Liema vitamini għandi nixrob biex tnaqqas il-kolesterol fid-demm?

Mezz għall-prevenzjoni ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari huma vitamini li jbaxxu l-kolesterol. Il-livell elevat tad-demm tiegħu jwassal għal attakk tal-qalb u puplesija. Sabiex tiġi normalizzata l-metaboliżmu tal-lipidi, huwa rrakkomandat li jiġi mmonitorjat il-kontenut ta 'aċidu askorbiku, beta-karoten, vitamini B, C, E u oħrajn fil-ġisem. Tista 'tiksebhom minn ikel jew mediċini.

Kif tapplika?

Lipoproteina ta 'densità baxxa (LDL) hija sustanza li tiddetermina l-livell ta' kolesterol fid-demm. Il-kontenut għoli tagħha jista 'jwassal għal mard bħal dan: iskemija kardijaka, infart mijokardijaku, puplesija, trombożi tal-vini. Vitamini għat-tnaqqis tal-kolesterol jintużaw fit-terapija kumplessa, li tikkonsisti f'attività fiżika, nutrizzjoni xierqa u mediċini. L-appuntamenti u d-dożaġġ kollha huma kkalkulati mit-tabib wara eżami sħiħ.

Nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem huwa perikoluż daqs bilanċ żejjed. Qabel l-użu, ikkonsulta tabib.

Liema vitamini jistgħu jgħinu lill-pazjent?

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek bżonn tieħu vitamini mill-gruppi li ġejjin:

1. Supplimenti ta 'vitamina ta' l-enerġija li jappartjenu għal vitamini B li jgħinu mhux biss jerġgħu jħallu l-livelli normali ta 'kolesterol fid-demm, iżda wkoll jirregolaw il-proporzjon ta' diversi komponenti ta 'din is-sustanza fid-demm tal-pazjent. Taħt l-influwenza tagħhom, il-persentaġġ ta 'LDL (lipoproteini ta' densità baxxa - parti tal-kolesterol li jagħmlu ħsara lill-ġisem) jaqa 'u HDL (lipoproteini ta' densità għolja - kolesterol, meħtieġa għall-funzjonament ta 'organi umani). Għalhekk, it-tobba jirrakkomandaw li l-pazjenti jużaw dawn il-vitamini tal-kolesterol kuljum.
2. Il-livell ta 'kolesterol fid-demm jista' jiġi aġġustat billi tintuża l-vitamina E, li tista 'tnaqqas b'mod drammatiku l-ammont ta' sustanzi ta 'ħsara fil-plażma tad-demm uman.

Trid tkun taf li wħud mill-vitamini (pereżempju, E) mill-ġisem tal-bniedem prattikament mhumiex sintetizzati. Għalhekk, jistgħu jinkisbu biss f'forma ta 'medikazzjoni jew bl-ikel.

Vitamini B

B’persentaġġ għoli fil-plażma fid-demm ta ’pazjent bil-kolesterol LDL, it-tobba jippreskrivu vitamini B3, B5, B12 għal pazjenti, li jnaqqsu l-livell ta’ kolesterol ħażin.

Il-Vitamina B5 tissejjaħ aċidu pantoteniku (tintuża l-forma attivata). Tippermetti mhux biss li tnaqqas il-persentaġġ ta 'LDL, iżda wkoll tbaxxi l-kolesterol totali. L-aċidu Pantoteniku ma jagħtix l-effetti sekondarji karatteristiċi ta 'diversi mediċini sintetiċi, u għalhekk jista' jintuża fil-forma ta 'kumpless ta' vitamini kważi kuljum. F'dan il-każ, B5 jista 'jnaqqas b'mod drammatiku r-riskju li jiżviluppa attakk ta' puplesija jew attakk tal-qalb f'pazjent, billi jnaqqas il-viskożità tal-plejtlits. Din is-sustanza tgħin tipproteġi l-ġisem tal-pazjent minn influwenzi esterni u ta 'ħsara (pereżempju, jinnewtralizza d-duħħan tas-sigaretti).

B3 jew aċidu nikotiniku jgħolli l-livelli ta 'HDL. Huwa jittieħed separatament jew flimkien ma ’mediċini oħra preskritti minn tabib. Jistabbilizza malajr il-livell ta 'kolesterol totali fil-plażma tad-demm tal-pazjent.

Waqt l-espożizzjoni għall-vitamina B3:

• il-perċentwali ta 'LDL jaqa' b'10-12%,
• l-ammont ta 'trigliċeridi ta' ħsara huwa mnaqqas b'20-25%,
• Il-kontenut ta 'HDL jiżdied b'25-29%.

L-użu ta 'vitamina B12 kuljum jippermettilek tinnormalizza malajr il-livelli tal-kolesterol. Din is-sustanza:

• inaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi,
• jipproteġi s-sistema kardjovaskulari,
• ittaffi s-sintomi ta 'għeja kronika,
• jappoġġja s-sistema nervuża ċentrali.

Jekk B12 huwa preskritt lill-pazjent, allura għal assimilazzjoni aħjar mill-ġisem ta 'din is-sustanza, din għandha tintuża flimkien ma' mediċina li fiha l-vitamina B3.

Is-sustanzi kollha msemmija hawn fuq tal-grupp B jistgħu jinkisbu bl-ikel, iżda biex jinkiseb effett terapewtiku sabiex tikkontrolla l-kolesterol, it-tobba jirrakkomandaw li jużaw dawn il-mediċini fil-forma ta 'pilloli jew dragees miżjuda ma' l-ikel.

Id-doża hija stabbilita mit-tabib, l-awto-trattament mhux irrakkomandat.

Uża Vitamina E Għall-Trattament

Tocoferol fil-ġisem tal-bniedem mhux sintetizzat, għalhekk, il-produzzjoni ta 'vitamina E hija possibbli biss fil-forma ta' mediċini jew ma 'l-ikel. Tocopherol jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta' LDL, u jżid l-ammont ta 'HDL, peress li l-vitamina E hija kkombinata ma' xaħmijiet. Fl-istess ħin, tnaqqas il-possibbiltà li tiżviluppa mard tal-qalb u leżjonijiet vaskulari bi plakki tal-kolesterol.

Vitamini ta 'dan il-grupp jistgħu jintużaw kuljum, iżda b'doża preskritta minn tabib. Tipikament, dan l-ammont ma jaqbiżx l-400-1000 IU kuljum. Meta tuża tokoferol f'dożi li jaqbżu 3000 IU, il-ġisem tal-pazjent huwa intossikat:

• għandu uġigħ ta 'ras
• jiżviluppaw sintomi ta ’pressjoni għolja
• dijarea tista 'sseħħ.

Jekk persuna jkollha sensittività akbar għall-tokoferol, allura l-pressjoni tad-demm tiegħu tista 'tiżdied. Għalhekk, qabel ma tuża din is-sustanza, huwa aħjar li ssir eżami mediku.

Tista 'tuża tokoferol fil-forma ta' medikazzjoni jew ikel. Ħafna vitamina E fil-frott tal-baħar u l-ġewż. Numru kbir ta 'elementi huma rreġistrati fil-ġellewż, lewż, karawett. Mill-ħut għall-ikel, l-aħjar li tuża sallur, ħafna ta 'tocoferol fiż-żander u fis-salamun. Mill-pjanti, il-qamħ, il-qamħ saraċin u l-wardhip fihom l-akbar ammont ta ’vitamina E. Għal assimilazzjoni aħjar tal-platti ta 'dawn il-prodotti, għandek bżonn teħodhom max-xaħmijiet, pereżempju, issajjar fiż-żejt taż-żebbuġa. Mhux irrakkomandat li tiekol ikel moqli, peress li 95% tat-tokoferol jinqered.

Ma tistax tuża l-mediċina b'numru mnaqqas ta 'plejtlits fid-demm jew waqt l-użu ta' antikoagulanti. Jekk il-pazjent ikun iddijanjostikat b’marda tal-fwied bħaċ-ċirrożi, allura l-użu ta ’tokoferol biex jitbaxxa l-kolesterol huwa prattiku, peress li malajr jiġġarraf, u l-pazjent se jesperjenza defiċjenza ta’ vitamina.

Meta tieħu tokoferol ma 'l-ikel, huwa aħjar li tużah bħala addittiv. Għal dan, il-mediċini jintużaw fil-forma ta 'pilloli, li huma miżjuda ma' ikel li fih il-vitamina E. Matul it-tqala, it-tokoferol jista 'jintuża biss kif preskritt minn tabib, minħabba li huwa depożitat max-xaħam, u dan jista' jwassal għal doża eċċessiva u kumplikazzjonijiet varji.

Liema ikel ibaxxi l-kolesterol ħażin?

Għal bosta snin qed tissielet ma 'CHOLESTEROL?

Kap ta 'l-Istitut: "Int se tkun skantat kemm huwa faċli li tnaqqas il-kolesterol billi sempliċement teħodha kuljum.

Ħafna pazjenti qed jistaqsu jekk jeżistux prodotti li jbaxxu l-kolesterol. Aktar u aktar spiss smajt dwar il-kolesterol ħażin. U huwa diffiċli ħafna biex ħafna jifhmu dak li hu. Fil-fehim ta 'ħafna, il-kolesterol huwa xaħam, li jfisser li persuni li għandhom piż żejjed biss jista' jkollhom kolesterol għoli.

Il-qarrejja tagħna użaw b’suċċess l-Aterol biex inaqqsu l-kolesterol. Meta wieħed jara l-popolarità ta 'dan il-prodott, iddeċidejna li joffruh għall-attenzjoni tiegħek.

Iżda dan huwa biss nofs korrett. Tabilħaqq, il-preżenza ta 'piż żejjed hija sinjal ta' żieda fil-kolesterol fid-demm u saħansitra plakki tal-kolesterol fil-bastimenti. Iżda ħafna drabi nies li m'għandhomx piż żejjed jiġu ffaċċjati bi problema simili.

Meta hija l-ħtieġa li titnaqqas il-prestazzjoni?

Allura x'inhu l-kolesterol u fejn hu? L-hekk imsejjaħ kolesterol ħażin jinstab f'ikel li joriġina mill-annimali: laħam ta 'mammiferi, ħalib, bajd. Dan il-kolesterol, meta jidħol fil-ġisem, għandu l-proprjetà li jwaħħal mal-ħitan tal-vini u jifforma depożiti fuqhom - plakki tal-kolesterol. Dawn id-depożiti jwasslu għal deterjorazzjoni fil-fluss tad-demm minħabba tnaqqis fil-patenza vaskulari u b'hekk għall-progressjoni tal-mard tas-sistema kardjovaskulari.

F'każijiet estremament avvanzati, ser ikollok tirrikorri għal kirurġija biex telimina l-plakki tal-kolesterol fil-bastimenti, iżda fl-istadji inizjali tista 'tagħmel ma' mediċini jew tiddaħħal ikel li jbaxxi l-kolesterol fid-dieta tiegħek.

Jekk taħseb li prodotti bħal dawn huma tip ta 'eżotiku, allura int żbaljat ħafna. Dawn il-prodotti ħafna drabi jkunu mistednin fuq il-mejda tiegħek, iżda l-użu tagħhom għal xi raġuni huwa minimu.

Liema ikel tbaxxi l-kolesterol?

Trid tidher liema ikel jbaxxi l-kolesterol fid-demm. Dawn huma kollha ħxejjex u ħxejjex ħodor:

• kaboċċa bajda,
• brokkoli
• spinaċi
• xibt
• tursin
• Basal aħdar
• kull tip ta 'weraq tal-ħass,
• Kaboċċa tas-Savoy
• ħabaq
• karfus u aktar.

Jgħin perfettament biex jitneħħa l-kolesterol u legumi oħra mill-ġisem: fażola, irrispettivament minn aħmar, abjad jew bżaru, għads, piżelli, ċiċri. Quinoa huwa sempliċement prodott mirakoluż li jgħin biex jitnaddaf malajr u b'mod effiċjenti l-ġisem.

Ikel li jbaxxi l-kolesterol fl-annimali huwa primarjament il-ħut kollu tas-salamun:

• salamun
• salamun
• trota komuni u tal-qawsalla.

Minbarra s-salamun, ammont kbir ta 'xaħmijiet omega-3, li jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni tal-kolesterol ħażin mill-ġisem, fih ħut bħal:

• aringa
• Sawrell
• inċova u ħut żejtni ieħor.

Nuħħala tal-ħafur u l-qamħ tal-qamħ huma prodott eċċellenti għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm u għall-ġlieda kontra l-aterosklerożi. Dawn il-prodotti jaġixxu bħal sponża, li tassorbi l-kolesterol, li ssetiljat mhux biss fil-bastimenti, iżda wkoll fil-passaġġ gastro-intestinali, jiġifieri, tipprevjenih saħansitra jiġi assorbit fid-demm.

L-użu ta '1-2 tbsp. l Nuħħala 30-40 minuta qabel l-ikel, maħsula b'madwar 1 tazza ilma, mhux biss tgħin biex ma tassorbix il-kolesterol u sustanzi oħra ta 'ħsara, iżda wkoll tnaqqas l-ammont li jittiekel. U peress li n-nuħħala waħedha prattikament ma fihx kaloriji, dan huwa mod effettiv ħafna għall-ġlieda kontra l-piż żejjed.

Xaħmijiet b'saħħithom, li jistgħu jissostitwixxu l-kolesterol ta 'ħsara u jneħħuh mill-ġisem, jinsabu fiż-żerriegħa tal-ġirasol u tal-qargħa ħamra, kif ukoll f'ħafna ġewż. Pereżempju, bħal ġellewż, anakardji, lewż, karawett, ġewż, eċċ., Tinsiex li dawn huma ikel b'ħafna kaloriji u inti trid tkun attenta kemm jista 'jkun magħhom, tista' tiekol mhux aktar minn 10-12 qlub kuljum . U l-iktar kundizzjoni importanti: il-ġewż m'għandux ikun moqli, immellaħ jew imħallat ma 'xi koloranti u ħwawar.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, trid mhux biss tiekol ikel tajjeb, iżda wkoll tixrob xorb b'saħħtu. Fl-ewwel post fost dawk hemm it-te aħdar. It-te aħdar huwa antiossidant mill-isbaħ, li, meta jidħol fil-ġisem tal-bniedem, jgħaqqad u jneħħi dak kollu li mhux meħtieġ u ta 'ħsara minnu. Barra minn hekk, it-te aħdar jirreżisti l-ossidazzjoni ta 'xaħmijiet ta' ħsara.

Tista 'tuża tè aħdar mhux biss bħala xarba, iżda wkoll tħinha fi trab u tħallatha mal-bżar jew kwalunkwe ħwawar oħra bħala tħawwir għall-ikel. Bl-istess mod, l-alka, bħall-kelb, tista 'u għandha tintuża bħala tħawwir. Din l-alka taħdem bħala sustanza li torbot il-kolesterol. Fiha ħafna manjeżju, jodju u elementi oħra meħtieġa għall-ġisem.

