Kif titlef il-piż bid-dijabete: dieta għal piż żejjed għal telf ta 'piż

Id-dijabete tat-tip 2 hija marda kronika li fiha l-frixa jkompli jipproduċi l-insulina, iżda ċ-ċelloli tal-ġisem isiru reżistenti għaliha. Bħala regola, din il-forma tal-marda hija osservata fl-irġiel u fin-nisa li diġà għandhom iktar minn 40 sena.

Jekk il-kawża ewlenija tal-marda hija meqjusa bħala predispożizzjoni ereditarja, il-progressjoni hija direttament relatata mal-piż żejjed tal-pazjent. Ġie nnutat aktar minn darba li dawk li rnexxielhom jitilfu l-piż bid-dijabete tat-tip 2 simultanjament ilaħħqu mal-marda "zokkor".

Għalhekk, kull min ingħata dijanjosi ta ’niket għandu l-ewwel nett jidderieġi l-isforzi tagħhom lejn telf ta’ piż. Żgur, se jkun interessanti għalik mhux biss li taqra r-rakkomandazzjonijiet tagħna, iżda wkoll biex tiffamiljarizza ruħu bl-esperjenza personali li titlef il-piż ta 'wieħed mill-qarrejja tagħna bid-dijabete.

Kif tista 'titlef il-piż bid-dijabete tat-tip 2

L-ewwel u r-regola ewlenija li jitilfu l-piż bid-dijabete tat-tip 2 hija telf gradwali tal-piż gradwali u uniformi. Telf qawwi ta 'kilogramma jista' jwassal għal kumplikazzjonijiet serji. U minflok teħles mill-marda, il-pazjent jirċievi ftit problemi addizzjonali.

Kif tista 'titlef il-piż bid-dijabete tat-tip 2 mingħajr ma tagħmel ħsara lis-saħħa, iżda fl-istess ħin malajr u għal żmien twil? Hemm modi. Il-ħaġa ewlenija hija li tosserva ċertu stil ta 'ħajja, mod u dieta. L-aġġustament tan-nutrizzjoni huwa ċ-ċavetta għal dan il-proċess.

Hawn huma r-regoli bażiċi li jaħdmu għal telf ta 'piż fid-dijabete tat-tip 2:

1. Il-prodotti kollha tal-annimali għandhom jintremew. Dawn huma laħam u prodotti minnu (zalzett, pasti, prodotti fil-laned), ħalib u prodotti tal-ħalib, inklużi ġobnijiet, butir, marġerina, xaħmijiet tat-tisjir. Ġewwa l-ġewwieni (fwied, qalb, pulmuni, mħuħ) jistgħu jiġu inklużi fid-dieta mhux aktar minn 2 darbiet fix-xahar,
2. Idealment, il-proteina fil-ġisem għandha tkun ġej mill-ħut tal-baħar, tjur dgħif (flett tat-tiġieġ jew tad-dundjan), bħala faqqiegħ alternattiv.
3. Żewġ terzi tad-dieta għad-dijabete tat-tip 2, jekk ikun hemm bżonn ta 'aġġustament tal-piż, għandhom ikunu ħxejjex u frott nej,
4. Huwa meħtieġ li jitnaqqas l-użu ta 'ikel li l-indiċi glikemiku tiegħu huwa għoli wisq - dawn huma forn u għaġin minn dqiq premium, patata. Sostitut tajjeb se jkun iċ-ċereali fl-ilma minn ħbub sħaħ. Dan mhux biss jgħinek titlef il-piż, iżda wkoll iżżomm il-kontroll tal-bidliet taz-zokkor fid-demm,
5. L-użu ta 'żejt veġetali ta' kwalunkwe tip waqt li jitlef il-piż għandu wkoll jitnaqqas.

Il-prodotti kollha li ma jħallukx jitilfu l-piż għandhom jisparixxu mid-dar: il-ħelu u l-cookies għandhom jinbidlu bi frott frisk, berries u ħaxix, patata moqlija u rombli bil-qamħ saraċin mgħolli u ħobż sħiħ tal-qamħ, u kafè u soda ma 'xorb tal-frott u meraq. Li tgħin taqleb għal dieta ġdida se tgħin il-burdata interna.

Importanti: l-ewwel u l-għan ewlieni fid-dijabete mellitus tat-tip 2 huwa li ċ-ċelloli jaħdmu mill-ġdid b'mod sħiħ, jagħrfu l-insulina u jassorbuha. Il-miżuri kollha, inkluża dieta għall-aġġustament tal-piż, għandhom ikunu mmirati primarjament għal dan.

