Prinċipji ta 'dieta għal kolesterol fid-demm għoli

Id-dijabete mellitus ħafna drabi tkun akkumpanjata minn żieda fil-kolesterol fid-demm, li twassal għal numru ta ’kumplikazzjonijiet.

Il-kolesterol fid-demm normali ma jaqbiżx il-5.2 mmol. Għan-nisa, l-indikatur ottimali huwa sa 4.7. Jekk jaqbeż in-numru 5.2, iżda taħt is-6.4 mmol, allura jkun hemm ksur tan-norma. B'indikaturi ta 'aktar minn 6.4 mmol, persuna teħtieġ trattament urġenti. Kundizzjoni perikoluża b'livelli ta 'kolesterol' il fuq minn 7.8 mmol.

Jekk id-dijabete tinstab għall-ewwel darba, allura jkun hemm żieda fil-kolesterol. Fit-tieni tip ta 'dijabete, din il-karatteristika hija assoċjata ma' piż żejjed, li jaffettwa kważi n-nies kollha b'zokkor fid-demm. Il-bniedem huwa dak li jiekol. Għalhekk, hija d-dieta li tifforma l-bażi tat-trattament, inkluż b'kontenut miżjud ta 'glukosju fid-demm. In-nutrizzjoni fid-dieta timplika numru ta 'restrizzjonijiet fuq l-ikel li jridu jiġu segwiti.

Il-prinċipji bażiċi tad-dieta

Ir-regola ewlenija tad-dieta hija l-konsum limitat ta 'ikel b'xaħmijiet saturati. Il-ħtieġa ta 'kuljum għall-kolesterol fil-bniedem hija ta' 1000 mg. Fl-istess ħin, il-korp huwa kapaċi jipproduċih fl-ammont ta '80%. Il-20% li jifdal jinkiseb minn prodotti tal-annimali.

Il-passjoni għall-ikel li junk u ikel xaħmi eċċessivament taffettwa l-istat tas-saħħa b'mod negattiv. Jekk ikun hemm żieda taz-zokkor fid-demm, allura d-dieta għandha tittieħed bis-serjetà.

Nies li m'għandhomx problemi ta 'saħħa jistgħu wkoll jaderixxu mal-prinċipji ta' dieta b'livell baxx ta 'kolesterol bħala miżura preventiva.

Biex teħles minn dan il-kompost organiku b'mod effettiv, għandhom jiġu segwiti l-prinċipji li ġejjin:

Nutrizzjoni frazzjonali. L-ikel għandu jittieħed f'porzjonijiet żgħar u aktar spiss. Minħabba dan, ir-riskju li tiekol ikel żejjed huwa minimu.
Konsum limitat ta 'xaħmijiet ta' l-annimali - għandhom effett ikbar fuq il-kolesterol fid-demm. Uża żejt taż-żebbuġa għal ikel moqli.
It-teħid tal-melħ limitat. Id-doża ta 'kuljum m'għandhiex taqbeż il-5 grammi. Il-melħ iżomm il-fluwidu interstizjali u jippromwovi l-formazzjoni ta 'edema.
Rifjut komplet biex tieħu alkoħol u tabakk. Dawn il-vizzji jipprovokaw tagħqid tad-demm, u dan iwassal għal numru ta ’kumplikazzjonijiet.
L-ammont ta 'laħam fl-istess ħin m'għandux ikun aktar minn 100 gramma.
Konsum moderat ta 'ħalib u prodotti li fihom il-ħalib.
L-għasfur għandu jittiekel mingħajr xaħam u ġilda.
Matul l-estinzjoni, in-nuqqas ta 'żejt jista' jiġi kkumpensat b'ilma sempliċi.
Karatteristika importanti tad-dieta hija l-użu tal-fibra, minħabba li tipprevjeni l-assorbiment tal-kolesterol fil-passaġġ gastro-intestinali. L-akbar ammont tagħha fih ċereali, ħaxix, frott. Agħżel ħaxix li jkun fih minimu ta 'lamtu. Il-basal u t-tewm huma utli ħafna wkoll, għandhom jiġu kkunsmati nej.
L-użu tal-vitamina D, li ħafna minnhom jinstab fil-ħut.

