Ġinnastika għad-dijabete > Id-Dijabete u l-Isport

Ġinnastika għad-dijabetiċi

Ta 'min jaf li bl-età, il-konsum tal-enerġija fi stat kalm jonqos b'madwar 5% kull 10 snin tal-ħajja. Għalhekk, sabiex iżżomm il-piż tal-ġisem korrett meta tiekol l-istess ammont ta 'ikel, għandek bżonn timxi aktar.

L-eżerċizzju għandu jkun imqabbel mal-kundizzjoni ġenerali u mal-preferenzi tal-persuna. Problemi addizzjonali ta 'saħħa u l-preżenza ta' kumplikazzjonijiet tad-dijabete għandhom ukoll jiġu kkunsidrati.

Dawn l-effetti ta 'benefiċċju huma partikolarment notevoli f'nies b'dijabete. Is-sensittività għall-insulina u l-mediċini hija mtejba, il-livelli taz-zokkor fid-demm huma mnaqqsa.

Huwa importanti ħafna li pazjenti bid-dijabete jippjanaw l-eżerċizzju. Biex tagħmelha sikura, għandek tfittex il-parir tat-tabib tiegħek u tiddiskuti r-regoli għall-modifika tat-trattament, speċjalment bidliet fid-dożi ta 'l-insulina, xi mediċini mill-ħalq, kif ukoll il-passi tiegħek f'każ ta' ipogliċemija.

Kuljum filgħodu eżerċizzji għad-dijabete

Eżerċizzji ta 'filgħodu jżidu l-ħtieġa tal-ġisem għall-ossiġenu u jġiegħlu lill-pulmuni jaħdmu b'mod intensiv, li l-volum tagħhom qiegħed jiżdied gradwalment, u l-kapaċità vitali tagħhom qed tiżdied. Fin-nies li sistematikament jagħmlu l-ġinnastika, id-daqs tas-sider jiżdied u l-muskoli respiratorji, li jiċċaqalqu l-kustilji, jiżviluppaw sew.

Barra minn hekk, l-ammont ta 'ċċarġjar itella' l-ħila ta 'nifs fil-fond xieraq, li huwa importanti ħafna. Persuna li hija mdorrija tieħu n-nifs profondament tista 'żżid b'mod sinifikanti l-ventilazzjoni tal-pulmun u ma tħossx qasir ta' nifs anke jekk tagħmel sforz fiżiku tqil.

Nagħtu dan li ġej sett ta 'eżerċizzji ġinnastika għad-dijabete:

Eżerċizzju 1. Mixi 1-1.5 minuti. Eżerċizzju 2. Pożizzjoni tal-bidu. L-istand prinċipali. Twettiq. Għolli idejk minn ġnubhom bit-tneħħija simultanja tar-riġel tal-lemin jew tax-xellug lura lejn is-sieq - inhale, terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha - exhale. Eżerċizzju 3. Pożizzjoni tal-bidu. Saqajn wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin, saqajn mitfugħa b'saqajk, swaba' maqbuda. Twettiq. Li tgħawweġ il-liwi tad-dirgħajn fil-ġogi tal-minkeb bir-rotazzjoni simultanja tar-ras lejn id-driegħ imtawwal. In-nifs huwa arbitrarju. Eżerċizzju 4. Pożizzjoni tal-bidu. Il-qagħda ewlenija hija n-nifs. Twettiq. Alternazzjoni tal-liwi tas-saqajn fil-ġog tal-irkoppa u ġġibha lejn il-ġisem - exhale. Eżerċizzju 5. Pożizzjoni tal-bidu. Saqajn mill-ispalla wisa 'minn xulxin, armi tul il-ġisem - nifs. Twettiq. Jattakkaw is-sieq bl-għoti simultanju ta 'l-idejn' il quddiem bil-pali 'l isfel - exhale. Eżerċizzju 6. Pożizzjoni tal-bidu. Bilqiegħda, saqajn separati, armi mifruxa minn wara - nifs. Twettiq. Alternattivament, oħroġ ix-xellug (lemin) imma l-meraq tal-lemin (xellug) tas-sieq - exhale. Tgħawweġx l-irkopptejn tiegħek. Eżerċizzju 7. Pożizzjoni tal-bidu. Seduta, saqajn 'il bogħod, armi' l fuq - nifs. Twettiq. Tmiss is-sieq mingħajr ma tgħawweġ l-irkopptejn tiegħek - exhale. Eżerċizzju 8. Pożizzjoni tal-bidu. Seduta, saqajn mgħawweġ fl-irkopptejn, idejn fokus fuq wara - nifs. Twettiq. Liwja li tgħawweġ l-irkopptejn mal-ġnub - exhale.

Eżerċizzji ta ’kuljum filgħodu għad-dijabete huma soda fir-ritmu tal-qalb. L-attività tal-muskolu tal-qalb hija marbuta mill-qrib max-xogħol tal-muskoltura sħiħa ta 'ġisimna. Iktar ma tkun kbira t-tagħbija fuq il-muskoli, iktar tkun il-qalb biex taħdem.

Eżerċizzji bħal squats, qbiż jew toni li jogging isaħħu l-muskolu tal-qalb. Il-kontrazzjonijiet tagħha jsiru aktar b'saħħithom, jakkwistaw il-ħila li jaħdmu iktar ekonomikament u jirnexxu jlaħħqu ma 'żieda fl-istress, pereżempju fl-isport.

Eżerċizzji ta ’filgħodu jgħinu s-sistema diġestiva. L-eżerċizzju jsaħħaħ il-motilità (kontrazzjoni u rilassament) ta 'l-istonku u l-imsaren, li jikkontribwixxi għal diġestjoni aħjar ta' l-ikel u l-avvanz tiegħu fil-passaġġ gastro-intestinali.

Taħt l-influwenza ta 'eżerċizzji għall-muskoli tat-tronk, speċjalment l-addome, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tal-limfa fil-kavità addominali u tal-pelvi żgħar titjieb, li toħloq kundizzjonijiet favorevoli għal assorbiment aħjar tan-nutrijenti mill-ħitan tal-musrana u tittrasferihom għad-demm.

Eżekuzzjoni ta 'eżerċizzji mingħajr ħwejjeġ li jxekklu l-aċċess ta' l-arja, u proċeduri ta 'l-ilma sussegwenti (ħakk, ħasil, doċċa jew għawm) ittaffu sewwa l-ġisem, iżidu r-reżistenza tiegħu għal mard, speċjalment irjiħat.

