Kif tevita d-dijabete u tevitaha għar-raġel u għan-nisa?

Minkejja l-fatt li l-mediċina moderna mxiet 'il quddiem, hemm ħafna mard li għalih għadha ma ġietx ivvintata mediċina effettiva. Fost dawn il-mard, id-dijabete għandha tissemma, irrispettivament mit-tip tagħha.

Skond l-istatistiċi uffiċjali, madwar 55 miljun persuna madwar id-dinja jbatu mid-dijabete. Madankollu, in-numri reali huma ħafna akbar, minħabba li n-nies spiss isofru minn forma ta 'patoloġija moħbija jew ma jfittxu l-għajnuna medika xejn.

Id-dijabete hija marda perikoluża, imma jekk tikkonferma dan id-dijanjosi, tista 'tgħix ħajtek kollha mingħajr problemi. Biex tagħmel dan, huwa importanti li tissorvelja regolarment id-dieta tiegħek, indikaturi tal-gliċemija. Madankollu, id-dijabete hija aħjar biex tipprevjeni milli biex iżżomm il-benesseri.

Kull persuna trid tiddeċiedi għaliha nfisha jekk tieħu l-ħajja f'idejh stess jew imbagħad tiġġieledx għaliha. Id-dijabetiċi għandhom jirrispettaw ħafna limitazzjonijiet, inkella ma jistgħux jevitaw il-kumplikazzjonijiet serji tal-patoloġija.

X'inhuma l-kumplikazzjonijiet tad-dijabete?

Id-dijabete nnifisha mhix perikoluża, iżda l-massa tal-kumplikazzjonijiet tagħha, li tista 'tkun ta' severità differenti. L-iktar wieħed pjaċevoli minnhom għandu jkun innutat deterjorament qawwi fil-memorja, indeboliment fl-attività tal-moħħ, anke puplesija. Mhux eskluża interruzzjonijiet fix-xogħol tal-isfera ġenitourinarja, in-nisa li jbatu minn ipergliċemija għandhom ċiklu mestrwali li huwa disturbat, u l-pazjent jista 'anke jsir infertili. Għall-irġiel, id-dijabete thedded impotenza.

Kumplikazzjoni ugwalment perikoluża oħra tad-dijabete hija tnaqqis qawwi fl-akutezza viżwali, għama sħiħa. Il-pazjent jista 'jibda jkollu problemi bis-snien, il-kundizzjoni tal-kavità orali tista' tmur għall-agħar. Epatosi mxaħħma mhix eskluża, akkumpanjata minn interruzzjonijiet fil-funzjonament tal-fwied, telf ta 'sensittività għal temperaturi għoljin u baxxi, uġigħ.

Pazjenti b'dijabete avvanzata jinnotaw nixfa eċċessiva tal-ġilda, id-dehra ta 'ulċeri, xquq u feriti oħra. Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tmur għall-agħar wkoll, l-elastiċità tal-vini tad-demm tintilef. F’marda marida, ir-riġlejn ta ’isfel jiddeformaw maż-żmien, tibda problemi serji tal-qalb. Minħabba disturbi fiċ-ċirkolazzjoni, il-probabbiltà ta 'gangrena tar-riġlejn, aktar amputazzjoni tal-parti milquta tiżdied. Dan jiġri ġeneralment bl-iżvilupp tad-dijabete fl-irġiel.

Jekk tkun problematika li tiġi evitata d-dijabete mellitus tal-ewwel tip, allura huwa kemm jista 'jkun li jiġi evitat l-iżvilupp ta' marda tat-tieni tip. Dan hu veru speċjalment għal pazjenti li huma predisposti għal ipergliċemija:

b'eredità ħażina,
b'mard tal-frixa.

Anke l-istadju inizjali tad-dijabete jista 'jitwaqqaf jekk issegwi l-istruzzjonijiet tat-tobba u ma tħalli kollox jimxi skont dan. Dan huwa saħansitra iktar importanti jekk id-dijabete tista 'tiżviluppa fit-tfal.

Modi kif tevita d-dijabete

Id-dijabete kif tevita? Jekk ma tqisx il-kawżi ta 'patoloġija li mhumiex dipendenti fuq il-persuna nnifisha, allura l-prevenzjoni tal-marda mhix daqshekk diffiċli. Hemm 12-il mod bażiku biex din issir realtà.

Biex jibdew, huwa importanti li teħles mill-piż żejjed, il-probabbiltà li l-livell tal-glukosju jinżel immedjatament b'70%, jekk titlef 5 kilogrammi biss. Dan jirrikjedi reviżjoni tad-dieta, jiżviluppa l-vizzju li tiekol biss ikel bnin: ħaxix, frott, karboidrati bil-mod.

Hemm evidenza li l-użu tal-ħall jgħin biex jinnormalizza l-kundizzjoni. Jekk tuża żewġ imgħaref tal-prodott qabel l-ikel (ħallat fi tazza ilma!), Iz-zokkor jonqos. Is-sigriet hu li l-ħall fih sustanzi li jnaqqsu r-ritmu tal-assorbiment tal-karboidrati.

It-tobba jirrakkomandaw bil-qawwa stil ta 'ħajja b'saħħtu, attività fiżika moderata hija dejjem ta' benefiċċju. Kultant kuljum ikun biżżejjed:

nimxi
riekeb rota
jogging.

Tagħbija bħal din mhux biss issaħħaħ il-muskoli, iżda tgħin ukoll biex tinnormalizza l-piż. L-endokrinologi jikkonfermaw li dawn il-metodi jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju tad-dijabete. L-attività fiżika għal 30 minuta kuljum tnaqqas il-probabbiltà ta ’mard bi 80%.

Waqt il-mixi, il-kwalità tal-assimilazzjoni tal-ormon insulina tiżdied, u tibda tippenetra b'mod attiv fiċ-ċelloli kollha. Għalhekk, l-akkumulazzjoni tal-glukosju titqassam, l-inkullar mal-ħitan tal-vini tad-demm jiġi eliminat.

Metodu ieħor li huwa inkluż fil-prevenzjoni tad-dijabete huwa l-użu ta 'għelejjel ta' ċereali mhux trattati. Iżda qabel ma tuża dak l-ikel, trid tiffamiljarizza ruħek mal-kompożizzjoni tiegħu, issir taf l-indiċi glikemiku, il-kontenut taz-zokkor.

Hemm modi oħra għall-prevenzjoni tad-dijabete. B'mod sorprendenti, dawk li jħobbu l-ħarxa tal-kafè naturali huma ħafna inqas probabbli li jiksbu d-dijabete. Madankollu, m'għandekx tabbuża minn xarba bħal din, tista 'tikkawża problemi tal-qalb.

Biex tevita d-dijabete, għandek bżonn tixrob kafè esklussivament naturali bil-kaffeina, din is-sustanza:

jibda l-metaboliżmu fil-ġisem,
jgħin il-glukosju jiġi assorbit aħjar.

Huwa wkoll importanti li l-kaffeina jkun fiha oligoelementi meħtieġa għall-funzjonament normali tal-moħħ u tal-ġisem kollu.

X'iktar għandek bżonn tkun taf?

L-iżvilupp tad-dijabete mellitus tat-tieni tip jgħin biex jevita l-abbandun tal-vizzju li tiekol ikel mgħaġġel, għax ikel bħal dan ma jagħmel xejn ħlief jagħmel ħsara lill-ġisem. Eskludi wkoll prodotti nofshom lesti, kull tip ta ’ikel fil-laned u prodotti oħra industrijali.

Huwa meħtieġ li tabbanduna laħmijiet mxaħħma, tibdilhom ma 'tjur jew ħaxix. It-tobba jissuġġerixxu li r-rabta bejn id-dijabete u l-laħmijiet mxaħħma għandha tiġi mfittxija fil-kolesterol eċċessiv. Iktar ma tkun din is-sustanza fid-demm, iktar ikun probabbli li tiġi normalizzata l-benesseri u tiġi eskluża d-dijabete.