Id-dieta tgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali, tnaqqas l-ammont ta 'xaħam u ttejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem.

X'għandek ma tiekolx?

Jekk l-indikatur jaqbeż xi ftit in-norma, allura l-lista tal-prodotti elenkati hawn taħt trid tkun limitata. F’każ ta ’eċċess qawwi, tirrifjuta kompletament li teħodhom.

Ikel li huwa pprojbit:

Ikel rikk fil-karboidrati u b’kontenut għoli ta ’zokkor: pasti, deżerti, ħelu.
Dixxijiet ippreparati mill-organi interni ta 'l-annimali, jiġifieri: fwied, ilsien, kliewi, qalb.
Laħam affumikat u zalzett, iz-zalzett huwa rikk f'xaħmijiet ta 'ħsara.
Prodotti li fihom il-ħalib. Il-krema u l-krema qarsa huma komposti żejtnija ħafna, għandhom jiġu kkunsmati mill-inqas possibbli. Il-mayonnaise hija pprojbita, jekk possibbli, għandha tiġi eskluża kompletament mid-dieta. Insalati jistgħu jiġu imħawwar biż-żejt mill-qamħ, żebbuġ, ġirasol, kittien.
Tiekolx isfar tat-tiġieġ, għax fih kolesterol eċċessiv. Jekk nikkunsidraw il-bajda kollha kemm hi, allura fiha ammont suffiċjenti ta 'kloramfenikolu, li jnaqqas is-sustanzi ta' ħsara li jinsabu fil-isfar.
Minflok il-laħam xaħmi, għandek tagħti attenzjoni lit-tjur u l-ħut.
Gambli
Ġelat, għax fih ħafna zokkor.
Ikel Mgħaġġel: Hot Dogs, Hamburgijiet, u Ċipep.
Huwa meħtieġ li tneħħi x-xaħam minn laħam qabel ma tisjir. L-għażla ideali hija ċanga, ħaruf, laħam taż-żiemel.
Tipi differenti ta 'ġobnijiet.

Prodotti permessi

Liema ikel tbaxxi l-kolesterol? Id-dieta għandha tkun arrikkita b'xaħmijiet essenzjali, li huma sinjuri fiż-żejt veġetali, ħut xaħmi, ġewż.

Ix-xjentisti kkonfermaw li dan il-kompost huwa kompletament assenti fix-xaħmijiet veġetali. Għalhekk, jistgħu jittieħdu mingħajr limitazzjoni. Għal benefiċċju akbar, mhux irrakkomandat li jsaħħanhom. Użat biex iżżid mal-porridge, meta tħejji insalati minn ħaxix u frott.

Il-ħut għandu jkun miżjud mad-dieta mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. L-għażla ideali hija ħut tal-baħar. Tista 'tieħu fwied minn varjetajiet ta' ħut differenti, kif ukoll żejt tal-ħut li jinħall jew kapsulari. Ix-xaħmijiet Omega-3 irqaq id-demm u jinnormalizzaw il-kolesterol.

Biex tixtri ħalib, krema qarsa, krema, kefir, cottage cheese b'kontenut minimu ta 'xaħam. Makawoni esklussivament mill-qamħ dur. Ħobż magħmul minn nuħħala. Laħmijiet bi ftit xaħam: tiġieġ, fenek, dundjan.

Huwa rrakkomandat li tikkonsma aktar ħxejjex varji, b'mod partikolari dawk bil-weraq. L-aċidu ossaliku, li jinstab fil-kaboċċi, fis-sorrel, fl-ispinaċi, inaqqas perfettament il-komposti grassi fil-ġisem.

Il-fibri tal-ħaxix ineħħu z-zokkor u x-xaħam żejjed. Il-porridge għandu jkun ippreparat minn qamħ sħiħ mhux ipproċessat. Porridge tal-ħafur, qamħ jew qamħ saraċin bi kwalunkwe żejt veġetali - ideali għall-bidu tal-ġurnata.

