Riċetti tal-Ikel bil-Kolesterol Għoli

Jekk l-iperkolesterolemija ġiet iddijanjostikata fi stadju bikri u l-pazjent għadu ma żviluppax il-kumplikazzjonijiet tiegħu, nutrizzjoni xierqa b'kontenut baxx ta 'xaħmijiet saturati tgħin lin-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm, ikun biżżejjed li ssib riċetti biex ibaxxu l-kolesterol. In-norma ta 'teħid ta' lipoprotein ma 'l-ikel mhix aktar minn 300 mg, iżda għal xi gruppi ta' pazjenti dan l-indikatur huwa mnaqqas b'mod sinifikanti għal 100 mg jew saħansitra inqas.

Sabiex iżżomm il-bilanċ tax-xaħam fil-ġisem u tinnormalizza l-lipoproteini fid-demm, huwa rrakkomandat li ssegwi dieta baxxa fil-kolesterol.

Ikkunsidra r-riċetti rakkomandati għall-kolesterol għoli.

Riċetta 1 - Qatet tal-Ħaxix bil-Fwar

Ingredjenti

patata - 2 pcs.,
semolina - 2 tbsp. mgħaref
pitravi ta ’daqs medju - 2 pcs.,
karrotti - 3 pcs.,
basal - 1 biċċa.,
pruna - 50 g
ġulġlien abjad - 10 g,
melħ - 0.5 kuċċarina.

Għalli l-patata fil-ġlud tagħhom jew aħmi fil-forn. Aħħar il-karrotti fuq grater fin, għafas ftit biex teħles mill-meraq żejjed. Agħmel l-istess mal-pitravi, tinsiex tagħfas il-meraq. Aqta rqiq il-basla u ħawwad mal-karrotti u l-pitravi.

Fi pjanċa fonda, ħallat il-ħaxix mas-semolina. Aħħar il-patata mkessħa fuq grater oħxon, aqta 'l-pruna b'sikkina, żid kollox mal-ħaxix nej. Żid il-melħ u ħawwad sewwa. Forma tfaqqiet żgħar u sprinkle biż-żerriegħa tal-ġulġlien. Poġġi ġo reċipjent kaldarun doppju, issajjar għal 25-30 minuta.

Ricetta 2 - Insalata tal-Ħaxix bl-Avokado

avokado - 2 pcs.,
Bżar aħmar Bulgaru - ammont 2,
ħass - 100-150 g,
Ħjar frisk - 2 pcs.,
Zokk tal-karfus - 2 pcs.,
xibt - mazz żgħir,
melħ fuq il-ponta ta ’sikkina
żejt taż-żebbuġa - 0.5 tsp.,
meraq tal-lumi - 0.5 tsp

Aħsel sew u nixxef il-ħass, imbagħad tiċritahom bl-idejn. Aqta 'żerriegħa mill-avokado, qaxxar il-frott u aqta' l-laħam tagħha f'kubi żgħar. Il-ħaxix li jifdal jinqatgħu wkoll f'kubi. Żid kollox mal-weraq tal-ħass, aqta 'rqiq ix-xibt u ferra' fl-istess. Ftit melħ. Agħmel dressing għall-insalata: ħallat żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi. Għaqqad u ħawwad kollox.

Ricetta 3 - Insalata tal-Frott

ananas - 100 g
tuffieħ - 200 g
ħawħ - 100 g
ġewż (imqaxxar) - 50 g,
Meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref
zokkor - 2 tbsp. mgħaref.

Aħsel il-frott kollu, żerriegħa, imqatta 'f'kubi. Aqta 'l-ġewż fin. Ħallat meraq tal-lumi ma 'zokkor. Għaqqad l-ingredjenti ppreparati kollha u l-istaġun bil-ġulepp tal-lumi.

L-użu ta 'riċetti bħal dawn għall-kolesterol għoli jgħin tassew biex inaqqasha. Imma ta 'min jifhem li mhux il-kategoriji kollha ta' pazjenti bħal dawn jintwerew dieta kompletament nieqsa mill-kolesterol. F'ħafna każijiet, din il-lipoproteina għandha tibqa 'preżenti fid-dieta ta' pazjenti li għandhom kolesterol fid-demm għoli. Imbagħad it-tobba jirrakkomandaw li jeħlu ma 'dieta b'kontenut imnaqqas fl-ikel. Ta 'min jinnota li qabel ma tibda taderixxi ma' xi regoli tad-dieta, definittivament għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Riċetti ta 'Kolesterol baxx

Sabiex jiġu normalizzati l-lipoproteini fid-demm, huwa meħtieġ mhux biss li titnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol "ħażin", iżda wkoll li jiżdied il-livell ta' xaħmijiet "tajbin". Għal dan, huwa meħtieġ li jinbidlu xi approċċi għan-nutrizzjoni, jiżdied il-kontenut ta 'ikel b'saħħtu fid-dieta. Noffru xi riċetti sempliċi u ħafna fit-togħma li pazjenti b'kolesterol għoli fid-demm jistgħu jippruvaw.

Riċetta 1 - Sider tat-Tiġieġ bil-Ħaxix

sider tat-tiġieġ - 1 biċċa.,
zucchini - ½ biċċa.,
karrotti - 1 biċċa.,
bżar tal-qanpiena - 1 biċċa.,
ras tal-basla
melħ u bżar iswed mitħun għat-togħma.

Għal pazjenti b'kolesterol għoli, huwa aħjar li ssajjar laħam għal koppja, għalhekk biex issajjar dan id-dixx ser ikollok bżonn kaldarun doppju.

Aqta 's-sider min-naħat kollha, bżar, melħ u poġġi fl-iskutella ta' bojler doppju. Aqta 'l-ħxejjex kollha f'biċċiet żgħar, u l-basal f'nofs ċrieki. Żid kollox mal-bojler doppju. Wara li ssaħħan l-ilma, issajjar id-dixx għal 25 minuta.

Riċetta 2 - soppa tal-fniek bil-qamħ saraċin

Saqajn tal-fenek - 2 pcs.,
patata - 2 pcs.,
qamħ saraċin - 100 g
karrotti - 1 biċċa.,
basal - 1 biċċa.,
żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. kuċċarina
melħ u bżar għat-togħma,
ħodor għat-togħma.

Laħlaħ il-fenek, ferra ilma kiesaħ ġo kazzola u poġġi fuq in-nar, issajjar għal 1,5 siegħa. F'dan iż-żmien, għandek tħejji l-ħxejjex: qaxxar, aħsel, aqta 'l-basla, gradilja l-karrotti fuq grater oħxon, u għaddihom fiż-żejt taż-żebbuġa. Patata mqaxxra mqatta ' Issortja l-qamħ saraċin u laħlaħ. Aqta 'l-ħodor b'mod fin.

Meta l-laħam tal-fenek ikun imsajjar, ġibha, separatha mill-għadma u maqtugħa f'biċċiet, razza l-brodu u poġġiha fuq in-nar mill-ġdid. Fil-likwidu jagħli qiegħed il-fenek u l-qamħ saraċin, sajjar għal 10 minuti. Żid il-patata u l-basal u l-karrotti msaħna, melħ, bżar, sajjar għal 10-15-il minuta oħra. Meta s-soppa tkun lesta, itfi u żid ħodor mqatta '.

