Modi biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm malajr u mingħajr periklu

Id-dijabete mellitus hija patoloġija ta 'l-apparat endokrinali, li teħtieġ korrezzjoni kostanti tal-livell ta' glukożju fil-ġisem fl-isfond tan-numri għolja tiegħu. Tnaqqis u sostenn ta 'indikaturi f'livell aċċettabbli huwa garanzija ta' kwalità għolja ta 'ħajja għall-pazjenti u prevenzjoni tal-iżvilupp ta' kumplikazzjonijiet tal- "marda ħelwa". L-artikolu jiddeskrivi kif tnaqqas iz-zokkor fid-demm b'mediċini, terapija tad-dieta u rimedji folkloristiċi.

Id-dijabetiċi jridu jkunu jafu! Iz-zokkor huwa normali għal kulħadd .. Huwa biżżejjed li tieħu żewġ kapsuli kuljum qabel l-ikel ... Aktar dettalji >>

Sinjali tal-patoloġija

Is-sintomi ta 'gliċemija għolja huma manifestati kif ġej:

• l-għatx kostanti huwa l-ewwel u l-aktar manifestazzjoni vivaċi,
• polyuria (ammont kbir ta 'l-awrina mneħħija),
• polidipsja - ikkaratterizzata minn żieda fl-aptit bi tnaqqis fil-piż tal-ġisem,
• uġigħ ta ’ras
• ħakk tal-ġilda,
• membrani mukużi niexfa,
• Bidla fil-livell ta 'sensittività
• stitikezza, segwita minn dijarea.

Indikaturi tal-laboratorju jinbidlu wkoll. Il-livell ta 'glukożju fid-demm minn subgħajh huwa ogħla minn 5.6 mmol / L, minn vini -' l fuq minn 6 mmol / L. Zokkor fl-awrina (glukożurja) jista 'jidher.

Għalfejn qegħdin jogħlew il-livelli tal-glukosju?

Il-karboidrati, b’mod partikolari, il-monosakkaridi, huma kkunsidrati s-sors ewlieni ta ’enerġija għall-bnedmin. Il-proċessi tal-enerġija huma importanti għat-tħaddim tal-organi u s-sistemi kollha tal-ġisem. Meta jinbelgħu bl-ikel, il-karboidrati jinqasmu f'komponenti sempliċi u jiġu assorbiti minn ġol-ħajt tal-passaġġ diġestiv fid-demm. Is-sistema ċirkolatorja kollha hija konnessa direttament mal-fwied. Din hija l-purifikazzjoni mit-tossini, l-aktar proċessar tas-sustanzi organiċi għall-glukosju.

Il-proċess ta 'qsim iseħħ madwar l-arloġġ, anke jekk persuna tkun qed tistrieħ. Ċertu ammont ta 'glukosju jidħol fiċ-ċelloli (billi tuża l-insulina) biex jiżgura l-attività vitali tagħhom, il-bqija - għall-muskoli u t-tessut xaħmi.

Indikaturi tal-glukosju fil-ġisem huma rregolati minn ċerta parti tal-apparat endokrinali (glandola pitwitarja u frixa). Il-glandola pitwitarja tordna lill-frixa biex tipproduċi ormon biżżejjed biex tbaxxi z-zokkor fid-demm billi tibgħatha liċ-ċelloli. Mard infettiv, stress, attività fiżika jeħtieġu korrezzjoni tal-ammont ta 'insulina sintetizzata.

Bid-dijabete, dan il-mekkaniżmu huwa mħarbat. Jekk il-frixa ma tkunx kapaċi tipproduċi l-ammont meħtieġ ta 'l-ormoni, tiżviluppa marda li tiddependi mill-insulina. Id-dijabete tat-tip 2 (mhux dipendenti fuq l-insulina) hija kkaratterizzata minn sintesi suffiċjenti ta 'l-insulina, iżda ċ-ċelloli tal-ġisem jitilfu s-sensittività tagħha għaliha, u dan ifisser li wkoll tnaqqis fit-zokkor fid-demm ma jiġrix.