Liema prodotti għandhom jintremew

Sabiex jitbaxxa l-livell ta 'kolesterol li hemm fil-ġisem, huwa l-ewwelnett meħtieġ li tabbanduna pasti ħelwin, muffins, u speċjalment kejkijiet li fihom ammont kbir ta' butir, żejt tal-palm u karċinoġeni oħra, li, meta jinqasmu u jiġu ossidizzati waqt id-diġestjoni, huma kkonvertiti f'kolesterol ħażin. .

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, għandek tnaqqas il-konsum tal-melħ u żżid l-ammont ta 'ilma, meraq naturali u xorb tal-frott minn frott u berries rikki fil-vitamina Ċ u l-pektin.

Tabbandix kompletament il-laħam u platti tas-soltu minnha, inti biss trid tagħmilha regola tad-deheb għalik innifsek biex tiekolha mhux bl-għaġin jew il-patata, imma bil-legumi fil-forma ta 'platt sekondarju u ħafna ħaxix aħdar, insalati bil-weraq u ħwawar.

Tinsiex dwar il-ħtieġa li tuża fi kwantitajiet limitati ta 'żjut veġetali, peress li l-vitamini A u E m'għadhomx jittieħdu mill-ġisem tagħna.

Prodott bħall-bajd, nies b'kolesterol għoli għandhom jiġu kkunsmati mhux aktar minn 1 darba fil-ġimgħa u f'ammont ta 'mhux aktar minn 2 biċċiet. Jiġifieri, kolazzjon li jikkonsisti minn bajd imfarrak u bacon kull filgħodu għandu jintrema u jinkixef fih mhux aktar minn darba fil-ġimgħa, għandu jiġi sostitwit bi prodotti bħal ġobon ta 'xaħam baxx, biż-żieda ta' ġewż, frott imnixxef, kif ukoll berries u frott frisk.

Huwa possibbli li l-livell tal-kolesterol fid-demm jitbaxxa sempliċement billi tieqaf tiekol ħażin għal xi żmien. Għalhekk, in-nies li jbatu minn din il-problema għandhom bżonn jirrevedu kompletament id-dieta tagħhom u jitgħallmu kif jgħixu u jieklu tajjeb. Dan ma jfissirx li għal ħajtek kollha għandek toqgħod bilqiegħda fuq il-ħafur u l-ħut bil-brokkoli steamed, iżda huwa wkoll mhux tajjeb li tiekol ikel mgħaġġel, pasti, kejkijiet u laħam xaħmi bla kontroll.

Tista 'wkoll tbaxxi l-kolesterol u żżommha fil-livell it-tajjeb bl-għajnuna ta' mediċini, iżda tieħu pillola għal ħajtek kollha jew sempliċement tirrevedi d-dieta tiegħek hija l-għażla ta 'kulħadd.

Il-ħaġa ewlenija hija li persuna tifhem li bil-korrezzjoni tas-sistema ta 'nutrizzjoni, mhux biss il-kolesterol jitnaqqas, iżda wkoll il-metaboliżmu, l-istat tal-vini tad-demm jitjieb, li jfisser li r-riskju ta' attakk tal-qalb u puplesija u l-iżvilupp tad-dijabete mellitus jitnaqqas. U din hija opportunità mhux biss biex tistabbilixxi, iżda wkoll biex testendi ħajtek għal bosta snin.

Wara li għadda test tad-demm u rċevejt riżultati diżappuntanti, li jindikaw żieda fil-kolesterol fid-demm, m'għandekx għaġġla biex tieħu paniku u tassorbi l-pilloli bil-ponn. Ibda billi tiddiversifika l-menu tiegħek u tintroduċi ikel li jbaxxi l-kolesterol elenkat hawn fuq. Wara kollox, mhumiex daqshekk eżotiċi u xi kultant saħansitra orħos minn kejk, pizza jew pastina mxaħħma.

Anna Ivanovna Zhukova

• Sitemap

• Analizzaturi tad-demm
• Analizi
• Aterosklerożi
• Medikazzjoni
• Trattament
• Metodi folkloristiċi
• Nutrizzjoni

Ħafna pazjenti qed jistaqsu jekk jeżistux prodotti li jbaxxu l-kolesterol. Aktar u aktar spiss smajt dwar il-kolesterol ħażin. U huwa diffiċli ħafna biex ħafna jifhmu dak li hu. Fil-fehim ta 'ħafna, il-kolesterol huwa xaħam, li jfisser li persuni li għandhom piż żejjed biss jista' jkollhom kolesterol għoli.

Iżda dan huwa biss nofs korrett. Tabilħaqq, il-preżenza ta 'piż żejjed hija sinjal ta' żieda fil-kolesterol fid-demm u saħansitra plakki tal-kolesterol fil-bastimenti. Iżda ħafna drabi nies li m'għandhomx piż żejjed jiġu ffaċċjati bi problema simili.

Ġewż tal-Kolesterol

Ġewż ilhom ġew ikkunsmati mill-bnedmin bħala sors naturali qawwi ta 'enerġija. Il-valur enerġetiku għoli tagħhom li reċentement għamel dubju wieħed - huma tassew daqstant utli? Huma jgħidu li tista 'tikseb aħjar mill-ġewż, u għalhekk huwa aħjar li ma tiekolhomx. Mela l-ġewż huwa ta 'ħsara jew b'saħħtu? U kif huma kombinati l-ġewż u l-kolesterol?

Illum, varjetà kbira ta 'ġewż hija ppreżentata fuq l-ixkafef tal-maħżen. Huma differenti biżżejjed minn xulxin kemm fit-togħma kif ukoll fil-kompożizzjoni.

Il-kompożizzjoni u l-kontenut ta 'kaloriji ta' ġewż

Jekk nitkellmu dwar il-kontenut ta 'kaloriji ta' ġewż, allura rridu naqblu - il-ġewż huwa ta 'kaloriji għoljin, għandhom ammont kbir ta' karboidrati u xaħmijiet, li huwa kkonfermat mit-tabella:

Kif tistgħu taraw, il-kompożizzjoni tal-ġewż hija pjuttost differenti, iżda xorta għandhom ħafna xaħam.Ta 'min jinnota li x-xaħam preżenti fil-ġewż huwa ta' oriġini veġetali, jiġifieri, m'għandu x'taqsam xejn max-xaħam tal-annimali, li huwa sors ta 'kolesterol ħażin. Għalhekk, m'hemm l-ebda kolesterol fil-ġewż. Imma fihom hemm ħafna sustanzi utli.

Proprjetajiet utli

Anki Hippocrates, li huwa meqjus bħala mistħoqq il-missier tal-mediċina moderna, tkellem b'rispett kbir dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ġewż u qieshom indispensabbli għall-mard tal-fwied, il-kliewi u l-istonku. Fi kważi l-kċejjen kollha tad-dinja, ġewż preżenti, u n-nies jagħtu ġieħ lit-togħma u s-saħħa tagħhom.

Il-ġewż kollu huwa rikk f'xaħmijiet b'saħħithom, proteini, vitamini, minerali u aċidi amminiċi faċilment diġestibbli.

Vitamina A (Beta Karotene)

Huwa antiossidant effettiv li jista 'jipprevjeni l-ossidazzjoni ta' xaħmijiet u lipidi fil-livell ċellulari, fil-membrani taċ-ċelluli u fil-plażma tad-demm. Ossidazzjoni eċċessiva twassal għall-formazzjoni ta 'radikali ħielsa li jagħmlu ħsara lill-membrani taċ-ċelloli bil-formazzjoni ta' tossini bħal lipoxins u aldeidi. U dan jaċċelera l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, puplesija, attakk tal-qalb. Il-Vitamina A hija mgħaġġla speċjalment flimkien ma 'E u s-selenju. Il-beta-karotene huwa abbundanti fl-ikel tal-pjanti, u speċjalment fil-ħaxix u l-frott isfar u aħmar. Fix-xitwa, in-nuqqas ta ’vitamina għandu jimtela permezz ta’ supplimenti tad-dieta, kumplessi ta ’vitamini.

Ġewż

Il-ġewż fih ammont kbir ta 'vitamini u minerali. Il-ġewż fost ħafna nazzjonijiet huwa parti minn diversi platti, minħabba t-togħma u n-nutrizzjoni tagħha. Aħna nteressati - huwa possibbli li tiekol ġewż bil-kolesterol għoli? Jekk telenka l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-ġewż, nibdew il-lista li ġejja:

• Huma jżidu l-immunità, huma rrakkomandati b'mod speċjali fil-perjodu tal-ħarifa-xitwa u wara l-mard.
• Fih ħadid, żingu, kobalt, jodju. Tikkontribwixxi għal żieda fil-livelli ta 'emoglobina.
• Il-Vitamini A u E li jinsabu fil-ġewż itejbu l-funzjonament tal-organi interni, isaħħu l-ħitan tal-vini.
• Il-proteina tinnormalizza l-passaġġ gastro-intestinali.
• Il-metaboliżmu huwa mgħaġġel, l-attività tal-moħħ tiġi attivata, il-memorja titjieb.
• Il-ġewż jgħin biex ilaħħaq ma 'stati newrotiċi u depressivi.
• L-infużjonijiet mill-qoxra u d-diviżorji (iżda mhux il-qalba) jbaxxu z-zokkor fid-demm.
• Fihom ammont kbir ta ’aċidi grassi omega-3, li jinstabu wkoll fil-ħut, per eżempju, it-tonn jew is-salamun. Aċidi grassi mhux saturati jistgħu jbaxxu l-kolesterol. L-effett ta 'benefiċċju tal-ġewż fuq il-kolesterol ilu magħruf, iżda ġie studjat ftit. Madankollu, il-prattika turi li l-konsum regolari tal-ġewż f'dożi żgħar verament iwassal għal inqas kolesterol fid-demm.

Hemm nies li huma kontraindikati biex jużaw il-ġewż jew huma rrakkomandati li jużawhom b'kawtela. Kontra-indikazzjonijiet:

• Allerġija tal-proteini,
• Obeżità
• Ekżema, psorjasi, newrotermatite.

Ta 'min jinnota li ġewż biss ta' kwalità għolja jistgħu jiġu kkunsmati. Jekk il-ġewż jiddallam jew ikun fih moffa, allura mhux biss mhux se jkun ta 'benefiċċju, iżda jista' wkoll jikkawża avvelenament, peress li enzima velenuża hija prodotta f'dawn il-ġewż.

Il-lewż fi żminijiet antiki kien ikkunsidrat bħala simbolu tal-kuntentizza matrimonjali, il-fertilità u l-prosperità. Hemm żewġ tipi ta 'lewż - ħelu u morra. Il-lewż morra mingħajr trattament bis-sħana huma velenużi. Lewż ħelu ilhom jieklu. Il-proprjetajiet utli tiegħu:

• Grazzi għall-vitamini B, il-lewż jinnormalizzaw il-metaboliżmu ta 'l-enerġija fil-ġisem u jikkontribwixxu għat-tħaddim xieraq tas-sistema nervuża. Il-lewż jappoġġja xagħar, dwiefer u ġilda b'saħħithom.
• Il-Vitamina E tipproteġi ċ-ċelloli mix-xjuħija, tipprevjeni l-iżvilupp ta 'ħafna mard, inkluż aterosklerożi. Tipprevjeni l-formazzjoni tal-kolesterol tal-plakka fuq il-ħitan tal-vini, dawk il-ġewż b'kontenut għoli ta 'kolesterol huma ta' benefiċċju biss.
• Kalċju, fosfru, manjesju, potassju, ħadid - dawn is-sustanzi kollha huma essenzjali għat-tħaddim tas-sistemi kollha tal-ġisem.
• Ix-xaħmijiet fil-lewż huma rappreżentati prinċipalment minn xaħmijiet mhux saturati, li huma assorbiti perfettament u ta 'benefiċċju għall-ġisem.
• Il-lewż fih ammont rekord ta 'proteina faċilment diġestibbli.

Tiekol lewż mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa tnaqqas ir-riskju ta ’attakki tal-qalb u puplesiji. Il-lewż huma utli fit-trattament ta 'anemija, ulċera peptika, dan jgħin biex jitneħħew veleni u tossini mill-ġisem, jitnaddafha. Bosta snin ilu, ir-rivista Circulation ippubblikat rapporti ta ’riċerka minn Dr D. Jenkins. Ir-riżultati tar-riċerka huma kif ġej - f'nies li kkunsmaw numru żgħir ta 'lewż kuljum għal tliet xhur, il-livelli tal-kolesterol naqsu bi kważi 10%. Dan jerġa 'juri kemm huma ġewż nutrittiv tal-kolesterol. Il-lewż, sfortunatament, għandu wkoll kontra-indikazzjonijiet - din hija allerġija għall-proteini u piż żejjed.

Ġellewż jissejjaħ ukoll laħam tal-ħaxix, minħabba l-fatt li f'termini ta 'valur ta' proteina huwa verament komparabbli ma 'laħam. Il-kompożizzjoni tal-ġellewż, bħal ġewż ieħor, fiha:

• Proteina
• Xaħmijiet, li jikkonsistu prinċipalment minn aċidi grassi polinesaturati. Dawn huma aċidi oleiċi, linoleiċi, palmitiċi, miristiċi u steariċi. Dawn is-sustanzi, indispensabbli għall-ġisem, huma diffiċli biex jinstabu fi kwantitajiet bħal dawn fi prodotti oħra.
• Anti-ossidanti
• Vitamini
• Potassju, kalċju,
• Paclitaxel huwa aġent kontra l-kanċer li jiġġieled iċ-ċelloli tal-kanċer fil-ġisem.

Il-benefiċċji tal-ġellewż għall-ġisem ilhom magħrufa, l-ambitu huwa wiesa ':

• Trattament ta 'mard kardjovaskulari,
• Trattament ta 'anemija
• Prevenzjoni tal-kanċer,
• Għajnuna bil-vini varikużi, tromboflebite,
• Tindif tal-Korp
• Tbaxxi l-kolesterol.

Ġewż ieħor. Aħna diġà indunajna li minħabba x-xebh tal-kompożizzjoni tiegħu, kwalunkwe ġewż sa grad jew ieħor għandu proprjetajiet simili, kemm jekk ikunu ġewż tal-arżnu jew karawett, anakardju jew ġewża. Ġewż ma jżidx il-kolesterol, iżda jbaxxih.

Kif il-ġewż jaffettwa l-ġisem

Bosta studji f'pajjiżi differenti, li saru f'dawn l-aħħar snin, wrew b'mod konvinċenti li l-ġewż meħud b'mod regolari f'dożi żgħar (1-2 ponn) jikkontribwixxi għal tnaqqis sinifikanti fil-kolesterol.

