Sena mingħajr zokkor: esperjenza personali

Dawk li jixtiequ jitilfu l-piż iċaħħdu lilhom infushom mill-ferħ kollu tal-ħajja, u jippruvaw ixerrdu l-metaboliżmu. Il-projbizzjoni tinkludi ikel li fih il-karboidrati u tagħti lin-nies mhux biss enerġija, iżda wkoll burdata tajba. Dieta mingħajr zokkor u dqiq teskludi ħobż u prodotti li fihom zokkor, butir, dqiq. Tali projbizzjonijiet tal-ikel huma meqjusa bħala waħda mit-telf effettiv tal-piż, speċjalment jekk tgħaqqad ir-restrizzjoni tal-prodotti flimkien ma 'nutrizzjoni xierqa u taħriġ regolari.

Huwa possibbli li titlef il-piż jekk ma tiekolx zokkor

Hemm opinjoni li d-drawwa li tiekol ċerti prodotti, li tħarreġ jew tagħmel affarijiet oħra hija żviluppata f'21 ġurnata. Din it-teorija tapplika wkoll għal dieti u telf ta 'piż. Għalkemm iz-zokkor huwa meħtieġ għall-ġisem (peress li huwa glukosju, u huwa meħtieġ għall-funzjonament normali tal-moħħ), eskluż zokkor abjad mid-dieta tiegħek għal żmien twil, se tara tnaqqis f'kilogrammi fuq l-iskali. Dan huwa ppruvat mir-reviżjonijiet ta 'nies li jaderixxu mad-dieta msemmija hawn fuq.

Kif tirrifjuta ħobż u ħelu

Hemm ħafna metodi dwar kif tabbanduna l-użu tal-ħobż u pasti oħra, iz-zokkor. Waħda minnhom hija li timma 'l-ikel ipprojbit. Għandhom bżonn jieklu biss biżżejjed biex jikkawżaw disgust. Wara tali gluttony, ma tkunx aktar trid tiekol il- "frott projbit". Veru, billi tiġġudika mir-reviżjonijiet ta 'esperti dwar in-nutrizzjoni, nutrizzjonisti, l-effettività ta' dan il-metodu hija dubjuża.

Wara kollox, kollox ġej mir-ras ta 'persuna, ix-xewqat tiegħu. Ħadd ma ser iġġiegħlek tirrifjuta dan l-ikel jew dak l-ikel sakemm int innifsek tridha. Ipprova ma tiekolx iz-zokkor fl-ikel aktar? Imbagħad tisma 'ġismek. Tifhem għaliex għandek bżonn sforzi bħal dawn, issib alternattiva għal ikel illegali, pereżempju tibdel iz-zokkor b'għasel. Biss wara dan, id-dieta tiegħek ser issir ferħ.

Dieta mingħajr dqiq u ħelwa

Ġie żviluppat minn Dr Peter Gott magħruf. Dieta mingħajr ħobż u ħelu hija li timminimizza l-użu ta '"kaloriji vojta", u b'hekk tibbenefika ġismek. Il-karboidrati jinstabu fiċ-ċikkulata, kejkijiet, rombli u prodotti oħra ta ’ħsara. Ġranet mingħajr karboidrati jqattgħu li matulhom il-konsum tal-proteini jiżdied sew. Tista 'tixrob kors ta' suppressant tal-aptit għal effett aħjar, jekk ma tistax tegħleb ix-xenqa għall-ħelu.

Regoli dwar id-dieta

Minbarra li teskludi l-prodotti ta 'ħsara kollha, bħal prodotti moħmija, kejk, cookies, dieta bla zokkor u mingħajr dqiq, hemm xi regoli. Dawn huma kif ġej:

1. Minflok zokkor, tista 'tuża kwalunkwe ħlewwiet oħra. Pereżempju, għasel naturali jew frott frisk.
2. Għandek toqgħod attent ma 'prodotti li mhumiex relatati mal-ħelu: jogurt, ketchup u zlazi oħra. Fihom zokkor.
3. Minflok l-għaġin, tista 'u tuża l-ispagetti tal-qargħa ħamra jew tal-zucchini. Minflok għaġina lasagna, pereżempju, tista 'żżid zucchini maħkuk fid-dixx.
4. Jekk hemm kontra-indikazzjonijiet għall-użu tal-glutina (allerġija), allura huwa rakkomandat li taħmi l-ħobż infushom. Dan jista 'jsir bl-użu ta' qamħ, ross jew ħafur.
5. Is-sostituzzjoni tal-ħobż u l-għaġina hija faċli. Pereżempju, il-pizza favorita tiegħek tista ’ssir abbażi ta’ tappijiet tal-faqqiegħ jew sider tat-tiġieġ.
6. Zokkor raffinat jew it-tipi l-oħra tiegħu huwa pprojbit.

Xorb mingħajr Zokkor

Dieta bla zokkor telimina z-zokkor kollu mid-dieta, anke fis-soda. Lista tax-xorb permess TOP 5:

• meraq tal-cranberry
• compote mingħajr zokkor mill-frott niexef,
• brodu tal-kamomilla,
• kwalunkwe tè mhux ħelu
• zunnarija friska mbuttat jew meraq tal-larinġ.

Tista 'tkun friska magħmula minn frott u ħaxix li tħobb. Għandha tkun attenta, il-prodotti b'indiċi gliċemiku għoli għandhom ħafna zokkor fil-kompożizzjoni tagħhom, bħala riżultat tal-livell tal-insulina fid-demm jogħla. Il-brodu tal-kamomilla huwa kapaċi jaċċellera l-metaboliżmu, iwaqqaf ix-xewqa għal ikel li fih iz-zokkor u jtejjeb l-assorbiment tal-ikel (diġestjoni).

Prodotti Ħieles taz-Zokkor

Dan il-prodott jingħad li hu "mewt bajda." Madankollu, iz-zokkor huwa sukrosju, li fil-ġisem jiġi kkonvertit għal glukożju u fruttożju, u dawn huma meħtieġa għall-bnedmin bħala sorsi ta 'enerġija. Jekk trid titlef il-piż, għandek tiekol ikel li ma fihx karboidrati veloċi.:

Jekk tnaqqas il-konsum ta 'karboidrati, tħossok mhux tajjeb, tista' tiekol qamħ sħiħ jew ħobż tas-segala għall-kolazzjon jew ikla ta 'nofsinhar. Meta tassew trid ħelu, iz-zokkor jista 'jiġi sostitwit bil-prodotti li ġejjin li se jogħġbuk bit-togħma tagħhom:

• marshmallows
• Ħelu tal-Lvant
• ċikkulata skura
• pastilla
• marmellata.

