-piż. L-ewwel għażla tintgħażel jekk trid malajr u titlef darba waħda l-aktar kilogrammi akkumulati. Biex jiksbu effett aktar permanenti u dejjiemi, huma jużaw it-tieni varjetà tad-dieta tal-Kremlin, li tista 'tintuża għal bosta snin mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem.

Dieta rapida u għal żmien qasir hija meqjusa stretta u effettiva. F'din it-teknika, l-ammont ta 'karboidrati kkunsmati huwa limitat għal 20 unità. Huma jieklu b'dan il-mod għal ġimgħatejn, u wara 5 unitajiet ta 'karboidrati jiġu miżjuda kull sebat ijiem.

L-ewwel ġimgħa tinvolvi l-użu ta 'laħam, ħut, bajd, imbagħad qara, tadam, u ħjar huma introdotti. It-tielet ġimgħa tinkludi porridge u ġewż. Wara li kien possibbli li jinkiseb ir-riżultat mixtieq, gradwalment in-norma tal-karboidrati tiżdied għal 60 g, minħabba li d-dieta ssir diversa.

1. Fit-tieni tip ta 'dieta, sa 40 unità ta' karboidrati huma permessi. Barra minn hekk, tista 'tidħol fl-isports, imma t-telf tal-piż se jkun bil-mod u b'pass miexi.
2. Dixxijiet jistgħu jkunu ta ’kwalunkwe tip, imma għandek tirrifjuta kemm jista’ jkun iz-zokkor u l-lamtu.
3. Meta jintlaħaq ir-riżultat mixtieq, in-numru ta 'unitajiet jista' jiżdied. L-għażla tal-indikatur tal-piż it-tajjeb hija individwalment, li tiffoka fuq il-karnaġġjon, il-karatteristiċi tal-ġisem u l-preżenza tal-mard.

Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li l-ewwel għażla ta 'telf ta' piż mgħaġġel hija kkunsidrata urġenti u aktar stretta, b'din in-nutrizzjoni, il-ġisem jiddaħħal fi stat ta 'ketożi. Minħabba dan, il-pazjent jista 'jkollu riħa pjaċevoli ta' aċetun mill-ħalq, u wara togħma spjaċevoli tista 'tidher ukoll fil-kavità orali.

Matul dan il-perjodu, ħafna drabi huwa rrakkomandat li tlaħlaħ ħalqek u tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'fluwidu tax-xorb kuljum.

Dak li huwa permess li tiekol huwa soġġett għad-dieta tal-Kremlin

Fl-ewwel ġimgħatejn hemm restrizzjonijiet fid-dieta. Għal telf ta 'piż ta' emerġenza uża laħam, ħut, bajd, it-tieni tip ta 'dieta jinkludi wkoll ġobon tad-dgħajsa, ġobon, kefir, prodotti tal-ħalib. Għal ħelu, il-ħami jew id-deżerti huma pprovduti bl-użu tan-nuħħala tal-ħafur, tal-fibra jew tal-proteina tas-sojja iżolata.

Trid tifhem li d-dieta tal-Kremlin u l-ħlewwiet mhumiex dejjem kompatibbli. Il-ħlewwiet artifiċjali mhumiex irrakkomandati, minħabba li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-vizzju. F'każijiet estremi, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bi stevia f'pilloli u prodotti bbażati fuqha.

Id-doża ta 'kuljum tista' ma tkunx aktar minn 30 g ta 'nuħħala tal-qamħ jew tal-ħafur, li huma mdaħħla fid-dieta f'dożi gradwali, li tibda b'kuċċarina waħda. Huma jibdew iċ-ċereali meta rnexxielhom jeħilsu minn liri żejda. Kejkijiet fid-dieta huma magħmula mid-dqiq tal-kittien, li jneħħi likwidu bla bżonn u jbaxxi l-kolesterol. Inkella, jintuża dqiq tal-qamħ xkumat.

Bħala parti minn dieta, għandek tabbanduna:

• Saħara
• Għasel
• Prodotti tal-forn
• Macaron
• Dqiq
• Il-lamtu
• Kash,
• Xorb karbonizzat ħelu,
• Ħelu.

Sadanittant, id-dieta tipprovdi għal ġranet ta 'sawm meta tista' tittratta lilek innifsek ma 'ikel ipprojbit, iżda l-għada trid tirrispetta b'mod strett ir-regoli.

Jekk kollox isir skont ir-rakkomandazzjonijiet, il-ġisem jidra malajr ħafna, u l-ħtieġa għall-ħelu tisparixxi.

Rakkomandazzjonijiet Nutrizzjonisti

Meta mistoqsi jekk sostitut taz-zokkor jistax ikun fuq id-dieta tal-Kremlin, it-tobba jwieġbu fl-affermattiv. Iżda huwa importanti li ma jabbużawx mill-ħlewwiet, għandhom jintużaw biss meta jkun meħtieġ, meta x-xorb jew il-platti mingħajr ħlewwa ma jkunux adattati għall-konsum.

Huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-ħlewwa fuq id-dieta tal-Kremlin ma fihx frotttożju, sukrosju, lattosju. L-aspartame huwa wkoll ta 'ħsara kbira u mhux adattat waqt telf ta' piż. M'hemm l-ebda restrizzjoni fuq il-melħ, iżda xorta huwa rrakkomandat li tiekol platti mingħajr melħ, peress li din is-sustanza tgħin biex iżżomm l-ilma żejjed fil-ġisem.

Għall-ewwel, m'għandekx bżonn tinkludi ħxejjex u frott fil-menu, peress li fihom ammont miżjud ta 'karboidrati. Wara ġimgħatejn, id-dieta titnaqqas gradwalment ma 'daikon, ħass, ħjar, tadam, spinaċi. Sussegwentement, tista 'timxi fuq ikel tal-karboidrati aktar.

Biex tpatti għan-nuqqas ta 'nutrijenti fil-ġisem, għandek bżonn tixrob kumpless ta' vitamini li fih il-manjeżju u l-potassju. Id-dożaġġ ta 'vitamini għandu jiżdied.

Espert fil-video f'dan l-artikolu se jitkellem dwar id-dieta tal-Kremlin.