Eżerċizzju għall-ażma u d-dijabete

L-istil ta 'ħajja passiv ta' persuna jista 'jwassal biss għal riżultati ħżiena. Dan ifisser li tieħu ħsieb ġismek, attenzjoni għalih. Meta l-muskoli jkunu f'forma tajba, l-organi interni jaħdmu aħjar. Żaqq sagging b'abbundanza ta 'xaħam fuqu, jindika li l-organi dalwaqt jistgħu jġibu ruħhom b'mod żbaljat, jista' jkun hemm xi malfunzjonijiet. U l-kwistjoni tinsab mhux biss fin-nutrizzjoni mhux xierqa, iżda wkoll fin-nuqqas ta 'muskoli li jżommu l-organi kollha f'posthom, u ma jħalluhomx jieħdu xi tip ta' pożizzjoni mhux xierqa, u jwasslu għal tfixkil ta 'xogħolhom. Jekk tifhem li għandek ħin biex tieħu ħsiebek innifsek, issibha għalik innifsek, anke jekk taħdem ħafna u ma jkollok assolutament l-ebda ħin għal dak.

Hemm ħafna dibattitu dwar jekk hux possibbli li ssir attività fiżika għal pazjenti bl-ażma jew bid-dijabete. Ikkunsidra l-ażma l-ewwel.

Ħafna tobba jistgħu jirrakkomandaw bil-qawwa li pazjenti bl-ażma tal-bronki jipproteġu lilhom infushom minn kollox, jibqgħu d-dar u lanqas biss jaħsbu dwar kif jagħmlu ż-żfin favoriti tagħhom jew tipi oħra ta 'attività fiżika. Imma dan kollu mhux hekk, allura ma tiddisprax! Ir-regola ewlenija hija li tisma 'lilek innifsek. Tkun xi tkun tagħmel, il-ħaġa ewlenija hija li tħossok tajjeb. Jekk tħossok tajjeb, allura m'hemm l-ebda kontra-indikazzjoni biex tagħmel dak li tħobb. Il-ħaġa ewlenija hija li tieħu trattament xieraq fil-ħin, tixtri inalaturi fi Kiev fuq il-parir ta 'tabib, u dawn il-klassijiet se jkunu għall-ġid ta' saħħtek. Jekk eżerċizzji bħal dawn iwasslu għal aċċessjonijiet aktar frekwenti u diffikultà biex tieħu n-nifs, allura għandek tieqaf immedjatament, tieħu doża ta 'medikazzjoni u kkonsulta tabib.

Jekk għadek kif bdiet tiġi kkurat għall-ażma, huwa aħjar li tistenna r-riżultati tat-trattament u mbagħad tibda eżerċizzji fiżiċi. Sakemm il-ġisem irritorna għan-normal, huwa aħjar li ma tiddisturbah b'attività eċċessiva. Il-yoga jista 'jkun sport ideali (peress li hemm xogħol man-nifs, li huwa utli ħafna għal pazjenti bl-ażma), tiġbid, għawm. L-għawm huwa wkoll utli minħabba li l-pazjent mhux se jinxef il-membrani mukużi tal-passaġġ respiratorju, kif jista 'jkun waqt klassijiet oħra.

Bid-dijabete, is-sitwazzjoni hija l-istess - il-ħaġa ewlenija hija li tisma 'ġismek. Għandek bżonn tagħżel attività fiżika flimkien mat-tabib, ibbażata fuq il-prestazzjoni tas-sistema kardjovaskulari tiegħek. L-età u l-kundizzjoni fiżika huma wkoll importanti. L-ewwel għandek bżonn tagħmel madwar 15-25 minuta, biex tħalli lill-ġisem jidra. Tipi ta 'taħriġ aktar rilassati (yoga, tiġbid, għawm, mixi) se jagħmlu. Il-ħaġa ewlenija hija li tissorvelja l-livelli taz-zokkor fid-demm. Glucometers fi Kiev jistgħu jgħinu b’dan.

Tagħmel l-isport bl-ażma

Preċedentement, bl-ażma, it-tobba pprojbixxew pazjenti minn kull sport. Iżda ż-żmien għadda, u l-attività fiżika fl-ażma saret komuni.

Hemm opinjoni li huwa preċiżament minħabba l-isforz fiżiku li persuna tesperjenza attakki ta 'sogħla li jipprovokaw soffokazzjoni, minħabba li bħala riżultat ta' avvenimenti sportivi r-rata tal-qalb tal-persuna tiżdied, il-membrana mukuża tal-passaġġ respiratorju tnixxef u l-bronkospażmu jibda.
Barra minn hekk, il-bidu ta 'attakk jimmanifesta ruħu individwalment f'kull wieħed. Għal uħud, dan jista 'jibda waqt it-taħriġ, filwaqt li għal oħrajn - wara xi żmien.

Minħabba l-fatt li l-mediċina qed titjieb b'mod kostanti, illum pazjenti astmati jistgħu faċilment jinvolvu ruħhom f'ħafna tipi ta 'eżerċizzji fiżiċi. Il-ħaġa ewlenija hija li taderixxi mal-parir tat-tobba u r-regoli sempliċi.

Fost iċ-ċampjins Olimpiċi hemm ftit rebbieħa li jbatu mill-ażma tal-bronki, iżda fl-istess ħin laħqu ċertu għoli fl-isport. Dan huwa indikatur għal dawk li huma morda, imma jibżgħu li jibdew it-taħriġ.

Peress li l-ażma tal-bronki hija marda serja ħafna, trid iżżur it-tabib tiegħek regolarment. Bi trattament xieraq u xieraq, il-pazjenti jgħixu ħajja normali, li jfisser li jistgħu jinvolvu ruħhom tajjeb fi kwalunkwe sport.

Regoli għal atleti bl-ażma:

agħżel l-iskema ta 'taħriġ it-tajba u tipprova ma tagħtix xogħol żejjed,
tagħti attenzjoni lill-affarijiet ftit relatati mas-saħħa,
Qabel ma tibda t-taħriġ, għid lit-tabib tiegħek dwar il-pjanijiet tiegħek.

Għalhekk, għal dawk li għadhom jaħsbu jekk huwiex possibbli li wieħed jilgħab l-isport bl-ażma, it-tweġiba hija waħda: huwa possibbli.

Mixi u ġieri

It-tip ottimali ta 'attività fiżika għad-dijabete u l-ażma huwa l-mixi. Wara kollox, anke mixja twila se tkun tagħbija tajba għall-ġisem, li matulu l-glikemija tiġi normalizzata, il-muskoli se ton u l-endorfin jibdew jiġu prodotti - ormoni li jtejbu l-burdata. Fost affarijiet oħra, eżerċizzju moderat jikkontribwixxi għal telf ta 'piż u jipprevjeni l-iżvilupp ta' l-obeżità fil-futur.

Speċjalment il-mixi se jkun utli għal dawk il-pazjenti li, minħabba raġunijiet ta 'saħħa, ma jistgħux imorru għall-isport. Din il-kategorija tinkludi persuni anzjani u dawk li żviluppaw kumplikazzjonijiet dijabetiċi jew għandhom mard serju ieħor.

Jekk it-taħriġ jintgħażel sew, allura ma jinħolqu l-ebda effetti sekondarji minnu. Għall-kuntrarju, dan jippermettilek tinħaraq kaloriji żejda, ittejjeb il-burdata u tirrestawra t-ton tal-muskoli.

Madankollu, id-dijabetiċi kollha jeħtieġ li jiftakru li wara l-attività fiżika jistgħu jiżviluppaw ipogliċemija, li hija kkaratterizzata minn tnaqqis f'daqqa fil-livelli taz-zokkor. Għalhekk, dejjem għandek iġġorr xarba jew prodott tal-karboidrati, pereżempju, ħelu jew meraq ħelu. Għalkemm b'dieta bilanċjata u nutrizzjoni frekwenti, iċ-ċansijiet ta 'ipogliċemija huma minimizzati.

Jekk pazjent ikollu dijabete tat-tip 2, it-tobba jirrakkomandaw li huwa jipprattika l-mixi Nordiku. Xorta dan it-tip ta 'eżerċizzji ta' fiżjoterapija jintuża biex jerġa 'jibda l-funzjonament normali tas-sistema muskuloskeletali u l-prevenzjoni ta' mard kardjovaskulari.

Għalkemm il-mixi Nordiku akkwista l-istatus ta 'sport sħiħ li sar dan l-aħħar, qatt ma waqqafha milli tkun waħda mill-aqwa tagħbijiet għal atleti mhux professjonali u persuni b'diżabilità. Wara kollox, il-mixi Nordiku jippermettilek tikkontrolla l-intensità tat-tagħbija, ibbażata fuq il-bżonnijiet individwali tal-ġisem, u wkoll tippermetti li żżomm 90% tal-muskoli f'forma tajba.

Għall-klassijiet, għandek tuża stikka speċjali, li tista 'tinxtara minn ħanut sportiv. Kanna ta 'tul ħażin toħloq tagħbija żejda fuq l-ispina u l-irkopptejn.

Il-mixi Finlandiż, billi jserraħ fuq stick speċjali, jagħmel it-tagħbija fuq il-ġisem ratba u bilanċjata. Barra minn hekk, klassijiet regolari f'dan l-isport iżidu l-immunità, u l-iktar importanti, huma disponibbli għal nies b'mard varju.

Ir-ritmu tal-moviment jintgħażel individwalment, filwaqt li ma hemmx standards speċifiċi. Għalhekk, jegħleb u jimbotta kontra stikka, persuna tista 'timxi fir-ritmu tagħha stess, li jippermettilu jtejjeb sew il-benesseri tiegħu u jsaħħaħ l-immunità tiegħu.

Fir-rigward tal-ġiri, ikun utli fl-istadju inizjali tad-dijabete, meta l-pazjent ma jsofrix minn stadju pronunzjat ta 'obeżità, u fin-nuqqas ta' fatturi ta 'riskju addizzjonali. Imma jekk il-mixi jintwera lil kważi kulħadd, allura hemm xi restrizzjonijiet għall-ġiri:

retinopatija
il-preżenza ta 'aktar minn 20 kg ta' piż żejjed,
Dijabete severa, meta l-gliċemija ma tkunx ikkontrollata, li tista ’twassal għal konsegwenzi serji ta’ stress attiv.

Għal dawn ir-raġunijiet, il-ġiri huwa ideali għal dijabete ħafifa.Bis-saħħa tal-ħruq mgħaġġel ta 'kaloriji, it-tisħiħ tal-muskoli, flimkien mat-terapija tad-dieta u l-użu ta' mediċini antidjabetiċi bħal Metformin, tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti l-metaboliżmu u tikkumpensa għad-dijabete.

Madankollu, ma tistax tmexxi minnufih distanzi twal u b'pass mgħaġġel. Huwa rrakkomandat li tibda bil-mixi, tiżviluppa ġonot u sprains.

L-intensità tat-tagħbija għandha tiżdied bil-mod, mingħajr ma ssir tqassim mill-ġdid ta 'opportunitajiet. Tassew, bl-ażma u d-dijabete, il-kompitu ewlieni mhuwiex li jinkisbu rebħiet sportivi, iżda li jiġu attivati proċessi metaboliċi.

Madankollu, ta 'min jiftakar li tagħbija moderata biss tista' tikkontribwixxi għal telf ta 'piż u tnaqqas ir-riskju ta' mard vaskulari u tal-qalb, issaħħaħ l-immunità u tevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet dijabetiċi.

Dawk id-dijabetiċi li jħossuhom tajbin m'għandhomx ikunu għażżien u jissostitwixxu t-tmexxija bil-mixi, minħabba li t-tagħbija għandha tkun ġentili, iżda mhux faċli.

Għandek twassal stil ta 'ħajja tajjeb, u l-ażma ma theddedx

Int persuna attiva li tieħu ħsieb u taħseb dwar is-sistema respiratorja tiegħu u s-saħħa ġenerali, tkompli tilgħab l-isport, twassal stil ta 'ħajja b'saħħtu, u ġismek se jogħġobni tul il-ħajja, u l-ebda bronkite ma tinkwieta lilek. Imma tinsiex tgħaddi minn eżamijiet fil-ħin, iżżomm l-immunità tiegħek, dan huwa importanti ħafna, m'għandekx iżżejjed, tevita tagħbija żejda fiżika u emozzjonali qawwija.

Wasal iż-żmien li diġà taħseb li qed tagħmel xi ħaġa ħażina ...

Inti f'riskju, għandek taħseb dwar l-istil ta 'ħajja tiegħek u tibda tinvolvi ruħek. L-edukazzjoni fiżika hija meħtieġa, u huwa aħjar ukoll li tibda tilgħab l-isports, tagħżel l-isport li togħġobni l-aktar u tibdilha passatemp (żfin, ċikliżmu, ġinnasju, jew sempliċement tipprova timxi aktar). Tinsiex li tittratta l-irjiħat u l-influwenza fil-ħin, dawn jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet fil-pulmuni. Kun żgur li taħdem bl-immunità tiegħek, ittemprata, kemm jista 'jkun spiss fin-natura u fl-arja friska. Tinsiex li tgħaddi minn eżamijiet annwali ppjanati, li t-trattament ta 'mard tal-pulmun fl-istadji inizjali huwa ħafna iktar faċli minn minsi. Evita tagħbija żejda emozzjonali u fiżika, eskluża t-tipjip jew il-kuntatt ma 'min ipejjep, jekk possibbli, jew tnaqqasha.

Nirrakkomandaw ukoll li taqra l-materjal dwar għaliex isseħħ l-ażma u kif tittrattah.

Wasal iż-żmien li tinstema l-allarm! Fil-każ tiegħek, il-probabbiltà li jkollok l-ażma hija enormi!

Int kompletament irresponsabbli dwar saħħtek, u b'hekk teqred ix-xogħol tal-pulmuni u l-bronki tiegħek, ħaġruhom! Jekk trid tgħix fit-tul, trid tibdel radikalment l-attitudni kollha tiegħek lejn il-ġisem. L-ewwelnett, għaddej minn eżami ma 'speċjalisti bħal terapista u pulmonologu, għandek bżonn tieħu miżuri drastiċi, inkella kollox jista' jispiċċa ħażin għalik. Segwi r-rakkomandazzjonijiet kollha tat-tobba, tbiddel radikalment ħajtek, jista 'jkun tajjeb li tbiddel ix-xogħol jew saħansitra post ta' residenza, telimina assolutament it-tipjip u l-alkoħol minn ħajtek, u żżomm kuntatt man-nies li għandhom tali vizzji għall-inqas, ittempra, issaħħaħ l-immunità tiegħek kemm jista 'jkun tkun barra iktar spiss. Evita l-istress emozzjonali u fiżiku. Teskludi kompletament miċ-ċirkolazzjoni tad-dar l-aġenti aggressivi kollha, ibdluhom b'rimedji naturali u naturali. Tinsiex tagħmel tindif bl-imxarrab u arja mill-arja fid-dar.

Nirrakkomandaw ukoll li taqra l-materjal dwar għaliex isseħħ l-ażma u kif tittrattah.

Ażma Bronkjali u Sports: Huma Kompatibbli?

