Dieta ipolipidemika - regoli u menus dwar in-nutrizzjoni għall-ġimgħa

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija dieta speċjalizzata mmirata biex tnaqqas il-kolesterol fil-ġisem. Għalhekk, il-menu b'tali dieta jimplika esklużjoni sħiħa ta 'ikel bażiku rikk f'karboidrati faċilment diġestibbli, xaħmijiet ta' l-annimali u kolesterol.

Il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam mill-klassi ta 'sterojdi li tista' tiġi prodotta b'mod indipendenti mill-ġisem tal-bniedem. Ammont raġonevoli ta 'kolesterol huwa essenzjali għal proċessi bijokimiċi kbar. Allura, il-kolesterol jinbidel fi progesterone u ormoni tas-sess sterojdi oħra, kif ukoll kortikosterojdi.

Il-kolesterol huwa involut fil-formazzjoni ta 'vitamina D3, aċidi tal-bili, jgħin biex jipproteġi ċ-ċelloli ħomor tad-demm minn esponiment għal veleni emolitiċi tossiċi, jirregola l-permeabilità tal-membrana taċ-ċellula u ħafna proċessi importanti oħra fil-ġisem.

Iżda b'differenza mill-annimali (li fihom il-ġisem iwaqqaf il-produzzjoni indipendenti tal-kolesterol meta jinbelgħu b'mod eċċessiv bl-ikel), il-bnedmin m'għandhomx regolazzjoni tal-kolesterol ibbażata fuq il-prinċipju ta 'feedback. Għalhekk, bl-użu kostanti ta 'ikel xaħmi u ta' kaloriji għoljin, il-kolesterol se jakkumula l-ħin kollu, li ħafna drabi jżid ir-riskju li tiżviluppa mard kardjovaskulari.

Mhuwiex il-kolesterol innifsu li huwa perikoluż, iżda l-kontenut miżjud tiegħu fil-ġisem u l-iżbilanċ bejn il-frazzjonijiet tal-kolesterol fid-direzzjoni ta 'lipoproteini ta' densità baxxa.

Għalhekk, huwa partikolarment importanti li jiġu mmonitorjati l-livelli tal-kolesterol għal nies b'mard kardjovaskulari (per eżempju, anġina pectoris, puplesija ċerebrali, mard tal-arterja koronarja, infart mijokardijaku u oħrajn), kif ukoll għal kull min huwa predispost għal dawn il-mard (eredità, xjuħija, tipjip, piż żejjed dijabete mellitus, pressjoni għolja, eċċ.).

Ukoll, biex jinżamm livell sikur ta 'kolesterol huwa meħtieġ għal kull min irid itawwal is-snin tal-ħajja żgħażagħ u attivi. Biex tagħmel dan, għandhom jiġu osservati biss ċerti standards nutrizzjonali. Għandek toqgħod attent mhux ta 'xi prodotti speċifiċi (xaħam, laħam affumikat, butir), iżda ta' l-użu eċċessiv u mhux ikkontrollat ​​tagħhom.

Nies obeżi, minbarra li jirrifjutaw ikel xaħmi, għandhom ukoll inaqqsu l-konsum totali ta 'kaloriji kuljum. F'xi każijiet, it-tabib jista 'jħejji dieta stretta individwali li tbaxxi l-lipidi għal mard kardjovaskulari qawwi.

Fil-biċċa l-kbira, id-dieta li tbaxxi l-lipidi hija ġeneralizzata. Jekk ikun hemm ksur min-naħa ta 'diversi organi, it-tabib jagħmel aġġustamenti u emendi xierqa. Fl-istess ħin, ir-rifjut tal-ikel wara s-19.00 u l-inklużjoni ta 'ikel mhux nutrittiv rikk fil-fibra tal-pjanti u eskluż kompletament il-kolesterol (kwalunkwe frott u ħaxix) huma kkunsidrati importanti.

