Id-dijabete u l-isports

Pazjenti bid-dijabete jistgħu jidħlu fi kważi l-isports kollha.

Dawk biss mhumiex irrakkomandati li jkun diffiċli biex tlaħħaq ma 'l-ipogliċemija li nqalgħet (muntanji, scuba diving, windsurfing), kif ukoll eżerċizzji bi stress qawwi, veloċità, reżistenza (weightlifting, bodybuilding, sports tal-power, running maratona), speċjalment jekk hemm kumplikazzjonijiet mill-għajnejn, saqajn, jew numri elevati ta 'pressjoni tad-demm huma nnotati.

Tifel dijabetiku jista ’jipprattika kważi kull tip ta’ sport li jħobb jekk ma jkunx hemm kontra-indikazzjonijiet. It-tobba jistgħu jirrakkomandaw klassijiet għal tfal bid-dijabete:

Żieda tajba għall-eżerċizzji jistgħu jkunu tali tipi ta 'attività fiżika: rikreazzjoni fil-beraħ tal-familja, ikkampjar mal-ġenituri, sħabi tal-klassi, mixjiet mal-familja kollha f'park jew foresta, kif ukoll picking faqqiegħ u berries fil-foresta, sajd tas-sajf.

Pazjenti li jbatu minn newropatija bi ksur tas-sensittività huma kontraindikati fl-eżerċizzji b’tagħbija għolja fuq is-saqajn minħabba r-riskju għoli ta ’korrimenti. Dawn il-pazjenti huma l-iktar adattati għall-għawm, iċ-ċikliżmu.

Pazjenti b'retinopatija dijabetika proliferattiva għandhom jikkoordinaw il-programm ta 'eżerċizzju ma' l-oftalmologu tagħhom.

Billi tagħti preferenza lil sport partikolari, għandek tagħżel l-iktar għażla ottimali li ma tikkawżax tensjoni żejda jew l-ispiża ta 'fondi addizzjonali. Huwa aħjar li tidħol f'attivitajiet sportivi bħal volleyball, basketball, futbol, ​​tennis, badminton, eċċ. Dawn huma l-isports li n-nies igawdu jagħmlu fiż-żgħażagħ u fl-età adulta tagħhom, jiġifieri, l-isport "għall-ħajja." Barra minn hekk, huma aċċessibbli għall-maġġoranza tal-popolazzjoni. Huma ta 'l-inqas importanza r-relazzjonijiet ta' "tim" fl-isport tal-logħob.

Fil-grupp ta 'sports projbit għal tfal bid-dijabete kienu kollha sports estremi:

• l-isports tal-qawwa,

L-attitudni għall-għawm fost l-ispeċjalisti hija ambigwa, għaliex fit-tfal dijabetiċi waqt l-għawm, il-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jinbidlu b'mod drammatiku, u dan jikkawża ipogliċemija jew kundizzjonijiet ipergliċemiċi.

Pazjenti bid-dijabete qed isiru dejjem aktar viżitaturi għal klabbs tal-fitness, ħafna huma involuti fiż-żfin, ġinnastika, aerobika. Taħbix il-fatt li għandek id-dijabete: il-kowċ u l-imsieħba fil-logħba għandhom ikunu infurmati dwar il-marda - allura jkunu jistgħu jgħinu b'mod korrett u korrett jekk isseħħ ipogliċemija.

Jekk qabel il-mument tal-mard it-tifel kien involut fi kwalunkwe tip ta 'sport u dawn l-attivitajiet kienu sinifikanti ħafna għalih, ikun aħjar li tibqa' għaddejhom, tgħallmu jikkontrolla l-kundizzjoni tiegħu u jirregola t-tagħbija.

Kisbiet atletiċi ta 'livell għoli jirnexxu wkoll f'pazjenti bid-dijabete. Allura, fost iċ-ċampjins Olimpiċi tista 'tiltaqa' ma 'nies bid-dijabete. Wara d-dijabete, ħafna atleti professjonali ma bidlux l-istil ta ’ħajja tagħhom, ma ħallewx sport kbir.