L-ażma bronkjali hija infjammazzjoni kronika tal-bronki, akkumpanjata minn attakki ta 'soffokazzjoni. Skond statistika dinjija, sa 450 miljun persuna jbatu minn din il-marda.Ir-rata ta 'inċidenza tirdoppja kull 3 snin, għalhekk huwa pjuttost naturali li dan l-aħħar tista' spiss tisma 'dwar atleti astmatiċi li ma jinterferixxux mas- "sentenza" ta' tobba biex jirbħu u jistabbilixxu rekords.

Sadanittant, it-tilwim rigward l-ammissibilità ta 'attività fiżika għal pazjenti bħal dawn ma jisparixxa, u dan jiġġenera serje ta' miti u suppożizzjonijiet. Allura, huwa possibbli li pazjenti bl-ażma jilagħbu l-isport, huwa kompatibbli l-ażma u l-isports u x'jagħti preferenza?

Huwa meħtieġ taħriġ respiratorju fil-muskoli!

L-attività fiżika f’pazjenti bl-ażma tista ’tikkawża attakk. In-nifs mgħaġġel iwassal għal tkessiħ u tnixxif tal-membrana mukuża tal-passaġġ respiratorju bħala riżultat tal-bronkospażmu.

Madankollu, dan ma jfissirx li l-isport u l-ażma tal-bronki huma kunċetti inkompatibbli. Għall-kuntrarju, il-pulmonologi huma avżati bil-qawwa biex iħarrġu l-ġisem. Eżerċizzji ta 'edukazzjoni fiżika regolari jsaħħu l-muskoli respiratorji, jadattaw għall-ipoksja, u jiffaċilitaw riżoluzzjoni aktar faċli ta' aggravar.

Rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalisti

Sabiex l-isport ikun ta 'benefiċċju, huwa importanti li taderixxi ma' ċerti regoli:

il-kundizzjoni ewlenija hija li inti tkun involut biss wara li tikkonsulta mat-tabib tiegħek, b'kors ikkontrollat tal-proċess u dejjem fl-isfond tat-terapija bil-mediċina,
l-intensità tat-tagħbija għandha tiżdied gradwalment, taħt il-gwida stretta tal-kowċ. Jekk ikollok nuqqas ta 'nifs, sogħla parossistika, jew skumdità tan-nifs, trid tinterrompi l-workout u terġa' lura għall-istandards preċedenti tiegħek mis-sessjoni li jmiss,
Ara n-nifs tiegħek matul il-proċess tat-taħriġ. Għandu jkun korrett, anke,
pazjenti bl-ażma għandhom dejjem ikollhom inalatur magħhom,
Tħarreġx fi kmamar fit-trab u mimlijin. Ta 'importanza kbira huwa l-livell ta' umdità - in-nifs bl-arja niexfa tikkawża spażmu rifless.

X'tip ta 'sport tippreferi?

L-importanza tal-isport għal pazjenti bl-ażma hija ta 'valur. Bosta studji kkonfermaw - it-taħriġ jgħin biex tiġi stabbilizzata l-kundizzjoni u anke tnaqqas l-ammont ta 'medikazzjoni kkunsmata. Barra minn hekk, il-lista ta 'sports "permessi" hija pjuttost wiesgħa.

Partikolarment utli għal pazjenti bl-ażma tal-bronki huma attivitajiet li jgħinu biex isaħħu l-girdle ta 'l-ispalla u d-dijaframma. L-aerobika tal-ilma, l-għawm huwa mod eċċellenti biex tħarreġ il-muskoli respiratorji, li, fost affarijiet oħra, iżżid l-immunità u tagħti ħlas qawwi ta 'burdata tajba.

Tista 'tagħmel tennis, qdif, jinkitbu fit-taqsima tal-arti marzjali (taekwondo, judo, wushu, aikido). L-isports fi grupp mhumiex anqas effettivi - volleyball, basketball, futbol. Jekk għandek xewqa irresistibbli li taħdem fil-ġinnasju, m'hemmx bżonn li tillimita lilek innifsek. L-unika ħaġa biex iżżomm rekord tal-polz - m'għandhiex togħla aktar minn 150 taħbita kull minuta.

X'għandek isir?

Mhux irrakkomandat li tagħmel attivitajiet sportivi tqal, kif ukoll workouts li jeħtieġu sforz sinifikanti, pereżempju, jogging fuq distanzi twal, irfigħ ta 'piż, eżerċizzji tal-ġinnastika fuq il-bar orizzontali u ċrieki.

Ipprova tevita l-isports tax-xitwa (skiing, biathlon, pattinatura art, hockey), kif inhu Arja ġlata f'ħafna astmatiċi tipprovoka tidjiq tal-bronki. Eżerċizzji kontraindikati li jinvolvu tensjoni u żamma fit-tul tan-nifs (għadis).

Atleti Rikonoxxuti

Madankollu, l-ażma mhix sentenza. Prova elokwenti ta 'dan huma r-rebħiet numerużi ta' atleti ta 'l-astmatiċi, li, minkejja l-marda tagħhom, jirbħu l-quċċati ta' Olympus mill-ġdid u mill-ġdid. L-aktar famużi minnhom:

Mark Spitz huwa għawwiem Amerikan, li rebaħ id-deheb tal-Logħob Olimpiku 9 darbiet,
Dennis Rodman huwa plejer tal-basketball, multiplu champion tal-NBA,
Kristi Yamaguchi - skater tal-figura mill-Amerika, champion Olimpiku f'Albertville,
Irina Slutskaya - champion tad-dinja fiċ-ċaħda tal-isports, rebbieħa multipla tal-Olimpjadi,
Amy Van Dyken - għawwiem Amerikan, rebbieħ ta '6 medalji tad-deheb,
Jan Ulrich - iċ-ċiklist, ir-rebbieħ famuż tat-Tour de France,
Jackie Joyner-Christie huwa rebbieħ multiplu tal-kompetizzjoni tal-korsa u l-art,
Paula Radcliffe hija l-champion Ewropea tal-10,000 metru.

U din hija biss parti żgħira mill-ismijiet illustri. Skejjel tal-Pol (futbol), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (għawm) ... Il-lista tkompli.

Din mhix l-aħjar prova li L-ażma tal-bronki u l-isports huma perfettament kompatibbli u l-ażma mhijiex ostaklu għall-konkwizzjoni ta 'għoli ġdid u rebħa inkondizzjonata? Idħol għall-isports, segwi l-istruzzjonijiet tat-tobba u allura l-ewwel kisbiet ma jżommukx tistenna - ix-xewqa u x-xogħol bla heda fuqek innifsek se jagħmlu mirakli reali!

Olga hija ġurnalista żagħżugħa b'interess kbir fil-mediċina inġenerali u b'mod partikolari fl-omeopatija. Olga gradwat mill-Università tal-Istat ta 'Bryansk bl-isem ta' l-akkademiku I.G. Petrovsky u issa tmexxi sezzjonijiet ta 'aħbarijiet f'diversi gazzetti mediċi lokali.

Eżerċizzji fiżiċi fl-ażma tal-bronki: għawm, ġiri u huwa possibbli li tagħmel sport?

Huwa maħsub li bl-ażma tal-bronki, l-isports huwa kontraindikat. F’ċertu sens, din l-istqarrija għandha bażi, għaliex eżerċizzju fiżiku qawwi jista ’jikkawża aggravar ta’ din il-marda.

Barra minn hekk, hemm forma ta 'ażma, li timmanifesta ruħha bi kwalunkwe sforz fiżiku. Madankollu, dawn il-każijiet huma, pjuttost, eċċezzjonijiet, u huma possibbli biss b'kors sever ħafna tal-marda. Inkella, l-ażma tal-bronki u l-isports huma pjuttost ikkombinati.

Tipi mixtieqa ta 'tagħbijiet sportivi

Iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-isport għall-astmatiċi għandu jkun meqjus b'mod kemmxejn differenti minn dak għal nies b'saħħithom. Għeja eċċessiva m'għandhiex tkun permessa biex tevita tagħbijiet żejda. Iżda l-abbandun kompletament tal-attività fiżika huwa saħansitra ta 'ħsara.

Meta jsiru eżerċizzji, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tkun attivata, il-muskoli jissaħħu, li jaffettwaw b'mod pożittiv lill-pazjent. Barra minn hekk, hemm xi sports li huma mixtieqa għall-astmatiċi.

Fi kliem ieħor, il-mistoqsija dwar jekk tistax tagħmel sport ma 'l-ażma għandha tingħata risposta fl-affermattiv. Huwa importanti biss li tosserva prekawzjonijiet, iddoża t-tagħbija u tippreferi dawk it-tipi ta 'attività li jikkontribwixxu għat-titjib tal-kundizzjoni tal-pazjent (għalkemm huwa permess li ma tkunx limitata biss għalihom).

Sport partikolarment importanti fl-ażma fit-tfal. Il-ġisem tat-tifel għadu qed jiżviluppa, u dan jeħtieġ moviment. Tifel atletiku huwa iktar faċli biex jiġġieled mal-manifestazzjonijiet tal-marda, huwa jiżviluppa b'mod armonjuż il-muskoli tal-passaġġ respiratorju, minħabba li hemm aktar opportunitajiet biex jingħelbu l-ażma tal-bronki hekk kif jikbru.

Jekk trid tagħmel sport ma 'din id-dijanjosi - ma tirrifjutax. Huwa meħtieġ biss li tagħżel it-tip it-tajjeb ta 'l-isport u li ma tagħmilhiex żejjed bit-tagħbijiet, speċjalment fil-bidu nett.

L-iktar utli għall-ażma huma eżerċizzji li jgħinu biex isaħħu s-sider u l-muskoli tal-apparat respiratorju, pereżempju, l-għawm. F'dan il-każ, huwa mixtieq li pazjenti b'dijanjosi ta 'ażma u bronkite astmata jżuru l-pixxina, u ma jipprattikawx f'korpi ta' ilma miftuħ, li l-ilma tagħhom jista 'jikkontribwixxi għal infezzjoni.

Ukoll, diversi tipi ta 'arti marzjali huma kkaratterizzati minn azzjoni effettiva, li tagħti ħafna attenzjoni lit-teknika ta' nifs korretta (judo, aikido). L-isports fil-beraħ huma permessi, iżda biss f'kundizzjonijiet klimatiċi normali (fin-nuqqas ta 'temperaturi, umdità jew nixfa eċċessivament baxxi).

Fi kliem ieħor, sport permess u anke utli jinkludi:

għawm
Atletika
Arti marzjali,
volleyball
tennis
basketball.

Kull attività mhix aċċettabbli bl-ażma fl-istadju akut.Jekk l-aċċessjonijiet iseħħu spiss wisq, għandek toqgħod lura mit-taħriġ.

Rispons mill-qarrej tagħna - Olga Neznamova

Riċentement, qrajt artiklu li jitkellem dwar Intoxic għat-tneħħija tal-parassiti mill-ġisem tal-bniedem. Bl-għajnuna ta 'din il-mediċina, tista' teħles b'mod permanenti minn għeja kronika, irritabilità, allerġiji, patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali u ħafna problemi oħra.

Ma kontx imdorri nafda l-ebda informazzjoni, imma ddeċidejt li nivverifika u ordnat l-imballaġġ. Innutajt il-bidliet fi żmien ġimgħa: il-parassiti litteralment bdew itiru barra lili.

Ħassejt żieda qawwija ta 'saħħa, uġigħ ta' ras kostanti ħalluni, u wara 2 ġimgħat huma sparixxew kompletament. Għal dan il-ħin kollu, MHUX hemm AZZJONI waħda tal-ażma tal-bronki.

Inħoss li ġismi qed jirkupra mill-eżawriment tal-parassita. Ipprova u int, u jekk hemm xi ħadd interessat, allura l-link għall-artiklu hawn taħt.

Qabel ma tibda xi attività sportiva, huwa meħtieġ li jikkonsulta tabib, peress li huwa biss jista 'jivvaluta r-riskji. Dan irid ukoll isir jekk it-tip ta 'attività magħżula ma jkunx fost dawk mixtieqa.

Kontra-indikazzjonijiet u konsegwenzi

Fil-preżenza ta 'l-ażma tal-bronki, l-isforz fiżiku attiv mhux mixtieq, għalhekk huwa ta' ħsara li wieħed jidħol f'eżerċizzji ta 'qawwa u ġirja fuq distanza twila.

B'mod ġenerali, l-ażma u t-tmexxija huma kombinazzjoni pjuttost rari, minħabba li, il-bronki huma esposti għal influwenzi esterni aktar b'saħħithom, li jistgħu jkunu perikolużi. Madankollu, din ir-restrizzjoni mhix assoluta. B'forma ħafifa ta 'l-ażma u wara r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib u r-regoli ta' prekawzjoni, il-ġiri jista 'jkun permess.

It-tipi tax-xitwa ta 'sforz fiżiku huma perikolużi minħabba li jinvolvu li jkunu fil-kesħa u li jieħdu nifs fl-arja ġlata. Għall-passaġġ respiratorju, l-ażma hija fatali, u għalhekk normalment ir-rispons tat-tobba f'dan il-każ huwa kategoriku.

L-ażma hija wkoll kontra-indikazzjoni għall-klassijiet:

għadis
tixbit tal-blat
skydiving,

billi dawn kollha jeħtieġu żżomm fit-tul tan-nifs, li taffettwa ħażin l-istat tal-passaġġ respiratorju.

M'hemm l-ebda kontraindikazzjoni assoluta għall-attività fiżika, billi n-nies għandhom bżonn moviment. Madankollu, it-taħriġ sportiv għall-astmatiċi jista 'jkun ipprojbit f'xi każijiet. Dan huwa:

Attakki frekwenti ta 'l-ażma jistgħu jkunu sinjal li ġismek qiegħed "teeming" bil-parassiti. Biex teħles minnhom malajr żid ftit qtar mal-ilma ...

perjodu ta 'taħrix
il-preżenza ta 'mard li jittieħed flimkien tal-qalb u tal-vaskoli,
kors sever ta 'l-ażma tal-bronki,
riskju sinifikanti ta 'kumplikazzjonijiet,
tip ta 'attività fiżika mhux xierqa.

L-attivitajiet sportivi fl-ażma jeħtieġu kura speċjali min-naħa tal-pazjent.

Anke jekk tagħżel it-tip ta 'taħriġ li huwa adattat għal dawn il-pazjenti (għawm jew judo), għandek tissorvelja bir-reqqa l-benesseri tiegħek. Jekk jinstabu sintomi avversi, ikkonsulta tabib u possibilment iwaqqaf it-taħriġ.

Minkejja l-fatt li l-attività fiżika tgħin biex issaħħaħ il-ġisem, jekk ma jiġux osservati prekawzjonijiet ta 'sigurtà, jistgħu jseħħu konsegwenzi negattivi fil-forma ta' aggravar ta 'l-ażma tal-bronki, l-iżvilupp ta' mard ieħor tas-sistema respiratorja, kif ukoll mard tal-qalb u tal-vini.

Għalhekk, il-pazjent għandu jwettaq:

Eżerċizzju ta 'kontroll, evitar ta' sforzi eċċessivi.
Tieħu d-droga fil-ħin.
Waqqaf eżerċizzju fl-ewwel sintomi ta ’attakk astmatiku.
Iż-żamma tan-nifs uniformi mingħajr nuqqas ta ’nifs.
Teżerċita fil-kundizzjonijiet it-tajba (ventilazzjoni tajba, temperatura u umdità tajba).