Ir-riġlejn tal-fenek f'din ir-riċetta jistgħu jiġu sostitwiti b'laħam dgħif ieħor - tjur tad-dundjan, sider tat-tiġieġ, ħaruf żgħir. Minflok qamħ saraċin, tista 'tpoġġi għads - ikollok dixx mhux inqas fit-togħma u aromatiċi.

Riċetta 3 - Ħafur bil-Qargħa ħamra

ħafur - 1 tazza,
qargħa mqaxxra - 300 g,
ħalib xkumat - 2.5 tazzi,
ilma - 0.5 tazzi
zokkor - 3 tbsp. mgħaref
melħ għat-togħma.

Aqta 'l-qara mnaddfa mill-parti fibruża u l-qoxra, aqta' f'kubi, ferra l-ilma ġo kazzola u sajjar fuq sħana baxxa għal 15-il minuta. Meta jsir artab, mgħaffġa l-kontenut tal-pan b'imbuttant.

Ferra l-ħalib fil-purejiet li jirriżulta, ħalliha tagħli u ferra l-ħafur. Sajjar tali porridge għal 15-il minuta oħra, ħawwad kultant. Meta jsir oħxon, żid melħ u zokkor u sajjar ftit minuti oħra. Tista 'żżid ġewż mqatta' jew lewż mal-porridge lest. Fis-sajf, berries friski se jkunu żieda tajba għal tali porridge: lampun, passolina, blueberries.

Riċetta 4 - Kavalli Braised bil-Ħaxix

Kavalli - 1 biċċa,
patata - 500 g
tadam misjur - 2 pcs.,
karrotti - 1 biċċa.,
ras tal-basla - 1 biċċa.,
rix tal-basal aħdar - 1 bukkett,
żejt taż-żebbuġa - 40 g,
melħ u bżar għat-togħma.

Dewweb kavalli, musrana, laħlaħ taħt ilma ġieri u maqtugħ f'biċċiet. Melħ u bżar ftit, aqli l-ħut f'taġen għal 2 minuti fuq kull naħa. Qaxxar, aħsel u aqta ’l-patata bi vireg irqaq. Aqta 'l-karrotti f'biċċiet, basal f'biċċiet, tadam f'biċċiet. Għalli l-patata kważi sakemm tkun lesta fl-ilma mielaħ, il-kumplament tal-ħaxix - għaddej biż-żieda ta 'żejt taż-żebbuġa.

Ittrasferixxi l-ħut moqli, il-patata mgħollija, il-ħaxix bis-saħħa f'taġen fond, sprinkle bil-basal aħdar u żid ftit ilma. Jekk meħtieġ, melħ u bżar. Simmer fuq sħana baxxa sakemm il-kavalli jkun imsajjar.

Meta tuża riċetti simili, tista ’tikseb tnaqqis persistenti fil-kolesterol fid-demm. Huwa importanti li jiżdied il-kontenut ta 'ikel b'ħafna fibri fid-dieta - frott, ħaxix. Billi żżomm ma 'tali dieta, tista' mhux biss tinnormalizza l-kolesterol għoli, iżda wkoll ittejjeb is-saħħa ġenerali. Sistema ta 'nutrizzjoni bħal din tippermettilek tnaqqas il-piż, li taffettwa b'mod pożittiv il-vini tad-demm u timminimizza r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol

Sabiex ninnormalizzaw il-bilanċ tal-lipidi fil-ġisem, huwa meħtieġ mhux biss li tnaqqas il-kolesterol "ħażin", iżda wkoll li nżid "it-tajjeb". Għal dan, hemm prodotti naturali li, meta jiżdiedu mal-platti, jiksbu r-riżultat mixtieq. Prodotti li jbaxxu l-kolesterol totali fid-demm:

Avokado Minħabba l-kontenut għani ta 'fitosteroli, dan il-frott jippermettilek tnaqqas il-kolesterol totali b'madwar 8%, filwaqt li l-lipidi "tajbin" jiżdiedu bi 15%.
Żejt taż-żebbuġa Jekk fin-nutrizzjoni ta ’kuljum ix-xaħmijiet tal-annimali u tal-ħaxix fil-platti jiġu sostitwiti b’żejt taż-żebbuġa (meta taqli, tilbes l-insalati), tista’ tnaqqas l-LDL fid-demm bi 18%.
Lewż Dawn il-ġewż huma kapaċi jittrattaw il-problema ta 'kolesterol għoli minħabba l-kontenut ta' steroli fl-istess pjanti. Il-preżenza ta '60 g ta' lewż fin-nutrizzjoni ta 'kuljum tagħmilha possibbli li jitnaqqas il-livell tal-lipidi totali b'7%.
Ħafur. Il-fibra, li tinsab fi kwantitajiet kbar, torbot il-kolesterol ħażin u tneħħih mill-ġisem. Vizzju tajjeb għal pazjenti b'kolesterol għoli fid-demm huwa li tiekol ħafur għall-kolazzjon.
Sardin, salamun selvaġġ, tonn, kavalli, merluzz u ħut ieħor li jgħixu fl-ibħra kesħin. Huma sinjuri fiż-żejt tal-ħut Omega 3, li jirregola l-produzzjoni tal-lipidi fil-ġisem.
Prodotti tal-apikultura: polline u polline. Huma jikkontribwixxu għat-tneħħija naturali tal-kolesterol mill-ġisem.
Żerriegħa tal-kittien Fihom ukoll Omega 3, hekk meta tixgħelhom, ikollhom effett pożittiv fuq il-bilanċ tal-lipidi.
Fażola, għads u piżelli. Huma rikki f'fibra oħxon, u għalhekk platti bbażati fuqhom jgħinu biex jeħles mill-lipidi żejda.
Ross tar-nuħħala kannella. Dan il-prodott joqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda: jgħaqqad il-kolesterol "żejjed" fid-demm u jneħħih mill-ġisem, u huwa wkoll rikk fil-fitosteroli, għalhekk jista 'jinibixxi ċelloli tal-lipidi u mhux biss ibaxxi l-LDL, iżda wkoll iżid il-livell ta' benefiċċju tal-kolesterol.
Il-frott kollu huwa aħmar, blu u vjola. Huma sinjuri fil-polifenoli, li min-naħa tagħhom jikkontribwixxu għas-sintesi ta 'kolesterol "b'saħħtu".
Frott u berries b'kontenut għoli ta 'anti-ossidanti: tuffieħ, kiwi, cranberries, passolina, dulliegħ.
It-tewm. Huwa msejjaħ l-aktar statina naturali qawwija, li naturalment trażżan il-produzzjoni ta 'LDL, li malajr tbaxxi l-kolesterol għoli fid-demm.

Billi tiddiversifika d-dieta tiegħek ma 'dawn il-prodotti, fi ftit xhur biss tista' tnaqqas b'mod sinifikanti l-livell ta 'kolesterol "ħażin" u żżid b'saħħitha.