Pazjent dijabetiku għandu jieħu serjament attività fiżika u jiftakar dejjem il-kliem mill-isbaħ tat-tabib Franċiż Tisse: "Il-moviment bħala tali jista 'jissostitwixxi ħafna mediċini fl-azzjoni tiegħu, iżda s-sustanzi terapewtiċi kollha tad-dinja ma jistgħux jissostitwixxu l-azzjoni tal-moviment."

Kif taffettwa l-eżerċizzju taz-zokkor fid-demm fid-dijabete?

Il-mozzjoni tista ’tissostitwixxi mediċini differenti, iżda l-ebda mediċina ma tista’ tissostitwixxi l-moviment. Attività fiżika regolari hija meħtieġa jekk trid titfejjaq bid-dijabete, peress li żżid is-sensittività tat-tessuti għall-insulina, ittejjeb kemm l-effett tagħha kif ukoll l-azzjoni ta 'pilloli li jbaxxu l-glukosju, jaffettwaw b'mod pożittiv il-metaboliżmu tal-lipidi u l-koagulazzjoni tad-demm, itejbu l-attività tas-sistema kardjovaskulari, jikkontribwixxu biex inaqqsu piż tal-ġisem għall-obeżità.

Allura, eżerċizzji fiżiċi jtejbu s-sensittività ta 'tessuti għall-insulina, u b'hekk huma l-ewwel linja ta' difiża fil-prevenzjoni u l-kontroll tad-dijabete tat-tip II.

X'inhi sensittività għall-insulina?

Iċ-ċelloli tal-muskoli huma pjuttost selettivi fil-kwistjoni ta 'x'se nħallu u x'inhuma. In-nutrijenti ma jistgħux jgħumu permezz tan-nixxiegħa tad-demm bil-ħsibijiet, "Ħej, irrid li tidħol fiċ-ċellula tal-muskoli u nara x'jiġri." Le, dan mhux se jaħdem mal-muskoli.

Sabiex tidħol fiċ-ċellula tal-muskolu, huwa aħjar li tikseb l-appoġġ ta 'l-insulina. Jekk tista 'tagħmel dan, tista' tkun ċert li l-aċċess jiġi pprovdut lilek, billi l-insulina hija, kif kien, il-kontrollur tal-wiċċ ewlieni tal-klabb. Jekk int ħbieb miegħu, allura taħseb li diġà qiegħed ġewwa.

U viċeversa, jekk tiltaqa 'miegħu wara li t-tim tal-futbol favorit tiegħu jirbaħ is-Super Bowl, allura x'aktarx li hu jkun aktar faċli u jirreaġixxi mis-soltu - u b'hekk iħallik, ħbiebek u ħbieb tal-ħbieb tiegħek fil-klabb. kompletament bla ħlas.

Jekk tifhem din it-tixbiha mal-kontrolluri tal-wiċċ, allura tifhem x'inhi s-sensittività għall-insulina. Kontrolluri tal-wiċċ sensittivi jħallu aktar nies fil-klabb, u riċetturi sensittivi għall-insulina jħallu aktar nutrijenti (bħal glukosju, kreatina) fiċ-ċelloli tal-muskoli biex jibdew festa anabolika.

Għal diversi raġunijiet, wara eżerċizzju f'nies b'dijabete, il-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jogħlew jew jaqgħu. F'livell ta 'zokkor fid-demm normali, attività fiżika b'intensità moderata twassal għall-fatt li l-ammont ta' glukosju rilaxxat fid-demm mill-fwied u l-ammont ta 'glukosju kkunsmat mill-muskoli huma bilanċjati, filwaqt li l-livell taz-zokkor fid-demm jibqa' stabbli.

Għal tifqigħat qosra ta 'eżerċizzju, pereżempju, waqt ġirja malajr wara x-xarabank, il-muskoli u l-fwied jistgħu jirrilaxxaw imħażen tal-glukożju għall-użu bħala enerġija. B'eżerċizzju moderat fit-tul, il-muskoli tiegħek jużaw sa 20 darba aktar glukożju min-normal. Tbaxxi z-zokkor fid-demm.

Iżda eżerċizzju intens jista 'jkollu wkoll l-effett oppost bir-reżistenza għall-insulina jew in-nuqqas ta' l-insulina fid-demm, i.e. Iżżid b'mod sinifikanti l-livell ta 'glukosju fid-demm tiegħek.

Il-fwied, li jirċievi sinjal tal-ġuħ taċ-ċellula, jirrilaxxa glukożju addizzjonali. Iżda anke dan il-glukosju ma jilħaqx l-għan, għaliex jew id-dħul għaċ-ċelloli jingħalaq minħabba r-reżistenza għall-insulina, jew minħabba nuqqas ta 'insulina. Iktar ma tkun intensa t-tagħbija, iktar il-fwied jirrilaxxa z-zokkor fid-demm, iktar ikun għoli l-livell taz-zokkor fid-demm.

Xorta, il-ġisem jipperċepixxi tensjoni intensa bħala stress u jirrilaxxa ormoni tal-istress li jgħidu lill-ġisem li huwa meħtieġ li jiżdiedu l-livelli taz-zokkor fid-demm sabiex jipprovdu enerġija lill-muskoli.

Għalhekk - ir-regola ewlenija għal pazjenti b'dijabete mellitus, sakemm is-sensittività tat-tessut għall-insulina tiġi normalizzata, m'hemmx bżonn li jsiru champions. Eżerċizzju eċċessiv fid-dijabete jista 'jikkawża żieda qawwija fiż-zokkor fid-demm. "Kollox bil-moderazzjoni" huwa l-prinċipju bażiku ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu għad-dijabete. B'zokkor 'il fuq minn 13-15 mmol / l., Anke attività fiżika moderata tista' twassal għal żieda taz-zokkor fid-demm u d-dehra ta 'l-aċetun.

Kif tagħżel eżerċizzju? Kif twettaqhom b'mod korrett?