Il-kannella tgħin lil ħafna nies bid-dijabete, l-effikaċja tagħha ġiet ippruvata minn ħafna studji xjentifiċi. Għal dawk li kkunsmaw kannella, il-probabbiltà ta 'dijabete mellitus u bidliet fil-livelli gliċemiċi naqsu b'madwar 10%. Dan l-effett jista 'jiġi spjegat bil-preżenza ta' enzima fil-kompożizzjoni ta 'kannella, li:

effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem,
Jgħin liċ-ċelloli jinteraġixxu tajjeb mal-insulina.

Allura dan il-prodott għandu jiġi inkluż fid-dieta sabiex ma jkunx hemm dijabete.

Kif tevita d-dijabete? Huwa meħtieġ biex tistrieħ, issib ħin għal rqad sħiħ, tevita sitwazzjonijiet stressanti, dan ukoll itejjeb il-kundizzjoni tal-pazjent. Jekk ma taderixxix ma 'regola bħal din, il-ġisem jibda jakkumula s-saħħa għar-rispons, jinsab f'tensjoni kostanti, il-persuna għandha polz dejjem jogħlew, uġigħ ta' ras, u sens ta 'ansjetà ma jgħaddix. Dan l-approċċ huwa adattat primarjament għall-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel.

L-istress jingħeleb jgħin:

klassijiet regolari ta 'yoga (il-ġinnastika tgħin biex tqum il-ġisem, waqqafha għax-xogħol),
tgħaġġelx (huwa rrakkomandat li tieħu ftit nifsiet fil-fond qabel ma tagħmel xi azzjonijiet),
talloka ħin għall-mistrieħ (mill-inqas darba fil-ġimgħa huwa utli li jkollok ġurnata ta 'mistrieħ, biex ma taħsibx fuq ix-xogħol).

Kif tevita d-dijabete b’modi oħra? Huwa normali li torqod biżżejjed, l-irqad huwa sempliċement indispensabbli għal persuna, hija miżura eċċellenti biex tevita d-dijabete. Bħala medja, għandek bżonn torqod minn 6 sa 8 sigħat kuljum, jekk persuna ma torqodx biżżejjed, il-probabbiltà li tiżviluppa dijabete mellitus tiżdied madwar darbtejn. Barra minn hekk, l-irqad twil wisq huwa wkoll ta 'ħsara, tul ta' rqad ta 'aktar minn 8 sigħat kuljum se jżid ir-riskju ta' ipergliċemija immedjatament tliet darbiet.

Komunikazzjoni regolari ma 'nies mill-qrib tgħin bid-dijabete tat-tip 2. Ix-xjentisti ilhom innotaw li n-nies solitarji ħafna drabi għandhom drawwiet ħżiena milli jaggravaw biss il-kundizzjoni.

Huwa rrakkomandat minn żmien għal żmien li tuża apparat għall-kejl tal-glukosju fid-demm għaliex jiġri li d-dijabete sseħħ f'forma moħbija, ma tagħtix sintomi karatteristiċi. Sabiex tiġi ddeterminata l-patoloġija fl-ewwel stadji u biex tibda t-trattament, huma meħtieġa testijiet tal-glukożju fil-ħin.

Huwa aħjar li tagħti d-demm madwar 1 darba fis-sena.

Metodi oħra ta 'prevenzjoni

Il-pariri ppreżentati huma 'l bogħod mir-rakkomandazzjonijiet kollha dwar kif tevita d-dijabete. Biex iżżomm il-ġisem u żżomm iz-zokkor fid-demm fil-limiti normali, tista 'tuża pjanti li għandhom proprjetajiet li jbaxxu z-zokkor. Tali jistgħu jintużaw fil-forma ta 'decoctions, tinturi, te, pjanti se jkunu sostitut ideali għal mediċini għaljin.

Fost il-pjanti għandhom jissemmew il-weraq u l-frott tal-ġewż, elecampane, frawli, irmied tal-muntanji, blueberries. Minbarra l-fatt li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-istat tal-ġisem u l-glikemija, il-pjanti jikkontribwixxu għall-fejqan tal-ġisem kollu. Dan il-metodu huwa tajjeb għall-prevenzjoni tad-dijabete fi tfal.

Peress li l-iżvilupp tad-dijabete huwa aktar suxxettibbli għal nies li għandhom piż żejjed, huwa importanti li titlef xaħam żejjed. Għal dawn l-għanijiet, huwa tajjeb li dieta speċjali tkun preskritta għal persuna. Jekk inti predispost għall-ipergliċemija, huwa importanti li tissorvelja d-dieta tiegħek u l-għadd ta 'kaloriji.

Għalhekk, il-prinċipji tan-nutrizzjoni fid-dijabete jinkludu ikel tal-proteina, peress li xaħam żejjed u karboidrati jakkumulaw fil-ġisem u jwasslu għall-obeżità. Huwa possibbli li tpoġġi dieta bħal din mat-tfal? Iva, imma kkonsulta ma 'endokrinologu u pedjatra l-ewwel.

Trid tinsa 'dawn il-prodotti:

ħelu
Ħami tal-butir
laħam affumikat
xorb karbonizzat

L-ikel għandu jkun ibbilanċjat kemm jista 'jkun, b'ħafna vitamini u minerali.

Fil-maġġoranza tal-każijiet, id-dijabete tista ’tiġi evitata permezz ta’ metodi sempliċi, kif tista ’tiġi evitata din il-kundizzjoni, deskritta hawn fuq.

Fil-video f’dan l-artikolu, it-tema tal-prevenzjoni tad-dijabete tkompli.

Aqleb għal żejt taż-żebbuġa

Ibdel il-ketchup, li fih ħafna zokkor għal zalza aktar b'saħħitha. Xjentisti fl-Università ta ’Jaen sabu li dieta rikka fiż-żejt taż-żebbuġa tipprevjeni d-dijabete billi tnaqqas il-glukosju fid-demm u t-trigliċeridi. U minħabba l-kolesterol baxx, telimina wkoll numru ta 'mard tas-sistema kardjovaskulari, li ħafna drabi jinstabu f'pazjenti bid-dijabete. Filwaqt li x-xjentisti jifhmu r-raġunijiet, mur restorant Taljan.

Agħmel eżerċizzji ta 'saħħa

Allura tista 'tevita d-dijabete, għaliex, skond id-Dijabete tar-Renju Unit, it-tessut tal-muskoli jassorbi sa 80% tal-glukosju li jidħol fid-demm wara li jiekol. Tnaqqis naturali fil-massa tal-muskoli bl-età jipprovoka reżistenza għall-insulina, li hija prekursur tad-dijabete u twassal għal żbilanċ fil-livelli taz-zokkor fid-demm. Allura t-taħriġ mhux biss jagħti mewġa ta 'enerġija, iżda wkoll jappoġġja s-saħħa tal-qalb, u jipprevjeni tnaqqis fil-massa tal-muskoli.

Kumplikazzjonijiet tad-Dijabete

Kumplikazzjonijiet tad-dijabete jistgħu jkunu ta 'severità differenti. L-iktar probabbiltà li sseħħ tal-kumplikazzjonijiet li ġejjin:

memorja indebolita u attività tal-moħħ, f'każijiet rari, puplesija hija possibbli,
malfunzjoni fis-sistema riproduttiva. Fin-nisa, ċiklu mestrwali jew saħansitra infertilità huwa possibbli, fl-irġiel, impotenza,
naqra akwità viżwali jew għama sħiħa,
problemi dentali, deterjorazzjoni tal-kavità orali,
Epatosi xaħma akkumpanjata minn funzjonament ħażin tal-fwied,
telf ta 'sensittività għall-uġigħ u t-temperatura tar-riġlejn,
ġilda xotta u d-dehra ta 'ulċeri fuqha,
telf ta 'elastiċità fil-vini u ċirkolazzjoni fqira,
deformità tal-parti,
problemi bis-sistema kardjovaskulari,
il-probabbiltà ta 'gangrena u ampupunzjoni ulterjuri tal-parti ta' wara.