Importanti! Ipergliċemija tista 'ssir sintomu ta' ċirrożi, epatite, patoloġija pitwitarja.

Metodi mediċi

Il-mediċini jgħinu biex ibaxxu z-zokkor fid-demm malajr. L-ewwel tip ta '"marda ħelwa" teħtieġ terapija bl-insulina. Għal skopijiet terapewtiċi, mediċini li għandhom tul ta 'azzjoni differenti u l-ħin tal-bidu ta' l-effett jintużaw.

• Mezz ta 'azzjoni qasira - dan jinkludi ultrashort u insulini qosra. Tnaqqis taz-zokkor fid-demm iseħħ wara 10-45 minuta mill-ħin tal-għoti tal-mediċina. Rappreżentanti - Actrapid, Humulin Regular, Novorapid.
• L-insulini mtawwla huma sustanzi mediċinali li l-effett tagħhom jiżviluppa fi ftit sigħat mill-mument ta 'l-injezzjoni u jdum sa 24 siegħa. Il-grupp jinkludi insulini b’azzjoni medja u twila (Lantus, Levemir, Protofan).

Barra minn hekk, il-mediċini ormonali jvarjaw fl-oriġini. Jistgħu jiġu sintetizzati mill-frixa ta 'l-ifrat, ħnieżer jew jistgħu jkunu analogi ta' l-insulina umana. Il-forma analoga tinkiseb bl-użu ta 'razza speċifika ta' Escherichia coli billi jiġu sostitwiti residwi ta 'aċidu amminiku fil-molekuli ta' l-ormoni.

Drogi li jbaxxu z-zokkor

Hemm mediċini fil-forma ta 'pilloli li jistgħu jnaqqsu b'mod effettiv il-glukosju. Is-soltu huma preskritti għal dijabete mellitus tat-tip 2. Kull grupp ta 'mediċini orali li huma mmirati biex inaqqsu z-zokkor fid-demm għandhom effett fuq konnessjoni speċifika fil-mekkaniżmu ta' l-iżvilupp tal-marda.

• Derivati ​​ta 'sulfonylureas. L-istimulazzjoni taċ-ċelloli li jnisslu l-insulina tgħin biex teħles mill-ipergliċemija. Rappreżentanti - Maninil, Glyrid, Diabeton. Il-mediċini f'dan il-grupp jistgħu jnaqqsu l-emoglobina glikata b'2%.
• Biguanides. It-tnaqqis taz-zokkor fid-demm iseħħ billi jinġarr lejn iċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem. Il-grupp ma jintużax għal insuffiċjenza tal-kliewi u tal-qalb, peress li r-riskju li tiżviluppa ketoacidosis jiżdied bosta drabi. Il-metformina tgħin biex tnaqqas malajr iz-zokkor.
• Derivattivi ta 'Thiazolidinedione Mezzi li jtejbu s-sensittività taċ-ċelloli għall-ormon tal-frixa. Mhuwiex possibbli li tnaqqas malajr il-livelli taz-zokkor fid-demm b'dawn il-mediċini. L-azzjoni tagħhom tibda ftit ġimgħat wara l-bidu tal-użu.
• Meglitinidi. Rappreżentanti - Starlix, Novonorm. Il-mediċini jiddependu direttament fuq indikaturi tal-glukożju. Aktar ma jkun għoli l-livell tiegħu, iktar il-mediċini jistimulaw ix-xogħol ta 'ċelloli li jnisslu l-insulina.
• Fondi Magħquda. Sustanzi mediċinali, li fl-istess ħin jinkludu diversi komponenti attivi ta 'azzjonijiet differenti, jappartjenu.

Attività fiżika

Bħala regola, l-ispeċjalisti mhumiex limitati għar-riċetta ta 'mediċini. Il-prerekwiżiti huma dieta baxxa fil-karboidrati, attività fiżika u normalizzazzjoni tal-isfond psiko-emozzjonali.

