Nista 'niekol avokado b'dijabete tat-tip 2?

L-avokado huwa wieħed mill-ftit frott li l-endokrinologi jilqgħu fid-dieta tad-dijabetiċi. Il-kapaċitajiet tiegħu jagħmluha possibbli li jerġa 'jimla l-kumpless vitamina-minerali, jiġġieled it-tixjiħ tal-ġilda u l-kolesterol "ħażin", jipprevjeni l-iżvilupp ta' neoplasmi malinni u mhux biss.

Fost affarijiet oħra, l-avokado huwa prodott Delicious b'noti ta 'żejt, ġewż, ħodor. Xi ħadd jiekolha eżatt bħal tuffieħ, imħawwar bil-meraq tal-lumi, oħrajn jippreparaw insalati minnha jew jużaw maskri kosmetiċi.

Fejn wasal il-prodott għall-mejda tagħna

Il-post fejn twieled l-avokado hija l-Amerika. L-Azteki tal-qedem għamluha d-dar qabel l-era tagħna. Apprezzaw ħafna dawn il-frott, li huma sejħu "żejt tal-foresta." Minħabba l-għamla tal-frott, li fakkrilhom il-ġenitali ta 'l-irġiel, huma għadhom jisimhomha ahuacaquahuitl, li tfisser "siġra tat-testikoli", u qiesuha afrodisija.

Il-frott Amerikan ġie miġjub fil-kontinent Ewropew mill-konkistaturi Spanjoli li kkonkerjaw artijiet tal-Amerika t'Isfel. Il-qarib ewlieni ta 'din is-siġra huwa r-rand, minħabba li l-avokado huwa mill-familja tar-rand. Mis-seklu 18, ix-xjenzati sejħulu Amerikan Perseus - Persea amerisana, u n-nies tagħha jsejħulha b'mod differenti: baħħara - żejt ta 'midshipmen, Inca - pinta, Ingliż - lanġas alligator, Indjani - baqra fqira.

Il-frott tal-qedem kien żgħir, b'dijametru ta '5 cm, li 2 ċm minnhom kien okkupat minn ġebla. Sal-lum, madwar 600 speċi ta 'avokado b'għadam żgħir u ħafna polpa ġew imrobbija.

Il-poteri ta 'fejqan ta' l-avokado

L-Avokado jikber fuq is-siġar u huwa meqjus unikament bħala frott, iżda togħma ftit bħal frott mmerraq u ħelu. Id-dijabetiċi jivvalutawh għax prattikament ma hemm l-ebda karboidrati fil-kompożizzjoni tiegħu.

Il-prodott huwa rikk f'xaħmijiet (il-ġewż biss għandu kontenut ta 'xaħam ogħla), iżda m'għandekx tibża' minnhom: xaħmijiet monosaturati faċilment diġestibbli ma jżidux kaloriji u plakki tal-kolesterol.

Il-frott iġib benefiċċji minħabba l-kompożizzjoni tiegħu: fih ħafna aċidu foliku, vitamini E, K, C, B6, ħadid, potassju, ram.

Bil-kontenut ta 'kaloriji, dan il-prodott jista' jitqabbel ma 'laħam: 160-170 kcal u 30% xaħam. In-nuqqas ta 'karboidrati (mhux aktar minn 7% għal kull 100g) u l-kolesterol jinkludu l-avokado bħala ikel tad-dieta, peress li kontenut għoli ta' aċidi grassi jdewwem l-assorbiment ta 'dan l-ammont negliġibbli ta' karboidrati. Il-prodott fih persentaġġ sostanzjali ta 'potassju - 480 mg għal kull 100 g, għalkemm kważi m'hemm l-ebda proteini (2%), iżda hemm ħafna vitamini u minerali.

Kompożizzjoni oriġinali bħal din ipprovdiet l-avokado b'ħafna proprjetajiet utli għad-dijabetiċi:

• Tnaqqis fil-livell ta 'LDL (kolesterol "ħażin"),
• Prevenzjoni ta 'l-iżvilupp ta' aterosklerożi (minħabba aċidi grassi mhux saturati),
• Prevenzjoni ta 'każijiet kardjovaskulari (minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' potassju),
• Monitoraġġ tal-kompożizzjoni tad-demm u tal-kundizzjonijiet anemiċi (minħabba l-preżenza tar-ram u tal-ħadid),
• Inibizzjoni tal-proċess tax-xjuħija tal-ġisem (grazzi għall-vitamina E b'funzjonijiet anti-ossidanti).

Il-mod li jiekol mingħajr karboidrati jinvolvi ħafna prodotti tal-laħam fid-dieta. Waħda mill-vitamini B, li hija rikka fl-avokado (piridoxina) tgħin biex tassorbi l-laħam. B6 jieħu sehem fil-metaboliżmu, il-vitamina hija partikolarment utli fil-kumplikazzjonijiet fil-forma ta 'insuffiċjenza tal-qalb.

Għajnuniet dwar l-Għażla tal-Avokado

Biex titjieb il-preżentazzjoni, il-frott jinqabad mhux pjuttost misjur. Il-frott iebes m'għandux togħma rikka karatteristika. Tista 'ġġibha għall-perfezzjoni fid-dar, għal dan il-frott huwa mgeżwer fil-karta u jitħalla jimmatura f'temperatura tal-kamra għal 2-3 ijiem. Tuffieħ misjur jista 'jaċċellera l-proċess: l-etilene, li jirrilaxxa, jaffettwa b'mod favorevoli l-maturazzjoni u l-ħażna ta' kwalunkwe frott.

Jekk hemm bżonn ta 'Ħelwa tal-mejda llum, agħżel frott solidu ta' kulur aħdar skur mingħajr tikek kannella. Meta tkun ippressat b'subgħajk, denti ratba għandha tibqa ', li tikkonferma l-maturazzjoni tagħha. Fil-kuntest, il-polpa se tkun aħdar ċar, jekk tkun kannella, il-prodott ma jistax jibqa ’jiġi kkunsmat. Iċċekkja wkoll il-parti tal-frott fejn kien hemm il-pedunkulu li jgħaqqadha mas-siġra: mhux se jkun hemm sinjali ta 'taħsir fuq il-frott frisk.

L-iktar frott Delicious għandhom forma ta ’lanġas jew bajda. Huma għandhom lewn aħdar skur, qoxra iebsa bit-tuberkoli u togħma rikka tal-lewż.

X'nista 'niekol magħhom

Frott super-b'saħħtu jittiekel frisk, dan jippreserva l-proprjetajiet siewja kollha tiegħu. Ħafna drabi, insalati u pasta sandwich isiru fuq il-bażi tiegħu. L-ewwel, għandu jinqata 'f'żewġ nofsijiet u meħlus mill-ġilda. Jekk il-frott ikun misjur, jista 'jitneħħa b'idejk. Hemm għadam ġewwa, dan jista 'jinħareġ b'sikkina. Il-frott imqaxxar ma jinħażenx għal żmien twil, u għalhekk għandu jintuża immedjatament. Il-polpa għandha tkun aħdar ċar, artab, jekk hemm tikek kannella, dawn għandhom jinqatgħu. Sabiex il-frott imqaxxar ma jidlamx, jista 'jkun imbexxex ma' meraq tal-lumi.