Liema ikel għandu jintrema bil-kolesterol għoli

Waħda mill-kawżi ewlenin ta 'iperkolesterolemija tissejjaħ dieta ħżiena għas-saħħa, meta l-kolesterol fi kwantitajiet kbar jidħol fil-ġisem ma' l-ikel. Jekk il-pazjent ikollu tali patoloġija, it-tobba huma avżati biex jabbandunaw il-prodotti li ġejjin:

Marġerina Dan ix-xaħam idroġenizzat fi żmien qasir huwa kapaċi jżid b'mod sinifikanti l-livell ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm, u għalhekk dan il-prodott għandu jintrema mhux biss għal pazjenti b'iperkolesterolemija, iżda wkoll għal persuni b'saħħithom.
Il-bajd. Ħafna mill-kolesterol huwa fil-isfar, iżda proteina tista 'tintuża fl-ikel tad-dieta.
Ġewwieni. Huma sinjuri ħafna fix-xaħmijiet tal-annimali, u għalhekk il-kolesterol tagħhom huwa iktar min-norma permissibbli. Mill-mod, pate tal-fwied jistgħu wkoll jiġu inklużi f'din il-kategorija.
Prodotti tal-laħam nofshom lesti. L-ewwelnett, fihom majjal, li fih innifsu huwa mimli xaħmijiet ta 'l-annimali. It-tieni nett, kull xorta ta 'supplimenti jistgħu jaffettwaw ħażin il-metaboliżmu tax-xaħam fil-ġisem.
Ġobon Dawn il-prodotti kollha b'kontenut ta 'xaħam ta' aktar minn 45% huma theddida diretta għall-vini, peress li l-lipidi fid-demm minnhom jitilgħu malajr.
Kavjar B'mod stramb, din il-Ħelwa tista 'tagħmel ħsara lill-ġisem u żżid malajr il-livelli ta' LDL fid-demm.
Il-muswli, il-gajdri u l-gambli huma wkoll kapaċi jgħollu l-kolesterol, u għalhekk platti bħal dawn għandhom jiġu mfaħħra f'każijiet eċċezzjonali.

Nutrizzjoni Bażika għal Kolesterol Għoli

Il-bażi tad-dieta għandha tkun biss ikel b'livell baxx ta 'kolesterol jew mingħajrha. Iżda huwa importanti mhux biss li tiekol l-ikel it-tajjeb u bnin, iżda wkoll li torganizza b'mod korrett il-proċess kollu tan-nutrizzjoni. Għal dan, in-nutrizzjonisti jagħtu regoli ġenerali:

Arrikkixxi d-dieta b'fibra tal-pjanti - dan jippermettilek tneħħi aħjar il-kolesterol "ħażin" mill-ġisem,
Xaħmijiet ta 'l-annimali għandhom jiġu sostitwiti kemm jista' jkun xaħmijiet veġetali. Huwa meħtieġ li jitnaqqas il-konsum jew, jekk possibbli, jirrifjutaw prodotti tal-ħalib xaħmi, laħam (speċjalment prodotti nofshom lesti tal-laħam), butir, marġerina u xi oħrajn. Għandna nfittxu alternattiva sigura: ġobon tad-dgħajsa b'ħafna xaħam, ħalib, żejt taż-żebbuġa,
Ibdel il-laħam b'ħut. Dan jagħmilha possibbli mhux biss li tnaqqas il-kolesterol li jidħol fil-ġisem, iżda wkoll li tuża aċidi grassi li jistimulaw il-metaboliżmu tal-lipidi fil-ġisem,
Huwa meħtieġ li tikkontrolla t-teħid ta 'kaloriji kuljum fil-ġisem sabiex gradwalment il-piż jerġa' lura għan-normal. Dan il-fattur inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi,
Għandek tagħti preferenza lil prodotti b'indiċi gliċemiku baxx,
Huma jirrakkomandaw li tiekol f'porzjonijiet żgħar mill-inqas 5 darbiet kuljum,
Żomm l-ikel u l-għaġina bla zokkor għal minimu
Meta tagħżel għażla għall-kolazzjon, għandek tagħti preferenza lil ċereali minn ċereali mhux ipproċessati,
Ta 'min tillimita l-konsum ta' melħ kuljum għal 5 g.

Nutrizzjonisti jagħtu parir lil dawn il-pazjenti biex jifformulaw id-dieta tagħhom ta 'kuljum sabiex il-valur enerġetiku ta' kuljum ikun fil-firxa ta '2200-2500 kcal. Ir-riżultat ta 'dieta bħal din għandu jkun mhux biss tnaqqis fil-kolesterol fid-demm, iżda wkoll in-normalizzazzjoni tal-fwied u l-kliewi, l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu u ċirkolazzjoni mtejba tad-demm.

Biex tinnormalizza l-metaboliżmu tal-lipidi fil-ġisem, għandek bżonn biss tirrevedi d-dieta ta 'kuljum tiegħek u tagħmel xi emendi għaliha. Jekk tikkompila b'mod korrett id-dieta tiegħek, tista 'tagħmel kompletament mingħajr pilloli. Imma jekk it-tabib jinsisti li jibda terapija bil-mediċina, m'għandekx tirrifjutaha, peress li r-riżultat tal-analiżi għall-kolesterol fid-demm jista 'jkun diżappuntanti: jekk il-lipidi fid-demm huma għoljin ħafna, hemm riskju għoli ta' patoloġiji vaskulari. F'dan il-każ, statins, fibrins, aċidu nikotiniku u xi mediċini oħra li jbaxxu l-kolesterol huma preskritti.

Il-Kolesterol - Kunċetti Ġenerali

Xjentisti moderni qablu li mhux meħtieġ li jitneħħa kompletament il-kolesterol. Fil-volumi moderati tagħha, jikkontribwixxi għan-normalizzazzjoni ta 'organi importanti. Fl-istat normali, il-korp awtomatikament sintetizza sa 4 grammi kuljum. Dan il-proċess jitwettaq fil-fwied b'madwar 80%. Kull ħaġa oħra ssir miċ-ċelloli ordinarji tal-ġisem tal-bniedem.

Il-kolesterol għandu t-tendenza li mhux biss jiġi prodott, iżda wkoll biex jintefaq. Madwar 80% tas-sustanza eliminata ta 'kuljum tintuża għal skopijiet importanti bħal:

Il-kolesterol preżenti fil-moħħ naturalment imur għall-produzzjoni ta 'diversi komponenti strutturali utli taċ-ċelloli tan-nervituri.
L-aċidi huma meħlusa mill-komponent li huwa preżenti fil-fwied. Huma meħtieġa għal emulsifikazzjoni bir-reqqa u għall-assorbiment sħiħ ta 'xaħmijiet ta' ħsara fil-ħitan tal-musrana ż-żgħira.
Ċertu ammont ta 'kolesterol imur għar-rilaxx ta' vitamina D fil-wiċċ tal-epidermide b'effett dożat fuq il-ġilda tar-raġġi tax-xemx, kif ukoll għas-sintesi tal-formazzjoni u ż-żamma ta 'umdità fil-wiċċ tal-epidermide. Kif tistgħu taraw, il-kolesterol f'volumi strettament moderati jsostni b'mod effettiv il-ġisem fi stat normali, iżid id-difiżi tal-ġisem.