Iżżid it-tagħbija totali gradwalment. Kun żgur li tinkludi eżerċizzji ta 'saħħa dożaġġ fil-kumpless, billi dawn iżidu b'mod sinifikanti s-sensittività għall-insulina. Il-fatt hu li l-ormon anti-insulina IGF-1 (fattur ta 'tkabbir simili għall-insulina) huwa prodott fil-muskoli waqt eżerċizzji ta' saħħa u, meta jidħol fil-fluss tad-demm, iwaqqaf ir-rilaxx ta 'l-insulina bażika mill-frixa jew jinibixxi r-rilaxx ta' l-insulina. Eżerċizzju alternattiv bil-yoga. L-esperjenza li ilha li saret mill-sekli tal-yoga u riċerka moderna wriet li l-prestazzjoni regolari ta 'xi asanas tinnormalizza l-funzjoni tal-frixa u twassal għall-irkupru sħiħ tagħha. L-intensità tal-attività fiżika għandha tkun medja sakemm is-sensittività tat-tessut għall-insulina tiġi normalizzata It-tagħbija m'għandhiex tikkawża għeja It-tul tat-taħriġ huwa 5-15-il minuta sakemm is-sensittività tat-tessut għall-insulina tkun normalizzata, peress li fl-ewwel 5-10 minuti mill-bidu ta 'eżerċizzji fiżiċi bħala sors ta' enerġija Glucogen fil-muskoli jintuża u l-insulina mhix meħtieġa.

Huwa magħruf li 100 g ta 'glycogen jintefqu jaħdem għal madwar 15-il minuta, u l-muskolu glycogen jaħżen wara l-konsum ta' karboidrati jista 'jkun ta' 200-300 g. Studju ġdid wera li l-intervall ta 'intensità għolja (HIIT) huwa biss ta' 3-6 minuti, meta Fqigħ ta 'attività qasir jitħallat ma' perjodi ta 'mistrieħ, iżid il-metaboliżmu tal-glukosju fil-muskoli, kif ukoll sensittività għall-insulina fid-dijabete tat-tip 2.

Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja - taħriġ fil-futur, tista 'tagħmel dan għal 10 minuti biss u tnaqqas serjament ir-riskji ta' mard kardjovaskulari, dijabete, pressjoni tad-demm għolja baxxa, u taffettwa x-xaħam vixxerali.

Bħala riżultat tat-taħriġ tal-istil HIIT, is-sensittività għall-insulina tista 'tiżdied bi 23-58%, għall-bidu ta' dawn l-adattamenti jieħu 2 sa 16-il ġimgħa ta 'taħriġ (għall-inqas studji li studjaw l-effett tal-HIIT fuq il-metaboliżmu tal-glukosju damu daqshekk twal).

Eżerċizzji tan-nifs tad-dijabete

Kull eżerċizzju tan-nifs jista 'jitqies bħala mezz uniku ta' trattament u riabilitazzjoni bla mediċina, li jattiva diversi mekkaniżmi ta 'tiswija (restawr) tal-funzjonijiet tal-ġisem kważi kollha.

Argument ieħor favur il-ġinnastika respiratorja huwa l-possibbiltà li tgħaqqadha ma 'kwalunkwe tip ieħor ta' trattament. Barra minn hekk, jippermettilek timminimizza l-effetti sekondarji ta 'diversi tipi ta' terapija u tnaqqas il-ħin tal-użu tal-mediċini.

Saru bosta studji dwar l-effetti ta 'eżerċizzji tan-nifs fuq is-saħħa ta' persuna bid-dijabete. Bħala mezz biex iserrħu l-effetti tal-istress flimkien ma 'metodi oħra ta' rilassament, eżerċizzji tan-nifs jgħinu biex itaffu t-tensjoni nervuża. Barra minn hekk, l-impatt ta 'dawn l-eżerċizzji fl-effikaċja tiegħu xi kultant mhuwiex inferjuri għar-riżultati ta' l-azzjoni tal-mediċini.

It-tobba fiċ-Ċentru Mediku Duke University żvelaw fatti interessanti: 1/3 tal-pazjenti taħt is-superviżjoni tagħhom li regolarment involuti fl-eżerċizzji tan-nifs urew tnaqqis żgħir (1-2%) iżda stabbli taz-zokkor fid-demm.

Bħala riżultat, ammont għoli ta 'glukosju jidher fid-demm, li mhux partikolarment perikoluż għal persuna b'saħħitha. Iżda għal dijabetiku, tali żieda fil-livelli taz-zokkor tista 'tirriżulta f'kumplikazzjonijiet li jkunu ta' theddida għall-ħajja.

Ta 'min jinnota li kulħadd jista' jitgħallem eżerċizzji tan-nifs. L-applikazzjoni tagħhom hija sempliċi, u t-titjib tal-benesseri ġenerali, iżżid l-effiċjenza u bosta riżultati pożittivi oħra tal-klassijiet huma osservati f'kull persuna li sabet is-saħħa biex tiġġieled il-marda. Ta 'min ifakkar ukoll li l-ġinnastika respiratorja għandha effett restawr, tattiva ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tħarreġ is-sistema kardjovaskulari.

Fl-1985, wara li studja diversi ġinnastika respiratorja u metodi strumentali ta 'trattament respiratorju, Vladimir Frolov, inġinier bijokimiku bit-taħriġ, ħoloq simulatur tan-nifs, li issa jġib ismu. V. Frolov wasal għall-ħolqien tal-apparat "għal kull persuna", li pprova jfejjaq il-kumpless tiegħu ta 'mard.

Bejn l-1985 u l-1999 Saru bosta provi kliniċi tas-simulatur abbażi ta 'ċentri ta' riċerka bħalma huma t-2 Istitut Mediku ta 'Moska. N.I. Pirogova, Istitut ta 'Riċerka "Sport", Istitut ta' Riċerka dwar il-Pedjatrija, Ċentru Reġjonali ta 'Samara għall-Mediċina Respiratorja, kif ukoll fid-Dipartiment tal-Fisijopulmonoloġija ta' l-Università Medika ta 'Samara, fid-Dipartiment tal-Kardjoloġija ta' l-Istitut ta 'Riċerka Reġjonali ta' Moska (MONIKI), fiċ-Ċentru Xjentifiku Radjoloġiku Mediku ta 'l-Akkademja Russa tax-Xjenzi Mediċi, eċċ.

Ir-riżultat ta 'dawn it-testijiet kien il-ħruġ tal-brevett tad-drittijiet tal-awtur lil V.V. Frolov u l-Ordni tal-Ministeru tas-Saħħa, li rrakkomandaw lill-Trainer Respiratorju Frolov (TDI-01) biex jintużaw fil-prattika medika.