Wieħed mill-iktar atleti dijabetiċi famużi huwa Bobby Clark, plejer Kanadiż tal-hockey. Huwa żviluppa dijabete dipendenti mill-insulina fl-età ta 'tlettax. Hockey Bobby kien iħobb kważi tliet snin u ma qalx il-passatemp favorit tiegħu minħabba d-dijabete. Hemm ismijiet famużi oħra: il-plejer tal-hockey tagħna Nikolai Drozdetsky, plejers tal-futbol Per Zetterberg (Żvediż, marid mill-19-il sena), Harry Mebbat (Ingliż, marid mill-17-il sena), plejer tal-baseball Pontus Johansson (Żvediż, rebbieħ ta 'ħames medalji tad-deheb) u oħrajn.

It-tipi ewlenin ta 'eżerċizzji aerobiċi permessi għall-klassijiet:

Mixi, mixi (mingħajr ma ġġorr tagħbijiet tqal, bir-ritmu tiegħek, speċjalment tajjeb wara l-ikel, il-pranzu jew il-kolazzjon).

Jogging bil-mod (iżomm in-nifs kalm).

Għawm (mingħajr kompetizzjoni).

Ċikliżmu bil-kalma.

Rollers, skates, skiing tal-pajjiż (bi pjaċir, mingħajr kompetizzjoni ma 'nies oħra).

Klassijiet ta 'żfin (mingħajr elementi ta' rock and roll u ġinnastika).

Eżerċizzji mwettqa jistgħu jinqasmu fi gruppi:

Ritrattivi aerobiċi biex ibaxxu z-zokkor fid-demm.

Eżerċizzji għar-riġlejn (biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm). Eżerċizzji tan-nifs.

Organizzazzjoni ta 'l-ilma tal-wiċċ fl-ilma: L-akbar ammont ta' umdità fuq il-globu jevapora mill-wiċċ ta 'l-ibħra u l-oċeani (88 ‰).

Kolonna waħda b'appoġġ tal-injam u metodi ta 'tisħiħ ta' appoġġ angolari: appoġġ VL - strutturi ddisinjati biex iżommu wajers fl-għoli meħtieġ 'il fuq mill-art.

Kundizzjonijiet ġenerali għall-għażla ta 'sistema ta' drenaġġ: Is-sistema ta 'drenaġġ hija magħżula skont in-natura tal-protezzjoni.

Profili trasversali tal-mollijiet u l-istrixxa tal-kosta: Fiż-żoni urbani, il-protezzjoni bankarja hija mfassla billi tqis ir-rekwiżiti tekniċi u ekonomiċi, iżda jagħtu importanza partikolari lil dawk estetiċi.

Mard tal-qalb u puplesija

Eżerċizzju regolari jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija u mard tal-qalb b'35% 3.

Il-ħajja bid-dijabete qed teżawrixxi, mhux biss fiżikament, iżda wkoll psikoloġikament. Waqt l-isport, il-ġisem jipproduċi endorfini li jtejbu l-burdata u jżidu l-istima personali. Bħala riżultat, ir-riskju li tiżviluppa depressjoni huwa mnaqqas sa 30% 4.

X'għandha tkun attività fiżika?

Skond id-definizzjoni tas-Servizz Nazzjonali tas-Saħħa, eżerċizzju regolari għandu jinftiehem bħala "150 minuta ta 'eżerċizzju aerobiku ta' intensità medja fil-ġimgħa" 4. Li tqatta '30 minuta kuljum fuq eżerċizzji fiżiċi tgħinek ittejjeb is-saħħa tiegħek bid-dijabete tat-tip 1, u bid-dijabete tat-tip 2, titlef il-piż jew iżżomm il-piż tiegħek fil-livell mixtieq. Barra minn hekk, l-eżerċizzju jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-kolesterol 4 iżid is-sensittività għall-insulina u għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-saħħa mentali.