Avokado għad-dijabete tat-tip 2 huwa adattat:

• Għal ħjar u tadam frisk,
• Ħass imkessaħ
• Salamun ħafif immellaħ
• Ġobon moxx
• Gambli
• Frott imnixxef.

Tista 'tagħmel tali dixx mill-avokado għad-dijabete.

Insalata dijabetika

• Basla ħamra - nofs tazza,
• Avokado - 1 pc.,
• Grapefruit - 3 pcs.,
• Lumi - 1 biċċa.,
• Basile - 4 weraq,
• Ħabb tar-Rummien - nofs tazza,
• Ħass - 2-3 pcs.,
• Żejt taż-żebbuġa - 2-3 tsp.

L-imrar tal-basla jista 'jiġi newtralizzat billi tixxarrab għal żmien qasir f'tazza ta' ilma, imbagħad aqta 'b'mod fin. Aħkar il-qoxra tal-lumi (għandek bżonn 1 kuċċarina).

Aħsel, qoxra, nixxef, itħan l-ingredjenti l-oħra kollha. Ħallat kollox, żid melħ u bżar u staġun biż-żejt taż-żebbuġa.

Pura tal-Avokado

Qaxxar 1 frott, oħroġ il-ġebla. Sajjar flieli tat-tuffieħ bl-istess mod. Itħan kollox (frott tal-purejiet b'mod konvenjenti fil-blender). Żid maxx meraq tal-lumi mbuttat minn ½ lumi, staġun biex togħma bil-melħ, ħwawar Provençali, bżar abjad.

Zalza hija meħtieġa għall-patata mgħaffġa. Għal dan, għandek bżonn issajjar 100 g ta 'kwalunkwe ġobon u 50 g ta' faqqiegħ. Itħan kollox fi blender u żid il-meraq tal-basla mbuttat minn ras waħda, huwa aħjar li tuża l-iskwadra, ¼ tazza tadam u meraq tal-lumi. Staġun bil-melħ u bżar u ħalli joqgħod fil-friġġ għal sagħtejn. Imbagħad daħħal bajda tal-bajd imsawta.

L-avokado għad-dijabete tat-tip 2 jintuża wkoll għad-deżerti: flieli ta 'frott differenti ta' l-istess daqs u għamla jistgħu jkunu imħawra bil-jogurt jew krema qarsa.

Sandwiches oriġinali huma magħmula mill-għaġin ibbażat fuq l-avokado. Biex tagħmel dan, itħan il-polpa tal-avokado bi ġobon ta 'xaħam baxx, żid melħ u tewm (1 sinna). Ifrex ħobż mixwi jew wejfer, garnish bil-ħodor. Togħma bil-kafè u meraq tat-tadam.

L-użu tal-avokado fil-kosmetoloġija

Problemi fil-ġilda (irritazzjoni, raxx tal-ħrieqi, feriti twal li ma jfejqux, ekżema) huma wieħed mis-sintomi karatteristiċi tad-dijabete. Demm ħelu huwa ambjent favorevoli għall-propagazzjoni ta 'mikroflora patoġenika, u l-immunità mnaqqsa mhux dejjem tista' timblokka l-attività tagħha.

Żejt għall-fejqan jista 'jiġi ppreparat mill-avokado, li jista' jinstab f'diversi prodotti ta 'iġjene ddisinjati għall-kura tal-ġilda. Id-dar, il-frott jintuża biex moisturize, iżżid it-turgor tal-ġilda, u nifs ġdid. Bl-anti-ossidanti A u E, li fihom dan il-frott huwa tant għani, tista 'tbiddel il-ġilda matura xotta u rqiqa f'elastiċi u suppli.

Biex tħejji maskra tal-wiċċ, tista 'tħallat il-polpa tal-fetu ma' żejt taż-żebbuġa, linseed jew żejt tal-ħawħ (jistgħu jinxtraw mill-ispiżerija). Għal nofs l-avokado, kuċċarina ta 'żejt hija biżżejjed. Gruel ippreparat ġdid li huwa applikat għal 20 minuta u maħsul b'ilma sħun. Il-proċedura tikkalma l-ġilda titfarfar sew.

Huwa avokado tajjeb għal kulħadd

Kulħadd jista 'jiekol l-avokado għad-dijabete? Bħal kull prodott mill-pjanti, l-avokado għandu intolleranza individwali. L-għadam ta 'dan il-frott mhumiex tajbin biss għall-ikel - fihom sustanzi tossiċi li jistgħu jikkawżaw avvelenament jekk jinbelgħu mill-kurżità.

Hemm ilmenti ta 'skumdità fl-addome.

Dan x'aktarx huwa minħabba intolleranza individwali jew problemi gastro-intestinali, iżda fi kwalunkwe każ il-prodott se jkun eskluż mid-dieta. L-avokado u d-dijabete mellitus tat-tip 2 huma kompletament kompatibbli, ma 'dieta b'livell baxx ta' karboidrati, il-korp dijabetiku verament jeħtieġ sorsi addizzjonali u sikuri ta 'vitamini u minerali, għalhekk tinjorax opportunità mill-isbaħ.

Avokado

Għal dawk li regolarment għandhom zokkor fid-demm għoli, għandek bżonn tagħżel ikel u xorb b'indiċi ta 'sa 50 unità. Ikel bħal dan ma jaffettwax b'mod sinifikanti l-konċentrazzjonijiet tal-glukosju fid-demm. Mhux kulħadd jaf li xi prodotti wara t-trattament bis-sħana u l-bidliet fil-konsistenza kapaċi jżidu l-indiċi tagħhom.

Din ir-regola ma tapplikax għall-avokado, għalhekk tista 'twassalha b'mod sikur għal konsistenza ta' patata mgħaffġa u tibżax li l-indiċi glikemiku tal-avokado jinbidel. Minbarra dan il-valur, huwa meħtieġ li jitqiesu l-kaloriji. Wara kollox, dijabetiċi ta 'kwalunkwe tip (l-ewwel, it-tieni u t-tqala) għandhom neċessarjament jimmonitorjaw il-piż tal-ġisem.

Tipikament, ikel b'indiċi ta 'unitajiet ta' żero, bħal xaħam tal-kannella jew żejt veġetali, huwa mgħobbi żżejjed b'kolesterol ħażin. U dan jista 'jaffettwa ħażin il-bastimenti tal-pazjenti, peress li huma suxxettibbli għall-imblukkar tal-vini u l-formazzjoni ta' plakki tal-kolesterol. Iżda dan kollu bl-ebda mod ma japplika għall-avokado.

• GI hija biss 10 unitajiet,
• kaloriji għal kull 100 gramma ta 'prodott se jkunu 160 kcal,
• Unitajiet tal-ħobż għal kull 100 gramma huma 0.08 XE.