Liema ġewż ibaxxi l-kolesterol? Iva, kważi kollox. Imma kif sejjer? Il-mekkaniżmu ta 'l-effett tal-ġewż fuq il-kolesterol mhux mifhum għal kollox, iżda jkompli jkun is-suġġett ta' aktar riċerka. Ix-xjentisti jissuġġerixxu li minħabba s-sustanza msejħa fitosterol li tinsab fil-qalba tal-ġewż fil-ġisem, il-proċess ta 'assorbiment tal-kolesterol ħażin huwa imblukkat.

Jekk huwiex hekk jew le għadu mhux ċar. Imma llum, il-mediċina tirrakkomanda li persuni b'kolesterol għoli kun żgur li jinkludu ġewż fid-dieta tagħhom. Mhuwiex dwar ġewż fil-glaze taz-zokkor jew ġewż fil-melħ (għall-birra). Qed nitkellmu dwar ġewż reali, li xi esperti jirrakkomandaw li jżommuhom ftit fl-ilma qabel l-użu (suppost li jattivaw il-proċessi bijoloġiċi fil-ġewż). U, naturalment, dawn il-ġewż m'għandhomx jiġu mħassra, għalhekk għandek bżonn tagħżel il-ġewż it-tajjeb.

Kif tagħżel u tiekol ġewż

Il-biċċa l-kbira tal-ġewż b'saħħithom huma nejjin u bil-qoxra. Il-qoxra tipproteġi u tipproteġi l-ġewż bħal armatura. Ixtri lewż moqli. Jekk ġewż ġew minn pajjiżi 'l bogħod, ftit jista' jkun preżunt li huma ma ġew ipproċessati bl-ebda mod. Pereżempju, il-ġewż tal-Brażil ma jidħolx ir-Russja b'mod ġenerali fil-forma prima tiegħu, iżda huwa soġġett għal trattament tas-sħana sabiex tiġi evitata ħsara.

Biex tivverifika l-kwalità tal-ġewż mixtri, għandek bżonn, wara li tnaddaf ftit biċċiet, tħallihom għal diversi jiem b'ċarruta niedja, aħsel perjodikament. Jekk il-ġewż ma jibdax jiġġermina - huwa mejjet u, għalhekk, inutli.

Qabel ma tiekol lewż, ġeneralment huwa utli li tpoġġihom fl-ilma għal bosta sigħat, biex dawn isiru aktar b'saħħithom u aktar fit-togħma.

B'kolesterol għoli, ġewż ħaj frisk fi kwantitajiet żgħar, irrispettivament mit-tip, huwa utli. Għandek bżonn tużahom bir-reqqa u regolarment. Biss f'dan il-każ int tibbenefika lilek innifsek u ttejjeb is-saħħa tiegħek.

Ħwawar għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm: riċetti u restrizzjonijiet għad-dħul

1. X'inhu l-valur tal-komponenti tal-pjanti
2. Vitamini
3. Mikroelementi
4. Pettini
5. Liema ħxejjex ibaxxu l-kolesterol fid-demm
6. Preparazzjonijiet tal-ħxejjex għal riċetti tal-kolesterol
7. Restrizzjonijiet tal-Ħxejjex

Il-kolesterol perikoluż jista 'jitnaqqas mhux biss minn aġenti farmakoloġiċi. Għal persuni b'mard vaskulari kkawżati minn kolesterol għoli, it-tobba jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni għall-kwalità tan-nutrizzjoni u li jiġu introdotti ħwawar mediċinali fid-dieta. Ħwawar mill-kolesterol jinnormalizzaw il-metaboliżmu tal-lipidi, jipprevjenu l-aterosklerożi.

X'inhu l-valur tal-komponenti tal-pjanti

Kwalunkwe rimedju, ħxejjex jew medikazzjoni, biex tiġi normalizzata l-kundizzjoni għandu jittieħed għal żmien twil. Drogi sintetiċi għandhom lista twila ta 'effetti sekondarji. Filwaqt li pjanti li jbaxxu l-kolesterol, jaġixxu bil-mod fuq il-purifikazzjoni tal-vini u għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament ta' l-organi interni.

Il-valur ta 'kwalunkwe komponent tal-mediċina jinsab fil-kapaċità tiegħu li jnaqqas jew ireġġa' lura l-proċess patoloġiku. Ibbilanċja l-livell ta 'kolesterol jistgħu dawk il-ħwawar li fihom ċerti sustanzi ta' benefiċċju.

Plakki aterosklerożi fil-bastimenti huma kapaċi li jxoltu elementi bijoattivi li jimblokkaw l-assorbiment tax-xaħmijiet mill-ikel, li jnaqqsu l-produzzjoni ta 'lipoproteini fil-fwied.

Dawn is-sustanzi jikkontribwixxu għal:

• Tisħiħ tal-ħitan tal-vini,
• It-tneħħija ta 'komposti ta' ħsara mill-ġisem,
• Id-demm jitraqqu
• Tipprevjeni li jagħqad demm,
• Aċċellera l-metaboliżmu tax-xaħam,
• Tbaxxi l-pressjoni.

Fil-ħwawar mediċinali, il-partijiet kollha jintużaw biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm: weraq, zokk, riżomi, fjuri.

Il-vitamini jistgħu effettivament jitnaddfu l-vini u jnaqqsu l-kolesterol. Il-proprjetajiet anti-ossidanti ta 'vitamini A u C jipprevjenu l-ossidazzjoni ta' proteini kumplessi, iżidu l-elastiċità tal-ħitan tal-vini tad-demm u jnaqqsu l-possibbiltà ta 'trombożi. Il-Vitamini Ċ u E għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-qalb u jsaħħu l-muskolu. Dawn il-vitamini jinstabu fil-ġenbejn tal-ward, viburnum, passolina, ħafur, ġewż u ġirasol.

Il-Vitamina F tforni lill-ġisem b'aċidi polinesaturati: linolejku, linoleniku, arakidoniku. Huma jitnaddfu bastimenti ta 'plakki sklerożiċi, ibaxxu l-kolesterol, u jippromwovu ċirkolazzjoni aħjar tad-demm. Fażola, żerriegħa tal-kittien, u qamħ tal-qamħ huma sinjuri fil-vitamina F.

Il-Vitamina B8 hija antispasmodika eċċellenti u sedattiva. Jinnormalizza ċ-ċirkolazzjoni ċerebrali, jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki sklerożiċi. Magħhom fil-foresta u ġnien berries, larinġ, ċereali.

Il-vitamini B kollha (bijotina) jinsabu fil-ħafur. Bijotina hija responsabbli għall-metaboliżmu tal-lipidi u l-karboidrati normali, itejjeb l-attività tal-muskolu tal-qalb.

Mikroelementi

Huma meħtieġa għall-bastimenti li jżommu l-elastiċità, funzjoni normali, jipprevjenu l-emboli tad-demm. Ħwawar għat-tnaqqis tal-kolesterol fihom jodju, kalċju, manjeżju. Ħafna kalċju fil-krexxun, peprin, pjantaġġun, ġulġlien, ħurrieq, ġenbejn tal-ward, amarant.

Il-jodju fih pitravi, tewm, kwalunkwe ċereali u legumi. Is-sojja, il-fażola tal-piżelli, il-ħodor u l-għeruq tat-tursin, it-tadam, il-ġewż huma sinjuri fil-manjesju.

Is-sustanzi tal-pektin jaffettwaw b’mod favorevoli l-fluss tal-bili, ix-xogħol tal-musrana. Huma jorbtu u jneħħu t-tossini, tnaddaf il-fluss tad-demm u l-vini tad-demm. Meta tagħżel liema ħwawar jistgħu jbaxxu l-kolesterol fid-demm, agħti preferenza lil dawk li fihom l-ogħla persentaġġ ta 'pektins. Il-pektini jħallu l-ġisem mhux mibdul u sħiħ, filwaqt li jattiraw il-komponenti tossiċi kollha.

Pektini iżolati mill-pjanti jintużaw attivament fl-industrija tal-ikel bħala sustanzi li jgħaqqdu u aġenti li jiffurmaw l-istruttura.

Liema ħxejjex ibaxxu l-kolesterol fid-demm

Il-pjanti llum huma studjati sew. Jintużaw fil-farmaċewtiċi u fil-mediċina tradizzjonali biex jikkuraw diversi kundizzjonijiet patoloġiċi, inkluż kontra l-kolesterol għoli.

Riżultat tajjeb ħafna jingħata mill-ħwawar mill-kolesterol, li jgħaqqdu l-komponenti kollha elenkati (vitamini, minerali, pektin):

1. Kalina Fil-viburnum uża weraq, qoxra, frott. Fih konċentrazzjoni kbira ta ’aċidu: maliku, askorbiku, ċitriku, valerjan. Għandu effett anti-sklerożiku, jippromwovi l-fluss tal-bili, juri proprjetajiet tanniċi, anti-infjammatorji, batteriċidi. Il-flavonoids viburnu jagħmlu l-bastimenti iktar elastiċi, isaħħu l-muskolu tal-qalb,
2. Lampun. Għandu kompożizzjoni u proprjetajiet simili għal viburnum. Aċidi organiċi, potassju, manganiż, pektin huma preżenti fil-frott. Il-lampun jipprevjeni l-formazzjoni ta 'plakki sklerotiċi,
3. Ħafur Waħda mill-aqwa ħwawar għat-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm. Il-ħaxix u l-ħbub tal-ħafur fihom spettru ta ’vitamini B, kalċju, u manjeżju. L-impjant jitnaddaf il-fwied, itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam,
4. Ċikwejra L-għerq tal-pjanta jnaddaf il-vini tad-demm, jinnewtralizza t-tossini, ineħħi l-bile,
5. Alfalfa Speċjalment utli għal nies bid-dijabete. Inaqqas il-livelli ta 'glukosju kif ukoll ineħħi l-kolesterol ħażin mill-ġisem. Alfalfa għandha ħafna vitamini u minerali diġestibbli faċilment,
6. Fjuri tal-Linden. Jaffettwa l-kompożizzjoni bijokimika tad-demm, neħħi t-tossini. Il-lissija ta 'kolesterol żejjed hija dovuta għall-kontenut ta' saponini. Il-fjur tal-ġir jinnormalizza l-kolesterol, itejjeb il-kundizzjoni tas-sistema respiratorja u ċirkolatorja,
7. Calendula Fih il-karotenojdi u flavonoids. Jintuża bħala aġent koleretiku, anti-infjammatorju, anti-sklerotiku. Mucus jipproteġi l-epitelju tal-pulmuni, iżid l-immunità,
8. Liċenzja. L-għerq fil-forma ta 'decozzjoni huwa użat. B'użu fit-tul, inaqqas b'mod effettiv il-kolesterol,
9. Żerriegħa tal-kittien Għodda eċċellenti għaż-żamma ta ’bastimenti tad-demm. Bl-għajnuna ta 'trab jew żerriegħa mxarrba ttejjeb il-funzjonament tal-qalb, l-istonku, l-imsaren.

Meta tagħżel liema ħwawar tixrob mill-kolesterol, ftakar li mhux biss materja prima mnixxfa u mgħaffeġ hija effettiva, iżda wkoll meraq magħluq minn pjanti u frott frisk. Madankollu, ħafna minnhom fihom persentaġġ kbir ta 'aċidi u mrar, li jistgħu jibdlu b'mod drammatiku indikaturi oħra tal-ġisem. Għalhekk, huwa aħjar li taqbel mat-tabib.

Preparazzjonijiet tal-ħxejjex għal riċetti tal-kolesterol

Ħwawar mediċinali li jbaxxu l-kolesterol jistgħu jinxtorbu bħala parti mid-drittijiet. Il-kombinazzjonijiet li ġejjin huma rikonoxxuti bħala effettivi:

• Ħxejjex aromatiċi ta 'zekka, motherwort, sagħtar, ġenbejn tal-warda u kiesaħ,
• Fjuri tal-kamomilla, immortelle, yarrow, blanzuni tal-betula,
• Fjuri Helichrysum, Hawthorn, qoxra tal-qamħ saraċin, ortosifona, ġenbejn tela ',
• L-għeruq tal-horsetail, graingrass, ċikwejra, weraq tal-betula, ħaxix u fjuri tal-yarrow, frott taċ-chokeberry.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, tista 'tuża riċetti folkloristiċi ppruvati.

• Fjuri mnixxfin tal-linden u weraq tal-platan jistgħu jiġu kkunsmati s-sena kollha. Il-materja prima jeħtieġ li tkun imfarrak fi dqiq u mħallta, ikkunsmata minn kuċċarina qabel l-ikel tliet darbiet kuljum. Għal konvenjenza, ħawwad it-trab f'ammont żgħir ta 'ilma, u tiekol il-polpa. Għal ġimgħatejn, il-livelli tal-kolesterol huma normalizzati, il-pressjoni u l-piż jitnaqqsu, il-ġisem jitnaddaf mit-tossini.
• Qamħ tal-ħafur biż-żieda ta 'tuffieħ mqatta' u berquq imnixxef mhux biss se jagħti saħħa għal ġurnata, iżda se jgħin ukoll biex jinnormalizza l-livelli tal-kolesterol. Ħu nota tar-riċetta għall-kolazzjon it-tajjeb.
• Rosehip u Hawthorn fihom ammont kbir ta ’vitamina C. Mill-frott ipprepara stuffat qarsa fit-togħma u xorb tal-frott. Ix-xarbiet tal-refreshing huma tajbin għall-familja kollha. Ippreparahom regolarment għal tabella komuni biex tieħu ħsieb l-immunità tal-qraba u tirregola l-livell tal-kolesterol tagħhom stess.
• It-tintura tat-tewm hija kapaċi li tinnewtralizza u tneħħi l-kolesterol żejjed mill-ġisem. 300 g imsiemer imqatta 'ferra' tazza vodka. Żomm f'post mudlam għal 7 ijiem. Ibda b'2 qatriet, u żżid 1 qatra kuljum, u ġġib in-numru tagħhom għal 20. Imbagħad naqqas in-numru ta 'qtar meħud gradwalment, u jġib għal 2.
• Mustache deheb jistimula proċessi bijoloġiċi fil-ġisem, jaffettwa b'mod pożittiv il-metaboliżmu tal-lipidi. Ferra l-weraq mqatta 'b'ilma jagħli u ħalliha toqgħod sakemm tkessaħ kompletament. Ħu tablespoon qabel kull ikla. Il-brodu jittieħed għal żmien twil, sa tliet xhur. Iżda l-kolesterol jista 'jitnaqqas b'effiċjenza kbira.

Il-pjanti kollha li għandhom effett choleretic għandhom effett pożittiv fuq it-tnaqqis tal-konċentrazzjonijiet tal-kolesterol fid-demm. Tista 'tixtri tariffa choleretic mill-ispiżerija u teħodha fuq ir-rakkomandazzjoni fuq il-pakkett.

