Ħobż tal-ġirasol u tal-ġirasol

Lydia Zinchenko, ippubblikata 03 ta 'April, 2018, 15:00

Niltaqgħu n-nixxiegħa bil-ħobż u melħ. Għalkemm, huwa possibbli mingħajr melħ - inti tiddeċiedi.
Illum fuq il-mejda tagħna hemm ħobż ta 'żerriegħa oerhört fit-togħma. Wara li darba togħma tali ħobż, qatt ma tkun trid terġa 'tiekol ħobż regolari. Mhux biss b'saħħtu, iżda wkoll aktar sabiħ, joqgħod kwalunkwe platt u jiddiversifika b'mod meraviljuż id-dieta tiegħek. Riċetta mingħajr dqiq, mingħajr ħmira, mingħajr soda, mingħajr glutina, vegan milllikelida.com.

Il-ħobż jidher li hu kemmxejn niedja, iżda jista 'jitnixxef għal stat aktar niexef, biss billi żżid 15-il minuta żejda mal-ħin tal-ħami. Huwa nutrittiv ħafna - mhux probabbli li jkun possibbli li tiekol aktar minn biċċa waħda, u hija fragranti.
M’għandix dubju li int se tkun kuntent. Jien inħobb naqdi ħobż bħal dan fil-forma ta 'toast bl-avokado u l-hummus. Tisjir Nippruvaw!

Ingredjenti

• 1.3 / 4 kikkri ilma (1 tazza - 250 ml)
• 1/4 tazza ta 'żerriegħa ta' chia
• 1/2 tazza żerriegħa tal-ġirasol
• 1/2 tazza żerriegħa tal-qargħa ħamra
• 3 tbsp. mgħaref taż-żerriegħa tal-ġulġlien
• 1/2 tazza qamħ saraċin mingħajr xiwi
• 1 tazza ħafur mingħajr glutina (jew regolari, jekk il-glutina mhix importanti għalik)
• 1/2 tazza lewż
• 3 tbsp. mgħaref taż-żerriegħa tal-kittien mitħun
• 3-4 tbsp. imgħaref ta 'coconut jew żejt taż-żebbuġa
• 2-3 tbsp. imgħaref ta 'ġulepp ta' l-agave (jista 'jiġi sostitwit b'1 .4 kkuluriti
  zokkor)
• Melħ għat-togħma
• Kull ħwawar ta 'l-għażla tiegħek

Itħan il-lewż. Jiena nuża mqatta '- huwa iktar konvenjenti għalija. Saħħan minn qabel il-forn għal 165C / 325F.
Qiegħed il-folja tal-ħami bil-karta tal-ħami. Allura inti żgur ma tinħaraq xejn.
Ferra l-qamħ saraċin, ġewż, qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol fuqha. Żid ftit mgħaref tal-ħafur. Jidhirli li b'dan il-mod il-ħobż ikollu togħma partikolarment pikkanti, imma tista 'taqbeż il-pass bil-ħafur. Aqli għal 10 minuti.
Oħroġ u ħawwad ma ’ingredjenti oħra.

Żid melħ, ħwawar. Inħobb il-ħobż tar-rosmar bħal dan, imma tista 'tesperimenta ma' ħwawar u ħwawar oħra.

Issa l-kompożizzjoni trid toqgħod għal ftit żmien sabiex l-ingredjenti jkunu jistgħu jassorbu l-ilma u jintefħu ftit. Mhux aktar minn siegħa 1.
Qiegħed il-moffa bl-istess karta li fuqha aħna moħmi ż-żrieragħ. Iffrankar huwa l-muftieħ għas-suċċess materjali ta 'familja kbira. Qiegħed jaħbi. Jekk inti taħmi f'forma tas-silikon, allura sempliċement m'għandekx bżonn karta.
Aħna nibagħtu l-forn għal 1 siegħa 15-il minuta.

Kun żgur li l-ħobż ma jinħaraqx. Għandu jinxef u jagħti dehra moqlija ħafna appetizing.
Nieħdu, jibred. Magħmul!
Aqta 'u sservi!

Toast jista 'jkun magħmul faċilment minn ħobż bħal dan, addizzjonalment qali xi flieli fit-toaster jew fil-forn.
Togħma u b'saħħitha! Bon aptit!

Opinjoni editorjali tista 'ma tikkoinċidix mal-opinjoni tal-awtur.
F’każ ta ’problemi ta’ saħħa li ma taħsibx waħdek, ikkonsulta lit-tabib tiegħek.

Bħal-lirika tagħna? Ingħaqad magħna f'netwerks soċjali biex iżżomm ruħu aġġornat bl-aħħar u l-aktar interessanti!

Bħal-lirika tagħna? Ingħaqad magħna f'netwerks soċjali biex iżżomm ruħu aġġornat bl-aħħar u l-aktar interessanti!

Abbona għall-aħħar aħbarijiet minn OrganicWoman

Hello lil kulħadd! Dan jien! Snob terribbli, refa ', omm ta' ħames subien (triplets u żewġ "ilaħħqu"), tfajla minn Moska li tgħix fl-Amerika. Jiena persuna li għal żmien twil skambjat komunikazzjoni man-nies għal kotba u solitudni u huwa kuntent ħafna b'dan. It-tisjir huwa terapija li fiha nagħmel il-kura tal-familja tiegħi, fiha nnifisha ...