Il-kontenut ta 'kaloriji ta' dan il-frott huwa pjuttost għoli, għalhekk l-avokado għad-dijabete għandu jittiekel f'porzjonijiet żgħar. In-norma ta 'kuljum se tkun sa 200 gramma.

Huwa rrakkomandat ukoll li tiekol l-avokado fl-ewwel nofs tal-ġurnata sabiex tikkonsma l-kaloriji li jidħlu fil-ġisem, li jinħarqu malajr waqt l-attività fiżika fl-ewwel nofs tal-ġurnata.

L-avokado u d-dijabete tat-tip 2 huma kompletament kompatibbli. Ħafna tobba barranin jagħtu parir lill-pazjent tagħhom biex jissupplimenta din id-dieta b'din il-frott mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Dan kollu jinftiehem. L-ewwelnett, l-avokado jbaxxi l-glukosju fid-demm minħabba l-preżenza ta 'sustanza bħal mannoheptulose (monosaccharide). It-tieni nett, dan il-prodott tal-ikel fih ammont rekord ta ’vitamini.

Din il-frott tissejjaħ ukoll Perseus American. Dan l-impjant huwa dejjem tħaddar, u l-frott huwa rikk f'vitamini, aċidi poliinsaturati u minerali. Minħabba din il-kompożizzjoni, barra mill-pajjiż, l-avokado huwa inkluż fin-nutrizzjoni tan-nies fil-perjodu ta 'wara l-operazzjoni.

Iżda wieħed għandu jżomm f'moħħu li numru ta 'dijabetiċi jistgħu jesperjenzaw reazzjoni allerġika, għalhekk uża dan il-prodott b'attenzjoni, billi ddaħħalh gradwalment fid-dieta. Għandek bżonn tibda b'50 grammi, li tirdoppja l-porzjon kuljum. U jekk ma jkunx hemm effetti sekondarji (urtikarja, ħmura, ħakk tal-ġilda), allura dan il-frott għandu jsir parti integrali tad-dieta ta 'kull ġimgħa.

1. provitamina A
2. Vitamini B,
3. Vitamina Ċ
4. Vitamina PP
5. sodju
6. manjesju
7. potassju
8. Manganiż
9. ram
10. kobalt.

B'kontenut akbar ta 'konċentrazzjonijiet ta' glukosju fid-demm, id-dijabetiċi jbatu minn organi mmirati, inkluż is-sistema kardjovaskulari. Iżda tista 'tnaqqas l-effetti negattivi taz-zokkor u ssaħħaħ il-muskolu tal-qalb bl-għajnuna ta' konsum suffiċjenti ta 'potassju. Huwa għalhekk li l-avokado fid-dijabete tat-tip 2 u tat-tip 1 huma ta 'valur.

Il-preżenza ta 'monosakkaridi tbaxxi l-glukosju fid-demm, u r-ram, min-naħa tiegħu, jerġa' jġib il-bilanċ tal-melħ.

Fl-ikel, tista 'tuża mhux biss il-polpa tal-frott, iżda wkoll iż-żejt tal-avokado. Għandha togħma nutty pjaċevoli u hija ideali biex tilbes l-insalati tal-ħaxix.

L-avokado għad-dijabetiċi għandu l-effetti pożittivi li ġejjin:

• isaħħaħ il-muskolu tal-qalb u jinnormalizza s-sistema kardjovaskulari:
• minħabba l-preżenza ta 'sustanzi li jbaxxu, jiġifieri monosakkaridi, tnaqqas il-konċentrazzjoni ta' zokkor fid-demm,
• inaqqas ir-riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina minħabba l-kompożizzjoni rikka tiegħu.

Minħabba tali abbundanza ta 'vitamini u minerali, l-avokado GI baxx huwa żieda siewja fid-dieta ta' kuljum bid-dijabete.

L-avokado jittiekel mhux biss bħala prodott separat, iżda jintuża wkoll ħafna fil-preparazzjoni ta 'l-insalati. Insalati bħal dawn jikkumplimentaw b'mod xieraq il-menu tal-festi għad-dijabetiċi kemm tal-ewwel u tat-tieni tip.

L-ewwel riċetta ppreżentata hija maħsuba għal żewġ persuni, jiġifieri, għal żewġ porzjonijiet. Huwa baxx fil-kaloriji u huwa adattat għal snack b'saħħtu u ħafif. Se tieħu avokado wieħed, ħjar wieħed, żewġ bajd, ftit imsiemer tal-qronfol, ftit meraq tal-lumi u kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa.

Il-polpa ta 'l-avokado u ħjar mingħajr qoxra huma maqtugħin f'kubi, bajd imqatta' b'mod fin għandu jitħallat ma 'tewm mgħoddi minn pressa u melħ. Ħallat l-ingredjenti kollha, sprinkle l-insalata bil-meraq tal-lumi u staġun biż-żejt taż-żebbuġa. Ta 'min jinnota li l-ingredjenti kollha għandhom GI baxx.

It-tieni riċetta tal-insalata hija iktar ikkumplikata. Din se tkun id-dekorazzjoni ta 'kwalunkwe tabella tal-festi. U l-aktar Gourmet żbaljat se jintlaqat mill-kwalitajiet ta 'togħma meraviljuża u mhux tas-soltu.

L-ingredjenti li ġejjin se jkunu meħtieġa:

1. avokado wieħed
2. mazz ta 'basal aħdar,
3. tliet tadam kbir
4. mazz ta 'rucola,
5. salamun immellaħ - 100 gramma,
6. ftit imgħaref ta 'żejt veġetali raffinat,
7. kuċċarina ta 'mustarda
8. meraq tal-lumi.

Aqta 'l-laħam tal-avokado f'kubi, kif ukoll is-salamun, aqta' l-basla b'mod fin. Qaxxar it-tadam. Biex tagħmel dan, huma mgħollija bl-ilma jagħli, inċiżjonijiet kruċiformi huma magħmula minn fuq u l-qoxra titneħħa faċilment b'sikkina. Aqta 't-tadam f'kubi kbar. Ħallat l-ingredjenti kollha mqatta ', żid ir-rufu. Staġun l-insalata bil-mustarda u żejt veġetali, sprinkle bil-meraq tal-lumi. Tista 'tpoġġi d-dixx lest fuq weraq tal-ħass.

Imur tajjeb mal-avokado jekk iżżidha ma 'insalata tal-qaqoċċ ta' Ġerusalemm għad-dijabetiċi, li hija ppreparata skont din ir-riċetta:

• aqta 'l-laħam fin ta' nofs l-avokado u 100 gramma ta 'qaqoċċ ta' Ġerusalemm,
• żid 100 gramma tas-sider tat-tiġieġ mgħolli mqatta 'fi strixxi,
• aqta 'tadam u ħjar f'kubi, aqta' l-basla ħadra u t-tewm,
• għaqqad l-ingredjenti kollha, tnaqqas il-meraq tal-lumi, il-melħ u l-istaġun maż-żejt veġetali raffinat.

Fil-video f'dan l-artikolu, nutrizzjonista jitkellem dwar il-benefiċċji ta 'l-avokado.

