Teżerċita għad-dijabete

L-isport issa huwa fix-xejra, innotajt? Il-ħbieb kollha tiegħi huma passjonati dwar tipi differenti ta 'eżerċizzji fiżiċi, u ma nibqax lura - regolarment nistudja fis-sala flimkien ma' l-għalliem u lili nnifsi, id-dar. Għall-ewwel kien diffiċli li tiddixxiplina lilek innifsek. Nifhem perfettament lil dawk li jagħtu lilhom infushom il-wegħda li "jibdew it-Tnejn": hi nfisha kienet hekk - u hi bdiet u nieqaf ħafna drabi. Jista 'jkun hemm biċċa waħda biss: għandek issib sport għad-dijabete li se jappella għalik. Allura li tipprova ma titlifx lezzjoni waħda!

Jekk titlef l-interess fit-taħriġ billi żżur il-ġinnasju biss ftit drabi, dan ma jfissirx li int għażżien jew li "ma ngħatatx" lilek. Ħafna probabbli, inti għażilt biss l-isport “mhux tiegħek”. Personalment, ippruvajt ħafna affarijiet: il-ġiri u l-Pilates, u l-moda ballet tal-ġisem ... Bħala riżultat, waqaf mill-yoga, għax teħles sew l-istress u tgħin biex tixgħel għal pożittiv, u anke għall-għawm, peress li jitlobni bl-enerġija u jtaffi l-għeja istantanjament. fil-ġisem.

Fejn u meta trid tmur għall-isport huwa f'idejn tiegħek. Huwa iktar konvenjenti għalija li mmur għall-workouts filgħodu, għaliex jien għasfur bikri. Imma naf ħafna nies li m'huma xejn lesti biex jqumu sagħtejn qabel u jmorru l-ġinnasju qabel ix-xogħol, u għalhekk jagħmluh filgħaxija. Hawn għandek tiffoka biss fuq is-sentimenti u x-xewqat tiegħek.

Innutajt ukoll li iktar ma mmur għall-isport bid-dijabete, iktar irrid inżomm dan ir-ritmu! Għalhekk, fis-sajf immur ħafna bikes u mmur, nagħmel yoga fit-toroq, u fix-xitwa mmur is-silġ ma 'sħabi u mmur ir-rink. Din is-sena mexxa maratona sħiħa ta '42.2 km, fi ftit snin qed nippjana li mmur għat-triathlon. B'mod ġenerali, m'għandix ħin biex niddejjaq!

Imma dejjem niftakar li eżerċizzju intensiv wisq jagħmilha diffiċli biex tikkontrolla l-glukosju fid-demm, u għalhekk nipprova nkejjel il-livell taz-zokkor tiegħi fil-ħin: nagħmel dan qabel u wara t-taħriġ, u wkoll nofs siegħa wara l-bidu tas-sessjoni. U f'każ ta 'waqgħa qawwija fil-glukosju fid-demm, dejjem għandi meraq tal-frott miegħi. Ukoll, biex tiżgura jekk tistax timpenja ruħek b'mod sportiv fid-dijabete, nagħtik parir biex tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda workouts meta tagħżel l-isport tiegħek stess.

Nispera li s-suġġerimenti sempliċi tiegħi ispirawkom biex tmur għall-isport! Waħidni se ngħid li l-ħaġa ewlenija f'kull negozju hija drawwa. Ipprova ma jipperċepixxix l-isport bħala piż tqil - u bħala riżultat ta 'klassijiet regolari int ikollok mhux biss figura sabiħa, iżda wkoll pjaċir kbir flimkien ma' saħħa eċċellenti!

Eżerċizzju ta 'għanijiet għad-dijabete

Qabel ma tipprovdi parir dwar l-eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2, għandek tifhem għaliex huwa daqshekk importanti li tkun taf.

Jekk tifhem x’benefiċċji ġġib magħha korp imħarreġ, allura se jkun hemm ħafna iktar motivazzjoni biex l-isport jinġieb f’ħajtek.

Hemm fatti li n-nies li jżommu attività fiżika stabbli jsiru iżgħar maż-żmien, u l-isport għandu rwol kbir f'dan il-proċess.

Naturalment, mhux fis-sens litterali, huwa biss li l-ġilda tagħhom qed tixjieħ aktar bil-mod milli l-pari. Fi ftit xhur biss ta 'studji sistematiċi, persuna bid-dijabete se tidher aħjar.

Il-vantaġġi li pazjent jikseb minn eżerċizzju regolari huma diffiċli biex jiġu stmat iżżejjed. Dalwaqt, persuna se tħosshom innifsu, li żgur jagħmel lilu jkompli jissorvelja saħħtu u jimpenja ruħu f'eżerċizzji fiżiċi.

Hemm drabi meta n-nies jibdew jippruvaw imexxu stil ta 'ħajja attiv, minħabba li "neċessarju." Bħala regola, xejn ma joħroġ minn tali tentattivi, u l-klassijiet malajr joħorġu fix-xejn.

Ħafna drabi l-aptit jiġi ma 'l-ikel, jiġifieri, persuna tibda aktar u iktar bħall-attività fiżika tiegħu u l-isport in ġenerali. Biex tkun hekk, għandek tiddeċiedi:

x'tip ta 'attività tagħmel, x'inhu eżattament li jġib pjaċir
kif tidħol fil-klassijiet ta 'edukazzjoni fiżika fl-iskeda ta' kuljum tiegħek

Nies involuti fl-isport mhux professjonalment, iżda "għalihom infushom" - għandhom benefiċċji innegabbli minn dan. Eżerċizzju regolari jagħmlek aktar allert, aktar b'saħħtu u saħansitra iżgħar.

Nies attivi fiżikament rarament jiltaqgħu ma 'problemi ta' saħħa relatati mal-età, bħal:

pressjoni għolja
attakki tal-qalb
osteoporożi.

Nies attivi fiżikament, anke fi xjuħija, għandhom inqas problemi fil-memorja u l-istamina akbar. Anke f'din l-età, huma għandhom l-enerġija biex ilaħħqu mar-responsabbiltajiet tagħhom fis-soċjetà.

L-eżerċizzju huwa l-istess bħall-investiment f'depożitu bankarju. Kull nofs siegħa li tqatta 'llum biex iżżomm is-saħħa u l-għamla tiegħek tħallas ħafna drabi maż-żmien.

Ilbieraħ, raġel kien qed isofri, tiela 'taraġ żgħir, u llum hu se jimxi bil-kalma l-istess distanza mingħajr nuqqas ta' nifs u uġigħ.

Meta tkun qed tilgħab l-isport, persuna tidher u tħossha iżgħar. Barra minn hekk, l-eżerċizzji fiżiċi jagħtu ħafna emozzjonijiet pożittivi u jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tas-sistema nervuża.

Eżerċizzju għad-dijabete tat-tip 1

Nies b'dijabete tat-tip 1 u storja twila ta 'mard qabel ma jibdew dan il-programm ta' kura jbatu minn bosta zokkor fid-demm. Id-differenzi jinvolvu depressjoni u għeja kronika. F’din is-sitwazzjoni, ġeneralment mhux qabel ma jilgħab l-isport, u fil-fatt stil ta ’ħajja sedentarja jiggrava biss is-sitwazzjoni.

Fid-dijabete tat-tip 1, l-eżerċizzju għandu effett imħallat fuq iz-zokkor fid-demm. Għal xi fatturi, l-eżerċizzju jista 'jżid il-konċentrazzjoni taz-zokkor. Biex tevita dan, huwa meħtieġ li tikkontrolla b'mod responsabbli r-regoli taz-zokkor, skond ir-regoli.

Iżda lil hinn minn kull dubju, l-aspetti pożittivi tal-edukazzjoni fiżika huma ħafna iktar mill-problemi. Biex iżżomm il-benesseri ġenerali, dijabetiku tat-tip 1 jeħtieġ li jeżerċita.

B'eżerċizzju enerġetiku u regolari, is-saħħa ta 'dijabetiku tista' tkun saħansitra aħjar minn dik ta 'nies ordinarji. Li jagħmel l-isport fuq livell ta ’dilettanti jagħmel lil persuna iktar enerġetika, se jkollu s-saħħa biex jaħdem u jaqdi dmirijietu d-dar. Għandu jiżdied l-entużjazmu, is-saħħa u x-xewqa li jikkontrollaw il-kors tad-dijabete u l-ġlieda.

Dijabetiċi tat-tip 1 li regolarment jimpenjaw ruħhom fl-isport, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jimmonitorjaw aktar mill-qrib id-dieta tagħhom u ma jitilfux il-kejl taz-zokkor fid-demm.

L-eżerċizzju jżid il-motivazzjoni u jistimula attitudni responsabbli lejn saħħtek, li ġie ppruvat minn ħafna studji.

Eżerċizzju bħala sostitut għall-insulina fid-dijabete tat-tip 2

L-eżerċizzju huwa importanti ħafna għal nies bid-dijabete tat-tip 2. Il-pazjent iżid is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina, li jfisser li r-reżistenza għall-insulina tonqos. Ix-xjentisti diġà wrew li sett ta ’massa tal-muskoli bħala riżultat tat-taħriġ tal-qawwa jbaxxi r-reżistenza għall-insulina.

Il-massa tal-muskoli ma tiżdiedx waqt workouts kardjo u jogging, iżda d-dipendenza fuq l-insulina dejjem tonqos.

Tista 'wkoll tuża Glukofarazh jew pilloli Siofor, li jżidu s-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina, madankollu, anke l-aktar eżerċizzji sportivi aktar sempliċi li jsiru regolarment se jagħmlu dan ix-xogħol ferm aħjar minn pilloli biex inaqqsu z-zokkor fid-demm.

Ir-reżistenza għall-insulina hija direttament relatata mal-proporzjon tal-massa tal-muskoli u x-xaħam madwar il-qadd u l-addome. Għalhekk, iktar ma tkun ix-xaħam u l-inqas muskolu persuna jkollha, iktar tkun aktar dgħajfa s-sensittività taċ-ċelloli tagħha għall-insulina.

B'żieda fis-saħħa, dożi iżgħar ta 'insulina injettabbli se jkunu meħtieġa.

Iktar ma tkun l-insulina fid-demm, inqas xaħam jiġi depożitat fil-ġisem. L-insulina hija l-ormon ewlieni li jinterferixxi mat-telf tal-piż u huwa involut fid-deposizzjoni ta 'xaħam.

Jekk tħarreġ kontinwament, imbagħad wara ftit xhur is-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina tiżdied sew. Il-bidliet jagħmluha eħfef li jitilfu l-piż u jagħmlu l-proċess li jinżammu livelli normali taz-zokkor fid-demm.

Barra minn hekk, iċ-ċelloli beta li jifdal se jiffunzjonaw. Maż-żmien, xi dijabetiċi saħansitra jiddeċiedu li jieqfu jinjettaw l-insulina.

F'90% tal-każijiet, pazjenti b'dijabete tat-tip 2 ikollhom jinjettaw injezzjonijiet ta 'l-insulina biss meta jkunu għażżienin biex isegwu l-kors ta' eżerċizzju u ma jsegwux dieta b'livell baxx ta 'karboidrati.