Jekk taderixxi ma 'dieta u tuża rimedji folkloristiċi għall-kolesterol bla ħsieb, huwa pjuttost possibbli li tiltaqa' ma 'ċerti problemi. Fost l-iktar komuni, jista 'jiġi osservat tnaqqis fl-attività naturali sesswali, u n-nisa spiss jiltaqgħu ma' fenomenu daqshekk spjaċevoli bħal amenorreja.

Il-professjonisti jaqblu li l-kolesterol insuffiċjenti jwassal awtomatikament għal depressjoni u disturbi mentali.Huwa meħtieġ li jiġi żgurat li l-livell totali ta 'kolesterol huwa f'livell normali, sabiex il-proporzjon tal-kolesterol "ħażin" u "tajjeb" ikun l-aħjar.

Mhuwiex diffiċli li tiddetermina dan, sempliċement għandek bżonn taqsam l-ammont totali tas-sustanza fl-ammont ta '“tajjeb”. ir-riżultat miksub minn dawn il-kalkoli m'għandux ikun aktar minn sitta, imma jekk hija ċifra baxxa wisq, din tista 'wkoll tkun ċerta problema.

X'inhi n-norma tal-kolesterol fid-demm

Skond id-dejta speċjali tal-mediċina moderna, li qed tistudja l-qasam tal-mard assoċjat mal-vini tad-demm, hemm indikaturi tal-ammont normali ta 'komponenti grassi fid-demm.

Il-kolesterol totali ma jkunx aktar minn 5.2 mmol kull litru, densità baxxa hija inqas minn 3.5 mmol, l-għolja hija aktar minn 1 mmol, u l-ammont ta 'trigliċeridi huwa ta' 2 mmol kull litru.

F'każ ta 'nuqqas f'dawn l-indikaturi, ħafna drabi b'volum stmat iżżejjed, ser ikollok bżonn tgħaddi minn kors speċjalizzat ta' trattament ta 'kwalità, sabiex tistabbilixxi l-iktar nutrizzjoni xierqa.

Hemm pjuttost ftit regoli biex jgħinuk tnaqqas il-kolesterol b'mod effettiv.

Sabiex tbaxxi l-kolesterol malajr, trid issegwi ċerti regoli nutrittivi. Se tieħu biex tneħħi kompletament ikel li jipproduċi kolesterol ħażin. Tista 'tnaqqas malajr il-kolesterol bir-rimedji folkloristiċi.

Int trid tinkludi fid-dieta tiegħek ikel li fih xaħmijiet monosaturati speċjali, pektin b'saħħtu, fibra essenzjali u xaħmijiet omega-polinesaturati importanti. Meta tuża dawn il-prodotti, tista 'żżomm il-kolesterol ottimali, tnaqqasha jew tneħħi l- "ħażin".

Fost ir-regoli bażiċi tan-nutrizzjoni, fatturi importanti jistgħu jiġu distinti:

Ħafna utli huwa preżenti fil-ħut, kavalli. Biex tnaqqas malajr il-livell kumplessiv ta 'kolesterol ħażin, sempliċement tiekol 100 gramma ta' ħut ftit drabi kull sebat ijiem. Din hija opportunità ideali biex iżżomm id-demm kollu f'forma predominantement dilwita, jiġifieri, tista 'tnaqqas b'mod effettiv ir-riskju ta' emboli.
Ta 'min tiekol ammont żgħir ta' ġewż. Dan huwa prodott pjuttost xaħmi, li fih hemm ħafna xaħmijiet monosaturati utli. L-esperti jirrakkomandaw li jikkunsmaw 30 gramma ta 'ġewż kuljum. Jista 'jkun ġewż, Ċedru Siberjan, foresta, Brażiljana, lewż, pistaċċi u anakardji.
Huwa pjuttost possibbli li jiżdied il-livell ta 'kolesterol permezz tal-konsum simultanju ta' żerriegħa tal-ġirasol, żerriegħa tal-kittien b'saħħitha, żerriegħa tal-ġulġlien. Biex tifhem l-ammont approssimattiv ta 'ġewż ikkunsmat, ta' min jaf li 30 gramma huma 7 ġewż, 22 lewż, 18 anakardju jew 47 pistaċċi.
Fid-dieta, ta 'min iżżid iż-żjut veġetali tas-soltu, iżda tagħti preferenza lil żerriegħa tal-kittien, sojja. L-iktar ta ’benefiċċju huwa ż-żejt taż-żebbuġa. Huwa aħjar li żżidha friska fl-ikel, fl-insalati. Huwa rrakkomandat li tiekol prodotti tas-sojja u żebbuġ b'saħħithom, biss il-preżenza ewlenija tal-iskrizzjoni fuq il-pakkett rigward in-nuqqas ta 'OĠM.
Biex tnaqqas is-sustanza, ta 'min tiekol 35 gramma ta' fibra friska kuljum. Din hija sustanza speċjali li hija preżenti fi kwantitajiet kbar fiċ-ċereali, fil-legumi, fin-nuħħala, fil-ħodor, fil-ħaxix u fil-frott varji. Il-nuħħala għandha tiġi kkunsmata f'2 imgħaref u kun żgur li tixrob kollox bl-ilma.
Tittraskurax it-tuffieħ u frott ieħor. Huma għandhom pektin utli, li jippermettilek tneħħi l-kolesterol żejjed jew tnaqqasha. Numru kbir ta 'pektini jinstab f'ikel bħal dulliegħa, frott taċ-ċitru, pitravi, ġirasol. Il-pektin huwa sustanza utli ħafna li tippromwovi l-eliminazzjoni ta ’tossini li jwasslu għall-marda ta’ metalli tqal, li hija pjuttost importanti fil-kundizzjonijiet ambjentali relattivament sfavorevoli tal-bliet moderni.
Biex tneħħi l-kolesterol żejjed mid-demm jew tnaqqasha, minn żmien għal żmien huwa meħtieġ li titwettaq terapija bil-meraq. Huwa utli li tuża meraq minn frott taċ-ċitru differenti - oranġjo, grejpfrut. Jekk qed tħejji ananas, rummien, tuffieħ jew xi meraq ieħor, tista 'żżid ftit meraq tal-lumi frisk magħhom. Ta 'min jikkonsma diversi meraq tal-berry, kif ukoll dawk veġetali, speċjalment minn karrotti u pitravi tal-ġnien. Kull meraq għandu jiġi kkunsmat bir-reqqa, speċjalment jekk ikun hemm problemi bil-fwied. Għandek bżonn tibda bid-doża minima, li żżidha gradwalment.
Tè aħdar frisk huwa l-iktar utli għall-kolesterol għoli. Miegħu, tista 'mhux biss tnaqqas il-kolesterol ħażin għall-ġisem, iżda żżid l-ammont ta' ġid. It-te jista ’jinbidel b’ilma minerali minn żmien għal żmien.

Hemm ukoll ċerti linji gwida nutrizzjonali ġenerali għall-kolesterol għoli. Ħafna esperti jinnutaw li kważi kull persuna fil-ġisem għandha ġene li jżid l-ammont ta 'kolesterol ta' benefiċċju.

Biex tattivah, huwa biżżejjed biss li tiekol u tiekol sewwa kull 4 sigħat u preferibbilment fl-istess ħin. Imbagħad it-tnaqqis tal-kolesterol b'rimedji folkloristiċi jista 'ma jkunx meħtieġ.

