Dieta terapewtika li tbaxxi l-lipidi

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija sistema nutrittiva mfassla biex tevita ikel li fih ħafna karboidrati fix-xaħam u veloċi, kif ukoll tillimita l-melħ. Tali dieta hija adattata għal persuni b'disturbi ċirkolatorji, mard tal-fwied, kliewi, sistema kardjovaskulari. Rakkomandat għal kolesterol għoli. Li żżomm dieta hija faċli, huwa importanti li taderixxi mar-regoli tan-nutrizzjoni u tagħżel ir-riċetti tajbin għal platti tad-dieta.

p, blockquote 1,0,0,0,0 ->

X'inhu l-użu

Il-kawża ta 'iperkolesterolemija hija ħafna drabi malnutrizzjoni, u ħafna drabi wkoll tagħbija żejda emozzjonali, stil ta' ħajja sedentarja. Mhux il-problemi kollha jistgħu jissolvew billi tinbidel is-sistema u d-dieta, iżda dieta li tbaxxi l-lipidi tgħin:

p, blockquote 5,00,0,0 ->

• Kolesterol baxx,
• ittejjeb il-benesseri ġenerali,
• tnaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa mard kardjovaskulari, inkluż minħabba
• tnaqqis fid-dieta ta 'ikel li fih ix-xaħmijiet.

Huwa mmirat għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi, inkluż minħabba n-numru ta 'ikel ikkunsmat u l-iskeda tal-ikla.

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Ir-regoli bażiċi dwar in-nutrizzjoni fuq dieta: pariri u tricks

p, blockquote 7,00,0,0 ->

It-tifsira ta 'din is-sistema ta' nutrizzjoni medika mhix biex tneħħi kompletament ix-xaħmijiet saturati mid-dieta (u huma ta 'ħsara). In-nutrizzjoni għandha tipprovdi lill-ġisem bis-sustanzi kollha meħtieġa.

p, blockquote 8,01,0,0 ->

Dieta standard li tbaxxi l-lipidi għandha tikkonforma mar-regoli li ġejjin għal nutrizzjoni xierqa:

p, blockquote 9,00,0,0 ->

1. Imbassar nutrizzjoni frazzjonali, jekk wieħed jassumi 3 ikliet ewlenin u 2 ikliet ħfief.
2. L-ammont ta 'xaħam tal-annimali jitnaqqas għal minimu. Minbarra l-fatt li inizjalment għandek bżonn tixtri laħam dgħif, jeħtieġ ukoll li tnaqqas ix-xaħam viżibbli minnha.
3. Tekniki tat-tisjir huma importanti. Tħallix f'ammont kbir ta 'żejt, fil-batter, fix-xaħam fond. Prodotti biex issajjar, bil-fwar, fi cooker bil-mod jew aħmi fil-forn.
4. Obbligatorju għal dieta iżżid il-proteina oriġini veġetali u tillimita l-kontenut ta 'karboidrati sempliċi (ħelu, zokkor).
5. Madwar 5% Ta 'kaloriji għandhom jaqgħu fuq karboidrati kumplessi (Dawn huma ċereali, ġewż, frott, iżda mhux ħelu). Kull meta jkun possibbli, huwa meħtieġ li tiġi inkluża fid-dieta ta 'kuljum diversi porzjonijiet (b'mod iktar preċiż, sa 500 g) ta' frott u ħaxix nej, porzjon ta 'ħafur, qamħ saraċin jew porridge tar-ross (200 g) u sa 300 g ħobż sħiħ. Dan jagħti lill-ġisem fibra, li mingħajrha l-funzjoni normali tal-musrana mhix possibbli.
6. Bzonn kuljum ixrob sa 2 litri ta 'ilma pur mingħajr gass.

Huwa impossibbli li tirrifjuta kompletament ix-xaħam.

Kun żgur li tinkludi żjut veġetali fid-dieta. Minbarra l-fatt li l-bajd huma sors ta 'proteina, hemm ċerti limitazzjonijiet - 3 isfar biss jistgħu jittieklu fil-ġimgħa biex jevitaw li jgħollu l-kolesterol.

p, blockquote 11,00,0,0 ->

Karatteristiċi ta 'Nutrizzjoni għan-Nisa u l-Irġiel

p, blockquote 12,00,0,0 ->

Id-dieta għandha tikkorrispondi man-normi fiżjoloġiċi, huma differenti għall-irġiel u għan-nisa. Fl-istess ħin, hemm normi adottati biex iżommu l-piż, meta d-dieta tkun preskritta biss biex tnaqqas il-kolesterol u l-lipidi fil-ġisem. Iżda jekk persuna trid ukoll titlef il-piż, ikollok barra minn hekk tnaqqas ix-xaħmijiet u l-karboidrati, iżda żżid il-proteini.

p, blockquote 13,00,0,0 ->

It-tabella li ġejja tgħinek tidher il-konsum tal-proteina tiegħek.

p, blockquote 14,00,0,0 ->

p, blockquote 161,0,0,0 ->

Għal nisa, il-livelli ta 'proteina huma aktar baxxi. Barra minn hekk, in-nisa huma inqas probabbli li jiksbu massa tal-muskoli li għaliha hija meħtieġa aktar proteina (jekk ma jkollokx l-isport professjonalment).

p, blockquote 17,00,0,0,0 ->

Jekk issegwi dieta li tbaxxi l-lipidi, huwa importanti li tikkonsulta tabib - għal xi mard (per eżempju, bid-dijabete mellitus), huwa rrakkomandat żieda fil-proteina fid-dieta, iżda insinifikanti. Iżda bil-mard tal-kliewi, jista 'jkun li din titnaqqas.

Liema ikel jista 'jiġi kkunsmat b'dieta li tbaxxi l-lipidi

p, blockquote 19,00,0,0 ->

Kif tagħmel kampjun tal-menu: għal kull jum, ġimgħa

Sabiex tinżebgħa indipendentement il-menu għal 7 ijiem, segwi r-regoli ta 'hawn fuq. U d-dieta nnifisha se tidher xi ħaġa bħal din:

p, blockquote 20,00,0,0 ->

Ikla - soppa tal-qargħa ħamra, porzjon ta 'ċanga mgħollija, insalata ta' ħodor bil-weraq u ħjar.

Snack - ġobon cottage (150 g), tazza ta 'brodu ta' tela selvaġġa.

Pranzu - pilaf bil-ħaxix mingħajr laħam, tazza meraq.

Dan il-menu huwa wkoll adattat għal telf ta 'piż u tnaqqis fil-livelli ta' lipidi, peress li jinkludi biss platti b'kontenut baxx ta 'kaloriji u prattikament l-ebda karboidrati sempliċi, minħabba li kwalunkwe ħelu huwa pprojbit, ħlief li minn żmien għal żmien tista' taffordja għasel jew frott.

B'mod ġenerali, dan jikkorrispondi għat-tabella tat-trattament Nru. 10, li hija indikata għall-obeżità. Il-piż jiġi mmonitorjat kull ġimgħa.

p, blockquote 22,00,0,0 ->

In-nuqqas ta ’karboidrati sempliċi fil-bidu huwa pjuttost diffiċli biex tittollera. Iżda b'mod ġenerali, in-nutrizzjoni tista 'tkun varjata. Psikoloġikament, dieta bħal din tista 'tiġi tollerata pjuttost faċilment, iżda mil-lat fiżjoloġiku hija perfettament ibbilanċjata.

p, blockquote 23,00,0,0 ->

p, blockquote 24,00,1,0 ->

Riċetti għal dieta fil-ġimgħa

Tagħlim biex issajjar skont ir-regoli ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi se jkun faċli jekk iżżomm f'moħħok lista ta' ikel ipprojbit u tkun taf bir-regoli ta 'nutrizzjoni xierqa. Sajjar il-laħam bil-ħaxix, aħmi fil-forn, bil-fwar, biex tnaqqas il-kolesterol.

p, blockquote 25,00,0,0 ->

Omelet bil-ħaxix u l-faqqiegħ

Għal 2 porzjonijiet ħu:

p, blockquote 26,00,0,0 ->

• 4 bajd
• 2 tbsp. imgħaref ta 'krema qarsa b'xaħam baxx,
• 100 g ta 'champignons,
• 2 tadam
• Basal aħdar
• spinaċi

Ħabbat il-bajd bil-melħ, żid il-krema qarsa, ħabbat mill-ġdid. Aqta 'l-ispinaċi fin u l-biċċa l-kbira tal-faqqiegħ u ħawwad mal-bajd. Ferra l-massa ġo dixx tal-ħami, issajjar fil-forn sakemm tinqabad il-froġa. Żid il-faqqiegħ li jifdal, maqtugħ f'biċċiet, u aħmi għal 10 minuti oħra. Roxx bil-basal aħdar qabel isservi.

p, blockquote 27,00,0,0 ->

Soppa tal-lenti

p, blockquote 28,00,0,0 ->

• għads aħmar (250 g),
• 2 tadam
• koppja ta 'sinniet ta' tewm
• 1 basla,
• 1 zunnarija
• 2 tbsp żejt veġetali,
• ħwawar u ħwawar għat-togħma.

Ferra l-għads bl-ilma fi proporzjon ta '1: 2, poġġi fuq in-nar u sajjar sakemm imsajjar. Skald it-tadam bl-ilma jagħli, qaxxar, aqatta l-polpa. Oħroġ il-karrotti fuq grater oħxon, aqli ħafif il-basal u t-tewm ġo pan bil-qatra taż-żejt. Meta l-għads ikunu lesti, żid it-tadam, il-karrotti, il-basal, it-tewm, il-ħwawar u sajjar għal 10 minuti sakemm imsajjar,

p, blockquote 29,00,0,0 ->

Insalata tar-ravanell u karfus

p, blockquote 30,00,0,0 ->

• 150 g ravanell
• basla waħda bajda
• 100 g karrotti, maħkuk fuq grater oħxon.

Petjoles tal-karfus - 4 biċċiet maqtugħin fi flieli rqaq, l-istess bħar-ravanell.Aqta 'l-basla b'mod fin. Fi skutella tal-insalata, ħawwad il-ħxejjex kollha, staġun bi 2 tbsp. mgħaref ta 'jogurt naturali, jekk mixtieq, sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien.

p, blockquote 31,00,0,0 -> p, blockquote 32,00,0,0 ->

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhijiex biss perjodu qasir ta 'żmien meta għandek bżonn tiekol kif suppost. Din hija sistema sħiħa li hija osservata matul il-ħajja, xi kultant bi digressjonijiet ħfief.

Dieta għal kolesterol għoli

Biex jiġu evitati żbalji fatali, qlub, dijabetiċi, nies bi pressjoni għolja, dieta li tbaxxi l-lipidi hija obbligatorja. Nutrizzjoni b'saħħitha tagħti vitalità twila għaż-żgħażagħ. B'dieta, huwa meħtieġ li tbaxxi l-kolesterol, li persuna tikkonsma. Porzjonijiet żgħar tal-ikel favorit tiegħek xi kultant ma jagħmlux ħsara, in-norma tal-kolesterol kuljum hija ta '500 mg. Id-dieta mhix permessa:

• ommijiet tqal u li qed ireddgħu,
• persuni b'mard kroniku
• b'nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
• pazjenti bid-dijabete
• kulħadd taħt it-18-il sena.