Restrizzjonijiet tal-Ħxejjex

Jekk insejħu pjanti mediċinali, dan ifisser li jista 'jkollhom kontra-indikazzjonijiet. Qabel ma tibda tieħu ħwawar biex tnaqqas il-kolesterol, ikseb parir minn tabib. Huwa jagħti parir dwar l-aħjar rimedju bbażat fuq mard eżistenti.

Pjanti jistgħu jikkawżaw effetti allerġiċi u intolleranza. Xi wħud minnhom għandhom jittieħdu f'dożaġġ strett. It-teħid tajjeb jagħti effett ta 'fejqan komprensiv fuq il-ġisem.

Wara li ddeċidejt li tkun trattat bil-ħwawar, ma tistenniex riżultat immedjat. L-ispeċifiċità ta 'terapija bħal din hija f'effett bil-mod u konsistenti ta' benefiċċju fuq l-organi u s-sistemi.

Iċċekkja regolarment il-parametri bijokimiċi tad-demm, ma tiksirx il-kors tal-medikazzjoni. Imbagħad tista 'mhux biss tinnormalizza l-kolesterol, iżda wkoll tibqa' reżistenti għal mard u stress ieħor.

Il-benefiċċji ta 'vitamini A u C b'kolesterol għoli

Meta l-vitamina Ċ u l-kolesterol għoli jaffrontaw lil xulxin, dan tal-aħħar jirriżulta li huwa avversarju mhux ugwali. Hija sempliċement m'għandha l-ebda ċans kontra l-aċidu askorbiku - isem ieħor għal din il-vitamina.

Huwa antiossidant qawwi ħafna li jirregola l-proċessi redox kollha fil-ġisem. Jinnormalizza malajr u b'mod effettiv il-kolesterol, jipprevjeni l-aterosklerożi, jew għall-inqas sa ċertu punt inaqqas ir-riskju ta 'din il-konsegwenza perikoluża ta' LDL għolja.

L-ammont rakkomandat ta 'vitamina Ċ kuljum huwa 1g. Dażgur, ħafna minnu jinstabu fil-frott taċ-ċitru. Minbarra l-larinġ u l-mandolin favoriti tiegħek, tista 'tiekol lumi friski u grejpfruti - huma saħansitra aktar utli.

Grapefruits jattiraw in-nisa wkoll minħabba li huma burners tax-xaħam effettivi. Il-konċentrazzjoni tal-aċidu askorbiku fil-frawli, it-tadam u l-basal hija wkoll għolja, għalhekk ta 'min iżżid l-ammont tagħhom fid-dieta mhux biss għat-trattament u l-prevenzjoni tal-problemi ta' saħħa diġà msemmija, iżda wkoll għat-tisħiħ ġenerali tas-sistema immuni.

Sa mit-tfulija, kulħadd ġie mgħallem li l-vitamina A hija tajba għall-vista. Iżda ftit nies jindunaw li hu kapaċi wkoll inaqqas il-kolesterol.

Ikel tal-pjanti friski b'kontenut għoli ta 'fibra jinibixxi l-assorbiment tal-kolesterol mill-ħitan intestinali.

Il-beta-karotene jipprevjeni l-formazzjoni tal-kolesterol, u l-fibra tassorbi s-sustanzi kollha potenzjalment ta 'ħsara u perikolużi u tneħħihom mill-ġisem flimkien ma' skart ieħor.

Il-Vitamina A u l-beta-karotene - il-prekursur tagħha - jgħinu wkoll lill-ġisem jeħles mir-radikali ħielsa.

Ħafna minn din il-vitamina tinstab f'ikel tal-pjanti b'kuluri sħan (aħmar u isfar). Huwa assorbit bl-aħjar mod b'ammont suffiċjenti ta 'vitamina E u selenju fil-ġisem - oligoelement li jinsab fil-legumi, faqqiegħ, laħam, ġewż, żrieragħ u xi frott.

Għal persuna, 1 mg ta ’vitamina A hija meqjusa bħala n-norma ta’ kuljum.

Benefiċċji tal-Vitamina B għal LDL Għoli

Hemm tmien tipi ta 'vitamini B, li kull wieħed minnhom għandu rwol importanti fit-tħaddim xieraq tal-ġisem tal-bniedem.

Flimkien, dawn jinnormalizzaw mhux biss il-kolesterol, iżda wkoll iz-zokkor fid-demm.

Barra minn hekk, jikkontribwixxu għat-titjib tal-funzjonament tas-sistema diġestiva u tas-sistema nervuża ċentrali.

F'aktar dettall dwar kull vitamina ta 'dan il-grupp hawn taħt:

1. Thiamine (B1) jaffettwa b'mod attiv il-metaboliżmu, jipprevjeni l-iżvilupp ta 'aterosklerożi, u jaġixxi wkoll bħala titjib tal-proprjetajiet anti-ossidanti ta' vitamini oħra. Madankollu, il-benefiċċji potenzjali kollha ta 'tiamina jistgħu jiġu annullati mill-vizzju ta' drawwiet ħżiena: il-kafè, it-tipjip u l-alkoħol jimblokkaha u ma jippermettux li juru proprjetajiet ta 'benefiċċju. It-thiamine jinstab fil-legumi, patata, ġewż u nuħħala.
2. Riboflavin (B2) huwa wkoll indispensabbli fil-metaboliżmu. Dan jikkawża numru suffiċjenti ta 'ċelluli ħomor fid-demm, u jiżgura wkoll il-funzjonament sħiħ u b'saħħtu tal-glandola tat-tirojde. Jinstab l-aktar f’ikel bħal spinaċi jew brokkoli. In-norma ta 'kuljum ta' riboflavin hija ta '1.5 mg.
3. In-niacina (B3) ma tinteraġixxix ma 'LDL; minflok, tikkontribwixxi għal żieda fil-livelli ta' demm HDL - kolesterol "tajjeb", li jikkombina għat-tnaqqis tal-kolesterol "ħażin", billi l-bilanċ huwa rrestawrat. Din il-mediċina hija parti mill-kura kumplessa ta 'aterosklerożi, minħabba li tiddilata u tnaddaf il-vini tad-demm. Kontenut għoli ta 'aċidu nikotiniku huwa famuż għall-ġewż, frott imnixxef, ross mhux ipproċessat, kif ukoll tjur u ħut. 20 mg ta 'din is-sustanza għandhom jiġu kkunsmati kuljum.
4. Il-kolin (B4) mhux biss ibaxxi l-livell ta ’LDL fid-demm, iżda jservi wkoll bħala tarka għall-membrani taċ-ċelluli, itejjeb il-metaboliżmu u jtaffi n-nervituri. Għalkemm il-korp sintetizza l-kolin waħdu, iżda dan l-ammont huwa żgħir wisq, għalhekk għandek bżonn tużah addizzjonalment ma 'l-ikel. Rich fil-kolin jinkludi isfar tal-bajd, ġobon, tadam, legumi u fwied. Il-ġisem jeħtieġ 0.5 g ta 'kolin kuljum.
5. L-aċidu Pantoteniku (B5) jgħin biex isaħħaħ is-sistema immuni, u wkoll, bħal ħafna vitamini ta 'dan il-grupp, huwa meħtieġ għall-metaboliżmu. Jintuża biex jikkura aterosklerożi, kif ukoll biex jipprevjeni din il-marda. Inkluż fi frott, legumi, ħbub sħaħ, kif ukoll frott tal-baħar. Persuna għandha bżonn tikkonsma 10 mg ta 'aċidu pantoteniku kuljum.
6. Il-piridoxina (B6) hija involuta b’mod attiv fil-formazzjoni ta ’antikorpi u ċelloli ħomor tad-demm. Meħtieġ ukoll għas-sintesi ta 'proteini u aċidi amminiċi. Inaqqas ir-riskju ta 'ħabta tal-plejtlits, u b'hekk tipprevjeni l-formazzjoni ta' emboli. Tippromwovi t-trattament tal-aterosklerożi, hija meħuda għall-prevenzjoni tagħha. Kontenut f'ħmira, ġewż, fażola, ċanga u żbib.
7. Inositol (B8) huwa involut fi proċessi metaboliċi. Tirregola l-kolesterol, tinnormalizza l-metaboliżmu tal-kolesterol u tieħu sehem fil-bidu tal-metaboliżmu tal-lipidi. L-istess bħall-"aħwa" tagħha, huwa użat għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi. Fil-biċċa l-kbira, huwa sintetizzat mill-ġisem, iżda għall-funzjonament sħiħ tiegħu huwa meħtieġ li tikkonsma 500 mg ta 'inositol kuljum.

L-aħħar komponent jinstab prinċipalment fil-frott: larinġ, bettieħ, ħawħ, kif ukoll fil-kaboċċi, ħafur u piżelli.

Hemm xi kolesterol fiż-żrieragħ

Jidher li ż-żrieragħ, bħala prodott tal-ikel, dejjem eżistew, u għalhekk daħlu b'mod sod fil-ħajja u l-kultura tagħna. Minkejja dan, iż-żrieragħ dehru fl-Ewropa biss wara l-iskoperta tal-Amerika minn Columbus, u anke dakinhar il-ġirasol kien perċepit biss bħala pjanta ornamentali. U biss fis-seklu 19 iż-żejt miż-żerriegħa tal-ġirasol kiseb popolarità fid-dinja minħabba t-togħma u l-prezz baxx tiegħu.

Issa l-ġirasol huwa uċuħ mifrux. Żejt tal-ġirasol huwa prodott li rħas u sempliċement meħtieġ fit-tisjir, u ż-żerriegħa tal-ħakk hija biċċa xogħol pjuttost komuni.

Il-kompożizzjoni taż-żrieragħ

L-esperti jgħidu li m'hemm l-ebda kolesterol fiż-żrieragħ tal-ġirasol u ż-żerriegħa nfushom għandhom valur bijoloġiku għoli ħafna ogħla mill-bajd jew il-laħam. Fl-istess ħin, iż-żrieragħ jiġu assorbiti aktar faċilment mill-ġisem. Il-kompożizzjoni taż-żrieragħ (ħbub nejjin) tinkludi l-komponenti li ġejjin:

• Ilma - 7.5%
• Karboidrati - 10%,
• Proteini - 20.5%,
• Xaħmijiet - 53%,
• Fibra - 4.9%,
• Vitamini A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
• Potassju, kalċju, fosfru, manjeżju, żingu, ħadid, selenju.

M'hemm l-ebda kolesterol fiż-żrieragħ, billi ż-żrieragħ huma ta 'oriġini mill-pjanti, u l-kolesterol jinstab fix-xaħmijiet ta' l-annimali. Madankollu, iż-żrieragħ huma ta ’kaloriji għoljin ħafna, 100 g ta’ ħbub fihom minn 570 sa 700 kilokalorija. Konsum eċċessiv ta 'żrieragħ jista' jwassal għal piż żejjed, u dan, kif nafu, jista 'jipprovoka problemi bil-kolesterol. Iżda dan mhux l-uniku mument li jgħaqqad iż-żrieragħ u l-kolesterol. Hemm konnessjoni oħra minħabba l-proprjetajiet taż-żrieragħ.

Il-benefiċċji u l-ħsara tal-prodott

Iż-żrieragħ ilhom magħrufa għall-benefiċċji tagħhom għall-ġisem. Barra minn hekk, il-proprjetajiet mediċinali tagħhom, li jintużaw b’mod attiv fil-mediċina u l-kosmetoloġija, huma magħrufa.

• Minħabba l-ammont kbir ta 'vitamina D li tinsab fiż-żrieragħ, dawn jikkontribwixxu biex itejbu s-saħħa tal-ġilda u tal-membrana mukuża, jinnormalizzaw il-bilanċ aċidu-bażi fil-ġisem. Barra minn hekk, il-vitamina D tippromwovi t-tkabbir u t-tisħiħ tal-għadam.
• Il-Vitamina E fiż-żrieragħ hija preżenti f’tant ammont li 50 g ta ’ħbub fihom in-norma ta’ kuljum ta ’din il-vitamina meħtieġa mill-ġisem. Il-Vitamina E hija l-aktar antiossidant qawwi. Tipprevjeni t-tixjiħ tal-ġisem, tissielet kontra l-karċinoġeni, tipprevjeni r-riskju li tiżviluppa aterosklerożi. Dan biss jitkellem dwar kemm żerriegħa utli hija għall-kolesterol għoli. Il-Vitamina E tipprevjeni l-iżvilupp ta 'problemi ta' kanċer, qalb u vini, tnaqqas ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet dijabetiċi, u għandha effett anti-infjammatorju.
• Il-Vitamina A tgħin biex iżżomm il-vista, u l-vitamini B jinnormalizzaw is-sistema nervuża u jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni ta 'proċessi metaboliċi fil-ġisem fil-livell ċellulari. Pereżempju, il-vitamina B1 tnaqqas ir-riskju ta 'trombożi u mard tal-qalb koronarju.
• Minerali li jinsabu fiż-żrieragħ huma meħtieġa għall-funzjonament normali tas-sistemi kollha tal-ġisem. Minerali huma meħtieġa għall-aħjar mineralizzazzjoni tal-għadam, għall-produzzjoni normali ta 'ċelluli ħomor tad-demm, enzimi u ormoni. Pereżempju, il-potassju, li huwa 5 darbiet aktar fiż-żrieragħ milli fil-larinġ, huwa meħtieġ biex isaħħaħ il-muskolu tal-qalb u l-funzjonament normali tal-qalb u l-vini. Din hija evidenza oħra ta 'kif iż-żrieragħ tal-ġirasol jgħinu kontra l-kolesterol. Il-manjeżju preżenti fiż-żrieragħ huwa effettiv biex titbaxxa l-pressjoni fid-demm fl-osteoporożi, l-ażma, il-emigranja, dgħjufija, u uġigħ fil-muskoli. Is-selenju jipproteġi l-ġisem minn ħafna mard, inkluż il-kanċer. Iż-żingu huwa attivament involut fin-normalizzazzjoni tal-glandola tat-timu.
• Il-proteina taż-żrieragħ fiha ammont kbir ta 'aċidi amminiċi meħtieġa għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tax-xaħam: linoleiku, steariku, oleiku u ħafna aċidi oħra. Pereżempju, l-aċidu amminiku essenzjali arginine jappoġġja s-saħħa tas-sistema kardjovaskulari, isaħħaħ il-vini u l-arterji.
• Iż-żrieragħ fihom il-fitosterol. Il-fitosterol huwa analogu tal-kolesterol fiż-żrieragħ, iżda ta 'oriġini mill-pjanti. Meta l-fitosterol jidħol fil-ġisem, ibiddel il-mekkaniżmu ta 'assorbiment tal-kolesterol, u jnaqqas b'mod sinifikanti dan il-proċess, minħabba li hemm tnaqqis fil-kolesterol. Allura interessanti huma l-kolesterol u ż-żerriegħa tal-ġirasol.