Ħafna nies jaħsbu li biex tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol perikoluż, għandek bżonn tabbanduna l-bajd u l-butir, li suppost ma tistax tiekol il-lardu.

Ix-xjentisti waslu għall-konklużjoni li din hija kunċett żbaljat li s-sintesi ta 'sustanza fil-fwied tiddependi b'mod invers fuq il-volum li jippenetra mal-prodotti. Fi kliem ieħor, is-sinteżi tiżdied jekk is-sustanza fid-demm tkun żgħira u tista 'titnaqqas jekk tirċievi ħafna.

Żejt u bajd fihom kolesterol utli, m'għandekx tirrifjuta mill-użu tagħhom. Il-projbizzjoni għandha tkun stabbilita fuq prodotti li jkun fihom iċ-ċanga jew ix-xaħmijiet tal-muntun.

Huwa meħtieġ li tnaqqas l-ammont ta 'krema kkunsmata, ħalib tax-xaħam, krema qarsa magħmula bl-art, kif ukoll ġobon xaħam saturat. Huwa importanti li wieħed jiftakar li ammonti kbar ta 'kolesterol jinstabu f'ikel xaħmi li joriġina mill-annimali komuni.

Għaldaqstant, jekk ikollok bżonn tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol, għandek teskludi dawn il-prodotti. Jekk tintuża laħam tat-tjur, huwa meħtieġ li titneħħa l-ġilda minnha, huwa fih li tinsab ix-xaħam u l-ammont tagħha jista 'jitnaqqas.

Tekniki folkloristiċi

Tista 'tnaqqas l-ammont totali ta' kolesterol li jagħmel ħsara lill-ġisem tal-bniedem bl-għajnuna ta 'dieta mibnija sew, iżda wkoll permezz ta' ċerti riċetti tal-mediċina tradizzjonali.

Biex tikseb l-effett ottimali, huwa tajjeb li l-ewwel tikseb parir espert. Dan jgħin biex jiġu evitati problemi assoċjati ma 'allerġiji, kontraindikazzjonijiet, u jipprovdi wkoll effett terapewtiku għoli.

Hawn taħt se jiġu ppreżentati numru kbir ta 'riċetti folkloristiċi differenti, li huma kapaċi jgħinu biex jeħles mill-kolesterol għoli mis-sinjali u l-konsegwenzi xejn pjaċevoli. Dawn huma l-aħjar rimedji folkloristiċi għall-kolesterol fid-demm għoli.

Mill-kolesterol fid-demm għoli, iż-żebba tgħin ħafna. Tista 'tuża trab minn fjuri tal-pjanti mnixxfa qabel. Tieħu rimedju folkloristiku għal kuċċarina żgħira tliet darbiet kuljum. Il-kors tal-kura huwa ta ’xahar, allura tista’ tieħu waqfa temporanja qasira għal ftit ġimgħat oħra irrepeti.

Dqiq mill-fjuri ta 'l-impjant jinħasel bl-ilma sempliċi. Din hija soluzzjoni ideali għall-problema ta 'kif tnaqqas il-kolesterol bir-rimedji folkloristiċi.

Fil-proċess tax-xorb, huwa rrakkomandat li ssegwi dieta sempliċi. Huwa meħtieġ li tiekol tuffieħ u xibt frisk kuljum; fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ u pektini b'saħħithom. Din hija taħlita ta 'sustanzi ta' benefiċċju li għandhom effett pożittiv fuq il-vini u l-arterji.

Biex tikseb l-iktar riżultat pożittiv qabel it-trattament jew waqt il-passaġġ tiegħu, ta 'min ittejjeb il-kundizzjoni u l-funzjoni tal-fwied.

Ta 'min jixrob infużjonijiet ta' koleretiċi folkloristiċi sempliċi magħmula fuq ħwawar minn spiżerija għal ftit ġimgħat oħra. Dan jista 'jkun ħwawar bħal tansy, thistle tal-ħalib, drugstore immortelle, stigmi ordinarji tal-qamħ. Kull ġimgħatejn, il-kompożizzjoni li tirriżulta għandha tinbidel.

Propolis

Biex tnaddaf il-bastimenti u l-vini minn depożiti akkumulati, se jkun meħtieġ tliet darbiet kuljum, madwar għoxrin qabel ma tiekol ixrob 6-7 qatriet ta ’tintura tal-propolisja, preferibbilment 4%. Ir-rimedju folkloristiku għandu jinħall qabel ma jintuża f'35 ml ta 'ilma pur.

Il-ħin tat-trattament totali medja ta '4 xhur sħaħ. Ħafna meta jagħżlu rimedju, kif tnaqqas il-kolesterol bir-rimedji folkloristiċi, jagħżluh.

Fażola b'saħħitha

Biex tikseb il-kompożizzjoni terapewtika mixtieqa, ser ikollok tieħu nofs tazza ta 'fażola ordinarja, imla immedjatament kompletament bl-ilma u ħalliha f'forma simili. Filgħodu, l-ilma jiskula u l-prodott jitferra bl-ilma nadif ġdid.

Il-prodott huwa mgħolli sakemm jissajjar kompletament u kollox jittiekel f'żewġ stadji. Il-kors ġenerali ta 'kura b'rimedju folkloristiku għandu jdum mill-inqas tliet ġimgħat. Il-volum ta 'nofs tazza fih madwar 100 gramma ta' fażola, li hija biżżejjed biex tnaqqas il-kolesterol b'10% f'21 ġurnata.

Żrigħ ta 'Alfalfa Mediċinali

Dan huwa prodott uniku u effettiv iddisinjat biex ibaxxi l-kolesterol. Biex tikseb ir-riżultat, għandek bżonn tieħu materja prima friska, jiġifieri, l-alfalfa trid titkabbar id-dar u immedjatament wara d-dehra tan-nebbieta, aqta'hom bir-reqqa biex tiekol.

Dan l-impjant huwa kkaratterizzat mill-preżenza ta ’numru kbir ta’ vitamini utli għall-bnedmin u diversi minerali. L-impjant huwa kapaċi jegħleb b'mod effettiv mhux biss il-kolesterol baxx, iżda wkoll l-artrite, dgħajjef ġenerali tal-ġisem bit-telf ta 'xagħar u dwiefer fraġli pjaċevoli.

Il-kors ta 'trattament huwa rrakkomandat li jsir sakemm il-livell tas-sustanza jiġi għan-normal. Wara dan, hu għandu bżonn jiġi appoġġat, billi josserva ċerti regoli nutrizzjonali u japplika metodi alternattivi ta 'trattament.

Żerriegħa tal-kittien

Tista 'tnaqqas l-ammont totali ta' kolesterol fid-demm permezz tal-użu tal-kittien tal-kittien. Tista 'tixtrih fl-ispiżeriji standard. Tista 'tiekol, kemm kompletament kif ukoll qabel l-art fuq grinder tal-kafè konvenzjonali, billi żżid ma' l-ikel.