Propjetajiet uniċi ta 'l-avokado

L-avokado huwa indikat għad-dijabete tat-tip 1 u tat-tip 2. Minħabba l-kontenut ta 'mannoheptulose fih, dan jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, itejjeb l-assorbiment tal-glukożju mill-ġisem.

Skond studji fl-Olanda, il-konsum kostanti ta 'dan il-frott inaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà li tiżviluppa dijabete tat-tip 2. Dan minħabba l-fatt li l-frott fih vitamina K1, li tipprevjeni l-okkorrenza ta 'din il-marda.

Il-frott fih ħafna vitamini u minerali oħra. Huwa għandu togħma ħelwa ħafifa, li hija apprezzata minn ħafna mill-ammiraturi tiegħu.

Il-frott għandu indiċi gliċemiku baxx, li għandu tendenza għal żero, u għalhekk huwa wieħed mill-aktar frott utli għad-dijabete. Fl-istess ħin, fih ħafna kaloriji u xaħmijiet polinesaturati, minħabba li l-frott li jittiekel jista 'jissostitwixxi ikla sħiħa.

Ta 'min joqgħod attent li l-frott huwa rikk fil-potassju. Dan il-mikroelement jinnormalizza l-ħidma tas-sistema kardjovaskulari, li l-ewwel tieħu d-daqqa bi ksur tal-metaboliżmu. Il-potassju flimkien mar-ram jinnormalizza l-bilanċ ilma-melħ fil-ġisem.

Wieħed għandu jżomm f'moħħu li s-sustanzi benefiċi kollha li jinsabu fil-polpa tal-fetu jidħlu fil-ġisem biss meta jiġu kkunsmati fil-forma prima tiegħu. Matul it-trattament tas-sħana, ħafna minnhom jintilfu.

Huwa possibbli bid-dijabete

Avokati għad-dijabetiċi huma indikati għall-użu.Il-polpa tal-fetu preferibbilment tittiekel 1-2 darbiet fil-ġimgħa.

Il-frott għandu jittiekel bid-dijabete tat-tip 1, għaliex dan il-frott huwa sors siewi ta 'proteina ta' oriġini mill-pjanti. Barra minn hekk, fiha vitamina B6, li tieħu sehem fil-proċessi vitali kollha fil-ġisem.

Jista 'jintuża f'forom differenti. Huwa l-iktar konvenjenti li ssajjar sandwiches bl-avokado, li tpoġġiha fuq il-ħobż u żżid ftit melħ. Huwa miżjud ukoll ma 'diversi insalati.

L-avokado fid-dijabete tat-tip 2 għandu jiġi kkunsmat regolarment fi kwantitajiet żgħar. Dan it-tip ta 'dijabete tfisser restrizzjonijiet ta' ikel. Il-kompożizzjoni tal-frott tinkludi ħafna vitamini, minerali u oligoelementi li għandhom effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem u jgħinu biex jeliminaw is-sintomi tad-dijabete. Sustanzi li jinsabu fil-fetu:

• xaħmijiet veġetali faċilment diġestibbli,
• oligoelementi
• fibra
• vitamini
• squirils.

Il-valur enerġetiku ta '100 g tal-fetu huwa 160 kcal, filwaqt li l-indiċi glikemiku huwa ta' madwar 10. Dawn l-indikaturi huma kompatibbli mad-dijabete.

Proprjetajiet utli ta 'l-avokado għal dijabete tat-tip 2:

• tnaqqas il-livelli ta 'glukosju fid-demm u ttejjeb id-diġestibilità tiegħu,
• tnaqqis fil-kolesterol, li jimpedixxi l-iżvilupp ta 'plakki aterosklerożi fil-kavità vaskulari,
• titjib tas-saħħa
• prestazzjoni akbar
• tisħiħ tal-ħitan tal-vini u tal-muskolu tal-qalb,
• in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-melħ fl-ilma,
• firxa ta 'attenzjoni,
• it-tisħiħ tal-immunità
• saturazzjoni tal-ġisem bin-nutrijenti,
• rejuvenation taċ-ċelluli
• aċċelerazzjoni metabolika.

Metodi ta 'applikazzjoni

Minkejja l-proprjetajiet pożittivi kollha ta 'dan il-frott, hemm ukoll kontra-indikazzjonijiet għall-użu tiegħu. Dawn jinkludu:

• sensittività eċċessiva għas-sustanzi li jiffurmaw il-frott,
• rikaduta ta 'mard tal-kliewi u tal-marrara,
• predispożizzjoni għall-milja.

Huwa utli għaż-żewġ tipi ta 'dijabete, imma trid tkun taf kif tużaha b'mod korrett.

Huwa pprojbit li tiekol ħafna drabi u fi kwantitajiet kbar anke lil nies b'saħħithom. Għandek tkun taf il-miżura, għax ħafna pazjenti jistgħu jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi għal dan il-prodott. Huwa meħtieġ li ddaħħalha fid-dieta gradwalment. Għall-ewwel, huwa aħjar li tiekol mhux aktar minn ¼ tal-frott. Gradwalment, tista 'żżid in-numru ta' l-avokado li jittiekel kuljum sa 2 pcs. Dan l-ammont huwa adattat għal dawk li m'għandhomx piż żejjed. Inkella, ma tistax tiekol iktar minn ½ parti tal-fetu kuljum.

Sabiex il-kaloriji rċevuti fil-ġisem jintefqu b'mod korrett, trid tiekol frott filgħodu jew wara nofsinhar, iżda mhux filgħaxija jew qabel tmur torqod.

Ta 'min jiftakar li l-qoxra u l-għadma ta' dan il-frott huma tossiċi u jistgħu jagħmlu ħsara lis-saħħa kemm tal-bnedmin kif ukoll ta 'l-annimali. F'dan ir-rigward, huma strettament projbiti li jieklu.

Riċetti tad-Dijabete

Insalata tal-grejpfrut bl-avokado. Biex tħejjiha ser ikollok bżonn:

• avokado
• grejpfrut
• lumi
• żerriegħa tar-rummien
• basla ħamra
• ħabaq
• weraq tal-ħass.

Aqta 'u ħawwad l-ingredjenti. L-ingredjenti għal din l-insalata jistgħu jintgħażlu fid-diskrezzjoni tiegħek. Huwa aħjar li taħsadha biż-żejt taż-żebbuġa.

Insalata tal-Avokado u Tiġieġ:

• 60 g sider tat-tiġieġ,
• 1 avokado
• 5 weraq ta 'insalata ħadra,
• 1 ħjar frisk.

Għalli t-tiġieġ u aqta 'f'kubi. Qaxxar u aqta ’l-avokado f’biċċiet żgħar. Il-weraq tal-ħass għandhom ikunu mqatta 'bl-idejn, u aqta' l-ħjar f'forma ta 'nofs ċrieki. Għaqqad l-ingredjenti kollha u ħawwad, tista 'żżid ftit melħ. Mayonnaise jew zalza tad-dar, li tiżdied fi kwantitajiet żgħar, hija adattata bħala dressing.

