Ġinnastika għad-dijabetiċi > Trattament u prevenzjoni

Id-dijabete mellitus tiżviluppa bħala riżultat ta ’l-assorbiment indebolit ta’ glukosju u defiċjenza ta ’ormoni ta’ l-insulina, li twassal għall-iżvilupp ta ’ipergliċemija - żieda persistenti taz-zokkor fid-demm. Il-marda tipproċedi b'mod kroniku u hija akkumpanjata minn ksur tal-proċessi metaboliċi kollha. Il-metaboliżmu ta 'proteini, xaħmijiet, karboidrati, minerali huwa diffiċli. Nuqqas ta 'insulina jipprovoka l-iżvilupp ta' dijabete tat-tip 1. Id-dijabete tat-tip 2 isseħħ b'interazzjoni indebolita ta 'l-insulina maċ-ċelloli tal-ġisem. Flimkien ma 'metodi oħra ta' trattament, eżerċizzji terapewtiċi u eżerċizzji ta 'fiżjoterapija, kemm fid-dijabete tat-tip 2 kif ukoll f'forma dipendenti mill-insulina, għandhom effett terapewtiku pożittiv.

Proprjetajiet utli tat-terapija tal-eżerċizzju

Skond ħafna tobba, il-ġinnastika terapewtika fid-dijabete tinsab fit-tieni post f'termini ta 'effettività wara dieta. Ipergliċemija kronika tiżviluppa fuq sfond ta 'disturbi metaboliċi. Il-Ġinnastika għad-dijabetiċi hija sett magħżul apposta ta ’eżerċizzji biex iġġib il-proċessi metaboliċi lura għan-normal. Il-proprjetajiet utli ewlenin tat-terapija għall-eżerċizzju:

effett ta 'restawr fuq il-ġisem,
Telf ta 'piż
provvista tad-demm imtejba,
il-prevenzjoni tal-ħsara vaskulari,
normalizzazzjoni ta 'proċessi metaboliċi,
tnaqqis tal-kolesterol fid-demm,
reżistenza akbar għall-istress,
tisħiħ tal-muskoli
normalizzazzjoni tal-pressjoni.

Il-ġinnastika hija partikolarment utli għad-dijabete tat-tip 2. Din il-forma tal-marda mhix uffiċjalment imsejħa "dijabete obeża." L-attività tal-mutur tgħin biex tnaqqas l-ammont ta 'tessut xaħmi, u b'hekk iżżid is-sensittività tal-ġisem għall-insulina.

Kontra-indikazzjonijiet

Qabel ma tibda l-klassijiet, trid tikkonsulta ma 'speċjalista, peress li hemm xi limitazzjonijiet. Il-kontra-indikazzjonijiet ewlenin għall-klassijiet:

pressjoni tad-demm 'il fuq minn 140/90 mm RT. Art.
rata tal-qalb
mard tal-qalb
insuffiċjenza renali
forma severa ta 'retinopatija (marda tar-retina tal-boċċa),
Ulċeri trofiċi estensivi.

Qabel ma tibda tmexxi terapija ta 'eżerċizzju, trid tkun kapaċi tkejjel b'mod indipendenti r-rata tal-qalb. Jekk dan l-indikatur fi stat kalm jilħaq id-90 taħbita kull minuta (jew aktar), it-taħriġ tal-ġinnastika għandu jiġi abbandunat. Bl-eżerċizzju intens, ir-rata tal-qalb tista 'tiżdied għal 120 taħbita kull minuta. Eżerċizzju li jipprovoka żieda fir-rata tal-qalb 'il fuq minn 140 taħbita jista' jkun ta 'ħsara għall-ġisem. Biex tiġi eskluża l-mard tal-qalb, huwa imperattiv li ssir elettrokardjogramma. Żieda żejda tista 'tiżviluppa kundizzjoni perikoluża - ipogliċemija. Għalhekk, jekk waqt l-workout ikun hemm sintomi inkwetanti bħal nuqqas ta 'nifs, palpitazzjonijiet, sturdament, jew għeja severa, is-sessjoni għandha titlesta immedjatament.