Għandi bżonn li nippjana l-attività fiżika bil-quddiem?

Ħafna nies ma jistgħux jimmaġinaw ħajjithom mingħajr ma jmorru għall-isport u l-eżerċizzju. Id-dijabete mhix raġuni biex iċedu d-drawwiet, huwa importanti li wieħed jiftakar li l-isport inaqqas il-livell ta 'zokkor (glukosju) fid-demm. Jekk inti lest għal dan, kompli l-klassijiet tiegħek bħal qabel.

Jekk inti biss qed taħseb biex tibda l-isport jew tagħmel xi eżerċizzji fiżiċi fuq bażi regolari, kun żgur li tipprovah! Jiddependi fuq l-okkupazzjonijiet magħżula u t-tul tagħhom, jista 'jkun li jkollok bżonn tqatta' iktar ħin fuq il-kontroll u l-ippjanar tad-dijabete, iżda r-riżultati ma jaslux fit-tul. Attività fiżika ħafifa (pereżempju, mixi) ma teħtieġx ippjanar addizzjonali - din hija għażla eċċellenti għal dawk li jixtiequ jibdlu l-istil ta 'ħajja tagħhom. Għall-kuntrarju, bi sport aktar intens, ir-riskju ta 'ipogliċemija jiżdied, peress li l-livelli taz-zokkor għandhom tendenza li jonqsu. Għalhekk, qabel l-eżerċizzju, huwa meħtieġ li jitkejjel il-livell taz-zokkor fid-demm u, jekk meħtieġ, tiġi ddeterminata d-doża ta 'l-insulina mogħtija minn qabel.

X'għandek tfittex qabel u wara l-eżerċizzju

Kemm fid-dijabetiċi kif ukoll f'nies b'saħħithom, il-livelli taz-zokkor fid-demm jistgħu jinbidlu diversi drabi kuljum. Qabel ma tagħmel eżerċizzji fiżiċi, segwi ftit mir-rakkomandazzjonijiet tagħna:

• Iċċekkja z-zokkor fid-demm tiegħek
  Qabel kull sessjoni ta 'eżerċizzju, kun żgur li tivverifika z-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk huwa 'l fuq minn 13.8 mmol / L (248 mg / dl) jew inqas minn 5.6 mmol / L (109 mg / dl), jista' jkun tajjeb li tistenna sakemm iz-zokkor fid-demm jerġa 'lura għal firxa aktar sikura.

• Evita li tixrob l-alkoħol.
  Minkejja l-fatt li smajt din ir-rakkomandazzjoni aktar minn darba, mhux se jkun barra mill-post biex tfakkar mill-ġdid li anke ammont żgħir ta 'alkoħol li jidħol fid-demm jista' jżid ir-riskju ta 'ipogliċemija.
• Ixrob kemm jista 'jkun likwidu
• Kul snack żgħir tal-karboidrati
  Jekk issegwi din ir-rakkomandazzjoni jiddependi fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek. Jekk huwa relattivament baxx u int se tieħu mill-inqas 30 minuta għall-eżerċizzju, snack tal-karboidrati jgħinek tirregola z-zokkor fid-demm tiegħek.
• Oqgħod attent jekk tuża drogi (beta-blockers)
  Xi mediċini għandhom effett simili għall-alkoħol. Jistgħu jnaqqsu z-zokkor fid-demm u jżidu r-riskju ta 'ipogliċemija.
• Ħalli oħrajn jafu dwar il-marda tiegħek
  Jekk tidħol fl-isport tat-tim, għarraf lill-kumplament tat-tim dwar il-marda tiegħek. Fehim minn oħrajn liema azzjonijiet għandhom jittieħdu f'każ ta 'kumplikazzjonijiet serji jippermettulek tipprovdi s-sigurtà u s-serħan tal-moħħ meħtieġa.