Jekk issegwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet, tista 'sserraħ fuq il-benefiċċji tat-taħriġ.

Għidilna dwarha - poġġi ratingLoading ...

Nista 'nagħmel sport bl-ażma?

Il-moviment huwa l-ħajja.In-nies kollha għandhom bżonn jeżerċitaw biex jibqgħu tajbin u jżommu ġisimhom. Imma x'jiġri jekk il-kundizzjonijiet tas-saħħa jpoġġu din l-opportunità f'riskju? L-ażma tal-bronki u l-isports huma kompatibbli?

Din il-mistoqsija tinkwieta lil ħafna astmatiċi u ġenituri li wliedhom ibatu minnha. It-tobba ma jaqblux fuq dan il-punt.

Attività fiżika fit-tul tista 'tikkawża tnixxif tal-passaġġi tan-nifs u l-spażmi tal-bronki, li jipprovokaw attakk tal-astmatiċi.

Iżda min-naħa l-oħra, taħriġ regolari jsaħħaħ il-muskoli, jagħtihom provvista akbar ta 'ossiġnu, jippermetti lill-pazjent isir iktar reżistenti għall-attakki. Dan jgħin biex jittollera l-marda ħafna iktar faċli, li tgħix bl-ażma ssir aktar komda.

L-isport u l-ażma

Fl-istadju preżenti tal-iżvilupp tal-mediċina, it-tobba jirrakkomandaw bil-qawwa li l-eżerċizzju fiżiku jkun parti integrali tal-ħajja astmatika. Iżda l-għażla tal-isport trid tiġi avviċinata konxjament. Ħafna jiddependi mid-deċiżjoni li wieħed għandu jagħmel.

Huwa maħsub li s-sogħla taqbel u s-soffokazzjoni tista 'faċilment tiġi kkawżata minn sforz intens. Dawn il-fatturi jinkludu ġiri veloċi, taħriġ ta 'saħħa.

Minbarra s-sogħla tipika tal-ażma, is-sintomi jistgħu jvarjaw - dan jiddependi fuq il-karatteristiċi tal-individwu. Il-pazjent jista 'jħoss uġigħ wara l-isternu, nuqqas ta' nifs qawwi, paniku, jdgħajjef fl-għajnejn.

Jistgħu jseħħu kemm waqt it-taħriġ kif ukoll 15-20 minuti wara.

Illum il-ġurnata, il-mediċina mxiet 'il quddiem' il bogħod. It-tobba jagħtu xi rakkomandazzjonijiet, wara li tista 'mhux biss tagħmel dak li tħobb, iżda wkoll tnaqqas il-frekwenza ta' attakki.

Pazjenti bl-ażma tal-bronki għandhom bżonn terapija ta 'appoġġ kostanti u monitoraġġ mediku, ma ninsewx dan. Sfortunatament, l-isport ma jistax jgħin biex ifejjaq l-ażma, imma jista 'jagħtik ħajja aktar komda. Qabel ma tibda t-taħriġ, definittivament għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek - jista 'jkollok bżonn mediċini addizzjonali.

L-ażma bronkjali, speċjalment fit-tfal, tagħti numru kbir ta ’kontra-indikazzjonijiet. Dan għandu jiġi kkunsidrat meta tintgħażel professjoni. Il-benefiċċji ta 'kif tagħmel l-isport għall-astmatiċi:

Hemm attivazzjoni tal-metaboliżmu u l-eliminazzjoni tat-tossini.
Ir-reżistenza għall-azzjoni ta 'fatturi negattivi (infezzjoni, ipotermja, ipoksja, eċċ) tiżdied.
Ir-riskju li jmorru għall-agħar, l-iżvilupp ta 'proċess kroniku huwa mnaqqas.
Is-sistema muskuloskeletali tissaħħaħ, ir-riskju li tiżviluppa skoljożi jitnaqqas, li taffettwa wkoll b'mod negattiv il-proċess ta 'ventilazzjoni tal-pulmun.

Ta 'min jinnota li fin-nuqqas ta' attività, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-bronki tmur għall-agħar. Dan iwassal għal tnaqqis fl-immunità lokali, li tagħmel persuna aktar vulnerabbli għal infezzjoni batterika jew virali.

L-ażma u t-tarbija

Aħna lkoll mdorrijin naħsbu li tifel bl-ażma bl-ebda mod ma għandu jimpenja ruħu serju fl-isport, u anke sforz fiżiku minimu għandu jiġi evitat.

Iżda l-adolexxenti huma dejjem mobbli ħafna, mhumiex interessati biss joqogħdu fuq bank b'ktieb f'idejhom. U jekk ma tpoġġix it-tifel fit-taqsima, għadu mhux magħruf x'se jagħmel (bħala regola, din hija mixja fil-kumpanija "ħażina").

Mela m'hemm xejn sorprendenti fil-fatt li l-ġenituri qed jistaqsu jekk huwiex possibbli li wieħed jilgħab l-isport bl-ażma.

Il-pulmonoloġija moderna tirrepeti: it-tfal bl-ażma l-ewwel iridu jsaħħu l-muskoli respiratorji - dan jgħin biex ilaħħqu ma 'attakki fil-futur. Tisħiħ bħal dan jista 'jagħti eżerċizzju fiżiku biss. Imma trid taderixxi mar-regoli li ġejjin:

It-tifel għandu jkun eżaminat kontinwament minn pedjatra u pulmonolog.
It-tarbija għandha bżonn tirċievi medikazzjoni adegwata.
L-isport bl-ażma fit-tfal għandu jkun sorveljat minn trainer jew ġenituri sabiex ikunu jistgħu jgħinu f'każ ta 'attakk.

Liema taqsima tippreferi?

L-għażla tal-attività għandha tkun miftiehma mat-tabib - huwa biss jista 'jgħidlek b'ċertezza ta' 100% jekk hux possibbli li wieħed jilgħab sport. Tkunx għażżien wisq biex tmur għand it-tabib għal darba oħra biex ma tagħmilx ħsara lilek innifsek jew lit-tarbija tiegħek fil-futur.

L-isports li jistgħu jipprattikaw l-astmatiċi:

Għawm (tiżviluppa perfettament il-muskoli taċ-ċinturin ta 'fuq tal-ispalla u tal-passaġġ respiratorju).
Arti marzjali, fejn jiġi pprattikat il-kontroll tan-nifs (kung fu, taekwondo, judo, eċċ.).
Yoga
Atletika
Żfin
Tennis tat-tabella.
Volleyball, basketball.

It-tobba jirrikonoxxu l-għawm bħala l-aħjar ħaġa għall-ażma. Dan l-isport iġib is-sistema respiratorja fl-aħjar kundizzjoni tagħha pjuttost malajr. Meta persuna tgħum, it-tagħbija taqa 'ugwalment kemm fuq il-muskoli tan-nofs ta' fuq tal-ġisem kif ukoll tas-sistema respiratorja. Dan isaħħaħ il-ventilazzjoni tal-pulmuni u jagħti lill-muskoli l-ammont meħtieġ ta 'ossiġenu għax-xogħol tagħhom.

Jekk nitkellmu dwar l-atletika jew iż-żfin, l-ewwelnett għandu jkun innutat li l-klassijiet għandhom ikunu sistematiċi, u t-tagħbija għandha tiżdied gradwalment. L-għażla fost il-varjetà ta 'attivitajiet fl-atletika huwa aħjar li ma tiġix fuq distanzi twal.

Fiż-żfin, ir-ritmu huwa importanti ħafna. Barra minn hekk, għandu jkun immonitorjat fin-nifs. Dan huwa importanti ħafna fl-isports bl-ażma tal-bronki. Il-movimenti tal-ġisem huma l-aħjar aġġustati għall-movimenti tan-nifs.

X'inhu projbit għall-astmatiċi?

Hemm ħafna taqsimiet, iżda minħabba l-partikolarità tal-ażma, mhux kulħadd jista 'jmur għall-ażma. L-Isports Evita:

Taħriġ fil-beraħ fl-istaġun tal-friża (skiing, biathlon, hockey, pattinatura artifiċjali, eċċ.).
Ġirja fuq distanza twila.
Eżerċizzji fuq il-bar.
Għadds, tixbit tal-muntanji, paraxut u attivitajiet oħra relatati maż-żamma tan-nifs jew joqogħdu f'altitudni fejn il-persentaġġ ta 'ossiġnu fl-arja huwa mnaqqas.
Boxing, lotta freestyle u attivitajiet oħra li fihom tista ’tieħu daqqa fuq is-sider.
L-isport ekwestru.
Weightlifting.

Persuna bl-ażma għandha tevita l-ipotermja u n-nifs eċċessiv ta 'l-arja kiesħa. Kiesaħ overdries il-membrani mukużi tal-passaġġ respiratorju, u jikkawża attakki ta 'sogħla. U flimkien ma 'nifs mgħaġġel meta tkun qed tieħu sport, wieħed m'għandux jistenna l-aħjar riżultati. Allura fix-xitwa m'għandekx tiġri fit-triq.

Jekk jogħġbok innota li f'każ ta 'stadju sever ta' l-ażma tal-bronki u l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet (per eżempju, bil-bronkite), huwa aħjar li ma tkunx attiv. F'dan il-każ, ġinnastika ħafifa hija permessa, li ma tippermettix żieda qawwija fin-nifs.

Eżerċizzji tan-nifs

Fl-ażma, anke jekk l-isport mhux dejjem ikun possibbli, tinsiex dwar l-eżerċizzji tan-nifs. Għandu effett ta 'benefiċċju kbir fuq il-muskoli li jieħdu sehem fl-att tan-nifs.

Eżempji ta 'eżerċizzji ta' nifs għall-astmatiċi:

Jimtedd fuq dahrek, liwja l-irkopptejn tiegħek kemm jista 'jkun, nifs billi tieħu n-nifs minn imnieħrek, u teħles minn ġo ħalqek. Wettaq ftit minuti sakemm tħossok għajjien.
Pożizzjoni tal-bidu: stand dritta, idejk fuq iċ-ċinturin, nifs min-naħa tal-imnieħer. Nifs 'il ġewwa, minfuħ l-istonku sal-massimu, teħles' l barra - tiġbed lilek innifsek.
Tista 'toqgħod bilqiegħda jew tiltaqa' matul dan l-eżerċizzju. Bis-swaba tagħlaq it-tajn tal-imnieħer, nifs mill-ħalq u exhale permezz tal-imnieħer ħieles. Wara, irrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Exhale l-arja f'kontenitur ta 'l-ilma permezz ta' tiben, waqt li tieħu nifs fil-fond kemm jista 'jkun.
Pożizzjoni tal-bidu: stand dritta, dirgħajn maqsuma wara d-dahar tar-ras. Agħmel liwjiet li jaqtgħu 'l quddiem, billi turi bizzilla li mqatta' l-injam. Fuq inklinazzjoni - exhale. Jinġibed profondament, nirritornaw għall-pożizzjoni tat-tluq.
Jimtedd fuq dahrek, poġġi idejk taħt il-warrani. Nifs sewwa, iġbed l-addome sal-limitu. Żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi. Hekk kif tispira, idax l-istonku tiegħek. Imbagħad irrepeti mill-ġdid.
Bil-wieqfa fuq saqajk, poġġi idejk mal-ġnub, fil-livell tal-ispalla. In-nifs, titgħawweġ b'armi mqajma 'l quddiem u lura.Jegħleb, tespira u taqsam l-armi tiegħek f'daqqa, u tilħaq l-ispallejt. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
Exhale bil-kalma permezz tal-imnieħer. Imbagħad ħu nifs permezz tas-snien magħluqa, tipprova tagħmel ħsejjes li jgħajjtu.
Waqt li tieħu n-nifs, tqajjem idejk, waqt li tgħaqqad - tnaqqas drastikament, tagħmel movimenti tas-sogħla.
Xofftejk mitwija f'tubu, ħu nifsijiet fil-fond u bil-mod minn ġo l-imnieħer.

Irrepeti eżerċizzji bħal dawn kuljum bl-ossiġenu suffiċjenti (wara l-ventilazzjoni) u r-riżultat ma jidħolx fit-tul.

Blalen li jintefħu jkunu ta 'għajnuna. Iżda fl-istess ħin, nieqaf u tissorvelja l-benesseri tiegħek, ma tippermettix sturdament jew tiskura fl-għajnejn. Ikanta l-kanzunetti. Kant jiżviluppa perfettament is-sistema respiratorja, jagħmilha possibbli li titgħallem it-tqassim korrett ta 'l-arja.

Regoli tal-Isport

Sabiex tikseb l-aħjar mill-klassijiet u ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek, trid tosserva strettament ċerti regoli stabbiliti mit-tobba:

Qabel l-ewwel sessjoni ta 'taħriġ, huwa aħjar li ssir eżami u tgħaddi t-testijiet meħtieġa biex tevalwa l-kundizzjoni tal-ġisem. Wara ftit ħin ta 'taħriġ, il-vjaġġ lit-tabib għandu jkun ripetut. It-tabib ser ikun jista 'jevalwa mill-ġdid il-kundizzjoni tiegħek u jasal għall-konklużjoni: l-eżerċizzju fl-isport jagħti xejra pożittiva jew huwa aħjar li twaqqafha.
Medikazzjoni dilettanti u konformità mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib li jkun qed jattendi.
Huwa meħtieġ li tinbidel l-intensità ta 'l-eżerċizzju, ibbażat fuq il-benesseri. Fl-istess ħin, ikkontrolla l-frekwenza u r-ritmu tan-nifs.
Dejjem iġġorr inalatur u medikazzjoni miegħek.
Iż-żieda fit-tagħbijiet għandha tkun kemm jista 'jkun bla xkiel u gradwali. M'għandekx tagħbija żejda lilek innifsek fl-ewwel jum tal-klassijiet, meta kollox jidher daqshekk faċli. Dan huwa mimli deterjorament serju tas-saħħa għall-astmatiċi.
F'każ ta 'sintomi mhux mixtieqa, għandek tieqaf immedjatament it-taħriġ u tuża inalatur.
It-taħriġ għandu jsir f'żona ventilata tajjeb, fejn isir regolarment tindif bl-imxarrab. Huwa importanti li l-arja ma tkunx niexfa. Uża umidifikaturi matul l-istaġun tat-tisħin jew fi klimi aridi.
Evita l-allerġeni. Fir-rebbiegħa, meta jkun hemm ħafna polline fl-arja, huwa aħjar li tipprattika fis-sala.
Żomm l-workouts tiegħek regolarment. Il-ġinnastika jew kwalunkwe tip ta 'attività oħra jagħtu r-riżultati mixtieqa biss jekk isiru kuljum (1-2 ijiem ta' mistrieħ huma permessi).

Meta nislet konklużjoni, nistgħu ngħidu li l-isport u l-ażma huma pjuttost kompatibbli. Mhux hekk biss, l-attività trid takkumpanja lin-nies li jbatu mill-ażma biex tgħinhom ilaħħqu mal-marda. Huwa importanti li taderixxi mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib u ma ninsewx li l-marda mhix ta ’xkiel biex tgħix ħajja sħiħa.