Prinċipji nutrittivi għat-tnaqqis tal-kolesterol

Dieta li tbaxxi l-kolesterol tipprovdi għal nutrizzjoni xierqa. Tiekolx ikel b'kontenut għoli ta 'karboidrati u kaloriji. Huwa faċli li tnaqqas il-kolesterol ħażin billi ssegwi regoli ta 'dieta sempliċi:

1. Ma tistax tiekol ikel wara s-7-8 pm.
2. Iżżid il-fibra tad-dieta.
3. Strinġi b'mod strett l-ikel moqli: waqt li tkun fuq dieta, huwa aħjar li tiekol mgħolli, moħmi mingħajr żejt, addittivi ta 'ħsara jew steamed.
4. Ixrob ħafna likwidu nadif (minn 2 litri).
5. Tiekol matul il-ġurnata waqt it-trattament għandu jkun frazzjonali: huwa aħjar li tiekol 5-6 darbiet, iżda f'porzjonijiet żgħar.
6. Il-livell ta 'kaloriji li ma jistax jinqabeż huwa ta' 1200.
7. Tappoġġja d-dieta tiegħek b'attività fiżika.

Regoli ġenerali

Iperlipoproteinemija - Dan huwa kumpless tas-sintomi, li huwa akkumpanjat minn livell eċċessiv ta 'lipidi fid-demm. Lipidi huma sustanzi organiċi li, flimkien ma ’proteini u karboidrati, huma preżenti fil-ġisem. Il-komponenti tal-lipidi huma trigliċeridi, Aċidi grassib’xejn kolesterol u l-esteri tiegħu ukoll fosfolipidi. F'diversi mard, il-livelli ta 'komponenti tal-lipidi jvarjaw fi gradi differenti.

Fuq dijabete ħafna mill-pazjenti għandhom livell elevat trigliċeridi, il-kolesterol, l-LDL jogħla sa punt inqas. Fuq l-obeżità livelli mikxufa huma mikxufa trigliċeridi, Kolesterol u LDL. Ipotirojdiżmu akkumpanjat ukoll minn żieda fil-livell ta 'mediċini aterroġeniċi u tnaqqis fl-HDL.

L-iktar komuni iperkolesterolemijamisjuba f’40-60% tal-popolazzjoni adulta. Ir-rwol tiegħu fl-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari ġie ppruvat u relazzjoni diretta bejn żieda fil-kolesterol u l-mortalità minn dan il-mard intwera.

Il-kolesterol marbut mal-proteini huwa trasferit lejn tessuti. Lipoproteini ta 'densità baxxa huma t-trasportaturi ewlenin tagħhom għat-tessuti, għalhekk huma meqjusa l-lipoproteini ateroġeniċi ewlenin, jiġifieri, għandhom rwol fl-iżvilupp aterosklerożi. Lipoproteini ta 'densità għolja jassorbu l-kolesterol ħieles u huma fattur li jopponi l-iżvilupp ta' aterosklerożi.

Il-kawża ta 'iperkolesterolemija hija stil ta' ħajja sedentarja, nutrizzjoni ħażina (xaħam żejjed ta 'annimali u karboidrati), tipjip, kif ukoll tagħbija eċċessiva emozzjonali. Għal kwalunkwe metaboliżmu indebolit tal-lipidi, dieta terapewtika li tbaxxi l-lipidi hija rrakkomandata.

X'inhi dieta terapewtika li tbaxxi l-lipidi? Din hija dieta maħsuba biex tnaqqas il-lipidi fid-demm. L-iktar kundizzjoni importanti għaliha hija korrezzjoni kwalitattiva u kwantitattiva tal-parti mxaħħma tad-dieta.

Fl-ikel, ikel li fih il-kolesterol u xaħmijiet saturati (xaħmijiet tal-annimali) huma limitati. Eskludi butir, ċikkulata, ġobon, zalzett, majjal, xaħam. Fl-istess ħin, il-kontenut ta 'xaħmijiet polinesaturati jiżdied - jintużaw diversi żjut veġetali: qamħ, ġirasol, żebbuġa, sojja u kittien.

Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha l-prinċipji li ġejjin:

• Nutrizzjoni frazzjonali (5-6 darbiet).
• Tnaqqis fl-ammont ta 'xaħmijiet ta' l-annimali. Biex tagħmel dan, inizjalment għandek bżonn tagħżel laħam dgħif u ħut u barra minn hekk tneħħi x-xaħam viżibbli. Tista 'tnaqqas il-kontenut ta' xaħam fil-prodott billi tgħalli minn qabel u bl-istim jew ħami.
• Introduzzjoni ta 'prodotti ta' proteina (ħut u tjur b'ħafna xaħam, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, abjad tal-bajd).
• Ir-restrizzjoni ta 'karboidrati sempliċi (ħelu, zokkor, ikel ippreservat, ħelu), li huma maħżuna fil-ġisem bħala xaħam.
• Karboidrati kumplessi (ħxejjex, berries, frott, ċereali, frott imnixxef) jiffurmaw nofs il-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta. Ikollok bżonn tiekol 400-500 g ta 'ħaxix u frott nej, porzjon wieħed ta' porridge u 200-300 g ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ kuljum. Dawn il-prodotti kollha huma sorsi ta 'fibra, li hija meħtieġa biex tittejjeb il-motilità intestinali u jitneħħa l-eċċess kolesterol.
• Il-konsum ta 'xaħmijiet veġetali.
• Reġim ta 'xorb abbundanti (2 litri ta' ilma kuljum).
• Limita n-numru ta 'isfar għal 3 fil-ġimgħa.
• Il-metodu ewlieni tat-tisjir huwa t-tgħolija jew il-fwar. Platti moqlija u moħmija huma kompletament esklużi.

Tabella li telenka ikel rrakkomandat u projbit se tgħin b’nutrizzjoni xierqa.

Dieta baxxa tal-lipidi tista 'tintuża wkoll b'piż żejjed għal telf ta' piż, anke meta ma jkunx hemm tibdil fit-testijiet tad-demm. F'dan il-każ, id-dieta antilipida tintuża profilattikament, minħabba li piż żejjed huwa fattur ta 'riskju għaż-żieda ta' LDL.

Telf ta 'piż huwa diġà l-ewwel pass sinifikanti biex jiġi normalizzat il-metaboliżmu tal-lipidi. Il-kompożizzjoni tal-prodotti mhix differenti, id-differenza hi li d-dieta terapewtika għall-marda għandha titwettaq għal żmien twil (jew b'mod kostanti), u b'żieda fil-piż tista 'tiġi applikata sakemm jinkiseb il-piż mixtieq bit-tranżizzjoni għal dieta tajba.

Peress li d-dieta hija bilanċjata, tista 'tkun osservata b'mod kostanti. Dieta razzjonali u varjata u n-nuqqas ta 'restrizzjonijiet sinifikanti jikkontribwixxu għal telf ta' piż bil-mod (sa kilogramma kull ġimgħa) b'żieda fl-attività fiżika. Fl-obeżità, il-ġranet ta 'sawm huma indikati.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, inti trid ukoll introduċi prodotti fid-dieta li jikkontribwixxu għat-tnaqqis tal-livell tiegħu:

• tewm
• żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, ġewż, żejt tal-amaranth tal-ġulġlien,
• żejt tal-ħut
• avokado
• tut, aronia, frawli, cranberries, għeneb aħmar, zokkor,
• żerriegħa tal-kittien, fenugreek, thistle tal-ħalib u żerriegħa tal-ġulġlien,
• Ħut tal-baħar żejtni
• kale tal-baħar,
• meraq tal-frott
• legumi (ċiċri, fażola, għads, sojja),
• prodotti tas-sojja (tofu, miso).

Il-kolesterol ta 'densità baxxa jogħla bi stress psiko-emozzjonali kostanti, għalhekk l-espożizzjoni għas-sistema nervuża hija prerekwiżit.

Ir-rilassament, il-meditazzjoni u s-sedazzjoni jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol.Prerekwiżit għat-trattament huwa żieda fl-attività fiżika.

Prodotti permessi

Dieta li tbaxxi l-lipidi standard, lista tal-prodotti:

• Frott u ħaxix frisk. Huma l-aħjar ikkunsmati prima u użati bħala platt sekondarju. Ħxejjex b'kontenut baxx ta 'karboidrati huma ppreferuti (kull tip ta' kaboċċi, zucchini, qara ħamra, squash, brunġiel, ħjar, avokado, bżar qanpiena, piżelli ħodor, tadam). Mill-frott utli: persimmon, kiwi, grejpfrut, rummien, larinġ, tuffieħ u lanġas. Oqgħod attent għall-frott b'kontenut għoli pektin - Dawn huma frott taċ-ċitru, tuffieħ, għeneb, cranberries, tuffieħ imnixxef, berries cornel, viburnum. Il-pektini jinnormalizzaw il-funzjoni tal-musrana, itejbu l-metaboliżmu, sorb il-kolesterol u jneħħuha.
• Meraq: larinġ, grejpfrut, tuffieħ, pitravi u zunnarija.
• Ħut u frott tal-baħar. Għandhom jiffurmaw il-bażi tad-dieta għall-iperkolesterolemija. Ikollok bżonn tiekol ħut b'livell baxx ta 'xaħam, u bl-iperkolesterolemija 2 darbiet fil-ġimgħa tinkludi varjetajiet xaħmija fil-menu: kavalli, qsari, aringi, salamun, salamun. Is-bajd u l-klamari huma limitati minħabba l-kontenut għoli ta 'kolesterol tagħhom.
• Kaboċċi tal-baħar. Dan il-prodott huwa rikk fi oligoelementi (jodju, selenju) u fibra.
• Legumi bħala sors ta 'proteina u fibra veġetali. Jista 'jkun inkluż fid-dieta kuljum.
• Żerriegħa tal-ġulġlien, fenugreek, kittien, nuħħala tar-ross. Il-benefiċċji tagħhom huma kkunsidrati f'żewġ aspetti: dawn huma sorsi ta 'fibri mhux biss, iżda wkoll fitosteroli u żjut, li flimkien jgħinu fil-ġlieda kontra l-marda. Kontenut għoli ta 'fitosteroli huwa wkoll distint mill-qamħ, sojja u żejt tal-kolza, lewż. Jinstabu wkoll fi frott u ħxejjex. In-nuqqas ta 'dħul tagħhom huwa notevoli fil-perjodu tax-xitwa-rebbiegħa, minħabba tnaqqis fil-konsum tagħhom. Fl-istess ħin, is-sehem tal-prodotti tal-bhejjem ikkunsmati qed jiżdied. Matul dan il-perjodu, huwa rrakkomandat li tiekol ukoll ikel arrikkit bil-fitosteroli, li huma iżolati mill-materjali tal-pjanti, grazzi għal teknoloġiji speċjali (per eżempju, kefir danacor, u "profil 120/80").
• Ix-xjentisti wrew ukoll li fl-isfond tal-użu tal-fitosteroli, hemm tnaqqis fil-produzzjoni kortisol, li taffettwa b'mod negattiv l-istat tas-sistema kardjovaskulari (iżżid it-ton tal-bastimenti u s-saħħa tal-kontrazzjonijiet tal-qalb, tgħin iżżid il-pressjoni tad-demm), iżżomm is-sodju u l-ilma fil-ġisem.
• Prodotti tas-sojja u minsuġa. Huma sors ta 'proteina u ma fihomx kolesterol. Fuq livell għoli, huwa rrakkomandat li l-pazjenti jissostitwixxu l-laħam bi prodotti tas-sojja.
• Tewm - Naturali statina. Biex tikseb ir-riżultat, trid tuża 3 xhur, imsiemer tal-qronfol kuljum. Trattament bħal dan ma jistax jittieħed għal mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
• L-ewwel korsijiet tal-ħaxix (soppa tal-kaboċċi, sopop varji, soppa tal-pitravi, borscht). Is-sajran minnhom qiegħed fuq l-ilma. U żid minimu ta 'żejt veġetali.
• Laħam u tjur bi ftit xaħam. Huwa biżżejjed li tużahom 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Id-dieta hija meqjusa bħala laħam tad-dundjan u sider tat-tiġieġ. Il-laħam huwa mgħolli qabel it-tisjir, u allura tista 'taħmi.
• Segala, qamħ, ħobż tan-nuħħala, ħobż u ħobż tad-dqiq tas-sojja. Bħala forn tal-għaġina, tista 'tuża cookies li ma tittieklx u ħobż tan-nuħħala.
• Prodotti tal-ħalib, cottage cheese u ġobnijiet bi ftit xaħam. Krema qarsa mhux żejtnija wisq tista 'tintuża biss fil-platti.
• Bajd sħiħ fl-ammont ta '3 fil-ġimgħa, u proteina tat-tiġieġ - mingħajr restrizzjonijiet.
• Il-lista ta 'prodotti hija ssupplimentata b'ċereali. Tista 'tiekol qamħ saraċin, ħafur, ross ismar mgħolli bil-moderazzjoni. Bl-obeżità, il-frekwenza ta 'l-ikel taċ-ċereali tonqos.
• Żjut veġetali mhux raffinati. Jintużaw għall-ikliet lesti ta ’dressing. Fil-ġurnata tista 'tiekol 2 tbsp. l Ġulġlien utli, żerriegħa tal-kittien, sojja, żebbuġa, qamħ.
• Ġewż (lewż, ġewż, ċedru) u żrieragħ. Fihom xaħmijiet monosaturati utli, iżda fid-dawl tal-kontenut għoli ta 'kaloriji, l-ammont huwa limitat għal 20-30 g kuljum.
• Brodu tal-ħafur jew ġelatina, peress li l-ħafur jgħin biex inaqqas il-kolesterol, piż żejjed u jinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi.
• Tè aħdar bil-lumi, tè bil-ġinġer, brodu tal-rosehip, ilma minerali żgassat, meraq.