Wara trattament fuq medda qasira ta 'żmien ma' rimedju folk minn żerriegħa, in-normalizzazzjoni tal-pressjoni hija osservata f'pazjenti, il-qalb tibda tħabbat ħafna aktar kalm, il-passaġġ diġestiv ukoll itejjeb b’mod sinifikanti.

Riżultat pożittiv għall-kolesterol se jinkiseb bil-mod, imma huwa veru li l-proċess jista 'jitħaffef bl-organizzazzjoni ta' dieta tajba. Dan huwa trattament ideali għall-kolesterol bir-rimedji folkloristiċi u l-aktar metodi effettivi biex inaqqsu x-xaħam tal-ġisem.

Trattament ta 'l-għeruq tad-ċikwejra

Mill-għeruq taċ-ċikwejra, imnixxfa qabel u mgħaffeġ, huwa possibbli li tħejji aġent ta 'trattament ideali għal azzjoni, li jistgħu jbaxxu l-kolesterol. Ir-rimedju folkloristiku miksub bħala riżultat ta 'manipulazzjonijiet mhux ikkumplikati jittieħed minn kuċċarina qabel ma tiekol.

Wara madwar ġimgħa, iseħħ titjib sinifikanti. Il-vantaġġ ta 'rimedju folkloristiku huwa n-nuqqas komplet ta' kontra-indikazzjonijiet.

Biex tħejji t-taħlita, għandek tieħu zkuk tal-karfus, aqta'hom u poġġihom immedjatament f'ilma sħun għal togħlija qasira. Wara t-tisjir, li m'għandux idum aktar minn żewġ minuti, iz-zkuk jinġibdu 'l barra, imbexxex b'żerriegħa tal-ġulġlien, ftit immellaħ u z-zokkor u ż-żejt huma miżjuda.

Ir-riżultat huwa ikla ta ’kaloriji minflok ħafifa ta’ kaloriji li tista ’tgawdi tieħu l-kolazzjon u tiekol għall-pranzu u b’hekk tnaqqas ir-riskju. L-unika kontra-indikazzjoni hija pressjoni tad-demm serjament baxxa.

Trattament tal-licorice

Biex tħejji t-taħlita tat-trattament, ser ikollok tieħu żewġ imgħaref ta 'għeruq tal-licorice mqatta' sewwa. Trab jitferra bl-ilma jagħli f'volum ta '0.5 litri. Il-kompożizzjoni tagħli għal 10 minuti fuq sħana baxxa, u wara li tisforza, tista 'tittieħed.

Din il-kompożizzjoni tinxtorob terz ta 'tazza u preferibbilment 4 darbiet kuljum wara l-ikel.

Wara ġimgħatejn jew tliet ġimgħat ta 'kura, tista' tieħu waqfa f'xahar, u mbagħad irrepeti. Żewġ korsijiet ġeneralment huma biżżejjed biex inaqqsu b’mod effettiv il-kolesterol.

Studju ta 'rimedji folkloristiċi differenti għal kolesterol għoli, ħafna jagħżluha.

Taħlita ta ’sophora u mistletoe tal-ispiżerija

Biex tħejji t-taħlita ta 'kura, ser ikollok tieħu madwar 100 gramma ta' sophora u l-istess ammont ta 'mistletoe. Kollox jitferra 'ma' litru ta 'vodka ordinarja u jitneħħa għall-produzzjoni f'post mudlam għal mill-inqas tlieta, u preferibbilment għal erba' ġimgħat.

Fi tmiem dan il-perjodu, il-kompożizzjoni tista 'tittieħed, preliminarjament billi tiffiltra kollox bir-reqqa. Huwa meħtieġ li tieħu t-taħlita waħda kuċċarina tliet darbiet u preferibbilment qabel tiekol. Il-kors idum sakemm it-tintura titlaq kompletament.

It-taħlita hija predominanti minħabba li, minbarra l-abbiltà li tbaxxi l-kolesterol għoli, il-kompożizzjoni tipprovdi l-aspetti pożittivi li ġejjin tal-użu tar-rimedji folkloristiċi:

Titjib taċ-ċirkolazzjoni ċerebrali,
Eliminazzjoni tas-sintomi ta 'pressjoni għolja,
Kura ta 'varjetà ta' problemi tal-qalb perikolużi,
Tista 'tnaqqas il-fraġilità ta' l-arterji u l-kapillari,
Tindif vaskulari.

It-tintura folkloristika tittratta bastimenti b’attenzjoni kbira u tipprevjeni b’mod ideali l-imblukkar tagħhom. Il-prodott ineħħi malajr mhux biss il-kolesterol organiku ta 'ħsara, iżda wkoll sustanzi perikolużi inorganiċi bħal gagazza, metalli tqal u radjonuklidi. Din hija l-aħjar soluzzjoni għat-tneħħija tal-kolesterol mill-ġisem fid-dar.

MOUSTACHE tad-Deheb

Biex tħejji kompożizzjoni mediċinali folkloristika, għandek tieħu werqa ta 'pjanta, li t-tul tagħha hija ta' 20 cm, aqta 'b'attenzjoni f'partijiet par, ferra litru ta' ilma jagħli, u mbagħad dawwarha bis-sħana u tinsisti għal ġurnata. L-infużjoni tinħażen fil-mod komdu tal-kamra.

Tixrob il-kompożizzjoni tal-kuċċarina u strettament qabel tiekol.

Għalhekk, huwa tajjeb li tkun ittrattat għal tliet xhur, u mbagħad jittieħdu testijiet għal fattur fit-tnaqqis tal-kolesterol. Il-vantaġġ ta 'trattament b'riċetta bħal din huwa li tista' tikseb riżultat pożittiv anke b'rati inizjali għolja biżżejjed.

Flimkien ma 'tnaqqis fid-depożiti ta' xaħam fuq il-vini tad-demm fil-ġisem, fenomeni bħal tnaqqis taz-zokkor, resorbiment ta 'ċisti fil-kliewi, u testijiet bażiċi tal-fwied jerġgħu lura għan-normal.

Cocktail terapewtiku għall-kolesterol

Jekk wara li tapplika waħda mir-riċetti folkloristiċi ta 'hawn fuq inkiseb riżultat pożittiv, tista' tinżamm din il-kundizzjoni permezz ta 'kors annwali b'koċċ speċjali effettiv.

Biex tippreparaha, ser ikollok tieħu l-komponenti li ġejjin:

Meraq ta 'kilogramma ta' lumi,
Madwar 200 gramma ta 'xaħam tat-tewm.

Il-kompożizzjoni għandha tkun infuża għal madwar tlett ijiem u tittieħed wara din il-kuċċarina, li qabel kienet dilwita sewwa fl-ilma. Il-ħin tat-trattament huwa l-użu tal-kompożizzjoni sħiħa. Wara dan, mhux se jkun hemm problemi garantiti.

Brunġiel, meraq tax-xorb miċ-ċjanosi u rmied tal-muntanji

Biex tnaqqas il-kolesterol, tiekol aktar brunġiel. Huwa aħjar li tużahom f'forma mhux ipproċessata, ittejjeb it-togħma tagħhom bl-għajnuna ta 'ħaxix li qed tixjieħ f'ilma mielaħ.