Sports Irrakkomandati għall-Astmatiċi

Speċjalisti-pulmoniologi, fuq il-kwistjoni ta 'jekk hux possibbli li wieħed jilgħab l-isport bl-ażma, illum iwieġeb b'mod pożittiv. L-attività fiżika, li ssaħħaħ il-muskoli, inkluż il-muskoli respiratorji, iżżid l-effikaċja tat-trattament ta 'din il-marda.

B'ħafna tagħbijiet sportivi, l-astmatiċi jesperjenzaw deterjorazzjoni fil-provvista tad-demm għall-bronki. Fallimenti metaboliċi simili joħolqu l-prerekwiżiti għal patoloġija kronika.

Instab li l-isports fl-ażma:

itejjeb il-provvista ta 'ossiġnu għal tessuti,
iżid l-effiċjenza tan-nifs,
tirrestawra l-immunità
jappoġġja t-ton tal-ġisem,
taffettwa l-istima personali tal-pazjent u l-perċezzjoni tiegħu ta 'ħaddieħor, u telimina d-dipressjoni.

Hemm regola waħda biss: tagħżel liema tipi ta 'sports tista' tidħol fih, tiddetermina mhux biss id-direzzjoni tal-isport, iżda wkoll il-kundizzjonijiet li fihom ser isport.

Skond it-tobba, għandek tevita:

Gimnaski mdendlin u mħarsa għal allerġiji għal trab, moffa u qurdien. Għall-astmatiċi, dan huwa impetu addizzjonali għall-bidu tal-bronkospażmu.
Eżerċizzju fil-beraħ f'perjodu ta 'konċentrazzjonijiet għolja ta' allerġeni sensitizzanti.
Arja kiesħa, li tiggrava l-marda.

Il-prattika medika tiddistingwi minn varjetà ta 'dixxiplini sportivi minn dawk li jippermettulek tikkombina l-ażma bronkjali kkontrollata u l-isport:

kayaking, canoeing, ċikliżmu (fuq il-korsa, awtostrada, rota tal-muntanji), mixi razza, ġirja fuq distanza qasira, li jeħtieġu sforzi ta 'malajr u għal żmien qasir,
għawm (b'kawtela f'każ ta 'intolleranza għall-fwar tal-kloru),
logħob tat-tim: volleyball, basketball, handball, curling, sport tal-bajja, badminton, waterpolo,
Arti marzjali
fencing
jbaħħru
Pilates, bodyflex,
sparar
speċi tax-xitwa - slalom, freestyle, mogul u oħrajn.

Dixxiplini sportivi ta 'intensità għolja - pattinazzjoni ta' veloċità għolja, pattinament artistiku, skiing, biathlon, irkib taż-żwiemel - mhumiex irrakkomandati għal astmatiċi.

Fl-ażma tal-bronki, id-dixxiplini sportivi mhumiex permessi, fejn iż-żamma respiratorja hija meħtieġa jew il-provvista ta 'ossiġnu hija diffiċli. Dan il-grupp jinkludi: spearfishing, freediving, għadis, għadis, tixbit, paraxut.

L-ażma severa teħtieġ sforz fiżiku minimu. F'dan il-każ, eżerċizzji sempliċi tal-ġinnastika, terapija ta 'eżerċizzju u proċeduri tan-nifs huma permessi.

Kif teżerċita biex tevita attakk

Fost l-astmatiċi hemm ħafna champions tad-dinja u logħob Olimpiku f'ħafna sports. Trattament xieraq jgħinhom iżommu attività fiżika stabbli u jirbħu.

Is-sintomi l-aktar komuni ta 'l-ażma assoċjati ma' l-edukazzjoni fiżika u l-isport jinkludu: sogħla, għeja eċċessiva, anqas komuni tagħfis fis-sider. Attakk jista 'jibda 5 minuti wara li żżid it-tagħbija u tispiċċa waħedha fi żmien 30-60 minuta.

Minħabba dawn il-karatteristiċi individwali u individwali ta 'atleta astmatiku, ftit qabel il-bidu tat-taħriġ jew tal-kompetizzjoni, l-użu ta' bronkodilaturi b'azzjoni qasira mill-grupp ta 'beta-mimetiċi (għall-ażma kkontrollata) huwa rrakkomandat.

Il-monitoraġġ kostanti tat-tabib u tat-trejner huwa l-fattur ewlieni biex jingħelbu attakki possibbli tal-marda. Flimkien ma 'l-atleta, qed jiġi żviluppat programm individwali ta' taħriġ ibbażat fuq ir-regoli mmirati biex jipprevjenu attakki ta 'l-ażma:

Eżerċizzju ta 'kuljum għal pazjent ta' l-ażma għandu jkun in-norma.
Dixxiplini sportivi u kumpless għad-dar għall-astmatiċi huma magħżula mit-tabib li jkun qed jattendi.
Wara konsultazzjoni ma 'tabib, id-doża tas-soltu ta' glukokortikosterojdi jew it-tip ta 'l-inalatur jinbidlu jekk il-marda tkun ikkontrollata ħażin u kkurata.
Jilgħab l-isport biss matul il-perjodu ta 'maħfra. F'każ ta 'aggravar, it-taħriġ għandu jkun ikkanċellat.
Klassijiet ta 'rifjut fil-kmamar mimlija, fit-trab, mhux ivvilatati u mhux xierqa. Ħaddem bl-ażma, pereżempju, mingħajr purità tal-arja mhix aċċettabbli.
Dejjem għandek inalatur u medikazzjoni miegħek.
Iżżid it-tagħbija tat-taħriġ gradwalment, alternat perjodi intensi mal-mistrieħ. Qabel ma tmur fuq l-istadju ewlieni tat-taħriġ, imexxi hot-up ta '10 minuti biex tistira u ssaħħan il-muskoli (inklużi l-muskoli respiratorji).
Kontroll kontinwament in-nifs u l-polz tiegħek. Meta n-nifs ikun aktar mgħaġġel, waqqaf it-taħriġ. B'impuls ta 'aktar minn 140 taħbita kull minuta, ir-respite hija obbligatorja.

Ma 'kumplikazzjoni ta' sintomi kliniċi, l-ażma tal-bronki u l-isport mhumiex kompatibblie.

Ażma u sport tal-bronki: huwa possibbli li tidħol f'qgħad, kontra-indikazzjonijiet

L-ażma u l-isport huma żewġ kunċetti kompletament differenti u, fl-istess ħin, inextricable.

M’għandniex xi ngħidu, il-marda tintroduċi ċerti limitazzjonijiet fil-ħajja ta ’persuna involuta, pereżempju fit-tmexxija, iżda dan ma jfissirx li xejn jista’ jtemm il-karriera sportiva.

L-istorja taf ħafna eżempji meta atleti bl-ażma kisbu għoli bla preċedent. L-iktar ħaġa importanti hija li ma tagħmilx wisq overdo u tilgħab l-isports bil-moderazzjoni. Imbagħad mhux biss se jkun utli, iżda wkoll effettiv.

Liema sport tippreferi?

Ħafna xogħlijiet ġew miktuba dwar il-benefiċċji ta 'l-isport fl-ażma tal-bronki. Dan il-fatt għandu konferma xjentifika miksuba matul bosta studji tal-laboratorju.

Il-firxa ta 'sports permessi hija wiesgħa biżżejjed, madankollu, il-kompitu tal-pazjent huwa li jagħżel dak li jista' jkun verament effettiv għalih.

Għandha tingħata attenzjoni partikolari lil dawk l-isports li jgħinu biex isaħħu l-muskoli tad-dijaframma u ċ-ċinturin ta 'l-ispalla.

Dawn jinkludu għawm jew, jekk mixtieq, aqua aerobics, li huwa aktar adattat għan-nisa li jimmonitorjaw bir-reqqa l-piż tagħhom stess u jixtiequ jibqgħu tajbin irrispettivament minn x'inhu.

Barra minn hekk, l-isports tal-ilma mhux biss jikkontribwixxu għat-taħriġ kontinwu tal-muskoli respiratorji, iżda wkoll isaħħu l-immunità.

Meta tagħti taħriġ ta 'mill-inqas siegħa diversi drabi fil-ġimgħa, il-pazjent żgur li se jħoss mewġa qawwija ta' saħħa u jsaħħaħ l-immunità tiegħu. Madankollu, fl-istaġun tal-friża, għandek tiżgura bir-reqqa li t-temperatura fil-pixxina tkun komda għall-waqfa tiegħek. Inkella, il-pazjent jirriskja, minbarra l-ażma tal-bronki, ukoll pnewmonja.

IMPORTANTI LI TKUN TAF! Malysheva: "Il-parassiti se joħorġu 1-lejl!" Jibżgħu minn dan bħan-nar! Ixrob 200ml ... "

It-tennis, il-qdif u l-arti marzjali jistgħu jkunu alternattiva għall-isports tal-ilma.

It-tipi kollha ta 'ġiri huma pprojbiti, madankollu, jekk il-pazjent ikun attirat esklussivament lejn dan l-isport, tista' tikkonsulta speċjalista.

Bħala eċċezzjoni, huwa jista 'jikseb permess għal taħriġ bħal dan, iżda f'dan il-każ huwa jkollu jkollu jimmonitorja l-ħin kollu r-rata tal-qalb tiegħu, li m'għandhiex taqbeż il-150 taħbita kull minuta.

Ħafna pazjenti bl-ażma tal-bronki jidraw il-kundizzjoni tagħhom u jibdew jitbiegħdu mill-istil ta ’ħajja rakkomandat mit-tabib, billi jittraskuraw il-kontra-indikazzjonijiet.

Dan huwa mimli bil-fatt li l-marda tibda progress.

Eżerċizzju huwa ċertament utli! Imma li tibda magħhom mingħajr ma tikkonsulta l-ewwel tabib huwa żball kbir, li m'għandux post fil-ħajja ta 'persuna li qed tistinka għall-irkupru bil-mezzi kollha!

Kif tħarreġ?

Irrispettivament minn dak li għażlet persuna li tbati mill-ażma tal-bronki, huwa għandu jiżviluppa għalih innifsu sett sħiħ ta 'regoli, li l-osservanza tagħhom hija meħtieġa sabiex ma tikkawżax aggravar tal-marda.

Monitoraġġ kostanti minn tabib. Eżatt qabel il-bidu tal-proċess tat-taħriġ, għandek tgħaddi minn eżami sħiħ sabiex ikollok stampa dettaljata tal-kors tal-marda u l-abbiltajiet tal-ġisem.

Proċedura simili se titwettaq wara diversi workouts.

Jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar, allura f'każ partikolari, l-ażma tal-bronki u l-isport ma jistgħux jiġu kkombinati! Jekk il-kundizzjoni tal-pazjent tkun immonitorjata kontinwament mit-tabib li jkun qed jattendi, allura allura l-ażma u l-isport jistgħu jkunu kkombinati.

Żid gradwalment it-tagħbija. Irrispettivament minn dak li għażel il-pazjent għalih innifsu - għawm jew ġiri, it-tagħbijiet kollha għandhom jiżdiedu gradwalment, billi jaġixxu taħt is-superviżjoni ta 'trejner. Fil-każ li waqt it-taħriġ il-pazjent ikollu sogħla parossimika jew nuqqas ta ’nifs, is-sessjoni trid titwaqqaf immedjatament u terġa’ tiġi għal tagħbijiet aktar baxxi.

Kontroll tan-nifs. Matul il-proċess ta 'taħriġ, il-pazjent għandu kontinwament jimmonitorja n-nifs tiegħu stess, li għandu jitkejjel u jikkalma. Jekk jibda jħaffef notevolment (li ħafna drabi jiġri meta tkun qed taħdem), għandek bżonn twaqqaf it-taħriġ għal ftit żmien.

Il-preżenza ta 'l-inalatur. Pazjenti bl-ażma għandhom jiftakru li attakk jista 'jseħħ bla mistenni, inkluż fit-taħriġ. Dejjem għandu jkun hemm inalatur miegħek, li bih tista 'twaqqaf dan il-proċess.

Rifjut ta 'okkupazzjonijiet fi kmamar mimlija. Arja nadifa għal nies bl-ażma għandha rwol importanti ħafna.Huwa meħtieġ li tirrifjuta li żżur faċilitajiet sportivi fit-trab u mimli ħafna. Jekk hemm din l-opportunità, mur għall-isport fl-arja friska.

Emozzjonijiet pożittivi huma wkoll importanti ħafna għal nies bl-ażma. It-tmexxija, l-għawm jew il-lotta għandhom, l-ewwelnett, iġibu sodisfazzjon morali. Jekk il-pazjent jesperjenza emozzjonijiet pożittivi, x'aktarx li jkun hemm titjib sinifikanti fil-kundizzjoni tiegħu.

Q & A

L-ażma bronkjali hija marda infjammatorja kronika tal-passaġġ respiratorju. Rabta ewlenija hija d-djuq tal-lumen tal-bronki, akkumpanjat minn episodji ta 'tħarħir, qtugħ ta' nifs, issikkar tas-sider u sogħla.

Allerġeni (polline tal-pjanti, trab tad-djar u trab tal-librerija, xagħar tal-annimali, fungi mikroskopiċi), mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, riħa tinten, li jinkludu riħa ta ’klorin, stress fiżiku, irritanti psikoemozzjonali, infezzjoni tista’ tkun fatturi li jikkawżaw attakki ta ’l-ażma u jiggravaw il-marda. aġenti kimiċi.

Għalhekk, huwa importanti li tiġi stabbilita l-kawża tal-bronkospażmu u li jiġi eskluż kemm jista 'jkun il-kuntatt ma' fatturi provokanti. L-attività fiżika f’pazjenti bl-ażma tista ’tikkawża attakk. Huwa pjuttost xogħol twil u intens ta 'natura ċiklika: ġiri, għawm, qdif, pedaling.

In-nifs mgħaġġel iwassal għat-tkessiħ u t-tnixxif tal-membrana mukuża tal-passaġġ respiratorju, b'riżultat ta 'dan iseħħ il-bronkospażmu. F'dan il-każ, id-dijanjosi ta 'l-ażma hija stress fiżiku. Madankollu, dan ma jfissirx li l-klassijiet tal-fitness u l-ażma tal-bronki huma inkompatibbli.

Wara kollox, attività fiżika mnaqqsa hija fattur ta ’riskju għal numru kbir ta’ mard: mard tal-qalb koronarju, obeżità, pressjoni għolja, vini varikużi, artrite, artrosi, osteokondrożi u oħrajn, u jwassal għal deterjorazzjoni fil-funzjonament ta ’sistemi oħra: kardjovaskulari, muskuloskeletali, nervuża.

L-esklużjoni tal-attività fiżika tista 'tkun ikkumplikata bid-dehra ta' dan il-mard u tnaqqis fit-ton ġenerali tal-ġisem. It-taħriġ ta 'saħħa dożat sewwa huwa prattikament sikur għal nies li jbatu mill-ażma tal-bronki, minħabba li ma jaħdimx ħafna ħin (20 sa 40 sekonda kull approċċ) u ma jikkontribwixxix għall-iperventilazzjoni tal-pulmuni. Għalhekk, tista 'tħarreġ b'mod sigur fil-ġinnasju. Iżda biex l-attivitajiet sportivi jibbenefikaw, huwa importanti li tirrispetta ċerti regoli:

1) għandu jiġi pprattikat biss wara konsultazzjoni mat-tabib li jkun qed jattendi, b'kors ikkontrollat tal-proċess u dejjem fl-isfond tat-terapija bil-mediċina,

2) l-intensità tat-tagħbija għandha tiżdied gradwalment, preferibbilment taħt il-gwida ta 'trejner. Jekk ikollok nuqqas ta 'nifs, sogħla parossistika, jew skumdità tan-nifs, trid tinterrompi l-workout u terġa' lura għall-istandards preċedenti tiegħek mis-sessjoni li jmiss,

3) huwa meħtieġ li tissorvelja n-nifs matul il-workout. Għandu jkun korrett, anke,

4) inti dejjem għandek inalatur miegħek,

5) Tħarreġx fi kmamar fit-trab u mimlijin. Ta 'importanza kbira huwa l-livell ta' umdità - in-nifs bl-arja niexfa tikkawża spażmu rifless.