Prodotti permessi għall-użu waqt id-dieta li tbaxxi l-lipidi:

• Diversi ħxejjex friski kif ukoll iffriżati (preferibbilment bil-ġilda): tadam, brunġiel, ravanell, nevew, kaboċċi, ħjar, piżelli, qamħ, fażola, pastarda, kaboċċi, squash, ravanell, zucchini, karrotti, pitravi, eċċ. Minn dawn il-ħxejjex, huwa rrakkomandat li jsiru insalati varji, borsch veġetarjan kiesaħ, soppa tal-pitravi, vinaigrette u ħafna iktar. Ukoll, il-ħxejjex kollha jistgħu jiġu steamed, stewed u moħmija.
• Frott u berries varji bil-ġilda: tuffieħ, lanġas, ananas, għanbaqar, ħawħ, lampun, ċirasa, passolina, eċċ. Jistgħu jittieklu kemm iffriżati kif ukoll friski, iħejju insalati mingħandhom, isajru compotes u ġelatina (mingħajr zokkor).
• Ħwawar varji: basal, karfus, xibt, tursin, spinaċi, sorrel, ħabaq, insalata, eċċ.
• Żjut veġetali: żerriegħa tal-kolza, żerriegħa tal-għeneb, żebbuġa, ġirasol, żerriegħa tal-kittien u oħrajn.
• Frott tal-baħar: kelp, ħut, klamari, eċċ.
• Xorb: ilma minerali u sempliċi, meraq mingħajr zokkor miżjud, xorb tal-frott, tè.

Nies b'piż moderat jistgħu jinkludu ammonti żgħar ta 'ħobż tas-segala, għaġin, ross u ċereali taċ-ċereali (fuq l-ilma) fid-dieta tagħhom.

Ikel li jista 'jiġi kkunsmat matul id-dieta li tbaxxi l-lipidi huwa limitat:

• Ħut aħmar u tax-xmara.
• Ħalib u l-prodotti kollha minnha: krema qarsa, ġobon, kefir, cottage cheese, butir, jogurt, jogurt, ħalib iffermentat moħmi, milkshakes, ġelat, ħalib ikkondensat u porridge tal-ħalib.
• Ċanga dgħajfa, bajda (bla ġilda). Dawn il-prodotti jistgħu jiġu msajra, moħmija fuq faħam tal-kannol, grilled jew fil-forn. Mhux mixtieq li taqli u stew laħam.
• Brodu sekondarju wara tiġieġ u ċanga b'ħafna xaħam (il-brodu primarju huwa msaffi, il-laħam huwa finalment mgħolli mill-ġdid f'ilma ġdid).
• Faqqiegħ (imnixxef, frisk, iffriżat).
• Patata (preferibbilment maturata minn qabel għal madwar siegħa f'ilma kiesaħ). Huwa rrakkomandat li tgħalliha, xi kultant tista 'taqliha ħafif.
• Ġewż varji (lewż, ġellewż, ġewż u oħrajn).
• Ketchup (mingħajr zokkor miżjud), ħwawar, adjika, mustarda, ħall, zalza tas-sojja, ħwawar.
• Te, kafè immedjat mingħajr zokkor.

Prodotti pprojbiti għall-użu waqt id-dieta li tbaxxi l-lipidi:

• Tipi differenti ta 'xaħam veġetali u tal-annimali (xaħmijiet saturati): żejt tal-palm u tal-ġewż, spreads, marġerina, żejt tat-tisjir u xaħam tal-majjal.
• Laħam xaħmi u xaħam: majjal, papra, ħaruf. Kif ukoll ikel differenti li fih xaħmijiet saturati żejda: zalzett, brisket, majjal mgħolli, steaks taċ-ċanga, perżut, għonq, laħmijiet affumikati, pulpetti, pulpetti, zalzett, zalzett imsajjar u affumikat, laħam tal-bott, brodi tal-laħam imxaħħam.
• Ġewwa skart differenti: kliewi, mħuħ, fwied (u pejst minnu), pulmuni.
• Ġilda u laħam aħmar fit-tjur.
• Kavjar tal-ħut, mollusks, sturjun, fwied tal-ħut, għamla u gambli.
• Ħelu li fih zokkor u kawkaw, kif ukoll għasel.
• Għaġin.
• Fast food: popcorn, hamburger, fries Franċiż, eċċ.
• Ħobż abjad minn dqiq premium u diversi prodotti tal-forn (pasti, gallettini, kejkijiet, nixxiefa, crackers).
• Bajd u platti minnhom.
• Xorb karbonizzat u alkoħoliku.