Dijabete tat-tip 2 u sport

Irrispettivament mit-tip ta 'dijabete, l-isport u stil ta' ħajja b'saħħithom għandhom ikunu parti integrali tar-rutina ta 'kull ġimgħa tiegħek. L-eżerċizzju huwa ta 'importanza partikolari għal pazjenti bid-dijabete tat-tip 2, billi waħda mill-problemi ewlenin ta' nies b'dijabete dijanjostika tat-tip 2 hija piż żejjed.

Mhuwiex sigriet li waħda mir-raġunijiet ewlenin għad-dehra ta 'piż żejjed hija n-nuqqas ta' ħin jew il-ħtieġa li tissodisfa obbligi oħra. Jekk ġejt iddijanjostikat b'dijabete tat-tip 2, l-ewwelnett, trid tagħti attenzjoni lill-attivitajiet fiżiċi u kwistjonijiet ta 'saħħa. Dan jevita kemm komplikazzjonijiet fit-tul kif ukoll fit-tul tad-dijabete.

Jekk l-isports diġà qiegħed fil-pjanijiet immedjati tiegħek, ibda ż-żgħir. Tagħbija intensiva fl-ewwel ġimgħat tista 'mhux biss ikollha l-effett oppost, u għandek tieqaf dak li bdejt minħabba nuqqas ta' sodisfazzjon ġenerali jew nuqqas ta 'fiduċja fil-vantaġġi tiegħek, iżda tista' twassal ukoll għal korrimenti. Mod ideali biex terġa 'tidħol fil-forma huwa li żżid gradwalment l-eżerċizzju aerobiku fil-ħajja ta' kuljum. Pereżempju, tista 'tirrifjuta li tuża t-trasport u timxi għax-xogħol jew għall-maħżen bil-mixi.

1 Endocrineweb. (2014). Dijabete tat-Tip 1 u eżerċizzju fiżiku. Meħud fit-12 ta 'April, 2016, minn http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text citation: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Ġunju, 2015). Benefiċċji ta 'eżerċizzju. Irkuprat l-1 ta 'Frar, 2016, minn http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Ġunju, 2015). Benefiċċji ta 'eżerċizzju. Irkuprat l-1 ta 'Frar, 2016, minn http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Ġunju, 2015). Benefiċċji ta 'eżerċizzju. Irkuprat l-1 ta 'Frar, 2016, minn http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Il-kontenut ta 'dan is-sit hu għal skopijiet ta' informazzjoni biss u ma jistax jissostitwixxi parir mediku, dijanjosi u trattament professjonali għal kwalunkwe grad. L-istorja tal-pazjenti kollha stazzjonati f'dan is-sit huma esperjenza individwali ta 'kull wieħed minnhom. It-trattament jista 'jvarja minn każ għal ieħor. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar id-dijanjosi u t-trattament, u kun żgur li tifhem l-istruzzjonijiet tiegħu b'mod korrett u segwihom.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Jhara »Frar 01, 2010 18:29

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Sosenskaya Maria »Frar 01, 2010 7:11 p.m.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

apelsinka »Frar 01, 2010 8:14 p.m.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Rustam »02 Frar 2010, 01:55

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Jhara 02 ta ’Frar, 2010 2.23 p.m.

apelsinka
Dwar l-għawm, smajt ukoll li għal persuni bid-dijabete tat-tip 1, dan huwa wieħed mill-iktar sports utli.