Karatteristiċi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi standard

Dieta li tbaxxi l-lipidi tbaxxi l-kolesterol ħażin. L-ammont miżjud tagħha jagħmel ħsara lis-sistema kardjovaskulari, li hija perikoluża b'attakki tal-qalb, puplesiji, iskemija. Konsegwenzi inqas serji huma d-dardir, ir-rimettar, il-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi. Il-kwalità tal-ħajja sejra għall-agħar b'mod sinifikanti.

Fil-popolazzjoni adulta f'aktar minn 50% tal-każijiet, iperkolesterolemija sseħħ. Il-livelli tad-demm tal-lipidi jiżdiedu li, min-naħa tagħhom, jikkonsistu minn trigliċeridi, aċidi grassi, kolesterol u fosfolipidi. Skont il-marda u d-diżordnijiet fil-ġisem, din jew dik is-sustanza tiżdied.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija preskritta għall-obeżità, id-dijabete mellitus, u t-theddida ta 'mard tal-qalb. Din is-sistema ta ’nutrizzjoni hija preskritta flimkien ma’ terapija terapewtika. Barra minn hekk, id-dieta li tbaxxi l-lipidi sservi bħala prevenzjoni eċċellenti ta 'aterosklerożi. Iżda huwa wkoll adattat għal nies b'saħħithom biex inaqqsu l-piż żejjed.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija bbażata fuq il-konsum ta 'numru kbir ta' karboidrati kumplessi, li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż. Huma jtejbu l-metaboliżmu tal-lipidi fil-ġisem.

Il-menu jista 'jkun varjat u interessanti. 50-60% tad-dieta huma ħaxix naturali, frott u prodotti taċ-ċereali. Madankollu, ħafna minnhom għandhom ikunu primi u friski. Id-dieta tinvolvi li tillimita x-xaħmijiet u l-proteini. Il-korp l-iktar meħtieġ huwa monounsaturated u polyinsaturated fi proporzjonijiet ugwali, ukoll saturati. Għal dan għandek bżonn tiekol ħut u frott tal-baħar. Ukoll fil-menu tad-dieta hemm ammont kbir ta 'proteina.

Ir-regoli dwar in-nutrizzjoni

Skond in-nutrizzjonisti, l-aħjar riżultat jista 'jinkiseb jekk tissieħeb ma' tali dieta għal 7 ijiem. Iżda sabiex kollox jaħdem, u biex inaqqas il-piż, trid taderixxi ma 'ċerti rakkomandazzjonijiet. Ir-regoli nutrittivi fuq dieta li tbaxxi l-lipidi huma kif ġej:

• Ma tridx tħalli strajkijiet tal-ġuħ. L-ikliet fuq dieta għandhom ikunu frekwenti u żgħar. Huwa rakkomandabbli li tiekol sa 5-6 darbiet kuljum. Id-daqs tal-porzjon għandu jitwaħħal fi tazza.
• Il-prodotti għandhom jintgħażlu ta ’kwalità għolja, kif ukoll kaloriji baxxi u nutrittivi.
• Il-platti kollha għandhom ikunu stewed, mgħollija jew moħmija, u wkoll jittieklu nej.
• L-aħħar darba li titħalla tiekol mill-inqas 4 sigħat qabel tmur torqod.
• Tista 'tikkonsma mhux aktar minn 1300 kcal kuljum.
• Kun żgur li tagħmel attività fiżika waqt id-dieta.
• Prodotti tal-proteini bħall-ġobon tad-dgħajsa, laħam u frott tal-baħar għandhom ikunu madwar 50-60 g kuljum. Iżda għandu jkun fihom ammont minimu ta 'xaħam.
• Ħobż jista 'jittiekel mhux aktar minn 2 flieli kuljum.

Kontra-indikazzjonijiet

Minkejja l-fatt li d-dieta standard li tbaxxi l-lipidi hija ta 'natura terapewtika u preskritta mit-tobba, jista' ma tkunx adatta għal kulħadd. Din is-sistema tal-enerġija mhix irrakkomandata biex tintuża fil-każijiet li ġejjin:

• waqt li tkun qed iġġorr tarbija u tredda ',
• bl-aggravar ta 'mard kroniku,
• f'età minuri
• b'dijabete mellitus li tiddependi mill-insulina,
• b'nuqqas ta 'kalċju.

Qabel ma tibda taderixxi ma 'dieta, trid tikkonsulta mat-tabib tiegħek u tgħaddi mill-eżami mediku meħtieġ.

Prodotti permessi u projbiti

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija bbażata fuq ikel li jagħmel il-ħsara u rrakkomandat. Il-lista ta 'dawk li huma permessi tikkonsisti minn:

• frott tal-baħar u ħut xaħmi bħall-ħalibatt, marlozz, haddock, merluzz, sardin u tonn, li jistgħu jiġu msajra b’modi differenti,
• tiġieġ u dundjan
• żjut veġetali minn karawett, kanola, kittien u żerriegħa taż-żebbuġa,
• kull tip ta 'frott nej, berries u ħaxix, mgħolli, fil-laned mingħajr zokkor, iffriżat, bħal karrotti, zucchini, brunġiel, nevew, ravanell, kaboċċa bajda, tadam, ħjar, legumi, qamħ, squash,
• lanġas, banana, tuffieħ, ħawħ, frawli, passolina, ananas,
• ħwawar u ħwawar, i.e. spinaċi, xibt, tursin, ħabaq, insalata ħadra,
• tipi differenti ta 'ċereali u ħbub,
• brodu tal-ħaxix,
• lewż u lewż
• frott imnixxef
• fibra tal-pjanti
• prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, per eżempju, cottage cheese, kefir, jogurt naturali, ġobon abjad,
• xarbiet mhux ħelwin, bħal tè aħdar, decoctions ta 'ħwawar, ilma minerali għadu, xorb tal-frott u frott stewed.

Minn dan kollu tista ’ssajjar platti Delicious u varjati. Fihom l-ammont korrett ta ’karboidrati kumplessi u proteini. Nies li ma jbatux minn piż żejjed kritiku jistgħu jiddilwixxu d-dieta li tbaxxi l-lipidi ma 'ross imsajjar fl-ilma, segala jew ħobż sħiħ, u ċereali mingħajr zokkor. Tali dieta ma tippermettix li jsofru, waqt li tissatura l-ġisem bl-elementi u l-vitamini kollha meħtieġa.

Dieta li tbaxxi l-lipidi teħtieġ l-esklużjoni ta 'l-ikel li ġej mid-dieta:

• Xaħmijiet saturati (tal-annimali): majjal, ċanga, ħaruf, papra, zalzett, perżut, pulpetti, fwied, mħuħ, marġerina, mayonnaise, żejt tal-ġewż, tjur aħmar, ikel fil-laned,
• ġobon xaħmi u prodotti tal-ħalib,
• għaġin
• ikel veloċi
• ħelu: ċikkulati, marmellati, ħelu, halva, marshmallows u marshmallows,
• Ħobż u ħobż abjad, cookies, rombli, kejkijiet u pasti,
• ħelu u sodas
• it-tipi kollha ta ’alkoħol
• fwied u kavjar ta 'l-isturjun, għamla.

Tiekol b'dan il-mod, tista 'tistabbilixxi diġestjoni razzjonali.

Ara dan il-filmat fuq dieta biex tnaqqas il-kolesterol:

Menu għall-ġimgħa

Mill-prodotti ta 'hawn fuq għal dieta li tbaxxi l-lipidi, huwa possibbli li tagħmel menu razzjonali. Bħala riżultat, il-kolesterol jonqos u s-saħħa titjieb. Il-porzjonijiet għandhom ikunu ta ’l-anqas 4-5 kuljum. Minbarra l-ikliet prinċipali, għad hemm snacks. Huma jikkonsistu fi frott, smoothies jew insalati bi prodotti tal-ħalib.

Il-menu ta 'kull ġimgħa għad-dieta li tbaxxi l-lipidi huwa kif ġej:

Riċetti li jbaxxu l-lipidi

In-numru ta 'prodotti fid-dieta huwa pjuttost kbir, għalhekk tista' ssajjar ħafna platti Delicious differenti minnhom. Fuq dieta li tbaxxi l-lipidi, tista 'ssajjar platti skond ir-riċetti li ġejjin:

• Pudina tas-semolina u tuffieħ.

