Liema ikel ineħħi l-kolesterol mill-ġisem

Fil-ġisem tal-bniedem, il-kolesterol huwa komponent importanti fil-kompożizzjoni tal-plażma tad-demm, li jieħu sehem fil-kostruzzjoni tal-membrani taċ-ċelloli kollha u ħafna proċessi fil-ġisem ma jistgħux iseħħu mingħajrha.

Iżda l-kolesterol biss jibbenefika lill-ġisem meta l-livell tiegħu fid-demm ma jaqbiżx in-norma, inkella, hija waħda mill-kawżi ewlenin tal-mortalità.

Il-benefiċċji tal-kolesterol għall-ġisem

Il-kolesterol huwa alkoħol li fih xaħam. 80.0% tal-kolesterol kollu huwa sintetizzat ġewwa l-ġisem miċ-ċelloli tal-fwied, u 20.0% tal-lipidi jidħlu fil-ġisem bl-ikel.

Il-kolesterol għandu l-proprjetajiet li ġejjin:

• Jagħti elastiċità lill-membrani taċ-ċelloli tal-ġisem kollu,
• Tikkoordina l-permeabilità tal-membrani taċ-ċelluli, u tipproteġi ċ-ċelloli minn influwenzi ambjentali,
• Jgħin lill-glandoli adrenali inixxu l-ormoni tas-sess
• Jipparteċipa fl-ipproċessar ta 'l-enerġija solari f'kontenut ta' vitamina D minn ċelloli tal-fwied,
• Bl-użu ta 'lipidi, prodotti ta' aċidi tal-bili,
• Il-proprjetajiet tal-lipidi huma l-konnessjoni bejn iċ-ċelloli tan-newroni fil-korda spinali u fil-moħħ,
• Lipidi huma parti mill-membrani li jkopru l-fibri tan-nervituri, u jħarsuhom mill-ħsara,
• Il-kolesterol jattiva s-sistema nervuża.

Frazzjonijiet tajbin u ħżiena tal-kolesterol

Il-kolesterol huwa maqsum fi frazzjonijiet li jinsabu fid-demm:

• Molekuli ta 'Chilomicron. Il-molekuli ta 'din il-frazzjoni jinkludu trigliċeridi, kolesterol u etere tal-lipidi. Molekuli huma ffurmati fil-mukoża intestinali,
• VLDL - lipoproteini ta 'densità molekulari baxxa ħafna. Dawn il-molekuli jinkludu trigliċeridi, kif ukoll fosfolipidi, etere tal-lipidi,
• LDL - Lipidi b'piż molekulari baxx. Il-kompożizzjoni tinkludi l-kolesterol,
• HDL - Lipoproteini b'piż molekulari għoli. Il-kompożizzjoni tinkludi proteini ta 'apoliprotein u molekuli ta' fosfolipidi,
• Molekuli tat-trigliċeridi.

Effetti negattivi fuq il-ġisem

Molekuli tal-kolesterol jidħlu fil-ġisem ma 'l-ikel. Iċ-ċelloli jitwasslu permezz tas-sistema tal-fluss tad-demm. B'ammonti normali ta 'lipidi fid-demm, dawn jipproteġu molekuli ta' ċelluli ħomor tad-demm minn esponiment għal tossini.

Li jkun fid-demm, il-kolesterol jeħel ma 'molekuli ta' komponenti oħra, bħala riżultat ta 'reazzjonijiet bħal dawn huma ffurmati molekuli ta' densità baxxa li għandhom il-proprjetajiet li jħallu u jippreċipitaw fuq in-naħa ta 'ġewwa tal-korojd.

Għandhom jitneħħew mill-fluss tad-demm fil-ħin.

Il-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol huwa proċess twil li huwa bla sintomi u jiddependi fuq il-livell ta' kolesterol fid-demm.

L-iżvilupp ta 'aterosklerożi ta' patoloġija vaskulari.

Il-konsegwenzi tad-depożiti tal-kolesterol u l-patoloġija

L-indiċi ta 'kolesterol ta' densità molekulari baxxa miżjud, li jipprovoka aterosklerożi u jfixkel il-funzjonalità tas-sistemi taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, jaffettwa wkoll l-organu tal-qalb, u jikkawża patoloġiji kumplessi bħal dawn:

• Iskemija tal-qalb. L-iskemija sseħħ minħabba ħsara fil-plakki tal-kolesterol tal-arterja koronarja li jfornu d-demm lill-mijokardju. Bil-provvista ta 'demm disturbat lill-organu tal-qalb, l-iskemija tiżviluppa,
• Anġina instabbli tiżviluppa wkoll minħabba fluss tad-demm insuffiċjenti għall-mijokardju,
• Infart mijokardijaku, isseħħ minħabba l-imblukkar tal-arterja koronarja b'xi embolu, meta jkun hemm nuqqas ta 'demm fil-muskolu tal-qalb, in-nekrożi tat-tessut tifforma fuq il-mijokardju,
• TIA - attakk iskemiku temporanju fuq iċ-ċelloli tal-moħħ u l-vini tad-demm. L-attakk iseħħ perjodikament u jista 'jdum sa ġurnata, u wara jiġi rrestawrat il-fluss tad-demm,
• Puplesija iskemika taċ-ċelloli tal-moħħ. Minn fluss tad-demm insuffiċjenti fl-arterji ċerebrali, hemm nuqqas ta 'nutrizzjoni għaċ-ċelloli tat-tessut tal-moħħ, u infart ċerebrali, jew puplesija iskemika, isseħħ
• Patoloġija vaskulari - tromboflebite. Din il-patoloġija sseħħ minn imblukkar tal-lumen ta 'l-arterja, u proċess infjammatorju jiżviluppa fis-sit ta' l-imblukkar,
• Tfixkil tal-fluss tad-demm fil-bagolli li jwassal għar-riġlejn, tiżviluppa patoloġija ta 'klawżola intermittenti, u wkoll minn nuqqas ta' provvista tad-demm għall-periferija, il-gangrena tista 'tiżviluppa.

X'inhu jżid il-livell?