• 1 tuffieħ
• 1 avokado
• 0,5 lumi
• ġobon feta
• ġobon krema bil-faqqiegħ,
• melħ
• bżar iswed (mitħun).

Qaxxar it-tuffieħ u l-avokado, ferra fuq meraq tal-lumi, u melħ u bżar. Ħabbat it-taħlita bil-blender. Biex tissaħħaħ it-togħma, huwa rrakkomandat li tħejji zalza tal-ġobon. Għall-preparazzjoni tiegħu, trid tieħu ġobon feta u ġobon ipproċessat tal-faqqiegħ fi proporzjon ta '2: 1. Jekk mixtieq, tista 'tissostitwixxi l-ġobon krema bil-krema u żżid faqqiegħ.

• 1 avokado
• 1 tal-bajd,
• Ġobon iebes
• frak tal-ħobż.

Aqta 'l-frott f'biċċiet, aqra' bajda msawta. Ħallat ġobon iebes ma 'frak tal-ħobż u aqta' l-avokado f'din it-taħlita. L-ewwel huwa meħtieġ li ssaħħan il-forn u tkopri l-pan b'karta parċmina. Poġġi flieli tal-frott fuqha u aħmihom għal 15-il minuta.

Insalata tal-Frott:

• 1 avokado
• 1 tangerine
• 1 tazza lampun frisk.

Aqta 'frott u berries, żid zekka, ġewż jew insalata kif mixtieq. Dressing tal-insalata jista 'jkun kwalunkwe:

• Ħall tal-lampun
• meraq tal-lumi
• jogurt baxx ta 'xaħam.

Barra minn hekk, tista 'tħallat diversi ingredjenti waqt it-tħejjija tad-dressing.

Qaxxar il-frott u għaġna l-polpa, imbagħad ixerred fuq il-ħobż tas-segala. Bżar, melħ, poġġi l-ġobon u l-perżut fuq nett, iżejnu kollox bil-ħwawar.

• 1 avokado
• 1 bajda mgħollija
• tewm
• Basal aħdar
• ħwawar.

Il-komponenti kollha għandhom jiġu magħġuna bil-furketta, u mbagħad jinfirxu fuq il-ħobż. Komponenti oħra jistgħu jiġu miżjuda kif mixtieq.

Barra minn hekk, l-avokado (minflok il-patata) jista 'jiżdied ukoll ma' olivier, wara li taqta 'f'kubi. Id-dixx se jkollu togħma oriġinali u pikkanti.

Kontra-indikazzjonijiet possibbli

Minbarra l-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' l-avokado, hemm ħsara u kontra-indikazzjonijiet għall-użu:

• allerġija għall-frott taċ-ċitru (speċjalment fit-tfal), kif ukoll għall-lattiċe,
• Intolleranza individwali għall-frott.

Ma tistax tiekol frott fi kwantitajiet kbar, minħabba li tista 'twassal għal effetti sekondarji varji, inklużi manifestazzjonijiet allerġiċi severi.

Benefiċċji ta 'Avocado fid-Dijabete

L-avokado fid-dijabete tat-tip 1 jew tat-tip 2 huma prodott kritiku. L-effett ta 'fejqan huwa dovut għall-kontenut ta' mannoheptulose, li jnaqqas iz-zokkor fid-demm. Il-konsum tal-prodott jippromwovi l-aħjar konsum tal-glukosju miċ-ċelloli tal-moħħ u l-organi interni kollha.

Riċerka li saret is-sena l-oħra minn xjenzati Olandiżi kkonfermat li l-użu regolari tal-avokado jnaqqas b’mod sinifikanti r-riskju ta ’dijabete tat-tip 2. Dan huwa dovut għall-kontenut ta ’vitamina K1 unika fil-frott, li jipprevjeni l-iżvilupp tal-marda.

Il-frott żejtni għandu indiċi gliċemiku baxx, qrib iż-żero, u għalhekk platti mill-avokado għad-dijabetiċi mhumiex projbiti. Barra minn hekk, minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji u l-kontenut ta' ħafna xaħmijiet polinesaturati, li tiekol frott tista 'tissostitwixxi ikla normali.

X'inhu l-użu tal-avokado għad-dijabete li tifhem, imma wkoll għandek tkun taf li l-prodott għandu ħafna potassju. Huwa jinnormalizza l-funzjonament tas-sistema vaskulari u tal-qalb, li huma l-ewwel li jbatu bil-metaboliżmu indebolit tal-materjal kontra d-dijabete. Il-potassju mill-avokado flimkien ma 'ram effettivament jistabbilizza l-bilanċ tal-melħ fil-ġisem.

Riċetti dijabetiċi

Mill-avokado, ir-riċetti għad-dijabetiċi huma diversi, iżda kważi dejjem il-frott jintuża prima. It-trattament tas-sħana joqtol parti mill-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha.

Patata mgħaffġa

Biex tagħmel l-avokado mgħaffġa għal dijabetiċi tat-tip 2, għandek bżonn titqaxxar il-frott u neħħi l-ġebla. Aħsel u aqta 'tuffieħ wieħed, u mbagħad aqta' ż-żewġ prodotti fil-blender. Żid ftit meraq tal-lumi, bżar u melħ. Barra minn hekk, tista 'żżid ftit zalza tal-ġobon, iżda ma jabbużawx mid-dijabete.

Biex tħejji l-zalza, għandek bżonn ġobon feta u ġobon regolari bil-faqqiegħ fi proporzjon ta '2 għal 1. Aħħarhom bil-grater, żid kuċċarina ta' meraq tal-għajn u nofs meraq tal-lumi. Tista 'ferra ftit imgħaref ta' meraq tat-tadam u melħ.

Insalata tal-Avokado

Tista 'żżid grejpfrut ma' insalata tal-avokado għad-dijabetiċi. Id-dijabetiċi jistgħu jiekluha għall-pranzu. Biex tagħmel l-insalata, ħu żewġ basal aħmar imqatta 'rqiq, avokado, tliet grejpfruits żgħar, lumi, ftit weraq tal-ħabaq, ftit żerriegħa tar-rummien, kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa u ftit weraq tal-ħass.

Xarrab il-basal fi tazza ilma. Aħħar kuċċarina ta 'zest tal-lumi u ħawwad maż-żejt taż-żebbuġa (tista' żżid bżar u melħ għat-togħma). Qaxxar il-grejpfrut, neħħi l-membrani u aqta 'flieli żgħar. Qaxxar u aqta ’l-avokado fi flieli ta’ l-istess daqs, u mbagħad ħawwad l-ingredjenti kollha.

Dijabete Avokado

Id-dieta tad-dijabetiċi għandha tkun moderata u maħsuba, għax ma tippermettix ikel b'GI għoli (indiċi gliċemiku) bħal għasel, zokkor, lamtu raffinat, cookies u ħelu varji oħra. Fost l-oħrajn, it-tobba jirrakkomandaw persuni li għandhom tendenza għad-dijabete biex jagħtu attenzjoni lil frott magħruf bħal dan, iżda fl-istess ħin mhux familjari, bħall-avokado.