Meta tkellem dwar proprjetajiet utli, wieħed ma jistax jonqos milli jsemmi l-ħsara possibbli li tista 'tinkiseb mill-użu ta' żrieragħ:

• Konsum eċċessiv ta 'żrieragħ jista' jwassal għal problemi ta 'piż minħabba l-kontenut għoli ta' kaloriji ta 'dan il-prodott.
• Iż-żrieragħ se jagħmlu ħsara bl-ulċera peptika ta 'l-istonku u d-duwodenu.Barra minn hekk, l-kawtela mhix se tweġġa 'ma' mard ieħor tal-passaġġ gastro-intestinali.
• Żrieragħ immellaħ fihom ħafna sodju, li jistgħu jikkawżaw pressjoni tad-demm għolja.
• Meta tiekol mhux ikkontrollat ​​ta 'żrieragħ, tista' sseħħ doża eċċessiva ta 'vitamina B6, li tidher fit-tingiż tal-estremitajiet u l-koordinazzjoni tal-muskoli indebolita.
• Fiż-żerriegħa moqlija, ħafna mill-proprjetajiet ta 'benefiċċju jisparixxu.
• L-ikklikkjar kostanti taż-żrieragħ jista 'jikkawża ħsara fis-snien.

Użu tajjeb

Mhux irrakkomandat li tuża ż-żerriegħa moqlija ppakkjata f'boroż, ippreżentata fuq l-ixkafef tal-ħwienet tagħna. Minbarra t-togħma, ma għandhom kważi xejn. Żrieragħ imqaxxra, li huma wkoll kummerċjalment disponibbli, jistgħu saħansitra jkunu perikolużi. Jekk iż-żrieragħ fil-qoxra jinħażnu perfettament għal żmien twil u jippreservaw il-biċċa l-kbira tal-proprjetajiet utli tagħhom, allura l-proċess ta 'ossidazzjoni tax-xaħam fiż-żrieragħ imqaxxar jibda malajr, li jista' jġib ħsara kbira ħafna lill-ġisem.

Sabiex iż-żrieragħ jagħtu lill-ġisem is-sustanzi utli kollha tagħhom, huma jittieklu nej aħjar. Mod ieħor kif tuża żrieragħ għall-kolesterol huwa decoction. Il-brodu huwa ppreparat minn żerriegħa tal-ġirasol mhux misjur. Huwa meħtieġ li tieħu 0.5 kg ta 'żrieragħ u għallihom f'2 litri ta' ilma għal 2 sigħat fuq sħana baxxa, u wara dan il-brodu għandu jiġi ffiltrat. Ikollok bżonn tixrob din ix-xarba għal ġimgħatejn fi sips żgħar matul il-ġurnata. Sussegwentement, trid tieħu waqfa ta 'ħamest ijiem wara li l-kors ikun ripetut.

Tista 'wkoll tipprepara halva tal-ġirasol miż-żrieragħ, li tgħin lin-nies b'kolesterol għoli jissodisfaw il-bżonn tagħhom ta' ħelu mingħajr ma jagħmlu ħsara lill-ġisem. In-netwerk fih numru pjuttost kbir ta ’riċetti għat-tħejjija ta’ din il-kura fid-dar.

Żrieragħ tal-ġirasol, minħabba l-proprjetajiet uniċi tagħhom, jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm. Għalhekk, l-użu regolari u xieraq taż-żrieragħ jista 'jgħin sewwa jsolvi problemi bil-kolesterol. Kul sewwa, osserva l-miżura, kun b'saħħtu!

Kolesterol u żejt tal-ħut

Il-kolesterol għoli jbaxxi ż-żejt tal-ħut? Huwa maħsub li l-użu ta 'kuljum ta' 10 grammi ta 'din is-sustanza kważi 5 darbiet inaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa mard kroniku tas-sistema kardjovaskulari. U huwa grazzi għan-normalizzazzjoni tal-kolesterol ta 'densità baxxa. Dan għaliex, minħabba l-eċċess tagħha, emboli u plakki jiffurmaw fil-bastimenti, u t-ton tas-sistema ċirkolatorja kollha kemm hi tiddeterjora. Allura kif iż-żejt tal-ħut jaffettwa l-ġisem? Huwa verament possibbli li l-kolesterol LDL jiġi normalizzat miegħu?

Ħarsa qasira tal-kompożizzjoni taż-żejt tal-ħut

Allura, iż-żejt tal-ħut jikkonsisti minn:

• Vitamina A
• Vitamina D
• Aċidi grassi polinesaturati omega-3,
• kalċju
• jodju
• ħadid
• manjesju.

Liema minn dawn għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-funzjonament tas-sistema kardjovaskulari? L-ewwel, vitamina A (retinol). Huwa meħtieġ ukoll għall-assorbiment normali ta 'mikronutrijenti, b'mod partikolari kalċju. Il-Vitamina D hija essenzjali għat-tkabbir tal-għadam. In-nuqqas tiegħu jista 'jipprovoka mard serju bħal rickets (huwa għalhekk li vitamina f'forma ta' qtar hija preskritta għal tfal taħt il-sena 1).

Iżda l-iktar komponent importanti taż-żejt tal-ħut huma l-aċidi grassi polinesaturati omega-3. Din is-sustanza hija kapaċi li tirregola l-konċentrazzjoni tal-kolesterol. Barra minn hekk, il-livell ta 'HDL (kolesterol ta' benefiċċju) f'dan il-każ jiżdied, u l-LDL - jonqos. Flimkien ma 'dan, hemm żieda fil-livell ta' proteina C-reattiva (magħżula bħala CRP) fid-demm, li tirregola l-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kardjoloġija kkonfermat l-effetti taż-żejt tal-ħut fuq il-kolesterol. Skond rapport ippubblikat, il-konsum ta 'kuljum ta' 1000 milligramma ta 'DHA u EPA (derivattivi ta' aċidi grassi polinesaturati omega-3) jipprovdi madwar 82% protezzjoni kontra l-iżvilupp ta 'kwalunkwe mard tas-sistema kardjovaskulari.Għandna nżommu f'moħħna li qegħdin nitkellmu dwar il-prevenzjoni, jiġifieri, jekk l-amministrazzjoni titwettaq qabel il-bidu ta 'mard kroniku.

Kif tieħu żejt tal-ħut?

Kemm żejt tal-ħut għandi nieħu biex ninnormalizza malajr il-kolesterol tiegħi? Id-doża terapewtika hija minn 2 sa 4 grammi kuljum. Dan m'għandux jittieħed aktar, peress li tnaqqis eċċessiv fil-LDL jista 'jagħmel ħsara wkoll, minħabba li l-proċess normali ta' riġenerazzjoni ta 'ċelloli ġodda huwa mfixkel (il-kolesterol maqsum huwa parti mill-membrani taċ-ċelluli, li x-xjenzati sabu reċentement).

U jekk iż-żejt tal-ħut jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, se jgħin fit-trattament ta 'mard kroniku tas-sistema ċirkolatorja? Jekk qed nitkellmu dwar aggravament tal-fluss tad-demm minħabba tnaqqis fit-ton vaskulari, allura iva. Iżda jekk isseħħ malfunzjoni fl-isfond ta 'disturb newraliġiku (jiġifieri, meta l-moħħ, għal xi raġuni, jikkontrolla b'mod żbaljat ix-xogħol tal-qalb), allura huwa improbabbli. Kull każ huwa kkunsidrat individwalment, billi titqies il-fiżjoloġija ta 'pazjent.

Kemm hemm kolesterol fiż-żejt tal-ħut? L-LDL mhux hemm, iżda l-HDL huwa 85%. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li dan ix-xaħam ma japplikax għall-ħaxix, imma għall-annimali. Iżda fl-istess ħin, il-kolesterol għoli ma jagħmilx ħsara lill-pazjent bl-ebda mod, peress li huwa faċilment maqsum f'aċidi mhux saturati u sussegwentement assorbit mill-ġisem.

U bħala profilassi għall-kolesterol għoli mingħajr ma takkumpanja sintomi ta 'disturb kardjovaskulari, huwa rrakkomandat li tieħu 1-1.5 grammi ta' żejt tal-ħut kuljum. Dan jipprovdi lill-ġisem bl-ammont meħtieġ ta 'proteina C-reattiva u omega-3. Għalhekk, fi żmien xahar se jkun possibbli li l-konċentrazzjoni tal-kolesterol titnaqqas b'madwar 0.2 mmol / litru.

Kif tieħu xaħam? Ħafna konvenjenti - fil-forma ta 'kapsuli sublimati. Dawn jinbiegħu fl-ispiżeriji u huma pjuttost irħas. Id-daqs ta 'kapsula waħda huwa ta' madwar 0.5 grammi. Għaldaqstant, 2-3 riċevimenti se jkunu biżżejjed. Huwa aħjar li tieħu żejt tal-ħut qabel l-ikel, minħabba li l-aċidi polinsaturati jinqasmu faċilment minħabba espożizzjoni fit-tul għall-meraq tal-istonku.

L-effetti sekondarji tat-teħid taż-żejt tal-ħut

Minkejja l-fatt li ż-żejt tal-ħut inaqqas il-konċentrazzjoni ta 'kolesterol ta' densità baxxa, il-konsum eċċessiv tiegħu jista 'verament jagħmel ħsara lis-saħħa. Għall-parti l-kbira, dan huwa dovut għal doża eċċessivament għolja ta 'vitamina A. Stramba biżżejjed, iżda hija perikoluża għall-ġisem! Speċjalment meta niġu għall-bniet tqal. Jekk ikollhom konċentrazzjoni stmata żżejjed ta 'vitamina A, allura dan iwassal għall-iżvilupp ta' difetti fis-sistema ċirkolatorja tat-tarbija fil-ġuf (ħafna drabi dan jaffettwa l-qalb).

U ż-żejt tal-ħut iżid il-konċentrazzjoni ta 'ċerti gruppi ta' ormoni, jista 'wkoll jaffettwa ħażin il-kors tat-tqala. Ix-xjentisti jinnutaw ukoll il-fatt li l-vitamina A żejda twassal għall-progressjoni ta ’mard ta’ ordni newraliġika. Jiġifieri, pereżempju, jekk pazjent qabel kellu puplesija, allura jkun jista 'jieħu żejt tal-ħut, iżda josserva strettament id-doża rrakkomandata. F'dan ir-rigward, definittivament għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek, kif ukoll tieħu testijiet biex tiddetermina l-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm (kemm LDL kif ukoll HDL) u retinol. Jekk fil-futur se jkun hemm żieda notevoli fil-livell ta 'vitamina A, allura l-użu ulterjuri taż-żejt tal-ħut għandu jkun abbandunat.

B'kollox, iż-żejt tal-ħut verament jinnormalizza l-konċentrazzjoni ta 'kolesterol ħażin fil-ġisem. Imma m'għandekx tieħuha mingħajr ir-rakkomandazzjoni diretta tat-tabib tiegħek. U huwa preferibbli li jsiru testijiet tad-demm sabiex tkun tista 'ssegwi l-bidla fin-norma. Żejt tal-ħut huwa aktar effettiv bħala profilattiku, u mhux fit-trattament ta 'mard diġà kroniku tas-sistema kardjovaskulari.

Il-kolesterol fid-demm: valur, analiżi u anormalitajiet, x'għandek tagħmel b'livelli għoljin

Fil-bnedmin moderni, il-kolesterol huwa meqjus bħala l-għadu ewlieni, għalkemm bosta għexieren ta 'snin ilu ma kinux jagħtu importanza daqshekk kbira lilha. Billi jinġarru minn prodotti ġodda inventati ġodda, li ma kinux daqshekk żmien ilu, ħafna drabi fil-kompożizzjoni tagħhom 'il bogħod ħafna minn dawk użati mill-antenati tagħna, injorat id-dieta, in-nies ħafna drabi ma jifhmux li l-parti ewlenija tat-tort għall-akkumulazzjoni eċċessiva ta' kolesterol u l-frazzjonijiet ta 'ħsara tiegħu tinsab miegħu. Ir-ritmu tal-ħajja "miġnun" li jiddependi minn disturbi metaboliċi u d-depożizzjoni ta 'sustanza żejda li tixbah ix-xaħam fuq il-ħitan tal-bastimenti arterjali ma tgħinx fil-ġlieda kontra l-kolesterol.

X'inhu tajjeb u ħażin fiha?

Kontinwament "scolding" din is-sustanza, in-nies tinsa li hija meħtieġa għal persuna, peress li ġġib ħafna benefiċċji. X’inhu tajjeb il-kolesterol u għaliex ma jistax jitħassar minn ħajjitna? Allura l-aqwa punti tiegħu huma:

• L-alkoħol sekondarju monoidriku, sustanza li tixbah ix-xaħam imsejjaħ kolesterol, fl-istat liberu tagħha, flimkien mal-fosfolipidi, hija parti mill-istruttura tal-lipidi tal-membrani taċ-ċelluli u tiżgura l-istabbiltà tagħhom.
• Meta l-kolesterol jinqasam fil-ġisem tal-bniedem, huwa sors tal-formazzjoni ta 'ormoni tal-kortiċi adrenali (kortikosterojdi), vitamina D3 u aċidi tal-bili, li għandhom ir-rwol ta' emulsjonanti tax-xaħam, jiġifieri, huwa prekursur ta 'sustanzi bijoloġiċi attivi ħafna.

Min-naħa l-oħra, il-kolesterol jista 'jkun il-kawża ta' diversi problemi:

Il-kolesterol huwa l-ħati tal-kolelitijasi, jekk il-konċentrazzjoni tiegħu fil-marrara taqbeż il-limiti aċċettabbli, ma tantx tinħall fl-ilma u, wara li tkun laħqet il-punt tad-deposizzjoni, tifforma blalen iebsa - ġebel bil-ġebel li jista 'jinqala' l-kanal tal-bili u jipprevjeni l-passaġġ tal-bili. Huwa attakkat uġigħ insupportabbli fl-ipokondriju dritt (kolekistite akuta), fejn ma jistax jitneħħa sptar.

Waħda mill-fatturi negattivi ewlenin tal-kolesterol hija meqjusa bħala l-parteċipazzjoni diretta tagħha fil-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi fuq il-ħitan tal-bastimenti arterjali (żvilupp tal-proċess aterosklerożiku). Dan il-kompitu jitwettaq mill-hekk imsejħa kolesterol ateroġeniku jew lipoproteini ta 'densità baxxa u baxxa ħafna (LDL u VLDL), li jammontaw għal 2/3 tal-ammont totali ta' kolesterol fil-plażma tad-demm. Veru, lipoproteini anti-ateroġeniċi ta 'densità għolja (HDL) li jipproteġu l-ħajt vaskulari jippruvaw jikkumbattu l-kolesterol "ħażin", iżda huma 2 darbiet inqas (1/3 mit-total).