U jekk sempliċement huwa impossibbli li tiġi evitata d-dijabete tat-tip 1, allura d-dijabete tat-tip 2 tista 'tiġi evitata u ma titħallax tiżviluppa, għandek bżonn tkun taf kif tevita d-dijabete billi inizjalment timpedixxi l-iżvilupp tal-marda.

Dan hu veru speċjalment għal dawk in-nies li huma predisposti għal din il-marda għal numru ta 'raġunijiet, pereżempju, predispożizzjoni ġenetika jew marda tal-frixa.

12-il mod kif tipprevjeni d-dijabete

Peress li kważi 25% tal-Amerikani għandhom id-dijabete jew huma predisposti għaliha, ix-xjentisti żviluppaw metodu biex jipprevjenu l-iżvilupp tad-dijabete mellitus u l-kumplikazzjonijiet tal-lavranti. Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma pjuttost sempliċi u effettivi u kulħadd jista 'jużahom, irrispettivament mill-età u s-sess.

Reviżjoni tad-Dieta

Il-pazjenti bid-dijabete għandhom bżonn id-drawwa li jieklu ikel bnin. Dawn jinkludu varjetà ta ’insalati imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa. L-użu tagħhom qabel l-ikla prinċipali jista 'jnaqqas ftit il-livell ta' glukosju.

Studji kliniċi kkonfermaw ukoll il-benefiċċji tal-ħall fil-ġlieda kontra z-zokkor għoli. Skond l-esperti, qabel il-pranzu, żewġ imgħaref ta 'ħall dilwit fl-ilma huma biżżejjed biex ibaxxu l-livelli taz-zokkor. Il-ħaġa hi li l-aċidu aċetiku fih sustanzi li jnaqqsu l-assorbiment tal-karboidrati.

Stil ta ’ħajja attiv

Attività fiżika moderata qatt ma kienet ta 'ħsara. Anki l-mixi jista ’jkollu effett pożittiv fuq is-saħħa. Minbarra dan, il-piż se jitnaqqas ukoll, li huwa speċjalment meħtieġ għad-dijabete

Tobba minn madwar id-dinja kkonfermaw li eżerċizzju moderat jista 'jipprevjeni l-bidu tad-dijabete. Huwa biżżejjed li tiddedika biss nofs siegħa għall-attività fiżika u r-riskju tal-marda jonqos bi kważi 80%. sabiex l-isport u d-dijabete jistgħu jikkoeżistu.

Il-benefiċċji tal-mixi ġew ippruvati minn xjenzati. Il-ħaġa hi li meta timxi żżid l-effiċjenza ta 'l-assorbiment ta' l-insulina. Jippenetra fiċ-ċelloli tal-ġisem u jkisser il-glukosju. Jekk il-kapaċità ta 'l-insulina li tippenetra permezz tal-membrani taċ-ċelluli hija mdgħajfa, allura l-glukożju jakkumula fid-demm tal-bniedem u jikkawża inkullar mal-ħitan tal-vini, li jista' jwassal għal konsegwenzi irreversibbli.

Kafè fil-ġlieda kontra z-zokkor

Xjentisti wara 18-il sena ta ’riċerka wrew li dawk li jħobbu l-kafè huma inqas probabbli li jkollhom id-dijabete. Meta tixrob aktar minn 5 tazzi tal-kafè kuljum, ir-riskju ta 'mard tnaqqas b'medja ta' 50%. Jekk persuna tikkonsma sa 5 tazzi tal-kafè kuljum, ir-riskju jitnaqqas bi 30%. Tazza ta 'kafè kuljum m'għandhiex effett sinifikanti fuq il-livell ta' zokkor fil-ġisem.

Sabiex ikollok effett, huwa meħtieġ li tuża kafè kaffeinat. Iħaffef il-proċessi metaboliċi fil-ġisem u jippromwovi assorbiment aħjar tal-glukosju. Barra minn hekk, il-kaffeina fiha xi oligoelementi meħtieġa għall-attività tal-ġisem.

Tinsa dwar l-ikel veloċi

Tiekol f’ristoranti tal-fast food ma tagħmel xejn ħlief ħsara. Jekk din tkun żjara ta 'darba, allura ma jkun hemm l-ebda ħsara partikolari, madankollu jekk tiekol hemm saret drawwa ta' persuna, allura r-riskju ta 'dijabete mellitus jiżdied ħafna drabi.

Ħafna mill-platti msajra fir-ristoranti tal-fast food fihom ammont kbir ta 'xaħmijiet u karboidrati. Matul it-testijiet, grupp wieħed ta ’nies kien mitmugħ esklużivament ikel li junk. Wara ġimgħa ta 'nutrizzjoni bħal din, il-piż tagħhom żdied b'medja ta' 5 kilogrammi. Anke jekk il-bidliet fil-piż huma insinifikanti, ir-riskju tad-dijabete jiżdied kemm-il darba.

Ħaxix minflok laħam

Il-fatt li l-ħaxix huma utli ħafna u fihom ammont kbir ta 'vitamini huwa magħruf għal kulħadd. Iżda fl-istess ħin, mhux kulħadd huwa lest li jabbanduna l-użu tal-laħam. Madankollu, il-konsum ta 'kuljum tal-laħam jikkontribwixxi għall-iżvilupp tad-dijabete.

Ix-xjentisti jissuġġerixxu li l-kawża tista ’tkun il-kolesterol fil-laħam. Barra minn hekk, waqt it-trattament bis-sħana tal-prodott tal-laħam, xaħmijiet ta 'ħsara jiġu rilaxxati.Pereżempju, imħabba ta 'bacon moqli żżid ir-riskju ta' mard bi kważi 30%.

Kannella biex tinnormalizza z-zokkor fid-demm.

L-effikaċja tal-kannella ġiet ippruvata minn xjenzati fl-esperimenti tal-laboratorju. Fil-persuni li użaw dan it-tħawwir, ir-riskju ta 'mard naqas bi kważi 10%.

Dan l-effett huwa dovut għall-enżimi li jinsabu fil-kannella. Jaġixxu fuq il-membrani taċ-ċelluli, u jippermettulhom jinteraġixxu aħjar mal-insulina. Allura l-kannella għad-dijabete diġà wriet prodott pożittiv.

Tifhem it-tipi ta 'zokkor

Jekk tħobb te bil-ħelu, aqra dak li hemm miktub b'ittri żgħar fuq l-imballaġġ. Ħlewwa jew ġulepp tal-qamħirrun, destrosju, frotttożju, ġulepp tal-frott tal-qamħ għoli, zokkor maqlub, maltosju, ġulepp tal-malt, melassa u sukrożju huma addittivi li jiggarantixxu żieda fl-zokkor fid-demm, li tfisser għaġla għall-insulina.

Strieh shih

Mod ieħor biex tevita d-dijabete, kif ukoll ittejjeb il-kundizzjoni ġenerali tal-ġisem, huwa mistrieħ u rqad tajjeb, kif ukoll in-nuqqas ta 'stress. Meta l-ġisem ikun soġġett għal tensjoni kostanti u jkun f'tensjoni, jibda jakkumula s-saħħa għar-rispons. F’dawn il-mumenti, il-polz iħaffef, uġigħ ta ’ras u sensazzjoni ta’ ansjetà. Fuq dan l-isfond, id-dijabete tista ’tiżviluppa.

Hemm bosta tekniki effettivi u sempliċi biex tittratta l-istress, bħal

klassi tal-yoga kuljum. Eżerċizzji ta 'filgħodu jistgħu jqajjmu l-ġisem u jaffordjawhom fil-burdata ta' ħidma.
nuqqas ta 'għaġġla f'xi negozju. Qabel ma jwettqu l-azzjoni, l-esperti jagħtu parir li jieħdu ftit nifsijiet fil-fond, u allura biss jieħdu dak li hu maħsub.
Huwa meħtieġ li jiġu rranġati jiem ta 'mistrieħ. Mill-inqas darba fil-ġimgħa, għandek bżonn tqatta 'ħin fil-passatemp favorit tiegħek, distratta ruħek u ma taħsibx dwar ix-xogħol.

