Metodi għat-tnaqqis effettiv tal-kolesterol fid-dar

Fil-ġisem tal-bniedem, kollox huwa bħal fil-ħajja reali. Hemm ħbieb u foes. Sfortunatament, il-ħbieb kultant ukoll isiru ħżiena.

Dan huwa dwar il-kolesterol. Jirriżulta li huwa wkoll ħażin u tajjeb.

Iktar spiss tisma 'dwar il-kolesterol "ħażin" (LDL) - huwa ta' densità baxxa, ta 'ħsara għall-bniedem, jikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-vini u l-formazzjoni ta' plakki fuqhom.

Min-naħa tiegħu, “kolesterol tajjeb” (HDL) huwa l-għajnuna u s-salvatur tagħna. Wara li għandu densità għolja, huwa "jipprova" jneħħi x-xaħmijiet u l-kolesterol ħażin fi grupp ieħor ta 'ċelloli, fejn huma maqsuma. Fi kliem ieħor, HDL huwa l-ordni tal-ġisem.

Għaliex hija perikoluża żieda fil-kolesterol?

Ta ’min jinnota minnufih li għandu jkun hemm bilanċ kullimkien u f’kollox. Dan japplika kompletament għall-kolesterol fid-demm. Għal persuna, devjazzjoni min-norma ta 'kwalunkwe "kwalità" ta' dan il-kompost organiku hija daqstant ta 'ħsara.

Huwa biss bil- "ħażin" li jseħħ proċess perikoluż - l-eċċess tiegħu jiġi depożitat fil-bastimenti, li jiffurmaw plakki tal-kolesterol. Dawk, min-naħa tagħhom, jiżdiedu fid-daqs, u jimblokkaw il-provvista sħiħa tad-demm.

Dan huwa faċli ħafna li timmaġina bl-eżempju ta 'imblukkar fis-sink ta' sink tal-kċina. Tnixxef ix-xaħam kollu f'fond: il-fdalijiet tal-laħam ġelat, minn pan-inkaljar, minn qali fejn moqli karpa lussuża jew wiżż appetizing.

L-iskart xaħmi kollu, kull qatra minnu, titfa ’fis-sink. Hemm, ftit ftit, ix-xaħam joqgħod fuq il-ħitan tal-pajp tal-fossa, inizjalment jaqbad taħt forma ta 'embolu żgħir. Aktar huwa aktar.

Aħna naħsbu li ma jaqbilx li nitkellmu aktar. Jekk ma tnaddafx il-pajp ta 'l-fossa, ma jneħħix ix-xaħam, ma tagħmilx għall-prevenzjoni, allura l-ftuħ tal-passaġġ jinqata' malajr ħafna u l-ilma jitferra 'mis-sink.

Dan kollu jiġri bi preċiżjoni fil-ġisem tal-bniedem. Nieklu kollox in fila, mingħajr ma nagħtu attenzjoni għax-xaħmijiet, il-karboidrati. Il-korp mhux protett, mhux imnaddaf, mhux imneħħi mill-grass.

F'dan il-każ, drama, fil-forma ta 'attakk tal-qalb, jew traġedja b'boċċa tad-demm maqtugħa, hija kwistjoni ta' żmien. Demm uman biss ma jistax joħroġ. Il-pressjoni tkisser il-vini, il-emboli tad-demm jimblokkaw l-arterji li jfornu l-qalb, u jikkawżaw infart mijokardijaku. Fi kelma - stampa skura.

Iżda hemm raġuni waħda - irresponsabbiltà u indifferenza sħiħa għas-saħħa ta 'wieħed.

Nisperaw li issa jidher ċar x’inhu perikoluż fil-kolesterol fid-demm.

Indikatur tar-rata

L-indikatur standard tal-kolesterol fid-demm huwa valur pjuttost dinamiku, jiddependi fuq bosta fatturi. L-ewwelnett, jinkludu l-età. Fin-nisa, dan huwa wkoll status ormonali.

Meta tkun taf l-istat ta 'saħħtek, tista' tieħu miżuri proattivi biex tevita attakk tal-qalb u puplesija.

It-tobba jirrakkomandaw bil-qawwa eżami bijokimiku regolari tal-kompożizzjoni tad-demm - profil tal-lipidi. Hija u biss hi se jagħtu stampa eżawrjenti u oġġettiva li tikkaratterizza l-metaboliżmu tax-xaħam (lipidu).

Tabella ta 'indikaturi fid-demm tan-nisa (mmol / l):

B'din id-dieta, bħal ma 'l-ponot, tagħtihom huwa faċli. Imma biex issegwihom - hawn l-affarijiet huma iktar diffiċli.

Madankollu, se nippruvaw nispjegaw kollox. L-essenza tad-dieta hija sempliċi għall-ġenju.

Biex tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'sustanza għan-normal, segwi żewġ regoli sempliċi:

1. Eskludi ikel li jżid dan il-kolesterol sfortunat mid-dieta ta 'kuljum tiegħek.
2. Agħmel prodotti li jneħħu b’mod attiv din is-sustanza minn ġismek mal-ħbieb u l-għajnuna tiegħek.

Ksur ta 'dawn iż-żewġ prinċipji fuq perjodu ta' żmien qasir u qasir huwa possibbli biss jekk l-indikatur tal-kolesterol huwa fil-firxa normali. Jekk jaqbeż, jew, agħar minn hekk, huwa f'punt kritiku, allura anki tħares lejn l-ewwel grupp ta 'prodotti huwa strettament ipprojbit.

Għandu jkun mifhum b'mod ċar li bħala riżultat tal-metaboliżmu, il-kolesterol huwa ffurmat u jinstab fl-ikel li joriġina mill-annimali.

Ftakar ir-Randan il-Kbir. X'inhu pprojbit f'dan il-perjodu? Laħam, prodotti tal-ħalib, ġobnijiet, bajd, kavjar u aktar il-lista.

Għal dawk li għandhom indikaturi tal-kolesterol perikolużi, il-lista ta 'prodotti rrakkomandati, mhux mixtieqa u anke ta' ħsara hija identika.

Meta tkun qed tikkomponi dieta, wieħed għandu jistudja bir-reqqa l-proprjetajiet ta 'benefiċċju u negattivi tal-prodotti u l-effett sussegwenti tagħhom fuq il-ġisem:

1. Żjut veġetali għandhom ikunu preżenti fid-dieta. Dażgur, dan huwa r-re taż-żjut kollha - iż-żebbuġa divina. Huwa mhux biss l-għadu ewlieni tal-LDL, iżda wkoll assistent għal kwalunkwe glutton fit-tnaqqis tal-aptit tiegħu. Barra minn hekk, għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-passaġġ diġestiv, li jaċċellera l-metaboliżmu. Żjut mis-sojja, qlub tal-karawett, ġirasol, qamħ, naturalment bil-moderazzjoni, se jkunu ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem.
2. L-imħuħ ta 'l-annimali, il-fwied tagħhom u l-kliewi, kif ukoll skart ieħor - għandek tinsa dwar dan għal dejjem.
3. Fil-ġlieda kontra l-kontenut żejjed ta 'sustanzi ta' ħsara, huwa imperattiv li l-ħut jiġi kkunsmat kuljum fl-ikel. Ir-raġuni għal kollox hija l-frażi maġika “omega-3”. Dan ix-xaħam mhux saturat li jidher b'mod naturali huwa kruċjali. It-tonn, il-barbuni, il-merluzz - in-nutrizzjonisti ħafna drabi jirrakkomandaw dan il-ħut fuq il-mejda. U viċi versa, kavjar aħmar u iswed, klamari fihom ħafna kolesterol "ħażin".