Ingredjenti: bajd tat-tiġieġ, semolina, tuffieħ, melħ, butir, 50 ml ta 'ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam.

Qaxxar u aqta ’l-frott. Għalli l-porridge tas-semolina fil-ħalib. Imbagħad żid il-komponenti li jifdal mat-taħlita u ħabbat sewwa. Poġġi l-massa fuq folja tal-ħami u aħmi fil-forn għal madwar 40 minuta.

• Pastizzi bil-karrotti.

Ingredjenti: pakkett ta 'ġobon tad-dgħajsa bla xaħam, karrotti, bajda tal-bajd, ftit imgħaref ta' dqiq, semolina, nofs tazza ħalib xkumat, melħ, żejt veġetali.

Qaxxar u ogħrok il-ħaxix b'mod fin. Għalli l-ġobon cottage, il-karrotti, is-semolina bil-ħalib, butir fuq sħana baxxa. Imbagħad, proteina, ġobon tad-dgħajsa u melħ jiżdiedu mal-massa mkessħa. Agħfas l-għaġina u agħmel pastizzi. Tista ’taħmi fil-forn sakemm tkun kannella dehbi.

• Deżerta "Snowball".

Ingredjenti: abjad tal-bajd, sustanza li tagħti l-ħlewwa, 2 tazzi ta 'ilma.

It-tħejjija ta ’ikla hija rapida u faċli. L-ewwel, kessaħ il-proteini fil-friġġ, imbagħad ħabbat sewwa mal-ħlewwa u poġġi fl-ilma jagħli. Sajjar għal 1 minuta.

Ara f'dan il-video kif tagħmel id-deżerta tal-Snowball:

Riżultat ta 'telf ta' piż

Jekk taderixxi ma 'dan il-metodu li titlef il-piż, allura d-dieta tagħti riżultati tajbin. Is-sistema li tbaxxi l-lipidi tippermettilek tneħħi sa 10 kg ta 'piż żejjed. Matul id-dieta, is-saħħa u l-burdata jitjiebu. L-uġigħ joħroġ mill-erja tal-qalb, il-qtugħ tan-nifs jieqaf, ma jkunx hemm aktar telqa.

Iżda dawn ir-riżultati kollha jistgħu jinkisbu biss permezz ta 'koppja ta' nutrizzjoni ipolipidemika. Tista 'tiċċekkja r-riżultat tad-dieta billi tgħaddi minn test tad-demm għall-kolesterol. Aħjar s'issa, tagħmel dan qabel u wara.

Iżda m'għandekx tistenna telf immedjat ta 'piż malajr fuq din id-dieta. Dan huwa proċess twil u kkumplikat. L-ewwelnett, huwa importanti li ttejjeb il-benesseri u l-istat tas-saħħa tal-ġisem. U biss allura se jkun aktar faċli għalih li jitlef il-piż żejjed.

Ħruġ minn dieta huwa daqstant importanti. Gradwalment, għandek bżonn terġa 'lura għall-mod ta' ħajja tas-soltu tiegħek. Madankollu, il-prinċipji ta 'nutrizzjoni frazzjonali u ipolipidemika għandhom jinżammu biex itejbu u jtawwlu r-riżultat. L-esperti jirrakkomandaw li tiġbor id-dieta futura tiegħek fuq il-prinċipju ta '"80 minn 100", jiġifieri, iżżomm sistema ta' dieta ta '80% u tiddiversifika l-menu b'20%. Dan jgħin biex ikun evitat tfixkil u skumdità psikoloġika.

U hawn aktar dwar il-mekkaniżmu ta 'azzjoni u l-effikaċja ta' mediċini li jbaxxu l-lipidi.

Dieta li tbaxxi l-lipidi tgħin biex tistabbilixxi x-xogħol tal-ġisem, titlef il-piż u ssaħħaħ is-sistemi tagħhom. Qed tbiddel il-prinċipji tan-nutrizzjoni. Din id-dieta hija adattata kemm għal skopijiet mediċinali, kif ukoll biex ittejjeb id-dehra u t-telf tal-piż.

Drogi li jbaxxu l-lipidi huma preskritti meta l-pazjent ikollu indiċi stimat żejjed tal-massa tal-ġisem, u d-dieti u l-isport standard ma jgħinux. Il-preparazzjoni ta 'fibra tad-dieta b'effett li jbaxxi l-lipidi jgħin biex tiekol inqas, timla l-istonku. Liema prodotti ġodda hemm fis-suq?

Dieta speċjali tal-ipokolesterol hija effettiva kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel, kif ukoll għall-anzjani, pazjenti bi pressjoni għolja. Il-bażi tal-menu għall-ġimgħa hija n-numru 10 tat-tabella. Il-prodotti huma pjuttost sempliċi, huwa faċli wkoll li tagħmel menu kampjun, għaliex ir-riċetti jintgħażlu mill-ingredjenti tas-soltu.

L-aċidu lipoiku huwa preskritt għal telf ta 'piż flimkien ma' dieta u sport. Kif teħodha, kif ukoll id-dożaġġ hija magħżula għal kull individwalment. Kultant il-karnitina tintuża fl-aċidu alfa-lipoiku.

Dieta standard li tnaqqas il-lipidi għal telf ta 'piż

Dieta standard li tbaxxi l-lipidi hija tip ta ’nutrizzjoni li tgħin biex tfejjaq il-ġisem u titlef il-piż. Il-lista ta 'prodotti li huma permessi u rrakkomandati għall-użu hija ideali għal persuni b'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, sistemi kardjovaskulari u nervużi. Barra minn hekk, nutrizzjoni terapewtika bi prodotti b'saħħithom tippermettilek tlaħħaq ma 'liri żejda u toqrob aktar lejn iċ-ċifra ideali. Aqra iktar hawn taħt dwar id-dieta li tbaxxi l-lipidi, il-prinċipji u r-regoli tal-osservanza tagħha, menu tal-kampjun għal ġimgħa u kontra-indikazzjonijiet.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija ikel terapewtiku li huwa preskritt lil pazjenti li jbatu minn mard tal-fwied u tas-sistema kardjovaskulari, insuffiċjenza ċirkolatorja, pielonefrite, nefrite kronika, u obeżità. L-isem l-ieħor tagħha huwa tabella tad-dieta numru 10. L-għan ta 'dieta terapewtika li tbaxxi l-lipidi hija li tnaqqas iz-zokkor fid-demm u l-kolesterol, li jinkiseb billi telimina ikel b'xaħam tal-annimali, ikel li fih karboidrati sempliċi u ammont kbir ta' melħ.

Minħabba tnaqqis fil-kolesterol fid-demm, wara xahar persuna tinnota titjib fil-kundizzjoni - il-ġisem jitnaddaf minn tossini u tossini, iseħħ telf fil-piż, il-burdata titjieb u t-ton tal-ġisem jiżdied. Dieta li tbaxxi l-lipidi tintuża mhux biss għat-terapija, iżda wkoll bħala profilassi ta 'mard bħal aterosklerożi, patoloġija tal-qalb u passaġġ gastro-intestinali. Prodotti rrakkomandati għal dan it-tip ta 'nutrizzjoni jintużaw ukoll wara operazzjoni tal-bypass tal-arterja koronarja.

Ir-regola ewlenija biex taderixxi mad-dieta li tnaqqas il-lipidi hija l-użu ta 'ikel li għandu kontenut minimu ta' kolesterol, karboidrati sempliċi u xaħmijiet ta 'annimali. Id-dieta tikkonsisti f'ikel baxx ta 'kaloriji u xaħam baxx li jikkonforma mal-prinċipji ta' nutrizzjoni tajba għas-saħħa. Regoli ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi:

1. L-aħħar ikla għandha sseħħ 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Wara dan, snack ma 'kwalunkwe, anke permess, ikel mhux irrakkomandat.
2. Kuljum għandek bżonn tixrob ilma ppurifikat - mill-inqas 1.4 litri.
3. It-teknoloġija tal-platti tat-tisjir minn prodotti permessi: tisjir, fwar. Mhux irrakkomandat li taqli jew ħami ikel. Huwa permessibbli li tiekol ikel moqli fi kwantitajiet minimi darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
4. Il-metodu tal-ikel huwa frazzjonali. Il-konsum ta 'kaloriji kuljum (1200-1400) għandu jinqasam f'ħames dożi.
5. Il-ħwawar u l-melħ għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati.
6. It-tobba jirrakkomandaw li jikkombinaw dieta li tbaxxi l-lipidi ma 'eżerċizzju fiżiku. It-terapija fiżika għal persuni b’patoloġiji kardjovaskulari hija preskritta minn speċjalista.
7. Biex iżżomm il-bilanċ ta 'oligoelementi fil-ġisem, għandek tieħu kumpless ta' vitamini jew pilloli tal-kalċju, peress li prodotti li jkun fihom huma kważi kompletament esklużi.

L-użu ta 'prodotti tajbin għat-tisjir ta' kuljum tal-platti huwa ċ-ċavetta għal riżultat ta 'suċċess fit-tlestija ta' dieta li tbaxxi l-lipidi. Hawn taħt hawn tliet listi li jgħinuk tinnaviga l-menu tiegħek għal nutrizzjoni medika. Ikkunsidra l-lista tal-prodotti permessi u pprojbiti ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi.

Ir-rifjut ta 'ċerti tipi ta' ikel jgħin biex inaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta 'kolesterol fid-demm, itejjeb il-benesseri u jnaddaf il-ġisem ta' tossini. Din li ġejja hija lista ta 'ikel li fih ammont kbir ta' xaħmijiet ta 'l-annimali, kolesterol, kif ukoll karboidrati sempliċi. Biex tikkomponi menu li jbaxxi l-lipidi huwa meħtieġ li titqies din il-lista.

• prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib ħelu
• marġerina, palm, żejt tal-ġewż, żejt tat-tisjir,
• brodi tax-xaħam tal-laħam, laħam affumikat, laħam b'kontenut għoli ta 'xaħam, ġewwieni (fwied, moħħ, pulmuni),
• ġilda tat-tjur (tiġieġ, papra),
• laħam aħmar
• għaġin
• ikel veloċi u ikel ta 'konvenjenza,
• bajd tal-ħut u fwied,
• frott tal-baħar: sturjun, molluski, gambli, granċ, krejn,
• mayonnaise, zlazi mxaħħma oħra,
• bajd
• ħobż abjad, ħelu, zokkor, ċikkulata,
• kafè
• soda
• xorb alkoħoliku.

Meta tissostitwixxi ikel xaħmi u mhux tajjeb għas-saħħa bi platti b'saħħithom minn ikel rakkomandat, persuna tħoss id-differenza fil-benesseri fi ftit ġimgħat wara li tibda d-dieta. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-ikel li fih oligoelementi utli, vitamini, fibra, karboidrati kumplessi. L-ikel tal-pjanti friski huwa l-bażi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi. Dieta Rakkomandata Lista tal-Ikel:

• ħaxix frisk b'kontenut baxx ta 'sustanzi ta' lamtu (kaboċċi, ravanell, ħjar, zucchini, tadam),
• frott żgħir, frott (tuffieħ, grejpfrut, lanġas),
• ħodor - tursin, karfus, spinaċi, insalata,
• basal u tewm
• ħut tal-baħar
• kale tal-baħar,
• meraq friska mbuttat, xorb tal-frott mingħajr ħelu, ilma ċar,
• Ħafur jew millieġ
• prodotti tal-fażola - biex terġa 'tpoġġi l-provvista ta' proteina,
• żjut taż-żebbuġa, ġirasol, żjut tal-kolza.