Il-fatturi li jipprovokaw l-akkumulazzjoni tal-molekuli tal-kolesterol mill-ġisem jinkludu:

• Malnutrizzjoni. Tiekol ikel li joriġina mill-annimali, li tinkorpora ammont kbir ta 'kolesterol,
• Tnaqqis fl-attività fiżika u stil ta 'ħajja sedentarjali jwassal għal disturbi fiċ-ċirkolazzjoni u akkumulazzjoni ta 'lipoproteini b'piż molekulari baxx fid-demm,
• Piż żejjed - Obeżità. Bl-obeżità, ksur tal-metaboliżmu tal-lipidi jseħħ fil-ġisem tal-bniedem, meta ċelloli tal-fwied fi kwantitajiet insuffiċjenti jipproduċu molekuli ta 'lipoprotein li jistgħu jorbtu ma' proteini u jippurifikaw il-fluss tad-demm,
• In-nikotina u l-vizzju tal-alkoħol. Taħt l-influwenza tan-nikotina u l-alkoħol, il-ħitan tal-vini tad-demm jitilfu l-elastiċità tagħhom, mikrotraumas jidhru fl-intima ta 'l-arterji, li għalihom molekuli ta' lipidi ta 'densità baxxa jinżammu u plakka aterosklerożi tibda;
• Stress persistenti. Bil-ħin żejjed tas-sistema nervuża, hemm spażmi tal-vini tad-demm, u dan iwassal għal fluss tad-demm indebolit.

Dawn huma fatturi ta 'riskju li huma kkawżati mill-istil ta' ħajja mhux xieraq tal-pazjent, iżda hemm ukoll patoloġiji li jservu ta 'provokatur ta' akkumulazzjoni ta 'lipoproteini fil-ġisem:

• Dijoloġija mellitus tal-patoloġija,
• Ipertensjoni arterjali,
• Patoloġija tat-tirojde - ipotirojdiżmu,
• Żidiet fl-għadd ta 'demm ta' l-urea - patoloġija tal-gotta.

Ikel li fih ħafna xaħam (kolesterol)

Is-sors tal-kolesterol fid-dieta huwa l-annimali u l-prodotti veġetali:

• Xaħam tal-Annimali saturat - iżid il-konċentrazzjoni tal-lipidi,
• Xaħmijiet veġetali mhux saturati - tnaqqas l-ammont ta 'lipidi,
• Xaħam Monosaturat, jinsab biss fil-ħut tal-baħar u jinnormalizza l-bilanċ tal-lipidi.

Tabella li fiha molekuli tal-ikel tal-kolesterol:

Irtirar mill-kolesterol fid-dieta

Dieta kontra l-kolesterol hija l-metodu ewlieni biex jitneħħew il-lipidi żejda mill-ġisem u huwa l-assistent ewlieni biex titbaxxa l-konċentrazzjoni ta 'lipoproteini fid-demm bit-trattament tad-droga u mhux mid-droga.

Id-dieta hija l-metodu ewlieni fit-terapija mhux mid-droga.

Biex tneħħi l-kolesterol permezz tan-nutrizzjoni, trid taderixxi mal-prinċipji ewlenin tad-dieta:

• Neħħi ikel b'ħafna xaħam (xaħmijiet ta 'l-annimali),
• Daħħal dieta ta 'ikel li jneħħi l-kolesterol mill-ġisem.

Ix-xaħmijiet ta 'l-annimali għandhom jiġu sostitwiti b'żjut veġetali, li jistgħu jintużaw fit-trattament tas-sħana ta' prodotti ta 'l-ikel, kif ukoll fl-insalati biex jiġu ppreparati magħhom.

It-tneħħija tal-lipidi mill-ġisem tgħin ukoll għal xi rakkomandazzjonijiet:

• Konsum tal-bajd - mhux aktar minn 2 biċċiet fil-ġimgħa. Abjad tal-bajd jista 'jittiekel kuljum
• Iċ-ċereali u l-legumi jgħinu biex jitneħħew il-lipidi mid-demm.. Fihom ammont kbir ta ’fibra, li tneħħi l-kolesterol barra mill-ġisem tal-bniedem. Porridge minn ċereali u fażola, għandek tiekol kuljum,
• Prodotti li jneħħu l-lipoproteini mill-ġisem u jirrestawraw il-metaboliżmu tal-lipidi huma l-ħaxix. Il-frott, kif ukoll ħodor u ħxejjex tal-ġnien, huma sinjuri fil-fibri oħxon li jiġbru l-molekuli tal-lipidi u jneħħuhom bl-imsaren. Fid-dieta ta 'kuljum għandu jkun hemm mill-inqas 5 - 6 tipi ta' ħaxix, ħwawar u frott,
• Prodotti tal-ħalib xkumat, tikkontribwixxi għar-restawr tal-mikroflora intestinali u l-metaboliżmu tal-lipidi u tgħin biex tneħħi l-kolesterol,
• Lipidi jistgħu wkoll jitneħħew bil-laħam, iżda biss ma 'varjetajiet ta' xaħam baxx u steamed, jew billi jagħli. Il-laħam huwa sors ta 'proteini tad-dieta li huma parti mill-molekuli HDL,
• Ħut tal-baħar. Il-ħut huwa rikk f'xaħmijiet polinesaturati Omega 3 u f'ħafna xaħmijiet monosaturati. Tiekol ta 'ħut kuljum inaqqas il-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa, u jirrestawra l-metaboliżmu tal-lipidi. Din hija prevenzjoni tajba ta 'aterosklerożi, kif ukoll attakk tal-qalb tal-moħħ u l-organu tal-qalb.

Stil ta ’ħajja

Sabiex jitneħħew il-molekuli tal-kolesterol mid-demm, huwa meħtieġ li kontinwament jiġu ttrattati fatturi ta 'riskju - biex tiżdied l-attività fiżika u l-istress ta' kuljum fuq il-ġisem.

L-attività fiżika tgħin biex tiġġieled mhux biss bl-inattività fiżika, iżda wkoll tnaqqas l-ammont ta 'xaħam żejjed u tiġġieled l-obeżità.

Jekk is-saħħa tippermetti, allura għandek bżonn tmur għall-isport bi taħriġ sportiv ta 'kuljum, dan jerġa' jġib il-metaboliżmu fil-ġisem, li jgħin biex jitneħħa l-kolesterol żejjed.

Tista 'wkoll tneħħi l-kolesterol bl-għajnuna ta' taħriġ kostanti tal-yoga, li żżid l-attività tal-punti kollha tat-tessut tal-muskolu, u teħles l-istress, billi tinnormalizza l-psyche.

In-normalizzazzjoni tal-istat mentali u emozzjonali tgħin ukoll biex tneħħi l-kolesterol. Is-sitwazzjoni stressanti fis-sistema endokrinali tikkawża ż-żieda fil-produzzjoni tal-ormon cortisol mill-glandoli adrenali, li taħdem biss b'indiċi lipidu għoli.