Regoli bażiċi u prinċipji ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi:

In-nutrizzjoni għandha tkun razzjonali. Irid ikun hemm bilanċ kostanti bejn in-nutrijenti u l-enerġija li jiġu mill-ikel u li jintefqu fuq il-bżonnijiet tal-ġisem. Il-prodotti kollha għandhom ikunu mhux biss ta ’kwalità għolja, kaloriji baxxi u nutrittivi, iżda wkoll diversi.

Huwa meħtieġ li jinżamm bilanċ bejn id-diversi xaħmijiet li jidħlu fil-ġisem. L-inqas fid-dieta għandhom ikunu annimali (jew xaħmijiet saturati), l-iktar polinesaturati (klassi omega u oħrajn).

Il-proteina hija meħtieġa fl-ikel, iżda l-laħam li tagħżel għandu jkun dgħif. Il-bajd jitħallew jiġu kkunsmati mhux aktar minn tnejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa. Uża l-prodotti kollha tal-laħam mingħajr ġilda u sajjar mingħajr ma taqli fiż-żejt.

Prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares għandhom jiġu kkunsmati bil-mod, u għandha tingħata preferenza lil dawk b'kaloriji baxxi.

Karboidrati kumplessi jistgħu jintużaw regolarment: madwar 400 gramma kuljum għandhom ikunu f’diversi frott u ħaxix rikk fil-fibra (terz minnhom huwa aħjar li tiekol frisk), il-bqija 100-200 gramma għandhom ikunu magħmula minn diversi prodotti taċ-ċereali.

Fil-preżenza ta 'mard kardjovaskulari, ir-regoli jistgħu jsiru aktar stretti u mutati.

Allura, il-platti tal-laħam kollha huma l-aħjar mgħollijin u jittieklu flimkien ma ’platti tal-ġenb tal-ħaxix. Madwar 50 gramma ta 'ġobon tad-dgħajsa jew ħut bla xaħam, u madwar 60 gramma ta' laħmijiet bi ftit xaħam jistgħu jittieklu kuljum.

Huwa aħjar li tiekol frazzjonalment u ftit ftit, erba 'jew ħames darbiet kuljum. Il-pranzu għandu jkun mhux aktar tard minn sagħtejn sa tliet sigħat qabel l-irqad.Jekk wara l-pranzu int verament tixtieq tiekol, allura inti titħalla tixrob tazza kefir, tiekol tuffieħ jew karrotti.

Jekk possibbli, huwa rrakkomandat li żżid frott tal-baħar mad-dieta: ħut, alka, gambli u klamar.

L-ammont ta 'ħobż ma għandux jaqbeż il-200 mg kuljum (huwa aħjar li tuża segala, nuħħala, ħobż frisk).

Menù ta 'dieta approssimattiva li tbaxxi l-lipidi għal tlett ijiem.

L-ewwel jum.

Kolazzjon: porridge tal-ħafur f'ħalib mhux xkumat (200 gramma), tè aħdar dgħajjef (200 ml).

It-tieni kolazzjon: insalata tal-frott u berry (grammi 250).

Ikla: bżar qanpiena mimli b'ċanga mitħuna u ross (300 grammi), meraq tat-tuffieħ (200 ml).

Snack: 2 toasts (ħobż taċ-ċereali bin-nuħħala) bil-ġamm, lanġas waħda tan-nofs.

Pranzu: borsch veġetarjana bi krema qarsa b'ħafna xaħam (300 ml).

It-tieni jum.

Kolazzjon: insalata tal-ħaxix friska b'żejt taż-żebbuġa (250 grammi), te iswed dgħajjef (200 ml).

Ikla: 1 grejpfrut u 3 għanbaqar.

Ikla: porridge tal-qamħ saraċin (200 gramma) bis-sider tat-tiġieġ mgħolli (grammi 100), meraq tal-ħawħ.

Snack: 4% cottage cheese bi frott imnixxef mqatta '(250 grammi).