F’ammonti moderati, b’dieta ipolipidemika, huwa permess għal persuna li tikkonsma ikel mhux irrakkomandat b’mod strett li jifforma l-bażi tad-dieta. Għal nies li jirrikorru għal dieta bħal din mhux għal telf ta 'piż, iżda għal saħħa, m'għandhomx għalfejn iwaqqfu l-ħobż tas-segala, u l-għaġin bir-ross jista' jittiekel darbtejn fil-ġimgħa. Lista tal-prodotti aċċettabbli għal dieta li tbaxxi l-lipidi:

• patata
• għasel tal-linden
• laħam taċ-ċanga, mgħolli jew steamed,
• tè aħdar u iswed mingħajr zokkor, kafè immedjat,
• xi varjetajiet ta 'ġewż: lewż, ġellewż, ġewż,
• kefir b'ħafna xaħam u ġobon tad-dgħajsa,
• ħut tax-xmara
• brodu sekondarju wara t-tisjir ta 'laħam dgħif,
• faqqiegħ
• ammont żgħir ta ’tħawwir
• qamħ saraċin
• Ħobż tas-segala, toasts minnu,
• bajd tat-tiġieġ.

Il-menu tad-dieta jikkonsisti f'riċetti sempliċi li għalihom it-tisjir ma jieħu ħafna ħin. Porzjonijiet żgħar ta 'ikel għas-saħħa se jippermettu lil persuna tħossha ħafifa. Meta tosserva menu ta 'dieta ipolipidemika, wieħed m'għandux jippermetti sentimenti ta' ġuħ. Jekk jidher, snack ħafif bnin huwa wieħed mill-ikel permess. Sussegwentement, aqra l-kampjun tad-dieta li tbaxxi l-lipidi għal ġimgħa, li tgħin biex tikseb riżultat tajjeb biex titlef il-piż u titjieb.

It-Tnejn

• Kolazzjon - 200 gramma ta 'ħafur mgħolli, tazza ta' tè aħdar sħun.
• Ikla - frott u berries assortiti (250 g).
• Ikla - tazza meraq tat-tuffieħ, bżar mimli - biċċa, ross mgħolli (sa 200 gramma).
• Snack - Tost tal-ħobż tas-segala, tuffieħ.
• Pranzu - platt tal-borsch tal-ħaxix.

It-Tlieta

• Kolazzjon - platt ta 'insalata tal-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa, tè jew ilma.
• Ikla - grejpfrut, 3 għanbaqar.
• Ikla - soppa tal-ħaxix, ħobż taċ-ċereali.
• Frott imnixxef bis-snack (sa 250 g).
• Pranzu - flett tal-ħut bil-fwar bl-insalata tal-ħaxix, tazza ilma.

L-Erbgħa

• Kolazzjon - ġobon cottage (sa 260 gramma), tazza tal-kafè mhix naturali.
• Ikla - frott u berries assortiti (250 g).
• Ikla - meraq tal-larinġ, qamħ saraċin, biċċa tas-sider tat-tiġieġ (grammi 100).
• Snack - porzjon ta 'insalata Griega.
• Pranzu - ċanga mgħollija (sa 200 gramma) b'ġenb tal-ħaxix stewed, ilma.

Il-Ħamis

• Kolazzjon - 200 gramma ta 'ħafur mgħolli, tazza ta' tè aħdar sħun.
• Ikla hija frott, ftit murtaletti.
• Ikla - platt tal-borsch tal-ħaxix.
• Snack - alka tal-baħar (200 gramma).
• Pranzu - flett tal-ħut steamed, ilma minerali għadu.

Nhar il-Ġimgħa

• Kolazzjon - porzjon żgħir ta 'porridge millieġ, tè.
• Ikla - 2 mandolin, meraq naturali.
• Ikla - borsch fuq brodu sekondarju, tè jew ilma.
• Frott imnixxef bis-snack (250 gramma).
• Pranzu - platt ta 'insalata tal-ħaxix.

Is-Sibt

• Kolazzjon - meraq tal-larinġ, 200 g porridge mir-ross ismar imħawwar bl-għasel.
• Ikla - frott u tè.
• Ikla - ħobż taċ-ċereali, soppa dgħif.
• Wara nofsinhar snack - insalata tal-frott bil-frott żgħir.
• Pranzu - porzjon żgħir ta 'insalata tal-ħaxix, 2 patata mgħollija ta' daqs medju, meraq.

Ħadd

• Kolazzjon - ġobon cottage (sa 260 gramma), kikkra tè.
• Ikla - frott u berries assortiti.
• Pranzi bis-sider tat-tiġieġ, ilma jew xarba tat-te.
• Wara nofsinhar snack - numru żgħir ta 'ġewż, tazza kefir.
• Pranzu - platt ta 'ħaxix stewed, meraq naturali.

It-tul tad-dieta li tbaxxi l-lipidi hija minn 1 sa 3 xhur, skont l-iskop. Matul dan iż-żmien, ta 'min tiekol l-ikel rakkomandat u tieħu vitamini. Nies li jintwerew dieta li tbaxxi l-lipidi għal raġunijiet ta 'saħħa, huwa aħjar li jeħel ma' dieta tajba kemm jista 'jkun, u dawk li jitilfu l-piż jistgħu jaqilbu għal dieta normali b'saħħitha fi żmien xahar.

Minkejja l-fatt li dieta li tbaxxi l-lipidi tissodisfa r-regoli ta 'dieta tajba, hija kontraindikata għal xi nies.Jekk għandek dubju dwar jekk teskludix daqshekk ikel mid-dieta, ikkonsulta speċjalista. F'liema każijiet dieta kontra t-tnaqqis tal-lipidi hija baxxa fix-xaħmijiet tal-annimali, il-kolesterol u l-karboidrati sempliċi kontra-indikati:

1. Nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
2. Mard kroniku fil-perjodu akut,
3. Id-Dijabete mellitus jiddependi mill-insulina,
4. Età tat-tfal
5. It-treddigħ
6. Tqala

1. 
   Gwida għall-Mediċina Riproduttiva, Prattika - M., 2015. - 846 c.
2. 
   Zakharov Yu.L. Id-dijabete Teknika ta 'trattament ġdida. SPb., Edizzjoni "Peter", 2002, 544 paġni, b'ċirkolazzjoni ta '10,000 kopja.
3. 
   Astamirova, H. Trattamenti alternattivi għad-dijabete. Verità u finzjoni / Kh. Astamirova, M. Akhmanov. - M .: Vector, 2010 .-- 160 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Il-kolesterol huwa verament terribbli

Il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam ta 'oriġini mill-annimali, li tidħol fil-ġisem tal-bniedem bl-ikel, iżda tista' wkoll tkun prodotta b'mod indipendenti miċ-ċelloli.

Is-sustanza meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem hija involuta fil-produzzjoni ta ’aċidu tal-bili, ormoni, kif ukoll fil-kors ta’ proċessi oħra bijokimiċi daqstant importanti

L-ammont ta 'kolesterol fil-ġisem tal-bniedem jiddependi fuq il-kontenut ta' kaloriji u l-kontenut ta 'xaħam ta' l-ikel ikkunsmat. F’età żgħira, eċċess ta ’kolesterol ikkunsmat bl-ikel ma jipprovokax dewmien fil-ġisem. Fix-xjuħija, il-proċessi metaboliċi jonqsu.

Għalhekk il-konklużjoni: mhuwiex il-kolesterol innifsu li huwa perikoluż għas-saħħa tal-bniedem, iżda l-kontenut miżjud tiegħu fil-ġisem. Il-livelli tal-kolesterol għandhom ikunu sorveljati minn kull min jixtieq itawwal ħajja attiva u żgħira. Il-konformità mal-istandards nutrittivi stabbiliti fil-bażi tal-menu li jbaxxu l-lipidi tgħin biex iżżomm il-kolesterol f'livell li huwa sigur għas-saħħa.

Il-kolesterol żejjed jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, li jikkawża l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari

L-elementi ewlenin tad-dieta

1. Karboidrati kumplessi. Jinstabu fi frott u ħxejjex b'ħafna fibri, kif ukoll f'ċereali. Meta tikkompila menu, mill-inqas 50-60% tal-konsum totali ta 'kaloriji għandu jkun allokat għal prodotti li fihom karboidrati kumplessi. Allura n-norma ta 'kuljum tal-konsum tagħhom għandha tkun 500-600 g, li ħafna minnhom huma ħxejjex u frott.
2. Il-bilanċ tax-xaħmijiet. Il-bilanċ ta 'xaħmijiet polinesaturati, monosaturati u saturati għandu jkun 1: 1.
3. Fost il-laħam u l-prodotti tal-ħut, l-aħjar tingħata preferenza lit-tjur (mingħajr ġilda) u l-ħut fuq il-laħam ta 'l-annimali. Ipprepara platti billi tuża metodi ta 'trattament tas-sħana bħal tisjir, ħami, u microwave tisjir.
4. Projbizzjoni ta 'ikliet tard (wara 19-il siegħa). Il-pranzu huwa ħafif kemm jista 'jkun bl-inklużjoni ta' ikel b'kontenut għoli ta 'fibra tal-pjanti. Jekk wara l-ikla ma tħallietx il-ġuħ, tista 'tiekol 1 karrotta, tuffieħ jew tixrob 1 tazza ta' kefir.
5. Tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji fil-preżenza ta' l-obeżità. Bħala medja, l-għadd totali ta 'kaloriji kuljum m'għandux ikun aktar minn 1200 Kcal.

Il-pjan nutrizzjonali għal dieta ipolipidemika huwa dieta li tikkonsisti f'ħames ikliet - tliet prinċipali u tnejn oħra.

In-nutrizzjoni għandha tkun ta 'kwalità għolja, varjata u bbilanċjata sabiex jinżamm bilanċ ta' konsum ta 'nutrijenti u ħela ta' enerġija

Tabella ta 'ikel ipprojbit b'dieta li tbaxxi l-lipidi

1. Ħalib u prodotti tal-ħalib: krema, butir, milkshake, ġobon, krema qarsa, ġobon cottage, kefir, ġelat, jogurt u kwalunkwe porridge tal-ħalib.
2. Kull tip ta 'xaħam veġetali u mill-annimali: marġerina, ġewż u żejt tal-palm.
3. Laħam xaħmi ta 'annimali (ħaruf, majjal) u prodott minnhom: zalzett mgħolli, xaħam, perżut, majjal mgħolli, zalzett, pulpetti, laħam tal-ġelatina u laħam tal-bott.
4. Ġilda u laħam aħmar fit-tjur
5. Ġewwa ġewwieni varji: mħuħ, pulmuni, kliewi, fwied (inkluża pejst).
6. Fwied, bajd tal-ħut, laħam tal-isturjun, molluski, gambli u granċ.
7. Bajd u mayonnaise magħmula minnhom.
8. Prodotti tal-forn tal-aqwa kwalità u prodotti tal-ħelu ppreparati bl-użu ta 'bajd, ħalib u zokkor.
9. Kull għaġin.
10. Ikel ta 'malajr: Fries Franċiż, hamburgers, popcorn, eċċ.
11. Fażola tal-kafè, kawkaw, ċikkulata.
12. Għasel u zokkor.
13. Xorb ħelu karbonizzat u alkoħoliku.