Fi stat nervuż u kalm psikoloġiku, il-ġisem ma jakkumulax molekuli tal-kolesterol u l-eċċess tal-lipidi jgħin biex jitneħħa l-apparat diġestiv.

Sabiex tneħħi malajr il-kolesterol mill-ġisem, trid tabbanduna d-drawwiet ta 'ħsara għas-saħħa - l-alkoħol u l-vizzju tan-nikotina.

Dawn id-drawwiet huma fost il-fatturi ewlenin li jipprovokaw l-iżvilupp tal-aterosklerożi. L-alkoħoliżmu u t-tipjip jeqirdu l-intima tal-korojd, u l-kolesterol żejjed jiġi depożitat f'postijiet ta 'ksur.

Aqtax drawwiet ħżiena. It-tipjip u l-konsum tal-alkoħol huma kkunsidrati fatturi ta 'riskju għall-iżvilupp ta' aterosklerożi, minħabba li jwasslu għal mikrodamajni għall-vini tad-demm li fihom jiġu depożitati l-plakki tal-kolesterol.

Għalhekk, huwa importanti li tissorvelja saħħithom: bastimenti b'saħħithom għandhom inqas riskju għall-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. U l-kolesterol żejjed se jiġi eliminat gradwalment mill-ġisem.

Dawn huma l-prinċipji bażiċi tat-terapija mhux mid-droga, li tgħin biex tneħħi l-kolesterol mill-fluss tad-demm, kif ukoll minn xaħam taħt il-ġilda. għall-kontenut ↑

Użu tad-drogi

Bl-għajnuna ta 'mediċini, tista' tneħħi l-kolesterol fi żmien qasir, iżda għandu jiġi mfakkar li l-mediċini jgħinu l-kolesterol flimkien mad-dieta tal-anti-kolesterol.

Fit-terapija bil-mediċina, il-gruppi ta 'mediċini li ġejjin jintużaw:

• Grupp ta ’mediċini ta’ statina. Dan il-grupp ta 'mediċini inaqqas il-produzzjoni ta' lipidi miċ-ċelloli tal-fwied, li tgħin biex tnaqqas il-kolesterol totali fid-demm u molekuli ta 'lipoproteini ta' densità baxxa. L-aħħar ġenerazzjoni ta 'statins tintuża - il-mediċina Atorvastatin, il-pilloli Rosuvastatin, il-mediċina Torvakard. L-istatini kollha għandhom ħafna effetti sekondarji, u għalhekk huma pprojbiti għall-użu bħala mediċina personali,
• Grupp ta 'fibrati. Bl-għajnuna tal-fibrati, tista 'tneħħi l-kolesterol żejjed mid-demm. Il-prinċipju ta 'azzjoni tal-mediċini huwa li jattiva r-riċetturi ta' reductase, li jippermettilek tuża l-lipidi żejda fid-demm u tippermettilek li tneħħihom barra l-ġisem bl-għajnuna tal-musrana. Applika l-mediċina Fenofibrate. Il-fibrati għandhom ukoll ħafna effetti sekondarji fuq persuna, u l-mediċina tittieħed biss kif ordnat minn tabib,
• Bile sekwestranti - il-mediċina tattiva l-produzzjoni ta 'aċidi tal-bili, li tgħin biex tneħħi l-kolesterol permezz ta' l-użu tiegħu fil-ġisem.

Pjanti mediċinali

Ir-rimedji folkloristiċi jistgħu wkoll ineħħu l-kolesterol mill-ġisem, huwa meħtieġ biss li tikkonsulta tabib qabel tieħu pjanti mediċinali.

Riċetti tal-mediċina tradizzjonali:

• Itħan il-kulur tal-ġir niexef għal grinder tal-kafè. Ħu 1 kuċċarina filgħodu wara li tqum u qabel torqod. Ixrob it-trab b'ħafna ilma. Il-kors ta ’terapija huwa ta’ 30 jum,
• Trab mill-għeruq taċ-ċikwejra jgħin biex jitneħħew il-lipidi mil-fluss tad-demm (għandek bżonn biex issajjar, bħal fir-riċetta ta 'qabel). Ħu nofs kuċċarina qabel l-ikel. Il-kors tat-terapija huwa sa 6 xhur.

Prevenzjoni

Bl-għajnuna tal-prevenzjoni, tista 'tneħħi l-kolesterol mill-ġisem, anki qabel ma jibda l-proċess tal-formazzjoni ta' plakki aterosklerożi.

Miżuri ta 'prevenzjoni

• Twaqqaf dieta tajba bla kolesterol,
• Stil ta 'ħajja attiv u attività fiżika,
• Rifjut ta 'nikotina u alkoħol,
• Ġlieda kontra l-obeżità,
• Monitoraġġ sistematiku tal-kolesterol, indiċi tal-pressjoni u livell tal-glukosju.

Liema ikel ibaxxu l-kolesterol fid-demm malajr u b'mod effettiv

Prodotti li jbaxxu l-kolesterol fid-demm malajr u b'mod effettiv - dawn huma ħxejjex u frott magħrufa li jgħinu fit-trattament tal-aterosklerożi u l-kumplikazzjonijiet tagħha, jintużaw bħala terapija aġġuntiva. Flimkien ma 'mediċini u rimedji folkloristiċi, in-nutrizzjoni tgħin biex jinkisbu riżultati tajbin u tiġi normalizzata l-LDL fid-demm.

Prodotti għat-tnaqqis tal-kolesterol għandhom ikun fihom sustanzi utli li jgħinu jnaqqsu l-ammont ta 'xaħam tal-lipidi fil-ġisem, tnaddaf il-vini tad-demm mill-plakka u tnaqqas id-daqs tagħhom.

Dawn is-sustanzi utli jinkludu:

1. Resveratrol
2. Fitosterol.
3. Polifenol
4. Fibra tal-pjanti.
5. Aċidi grassi mhux saturati.

Ir-resveratrol huwa sustanza li toriġina mill-pjanti, huwa parti minn ħaxix u frott li għandhom kulur aħmar jew vjola.

Din is-sustanza tinstab fl-għeneb u fl-inbid aħmar. Preżenti fit-te aħdar, tadam, għanbaqar u ġewż. Resveratrol għandu effett differenti fuq il-ġisem tal-bniedem, mhux biss inaqqas il-kolesterol, iżda jwassal ukoll għan-normalizzazzjoni tal-pressjoni. Għandha x’taqsam ma ’anti-ossidanti u għandha effett antitumor.

Il-fitosterol jinstab f'ħafna ikel: żejt tal-qamħ, larinġ, lumi, fażola, ġewż varji u anke tin.