Il-pazjenti spiss jiddiskutu l-proprjetajiet ħżiena tal-kolesterol bejniethom, jaqsmu esperjenzi u riċetti dwar kif jitbaxxew, iżda dan jista 'jkun inutli jekk isir bl-addoċċ. Dieta, rimedji folkloristiċi u stil ta ’ħajja ġdid immirat biex itejbu s-saħħa jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol fid-demm (għal darb’oħra - xiex?) Għal riżoluzzjoni tal-kwistjoni b'suċċess, huwa meħtieġ mhux biss li l-kolesterol totali jittieħed bħala bażi, biex jinbidlu l-valuri tiegħu, huwa meħtieġ biex insemmu liema mill-frazzjonijiet għandhom jitbaxxew sabiex oħrajn stess jirritornaw għan-normal.

Kif tiddekripta l-analiżi?

In-norma tal-kolesterol fid-demm m'għandhiex taqbeż il-5.2 mmol / l, madankollu, anke valur ta 'konċentrazzjoni li jersaq lejn 5.0 ma jistax jagħti kunfidenza sħiħa li kollox huwa tajjeb f'persuna, peress li l-kontenut ta' kolesterol totali mhuwiex sinjal assolutament affidabbli ta 'benesseri. Il-livell normali ta 'kolesterol f'ċertu proporzjon huwa magħmul minn indikaturi differenti, li ma jistgħux jiġu determinati mingħajr analiżi speċjali msejħa l-ispettru tal-lipidi.

Il-kompożizzjoni tal-kolesterol LDL (lipoproteina ateroġenika), minbarra LDL, tinkludi lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna (VLDL) u "fdalijiet" (l-hekk imsejħa residwi mit-tranżizzjoni ta' VLDL għal LDL). Dan kollu jista 'jidher ikkumplikat ħafna, madankollu, jekk tħares lejha, ​​allura kull min hu interessat jista' jaħkem id-deċifrar tal-ispettru tal-lipidi.

Tipikament, meta jsiru analiżi bijokimiċi għall-kolesterol u l-frazzjonijiet tiegħu, hemm:

• Kolesterol totali (normali sa 5.2 mmol / l jew inqas minn 200 mg / dl).
• Il- "vettura" ewlenija tal-esteri tal-kolesterol huma lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL). Huma f'persuna b'saħħitha għandhom is-60-65% tagħhom stess tal-ammont totali (jew il-kolesterol LDL (LDL + VLDL) ma jaqbiżx it-3.37 mmol / l). F’dawk il-pazjenti li diġà ġew affettwati mill-aterosklerożi, il-valuri ta ’LDL-C jistgħu jiżdiedu b’mod sinifikanti, li huwa dovut għal tnaqqis fil-kontenut ta’ lipoproteini antiġeneġeniċi, jiġifieri, dan l-indikatur huwa iktar informattiv fir-rigward tal-aterosklerożi milli l-livell tal-kolesterol totali fid-demm.
• Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL cholesterol jew HDL-C), li normalment għandhom ikunu aktar minn 1.68 mmol / L fin-nisa (għall-irġiel, il-fruntiera t'isfel hija differenti -' il fuq minn 1.3 mmol / L). F’sorsi oħra, tista ’ssib numri kemmxejn differenti (fin-nisa -’ il fuq minn 1.9 mmol / l jew 500-600 mg / l, fl-irġiel - iktar minn 1.6 jew 400-500 mg / l), dan jiddependi fuq il-karatteristiċi tar-reaġenti u l-metodu. twettaq ir-reazzjoni. Jekk il-livell ta 'kolesterol HDL isir inqas minn valuri aċċettabbli, dawn ma jistgħux jipproteġu kompletament il-bastimenti.
• Indikatur bħal dan bħala l-koeffiċjent ta 'aterroġeniċità, li jindika l-grad ta' żvilupp tal-proċess aterosklerożiku, iżda mhux il-kriterju dijanjostiku ewlieni, huwa kkalkulat bil-formula: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, il-valuri normali tiegħu jvarjaw minn 2-3.

L-analiżijiet tal-kolesterol jindikaw iżolament fakultattiv tal-frazzjonijiet kollha separatament. Pereżempju, VLDLP jista 'jiġi kkalkulat faċilment mill-konċentrazzjoni ta' trigliċeridi skond il-formula (XL-VLDLP = TG: 2.2) jew minn kolesterol totali, naqqas is-somma ta 'lipoproteini ta' densità għolja u baxxa ħafna u jikseb LDL-C. Forsi l-qarrej isib dawn il-kalkoli mhux interessanti, minħabba li huma ppreżentati biss għal skopijiet edukattivi (biex ikollhom idea dwar il-komponenti tal-ispettru tal-lipidi). Fi kwalunkwe każ, it-tabib huwa ingaġġat fid-deċifrar, huwa jagħmel ukoll il-kalkoli meħtieġa għall-pożizzjonijiet ta 'interess għalih.

U dwar ir-rata ta 'kolesterol fid-demm

Forsi l-qarrejja kellhom iħabbtu wiċċhom ma 'informazzjoni li n-norma tal-kolesterol fid-demm hija sa 7.8 mmol / L. Imbagħad jistgħu jimmaġinaw dak li jgħid il-kardjologu wara li jaraw analiżi bħal din. Żgur - hu se jippreskrivi l-ispettru tal-lipidi kollu. Għalhekk, għal darb'oħra: sa 5.2 mmol / L (valuri rakkomandati), linja ta 'l-irbit sa 6.5 mmol / L (riskju li tiżviluppa mard koronarju tal-qalb!) Huwa meqjus bħala livell normali ta' kolesterol, u dak kollu li hu ogħla huwa elevat b'mod korrispondenti (il-kolesterol huwa perikoluż fl-għoli figuri u probabbilment il-proċess aterosklerożiku jinsab fl-aqwa tiegħu).

Għalhekk, il-konċentrazzjoni tal-kolesterol totali fil-firxa ta '5.2 - 6.5 mmol / L hija l-bażi għal test li jiddetermina l-livell ta' kolesterol ta 'lipoproteini antiġeneġeniċi (HDL-C). L-analiżi għall-kolesterol għandha titwettaq wara 2 sa 4 ġimgħat mingħajr ma tingħata d-dieta u l-użu ta 'mediċini, it-test jiġi ripetut kull 3 xhur.

Dwar il-linja ta ’isfel

Kulħadd jaf u jitkellem dwar il-kolesterol għoli, jipprova jnaqqasha bil-mezzi kollha disponibbli, iżda kważi qatt ma jqis il-limitu aktar baxx tan-norma. Hi, bħallikieku, mhix hemm. Sadanittant, kolesterol baxx fid-demm jista 'jkun preżenti u jakkumpanja kundizzjonijiet pjuttost serji:

1. Sawm fit-tul sa l-eżawriment.
2. Proċessi neoplastiċi (eżawriment ta 'persuna u assorbiment tal-kolesterol minn demmu minn neoplasma malinna).
3. Ħsara serja fil-fwied (l-aħħar stadju taċ-ċirrożi, bidliet deġenerattivi u leżjonijiet infettivi tal-parenchyma).
4. Mard tal-pulmuni (tuberkulożi, sarkoidożi).
5. Ipertirojdiżmu.
6. Anemija (megaloblastika, thalassemja).
7. Leżjonijiet tas-sistema nervuża ċentrali (sistema nervuża ċentrali).
8. Deni fit-tul.
9. Tifu.
10. Ħruq bi ħsara sinifikanti fuq il-ġilda.
11. Infjammazzjoni fit-tessuti rotob b’sopurazzjoni.
12. Sepsis.

Fir-rigward tal-frazzjonijiet tal-kolesterol, huma għandhom ukoll limiti aktar baxxi. Pereżempju, tnaqqis fil-kolesterol ta 'lipoproteina ta' densità għolja lil hinn minn 0.9 mmol / l (anti-ateroġeniċi) huwa assoċjat ma 'fatturi ta' riskju għal mard tal-qalb koronarju (ipodinamija, drawwiet ħżiena, piż żejjed, pressjoni għolja), jiġifieri, huwa ċar li n-nies jiżviluppaw tendenza minħabba l-vini tad-demm tagħhom mhux protett, minħabba li HDL isir projbitivament żgħir.

Kolesterol fid-demm baxx, li jirrappreżenta lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL), huwa osservat fl-istess kundizzjonijiet patoloġiċi bħall-kolesterol totali (eżawriment, tumuri, fwied sever, pulmun, anemija, eċċ.).

Il-kolesterol fid-demm huwa elevat

L-ewwel, dwar il-kawżi tal-kolesterol għoli, għalkemm, probabbilment, ilhom magħrufa minn kulħadd għal żmien twil:

• L-ikel tagħna, u fuq kollox, prodotti mill-annimali (laħam, ħalib sħiħ tax-xaħam, bajd, ġobnijiet ta 'kull tip) fihom aċidi grassi saturati u kolesterol. Ix-xenqa għal ċipep u kull tip ta 'ikel mgħaġġel, fit-togħma, li jissodisfa malajr ta' ikel saturat b'diversi xaħmijiet trans ukoll ma jirregolax tajjeb. Konklużjoni: kolesterol bħal dan huwa perikoluż u l-konsum tiegħu għandu jiġi evitat.
• Il-piż żejjed tal-ġisem iżid il-livelli ta 'trigliċeridi u jnaqqas il-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità għolja (anti-ateroġeniċi).
• Attività fiżika. Ipodinamija hija fattur ta 'riskju.
• Età wara 50 sena u raġel.
• Eredità. Kultant kolesterol għoli huwa problema tal-familja.
• It-tipjip mhuwiex li jżid ħafna l-kolesterol totali, imma jnaqqas sew il-livell tal-frazzjoni protettiva (kolesterol - HDL).
• Tieħu ċerti mediċini (ormoni, dijuretiċi, beta-blockers).

Għalhekk, mhuwiex diffiċli li wieħed jaħsib min huwa l-ewwel preskritt analiżi għall-kolesterol.

Marda tal-Kolesterol Għoli

Jekk intqal tant dwar il-perikli ta 'kolesterol għoli u l-oriġini ta' fenomenu bħal dan, probabbilment ikun ta 'min jinnota f'liema ċirkustanzi dan l-indikatur jiżdied, peress li jistgħu jikkawżaw ukoll kolesterol għoli fid-demm sa ċertu punt:

1. Disturbi metaboliċi ereditarji (varjanti tal-familja minħabba disturbi metaboliċi). Bħala regola, dawn huma forom severi, ikkaratterizzati minn manifestazzjoni bikrija u reżistenza speċjali għal miżuri terapewtiċi,
2. Mard tal-qalb koronarju
3. Patoloġija varja tal-fwied (epatite, suffejra mhux ta 'oriġini tal-fwied, suffejra ostruttiva, ċirrożi biljari primarja),
4. Mard gravi tal-kliewi b'insuffiċjenza renali u edema:
5. Ipofunzjoni tal-glandola tat-tirojde (ipotirojdiżmu),
6. Mard infjammatorju u tat-tumur tal-frixa (pankreatite, kanċer),
7. Id-dijabete mellitus (huwa diffiċli li timmaġina dijabetiku mingħajr kolesterol għoli - din hija, b'mod ġenerali, rarità),
8. Kondizzjonijiet patoloġiċi tal-glandola pitwitarja bi tnaqqis fil-produzzjoni ta 'somatotropin,
9. Obeżità
10. Alkoħoliżmu (f'alkoħoliċi li jixorbu iżda ma jieklux, il-kolesterol huwa elevat, iżda l-aterosklerożi ma tiżviluppax spiss),
11. Tqala (il-kundizzjoni hija temporanja, il-ġisem għandu jirranġa kollox wara li jiskadi l-perjodu, iżda d-dieta u preskrizzjonijiet oħra ma jinterferixxux mal-mara tqila).

Naturalment, f'sitwazzjonijiet bħal dawn, il-pazjenti m'għadhomx jaħsbu kif jista 'jbaxxi l-kolesterol, l-isforzi kollha huma mmirati lejn il-ġlieda kontra l-marda sottostanti. Ukoll, dawk li għadhom mhux daqstant ħżiena għandhom iċ-ċans li jippreservaw il-vini tad-demm tagħhom, iżda li jirritornahom fl-istat oriġinali tagħhom mhux se jaħdmu.

Kontroll tal-kolesterol

Malli persuna sabet dwar il-problemi tagħha fl-ispettru tal-lipidi, studjat il-letteratura dwar is-suġġett, sema 'r-rakkomandazzjonijiet ta' tobba u nies biss infurmati, l-ewwel xewqa tiegħu kienet li tbaxxi l-livell ta 'din is-sustanza ta' ħsara, jiġifieri, li tibda t-trattament għall-kolesterol għoli.

In-nies l-iktar paċenzja huma mitluba jippreskrivu medikazzjoni minnufih, oħrajn jippreferu jgħaddu mingħajr "kimika". Għandu jiġi nnutat li l-avversarji tad-drogi għandhom raġun kbir - għandek bżonn tibdel lilek innifsek.Biex jagħmlu dan, il-pazjenti jaqilbu għal dieta ta 'l-ipokolesterol u jsiru ftit vegetarjani sabiex jeħilsu demmhom mill-komponenti "ħżiena" u jipprevjenu oħrajn ġodda milli jidħlu fl-ikel xaħmi.

X'inhu meħtieġ għas-suċċess?

Fost affarijiet oħra, fit-tfittxija tal-aktar rimedju effettiv kontra l-problemi tal-kolesterol, ħafna nies iħobbu li jnaddfu l-bastimenti minn dawk il-formazzjonijiet li diġà rnexxielhom joqgħodu fuq il-ħitan tal-arterji u jagħmluhom ħsara f'xi postijiet. Il-kolesterol huwa perikoluż f'ċerta forma (kolesterol - LDL, kolesterol - VLDL) u l-ħsara tiegħu hija li tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta 'plakki aterosklerożi fuq il-ħitan tal-bastimenti arterjali. Avvenimenti bħal dawn (kontroll tal-plakka), bla dubju, għandhom effett pożittiv f'termini ta 'tindif ġenerali, jipprevjenu akkumulazzjoni eċċessiva ta' sustanzi ta 'ħsara, u twaqqfu l-iżvilupp tal-proċess aterosklototiku. Madankollu, fir-rigward tat-tneħħija tal-plakki tal-kolesterol, hawnhekk ikollok xi ftit taqlib lill-qarrej. Ladarba ffurmati, ma jibqgħux imorru x'imkien. Il-ħaġa ewlenija hija li tiġi evitata l-formazzjoni ta 'oħrajn ġodda, u dan diġà se jkun suċċess.

Meta tmur wisq, ir-rimedji folkloristiċi jkomplu jaħdmu, u d-dieta ma tibqax tgħin, it-tabib jippreskrivi mediċini li jbaxxu l-kolesterol (x'aktarx, dawn se jkunu statini).