Ikel Li Trid Tkun Parti mid-Dieta ta 'Kuljum Tiegħek

1. Kull tip ta 'ħaxix frisk u ffriżat, li huwa mixtieq li jintuża mal-qoxra. Jistgħu jkunu moħmija, stewed u steamed, użati fit-tisjir tal-vinjretta, soppa tal-pitravi u platti veġetali oħra. Varjetà ta 'insalati huwa rrakkomandat li tkun magħmula minn ħxejjex friski.
2. Ċereali, ċereali, ħobż (tingħata preferenza lil ħobża ta 'nuħħala, segala u bieraħ).
3. Ħxejjex aromatiċi u ħodor: ħass, tewm selvaġġ, ħabaq, sorrel, basal aħdar u tewm, cilantro, tursin u xibt.
4. Dressings: zalza tas-sojja, mustarda, ketchup, zalza tkemali, adjika.
5. Żejt veġetali: żebbuġa, ġirasol, qamħ, linseed, kolza, sojja.
6. Tjur abjad bla ġilda u ċanga dgħif
7. Frott tal-baħar: ħut tal-baħar, klamar, kelp.
8. Ġewż u frott imnixxef.
9. Ħafur imsajjar fl-ilma.
10. Xorb mhux ħelu u xorta: meraq, xarba tal-frott, tè u ilma.

Il-prodotti l-oħra kollha huma permessi li jiġu kkunsmati, billi tillimita l-ikliet tagħhom għal 1-2 darbiet fil-ġimgħa. L-unika kundizzjoni mhix li tkun overeat żejjed.

Ikel b'saħħtu

Ricetti fit-togħma u b'saħħithom

Għall-kolazzjon tista 'ssajjar porridge magħmul minn ross ismar. Biex tagħmel dan, 1 parti tar-ross ismar jitferra bi 3 partijiet ta 'ilma u msajjar għal nofs siegħa. Porridge tat-togħma bħala platt sekondarju għall-ħut jew tiġieġ, jew f'forma ħelwa, imħawwar b'1 kuċċarina ta 'għasel.

Bħala t-tieni kolazzjon, porzjon ta 'kwalunkwe frott huwa perfett, jew tazza ħalib b'xaħam baxx fil-gidma bil-crackers tar-ross.

Għall-ikel, tista 'tittratta lilek innifsek għal porzjon tal-ħafur bil-gambli mgħolli, jew issajjar soppa tal-ħaxix imħawwar bi ħwawar fragranti.

A snack wara nofsinhar għandu jkun ħafif. Għal din l-ikla, l-istess frott kollu, jew porzjon ta 'kefir b'xaħam baxx, se jmorru perfettament.

Il-bażi tal-biċċa l-kbira tar-riċetti għal dieta li tbaxxi l-lipidi hija l-kompitu - li tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji bi 30% sabiex tiżgura r-rimi sistematiku ta' piż żejjed

Pranzu Delicious u b’saħħtu jista ’jiġi ppreparat bl-użu ta’ klamar tal-baħar mgħollija jew ħut tal-baħar, imżejjen bi ħaxix aħdar frisk.

Jekk taderixxi mad-dieta t-tajba, ir-riżultati tax-xogħol jistgħu jiġu osservati wara 3-4 ġimgħat - probabbilment int kuntent bil-piż imnaqqas b'saħħa eċċellenti.

Il-kolesterol huwa prodott b'mod naturali mill-fwied u l-ammont tiegħu huwa biżżejjed biex jipprovdi bżonnijiet bażiċi, u għalhekk il-forniment ta 'volum addizzjonali ta' dan il-kompost bl-ikel iwassal ukoll għall-eċċess tiegħu.

L-essenza ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi hija li tipprovdi dieta mmirata biex tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' kolesterol fid-demm, għalhekk mid-dieta ser ikollok bżonn teskludi:

1. Karboidrati ħfief b’diġestibilità mgħaġġla.
2. Xaħmijiet li joriġinaw mill-annimali.
3. Il-kolesterol fl-aktar forma pura tiegħu.

Għaliex huwa perikoluż il-kolesterol għoli?

Kolesterol wisq għoli fid-demm huwa problema serja li tista ’twassal għall-konsegwenzi negattivi li ġejjin:

• Id-djuq tal-arterji koronarji tal-qalb, li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-anġina pectoris.
• Ksur tal-provvista tad-demm fl-estremitajiet baxxi, u jwassal għal uġigħ fir-riġlejn waqt sforz fiżiku.
• Dixxien.
• Ftuħ ta ’bastimenti tad-demm.
• Trombożi koronarja u l-iżvilupp ta 'insuffiċjenza akuta tal-qalb.
• Id-deterjorazzjoni tal-ġilda, espressa fid-dehra ta 'tikek ta' kulur isfar, li huma lokalizzati prinċipalment fuq il-wiċċ.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija sistema nutrittiva bbażata fuq l-esklużjoni ta 'ikel rikk f'karboidrati, kolesterol u xaħmijiet ta' l-annimali li huma faċli biex jassorbu. Nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jaderixxu ma 'nies b'mard kardjovaskulari, kif ukoll dawk li huma predisposti għal dawn il-mard.

Il-kolesterol huwa xaħmi fin-natura. Jappartjeni għall-klassi ta 'sterojdi prodotta b'mod indipendenti miċ-ċelloli tal-ġisem tal-bniedem. Jekk il-kolesterol huwa ammont raġonevoli, huwa meħtieġ għall-kors ta 'suċċess tal-proċess bijokimiku.

Numru ta 'proprjetajiet utli huma inerenti fil-kolesterol:

• Parteċipazzjoni fil-formazzjoni ta 'komponent daqstant importanti bħall-vitamina D3.
• Il-produzzjoni ta 'aċidu tal-bili.
• Protezzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm minn varjetajiet ta 'velenu emolitiku tossiku.
• Regolamentazzjoni tal-permeabilità tal-membrana taċ-ċellula.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija l-iktar adattata għall-kategorija terapewtika, peress li hija bbażata fuq l-użu ta 'ikel li ma fihx kolesterol li jagħmel ħsara lill-ġisem. Minħabba dan, id-dieta għandha effett ta 'fejqan u fl-istess ħin jippermettilek teħles minn liri żejda.

X'inhi dieta li tbaxxi l-lipidi

Soġġett għal dieta li tbaxxi l-lipidi fid-dieta tal-bniedem, il-livell ta 'konsum ta' sustanzi karboidrati u diġestibbli faċilment diġestibbli huwa mnaqqas. Il-kolesterol ta 'ħsara jinstab l-iktar f'ikel li fih fibri tal-pjanti f'forma solubbli u li ma tinħallx, kif ukoll fix-xaħmijiet mono- u polinesaturati.

Kif tafu, il-kolesterol ħażin jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini, li jiffurmaw plakki aterosklerożi. Minħabba minnhom, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija disturbata, u l-emboli tad-demm, varikużi huma ffurmati.

Imma l-agħar ħaġa hija mard tal-qalb (puplesija, attakk tal-qalb, eċċ.). Il-kolesterol elevat għandu effett negattiv fuq il-kors tad-dijabete. F'dan ir-rigward, din id-dieta ipolipidemika hija indikata għal ħafna disturbi patoloġiċi.

Aqra iktar dwar id-dieta li hija indikata għall-kolesterol għoli.

Effikaċja u Riżultati tad-Dieta

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhix maħsuba għal ħruq rapidu ta 'xaħam, iżda hija effettiva ħafna għal riżultat dejjiemi. Allura, fi 30 ġurnata tista 'titlef minn 2 sa 8 kg ta' piż, iżda l-effett se jdum ħafna żmien.

Jekk teħel magħha għal xahrejn, allura ġismek se jidra għal inqas konsum ta 'prodotti ta' ħsara. Bħala riżultat, il-piż jonqos aktar. Wara kollox, diġà mhux ser tiekol porzjonijiet kbar ta 'platti.

L-aspetti pożittivi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi:

• inqas kolesterol
• resorbiment ta 'plakki aterosklerożi,
• titjib tal-funzjoni tal-qalb
• aċċelerazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm,
• Telf ta 'piż
• saturazzjoni tal-ġisem b'sustanzi utli,
• eliminazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara mill-ġisem,
• naqas l-aptit
• ħeffa fil-ġisem
• l-eliminazzjoni ta 'l-insomnja,
• irkupru b'mod ġenerali.

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhijiex obbligatorja, iżda titqies irrakkomandata, peress li hija bilanċjata. Jekk tibni d-dieta ta 'kuljum fuq il-bażi tagħha, tista' teħles minn ħafna problemi ta 'saħħa.

Prinċipji u regoli tad-dieta

Kull terapija tad-dieta hija ddestinata għan-nuqqas, jekk ma taderixxix regoli speċifiċi. Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha wkoll il-prinċipji tagħha stess:

1. Huwa strettament projbit li tirranġa ġranet ta 'sawm skont it-tip ta' sawm, bħal f'ħafna mard, u speċjalment id-dijabete tat-tip 2, dan huwa kontraindikat.
2. Għandek bżonn tiekol f'dożi żgħar.
3. Ikla waħda għandu jkun fiha proteini, karboidrati u xaħmijiet ibbilanċjati.
4. L-ikel għandu jkun frazzjonali. Pereżempju, suppost li tiekol 150 gramma ta 'laħam kuljum, li jfisser li din id-doża għandha tinqasam f'5 dożi.
5. Int ser ikollok tgħodd kaloriji jittiekel kuljum.
6. Il-kontenut massimu ta 'kaloriji kuljum m'għandux jaqbeż l-1200 kcal.
7. Huwa pprojbit li jikser l-iskeda nutrittiva.
8. Id-dieta għandha tinqasam f'taqsin 5 ikliet.
9. Ma tistax tinġarr minn snacks.
10. Il-ħin bejn l-ikliet għandu jkun ta '2-4 sigħat. Iżda l-intervall tal-lejl jiżdied għal 10 sigħat.
11. L-aħħar pranzu għandu jkun mill-inqas 2-3 sigħat qabel tmur torqod.
12. Jekk ma kontx involut fl-isport, issa trid issir aktar attiv u tagħti attenzjoni lill-forma fiżika tiegħek.
13. Mhux mixtieq li tpejjep. Dan inaqqas il-metaboliżmu.

F’xi każijiet, it-tabib jista ’jippreskrivi dieta ta’ kaloriji ogħla kuljum minn 1200 kcal. Il-fatt hu li, pereżempju, bid-dijabete huwa rrakkomandat li tiekol aktar ikel. Inkella, se tagħmel ħsara lill-ġisem. Għalhekk, m'għandekx topponi dawn ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib.