Ħut u frott tal-baħar bix-xaħmijiet monounsaturati tagħhom huma involuti b'mod pożittiv fin-normalizzazzjoni tal-kolesterol u t-trigliċerina bħala s-sors ewlieni ta 'enerġija fil-ġisem.

Xi regoli oħra dwar id-dieta:

1. Il-bajd. L-ingredjent perikoluż ewlieni fihom hija l-isfar. Fl-aħjar każ, jista 'jittiekel mhux aktar minn 4 biċċiet fil-ġimgħa, u fl-agħar - ġeneralment eskluż. Min-naħa tagħhom, il-proteini ma jagħmlux ħsara u jistgħu jittieklu mingħajr ebda restrizzjoni.
2. Ħobż u prodotti tal-ħobż magħmulin mid-dqiq sħiħ huma rrakkomandati għal nutrizzjoni fid-dieta. Huma jimblokkaw l-effetti ta 'ħsara ta' LDL "ħażin" u "jorganizzaw" it-tneħħija tiegħu mid-demm.
3. Jekk waqt id-dieta iddeċidejt li tillimita ruħek għal platti tal-laħam, allura hemm alternattiva għalihom - sojja, piżelli, fażola, fażola. Proteina veġetali hija ta 'benefiċċju kbir.
4. Ġewż huma l-fornituri ewlenin ta 'aċidi mhux saturati għall-ġisem. Mhuwiex meħtieġ li nitkellmu dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom, iżda ta' min jinnota li l-ġewż qed jbaxxi b'mod attiv il-kolesterol u speċjalment insostitwibbli.
5. Fil-metodi tat-tisjir, ipprova l-istuffar u l-fwar. Meta tintefa, uża ammont estremament żgħir ta 'żejt. U huwa aħjar li teskludiha għal kollox, billi tibdilha bl-ilma jew bil-brodu ta 'laħam dgħif.
6. Tejiet, decoctions ta 'frott imnixxef, meraq, iżda biss naturali, mhux maħżen, jinkludu fil-menu ta' kuljum tiegħek. Speċjalment utli huma t-tejiet u t-tined mill-rosehip, zekka, stigmi, horsetail, motherwort, buckthorn, kemm għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi kif ukoll fil-proċess tad-dieta b'kontenut għoli ta' sustanzi ta 'ħsara.

Prodotti Utli

Fil-ġlieda kontra l-kolesterol LDL “ħażin”, l-aktar ikel utli huwa minn żewġ gruppi: proteina u ħaxix.

Prodotti mill-grupp "proteina" huma pproċessati fil-ġisem bl-użu ta 'aċidi, u t-tieni grupp qed juża ingredjenti alkalini. Dwar l-utilità ta ’kull grupp ftit wara.

U issa ta 'min jinnota li huwa importanti ħafna li tgħaqqadhom b'mod korrett. Inkella, l-ipproċessar mhux komplut tagħhom, deposizzjoni ta 'xaħmijiet u gagazza, u, bħala riżultat, żbilanċ u diżarmonija tal-organi interni kollha se jseħħ.

Sabiex il-prodotti jkunu utli u jagħtu qligħ massimu, ta 'min jgħaqqadhom b'mod korrett waqt l-ikel.

Taħlitiet ta 'ħsara: ħobż - laħam, ġobon tad-dgħajsa - laħam, ħut tal-bajd, ħut bil-ħalib, ħalib - berries, laħam u piżelli.

Il-prodotti ta ’dan il-grupp fi kwalunkwe forma għandhom impatt deċiżiv u multilaterali fuq il-proċessi tal-ħajja tal-bniedem. Fihom kważi l-elementi u traċċi kollha meħtieġa: potassju, jodju, żingu, ħadid, B1, B2, D, fosfru. U, ovvjament, kalċju u lattosju.

Madankollu, il-prodotti tal-ħalib huma attenti ħafna. L-opinjoni dwar l-utilità mingħajr limitu tagħhom hija pjuttost kondizzjonali. Ħalib - 1.5% xaħam, żewġ mija prodotti tal-ħalib iffermentat, cottage cheese, jogurt - dawn huma l-linji gwida diġitali li għandhom jiġu segwiti.

Mistoqsija leġittima: xi ngħidu dwar il-krema u l-krema qarsa? Ebda mod - dawn għandhom jiġu eliminati kompletament. L-istess japplika għal diversi marġerini u butir.

Kif tagħmel mingħajr laħam? - tgħid. U ser ikollok assolutament raġun. Nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li tiġi eskluża laħam mid-dieta. Meta tagħmel id-dieta, prodotti tal-proteini għandhom ikunu preżenti fil-menu. Mingħajr proteina, il-muskoli jsiru flabby u ħżiena għas-saħħa.

Fid-dieta ta 'kuljum, kun żgur li tinkludi mill-inqas tliet prodotti tal-proteina. L-ewwelnett, huwa laħam, tjur, ħut jew frott tal-baħar.

Imma oqgħod attent u prudenti - agħżel vitella dgħif, ċanga, ħaruf. Tinsiex tnaqqas kemm jista ’jkun il-qoxra tax-xaħam mill-laħam.

U tant maħbub minn ħafna bacon, balyk, zalzett affumikat nej, zalzett u prodotti oħra nofshom lesti huwa aħjar li teskludi mill-menu tiegħek.

Laħam tat-tjur? Meta tagħmel dieta, huwa rrakkomandat. Iżda mhux il-partijiet xaħmija "ħelwin" tagħhom - ponytails, qoxra tad-deheb u ġilda delizzjuża. Kul iktar dundjan bil-kontenut ta 'xaħam fil-mija tiegħu.

Kemm hemm bżonn ta 'laħam biex tissodisfa r-rekwiżit ta' kuljum?

Huwa faċli li tiftakar: għal kilogramma tal-piż tiegħek persuna trid tikkonsma 1.5 grammi ta 'proteina. 100 gramma tal-prodott fih kważi 20 gramma ta ’proteina. Allura ikkunsidraha.

Ħaxix u frott

Wieħed ma jistax jissorprendi lil ħadd bid-dikjarazzjoni li rigali naturali fil-forma ta 'frott u ħaxix jistgħu jittieklu mingħajr restrizzjoni. Għalkemm din id-dikjarazzjoni mhix korretta. Nies li jbatu minn ċerti tipi ta 'mard għandhom jagħtu attenzjoni lill-indiċi glikemiku tal-prodotti.

Tista 'tikkunsidra l-affermazzjoni ta' xjenzati li mill-inqas 400 gramma ta 'ħaxix għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta' kuljum ta 'persuna, preferibbilment mhux ipproċessati, ħlief għal patata, ovvjament.