Huwa pjuttost possibbli li titbiegħed mill-injezzjonijiet ta 'l-insulina għad-dijabetiċi, imma inti għandek tkun responsabbli, jiġifieri, taderixxi ma' dieta tajba u tidħol b'mod sistematiku fl-isport.

L-iktar eżerċizzju utli għad-dijabete

Eżerċizzji li huma adattati għad-dijabetiċi jistgħu jinqasmu fi:

Irfigħ ta 'piż, bodybuilding
Cardio - squats u push-ups.

Il-cardiotraining jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, jipprevjeni attakk tal-qalb u jsaħħaħ is-sistema kardjovaskulari. Dan jista 'jinkludi:

ċikliżmu
għawm
Wellness run
skis tal-qdif, eċċ.

L-iktar raġonevoli mit-tipi elenkati ta 'taħriġ kardjo, ovvjament, huwa ġirja għas-saħħa.

Programm ta 'edukazzjoni fiżika sħiħ għall-pazjenti bid-dijabete għandu jissodisfa bosta kundizzjonijiet importanti:

Huwa importanti li tifhem il-limitazzjonijiet li jinħolqu mill-kumplikazzjonijiet tad-dijabete u li tkun konformi magħhom,
Ix-xiri ta 'żraben sportivi għoljin ħafna, ħwejjeġ, tagħmir, abbonament għal pixxina jew ġinnasju mhumiex ġustifikati,
Il-post għall-edukazzjoni fiżika għandu jkun aċċessibbli, li jinsab fil-lokalità tas-soltu,
L-eżerċizzju għandu jkun prattikat mill-inqas kull ġurnata oħra. Jekk il-pazjent huwa diġà rtirat, it-taħriġ jista 'jsir kuljum, 6 darbiet fil-ġimgħa għal 30-50 minuta.
Eżerċizzji għandhom jintgħażlu b'tali mod li jibnu l-muskoli u jżidu r-reżistenza,
Il-programm fil-bidu jinvolvi tagħbijiet żgħar, maż-żmien, il-kumplessità tagħhom tiżdied,
Eżerċizzji anerobiċi ma jitwettqux jumejn wara wara fuq l-istess grupp ta 'muskoli,
M'hemmx bżonn li chase records, għandek bżonn tagħmel dan bi pjaċir tiegħek. Li tgawdi l-isport hija kundizzjoni indispensabbli biex il-klassijiet ikomplu u jkunu effettivi.

Matul l-eżerċizzju fiżiku, persuna tipproduċi endorfini - “ormoni tal-kuntentizza”. Huwa importanti li titgħallem kif tħoss dan il-proċess ta 'żvilupp.

Wara li tiskopri l-mument li fih is-sodisfazzjon u l-ferħ jiġu mill-klassijiet, hemm fiduċja li t-taħriġ se jkun regolari.

B'mod ġenerali, in-nies involuti fl-edukazzjoni fiżika jagħmlu dan għall-pjaċir tagħhom. U jitilfu l-piż, itejbu s-saħħa, ħarsa ammirajt tas-sess oppost - dawn kollha huma biss fenomeni relatati, effetti “sekondarji”.

L-isport inaqqas id-doża ta 'l-insulina

B'eżerċizzju regolari, wara ftit xhur jidher li l-insulina tbaxxi b'mod aktar effettiv il-konċentrazzjoni ta 'zokkor fid-demm. Huwa għalhekk li dożi ta 'insulina injettabbli jistgħu jitnaqqsu serjament. Dan japplika wkoll għal persuni b’dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2.

Meta tintemm l-attività fiżika regolari, konċentrazzjoni normali ta 'zokkor fid-demm tkun osservata għal madwar ġimgħatejn oħra. Dan għandu jkun magħruf għal dawk il-pazjenti li huma injettati bl-insulina sabiex tippjanahom b'suċċess.

Jekk persuna titlaq għal ġimgħa u ma tkunx tista 'twettaq eżerċizzji fiżiċi, allura s-sensittività għall-insulina matul dan il-perjodu ta' żmien prattikament ma tmurx għall-agħar.

Jekk pazjent bid-dijabete jitlaq għal ġimagħtejn jew aktar, għandha tingħata attenzjoni biex tieħu dożi kbar ta 'insulina miegħu.

Monitoraġġ tal-livelli taz-zokkor fid-demm f'persuni li jiddependu mill-insulina

L-isport jaffettwa direttament iz-zokkor fid-demm. B'xi fatturi, l-eżerċizzju jista 'jżid iz-zokkor. Dan jista 'jagħmel il-kontroll tad-dijabete ta' nies li jiddependu mill-insulina aktar diffiċli.

Iżda, madankollu, il-benefiċċji ta 'edukazzjoni fiżika għal dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 huma ħafna akbar mill-iżvantaġġi potenzjali. Persuna bid-dijabete li tirrifjuta attività fiżika b’mod volontarju tagħmel lilha nnifisha għad-destin ta ’persuna b’diżabilità.

L-isport attiv jista 'jikkawża problemi għal pazjenti li jieħdu pilloli li jistimulaw il-produzzjoni ta' l-insulina mill-frixa. Huwa rrakkomandat ħafna li ma tużax drogi bħal dawn, dawn jistgħu jiġu sostitwiti b'metodi oħra biex tittratta l-marda.

L-eżerċizzju u l-isport jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm, imma xi drabi, dan iwassal għal żieda fiha.

Sintomi ta 'tnaqqis taz-zokkor fid-demm jidhru taħt l-influwenza ta' attività fiżika minħabba żieda fiċ-ċelloli ta 'proteini, li huma trasportaturi ta' glukosju.

Sabiex z-zokkor jonqos, huwa meħtieġ li jiġu osservati diversi kundizzjonijiet fl-istess ħin:

l-attività fiżika għandha titwettaq ammont suffiċjenti ta 'żmien,
fid-demm li għandek bżonn biex iżżomm kontinwament livell suffiċjenti ta 'insulina,
il-konċentrazzjoni inizjali taz-zokkor fid-demm m'għandhiex tkun għolja wisq.

Il-mixi u l-ġiri, li huma rrakkomandati minn bosta esperti għal pazjenti bid-dijabete, kważi ma jżidux iz-zokkor fid-demm. Iżda hemm tipi oħra ta 'attività fiżika li jistgħu jagħmlu dan.

Restrizzjonijiet fuq edukazzjoni fiżika għal kumplikazzjonijiet tad-dijabete

Il-ħafna benefiċċji ta 'attività fiżika għal pazjenti b'dijabete tat-tip 1 jew 2 ilhom magħrufa u magħrufa. Minkejja dan, hemm ċerti limitazzjonijiet li għandek bżonn tkun taf dwarhom.

Jekk dan jittieħed ħafif, dan jista 'jwassal għal konsegwenzi serji, sa għama jew attakk tal-qalb.

Pazjent bid-dijabete, jekk mixtieq, jista 'faċilment jagħżel it-tip ta' attività fiżika li l-aħjar jaqbel lilu. Anke jekk mill-varjetajiet kollha ta 'eżerċizzji, id-dijabetiku ma għażel xejn għalih innifsu, tista' dejjem timxi fl-arja friska!

Qabel ma tibda l-isport, għandek bżonn tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Huwa importanti ħafna li żżur l-ispeċjalista tiegħek, kif ukoll tgħaddi minn eżami addizzjonali u titkellem ma 'kardjologu.

Dawn tal-aħħar għandhom jevalwaw ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u l-kundizzjoni tas-sistema kardjovaskulari umana. Jekk dan kollu msemmi hawn fuq huwa fil-medda normali, tista 'tilgħab l-isport mingħajr periklu!

X'tip ta 'sport huwa rakkomandat għad-dijabete?

Fid-dijabete, it-tobba jirrakkomandaw li jipprattikaw sport li jelimina l-piż fuq il-qalb, il-kliewi, is-saqajn, u l-għajnejn. Għandek bżonn tmur għall-isports mingħajr sport estrem u fanatiżmu. Il-mixi permess, volleyball, fitness, badminton, ċikliżmu, tennis tal-mejda. Tista 'ski, tgħum fil-pixxina u tagħmel ġinnastika.

Dijabetiċi tat-Tip 1 jistgħu jidħlu fiżiċi kontinwi. eżerċizzji mhux aktar minn 40 min. Huwa wkoll meħtieġ li tissupplimenta r-regoli li jipproteġuk minn attakk ipogliċemiku. Bit-tip 2, klassijiet twal mhumiex kontraindikati!

Huwa possibbli li tiekol tuffieħ għad-dijabete?

Għal bosta snin qed tissielet ma 'DIABETES?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tfejjaq id-dijabete billi tieħuh kuljum.

Għal pazjenti bid-dijabete, il-kwistjoni tal-għażla tad-dieta t-tajba hija litteralment kwistjoni tal-ħajja u tal-mewt. It-tuffieħ huwa wieħed minn dawk il-frott li definittivament iġib il-ġisem imdgħajjef mill-marda b'benefiċċji massimi u ħsara minima. Iżda dan ma jfissirx li t-tuffieħ bid-dijabete jista 'jittiekel fi kwantitajiet illimitati.

It-tuffieħ huwa tajjeb ħafna għas-saħħa tal-bniedem. Huwa possibbli permezz ta 'termini xjentifiċi li jispjegaw l-utilità tagħhom għall-ġisem tal-bniedem għal żmien twil, iżda x-xettiċi jistgħu jikkonvinċu x-xettiċi aħjar mill-ispjegazzjonijiet mill-fatt indiskutibbli li l-purejiet tat-tuffieħ u l-meraq tat-tuffieħ huma l-prodotti permessi mill-pedjatri biex jitimgħu t-trabi.Għalhekk, il-mistoqsija "hu possibbli li tiekol tuffieħ bid-dijabete" se tkun ifformulata b'mod aktar korrett kif ġej: "f'liema kwantità u b'liema forma tista 'tiżdied tuffieħ mad-dieta ta' kuljum ta 'pazjenti bid-dijabete".

Tuffieħ dijabetiku

Fil-mediċina, hemm ħaġa bħal "indiċi gliċemiku." Dan l-indiċi jiddetermina r-rata li biha l-karboidrati li jinbelgħu minn dijabete mellitus waqt ikla jiġu kkonvertiti għal glukosju. It-tobba jirrakkomandaw li l-pazjenti jieklu ikel b'indiċi gliċemiku fi żmien 55 unità. Prodotti b'indiċi ta 'sa 70 unità jistgħu jiddaħħlu fid-dieta fi kwantitajiet żgħar, u prodotti b'indiċi ogħla mid-dieta tad-dijabetiċi għandhom jiġu eliminati kompletament.

It-tuffieħ għandu indiċi gliċemiku ta ’madwar 30 unità, u għalhekk id-dijabetiċi jistgħu jidħlu fihom fid-dieta, bħal numru ta’ ħaxix u frott oħra: lanġas, larinġ, grejpfrut, ċirasa, għanbaqar, ħawħ, mingħajr biża ’ta’ qabża qawwija fil-glukożju fil-ġisem wara li jiekluhom.

Hemm ħafna vitamini fil-qoxra u l-polpa tat-tuffieħ, kif ukoll makro- u mikronutrijenti utli għall-ġisem tad-dijabetiċi:

vitamini A, E, PP, K, C, H u l-kompożizzjoni sħiħa ta 'vitamini B,
jodju
fosfru
potassju
kalċju
żingu
fluworin
manjesju
sodju
ħadid.