Għaliex iddeċidejt li nieqaf iz-zokkor?

Qatt ma kont qatt passjonat tas-snien ħelu u kkurat il-ħelu pjuttost bil-kalma, eżattament sa 3 snin ilu meta kont nieqaf it-tipjip. Minn dakinhar, ir-relazzjoni tiegħi maz-zokkor ma baqgħetx lingwata 🙂

Ix-xenqa għall-ħelu żdiedet u l-kontroll fuq l-ammont tagħha fl-ikel kien jirrikjedi aktar u aktar sforzi.

Dan mhux sorprendenti. Iktar ma nieklu zokkor, iktar inkunu rridu. Ir-raġuni hija li z-zokkor jaġixxi fuq iċ-ċentru tal-pjaċir fil-moħħ u jistimula l-produzzjoni tad-dopamina - l-ormon tal-ferħ u l-kuntentizza. Aħna malajr nassorbu din il-konnessjoni u nagħmlu ħilitna biex jesperjenzaw emozzjonijiet pożittivi għal darb'oħra u għal darb'oħra, billi jirrikorru għal ikel ħelu, bħala anti-dipressant raġonevoli. L-unika problema hija li kull darba aktar u aktar ħelu huma meħtieġa.

F'sitwazzjoni bħal din, m'għadniex nitkellmu dwar rieda dgħajfa, nuqqas ta 'motivazzjoni jew inkapaċità li niċħdu lilna nfusna xi ħjiel, imma dwar programmazzjoni mill-ġdid tar-reazzjonijiet fiżjoloġiċi u ormonali tal-ġisem.

Din hija problema serja ħafna, għax fl-aħħar, eċċess kostanti ta 'zokkor fid-dieta jwassal għall-fatt li:

• il-mekkaniżmu biex jikkontrolla l-ġuħ, l-aptit u x-xaba 'jinqered kompletament minħabba l-iżbilanċ ta' l-azzjoni ta 'l-ormoni ta' l-insulina, tal-ghrelina u tal-leptina,
• iżid b'mod kroniku l-livelli ta 'l-insulina, li jistimula l-formazzjoni tax-xaħam viscerali l-iktar perikoluż fl-addome, iżid il-livell ta' trigliċeridi u lipoproteini ta 'densità baxxa (kolesterol "ħażin"),
• jiġi mniedi l-mekkaniżmu patoġeniku ta 'l-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari,
• il-bilanċ ta 'batterji "tajbin" u "ħżiena" fl-imsaren jinbidel għall-agħar,
• ħruq ta 'xaħam huwa mblukkat u, bħala riżultat, telf ta' piż anke b'defiċit ta 'kaloriji isir impossibbli.

Sfortunatament, din mhix lista kompluta tal-problemi kollha taz-zokkor.

Zokkor raffinat huwa prodott artifiċjali 100% li deher fid-dieta madwar 250 sena ilu. Lura fil-bidu tas-seklu 20, il-konsum medju tiegħu kien biss 16-mgħaref fis-sena, u issa kull wieħed minna jiekol madwar 68 kilogramma fis-sena.

Tkunx sorpriż b'din iċ-ċifra. Mhuwiex dwar iz-zokkor li nżidu mat-te jew il-kafè - din hija biss il-ponta tal-iceberg. Is-sehem tal-iljun fil-konsum huwa l-hekk imsejjaħ zokkor moħbi fl-ikel u x-xorb.

Għaliex hu moħbi?

L-ewwelnett, minħabba li huwa jinsab fi prodotti fejn m'għandux ikun b'definizzjoni. Pereżempju, fi xaħam, bacon, prodotti tal-laħam. Agħti ħarsa lejn ir-ritratt t'hawn taħt. Għamiltha f'supermarket viċin, ħu mill-ixkaffa l-ewwel prodott li ltqajt ma ', li bilkemm għandu jkollu z-zokkor fiha. Imma sfortunatament, hu qiegħed hemm!

It-tieni, u jindika l-kompożizzjoni, il-manifattur jaħbi z-zokkor taħt ismijiet oħra, pereżempju:

• destrosju
• glukosju
• lattosju
• iżoglukożju
• galactose
• melassa
• frotttożju
• maltosju
• sakkarina
• ġulepp tal-qamħ
• ġulepp tal-frott
• zokkor tal-ġewż
• zokkor maqlub
• Il-lamtu idrolizzat
• għasel

Għal eluf ta 'snin ta' l-istorja ta 'l-umanità, in-natura għamlet dak kollu possibbli biex tinħeba zokkor b'mod affidabbli, u dan jagħmilha prodott rari u mhux disponibbli ħafna. Iżda l-industrija tal-ikel inbidlet faċilment, u issa z-zokkor huwa kullimkien: zalzett u zalzett, ketchups u zlazi, ħaxix fil-laned u ħut, meraq ippakkjat, u l-ammont tiegħu fil-ħobż, pasti, cookies, crackers, ċereali għall-kolazzjon u xorb karbonizzat huwa sempliċi meraviljuż ...

Iżda aktar biża 'huwa l-fatt li l-manifatturi tal-ikel iħallsu somom kbar għall-iżvilupp ta' formuli sintetiċi speċjali għal zokkor u ħlewwiet li jikkawżaw dipendenza mill-ikel litteralment l-ewwel darba, u ġiegħelhom jixtru l-prodott tagħhom mill-ġdid u mill-ġdid.

Sfortunatament, is-slogan tar-reklamar dwar “l-imħabba mill-ewwel mgħarfa” m'għadux biss figura sabiħa ta 'diskors, iżda verità iebsa.

Fiżjoloġikament, ġisimna ma kienx lest biex ilaħħaq ma 'ammont daqshekk kbir ta' zokkor, u bħala riżultat, iż-żieda estrema fil-mard tad-dijabete, mard kardjovaskulari, onkoloġija u l-epidemija ta 'l-obeżità.

Għalija personalment, l-għarfien dwar dawn il-problemi kien mument deċiżiv għar-rifjut sħiħ taz-zokkor.

X’inbidel matul is-sena mingħajr zokkor?

Piż u kompożizzjoni tal-ġisem

Qabel l-esperiment, il-piż tiegħi kien normali u kien jammonta għal 80 - 81 kilogramma, li kienu jikkorrispondu mal-għoli tiegħi. Matul l-ewwel tliet xhur, il-piż naqas u wara sena stabbli ammonta għal 78-79 kilogramma. Il-volum tal-qadd naqas bi 3 cm, il-ħxuna tat-tessut xaħmi taħt il-ġilda naqset, il-ġisem sar aktar niexef.