Eżerċizzji ta 'eżerċizzju fiżiku

Il-kumpless ta 'eżerċizzji fiżiċi, kemm għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1 kif ukoll għal dijabetiċi tat-tip 2, jista' jkun profilattiku jew speċjali, għat-trattament ta 'kumplikazzjonijiet eżistenti. Hemm ukoll tipi differenti ta 'ġinnastika, iddisinjati biex itejbu l-kundizzjoni ta' diversi organi u sistemi tal-ġisem. Hawn taħt jinsabu t-tipi ewlenin ta 'terapija għall-eżerċizzju għad-dijabete.

Eżerċizzji ġenerali ta 'tisħiħ

Dan it-tip ta 'terapija ta' eżerċizzju huwa eżerċizzju sempliċi għal kull jum. Eżerċizzji bħal dawn jinkludu l-eżerċizzji li ġejjin:

Dawwar ir-ras f'direzzjonijiet differenti.
Moviment rotazzjonali ta 'l-ispallejn.
Tilts tal-każ f'direzzjonijiet differenti.
Movimenti li jitbandlu bis-saqajn dritti.

Eżerċizzji ta ’kuljum filgħodu għandhom effett pożittiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jżidu l-produzzjoni tal-insulina. Il-lezzjoni tista 'tibda billi togħrok l-għonq u l-ispallejn b'xugaman mgħaddas f'ilma sħun jew kiesaħ. Huwa utli li jiġu alternati eżerċizzji ma 'eżerċizzji tan-nifs. M'hemmx bżonn li tieħu n-nifs b'mod speċjali. Huwa rakkomandabbli li tinġibed man-nifs sabiex tkun komdu, li tista 'takkumpanja eżerċizzji tan-nifs b'movimenti li jirrilassaw. Id-demm se jkun saturat bl-ossiġnu, huwa mixtieq biss li l-arja fil-kamra tkun friska, u għalhekk huwa meħtieġ li tiġi ventilata l-kamra. Huwa aħjar ukoll li tieħu n-nifs barra jew fin-natura - fil-foresta, fil-muntanji, fuq il-baħar, fejn l-arja hija saturata mhux biss bl-ossiġenu, iżda wkoll bir-reżini tal-koniferi, mluħa tal-baħar, dan jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni tal-ġisem u l-irkupru.

Terapija ta 'eżerċizzju biex ittejjeb il-funzjoni tal-musrana

Ġinnastika għal pazjenti bid-dijabete, li tinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, taċċellera l-proċessi metaboliċi, issaħħaħ is-sistema kardjovaskulari u l-muskoli tal-kavità addominali u l-istampa, u tistimula l-motilità intestinali. Eżerċizzji:

Idejn huma mitwija fuq is-sider. Huwa meħtieġ li tpoġġi bilqiegħda bil-mod, mingħajr ma terfa 'saqajk mill-art u terġa' lura għall-pożizzjoni tat-tluq.
Il-pali huma fuq l-istonku, nifs profond jittieħed, il-muskoli ta 'l-istampa fl-istess ħin jegħlbu r-reżistenza ta' l-idejn. Wara dan, għandek bżonn iżżomm in-nifs tiegħek, tkompli tagħmel pressjoni ħafifa fuq l-istonku b'idejk, imbagħad exhale bil-mod.
Ir-riġlejn huma maqtugħin, bi dawra fuq il-lemin. Tidwir, għandek bżonn tgħolli idejk sal-limitu. Imbagħad l-eżerċizzju huwa ripetut, imma bi dawra għal naħa oħra.
Mimduda fuq in-naħa tal-lemin, huwa meħtieġ li titgħawweġ u tgħawweġ is-sieq tal-lemin, tagħfas l-irkoppa fuq is-sider. L-istess għandu jiġi ripetut fuq in-naħa tax-xellug.