L-importanza tal-isport għal nies bl-ażma hija ta 'siwi kbir. Bosta studji kkonfermaw li t-taħriġ jgħin biex tiġi stabbilizzata l-kundizzjoni u anke tnaqqas l-ammont ta 'medikazzjoni kkunsmata. Barra minn hekk, il-lista ta 'sports "permessi" hija pjuttost wiesgħa.

Huwa aħjar għall-astmatiċi biex jiżviluppaw pulmuni u jtejbu l-ventilazzjoni. Logħob sportivi - futbol, volleyball, basketball, tennis tal-mejda, kull tip ta 'arti marzjali. L-għawm huwa tajjeb bħala sport għall-ażma, iżda l-iżvantaġġ huwa li t-taħriġ iseħħ fl-ilma klorinat.

U jekk il-kawża tal-attakki hija l-kloru, allura l-pixxina se tkun eskluża. Fil-każijiet l-oħra kollha, m'hemm l-ebda raġuni biex ma żżurx il-pixxina.Idħol għall-isport, segwi l-istruzzjonijiet tat-tobba u allura l-ewwel kisbiet mhux se jaslu fit-tul.

Il-konferma ta ’dawn il-kliem huma l-kisbiet ta’ atleti astmatiċi professjonali, li l-lista tagħhom hija impressjonanti.

Approċċ intelliġenti huwa garanzija ta 'saħħa

Irrispettivament mill-istadju tal-marda, huwa pprojbit li żżid it-tagħbija mingħajr l-ewwel jikkonsulta tabib. Jirreferi għar-rakkomandazzjoni ta 'atleti b'esperjenza u ċittadini ordinarji. Bl-ażma tal-bronki, huwa meħtieġ li l-ġisem jidra gradwalment għall-isport. Huwa importanti li tiftakar li l-marda, anke korp imħarreġ jagħmilha agħar biex tlaħħaq mat-tagħbijiet tas-soltu.

Paradossalment, il-pulmonologi f'XXI ma jistgħux jivvalutaw b'mod mhux ambigwu l-ammont ta 'tagħbijiet meħtieġa għall-marda. Minn banda, mingħajr taħriġ, il-kors tal-marda huwa aggravat.

Ir-riskju li tiżviluppa bidliet patoloġiċi perikolużi jiżdied. Min-naħa l-oħra, dawn l-istess tagħbijiet jistgħu jikkawżaw attakk ieħor.

Sabiex l-ażma u l-isport jikkoeżistu b'mod paċifiku, huwa meħtieġ li tissorvelja r-reazzjoni tal-ġisem.

Dan għandu jsir mhux biss minn pulmonolog, iżda wkoll mill-pazjent innifsu. F'każ li taqbeż l-ammont rakkomandat ta 'tagħbijiet jew dgħajjef qawwi tal-ġisem, persuna immedjatament tħossha agħar.

Dan se jkun sinjal importanti, li jindika l-ħtieġa li tieqaf temporanjament it-taħriġ. Jekk id-deterjorament tas-saħħa seħħ fl-isfond ta 'eżerċizzji normalizzati, huwa rakkomandat li tmur immedjatament għall-appuntament tat-tabib.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, attakk iseħħ fi żmien 5-7 minuti wara sforz intens. Huwa importanti li l-pazjent ikun konxju ta 'dan. Huwa impossibbli li wieħed jantiċipa bis-sħiħ ir-reazzjoni tal-ġisem, għalhekk, dejjem għandu jkun hemm mezzi fil-viċin biex jitwaqqaf l-attakk.

Sabiex titnaqqas il-probabbiltà ta 'attakk perikoluż fl-aspetti kollha, l-eżerċizzji tan-nifs jgħinu.

Segwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib

Tabib biss se jwieġeb il-mistoqsija jekk hux possibbli li wieħed jilgħab l-isport bl-ażma. L-essenza tal-kors ta 'eżerċizzji żviluppati minnu hija li tħejji n-nifs għal xogħol f'kundizzjonijiet ta' tagħbija intensa. It-tul tal-kors preparatorju jiddependi ħafna fuq il-kundizzjoni fiżika tal-pazjent. Pereżempju, fl-ażma akuta, eżerċizzji tan-nifs isiru għal mill-anqas 15-20 minuta.

Għandu jinftiehem li bl-ażma tal-bronki dijanjostikata, anke eżerċizzji tan-nifs mhumiex il-verità aħħarija. Hemm numru ta 'rakkomandazzjonijiet importanti:

it-twettiq ta 'eżerċizzji ta' nifs ma jippermettix l-għadds jew il-mixi fil-muntanji,
id-dehra ta 'nuqqas ta' nifs tissuġġerixxi li l-proċess preparatorju mhuwiex implimentat għal kollox,
l-iżvilupp ta 'uġigħ fis-sider jissuġġerixxi l-bżonn li jitwaqqaf immedjatament l-eżerċizzju,
sogħla u attakk ta 'soffokazzjoni - okkażjoni biex tfittex għajnuna ta' emerġenza.

Wara li ddeċidejt li tidħol b'mod attiv fl-isports, għandek bżonn tkejjel il-volum tal-pulmun 2 darbiet fil-ġimgħa. Iktar ma tkun eżatta l-informazzjoni, inqas tkun probabbli li ssir vittma ta 'attakk ieħor.

It-tabib iwissi lill-pazjent li anke meta tuża aġenti terapewtiċi moderni huwa impossibbli li tikkontrolla kompletament ix-xogħol tas-sistema respiratorja.

Huwa għalhekk li, tista 'tilgħab l-isports biss b'ammont suffiċjenti ta' pulmuni.

Tnaqqis fil-parametru speċifikat bi 12-15% huwa meqjus bħala kritiku. F'dan il-każ, għandek bżonn iżżur l-uffiċċju ta 'pulmonologist. It-tabib jgħidlek dwar diversi modi kif tistabbilizza saħħtek. B'mod pożittiv, bidliet assoċjati ma 'żieda fil-volum tal-pulmun huma perċepiti. Dan jindika d-direzzjoni t-tajba li teħtieġ li tkun appoġġjata. Fl-istess ħin, it-tobba jagħmlu riserva importanti.

Idħol għall-isports, imma mingħajr fanatiżmu.

Dan il-video jitkellem dwar l-isport fl-ażma:

Kull pass irid jiġi evalwat minn qabel. Statistika medika tissuġġerixxi li s-sens komun jgħin anki ma 'forma akuta tal-marda ttejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel is-sistema ta 'eżerċizzju t-tajba.

Għal kull persuna, hija ffurmata individwalment. Jiddependi ħafna fuq l-età, il-preżenza ta 'mard kroniku, predisposizzjonijiet ereditarji, kondizzjonijiet ambjentali u l-bqija. Huwa għalhekk li l-fażi dijanjostika tkompli tul il-ħajja. Iktar ma tkun preċiż l-ażżmatiku jkun konxju ta 'saħħtu, inqas ikun hemm ċerta sorpriżi xejn pjaċevoli.

Dan il-video jitkellem dwar il-karatteristiċi tat-taħriġ għall-ażma:

Il-manifestazzjonijiet astmatiċi jimponu ċerti restrizzjonijiet, iżda din mhix raġuni biex tabbanduna ħajja sħiħa.

B’mod żbaljat, din il-marda hija perċepita minn ħafna bħala ostaklu sinifikanti, li huwa impossibbli li tingħeleb. Id-difett ta ’dan il-lat, it-tobba ma jkunux għajjien li jippruvaw.

Persuna għandha l-abbiltà li tissorvelja saħħitha, soġġett għal ċerti rakkomandazzjonijiet mediċi.

Tirrifjuta drawwiet ħżiena, tnaqqas l-isforz fiżiku mhux ugwali, taġġusta r-rutina tas-soltu tal-ġurnata - dan kollu jgħin biex ma jitħalla barra mill-ħajja ta 'kuljum. Il-ħaġa ewlenija mhix li tibżgħu li tfittex parir mediku li jippermettilek tirregola l-attività fiżika.

L-għawm bħala mod deċenti għall-prevenzjoni tal-ażma tal-bronki

L-ewwel daqqa t'għajn, il-prevenzjoni ta 'l-ażma tal-bronki hija kompletament bla tama: hemm predispożizzjoni - l-ażma għandha wkoll 95% probabbiltà (u jekk f'daqqa ma tagħmilx hekk, allura tkun fortunat ħafna), m'hemmx predispożizzjoni - u x'aktarx, l-ażma ma tiġrix.

Grupp kbir ta 'nies predisposti għall-iżvilupp tal-marda jinkludu:

Nies li jbatu minn dermatite atopika.
Nies li l-ġenitur tagħhom (jew qraba oħra) huma astmatiċi: predisposti b'mod ereditarju.
Nies li għandhom diffikultà biex tieħu n-nifs meta jkollhom infezzjonijiet respiratorji (irjiħat).

Madankollu, mhux kollox huwa daqshekk sempliċi, minħabba li l-ażma tal-bronki hija marda insidjuża. Minkejja l-predispożizzjoni inizjali, ġeneralment tinstab f'pazjenti b'iżma tal-bronki (ġenetika, okkupazzjonali, stil ta 'ħajja), il-marda ma sseħħx f'kull persuna li tidher li hi predisposta għaliha.

M'hemm l-ebda metodu wieħed biex tipprevjeni l-marda. L-aħjar metodu huwa, ċertament, stil ta 'ħajja preventiv (profilattiku) għall-ażma, li l-komponent ewlieni tiegħu huwa l-vizzju ta' eżerċizzju regolari. L-ażma u l-isport jistgħu tassew jissejħu antagonisti (opposti).

Tħassib u Spjegazzjonijiet

Fenomenu (fenomenu) bħall-ażma ta 'sforz fiżiku huwa magħruf.

Attakk tal-marda b'din il-forma ta 'ażma tal-bronki jseħħ jekk il-pazjent ikun soġġett għal stress fiżiku wisq waqt l-isport, pereżempju (ġirja mgħaġġla u twila, sport, imġieba kawża tal-pazjent). Jidher li f'dan il-każ, l-ażma (jew predispożizzjoni ovvja għaliha) u l-isport huma kompletament inkompatibbli.

Madankollu, l-ażma ta 'l-istress fiżiku ma tiġrix f'daqqa waħda fost sforz fiżiku. Jekk pazjent potenzjali jkollu sinjali ta 'din il-forma tal-marda, allura jinnotifikahom anki fl-ewwel stadji, meta s-sintomi ta' l-ażma huma limitati għal diffikultà żgħira biss biex tieħu n-nifs. Dawn tal-aħħar għadhom mhumiex riflessi minn attakki tal-ażma.

Għalhekk, il-probabbiltà li persuna jkollha l-ażma ta 'stress fiżiku mhix kontra-indikazzjoni assoluta għall-isport.

Tista 'tidħol b'tali mod li t-tagħbijiet ikunu ġentili, u jiġu sorveljati wkoll minn tabib ġenerali li jagħti r-rakkomandazzjonijiet kollha meħtieġa bbażati fuq il-karatteristiċi individwali ta' pazjent partikolari.

L-iktar sport adattat għall-astmatiċi

Persuna li għandha manifestazzjonijiet possibbli ta 'ażma tal-bronki tista' tagħmel l-isport li ġej (tagħmel dożi ta 'tagħbija sabiex l-ażma u l-isport ma jsirux "imsieħba" u wara r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib):

Għawm (l-aqwa sport minn approċċ integrat)
Ġirja fuq distanza qasira (huwa aħjar li tidħol f'kundizzjoni ta 'intensità medja, ġirja bħal din ma tikkawżax reazzjoni għall-istress)
Yoga (għandek tipprattika regolarment)

Jekk ma għandux intensità għolja wisq (mhuwiex meħtieġ li titħaddem, kif kienet l-aħħar darba fil-Kampjonati tad-Dinja) u fi żmien qasir, dan ikollu effett ta 'benefiċċju fuq il-bronki: dawn jiddilataw (jespandu), u dan jagħmilha aktar faċli għan-nifs.

Huwa aħjar li tipprattika t-tmexxija taħt is-superviżjoni ta 'għalliem.

Iktar kalm milli taħdem.

Il-Yoga jgħin biex isaħħaħ ir-riżorsi kumpensatorji u adattivi tal-ġisem, filwaqt li jesperjenza tensjoni minima. Il-Yoga jippermettilek tistabbilizza u ssaħħaħ il-funzjonament xieraq tal-muskoli respiratorji. Barra minn hekk, il-yoga jinvolvi serje ta 'eżerċizzji li matulhom in-nifs ikun sfurzat (imsaħħaħ u aċċellerat).

Għalhekk, il-yoga jippermettilek tespandi l-bronki u tevita l-akkumulazzjoni tal-mukus fihom. Bl-għajnuna tagħha, tista 'mhux biss tipprevjeni l-ażma, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa b'mod ġenerali, minħabba li l-yoga huwa mod ta' ħajja, u mhux rakkomandazzjonijiet qosra.
Xi speċjalisti jippreferu K.P.

Buteyko u r-rakkomandazzjonijiet tiegħu.

Metodu K.P. Buteyko

Bażikament, għandu postulat li jiddikjara li waħda mill-kawżi ewlenin ta 'mard tal-apparat respiratorju, inkluż l-ażma tal-bronki, hija n-nifs fil-fond. Skond K.P.

Buteyko, nifs fil-fond wisq iwassal għas-serq tal-ġisem: jonqosha kemm ossiġnu kif ukoll dijossidu tal-karbonju.

Bħala ostaklu għal din is-serqa, il-bronki jonqsu lilhom infushom: iseħħ attakk ta 'soffokazzjoni.

Essenzjalment, il-metodu ta ’K.P. Buteyko huwa mnaqqas għall-għan li jnaqqas in-nifs. Sabiex tikkontrollaha, tista 'tistudja fid-dettall ir-rakkomandazzjonijiet tax-xjentist (mingħajr ma tinsa fl-istess ħin dwar ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib tiegħek).

Twissija

Għandu jkun relatat mal-metodu ta ’K.P. Buteyko huwa kritiku. Fl-ebda każ m'għandek tipprova tużah innifsek. Huwa meħtieġ li tikkonsulta, mill-inqas, ma 'tabib ġenerali.

Il-prevenzjoni tal-ażma tal-bronki skond K.P. Buteyko mhux għal kulħadd. Jekk ir-rakkomandazzjonijiet ma jiġux implimentati b'mod korrett, allura tista 'tikseb konsegwenzi mhux mixtieqa ..