Huwa importanti li wieħed jinnota li l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta tiegħi wara li rrifjutat iz-zokkor u l-attività fiżika ma nbidilx, u t-telf tal-piż kien dovut primarjament għal bidla fl-istruttura tad-dieta.

Indikaturi tas-saħħa

Għal sena mingħajr zokkor, skont test tad-demm bijokimiku mwettaq qabel l-esperiment u wara sena, seħħew il-bidliet pożittivi li ġejjin:

• il-glukosju naqas
• trigliċeridi naqsu
• tnaqqis fil-kolesterol minħabba lipoproteini ta 'densità baxxa (kolesterol "ħażin"),
• il-livelli ta 'testosterone żdiedu,
• għas-sena kollha ma kienx hemm marda katarrali waħda

Ġuħ, aptit, enerġija

Dawn l-indikaturi ma jistgħux jitkejlu jew jiġu kkonfermati permezz ta 'data dijanjostika fil-laboratorju, madankollu, il-bidliet li ġejjin suġġettaw b'mod suġġettiv:

• Il-ġlud qawwi tal-ġuħ għeb
• is-saturazzjoni wara kull ikla bdiet iddum aktar, sar possibbli li tirrifjuta snacks, billi tillimita għal tliet ikliet ewlenin kuljum u kultant biss żżid snack,
• wara madwar xahrejn, ix-xenqa għall-ħelu naqset b'mod sinifikanti, u wara 3 xhur assolutament ma ridt xejn ħelu,
• tqum filgħodu u torqod filgħaxija sar eħfef, u l-livell ta 'enerġija kien bejn wieħed u ieħor l-istess matul il-ġurnata.

B'mod ġenerali, ħajti mingħajr zokkor saret aħjar mhux biss minħabba bidliet pożittivi fil-piż u s-saħħa, iżda wkoll minħabba sensazzjoni ta 'ħelsien mill-ikel li sa ċertu punt ikkontrolla l-imġieba u l-burdata tiegħi, għamlet ħajti inqas ferħana u b'saħħitha.

Dak li għen biex jgħix l-irtirar taz-zokkor?

Nibda l-esperiment tiegħi, ma bdejtx ngħix sena sħiħa mingħajr zokkor. I waqqaf il-kompitu għal ġurnata speċifika, li matulha kelli nevita z-zokkor fi kwalunkwe forma. Ma llimitatx il-libertà tiegħi u ma ħadtx obbligi miżjuda. Kulħadd jibża 'mill-iskadenzi u l-kompiti twal għal żmien indefinit, u m'inix eċċezzjoni. Minkejja dan, kont naf li fi kwalunkwe mument ma stajtx inwaqqaf l-esperiment, indunajt ukoll li f'każ ta 'falliment dejjem kont nista' nibda.

Matul l-ewwel xahar, kull filgħodu bdejt b'installazzjoni sempliċi: "Illum nagħmel l-almu tiegħi biex ngħix ġurnata ħielsa miż-zokkor, u jekk xi ħaġa tmur ħażin, għandi d-dritt li nibda mill-bidu."

Ma stinka biex inkun perfett akkost ta ’kollox u ħallejt l-opportunità li nkisser”. Fl-istadju inizjali, jien biss osservajt ir-reazzjonijiet tiegħi, indunajt li kont qed immexxi s-sitwazzjoni, u mhux bil-maqlub.

Fehim iktar fil-fond tal-perikli taz-zokkor għen biex issegwi d-deċiżjoni tiegħek. Żewġ kotba għenu ħafna f’dan: Food and the Brain ta ’David Perlmutter u Sugar Trap ta’ Mark Hyman, it-tnejn li huma ppubblikati bir-Russu.

L-għoti taz-zokkor ma kienx faċli. Għal madwar xahar, esperjenzajt xi ħaġa bħal tkissir. Dan jimmanifesta ruħu b'modi differenti: xi kultant irritabilità għall-ebda raġuni apparenti, xi kultant għeja f'daqqa, uġigħ ta 'ras u xewqa qawwija li tiekol immedjatament ħelu taċ-ċikkulata jew tixrob kafè ħelu.

Il-korrezzjoni tad-dieta għenet biex tlaħħaq ma 'dawn il-kundizzjonijiet. Żidt is-sehem ta 'xaħmijiet b'saħħithom fid-dieta tiegħi minħabba l-butir, il-ġewż u żjut taż-żebbuġa, filwaqt li naqqas b'mod sinifikanti l-konsum ta' żjut veġetali li għandhom effett pro-infjammatorji u huma sinjuri f'aċidi grassi omega-6 (ġirasol, sojja, qamħ).

Minbarra z-zokkor (abjad, kannella, kannamieli, ġewż, għasel, frotttożju, pekmeza, ġuleppi naturali u d-derivattivi tagħhom) Ma ridtx nabbanduna kompletament it-togħma ħelwa, u għalhekk kultant ħallejt lili nnifsi nuża sostituti taz-zokkor ibbażati fuq l-stevia jew l-eritritol. Il-vantaġġ tagħhom fuq il-ħlewwiet oħra huwa li prattikament ma jaffettwawx il-livell ta 'l-insulina, rispettivament, ma jipprovokawx attakki tal-ġuħ u ma jistimulawx l-akkumulazzjoni ta' xaħam.

Ċikkulata skura reali, b'kontenut ta 'butir tal-kawkaw ta' mill-inqas 90%, saret deżerta rari. Jekk ippruvajt dan, x'aktarx deherlek morra. Iżda mingħajr zokkor, is-sensittività tar-riċetturi tinbidel u tant ikel mhux ħelu fil-passat f'daqqa waħda jsir ħelu).

Supplimenti nutrizzjonali saru appoġġ addizzjonali: ċitrat tal-manjeżju, ċitrat tal-potassju u aċidi grassi omega-3. Tkellimt aktar dwar dawn l-addittivi fil-paġna Instagram tiegħi (il-paġna tiegħi).

Bħala riżultat, għas-sena kollha ma waqqax lanqas darba!

X’qed jiġri issa?

Għadni ma niekolx iz-zokkor u l-ikel li jidħol fih. Id-dieta kollha kemm hi saret iktar naturali, peress li issa qed nersaq lejn l-għażla tal-prodotti saħansitra aktar responsabbli minn qabel. Sar ħafna iktar faċli biex tikkontrolla l-piż u l-ġuħ, ix-xenqa għall-ħelu sparixxiet.

Ma nibżax li nkisser u niekol xi ħaġa projbita. I biss ma rridx li. L-esperjenza tiegħi hija li l-preferenzi tat-togħma jistgħu jinbidlu. Inti sempliċiment għandek bżonn tagħti lilek innifsek ċans għal dawn il-bidliet.