Mill-lokal tagħna, indiġeni, pitravi, kaboċċi, karrotti jistgħu jiġu. Dan tal-aħħar iġġedded u jippurifika d-demm, u jneħħi t-tossini u diversi veleni minnu. Jinħall effettivament ukoll il-emboli tad-demm. 2-3 karrotti għandhom jittieklu kuljum. Il-nappi għandhom jiġu inklużi wkoll fl-istess serje. Il-proprjetajiet tiegħu fit-tnaqqis tal-kolesterol ilhom innotati għal żmien twil.

Ix-xjentisti jsostnu li l-pitravi, il-qargħa aħmar, l-għeneb, il-brunġiel, l-avokado, il-zucchini, il-qargħa aħmar ukoll ineħħu b’mod effettiv l-LDL mill-ġisem. Inkludihom fid-dieta tiegħek.

Tinjorax l-insalata. Jintroduċi l-aċidu foliku fil-ġisem tal-bniedem, li, min-naħa tiegħu, ifakkar il-ġisem, u jbaxxi l-kolesterol fid-demm.

Ċereali u ċereali

Iċ-ċereali jokkupaw post deċiżiv fil-katina nutrittiva tal-bniedem.

Kull waħda minnhom - ħafur, qamħ, segala, ross, qamħ saraċin għandhom proprjetajiet uniċi:

1. Ħafur Huwa, forsi, huwa fl-ewwel post. Il-kompożizzjoni tiegħu tinkludi komponent daqshekk mill-isbaħ bħal avenantramide. Ittaffi d-demm mid-depożiti, issaħħaħ b'suċċess il-vini.
2. Qamħ Mhux ta ’b’xejn li kienet tissejjaħ ir-" reġina tal-għelieqi. " L-aċidi amminiċi li jinsabu fih ġabuha sewwa fl-aħjar rimedju naturali kontra t-tixjiħ u l-purifikazzjoni. Żejt tal-qamħirrum se jgħin biex ineħħi xaħam żejjed, itejjeb il-ġilda, inaqqas il-kolesterol.
3. Qamħ saraċin Fi kwantitajiet kbar, il-kompożizzjoni tiegħu tinkludi ħadid u manjeżju. Barra minn hekk, huwa użat fil-manifattura ta 'rutina, u, min-naħa tiegħu, isaħħaħ il-vini tad-demm u huwa effettiv fil-ġlieda kontra l-kolesterol.

Fil-faċċata tal-ġlieda, agħmel lista ta 'ħbieb, mingħajr ma tfalli, agħmel ħafur, mhux biss f'boroż u tisjir rapidu, iżda prodott naturali. B’konsum regolari, se jneħħi b’mod effettiv is-sustanzi ta ’ħsara mill-ġisem.

Barra minn hekk, il-ħafur huwa saturat b'karboidrati, potassju, fluworin, żingu, amino aċidi, oligoelementi, vitamini tal-gruppi A, B. Fibri tad-dieta li fihom fil-ħafur jitnaddfu b'mod effettiv fil-ġisem ta 'xaħmijiet varji.

Tneħħix in-nuħħala mid-dieta tiegħek! Il-fwar minnhom filgħaxija, żid ma 'diversi platti jew sempliċement tiekol. Jista 'ma jkollhomx togħma daqshekk tajba, iżda huma garantiti li jgħinu biex jeħles mill-kolesterol.

Kif tbaxxi l-kolesterol?

Mingħajr ma tiddikjara li hu oriġinali, ta 'min jinnota li qabel ma titkellem dwar rebħa strateġika u riżultat finali pożittiv fil-ġlieda kontra l-kolesterol "ħażin", trid tagħżel it-tattika t-tajba.

Fiex jikkonsisti? Regoli bażiċi:

1. Aqta 'lura fuq ix-xaħam. Eskludi prodotti li jkun fihom dan il-ħażen: ġobon xaħmi, laħam, butir, inkluż ġirasol moqli. Ħossok liberu li tibdilhom b'alternattiva fil-forma ta 'tjur, ħut, prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, ħaxix u frott.
2. Inħobb iż-żejt taż-żebbuġa. Jiswa? Is-saħħa tiswa aktar! Ġismek se jkun kuntent b'xaħmijiet monosaturati. Minbarra ż-żejt miż-żebbuġ u l-canola, agħmel vaganza fil-forma ta 'ġewż, avokado, butir tal-karawett.
3. Il-bajd huwa ħażin. Issettja limitu ta 'kull ġimgħa ta' mhux aktar minn 3 jew 4 biċċiet. Eskludi l-isfar kompletament.
4. Legumi - huwa kważi panacea. Huma għandhom pektin, u għalhekk mhumiex LDL maħbubin. Il-pektin jimblokkah u sempliċement jarmih mill-ġisem. Kważi l-legumi kollha għandhom dawn il-proprjetajiet.
5. Piż żejjed - karta litmus ta 'kolesterol żejjed. Dan il-ħsieb huwa mgħotti fit-trab tal-ħin. Żewġ terzi tal-enerġija tiegħek, li hija prodotta mill-ġisem, għandha tkun prodotta bħala riżultat tad-diġestjoni ta 'ħaxix u frott, it-terz li jifdal - minn laħam u prodotti tal-ħalib.
6. Ħaxix u frott - ma hemm l-ebda alternattiva. Nirritornaw għal din l-idea fl-artiklu kollu. Il-pektin li huwa preżenti fihom huwa l-ghadu ewlieni tal-kolesterol.
7. Ħafur - Jirriżulta li huwa utli mhux biss għaż-żwiemel. Il-granza tal-ħafur mhux maħduma hija rikka mhux biss fil-pektin, iżda wkoll fil-beta-glukan. U huwa suldat attiv fil-battalja kontra sustanzi ta 'ħsara.
8. Qamħ Agħmel regola - tiekol tablespoon ta 'nuħħala oħxon minn din iċ-ċereali mill-isbaħ. Wara tnax-il perjodu ta ’sebat ijiem, għaddi eżami għall-kolesterol. Believe me, ir-riżultati se nistagħġbuk bi pjaċir.
9. Karrotti. Inkludi żewġ karrotti fil-menu ta 'kuljum - dan inaqqas l-LDL b'20%. Ir-raġuni hija l-pektin kullimkien.
10. Iżżid l-attività fiżika. Kollox hawnhekk huwa estremament sempliċi: billi jaħarqu x-xaħmijiet, tnaqqas il-kontenut tal-kolesterol fil-ġisem.
11. Tewm. Tagħtix attenzjoni fuq ir-riħa u saħħanhax. Kulha waqt ikla prima. Il-Ġappuniżi ilhom jippriedkaw dan il-metodu biex inaqqsu l-kolesterol.
12. Kafè - mhux l-aħjar assistent. Xjenzati Amerikani sabu relazzjoni diretta bejn il-konsum tal-kafè u żieda fil-kolesterol fid-demm. Bil-ġustizzja, ejja ngħidu li mhuwiex stabbilit liema element fil-kafè jżidha. Imma għall-fini tas-saħħa, illimitaha għad-dieta tiegħek.
13. Tabakk u tipjip. Hemm ħafna raġunijiet biex tieqaf tpejjep - din hija oħra. Stħarriġ wera li dawk li jpejpu malizzjużi għandhom ħafna iktar LDL fil-ġisem minn persuni li ma jpejpux tabakk.
14. Il-mużika. Paradoss? Le, fatt ippruvat. Nies li jtejbu u jisimgħu l-mużika għar-rilassament kisbu riżultati aħjar milli sempliċement jaqraw kotba jew gazzetti.