Bħala xorb, tista 'tuża diversi tejiet tal-ħxejjex u ħxejjex, ilma minerali, meraq. Tidħolx fil-kafè. Għal deżerta, xorb tal-frott, insalati tal-frott, meraq tal-ħaxix huma adattati.

Jekk il-kolesterol u z-zokkor fid-demm huma għoljin, għandek bżonn tiżviluppa pjan ta 'nutrizzjoni kuljum. L-ikel għandu jittieħed mill-inqas 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.

Menu Kampjun għall-ġurnata:

Kolazzjon. Porridge tal-qamħ saraċin jew qamħ bit-tuffieħ jew oranġjo. Te, kafè, compote tal-frott mingħajr zokkor.
It-tieni kolazzjon. Insalata tal-ħjar, tadam, ħass u spinaċi biż-żejt taż-żebbuġa. Tazza ta 'meraq tal-zunnarija.
Ikla. Soppa biż-żejt taż-żebbuġa. Fit-tieni, il-qatgħat tat-tiġieġ bil-fwar bi stew tal-ħaxix. Porzjon ta 'ħobża u meraq tat-tuffieħ.
Għoli tè. Ħafur u tazza meraq tat-tuffieħ.
Pranzu. Ħut imsajjar, ħobż tan-nuħħala, tè jew brodu ta 'tela selvaġġa mingħajr zokkor.

Nutrizzjoni tajba tgħin biex tinsa 'l-marda u tgħix ħajja sħiħa.

Il-ħtieġa għal nutrizzjoni xierqa

Id-dieta tgħin biex tirregola l-kontenut ta 'lipoproteini, bħala riżultat tal-livell tas-sustanza fid-demm jonqos. F'ħafna każijiet, l-indikatur jista 'jiġi normalizzat bi nutrizzjoni xierqa, anke mingħajr l-użu ta' terapija speċjali bil-mediċina.

Id-dieters għandhom bastimenti nodfa. Dan għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema kardjovaskulari, il-ġilda, l-imsiemer, ix-xagħar.

Dieti bla kolesterol fihom antiossidanti. Dawn is-sustanzi jgħinu biex inaqqsu l-proċess ta 'bidliet relatati mal-età fuq il-ġilda, u jipprevjenu diversi patoloġiji milli jiżviluppaw.

Il-konsegwenzi ta 'nuqqas ta' dieta

Jekk l-analiżi wriet kolesterol għoli, huwa meħtieġ li wieħed jgħaddi malajr biex jitbaxxa. Biex tagħmel dan, il-pazjent għandu jaderixxi ma 'dieta stretta. Jekk din il-kundizzjoni ma tiġix osservata, il-kundizzjoni tista 'tmur għall-agħar.

Livell miżjud ta 'komposti lipofiliċi u zokkor fid-demm huwa mimli bl-iżvilupp ta' aterosklerożi tal-vini u l-arterji. Il-marda sseħħ meta plakki tal-kolesterol jiffurmaw fl-arterji li jeħlu mal-ħitan u jistgħu jirkbu fuq parzjalment jew kompletament il-lumen. Dan iwassal għal problemi ċirkolatorji.

Livell għoli ta 'xaħmijiet mhux tajbin għas-saħħa jista' jipprovoka puplesija fl-irġiel u fin-nisa (ħsara fil-moħħ minħabba disturbi fiċ-ċirkolazzjoni), infart mijokardijaku (tibdil nekrotiku fil-muskolu tal-qalb).

Bil-kolesterol għoli, tista 'sseħħ aterosklerożi ċerebrali, li fiha hemm problemi ta' memorja, smigħ u vista.

Materjal tal-vidjow dwar it-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm:

Wieħed għandu jiftakar li d-dieta u metodi oħra ta 'trattament jistgħu jintużaw biss wara konsultazzjoni ma' tabib. L-awto-medikazzjoni tista 'tkun perikoluża ħafna.

X'inhu l-kolesterol u x'inhu r-rwol tiegħu fil-ġisem

Il-kolesterol huwa l-iktar komponent importanti għas-saħħa tal-bniedem, billi jieħu sehem f'diversi funzjonijiet u reazzjonijiet tal-ġisem. Mingħajr dan, il-proċessi metaboliċi ma jaħdmux normalment, fi kwantitajiet żgħar jinstab fil-fibri tan-nervituri, fil-moħħ u fil-membrani taċ-ċelloli.