Fix-xogħol fuq is-simulatur V. Frolov, intużaw l-effetti pożittivi ta 'metodi oħra ta' fejqan bin-nifs (ġinnastika skond Buteyko, Strelnikova, il-prinċipju ta 'ossiġenazzjoni iperbarika, eċċ.).

Bi nifs bħal dan, stat ta 'ipoksja jifforma fil-ġisem. Dan jinkiseb billi tittawwal l-exhalation, titnaqqas l-amplitudni tan-nifs, kif ukoll ir-ritorn tan-nifs (teħles minn ġol-ilma fi spazju prattikament magħluq tas-simulatur, persuna mbagħad tinġibed l-arja mill-istess spazju, jiġifieri, tieħu n-nifs tiegħu stess).

Dan jiżgura li l-kontenut ta 'ossiġenu fit-taħlita ta' arja huwa fil-livell ta '17-18%. Dan huwa tip ta 'stress għall-ġisem, li għalih jirreaġixxi bl-inklużjoni tal-mekkaniżmi adattivi tiegħu. Il-ġisem tal-bniedem għadu ma ġiex studjat b'mod xieraq u għandu ħafna riservi moħbija, li wħud minnhom jistgħu jiġu attivati waqt eżerċizzji tan-nifs.

Bl-iżvilupp ta 'kwalunkwe marda kronika, iċ-ċelloli sa grad jew ieħor ibatu minn ipoksja, li tista' sseħħ drastikament u tkun sinifikanti (per eżempju, b'attakk ta 'ażma tal-bronki jew anġina pectoris). Bħala riżultat ta 'taħriġ kostanti fuq is-simulatur fil-kundizzjonijiet ta' ipoksja ħafifa u qasira, adattament fit-tul għall-ipoksja jiġi ffurmat fil-ġisem.

Bħal fl-applikazzjoni tal-eżerċizzji tan-nifs skont il-metodu Buteyko, id-diżordnijiet kkawżati mill-iperventilazzjoni, in-nifs fil-fond jiġi eliminat, il-kontenut tad-dijossidu tal-karbonju fil-ġisem u l-bilanċ aċidu-bażiku huma normalizzati.

Fid-dijabete mellitus, il-klassijiet fit-TDI-01 Frolova huma maħsuba biex iżidu r-reżistenza tal-ġisem, ir-reżistenza tiegħu għal diversi tipi ta 'fatturi avversi.Dawn l-eżerċizzji jgħinu biex jinnormalizzaw l-istat psikoemozzjonali, itejbu l-ventilazzjoni pulmonari, l-iskambju tal-gass, u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal tessuti u organi f'kundizzjonijiet ta 'metaboliżmu indebolit, meta bastimenti żgħar spiss isiru l-mira tal-marda.

Ta 'min jinnota li l-klassijiet fis-simulatur Frolov għandhom isiru b'mod kostanti, regolarment u (speċjalment fl-istadji inizjali) taħt is-superviżjoni ta' speċjalista familjari ma 'din it-teknika. Riżultati pożittivi ma jinkisbux ġurnata waħda. Meta tintuża din it-teknika, il-persistenza, il-perseveranza u x-xewqa li jegħleb il-marda huma importanti ħafna. Minn 1-2 lezzjonijiet bl-addoċċ, m'għandekx tistenna riżultat.

Ma ġew osservati l-ebda sintomi ta 'ipogliċemija. Dan ma jindikax l-effett li jbaxxi z-zokkor fl-eżerċizzji tan-nifs fuq is-simulatur, iżda l-effett normalizzanti tiegħu fuq il-kors tal-proċessi metaboliċi kollha.

Dan ippermetta lil xi wħud mis-suġġetti inaqqsu d-doża ta 'l-insulina mogħtija. It-titjib deskritt ġie nnutat wara 3-4 xhur ta 'taħriġ ta' kuljum taħt il-gwida ta 'speċjalisti. Klassijiet fuq is-simulatur iwasslu għal irqad imtejjeb, benesseri ġenerali.

Għalhekk, it-tobba jqisu s-simulatur respiratorju ta 'Frolov bħala metodu effettiv ta' trattament ta 'rijabilitazzjoni għad-dijabete mellitus, inkluż fil-preżenza tal-kumplikazzjonijiet tiegħu, kif ukoll il-prevenzjoni attiva tagħhom.

Eżerċizzji u ġinnastika għad-dijabete

Eżerċizzji terapewtiċi għad-dijabete mellitus, flimkien mat-trattament tad-droga u n-nutrizzjoni tad-dieta, għandhom effett pożittiv fuq il-ġisem tal-pazjent, u jgħinu biex iżommu prestazzjoni tajba u benesseri.

L-isport bid-dijabete jistimula t-tipi kollha ta 'metaboliżmu. Minħabba l-fatt li t-tessut tal-muskoli tagħna jikkonsisti prinċipalment minn proteini, meta nagħbu l-muskoli, aħna ntejbu l-metaboliżmu tal-proteini u l-karboidrati.

Eżerċizzju regolari fid-dijabete jgħin biex itejjeb il-kompożizzjoni tax-xaħam tad-demm, u b'hekk jipprevjeni kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'xokk ipogliċemiku u koma dijabetika, kif ukoll inaqqas ir-riskju li jiżviluppa mard kardjovaskulari, aterosklerożi, u gangrena ta' l-estremitajiet baxxi.

Il-ġinnastika fid-dijabete ssaħħaħ l-azzjoni ta 'l-insulina, u xi drabi tħallik tnaqqas id-doża tagħha.

Eżerċizzju ta 'rutina regolari għad-dijabete tat-tip 2 jgħin biex iżomm iz-zokkor fid-demm normali, u min-naħa tiegħu jelimina l-injezzjonijiet ta' l-insulina. Ġinnastika ta '15-il minuta kuljum għar-riġlejn hija ta' benefiċċju kbir, it-titjib tal-fluss tad-demm lejn is-sieq, it-tisħiħ tal-muskoli, l-iżvilupp tal-ġogi, hija l-prevenzjoni tad-dehra ta 'edema.