Il-fitosterol huwa identikament identiku għall-kolesterol, huwa biss ta 'oriġini mill-pjanti, mhux mill-annimali. Il-membrani taċ-ċelloli tal-pjanti huma ffurmati minn fitosterol. Tgħin biex tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'LDL fid-demm bi 15%.

Il-polifenol jinstab fil-kannamieli.Din is-sustanza hija utli għal kull min ibati minn aterosklerożi. Il-polifenol ma jistax jinstab fi prodotti oħra, u għalhekk huwa ta 'valur. Is-sustanza tista 'tinxtara mill-ispiżerija, tinbiegħ f'kapsuli u preskritta mhux biss biex tbaxxi l-livelli ta' LDL, iżda wkoll bħala mezz biex titlef il-piż.

Il-fibra tal-pjanti hija nuħħala oħxon, qxur tal-ħafur, ċereali u ċereali. Il-fibra tnaddaf il-ħitan ta 'l-istonku minn tossini u sustanzi ta' ħsara. Jassorbi t-tossini u x-xaħmijiet bħal sponża, jinnormalizza l-funzjonament tas-sistema diġestiva. Barra minn hekk, il-fibra għandha effett pożittiv fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari. Jgħin biex jitneħħew il-lipidi mill-ġisem u jikkontribwixxi għal telf ta 'piż.

Aċidi grassi mhux saturati - li jinsabu fil-ħut tal-baħar. L-ispeċijiet tal-ħut li ġejjin huma l-aktar adattati għal nies b'livelli ta 'LDL għoljin:

• salamun tas-sockeye jew salamun selvaġġ,
• pollock u marlozz,
• sardin.

Ikel b'kolesterol għoli fid-demm għandu jkun fih aċidi omega-3 utli. Huma jgħinu jbaxxu l-livelli ta 'LDL u jżidu l-HDL. Iżda l-ħut mhux biss jagħżel sew, iżda wkoll isajjar. It-tħawwil jew il-ħami f’forn microwave “joqtol” is-sustanzi utli kollha, u dixx bħal dan ma jġibx benefiċċju lil persuna. Imma jekk tqiegħed il-ħut, issajjar jew aħmih fil-forn - allura bla dubju dan iġib benefiċċji għall-ġisem.

Żjut li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem jistgħu jiġu attribwiti wkoll għal ikel rikk fl-aċidi grassi saturati.

Ħafna drabi avżat biex tuża: żejt taż-żebbuġa, kittien, żerriegħa tal-ġulġlien. Tista 'biss tixrob żejt għal 1 tbsp. kuċċarina kull filgħodu.

It-Turkija u l-ħut bil-kolesterol għoli jissostitwixxu l-laħam, fihom ammont żgħir ta 'xaħam u huma relatati ma' prodotti tad-dieta. Tista 'tiekol ukoll vitella u sider tat-tiġieġ.

Ftit thistle tal-ħalib u thistle tal-ħalib inaqqsu l-kolesterol, dawn għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-fwied, jitnaddafha u jinnormalizzaw ix-xogħol. Tista 'tixtri thistle tal-ħalib fi spiżerija.

Prodotti tal-bastimenti li jbaxxu u jnaddfu l-kolesterol: lista u tabella

Il-lista ta 'prodotti li effettivament u malajr ibaxxu l-kolesterol fid-demm:

1. Il-blueberries u l-berries ħomor (lampun, frawli u anke cranberries jikkontribwixxu biex jitbaxxa l-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa fid-demm).
2. Tè aħdar (dan mhux dwar te pakkjat).
3. Rummien u tuffieħ aħmar (fihom mhux biss fibra, iżda wkoll sustanzi utli ta 'oriġini mill-pjanti).
4. Tursin, karfus, kurrat u tewm (rikk fil-flavonoids).
5. Ir-ross ismar (huwa mifrux fiċ-Ċina, huwa inqas komuni u huwa pjuttost għoli).
6. Avokado (din il-frott hija rikka fi steroli tal-pjanti li jikkontrollaw il-proċess biex titbaxxa l-kolesterol fid-demm).
7. Kontra ż-żieda tal-kolesterol, huma jużaw żerriegħa tal-kittien, huma mħallta ma 'għasel u jieklu kuċċarina 1 kuljum. Din ir-riċetta folkloristika hija oerhört popolari għaliex hija faċli biex timmanifattura u bi prezz raġonevoli.
8. Ġermen tal-qamħ - fih estroġenu ta ’oriġini mill-pjanti. Huma jgħinu lill-ġisem jirregola b'mod indipendenti l-livelli tal-kolesterol, biex jeħles mill-lipidi b'mod naturali.
9. Jekk il-kontenut ta 'LDL fil-ġisem jiżdied, allura ta' min jiddiversifika d-dieta biż-żerriegħa tal-ġulġlien u żerriegħa tal-ġirasol fihom 400 mg ta 'fitosterol.
10. L-għerq tal-ġinġer u ż-żerriegħa tax-xibt jikkumplimentaw il-lista tal-prodotti, jistgħu jiġu kkunsmati flimkien jew separatament, imħawwar bl-għasel jew sempliċement mgħollija bl-ilma jagħli.

Il-mezzi kollha se jkunu utli fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli, iżda hija d-dieta li tinsab fuq din il-lista l-ewwel. Hemm prodotti li jneħħu l-kolesterol mill-plażma fid-demm aktar malajr u aħjar minn oħrajn. Jekk isiru l-bażi tad-dieta, persuna morda dalwaqt tħoss titjib fil-kundizzjoni, faċilità u żieda fis-saħħa.

L-ewwel post fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli jittieħed minn nutrizzjoni separata xierqa.

Għaliex in-nutrizzjoni tingħata aterosklerożi attenzjoni speċjali? Kollox huwa sempliċi ħafna. Pilloli, proċeduri, attività fiżika - dan kollu persuna morda tipperċepixxi b'mod negattiv, anke jekk ma turix b'mod attiv l-emozzjonijiet tagħha. Għall-ikel, persuna b'livell elevat ta 'kolesterol ħażin ma tittrattax biss bis-sħana, iżda b'imħabba vera. Kien ikel li x’aktarx ikkawża li l-livelli tal-kolesterol jiżdiedu. Issa persuna teħtieġ għajnuna, tgħallem jagħżel l-ikel it-tajjeb li jista 'jneħħi l-kolesterol mill-ġisem.