Għawm bħala l-aħjar mod biex tipprevjeni

L-iktar metodu adattat li bih l-ażma hija evitata huwa, ċertament, l-għawm. Fl-intensità, huwa simili għall-ġiri (għalkemm l-istil ta 'ħajja u t-tagħbijiet sportivi tal-għawwiem huma kemmxejn differenti).

Il-fatt hu li sabiex it-tessuti u l-organi kollha jingħataw ossiġnu, persuna, meta tgħum, trid (kemmxejn b'kuntrast mal-metodu ta 'K.P. Buteyko) iżżid in-nifs tiegħu. F'dan iż-żmien, "spazji mejta" ta 'l-apparat respiratorju jibdew jipparteċipaw fin-nifs: dawk il-partijiet minnu li ġeneralment ma jkunux involuti fin-nifs huma msejħa hekk.

L-alveoli (xkejjer li fihom hu stess l-iskambju tal-gass), li qabel kienu "siekta" (ma pparteċipawx fl-iskambju tal-gass), huma nklużi fin-nifs. L-attivazzjoni ta 'dawn iż-żoni tal-bronki u tal-pulmun tipprevjeni l-konġestjoni fil-pulmuni u żżid l-elastiċità (konformità) tagħhom.

Barra minn hekk, il-volum ta 'l-arja jiżdied, li persuna tista' tieħu n-nifs fi stat kalm.

L-għawm jinvolvi teknika speċjali tan-nifs: għandek bżonn tagħmel minn seba 'sa għaxar inalazzjonijiet uniformi (imqassma bl-istess ħin fil-ħin) u exhalations f'minuta. Dan jgħin biex timponi x-xejra korretta tan-nifs.

Ġisem tal-għawwiem jinsab fl-ilma, u jaġixxi kontinwament fuqu: huwa bħal vibrazzjoni. Tali effett fuq il-ġilda jwassal għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li għandha wkoll effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem kollu.

Barra minn hekk, iż-żamma tan-nifs (waqt l-immersjoni fl-ilma) tifforma r-reżistenza tal-għawwiem għall-ipoksja (tbaxxi l-livell ta 'ossiġnu fid-demm).
It-temperatura tal-ilma għandha tkun ta ’madwar 28-32 grad. Għalhekk l-għawm jgħin biex jirrilassaw iċ-ċelloli tal-muskoli fil-ħitan tal-bronki u jespandi dan tal-aħħar.

Din hija wkoll miżura preventiva għall-ażma.Barra minn hekk, il-muskoli involuti fin-nifs jiżviluppaw minħabba l-pressjoni eżerċitata mis-saffi ta 'l-ilma fuq is-sider.

Minn dak li ntqal hawn fuq jirriżulta li l-għawm jaffettwa b'mod komprensiv il-ġisem tal-bniedem u huwa adattat għall-astmatiċi potenzjali bħala metodu għall-prevenzjoni tal-marda.

Issa hemm numru kbir ta 'pixxini li joperaw is-sena kollha: grazzi għal dan, tista' tidħol is-sena kollha.

Stil ta 'ħajja sportiv se jwebbes u jsaħħaħ is-saħħa, kif ukoll jaffettwa b'mod benefiku l-istat psikoloġiku tiegħu, li huwa importanti wkoll fil-prevenzjoni ta' l-ażma tal-bronki (kif ukoll ta 'kwalunkwe mard ieħor).

Fost affarijiet oħra, l-għawm huwa prevenzjoni tajba tal-ażma tal-bronki fit-tfal, għax it-tfal iħobbu l-ilma u jħossuhom komdi fiha.

Dan il-metodu ta 'prevenzjoni tal-ażma jaffettwa wkoll b'mod pożittiv l-iżvilupp ġenerali tat-tarbija. Tista 'wkoll, bl-għajnuna tagħha, iżżid ir-reżistenza tat-tifel għal mard b'mod ġenerali u tgħallem lit-tarbija biex twassal stil ta' ħajja li huwa tajjeb għas-saħħa tiegħu.

Bronkite atopika Sinjali ta 'l-ażma fit-tarbija

Ħriġt mill-ażma! | espert tas-saħħa

| espert tas-saħħa

Aħna ma nagħtu kas ħafna affarijiet fil-ħajja. Jidher li għandu jkun hekk: nimxu, naħdmu bl-idejn tagħna, naraw, nitkellmu, nieħdu n-nifs ... U ma nifhmux: dak kollu li għandna huwa rigal reali. Bħala regola, il-prezzjuża ta 'dan kollu jiġi mat-telf ta' xi possibbiltà.

Ir-ritmu tas-soltu tal-ħajja huwa maqsum, il-perċezzjoni tal-ambjent, ninsabu ffaċċjati mhux bil-ferħ, imma bil-limitazzjonijiet. Inti ma tistax tmur hemm, huwa kontra-indikat, huwa pprojbit hawn kuljum.

L-iċken devjazzjoni lil hinn mil-limiti tal-kapaċitajiet tagħha definiti strettament tinbidel fi turment insupportabbli. U kif trid tieħu n-nifs profondament, timla l-pulmuni tiegħek b'porzjon ta 'arja li jagħti l-ħajja! Għalija kienet l-iktar xewqa għażiża.

Ħlomt nifs ħieles, mingħajr sogħla bl-uġigħ u biża 'ta' attakki ta 'soffokazzjoni.

Tfuliti għaddew fi sptarijiet

"Ażma bronkjali" - dijanjosi bħal din ġiet magħmula lili mill-mument tat-twelid. Kollox beda bis-sintomi ta 'riħ, SARS. L-ewwel, l-inkwiet għas-sogħla, u mbagħad bil-lejl u filgħodu n-nuqqas ta 'nifs ibati. Deher li int tista 'teħles biss. U sogħla, sogħla kostanti matt u niexfa. Minħabba l- “eversjoni” bla tmiem tal-ġisem, l-uġigħ inħass f'sider u fl-addome.

Il-ġenituri, iffaċċjati bi problema, kienu qed ifittxu modi kif isolvuha. Ma setgħux jaċċettaw il-prospett terribbli għat-tarbija tagħhom, iddettata minn marda serja. Kull sena, mistrieħ fuq il-baħar, muntanji. Huma ppruvaw jagħtu l-aħjar, fittxew kull ċans biex ifiequni. Imma l-marda ma ħallietx.

Kont irreġistrat fil-klinika tat-tfal. Jien trabbejt tifel dgħajjef, kelli pnewmonja, u l-irjiħat kienu komuni. Qattara, pilloli, fliexken għan-nifs - armament kostanti tal-kamra tat-tfal tiegħi.

Darbtejn fis-sena, kont fuq eżami obbligatorju fi sptar. Niftakar din id-darba bl-orrur. Għalija kien test reali. Deher li jien far sperimentali, li fuqu ppruvajt diversi metodi ta 'trattament u mediċina.

Testijiet, osservazzjonijiet, injezzjonijiet, qatra ... u l-bqija sal-infinit.

U xtaqt, bħas-subien kollha, biex jiġru wara l-ballun bi traskuraġni, imorru għal taħriġ fit-taqsima tal-isports. Imma l-iċken tagħbija żejda jew l-istress fiżiku “jibblokkaw” in-nifs. Beda s-sogħla istantanjament.

It-tfulija kollha kont mort għal pinna man-nanna tiegħi. Imma f'qalbi dejjem xtaqt nimxi fil-kumpanija ta 'sħabi u ma naħsibx li s-sogħla soffokanti tibda f'daqqa waħda. Kultant, mixi 'l quddiem minn kindergarten, smajt kif subien u bniet ta' l-età tiegħi jieħdu pjaċir. U fehem li minħabba l-marda tiegħi, ma tħallewx ikunu fil-kumpanija tagħhom. Il-qima u r-riżentiment kienu kumpanji kostanti tal-ħajja ta 'tfuliti.

Wara l-eżempju ta ’Jacques Cousteau

Imma kif jgħidu n-nies, għall-ewwel il-fjuri, imma stenna l-berries wara. Allura bl-ażma tal-bronki.Din il-marda tista 'titqabbel ma' bomba ta 'l-irqad, li għalissa ma timmanifestax. Għaddew diversi snin, u bidliet patoloġiċi, li finalment ġew iffurmati, jgħaddu fil-proċess kroniku.

Iċ-ċirku tal-biżgħat kiber kull sena, u r-rebbiegħa u s-sajf issa waqgħu fil-grupp ta 'fatturi perikolużi. Jekk in-nies kollha jħarsu 'l quddiem lejn l-istaġun sħun mingħajr sabar, allura kont nibża' mill-bidu tagħha, bħal kamla ta 'nar. Ir-raġuni hija l-iżvilupp ta 'allerġiji għal kważi l-pjanti kollha. Bil-miġja tar-rebbiegħa, meta kollox beda jiffjorixxi, ħajti nbidlet f'diżastru.

Pubertà

Jekk, bħala tifla, ma kontx nirrealizza kompletament is-serjetà tal-marda, wara li mmaturat, bdejt ninkwieta dwar ħsibijiet terribbli dwar il-futur tiegħi. Matul dan il-perjodu, it-tobba diġà dijanjostikaw: "forma severa ta 'żvilupp ta' l-ażma tal-bronki."

Il-kumpanji kostanti tiegħi kullimkien u kullimkien kienu inalaturi. Kien x’ikun il-ħwejjeġ li poġġa, fliexken tas-salvataġġ kienu fil-but.

Fl-età ta '15, il-ġenituri tiegħi ddivorzjaw, missieri ħalla l-familja. Kien diffiċli ħafna għall-omm li tgħolli u tpoġġi fuq saqajha żewġ subien (għad għandi ħuh iżgħar). Għalkemm qatt ma wriet l-għeja u d-disprament tagħha, indunajt li bl-uġiegħ tiegħi kien ta 'piż kbir. Kemm xtaqt nagħmel il-ħajja ta 'ommi eħfef!

Ladarba ddawwar it-televiżjoni u stumblek aċċidentalment fuq dokumentarju dwar Jacques Cousteau.

Il-personalità tiegħi ġiet attirata għall-attenzjoni tiegħi, mhux għax kien famuż fid-dinja għall-esplorazzjonijiet tiegħu tal-oċeani, għamel ħafna films u kiteb ktieb.

Huwa weġġa 'mix-xewqa vivaċi tiegħu li jgħix u jilħaq l-għanijiet tiegħu, minkejja l-inċident tal-karozza li kien sofra fl-1935, minħabba li kien hemm spostament tal-vertebra u paraliżi tar-riġlejn.

U allura ħsibt, għaliex ma nistax nibdel ħajti għall-aħjar? Wara kollox, b’din il-marda, x’futur jistenniena? Il-prospetti huma deplorabbli, u kull sena għandna nistennew li jmorru għall-agħar biss. Imma int verament trid tħobb u tkun maħbub, ikollok xogħol tajjeb, it-tfal, il-familja, b'mod ġenerali, biex tgħix ħajja kuntenta u sħiħa.

Ħaddem u taqtax qalbek

Twarrab il-biża ', iddeċidejt li mmur l-istadium kuljum. Ma kontx naf jekk kontx qed nagħmel it-tajjeb jew le, jien biss ridt inkun qawwi u qawwi. Huwa beda jimxi, l-ewwel ġera distanzi żgħar, iżda gradwalment żied it-tagħbija.

Iddeċidejt li ma nieħu l-ebda inalatur miegħi għat-taħriġ. L-azzjoni hija riskjuża, speċjalment minħabba li s-sogħla u l-attakki ta 'soffokazzjoni kontinwament inbatu lili. Imma ma ħallejtx it-twemmin li definittivament se neħles mill-ażma tal-bronki. Kull lejl rajt rieqda bil-ħsieb li se nkun f’saħħtek ftit itwal, u kont qajmet bl-istess burdata ottimista. Irrepeti l-ħin kollu frażi waħda: "Jien b'saħħtu, assolutament b'saħħtu"!

Huwa ma jsalvax lilu nnifsu, kien eżawrit fl-istadium sa l-aħħar. U għalhekk iddeċidejt li nagħmel rekord reali (minħabba l-grad sever ta 'l-ażma) - li tmexxi 8 kilometri mingħajr waqfiet! Perċepiet il-maratona tiegħi bħala ħarba minn marda. Iddeċieda li jrid jirbaħ u fl-ebda ċirkostanza ma jieqaf fin-nofs!

Fid-9 dawra bdejt naqta ’bla heda, imma komplejt għaddej.

Il-kundizzjoni kienet sejra għall-agħar malajr, in-nifs tiegħi kien kważi kompletament imblukkat, ħallejt it-tellieqa u waqa 'fuq il-ħaxix, ma kien hemm l-ebda inalatur miegħi (jien ma ħadthiex fundamentalment).

U allura sirt nibża ', għax in-nifs kien aktar diffiċli u aktar diffiċli. Id-dmugħ deher f’għajnejja, sider tiegħi kien iqatta ’bl-uġigħ, u ħsibt li dan kien l-aħħar attakk tiegħi.

Grazzi tabib għall-fehim.

Meta stenna, rajt li kont f'xi tip ta 'karozza, fis-sedil ta' wara. Ġara hekk li raġel bi tfajla wasal l-istadium għal mixja u ra lili.

Huma ġabuni l-isptar, fejn iltqajt ma ’tabib tal-għaġeb. Huwa ma waqqafx il-ħajja bid-droga u ma kkundannatx għal att ta 'raxx.

Spjegajt b'mod korrett l-importanza ta 'trattament xieraq flimkien ma' stil ta 'ħajja b'saħħtu u għamilt ir-rakkomandazzjonijiet neċessarji rigward it-taħriġ tiegħi.

Tlaqt mill-isptar, inkoraġġit bl-appoġġ, u bix-xewqa li nkompli nilgħab l-isport. Għaddew ħames snin minn dakinhar. Tgħallimt ngħix u nifs profondament.

Matul dan iż-żmien ma kien hemm l-ebda sinjal ta ’nuqqas ta’ nifs! Il-ġiri għalija filgħodu kien indispensabbli daqs it-tfarfir tas-snien tiegħi. Hemm allerġija, iżda mhux l-istess bħal qabel.

U issa, wara li tmexxi 6 kilometri, ma nibdax għajjien, ma sogħlax u ma soffokax. Inħossni żagħżugħ kuntent u kompletament b’saħħtu.

Ħajti hija treadmill!

Fhimt il-verità ewlenija: huwa importanti li tisma 'ġismek. Ma tistax tkun għażżien u itlaq. Ir-raġuni għal ħafna problemi tinsab fin-nuqqas ta 'rieda tagħna li nitilqu u nbiddlu l-ħajja u l-ħsieb tagħna. Ma tistax tħossok dispjaċir għalik innifsek u tħossok bħala persuna inferjuri. Inti m'għandekx tgħix fil-biża '- "x'jiġri jekk immut" jew "se jkun ħażin jew ta' uġigħ għalija".

Meta titwieled persuna, inevitabbilment jgħaddi minn ċerti mumenti ta 'uġigħ u turmenti. Għalhekk, wieħed m'għandux jibża 'mill-bidla. Wara kollox, il-poter tal-ħsieb huwa kbir! Dak li taħseb huwa dak li tikseb.

Issettja għan u mexxi lejh, u tħalli wara kollox dak li jġiegħlek skumdità fil-ħajja. Stil ta 'ħajja b'saħħtu, il-moviment huwa l-uniku mod tajjeb għall-irkupru.