Pożizzjoni tal-bidu:

Saqajn l-ispalla wisa 'minn xulxin, dirgħajn estiżi' l quddiem. Biex tieħu n-nifs, għandek tagħmel dawra tal-ġisem lejn il-lemin u ħu idejk kemm jista 'jkun lura. Fl-exhalation, trid terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Imbagħad l-azzjonijiet ikunu ripetuti b'dawra fuq ix-xellug.
Sabaq fil-lock. Dawwar il-ġisem lejn il-lemin u x-xellug bil-ħtif tad-dirgħajn fid-direzzjoni korrispondenti.
Idejn imtellgħa għal spallejn, minkbejn imqiegħda 'l quddiem. Biex tgħawweġ is-sieq tal-lemin, trid tgħolliha u tmiss l-irkoppa mal-minkeb tax-xellug, u wara trid tirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu. L-azzjonijiet kollha huma ripetuti għan-naħa tax-xellug.
Meta twettaq eżerċizzji, trid tosserva moderazzjoni u gradwalità. Tibda b'diversi repetizzjonijiet, żżid gradwalment in-numru tagħhom għal 10.

Ġinnastika għas-saqajn bid-dijabete

Il-ġinnastika għall-estremitajiet baxxi hija prevenzjoni u trattament effettiv għal ħafna kumplikazzjonijiet, inkluż marda dijabetika. Ġinnastika tas-sieq hija rrakkomandata kull filgħaxija. Eżerċizzji mwettqa mill-pożizzjoni tal-bidu waqt li tkun bilqiegħda fuq siġġu:

Alternattivament għafas u ddritta s-sieq.
Għolli s-sieq billi tagħfas l-għarqub mal-art, imbagħad baxxi s-sieq. Għolli u baxxi l-għarqub.
Bil-wieqfa fuq il-għarqbejn tiegħek, għandek bżonn tgħolli l-kalzetti u tisseparahom. Imbagħad il-kalzetti jeħtieġ li jitbaxxew l-art u tiżżerżaq flimkien.
Huwa meħtieġ li ddritta s-sieq u tistira l-suletta. Imbagħad is-sieq titqiegħed fuq l-art, u s-swaba 'għandhom jinġibdu' l fuq. Eżerċizzju jsir alternattivament għal kull sieq.
Iġġebbed is-sieq tiegħek 'il quddiem, tmiss is-sieq ta' l-art, għandek bżonn tiġbed is-swaba 'lilek innifsek. Baxxi riġel tiegħek. L-eżerċizzju l-ewwel isir għal kull sieq separatament, imbagħad fl-istess ħin.
Ir-riġlejn huma fil-piż, liwi u mhux liwi fl-għaksa.
Is-saqajn tas-saqajn jeħtieġ li jiġu deskritti fil-punti tal-ajru tan-numri minn 0 sa 9.
Is-swaba 'huma ppressati lejn l-art, l-għarqbejn jintrefgħu, u mbagħad jinqasmu. Wara dan, l-għarqbejn jeħtieġ li jitbaxxew l-art u tiżżerżaq flimkien.
Kalzetti għandhom jitneħħew qabel dan l-eżerċizzju. Biż-żewġ saqajn għandek bżonn tfarrak folja kbira tal-karti, per eżempju, gazzetta, f'ballun issikkat. Imbagħad għandek bżonn tiddritta l-karta b'saqajk mill-ġdid u tiċrita. Ruttam tas-sieq jiġu trasferiti għal ġurnal ieħor. Ilkoll flimkien reġgħu mgħawġin f'daqqa.

Huwa importanti li tiftakar li huwa impossibbli li tmexxi klassijiet fil-limitu tal-possibbiltajiet, inkella minflok ma tkun utli, dawn jagħmlu ħsara biss lill-ġisem. Jekk tagħmel ġinnastika kuljum, tista 'tnaqqas il-piż tal-ġisem u ttejjeb il-metaboliżmu b'mod sinifikanti. L-edukazzjoni fiżika fid-dijabete tattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tipprevjeni l-okkorrenza ta 'diversi kumplikazzjonijiet.