Ħalli d-definizzjoni ta '"xaħam" ma tibżax lill-pazjent. Ix-xaħam hawn xejn mhu l-istess bħall-zalzett jew il-krema qarsa. Żejt tal-ħut huwa wieħed mill-aqwa sorsi ta 'aċidi grassi mhux saturati li huma antagonisti tal-kolesterol u t-trigliċeridi. Dawn l-aċidi jistgħu mhux biss ineħħu l-komponenti tal-lipidi mill-plażma, iżda wkoll ma jippermettux li l-boċċi tal-kolesterol jiġu depożitati fuq il-ħitan tal-vini u b'hekk jipprevjenu l-formazzjoni ta 'plakki. Huwa maħsub li huwa biżżejjed li jiżdiedu 200 g ta 'ħut żejtni fil-ġimgħa mad-dieta, u l-livell ta' kolesterol ħażin dalwaqt juri valur ferm inqas minn qabel tali trattament fit-togħma.

Prodott ieħor mill-isbaħ li jistħoqqlu l-attenzjoni tan-nies kollha bil-kolesterol għoli u mard relatat huwa l-ġewż. Tista 'tagħżel kwalunkwe ġewż - ġewż, ġellewż, pini, anakardji, karawett. 30 g biss ta 'lewż kuljum jistgħu jneħħu l-kolesterol żejjed, u wara xahar, test tad-demm juri riżultat pożittiv. Huwa meħtieġ li tissorvelja l-benesseri tiegħek, billi spiss il-ġewż isir sors ta 'reazzjonijiet allerġiċi. Il-ġewż tal-arżnu huma speċjalment ħatja ta 'dan.

Dan il-prodott huwa wkoll rikk ħafna fl-aċidi grassi polinesaturati, u għalhekk huwa rrakkomandat għal dawk li jfittxu li jneħħu l-kolesterol ħażin minn ġisimhom. Il-periklu jinsab fil-kontenut għoli ta 'kaloriji ta' żjut veġetali, minħabba li dan il-prodott jikkonsisti kompletament f'xaħmijiet. Sabiex ma teċċedix il-kontenut ta 'kaloriji ta' kuljum, huwa rrakkomandat li s-sostituzzjonijiet tax-xaħmijiet ta 'l-annimali jiġu sostitwiti kompletament b'xaħmijiet veġetali li fihom ma jkunx hemm kolesterol. Fost iż-żjut veġetali kollha, wieħed jista 'jiddistingwi separatament il-kittien, il-ġulġlien u s-sojja, li fihom il-kontenut ta' ingredjenti attivi huwa kemmxejn ogħla, u t-togħma tagħhom hija ħafna iktar pjaċevoli u rikka minn dik tas-soltu ġirasol.

Fihom pectin, fibra solubbli li tidħol malajr fid-demm. Il-legumi kollha, kemm jekk piżelli, fażola, fażola jew sojja, jistgħu jipprevjenu d-deposizzjoni tal-kolesterol fuq il-ħitan tal-vini u jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem. Barra minn hekk, huwa wieħed mill-ftit prodotti ta 'oriġini mill-pjanti, li jagħti sensazzjoni ta' xaba 'anke lil dawk li jieklu l-laħam. Dan kollu huwa dovut għall-ammont kbir ta 'proteina veġetali li tinsab hawn.

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lis-sojja, li saret popolari ħafna f'dawn l-aħħar snin. L-isoflavoni fiha jneħħu perfettament il-kolesterol mill-plażma tad-demm b'mod naturali. Fil-ħwienet tista 'ssib anke dipartimenti speċjali bi prodotti tas-sojja, li żgur għandhom jidhru fid-dieta ta' kuljum ta 'persuna b'kolesterol għoli. Il-ħalib tas-sojja fit-togħma tiegħu huwa simili ħafna għall-baqra, u dan ifisser li jista 'jissostitwixxi dan tal-aħħar mingħajr telf sinifikanti fit-togħma. Bl-għajnuna ta 'baqta tal-fażola, tista' ssajjar qatgħat li, wara qali bir-reqqa, se jixbħu qatgħat tal-laħam, iżda ma jġibu l-ebda ħsara bħall-prodott tas-soltu max-xaħmijiet tal-annimali.

Ladarba kienu meqjusa inutli u sempliċement mitfugħa waqt l-ipproċessar tal-qamħ. In-nuħħala tal-lum hija prodott ta ’valur għani fil-fibra, minerali ta’ valur u vitamini tal-grupp B. Il-nuħħala hija fibra kważi pura, li tgħin biex tneħħi l-kolesterol ħażin mill-ġisem. Żidhom mal-ikel huwa gradwalment aħjar. Ħafna drabi, in-nuħħala tinstab fi prodotti speċjali tal-forn, li jistgħu jiġu ppreparati fid-dar. In-nuħħala wkoll hija żieda kbira għal diversi insalati. Finalment, xi nies jikkunsmaw nuħħala eżatt bħal dik b'kuċċarina, maħsula b'ħafna ilma. Il-nuħħala tirregola wkoll il-proċessi diġestivi, li f'persuna b'kolesterol għoli ġeneralment tħalli ħafna mixtieqa.

Xi ċereali għandhom il-ħila li jneħħu l-kolesterol żejjed mhux agħar minn nuħħala, waqt li huma prodotti indipendenti. Id-detentur tar-rekord hawnhekk huwa ħafur. Ħafur mhux imqabbad, u qxur ta 'qxur tal-ħafur - dan kollu jista' jiġġieled il-kolesterol fil-plażma u jtejjeb il-kundizzjoni tal-vini. Għandek bżonn tiftakar dwar kaloriji, minħabba li Hercules huwa wieħed miċ-ċereali l-iktar kaloriji.

Għandek ukoll tagħżel ċereali mhux ipproċessati. Allura, għall-bejgħ tista 'ssib ross ismar bil-qoxra. Wara li tkun kilt tazza ta 'ross bħal dan, persuna se tħoss sens ta' milja u fl-istess ħin mhux biss mhux se tirkupra, iżda wkoll teħles minn ċertu ammont ta 'kolesterol. Il-qoxra ta 'dan ir-ross hija ekwivalenti għan-nuħħala, u r-ross innifsu fih fibra, li fil-ġisem tintefaħ u tassorbi komponenti grassi, inklużi l-kolesterol u t-trigliċeridi. Jekk timla tali porridge b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali, allura l-effett antisklerotiku tad-dixx jiżdied.