Iz-zokkor jaġixxi bħala self mill-klieb il-baħar, li jagħti ftit enerġija u burdata tajba għal żmien qasir, u jieħu s-saħħa bħala perċentwali. Għalija, dan huwa prezz għoli wisq għat-togħma ħelwa tas-soltu!

Inkun kuntent ħafna jekk l-esperjenza tiegħi tgħinek jekk ma tagħtix zokkor kompletament, allura tal-anqas tnaqqas b'mod sinifikanti l-kwantità tiegħu, u b'hekk tagħti kontribut kbir għaż-żamma tas-saħħa tiegħek u għat-titjib tal-kwalità tal-ħajja.

Jekk l-artiklu deher utli u interessanti għalik - aqsam il-link miegħu mal-ħbieb tiegħek fuq in-netwerks soċjali.

Aġġornament ta ’Jannar 2019. Għadni ma niekolx iz-zokkor fil-forom kollha, inħossni tajjeb u nżomm piż stabbli.

PRESTA BIEX TINQAS IL-PIŻ B'XEJN U SIGURTÀ?

Imbagħad ħu l-pass importanti li jmiss - iddetermina l-konsum ta 'kaloriji tajjeb li jippermettilek titlef il-piż malajr u mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa. Ikklikkja fuq il-buttuna hawn taħt biex ikollok konsultazzjoni bla ħlas dwar speċjalisti tan-nutrizzjoni.

Il-ħsara ta 'ikel ħelu u lamtu hija l-motivazzjoni ewlenija

Meta nixorbu cupcake ieħor bit-te ħelu, bilkemm naħsbu x’inhu l-ħsara li qed nagħmlu lill-ġisem. Le, saff żejjed ta 'xaħam huwa biss il-ponta tal-iceberg. Ma tistax timmaġina lanqas dak li theddedk bil-konsum ta 'kuljum ta' ħelu u prodotti tal-forn:

• karijiet
• ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati (għalhekk mhux biss piż żejjed, iżda wkoll ħafna problemi oħra ta 'saħħa),
• ħafna kaloriji mhux użati li l-ġisem sempliċement m'għandux ħin biex jonfoq jibdel saff ta 'xaħam qawwi li huwa diffiċli biex jiġi eliminat,
• disturb fl-irqad
• tbandil frekwenti ta 'burdata (meta jkun wasal il-glukożju, aħna nifirħu, malli taqa', insiru irritabbli),
• kolesterol żejjed, u dan jagħmel ħsara lill-fwied, fil-qalb.

Fl-isfond ta 'piż żejjed, għandna ħafna mard. Iva, u l-iskumdità fiżika u mentali hija ħażina!

Huwa possibbli li jitilfu l-piż billi jiġu eliminati z-zokkor u d-dqiq?

Dieta mingħajr zokkor u dqiq hija effettiva ħafna, u l-prova ta 'dan hija l-massa ta' reviżjonijiet pożittivi dwar il-metodu. In-nisa jiktbu li rnexxielhom jiksbu riżultati inkredibbli fix-xahar. U fl-istess ħin huma ma jsofrux, iżda abbandunaw biss il-pasti favoriti tagħhom, ħobż u ħelu.

Dieta mingħajr dqiq u ħelu se tkun partikolarment utli għal dawk li għandhom stil ta 'ħajja sedentarja, jaħdmu fl-uffiċċju. Il-fatt hu li fil-prodotti tal-ħelu u d-dqiq hemm ħafna kaloriji li huma kompletament bla bżonn, huma mqiegħda biss fuq il-qadd u l-ġenbejn.

Minn fejn tibda?

Ħafna nisa, li jixtiequ jitilfu ftit kilos żejda li dehru, jinkwetaw dwar il-fatt li ser ikollhom iċedu ħafna. Aħna mhux biss nibdew l-artiklu tagħna bil-motivazzjoni, billi niffukaw fuq il-perikli ta 'ikel ħelu u lamtu. Skond l-istatistiċi, ħafna nies li jieqfu jpejpu kienu ggwidati minn skrizzjonijiet dwar il-perikli tat-tipjip li dehru fuq il-pakketti. Mela hawnhekk, għandek bżonn taħseb biss dwar x'jiġri ġewwa l-ġisem meta tkun qed tgawdi biss biċċa kejk!

Għandek bżonn tibda mir-ras. Il-ħaġa sħiħa tinsab fiha, u xejn aktar! Iva, għandna bżonn zokkor. Dan huwa glukosju, li jgħin lill-moħħ jaħdem b'mod aktar attiv. Iżda t-teħid tal-glukosju miż-zokkor bit-te, ftit ħelu, biċċa kejk u ftit pasti huwa wisq. Sabiex jitilfu l-piż, int trid tagħlaq kompletament il-ħelu għat-tul kollu tad-dieta. Imbagħad, bil-mod, se noħorġu mid-dieta, għal darb'oħra se nibdew nieklu z-zokkor, iżda bil-moderazzjoni.

Psikologi jgħidu li wara 21 jum persuna tidra kollox ġdid, inkluż tgħix mingħajr drawwiet ħżiena u skond dieta ġdida. Ipprova jgħix tliet ġimgħat, u int tifhem li int verament ma tridx tiekol kejk, tigdem biċ-ċikkulata.

Sabiex "ħlewwa" d-dieta ftit mingħajr ikel ħelu u lamtu, u biex tirreżisti ċaħda qawwija ta 'glukosju u ammont kbir ta' karboidrati, hemm prodotti permessi, imma nitkellmu dwarhom ftit iktar tard.

Bdejt? Kompli!

Allura, jekk motivajt ruħek u definittivament iddeċidejt li ma tiekolx ħelu u ħobż sakemm titlef il-piż, mela trid tibda taġixxi bil-pressjoni:

1. Meħles id-dar kompletament u kompletament mill-ħelu kollu. M'hemmx għalfejn titlob lil żewġek jew it-tifel tiegħek biex jagħlqu l-ħelu taħt il-kastell tiegħek. Believe me, int se tibda tfittex iċ-ċavetta diġà fit-tielet jum, jekk mhux qabel, minħabba li l-frott projbit huwa ħelu.
2. Il-familji mhumiex permessi jibagħtu te bil-ġamm u kejk lin-nanniet tagħhom, ħbiebhom, u jġibu prodotti pprojbiti d-dar.
3. Fir-rigward tal-ħobż, ipprova tinjorah bil-volontà.
4. Waqt ix-xiri, idur kaxex tal-wiri tal-għaġina. Jekk għadek ħareġ għall-melħ, imbagħad ħu flus eżattament għall-melħ, u mur dritt għat-tieqa magħha
5. Is-sostituti taz-zokkor biss eċitaw l-aptit tiegħek, xorta tkun trid ħelu, tużahomx.
6. Jekk fuq ix-xogħol xi ħadd jomgħod il-cookies, ixrobha bit-te ħelu, ferra lilek innifsek espresso, hu se jneħħi x-xenqa għall-ħelu.
7. Irrifjuta d-dqiq kollu, anke ħobż skur u għaġin.