Pjanti mediċinali għall-prevenzjoni tad-dijabete

Wisq pjanti għandhom proprjetajiet li jbaxxu z-zokkor. L-użu tagħhom fil-forma ta 'tinturi, decoction jew te jista' jkun sostitut eċċellenti għal mediċini u ħwawar għaljin li z-zokkor fid-demm jista 'jintuża perfettament flimkien.

Fost il-pjanti li jinnormalizzaw iz-zokkor fid-demm, wieħed jista 'jiddistingwi blueberries, irmied tal-muntanji, frawli anzjan u frawli selvaġġ, weraq u frott tal-ġewż u disa' forza. Minbarra l-fatt li dawn il-pjanti jistgħu jnaqqsu z-zokkor fid-demm, għandhom ukoll effett ta 'fejqan fuq il-ġisem kollu.

Livelli ta 'piż żejjed u zokkor

Huwa magħruf li n-nies li għandhom piż żejjed huma l-iktar suxxettibbli għad-dijabete. Għalhekk, biex tevita l-iżvilupp tagħha, in-nies li huma predisposti għal din il-marda għandhom bżonn jissorveljaw id-dieta tagħhom u n-numru ta 'kaloriji kkunsmati.

L-ikel tal-proteini għandu jkun preferut, peress li xaħam żejjed u karboidrati li jinbelgħu ma 'l-ikel jakkumulaw taħt il-ġilda bħala saff ta' xaħam u jwasslu għall-obeżità. Għandek tinsa dwar ħelu u prodotti tad-dqiq, xorb karbonizzat u ikel affumikat. L-ikel għandu jkun ibbilanċjat kemm jista ’jkun u jkun fih il-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa.

F'ħafna każijiet, id-dijabete tista 'tiġi evitata b'modi sempliċi ħafna. L-effettività tagħhom ġiet ippruvata minn ħafna nies madwar id-dinja. Għalhekk, id-dijabete mhix sentenza, iżda raġuni biex tiġġieledha.

Tkunx nervuż

Studju mill-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete qabbad il-livell ta ’l-ormon ta’ l-istress tal-kortisol, li jikkawża r-rilaxx tal-glukosju, mad-dijabete tat-tip 2. Iktar ma tħoss l-istress, iktar il-kortisol jiġi rilaxxat, u, għalhekk, iktar ikun għoli r-riskju tad-dijabete. Allura jirrilassaw u ħalli regolarment il-fwar biex iżommu l-livelli tal-kortisol baxxi.

Ħjiel Sempliċi għall-Prevenzjoni tad-Dijabete

L-istatistiċi jgħidu li hemm madwar 380 miljun persuna bid-dijabete madwar id-dinja. U kull 12-15-il sena, in-numru ta 'pazjenti fuq il-pjaneta jirdoppja. Din id-dejta tissuġġerixxi li d-dijabete hija l-iktar epidemija mhux infettiva ta 'dan is-seklu. Imma kif tevita d-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha jekk iseħħ?

Id-dijabete mellitus hija perikoluża mhux biss minn żieda kostanti taz-zokkor fid-demm, iżda wkoll minn riskju għoli ta ’kumplikazzjonijiet. Dawn jiżviluppaw bi frekwenza ugwali fl-irġiel u fin-nisa.

L-iktar importanti mill-kumplikazzjonijiet.

Ħsara lill-għajnejn. Huwa assoċjat ma 'disturbi ċirkolatorji fil-fundus. Il-marda tiżviluppa gradwalment u imperċettibbilment għall-pazjent.
Ħsara lill-kliewi. Disturbi fl-awrina jinstabu fl-irġiel u fin-nisa. Il-proteina tinstab fl-awrina, kif ukoll fil-glukosju.
Il-ħsara fin-nervituri hija l-kumplikazzjoni ewlenija li twassal għal amputazzjoni tar-riġlejn ta 'isfel tal-pazjent. Ir-riġlejn huma affettwati aktar mill-fatt li hawn huma l-itwal fibri tan-nervituri. Il-pazjent jisparixxi s-sensittività għall-uġigħ, li joħloq riskju akbar ta 'korriment.
It-telfa tal-vini tad-demm kbar, qalb.
Ksur tal-potenza fl-irġiel, iċ-ċiklu mestrwali fin-nisa.
Ħsara fil-fwied.

Peress li d-dijabete mellitus tal-ewwel tip hija marda ereditarja awtoimmuni, huwa impossibbli li tiġi evitata d-dijabete fis-sens sħiħ tal-kelma. U dan minkejja l-fatt li għodod dijanjostiċi moderni jistgħu jindividwaw il-marda anke fl-istadji bikrija ħafna. Iżda d-dijabete li ma tiddependix mill-insulina tista 'tiġi evitata, inkluż b'diversi fatturi ta' riskju.

Il-prevenzjoni tad-dijabete li tiddependi mill-insulina hija li jiġu eliminati l-fatturi ta 'riskju għall-marda f'nisa tqal u li qed ireddgħu.

Prevenzjoni ta 'ħosba, rubella, herpes, influwenza.
Treddigħ obbligatorju sa sena, u saħansitra aħjar - sa sena u nofs.
Esklużjoni mid-dieta ta 'ommijiet tqal u li qed ireddgħu ta' ikel rikk f'addittivi, żebgħat, sostituti u ħlewwiet artifiċjali.

L-eħfef u l-iktar mod effettiv ta ’prevenzjoni tad-dijabete huwa li jkollok stil ta’ ħajja san. Nies li għandhom aktar minn 45 sena għandhom jiġu ttestjati b'mod kostanti għal zokkor fid-demm. Nies li għandhom piż żejjed għandhom bżonn jirrevedu d-dieta tagħhom b'mod radikali.

Il-prinċipji ta 'nutrizzjoni tajba huma kif ġej.

Konsum ta 'kwantitajiet kbar ta' ħaxix u frott.
Għandek bżonn tagħżel ħaxix, frott ta 'kuluri saturati - għandhom ħafna iktar vitamini.
Minflok ħelu, cookies, kejkijiet, għandek bżonn tikkonsma karboidrati “bil-mod” - ħbub sħaħ, ħaxix, frott.
Għandek bżonn tillimita x-xorb li fih iz-zokkor.
Huwa neċessarju li jkollok ikla ħafifa b'saħħitha - frott tal-istaġun li jikkunsmaw b'saħħithom.
Trid tikkonsma xaħmijiet mhux saturati b'saħħithom (żjut).
Ma tistax tiekol bil-lejl, kif ukoll "taqbad" emozzjonijiet ħżiena.

Sabiex tiġġieled l-obeżità, għandek teżerċita regolarment. Jekk ma jkunx possibbli li żżur regolarment il-ġinnasju, għandek bżonn tqatta 'iktar ħin barra. Huwa utli ħafna li timxi waqt l-ikla ta 'nofsinhar, kif ukoll fit-triq lejn id-dar.

Id-drawwiet bħal mixi qabel tmur torqod, kif ukoll mixja lejn is-supermarket minflok isuq karozza, huma opportunità kbira biex tistabbilixxi l-attività fiżika tiegħek.

Meta tkun qed tippjana l-attività tal-mutur tiegħek u d-dieta, żomm f'moħħok li hemm fatturi li mhumiex kontrollabbli.

Età. Dan hu veru speċjalment għan-nisa: qabel il-menopawża, l-estroġenu jnaqqas ir-riskju tad-dijabete. Madankollu, bl-età, ir-riskju li jimirka jiżdied mal-irġiel.
Eredità.
Ir-residenti ta 'xi reġjuni tal-pjaneta huma aktar probabbli li jieħdu d-dijabete. U dan japplika bl-istess mod għall-irġiel u għan-nisa.
Dijabete gestazzjonali. Kważi nofs in-nisa li fihom żviluppa darba huwa fir-riskju li jiżviluppaw dijabete li ma tiddependix mill-insulina.
Underweight fit-twelid.

Ħsara minn glukosju fid-demm għoli tista 'tiġi evitata jekk il-korrezzjoni tagħha tinbeda f'waqtu. Biex tagħmel dan, mhux biżżejjed li tgħaddi regolarment minn eżamijiet mediċi u tieħu testijiet tad-demm. Kulħadd jeħtieġ li jkollu glukometru portabbli d-dar. Hija tgħin biex tiskopri f'waqtu f'persuna indebolita t-tolleranza tal-glukosju.