Materjal tal-vidjow dwar it-tnaqqis tal-kolesterol fid-demm:

Rimedji folkloristiċi

L-antenati tagħna ma kinux jafu l-kimika, il-bijoloġija, il-botanika, imma għalihom għalihom il-frażi "omm in-natura" kellha tifsira profondament sagra. Ġibdu l-għarfien kollu, studjaw il-proprjetajiet utli ta 'ħxejjex, għeruq, decoctions u infużjonijiet. Ħafna riċetti utli ttieħdu minn sekli ilu.

Hawn huma ftit minnhom:

1. Żerriegħa tal-kittien Itħan. Kuċċarina waħda ta 'trab ferra 150 gramma ta' ilma jagħli. Filgħodu, ixrob l-infużjoni fuq stonku vojt.
2. Għeruq taċ-ċikwejra. Chop. Ħu t-trab tliet darbiet kuljum għal kuċċarina qabel ma tiekol.
3. Fażola Ħalli nofs tazza ta 'fażola jew piżelli fl-ilma matul il-lejl.Fil-għodu, ixxotta l-ilma, billi tibdilha friska. Sajjar il-fażola sakemm tkun offerta, u żżid ftit soda biex tevita l-formazzjoni tal-gass. Kul f'żewġ ikliet. It-tul tal-kura huwa ta 'tliet ġimgħat.
4. Tintura ta 'żejt taż-żebbuġa u tewm. Se tieħu żewġ tazzi żejt taż-żebbuġa u għaxar imsiemer tat-tewm. Għaffeġ it-tewm bl-istampa u ħawwad biż-żejt. Tinsisti għal 7 ijiem - lest għal kull platti.
5. Żebgħa tax-xibt. Meħtieġ: żerriegħa tax-xibt (nofs tazza), għerq tal-valerjana (tablespoon wieħed), tazza waħda ta 'l-għasel. Ferra l-ingredjenti mgħaffeġ b'ilma jagħli (1 litru). Biex tiflaħ kuljum. Rata ta 'dħul: tablespoon waħda tliet darbiet kuljum f'dożi ugwali, qabel l-ikel.
6. Decoction tal-licorice. Żewġ imgħaref ta 'għeruq imqatta' ferra 0,5 litru ta 'ilma, wara li tgħolli ttektek fuq nar ġentili għal 10 minuti. Kessaħ, razza. Ixrob it-tielet tazza erba ’darbiet kuljum wara l-ikel għal tliet ġimgħat.

Terapija tal-meraq

Esperjenza ta 'riċerka fit-tul ikkonfermat il-kapaċità tal-għaġeb tal-meraq li taffettwa l-kolesterol, billi jbaxxi l-livell tiegħu. L-importanza kruċjali hija l-freskezza tal-meraq.

Hawn hu wieħed mill-metodi tat-terapija tal-meraq, miżbugħin mill-ġurnata:

1. L-ewwel waħda. Ixrob mija tletin gramma ta ’meraq tal-karrotta fuq stonku vojt.
2. It-tieni waħda. Cocktail magħmul minn 50 gramma ta ’kaboċċa u 130 gramma ta’ meraq tal-karrotta.
3. It-tielet. Cocktail: meraq tal-karfus 70 gramma, meraq tat-tuffieħ 70 gramma u meraq tal-zunnarija 130 gramma.
4. Ir-raba '. Cocktail: 130 gramma ta 'meraq tal-karrotta u 70 gramma ta' meraq tal-karfus.
5. Il-ħames. Meraq tal-pitravi 70 gramma, meraq tal-zunnarija 100 gramma, meraq tal-ħjar 70 gramma.

Aħna nenfasizzaw minnufih li din it-taqsima ta 'l-artikolu hija ta' natura ta 'reviżjoni, u mhux konsultattiva. L-appuntament preżenti u korrett jista 'jsir biss minn tabib ikkwalifikat, prattiku.

Sabiex tnaqqas il-konċentrazzjonijiet tal-kolesterol, it-tobba jagħtu parir biex jieħdu mediċini, li jirrappreżentaw żewġ gruppi ewlenin ta 'mediċini: statins u fibrati.

L-istatini huma sustanzi kimiċi li jnaqqsu l-produzzjoni ta 'enzimi interni li sintetizzati d-dehra tal-kolesterol fid-demm.

Fibri - huma bbażati fuq l-aċidu fibroiku. Huma jiġu f'kuntatt ma 'l-aċidu tal-bili, u jnaqqsu l-attività tal-fwied fil-produzzjoni tal-kolesterol.

Il-lista ta 'mediċini li jagħmlu parti mill-grupp ta' fibrati:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Hemm ħafna mezzi u metodi biex titbaxxa l-kolesterol fid-demm, li kollha huma ftit jew wisq effettivi. Xi wħud minnhom tqiesu fl-artiklu. Imma dejjem għandek tiftakar li l-marda hija iktar faċli biex tipprevjeni milli sussegwentement tiġġieledha.

Bidla fid-dieta

Jekk il-livell inbidel xi ftit, allura tista 'tnaqqas il-kolesterol mingħajr drogi lilek innifsek. Dan se jeħtieġ bidla fid-dieta, fl-attività fiżika u ħafna drawwiet. Ser ikollok tneħħi prodotti mill-menu li jista 'jkollhom effett dejjem jiżdied fuq il-kolesterol. Elimina kompletament il-ħobż abjad meħtieġ u prodotti oħra tad-dqiq, kif ukoll prodotti b'xaħmijiet veġetali. Fl-istess ħin, ta 'min jiżdied l-ammont ta' frott u ħaxix ikkunsmat. L-użu ta 'żejt tal-ħut f'kapsuli se jkun utli.

Tè aħdar u meraq naturali jistgħu jbaxxu l-livell ftit jekk tixrobhom regolarment. Ipprova tikkonsma mhux aktar minn 40 gramma ta 'zokkor, 3 grammi ta' melħ, 50 gramma ta 'xaħam kuljum bi predominanza ta' oriġini mill-pjanti, mhux ta 'annimali.

L-istatistiċi jgħidu li jekk tiekol piżelli, qamħ u legumi simili kuljum, allura l-livell tal-kolesterol tiegħek jista 'jitnaqqas b'9% wara xahrejn. Minbarra l-legumi, hemm lista ta 'prodotti li jistgħu jtejbu malajr il-kolesterol. Dawn jinkludu:

Il-brokkoli huwa saturat bi fibri nutrittivi, li jbaxxu l-kolesterol fid-demm. Prodotti li fihom fibri oħxon ma jiġux assorbiti mill-ħitan tal-passaġġ diġestiv, jdawru l-ikel ipproċessat u neħħih mill-ġisem. Dan ifisser li peristalsi mgħaġġla tal-passaġġ tal-istonku tnaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta 'kolesterol li jkun dieħel mal-ikel b'madwar 10%. Kull jum huwa rrakkomandat li tiekol mill-inqas 300 g ta 'brokkoli. Faqqiegħ tal-gajdri huma rikk fil-kontenut ta ’statina u għalhekk huma komparabbli ma’ mediċini. Huma inibixxu b'mod effettiv ħafna l-iżvilupp ta 'siġilli ta' bastimenti tad-demm.