L-attività fiżika hija meħtieġa - b'dan il-mod biss iċ-ċelloli jibdew "jinxtegħlu". Matul l-isport, il-fluss tad-demm jiżdied, is-saturazzjoni tat-tessut bl-ossiġenu u n-nutrijenti titjieb, il-proċessi metaboliċi jiġu normalizzati. Dan huwa importanti ħafna għad-dijabete tat-tip 2.

L-isports li ġejjin huma rrakkomandati:

• Għawm
• Kull tip ta 'atletika,
• Ċikliżmu
• Mixi
• Ġinnastika.

Imma għandek tiftakar li ma tistax tisselfa u tieħu immedjatament tagħbijiet kbar. Jekk il-livell taz-zokkor fid-demm żdied għal 11 mmol / l, għandek bżonn tieqaf u tevita kull attività temporanjament.

Fir-rigward tad-dieta għad-dijabete tat-tip 2, huwa rrakkomandat li tiekol kull 3-3.5 siegħa, mhux aktar u xejn inqas. Nofs is-servizz għandu jkun ħaxix jew frott frisk, kwart għandu jkun ikel tal-proteina, u kwart ieħor għandu jkun prodotti tal-ħalib iffermentat.

Huwa dan l-approċċ li jikkontribwixxi għal telf ta 'piż fid-dijabete mellitus - mingħajr attakki ta' ipogliċemija. L-għadd totali ta 'kaloriji kuljum m'għandux ikun aktar minn 1500

Menù approssimattiv għal dijabetiċi għal ġurnata 1

1. Kolazzjon: porzjon ta 'kwalunkwe ċereali tal-qamħ sħiħ fuq l-ilma, mingħajr ħalib, zokkor u butir, porzjon ta' ħobż tas-segala bil-nuħħala, tazza ta 'meraq tal-frott li jkun għadu mbuttat, porzjon ta' insalata tal-karrotta prima.
2. Ikla: tuffieħ wieħed u tazza ta 'ħxejjex jew tè aħdar.
3. Ikla: porzjon ta 'soppa tal-ħaxix, porzjon ta' ħobż tal-qamħ sħiħ, porzjon ta 'laħam dgħif mgħolli bl-insalata tal-ħaxix, tazza ta' kompost tal-berry mingħajr zokkor.
4. Snack: 1 lanġas u tazza tè mingħajr zokkor.
5. Pranzu: kejkijiet tal-ġobon jew casserole tal-ġobon mingħajr bajd u zokkor, tazza ta 'kwalunkwe xarba tal-ħalib qares mhux ħelu.

Porzjon wieħed ta 'porridge jew soppa huwa madwar 250 gramma, porzjon ta' insalata, ġewwieni tal-laħam jew ħut - 70-100 gramma.

Frott u berries, tista 'tagħżel il-favorit tiegħek, b'attenzjoni tinkludi għeneb u banana fid-dieta.

Il-fwied huwa utli ħafna għad-dijabete, barra minn hekk, hemm riċetti eċċellenti għall-preparazzjoni tiegħu. Tiġieġ u ċanga, il-fwied se jkun sostitut eċċellenti għal-laħam matul id-dieta.

Eżerċizzju Rakkomandat għal Dijabetiċi

Huwa wkoll għaqli li tmur għall-isport biex tibbenefika u tgħin biex teħles minn liri żejda. L-entużjażmu eċċessiv f'dan il-każ se jweġġa 'biss: it-taħriġ għall-eżawriment, kif ukoll id-dieti stretti "bil-ġuħ" huma strettament kontraindikati.

It-tagħbijiet għandhom ikunu minimi fil-bidu tat-taħriġ, u jiżdiedu gradwalment. Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għad-dijabete għandhom isiru taħt is-superviżjoni u s-superviżjoni ta' trejner.

Hawn x'inhuma l-eżerċizzji fiżiċi tajbin meta jsiru regolarment:

• Ħlas pożittiv - burdata tajba għall-ġurnata kollha hija pprovduta,
• Konsum mgħaġġel ta 'kaloriji
• Ix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari huwa stimulat - li jfisser li t-tessuti u l-organi jirċievu aktar ossiġenu,
• Il-Metaboliżmu jgħaġġel
• Kilogrammi żejda u xaħam tal-ġisem imorru naturalment.

U l-iktar importanti: logħob sportiv, anke bl-iktar tagħbijiet ġentili, jgħin biex jistabbilizza l-livelli ta ’glukosju fid-demm.