Regoli dwar in-nutrizzjoni

Dieta mingħajr zokkor u dqiq tagħti l-ogħla riżultat jekk, minbarra l-esklużjoni tal-prodotti, tapplika r-regoli tal-ikel:

1. Kul spiss, iżda mhux biżżejjed. Pereżempju, aktar kmieni kielu darbtejn kuljum, imma kielu l-ewwel, it-tieni u compote. Issa tiekol 5 darbiet, imma f'porzjonijiet żgħar (il-porzjon ideali li tista 'toqgħod f'id waħda).
2. Ħu aktar fluwidi, u dan għandu jidħol fil-ġisem mhux biss mis-sopop u x-xorb. Te, xorb tal-frott, xorb tal-frott, kafè, meraq - dawn huma xarbiet. Likwidi kuljum għandhom bżonn ta 'l-anqas 3 litri, li minnhom mill-inqas żewġ litri huma ilma sempliċi.
3. Ikollok bżonn tiekol aktar fibra, tinstab fi frott u ħaxix frisk.
4. Irrifjuta ikel imsajjar waqt il-qali jew it-tipjip. Kul platti mgħollijin u stewed.

Ukoll, ta 'min jgħid li kwalunkwe dieta se tkun aktar produttiva, jekk tinkludi wkoll attività fiżika. Xogħol sedentarju? Imxi lejn tagħha, u mbagħad lejn id-dar bil-mixi. Agħmel passiġġata fil-park, tiltaqax fil-weekend id-dar, mur għal mixja! Itla ’t-taraġ, tirrifjuta l-lift (ovvjament, jekk tgħix mhux fit-92 sular). Irreġistra għal ġabra jew ġinnasju, ibda tgħix attivament!

Xorb Ħelu mingħajr Zokkor

Dieta mingħajr zokkor u dqiq għandha tipproċedi mingħajr ma tikkonsma ebda tip u ammont ta 'ħelu. Qatt tixrob xorb karbonizzat. Fihom ħafna zokkor. X'se jgħin biex tkessaħ l-għatx tiegħek?

• xarba tal-frott cranberry jew lingonberry,
• te ta 'kull tip
• kafè
• infużjoni ta 'chamomile,
• meraq friska mbuttat, preferibbilment oranġjo jew zunnarija.

Fir-rigward tad-decozzjoni ta 'chamomile, imbagħad ixrobha aktar spiss. Huwa mhux biss fit-togħma, iżda wkoll utli: iħaffef il-metaboliżmu, għandu effett anti-infjammatorju (dan huwa speċjalment importanti fl-istaġun tal-friża), itejjeb l-assorbiment tal-ikel u jneħħi x-xewqa għall-ħelu.

Kif "ħlewwa" d-dieta?

U issa, kif imwiegħed, aħna nħabbru lista ta 'ikel li kultant tista' tiekol. Iżda dan ma jfissirx li xi kultant, imma ħafna. Ir-regoli huma kif ġej:

1. Jekk irrifjuta li tħoss il-karboidrati meta rrifjutat il-karboidrati, allura waqt l-ikel tista 'tħalli biċċa ħobż tal-ħabba sħiħa.
2. Bir-rifjut tal-ħelu, tħoss tqassim, ħriġt irritabbli? Ir-riċeviment darba kuljum (mill-11 ta ’filgħodu sas-1 ta’ filgħaxija) se jgħin in-nofs ta ’marshmallows jew: marmellata waħda, marshmallows, biċċa ħlewwa orjentali jew porzjon ta’ ċikkulata skura.

Kif jgħidu, m'hemm xejn aktar faċli u aktar pjaċevoli minn distrazzjoni minn dak mixtieq. Jekk tkun kielu pastizzi ħelwa jew aromatiċi, imbagħad ixrob te tal-frott, bil-mod biss. U tista 'timla l-banju, poġġi xemgħat fwejjaħ, ttawwal id-dwal, u tirrilassa fir-ragħwa. Għażla oħra hija li tmur fil-ġinnasju jew salon tas-sbuħija, manikjur, pedikjur, imma biss mixja!

Dieta mingħajr zokkor u dqiq: menu

Jekk teħel mal-menu tal-kampjun tagħna, allura fl-ewwel ġimgħa tad-dieta tista 'titlef minn żewġ kilogrammi - skont il-piż inizjali u l-metaboliżmu.

1. Snack ta 'filgħodu - porzjon ta' ananas jew nofs oranġjo.
2. Kolazzjon - porridge minn kwalunkwe ċereali, porzjon - mill-pala ta 'idejk. Il-porridge jista 'jkun mgħolli fil-ħalib jew fl-ilma, żid kuċċarina ta' għasel.
3. Snack qabel il-pranzu (sagħtejn u mill-inqas sagħtejn wara l-kolazzjon) - nofs oranġjo, jew tuffieħ, jew porzjon ta 'ananas.
4. Ikla (li sservi bil-pala) soppa tat-tonn jew sider tat-tiġieġ bil-ħaxix, jew insalata tal-frott tal-baħar. Tazza ta 'tè (kwalunkwe) jew meraq, jew brodu tal-kamomilla.
5. Sagħtejn wara l-ikel, iżda mill-inqas sagħtejn qabel il-pranzu, għandek bżonn snack. Bħala snack, tista 'tuża tadam, meraq tat-tadam, meraq tal-larinġ jew zunnarija, tuffieħ - xi ħaġa ħafifa.
6. Il-pranzu għandu jkun qalbu sabiex qabel tmur torqod ma hemmx xewqa li tiekol mammot. Kul pulpetti fis-zalza tat-tadam bi garnish tar-ross mgħolli.
7. Sagħtejn wara l-pranzu, iżda mill-inqas sagħtejn qabel tmur torqod, tista 'tixrob tazza meraq. jew tiekol xi frott.

Ir-reviżjonijiet dwar dieta mingħajr zokkor u melħ, li ddum 14-il ġurnata (ġimagħtejn), mhumiex inqas tajbin, ejja nikkunsidrawha fil-qosor. X'se jiġri jekk nirrifjutaw mhux biss ħelu u ikel lamtu, iżda wkoll melħ?