L-ormoni huma ffurmati miċ-ċelloli tiegħu (per eżempju, testosterone fl-irġiel), u jekk il-kolesterol huwa insuffiċjenti, jista 'jkun hemm malfunzjoni ormonali notevoli.

Din is-sustanza, simili għax-xama ', ġejja mill-ikel u tiġi prodotta wkoll ġewwa l-ġisem. Mhux iktar minn 20% tal-kolesterol jidħol fil-ġisem ma 'l-ikel, l-ammont ewlieni huwa prodott minn ċelloli tal-fwied.

Kawżi ta 'żieda fil-kolesterol fid-demm fl-irġiel u fin-nisa:

Nuqqas ormonali jwassal għal qabża fil-kolesterol,
Malnutrizzjoni regolari,
Stil ta ’ħajja sedentarja
It-tipjip, dożi kbar u frekwenti ta 'alkoħol,
Età wara 40 sena.

Jekk ikel moqli u xaħmi jipprevali fuq ikel tal-pjanti, ir-riskju li jiżdied il-kolesterol jiżdied.

L-obeżità f'ħafna każijiet hija kkombinata ma 'din il-patoloġija, speċjalment jekk il-pazjent huwa' l fuq minn 40. Ir-rata metabolika taffettwa wkoll l-iżvilupp ta 'stasi tal-kolesterol.

Indikaturi tan-norma

Fil-mediċina, il-livell ta ’kolesterol fid-demm ġeneralment jitkejjel f’ mmol / l, u n-norma tiddependi fuq l-età u s-sess. L-indikatur ottimali huwa kkunsidrat taħt 2.59, u l-ogħla jibda bl-indikazzjoni 4.14-4.90.

Skond l-effett tal-kolesterol fuq il-ġisem, huwa maqsum "ħażin" u "tajjeb".

Lipoproteini ta 'densità għolja jibagħtu ċelloli tax-xaħam għall-ipproċessar lill-fwied, li ma jħalluhomx jiġu depożitati ġewwa l-bastimenti, għalhekk jappartjeni għal kolesterol tajjeb.

Fl-irġiel, il-limitu l-aktar baxx huwa 1.036 mmol / l, u l-ogħla huwa 6,. għan-nisa - minn 1.29 mmol / l sa 5.5.

Għaliex għandek bżonn tissorvelja l-livell ta 'din is-sustanza

Jekk il-kolesterol huwa preżenti fil-ġisem żejjed, ma jiġix eliminat b'mod naturali, iżda jibda jiġi depożitat fuq il-ħitan ta 'bastimenti kbar u żgħar. Dan jifforma emboli ta 'struttura ta' xaħam, twaħħal u artab.

Staġnar bħal dawn ma jistgħux jitneħħew waħedhom, iżda, jakkumulaw, ikopru gradwalment il-lumen tal-vini u l-arterji. Dan iwassal għal riskju ta 'aterosklerożi, tromboflebite, trombożi, infart mijokardijaku u puplesija.

Fil-prattika medika, hemm każijiet meta riġel jieqaf milli jkun arrikkit sewwa bid-demm, l-atrofija u għandu jiġi amputat.

Iktar ma jsir test tad-demm u jiġu osservati livelli għoljin ta 'kolesterol, iktar ikun probabbli li jkun evitat pronjostiku negattiv.

Il-ħaġa ewlenija hija li tbiddel id-dieta ħżiena għas-saħħa għal dieta speċjali b'kolesterol għoli u tagħmel eżerċizzji fiżiċi.

Id-dieta ideali għat-tindif tad-demm mill-kolesterol

Huwa ppruvat li l-ikel ikkunsmat regolarment, jaffettwa direttament il-livell ta 'kolesterol fid-demm. Grazzi għaliha, mingħajr l-għajnuna tal-pilloli, tista 'tnaqqas il-kolesterol b'10-15%.