Madankollu, meta tinkludi xi frott fid-dieta tiegħek, tista 'kważi dejjem tidħol fl-iżvantaġġi. Dan minħabba l-fatt li kwalunkwe frott (u t-tuffieħ mhumiex eċċezzjoni) jikkonsisti f'85% ilma, madwar 11% huma karboidrati, u l-bqija 4% huma proteini u xaħmijiet. Hija din il-kompożizzjoni li tipprovdi kontenut ta ’kaloriji ta’ 47-50 Kcal għal kull 100 g ta ’frott, li hija r-raġuni ewlenija għall-imħabba anzjuża tan-nutrizzjonisti għalihom.

Iżda l-kontenut baxx ta 'kaloriji m'hu xejn indikatur tal-kontenut baxx ta' glukosju fil-frott, sempliċement jindika l-assenza ta 'sustanzi fl-ikel li huma katalisti għall-formazzjoni u d-depożizzjoni ta' ċelloli tax-xaħam fil-ġisem. U l-livell ta 'zokkor fid-demm, minkejja l-kontenut baxx ta' kaloriji tat-tuffieħ, meta jiġu kkunsmati, għalkemm bil-mod, xorta jogħla. Għalhekk, meta jkunu nklużi fid-dieta tal-pazjent, huwa meħtieġ monitoraġġ kostanti tal-livelli ta 'glukosju fid-demm.

Madankollu, l-inklużjoni tat-tuffieħ fid-dieta tad-dijabetiċi hija aktar minn ġustifikata. Wara kollox, il-frott tagħhom fih depożiti sħaħ ta 'fibra oħxon - pektin, li huwa wieħed mill-tindif ewlenin tal-ġisem, b'kontenut regolari fil-ġisem li kapaċi jneħħi s-sustanzi ta' ħsara kollha minnu.

Għal pazjenti bid-dijabete mellitus, din il-proprjetà ta 'pektin hija rigal reali ta' Alla, li bl-għajnuna tagħha huwa possibbli li jippurifika d-demm, billi jbaxxi l-livell ta 'insulina fiha. Minbarra li tnaddaf il-ġisem, il-pektin għandu proprjetà oħra importanti ħafna għad-dijabetiċi li huma mġiegħla jibqgħu fuq dieta kostanti - l-abbiltà li tissatura malajr il-ġisem.

F'liema forma huma t-tuffieħ l-iktar utli

Skond it-tobba, bid-dijabete, it-tuffieħ jista 'jiġi kkunsmat kemm frisk kif ukoll moħmi, imnixxef jew imnaddfin (imxarrab). Imma l-ġamm, il-preserva u l-compotes huma kontraindikati. Madankollu, it-tipi permessi elenkati ta 'tuffieħ huma pjuttost biżżejjed biex jiddiversifikaw id-dieta tal-pazjent.

L-iktar utli għad-dijabete huma tuffieħ moħmi.

Soġġetti għal trattament minimu tas-sħana, il-frott iżomm kompletament il-vitamini u l-minerali kollha utli, filwaqt li l-ammont ta 'glukosju u speċjalment l-ilma li jidħol fil-ġisem jonqos. Fl-istess ħin, tuffieħ moħmi jżomm kompletament it-togħma u l-aroma tagħhom u jista 'jsir sostitut tajjeb għal prodotti pprojbiti għad-dijabetiċi, bħal ħelu, ċikkulata, kejkijiet, eċċ.

Bit-tnixxif tat-tuffieħ bid-dijabete għandhom jiġu kkurati b’ċertu ammont ta ’prudenza. Il-ħaġa hi li meta l-fetu jitnixxef, il-piż tiegħu jitnaqqas b'mod sinifikanti minħabba t-telf ta 'ilma mill-frott, u l-ammont ta' glukosju jibqa 'mhux mibdul. Għaldaqstant, il-konċentrazzjoni tal-glukosju fil-materja niexfa tiżdied b'mod sinifikanti, u dan dejjem għandu jiġi mfakkar. Għalhekk, huwa aħjar li ma tieħu tuffieħ niexef direttament għad-dijabetiċi. Iżda jistgħu jservu tajjeb biex jagħmlu compotes tat-tuffieħ pur fix-xitwa mingħajr ma jżidu z-zokkor. Se jkun mhux inqas fit-togħma minn dryer nadif, iżda ħafna iktar b'saħħtu.

Id-deċiżjoni finali dwar jekk it-tuffieħ (kif ukoll kwalunkwe ikel) humiex inklużi fid-dieta ta 'pazjent dijabetiku hija possibbli biss wara konsultazzjoni mat-tabib u n-nutrizzjonista li jattendi. Li tikkomponi b'mod indipendenti dieta għal marda bħal din tfisser li timmedita lilha nnifisha, u dan ma tantx kien juża għal kulħadd.

Kun raġonevoli u attent, waqt li taġixxi fuq il-prinċipju ta '"ma tagħmilx ħsara," u kollox sejjer tajjeb miegħek.

Eżerċizzju għad-Dijabete tat-Tip 2 u t-Tip 1 Mellitus

L-attività fiżika hija waħda mill-aktar komponenti importanti tat-trattament b'suċċess tad-dijabete, kemm fl-ewwel u fit-tieni tip. Tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati u taċċellera l-assorbiment tal-glukosju, u b'hekk tnaqqas b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm.

Madankollu, huwa importanti li tifhem li l-attività fiżika fid-dijabete tista 'mhux biss iġġib benefiċċji, iżda wkoll tagħmel ħsara jekk intagħżlu ħażin u mingħajr konsiderazzjoni għall-kundizzjoni tal-pazjent, speċjalment jekk huwa tifel.

Għalhekk, qabel il-bidu tat-taħriġ sportiv, huwa meħtieġ li jiġi stabbilit eżattament liema tagħbijiet huma permissibbli fid-dijabete, kif huma kkombinati mat-terapija bl-insulina u liema kontra-indikazzjonijiet hemm.

Il-benefiċċji ta 'eżerċizzju regolari fid-dijabete huma tassew kbar. Huma jgħinu lill-pazjent jikseb ir-riżultati pożittivi li ġejjin:

Tnaqqis fil-livell taz-zokkor. Ix-xogħol attiv fil-muskoli jikkontribwixxi għal assorbiment imsaħħaħ tal-glukosju, li tnaqqas b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm.

Teħles mill-piż żejjed. Attività fiżika għolja fid-dijabete tgħin biex teħles minn liri żejda, li huma waħda mill-kawżi ewlenin ta 'zokkor għoli fid-demm. U wkoll:

Titjib tas-sistema kardjovaskulari. Id-dijabete għandha effett negattiv fuq il-funzjonament tal-qalb u tal-vini. L-eżerċizzju jgħin biex itejjeb is-saħħa tagħhom, inklużi bastimenti periferali, li huma affettwati b'mod qawwi ħafna minn zokkor għoli,
It-titjib tal-metaboliżmu. Eżerċizzju regolari fid-dijabete jgħin lill-ġisem jassorbi l-ikel aħjar filwaqt li jaċċelera l-eliminazzjoni ta 'tossini u sustanzi oħra ta' ħsara.
Sensittività akbar fit-tessut għall-insulina. Ir-reżistenza għall-insulina taċ-ċelluli hija r-raġuni ewlenija għall-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2. Eżerċizzji fiżiċi jindirizzaw b’mod effettiv din il-problema, li ttejjeb b’mod sinifikanti l-kundizzjoni tal-pazjent.
Tbaxxi l-kolesterol fid-demm. Il-kolesterol għoli huwa fattur addizzjonali fl-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet fid-dijabete. Li tagħmel eżerċizzji tgħin biex tbaxxi l-kolesterol, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari.

Kif jidher minn hawn fuq, l-attivitajiet sportivi jgħinu biex itejbu b'mod sinifikanti l-kundizzjoni ta 'pazjent bid-dijabete u jipprevjenu l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet.

Dijanjostiċi preliminari

Qabel ma tibda l-isport attiv, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek. Dan japplika għall-pazjenti kollha bid-dijabete, anke dawk li m'għandhomx ilmenti speċjali dwar is-saħħa.

Id-dijanjosi ta 'mard li jingħata fl-istess ħin f'pazjent għandha titqies fit-tfassil ta' pjan għal klassijiet futuri. Il-pazjent għandu jabbanduna kwalunkwe tip ta 'attività fiżika, li tista' tiggrava l-kundizzjoni tiegħu.

Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jgħaddu minn diversi eżamijiet dijanjostiċi obbligatorji, jiġifieri:

Elettrokardjogramma Għal dijanjosi xierqa, id-dejta tal-ECG hija meħtieġa, kemm fi stat kalm kif ukoll waqt eżerċizzju. Dan jippermetti lill-pazjent jidentifika xi anormalitajiet fix-xogħol tal-qalb (arritmija, anġina pectoris, pressjoni għolja, mard tal-arterja koronarja u oħrajn),
Eżami ortopediku. Id-dijabete mellitus jista ’jkollha effett negattiv fuq il-kundizzjoni tal-ġogi u tal-kolonna vertebrali. Għalhekk, qabel tibda l-isport, għandek tiżgura li l-pazjent ma jkollux kumplikazzjonijiet serji,
Eżami oftalmoloġiku. Kif tafu, livell għoli ta 'zokkor jikkawża l-iżvilupp ta' mard fl-għajnejn. Xi eżerċizzji jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni ta 'l-organi tal-vista tal-pazjent u jikkawżaw feriti aktar severi. Eżami ta 'l-għajnejn jiżvela l-preżenza ta' patoloġiji.

Rakkomandazzjonijiet

30 minuta biss ta 'mixi b'pass mgħaġġel jistgħu jgħinu lil ġismek iżid il-konsum tal-glukosju fil-jumejn li ġejjin.

Attività fiżika bħal din hija partikolarment utli għad-dijabete mellitus tat-tip 2, billi effettivament tiġġieled kontra r-reżistenza għall-insulina fit-tessuti.

L-iktar preferut għal pazjenti bid-dijabete huma l-attività fiżika li ġejja:

Mixi
Għawm
Irkib roti
Skiing
Ġiri:
Klassijiet ta 'żfin.

Il-prinċipji li ġejjin għandhom ikunu fil-qalba ta 'kwalunkwe attività sportiva:

Eżerċizzji sistematiċi. L-attività fiżika għandha tinvolvi numru ta 'gruppi ta' muskoli kemm jista 'jkun,
Ir-regolarità tal-attività fiżika. Attività fiżika żgħira, iżda ta 'kuljum, iġġib lill-ġisem aktar benefiċċji minn taħriġ rari iżda intens,
Moderazzjoni ta 'attivitajiet sportivi. Bid-dijabete, huwa importanti ħafna li ma tagħbija żejda lill-ġisem b'attività fiżika, għax dan jista 'jwassal għal tnaqqis qawwi fiż-zokkor fid-demm u l-iżvilupp ta' ipogliċemija. Barra minn hekk, taħriġ intensiv iżżejjed jista 'jikkawża korrimenti sportivi li jfejqu għal żmien twil b'kontenut għoli ta' zokkor, speċjalment bid-dijabete tat-tip 2.