Ġimagħtejn dieta

Għalfejn eżattament 14-il jum? Id-dieta hija maħsuba għall-fatt li matul dan iż-żmien il-preferenzi tat-togħma ta 'persuna tinbidel, tkun tidra tiekol mingħajr zokkor u melħ. F'ġimagħtejn, il-proċessi metaboliċi jerġgħu lura għan-normal, il-piż jitlaq b'rata progressiva. Skond in-nisa, f'ġimagħtejn mingħajr zokkor, melħ u dqiq tista 'titlef minn 3 sa 8 kilogrammi, li huwa kważi daqs xahar b'dieta mingħajr zokkor u dqiq! Ta 'min jikkunsidrah!

Il-prinċipji tad-dieta mingħajr melħ u zokkor "14-il jum":

1. Il-platti kollha għandhom jiġu ppreparati b'nuqqas komplet ta 'zokkor, melħ. Ma tistax tiekol dqiq, peress li dawn huma kaloriji żejda u karboidrati, u rarament tista 'ssib ħanut mhux ħelu jew mingħajr melħ.
2. Għandek bżonn tiekol b'dan il-mod eżattament 14-il ġurnata, imma allura lilek innifsek ma tridx tikkonsma platti li qabel kienu familjari.
3. Biex tikkumpensa għat-togħma tal-melħ, għandek bżonn tħassar il-platti bil-meraq tal-lumi, zalza tas-sojja, ħwawar.

Menu tal-kampjun għal dieta ta 'ġimgħatejn

Dieta ta '14-il jum mingħajr zokkor, melħ u dqiq mhix biċċa xogħol faċli, imma tista' ssir jekk verament tixtieq. Nissuġġerixxu li tikkunsidra menu li jgħinek tgħix dawn il-ġimgħatejn mingħajr problemi:

1. Għall-kolazzjon, tista 'tiekol porridge, iżda insalata tal-ħaxix xorta aħjar, li staġun bi ftit meraq tal-lumi.
2. Sagħtejn wara l-kolazzjon, tista 'tixrob tazza meraq friska mbuttat jew tiekol tuffieħ / grejpfrut / oranġjo / biċċa ananas.
3. Għall-ikel, il-fwar tas-sider tat-tiġieġ bla ġilda, issajjar ir-ross, u tiekol bis-soy sauce.
4. F'nofsinhar, ħawwad ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam ma 'żbib.
5. Għall-pranzu, issajjar froġa - mingħajr melħ.

Ir-reviżjonijiet dwar id-dieta mingħajr dqiq u ħelu, kif ukoll mingħajr melħ, huma pożittivi biss. Huma jiktbu li huwa diffiċli biss l-ewwel ġimgħa, allura tibda tidra magħha.

Jekk ma tistax iżżomm l-ewwel ġimgħa, taqtax qalbek, ibda mill-ġdid u kompli sakemm tkun tista 'tlaħħaq magħha. Nawguralkom suċċess!

Indiċi tal-Prodotti gliċemiku

Dan l-indikatur fil-valur numeriku juri l-effett ta 'prodott partikolari fuq żieda fil-livelli ta' glukosju fid-demm. Jiġifieri, il-konsum ta 'karboidrati. Iktar ma tkun baxxa l-IĠ, iktar il-karboidrati jiġu assorbiti mill-ġisem u jagħtuh sensazzjoni ta 'milja.

Id-dieta hija magħmula minn ikel b'IĠ baxx u medju, ikel b'valuri għoljin huwa pprojbit. L-għażla tal-frott u l-ħaxix hija pjuttost estensiva, iżda għad hemm xi eċċezzjonijiet.

Allura, iż-żieda fl-IĠ tista 'tiġi affettwata mit-trattament tas-sħana u l-konsistenza tad-dixx. Din ir-regola tapplika għal ħaxix bħal karrotti u pitravi. Fil-forma friska, prodotti bħal dawn huma permessi, iżda mgħollija biswit. Taqa 'taħt il-projbizzjoni. Dan kollu huwa dovut għall-fatt li matul l-ipproċessar huma "tilfu" fibra, li hija responsabbli għall-fluss uniformi ta 'glukożju fid-demm.

Skala ta 'diviżjoni GI:

• 0 - 50 biċċa - indikatur baxx,
• 50 - 69 biċċa - medja,
• 70 unità u aktar 'il fuq huwa indikatur għoli.

Minbarra l-GI, għandek tagħti attenzjoni lill-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott. Pereżempju, ġewż għandu GI baxx, iżda kontenut għoli ta 'kaloriji.

X'nista 'niekol

Dieta bla zokkor tipprovdi għall-preżenza ta 'prodotti ta' oriġini kemm mill-annimali kif ukoll mill-ħaxix fid-dieta ta 'kuljum. Il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar, in-numru ta 'ikliet minn ħames sa sitt darbiet kuljum. L-enfasi għandha titpoġġa fuq proteini u karboidrati kumplessi.

Sensazzjoni ta 'ġuħ m'għandhiex tkun permessa. Wara kollox, hemm riskju għoli li "tinħall" u tiekol ikel li junk. Jekk hemm xewqa kbira li tiekol, allura tista 'torganizza snack b'saħħtu. Pereżempju, tazza ta 'prodott tal-ħalib iffermentat, ġobon tad-dgħajsa jew numru żgħir ta' ġewż.

Huwa lewż li huwa l- "lifesaver" li jissodisfa malajr il-ġuħ u jagħti lill-ġisem l-enerġija. Ġewż fihom proteini li huma diġeriti ħafna aħjar minn proteini miksuba minn laħam jew ħut. Il-porzjon ta 'kuljum m'għandux jaqbeż il-50 gramma.

Diversi drabi kuljum, il-menu għandu jinkludi laħam, ħut u frott tal-baħar baxx. Dawn li ġejjin huma permessi:

1. tiġieġ
2. laħam tal-fenek
3. dundjan
4. summien
5. ċanga
6. fwied tat-tiġieġ
7. pollock
8. barbun
9. perċa
10. frott tal-baħar - klamari, gambli, għamliet, qarnit, maskli.

Il-ġilda u x-xaħam li jifdal għandhom jitneħħew mill-laħam. Mhux mixtieq li ssajjar sopop minn laħam u ħut, huwa aħjar li żżid prodott lest fid-dixx.

Il-prodotti tal-ħalib u tal-ħalib huma maħżen ta ’kalċju. Barra minn hekk, jistgħu jkunu pranzu jew snack tajjeb ħafna. Għandu jintgħażel ikel b'kontenut baxx ta 'xaħam. Jogurt mhux ħelu u ġobon tad-dgħajjes krema huma dressing eċċellenti għall-insalati tal-frott, tal-ħaxix u tal-laħam.

Id-dieta tippermetti prodotti bħal dawn minn din il-kategorija:

• kefir
• jogurt
• ħalib moħmi iffermentat,
• jogurt
• ġobon tad-dgħajsa
• ħalib sħiħ, xkumat u ħalib tas-sojja,
• ġobon tofu.