Trattament diffiċli

Statini (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, eċċ.), Inaqqsu l-livell ta 'kolesterol prodott mill-fwied tal-pazjent, inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw infart ċerebrali (puplesija iskemika) u mijokardju, u, b'hekk, jgħinu lill-pazjent jevitaw il-mewt minn din il-patoloġija. Barra minn hekk, hemm statins ikkombinati (vitorin, advikor, cadova) li mhux biss inaqqsu l-kontenut ta 'kolesterol prodott fil-ġisem, iżda jwettqu wkoll funzjonijiet oħra, per eżempju, pressjoni tad-demm baxxa, jaffettwaw il-proporzjon ta' kolesterol "ħażin" u "tajjeb".

Il-probabbiltà li tirċievi terapija bil-mediċina immedjatament wara d-determinazzjoni tal-ispettru tal-lipidi tiżdied f'pazjenti b'dijabete mellitus, ipertensjoni arterjali, problemi bil-bastimenti koronarji, peress li r-riskju li jkollok infart mijokardijaku huwa ferm ogħla.

Fl-ebda każ m'għandek issegwi l-parir tal-ħbieb, il-World Wide Web u sorsi oħra dubjużi. Il-mediċini f'dan il-grupp huma preskritti biss minn tabib! L-istatini mhux dejjem ikunu kkombinati ma ’mediċini oħra li l-pazjent huwa mġiegħel jieħu b’mod kostanti fil-preżenza ta’ mard kroniku, u għalhekk l-indipendenza tiegħu se tkun assolutament mhux xierqa. Barra minn hekk, waqt it-trattament tal-kolesterol għoli, it-tabib ikompli jimmonitorja l-kundizzjoni tal-pazjent, jimmonitorja l-profil tal-lipidi, supplimenti jew terapija kanċellata.

Vitamina Ċ (Aċidu Asorbiku)

Huwa meħtieġ li tissaħħaħ il-ħitan vaskulari. Jekk ma teżistix biżżejjed vitamina, struttura tal-fibra fina ta 'xi xaħmijiet hija ffurmata fid-demm, li tintuża biex telimina l-mikrodamage għall-vini. F'dawn il-postijiet, LDL jista 'jakkumula bil-formazzjoni ta' plakki. B'kontenut suffiċjenti ta 'vitamini, ir-riskju jiġi minimizzat. L-anti-ossidant jinnormalizza proċessi redox. L-iktar sors bi prezz raġonevoli ta 'vitamina Ċ huwa ċ-ċitru. Jinstab ukoll fi frawli, basal, tadam. Iżżid id-difiżi tal-ġisem, ittaffi l-infjammazzjoni.

Derivati ​​tat-tocol (E)

Jintuża għall-prevenzjoni ta 'kanċer u mard vaskulari. Tipprevjeni d-dehra ta 'kolesterol ossidizzat. Jinnewtralizza r-radikali ħielsa fid-demm. Tnaqqas il-formazzjoni ta 'plakki sklerożiċi. Il-Vitamina E hija l-iktar meħtieġa mill-ġisem fix-xitwa. L-akbar ammont jinstab fir-rimjiet tal-qamħ, żrieragħ, qamħ saraċin, żejt tal-qamħ.

Grupp ta 'Aċidi grassi Polinesaturati (F)

Fih aċidi mxaħħma (arakidoniċi, linoleniċi u linoleiċi). Tbaxxi l-kolesterol, tikkontribwixxi għall-metaboliżmu tagħha.Hija prevenzjoni tat-trombożi, mard tas-sistema kardjovaskulari, imblukkar ta 'arterji bi plakki sklerożiċi. Jista 'jinkiseb minn xaħam tal-annimali u żjut veġetali: qamħ, żebbuġa, sojja.

Menachinone jew Vitamina K2

Grazzi għall-fosforilazzjoni ossidattiva, jiġbed l-enerġija mill-prodotti. Tagħmel il-vini tad-demm inqas vulnerabbli, u jinibixxu l-aterosklerożi u l-mard tal-qalb koronarju. Jgħin biex jissintetizza l-proteini u jżid il-koagulazzjoni tad-demm. Taffettwa l-istruttura u l-funzjoni tal-membrani taċ-ċelluli. Isem ieħor huwa Menaquinone. Magħhom fi pickles, ġobon, legumi, tè aħdar. Il-korp huwa prodott minn batterji fl-imsaren.

Prodotti tal-ispiżerija

Kumplessi tal-vitamini għandhom ikunu magħżula bir-reqqa. Biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'sustanza waħda, jista' jkun hemm doża eċċessiva ta 'doża oħra.

Sustanzi utli biex inaqqsu l-kolesterol fid-demm jistgħu jinkisbu mhux biss mill-ikel, iżda wkoll minn kumplessi farmaċewtiċi speċjali. Il-kompożizzjoni ta 'dawn il-preparazzjonijiet tista' tinkludi 1 jew 2 komponenti, polikompless ta 'minerali b'sustanzi ta' vitamina. Jista 'jkun supplimenti tad-dieta għall-prevenzjoni ta' kolesterol għoli. Rakkomandat: "Vezugen" (kumpless tal-peptidi), "Formula ta 'stress" (bil-vitamini B, E, C u manjeżju), "Kun b'saħħtu" (b'B, aċidu foliku, selenju, kromju), "Ovodorin-D" għat-tindif ta' bastimenti , vitamini naturali, pereżempju, C bil-bioflavonoids.

Vitamina E u F għall-kolesterol għoli

Wieħed mill-anti-ossidanti l-aktar qawwija. Minbarra l-prevenzjoni u t-trattament tal-aterosklerożi, huwa kapaċi jbaxxi r-riskju ta 'kanċer. Jipprovdi newtralizzazzjoni ta 'radikali ħielsa fid-demm tal-bniedem.

Id-differenza fundamentali tagħha mill-vitamini B hija li mhux sintetizzat mill-ġisem, għalhekk għandu jidħol fil-ġisem tal-bniedem minn barra f'ċertu ammont preskritt sabiex jiffaċilita l-funzjonament sħiħ tiegħu. In-nebbieta tal-qamħ fihom l-akbar ammont ta 'vitamina E, u għalhekk jagħmel sens li jiġu inklużi fid-dieta tiegħek, kif ukoll il-qamħ saraċin, żjut veġetali, ġewż, żrieragħ u ħass. Jekk dan mhux biżżejjed, it-tabib jista ’jippreskrivi konsum addizzjonali ta’ vitamina għal mard li jeħtieġ dan.

Il-Vitamina F hija parti miż-żjut veġetali prinċipalment. Għandu l-abbiltà li jnaqqas il-kolesterol fid-demm, jinibixxi l-iżvilupp ta 'aterosklerożi u l-formazzjoni ta' emboli fid-demm. L-inklużjoni ta 'żjut tas-sojja, tal-ġirasol u tal-qamħirrun fid-dieta tgħin biex tissatura lill-ġisem b'din il-vitamina u tieħu pass ieħor fil-ġlieda kontra l-kolesterol għoli.

Xi għandhom komuni l-vitamina D u l-kolesterol? Xejn, jekk nitkellmu dwar in-normalizzazzjoni tal-kolesterol fid-demm. Huma konnessi b'mod differenti: il-kolesterol jgħin lill-ġisem jipproduċi din il-vitamina, u għalhekk xi kultant il-livell ta 'lipidi jista' jkun determinat ukoll mill-ammont tiegħu fil-ġisem tal-bniedem.

X'iktar jista 'jsir biex tnaqqas il-kolesterol?

Minbarra l-vitamini, ħafna sustanzi u elementi oħra jistgħu jnaqqsu l-LDL fid-demm.

Sabiex tuża l-metodi kollha possibbli tajbin għal pazjent partikolari, l-ewwel trid tikkonsulta tabib. Iżda għal ċertezza akbar, tista 'tikkonsma aktar frott blu, aħmar u vjola, ħut b'xaħmijiet omega-3, ikel li fih il-manjeżju, ċikkulata skura u tè tal-hibiscus, kif ukoll tnaqqas il-konsum ta' zokkor.

Madankollu, il-fatt li huwa eħfef u inqas perikoluż li tiġi evitata żieda fil-kolesterol u li l-iżvilupp ta 'aterosklerożi huwa indiskutibbli milli jiġġieledha għal żmien twil u b'suċċess differenti. X’inhuma r-raġunijiet biex jiżdied il-kolesterol LDL?

L-iktar kawżi komuni huma kif ġej:

• tipjip
• piż żejjed jew obeżità,
• stil ta ’ħajja sedentarja
• nuqqas ta 'dieta bilanċjata,
• abbuż fit-tul tal-alkoħol,
• mard tal-fwied u l-kliewi,
• dijabete mellitus.

Huwa notevoli li ħafna minn dawn il-kawżi huma konsegwenza ta ’stil ta’ ħajja ħażin u r-riżultat tal-għażla ta ’persuna.

Ir-raġel innifsu jiddeċiedi kif għandu jgħix, x’jiekol u x’tip ta ’mistrieħ għandu jagħmel.

Għalhekk, huwa mhux biss huwa responsabbli għall-kolesterol għoli tiegħu, iżda wkoll kapaċi jikkoreġi s-sitwazzjoni nnifsu qabel ma jkun tard wisq, u li jipprevjeni b'mod indipendenti li din il-problema tkun għadha fil-bidu tagħha.

Biex tagħmel dan, għandek bżonn tiekol, timxi, u tikkonsulta tabib fil-ħin jekk tinkwetax xi ħaġa. Din it-tattika telimina mhux biss il-problema bil-kolesterol, iżda b'mod ġenerali ħafna mill-problemi ta 'saħħa.

Kif tistabbilizza l-metaboliżmu tal-lipidi hija deskritta fil-video f'dan l-artikolu.

Min hu l-ewwel linja għal analiżi?

Wieħed ma jistax jistenna l-ispettru tal-lipidi fil-lista ta 'studji bijokimiċi prijoritarji użati fil-pedjatrija. Analiżi għall-kolesterol hija ġeneralment mogħtija minn nies b'xi esperjenza tal-ħajja, ħafna drabi irġiel u fiżiċi mitmugħa sew, mgħobbija bil-preżenza ta 'fatturi ta' riskju u manifestazzjonijiet bikrija tal-proċess aterosklototiku. Fost ir-raġunijiet għat-twettiq ta 'testijiet rilevanti hemm:

• Mard kardjovaskulari, u l-ewwelnett, mard tal-qalb koronarju (pazjenti b'mard tal-arterja koronarja huma aktar konxji tal-profil tal-lipidi minn oħrajn),
• Ipertensjoni arterjali,
• Xanthomas u xantasmi,
• Aċidu uriku fis-serum elevat, (iperuriċemija),
• Il-preżenza ta 'drawwiet ħżiena fil-forma ta' tipjip,
• Obeżità
• L-użu ta 'ormoni kortikosterojdi, dijuretiċi, beta-blockers.
• Trattament bi drogi li jbaxxu l-kolesterol (statins).

Analiżi tal-kolesterol tittieħed fuq stonku vojt minn vina. Lejlet l-istudju, il-pazjent għandu jaderixxi ma 'dieta ta' ipokolesterol u jtawwal is-sawm filgħaxija sa 14-16 siegħa, madankollu, it-tabib jinformah dwar dan.

L-indikatur tal-kolesterol totali huwa ddeterminat fis-serum tad-demm wara ċentrifugazzjoni, trigliċeridi wkoll, iżda l-preċipitazzjoni tal-frazzjonijiet se tkun trid tinħadem, dan huwa studju li jieħu ħafna ħin, iżda fi kwalunkwe każ, il-pazjent isir jaf dwar ir-riżultati tiegħu sa tmiem il-ġurnata. X'għandek tagħmel wara - pront in-numri u t-tabib.

Informazzjoni Ġenerali

Ħafna minna smajna li l-kolesterol huwa ħażin. Għal żmien twil, tobba, nutrizzjonisti, u wkoll ġganti farmaċewtiċi kkonvinċew lin-nies madwar id-dinja li l-kolesterol huwa indikatur importanti tas-saħħa tagħhom.

F'xi pajjiżi, pereżempju, fl-Istati Uniti, l-isteriċi tal-massa dwar din is-sustanza “fatali” laħqu proporzjonijiet mingħajr preċedent. In-nies jemmnu bil-qawwa li l-kawża "ewlenija" tal-mard tagħhom (obeżità, problemi tal-qalb, depressjoni, eċċ) hija kolesterol "ħażin".

Il-ħwienet tal-ikel għas-saħħa bdew jinfetħu kullimkien, fejn l-ikel li jbaxxi l-kolesterol inbiegħ bi prezzijiet kompletament mhux mill-baġit. Partikolarment popolari kienu dieti bla kolesterol, li saħansitra ġew osservati stilel ta 'l-ewwel kobor.

B'mod ġenerali, il-paranojja dwar il-kolesterol għamlet l-isbaħ. Manifatturi ta 'drogi, ikel, u nutrizzjonisti qalgħu saħansitra aktar flus minħabba biża' universali. U x’benefika minn dan il-hype kollu li ġabu nies ordinarji? Mhux imdejjaq li tirrealizza dan, iżda mhux kulħadd jaf x’inhu l-kolesterol u jekk huwiex neċessarju li ssir xi ħaġa speċifikament biex tbaxxi l-livell tagħha.

X'inhu l-kolesterol, u kif tittrattaha?

Aħna naħsbu li kull wieħed minna mill-inqas darba staqsiet kif neħles mill-kolesterol fid-demm. Qabel ma nitkellmu dwar il-perikli tal-kolesterol għall-ġisem tal-bniedem, ejja nħarsu lejn il-kunċetti bażiċi.

Allura, il-kolesterol jew il-kolesterol (formula kimika - C 27 H 46O) huwa alkoħol lipofiliku naturali (xaħmi), i.e. kompost organiku li huwa preżenti fiċ-ċelloli ta 'l-organiżmi ħajjin.

Din is-sustanza ma tinħallx fl-ilma, bħal xaħmijiet oħra.Fid-demm tal-bniedem, il-kolesterol jinsab fil-forma ta 'komposti kumplessi (inklużi proteini trasportaturi jew apolipoproteini), l-hekk imsejħa lipoproteini.

Ritratt tal-plakki tal-kolesterol

Hemm diversi gruppi ewlenin ta 'proteini trasportaturi li jwasslu l-kolesterol lil diversi organi u tessuti:

• Piż molekulari għoli (imqassar bħala HDL jew HDL) huma lipoproteini ta 'densità għolja, li huma klassi ta' lipoproteina fil-plażma tad-demm, li spiss tissejjaħ kolesterol "tajjeb",
• piż molekulari baxx (imqassar bħala LDL jew LDL) - dawn huma lipoproteini ta 'densità baxxa, huma wkoll klassi ta' plażma fid-demm u jappartjenu għall-hekk imsejjaħ kolesterol "ħażin",
• piż molekulari baxx ħafna (imqassar bħala VLDL jew VLDL) huwa subklassi ta 'lipoproteini ta' densità baxxa ħafna,
• chylomicron hija klassi ta 'lipoproteini (i.e. proteini) li huma prodotti mill-imsaren bħala riżultat ta' proċessar ta 'lipidi eżoġeni (grupp ta' xaħmijiet organiċi), huma differenti fid-daqs sinifikanti tagħhom (dijametru minn 75 sa 1.2 mikron).