Eżerċizzju għad-dijabete, ma tistax tfejjaq il-pazjent, imma hi jgħin ħafna:

tnaqqas l-ipergliċemija, u f'pazjenti li jiddependu mill-insulina, tippromwovi l-azzjoni tagħha biex ittejjeb il-funzjoni tas-sistemi respiratorji u kardjovaskulari, tinnormalizza l-istat psikoemozzjonali, iżżid il-kapaċità tax-xogħol u żżomm il-piż normali tal-ġisem.

Hemm diversi metodi biex titjieb il-kundizzjoni tal-pazjenti, imma ħafna minnhom jitnaqqsu għas-saħħa bl-għajnuna ta 'l-isport u l-fiżjoterapija:

Il-metodu ta 'I.P. Neumyvakin, MD, professur, huwa bbażat fuq it-tindif tal-ġisem b'attività fiżika (terapija ta' eżerċizzju). Fl-opinjoni tiegħu, it-trattament għandu jibda bit-tindif tal-imsaren, peress li t-tessuti kollha ta 'ġisimna jitimgħu bid-demm, id-demm, imbagħad, jitma' l-imsaren, għalhekk, jekk l-intestini huma ħżiena għas-saħħa, allura l-organi kollha ta 'ġisimna huma avvelenati mid-demm.
Il-metodoloġija tal-fiżjologu tal-isport B. Zherlygin tinkludi sett ta 'eżerċizzji differenti, sistemi ta' taħriġ u dieta. It-teknika żviluppata, skont ir-reviżjonijiet ta 'nies li ppruvawha, tissuġġerixxi li tgħin biex tikkontrolla din il-marda u saħansitra tirkupra gradwalment minnha.
Il-metodoloġija ta 'A. Strelnikova hija bbażata fuq il-kombinazzjoni ta' ġinnastika respiratorja u eżerċizzji fiżiċi, li l-implimentazzjoni tagħhom issir b'ċertu ritmu. Il-ġinnastika b'din it-teknika m'għandha l-ebda kontra-indikazzjoni.
It-teknika tal-mediċina Tibetana hija li ssib il-kawża tal-marda u telimina l-mekkaniżmu li jqabbad il-marda.

It-tul totali ta 'eżerċizzju għad-dijabete u l-isport jiddependu fuq is-severità tal-marda. Ħin ottimali tal-klassi:

Forma ħafifa - tul 30-40 minuta medju - 20-30 minuta tqal - 10-15-il minuta

B'forma ħafifa, il-kumpless ta 'terapija ta' eżerċizzju għad-dijabete huwa mwettaq b'pass medju u bil-mod, inklużi l-gruppi kollha tal-muskoli fix-xogħol. Eżerċizzji ta 'koordinazzjoni huma assenjati, kif ukoll eżerċizzji ma' oġġetti u qxur. Taħt is-superviżjoni ta 'speċjalisti, huwa rrakkomandat li tidħol f'dawn l-isports: mixi, ġiri, għawm, skiing.

Bil-forma medja, it-terapija ta 'l-eżerċizzju titwettaq b'pass moderat b'amplitudni qawwija. Għal skopijiet mediċinali, tista 'tirrakkomanda mixi bil-mod u għawm.

F'każijiet severi, klassijiet ta 'edukazzjoni fiżika jsiru fis-sodda. Eżerċizzji huma magħmula għal muskoli żgħar u medji, li jalternaw ma 'eżerċizzji tan-nifs. Trattamenti ta 'massaġġi u ttemprar huma wkoll irrakkomandati.

Ġinnastika għad-dijabete

Il-mediċina moderna tiddependi fuq l-attività fiżika fid-dijabete u tinkludiha fil-programm obbligatorju biex tiġġieled din il-marda. Attivitajiet sportivi huma meħtieġa għal nies li jbatu mill-ewwel u t-tieni tip ta 'dijabete fl-ewwel lok, minħabba li l-attività fiżika taġixxi b'analoġija ma' l-insulina amministrata jew mediċini oħra li jbaxxu z-zokkor. F'dan ir-rigward, tista 'anki tnaqqas l-ammont ta' medikazzjoni kkunsmata billi tikkonsulta tabib.

L-edukazzjoni fiżika tgħin biex tersaq lejn in-norma. Aħna ma ninsewx li tiżdied il-vitalità, it-tisħiħ tal-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, meta l-eżerċizzju jkun piż pjaċevoli ta 'kuljum. Fi kwalunkwe każ, qabel tibda taħdem f'edukazzjoni fiżika, tinsiex tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

L-eżerċizzju jaħarqu sew iz-zokkor, iżda huwa maħsub biss għal pazjenti li m'għandhomx kumplikazzjonijiet serji.

Waqt li żżomm mal-parti ta 'wara tas-siġġu jew tal-ħajt, titla' fuq is-sieq 15-20 darba.
Waqt li żżomm il-parti ta 'wara ta' siġġu, għarkupptejt 5-10 darbiet.
Jimtedd fuq l-art faċċata tal-ħajt, jgħolli s-saqajn dritti f'angolu ta '60 grad, agħfas saqajk kontra l-ħajt. Imtedd bħal 3-5 minuti.
Joqogħdu bil-qiegħda, waħħal l-ispanders mal-għajn tas-saqajn, liwja l-irkopptejn 8-15-il darba
Mixjiet utli li jalternaw bejn pass mgħaġġel u bil-mod.

Eżerċita eżerċizzji kemm-il darba possibbli, billi żżid gradwalment it-tagħbija.

Eżerċizzji Dijabete Sikuri

Jekk trid tmur għall-isport, allura kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda l-workouts. Jekk għandek ċerti kumplikazzjonijiet dijabetiċi, bħal newropatija, mard tal-għajnejn, u mard tal-kliewi, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda eżerċizzji speċifiċi għat-taħriġ.

Ladarba tkun irċevejt l-approvazzjoni biex tibda programm ta 'fitness, uħud pariri tas-sigurtà waqt it-taħriġ:

Ġinnastika respiratorja għad-dijabete mellitus tip 2: kumpless ta ’trattament

Id-dijabete mellitus tat-tip 2 hija marda li tiżviluppa meta l-abbiltà tat-tessut biex tirreaġixxi għall-insulina tintilef. Il-livelli tal-glukosju fid-demm jogħlew u l-organi għandhom nuqqas ta 'nutrijenti. Għat-trattament, tintuża dieta speċjali u għad-dijabete tat-tip II, preparazzjonijiet għall-pilloli li jbaxxu z-zokkor.