Tnaqqis taz-zokkor fid-demm iseħħ wara l-passatemp attiv u t-taħriġ, peress li dawn il-proċessi huma akkumpanjati bin-nefqa tar-riżorsi tal-enerġija. Tagħbijiet eċċessivi mhumiex permessi. Huwa aħjar li tieħu ħin għall-mixi, yoga, għawm, ċikliżmu.

Attività fiżika hija permessa jekk il-kontenut taz-zokkor fid-demm kapillari ma jkunx ogħla minn 15 mmol / L, peress li numri aktar kritiċi jikkawżaw l-effett oppost.

Huwa ppruvat li l-metodu ta 'attività fiżika jżid is-sensittività taċ-ċelloli u t-tessuti tal-ġisem għall-insulina. Ġiet osservata żieda fit-tolleranza għall-glukosju f'pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2 waqt programm ta 'taħriġ ta' sena bi programmi speċjali. Bil-marda tat-tip 1, livell ta ’attività suffiċjenti jitħalla jnaqqas il-ħtieġa għall-insulina għal 20 unità kuljum.

Nutrizzjoni medika

It-terapija bid-dieta hija mod ieħor effettiv li jbaxxi z-zokkor. Jintuża bħala metodu separat u bħala parti minn trattament komprensiv. Il-prinċipji ta 'nutrizzjoni bħal dawn huma dawn li ġejjin:

• rifjut taz-zokkor, l-użu ta 'ħlewwiet,
• tnaqqis fil-konsum ta 'karboidrati, l-użu ta' polisakkaridi rikk fil-fibra u fibra oħra tad-dieta,
• restrizzjoni ta 'proteini li joriġinaw mill-annimali, tingħata preferenza lil sustanzi ta' proteina tal-pjanti,
• ikliet frekwenti frazzjonali,
• Konformità mal-konsum ta 'kaloriji kuljum ikkalkulat individwalment,
• restrizzjoni ta 'melħ u likwidu (ilma mhux aktar minn 1.5 litri kuljum).

Meta tkun qed tiġi kkompilata l-menu, jiġi kkunsidrat l-indiċi glikemiku tal-prodotti - indikatur li jindika r-rata ta 'żieda fil-glukosju fid-demm wara li tiekol platt partikolari. Fid-dieta, huwa rrakkomandat li jiġu inklużi numru ta 'prodotti li jistgħu jbaxxu l-livell ta' gliċemija għal-livelli normali.

Jekk iz-zokkor ikun elevat, il-blueberries u infużjoni tal-weraq tiegħu għandhom jiġu kkunsmati. Kuljum għandek bżonn tiekol sa 2 nuċċalijiet ta 'berries. Biex tipprepara infużjoni mediċinali, kuċċarina ta 'weraq imqatta' rqiq titferra ġo tazza ilma jagħli. Wara nofs siegħa, is-soluzzjoni li tirriżulta tiġi ffiltrata u tinxtorob matul il-ġurnata. Minbarra l-effett ipogliċemiku, il-blueberries għandhom ammont sinifikanti ta 'sustanzi li jgħaqqdu, aċidi, żjut essenzjali u vitamini fil-kompożizzjoni.

Dan ir- "resident" tal-qiegħ jikkonsisti f'aktar minn 95% ilma, għandu indiċi gliċemiku baxx. Ġranet ta 'sawm abbażi ta' ħjar jgħinu d-dijabetiċi sew (huwa rrakkomandat li tiekol 1.8-2 kg ta 'ħaxix kuljum).

Qaqoċċ ta 'Ġerusalemm

Is-sustanza ewlenija fil-kompożizzjoni tal- "lanġas tal-earthen" hija l-inulina. Dan huwa polysaccharide, li huwa rappreżentant tal-fibra tad-dieta. Użat fl-industrija biex jipproduċi fruttożju. L-Inulina għandha l-proprjetajiet li ġejjin:

• jinnormalizza l-apparat diġestiv, jirrestawra l-mikroflora intestinali,
• tbaxxi l-glukosju fid-demm
• ineħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem,
• itejjeb il-proċessi tal-formazzjoni tad-demm.