Ftakar li l-prediabetes huwa dijanjosi riversibbli. Huwa mfejjaq b'suċċess, iżda bil-kondizzjoni li l-miżuri terapewtiċi jinbdew fil-ħin. U jekk il-prediabetes ma jiġix ikkurat, allura bi kważi mija fil-mija probabbiltà dan jibdel id-dijabete fl-għaxar snin li ġejjin.

B'kontenut għoli ta 'glukosju fid-demm, il-vini tad-demm, in-nervituri huma affettwati, u dan japplika primarjament għall-estremitajiet aktar baxxi. Fil-fatt, huma kontinwament “konfettura”. Barra minn hekk, fl-irġiel u fin-nisa, l-uġigħ u s-sensittività tat-temperatura huma mnaqqsa.

Din il-kundizzjoni inevitabbilment twassal għal gangrena - marda li fiha l-amputazzjoni ma tistax tiġi evitata. Dan huwa dovut għat-tendenza miżjuda tal-ġisem għall-formazzjoni ta 'microcracks fuq ir-riġlejn u l-infezzjoni tagħhom.

Numru ta 'feriti fuq is-sieq, irħam tal-kulur tal-ġilda, u keratinizzazzjoni jwasslu wkoll għal amputazzjoni. Huwa speċjalment perikoluż jekk is-sieq tkun sħuna meta tħossok.

Biex tevita amputazzjoni ta 'l-estremitajiet baxxi bħala riżultat tad-dijabete, segwi dawn ir-rakkomandazzjonijiet:

normalizza z-zokkor
aħsel saqajk kuljum b'ilma sħun,
ittratta l-ġilda keratinizzata bil-ħaffiefa,
tillubrika s-saqajn bil-krema jekk ikunu niexfa,
Aqta 'b'attenzjoni l-imsiemer.

L-amputazzjonijiet jistgħu jiġu evitati billi jitwaqqfu drawwiet ħżiena u jiġi stabbilit reġim ta 'attività fiżika.

Kors fit-tul tal-marda jikkawża ħsara lill-organi tal-vista. Tista 'tevitah billi kull sena tgħaddi minn eżami fiżiku. Kun żgur li tgħaddi minn studji bħal dawn:

kontroll tal-akutezza viżwali,
oftalmoskopija tal-fundus,
determinazzjoni tal-pressjoni intraokulari, kamp ta 'vista,
eżami fundus.

Ħafna irġiel bid-dijabete għandhom problemi bil-potenza. Tista 'tevitahom b'dan il-mod:

tikkumpensa għad-dijabete ukoll
tittratta mard kardjovaskulari
tiekol tajjeb
tidħol f'edukazzjoni fiżika.

Il-prevenzjoni ta 'irregolaritajiet mestrwali fin-nisa tinkludi:

Kumpens għad-dijabete
konformità mar-reġim tax-xorb,
Tnaqqis il-konsum ta 'karboidrati
il-prevenzjoni tal-eżawriment nervuż,
attivazzjoni ta 'attività fiżika.

Peress li n-nisa għandhom aktar ċans li jkollhom dijabete mill-irġiel, jeħtieġ li jkunu aktar attenti dwar saħħithom.

In-normalizzazzjoni tal-funzjoni tal-kliewi hija importanti ħafna għall-irġiel u għan-nisa.

Għandek bżonn tissorvelja l-ħin kollu zokkor fid-demm tiegħek.
Ara l-pressjoni tad-demm tiegħek. Fl-irġiel, il-pressjoni tad-demm tista 'tkun ogħla milli fin-nisa, iżda l-kategoriji kollha ta' pazjenti m'għandhomx għalfejn imorru lil hinn min-normi fiżjoloġiċi.
Tissorvelja l-kolesterol tiegħek.
Nieqaf mid-drawwiet ħżiena kollha.

Tista 'tevita d-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha billi tosserva l-istruzzjonijiet kollha tat-tabib. B'dan il-mod biss inti ma tippermettix il-konsegwenzi terribbli tal-marda, inkluża l-amputazzjoni. Ħafna pazjenti jirnexxielhom iżommu kwalità għolja ta 'ħajja, waqt li jikkontrollaw saħħithom.

Sfortunatament, id-dijabete qed tinfirex għal aktar u aktar nies kull sena. Għalhekk, inti trid tkun taf kif tirrikonoxxi l-marda u x'miżuri tuża biex tipprevjeniha. Hija l-kwistjoni ta 'kif tipprevjeni marda msejħa dijabete mellitus li ħafna rġiel u nisa jistaqsu.

Din il-marda tiżviluppa minħabba nuqqas ta ’ormon prodott mill-frixa. Tissejjaħ l-insulina. Il-funzjoni tiegħu hija li tittrasporta glukosju lejn ċelloli tal-ġisem. Hija hi li hija responsabbli biex tipprovdi l-enerġija mat-tessuti u hija fornuta l-aktar minn ikel ikkunsmat. F'sitwazzjoni meta hemm nuqqas qawwi ta 'l-ormon, il-kontenut ta' glukosju fid-demm jibda jiżdied. F’xi każijiet, insensittività ta ’diversi tessuti għal glukożju tista’ sseħħ ukoll. Kollha ta 'hawn fuq tissejjaħ ipergliċemija.

Id-dijabete mellitus hija maqsuma f'żewġ tipi:

L-ewwel tip huwa kkaratterizzat mill-mewt taċ-ċelluli beta tal-frixa. Huma responsabbli għall-produzzjoni ta 'l-insulina. Għaldaqstant, il-mewt tagħhom iġġib in-nuqqas ta ’dan l-ormon. Din it-tip ta ’marda tinsab ħafna drabi fit-tfulija kif ukoll fl-adolexxenza. Ħafna drabi r-raġuni għal dan hija d-dgħjufija tas-sistema immunitarja, infezzjoni, predispożizzjoni ereditarja. Il-marda tidher f'daqqa u tista 'sseħħ f'nisa tqal
It-tieni tip ta ’dijabete jiżviluppa fl-età ta’ 30-40 sena. Fil-periklu hemm persuni li għandhom piż żejjed. B'differenza mill-ewwel każ, l-insulina fil-ġisem tkompli tiġi prodotta. Madankollu, is-sensittività taċ-ċelloli tonqos, u l-glukosju jibda jakkumula fid-demm. Il-marda timmanifesta ruħha gradwalment.

M’għandniex xi ngħidu, id-dijabete ma tibda mill-bidu u għandha t-triq tagħha stess. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jitqiesu l-fatturi li jwasslu għall-iżvilupp tal-marda. Jafuhom, tista 'tibda tikkontrolla saħħtek u tifhem kif l-aħjar tipprevjeni l-bidu u l-iżvilupp tad-dijabete. Id-dehra tal-marda tista 'twassal għal:

Predispożizzjoni ereditarja.
Nuqqas ta 'dieta bilanċjata.
Piż eċċessiv.
L-istress
Stil ta 'ħajja assoċjat ma' mobilità baxxa.
It-tipjip u l-alkoħol.

Għalhekk, l-ewwelnett, sabiex tkun evitata d-dijabete kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, huwa meħtieġ li dawn il-fatturi jiġu esklużi. Ipprova tiekol it-tajjeb, tirranġa dieti b'saħħithom. Dan hu veru speċjalment għal dawk li l-piż tagħhom qed jikseb bla kontroll. L-Internet huwa mimli riċetti, jibqa 'li tagħżel għall-gosti tiegħek. Kun inqas nervuż u ħu l-affarijiet bil-kalma.