Madwar 50 gramma ta 'faqqiegħ tal-gajdra għandhom jiġu kkunsmati kuljum. L-aringa hija rikka fl-aċidi grassi omega-3, u jirrestawraw b'mod effettiv il-lumen fil-vini u jneħħu x-xaħmijiet żejda.

Iżda se jkun meħtieġ li tinbidel mhux biss id-dieta, iżda wkoll drawwiet oħra tal-ħajja li jesponu l-ġisem għal influwenzi negattivi. Tajjeb li tibda tieħu vitamini flimkien ma 'oligoelementi.

Il-Vitamina E tipproteġi l-vini tad-demm minn tħaxxin, u b'hekk tipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli. Il-Vitamina F tistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm attiva, u tipproteġi ċ-ċelloli mill-infjammazzjonijiet. L-iktar element ta 'traċċa importanti f'din il-marda huwa l-kalċju, huwa mixtieq li jiġi inkluż fil-kumpless ta' vitamini.

Attivitajiet fiżiċi

It-tnaqqis effettiv tal-kolesterol fid-dar huwa possibbli mhux biss permezz tan-nutrizzjoni, iżda wkoll billi tagħmel edukazzjoni fiżika. It-tmexxija tgħin biex tnaddaf id-demm ta 'ammonti eċċessivament kbar ta' xaħmijiet mill-ikel. It-ton vaskulari se jtejjeb b'ħafna tipi ta 'attività: żfin, ġinnastika, mixjiet twal, għawm. Nutrizzjoni xierqa u żieda fl-attività tal-mutur jippermettulek li ma tirrikorrix għall-użu ta 'mediċini biex issolvi l-problema tal-livelli tal-kolesterol. Ta 'min jiftakar li l-miżura hija importanti f'kollox.

Rakkomandazzjonijiet għal attività fiżika:

1. Eżerċizzju fiżiku eċċessiv se jaggrava biss il-kors tal-marda, u s-saħħa ġenerali tista 'tiġi affettwata. Huwa meħtieġ li t-tagħbija tiżdied gradwalment. Pereżempju, fl-ewwel ġurnata huwa aħjar li tibda b'kirja ta '10 minuti komda jew anke sempliċement mixja. Żid minuta kull jum, imma jekk tħossok ħażin, allura ma tagħmilx eċċessiv.
2. Eżerċita regolarment. Anke jekk il-ġurnata ma kinitx waħda tajba, hija niedja fit-triq jew jista 'jkun li borra - m'għandekx tipposponi l-lezzjoni, sempliċement tagħmel ġinnastika fid-dar tiegħek.
3. Ibdel it-tagħbija. Mhux meħtieġ li tmexxi triq boring kuljum - tgħum fil-pixxina jew mur pattin tas-silġ, l-iktar importanti, kun attiv!
4. Isma 'ġismek. M'għandekx iġġiegħel lilek innifsek teżerċita permezz tal-forza, issib motivazzjoni u tisma 'l-intuwizzjoni.

Metodu ta 'medikazzjoni

L-analiżijiet ikkonfermaw iż-żieda mgħaġġla tal-kolesterol. Kif tbaxxi malajr il-kolesterol? It-tabib li jattendi jaf kif ibaxxi l-kolesterol fid-demm u jibgħathom lill-ispiżerija għall-pilloli.

Żieda qawwija fil-livell tista 'tikkawża problemi bis-sistema tal-qalb kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa.

Għandu jkun hemm bżonn urġenti għall-użu tal-mediċini. Jekk wieħed ikun assenti, allura huwa aħjar li tipprova tinnormalizza l-livell mingħajr pilloli, bl-għajnuna ta 'rimedji folkloristiċi, billi bit-trattament tradizzjonali, l-effetti sekondarji huma ħafna inqas komuni, u jistgħu jġibu aktar benefiċċji.

Jekk jinstab eċċess tan-norma wara li jkunu ttieħdu t-testijiet, m'għandekx tissieħeb immedjatament fit-taqbida biex titbaxxa, l-ewwel tiddetermina jekk għandekx kolesterol "tajjeb" (HDL) jew "ħażin" (LDL):

It-tnaqqis tal-kolesterol bir-rimedji folkloristiċi huwa pjuttost sempliċi. Huwa meħtieġ biss li kull xahar jitnaddaf il-ġisem bil-meraq.

Ikollok bżonn tixrob dawn il-meraq għal 5 ijiem wara filgħodu kmieni:

1. L-ewwel jum. Ixrob 70 ml ta 'meraq tal-karrotta u 20 ml ta' meraq tal-karfus.
2. It-tieni jum. Ħawwad 50 ml ta 'meraq tal-karrotta, 40 ml ta' meraq tal-pitravi u 30 ml ta 'meraq tal-ħjar. Huwa rakkomandabbli li żżomm il-meraq tal-pitravi fil-friġġ ftit sigħat qabel ma tiekol.
3. It-tielet jum. Ħallat 50 ml ta 'meraq tal-karrotta, 50 ml ta' meraq tat-tuffieħ, 40 ml ta 'meraq tal-karfus.
4. Ir-raba 'jum. Ħallat 70 ml ta 'meraq tal-karrotta u 50 ml ta' meraq tal-kaboċċa.
5. Il-ħames jum. Ixrob 50 ml ta 'meraq tal-larinġ frisk.

Barra minn hekk, l-għafis mill-lanġas, zucchini, għeneb, dulliegħa, ananas, grejpfrut, qara ħamra, patata, irmied tal-muntanji, tadam, u passolina sewda għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-kolesterol.

Il-meraq jista 'jiġi kkunsmat biss friska mbuttat, inkella ma jkun hemm l-ebda benefiċċju minn din it-terapija. Kun af, li tbaxxi l-kolesterol malajr bir-rimedji folkloristiċi huwa pjuttost possibbli.