Pranzu: ħut moħmi (200 gramma), insalata bajda tal-kaboċċa bil-karfus u tuffieħ (150 gramma).

It-tielet jum.

Kolazzjon: casserole tal-ġobon tad-dgħajsa bit-tuffieħ frisk (250 grammi), kafè bil-ħalib (200 ml).

It-tieni kolazzjon: froġa b’żewġ bajd (200 gramma), tè aħdar (200 ml).

Ikla: soppa tal-ħaxix (300 ml), żewġ ħobż taċ-ċereali.

Snack: insalata Griega (250 grammi), ilma minerali (200 ml).

Pranzu: ċanga mgħollija (150 gramma), ħaxix stewed (fażola ħadra, karrotti, zucchini) (200 gramma).

Dieta ipolipidemika ta 'spiss tissejjaħ dieta mhux daqshekk bħala tip ta' skema nutrizzjonali. Huwa mhux biss jgħin biex inaqqas b'mod sinifikanti l-ammont ta 'kolesterol fil-ġisem, iżda wkoll jeħles mill-piż żejjed u jtejjeb il-ġisem kollu.

Huwa importanti li tiftakar li f'xi każijiet, biex tnaqqas il-kolesterol għoli, it-tabib jista 'juża terapija kumplessa, li minbarra d-dieta li tbaxxi l-lipidi tinkludi l-konsum ta' mediċini addizzjonali li jbaxxu l-kolesterol, żieda fl-attività tal-mutur, abbandun ta 'drawwiet ħżiena (tipjip, xorb bl-alkoħol) u telf ta' piż.

Kif inhi bħalha?

Prinċipji u karatteristiċi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi. Din id-dieta hija mmirata biex tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fil-ġisem.

Il-kolesterol huwa kompost mill-klassifikazzjoni ta 'sterojdi, li hija sustanza li tixbah ix-xaħam. Jidħol fil-ġisem tal-bniedem bl-ikel, u jista 'wkoll jiġi prodott b'mod indipendenti miċ-ċelloli. Għall-ħajja normali, din is-sustanza hija meħtieġa, peress li tipparteċipa fil-proċessi l-aktar importanti:

• jipproteġi l-globuli ħomor mit-tossini,
• preżenti fil-formazzjoni ta 'vitamina D,
• jipparteċipa fis-sintesi ta 'l-ormoni tas-sess,
• jirregola l-permeabilità tal-membrani taċ-ċelluli.

Jekk il-livell ta 'kolesterol fid-demm jogħla fl-annimali, allura l-produzzjoni tiegħu tieqaf immedjatament. In-nies m'għandhomx tali regolament. Għalhekk, l-ikel żejjed ta 'kaloriji ta' ikel xaħmi jwassal għal żieda multipla fis-sustanza sterojdi. U din hija theddida diretta u serja għall-qalb u l-vini.

Konklużjoni: mhux il-kolesterol innifsu huwa perikoluż għas-saħħa, iżda l-eċċess tiegħu fil-ġisem. Huwa wkoll meħtieġ li jkun immonitorjat il-livell ta 'kolesterol biex itawwal l-attività u ż-żgħażagħ tiegħu. Għal dan, l-ewwelnett, huwa meħtieġ li ssegwi ċerti regoli tal-catering. Dan huwa kompletament konsistenti mad-dieta li tbaxxi l-lipidi, li l-għan ewlieni tagħha huwa li tappoġġja livelli b'saħħithom tal-kolesterol.

Il-prinċipji ewlenin tad-dieta standard li tbaxxi l-lipidi:

1. Il-ġuħ huwa pprojbit strettament! Jekk liri żejda jinqerdu bi "ġuħ" - din id-dieta mhix ipolipidemika.
2. Jekk inżommu magħha, huwa importanti ħafna li tiekol kemm jista 'jkun, 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar u mingħajr ma tagħmel pawżi twal bejn l-ikliet.L-aħjar għażla: tliet ikliet ewlenin u żewġ snacks bejniethom.
3. Osserva d-dieta. Hemm siegħat strettament allokati. Il-pranzu għandu jkun mhux aktar tard minn erba 'sigħat qabel l-irqad.