L-għażla tal-iktar attività fiżika ottimali għandha ssir individwalment, skont l-età, l-istat tas-saħħa u l-grad tal-idoneità tal-persuna. Għalhekk, jekk qabel il-pazjent ma kienx jilgħab l-isport, allura t-tul ta 'l-istudji tiegħu m'għandux ikun aktar minn 10 minuti.

Maż-żmien, it-tul ta 'l-eżerċizzji sportivi għandu jiżdied gradwalment sakemm jilħaq il-45-60 minuta. Din id-darba hija biżżejjed biex tikseb l-iktar effett pożittiv mill-isforz fiżiku.

Sabiex l-eżerċizzji fiżiċi jġibu l-benefiċċji mixtieqa, dawn għandhom ikunu regolari. Huwa meħtieġ li l-isport jingħata mill-inqas 3 ijiem fil-ġimgħa f'intervalli ta 'mhux aktar minn jumejn. Bi waqfa itwal bejn l-workouts, l-effett terapewtiku tal-edukazzjoni fiżika jisparixxi malajr ħafna.

Jekk ikun diffiċli għall-pazjent li jimxi mal-iskeda stabbilita tal-klassijiet tiegħu stess, huwa jista 'jingħaqad mal-grupp għall-pazjenti bid-dijabete. Li tmur għall-isports fil-kumpanija ta 'nies oħra huwa ħafna aktar faċli u aktar interessanti. Barra minn hekk, it-taħriġ fi gruppi ta 'kura jitwettaq skont pjanijiet imfassla speċifikament għad-dijabetiċi u taħt is-superviżjoni ta' għalliem b'esperjenza.

L-eżerċizzju huwa speċjalment utli għall-kura tad-dijabete fit-tfal. Normalment, it-tfal infushom igawdu sport ta 'barra bi pjaċir kbir. Madankollu, huwa importanti li jiġi żgurat li waqt it-taħriġ it-tifel ma jirċevix korrimenti serji, speċjalment daqqa fuq ir-ras, li tista 'twassal l-iżvilupp ta' mard fl-għajnejn.

Għal din ir-raġuni, sport ta 'kuntatt bħal futbol jew hockey, kif ukoll kwalunkwe tip ta' arti marzjali, għandhom ikunu evitati. Tifel bid-dijabete se jibbenefika minn sport individwali, bħal atletika, għawm, jew skiing.

Huwa tajjeb jekk ma jitrattax waħdu, iżda fil-kumpanija ta 'ħbieb li jkunu jistgħu josservaw il-kundizzjoni tiegħu.

Prekawzjonijiet

Matul l-attività fiżika huwa importanti ħafna li tissorvelja bir-reqqa saħħtek stess.

Id-dijabete mellitus u l-attività fiżika jistgħu jikkoeżistu perfettament biss mal-monitoraġġ kostanti taz-zokkor. Huwa importanti li tifhem li l-eżerċizzju għandu effett qawwi fuq iz-zokkor fid-demm u huwa kawża komuni ta 'ipogliċemija fid-dijabetiċi.

Għalhekk, meta tkun qed tieħu sport huwa importanti ħafna li dejjem ikollok, pereżempju, il-glukometru One Touch Ultra, li jgħin biex jiġi ddeterminat il-fluss ta 'glukożju perikoluż fil-ġisem. Raġuni kbira biex tieqaf eżerċizzju immedjatament għandha tkun l-iskumdità li ġejja:

Għat-trattament tal-ġogi, il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess DiabeNot. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Uġigħ fil-qalb
Uġigħ ta 'ras sever u sturdament,
Nuqqas ta 'nifs, diffikultà biex tieħu n-nifs,
Inabilità li tiffoka l-viżjoni, id-duwalità ta 'l-oġġetti,
Dardir, remettar.

Għal kontroll effettiv taz-zokkor huwa meħtieġ:

Kejjel il-livell tiegħu, qabel it-taħriġ, waqt l-isport u immedjatament wara l-gradwazzjoni,
Naqqas id-doża tas-soltu ta 'l-insulina qabel u wara l-eżerċizzju, waqt li tqis l-intensità u t-tul ta' l-eżerċizzji. Għall-ewwel u t-tieni darba jista 'jkun diffiċli li tagħmel dan it-tajjeb, iżda maż-żmien, il-pazjent jitgħallem doża l-insulina b'mod aktar preċiż,
Kultant tieħu ammont dipoli ta 'karboidrati waqt l-eżerċizzju biex iżżomm il-provvista tal-enerġija tal-ġisem u tevita l-iżvilupp ta' ipogliċemija. Dan is-snack għandu jiżdied ma 'l-ikla li jmiss.
Fid-dijabete, l-attività fiżika għandha dejjem tkun ippjanata minn qabel sabiex il-pazjent ikollu ħin biex iħejji sewwa għalihom. Jekk ikollu tagħbija mhux skedata, allura l-pazjent jeħtieġ li jiekol ammont addizzjonali ta 'karboidrati u jnaqqas id-doża ta' l-insulina waqt l-injezzjoni li jmiss.

Dawn l-istruzzjonijiet huma partikolarment importanti għad-dijabete tat-tip 1, peress li f'dan il-każ ir-riskju li tiżviluppa ipogliċemija huwa ħafna ogħla.

Kontra-indikazzjonijiet

Attività fiżika għolja mhix dejjem ta 'benefiċċju għal nies bid-dijabete. L-isport huwa kontraindikat fil-kundizzjonijiet li ġejjin:

Zokkor għoli sa 13 mM / L, ikkumplikat bil-preżenza ta 'l-aċetun fl-awrina (ketonurja),
Livell kritiku taz-zokkor sa 16 mM / L anki fin-nuqqas ta 'ketonuria,
B'emoftalmja (emorraġija fl-għajnejn) u qtugħ tar-retina,
Fl-ewwel sitt xhur wara l-koagulazzjoni tar-retina tal-laser,
Il-preżenza ta 'pazjent b'dijabete marda dijabetika,
Ipertensjoni severa - żieda frekwenti u sinifikanti fil-pressjoni,
Fin-nuqqas ta ’sensittività għal sintomi ta’ ipogliċemija.

Mhux l-attivitajiet fiżiċi kollha huma adattati tajjeb għal nies dijanjostikati bid-dijabete. Id-dijabetiċi għandhom bżonn jevitaw l-isports li jistgħu jikkawżaw korriment serju jew stress, kif ukoll ma jippermettulhomx jirrispondu għal varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm fil-ħin.

Dawn l-isports jinkludu:

Għadds, surfing,
Muntanji, vjaġġi twal,
Paraxut, gliding hang,
Weightlifting (eżerċizzji ta ’rfigħ tal-piż)
Aerobika
Hockey, futbol u logħob ieħor ta 'kuntatt,
Kull tip ta 'lotta,
Boxing u arti marzjali.

Attività fiżika xierqa tista 'mhux biss tbaxxi z-zokkor fid-demm, iżda wkoll tipprevjeni l-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet u ttejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja ta 'pazjent bid-dijabete.

It-tabib juri b'mod ċar f'filmat f'dan l-artikolu serje ta 'eżerċizzji li jgħinu jbaxxu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

L-alkoħol jgħolli jew inaqqas iz-zokkor fid-demm

Għal persuni li jippreferu stil ta 'ħajja b'saħħtu, ma jqumux mistoqsijiet dwar il-permessibbiltà ta' xorb ta 'xorb alkoħoliku. Iżda ħafna dijabetiċi huma interessati li jwieġbu l-mistoqsija dwar kif l-alkoħol jaffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm. Fiż-żjara li jmiss għand l-endokrinologu, ta 'min jistaqsi jekk huwiex possibbli li tixrob l-alkoħol.

Ir-relazzjoni bejn l-alkoħol u l-glukosju

Bosta studji kkonfermaw li l-alkoħol dijabetiku jista ’jġib ruħu b’mod imprevedibbli fil-ġisem. Dan kollu jiddependi mit-tip ta 'xarba magħżula. Xi wħud minnhom jistgħu jbaxxu l-konċentrazzjoni tal-glukosju, oħrajn iwasslu għal żieda sinifikanti fl-indikaturi.

Jekk nitkellmu dwar inbejjed imħabbra u ħelwin oħra, likuri (xorb tan-nisa rikonoxxut), allura tista 'tixrobhom b'mod moderat. Xampanja għandha tintrema għal kollox. Dawn ix-xorb jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-livelli tal-glukosju. Alkoħol aktar b'saħħtu jaġixxi b'mod differenti.Cognac, vodka jista 'jbaxxi z-zokkor. Inbid xott għandu l-istess effett.

Tinsiex li l-grad ta 'espożizzjoni jiddependi fuq l-ammont ta' xorb. Tiskopri jekk l-alkoħol iżidx jew inaqqasx iz-zokkor fid-demm, għandek tiftakar li iktar ma tixrob, iktar ikun attiv l-effett tal-alkoħol fuq il-livelli taz-zokkor. L-effett jiddependi mill-istat ta 'organi interni oħra: fwied, frixa, kliewi. Huwa impossibbli li tgħid eżattament kif l-alkoħol jaffettwa l-istat ta 'persuna partikolari.

Il-frekwenza ta 'xorb li fih l-alkoħol taffettwa wkoll il-kundizzjoni ta' dijabetiċi. Jekk persuna tkun dipendenti fuq l-alkoħol, allura hemm ir-riskju li tiżviluppa ipogliċemija. Iżda l-livell ta 'glukożju jista' jonqos għal livelli kritiċi anke fin-nuqqas ta 'dipendenza: ixrob biżżejjed fi żmien.

Proteini u xaħmijiet fl-alkoħol huma assenti.

Il-kontenut ta 'kaloriji ta' inbid xott (aħmar) huwa 64 Kcal, il-kontenut ta 'karboidrati huwa 1, in-numru ta' unitajiet ta 'ħobż huwa 0.03.

Inbid aħmar ħelu regolari fih 76 kcal u 2.3 g ta 'karboidrati. L-indiċi gliċemiku tiegħu huwa 44.

Imma xampanja ħelwa hija pprojbita. Il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa 78 kcal, filwaqt li l-ammont ta' karboidrati huwa ta '9, l-ammont ta' XE huwa 0.75.

100 g ta 'birra ħafifa fih 45 kcal u 3.8 g ta' karboidrati, l-ammont ta 'XE 0.28. Jidher li l-prestazzjoni mhix għolja. Il-periklu huwa li l-kapaċità ta ’flixkun standard hija ta’ 500 ml. Meta tuża kalkoli sempliċi, tista 'tistabbilixxi li wara li tixrob 1 flixkun tal-birra, 225 kcal, 19 g ta' karboidrati u 1.4 XE jidħlu fil-ġisem. L-indiċi gliċemiku ta 'din ix-xarba huwa 45.

Periklu imminenti

Meta tixrob xorb alkoħoliku qawwi, il-qari tal-glukożju jonqos malajr. Jekk il-livell isir kritikament baxx, allura jista 'jkun hemm koma ipogliċemika. Il-periklu huwa li dijabetiku bl-alkoħol jista 'ma jinnotax sintomi ta' ipogliċemija. B'inqas tnaqqis taz-zokkor huwa osservat:

Għaraq eċċessiv
tregħid
sturdament
Ġuħ bla kontroll
indeboliment tal-vista
għeja,
irritabilità.