Rimedji folkloristiċi b'komponent wieħed

Allura, rimedji folkloristiċi li jbaxxu l-kolesterol fid-demm fid-dar malajr u b'mod effettiv, dawn li ġejjin:

1. Mod wieħed hu li tuża ġenbejn tal-warda. Ħu l-ġenbejn tal-warda niexfa, imlahom b’nofs flixkun ta ’0,5 litru u ferra vodka. Poġġi f'post mudlam għal 2 ġimgħat, imma ħawwadha kull filgħodu u filgħaxija. Wara li taqtir il-likwidu li jirriżulta f'zokkor, 15 qatra.
2. Hawthorn Għaffeġ 0,5 kg ta 'frott aħmar u żid 150 ml ta' ilma mgħolli fit-temperatura tal-kamra. Saħħan it-taħlita sa 40 grad u ssepara l-likwidu mill-ħama. Ixrob il-likwidu li jirriżulta 3 darbiet kuljum wara li tiekol 20 ml.
3. Tewm. Qaxxar il-qronfol u ferra 250 ml ta ’vodka. Poġġi f'post mudlam għal 10 ijiem. It-tintura li tirriżulta tittieħed kuljum 3 darbiet wara ikla ta ’madwar 15 qtar. Huwa rakkomandabbli li tiġi dilwita t-tintura bil-ħalib qabel l-użu.
4. Kulur tal-ġir. Il-veġetazzjoni kollha jeħtieġ li tkun imqatta ', il-blender hija tajba għal dan. Kul ammonti żgħar matul il-ġurnata jew żid mat-tħawwir bħala tħawwir. Huwa possibbli li tagħmel decozzjoni biż-żieda ta 'fjuri tal-ġir.
5. Ċikwejra Din ir-riċetta teħtieġ biss l-għeruq niexfa ta 'dan l-impjant. Għandhom bżonn itħan u jieklu 10 g (kważi 2 tsp) qabel kull ikla. Din ir-riċetta folkloristika hija differenti minħabba li m'għandha l-ebda effetti sekondarji.
6. Propolis. Propoli ferra l-alkoħol (30 g ta 'propolis għal kull 400 ml ta' alkoħol). Għal 10 ijiem poġġi f'post frisk u skur. Iddilwixxi l-infużjoni li tirriżulta bl-ilma - 5 qatriet f'50 ml ta 'ilma, wara li tiekol. Il-kura għandha tkun minn 2 sa 3 xhur.
7. MOUSTACHE tad-Deheb Ikollok bżonn tieħu l-weraq ta 'dan l-impjant mill-inqas 15 cm, itħan f'biċċiet żgħar u żid ilma jagħli. Huwa rakkomandabbli li timla l-brodu f'termos u ħalliha taħdem għal aktar minn ġurnata. Għandek bżonn tuża decoction wara kull ikla, 1 tbsp. l Il-kors tal-kura huwa ta 'l-anqas xahrejn. Il-brodu għandu jinħażen fil-friġġ.
8. Tut Għandek bżonn weraq tat-tut niexef, madwar 15 g. Għandek bżonn itħanhom u ferra 250 ml ta 'ilma jagħli. Stenna sakemm il-werqa tkun infuża għal madwar siegħa, imbagħad issepara l-likwidu u ixrob din l-infużjoni fi kwantitajiet żgħar matul il-ġurnata.

Rimedji folkloristiċi b'komponenti multipli

Tewm u lumi. Se tieħu ras żgħira ta 'tewm u lumi ta' daqs medju. Itħanhom bil-blender. Mat-taħlita li tirriżulta żid madwar 1 litru ta ’ilma kiesaħ. Tinsisti f'post frisk u skur għal 10 ijiem, waqt li tħawwadha diversi drabi kuljum. Wara li tinsisti, razza t-taħlita. Ħu l-mediċina siegħa qabel l-ikel 3 darbiet kuljum għal 20 g. Jekk trid, tista 'żżid aktar għasel. Miegħu, il-mediċina għandha tittieħed darba kuljum qabel l-ikel filgħodu għal 1 tbsp. l

Barra minn hekk, it-taħlitiet huma utli:

1. Ħallat Nru 1. Ħallat il-qoxra tal-ballut, l-Hawthorn, il-fjuri immortelle. 3 tbsp. l ferra dawn il-komponenti bl-ilma jagħli, madwar 0.5 l, u sajjar fil-banju tal-ilma għal siegħa oħra. Ħalli t-taħlita tiksaħ, u wara jkun meħtieġ li tixrob nofs tazza 2 darbiet kuljum, qabel ma tiekol. Il-kors għandu jdum aktar minn 3 xhur.
2. Ħallat Nru 2. Fi proporzjonijiet ugwali, ħawwad il-frott niexef ta 'rmied tal-muntanji iswed, yarrow, għeruq taċ-ċikwejra, weraq tal-betula. Din it-taħlita hija ppreparata u applikata bħala taħlita Nru. 1.

Kif ukoll miżati effettivi:

1. Numru ta 'Ġbir 1. Weraq tal-ġewż - 20 g, għeruq tal-qamħirrum - 30 g, frott tal-ġnibru - 30 g, ħaxix ċentaur - 40 g. Itħan il-komponenti kollha, ħawwad. 1 tbsp. l ferra ġabra tazza ilma jagħli u ħalliha taħsel għal 2 sigħat. Ixrob nofs tazza qabel il-kolazzjon u l-pranzu.
2. Numru 2 tal-Ġbir. Għeruq ta 'għaġina - 20 g, qoxra tal-qamħ saraċin - 20 g. Ipprepara l-infużjoni bl-istess mod kif indikat fil-ġabra Nru 1. Fattur wieħed - għandek teħodha mhux darbtejn kuljum, iżda qabel kull ikla, tazza sħiħa.

Applika żrieragħ tal-kittien u thistle tal-ħalib. Itħan iż-żrieragħ ta 'dawn il-pjanti, meħuda f'ammonti ugwali, preferibbilment bil-blender. Wara ferra 100 ml ta 'vodka. Ħalli f'post mudlam għal aktar minn 5 ijiem, uża infużjoni ta '15-il qatra, 3 darbiet kuljum, qabel ma tiekol. Taħlita minn dawn il-pjanti tista 'titgħaffeġ fi platti bħala tħawwir.

Prinċipji tad-dieta

Nutrizzjoni tajba tista 'tnaqqas il-kolesterol fid-dar. Jekk issegwi rakkomandazzjonijiet sempliċi, id-dieta tipprovdi l-aħjar proporzjon bejn l-ammont ta 'enerġija, nutrijenti u kaloriji li jidħlu.

Prinċipji bażiċi ta 'dieta bilanċjata:

• Ikliet frazzjonali: kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, ikla ta' nofsinhar, ikla ta 'nofsinhar, pranzu. Porzjonijiet żgħar huma ta '100-200 g. Dan il-prinċipju jtejjeb id-diġestjoni, jelimina l-ġuħ, jissorvelja wisq, u jappoġġja l-ġisem f'forma tajba.
• Waqt is-snacks, huwa aħjar li tingħata preferenza lil frott, insalati minn ħxejjex friski, ġewż, berries. Huwa rakkomandabbli li jirrifjutaw sandwiches bil-butir, mustarda, mayonnaise.
• Dixxijiet huma steamed, mgħollija jew moħmija. Huma esklużi ikel moqli, imnaddfin, affumikat, mielaħ żżejjed.
• Huwa rrakkomandat li żżid żjut veġetali mhux raffinati ma 'insalati, platti sekondarji: ġirasol, żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, ġulġlien.