Aktar moviment huwa meħtieġ mhux biss għal dawk fir-riskju tal-marda, iżda wkoll għan-nies kollha. Anke jekk ikollok xogħol assoċjat ma 'mobilità baxxa, uża kwalunkwe minuta b'xejn għal ħlas żgħir. Li tgħin biex tevita d-dijabete hija wkoll workout fl-arja friska. Ipprova toħroġ fin-natura mill-inqas darba fil-ġimgħa għal dan il-għan. Is-sintomi li ġejjin jgħinu biex jiddeterminaw id-dijabete:

Għatx li ma jinstabx.
Inkonvenjenzi varji meta tgħaddi l-awrina, li jsiru frekwenti wisq.
Il-manifestazzjoni ta 'ngħas u dgħjufija fil-ġisem.
Bidla tal-vista. Id-dehra taċ-ċpar quddiem l-għajnejn u xbihat mċajpra.
Id-dehra ta 'numru kbir ta' akne.
Ġilda xotta.
Qatgħat fejqan twil wisq.
Ħakk fil-ġilda.
Ġuħ qawwi.

Jekk dawn is-sintomi jseħħu, ikkonsulta tabib immedjatament. Wieħed iżomm f'moħħu li l-manifestazzjoni tas-sintomi deskritti tfisser progressjoni sinifikanti tal-marda. Għaldaqstant, il-prevenzjoni bikrija hija meħtieġa għall-prevenzjoni tad-dijabete. Speċjalment dawk in-nies li l-età tagħhom għaddiet il-marka ta '40 sena. Il-marda hija iktar komuni fin-nisa.

Meta mistoqsi kif tevita d-dijabete, it-tweġiba hija passi sempliċi. Iżda huwa meħtieġ li dawn isiru familjari fil-ħajja ta 'kuljum. L-ewwelnett, osserva l-bilanċ tal-ilma tal-ġisem. Il-proċess ta 'penetrazzjoni taz-zokkor fit-tessuti huwa possibbli mhux biss fil-preżenza ta' l-insulina. Għal assimilazzjoni sħiħa, l-ilma huwa meħtieġ.

Ixrob ftit nuċċalijiet ta ’ilma filgħodu. Wettaq l-istess proċedura qabel ma tiekol. Huwa mixtieq li jkun ir-rebbiegħa. Jekk dan mhux disponibbli, imbagħad ipprova jixtri ilma nadif fil-maħżen. Il-ħaġa ewlenija hija li l-likwidu għandu jkun mingħajr gassijiet. Mhux irrakkomandat li tuża flowing, minħabba li tgħaddi minn tindif kimiku. Tieqafx tibda filgħodu bil-kafè u t-te. Neħħi xorb karbonizzat mid-dieta tiegħek. Speċjalment iċedu l-kontropartijiet ħelwin tagħha bħal "Pepsi", "Coca-Cola."

Sussegwentement, ibbilanċja l-konsum tal-ikel tiegħek. L-ewwelnett, minimu ta 'zokkor.

Ipprova tiekol ikel biss li jagħtik sensazzjoni ta ’milja għal żmien twil.

Dan huwa dak li għandek toqgħod attent ħafna. Ta 'min tibda tiekol ikel tal-pjanti, primarjament ċereali, piżelli, għads, ħxejjex.Jekk inti f'riskju ta 'mard, allura kun żgur li tinkludi tadam, ħodor, fażola, ġewż fid-dieta tiegħek. Hija wkoll idea tajba li tibda tiekol frott taċ-ċitru. Tinsiex l-opportunità li tibda tiekol berries. Kull jum, ipprova tiekol 500 gramma ta 'ħaxix u 200 gramma ta' frott. L-eċċezzjoni hija l-banana u l-għeneb, dawn iridu jiġu abbandunati. Tista 'tiekol ħobż ismar, laħam (biss mgħolli), ċereali.

Jekk għandek piż żejjed, għandek taħseb dwar ir-restrizzjoni tal-ikel wara 18.00, speċjalment għan-nisa. Oqgħod attent għar-rifjut ta 'laħam (moqli u affumikat), prodotti tal-ħalib (individwalment), prodotti tad-dqiq. Tinsa ikel moqli, żejtni (fast food), pikkanti u ikel pikkanti. Waqqafx tikkonsma ħlewwiet, zlazi varji, alkoħol. Idealment, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek dwar għażliet ta 'dieta. Numru kbir ta 'nisa jippruvaw jadottawhom mill-ħbieb tagħhom, iżda dan huwa ħażin. L-iktar ħaġa importanti hija li tiżviluppa norma ta 'kuljum tad-dieta tiegħek, u ma toħloqx frekwenza għal dieta.

Eżerċizzju permanenti jgħin biex jipprevjeni d-dijabete. Dan jevita l-glukożju milli jistaqsi fil-ġisem. Ipprova tqatta 'mill-inqas nofs siegħa kuljum fuq it-taħriġ. Jekk ma tistax taħdem b'din il-modalità, imbagħad waqqaf approċċi għal diversi minuti. Tgħallem tagħmel eżerċizzji filgħodu. Tkunx għażżien fil-ħajja ta ’kuljum. Ħu t-taraġ, mhux il-lift. Imxi lejn il-post tax-xogħol jew bini ieħor. Dawn il-metodi kollha ma jirrikjedux investiment ta 'flus jew sforz inkonċepibbli.

Oqgħod attent dwar kif klassijiet ta 'yoga jistgħu jipprevjenu d-dijabete. Irreġistra għall-korsijiet u agħtih ftit jiem fil-ġimgħa. Minbarra l-attività fiżika, dawn l-eżerċizzji jagħtik paċi ta ’ġewwa u trankwillità. Il-klassijiet tal-fitness huma popolari ma 'ħafna nisa, li hija wkoll għajnuna tajba biex tevita malajr id-dijabete. Barra minn hekk, il-konsultazzjonijiet tat-trejners se jkollhom rwol importanti għal tagħbija ottimali fl-ewwel jiem ta 'taħriġ. Il-ġinnastika flex flex tal-ġisem hija għażla ideali għan-nisa, hija wkoll tidħol sewwa fir-ritmu tal-ħajja tiegħek. Se tieħu biss ħmistax-il minuta kuljum.

Ħu ħsieb in-nervituri tiegħek u evita sitwazzjonijiet stressanti kull meta jkun possibbli. Tgħallem tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek. Għal dan, tista 'tuża taħriġ awtomatiku, meditazzjoni. F'din il-kwistjoni, ipprova jikkonsulta ma 'speċjalisti. Isma 'kalma, mużika pacifying. Iwaqqaf jew tillimita l-kuntatt ma 'nies li jistgħu jiżbilanċjaw inti. Jekk ix-xogħol tiegħek jinvolvi stress kostanti, imbagħad aħseb dwar kif tbiddel. Ftakar li s-saħħa hija iktar importanti.

Fl-ebda każ ma tibda tixrob sedattivi u mediċini oħra simili, li hija tipika għan-nisa. Dan jista 'jiggrava l-kundizzjoni tiegħek. Waqqa 'd-drawwa li "taqbad" l-emozzjonijiet. Aħjar tara film, tisma 'mużika, tieħu mixja mal-ħbieb. L-awtokontroll huwa komponent importanti mhux biss bħala prevenzjoni u dijabete, iżda wkoll il-bażi għal ħajja b'saħħitha. Waqqaf l-użu tas-sigaretti bħala sedattiv. Mhumiex mod validu biex jikkalmaw. Barra minn hekk, it-tipjip iħaffef l-iżvilupp tad-dijabete.

Ibda jiġi osservat f'faċilità ta 'l-isptar. Ħossok liberu li tikkonsulta endokrinologu. Din il-miżura jippermettilek li tassew tikkontrolla l-kundizzjoni tiegħek. Barra minn hekk, id-dijabete tista 'tkun ikkawżata minn kumplikazzjoni wara marda. Anke l-influwenza ordinarja tista 'tkun il-bidu tal-iżvilupp tal-marda. Dawk li jinkwetaw dwar saħħithom u jżuru tobba jafu kif huwa iktar faċli li jiġi evitat ir-riskju tad-dijabete fl-irġiel u fin-nisa.