Dawn is-sintomi jistgħu jiġu konfużi ma 'intossikazzjoni. Jekk dijabetiku ma jafx jekk il-vodka tnaqqasx iz-zokkor fid-demm jew le, huwa jista 'ma jikkontrollax l-ammont ta' alkoħol ikkunsmat. Iżda l-periklu jinsab mhux biss fi tnaqqis possibbli taz-zokkor. Bl-irtirar tal-alkoħol mill-ġisem, il-livell taz-zokkor jogħla. Hemm periklu li tiżviluppa ipergliċemija.

Mhux irrakkomandat li tixrob l-alkoħol għad-dijabetiċi minħabba l-fatt li fl-isfond tal-konsum tagħha, l-aptit jiżdied b'mod sinifikanti. Persuna ma tibqax tikkontrolla dak u kemm tuża.

Nies b'dijabete avvanzata ġeneralment għandhom piż żejjed. Minħabba l-insulina insuffiċjenti u l-assorbiment ħażin tal-glukosju, il-metaboliżmu huwa mnaqqas. Meta tuża xorb alkoħoliku ta 'kaloriji għoljin, is-sitwazzjoni tmur għall-agħar biss.

Raġunijiet għall-projbizzjoni

Iżda l-endokrinologi jipprojbixxu l-użu tal-alkoħol mhux biss minħabba li għandu effett fuq il-glukosju. Ir-raġunijiet għall-projbizzjoni jinsabu fil-fatt li x-xorb li fih l-alkoħol:

jaffettwa ħażin iċ-ċelloli tal-fwied,
jaffettwa b'mod negattiv il-frixa,
jeqred in-newroni billi jaġixxi b'mod negattiv fuq is-sistema nervuża,
ddgħajjef il-muskolu tal-qalb, tiggrava l-istat tal-vini.

Id-dijabetiċi għandhom jimmonitorjaw mill-qrib il-kundizzjoni tal-fwied. Wara kollox, hija hi li hija responsabbli għall-produzzjoni tal-gliċogenu. Huwa meħtieġ li tipprevjeni l-ipogliċemija: f'kundizzjonijiet kritiċi, il-gliċogenu tmur fil-forma ta 'glukosju.

Ixrob l-alkoħol jista 'jwassal għal deterjorazzjoni tal-frixa. Il-proċess tal-produzzjoni tal-insulina huwa mħarbat, u l-kundizzjoni tad-dijabetiċi tista 'tmur għall-agħar fl-iqsar żmien possibbli.

Jafu l-effett tal-alkoħol fuq iz-zokkor fid-demm, xi nies jemmnu li tista 'tixrobha f'ammonti żgħar kuljum biex tnaqqas il-konċentrazzjoni tal-glukosju tiegħek. Imma opinjoni bħal din hija fondamentalment ħażina. It-teħid regolari ta 'alkoħol jaffettwa ħażin il-ġisem kollu. Bħala riżultat, iż-żidiet taz-zokkor isiru aktar evidenti, filwaqt li jsir impossibbli li tiġi kkontrollata l-kundizzjoni tal-pazjent.

Normi permissibbli

Jekk qed tippjana festa li fiha persuna bid-dijabete tkun trid tipparteċipa, huwa għandu jsib minn qabel liema xorb u f'liema kwantità jista 'jixrob. Għandu jkun innutat minnufih li l-endokrinologu se jippermetti li tixrob biss jekk ma jkun hemm l-ebda qbiż serju u żieda eċċessiva fil-konċentrazzjoni taz-zokkor riċentement.

Ta 'min jiftakar li x-xorb alkoħoliku qawwi huwa ta' kaloriji għoljin. B'dan il-ħsieb, l-ammont ta 'vodka u l-konjak permess kuljum huwa determinat. Huwa sa 60 ml.

Jekk qed nitkellmu dwar inbid xott, fil-proċess tal-produzzjoni li ma żżidx iz-zokkor, allura dijabetiku jista ’jaffordja li jixrob tazza sħiħa. Il-kundizzjoni ma tinbidilx b'mod sinifikanti minn 200 ml ta 'inbid naturali dgħajjef. Huwa aħjar li tingħata preferenza lil varjetajiet ħomor: fihom il-kontenut ta 'vitamini u aċidi meħtieġa huwa ogħla.

Il-birra tista 'tinxtorob biss fi kwantitajiet żgħar: m'għandekx tixrob aktar minn tazza waħda.

Regoli għax-xorb

Id-dijabetiċi għandhom bżonn ikunu jafu kif tixrob l-alkoħol b’kontenut għoli ta ’zokkor fid-demm. Huwa pprojbit strettament:

Ixrob l-alkoħol fuq stonku vojt
għaqqad l-użu ta 'pilloli li jbaxxu z-zokkor u l-alkoħol,
meta tieħu l-alkoħol, tiekol ikel b'ħafna karboidrati,
ixrob xorb ħelu.

Is-snack m'għandux ikun żejtni, iżda nutrittiv. It-tobba jirrakkomandaw li jiċċekkjaw iz-zokkor wara li jieħdu l-alkoħol u qabel l-irqad. Wara li ddeċieda li jixrob anke ftit alkoħol, id-dijabetiku għandu jiżgura li jkun hemm persuna ħdejh li tkun taf dwar id-dijanjosi u li tista 'tgħin f'emerġenza.

L-eżerċizzju jista 'jbaxxi l-livelli taz-zokkor, u għalhekk ma tistax teżerċita wara tazza inbid jew tazza vodka.

Alkoħol u testijiet

Jekk it-testijiet tad-demm u l-awrina huma ppjanati fit-2-3 ijiem li ġejjin, allura għandek toqgħod lura milli tixrob xorb li jkun fih l-alkoħol. L-alkoħol jaffettwa l-formula bijokimika tad-demm, għalhekk, ir-riskju li tagħmel dijanjosi żbaljata jiżdied. Skond ir-riżultati ta 'analiżi mhux eżatti, jistgħu jippreskrivu terapija.

F'test tad-demm ġenerali, l-emoglobina tista 'titnaqqas. Fl-istess ħin, l-indikatur tal-kolesterol u l-livell ta 'ċelluli ħomor tad-demm jiżdied.
Huwa maħsub li r-riżultati tat-test għas-sifilide u l-HIV mhumiex affidabbli jekk matul it-72 siegħa ta ’qabel persuna tixrob l-alkoħol.
Qabel l-intervent kirurġiku ppjanat, jiġi kkontrollat indikatur li juri l-metaboliżmu tal-lipidi fil-fwied. Il-valur tagħha se jiġi mgħawweġ jekk persuna tixrob l-alkoħol il-ġurnata ta 'qabel (fit-48 siegħa ta' qabel).
L-alkoħol jaffettwa z-zokkor. Minħabba dan, dijanjosi preċiża ssir impossibbli.

Anki nies b'saħħithom, qabel il-vjaġġ ippjanat lejn il-klinika għandhom jirrifjutaw li jieħdu xarbiet li fihom l-alkoħol.

Jekk persuna għandha dipendenza, allura l-probabbiltà ta 'ipogliċemija, koma u mewt sussegwenti tiżdied.

L-endokrinologi ma jirrakkomandawx lid-dijabetiċi biex jixorbu xorb alkoħoliku. Tista 'tużahom biss f'każijiet rari u fi kwantitajiet limitati. F'dan il-każ, huwa mixtieq li jkun ikkontrollat kif l-indikaturi tal-glukosju jinbidlu. Prerekwiżit għal kull libation huwa snack nutrittiv. Ix-xorb fuq stonku vojt huwa strettament ipprojbit.

Nista 'nagħmel sport bid-dijabete tat-tip 2?

Id-dijabete mellitus hija ksur tal-funzjonament naturali tal-ġisem ikkawżat minn nuqqas ormonali, drawwiet ħżiena, stress u ċertu mard. Il-kura tal-marda ħafna drabi tibqa 'ħajja, u għalhekk id-dijabetiċi għandhom jerġgħu jikkunsidraw kompletament l-istil ta' ħajja tagħhom.

Fid-dijabete mellitus tat-tip 2, minbarra l-medikazzjoni u d-dieta, eżerċizzji fiżiċi huma neċessarjament inklużi fit-terapija kumplessa. Huwa estremament importanti li wieħed jilgħab l-isport bid-dijabete, minħabba li dan jevita l-iżvilupp ta 'kumplikazzjonijiet u jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tal-pazjent.

Imma x'inhuma eżattament l-attivitajiet sportivi għad-dijabete? U liema tipi ta 'tagħbijiet jistgħu u m'għandhomx jiġu indirizzati f'każ ta' marda bħal din?

Kif eżerċizzju regolari jeżerċita effetti fuq id-dijabetiċi

Il-kultura fiżika tattiva l-proċessi metaboliċi kollha li jseħħu fil-ġisem. Jikkontribwixxi wkoll għat-tqassim, ħruq ta 'xaħmijiet u jnaqqas iz-zokkor fid-demm billi jikkontrolla l-ossidazzjoni u l-konsum tiegħu. Barra minn hekk, jekk tagħmel sport bid-dijabete, allura l-istat fiżjoloġiku u mentali se jkun ibbilanċjat, u l-metaboliżmu tal-proteini se jkun attivat ukoll.

Jekk tgħaqqad id-dijabete u l-isport, tista 'nifs ġdid lill-ġisem, issikka l-figura, issir aktar enerġetika, li tiflaħ, pożittiva u teħles mill-insomnja. Għalhekk, kull 40 minuta mqatta 'fuq l-edukazzjoni fiżika llum se tkun iċ-ċavetta għal saħħtu għada. Fl-istess ħin, il-persuna involuta fl-isport ma tibżax minn depressjoni, piż żejjed u kumplikazzjonijiet dijabetiċi.

Għal dijabetiċi b'forma ta 'marda li tiddependi mill-insulina, l-attività fiżika sistematika hija importanti wkoll. Tassew, bi stil ta 'ħajja sedentarja, il-kors tal-marda jmur għall-agħar biss, u għalhekk il-pazjent jiddgħajjef, jaqa' f'xi depressjoni, u l-livell taz-zokkor tiegħu jitla 'dejjem. Għalhekk, l-endokrinologi, fuq il-kwistjoni ta 'jekk huwiex possibbli li jagħmlu attivitajiet sportivi fid-dijabete, jagħtu tweġiba pożittiva, iżda sakemm l-għażla tat-tagħbija tkun individwali għal kull pazjent.

Fost affarijiet oħra, persuni involuti fil-fitness, tennis, jogging jew għawm fil-ġisem jgħaddu minn numru ta 'bidliet pożittivi:

tiġdid tal-ġisem kollu fuq livell ċellulari,
il-prevenzjoni ta 'l-iżvilupp ta' iskemija kardijaka, pressjoni għolja u mard perikoluż ieħor,
ħruq ta 'xaħam żejjed,
prestazzjoni akbar u memorja,
attivazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li ttejjeb il-kundizzjoni ġenerali,
serħan mill-uġigħ
nuqqas ta 'xenqa għal ikel żejjed,
sekrezzjoni ta 'endorphins, tgħolli u tikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni tal-gliċemija.