Il-qaqoċċ ta 'Ġerusalemm, li jbaxxi l-livelli taz-zokkor, għandu dan l-effett ukoll minħabba l-preżenza tal-kromju fil-kompożizzjoni. Dan huwa t-tieni ingredjent attiv li jista 'jikkontrolla l-glikemija mingħajr drogi. Il-kromju jaffettwa l-attività ta 'l-insulina, inaqqas ir-reżistenza għall-insulina.

Meraq tal-ħaxix

L-użu ta 'kuljum ta' meraq minn ravanell, kaboċċi, patata, pitravi, zucchini u tadam għandu l-effetti li ġejjin:

• telimina l-ipergliċemija,
• ineħħi l-fluwidu mill-ġisem,
• jinnormalizza l-kolesterol,
• jerġa 'jġib il-proċessi tad-diġestjoni.

Prodott erbali, li mhux biss sostitut aromatiku għall-kafè, iżda wkoll sustanza mediċinali. Ċikwejra li tbaxxi l-glukosju għandha effett simili minħabba l-preżenza ta 'inulina fil-kompożizzjoni. Il-prodott fih numru ta 'glukożidi veġetali, żjut essenzjali, aċidi organiċi, bioflavonoids, vitamini u oligoelementi.

Importanti! Il-prodotti kollha ta 'hawn fuq jistgħu jittieklu u jinxtorbu bi kwalunkwe tip ta' "marda ħelwa". Minbarra li jnaqqsu n-numri taz-zokkor fid-demm, platti bbażati fuqhom jistgħu jissaturaw il-ġisem tad-dijabetiċi bis-sustanzi vitali kollha.

Metodi folkloristiċi

L-eliminazzjoni ta 'ipergliċemija hija possibbli u rimedji folkloristiċi. Ricetti effettivi huma mgħoddija minn ġenerazzjoni għal oħra. Madankollu, wieħed għandu jiftakar li dawn il-metodi għandhom jintużaw biss wara konsultazzjoni mal-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Ħallat il-bajd tat-tiġieġ (nej) ma 'nofs tazza meraq tal-lumi. Ixrob siegħa qabel l-ikel tliet darbiet kuljum. Il-kors huwa ta ’3 ijiem. It-trattament irrepeti huwa permess wara 10 ijiem.

Laħlaħ sewwa l-għeruq tad-ċikwejra, aqta '. Ferra kuċċarina tal-massa li tirriżulta b’tazza ilma jagħli. Saffi wara 30 minuta. Ixrob is-soluzzjoni matul il-ġurnata.

Ferra l-fjur tal-linden bl-ilma (bir-rata ta '1 tazza ta' materja prima għal kull 1,5 litri ta 'likwidu). Wara li jagħli, tnaqqas is-sħana għall-massimu u ħalliha ttektek għal 15-il minuta. Strain. Uża minflok ilma tax-xorb.

Niskata brew ta ’żagħfran fi tazza ilma jagħli. Tinsisti għal 40 minuta. Ħu filgħodu u filgħaxija.

Meraq tal-pjantaġġina (mixtri fi spiżerija jew magħmul id-dar) ħu 2 tbsp. tliet darbiet kuljum.

Biex tissaħħaħ l-effikaċja tat-terapija, huwa rrakkomandat li tgħaqqad mediċina tradizzjonali u l-użu ta 'rimedji folkloristiċi. Tnaqqis persistenti fil-livelli ta 'glukożju għal numri normali jindika riżultat pożittiv tat-trattament.

X'inhi ipergliċemija u x'inhu perikoluż

Jekk il-frixa ma tkunx kapaċi tipproduċi l-ammont ta 'insulina meħtieġa għall-użu tal-glukożju fornut bl-ikel (zokkor) u l-ġisem fih ipergliċemija. L-istampa klinika hija kkaratterizzata minn:

• għatx, awrina frekwenti,
• żieda fl-aptit
• dgħjufija, telf ta 'saħħa,
• indeboliment viżiv f'daqqa,
• deterjorazzjoni qawwija fil-kapaċità tat-tessuti tal-ġisem li jirriġeneraw.