Ħaxix huwa rikk fil-fibra, jinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali u fih ħafna vitamini u minerali essenzjali. Prodott bħal dan għandu jipprevali fid-dieta.

Tista 'tagħżel għal dawn il-ħaxix:

1. kull tip ta 'kaboċċi - brokkoli, pastarda, nebbieta ta' Brussell, kaboċċi bojod u ħomor,
2. bżar qanpiena
3. It-tadam
4. ħjar
5. fażola tal-ispraġ
6. basal
7. squash
8. brunġiel
9. zucchini
10. ravanell.

Il-kwalitajiet tat-togħma tal-ħaxix jistgħu jiġu ssupplimentati bi ħodor - spinaċi, ħass, ħabaq, tewm selvaġġ, tursin u xibt.

Frott u berries huma wkoll komponent invarjabbli meta tiġi segwita din id-dieta. Imma fihom glukożju, għalhekk l-allowance ta 'kuljum permessa m'għandhiex taqbeż il-200 gramma.

Frott u berries permissibbli:

• ribes
• persimmon
• tuffieħa
• lanġas
• berquq
• passolina ħamra u sewda,
• frawli u frawli,
• lampun
• kull tip ta 'frott taċ-ċitru - pomelo, mandolina, lumi, ġir, larinġ, grejpfrut,
• ħawħ

Il-frott jista 'jittiekel frisk, magħmul minnhom insalati, u anke ħelu - marmellata, ġelatina u ġamm. Il-ħaġa ewlenija hija li tissostitwixxi z-zokkor ma 'ħlewwa, pereżempju, stevia. Mhux biss ħafna drabi ħelwin minn zokkor, iżda wkoll rikk fin-nutrijenti.

Meta tuża frott, tista 'issajjar jogurt ta' kaloriji baxxi, li żgur mhux se jkun fih zokkor u diversi preservattivi. Biex tagħmel dan, huwa biżżejjed li tgħabbi frott u jogurt mhux ħelu jew kefir mingħajr ġlewwa u ġġibhom għal konsistenza omoġenja.

Il-frott imnixxef fih ħafna potassju. Huma jirnexxielhom jiddiversifikaw perfettament it-togħma taċ-ċereali. Iċ-ċereali għandhom jittieklu għall-kolazzjon, u jistgħu jiżdiedu wkoll mas-sopop.

• qamħ saraċin
• Xgħir tal-perla - għandu l-inqas kontenut ta 'kaloriji,
• ross ismar
• xgħir imħabbat
• spelt
• Ħafur
• millieġ.

Porridge tat-tisjir huwa aħjar fuq l-ilma u mingħajr l-użu ta 'butir. Il-konsistenza għandha tkun viskuża.

M'għandekx iċedu x-xaħmijiet ma 'din is-sistema tal-ikel. Il-ħaġa ewlenija hija l-konsum moderat tagħhom. Għandek iżżid żejt veġetali ma 'l-insalati veġetali jew tiekol ħut xaħmi diversi drabi fil-ġimgħa - salamun, kavalli jew tonn. Dan il-ħut fih l-aċidu Omega-3 siewi, li huwa fiżjoloġikament meħtieġ min-nisa kollha.

Id-dieta gliċemika, li għandha numru minimu ta ’restrizzjonijiet fil-prodotti, tagħti wkoll riżultati pożittivi fit-telf tal-piż, iżda fl-istess ħin tissielet b’mod effettiv bi liri żejda.

Opinjonijiet tan-nies dwar id-dieta

Allura, ir-rifjut tar-reviżjonijiet taz-zokkor u r-riżultati ta 'persuni li għandhom piż żejjed f'ħafna każijiet huma pożittivi. Huma jinnotaw mhux biss ir-riżultat miksub b'mod effettiv, iżda wkoll titjib fil-benesseri ġenerali - normalizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm, stabbilizzazzjoni tal-pressjoni tad-demm.

Għall-maġġoranza ta 'dawk li wieġbu, f'ġimagħtejn mid-dieta, tilfu sa seba' kilogrammi. Fl-istess ħin, fl-ewwel jiem ta 'nutrizzjoni bħal din, in-nies ħelsu minn 2 - 3 kilogrammi. Imma għandek bżonn tkun taf li dan huwa fluwidu żejjed imneħħi mill-ġisem, iżda mhux tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem.

Bl-attività fiżika attiva, ir-riżultati kienu aktar operattivi, u t-telf tal-piż kien ikbar. Ta 'min jinnota li assolutament kull telf ta' piż innutat li b'din id-dieta, drawwa ta 'ikel tajjeb hija żviluppata.

Hawn huma xi reviżjonijiet reali:

• Natalya Fedcheva, 27 sena, Moska: minn età żgħira kelli tendenza li nkun piż żejjed. It-tort kollu għad-drawwiet tal-ikel fil-familja tagħna. Bl-età, bdejt inħoss skumdità milli nkun piż żejjed, u deher dubju minnu nnifsu. Kien hemm xi ħaġa li tagħmel ma 'dan. I jiffirma għall-fitness, u l-kowċ avża lili biex isegwi dieta mingħajr zokkor. X'nista 'ngħid, issa ilni bilqiegħda fuqha għal sitt xhur u r-riżultati tiegħi huma nieqes 12 kg. Nagħti parir lil kulħadd!
• Diana Prilepkina, 23 sena, Krasnodar: waqt it-tqala, ksibt 15-il lira żejda. Issir omm żgħira li ridt nidher bħal qabel. U bdejt tfittex għal "dieta mirakluża" li tgħinni titlef il-piż malajr u fl-istess ħin ma tnaqqasx id-dieta tiegħi, għax jien omm li qed tredda '. Għadni ma laħqet l-għan finali. Ir-riżultati tiegħi huma nieqes disa 'kilogrammi fix-xahar. Hemm mill-inqas disa 'pjanijiet oħra, imma ninsab fiduċjuż fis-suċċess tiegħi. Grazzi għal dieta bla zokkor.

Bħala konklużjoni, nixtieq ninnota li tali prinċipji ta 'dieta mingħajr zokkor huma simili ħafna għall-prinċipji tat-terapija bid-dieta għad-dijabete li huma mmirati mhux biss biex inaqqsu l-livelli ta' glukosju fid-demm, iżda wkoll għan-normalizzazzjoni tal-funzjonijiet kollha tal-ġisem.

Fil-video f’dan l-artikolu, it-tfajla titkellem dwar ir-riżultati miksuba fuq dieta mingħajr zokkor.