Kif imsemmi hawn fuq, it-tagħbijiet kardijaċi jnaqqsu l-probabbiltà ta 'uġigħ ta' qalb, u l-kors ta 'mard eżistenti isir aktar faċli. Iżda huwa importanti li ma tinsiex li t-tagħbija għandha tkun moderata, u li l-eżerċizzju huwa korrett.

Barra minn hekk, bi sport regolari, il-kundizzjoni tal-ġogi titjieb, li tgħin biex tittaffa d-dehra ta 'problemi u uġigħ relatati mal-età, kif ukoll l-iżvilupp u l-progressjoni ta' patoloġiji artikulari. Barra minn hekk, l-eżerċizzji tal-fiżjoterapija jagħmlu l-qagħda aktar uniformi u jsaħħu s-sistema muskuloskeletali kollha.

Il-prinċipju li jinfluwenza l-isport dijabetiċi fuq il-ġisem huwa li bl-eżerċizzju moderat u intens, il-muskoli jibdew jassorbu l-glukożju 15-20 darba aktar b’saħħithom milli meta l-ġisem ikun mistrieħ. Barra minn hekk, anki bid-dijabete tat-tip 2, akkumpanjata mill-obeżità, saħansitra mhux mixi fit-tul (25 minuta) ħames darbiet fil-ġimgħa jista 'jżid b'mod sinifikanti r-reżistenza taċ-ċelloli għall-insulina.

Matul l-aħħar 10 snin, saret ħafna riċerka li tevalwa l-istat tas-saħħa tan-nies li jgħixu ħajja attiva. Ir-riżultati wrew li biex tevita t-tieni tip ta 'dijabete, huwa biżżejjed li teżerċita regolarment.

Saru wkoll studji fuq żewġ gruppi ta ’nies b’riskju akbar li jiżviluppaw id-dijabete. Fl-istess ħin, l-ewwel parti tas-suġġetti ma tħarreġ xejn, u t-tieni 2.5 sigħat fil-ġimgħa għamlu mixjiet ta 'malajr.

Maż-żmien, irriżulta li eżerċizzju sistematiku jnaqqas il-probabbiltà ta 'dijabete tat-tip 2 bi 58%. Ta 'min jinnota li f'pazjenti anzjani, l-effett kien ħafna akbar milli f'pazjenti żgħażagħ.

Madankollu, id-dietoterapija għandha rwol importanti fil-prevenzjoni tal-marda.

Ħafna drabi, fil-prattika, tqum il-kwistjoni dwar jekk huwiex possibbli li wieħed jilgħab l-isport bid-dijabete. Dan id-dubju jista 'jinftiehem. Madankollu, mhu sigriet għal ħadd li d-dijabete u l-isport huma kunċetti kompletament kompatibbli. Rakkomandazzjonijiet rigward it-taħriġ sportiv mhumiex relatati biss ma 'patoloġija bħad-dijabete. L-attività fiżika hija rrakkomandata għal kulħadd, anke għal persuna b'saħħitha. U l-isport fid-dijabete huma ta 'importanza partikolari għal pazjenti bħal dawn.

Madankollu, qabel tibda t-taħriġ, għandek tiddiskuti l-kwistjoni mat-tabib tiegħek. Din il-ħtieġa hija dovuta għall-fatt li b’dijanjosi bħad-dijabete, hemm numru ta ’kontra-indikazzjonijiet rigward dan jew dak it-tip ta’ eżerċizzju fiżiku.

L-għarfien dwar kif korp imħarreġ jaffettwa b'mod pożittiv il-kors tal-marda jikkontribwixxi għall-ħolqien ta 'motivazzjoni addizzjonali għat-taħriġ sportiv. Hemm ħafna fatti li jikkonfermaw li l-attività fiżika regolari tikkontribwixxi għall-fatt li l-ġisem tal-bniedem jibda jikber maż-żmien.

M’għandniex xi ngħidu, wieħed ma jistax jgħid li l-isport huwa tip ta ’mod maġiku biex jirritorna persuna lill-ex-żgħożitu tiegħu. Madankollu, bl-isforz fiżiku, il-proċess ta 'maturazzjoni jibda jonqos. U, wara diversi xhur ta 'taħriġ regolari, persuna li ġiet iddijanjostikata bid-dijabete se tidher ħafna aħjar.

L-aspetti pożittivi li jseħħu b’taħriġ sportiv kostanti huma diffiċli ħafna biex jiġu stmati żżejjed. Persuna dalwaqt tkun tista 'tħoss l-impatt pożittiv fuq is-saħħa. U dan, bla dubju, se jsir inċentiv biex inkomplu nieħdu ħsieb saħħitna b’dan il-mod.

Fil-prattika, ħafna drabi jiġri li persuna ma tibdax tħobb l-isport. Dan jiġri gradwalment. Sabiex dan iseħħ bi grad akbar ta 'probabbiltà, huwa meħtieġ:

tiddeċiedi liema sport tħobb l-iktar persuna,
u kif l-eżerċizzju ta ’kuljum jista’ jsir parti integrali mill-ħajja.

Dawk in-nies li jidħlu f'eżerċizzji fiżiċi fuq bażi kontinwa, prattikament ma jiltaqgħux ma 'problemi marbuta mal-età, bħal pressjoni tad-demm għolja, problemi tal-qalb u osteoporożi.

Nies attivi fiżikament, anke fi xjuħija, huma ferm inqas probabbli li jbatu minn problemi ta ’memorja u jkollhom aktar stamina fiżika.

Persuni morda li ilhom dijanjostikati bid-dijabete tat-tip 1 ilhom isofru minn żbilanċ kontinwu fil-glukosju fid-demm għal ħafna snin. Dawn id-differenzi jwasslu għall-fatt li l-pazjent ibati minn stat depressiv u forma kronika ta ’għeja. U f’dan l-istat, persuna ma tkun xejn affettwata mill-isforz fiżiku. Madankollu, stil ta 'ħajja passiv iwassal biss għal deterjorazzjoni fil-benesseri ta' marda bħad-dijabete tat-tip 1.

Ta 'min nenfasizza li b'dardiċiċità dijabetika tat-tip 1, l-isport jilgħab b'mod ambigwu jaffettwa l-kundizzjoni ta' persuna marida. Taħt influwenza ta 'ċerti fatturi, il-livell ta' glukosju fid-demm jista 'saħansitra jiżdied. Biex tevita tali riżultat, ċerti regoli għandhom jiġu segwiti.

Minkejja dan, l-effett pożittiv li jimmanifesta ruħu f'tali taħlita bħall-isport u d-dijabete tat-tip 1 kapaċi jimblokka anke dan it-tnaqqis. It-tagħbijiet sportivi huma meħtieġa biex pazjenti bħal dawn iżommu saħħa tajba.

Jekk taqdi l-isport b'mod enerġetiku u regolari, allura dijabetiku se jħossu ferm aħjar minn persuna b'saħħitha. L-isport se jippermetti lil persuna b'mard bħal dijabete ssir ħafna iktar enerġetika, u dan jippermettilhom li jlaħħqu mad-dmirijiet tagħhom b'mod aktar effiċjenti, kemm id-dar kif ukoll fuq ix-xogħol.

Barra minn hekk, dijabetiċi attivi fiżikament għandhom xewqa ferm akbar biex jikkontrollaw il-kors tal-marda u jirreżistuha. Fid-dijabetoloġija, saru studji li jikkonfermaw li attività fiżika regolari twassal għal attitudni aktar responsabbli lejn saħħet stess.

Mhux inqas importanti huwa l-isport fit-tieni tip ta 'mard dijabetiku.L-attività fiżika b'dijanjosi tad-dijabete tagħmilha possibbli li tiżdied is-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon ta 'l-insulina, u dan iwassal għal tnaqqis fir-reżistenza għall-insulina. Kif muri minn bosta studji, it-tkabbir taċ-ċelloli tal-muskoli permezz ta 'taħriġ ta' saħħa jwassal għal tnaqqis fir-reżistenza għall-insulina.

Minbarra l-isport, drogi bħal Siofor jew Glucofage jikkontribwixxu għal żieda fis-sensittività taċ-ċelloli għall-insulina. Madankollu, anke eżerċizzji fiżiċi sempliċi, iżda kostanti jsolvu din il-problema ferm aħjar mid-drogi, li l-azzjoni tagħhom hija mmirata biex tnaqqas il-livell taz-zokkor fil-ġisem.

Barra minn hekk, it-taħriġ tal-ġisem jippermetti l-immaniġġjar b'dożi iżgħar ta 'injezzjonijiet ta' l-insulina. L-inqas dan l-ormon huwa fid-demm, inqas xaħam jiġi depożitat fil-ġisem. Wara kollox, hija l-insulina li ma tippermettix li persuna teħles minn xaħam żejjed.

It-taħriġ kontinwu għal bosta xhur iżid b'mod sinifikanti s-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon, bħala riżultat tal-proċess li jitilfu l-piż ikun iffaċilitat ħafna.

Fil-prattika, f'90% tal-każijiet mediċi, l-injezzjonijiet ta 'l-insulina għal dijabetiċi bit-tieni tip ta' marda huma meħtieġa biss meta jirrifjutaw l-eżerċizzju u dieta baxxa ta 'karboidrati. Dawn il-komponenti huma li jagħmluha possibbli li jgħaddu mingħajr injezzjonijiet ormonali.

Ħafna drabi, pazjenti b'mard dijabetiku jistaqsu liema mill-isport jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tagħhom. Biex jibdew, għandu jinftiehem li t-tagħbijiet fiżiċi kollha jistgħu jkunu ta 'enerġija jew tagħbijiet aerobiċi jew kardjo. Eżerċizzji bid-dumbbells, kif ukoll push-ups jew squats, huma l-ewwel. It-tagħbijiet Cardio jinkludu aerobika, għawm, ċikliżmu jew fitness.

Ħafna speċjalisti tad-dijabete huma tal-fehma li t-tmexxija hija l-iktar waħda ta ’benefiċċju għal dawn il-pazjenti. Madankollu, jekk il-kundizzjoni tal-pazjent tinbeda, allura huwa possibbli li tissostitwih bil-mixi, jiżdied gradwalment it-tul ta 'dawn il-vjaġġi b'5 minuti.

Sabiex l-isport ikun utli f'każ ta 'mard dijabetiku, huwa aħjar li tingħata preferenza lil tagħbijiet sportivi bħal:

żfin - mhux biss jippermettilek li tikseb kundizzjoni fiżika tajba, iżda wkoll ittejjeb il-burdata tiegħek,
It-tip ta 'tagħbija li jista' jiflaħ għalih u li ma jiġix ikkomplikat hu mixi. Sabiex jinkiseb l-effett, huwa meħtieġ li nimxu mill-inqas 3 km kuljum,
L-għawm jagħtik l-opportunità li tiżviluppa tessut tal-muskolu, taħraq ċelluli tal-muskoli, kif ukoll issaħħaħ is-saħħa tal-ġisem,
iċ-ċikliżmu jista 'jirreżisti l-obeżità, iżda huwa kontraindikat fil-prostatite,
jogging jgħinek titlef il-piż malajr u tnaqqas il-livell ta 'glukożju tiegħek.