Sabiex tnaqqas il-kolesterol, il-bażi tal-menu hija magħmula minn prodotti li tnaddaf il-bastimenti ta 'plakki aterosklerożi. L-iktar aċċessibbli u utli:

1. Ħut tal-baħar xaħmi huwa tajjeb għall-kolesterol għoli. Fih l-aċidi Omega 3. Huma jżommu bilanċ tal-lipidi, viskożità normali fid-demm. Sustanzi attivi fil-ħut huma meħtieġa għal tkabbir mgħaġġel, il-formazzjoni ta 'l-apparat skeletriku, li huwa speċjalment importanti għall-adolexxenti.
2. Il-lewż jipproteġi l-bastimenti minn ħsara, inaqqas l-aterosklerożi. Fih Vitamina E, Antiossidanti. Dawn is-sustanzi jneħħu t-tossini mill-ġisem, lipoproteini żejda ta 'densità baxxa.
3. Frott taċ-ċitru: larinġ, grejpfrut, mandolin, lumi. Rich fil-vitamina Ċ, pektin, antiossidanti. Tnaqqas malajr il-kolesterol, iżżid l-immunità.
4. L-avokado fih aċidi grassi mhux saturati. Tbaxxi malajr il-kolesterol ħażin, tipproteġi l-vini tad-demm minn ħsara, ittejjeb il-funzjoni tal-qalb.
5. Nuħħala tal-ħafur hija sors ta 'fibra tal-pjanti. Huma jitnaddfu l-ġisem ta 'tossini, ineħħu sustanzi ta' ħsara żejda, u huma utli għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi. Kuljum huwa rrakkomandat li tiekol 30 g ta 'nuħħala. Ammonti ikbar iwasslu għat-telf ta 'nutrijenti.
6. Berries: blueberries, passolina sewda, cranberries. Naqqas l-aterosklerożi, iġġib lura l-vini tad-demm, torbot u neħħi l-lipoproteini ta 'densità baxxa mill-ġisem.
7. Il-karrotti fihom ħafna beta-karotên. Din is-sustanza ttejjeb il-metaboliżmu tax-xaħmijiet, taċċellera l-ħruġ tal-bili, l-irtirar tal-kolesterol.
8. Ix-xgħir fih aċidu propjoniku, beta-glukan. L-użu tiegħu 3-4 darbiet fil-ġimgħa inaqqas il-kors tal-aterosklerożi, inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb koronarju, insuffiċjenza tal-qalb.
9. Legumi: fażola, għads, fażola, ċiċri. Fihom proteini veġetali, aċidi organiċi, fibra tad-dieta li tinħall u li ma tinħallx. Kull jum huwa rrakkomandat li tiekol 100 g ta 'legumi. Jistgħu jingħaqdu ma 'ħwawar, ċereali, ħaxix. Wara 3-4 ġimgħat, il-livell tal-kolesterol jonqos b'5-10%.
10. Il-brunġiel fih aċidu klorġeniku u fenoliku. Is-sustanzi jtejbu l-funzjoni tal-musrana, jinnormalizzaw it-ton vaskulari. Meraq tal-brunġiel iħaffef it-tneħħija ta 'lipidi ta' ħsara, jirregola l-kontenut ta 'ħadid fid-demm.

Biex tnaqqas malajr il-kolesterol kuljum, huwa biżżejjed li tiekol 400 g ta 'ħaxix jew frott.

Fil-każ ta 'nuqqasijiet fil-metaboliżmu tal-lipidi, prodotti li fihom ħafna xaħmijiet ta' annimali, preservattivi huma esklużi mill-menu:

• laħam xaħmi: majjal, ċanga, papra, wiżż,
• prodotti tal-laħam nofshom lesti: zalzett, zalzett, zalzett, pejst,
• frott tal-bott, ħaxix,
• ġewwieni,
• frott tal-baħar
• Ħami tal-butir, ħelu.

Minkejja l-limitazzjonijiet, m'għandhomx jittieħdu menus ta 'prodotti li fihom proteini ta' l-annimali. Limitat, 2-3 darbiet fil-ġimgħa, dawn għandhom ikunu inklużi fid-dieta:

• prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam jew bi ftit xaħam u ħalib qares: ġobon iebes, krema qarsa, ħalib, bijogurt, kefir,
• isfar tat-tiġieġ (proteina tista 'tiġi kkunsmata mingħajr restrizzjonijiet),
• għaġin
• Laħam tad-dieta: tiġieġ, dundjan, vitella.

Jekk possibbli, illimita l-konsum tal-melħ u z-zokkor. Minbarra te, compotes, xorb tal-frott, meraq, huwa rakkomandat li tixrob 1-1.5 litri ta 'ilma kuljum. B'kolesterol għoli, l-ammont ta 'kaloriji ta' kuljum ta 'l-ikel huwa ta' 1800 kcal, għal nies li għandhom piż żejjed –1500 kcal, għal dawk li huma involuti attivament fl-isport - 2100 kcal.

Mediċina tal-ħxejjex, riċetti folkloristiċi

It-tul tal-kura b'rimedji folkloristiċi hija ta '1-1.5 xhur. Imbagħad jieħdu l-istess waqfa. Jekk meħtieġ, irrepeti l-kors. Pjanti mediċinali jintużaw bħala profilassi jew suppliment għat-trattament tad-droga.

Ir-riċetti li ġejjin jgħinu biex jitnaddfu l-ħitan tal-arterji u jnaqqsu l-kolesterol fid-demm:

• Ħallat 1 tazza ta 'żrieragħ tal-kittien, żerriegħa tax-xibt. Żid 1 tsp. Għerq tal-valerina mqatta ' Ferra 1 litru ta 'ilma sħun, ħallih għal 24 siegħa. Ħu nofs siegħa qabel l-ikel 1 tbsp. l tliet darbiet / kuljum, fil-brodu mkessaħ tista 'żżid l-għasel.
• Ir-ras tat-tewm titqaxxar, tgħaddi minn pressa, imħallta ma '500 ml ta' żejt taż-żebbuġa. Tinsisti 7 ijiem. Insalati u platti sekondarji staġun biż-żejt tat-tewm.
• 100 g ta 'tewm mqatta' jitferra f'100 ml ta 'alkoħol. Tinsisti 7 ijiem. 2 qatriet ta 'tintura dilwita b'50 ml ta' ħalib. Ħu tliet darbiet / kuljum. Ma 'kull doża, in-numru ta' qtar jiżdied b'1, jiżdied gradwalment għal 20. Imbagħad in-numru ta 'qtar jitnaqqas, u jitla' għal 2. F'dan il-punt, il-kors jitwaqqaf. It-trattament ripetut isir mhux iktar kmieni minn 2-3 snin.
• 1 tbsp. l frott ta 'Hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe imħallat ma' 2 tbsp. l yarrow. Ferra 200 ml ta 'ilma jagħli. Ixrob f'ġurnata.
• 20 g ta 'yarrow, St John's wort, 4 g ta' arnica ferra 250 ml ta 'ilma jagħli. Kessaħ sa temperatura tal-kamra, ixrob f'ġurnata.
• Itħan ras tat-tewm ma 'blender flimkien ma' lumi. Żid 500 ml ta 'ilma sħun, tinsisti 3 ijiem. Ħu tliet darbiet / kuljum 50 ml.
• Il-fjuri tal-linden niexfa huma mitħunin bi grinder tal-kafè. It-trab jittieħed f'1 tsp. jinħasel bl-ilma.
• 7 qatriet ta 'tintura ta' l-alkoħol tal-propolis huma dilwiti b'2 tbsp. l l-ilma, jittieħed filgħodu nofs siegħa qabel l-ikel. Il-kors tal-kura huwa ta ’3 xhur. Il-propolis tintura l-ilma mhux dilwit, ixrob 2 tbsp. l wkoll filgħodu qabel ma tiekol. Bl-istess mod, ħu t-tintura ta 'calendula, moustache tad-deheb.
• In-nebbieta Alfalfa huma mitħuna bil-blender. Il-massa li tirriżulta tittieħed tliet darbiet / kuljum għal 2 tbsp. l flimkien mal-meraq. Żrieragħ niexfa jistgħu jiġu ġerminati b'mod indipendenti. Huma mferrgħin fi pjanċa, imferra bl-ilma sħun, miżmuma għal 6-10 sigħat. Imbagħad l-ilma jkun ixxotta, il-pjanċa hija mgħottija b’film, imqiegħed fuq il-ħanżir tat-twieqi għal ġurnata. Laħla kuljum. Iż-żrieragħ jiġġerminaw wara 3-5 ijiem. Minn 20 g ta 'alfalfa niexfa, 120 g ta' nebbieta huma miksuba. Jistgħu jinħażnu fil-friġġ sa 10 ijiem.