Dan tal-aħħar huwa manifestat fil-fatt li anke microtraumas ifieq, għal żmien twil ħafna, spiss jiżviluppaw kumplikazzjonijiet purulenti.

Glukożju fid-demm elevat huwa meqjus li hu minn 6.1 mmol / l. Jekk il-kejl juri dan il-valur, trid tieħu miżuri biex tnaqqas iz-zokkor. Ipergliċemija mhux trattata twassal għad-dijabete.

Indikatur taħt 3.3 mmol / L huwa ipogliċemija, glukożju huwa baxx wisq. Dawn iċ-ċifri għandhom ikunu magħrufa, għaliex għandek bżonn tnaqqas b'attenzjoni zokkor għoli fid-demm: tnaqqis mgħaġġel jista 'jirriżulta f'koma ipogliċemika.

F'sitwazzjoni bħal din, l-insulina tista 'tingħata biss bid-dijabete tat-tip 2 (għalhekk it-tieni isem - forma ta' dijabete mhux dipendenti fuq l-insulina). Sabiex jiġu normalizzati l-livelli tal-glukosju, hemm diversi modi:

• mediċini
• mediċina tradizzjonali
• bidla fid-dieta
• Eżerċizzji fiżiċi.

Biex tikkoreġi l-ipergliċemija, huwa aħjar li tuża l-metodi kollha, billi tuża approċċ integrat biex issolvi l-problema.

Medikazzjonijiet

Jekk tiżdied żieda fil-glukosju fl-appuntament tat-tabib, kors ta 'kura medika huwa preskritt wara eżami ieħor u konferma tad-dijanjosi. Din hija terapija regolari b'mediċini ta 'kuljum, iżda z-zokkor ma jistax jitnaqqas għal livelli normali kuljum. Doża waħda ta ’medikazzjoni mhix biżżejjed, ġeneralment kura tul il-ħajja.

Drogi li huma preskritti biex ibaxxu z-zokkor fid-demm huma maqsuma fi tliet gruppi.

1. Xi wħud iżidu s-sensittività tar-riċetturi ta 'l-insulina - dan huwa Glucofage, Siofor.
2. Oħrajn jgħinu lill-frixa tagħmel l-insulina biex tkisser il-glukosju (Diabeton u Amaryl).
3. Xorta oħrajn - Bayette, Glucobai - inaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati fl-imsaren.

It-tliet gruppi ta ’mediċini huma preskritti, li jippermettilek tnaqqas bla xkiel u b’mod effettiv iz-zokkor mingħajr kumplikazzjonijiet. L-għażla tal-mediċini hija l-prerogattiva tat-tabib li jkun qed jattendi, li tieħu mediċini waħdek jew li tibdel xi mediċini b'oħrajn tista 'twassal għal kumplikazzjonijiet. Barra minn hekk, il-mediċini kollha li jgħinu biex inaqqsu l-livelli taz-zokkor għandhom kontra-indikazzjonijiet.

Għalhekk, billi tagħżel mediċina waħdek, trid tkun taf li l-konsegwenzi ta 'dan jistgħu jkunu:

• li jaqa 'f'koma ipogliċemika,
• Infart mijokardijaku
• żvilupp ta 'insuffiċjenza tal-qalb,
• problemi vaskulari, żieda fil-pressjoni u puplesija,
• insuffiċjenza tal-kliewi u tal-fwied,
• Reazzjoni individwali għall-komponenti tal-mediċina.

Importanti! Waqt it-tqala u treddigħ, huwa strettament projbit li tieħu mediċini li jbaxxu z-zokkor waħdek.