Madankollu, xi tipi ta 'eżerċizzju għadhom mhumiex indikati għad-dijabetiċi. F'dan il-każ, qed nitkellmu dwar sports estremi, pereżempju, il-paraxut, kif ukoll eżerċizzji fejn hemm probabbiltà għolja li jweġġgħu. Barra minn hekk, bil-marda taz-zokkor, huwa pprojbit li jinġabru u jimbuttaw, kif ukoll li tgħolli l-barbell b'passa kbira.

Mhu l-ebda sigriet li l-patoloġija dijabetika fit-testosterone fl-irġiel tonqos, u dan iwassal għal tnaqqis fil-potenza. Dawn il-bidliet kollha jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni ta 'tessut xaħmi u l-iżvilupp tat-tieni tip ta' marda dijabetika.

Allura sabiex tkun eliminata n-nuqqas ta 'testosterone, minbarra d-dieta xierqa, l-edukazzjoni fiżika hija wkoll meħtieġa. Għalhekk, id-dijabete u l-isport jistgħu jiġu kkombinati. Huwa importanti li ma tinsiex ir-rakkomandazzjonijiet ta 'speċjalisti u tgħaqqad l-attività fiżika mad-dieta korretta.

L-isport huwa parti integrali mit-trattament tad-dijabete. Minħabba sforz fiżiku fit-tessuti, is-suxxettibilità għall-insulina tiżdied, l-effettività ta 'l-azzjoni ta' dan l-ormon tiżdied. L-isport fid-dijabetiċi jnaqqas ir-riskju li jiżviluppa kumplikazzjonijiet kardjovaskulari, retinopatiji, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm u jtejjeb il-metaboliżmu tal-lipidi (xaħam). Il-ħaġa ewlenija mhix li tinsa dijabete u sport - dejjem hemm riskju għoli ta 'ipogliċemija. Huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li b'kontenut għoli ta 'zokkor minn 13 mmol / l, l-eżerċizzju ma jnaqqasx, iżda jżid il-konċentrazzjoni ta' glukosju fid-demm. Għalhekk, dijabetiku għandu neċessarjament jikkonforma mar-rakkomandazzjonijiet mediċi li jassiguraw ħajtu.

Ippjanar ta 'Eżerċizzju għad-Dijabete tat-Tip 1

Minkejja r-rakkomandazzjonijiet, l-ammont ta 'insulina injettata u li tittiekel XE jintgħażel individwalment!

Huwa impossibbli li tgħaqqad l-eżerċizzju ma 'l-alkoħol! Riskju għoli ta 'ipogliċemija.

Matul l-isports jew eżerċizzji ta 'fitness regolari huwa utli li tikkontrolla l-ammont ta' tagħbija fuq il-polz. Hemm 2 metodi:

Frekwenza massima permessa (numru ta 'taħbita kull minuta) = 220 - età. (190 għal tfal ta 'tletin sena, 160 għal tfal ta' sittin sena)
Skond ir-rata tal-qalb reali u massima permessa. Pereżempju, għandek 50 sena, il-frekwenza massima hija ta '170, waqt tagħbija ta' 110, allura inti mqabbad b'intensità ta '65% tal-livell massimu permess (110: 170) x 100%

Billi tkejjel ir-rata tal-qalb tiegħek, tista 'ssir taf jekk l-eżerċizzju huwiex xieraq għal ġismek jew le.

Sar stħarriġ żgħir fil-komunità fil-komunità tad-dijabetiċi. Huwa involva 208 dijabetiku. Il-mistoqsija saretX'tip ta 'sport tipprattika?“.

1.9% jippreferu l-kontrolluri jew iċ-ċess,
2.4% - tennis tal-mejda u mixi,
4.8 - futbol
7.7% - għawm,
8.2% - qawwa fiżika. tagħbija
10,1% - ċikliżmu,
fitness - 13.5%
19.7% - sport ieħor
29.3% ma jagħmlu xejn.

Liema eżerċizzji fiżiċi huma meħtieġa għad-dijabete tat-tip 2

Awguri lil kulħadd! Kull persuna adulta bla ħsieb tifhem li l-moviment huwa l-ħajja, u bil-marda ħelwa hija wkoll neċessità.

Huwa possibbli li wieħed jilgħab l-isport bid-dijabete tat-tip 2? Liema attivitajiet fiżiċi (workouts) huma l-aktar adattati meta wieħed jilgħab l-isport? Se nipprova nagħti risposta għal din il-mistoqsija, imma mhux se nagħmel dan waħdu, iżda flimkien ma 'riabjologu.

Illum, il-mistieden tagħna huwa tabib tal-mediċina riġenerattiva, gradwat fl-Università Medika tal-Istat ta 'Grodno (il-Belarussja), espert fil-qasam tat-tekniki tal-benessri, kaptan tal-massaġġi u terapija manwali, maniġer Grupp VK "Pass tas-Saħħa" - Artem Alexandrovich Guk.

Bħalissa joqgħod fil-belt eroj ta ’Novorossiysk u jaħdem fiċ-Ċentru Mediku tal-Ħniena. Speċjalizzazzjoni - diversi tipi ta 'massaġġi, tekniki tan-nifs, tekniki ta' rilassament, nutrizzjoni frazzjonali biex tinnormalizza l-ormon tat-tkabbir.

Huwa ġentilment qablu li jgħidlek, il-qarrejja tal-blog "Zokkor huwa OK!", Dwar it-tipi ta 'attività fiżika u sport fid-dijabete. Diġà kkollaboraw flimkien, wettaq seminar onlajn dwar l-ormon tat-tkabbir u r-rwol tiegħu għal adult, u llum iddeċidejt li nirrepeti l-esperjenza, biss f'format ta 'test għal kulħadd. Allura, nagħti l-art lil Artem Alexandrovich innifsu.

Eżerċizzju u sport għad-dijabete tat-tip 2

Wieħed jista 'jmexxi artiklu - "Id-Dijabete u l-Isport". Iżda, kif ħafna nies jafu, l-attività fiżika u l-isport huma kunċetti relatati, u fl-istess ħin, mhumiex ekwivalenti. L-ewwel kunċett huwa aktar wiesa 'u jirreferi għal kull xogħol ordnat ta' muskolu skeletriku għar-reżistenza.

Billi t-tieni jindika varjetajiet definiti strettament ta 'xogħol fil-muskoli, li jintlibsu l-ġisem kollu u, neċessarjament, li jinkisbu l-massimu (LEJN IL-MASSIM.) Riżultat ta' xi ħiliet fiżiċi. It-tweġiba għall-mistoqsija “huwa possibbli li tilgħab l-isport bid-dijabete?” Tidher hi stess - id-dijabete u l-isport mhumiex inkompatibbli, sakemm, ovvjament, persuna tħabrek għal kwalità tal-ħajja aħjar.

Immedjatament tagħmel riserva li l-artiklu huwa affettwat aktar mill-attività fiżika fid-dijabete tat-tip 2. Dan għax id-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2 għandhom kawżi differenti, sintomi kliniċi, u trattament. Il-kombinazzjoni ta 'dawn it-tipi hija prinċipalment żieda fil-livelli ta' glukosju fid-demm 'il fuq min-normal, kif ukoll disturbi mikrokirkulatorji relatati (mikroangiopatiji), li jaffettwaw primarjament il-bastimenti tal-kliewi u r-retina.

Bastimenti kbar u medji huma affettwati wkoll, li jikkawżaw aterosklerożi. Dan ifisser li r-riskju ta 'mard tal-qalb koronarju u puplesija jiżdied. Tipiku għaż-żewġ tipi ta 'dijabete huwa l-polineuropatija. L-iżvilupp tiegħu huwa ffaċilitat bil-mikroangiopatija msemmija hawn fuq, li ċċaħħad in-nervituri minn nutrizzjoni normali. Iżda, sa punt ikbar, il-ħati huwa l-livell tal-glukos kronikament elevat, li jaffettwa direttament it-truf tan-nervituri.

Il-glukożju jagħmel dawn il-ħwejjeġ maħmuġin kollha minħabba l-fatt li f'konċentrazzjoni għolja litteralment jeħel ma 'proteini varji tal-proċessi tan-nervituri, endotelju vaskulari, kif ukoll proteini u ċelloli tad-demm. Naturalment, dan jikser il-proprjetajiet kimiċi tal-proteini, u għalhekk il-proċessi kollha jiddependu fuq dawn il-proteini. Iżda l-proteini huma kemm bennejja tal-ġisem kif ukoll regolaturi tal-proċessi kimiċi kollha. Fil-qosor, naraw li l-eċċess tal-glukosju jħarbat kemm l-istruttura kif ukoll il-funzjoni. Checkmate fil-livell ċellulari.

Huwa possibbli li tieħu sehem fi "sports" (edukazzjoni fiżika li ttejjeb is-saħħa) fid-dijabete

Il-fatt li l-attività fiżika fid-dijabete tat-tip 2 hija utli ilu magħruf għal kulħadd tant li huwa saħansitra banali li jsemmuha. Wara kollox, ġeneralment huma tajbin għal kważi kwalunkwe mard, ħlief f'każijiet ta 'aggravar tal-marda jew eżawriment estrem tal-ġisem. Huwa meħtieġ biss li d-dożi tat-tagħbijiet b'mod korrett u jagħżlu t-tip tagħhom b'mod korrett.

Għaliex l-eżerċizzju jgħin bid-dijabete

Fil-fatt, il-benefiċċji tat-taħriġ tal-muskoli għad-dijabete tat-tip 2 huma relatati mill-qrib ħafna mal-mekkaniżmu ta 'żvilupp ta' din il-marda. Il-ħamrija ta 'l-iżvilupp tagħha hija predispożizzjoni ġenetika, iżda l-fattur li jiskatta huwa s-suppersaturazzjoni fit-tul taċ-ċelloli bil-glukosju. Din iż-żieda fil-glukosju tistimula l-insulina, li min-naħa tagħha tibgħat il-glukosju fiċ-ċellula.

Jiġifieri, l-insulina - tip ta 'ċavetta għall-bieb. Fuq kull ċellola hemm massa ta 'bibien bħal dawn b'serratura fil-forma ta' riċettur ta 'l-insulina. Bi tweġiba għal sopravivenza kostanti, mekkaniżmi protettivi huma żviluppati, minħabba li l-eċċess tal-glukosju għandu effett TOXIKU (.). Iċ-ċellula tibda tbiddel is-serraturi fuq il-bibien (tbiddel il-konfigurazzjoni tar-riċetturi tal-insulina), jew saħansitra martellat il-bibien mejta (iċ-ċellula tassorbi parti mir-riċetturi tagħha stess). Ir-riżultat huwa tnaqqis fis-sensittività għall-azzjoni ta 'l-insulina.

Dan huwa fejn jibda l-gost. Il-glukożju ma jistax jgħaddi fiċ-ċelloli, li jfisser li l-livell tiegħu fid-demm ma jonqosx. U iktar ma jkun għoli l-glukożju, iktar tkun qawwija l-istimulazzjoni tal-produzzjoni tal-insulina. Dan iwassal għal tagħbija eċċessiva u t-tnaqqis tal-apparat insulari. Issa għandna livell kontinwament għoli ta ’glukosju, minkejja l-livell dejjem jiżdied ta’ insulina. Minn dan il-mument, il-kumplikazzjonijiet kollha tad-dijabete deskritti hawn fuq jibdew jiżviluppaw.