Rustam
Ma nafx kif nikkalkula sew it-tagħbija. Qabel ma morda, kont involut fl-aerobika għal 5 snin, wara l-iskarikar mill-isptar (diġà dijanjostikat bl-insulina), iddeċidejt li nipprattika d-dar bħas-soltu. Allura kien daqshekk ħażin għalija! kważi miet! iz-zokkor ġġarraf f'1.8, imdawwar ġewwa barra.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Sosenskaya Maria 02 ta ’Frar, 2010 5.16 p.m.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Sosenskaya Maria 02 ta ’Frar, 2010 17:19

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

Rustam 02 ta 'Frar, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Jidhirli li l-mistoqsija hija differenti. Ukoll, pereżempju: ikkunsidra sports bħal sprint, weightlifting, powerlifting, u tarmi l-qalba. Fattur distintiv ta 'dawn l-isports huwa li għandhom moviment wieħed (anke sprint), li għandu jitwettaq bl-effiċjenza massima: qawwa massima, veloċità massima. Waqt it-taħriġ, l-atleta jirrepeti dan il-moviment ħafna drabi. Mhux sew jew le dan il-moviment, imma qrib tiegħu: mhux f'daqqa, iżda f'2 jew 3 repetizzjonijiet. Kull moviment bħal dan huwa mewġa enormi ta 'enerġija, li mbagħad trid terġa' tpoġġi mill-ġdid. Karboidrati huma kkunsmati. B'tagħbija daqshekk intensa ma tistax tgħaddi mingħajr il-konsum ta 'gliċogenu. Dan jiġi ripetut minn sena għal oħra, bħala riżultat li l-ġisem ta 'l-atleta jinbena mill-ġdid: huwa kapaċi jagħti malajr u jakkumula glikoġen. Dan il-proċess għandu dinamika għolja. Dan x'jista 'jwassal f'każ ta' dijabete? Ukoll, pereżempju, jekk dijabetiku bħal dan ma jkollux hype dritt wara t-taħriġ (meta l-provvista tal-glikoġen tkun vojta), allura ma jibżgħux mill-hype. Huwa dejjem se jkollu provvista ta 'gliċogenu u l-ġisem jużah.

Naħseb li l-mistoqsija hija preċiżament din: x'tip ta 'sports jistgħu jiżviluppaw proprjetajiet utli għad-dijabete fil-ġisem.

Re: X'tip ta 'sport huwa preferibbli li tagħmel id-dijabete tat-tip 1?

chieffa 02 ta 'Frar, 2010 11:38 PM

Il-5 kopecks tiegħi dwar l-isports (peress li l-pixxina issa ġiet ipprojbita għal sitt xhur). Jiena nvolut f'taħriġ ta 'saħħa fil-ġinnasju, aerobika, pixxina * għawm + ilma aerobika *, eżerċizzju aerobiku fuq is-simulaturi.

Il-widnejn tiegħi morda u torox, jien tajtt l-ENT, eżaminajt, qal, "mur fil-pixxina?", Ngħid iva, imma xiex?
B'mod ġenerali, fungus swam fl-ilma u baħħru fil-widnejn tiegħi ((
Forsi, fl-isfond tat-tnaqqis fix-xitwa fl-immunità, huwa weħel, iżda t-tabib qal b'mod ċar li d-dijabete li suppost hija sikura għadha dijabete u li ħafna drabi huma trattati b'din il-problema tad-dijabete.

Għall-ewwel kont indignant ħafna, u qal hekk, li tort kollox fuq id-dijabete u l-bqija.
U mbagħad ħsibt ... kif ma nħobbx il-pixxina, u dan kollu jirrilassaw fis-sawni / hammams warajha, imma ħafna nies jiġbdu ċertifikati minn tobba "familjari", u jitħallew jgħumu anki jekk ikun hemm kontra-indikazzjonijiet. Kienet kumbinazzjoni tajba li s-sottoskrizzjoni kienet 'l fuq, iżda fit-triq it-tajba. fis-sena jiswa madwar 25 tr u s'issa pospost ix-xiri, imma hawn ġejt kompletament ipprojbit.

Dan huwa għalija li noqgħod attent bil-pixxini pubbliċi. Naħseb li l-baħar u l-pixxina tagħha stess ma jġibux problemi bħal dawn)