Nota: dawk il-pazjenti li jmorru regolarment għall-isport għandhom definittivament jiddiskutu mat-tabib li jattendi l-kwistjoni li tnaqqas id-doża tal-mediċina. Ħafna drabi dan isir possibbli.

Huwa importanti li tagħżel l-isport it-tajjeb. It-tagħbijiet għandhom ikunu intensi, iżda mhux debilitanti. Minbarra l-għawm u l-atletika, klassijiet taż-żfin, mixi, rkombin, skiing huma murija.

Hemm kumplessi speċjali li ġew żviluppati minn dawk li jħarrġu u tobba speċifikament għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2.

Hawnhekk hawn lista ta 'eżerċizzji ta' kampjuni.

1. Mixi fil-post bħala workout. Gradwalment għandek tħaffef il-pass, imbagħad erġa ’bil-mod, u għalhekk diversi drabi konsekuttivi. Biex tissaħħaħ it-tagħbija, tista 'timxi fuq il-għarqbejn, imbagħad fuq il-kalzetti alternattivament.
2. Mingħajr waqfien, tiddawwar ir-ras f'ċirku f'direzzjoni waħda, u mbagħad fid-direzzjoni l-oħra. Dan l-element huwa meħud mill-ġinnastika artikulari.
3. Wara rotazzjonijiet tar-ras, tista 'twettaq rotazzjonijiet f'direzzjonijiet differenti mill-ispalla, il-minkeb u l-ġogi tal-polz, l-ewwel b'kull idejn individwalment, u mbagħad biż-żewġ idejn.
4. Fl-aħħar huma miżjuda eżerċizzji ta 'saħħa bid-dumbbells. Huma jieħdu mhux aktar minn 10 minuti.
5. L-aħħar stadju qed jerġa 'jimxi fil-post bi tnaqqis gradwali fil-pass.

Dan il-kumpless għandu jitwettaq darbtejn kuljum - filgħodu u filgħaxija. Iżda bl-iċken skumdità, il-klassijiet għandhom jiġu sospiżi.

Jekk il-pazjent huwa ħafif ħafna u qatt ma lagħab l-isport, għandek bżonn tibda bl-ewwel eżerċizzju - imxi biss.

Meta jidher evidenti li ma jseħħu l-ebda effetti sekondarji negattivi, tista 'tiddaħħal gradwalment l-eżerċizzju li ġej. U l-bqija sa l-aħħar, sakemm il-kumpless kollu jiġi mhaddem.

X'iktar jista 'jikkontribwixxi għal telf ta' piż

Mod tajjeb ħafna għad-dijabetiċi kollha biex jitilfu l-piż u jpoġġu l-organi interni - eżerċizzji tan-nifs mill-yoga. Barra minn hekk, il-yoga jgħin biex jerġa 'jġib il-paċi tal-moħħ. Dawk li huma impenjati bis-serjetà fil-yoga, qatt ma jesperjenzaw tensjoni u jinfaqa 'emozzjonijiet negattivi.

Jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, u d-dijabete mhix akkumpanjata minn patoloġiji serji tal-qalb u tal-vini, banju jew sawna jagħtu riżultati eċċellenti. Ġie nnutat li wara banju fid-dijabetiċi, il-konċentrazzjoni ta 'glukosju fid-demm tonqos sew, u l-livell jibqa' stabbli għal 5-6 sigħat oħra.

Dan l-effett huwa spjegat minn għaraq intens u fluss ta 'demm aċċellerat. Iżda wara sessjoni fil-kamra tal-fwar, għandek tieħu doċċa friska u tixrob tazza ta 'dekorazzjoni tal-ħxejjex.

Idromassaġġ, użat ħafna għat- “tkissir” ta 'depożiti ta' xaħam, mhuwiex ipprojbit anke mal-marda taz- “zokkor”. F’termini ta ’effikaċja, huwa ekwivalenti għal twettiq ta’ sett ta ’eżerċizzji tal-ġinnastika, bid-differenza li l-pazjent m’għandu bżonn jagħmel xejn.

Huwa possibbli li tirrakkomanda massaġġi għal pazjenti bid-dijabete jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet, din hija proċedura eċċellenti għad-dijabetiċi.

Il-ġlieda kontra l-piż żejjed b'dijanjosi bħad-dijabete hija proċess impenjattiv u twil. Ma tistax titlef il-piż b'aktar minn 400 gramma f'ġimgħa.

U fil-futur, anke wara li tikseb ir-riżultat mixtieq, ser ikollok teħel ma 'dieta u twettaq eżerċizzji f'ħajtek kuljum. Imma allura din il-ħajja se tkun b'saħħitha u sħiħa, mingħajr medikazzjoni u insulina.