Kważi l-frott kollha fihom fibra li tinħall - pektin, li tnaqqas il-possibbiltà ta ’depożitu ta’ kolesterol fuq il-ħitan tal-vini u tgħin biex tneħħiha mill-ġisem. Minħabba l-fatt li xi frott fihom ukoll ammonti kbar ta 'zokkor, biss dawk l-aktar b'saħħithom għandhom jissemmew. Dawn huma tuffieħ, lanġas, għanbaqar, kiwi, berquq, frott taċ-ċitru. Jistgħu jintużaw minflok wieħed mill-ikliet, u malajr ħafna persuna marida se tħossok aħjar, u test tad-demm juri tnaqqis fil-kolesterol fil-ġisem.

Mill-mod, trattament tas-sħana ma joqtolx il-fibra, u f'xi każijiet saħansitra jżid l-ammont tiegħu. Allura, tuffieħ moħmi fih 3 darbiet aktar fibra minn frisk. Koppja ta 'tuffieħ moħmi qabel tmur torqod - u filgħodu l-problemi ta' diġestjoni kollha jitneħħew. Iż-żieda ta 'ammont żgħir ta' għasel se tagħmel dan il-platt vera ħelwa, u allura tista 'tiġi kkunsmata minflok deżerta.

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-ananas. Sa issa, it-tilwim dwar il-karatteristiċi tal-ħruq tax-xaħam tiegħu ma naqasx. Huwa maħsub li l-enzima ta 'bromelain li tinsab fl-ananas tista' tinħaraq il-kolesterol fil-plażma u titneħħa b'mod naturali. Huwa għalhekk li l-ananas jinstab fi kważi d-dieti kollha mmirati biex inaqqsu l-kolesterol. Sadanittant, l-ananas fih ammont kbir ta 'aċidi, li jistgħu jirritaw il-ħajt ta' l-istonku, u għalhekk, l-użu tiegħu għal nies li għandhom problemi f'dan il-qasam għandu jkun limitat.

Għandhom isiru l-parti ewlenija tad-dieta kollha ta 'persuna li trid tneħħi l-kolesterol ħażin mill-ġisem. Il-fibra, li fihom, hija iktar tqila mill-frott, ma tinħallx fl-ilma u ma taħdimx fil-plażma tad-demm, iżda direttament fl-organi diġestivi. Ma jiġix assorbit mill-ġisem u jitneħħa minnu mhux mibdul, fl-istess ħin jaqbad u jorbot partiċelli ta 'ikel ieħor. Huwa għalhekk li l-ħxejjex għandhom ikunu sekondarji għal kwalunkwe dixx li jissodisfa, u allura l-fibra mhux se tippermetti li l-kolesterol jiġi assorbit mill-ikel. Il-kaboċċi, il-karrotti, il-bżar qanpiena, u l-pitravi jaħdmu speċjalment tajjeb f'din id-direzzjoni. Patata popolari ma fihx ħafna fibra, iżda f'termini ta 'l-ammont ta' lamtu karboidrat huwa detentur ta 'rekord reali. Għalhekk, il-patata għandha tidher fuq il-mejda ta 'persuna b'kolesterol għoli rari.

Se jkun esklussivament dwar meraq tal-ħaxix, minħabba li x-xorb magħmul mill-frott ma jistax ineħħi malajr il-kolesterol mill-ġisem, iżda pjuttost huma kontraindikati f'pazjenti bl-aterosklerożi, u hu għalhekk. Il-meraq tal-frott huwa ħieles mill-fibra, iżda z-zokkor fihom jibqa 'sħiħ. Issa jirrappreżentaw bomba vera, għax tazza ta 'meraq bħal din tista' tikkawża żieda mgħaġġla fl-insulina fid-demm.

Fil-ħaxix, l-ammont ta 'zokkor mhuwiex daqshekk kbir, u dan ifisser li l-meraq minnhom huwa ugwalment fid-dieta. L-iktar meraq popolari huma karrotti, pitravi, karfus. Tista 'tixrob kull meraq tal-ħaxix fi kwalunkwe taħlita. Il-meraq pur tal-pitravi għandu jkun trattat b'attenzjoni, minħabba li fih ammont kbir ta 'żejt essenzjali, li jista' jirrita l-ħitan ta 'l-esofagu u l-istonku u jipprovoka l-formazzjoni ta' kolite, ulċeri u gastrite.

Weraq tat-te fih sustanza bħat-tannin, li għandha l-abbiltà li torbot ħafna komposti madwarha. Huwa fuq dan li l-abbiltà tat-te biex tneħħi l-kolesterol żejjed u l-ġisem hija bbażata fuqha. Mill-mod, għall-istess raġuni, mhux irrakkomandat li tixrob il-ħalib flimkien mat-te, għax il-kalċju minn dan tal-aħħar mhux se jiġi assorbit, iżda se jidħol f'forma mhux aċċessibbli.

It-te jista 'jiġi kkunsmat minn kulħadd, iżda r-rakkomandazzjonijiet l-iktar li jidhru huma t-te aħdar. Huwa maħsub li huwa aktar naturali, għaliex wara l-fermentazzjoni ma għaddewx mill-proċess ta 'ossidazzjoni. Il-vitamini f'din ix-xarba fihom 5-6 darbiet aktar milli fit-te iswed. Fid-dinja kollha, tè aħdar jintuża biex inaqqas il-piż, minħabba li jirregola wkoll il-metaboliżmu tal-karboidrati. It-te biss, ikkunsmat mingħajr zokkor, fil-forma naturali tiegħu, għandu din il-ħila. Għat-togħma, tista 'żżid għafsa tal-ħwawar jew ħwawar aromatiċi favoriti tiegħek. Mhux irrakkomandat te tal-birra stretta, għax jista 'jipprovoka l-iżvilupp ta' gastrite jew ulċeri.

Il-ħwawar ma jistgħux jissejħu prodott indipendenti, iżda mingħajrhom, il-ħajja ta 'persuna ssir boring u bland. Sadanittant, xi ħwawar għandhom il-ħila mhux biss biex iżejnu d-dixx bil-ħsejjes ġodda tat-togħma, iżda wkoll biex ineħħu l-kolesterol mill-ġisem u jtejbu l-kundizzjoni tal-vini tad-demm. Allura, bżar iswed u aħmar fih żjut essenzjali li jxoltu magħqud ta 'kolesterol fil-plażma tad-demm, ma jħalluhomx joqgħodu fuq il-ħitan tal-vini, u jneħħuhom ukoll mill-ġisem. Huwa importanti li tiftakar li din il-ħwawar hija appetizer eċċellenti, li jfisser li għandek bżonn tissorvelja l-ammont ta 'ikel ikkunsmat, u jekk trid tiekol ftit aktar, għandek tghin fuq ikel bnin, bħal ħaxix. Kliem ugwalment flattering jista 'jingħad dwar weraq tar-rand, ġinġer, ħabaq.