Ricetti ta ’mediċina tradizzjonali

Huwa sigur li l-livelli taz-zokkor jerġgħu lura għan-normal billi jintużaw rimedji folkloristiċi. Dawn il-metodi kollha jintużaw id-dar, l-ingredjenti neċessarji huma rħas u rħas, u l-metodi tat-tisjir huma sempliċi.

Rimedju folkloristiku li jbaxxi z-zokkor u, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, huwa meraq tal-ħaxix. Prerekwiżit - għandu jkun naturali. Għalhekk, il-meraq mill-maħżen mhuwiex adattat. Huwa meħtieġ darbtejn kuljum (filgħodu u wara nofsinhar) biex tipprepara frisk minn:

Il-meraq tal-patata għandu togħma partikolari. Għall-polpa tal-qargħa ħamra hija meħtieġa biss, zucchini żgħar u tadam huma pproċessati kompletament. Tista 'wkoll tixrob meraq tad-dulliegħa.

Weraq tar-rand

Jekk ikollok bżonn urġenti li tbaxxi z-zokkor, tista 'tagħmel decoction ta' weraq tar-rand. Għalli (15-il folja kull tazza u nofs) għal 5 minuti, u wara l-kontenuti kollha tal-platti jitferrgħu f'termos u insista għal 3-4 sigħat. Din l-għodda tinxtorob ftit ftit tant li f'ġurnata tixrob il-volum kollu.

Il-kannella tnaqqas ukoll iz-zokkor: 1 tsp. trab f'tazza ta 'kefir b'xaħam baxx, ħawwad u tixrob qabel tmur torqod.

Ċikwejra u żrar

Għal dawk li jħobbu t-te u l-kafè, tista 'tagħti parir li tibdilhom b'xorb ibbażat fuq iċ-ċikwejra: jinbiegħ fil-ħwienet fid-dipartiment tal-prodotti dijabetiċi. Frott tal-rosehip niexef jew frisk jista 'jitferra bl-ilma jagħli f'termos u tinxtorob minflok te jew kafè.

Użu regolari ta 'salmura ta' kaboċċa imnaddfin jgħin biex jitnaqqsu l-livelli ta 'glukosju. Biżżejjed tazza għal ġurnata, maqsuma fi tliet porzjonijiet indaqs. Mhux irrakkomandat għal gastrite u ulċera peptika.

Mhux sajjetti mgħaġġel, iżda malajr biżżejjed tista 'tnaqqas iz-zokkor bil-brodu tal-ħafur: tazza ta' ċereali għal 3 tazzi ta 'ilma jagħli.Sajjar f'banju bl-ilma għal 15-il minuta, ħallih jiksaħ. Ħu 0.5 tazzi matul il-ġurnata.

Rimedji effettivi bil-ħwawar

Pjanti mediċinali huma mod ieħor biex tnaqqas iz-zokkor mingħajr drogi. Il-mezzi bil-ħxejjex prattikament m'għandhom l-ebda kontra-indikazzjoni. Tista 'tixtrihom fil-fito-farmaċija jew tiġbor il-materja prima lilek innifsek (imma għal dan jeħtieġ li jkollok xi ħiliet u għarfien).

Ħwawar huwa isem kollettiv minħabba li jużaw l-aktar partijiet differenti ta 'pjanti erbaċej, arbuxxelli u siġar:

• għeruq (ċikwejra, burdock, ċikwejra),
• weraq (ħurrieq, blueberries, passolina sewda),
• fjuri (silla),
• blanzuni (lelà),
• qoxra (aspen).

Miċ-ċikwejra għeruq imqattgħin friski jagħmlu decoction: għal 1 tsp. għeruq tazza ilma jagħli, tinsisti sakemm tiksaħ. Ħu 1 tbsp. l qabel ma tiekol.

Importanti! Bil-mediċina tal-ħxejjex, wara xahar li tieħu ħwawar mediċinali, għandek bżonn tivverifika l-livell ta 'glukosju. Dawn il-mediċini għandhom effett ipogliċemiku dgħajjef u huma indikati biss flimkien ma 'dieta għal dijabete ħafifa tat-tip 2.