Liema prodotti għandhom jintremew

• Ħami tal-forn, pasti, kejkijiet, muffins, cookies u bħalhom.
• Patata - moqlija, Fries, Ċipep.
• Ħelu, ġelat, eċċ.
• Zokkor, ġamm, ġamm, frott tal-ikel.
• Prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta 'xaħam, krema tal-ħalib, ħalib ikkondensat.
• Il-parti mxaħħma tat-tiġieġ u laħam ġeneralment xaħmi.
• Zalzett nej u affumikat, bacon, xaħam.
• Fast food, pizza.
• Xi ħut u kavjar.
• Isfar tal-bajd.
• Frott tal-baħar: awwista, klamar, siċċ, gajdri, gambli u molluski oħra.
• Pickles fil-laned, speċjalment ibbażati fuq ħall, laħam affumikat.
• Xaħam u żejt ta 'oriġini mill-annimali.
• Ġewwieni: fwied, qalb, kliewi.
• Kafè qawwi jew tè.
• Xorb bil-gass.
• Alkoħol (inkluż xorb b'alkoħol baxx).
• Brodi mxaħħma u laħam jellied.
• Ħwawar pikkanti żżejjed.

Lista tal - prodotti permessi

• Ħobż: qamħ fil-forma ta ’crackers, ħbub sħaħ, segala.
• Frott u ħaxix frisk, stewed u moħmi.
• Ċereali: ħafur, ross ismar, fażola, piżelli, sojja.
• Ġewż: karawett, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-ġirasol.
• Ħut xaħmi (għandu omega-3s li jbaxxu l-kolesterol).
• Żejt tal-ġirasol u taż-żebbuġa.
• Inbid aħmar bil-moderazzjoni.
• Laħam b'ħafna xaħam - tiġieġ, vitella, laħam tal-fenek, ċanga, summien, dundjan.
• Prodotti tal-ħalib xkumat.

Menu tal-kampjun għall-ġimgħa

Dieta li tbaxxi l-lipidi tinvolvi 5 ikliet kuljum. Kuljum għandek bżonn tikkonsma ċertu ammont ta 'ikel differenti. U kun żgur li taderixxi mar-rekwiżiti u r-rekwiżiti kollha. B'dan il-mod biss tkun tista 'tikseb riżultati massimi.

1. L-ewwel kolazzjon jinkludi ħafur mgħolli (dejjem fuq l-ilma) u tazza tè aħdar.
2. Għall-ikel, tista 'tiekol insalata ta' frott u berry (jekk mixtieq frott, iżda kaloriji baxxi), b'piż ta '250 gramma.
3. Għall-ikel, tiekol porridge tar-ross (200 g), bżar mimli bil-ħaxix (100 g totali) u meraq tat-tuffieħ.
4. Għal snack ta 'nofsinhar filgħodu, ippreferi 1 crouton tal-lanġas u l-ħobż.
5. Għall-pranzu, issajjar borsch tal-ħaxix.

1. Filgħodu, tiekol insalata tal-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa (grammi 250) u ixrob te iswed.
2. Fl-ikel, ittratta lilek innifsek għal għanbaqar u grejpfrut.
3. Għall-ikel, għalli flett tat-tiġieġ u porridge tal-qamħ saraċin. Porzjon għandu jiżen mhux aktar minn 200 gramma. Agħmel il-ħawħ frisk.
4. Għas-snack, tiekol frott imnixxef (250 g).
5. Għall-pranzu, aħmi ħut żejtni u agħmel insalata tal-ħaxix. Għandek bżonn tixrob ilma minerali.

1. Wara li tqum, ittrattat lilek innifsek b'porzjon (250 gramma) ta 'ġobon tad-dgħajsa bla xaħam u tixrob fażola tal-kafè mingħajr zokkor.
2. Għall-ikel, tiekol mango u frott ieħor, ixrob te aħdar.
3. Għall-ikel, agħmel soppa mill-ħaxix (300 g porzjon), u ħalli lilek innifsek tiekol 2 flieli ta 'ħobż tas-segala.
4. Wara nofsinhar, ixrob tazza ilma mineralizzata mingħajr gass u tiekol l-insalata Griega.
5. Għall-pranzu - laħam taċ-ċanga mgħolli u ħaxix stewed. Platt totali ta '400 gramma. Tista 'tixrob ilma minerali.

1. Għall-kolazzjon, ipprepara porzjon standard ta 'porridge tar-ross ismar, ixrob meraq tal-mango.
2. Għall-ikel, ħalli lilek innifsek ftit murtaletti u 1 oranġjo.
3. Għall-ikel, ipprepara borsch tal-ħaxix, ixrob tazza ta 'te iswed.
4. F'nofsinhar - insalata bl-alka tal-baħar.
5. Għall-pranzu - meraq u ħafur.

1. Għall-kolazzjon, sajjar millieġ porridge u ixrob te aħdar.
2. Sa l-ikel, agħmel meraq naturali u kul ftit tangerines.
3. Għall-ikel, il-borscht tal-ħaxix mill-ġdid, iżda biż-żieda ta 'ammont żgħir ta' ċanga dgħif, te iswed.
4. Wara nofsinhar snack jinkludi insalata ta 'frott u berry.
5. Pranzu - ħut żejtni steamed, tazza ilma mineralizzata.

1. Għall-kolazzjon, għalli porridge tal-qamħ saraċin fl-ilma (200 gramma) u ixrob tazza ta 'tè aħdar.
2. Għal tieni kolazzjon, ipprepara insalata tal-alka u kwalunkwe meraq naturali.
3. Għall-pranzu, issajjar soppa tal-faqqiegħ u ħut, ixrob ilma minerali.
4. F’nofs it-te, brew tè aħdar, żid magħha kuċċarina ta ’għasel. Kul 1 tuffieħ (preferibbilment aħdar).
5. Il-pranzu jinkludi patata mgħollija u insalata tal-ħaxix, meraq naturali (il-grammi 250 kull wieħed).

1. Għall-kolazzjon, ser ikollok bżonn kafè immedjat u ħafur.
2. Għat-tieni kolazzjon - tè aħdar, koppja ta 'ħawħ.
3. Għall-ikel, issajjar soppa tal-kaboċċa Russa bit-tiġieġ, ixrob ilma minerali mingħajr gass.
4. Għal snack ta 'wara nofsinhar, agħti preferenza lill-kefir (kontenut ta' xaħam massimu ta '1.5%) u ġewż.
5. Għall-pranzu, ħalliha ttektek il-ħaxix u tixrob meraq.

Ħafna nies jemmnu li l-preżenza tal-kolesterol fid-demm hija fattur mhux favorevoli, li jwassal għal problemi ta 'obeżità u l-iżvilupp ta' mard tal-qalb. Fil-fatt, il-kolesterol huwa sustanza riġenerata fil-ġisem tal-bniedem waqt l-ikel, li tonfoq fuq in-nutrizzjoni u żżomm il-funzjonalità ta 'ħafna ormoni. F'ċerti kwantitajiet, il-kolesterol huwa vitali, iżda meta jakkumula fil-ġisem żejjed, allura l-problemi jibdew. Soluzzjoni waħda possibbli għall-problema hija dieta li tnaqqas il-lipidi.

Iż-żidiet fil-kolesterol fid-demm huma l-aktar sempliċi - hija dieta ħżiena għas-saħħa u li tiekol iżżejjed f'kull sejħa. L-ikel mgħaġġel, li għandu ammont eċċessiv ta 'kaloriji, jaffettwa b'mod speċjali ż-żieda fil-kolesterol fid-demm. Il-konsegwenzi ta 'dieta bħal din huma l-aktar sfavorevoli u jispikkaw primarjament fil-forma tad-dehra ta' liri żejda, u mbagħad fil-manifestazzjoni ta 'mard bħal attakk tal-qalb u iskemija. F'dan l-artikolu, se niskopru kif tbaxxi l-livell ta 'kolesterol fid-demm għall-aħjar u teħles minn liri żejda ta' piż, imma għalissa, sib x'inhu l-periklu tal-kolesterol.

Lista tal-Prodotti

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija dieta speċjali li tikkonsisti minn ċertu ikel li jista 'jaffettwa b'mod pożittiv il-proċess biex jitbaxxa l-kolesterol fid-demm. Dieta bħal din hija utli mhux biss għall-piż żejjed u l-kolesterol għoli, iżda wkoll fil-ħajja ta 'kuljum, jekk persuna jkollha xewqa li tgħix ħajja twila u b'saħħitha.

L-ikel permess ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi jinkludi:

• frott u berries, li jistgħu jiġu kkunsmati kemm friski kif ukoll imsajra,
• ħxejjex li jistgħu wkoll jiġu kkunsmati kemm friski kif ukoll steamed jew ġo pan,
• ħut prinċipalment mill-ilmijiet tal-baħar, li fih ammont minimu ta 'xaħam,
• laħam ta 'annimali bħal: fenek, vitella, dundjan, tiġieġ,
• nuħħala jew ħobż tas-segala
• għelejjel tal-legumi
• Ħafur
• żejt tal-ġirasol jew taż-żebbuġa,
• ħodor.

Din hija l-lista ewlenija ta 'prodotti li huma parti mid-dieta li tbaxxi l-lipidi. Ix-xorb, għandek toqgħod attenta biss għal meraq friska mbuttat, xorb tal-frott, ilmijiet minerali mingħajr gassijiet, kif ukoll te u kafè mingħajr zokkor. L-użu tal-alkoħol huwa strettament ipprojbit, iżda aktar dwar dan fit-taqsima li jmiss.

Lista tal-Prodotti Projbiti

Huwa kategorikament inaċċettabbli li tuża ikel li fih xaħmijiet ta 'oriġini varji żejjed.Ix-xaħmijiet huma s-sustanzi ewlenin li għandhom effett negattiv mhux biss fuq il-passaġġ gastro-intestinali tal-bniedem, iżda wkoll fuq l-organiżmu kollu. Għalhekk, anke fid-dieta ta 'persuna b'saħħitha li m'għandhiex piż żejjed u għolja fil-kolesterol fid-demm, l-ammont ta' xaħam ikkunsmat għandu jkun minimu.

Prodotti li huma pprojbiti taħt id-dieta li tbaxxi l-lipidi jinkludu:

• laħam ta 'annimali bħal ħnieżer, papri, wiżż,
• ħelu: ħelu, ċikkulata, zokkor, għasel,
• prodotti tad-dqiq, ħobż abjad u l-analogi tagħhom,
• prodotti tal-ħalib mhux xaħam,
• frott tal-baħar: granċi, krexxs, gambli,
• bottiljar
• mayonnaise, ketchup u marġerina,
• bajd u prodotti nofshom lesti,
• laħam affumikat.

Huwa pprojbit ukoll li tuża ilma frizzanti ħelu, meraq ta 'oriġini mhux naturali, kif ukoll alkoħol fi kwalunkwe forma u bi grad differenti. Dawn il-prodotti kollha huma esklużi mil-lista ta 'dawk utli minħabba l-impatt negattiv primarjament fuq il-fwied tal-bniedem, kif ukoll fuq il-passaġġ diġestiv u l-organiżmu kollu. Għalhekk, għandhom jiġu esklużi minnufih mid-dieta, jekk tiddeċiedi li tinnormalizza saħħtek u titlef il-piż.