Għandu biss indiċi gliċemiku baxx u fih ukoll ħafna omega-3, li jgħin fil-kura ta 'infjammazzjoni kronika assoċjata mad-dijabete, u mard serju ieħor.

It-togħma tal-avokado hija simili ħafna għall-butir, li fih jiżdiedu ħodor, u xi wħud jemmnu li għandu togħma lewża. L-Avokado huwa sors eċċellenti ta 'proteina veġetali, u ġie introdott anke fl-1998. mal-Ktieb tar-Rekords Guinness għall-valur nutrittiv eċċezzjonali tiegħu u l-effett fuq il-ġisem tal-bniedem.

L-avokado huwa biss maħżen ta 'vitamini u minerali, fih ħafna sodju, potassju, fosfru, manjeżju, kalċju, manganiż, vitamini Ċ, B, A, D, PP, E u ħafna oħrajn. Ammont kbir ta 'potassju u ram jgħin biex jerġa' jġib il-bilanċ kimiku tal-ġisem, li huwa vitali għal nies bid-dijabete. Xaħmijiet u mluħa b'saħħithom fil-kompożizzjoni tal-frott, li huma faċilment assorbiti mill-ġisem, huma wkoll partikolarment utli.

L-avokado huwa uniku u indispensabbli fid-dieta. L-effett ta 'fejqan ta' dan il-frott jinkiseb minħabba mannoheptulose - sustanza speċjali li tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. Il-glukożju jibda jidħol u jiġi assorbit aħjar miċ-ċelloli tal-moħħ u l-organi interni, li żżid il-kapaċità ta ’ħidma, konċentrazzjoni ta’ persuna, u żżid it-ton ġenerali tal-ġisem. Dan il-frott se jkun utli wkoll għal nies bi pressjoni għolja, disturbi fl-istonku, katarretti, jew biss kwalunkwe persuna b'saħħitha - għall-prevenzjoni.

Xjentisti mediċi Olandiżi dan l-aħħar skoprew li bil-konsum regolari ta 'frott u ħaxix aħdar, ir-riskju li tiżviluppa jew tiżviluppa dijabete tat-tip 2 tnaqqas! Kemm l-avokado kif ukoll il-kiwi fihom vitamina K1 speċjali, li mhux biss twaqqaf il-progress tal-marda, imma wkoll bażikament tinibixxi l-possibbiltà tad-dehra tagħha.

L-avokado huwa tajjeb għad-dijabete?

Studji juru li tiekol l-avokado tista 'tgħin biex tmexxi d-dijabete u ttejjeb is-saħħa ġenerali. Dieta b'saħħitha hija kruċjali għal nies bid-dijabete. L-ikel li jieklu kuljum jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq kif iħossuhom u kemm jikkontrollaw il-mard tagħhom.

B'mod ġenerali, pazjenti bid-dijabete għandhom jieklu ikel li jgħin fil-kontroll tal-glukosju fid-demm u jipprovdu benefiċċji għas-saħħa, bħal tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u l-kolesterol.

Il-kontroll tal-glukosju fid-demm huwa importanti għal pazjenti bid-dijabete. Tabib, b'mod partikolari nutrizzjonista, jista 'jagħti parir lil pazjenti bħal dawn biex jagħżlu ikel b'kontenut baxx ta' karboidrati. Huwa jista 'wkoll jirrakkomanda ikel li jgħin biex jikkontrolla ż-żidiet fil-glukosju fid-demm. L-Avokado jissodisfa dawn ir-rekwiżiti.

Skond id-Dipartiment ta 'l-Agrikoltura ta' l-Istati Uniti, 1 avokado medju fih madwar 17-il gramma ta 'karboidrati, li huwa inqas minn frott ieħor popolari. Għal paragun, f'temperatura - 25 g ta 'karboidrati, f'banana - 27 g.

Madwar 30 g ta ’avokado fih biss 3 g ta’ karboidrati u inqas minn 1 g ta ’glukożju. Minħabba l-kontenut ta 'karboidrati relattivament baxx meta mqabbel ma' frott ieħor, meta jużaw l-avokado, pazjenti bid-dijabete huma anqas probabbli li jkollhom għalfejn jinkwetaw dwar qabża fil-livelli ta 'glukosju fid-demm. Barra minn hekk, l-avokado huwa rikk fil-fibra u x-xaħam, li jippermettilek tnaqqas id-diġestjoni u t-tqassim tal-karboidrati u b'hekk tnaqqas il-qabża fil-livelli tal-glukosju fid-demm.

Għalhekk, dawk li jimmonitorjaw il-konsum ta 'kaloriji biex iżommu l-piż tal-ġisem jew jitilfu l-piż għandhom iżidu b'attenzjoni dan il-frott mad-dieta tagħhom. Dan jista 'jsir billi tissostitwixxi prodott avokado ieħor, inqas b'saħħtu, b'kontenut ta' kaloriji simili.

L-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tirrakkomanda li tingħata attenzjoni għal liema xaħmijiet jipprevalu fid-dieta tiegħek. B'mod partikolari, għandek tillimita l-konsum tiegħek ta 'xaħmijiet ħżiena għas-saħħa, jew xaħmijiet saturati u trans, li spiss jinstabu f'laħmijiet mxaħħma, ikel moqli, ikel ipproċessat u platti tar-ristoranti.

Speċjalisti mill-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete qed jinkoraġġixxu l-inklużjoni tal-avokado fid-dieta ta ’pazjenti bid-dijabete. Tiekol dan il-frott jista 'jgħin biex jitnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari u avvenimenti f'pazjenti bid-dijabete.

Ix-xaħmijiet misjuba fl-avokado huma prinċipalment aċidi grassi monosaturati, li jgħinu biex jiżdied il-livell ta 'tajjeb u jbaxxi l-livell ta' kolesterol ħażin fid-demm, kif ukoll għal pressjoni aktar baxxa. Dan inaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari u puplesija.

Ta ’min jinnota li fost pazjenti bid-dijabete, persuni bi storja ta’ mard kardjovaskulari jew bi storja ta ’puplesija għandhom darbtejn aktar probabbli li jinstabu, u huma waħda mill-kawżi ewlenin tal-imwiet fost persuni bid-dijabete.

Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni, ix-xaħmijiet misjuba fl-avokado jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw il-livelli tal-glukosju fid-demm u l-insulina. Barra minn hekk, l-avokado medju fih 10 g ta 'fibra.

Skond l-Akkademja tan-Nutrizzjoni tad-Dietetika, l-irġiel għandhom bżonn jieklu 30-38 g ta 'fibra kuljum, u n-nisa 21-25 g. Il-fibra hija parti minn dieta tajba minħabba li ttejjeb id-diġestjoni u l-mikroflora intestinali. Dan huwa speċjalment utli għal nies bid-dijabete, minħabba li jgħin in-normalizzazzjoni tal-livelli ta 'glukosju fid-demm.