Tista 'tinnormalizza malajr il-problema b'ċjanjożi blu. Tazza ta ’din il-materja prima titferra fi 300 ml ta’ ilma, kollox jinġieb sakemm jagħli u jibqa ’jitferrex għal madwar 30 minuta. Għandek bżonn tixrob l-infużjoni tliet darbiet kuċċarina wara li tiekol, u l-aħħar darba għandha tittieħed qabel tmur torqod.

Il-ħin totali tat-trattament b'rimedji folkloristiċi huwa medja ta 'tliet ġimgħat. Dan ir-rimedju folkloristiku jnaqqas il-pressjoni, ineħħi l-istress, jinnormalizza l-irqad u, jekk ikun hemm sogħla, neħħih. Ma tistax tibqa 'mintix kif tnaqqas il-kolesterol fid-demm b'rimedji folkloristiċi.

Miżuri preventivi

Hemm ħafna miżuri preventivi mmirati lejn l-eliminazzjoni ta 'problema bħal żieda fil-kolesterol f'termini ta' indikaturi.

Huwa meħtieġ mhux biss li tieħu b'mod korrett rimedji folkloristiċi biex tnaqqas il-kolesterol, iżda l-ewwelnett, għandek bżonn taġġusta bir-reqqa d-dieta, żid ħut tal-oċean u ħxejjex varji mad-dieta.

Mod ta 'ikel tajjeb mhux biss jgħin biex tissolva l-problema bil-kolesterol ħażin, iżda wkoll tiffranka mill-piż żejjed u tgħin biex tipprevjeni r-riskju ta' mard tal-qalb u ta 'mard vaskulari mhux inqas perikoluż. Jekk il-livell ta ’periklu jaqbeż il-5.2 mmol, għandek tikkuntattja minnufih speċjalista.

Huwa importanti li ssegwi bir-reqqa r-rakkomandazzjonijiet tat-tabib, kif ukoll teħles minn drawwiet ħżiena. Mixi u attivitajiet fiżiċi huma ta 'għajnuna. Dan kollu jgħin biex jitbaxxa malajr il-livell ta 'kolesterol fid-demm.

Prinċipji ta ’nutrizzjoni

Persuna normalment m'għandhiex tikkonsma aktar minn 300 mg ta 'kolesterol kuljum. Jinstab fix-xaħmijiet tal-annimali (kull 100 g ta ’madwar 100 mg ta’ kolesterol). Tisjirx bil-qali. Huwa preferibbli li taħmi, tgħalli jew platti steamed.

Meta taqli, iż-żejt veġetali jirrilaxxa karċinoġeni, li għandhom effett negattiv ħafna fuq il-ġisem. Żjut veġetali huma miżjuda sewwa mal-platti lesti.

Barra minn hekk, ikel imnaddfin, fil-laned u affumikat fihom ħafna kolesterol ħażin. Zalzett, zalzett, xaħam u ikel ipproċessat ieħor huma kontraindikati għall-kolesterol għoli.

Zalzett, zalzett, laħmijiet affumikati, hamburgers, hot dogs, bacon affumikat, pasti, laqx għandhom jiġu esklużi

Hemm lista sħiħa ta 'ikel li għandek bżonn tiekol bil-kolesterol għoli. Minnhom tista 'ssajjar varjetà ta' platti fit-togħma u b'saħħithom li jistgħu jbaxxu l-kontenut ta 'sustanzi ta' ħsara. Huwa importanti li d-dieta ta 'persuna jkollha ħafna ħxejjex, ħwawar, berries u frott. Kif ukoll ċereali, ħut u laħam dgħif. Ir-riċetti għal dan l-ikel huma varjati.

Biex tħejji insalata tal-ħaxix b'saħħitha b'kolesterol għoli fin-nisa u fl-irġiel, għandek tieħu:

avokado
bżar qanpiena
Ħass tal-weraq
ħjar
karfus
xibt.

L-avokado jista 'jbaxxi l-kolesterol u jnaddaf il-vini tad-demm

Il-fjuwil mill-ġdid jeħtieġ meraq tal-lumi, żejt taż-żebbuġa u melħ, hemm bżonn ftit biss. Aqta 'l-ħaxix f'kubi, u l-weraq tal-ħass ikisser bl-idejn. L-avokado għandu l-ewwel jitqaxxar u l-laħam jinqata 'biss.

Huwa rrakkomandat li jiġu inklużi regolarment insalati tal-frott fid-dieta. Biex tagħmel insalata, għandek tieħu:

Biex l-istaġun ta 'dixx ikollok bżonn meraq tal-lumi (madwar 2 tbsp. Imgħaref) u zokkor (2 tbsp. Imgħaref).

Fl-istess ħin, il-ġewż jeħtieġ li jinqata 'b'mod fin, u l-frott jinqata' f'kubi. Il-pompa tal-petrol għandha tkun ippreparata minn qabel. Il-meraq tal-lumi u z-zokkor jitħalltu, wara li l-frott imqatta 'jitferra bil-ġulepp ippreparat. Ikel bħal dan huwa adattat anke għat-tfal.

L-aktar sempliċi, raġonevoli u utli hija insalata ta 'kaboċċa bajda. Hija din il-ħaxix li għandha effett li jonqos fuq il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol "ħażin" fid-demm. Fil-ġlieda kontra l-aterosklerożi, il-kaboċċa wriet li hija effettiva.

Biex tħejji l-insalata, għandek bżonn tqatta 'l-kaboċċa. Tista 'wkoll żżid karrotti maħkuk u staġun kollox biż-żejt taż-żebbuġa. Riċetti għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm inkluż kaboċċi bojod huma effettivi ħafna.

Insalata bajda tal-Kaboċċa

Platti tal-laħam

Platt fit-togħma u b'saħħtu b'kolesterol għoli huwa l-istuffat tad-dundjan bil-patata. Sider qabel id-dundjan mgħolli għal siegħa 1-1.5. Il-brodu li fih kien imsajjar is-sider għandu jkun ixxotta. Għalli ftit fl-ilma ħelu u imla l-patata. Wara li l-patata tkun imsajra, trid iżżid il-ħaxix - it-tadam u l-bżar. Għalli ftit minuti oħra u żid it-tursin u x-xibt. It-tmelliħ tal-patata stewed huwa rrakkomandat wara t-tisjir.

Imsaħan bit-Turkija bil-Patata

Platt ieħor tal-kolesterol delizzjuż huwa sider tat-tiġieġ moħmi fil-forn. Preċedentement, jista 'jkun imnaddfin f'diversi ħwawar tal-ħwawar. Il-laħam għandu jkun immarinat għal 30 minuta, u mbagħad moħmi għal 60 minuta. It-temperatura għandha tkun madwar 180 0 C. Is-sider ikun mmerraq u fragranti u adattat bħala żieda għal porridge, soppa tal-ħaxix, eċċ.

Purè tas-soppa tal-laħam huwa tajjeb għal nies b'kolesterol għoli. Għal dan id-dixx għandek bżonn il-prodotti li ġejjin:

F’din is-soppa wkoll tista ’żżid ħodor għat-togħma u ftit melħ. L-ewwel, il-laħam huwa msajjar, wara li jagħli, l-ilma jixxotta u wieħed ġdid jitferra. 20 minuta wara dan, il-laħam għadu msajjar u mbagħad jiżdiedu l-patata mqatta ', il-karrotti u l-karfus. Wara 15-il minuta ta ’tisjir, il-brokkoli jiżdied mas-soppa sakemm jirtab. Wara dan, is-soppa titneħħa minn fuq in-nar. Dak kollu li kien imsajjar huwa bit-tarjola bil-blender għall-konsistenza tal-krema.