Huma jgħinu wkoll biex inaqqsu l-kolesterol fid-dar, decoction ta 'għeruq taċ-ċikwejra, berries friski ta' rowan aħmar, ħafur.

Rifjut ta 'drawwiet ħżiena

It-tipjip huwa dipendenza li tfixkel il-proporzjon ta 'kolesterol ħażin għal tajjeb. Ma 'kull sigarett affumikat, il-konċentrazzjoni ta' lipoproteini ta 'densità baxxa tiżdied.

In-nikotina, radikali ħielsa li jinsabu fid-duħħan tat-tabakk, tagħmel ħsara lill-ħitan vaskulari. Maż-żmien, huma aktar diffiċli biex jirriġeneraw. Lipoproteini ta 'densità baxxa jakkumulaw fuq ħitan bil-ħsara, u jikkawżaw id-dojoq tagħhom.

L-alkoħol mhuwiex inqas ta 'ħsara. Il-konsum mhux ikkontrollat ​​u frekwenti tiegħu jiggrava l-vini tad-demm, jikkawża żieda fil-produzzjoni tal-kolesterol mill-fwied. L-alkoħol etiliku jżid il-pressjoni, jeqred iċ-ċelloli tal-fwied, il-moħħ u jaggrava l-funzjoni tal-qalb.

Bl-abbuż tal-alkoħol, it-tipjip, la t-terapija bil-mediċina, u lanqas riċetti alternattivi ma jagħtu l-frott mixtieq.

Attività fiżika

L-isport huwa meħtieġ li jbaxxi malajr il-kolesterol u jipprevjeni l-aterosklerożi. Tagħbijiet moderati jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iżommu t-ton vaskulari, it-ton tal-muskoli. Matul l-attività fiżika, id-demm huwa saturat bl-ossiġenu, li huwa meħtieġ għal tessuti, organi, speċjalment il-qalb.

Dażgur, l-isport professjonali mhuwiex adattat għal kulħadd. Iżda tista 'tinnormalizza l-metaboliżmu b'tagħbijiet moderati: eżerċizzji ta' filgħodu, ċikliżmu, mixi, għawm.

Stabbiliment tas-sistema nervuża

Il-funzjonament normali tas-sistema nervuża għandu rwol importanti fir-regolazzjoni tal-proċessi li jseħħu fil-ġisem. Stress kostanti, stress mentali, nuqqas ta 'rqad - jista' jikkawża nuqqas fil-metaboliżmu tal-lipidi, bħala riżultat ta 'aterosklerożi.

Bi ksur tal-istat psikoemozzjonali, jistgħu jittieħdu sedattivi b'komponenti tal-ħxejjex. Aktar biex tkun fl-arja friska.

Eżerċizzju ta 'nifs sempliċi jgħinek tirrilassa: nifs l-arja għal 4 sekondi, żomm in-nifs għal 2 sekondi, exhale l-arja għal 4 sekondi, imbagħad żomm in-nifs għal darb'oħra għal 2 sekondi. Eżerċizzju nagħmel 3 minuti. Tgħin biex tirrilassa u tikkalma.

Jekk il-kolesterol għoli huwa akkumpanjat minn uġigħ fis-sider, żieda fid-demm, xogħol żejjed - din għandha tkun ir-raġuni biex tmur għand it-tabib.

Terapija ta ’mard kroniku

Meta tkun qed taħseb dwar kif tnaqqas il-kolesterol fid-dar, għandek tikkunsidra li tista 'tkun konsegwenza ta' mard kroniku:

• pressjoni għolja
• dijabete mellitus
• mard awtoimmuni
• disfunzjoni tal-kliewi, tal-fwied, tal-frixa,
• tfixkil ormonali.

Dawn il-mard kollu jfixklu l-metaboliżmu, jaggravaw il-vini tad-demm, iżidu l-permeabilità tagħhom, u jnaqqsu l-elastiċità. Dan iwassal għall-akkumulazzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa fuq il-ħitan vaskulari, u jidher aterosklerożi.

It-trattament tal-patoloġija sottostanti huwa l-għan ewlieni fit-terapija għat-tnaqqis tal-kolesterol. Wara l-istabbilizzazzjoni, il-metaboliżmu tal-lipidi jinnormalizza.

Meta jonqos kull ħaġa oħra: id-drogi

Id-dar, huwa possibbli li tieħu mediċini li jbaxxu l-lipidi li jbaxxu l-konċentrazzjoni ta 'partiċelli perikolużi.

Dawn il-mediċini jinkludu:

• Statini: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Il-mediċini ewlenin li jbaxxu l-kolesterol ħażin. Ħafna drabi huma preskritti għal iperkolesterolemija severa. Il-livell ta 'sustanza perikoluża tnaqqas billi tinibixxi l-produzzjoni tal-kolesterol mill-fwied.
• Il-fibri huma derivattivi tal-aċidu fibroiku. Irrestawra malajr il-metaboliżmu tax-xaħam, tnaqqas il-livell ta 'kolesterol ħażin. Att aktar artab minn statins.
• Sekwestranti ta 'aċidi tal-bili: Cholestyramine, Colestipol. Iħaffef l-irtirar ta 'lipoproteini ta' densità baxxa mill-ġisem.
• Niacin: Niacin. Biex tnaqqas il-kolesterol huwa użat fi kwantitajiet kbar. Mhux effettiv f'livelli anormalment għoljin ta 'din is-sustanza.
• Preparazzjonijiet tal-ħxejjex, supplimenti tad-dieta: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Fih estratti ta 'pjanti mediċinali, vitamini jew żejt tal-ħut. Iżżid malajr l-ammont ta 'kolesterol ta' benefiċċju, tnaqqas il-konċentrazzjoni ta 'partiċelli ta' densità baxxa.

Il-mediċini kollha, inklużi dawk b'komponenti tal-ħxejjex, jistgħu jittieħdu biss kif ordnat minn tabib.

Letteratura

1. Rachael Link, MS, RD. Kif Tbaxxi l-Kolesterol Naturalment ... fi 28 Passi Sempliċi (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Rimedji għall-Kolesterol Għoli, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Rimedji għad-Dar biex Tnaqqas Naturalment il-Kolesterol, 2017

Materjal ippreparat mill-awturi tal-proġett
skond il-politika editorjali tas-sit.