Fost l-aktar ħwawar famużi li għandhom il-ħila li jneħħu l-kolesterol żejjed mill-ġisem, il-kannella tista 'tissejjaħ. Fih polifenol li jinħall fl-ilma, li jaħarqu l-kolesterol u jgħin biex jitneħħa, u jinnewtralizza wkoll ir-radikali ħielsa. Barra minn hekk, il-kannella hija assoċjata f'nies li għandhom pasti, u din il-kwalità tista 'tintuża biex tħalli effett tajjeb. Għalhekk, it-tbexxix tal-kannella fuq tuffieħ moħmi jagħti lill-platt togħma li ma tinsiex u jagħmilha iktar sodisfaċenti, għalkemm se jkun hemm ħafna kaloriji fiha.

Kważi l-prodotti kollha li għandhom il-kapaċità li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem, bl-eċċezzjoni ta 'ħwawar u ħwawar, għandhom fibra fil-kompożizzjoni tagħhom. Din hija regola inkontestabbli li skondha kull persuna b'piż żejjed jew kolesterol għoli fil-plażma tad-demm għandha tinkludi kemm jista 'jkun ikel b'fibra għolja fid-dieta tiegħu. It-tabella li ġejja tgħin f'dan, fejn il-kontenut tal-fibra f'xi prodotti huwa indikat.

10 tipi ta 'ikel li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem

It-trattament tal-kolesterol għoli b'medikazzjoni jista 'jkun trattament li jiswa żżejjed. F'xi każijiet, flimkien ma 'mediċini, huwa meħtieġ li tuża dieta tal-kolesterol, għall-aħjar effikaċja tal-mediċini. Matul id-dieta, huwa meħtieġ li tuża prodotti li jneħħu l-kolesterol mill-ġisem. Għalhekk, huwa possibbli li titħaffef it-trattament ta 'kolesterol għoli. Diversi prodotti li ħafna drabi jinstabu fid-dieta ta 'kwalunkwe persuna jistgħu jintużaw għat-trattament.

Konsum eċċessiv ta 'ħut żejtni jwassal għal effetti ħżiena.

Minkejja l-fatt li ħut xaħmi, skond id-definizzjoni, huwa ikel ta 'kaloriji għoljin, ix-xaħmijiet li hemm fih jaffettwaw il-ġisem tal-bniedem b'mod pożittiv.

Żejt tal-ħut huwa tip ta 'aċidu mhux saturat.Fil-fatt, żjut tal-ħut mhux saturati huma l-oppost tal-kolesterol u t-trigliċeridi.

L-iktar mod insostitwibbli biex tbaxxi l-kolesterol għoli huwa li tiekol biżżejjed ġewż ta 'varjetajiet varji. Sabiex il-ġewż jibda jaħdem bħala sistema ta 'trasport għall-kolesterol, trid tiekol mill-inqas 30 gramma ta' ġewż kuljum.

B'rispett strett mad-dieta tal-ġewż għal bosta xhur, test tad-demm bijokimiku juri livelli normali ta 'kolesterol fil-ġisem. F'dan il-każ, il-koeffiċjent ateroġeniku jsir pożittiv. Li jindika żieda fin-numru ta 'lipoproteini ta' densità għolja.

Meta tiekol lewż, ta 'min jiftakar dwar reazzjonijiet allerġiċi possibbli. Bl-użu kostanti ta 'lewż fid-dieta, l-okkorrenza ta' allerġiji mhix eskluża, anke jekk ma jkollhiex bikrija.

Minkejja l-aspetti pożittivi ta 'l-ikel tal-ġewż tal-arżnu u ġewż ieħor, dan il-prodott għandu ammont għoli ta' xaħam, li jista 'jaffettwa l-kategorija tal-piż tal-ġisem.

Sabiex tevita piż żejjed bħala riżultat ta 'tiekol ġewż, trid tikkonforma mal-konsum ta' kuljum ta 'dawn il-prodotti.

Tiekol fażola hija importanti ħafna meta ssegwi dieta ta 'kaloriji baxxi.

Il-legumi fihom ammont kbir ta 'pektin. Il-pektin huwa tip ta 'fibra li malajr tippenetra s-sistema vaskulari tal-ġisem.

Tiekol fażola hija importanti ħafna waqt li ssegwi dieta ta 'kaloriji baxxi. Minħabba l-preżenza kbira ta 'proteina veġetali fil-legumi, is-sensazzjoni tal-milja tal-ġisem taqa' aktar malajr.

Attenzjoni partikolari meta tagħżel il-legumi għandha tingħata lis-sojja. Is-sojja hija pjanta li fiha l-isoflavoni. Isoflavones huwa prodott naturali li jneħħi l-kolesterol mill-plażma tad-demm.

Xi ħwienet għandhom dipartimenti speċjali bi prodotti tas-sojja mfassla biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm.

Minkejja l-ħafna sterjotipi dwar l-effetti negattivi tas-sojja fuq il-ġisem, dan huwa l-aħjar prodott għall-kura tal-kolesterol.

Fuq l-ixkafef tal-maħżen tista 'tara numru kbir ta' prodotti magħmula kompletament mis-sojja. Pereżempju, ħalib tas-sojja, li għandu togħma bħal baqra. Madankollu, ma fihx kolesterol, li jfisser li jista 'jintuża waqt dieta ta' kolesterol mingħajr ma jagħmel ħsara lis-saħħa.

Id-differenza bejn ċereali u nuħħala hija prinċipalment fil-kaloriji

Minkejja l-fatt li n-nuħħala hija prodott tal-ipproċessar tal-qamħ, fihom ammont kbir ta 'fibra u vitamini B u minerali utli għall-ġisem. Fil-fatt, in-nuħħala hija fibra fl-aktar forma pura tagħha. Il-fibra hija kapaċi tneħħi lipoproteini ta 'densità baxxa mill-ġisem, li huwa fattur pożittiv għall-ġisem.

Numru kbir ta 'nuħħala tista' tinstab fi prodotti tal-forn. Il-produtturi tal-ħobż ħafna drabi joħolqu linja ta 'prodotti speċjali b'kontenut għoli ta' dan il-komponent.

Il-nuħħala tinbiegħ f'ħafna ħwienet speċjalizzati, li jfisser li jistgħu jintużaw f'diversi ikel homemade, inkluż biex jagħmlu l-ħobż tiegħek stess.