Hemm riċetta għal kolesterol għoli - zrazy bil-qamħ saraċin. Dan huwa dixx fit-togħma u b'saħħtu ħafna, barra minn hekk, l-ammont ta 'xaħam fih huwa ta' 8 g, li jfisser li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol titbaxxa. Għat-tisjir, għandek bżonn ċanga (100 g), ftit ħobż - madwar 15 g, qamħ saraċin għat-togħma, ftit butir (madwar 5 g).

Qamħ saraċin zrazy

Il-laħam jeħtieġ li jinxtorob permezz ta 'grinder tal-laħam, huwa aħjar li tagħmel dan 2 darbiet. Xarrab il-ħobż fl-ilma jew il-ħalib, u mbagħad għafas u żid mal-forcemeat. Erġa ’għaddej flimkien permezz ta’ grinder tal-laħam. Il-porridge tal-qamħ saraċin għandu jagħli sakemm imsajjar, u mbagħad ħalliha ttektek fil-forn għal madwar siegħa. Butir huwa miżjud mal-porridge.

Saff huwa magħmul minn laħam kapuljat, qamħ saraċin jitqiegħed fin-nofs, u mbagħad ikun miksi bil-laħam kapuljat. Għandek bżonn issajjar bħal zrazy steamed. Dan id-dixx huwa rrakkomandat għal ħafna mard tal-passaġġ gastro-intestinali, kliewi, pressjoni għolja, eċċ.

Il-porridge ewlieni li jgħin fil-kolesterol huwa l-ħafur. Huwa rrakkomandat li tiekol b'ħafna mard, jiġifieri, bi patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, dijabete, eċċ. Il-ħafur għandu jiġi sostitwit bl-użu ta 'sandwiches. Tista 'ssajjar porridge fil-mod klassiku, jew tixtri ċereali speċjali. Il-ħafur jista 'jkun imsajjar kemm fl-ilma kif ukoll f'ħalib baxx ta' xaħam.

Barra minn hekk, tista 'issajjar it-tipi kollha ta' ċereali tal-qamħ sħiħ. Tista 'tiekolhom bil-ħaxix, ammont żgħir ta' laħam, eċċ.

Huwa utli wkoll li tiekol ross, qamħ saraċin, porridge tal-ħafur, u żżid ħelu differenti:

għasel
frott - ħawħ, frawli, eċċ.
ġamm
ħaxix
faqqiegħ
frott imnixxef - berquq imnixxef, pruna u żbib.

Dixxijiet tal-ħut

It-tobba jirrakkomandaw li l-laħam jinbidel ma 'ħut tal-baħar għal kolesterol għoli. Tista ’ssajjar dixx fit-togħma ħafna - salamun moħmi bil-ħwawar. Ikollok bżonn tieħu ftit biċċiet ta 'salamun (tista' ħut ieħor) u gradtahom bil-lumi jew bil-ġir. U wkoll ftit melħ u bżar. Għal ftit żmien, il-ħut ikun imkessaħ.

F'dan iż-żmien, it-tadam għandu jitferra bl-ilma jagħli, imqaxxar u mqatta 'b'mod fin. Għandek bżonn ukoll li tnaqqas il-ħabaq. Il-ħut huwa mqiegħed fuq fojl li qabel kien ġie mkemmex biż-żejt taż-żebbuġa. Taħlita ta 'tadam, ħabaq u ġir imqatta' hija mifruxa fuq il-steaks. Il-fojl għandu jkun imgeżwer u mibgħut lill-forn għal 20 minuta, imbagħad għal 10 minuti oħra bil-fojl miftuħ. Platt bħal dan b'kolesterol għoli għandu jittiekel ma 'insalata ta' ħaxix frisk.

Kejkijiet tal-ħut. Biex tippreparahom, għandek bżonn ħut ta 'varjetajiet ta' xaħam baxx (madwar 300-500 gr). Itħan il-ħut u żid aktar ħaxix:

pruwa
pastarda
piżelli ffriżati

Ħaxix jista 'jkun mqatta' b'mod fin jew mitħun, ħlief għal piżelli. Għat-togħma, melħ, bżar u xibt huma miżjuda. Il-qatgħat jinħmew fil-forn fuq karta parċmina għal 15-20 minuta.

Dieta minn kolesterol għoli fid-demm tinvolvi l-użu ta 'diversi għaġniet, kejkijiet mixtrija biss, cookies u ħelu ieħor huma kontraindikati, peress li jinkludu ħafna marġerina u xaħmijiet oħra. Tista 'issajjar cookies fit-togħma u b'saħħithom tal-ħafur waħdek.

Biex issajjarha, għandek bżonn ġobon tad-dgħajsa bla xaħam (100 g), ħafur mitħun minn qabel fid-dqiq (1 tazza), żejt veġetali (2 tbsp. Kuċċarina), li jeħtieġ li żżid 2 imgħaref ta 'ilma mal-massa. Biex togħma, tista 'żżid zest tal-lumi, zokkor jew vanillina, u għasel.

Baqta għandha titħallat ma 'ħafur u żid żejt veġetali. Sussegwentement, trid tpoġġi addittivi għat-togħma (pereżempju, għasel u zest). Huwa meħtieġ li tgħaqqad il-massa, u jekk ma tkunx ħafna tal-plastik, allura jiżdied l-ilma. Wara dan, il-cookies huma ffurmati u mifruxa fuq baking oil oiled. Aħmi fil-forn f’temperatura ta ’180 ° C għal 5 minuti fuq kull naħa.

Bil-kolesterol għoli, l-ikliet għandhom jittieħdu 5 darbiet kuljum, 2 darbiet minnhom huma snacks. Dawn l-ikliet jistgħu jinkludu prodotti differenti.

Jogurt bi ftit xaħam, tuffieħ jew oranġjo.
Ġobon cottage bi ftit xaħam bi frott.
Kefir b'kontenut baxx ta 'xaħam jista' jkun ikkombinat ma 'frott jew ħaxix (huwa rakkomandat li t-tadam).
Tista 'tiekol karrotti ħelwin u tixrob meraq tat-tuffieħ.
Insalata tal-ħaxix bi porzjon ta 'qamħ sħiħ jew ħobż tas-segala.

Bajd jista 'jittiekel 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Bil-kolesterol għoli, huwa rrakkomandat li tiekol froġa bil-ħwawar. Ma 'din l-ikla għandek bżonn tixrob meraq tat-tuffieħ jew tè aħdar.

Sandwiches jistgħu jittieklu, imma għal dan trid tieħu ħobż tas-sikrana jew ħabba sħiħa, tista 'tpoġġi biċċa ħut mgħolli jew laħam ta' varjetajiet ta 'xaħam baxx, porzjon ta' ġobon bi ftit xaħam. Iżda tali ikla ħafifa m'għandhiex tkun aktar minn darba kuljum.