Huwa importanti li tgħix fuq mewġa pożittiva, li tnaddaf il-ħsibijiet tiegħek minn dak kollu ħażin, allura żgur li se tkun qed tistenna rebħa!

Liema sport huma indikati għall-ażma?

għawm
ċikliżmu
volleyball
Mixi
distanza qasira ta ’tmexxija
qdif.

L-għawm ma jeħtieġx sforz fiżiku qawwi mill-atleta, u għalhekk in-nifs tiegħu jibqa 'kalm, imkejjel, li huwa importanti għall-ażma.

Ta 'min jinnota li għall-klassijiet li għandek bżonn tikseb ċertifikat fil-pixxina, jeħtieġ ukoll li tiftakar li l-pixxini klorinati spiss jikkawżaw attakki ta' l-ażma, speċjalment f'dawk li jsofru minn forma atopika (allerġika). Għalhekk, huwa aħjar li tagħżel pixxina bi tindif bl-ożonu, ultravjola jew elettroliżi.

Meta tagħżel l-isports tax-xitwa, għandek tiftakar li l-arja kiesħa hija fattur li jqajjem frekwenti għal attakk, u għalhekk waqt il-klassijiet tax-xitwa, huwa aħjar li tkopri ħalqek u l-imnieħer b'xalpa jew bl-idejn.

Memo għal Pazjent tal-Ażma

meta tkun qed tippjana l-isport, ta 'min tieħu inalatur tal-bronkodilatatur b'azzjoni qasira u mediċini oħra meħtieġa miegħek,
l-ewwel lezzjoni ssir l-aħjar ma 'ħabib, sabiex f'każ ta' attakk ikollok l-għajnuna meħtieġa,
Qabel il-klassi, trid tistira lilek innifsek, tagħmel ftit ġinnastika biex tidħol bla xkiel fir-ritmu tal-isport,
Agħżel ilbies sportiv li jkun komdu, li jieħu nifs minnu, biex jevita ipotermja jew sħana żejda.

Meta tosserva dawn ir-rakkomandazzjonijiet kollha u l-istruzzjonijiet tat-tabib, persuna bl-ażma tista 'tpoġġi sinjal ugwali bejn din il-marda u stil ta' ħajja atletiku.

Stampi relatati

Sports u ażma tal-bronki: dak li għandek bżonn tkun taf?

Int jew xi ħadd mill-qraba jew ħbieb tiegħek għandhom ażma tal-bronki, imma din il-persuna verament tixtieq l-isport?

Ma naħsibx li huwa kompletament kontraindikat f'din il-marda. M’għandniex xi ngħidu, hemm xi ħtiġijiet u limitazzjonijiet li inti għandek tkun konxju ta ’hekk biex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek.

Għalhekk, anki jekk tiddeċiedi li tixtri crossbow u tidħol fl-isport tal-isparar, imbagħad staqsi lilek innifsek ftit mistoqsijiet bil-quddiem (dan japplika għal kwalunkwe attività relatata mal-attività fiżika).

Tista 'tieħu n-nifs minn imnieħrek, tikkontrolla l-fond u l-frekwenza tan-nifs? In-nifs niexef jew is-sogħla jikkawżaw eżerċizzju? Se jkun possibbli li tirrilassa jew tixrob l-ilma? Se jkun hemm nies madwarhom li jistgħu jgħinu jekk tinqala 'din il-ħtieġa?

Sports permess

L-astmatiċi jistgħu jagħżlu waħda mill-għażliet:

għawm
kayaking
jbaħħru
tas-sajd
ċikliżmu
mixi mgħaġġel
distanza qasira ta ’tmexxija
Isport tal-isparar.

Jekk inti tixtieq li tilgħab f'tim u tikkompeti, allura mhux ipprojbit:

golf
rugby
ġlieda
baseball
Atletika
ġinnastika.

Trid tikkaċċja fil-boskijiet? Imbagħad għandek bżonn tixtri pruwa u vleġġa.

Imma ftakar li waqt kwalunkwe taħriġ għandek tħossok komdu. Preċedentement, it-tobba qalu b’mod unanimu li l-għadis huwa kontraindikat f’pazjenti bl-ażma, iżda issa dan l-isport mhux ipprojbit.

Tista 'tgħaddas u tesplora d-dinja ta' taħt l-ilma, jekk l-eżerċizzju kiesaħ jew fiżiku ma jipprovokax attakki ta 'l-ażma, m'għandekx bżonn tieħu mediċini ta' spiss. U, ovvjament, m'għandekx plunge fil- "limitu" ta 'l-attakk.

Trattament għall-ażma tal-bronki: mixi mgħaġġel bħala mezz biex titjieb is-saħħa

Hello ħbieb! Naħseb li llum ta ’min jitkellem dwar it-titjib tas-saħħa permezz tal-attività fiżika.

Kemm hu importanti li n-nies jieħdu nifs u jimxu frisk, iżda mixja ġġib ħafna benefiċċji, speċjalment mixja ta '"foresta" - fil-foresta! U l-iktar element importanti fil-pass ta 'malajr!

Dak hu dwar il-pass mgħaġġel, u xtaqt nitkellem miegħek. X'tip ta 'attività fiżika hija din li taċċellera l-proċess ta' fejqan tal-ġisem xi drabi. Kollox huwa pjuttost sempliċi, jiena n elenka hawn taħt il-benefiċċji u l-vantaġġi li inti se tikseb minnu, imma l-ewwel nagħti rakkomandazzjonijiet

Ixrob madwar 2 litri ta 'ilma kuljum - dan jgħin biex tnaddaf il-ġisem. L-ilma huwa fejqan naturali li jneħħi l-ħmieġ minnek permezz ta 'għaraq u sistemi oħra ta' excretory.
Mur fil-park, fejn hemm ħafna ħdura, siġar - dawn jgħinu biex jirrilassaw, jikkalmaw u jissaturaw iċ-ċelloli bl-ossiġnu.
Agħti pass mgħaġġel fil-park. Huwa rakkomandabbli li tagħmel dan filgħodu jew filgħaxija.

Nista 'nmexxi bl-ażma

Kulħadd kien taħt xokk »Sbuħija u Saħħa» Huwa possibbli li titlaq bl-ażma

Regola 1. Ipprova biex jinnewtralizza l-polline.

F’ħafna każijiet, pazjenti bl-ażma jirreaġixxu għall-polline tal-pjanti, jibdew reazzjoni allerġika. Għalhekk, l-istaġun tal-fjoritura tal-pjanti perikolużi għandu jkun ippreparat minn qabel - 1.5-2 xhur qabel ma jibda.

Biex tagħmel dan, wettaq kors ta 'diżensibilizzazzjoni - trattament li jnaqqas is-sensittività għal dawk l-allerġeni li jikkawżaw reazzjoni.

Jekk jintilef il-ħin għat-trattament, l-uniku mod affidabbli huwa li tmur għal ftit ħin lejn il-post fejn il-pjanti "tiegħek" diġà fjorixxew jew ma jikbru xejn.

L-ażma bronkjali hija infjammazzjoni kronika tal-bronki, akkumpanjata minn attakki ta 'soffokazzjoni. Skond statistika dinjija, sa 450 miljun persuna jbatu minn din il-marda. Ir-rata ta 'inċidenza tirdoppja kull 3 snin, għalhekk huwa pjuttost naturali li dan l-aħħar tista' spiss tisma 'dwar atleti astmatiċi li ma jinterferixxux mas- "sentenza" ta' tobba biex jirbħu u jistabbilixxu rekords.

Sports Kalm

Fil-fatt, kwalunkwe tip ta 'attività li fiha tagħbijiet qosra u moderatament intensi jalternaw ma' perjodi itwal ta 'mistrieħ mhix perikoluża għal nies bl-ażma. Wara kollox, il-kawża tal-attakk ħafna drabi ssir respirazzjoni mgħaġġla u tqila fit-tul preċiżament.

X'għandu jsir biex jiġu kkontrollati s-sintomi ta 'l-ażma tal-bronki waqt it-taħriġ?

X'inhu l-aħjar mod kif tuża spazjatur: b'maskra jew b'biċċa ħalq?

Bil-bokka jekk possibbli. Il-maskra tnaqqas l-effikaċja tat-terapija, minħabba li Porzjon sinifikanti tal-mediċina jiġi depożitat fuq il-wiċċ.

Liema nebulizzatur huwa aħjar: kompressur jew ultrasound?

Għal inalazzjoni ta 'mediċini, speċjalment Pulmicort, huwa rrakkomandat li tuża kompressur nebulizzatur li ma jeqredx il-mediċina.

Jiena użajt ingacort, imbagħad becotide. Issa qed inħoss agħar, u t-tabib ordna flixotide. Huwa minħabba l-vizzju?

Jiena użajt ingacort, imbagħad becotide. Issa qed inħoss agħar, u t-tabib ordna flixotide.Huwa minħabba l-vizzju?

Le, il-vizzju m'għandu x'jaqsam xejn magħha. Kors iktar gravi tal-marda jeħtieġ mediċina aktar b’saħħitha.

It-tabib jgħid li għandi bżonn ormoni man-nifs. Iżda, jgħidu, jekk tibda ormoni, l-ebda mediċini oħra ma jgħinu. Ma rridx nidra l-ormoni. Xi ħaġa.

Drogi ormonali li jittieħdu man-nifs huma l-aktar mezz effettiv għall-kura tal-ażma tal-bronki. Jaġixxu lokalment, fil-bronki, u l-effett tagħhom fuq il-kumplament tal-ġisem huwa mminimizzat.

Drogi oħra fl-isfond tagħhom ma jaħdmux għall-agħar, u uħud jibdew jaġixxu aħjar.

M'hemm l-ebda kwistjoni ta 'vizzju, jekk intix trattat korrett, allura maż-żmien ser ikollok bżonn dożi iżgħar ta' mediċini.

Għandi l-ażma tal-bronki. Issa jien inħossni tajjeb, ittrattati miegħi, jien ma soffokax. Imma t-tabib jgħid li inti ma tistax tagħti l-kura. Qed nieħu l-mediċina ħajti kollha issa?

Id-dożi ta 'mediċini huma riveduti mhux aktar tard minn 1 darba fi 3-6 xhur, u mnaqqsa jekk jinżamm kontroll tajjeb ta' l-ażma f'dan il-ħin kollu. Fl-ebda każ m'għandek tieqaf it-trattament hekk kif issir ftit aħjar.

Għalkemm l-ażma tal-bronki hija marda kronika, tista 'tkun ikkontrollata sew.

X'inhu l-aħjar għalik: li tgħix bħala persuna b'saħħitha, tieħu l-minimu meħtieġ ta 'mediċini, jew li ma tieħu l-mediċina, iżda li tissoffa?

U għandi attakki ta 'l-ażma mhux meta nagħmel xi ħaġa, imma wara. Għaliex?

Kun żgur li tinstalla kappa tal-cooker fuq il-fuklar fil-kċina. Iffranka mill-prodotti tal-kombustjoni tal-gass, mill-fwar, mid-duħħan u mill-irwejjaħ inevitabbli meta tisjir u għal kollox inutli bl-ażma.

Meta tnaddaf, huwa aħjar li tuża niexef minflok vacuum cleaner tal-ħasil. L-umdità residwa wara l-użu tagħha toħloq kundizzjonijiet ideali għar-riproduzzjoni tal-produtturi ewlenin ta 'allerġeni tad-dar - dud mikroskopiku u forom.

Allura, sabiex tnaddaf, huwa aħjar li l-ewwel taħdem ma 'vacuum cleaner niexef modern b'filtri tat-trab affidabbli għall-arja tal-egżost u borża ta' żibel li jintremew, u mbagħad imsaħ kollox fil-moda l-antika b'ċarruta niedja jew drapp speċjali.

Oqgħod attent meta tuża prodotti għat-tindif tad-dar. "Trab" mill-ħasil u t-tindif tat-trab u rwejjaħ tedjanti, inkluż il-kloru, mhumiex għalik. Tittraskurax it- "tagħmir protettiv" - ingwanti, respiratur, maskra.

Regola 9. Ma mdendlax fuq il-marda tiegħek.

Mark Spitz huwa għawwiem Amerikan, li rebaħ id-deheb tal-Logħob Olimpiku 9 darbiet,
Dennis Rodman huwa plejer tal-basketball, multiplu champion tal-NBA,
Kristi Yamaguchi - skater tal-figura mill-Amerika, champion Olimpiku f'Albertville,
Irina Slutskaya - champion tad-dinja fiċ-ċaħda tal-isports, rebbieħa multipla tal-Olimpjadi,
Amy Van Dyken - għawwiem Amerikan, rebbieħ ta '6 medalji tad-deheb,
Jan Ulrich - iċ-ċiklist, ir-rebbieħ famuż tat-Tour de France,
Jackie Joyner-Christie huwa rebbieħ multiplu tal-kompetizzjoni tal-korsa u l-art,
Paula Radcliffe hija l-champion Ewropea tal-10,000 metru.

U din hija biss parti żgħira mill-ismijiet illustri. Skejjel tal-Pol (futbol), Juvan Howard (basketball), Adrian Moorhouse (għawm) ... Il-lista tkompli.

1) Żamma tan-nifs. Kien jikkonsisti f'żewġ tipi ewlenin (dewmien fl-inalazzjoni u dewmien fl-exhalation). Għall-ewwel għamilt dawn l-eżerċizzji wara li ġrajt, meta kont diġà "nirkupra," u mbagħad bdejt ukoll nagħmel eżerċizzju fuq il-go, nipprova nżomm in-nifs għal kemm jista 'jkun. (Rekord personali: 3 min. 10 sek. Fuq inalazzjoni u 1 min. 30 sek. Fuq in-nifs sħiħ).

2) purga tal-pulmun. Nifs bil-mod u profond ħafna sabiex tinħoloq riżerva ta 'demm arrikkita bl-ossiġenu. (Vimanie! Il-metodu jikkontradixxi kategorikament "in-nifs ta 'Buteyko." Huwa aħjar li ma taqrahx għal min iħobb l-ibbottiljar). In-nifs regolari jġedded biss 17% tal-kontenut fil-pulmuni, u n-nifs b '“Tnaddaf il-pulmuni” joħloq provvista adegwata ta' ossiġnu biex jċaqlaq jew iżomm in-nifs.

3) Ippumpjar tal-pulmuni. In-nifs fl-arja kemm nista ', imbagħad inġib l-arja f'ħalqi u nimbuttaha fil-pulmuni tiegħi bl-għajnuna tal-muskoli ta' xofftejja u ħaddejn. Jirriżulta xi ħaġa simili għall-moviment tax-xufftejn tal-ħut fuq l-art ... Nifs sakemm ikollok sensazzjoni ta 'ħruq karatteristika fil-bronki ..

4) Reżistenza għan-nifs. Nagħlaq il-pali tiegħi bid-dgħajsa, nagħlaq it-thumbs magħluqa taħt ix-xedaq t'isfel, indaqs is-swaba 'fuq iż-żewġ naħat ta' l-imnieħer mistrieħ fuq l-arkati superciliari. Inżomm il-kumplament ta 'swaba' ma 'xulxin.