Dawn il-pazjenti huma rrakkomandati li josservaw stil ta ’ħajja attiv biex iżommu t-ton ġenerali tal-ġisem u jissaturaw id-demm bl-ossiġenu.

Mixjiet obbligatorji u terapija fiżika (LFK) għal mill-anqas nofs siegħa kuljum. Eżerċizzji respiratorji għad-dijabete mellitus isaħħu l-metaboliżmu ewlieni u jikkontribwixxu għal titjib sinifikanti fil-benesseri tal-pazjenti.

Il-benefiċċji ta 'eżerċizzji tan-nifs għad-dijabete

F'kumplikazzjonijiet gravi tad-dijabete, bħal funzjoni tal-kliewi indebolita, dikompensazzjoni kardijaka, ulċeri trofiċi fis-saqajn, u f'każ ta 'ħsara lir-retina, it-tipi kollha ta' attività fiżika huma kontraindikati għall-pazjenti, u għalhekk eżerċizzji tan-nifs jistgħu jkunu l-uniku mod kif jinżamm it-ton.

Meta tkun qed twettaq eżerċizzji tan-nifs, l-ewwel trid tivventila l-kamra jew tidħol f'tieqa miftuħa, billi tevita l-fundar. L-aħjar għażla hija li tqatta 'barra filgħodu. Jekk il-lezzjoni tinżamm matul il-ġurnata, allura għandhom jgħaddu mill-inqas tliet sigħat wara l-ikel.

It-taħriġ fil-forma ta 'eżerċizzji ta' nifs għad-dijabete mellitus tat-tip 2 għandu vantaġġi fuq metodi oħra:

Għal klassijiet m'għandekx bżonn ħafna ħin jew apparat speċjali.
Adattat għal kull età u livell ta 'kundizzjoni tajba.
Tollerat faċilment minn nies anzjani.
B'użu xieraq u kostanti, iżżid l-istamina tal-ġisem.
Iżid id-difiżi u jagħti żieda fl-enerġija.
Ittejjeb id-diġestjoni.
Inaqqas il-piż u tirregola l-kolesterol.
Tirregola r-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm.
Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Inaqqas l-istress, tirrilassa u ttejjeb l-irqad.

Int trid tagħmel ħwejjeġ spazjużi. Ir-ritmu tal-eżerċizzju għandu jkun bla xkiel. L-iskumdità waqt il-ġinnastika m'għandhiex tkun. Huwa aħjar li twettaq eżerċizzji bilqiegħda fuq siġġu jew tista 'toqgħod bilqiegħda fuq l-art bir-riġlejk maqsuma. Is-sider għandu jkun iddrittat, id-dahar huwa dritt.

Il-ġisem għandu jkun rilassat.

Eżerċizzju tan-Nifs Sħiħ

Ikollok bżonn tpoġġi f'pożizzjoni komda u tibda tinġibed man-nifs bil-mod minn imnieħrek fl-arja sakemm tħossok mimli sider. Ħu nifs regolari mingħajr ma żżomm in-nifs tiegħek. Għandek bżonn tibda b'ħames ċikli bħal dawn, biex tlaħħaq ma 'għaxra. Wara għaxar ċikli tan-nifs jitwettqu bil-ħeffa, tista 'tipproċedi għat-tieni stadju.

Wara li tiġbed in-nifs, għandek iżżomm in-nifs għal tant sekondi sakemm tikkawża tensjoni, imbagħad kalma u tiffoka bla xkiel. Għandek bżonn ukoll li gradwalment iġġib in-numru ta 'repetizzjonijiet għal għaxra. Fit-tielet stadju, l-exhalation titwal u hija akkumpanjata minn tensjoni konsistenti fil-muskoli addominali, id-dijaframma.

Wara li dan l-istadju jkun intemm u huwa possibbli li l-eżerċizzju jirrepeti faċilment għaxar darbiet, wara l-exhalation, għandek bżonn tinġibed l-istonku u ma tieħu n-nifs waqt li tkun komdu. Wara dan, għandek bżonn tieħu n-nifs bil-kalma.

Mill-inqas għaxart ijiem huma allokati għall-iżvilupp ta 'kull stadju. Dan il-proċess ma jistax jiġi sfurzat.

Dan l-eżerċizzju huwa kontraindikat waqt it-tqala u anġina pectoris severa, arritmiji.

Eżerċizzju "Nifs qawwi"

Din il-ġinnastika respiratorja għall-kura tad-dijabete ġiet żviluppata minn J. Vilunos. Huwa ġġustifikaha bil-fatt li l-kawża ta 'l-assorbiment indebolit ta' glukożju fid-dijabete tat-tip 2 hija l-ġuħ ta 'ossiġnu ta' tessuti. Għalhekk, jekk hemm biżżejjed ossiġenu fid-demm, allura l-metaboliżmu tal-karboidrati se jiġi rrestawrat.

Dan it-tip ta 'nifs jintuża kemm għall-prevenzjoni tad-dijabete kif ukoll għall-kura tal-aktar forom kumplessi tad-dijabete, u fil-video tiegħu, l-awtur, li nnifsu kellu d-dijabete, jaqsam mod li għenu jeħles milli jieħu l-pilloli.

It-teknika tal-metodu hija kif ġej:

Inalazzjoni tista 'tkun ta' tliet tipi: imitazzjoni - tiftaħ ħalqek ftit u tieħu nifs qasir, daqs li kieku tibla 'l-arja bil-ħoss "K".
It-tieni tip ta 'ispirazzjoni huwa 0.5 sekondi (superfiċjali).
It-tielet huwa sekonda (moderat).
It-tipi kollha għandhom jiġu mhaddma gradwalment.
L-exhale huwa bil-mod, bħallikieku għandek bżonn tkessaħ it-te bir-reqqa fil-plattin. Xufftejn mitwija f'tubu.
Fl-exhalation, l-awtur jirrakkomanda li jikkunsidra lilu nnifsu: "karozza waħda, żewġ karozzi, tliet karozzi."

Minbarra d-dijabete, dan il-metodu huwa rrakkomandat għat-trattament ta 'għeja kronika, stress, nuqqas ta' rqad, obeżità u biex nifs ġdid lill-ġisem.

Għall-aħjar effett, il-ġinnastika għandha tkun ikkombinata ma 'self-massage, irqad ta' lejl sħiħ u dieta tajba.