Ħin tal-ikel

Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha approċċ speċjali biex tiekol l-ikel, b'mod partikolari, għandek tkun taf x'ħin trid tiekol sabiex tikseb effett pożittiv.

1. Il-kolazzjon għandu jkun mhux aktar tard mid-9 a.m., u l-aħjar huwa li tiekol fil-8 a.m. Dan iż-żmien huwa ottimali għall-possibbiltà li jitneħħa l-kolesterol mill-ġisem. Il-ħafur li għadu kif sar huwa l-aħjar mod kif tlaħħaq mal-proċess tat-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem.
2. L-ikla li jmiss tkun bejn it-12.00 u s-13.00 siegħa. Għall-ikel, l-aħjar ikel biex iżżid is-saħħa huma: sopop tal-ħxejjex, brodi, ikel tal-proteina, kif ukoll ħxejjex friski.
3. Bejn il-kolazzjon u l-ikla tal-ħabta tal-11.00 siegħa huwa permess li tiekol tuffieħ wieħed jew frott ieħor. Sitwazzjoni simili tinsab ma 'ikla ħafifa bejn l-ikel u l-pranzu. Ix-snack għandu jkun għall-ħabta tas-16.00, u tista 'tiekol ukoll ħaxix jew frott.
4. Il-pranzu għandu jkun meħtieġ mhux aktar tard mis-19.00 siegħa. Għandu jkun magħmul minn insalati bi żjut veġetali, li fihom fibra. Fil-pranzu, l-użu ta 'kefir jew jogurt b'ħafna xaħam.
5. Li tiekol aktar tard mis-19.00 mhijiex irrakkomandata, billi l-ikel kollu li jittiekel mingħajr nuqqas se jiġi depożitat fil-forma ta 'kaloriji żejda.

Effiċjenza fid-dieta

L-effikaċja ta 'dan it-tip ta' dieta hija osservata wara l-ewwel xahar. L-ewwelnett, il-livell ta 'kolesterol fid-demm jonqos, kif ikkonfermat mit-tabib wara li jkun għadda t-testijiet. Diġà f'xahar ta 'dieta bħal din tista' tiskopri telf ta 'piż minn 2 sa 5 kg. Minbarra dan kollu, wara ġimgħa ta 'dieta li tnaqqas il-lipidi, persuna tħossha ferm aħjar u aktar attiva. Wara ftit xhur, ix-xewqa li timla l-istonku tisparixxi kompletament, u dan jinvolvi tnaqqis fil-piż tal-ġisem fi kwantitajiet saħansitra akbar.

Sabiex jinkiseb l-iktar riżultat pożittiv ta 'telf ta' piż, trid tingħata attenzjoni lill-attività fiżika u l-pożizzjoni attiva tal-ħajja. Huwa meħtieġ li teħles mill-vizzju ħażin tat-tipjip, li jrażżan il-metaboliżmu u l-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġisem.

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhijiex obbligatorja għall-ħajja, imma jekk għandek problemi b'piż żejjed u kolesterol għoli fid-demm, allura huwa aħjar li tibni d-dieta tiegħek fuq prodotti bħal dawn u żżomm nutrizzjoni xierqa. Perjodikament, huwa meħtieġ li jiġi ċċekkjat il-livell ta 'kolesterol u li tiġi evitata ż-żieda tiegħu.

Kif tiekol wara dieta

Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha mill-inqas xahrejn. Iżda iktar ma jkun osservat ir-riċeviment tal-prodotti msemmija hawn fuq, iktar ikun pożittiv ir-riżultat finali. Barra minn hekk, ir-riżultat jaffettwa mhux biss tnaqqis sinifikanti fil-piż tal-ġisem, iżda wkoll fuq il-benesseri.B'mod partikolari, tista 'tinnota titjib fil-funzjonament tal-qalb, żieda fl-attività, żieda sinifikanti fil-burdata. In-nuqqas ta 'imblukkar fil-bastimenti jwassal għal ċirkolazzjoni mtejba tad-demm, li jfisser li l-aptit u l-irqad tal-persuna jitjiebu. Iżda jekk, wara xahrejn wara li ssegwi din id-dieta, wieħed jerġa 'lura għad-dieta preċedenti, ir-riżultati kollha miksuba jiġu annullati.

Huwa importanti għal persuna li għandha problemi tal-qalb mhux biss biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, iżda wkoll biex tiekol biss ikel imsaħħaħ meħtieġ għall-funzjonament u l-provvista ta 'ħafna organi. Iżda dan ma jfissirx li, anke wara t-tlestija tad-dieta, għandha tkompli l-aderenza stretta mad-dieta żviluppata. Kultant tista 'taffordja li tiekol porzjon ta' ħelu jew tikkura lilek innifsek għal-laħam grill. Iżda huwa importanti li jiġu mmonitorjati n-numru u l-frekwenza ta 'tali diżordnijiet fid-dieta, minħabba li gradwalment jistgħu jiżviluppaw f' ikel żejjed mhux intenzjonat.

Wara li tlesti dieta li tbaxxi l-lipidi, id-dieta ta 'persuna tista' tikkonsisti mill-proporzjonijiet li ġejjin:

• 15-20% huma prodotti mil-lista ta ’dawk ipprojbiti
• 80-85% - prodotti mil-lista ta 'permessi.

B'dan il-mod biss ikun possibbli li jinkiseb effett pożittiv, manifestat fl-assenza ta 'żieda fil-kolesterol fid-demm u l-bidu mill-ġdid tal-programm "żieda fil-piż". Għalhekk, id-dieta mhix biss fattur ewlieni biex titlef il-piż, iżda wkoll ittejjeb il-benesseri u ssaħħaħ is-sistema immuni. Iktar ma sseħħ id-dieta ipolipidemika, aħjar ir-riżultat jista 'jkun mistenni fl-aħħar. Fir-rigward tat-tul tad-dieta, hawn ma tistax tgħaddi mingħajr l-opinjoni ta 'dietista.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija dieta ddisinjata primarjament biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm u biss bħala riżultat twassal għal telf ta 'piż. Din id-dieta hija b'saħħitha, għalhekk, telimina l-ġuħ. Għall-kuntrarju, għandek tiekol mill-inqas 5 darbiet kuljum, minbarra ikel rikk fil-kolesterol, karboidrati sempliċi u xaħmijiet tal-annimali (mhux kompletament) mid-dieta.

Prinċipji bażiċi

L-essenza tad-dieta hija li tnaqqas l-ammont ta 'ħsara fuq ċertu perjodu ta' żmien. M'għandekx toqgħod fuq riżultati ta 'malajr, peress li l-għan mhuwiex li titlef il-piż, jiġifieri, li ttejjeb is-saħħa tiegħek. Dan se jieħu mill-inqas 3-4 xhur. Matul dan iż-żmien, il-benessri ġenerali se titjieb b'mod sinifikanti u, bħala riżultat, tieħu madwar 5-8 kg.

Madankollu, trid tiekol. L-enfasi hija fuq ċereali, ċereali, frott, ħaxix, ħobż tas-segala u legumi.
Mhuwiex meħtieġ li tirrifjuta kompletament il-laħam. Huwa aħjar li tissostitwixxi majjal xaħmi ma 'ċanga jew tiġieġ mingħajr ġilda. Ix-xaħam mill-biċċiet jeħtieġ li jinqata '.

L-istess jgħodd għaż-żejt. Ċaħda sħiħa ta 'xaħam hija mimlija konsegwenzi, u għalhekk iż-żejt veġetali għandu jkun preżenti fid-dieta.

Ir-regoli bażiċi mhumiex daqshekk differenti minn dieti oħra. Din hija, fil-fatt, l-istess nutrizzjoni xierqa, iżda bir-restrizzjoni addizzjonali ta 'ikel rikk fil-kolesterol (butir, xaħam, isfar tal-bajd, prodotti tal-ħalib, ġobniet, zalzett xaħmi, affumikat u nofs affumikat, u oħrajn).

Regoli dwar id-dieta

1. Mill-inqas 5 ikliet kuljum f'porzjonijiet żgħar (iva 200-250 gr).
2. L-aħħar ikla 3 sigħat qabel tmur torqod.
3. Ix-xaħmijiet, il-moqli, il-batter u l-ħobż għandhom jiġu esklużi, u għandha tingħata preferenza lil platti mgħollijin, steamed u stewed.
4. L-aħjar numru ta 'kaloriji huwa 1200-1300 kcal kuljum.
5. Il-fluwidi għandhom ikunu ta ’l-anqas 1.5-2 litri kuljum.
6. Huwa rakkomandabbli li s-sostituzzjoni taz-zokkor ma 'l-għasel.
7. Illimita l-konsum tal-melħ.
8. Meta tiekol bajd, agħżel biss proteina.
9. In-nuqqas ta 'proteina mill-annimali jista' jkun ikkumpensat mill-ħaxix (legumi).
10. Illimita l-ħobż, imma mhux teskludih, preferibbli s-sikrana lbieraħ.

Għall-ewwel darba (dieta twila, u f'xi każijiet waħda tul il-ħajja), biex tagħmilha aktar faċli li tagħżel il-prodotti t-tajba, tista 'tuża t-tabella.

Dieta tal-Qalb

Ir-regoli u l-prinċipji bażiċi huma l-istess bħal fid-dieta standard li tbaxxi l-lipidi, b'xi differenza:

• Il-melħ għandu jinżamm għal minimu.
• L-ilma għandu jkun limitat ukoll għal 1.2 litri kuljum.
• Patata permessa, għasel, prodotti tal-ħalib.
• Platti pikkanti, pikkanti, legumi, sauerkraut huma pprojbiti.

Dieta iperlipidemika ta 'karboidrati baxxi

Din id-dieta, minbarra li ssolvi problemi ta ’saħħa, tgħinek titlef il-piż b’mod effettiv.

Minbarra l-prinċipji bażiċi ta 'dieta standard, għandek:

1. Limitu għal 1000-1200 kcal kuljum.
2. Ixrob mill-inqas 2.5 litri ta 'ilma nadif kuljum, waqt li tixrob likwidu bl-ikel huwa pprojbit, il-waqfa minima qabel u wara l-ikel hija ta' 30-60 minuta.
3. Agħti preferenza lil ħaxix ta 'kaloriji baxxi: kaboċċi, ħjar, tadam.
4. Tiekolx għaġin, patata, banana, għeneb u frott ieħor ħelu, kif ukoll berries.

Kwalunkwe dieta msemmija hawn fuq hija approvata minn nutrizzjonisti u tiddaħħal fi stat mediku. Grazzi għal-lista estensiva ta 'ikel permess, tista' tiekol varjata. Il-ħaġa ewlenija hija li ma hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ, peress li s-sawm huwa pprojbit. Tista 'teħel ma' dieta għal ħajtek kollha, billi tissarraf fi stat ta 'ħajja, waqt li titlef il-piż u ttejjeb is-saħħa. Madankollu, xi kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji huma preżenti wkoll.