Insalata bl-Ispinaċi bit-Tuffieħ u Feta

L-insalata hija Delicious, b'saħħitha u estremament nutrittiva. L-insalata bl-ispinaċi u t-tuffieħ m’għandha x’taqsam xejn mas-soltu, hekk mgħobbija żżejjed bil-mayonnaise, kisja tal-pil jew olivier. Id-dixx għandu jkun ħafif, ipprepara bl-id ħafif u biss bi ħsibijiet puri.

Ibda l-ġurnata tiegħek bi ftit sorpriża. Nemmen li tali titlu ta 'insalata bi spinaċi ħadra, tuffieħ ħelu u żbib tad-deheb jistgħu jiġu kkunsidrati. Meta ftit ftit, ma hemm l-ebda periklu għas-saħħa, anke bid-dijabete.

Riċetta pass pass

1. Il-weraq tal-ispinaċi jinħaslu, jitnixxfu u jinfirxu f'dixx fond.

2. It-tuffieħ jitqaxxar mill-qalba, maqtugħ f'biċċiet irqaq - pjanċi. Tarmi fl-iskutella lejn l-ispinaċi.

3. Żid il-basla ma 'l-ispinaċi bit-tuffieħ, imqatta' f'nofs anelli rqaq u cranberries niexfa.

4 Agħmel il-ġobon bil-furketta biex tagħmel biċċiet żgħar, ittrasferixxi għall-ispinaċi. Imbagħad żid lewż (jekk kbar jistgħu jiġu mqatta ').

5. Ipprepara taħlita tal-ingredjenti indikati għat-dressing: żejt taż-żebbuġa, ħall, meraq tal-lumi, mustarda Dijon, tewm imqatta '(jista' jiġi mgħaffeġ permezz tat-tgħaffiġ tat-tewm) bil-melħ u l-bżar. Huma jżidu l-għasel mat-togħma u ħawwad kollox sew ..

6. Staġun l-insalata bit-taħlita ppreparata, ħawwad. Serva mal-mejda. Bon aptit!

"Whisk għall-istonku"

L-ispinaċi f'ħafna pajjiżi huwa msejjaħ ir-re tal-ħodor, li huwa mistħoqqlu sewwa, peress li huwa rikk fil-vitamini u oligoelementi oħra, huwa rakkomandat li tiekol litteralment kollox.

L-ispinaċi tista 'tkun friska jew iffriżata, iżda xorta tkun ħodor staġjonali, u għalhekk huwa aħjar li tiekolha fir-rebbiegħa u fis-sajf, meta l-weraq ikunu mimlija nutrijenti. Huwa aħjar li tibgħat spinaċi friska immedjatament lejn insalata jew dixx ieħor maħsub, huwa rrakkomandat li tinħażen mhux iktar minn 2-3 ijiem fil-friġġ, inkella l-weraq jibdew jisparixxu u jitilfu l-freskezza tagħhom.

Ħodor spinaċi ħafna drabi jintużaw fil-preparazzjoni ta 'insalati, zlazi, sopop ħafif. Waħda mill-karatteristiċi ta 'l-ispinaċi tista' tissejjaħ tnaqqis "insidjuż" fil-volum waqt it-trattament tas-sħana, litteralment tisparixxi u ddub, u għalhekk tibżax li tibgħat ammont kbir ta 'spinaċi biex jinkisat f'taġen żgħir.

Nissuġġerixxu li tħejji insalata bil-vitamini tal-weraq tal-ispinaċi bit-tuffieħ, ġewż u staġun biż-żejt taż-żebbuġa. L-insalata hija faċli kemm fil-preparazzjoni kif ukoll għall-ġisem, li huwa utli ħafna fir-rebbiegħa u fis-sajf fis-sħana.

Kif issajjar "Insalata tat-tuffieħ u l-ispinaċi" pass pass ma 'ritratt id-dar

Għall-insalata ser ikollok bżonn mazz kbir ta 'spinaċi friski, 2 tuffieħ ħelu mmerraq u numru żgħir ta' ġewż.

Aħsel, nixxef u aqta ’l-ispinaċi sew.

Qaxxar it-tuffieħ u ż-żrieragħ u aqta 'strixxi rqaq.

Aqta 'numru żgħir ta' lewż b'sikkina.

Għaqqad weraq tal-ispinaċi, tuffieħ u lewż.

Żid meraq tal-lumi, niskata melħ u 3-4 tbsp. żejt taż-żebbuġa - ħawwad sewwa l-insalata.