Ġinnastika respiratorja skond il-metodu ta 'Strelnikova

Dan it-tip ta 'taħriġ jgħin biex jimla l-pulmuni bl-ossiġenu, jirrestawra t-ton vaskulari indebolit u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fin-netwerk kapillari, li huwa speċjalment meħtieġ għal nies bid-dijabete.

Il-ġinnastika ta 'Strelnikova tikkonsisti f'serje ta' eżerċizzji: waqt l-inalazzjoni, kompressjoni ta 'l-idejn, taqlib, ħtif ta' l-ispallejn bl-idejn, u jegħleb 'il quddiem.

F'dan il-każ, l-inalazzjoni hija attiva f'daqqa minn imnieħer, u l-inalazzjoni hija bil-mod u passiva mill-ħalq. Barra minn hekk, din it-teknika hija utli f ':

Irjiħat.
Uġigħ ta ’ras.
Ażma bronkjali.
Newrożi u depressjoni.
Pressjoni għolja.
Osteokondrosi.

Wara erba 'ċikli ta' "inhale-exhale", hemm pawsa għal erba 'sekondi, u ċiklu ieħor. In-numru ta 'ċikli bħal dawn għandu jinġieb gradwalment sa 12-il darba għal 8 nifsijiet. B'ċiklu sħiħ tal-ġinnastika, 1200 moviment respiratorju jitwettqu kuljum.

Minbarra n-nifs, il-muskoli tad-dirgħajn, tas-saqajn, tal-għonq, ta 'l-addominali u taċ-ċinturin ta' l-ispalla jipparteċipaw fil-ġinnastika, li tistimula l-proċessi metaboliċi fit-tessuti kollha, iżżid l-assorbiment ta 'ossiġnu, u b'hekk iżżid is-sensittività tar-riċetturi ta' l-insulina.

Kontra-indikazzjonijiet għal eżerċizzji tan-nifs

Eżerċizzji ta 'nifs dijabetiku huma l-aktar metodu ta' taħriġ fiżjoloġiku. Madankollu, hemm limitazzjonijiet fuq l-użu indipendenti tagħha. Mingħajr ma tikkonsulta tabib, ma tistax tibda l-klassijiet f'każ ta ':

Pressjoni għolja tat-tieni u t-tielet stadju.
Glaukoma
Bid-sturdament, is-sindromu ta 'Meniere.
Grad għoli ta 'mijopija.
It-tqala hija aktar minn erba 'xhur.
Marda tal-ġebel.
Wara korrimenti fir-ras jew fis-sinsla.
Bi fibrillazzjoni atrijali.
Bil-periklu ta 'fsada interna.

Għal pazjenti bid-dijabete, eżerċizzji tan-nifs jistgħu jgħinu biex isaħħu l-ġisem, iżda dan ma jikkanċellax id-dieta, billi tieħu mediċini preskritti biex ibaxxu z-zokkor fid-demm, monitoraġġ kostanti tal-glukosju u monitoraġġ minn endokrinologu.

Il-video f’dan l-artikolu juri ftit eżerċizzji tan-nifs għad-dijabete.

Kif jaħdmu l-eżerċizzji tan-nifs bid-dijabete?

Bit-taħriġ xieraq tan-nifs, iċ-ċelloli tal-ġisem jibdew jassorbu aktar bis-sħiħ in-nutrijenti minn limfa u demm. Fl-istess ħin, l-iskart taċ-ċelloli se jitneħħa aħjar. Barra minn hekk, eżerċizzji tan-nifs itejbu l-funzjonament tas-sistemi nervużi u endokrinali, tal-moħħ u tal-korda spinali, u tal-organi addominali. Ġinnastika respiratorja tista 'tkun ikkombinata ma' kwalunkwe tip ta 'trattament ieħor.

Eżerċizzji tan-nifs huma terapija unika kontra l-istress, u hija kompletament bla ħlas!

Eżerċizzji terapewtiċi u tan-nifs għad-dijabete mellitus - sett ta 'eżerċizzji biex jgħinu jżommu s-saħħa taħt kontroll

Id-dijabete hija marda li hija kkaratterizzata minn żieda kronika taz-zokkor fid-demm, kif ukoll defiċjenza fl-insulina, li tikkontrolla l-konċentrazzjoni tal-glukosju. Din hija marda pjuttost komuni, li tissejjaħ il- "pesta ħelwa" tas-seklu XXI. Id-dijabete hija akkumpanjata minn numru ta ’konsegwenzi xejn pjaċevoli li ma jħallux lil persuna tgħix ħajja sħiħa - din hija obeżità, pressjoni għolja arterjali u oħrajn.

Minbarra t-trattament ewlieni, li jiddependi mit-tip u l-kors kliniku tal-marda, kif ukoll fuq l-istadju tal-iżvilupp tagħha, hemm ġinnastika speċjali għal pazjenti bid-dijabete mellitus.

Hija mfassla biex tistimula l-metaboliżmu tat-tessuti, li hija responsabbli għad-depożizzjoni u l-użu ta 'zokkor fil-muskoli tal-ġisem. Dan minħabba l-fatt li taħt l-influwenza tal-attività fiżika fid-demm, il-livell tal-glukosju jonqos, kważi għal-livell normali. Barra minn hekk, l-eżerċizzji ta 'fiżjoterapija jgħinu biex jitnaddfu l-metaboliżmu u huma kapaċi jevitaw xokk ipogliċemiku.

Sett ta 'eżerċizzji għad-dijabete huwa mmirat primarjament lejn it-titjib taċ-ċirkolazzjoni tad-demm, kif ukoll għar-restawr tar-ritmu respiratorju.Barra minn hekk, kwalunkwe taħriġ jgħin biex tonifika l-muskoli u jinnormalizza l-prestazzjoni, li f'pazjenti bid-dijabete tnaqqas b'mod sinifikanti.

Qabel ma tibda l-klassijiet, ta 'min jifhem li l-ġinnastika f'każ ta' dijabete hija tagħbija fiżika fuq korp imdgħajjef, għalhekk għandha titwettaq biss fuq ir-rakkomandazzjoni ta 'speċjalista u taħt is-superviżjoni mill-qrib tiegħu.

Il-pazjent għandu jimmonitorja saħħtu u s-sensazzjonijiet tiegħu. Jekk wara klassi waħda jew diversi l-kundizzjoni tiegħu tmur għall-agħar biss, allura ta 'min tieqaf l-implimentazzjoni tagħhom u tfittex il-parir ta' speċjalista. Jerġa 'jibda t-taħriġ għandu jsir biss wara l-permess tat-tabib.