Meta tieħu n-nifs, l-arja tgħaddi minn fuq is-swaba ', u aktar ma tagħlaqhom, aktar ma jkun meħtieġ l-isforz biex tieħu n-nifs ... Adattat għat-taħriġ tal-muskoli "respiratorji" u għat-taħriġ tal-ġisem f'kondizzjonijiet ta' provvista ta 'ossiġnu limitat.

Sommarju:

Għalhekk, mhuwiex sorprendenti li nies li jbatu mill-ażma tal-bronki jippruvaw jevitaw attivitajiet fiżiċi varji, peress li huma sempliċement jibżgħu li jsoffu.

Numru pjuttost kbir ta ’tobba jaderixxu mal-istess opinjoni, li, min-naħa tagħhom, jagħtu parir lill-pazjenti tagħhom biex ma jimpenjaw ruħhom fl-ebda sport, għax dan jista’ jkun estremament perikoluż għal saħħithom.

Madankollu, mhux kollox huwa daqs "naħat" kif jista 'jidher.

Xjentisti li għal żmien twil, matul is-snin, kienu involuti f’riċerka relatata ma ’mard respiratorju, isostnu li l-astinenza minn attività fiżika fl-ażma tal-bronki hija delużjoni reali.

Sibt żball fit-test? Agħżelha u ftit kliem ieħor, agħfas Ctrl + Enter

Waħda mill-konferenzi xjentifiċi li saret, il-Professur Christine W. Carson, iddikjarat li tilgħab l-isport għal nies li jbatu mill-ażma tal-bronki. sempliċement meħtieġ għall-ħajja u xejn iżjed.

Ir-rapport, ippreżentat mill-Professur Christine W. Carson waqt konferenza xjentifika, qal li fil-każ meta persuna marida tirrifjuta l-attività fiżika, dan iwassal għall-fatt li disturbi fis-sistema kardjovaskulari jiġu provokati, kif ukoll tnaqqis fit-ton tal-muskoli. persuna.

Iżda devjazzjonijiet bħal dawn jistgħu jingħad li jsiru l-kawża ewlenija ta 'attakki ta' l-ażma. Skond Dr Christine W. Carson, jekk pazjent bl-ażma bronkika kronika regolarment jinvolvi ruħu f'eżerċizzju moderat, dan jibbenefikah biss. Christine W.

Carson saħansitra qal li kien meħtieġ għall-pazjenti.

Bis-saħħa ta 'bosta studji u esperimenti, ix-xjentisti setgħu jiddeterminaw b'mod preċiż il-ħin meħtieġ ta' attività fiżika għal pazjenti morda, jiġifieri, l-attività fiżika matul il-ġimgħa li jkollhom bżonn jagħmlu darbtejn f'20 minuta. Ix-xjentisti sabu eżattament liema eżerċizzji fiżiċi għal pazjenti bl-ażma kronika huma l-iktar utli. L-ewwelnett, huwa jogging, iżda biss fl-arja friska, u t-tieni, ċikliżmu u wkoll fl-arja friska.

Ix-xjentisti jagħtu parir ukoll lill-persuni morda kollha bl-ażma tal-bronki kronika biex jagħmlu yoga. U mhux biss iwettaq xi asanas, iżda wkoll juża varjetà kbira ta 'yoga. Allura, tista 'tibda bl-eżerċizzji tan-nifs, u żgur li trid taderixxi mal-prinċipji tan-nutrizzjoni li l-yoga jagħti parir.

Forsi, kull wieħed minna ltaqa 'ma' problema bħal brija mill-inqas darba fil-ħajja. Il-brija hija imwieżen bojod li jibqgħu fil-forma ta ’raxx abjad, ħafna drabi fuq l-ispallejn u x-xagħar, filwaqt li joħolqu effett estetiku pjuttost spjaċevoli. Ejja nitkellmu aktar dwar il-kawżi.

Il-ġurnata l-oħra, id-dentisti rrappurtaw aħbarijiet mhux mistennija, biex ngħidu hekk, twissija li l-aċidità li tinstab fix-xorb tal-frott popolari tal-lum u, ovvjament, smoothies tal-frott għandha l-istess konċentrazzjoni għolja bħal fil-ħall. Dan jissuġġerixxi li l-meraq huwa ħafna.

Xjentisti mill-Istati Uniti, jiġifieri mill-Università ta ’South Carolina, setgħu jistabbilixxu li klassijiet ta’ fitness regolari jikkontribwixxu għall-ġlieda kontra l-pressjoni għolja. Huma jsostnu li n-nies anke bi predispożizzjoni ereditarja għall-pressjoni għolja jistgħu jnaqqsu l-problemi bi 42%.

Nista 'nagħmel jogging għall-ażma u d-dijabete?

Mistoqsija Nista 'nagħmel jogging għall-ażma u d-dijabete?

Ir-risposta. Jekk logħob sportiv ma jipprovokax konsegwenzi negattivi, allura l-proċeduri ta 'trattament ta' l-ażma jistgħu jiġu alternati ma 'l-attività fiżika. F'forom kumplessi tal-marda, ġirja ħafifa tista 'tikkawża nuqqas ta' nifs, li jinbidel f'sogħla fil-fond. Dan m'għadux normali. Għalhekk, bl-ażma, trid taderixxi mal-programm ta 'taħriġ preskritt mit-tabib.

Bid-dijabete, dieta baxxa fil-karboidrati hija preskritta, wara li eżerċizzji fiżiċi, inkluż it-tħaddim, huma sempliċement meħtieġa. Tista 'taqra f'aktar dettall fl-artiklu: Ażma tal-bronki u sport

Huwa wieġeb il-mistoqsija. Oleg Plekhanov

Ftakar! L-awto-medikazzjoni tista 'tikkawża konsegwenzi fatali fuq saħħtek! Fl-ewwel sintomi tal-marda, nirrakkomandaw li tikkuntattja minnufih speċjalista!

Kif l-ażma u l-isport huma interkonnessi

Werrej: jaħbi

L-ażma u l-attività fiżika fuq il-ġisem
Tipi ta 'Eżerċizzju għall-Ażma
Kif tevita attakk ta 'l-ażma waqt l-eżerċizzju?

L-ażma u l-isport huma kompatibbli biss fil-każ tat-trattament korrett u f'waqtu tal-marda. Sa ftit ilu, l-attività fiżika kienet inkompatibbli mal-ażma. Iżda bil-progress u l-iżvilupp tal-mediċina, kif ukoll mal-miġja ta 'diversi metodi ta' trattament ta 'mard, l-isport tal-logħob bl-ażma sar possibbli.

L-ażma bronkjali hija proċess infjammatorju kroniku fil-bronki, li huwa akkumpanjat minn sogħla, soffokazzjoni, produzzjoni tal-isputum, ħoss li jsaffar meta tieħu n-nifs u sogħla, tillimita l-uġigħ fis-sider.

Dan huwa dovut għal numru ta 'raġunijiet: allerġeni fl-ambjent, proċessi infjammatorji kroniċi tal-passaġġ respiratorju, intolleranza għall-mediċina, eredità.

Skond l-Assoċjazzjoni Dinjija tas-Saħħa, aktar minn 440 miljun persuna fid-dinja jbatu mill-ażma, fosthom persentaġġ kbir ta 'atleti li għalihom l-ażma mhix ostaklu fil-kisba ta' rekords ġodda u r-rebħ ta 'titli ta' champion.

Riċentement, in-numru ta 'nies bl-ażma żdied b'mod mgħaġġel. Sadanittant, l-opinjonijiet rigward il-kompatibbiltà tal-isport għal pazjenti bl-ażma huma differenti.

Professuri fil-qasam tal-pulmonoloġija jargumentaw li l-eżerċizzju fiżiku u l-isport għandhom effett ta ’benefiċċju fuq l-istat tal-ġisem bl-ażma tal-bronki. L-attività fiżika ta 'persuna ttejjeb il-proċessi metaboliċi, il-ventilazzjoni tal-pulmuni u l-bronki, tissatura t-tessuti bl-ossiġenu, tiżviluppa valvi tal-bronki, tistimula l-ħidma attiva tagħhom.

L-għan tat-trattament tal-ażma huwa li jgħin lill-pazjent u jżomm il-kwalità tal-ħajja, għal dan huma jużaw mediċini, eżerċizzji ta ’fejqan fiżiku u sport.

Wara l-metodi ta 'trattament, billi tuża l-mediċini meħtieġa u tagħmel eżerċizzji fiżiċi tajbin, tista' ttejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-ġisem.

Għawm u ażma tal-bronki

Kif tafu ażżma tal-bronki kull sena jaffettwa numru kbir ta 'nies. Din il-marda tikkawża kumplikazzjonijiet serji li jipprevjenu stil ta 'ħajja attiv u l-iżvilupp ta' persuna bħala persuna. Għalhekk, it-trattament ta 'din il-patoloġija għandu jkun komprensiv, li f'ħafna każijiet huwa l-iktar effettiv.

Waqt attakki ta 'l-ażma tal-bronki, il-pazjent naqqas il-bronki, minħabba li tibda soffokazzjoni severa, li tfixkel in-nifs normali u tista' saħansitra twassal għall-mewt. L-ażma tista 'tkun ikkawżata minn ħafna allerġeni, kif ukoll manifest mit-twelid fil-forma ta' marda kronika li tinħass fl-ewwel snin tal-ħajja.

Ħafna tobba jinsistu fuq trattament komprensiv għal din il-marda. Illum, mhux biss jintużaw korsijiet mediċi ta ’trattament u proċeduri preventivi, iżda wkoll ġinnastika tal-passaġġ respiratorju. Għawm huwa tajjeb għal dan.

L-effett tal-għawm fuq l-ażma

Integrata trattament ta 'l-ażma tipprovdi għal ħafna proċeduri differenti, u 'l bogħod mill-aħħar rwol li għandhom fosthom għawm. Numru kbir ta 'tobba jiddistingwu dan l-isport bħala proċedura separata u indipendenti, li kull astmatiku għandu jwettaq. Hemm bosta raġunijiet għal dan:

Matul l-għawm, il-proċess respiratorju huwa stimulat u assolutament huma involuti l-partijiet kollha tal-pulmuni. Jekk xi dipartimenti ma jiħdux sehem fil-proċess ta 'nifs ordinarju, allura waqt l-għawm il-pazjent jieħu n-nifs sal-pulmuni sħaħ, u b'hekk tiġi eliminata l-possibbiltà ta' hekk imsejħa "staġnar",
Meta tgħum, il-kapaċità tal-pulmun tal-pazjent tiżdied gradwalment, u dan jagħmilha possibbli li s-sintomi ta 'l-ażma tal-bronki jiġu ħafna inqas komuni,
Meta persuna tgħum, huwa jiżviluppa gradwalment sistema respiratorja adattata idealment għalih. Bħala medja, għall-għawwiema professjonali huwa minn seba 'sa għaxra nifsijiet u joħroġ kull minuta,
L-għawm fl-ilma f'temperatura ta '28-32 ° C jippermettilek li timminimizza l-probabbiltà ta' manifestazzjonijiet ta 'attakki ta' l-ażma, peress li tirrilassa l-muskoli respiratorji lixxi.

Waqt l-għawm ukoll, il-pressjoni fuq is-sider dejjem tiżdied, u dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-muskoli tas-sistema respiratorja u jsaħħaħ il-ġisem. Dan jippermetti lill-pazjenti jwasslu stil ta 'ħajja b'saħħtu u m'għandhomx għalfejn jinkwetaw dwar il-fatt li attakk ieħor ta' l-ażma jista 'jeqred kull avveniment.

It-tħaddim se jikkontrolla l-ażma tal-bronki? | FIL-ĠIMGĦA FARMAĠIJA

| FIL-ĠIMGĦA FARMAĠIJA

Skond studju ppubblikat fit-Thorax, eżerċizzju aerobiku jista 'jgħin lin-nies b'ażma moderata għal severa jikkontrollaw is-sintomi ta' din il-marda.

Ħafna pazjenti bl-ażma regolarment jew perjodikament jieħdu mediċini anti-infjammatorji biex inaqqsu s-severità tal-edema u l-produzzjoni tal-mukus fil-passaġġi tan-nifs, li jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw jew jipprevjenu s-sintomi karatteristiċi tal-marda. Barra minn hekk, pazjenti bħal dawn jistgħu jieħdu mediċini tal-bronkodilatatur li jgħinu biex jieqaf attakk f'daqqa.

Konjittivament:
10 ikel essenzjali għad-dijabetiċi

Fi studju ġdid, ix-xjentisti analizzaw l-effett tal-eżerċizzju fuq 43 pazjent bl-ażma tal-bronki li għandhom bejn 20-59 sena.

Is-sintomi ta 'din il-patoloġija fil-parteċipanti kienu kkontrollati sew mid-drogi mill-anqas 30 ġurnata qabel il-bidu tal-istudju, barra minn hekk, kienu taħt is-superviżjoni tat-tobba għal mill-inqas 6 xhur qabel il-bidu tal-esperiment.

Il-voluntiera ma kellhomx storja ta ’mard kardjovaskulari, patoloġija tas-sistema muskuloskeletali, jew mard kroniku ieħor tal-pulmun. Huma ma jpejpux u regolarment għamlu eżerċizzji fiżiċi.

Matul l-istudju, il-parteċipanti ġew randomised fi 2 gruppi: l-ewwel grupp wettaq taħriġ aerobiku (li jimxi fuq treadmill 2 darbiet fil-ġimgħa għal 35 minuta) għal 3 xhur, it-2 - kontroll. Irrispettivament minn jekk il-parteċipanti wettqux eżerċizzji aerobiċi jew le, dawn kollha attendew klassijiet ta 'yoga tan-nifs 2 darbiet fil-ġimgħa għal 12-il ġimgħa.

Fi tmiem l-istudju, ix-xjentisti analizzaw iperreaktività tal-bronki fil-parteċipanti u sabu li dan l-indikatur tjieb b'mod sinifikanti fil-parteċipanti li jwettqu eżerċizzju aerobiku.

Eżerċizzji bħal dawn għenu wkoll biex jikkontrollaw il-livell ta ’ċitokini fid-demm - proteini assoċjati mal-iżvilupp ta’ infjammazzjoni.

Għalhekk, il-parteċipanti li mexxew fuq treadmill urew tnaqqis fis-severità tas-sintomi karatteristiċi tal-ażma tal-bronki: infjammazzjoni u sensittività akbar tal-passaġġ respiratorju.

Ix-xjentisti jenfasizzaw li l-problema bl-eżerċizzju aerobiku tista ’tkun il-fatt li l-attività fiżika tista’ tikkawża attakk tal-ażma. Sabiex timminimizza dan ir-riskju, il-pazjenti jistgħu jużaw inalatur qabel ma jibdew l-eżerċizzju, u jieħdu ħsieb ukoll li jiksħu fl-aħħar tal-workout.

Mhuwiex sorprendenti li pazjenti bl-ażma tal-bronki jistgħu jibbenefikaw minn eżerċizzju aerobiku, madankollu, ir-riżultati tal-istudju jipprovdu evidenza ġdida li l-attività fiżika tista 'tibbenefika anke pazjenti li diġà jikkontrollaw is-sintomi ta' din il-patoloġija b'medikazzjoni. Din l-informazzjoni tissuġġerixxi li eżerċizzju aerobiku huwa assoċjat ma 'tnaqqis fis-severità tar-rispons infjammatorju fl-ażma tal-bronki.