Kif diġà semmejna, il-ħamrija għall-iżvilupp tad-dijabete tat-tip 2 hija ġenetika, u ż-żrieragħ - eċċess ta 'glukosju li jidħol fid-demm. Speċjalment huwa meħtieġ li jiġi enfasizzat ir-rwol tal-hekk imsejħa karboidrati "veloċi". Huma jissejħu wkoll karboidrati b'indiċi glycemic għoli. Dawn huma prodotti li jżidu l-glukosju fid-demm fi żmien qasir ħafna. Nistgħu ngħidu li kull darba li ddaħħal “zokkor”. Aħna nqisu li kważi dawn il-prodotti huma goodies, u dan ifisser li ħafna nies spiss jiekluhom u jieklu f'porzjonijiet kbar.

F’din is-sitwazzjoni, l-aħjar u l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hu li tabbanduna ikel b’indiċi glicemiku għoli, u ġeneralment tnaqqas b’mod sinifikanti l-ammont ta ’karboidrati. Iżda, wara li qrajt il-lista ta ’dawn il-prodotti, ftit nies jiddeċiedu li jgħidu addiju lil uħud minnhom. Għalhekk, il-pass it-tajjeb ikun li tal-anqas inaqqsu l-użu tagħhom, u mmorru għall-pjan B.

Il-problema tar-riżorsi żejda tissolva sew billi jiżdied l-użu tagħhom. Barra minn hekk, huwa mixtieq li l-fluss kien għall-ġid.

U ovvjament, l-attività fiżika se tagħmel dan ix-xogħol perfettament. Wara kollox, il-muskoli b'xogħol attiv jikkunsmaw ammont sinifikanti ta 'glukosju. Meta l-muskoli jkunu mistrieħ, ikollhom bżonn ukoll l-enerġija biex isostnu l-ħajja, iżda din hija enerġija żgħira ħafna u hija meħuda minn aċidi grassi. Għalhekk, attività fiżika sistematika kkoordinata biss tista 'tiffranka ċelloli minn zokkor żejjed.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'eżerċizzju għal persuna bid-dijabete

U madankollu, huwa utli għal ħafna organi u sistemi:

Liema tipi ta 'eżerċizzji fiżiċi huma l-aktar adattati għad-dijabete

Jibqa 'tiddiskuti kif tagħżel it-tip ta' taħriġ għad-dijabete. Tista 'taqsam it-tagħbijiet kollha f'mill-inqas tnejn: qawwa (veloċi, jerky) u dinamika (lixx, itwal).

L-enerġija tagħti żieda akbar fil-qawwa, u tikkontribwixxi għall-bini tal-muskoli. L-enerġija tiġi kkunsmata fi fwawar qosra u tinbidel bir-respite. F'dan il-każ, il-konsum totali huwa inqas minn dak bit-tagħbijiet dinamiċi.

Cons ta 'dawn it-tipi ta' tagħbijiet: korrimenti għal ġogi, ligamenti, effetti ħżiena fuq il-qalb u pressjoni tad-demm. Huma aktar adattati għaż-żgħażagħ. Almenu sal-età ta ’50 sena, u jekk it-taħriġ ikun sar jew qed jitmexxa sa minn żgħożija. It-taħriġ huwa rrakkomandat taħt is-superviżjoni ta 'trejner b'esperjenza.

Tagħbijiet dinamiċi jżidu l-istamina, jissikkaw u nixxfu l-ġisem. Huma mwettqa għal żmien twil u jikkontribwixxu għal ħruq akbar ta 'kaloriji, u mhux biss karboidrati, iżda wkoll xaħmijiet. Fit-taħriġ dinamiku, m'hemm l-ebda qċaċet kbar fl-għaġla ta 'adrenalina. Dan ifisser li l-qalb tirċievi tagħbija uniformi u moderata, li se ssaħħaħha biss.

Is-sistema respiratorja taħdem b'mod aktar attiv. Waqt l-exhalation, ammont kbir ta 'skart metaboliku jitneħħa mill-ġisem, u bin-nifs fil-fond, il-proċess ta' tindif jintensifika. L-iskeletru u l-apparat ligamentous għandhom effetti ħfief u lixxi, u dan jikkontribwixxi biss għat-tisħiħ tagħhom.

Ovvjament, ħafna tagħbijiet dinamiċi huma preferibbli. Iżda hemm ukoll ħafna varjetajiet minnhom. Diġà hemm kwistjoni ta 'togħma u immaġinazzjoni. Naturalment, problemi oħra tas-saħħa, jekk ikun hemm, għandhom jiġu kkunsidrati.

Xi nies iħobbu jiġru, imma oħrajn ma jagħmlux dan. It-tmexxija hija kontraindikata għal uħud minħabba problemi bl-ispina jew l-estremitajiet baxxi. Jekk il-ġirja ma toħroġx, allura rota jew rota tal-eżerċizzju jistgħu jinħolqu. It-taħriġ dinamiku jinkludi wkoll l-għawm, il-qbiż tal-ħabel, l-iffurmar u l-mixi ftit twil (mill-inqas siegħa) b'pass medju jew kemmxejn ogħla.

Hemm bżonn li ngħidu ftit kliem dwar tip ta 'tagħbijiet bħal yoga, Pilates u prattiki simili. Huma mfassla biex iħallu aktar difetti fil-qagħda, jaħdmu l-ġogi, u jibbilanċjaw l-istat intern. Huma jżidu l-awtokontroll u s-sensittività għall-proċessi li jseħħu fil-ġisem.

Huma aktar iffokati fuq l-irkupru. Dawn huma prattiki mill-isbaħ li jeħtieġu enfasi aktar attenta u sottili. Huma utli ħafna biex japplikaw fi kwalunkwe każ. Iżda, ma jaħarqux ħafna kaloriji.

Dawn il-prattiki jistgħu jżidu l-effiċjenza tal-ġisem, jekk jiġu applikati b'mod korrett. Dan ifisser li l-istess ġirja jew ferrovija biċ-ċiklu se sseħħ b'aktar effiċjenza u effettività. L-irkupru wara l-eżerċizzju jiżdied ukoll. L-aħjar għażla hija alternanza ma 'taħriġ dinamiku.

Għal dawk li ma għamlu xejn għal żmien twil jew qatt ma għamlu xejn xejn, jista 'jkun diffiċli speċjalment fit-tieni u t-tielet ġimgħa. Tassew, insulina għolja eċċessivament tinibixxi t-tidwib ta ’tessut xaħmi u b’mod ġenerali, b’bidliet serji fil-ġisem, dejjem ikun hemm reżistenza.

Is-sistema l-antika qed tipprova b'mod ċar iżżomm l-enerġija tagħha fuq il-metaboliżmu. Imma, emminni, approċċ sistematiku regolari jiffissa l-vizzju, u allura jkollok tagħmel sforzi inqas volontarji. Il-bilanċ tal-ormoni se jinbidel, u miegħu l-kapaċitajiet tal-ġisem.

Aktar 'il bogħod, l-inqas probabbli jkunu l-ġranet meta l-għażżien ħelu jdawwar il-ġisem kollu bħal ġulepp taz-zokkor u l-whispers skużi loġiċi.Anke jekk hemm telqa żgħira, dgħjufija emozzjonali, jew effetti tax-xenqa viskuża negattiva, xorta tista 'u anki għandek teżerċita.

M’hemmx għalfejn tgerrex lilek innifsek jew tipprova toqgħod ħesrem l-għażżien. Huwa biss li f'dawn il-ġranet ikun aħjar li tħarreġ b'mod aktar imkejjel, speċjalment fil-bidu tal-lezzjoni. Dan it-taħriġ itawwal sewwa r-rieda u jsaħħaħ il-kunfidenza fihom infushom. Se jkun hemm ġranet oħra meta t-tagħbija tmur faċilment u sew.

Ir-riżultat u l-effikaċja tiegħu, ovvjament, jiddependu minn bosta fatturi, iżda l-iktar fattur importanti u ta 'tmexxija f'idejna, jew pjuttost fir-ras. Ħadd ma jwaqqafna milli nimxu r-riġlejn u t-torso tagħna, ħadd ma qed iwaqqafna milli n-nifs. L-unika differenza hija li xi kultant ir-riħ jonfoq fl-istess direzzjoni, u xi kultant lejn. U l-bniedem innifsu huwa liberu li jagħżel - biex ikompli fuq il-kors, jew biex jieqaf u jdur lura!

SAĦĦA KOLLHA !! KULĦADD LI JKUN FUQ IL-KORS.

Nirringrazzja lil Artem Aleksandrovich għal storja dettaljata u kopertura tal-problema ta 'attività fiżika fil-ħajja ta' persuna bid-dijabete tat-tip 2. X'taħseb dwar dan? Stennija għall-kummenti tiegħek. Tista 'tistaqsi l-mistoqsijiet tiegħek, u Artem Aleksandrovich ser ikun kuntent li jwieġeb lilek.

Dak kollu għalija. Issa għandek ikel tal-moħħ, kif jgħidu. Ikklikkja fuq il-buttuni tal-midja soċjali hawn taħt biex tgħid lil sħabek u l-familja. Abbona biex tirċievi artikli ġodda bl-e-mail u kklikkja l-buttuni tal-midja soċjali dritt taħt l-artiklu.

B 'sħana u kura, l-endokrinologu Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Hello, Lyudmila. Jekk tlift il-piż fil-bidu tal-marda u kellok bżonn l-insulina fl-istadju inizjali, mela x’aktarx li għandek tip tad-dijabete awtoimmuni. Jekk m'għandekx bżonn li tinħaraq ix-xaħam, allura tista 'tgħaqqad tagħbijiet dinamiċi u ta' enerġija. Għall-kwistjoni tad-differenza tal-indikaturi. Hemm ħafna sfumaturi. Aħna mhux robots jew magni programmati, aħna ħafna aħjar u aktar kumplessi. Ġisimna jirrispondi għal ħafna fatturi, li jibda bl-ikel li tkun kielu ġurnata qabel, u jispiċċa biċ-ċiklu Lunar. Barra minn hekk, wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-meter ukoll jagħti żball. Fl-aggregat tal-fatturi, l-indikaturi jistgħu jvarjaw. U fiżiku. it-tagħbija hija meħtieġa, minħabba li l-aspetti pożittivi kollha tal-organi u s-sistemi jseħħu ma 'kwalunkwe organiżmu, irrispettivament mit-tip.

Peters-Harmel E., Matur R. Dijabete mellitus. Dijanjosi u trattament, Prattika - M., 2012. - 500 c.
Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinika u terapija ta 'kundizzjonijiet kritiċi fl-endokrinoloġija, Health's - M., 2011. - 150 p.
"Min u x'inhu fid-dinja tad-dijabete." Manwal editjat minn A.M. Krichevsky. Moska, il-pubblikazzjoni "Art Business Centre", 2001, 160 paġna, mingħajr ma tiġi speċifikata ċirkolazzjoni.
Lodewick P.A., Biermann D., Tuchey B. Man and diabetes (tradotti mill-Ingliż). Moska - San Pietruburgu, Binom Publishing, Nevsky Dialect, 2001, 254 paġni, 3000 kopja.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.