Huwa meħtieġ li jiġi inkluż ikel bnin fid-dieta ta 'kuljum sabiex jaffettwa l-livelli tal-kolesterol fil-livelli kollha: inaqqas l-assorbiment fid-demm, inaqqas il-produzzjoni tiegħu mill-ġisem u jaċċelera l-eskrezzjoni tiegħu.

Il-menu għandu jkun fih ikel bi fibri oħxon biex jitnaddaf b’mod effettiv il-musrana ż-żgħira minn xaħam żejjed.

Il-fibri ħoxnin għandhom il-prinċipju ta 'azzjoni tagħhom stess: ma jiġux assorbiti u mhux diġeriti mill-ġisem, iżda jintefħu fl-imsaren, imbagħad jdawru sustanzi ta' ħsara u jneħħuhom bil-ħmieġ.

Fl-istess ħin, il-peristalsi fil-kavità addominali titjieb, u l-ħin ta 'kuntatt tal-kolesterol ma' magni tal-musrana ż-żgħira jonqos.

L-iktar tliet prodotti tad-dieta utli għall-kolesterol għoli biex ibaxxuh:

Brokkoli - Prodott li fih hemm fibra tad-dieta aħrax u ammont kbir ta 'fibra. Dan il-prodott utli jinterferixxi ma 'l-assorbiment tal-kolesterol fid-demm. Biex timmassimizza l-effett ta 'fejqan, għandek tiekol mill-inqas 400 gramma ta' brokkoli kuljum,
Faqqiegħ tal-gajdri - ikun fih statina naturali (fil-mediċina hemm mediċina bl-istess formula kimika). Din is-sustanza hija kapaċi tnaqqas is-sinteżi tal-kolesterol fil-ġisem, telimina l-plakek tal-kolesterol diġà ffurmati u tipprevjeni t-tkabbir potenzjali tagħhom. Notifika kuljum ta 'faqqiegħ - mill-inqas 9 grammi,
Aringa Huwa prodott rikk fl-aċidi grassi Omega3. Jekk dawn is-sustanzi jiġu fornuti regolarment bl-ikel, il-bastimenti jitnaddfu mill-kolesterol u jerġgħu jsiru b'saħħithom. Huwa biżżejjed li tiekol 100 gramma ta 'dan il-prodott kuljum, sabiex l-ammont meħtieġ ta' aċidi grassi jidħol fil-ġisem.

Huwa aħjar li tissostitwixxi mediċini b'dawn it-tliet prodotti, sabiex il-ġisem jirċievi trattament bl-aktar mod naturali u mingħajr kimika.

Zalzett fil-għaġina, zalzett, hamburger, laqx, crackers,
Ikel moqli f’taġen
Huwa mixtieq li jitnaqqas il-konsum tal-kafè u t-te,
Lardu, butir, krema, krema qarsa, mayonnaise,
Il-konsum taz-zokkor huwa limitat, bħalma huma l-ħami, il-ħelu u l-ġelat,
Laħam xaħmi, affumikat, barbecue, balyk, bacon,
Bajd (minbarra proteina)

Lista tal-prodotti approvati:

Lenti, fażola tas-sojja, fażola, fażola, piżelli friski,
Squash, brunġiel, okra, ħaxix bil-weraq aħdar,
Xgħir, kannella, ross ismar, qamħ saraċin, ħafur, porridge tal-qamħ,
Il-butir jinbidel b'marġerina,
Ħalib b'kontenut ta 'xaħam baxx mhux ogħla minn 1%,
Tewm frisk
Oħrajn moħmija
Ananas, tuffieħ, karrotti, grapefruits,
Kuljum huwa rakkomandabbli li tixrob tazza ta 'tè aħdar,
Żejt veġetali huwa most,
Ħut xaħmi jaffettwa b'mod pożittiv it-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem.

Aqra hawn kif tħaffef il-metaboliżmu. Hemm ħafna modi kif tista 'tipprova f'kundizzjonijiet normali id-dar.

U hawn ġabna għażla sħiħa ta 'mediċini tad-dieta li verament jgħinu.

Idealment, wara l-iskoperta ta 'plakki tal-kolesterol fil-bastimenti, huwa aħjar li tabbanduna kompletament laħam u prodotti tal-ħalib xaħmin.