U huwa importanti ħafna li tirrevedi kompletament id-dieta:

• tnaqqas b'mod sinifikanti l-konsum ta 'zokkor, melħ, prodotti tal-ħalib u bajd,
• il-fornituri ewlenin tal-proteina għandhom ikunu t-tjur u l-ħut,
• xaħmijiet saturati (annimali) għandhom jittieħdu inqas minn polinesaturati,
• aktar probabbli li tiekol ikel b'kontenut għoli ta 'fibra u karboidrati,
• tissorvelja b'mod strett il-kontenut ta 'kaloriji ta' platti, m'għandhiex taqbeż l-1200 Kcal,
• metodu tat-tisjir: tisjir, tisjir, ħami.
• Ixrob aktar fluwidi. Għandu jinxtorob sa 2 litri kuljum.

Fil-każ ta 'osservanza bir-reqqa ta' dawn ir-regoli kollha, ir-riżultat mhux se jkun twil: telf ta 'piż jiġi osservat sa 6-7 kg, il-burdata titjieb, l-irqad jitjieb, l-uġigħ fiż-żona tal-qalb ma jibqax.

Tista 'taderixxi ma' dieta li tbaxxi l-lipidi għal ammont illimitat ta 'żmien, u f'ċerti sitwazzjonijiet u indikazzjonijiet, żżomm mal-inqas ħajtek kollha.

Lista tal-Prodotti

Għall-ikbar effikaċja tad-dieta klassika li tbaxxi l-lipidi, huwa rrakkomandat li tingħata attenzjoni għal tliet listi ta 'prodotti, li inti strettament taderixxi ma' dawk li huma permessi u tirrifjuta kategorikament ipprojbiti:

Ikel utli biex tiekol:

• ġewż (lewż, ġewż),
• ħxejjex (piżelli, squash, zucchini, brunġiel, pastarda u kaboċċi bajda, karrotti, nevew, fażola, ravanell, tadam, pitravi),
• frott imnixxef
• frott, berries (fil-laned mingħajr zokkor, iffriżat, frisk),
• dundjan
• ħut tal-baħar (inkluż żejtni) - ċereali, ħbub,
• basal, tewm, ħwawar,
• kale tal-baħar,
• xorb tal-frott, compotes, meraq mingħajr zokkor,
• żejt veġetali (kolza, żebbuġa, żerriegħa tal-kittien, lewż, ġirasol).

Prodotti permessi imma b 'moderazzjoni:

• ħut tax-xmara
• kefir, ġobon tad-dgħajsa,
• patata (iżda mhux moqlija),
• laħam tat-tjur (bla ġilda, abjad, mhux żejtni),
• faqqiegħ
• qamħ saraċin
• vitella
• ġewwieni,
• ġobon
• bajd
• butir
• kafè (mingħajr ħalib u zokkor),
• ħobż tas-segala
• għasel
• ħelu (ħelu, marmellata, marshmallows).

Prodotti pprojbiti matul id-dieta:

• prodotti tal-ħalib, li l-kontenut tax-xaħam tagħhom huwa aktar minn 3% (krema, krema qarsa, ġelat, ħalib ikkondensat),
• xaħam, xaħam tal-marġerina u ħelu
• laħam xaħmi (ħaruf, majjal),
• żejt tal-ġewż u tal-palm,
• zalzett u laħam affumikat,
• prodotti nofshom laħam iffriżat,
• brodi tal-laħam
• laħam fil-laned u ħut,
• laħam tat-tjur (aħmar),
• frott tal-baħar (klamar, kavjar, gambli),
• mayonnaise, ketchup, ħwawar pikkanti,
• prodotti tal-forn u ħelu, crackers,
• għaġin
• banana u għeneb
• kawkaw u ċikkulata
• zokkor
• Xorb karbonizzat u alkoħoliku.