Barra minn hekk, bis-saħħa tal-fibra, l-użu tal-avokado jista 'jgħin biex tinkiseb sensazzjoni ta' milja malajr, li jippermettilek iżżomm il-piż tal-ġisem taħt kontroll u teħles mill-ġuħ. Studju fil-Ġurnal dwar in-Nutriment sab li l-ikel ta 'nofs l-avokado waqt l-ikel ikollu jtawwal sensazzjoni ta' xaba 'sa 5 sigħat.

Kiwi u Avokado jipprevjenu d-Dijabete

Xjentisti miċ-ċentru mediku Olandiż ikkonkludew li konsum regolari ta ’ħaxix u frott aħdar inaqqas ir-riskju ta’ dijabete tat-tip 2. Prodotti bħall-avokado jew il-kiwi fihom vitamina K1, li, l-affarijiet l-oħra kollha daqshom, tgħin biex tevita l-marda milli tidher.

Fl-istess ħin, ir-riċerkaturi jinnutaw li tip ieħor ta 'vitamina - K2, li jinsab fil-laħam, il-ħalib u l-bajd, m'għandux effett sinifikanti fuq l-iżvilupp tad-dijabete.

X'inhu avokado?

L-Avokado huwa frott ta 'speċi dejjem tħaddar ta' pjanti tal-frott, il-familja tar-rand, li art twelidu hija l-Messiku. Mill-Ingliż tinstema 'lanġas tal-alligatur. Is-siġra għandha wkoll l-istess isem avokado, li qed jikber malajr u jista ’jilħaq sa 18-il metru għoli.

Iċ-zokk huwa fergħat qawwi u dritta b'weraq ellissiċi sa 35 cm, li jaqgħu s-sena kollha. Fir-ritratti t'hawn taħt, tista 'tara kif is-siġra tal-avokado tikber u tiffjorixxi. Dan il-frott eżotiku huwa kkultivat fir-reġjuni tropikali tal-Brażil, l-Istati Uniti, l-Afrika, l-Iżrael. Siġra waħda tista 'ġġib 150-250 kg. frott. In-numru ta 'varjetajiet ta' l-avokado jaqbeż l-400 speċi.

Il-frott tal-avokado jista 'jkun ta' diversi forom - ovali, b'forma ta 'lanġas jew sferiċi fit-tul sa 20 cm u jiżnu 200 g. sa 1.8 kg. Għandha ġilda solida ħadra (aħdar skur).Il-polpa ta 'frott avokado misjur hija l-aktar ta' lewn isfar (inqas ta 'spiss aħdar), żejtnija ħafna.

Fiċ-ċentru tal-fetu hemm żerriegħa kbira ta '3-4 cm dijametru, m'għandhiex tiġi kkunsmata minħabba l-fatt li fiha sustanzi ta' ħsara. Hawn taħt se tanalizza l-benefiċċji u l-ħsara ta 'l-avokado f'aktar dettall. Bħal ħafna frott ieħor, l-avokado huwa disponibbli fuq l-ixkafef tal-maħżen matul is-sena.

Kompożizzjoni kimika

300 gr

Benefiċċji u Benefiċċji

Il-benefiċċji ta 'l-avokado huma l-"arsenal" rikk ta' vitamini (speċjalment B u E), minerali u oligoelementi. 100 gramma ta ’prodott fih 208 kilokalorija. Dan ifisser li l-avokado huwa l-iktar frott b'ħafna kaloriji! Mhuwiex probabbli li titlef il-piż minnha, imma ċertament se tikseb sustanzi utli.

Il-laħam nutrittiv ta 'dan il-frott ma fihx zokkor u xaħmijiet ta' ħsara, u għalhekk id-dijabetiċi jistgħu jikkunsmawh sewwa. L-avokado fih ħafna potassju, anke aktar mill-banana. B'mod ġenerali, l-avokado huwa frott b'saħħtu ħafna u huwa popolari ħafna fost il-veġetarjani.

Ejja naraw x'inhi din l-utilità tagħha:

Tnaddaf id-demm mill-kolesterol ta 'ħsara. L-aċidu Oleiku, li fih l-avokado tagħna huwa għani, jipprevjeni attivament il-formazzjoni ta ’plakki tal-kolesterol, u jippurifikah mid-demm. Ammont fl-avokado jinsab ammont rekord ta 'vitamina E. Jipproteġi l-ġisem tagħna, jiġifieri ċ-ċelloli, mill-effetti distruttivi tal-viruses, u jiġġieled ukoll bidliet relatati mal-età fil-livell ċellulari. Ittejjeb il-memorja u tnaqqas ukoll ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Minħabba l-kontenut ta 'aċidi grassi polinesaturati. Ix-xjentisti wrew li huwa n-nuqqas tagħhom li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-aterosklerożi. Jinnormalizza l-ħidma tal-qalb. Bis-saħħa tal-Potassium, l-avokado huwa kapaċi jinnormalizza l-bilanċ ilma-melħ u jkun aktar reżistenti għall-istress. Tnaqqas il-pressjoni. Se jkun utli għal pazjenti ipertensivi, billi tbaxxi l-pressjoni tad-demm b'mod naturali. U jekk teħodha regolarment, allura l-pressjoni se tiġi normalizzata maż-żmien. Jinnormalizza l-emorraġija u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-ġisem. Grazzi għall-kumpless ta 'vitamini u minerali ta' l-avokado, jiġifieri vitamina B2, ħadid u ram, li jipprevjeni anemija (anemija, speċjalment fit-tfal). Iżżid l-effiċjenza. Il-mannoheptulose li jinsab fl-avokado jerġa 'jġib is-sistema nervuża, u jeħles mill-irritabilità, għeja u ngħas. L-avokado huwa antiossidant naturali. Huwa qed jiġġieled attivament kontra r-radikali mhux marbuta. Iżżid l-immunità. Grazzi għall-vitamina Ċ. Se jkun utli matul perjodi ta 'influwenza, kif ukoll restawratur tajjeb tas-saħħa għal nies li jbatu minn diversi irjiħat u mard virali. Utli għall-istitikezza. U għas-sistema diġestiva kollha kemm hi. L-Avokado jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Skond ix-xjentisti, il-kompożizzjoni ta 'dan il-frott taċ-ċitru tinkludi fitotonini u fitokimiċi, li jeqirdu u jwaqqfu l-iżvilupp ta' ċerti tipi ta 'tumuri. Jgħin l-assorbiment tal-karotenojdi. Żieda regolari ta 'l-avokado fl-insalata tgħin l-assorbiment tagħhom minn 7 sa 15-il darba. Il-karotenojdi - pigment naturali li jipparteċipa fil-fotosintesi, jgħin biex jistabbilixxi bilanċ ilma-melħ. Involut fil-formazzjoni ta ’għadam u snien. L-Avokati eċċitaw il-passjoni. Afrodisiaka qawwija. Fi żminijiet antiki, kien użat biex tiżdied il-potenza u l-fertilità. Isaħħaħ l-għadam u s-snien. Iżomm l-għadam u s-snien ta 'persuna f'kundizzjoni tajba minħabba l-kontenut ta' kalċju u fosfru. Il-fosfru jgħin ukoll b'attività mentali. Sors ta 'proteina. Huwa l-analogu veġetali tal-laħam tal-annimali. Se jkun utli għal nies li jixtiequ jiksbu massa fil-muskoli.