Metodi ta 'kif titwettaq terapija fiżika għal dijabetiċi

Jekk jogħġbok tisma 'l-metodoloġija li tikkontribwixxi għall-kwalità tas-saħħa fi kwalunkwe tip ta' dijabete.

Wara li tkun qiegħed id-dahar tiegħek mal-ħajt jew b'appoġġ ieħor, titla 'fuq is-sieq minn 15 sa 20 darba. Għandek tibda b'numru minimu ta 'repetizzjonijiet. Meta tkun komdu, żżid gradwalment l-intensità tal-eżerċizzju.
Meta żżomm il-parti ta 'wara tas-siġġu, agħmel squats 5 sa 10 darbiet.
Biex tagħmel żidiet għoljin fl-irkoppa, timita bil-mixi. L-effett ikun l-aħjar jekk iżżid bandli bl-idejn. It-tul ta 'dan l-eżerċizzju huwa ta' 1-2 minuti.
Tqiegħed il-pali tiegħek fuq wara ta 'rasek, ixerrdu l-minkbejn u ġġibhom sabiex ikunu f'kuntatt ma' xulxin. Eżegwixxi fuq il-prinċipju ta '2x2, divorzju wieħed, tnejn u erbgħa - għeluq.
Eżerċizzji terapewtiċi għad-dijabete għandhom jinkludu eżerċizzji biex jerfgħu s-saqajn. Fil-pożizzjoni tal-wiċċ, tgħolli saqajn dritti l-aktar għoli possibbli. Ibda minn angolu ta 'tletin grad, jiżdied gradwalment l-angolu ta' elevazzjoni.
Bil-wieqfa fuq wiċċ ċatt u li ma jiżloqx, ixerrdu saqajk b'wisa 'ta' l-ispalla 'l bogħod minn xulxin u ferrex id-dirgħajn tiegħek f'angoli retti. Dawwar il-ġisem it-triq kollha mal-ġenb sabiex id-driegħ oppost in-naħa jkun eżattament fin-nofs tas-sider.
Mingħajr ma tbiddel il-pożizzjoni tal-ġisem, agħmel liwjiet quddiem u tipprova tilħaq is-sieq.
Jinsabu fuq dahrek, agħmel movimenti li jissimulaw lift bil-barbell.
Bilqiegħda fuq siġġu jew wiċċ iebes ieħor, lift, saqajn mgħawweġ fl-irkopptejn.
Pożizzjoni tal-bidu - wieqfa fl-art, saqajn wisa 'fuq l-ispalla' l bogħod minn xulxin, armi estiżi mal-ġnub. Liwi l-pinzell ġo ponn, alternattivament, liwja l-minkbejn tiegħek u fl-istess ħin iwettaq dawriet tar-ras.
Bil-wieqfa fl-art, tgħolli riġel mgħawweġ fl-irkoppa u d-driegħ oppost 90 grad. Ipprova żżomm ir-riġlejn paralleli ma 'xulxin.
F'pożizzjoni wieqfa, tgħolli l-irkoppa 'l fuq u, tgħin lilek innifsek b'idejk, iġbedha lejn il-ġisem.

Meta twettaq dan is-sett ta 'eżerċizzji, wieħed m'għandux jinsa li l-ġinnastika respiratorja bid-dijabete hija importanti daqs eżerċizzji fiżiċi. Mhuwiex ikkumplikat, imma sadanittant huwa utli ħafna f'din il-marda, peress li matulha, l-organi kollha huma mitmugħa bl-ossiġenu.

Serje ta 'eżerċizzji ta' nifs

Tista 'wkoll twettaq serje ta' nifsijiet frekwenti u qosra ma 'mnieħrek. Għandu jkun hemm mill-inqas għaxar repetizzjonijiet. Maż-żmien, dan l-ammont għandu jiżdied.

L-eżerċizzju li jmiss jikkonsisti minn nifsijiet ta 'l-istess intensità, iżda biż-żieda ta' exhalations bil-mod permezz tal-ħalq.
Nifs bħal dan għandu jkun ripetut bosta drabi kuljum, tista 'tagħmelhom kullimkien, anke waqt il-ħin ta' nofsinhar waqt ix-xogħol.

B'mod ġenerali, id-dijabete hija kklassifikata f'żewġ tipi. L-ewwel tip ta 'marda ġeneralment tkun affettwata minn żgħażagħ (sa 30 sena) u l-kawża tagħha, f'ħafna każijiet, hija fattur ereditarju, mard virali u awtoimmuni, stress u influwenzi ambjentali.

Id-dijabete tat-tip 2 hija r-riżultat ta ’stil ta’ ħajja sedentarja u obeżità. Drawwiet ħżiena ta 'ikel, l-abbuż tal-alkoħol jista' wkoll jiskatta din il-marda.

Il-ġinnastika għal pazjenti b'dijabete mellitus tat-tip 2 hija kemmxejn differenti mill-eżerċizzji tradizzjonali, peress li l-anëillari kostanti ta 'dan it-tip ta' mard huwa piż żejjed u moviment limitat.

Id-differenza ewlenija hija li għandha tingħata preferenza lil mixi, inkluż fuq il-post. L-intensità tal-klassijiet għandha tiżdied gradwalment, u għandek tagħżel biss dik l-attività fiżika li ma tikkawżax sensazzjonijiet skomdi. Jekk fl-ewwel każ huwa rrakkomandat li jsiru klassijiet kuljum, allura għal dijabetiċi tat-tip 2 ta 'min jillimitaw 3-4 darbiet fil-ġimgħa.

Matul l-eżerċizzji, għandek bżonn tixrob l-ilma u jkollok prodott li fih iz-zokkor “mill-idejn” sabiex tevita l-ipogliċemija.

Tinjorax eżerċizzji terapewtiċi għad-dijabete, dan jgħin biex titlef liri żejda u tinnormalizza l-metaboliżmu, kif ukoll ittejjeb il-produzzjoni ta 'l-insulina fid-demm. Iżda t-taħriġ m'għandux jiġi interrott wara li jinkisbu l-ewwel riżultati: l-eżerċizzju għandu jkun parti mill-istil ta 'ħajja tal-pazjent bid-dijabete.