Jekk tfakkar, il-veġetarjani prattikament ma jsofrux minn anġina pectoris, aterosklerożi u mard tal-qalb, imma kollha minħabba li jieklu ikel tal-pjanti b'saħħtu.

Għall-ewwel se jkun diffiċli li tkisser il-vizzju li trid tiekol laħam, iżda wara ftit xhur il-ġisem jitnaddaf u jidra għal dieta ġdida.

Menu tal-kampjun għall-kolesterol għoli

Meta tikkompila menu ta 'kuljum, il-gosti ta' persuna partikolari għandhom jiġu kkunsidrati. Mil-lista ta 'prodotti permessi tista' ssajjar kwalunkwe platti, tesperimenta u tipprova xi ħaġa ġdida.

Il-ħaġa ewlenija meta tixtri prodott ġdid hija li tispeċifika l-persentaġġ tal-kontenut ta 'xaħam tiegħu sabiex ma jkunx ipprojbit.

Razzjon tal-kampjun għal ġurnata:

Kolazzjon: ħafur bi frott imnixxef mhux maħdum jew għads, tazza ta 'tè aħdar,
Snack: 1 grejpfrut,
Ikla: soppa bil-fażola, tazza ħalib b'xaħam baxx, biċċa kejk bil-granza,
Pranzu: patata moħmija bl-aringi, insalata tal-ħaxix, tazza ta 'tè aħdar.

Għall-ikel, tista 'issajjar diversi sopop, ħaxix, ħut, biż-żieda ta' ross u qamħ saraċin.

Il-pranzu se jkun aktar varjat jekk inti taħmi l-ħut bil-ħaxix fil-forn, ipprova ssajjar platti tal-brunġiel, biż-żieda ta 'ħwawar friski.

Ser ikun utli ħafna biex issajjar borsch dgħif, casserole, porridge tal-piżelli, insalata tal-frott bl-ananas. Tista 'żżid it-tewm mal-platti lesti, iż-żjut li jkun fihom għandhom effett ta' benefiċċju fuq il-ħitan ta 'bastimenti żgħar.

Insalata tal-Brokkoli u tuffieħ

L-insalata tal-brokkoli bit-tuffieħ għandha bosta benefiċċji. L-ewwelnett, huwa utli, tista 'tieħdu miegħek għal pikniks jew tiekol għall-kolazzjon, u t-tieni fiha 2 ingredjenti li huma utli għall-bastimenti.

Biex tagħmel insalata, għandek bżonn 1 ras ta 'brokkoli frisk, 1 tuffieħ ħelu, 2 ġewż ippressat tal-arżnu u 100 gramma ta' cranberries mnixxfa. Għall-fjuwil mill-ġdid ser ikollok bżonn:

4 tbsp. imgħaref ta 'mayonnaise
Pcs ¼ l-ispots ħomor,
6 tbsp. imgħaref ta 'jogurt Grieg,
Melħ, bżar għat-togħma,
1 tbsp. kuċċarina ta 'ħall tas-sidru tat-tuffieħ.

L-ewwel, ipprepara dressing, aqta ’l-basal u ħawwad ma’ mayonnaise, bżar, melħ u ħall,
Brokkoli huma mqaxxra, miżjuda ma 'l-insalata,
Imqatta 't-tuffieħ, ħallat ma' cranberries u ġewż,
L-ingredjenti kollha huma mħallta ma 'dressing,
Id-dixx jista ’jiġi servut fuq il-mejda.

L-insalata bil-brokkoli u t-tuffieħ hija speċjalment tajba fis-sajf, meta l-aptit huwa dgħajjef, iżda l-ġisem għandu bżonn vitamini.

Riċetta ta 'tintura tad-dar għat-tindif tal-bastimenti "Limonu bit-tewm"

Huwa meħtieġ li taqbeż il-lumi u t-tewm permezz ta 'grinder tal-laħam fi proporzjon ta' 3 lumi għal 100 gramma ta 'tewm. Il-massa li tirriżulta titqiegħed ġo vażett ta ’tliet litri, mimli għal fuq bl-ilma sħun mgħolli u magħluq sewwa b’għatu.