Żejt tal-avokado u l-benefiċċji tiegħu

Huwa interessanti li ż-żejt tal-avokado ma jkunx inferjuri għal-laħam u l-bajd tat-tiġieġ fil-kontenut ta 'kaloriji, u jaqbeż l-għeneb, it-tuffieħ, il-lanġas u frott ieħor fil-kontenut ta' proteina. Huwa t-tieni biss għall-ġewż fil-kontenut ta 'xaħmijiet b'saħħithom.

Minħabba l-kontenut ta 'vitamini A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E u kontenut rikk ta' diversi oligoelementi, iż-żejt tal-avokado fih il-proprjetajiet ta 'benefiċċju li ġejjin.

Tipprevjeni d-dehra ta 'tikmix u tikek ta' età. Jaffettwa b'mod favorevoli n-nisa fil-menopawża, li jitħabtu ma 'tixjiħ prematur tal-ġilda. Huwa moisturize sew il-ġilda. Jippenetraw fil-fond fiha, jipproteġi kontra t-tnixxif u t-tqaxxir. Jgħin jirriġenera ċ-ċelloli tal-ġilda. Jinnormalizza l-metaboliżmu tal-ossiġnu u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġilda. Ittejjeb l-immunità tal-ġilda minn diversi mard tal-ġilda. Fi Franza, ibbażata fuq iż-żejt tal-avokado, ġiet maħluqa droga speċjali li tista ’tlaħħaq ma’ ħafna mard tal-ġilda.

Kif tistgħu taraw, iż-żejt tal-avokado jintuża prinċipalment għall-kosmetoloġija, għall-preparazzjoni ta 'diversi ingwenti, balzmi, shampoos u maskri.

Ħsara u kontra-indikazzjonijiet

Il-ħsara mill-avokado mhix daqshekk kbira:

M'għandekx tiekol frott b'allerġiji għal frott taċ-ċitru. Jekk għandek intolleranza individwali għall-avokado. L-avokado huwa kontraindikat f'nies li huma allerġiċi għall-lattiċe. Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-għadma tiegħu! Fl-ebda każ m'għandek tużaha, għax fiha diversi sustanzi tossiċi li jaffettwaw ħażin is-saħħa tal-bniedem. (L-iktar ħaġa utli li tista 'tagħmel minnha hija li tħawwel fi borma.) Ħafna nies jikbru l-avokado bħala impjant tad-dar, li jista' jkun "siġra" tall sal-limitu.

Biss ma jabbużawx din il-frott sabiex ma jkollokx “sorpriżi”, allerġiji, eċċ. Ta ’min jinnota li l-kumpless għani kollu ta’ proprjetajiet utli tal-avokado huwa kkonservat biss meta jiġi kkunsmat nej, wara t-trattament bis-sħana dawn isiru ferm iżgħar. Mill-minuses, dak kollu. Kul il-frott kif suppost!

Tweġibiet għall-mistoqsijiet

Proprjetajiet utli tal-avokado għal telf ta 'piż?

L-avokado huwa l-iktar frott ta 'kaloriji għoljin, li titlef il-piż miegħu mhix idea tajba. Għalkemm mill-ħafna kaloriji tiegħu, li jkollok titkemmex taħt ħwejġu huwa kompitu diffiċli. L-avokado bħala frott huwa inkluż f'ħafna dieti ta 'vitamini, inkluża dieta għal telf ta' piż.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-avokado għan-nisa?

Minbarra l-benefiċċji ġenerali tal-avokado għall-ġisem, ikun utli għal mara li tkun taf l-użu tagħha fid-direzzjoni tal-kosmetoloġija. Maskri u żjut magħmula fuq il-bażi ta 'dan il-frott jipprevjenu tajjeb ħafna x-xjuħija tagħha. Speċjalment fil-menopawża. Moisturize u jagħti protezzjoni kontra mard tal-ġilda virali u fungali.

Nista 'niekol avokado waqt it-tqala?

Iva dażgur. Dawn il-frott ma jagħtu l-ebda ħsara. Ħlief għall-għadam ovvjament. Il-polpa ta 'l-avokado taffettwa b'mod favorevoli lit-tarbija u lil ommu minħabba l-kontenut enormi ta' nutrijenti. Innota li waqt it-tqala, mara m'għandhiex tiekol frott, li tista 'tikkawża aggravar tagħha ta' allerġiji.

X'inhuma l-benefiċċji ta 'l-avokado għall-irġiel?

L-irġiel jistgħu jieklu avokado b'qawwa baxxa. Dan il-frott, bħall-afrodiżjaku, isaħħaħ il-potenza u l-fertilità. U għal dawk li jaħdmu ħafna fiżikament, avokado jgħin biex jerġa 'jikseb is-saħħa malajr u jkun produttiv il-ġurnata kollha.

Jista 'jingħata l-avokado lid-dijabetiċi?

Iva Tiekol polpa tal-avokado huwa saħansitra ta 'benefiċċju. It-tobba spiss jirrakkomandaw li d-dijabetiċi jinkluduhom fid-dieta tagħhom, minħabba li ma fihx zokkor jew xaħmijiet ħżiena għas-saħħa.

Kif tiekol l-avokado?

L-avokado għandu togħma dgħajfa, u għalhekk jista 'jkun ikkombinat ma' ħafna prodotti tal-ikel. Bħal - ħut aħmar, gambli, tiġieġ, insalati varji u ħobż. Kif imsemmi hawn fuq, tiekol din il-frott hija biss prima.

Kif tnaddaf l-avokado?

Ħu sikkina u aqta ’l-avokado tul id-dijametru kollu tagħha madwar l-għadam kbir li hemm fih. Imbagħad, aqleb iż-żewġ nofsijiet f'direzzjonijiet differenti, bi frott misjur inti se tifridhom mingħajr wisq diffikultà. Inċiżur żgħir minn fuq għal isfel fuq kull nofs jgħin biex tissepara l-frott mill-qoxra, jekk tiġbedha xi ftit. Il-fetu jitnaddaf malajr u faċilment. Uża biss kawtela meta timmaniġġja s-sikkina.

X'inhu avokado tajjeb għall-ġilda?

Dan il-frott huwa maħbub ħafna mill-kosmetologi. Nagħmlu maskri għall-ġilda tal-wiċċ ibbażati fuqha. Speċjalment tajjeb għall-ġilda - żejt tal-avokado. Jippermetti li inti moisturize sew u tipproteġih minn mard virali u fungali.

Kif tagħżel avokado misjur?

Meta tagħżel dan il-frott, dejjem tagħti attenzjoni għad-dehra tiegħu. Il-qoxra għandha tkun nadifa mingħajr tikek, tbenġil, grif u xquq. Meta jkun ippressat ħafif, il-fetu għandu jiżloq ftit u ġeneralment ikun artab. Jekk issib tikek skuri fuq il-qoxra - m'għandekx tieħu tali avokado! Huwa misjur.