Jekk l-età tiegħek ilha aktar minn 40 sena, kun żgur li tieħu testijiet tal-glukosju kull sitt xhur. Il-prevenzjoni tad-dijabete fin-nisa tista 'ssir ukoll bid-drogi. Madankollu, dawn l-azzjonijiet kollha għandhom jiġu kkonsultati b’mod strett mat-tabib tiegħek sabiex jiġu evitati konsegwenzi ta ’niket. L-iktar ħaġa importanti li tiftakar hija li l-miżuri kollha għall-prevenzjoni tad-dijabete għandhom jintużaw b’dixxiplina stretta u attitudni responsabbli lejn saħħtek. Dan jgħin biex titwarrab kwalunkwe marda.

Id-dijabete hija marda komuni ħafna assoċjata ma ’produzzjoni insuffiċjenti ta’ insulina mill-ġisem. Illum, iktar minn 350 miljun persuna fid-dinja jbatu minn din il-marda. U kull sena hemm aktar u aktar minnhom. Fl-istess ħin, il-mediċina għadha ma vvintax vaċċini għad-dijabete. U l-ġlieda kontra l-marda tonqos biex telimina sintomi li joħolqu periklu kbir mhux biss għas-saħħa, iżda wkoll għall-ħajja tal-pazjent.

L-esperta Anna Maslova, endokrinologa fil-Klinika MEDSI fi Krasnogorsk, titkellem dwar metodi moderni ta 'trattament tad-dijabete.

Kif tafu, hemm 2 tipi ta 'dijabete. L-ewwel tip huwa estremament rari - f'10% tal-każijiet. Ir-raġunijiet għad-dehra tagħha mhumiex magħrufa mill-mediċina moderna, li jfisser li m'hemm l-ebda mod kif tipprevjeniha. Iżda t-tieni tip ta 'dijabete huwa mifhum sewwa, u l-fatturi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp tagħha huma magħrufa wkoll.

X'għandu jsir biex tipproteġi lilek innifsek mid-dijabete? Ir-riċetta hija fil-fatt sempliċi - biex twassal stil ta 'ħajja b'saħħtu. Il-komponenti meħtieġa għall-prevenzjoni tad-dijabete huma d-dieta, l-eżerċizzju, it-telf tal-piż u l-għoti ta 'drawwiet ħżiena. Jekk hemm fattur ereditarju, il-prevenzjoni tad-dijabete għandha tibda mit-tfulija - ġenituri li jħobbu għandhom jiftakru u jieħdu ħsieb dan.

Il-prinċipju ewlieni tad-dieta huwa ċ-ċaħda ta 'karboidrati "ħżiena" (karbonati, xorb biz-zokkor, ħobż, pasti, deżerti, birra) favur dawk "tajbin" (ross, qamħ saraċin, ħafur, nuħħala, ħaxix). Għandek bżonn tiekol f'porzjonijiet żgħar u ta 'spiss (bl-aħjar mod - 5 darbiet kuljum). Id-dieta għandha tkun ibbilanċjata u jkun fiha biżżejjed vitamini Ċ u B, kromju u żingu. Laħam xaħmi jeħtieġ li jinbidel ma 'laħam dgħif, u minflok ma taqli platti, issajjar jew taħmi.

Naqqas iz-zokkor fid-demm u tikkontribwixxi għall-produzzjoni ta 'l-insulina, il-blueberries, il-fażola u l-sauerkraut. Spinaċi, basla, tewm u karfus huma wkoll utli.

Ammont suffiċjenti ta 'moviment u sport fil-ħajja huwa meħtieġ għall-prevenzjoni tad-dijabete mhux biss, iżda wkoll numru ta' mard ieħor. Huwa importanti ħafna li tonfoq daqshekk enerġija kemm tikkonsma kuljum ma 'l-ikel. U biex tnaqqas il-piż tal-ġisem, għandek bżonn tonfoq aktar kaloriji. L-alkoħol u s-sigaretti huma strettament ipprojbiti.

Wara dawn ir-regoli sempliċi għal 5 snin inaqqas ir-riskju li tiżviluppa dijabete b'70%.

Is-sintomi tad-dijabete huma faċilment konfużi mal-manifestazzjonijiet ta 'mard ieħor. Ħafna drabi dawn jirkbu fuq xulxin u huma kkaratterizzati minn dgħjufija ġenerali tal-ġisem. Fost is-sintomi l-aktar komuni tad-dijabete hemm sturdament, għeja, għeja rapida, għatx kostanti, awrina frekwenti, tnemnim fir-riġlejn, toqol fir-riġlejn, fejqan bil-mod tal-feriti u telf ta 'piż mgħaġġel.

Iktar ma tiddetermina r-riskju li tiżviluppa d-dijabete, iktar malajr tirrikorri għal speċjalista għall-għajnuna - iktar ikun faċli li tittratta l-manifestazzjonijiet tagħha. Eżami komprensiv u valutazzjoni tal-kundizzjoni tal-ġisem jippermetti l-programm ta 'Check-Up ta' dijanjosi mgħaġġla "Dijabete".

Speċjalisti kwalifikati tan-Netwerk tal-Kliniki MEDSI fi ftit sigħat biss se jwettqu l-eżamijiet u l-istudji kollha meħtieġa biex jivvalutaw ir-riskji li tiżviluppa dijabete mellitus, jiddijanjostikawha fl-istadji bikrija, u jagħmlu rakkomandazzjonijiet malajr għat-trattament u l-prevenzjoni.

L-akbar periklu għal pazjenti bid-dijabete huwa l-kumplikazzjonijiet tiegħu. Appell bla waqfien lil speċjalista jwassal għall-fatt li marda progressiva taffettwa l-qalb, il-kliewi, il-vini, is-sistema nervuża u l-vista. 50% tal-pazjenti bid-dijabete fid-dinja jmutu kull sena minn attakki tal-qalb, puplesiji u mard ieħor tal-qalb. Għalhekk, pazjenti b'din id-dijanjosi għandhom bżonn monitoraġġ kostanti minn tabib kwalifikat, inklużi testijiet tad-demm regolari - għal glukożju u xaħam.

MEDSI Medical Corporation toffri programm ta 'dijabete mellitus annwali. Billi jlesti l-programm, il-pazjent għandu l-opportunità li jikkuntattja lit-tabib li jkun qed jattendi u speċjalisti rilevanti f'kull ħin. Dan huwa l-appoġġ mediku komprensiv meħtieġ minn nies bid-dijabete. Il-programm jippermettilek tirrestawra disturbi fiċ-ċirkolazzjoni, tevita ħsara vaskulari, iżżomm il-kompożizzjoni normali tad-demm u l-piż tal-pazjent.

Barra minn hekk, il-programm tad-dijabete mellitus huwa universali u huwa adattat għall-ewwel u t-tieni tip ta ’dijabete. Hija effettiva kemm għal dawk li lilhom issir din id-dijanjosi għall-ewwel darba, kif ukoll għal pazjenti bi storja twila tal-marda.

Id-dijabete fl-irġiel u l-prevenzjoni tagħha huma kwistjonijiet estremament importanti għal kwalunkwe rappreżentant tas-sess aktar b’saħħtu. Minħabba l-prevalenza enormi tal-marda, kważi kull 40 raġel ibati minn żieda fil-glukosju.

Irrispettivament mill-forma u l-istadju tal-kors, il-marda taffettwa mhux biss il-frixa, iżda wkoll il-ġisem tal-bniedem kollu.

Il-karatteristika ewlenija li tagħmilna nħarsu ftit differenti lejn pazjenti rġiel hija l-influwenza qawwija tal-proċess patoloġiku fuq is-sistema riproduttiva tal-pazjenti. Barra minn hekk, l-irġiel imorru għand it-tobba mhux meta jidhru l-ewwel sintomi tal-marda, imma meta l-qawwa tagħhom tbati.