Il-weraq tal-ħwienet jistgħu jitferrgħu bl-ilma jagħli u tinxtorob wara t-tkessiħ, jew tista 'ssir infużjoni ta' alkoħol: flixkun ta 'vodka jeħtieġ tazza sħiħa ta' weraq frisk mqatta 'infuż għal 14-il jum. Ħu f'forma dilwita. Blanzuni lelà mħejjija qabel ma jiffjorixxu jinsistu fuq l-alkoħol.

Zokkor fid-demm li jbaxxi l-ikel

Bl-ipergliċemija, trid tirrevedi d-dieta tiegħek u taġġustaha - hemm biss ikel bnin (f'dan il-każ, l-indiċi glikemiku jiddetermina l-benefiċċju tagħhom). Il-lista ta 'ikel permess u rakkomandat tinkludi frott bil-ħxejjex u ħxejjex aromatiċi, frott tal-baħar, laħam dgħif bil-ħut.

Il-prodotti li ġejjin huma murija lid-dijabetiċi:

1. Mill-frott, frott taċ-ċitru huwa rrakkomandat (grejpfrut u lumi), supplimentat bil-berries - ċirasa, passolina sewda, blueberries (huwa utli ħafna wkoll għall-vista).
2. Dixxijiet tal-ħaxix huma ppreparati minn zucchini, qara ħafra, ravanell u karrotti biż-żieda ta 'insalati bil-weraq u karfus, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa: itejjeb l-assorbiment tal-insulina fil-livell ċellulari.
3. Naqqas iz-zokkor u saturat b'diversi ġewż - minn karawett u lewż għal anakardji, platti minn laħam tat-tiġieġ u tal-fenek, baħar u ħut tax-xmara.
4. Ċereali sħaħ, qamħ saraċin mgħolli huma utli ħafna.

Sabiex l-ikel ikun utli kemm jista 'jkun, għandek bżonn tiekol frazzjonalment u f'porzjonijiet żgħar. Ħobż ta 'nuħħala utli.

Dieta b'kontenut għoli ta 'zokkor għandha teskludi zokkor u xaħmijiet saturati, għandek bżonn tixrob mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum. Nutrizzjoni bħal din mhux biss tgħin biex tinnormalizza l-glukosju, iżda wkoll titlef il-piż.

Eżerċizzji fiżiċi

L-attività fiżika u t-tagħbijiet normalizzati jnaqqsu z-zokkor fid-demm. Kemm tista 'twettaq eżerċizzji u tidħol f'xogħol fiżiku - pereżempju, aqta' l-injam sakemm tħossok kemmxejn għajjien.

Importanti! Qabel l-analiżi, għandek timtedd għal ftit ħin jew sempliċement tqatta 'fi stat kalm, tirrifjuta l-ikel b'indiċi glycemic għoli.

Eżerċizzji bid-dumbbells imwettqa f'pożizzjoni wieqfa għandhom effett tajjeb: żieda bil-mod fil-fergħat mill-ġenbejn 'il fuq mir-ras bi liwja gradwali u estensjoni tad-dirgħajn, irfigħ id-dumbbells eżatt fuq l-ispallejn bid-dirgħajn imdawwar mal-ġnub.

Tista 'tagħmel eżerċizzji ta' mimdud: imtedd fuq dahrek b'riġlejn mgħawweġ u agħmel push-ups, tensjoni tal-muskoli addominali tiegħek u titneħħa ftit. Fil-pożizzjoni fuq l-addome, razza l-istampa sabiex il-ġisem jistrieħ fuq is-sieq u l-minkbejn (dan l-eżerċizzju jissejjaħ il-bar, ma jdumx aktar minn 5 s).

Tnaqqis mgħaġġel taz-zokkor fid-demm għandu jitwettaq b'mod komprensiv, bl-użu tal-arsenal kollu tal-fondi. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li jitkejjel regolarment il-livell ta 'glukożju sabiex tiġi evitata l-ipogliċemija.