Madwar 80% tal-kolesterol li jinsab fid-demm tal-bniedem huwa prodott mill-glandoli tas-sess, il-fwied, il-glandoli adrenali, l-imsaren u l-kliewi, u 20% biss jinbelgħu.

Metaboliżmu tal-kolesterol

Il-kolesterol għandu rwol importanti fiċ-ċiklu tal-ħajja ta 'organiżmi ħajjin. Dan il-kompost organiku huwa involut fil-produzzjoni mill-glandoli adrenali ta 'ormoni sterojdi essenzjali (estroġenu, kortisol, proġesteron, aldosterone, testosterone u l-bqija), kif ukoll aċidi tal-bili.

Funzjonament normali tas-sistema immuni u nervuża tal-bniedem huwa impossibbli mingħajr il-kolesterol. Grazzi għal din is-sustanza, il-vitamina D hija sintetizzata fil-ġisem, li hija kruċjali għall-metaboliżmu tal-kalċju-fosfru.

Kolesterol tajjeb u ħażin

Il-kolesterol (kolesterol) huwa simili għax-xama ', jgħaqqad il-proprjetajiet ta' sustanzi simili fix-xaħam (lipidi) u alkoħol, li ma jinħallux fl-ilma. Hija tifforma skeletru tal-membrani taċ-ċelluli, hija involuta fil-produzzjoni ta 'sterojdi u ormoni tas-sess, u s-sinteżi ta' vitamina D.

Id-demm fih sustanzi oħra simili għax-xaħam:

It-trigliċeridi ma jinħallux fl-ilma, huma simili għax-xaħam, huma prodotti mill-fwied u l-imsaren waqt it-tqassim ta 'ikel xaħmi. Ipparteċipa f'reazzjonijiet ossidattivi biex tipprovdi lill-ġisem bl-enerġija. Bħala parti mix-xaħam taħt il-ġilda, dawn jipproteġu kontra l-kesħa. Ipproteġi l-organi interni minn ħsara mekkanika, bħal mezz li jassorbi x-xokk.

Il-fosfolipidi jinħallu fl-ilma, jikkontrollaw il-viskożità tal-membrani taċ-ċelloli, li hija meħtieġa għall-iskambju bilaterali.

Meta jinġarru mid-demm, sustanzi simili għax-xaħam jirċievu qoxra ta 'proteina, jiffurmaw lipoproteini (kumplessi tal-lipidi-proteini).

Lipoproteini ta 'densità baxxa ħafna (VLDL) huma prodotti mill-fwied. Jikkonsistu fi trigliċeridi (sa 60%), kif ukoll kolesterol, fosfolipi, proteini (madwar 15% kull wieħed).

• Tip wieħed ta 'VLDL jagħti trigliċeridi lil tessut xaħmi, fejn huma maqsuma u maħżuna, u l-fwied jipproċessa l-kumplament.
• Tip ieħor ta 'VLDL jagħti aċidi grassi fuq tessuti. Jitkissru fid-demm, isiru lipoproteini ta 'densità intermedja. Id-daqs tal-partiċelli tagħhom huwa iżgħar, huma qrib il-LDL minħabba l-kontenut għoli ta 'kolesterol.

Partiċelli żgħar ta ’VLDL jissejħu kolesterol“ terribbli ”, iridu jitnaqqsu għan-normal, peress li din il-varjetà hija kapaċi taffettwa l-ħitan tal-arterji.

Lipoproteini ta 'densità baxxa (LDL) huma distinti b'kontenut għoli ta' kolesterol sa 45%. L-LDL twassalha għal tessuti li fihom isseħħ tkabbir intensiv u diviżjoni taċ-ċelluli. Wara li torbot partikula LDL bl-użu ta 'riċettur, iċ-ċellula taqbadha, tkisserha u tirċievi materjal tal-bini.

Il-livelli tad-demm LDL jiżdiedu wara li tiekol ikel xaħmi.

Dan il-kolesterol "ħażin" huwa kapaċi jaffettwa l-ħitan ta 'l-arterji, jeħtieġ ukoll li jitnaqqas meta tinqabeż in-norma.

Lipoproteini ta 'densità għolja (HDL) fihom sa 55% proteina, 25% fosfolipidi, 15% kolesterol, u xi trigliċeridi.

L-HDL ma jippenetrax fiċ-ċellula; il-kolesterol "ħażin" użat jitneħħa mill-wiċċ tal-membrana taċ-ċellula. Fil-fwied, jossidizza, jifforma aċidi tal-bili, li jitneħħew fil-bili.

Dan it-tip ta 'lipoproteina tissejjaħ kolesterol "tajjeb", u twaqqaf il-formazzjoni ta' plakki ateromatiċi.

Norma tal-kolesterol fid-demm

Il-fwied u l-ħitan tal-musrana ż-żgħira jipproduċu madwar 80% tal-kolesterol, il-bqija 20% għandhom jiġu mill-ikel. Jekk ikel xaħmi jippredomina fid-dieta, il-fwied iwaqqaf il-produzzjoni tiegħu.

Kull jum, il-fwied inaqqas il-kolesterol, jossidizza 0.45g għal aċidi tal-bili. Madwar l-istess jgħodd għall-ħmieġ, sa 0,1 g - bis-sebum, ftit jonfoq fil-produzzjoni ta 'ormoni u vitamina D.

Jekk il-proċessi metaboliċi ma jiġux disturbi, il-kolesterol huwa normali.

In-norma tal-kolesterol totali fid-demm hija 3.0-6.0 mmol / l.

In-norma ta ’HDL“ tajba ”hija ta’ 1.0 mmol / l.

• fl-irġiel - 0.7-1.73mmol / l,
• fin-nisa - 0.86-2.28mmol / l.

Ir-rata ta ’LDL“ ħażina ”hija ta’ 3.0 mmol / l.

• fl-irġiel - 2.25-4.82mmol / l,
• fin-nisa - 92-4.51 mmol / l.

Ir-rata tat-trigliċeridi hija inqas minn 1.7 mmol / l, il-valur tan-norma jiddependi mill-età:

AgeWomenMen sa 15-il sena0,4 – 1,480,34 – 1,15 taħt il-25 sena0,4 – 1,530,45 – 2,27 taħt il-35 sena0,44 – 1,70,52 – 3,02 sa 45 sena0,45 – 2,160,61 – 3,62 sa 55 sena0,52 – 2,630,65 – 3,71 sa 60 sena0,62 – 2,960,65 – 3,29 sa 70 sena0,63 – 2,710,62 – 3,29

Il-koeffiċjent ta 'ateroġeniċità (CA) jgħin biex jiddetermina l-grad ta' riskju li tiżviluppa aterosklerożi:

KA = (kolesterol totali - HDL) / HDL.

Valur ta 'inqas minn 3 jindika li d-demm għandu livell għoli ta' kolesterol "tajjeb".

Fl-età ta '40 sa 60 sena, il-valur ta' CA għandu jkun 3.0-3.5, fl-anzjani huwa ogħla.

Tnaqqis fil-funzjoni tat-tirojde (ipotirojdiżmu) jista 'jikkawża żieda fil-kolesterol. Bil-maqlub, bl-ipertirojdiżmu, il-valuri huma taħt in-normal.

X'inhu perikoluż għall-kolesterol

Kultant, minħabba l-karatteristiċi ġenetiċi, il-ġisem jipproduċi partiċelli pjuttost kbar ta 'LDL. Huma ma jistgħux jippenetraw bejn iċ-ċelloli tal-ħitan ta 'l-arterji, u għalhekk ir-riskju ta' formazzjoni ta 'plakka ateromata hija improbabbli.

Lipoproteini ta 'densità baxxa u baxxa ħafna (VLDL, LDL) jiffurmaw plakki ateromatiċi.

1. Il-partikoli ta 'LDL huma "eħxen", "jibżgħu" mill-umdità. L-uċuħ iċċarġjati b'mod pożittiv tal-partiċelli jeħlu flimkien mal-ħajt iċċarġjat b'mod negattiv ta 'l-arterji, iċ-ċelloli tagħhom għandhom it-tendenza li "jassorbu" partiċelli LDL.
2. Fiż-żoni mgħawweġ, f'postijiet ta 'bifurkazzjoni u fergħat, fejn tinħoloq turbulenza, il-vortiċi - li huma partikolarment karatteristiċi tal-arterji koronarji tal-qalb - il-fluss tad-demm jagħmel ħsara ħafifa lill-wiċċ intern bla xkiel, li huwa addizzjonalment promoss mill-pressjoni għolja. Bħala riżultat, partiċelli VLDL u LDL huma ffissati fiż-żona bil-ħsara.
3. F'sitwazzjoni stressanti, l-ormoni adrenalina, serotonin, angiotensin jinsabu fid-demm. Huma jnaqqsu d-daqs taċ-ċelloli li jiffurmaw il-ħitan ta 'l-arterji, id-distanza bejniethom tiżdied, partiċelli "ħżiena" jippenetraw hemmhekk.
4. Partiċelli ta 'kolesterol "ħżiena" huma ossidizzati malajr, speċjalment taħt l-influwenza ta' radikali ħielsa. Il-makrofaġi, ċelloli tat-tindif, għandhom it-tendenza li jimbuttaw partiċelli ossidizzati minn ġnub tal-arterja, u jwasslu għal formazzjoni tal-plakka.
5. Jekk il-ġisem jipproduċi partiċelli żgħar ħafna ta 'LDL, anke żieda żgħira fil-livell tagħhom fid-demm tista' tikkawża ħsara fil-ħitan. Id-daqs tal-partiċelli “ħżiena” jiddetermina l-menu, l-istil ta 'ħajja, l-attività fiżika.
6. Plakka ateromata tista 'tiżviluppa mill-hekk imsejjaħ post tal-lipidi (strixxa), li tinstab anke fit-tfal. It-tebgħa nnifisha ma tfixkilx fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Barra, il-plakki huma tessut konnettiv, ġewwa hemm massa mushy ta 'residwi ta' fibri tal-kollaġen, kristalli tal-kolesterol.

L-iktar plakki ateromatużi perikolużi b’tessut konnettiv irqiq. Meta tinqered, tifforma embolu tad-demm. Dan jiżdied, jimblokka kompletament il-fluss tad-demm.

Tnaqqis fil-fluss tad-demm fl-organi u fit-tessuti li ġew fornuti permezz ta 'l-arterja affettwata jfixkel il-proċessi metaboliċi (iskemija), u jikkawża ġuħ ta' ossiġnu (ipoksja).

Il-qerda rapida tal-plakka u l-formazzjoni ta 'embolu jistgħu jikkawżaw puplesija, attakk tal-qalb.

Barra minn hekk, il-ħitan tal-arterja affettwata jitilfu l-kapaċità tagħhom li jespandu, kif ukoll jirritornaw malajr għall-istat oriġinali tagħhom wara spażmu.

Li tbaxxi l-kolesterol għal żmien twil jippermettilek li tneħħi tebgħa tal-lipidi.

Huwa iktar diffiċli li tlaħħaq ma 'plakka ateromata, għalkemm tnaqqis fil-livell ta' VLDL u LDL iwaqqaf iż-żieda fi embolu, u jgħin biex inaqqas id-daqs tagħha. Wara li titneħħa l-plakka, ċikatriċi mit-tessut konnettiv tibqa '.

Huwa meħtieġ li jitnaqqas il-livell ta 'kolesterol fid-demm f'kumpless - il-valuri ma jerġgħux lura għan-normal mill-użu ta' ċerti prodotti, rimedji folkloristiċi u tad-dar waqt li jinżamm stil ta 'ħajja sedentarja.

Kif tbaxxi l-kolesterol

Elimina l-istress. F'sitwazzjoni stressanti, l-ormoni jaġixxu mhux biss fuq iċ-ċelloli tal-ħitan ta 'l-arterji. Iktar spiss il-qalb tħabbat, in-nifs isir intens, il-muskoli jidħlu fit-ton. Il-livell ta 'aċidi grassi fid-demm jogħla, billi l-azzjoni ta' "hit jew run" teħtieġ enerġija.

Iżda, bħala regola, ir-rilaxx ta 'emozzjonijiet vjolenti permezz ta' azzjonijiet speċifiċi ma sseħħx.

Bħala riżultat, il-fwied jipproċessa aċidi grassi fi trigliċeridi, imbagħad f'VLDL "terribbli", li huma mnaqqsa fid-daqs, u jsiru partiċelli ta 'LDL "ħażina".

Għalhekk, sabiex tnaqqas il-kolesterol fid-demm, huwa meħtieġ li jiġi eskluż l-ipproċessar ta 'aċidi grassi, dan jikkawża stress.

Li tittratta tensjoni miżjuda tgħin biex tlaħħaq ma 'stress kostanti. Huwa importanti li tirrealizza li akkost ta 'saħħa mdgħajfa, kull suċċess jirriżulta f'derrota.

Il-kisba tal-għanijiet l-aktar ambizzjużi għandha tkun limitata. Anke jekk hemm ix-xewqa u s-saħħa biex taħdem, wieħed m'għandux jittraskura l-mistrieħ, jiddedika serati, ġranet ta 'mistrieħ, vaganzi għax-xogħol.

Limita l-ħelu. Il-proċessi metaboliċi tax-xaħmijiet u l-karboidrati huma interkonnessi. B'livell għoli ta 'glukosju, parti sinifikanti minnu jsiru trigliċeridi u VLDL. It-tnaqqis tal-konsum ta 'ħelu jgħin biex jitbaxxa l-kolesterol, telimina waħda mill-kundizzjonijiet għall-akkumulazzjoni ta' xaħmijiet fil-ġisem.

Itlef il-piż. Il-VLDLs "terribbli" jwasslu trigliċeridi fit-tessut xaħmi biex joħolqu riservi ta 'enerġija. Bit-tkabbir ta 'tessut xaħmi, il-ġisem huwa mġiegħel iżid il-livell ta' VLDL fid-demm għal "manutenzjoni" tiegħu. Bil-maqlub, it-tnaqqis tat-tessut xaħmi inaqqas il-kolesterol "ħażin" u "terribbli".

Edukazzjoni fiżika. Movimenti sportivi jnaqqsu l-produzzjoni ta 'kolesterol "ħażin" u "terribbli" mill-fwied u jistimulaw it-tqassim tiegħu fid-demm. Il-kawża ta 'piż żejjed u obeżità hija ħafna drabi bidla fl-istil ta' ħajja. Pereżempju, wara l-irtirar, in-nefqa fl-enerġija naqset, u d-daqs tal-porzjon baqa 'l-istess.