L-ewwel "qniepen", wara li raġel għandu jikkonsulta tabib, jinkludi:

Bidliet f'daqqa fil-piż. Ħafna drabi, għall-ebda raġuni apparenti, persuna tista 'titlef diversi kilogrammi f'daqqa jew vice versa. Dan kollu jista 'jkun sinjal ta' dijabete inċipjenti.
Żieda sinifikanti fl-aptit. Dan is-sintomu jseħħ minħabba l-inkapaċità li tassorbi l-glukosju mill-fluss tad-demm. Bħala riżultat, iċ-ċelloli tal-moħħ ma jirċevux biżżejjed enerġija u jindikaw il-ġuħ, anke wara li jieklu ħafna ikel.
Għeja kronika. Minħabba n-nuqqas ta 'nutrizzjoni xierqa tal-kortiċi ċerebrali, il-mudell ta' l-irqad huwa mfixkel, il-bniedem isir apatiku jew irritabbli.
L-okkorrenza ta 'raxx, ħakk (għat-trattament tal-ħakk minħabba d-dijabete, aqra HERE) u iperpigmentazzjoni fil-groin.
Żieda fl-għaraq.

Dawn il-punti kollha mhux neċessarjament jindikaw l-iżvilupp ta ’marda sħiħa, iżda definittivament jindikaw tolleranza indebolita fil-glukosju u riskju akbar ta’ progressjoni tal-marda.

Il-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel f'dan l-istadju tista 'tipproteġi kompletament il-ġisem tagħhom. Bil-maqlub, jekk tinjora sintomi bħal dawn - fil-futur qarib il-marda tirrenja fuq il-ġisem.

M'hemm l-ebda separazzjoni stretta tal-metodi għall-ġlieda kontra l-okkorrenza ta 'mard għal rappreżentanti ta' sessi differenti. Wara kollox, il-korp jaħdem bl-istess mod fin-nisa (għall-prevenzjoni tad-dijabete fin-nisa hija deskritta f'artikolu separat) u fl-irġiel.

L-unika differenza hija l-isfond ormonali u l-funzjonament irregolari tas-sistema riproduttiva tan-nies, li ġġib xi sfumaturi għall-istampa ġenerali tat-trattament u l-prevenzjoni.

Dan huwa l-pedament tal-punti bażiċi. Peress li l-frixa, organu diġestiv importanti, hija primarjament imħassra waqt marda, l-ikel li jieħu raġel jaffettwa direttament dan l-organu.

Fir-rigward tal-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel, id-dieta għandha tissodisfa r-rekwiżiti li ġejjin:

Imminimizza l-ammont ta 'ikel rikk f'karboidrati ħfief (ċikkulata, xorb karbonizzat, ħelu). Huma dawn li l-aktar li jolqtu ħażin iċ-ċelloli tal-glandola.
Ipprova ma tiekolx ikel affumikat u moqli. Mur fuq l-għażliet mgħollija u stewed għat-tisjir tal-platti ewlenin.
Kul regolarment - 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar.
Il-proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati fid-dieta ta' kuljum għandu jkun 1: 1: 4.
Evita li tpejjep u tixrob eċċessiv.
Iżżid in-numru ta 'frott u ħaxix varji fil-menu ta' kuljum (filwaqt li huwa rakkomandat li tevita għeneb, żbib).
Biex tissaħħaħ ix-xogħol tas-sistema riproduttiva maskili, huwa rrakkomandat li tuża ġewż, żerriegħa tal-qargħa ħamra, maskli. Dawn il-prodotti huma ġibjun naturali taż-żingu, li jaffettwa b'mod favorevoli l-bastimenti tal-prostata u l-funzjoni riproduttiva - ittawwal il-ħajja ta 'l-isperma u żżid l-attività tagħhom.
Iktar spiss hemm ċereali differenti (ħafur, qamħ saraċin, semolina). Fihom vitamina E - antiossidant naturali li jippromwovi funzjoni riġenerattiva fit-tessuti ta 'l-organi maskili u għandu effett ta' tisħiħ ġenerali.

Ix-xorb xieraq huwa ż-żamma ta 'proporzjon adegwat ta' l-ilma elettrolit fil-ġisem, li huwa importanti ħafna għall-irġiel li jbatu minn żieda fit-tolleranza tal-glukosju. Iktar ma tixrob persuna, l-eħxen demm u l-livell taz-zokkor jogħla fi proporzjon għad-deidrazzjoni.

Dan jiggrava l-proċessi tal-prostata u, bħala riżultat, hemm problemi bil-potenza u x-xewqa sesswali. Il-semen isir oħxon wisq biex jiġi mneħħi faċilment. Fl-aħħar mill-aħħar, minħabba nuqqas ta 'umdità fil-ġisem, rappreżentanti tas-sess aktar b'saħħtu jirċievu wkoll infjammazzjoni tal-glandola tal-prostata u, f'xi każijiet, impotenza.

Biex timla tali żbilanċ, huwa aħjar li tixrob mill-inqas 1.5-2 litri ta 'ilma xorta tan-nixxiegħa pura kuljum. Uża l-istess għat-tisjir. Ixrob te qawwi u kafè jew alkoħol ma jissodisfax il-bżonnijiet tal-ġisem, peress li huma tossini għaċ-ċelloli tal-ġisem.

Ħafna tobba jsibu dan il-metodu l-aħjar mod biex jipprevjenu mard. Il-prevenzjoni tad-dijabete fl-irġiel permezz ta ’eżerċizzju fil-ġinnasju jew eżerċizzju regolari filgħodu se tkun mod eċċellenti għall-ġisem kollu biex ittejjeb is-saħħa.

Minħabba tagħbijiet moderati, jinkisbu l-effetti li ġejjin:

żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar il-ġisem, li tikkawża li eċċess ta 'glukosju fid-demm ikun imqassam indaqs fuq l-organi kollha tax-xogħol, u jikkontribwixxi għal tnaqqis naturali fil-konċentrazzjoni tiegħu fil-bastimenti,
Elastiċità kapillari akbar ttejjeb il-proċessi metaboliċi lokali fil-prostata, li jattivaw il-funzjoni tagħha, u b'hekk iżidu l-potenza u x-xewqa sesswali,
tisħiħ tas-sistema immuni ġenerali. L-eżerċizzju fl-arja friska għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-organi u s-sistemi kollha ta' persuna, huma jipproduċu effett ta 'tempra,
titjib tal-burdata. B'eżerċizzji mgħoddija mingħajr tiċrit, huwa osservat effett ta 'paċifikazzjoni u t-tisħiħ sinifikanti.

Bla ħsara għar-regoli kollha msemmija hawn fuq, huwa sempliċi ħafna li tipproteġi l-ġisem maskili mill-iżvilupp tad-dijabete u mard serju ieħor. Il-prevenzjoni hija dejjem aħjar minn kura.

Tabidze Nana Dzhimsherovna Dijabete. Lifestyle, World - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. u oħrajn. Nutrizzjoni għad-dijabetiċi: nutrizzjoni fit-togħma u b'saħħitha għall-familja kollha (traduzzjoni minnha.). Moska, il-pubblikazzjoni "Kristina i K °", 1996176 p., Ċirkolazzjoni mhux speċifikata.
Letova, Irina L-aħjar riċetti għad-dijabete mellitus / Irina Letova. - M.: Dilya, 2009 .-- 112 p.

Ħallini nintroduċi lili nnifsi. Jisimni Elena. Ilni naħdem bħala endokrinologu għal aktar minn 10 snin. Nemmen li bħalissa jien professjonali fil-qasam tiegħi u nixtieq ngħin lill-viżitaturi kollha tas-sit biex isolvu kompiti kumplessi u mhux daqshekk. Il-materjali kollha għas-sit huma miġbura u pproċessati bir-reqqa sabiex iwasslu kemm jista 'jkun l-informazzjoni kollha meħtieġa. Qabel ma tapplika dak deskritt fuq il-websajt, konsultazzjoni obbligatorja ma 'speċjalisti hija dejjem meħtieġa.

Kul ċikkulata skura

Skond The Lancet, iċ-ċikkulata skura għandha ħafna flavonoids, antiossidanti li jipproteġu kontra mard kardjovaskulari relatat mad-dijabete. Għandu wkoll erba ’darbiet iktar katekini li jnaqqsu x-xaħam u jnaqqsu l-kolesterol milli fit-te.B'moderazzjoni, din iċ-ċikkulata hija b'saħħitha ħafna.