Riżultati ta 'rifjut ta' zokkor ta 'tliet xhur (punt b'punt)

Kif tgħid iċ-ċittadin M. Tsvetaeva: "Id-dettall ta 'deskrizzjoni huwa kważi dejjem għad-detriment tal-eżattezza tagħha," u hawn jien: "Ejja nkunu aktar speċifiċi u fuq il-każ."

Jekk tieħu l-vantaġġi kollha tar-raffinar taz-zokkor mill-ewwel post, allura jistgħu jittieħdu u jinkitbu fil-lista:

1. Il-piż jistabbilizza
2. L- "vizzju ħelu" se jisparixxi
3. Jekk tirrifjuta li tirfina, intom tieqdu l-avvelenament lill-ġisem bit-trab tal-ħasil u kimiċi oħra,
4. Il-konċentrazzjoni ta 'l-attenzjoni tiżdied,
5. Ir-riskju ta 'psorjasi, dijabete u mard ieħor se jonqos,
6. Is-sentiment tal-kuntentizza jiżdied
7. Il-ġilda se tkun aktar nadifa
8. Int titgħallem it-togħma vera tal-prodotti.

Wara 3 xhur ta 'strajk ħelu tal-ġuħ, nista' ngħid x'inhu minnu u x'inhu għal tali perjodu ta 'żmien

1 punt (Il-piż jistabbilizza)

Ma nafx kif ħadd, imma kelli kilogrammi. Fil-jiem bikrija, l-aptit kien atroċi, allura kien ferm mdgħajjef. Żgur, wara ftit iktar żmien, l-aptit jerġa 'lura għan-normal, u b'dan, il-piż tiegħi se jistabbilizza. Imma ħabib tiegħi, jien se nagħmel riżerva minnufih - ma llimitajtx ruħi għal prodotti oħra - ridt niekol - kont niekol, peress li l-kostituzzjoni tal-ġisem tiegħi tippermettili niekol miż-żaqq.

Meta minflok iz-zokkor kont niekol l-għasel, allura ma kellix zhora, bħal skoraġġanti f'Mejju.

Mill-ħsibijiet tiegħi:

Jekk il-forza ta 'rieda tiegħek hija "żniedel", u l-aptit tiegħek se jkun taħt kontroll, allura naħseb li huwa possibbli li titlef il-piż. Għalkemm, x'nista 'ngħid - l-organiżmi kollha huma differenti,)

2 punt ("Dipendenza ħelwa" tisparixxi)

Għal 3 xhur, le, imma maż-żmien, iva, għax kuljum trid inqas u inqas zokkor.

Naf tifla li ilha tirrifjuta z-zokkor raffinat, u għalhekk tassigura li maż-żmien it-togħma taz-zokkor raffinat issir saħansitra diżgustanti, imma minn żmien għal żmien hi tħassret lilha nfisha b'għasel.

3 punt (Tirrifjuta li tirfina, int twaqqaf avvelenament lill-ġisem bi trab tal-ħasil u kimiċi oħra)

M’għandniex xi ngħidu, jien mhux spiżjar, u l-istudji tal-laboratorju ma kinux parti mill-pjanijiet tiegħi, imma naħseb li billi nirrifjutaw zokkor raffinat żgur li se nnaqqsu l-ammont ta ’“ kull xorta ta ’xaħam” fil-ġisem.

Punt 4 (Żieda fl-attenzjoni tal-firxa)

Mhux se ngħid xejn verament dwar il-konċentrazzjoni. Forsi hemm bżonn ta 'perjodu itwal ta' astinenza mill-ħelu, u għalhekk ma rajtx ħafna differenza.

5 punt (Ir-riskju ta 'psorjasi, dijabete u mard ieħor se jonqos)

Ma ngħid xejn dwar id-dijabete u l-psorjasi. L-ewwelnett, miniex mediċina, u t-tieni, nirringrazzja lil Alla, la għandi l-ebda u l-oħra.

6 punt (Is-sentiment tal-kuntentizza jiżdied)

Iva, li huwa żgur, il-ferħ iferra "minn fuq ix-xifer", iżda dan m'għadux hena, imma ferħ kwiet minn rebħa żgħira fuq innifsu.

7 punt (Il-ġilda ssir aktar nadifa)

Fil-każ tiegħi, il-ġilda tassew saret aktar nadifa. Forsi kumbinazzjoni, imma forsi le, imma tassew huwa. Għal darb'oħra, aħna lkoll differenti - b'għajnejn, widnejn u xufftejn differenti, u l-ġilda tagħna hija differenti, u għalhekk ir-riżultat fis-seba 'punt jista' jkun differenti għalik u għalija.

8 punt (Int titgħallem it-togħma vera tal-prodotti)

Ditta: "Iva, iva, iva, iva, iva!" Huwa żgur li s-sensazzjonijiet tat-togħma jmorru għall-agħar. Guys, jirriżulta li t-te jista 'jkun fragranti, issa qed nibda nifhem għala dawk li jħobbu t-te mhux se jħawwluh. Madankollu, dan ma japplikax biss għax-xorb.

L-impressjoni ġenerali tal-esperiment taz-zokkor

Kif probabilment innotajt, il-miraklu ma seħħx, jien ma ntilgħabx għal 20 sena iżda, madankollu, ir-riżultati tar-rifjut taz-zokkor huma diġà wara xi 3 xhur. Oqgħod attent għall-fatt li spiss użajt il-frażi: “Aħna lkoll differenti, għalhekk ir-riżultati jistgħu jvarjaw” u għadhom, żgur li huma.

Huwa faċli li tgħix biż-zokkor raffinat, jew pjuttost konvenjenti - xeħet kuċċarina ta 'zokkor mrammla fil-kafè, ma ħalliex - hija "materja trifling", u ħadt pjaċir, hija ħelwa f'ħalqi.

Mingħajr irfinar, speċjalment għall-ewwel, dan il-pjaċir ta 'malajr huwa nieqes ħafna, il-ġisem jeħtieġ ħelu. Iżda l-ħajja mingħajr irfinar definittivament hija iktar utli u aktar korretta.

Jiena se nagħti kompletament iz-zokkor?

Mhux se nwiegħed, imma xorta se nipprova niekol mhux raffinat.

Le, jien mhux masochist u ma kontx nissarraf lili nnifsi, u għalhekk l-għasel se jkun dejjem fuq il-mejda tal-kċina tiegħi. U ħelu u b'saħħtu.

Dak kollu, b'rispett, Oleg.

Kategoriji: Nutrizzjoni b'saħħitha Keywords: Saħħa

Inħossni ferħan jekk tgħin l-iżvilupp tas-sit billi tikklikkja fuq il-buttuni hawn taħt :) Grazzi!