Għal tlett ijiem, il-vażett jitqiegħed f'post protett mix-xemx, sabiex ir-rimedju għall-plakki tal-kolesterol ikun infuż. Kull tant żmien, il-kontenut tal-vażett għandu jkun imħallat.

Il-likwidu infuż jiġi ffiltrat minn passatur kbir, li jissepara minnu sospensjoni solida mhux meħtieġa. It-tintura li tirriżulta għandha tinħażen fil-friġġ u tittieħed massimu ta ’100 gramma 3 darbiet kuljum għal 40 jum.

Għal effett ħafif, huwa biżżejjed li tieħu 1-2 imgħaref 2-3 darbiet kuljum.

Qabel ma tibda l-użu, trid tikkonsulta tabib u tiċċara dwar l-intolleranza individwali u kontra-indikazzjonijiet possibbli.

Wara kors sħiħ ta 'amministrazzjoni, il-bastimenti se jitneħħew mill-eċċess ta' xaħam akkumulat fuq il-ħitan, il-pressjoni tad-demm terġa 'lura għan-normal, u l-uġigħ ta' ras ma jibqax jolqot.

Regoli ġenerali dwar id-dieta

It-tul tad-dieta bil-kolesterol għoli jiddependi fuq il-grad ta 'kontaminazzjoni tal-ġisem. Jekk diġà ġew iffurmati plakki fil-bastimenti, huwa aħjar li ma tinbidilx id-dieta għal 4-6 xhur.

Nies suxxettibbli li jżidu malajr il-kolesterol jeħtieġ li jżommu nutrizzjoni xierqa matul ħajjithom kollha.

Dan japplika wkoll għall-anzjani, li fihom it-ton tal-bastimenti kbar u żgħar huwa mnaqqas, u l-akkumulazzjoni tal-kolesterol għandha effett estremament negattiv fuq is-sistema kardjovaskulari.

Għan-nisa u l-irġiel, ir-regoli tad-dieta huma l-istess, id-differenza hija biss fid-daqs tal-porzjonijiet ta 'kull dixx.

Jekk persuna sinċerament tfittex li tgħix aktar, biex tkun f’saħħitha u bi spirti tajbin, hija għandha tissorvelja mill-qrib il-livell ta ’kolesterol fid-demm.

L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tikkontrolla porzjonijiet ta 'ikel u tiekol aktar ikel ta' oriġini mill-pjanti. Jekk żżid ma 'din il-lista ta' l-isports u tagħti l-vizzju ħażin, ir-riżultat ikun pożittiv kemm jista 'jkun.

Meta kelli 45 sena, bdejt inħoss nuqqas qawwi ta 'nifs, toqol u uġigħ f'qalbi. Indur lejn kardjologu, sibt li r-raġuni għas-saħħa ħażina tiegħi kienet il-kolesterol għoli. Kelli nsegwi r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib u nkompli fuq dieta speċjali, mhux grassja. B’sorpriża tiegħi, wara 2-3 ġimgħat saħħti tjiebet, ħassejt li nista ’nifs mill-ġdid liberament, għax ma nibżax li nħoss uġigħ fis-sider. Qed nippjana li nkompli d-dieta kemm jista 'jkun.

Maria Nekrasova, 46 sena

Sentejn ilu ġejt iddijanjostikat bl-aterosklerożi tal-estremitajiet baxxi. Ta ’52 sena, tlaqt b’diffikultà kbira, saqajk malajr naqta’, u minn żmien għal żmien kien hemm uġigħ qawwi. Sibt artiklu interessanti dwar il-proprjetajiet ta 'fejqan tal-brokkoli u l-aċidi grassi omega3. Għal xi raġuni, il-ħsieb minnufih ħareġ f’moħħi li għandi nipprova. L-effett ma kienx istantanju, imma impressjonanti: wara ftit żmien, l-analiżi għall-kolesterol wriet in-norma, l-uġigħ fir-riġlejn naqas gradwalment, u wara 3 xhur stajt nimxi b'mod indipendenti.