Ħobż tal-proteini

Riċetta pass pass bir-ritratt

- Ixgħel il-forn fi 175 ° C.

- Għatti l-qiegħ tal-ħobż b'karta tal-ħami, imxarrab il-ħitan bl-ilma u sprinkle bin-nuħħala tal-qamħ. Jew tkopri l-formola kollha b'karta. (L-aħjar huwa li taħmi f'forma ta 'silikon, m'għandekx bżonn tkopriha u tbexxix. Għandek biss tbexxixha bl-ilma qabel ma tpoġġi l-għaġina.)

- L-ewwel ħawwad l-ingredjenti niexfa kollha fi skutella, imbagħad żid il-casserole u l-proteini u ħawwad kollox bil-mixer sakemm tkun bla xkiel.

- Poġġi l-għaġina fil-forma ppreparata, bla xkiel, sprinkle biż-żrieragħ u mqiegħda biex taħmi f'forn imsaħħan minn qabel għal 50-60 minuta.

- Ħalli l-ħobż lest biex jiksaħ ftit fil-forma, imbagħad neħħih b'attenzjoni, wara li tiżgura li l-ħobża teħel kullimkien mill-ħitan. Kessaħ il-ħobż kompletament fuq l-ixkaffa tal-wajer.

- Aħżen il-ħobż fil-friġġ. Flieli mqattgħin jistgħu mbagħad jitnixxfu kemmxejn ġo toaster.

Riċetta tal-Ħobż tal-Proteina tal-Oranġjo taċ-Ċikkulata:

• 3 qatgħat tal-proteina taċ-ċikkulata
• 1 tbsp. dqiq tal-lewż (ħafur)
• 2 bajd
• 2 larinġ
• 1 tsp trab tal-ħami
• 1 tsp vanillina
• 1 tbsp 0% jogurt tax-xaħam
• 2 tbsp ċikkulata mdewba morra

Aħna ħawwad il-prodotti likwidi kollha u separatament dawk niexfa. Imbagħad ħawwad kollox u ferra ’t-taħlita fil-moffa u ġol-forn għal 160 Ċ għal 45 minuta.

Valur nutrittiv fuq 100 gr .:

• Proteini: 13.49 gr.
• Xaħam: 5.08 gr.
• Karboidrati: 21.80 gr.
• Kaloriji: 189.90 kcal.

Riċetta tal-Ħobż tal-Banana:

• 3 biċċiet tal-proteina tax-xorrox tal-vanilla jew tal-banana
• 1,5 banana
• 6 tbsp Ħafur
• 6 tbsp jogurt mhux xaħam
• 3 tbsp ġobon tad-djar 0%
• 6 biċċiet tad-dati
• 1.5 tsp trab tal-ħami
• 1 tsp żejt tal-ġewż (ġirasol, żebbuġa)

Lubrikja l-moffa biż-żejt, ferra t-taħlita, ferra bil-kannella u l-ġewż imfarrak, aħmi għal 180 Ċ għal 30 minuta.

Int se taqbad aktar proteina jekk tiekol ħobż tal-proteina bi cocktail homemade.

Valur nutrittiv

Valur nutrittiv approssimattiv għal kull 0.1 kg. il-prodott huwa:

Passi tat-tisjir

1. Qabel ma tagħġen l-għaġina, trid issettja l-forn tal-ħami għal 180 grad (mod ta 'konvezzjoni). Imbagħad għandek taqsam il-bajd fil-ġobon tad-dgħajsa, melħ u tħabbat bil-mixer bl-idejn jew bil-whisk.

Nota importanti: skont il-marka u l-età tal-fuklar tiegħek, it-temperatura stabbilita fiha tista 'tvarja minn dik reali fil-medda ta' sa 20 grad.

Għalhekk, aħna nagħtuk parir li tagħmilha regola biex tikkontrolla l-kwalità tal-prodott waqt il-proċess tal-ħami, sabiex, minn naħa, ma jinħaraqx, u min-naħa l-oħra ħami sew.

Jekk meħtieġ, aġġusta t-temperatura jew il-ħin tat-tisjir.

1. Issa wasal id-dawra tal-komponenti niexfa. Ħu lewż, trab tal-proteina, ħafur, pjantaġġini, żerriegħa tal-kittien, żerriegħa tal-ġirasol, soda u ħawwad sewwa.

1. Żid l-ingredjenti xotti mal-massa mill-paragrafu 1 u ħawwad sewwa. Jekk jogħġbok innota: fit-test m'għandux ikun hemm ċapep, ħlief, forsi, żerriegħa u ħbub tal-ġirasol.

1. L-aħħar pass: poġġi l-għaġina f'taġen tal-ħobż u tagħmel inċiżjoni lonġitudinali b'sikkina li taqta '. Il-ħin tal-ħami huwa biss ta 'madwar 60 minuta. Ipprova l-għaġina bi stikka żgħira tal-injam: jekk teħel, allura l-ħobż għadu mhux lest.

Il-preżenza ta 'dixx tal-ħami b'kisja li ma twaħħalx mhix neċessarja: sabiex il-prodott ma jeħel, il-moffa tista' tkun bil-grass jew miksija b'karta speċjali.

Ħobż sħun miġbud mill-forn kultant jidher li hu ftit umdu. Dan huwa normali. Il-prodott għandu jitħalla jiksaħ u mbagħad jinqeda.

Bon aptit! Have a good time.

Riċetta tal-ħobż bla proteini hija meqjusa l-aħjar fil-ġlieda kontra d-depożiti xaħmija fuq l-istonku.