Bħala regola, il-kolesterol għoli huwa akkumpanjat minn disturbi fil-passaġġ gastro-intestinali. Nuħħala hija kapaċi telimina problemi bħal dawn u tinnormalizza l-imsaren.

Ħafna ċereali għandhom l-istess karatteristika bħan-nuħħala. Bl-istess proprjetajiet, gruppi huma maqsuma f'tip ieħor.

Id-differenza bejn ċereali u nuħħala hija prinċipalment fil-kaloriji. Pereżempju, ir-rappreżentant tal-hercules taċ-ċereali huwa prodott ta 'kaloriji għoljin, iżda wkoll jiġġieled il-kolesterol u jnaqqas l-ammont tiegħu fid-demm.

Fuq l-ixkafef tal-ħwienet tista 'ssib prodotti li jgħaqqdu ċereali u nuħħala. Pereżempju, prodott bħal dan huwa ross ismar. Fil-proprjetajiet tiegħu, huwa ekwivalenti kemm għar-ross kif ukoll għan-nuħħala.

Wara li tkun ikkunsmat porzjon ta 'prodott bħal dan, persuna hija saturata u tirċievi l-ammont meħtieġ ta' fibra kapaċi tiġġieled il-kolesterol għoli.

Il-konsum tal-frott għad-deżerta jgħin biex jitnaqqas il-kolesterol.

Ħafna frott u ħaxix fihom fibra. Il-fibra għandha effett pożittiv fuq id-deposizzjoni tal-kolesterol. Minbarra din il-proprjetà, il-fibra tista 'taqdi r-rwol ta' sistema ta 'trasport għall-kolesterol.

Sabiex tevita ammont eċċessiv ta 'zokkor meta tieħu frott, għandek jew tillimita l-ammont ta' prodotti kkunsmati kuljum, jew tuża frott li fih inqas zokkor.

Il-konsum tal-frott għad-deżerta jgħin biex jitnaqqas il-kolesterol. Wara diversi xhur, tgħaddi minn test tal-bijokimiċi fid-demm, tista 'tara x-xejriet pożittivi fil-kolonna tal-kolesterol.

F’xi frott, il-fibra tista ’tiżdied. Biex tagħmel dan, tista 'ssajjarhom.

Pereżempju, tista 'issajjar tuffieħ moħmi. Fiha, l-ammont ta 'fibra jiżdied 3 darbiet. Matul it-trattament tas-sħana, il-fibra ma tinqasamx f'komponenti.

L-iktar frott relevanti fit-trattament tal-kolesterol huwa l-ananas. L-ananas huwa meqjus bħala l-bażi f'diversi dieti. Dan huwa dovut għall-preżenza ta ’bromelain fiha. Din l-enzima tippromwovi l-ħruq tal-kolesterol fil-plażma tad-demm u tippermettilek li tneħħiha mingħajr ħsara għas-saħħa.

Meta tuża l-ananas, ta 'min jiftakar li l-aċidi li jinsabu fl-ananas jaffettwaw b'mod negattiv il-mukoża gastrika. L-ananas jikkontribwixxu għall-mard onkoloġiku tal-passaġġ gastro-intestinali.

Prodotti veġetali fihom mhux inqas minn fibra flimkien ma 'vitamini.

Ammont kbir ta 'fibra jinstab f'karotti, bżar tal-qniepen, kaboċċi u pitravi. Ta 'min jinnota li l-patata ma fihx ammont kbir ta' fibra. Għall-ġisem tal-bniedem, li l-kolesterol tiegħu huwa għoli wisq, il-lamtu li jkun jinsab fil-patata jaffettwa ħażin.

Il-patata hija eċċezzjoni għal-lista ta 'ħaxix li tista' tintuża għall-kura tal-kolesterol.

Meraq mill-ħxejjex huma ikel b'kontenut għoli ta 'fibri, li min-naħa tiegħu għandu effett pożittiv fuq il-proċess tat-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem.

Meraq minn ħaxix naturali, minbarra li jnaqqas l-ammont ta 'kolesterol, jaffettwa wkoll ix-xaħam taħt il-ġilda. Meta tħejji meraq, ta 'min jiftakar li mhux kull ħaxix jista' jintuża f'forma kkonċentrata. Pereżempju, l-użu ta 'meraq ikkonċentrat mill-pitravi jikkawża irritazzjoni ta' l-esofagu, li jipprovoka d-dehra ta 'ulċeri u gastrite.

Ħafna dieti tal-kolesterol jirrakkomandaw li tixrob te minflok ikel ieħor, bl-eċċezzjoni ta 'l-ilma. Dan huwa dovut għall-fatt li t-te fih ammont kbir ta 'tannin. Dan il-komponent għandu l-abbiltà li jgħaqqad diversi molekuli madwaru nnifsu.

Wieħed għandu joqgħod attent bit-tħawwir pikkanti.

Fil-ħajja ta 'kuljum, l-użu tal-ħwawar jippermettilek tissatura l-platti b'diversi togħmiet u gosti. Għat-trattament tal-kolesterol, l-użu tal-ħwawar għandu wkoll effett pożittiv fuq it-trasport tiegħu mill-ġisem.

Dan hu veru speċjalment għal ħwawar bħal kannella. Il-kannella fiha polifenol, li jirrita d-depożiti tal-kolesterol u jinnewtralizza r-radikali ħielsa.

Madankollu, mhux il-ħwawar kollha jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv il-ġisem, minħabba l-kannella. Ta 'min jiftakar li xi ħwawar fi kwantitajiet kbar jaffettwaw b'mod negattiv il-ġisem. Mhux irrakkomandat li tuża tħawwir separatament mill-ikel, dan jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi u reazzjonijiet tal-passaġġ gastro-intestinali.

Għandha tkun attenta b'mod speċjali bi tħawwir pikkanti. Ammont eċċessiv ta 'konsum akut ta' l-ikel iwassal għall-eċitazzjoni ta 'riċetturi gastro-intestinali, kif ukoll żieda fil-pressjoni tad-demm, li f'xi każijiet taffettwa b'mod negattiv il-preżenza ta' predispożizzjoni għall-aterosklerożi.

1. 
   Bulynko, S.G. Dieta u nutrizzjoni terapewtika għall-obeżità u d-dijabete / S.G. Bulynko. - Moska: Università Umanitarja tal-Istat Russu, 2004 .-- 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Dijabete. Dijanjosi u trattament / E. Peters-Harmel. - M.: Prattika, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Introduzzjoni għad-Dijabetoloġija. Moska, Bereg Publishing House, 1998, 200 paġna, 9000 kopja b'ċirkolazzjoni.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.