Trid teħles mix-xaħam taż-żaqq, imma xorta taqtax il-ħobż? Imbagħad din ir-riċetta tista 'tkun tajba għalik!

Bit-tip ġust ta 'ħobż, tista' teħles mix-xaħam taż-żaqq

Xaħam intern fl-addome u fl-imsaren huwa pjuttost perikoluż. Biex teħles minnu, ħafna jieklu prinċipalment ikel magħhom karboidrati baxxi biex tirregola z-zokkor fid-demm u ma tesperjenzax attakki tal-ġuħ. Aħbar tajba għal kulħadd: jekk tagħżel ikel b'livell baxx ta 'karboidrati, m'għandekx għalfejn iwaqqaf il-ħobż biex titlef il-piż.

Kif diġà wrew diversi studji, dieta ta 'proteina għolja tgħin fil-ġlieda kontra liri żejda. U Ħobż tal-proteina biss għal dan tajjeb ħafna! B'differenza mill-ħobż regolari, li ta 'spiss jinħema minn qamħ raffinat u zokkor, il-ħobż tal-proteina ġeneralment ikun magħmul minn ħbub sħaħ. Minbarra l-kontenut għoli squirrel hu wkoll għani fibra , li jgħin ukoll biex inaqqas ix-xaħam vixxerali.

Mhux kulħadd qed jivvota għal ħobż b'livell baxx ta 'karboidrati. Xi wħud jikkritikaw il-ħobż tal-proteina, li suppost huwa relattivament għoli u togħma agħar mill-medja. Barra minn hekk, ġie kkritikat li ħafna mill-varjetajiet ta 'proteina tal-ħobż kellhom kontenut għoli ta' xaħam u, għalhekk, il-ħobż tal-proteina kien aktar kaloriju minn tipi konvenzjonali ta 'ħobż.

X'inhu veru u x'inhu ħrafa?

Liema ħobż, fl-aħħar, huwa l-favorit tiegħek, ovvjament, kwistjoni tat-togħma tiegħek. imma min irid jitlef il-piż għandu joqgħod attent għal dak li tiekol il-ħobż.
Minflok zalzett xaħmi jew ġobon, il-perżut dgħif jew is-sider tad-dundjan għandhom ikunu ppreferuti.
Veġetarjani jippreferu ċereali, hummus, jew tonn biex jissodisfaw uħud mill-bżonnijiet tal-proteini tagħhom.

Il-ħobż tal-proteini huwa soluzzjoni tajba jekk trid tiekol inqas karboidrati, iżda ma tridx iċedu l-ħobż.

X'inhu ħobż tal-proteina?

Huwa tqil, mmerraq u aktar kompatt: il-ħobż tal-proteina fih inqas karboidrati minn ħobż regolari, iżda skont l-ingredjenti, fih erba 'darbiet aktar proteina u xi kultant f tlieta sa għaxar darbiet aktar xaħam .
Dan għaliex fil-ħobż tal-proteina nissostitwixxu d-dqiq tal-qamħ proteini, qxur tas-sojja, dqiq tal-qamħ sħiħ, żerriegħa tal-kittien jew dqiq tal-lupin u ħbub / żrieragħ, ġobon tad-dgħajsa u bajd . Dan il-ħobż jissatura għal żmien twil u jikkontribwixxi għal telf ta 'piż.

Ħobż tal-proteina:4-7 g karboidrati 26 g proteini 10 g xaħmijiet
Ħobż Imħallat:47 g karboidrati 6 g proteini 1 g xaħmijiet

Il-verżjoni ħafifa u milqugħa tal-ħobż tal-proteina hija Oopsies , ta 'tliet ingredjenti: bajda, ġobon krema u ftit melħ.

Ħobż tal-proteini veloċi

Ġobon tad-dgħajsa u bajd (proteina jew isfar tal-bajd) huma l-ingredjenti ewlenin,
Huma mħallta ma 'lewż, nuħħala jew dqiq, sojja, dqiq tal-ġewż, trab tal-ħami, melħ, u żerriegħa għat-togħma.

Ħobż tal-proteina jista 'jkun moħmi wkoll mingħajr ġobon tad-dgħajsa, allura għandek bżonn aktar ċereali / nuħħala jew żerriegħa u ftit ilma. Jew tista 'tissostitwixxi l-baqta ma' jogurt jew baqta taċ-ċereali.
Tip:il-ħobż isir saħansitra aktar mmerraq meta inti gradta l-karrotti u poġġih fl-għaġina. Huwa tajjeb li żżid ħwawar tal-ħobż jew żerriegħa tal-ħlewwa mal-għaġina.

6 ħsibijiet dwar "Riċetta tal-Ħobż tal-Ħmira Mingħajr Proteini"

Kelli nħmi l-ħobż tal-proteina. Huwa baqa 'fuq dan il-prodott għal nofs sena, u allura r-ruħ xorta talbet ħobż ordinarju. Issa nagħti preferenza lill-ħobż "Borodino".

u niekol alternattivament ...

Personalment, inħobb dan it-tip ta 'ħobż li huwa verament b'saħħtu. Dejjem nipprova nieħu d-dar. Imma aħna nfusna ma moħmiex, għalkemm xi kultant irridu verament nippruvaw. Riċetti kbar, huwa pjuttost possibbli li ssajjar kollox.

Ukoll, ir-riċetta hija sempliċi - tista 'tipprova mingħajr periklu

Issa mhux faċli li tagħżel ħobż fit-togħma u b'saħħtu fil-maħżen. Id-dar, il-fuklar huwa t-triq li toħroġ. Imma, sfortunatament, biex tagħmel dan regolarment għandek bżonn ħin liberu addizzjonali ...