It-Tnejn

• L-ewwel kolazzjon: poruk tal-ħafur jew millieġ fuq l-ilma, te tal-ħxejjex jew tè aħdar.
• It-tieni kolazzjon: frott u berries mhux ħelwin.
• Ikla: soppa tal-ħaxix, ħobż tal-qamħ (2 flieli), meraq tal-berry mingħajr zokkor.
• Snack: Coleslaw tal-baħar.
• Pranzu: ħxejjex stewed, ħut steamed, ilma minerali (mingħajr gass).

• L-ewwel kolazzjon: pastizzi (2 pcs.), Meraq tal-larinġ.
• It-tieni kolazzjon: ġewż (200 g), għanbaqar jew ħawħ.
• Ikla: qamħ saraċin, sider tat-tiġieġ mgħolli, meraq tal-frott (tuffieħ).
• Snack: toast tal-ħobż tas-segala (2 pcs.), Lanġas.
• Pranzu: soppa tal-ħaxix veġetarjana, ilma minerali.

• L-ewwel kolazzjon: porridge tar-ross (preferibbilment ross ismar) fl-ilma, kafè immedjat mingħajr ħalib.
• It-tieni kolazzjon: qargħa moħmija jew frott.
• Ikla: widna minn ħut tal-baħar, ħobż b'ċereali, tè bil-lumi.
• Snack: insalata tal-ħaxix jew tal-frott.
• Pranzu: zucchini maxx u patata bil-ħalib xkumat, biċċa ta 'vitella mgħollija, ilma minerali.

• L-ewwel kolazzjon: millieġ porridge bi frott niexef, tè bil-lumi u għasel.
• It-tieni kolazzjon: bajda mgħollija, ħobż tal-qamħ.
• Ikla: borscht veġetarjana jew vinaigrette, kafè instantanju.
• Snack: insalata tal-frott bil-jogurt bi ftit xaħam.
• Pranzu: patata, moħmija bil-ħut tal-baħar jew tiġieġ bi ftit xaħam, ilma minerali.

• L-ewwel kolazzjon: ċereali fuq l-ilma minn taħlita ta 'ċereali (jistgħu jsiru minn qxur kbar), meraq tal-frott.
• It-tieni kolazzjon: frott (persimoni, tuffieħ, għanbaqar) jew frott taċ-ċitru.
• Ikla: stew tal-ħxejjex bis-sider tat-tiġieġ, tè bil-lumi u ħwawar.
• Snack: kefir b'kontenut minimu ta 'xaħam, ġewż (150 g).
• Pranzu: patata mgħollija bil-faqqiegħ, ilma minerali

• L-ewwel kolazzjon: cottage cheese, ġobon feta, kafè.
• It-tieni kolazzjon: insalata tal-alka, mandolina.
• Ikla: soppa tal-ħaxix kiesaħ bil-kefir, biċċa ħut mgħolli, xarba tal-frott.
• Snack: insalata tal-zunnarija bit-tewm.
• Pranzu: insalata tal-ħaxix, biċċa żgħira ta 'dundjan moħmi, ilma minerali.

Ħadd

• L-ewwel kolazzjon: porridge tal-qamħ saraċin biż-żbib, kafè.
• It-tieni kolazzjon: jogurt magħmul bl-ikel bil-frott żgħir.
• Ikla: soppa tal-fażola jew għads, ħobż tan-nuħħala, meraq tal-frott.
• Snack: żewġ tuffieħ moħmi.
• Pranzu: ross mgħolli, porzjon ta 'ħut tal-baħar steamed, ilma minerali.

Jekk id-dieta hija mfassla għal xi żmien speċifiku. U l-kors tiegħu wasal biex jintemm, huwa meħtieġ li tiġi żgurata ħruġ gradwali.

1. Fl-ewwel jumejn jew tlett ijiem, daħħal numru kemmxejn ikbar ta 'prodotti mit-tieni lista fid-dieta: ġobon, cottage cheese, bajd, laħam. Il-porzjonijiet jistgħu jiżdiedu, iżda f'limiti raġonevoli. In-numru ta 'ikliet għandu jibqa' l-istess.
2. Fil-futur, ibdel wieħed mill-ikliet bi platti ordinarji: sopop tal-laħam, għaġin mgħolli, ħobż.
3. Billi jiżdied id-daqs tal-porzjonijiet, u l-introduzzjoni ta 'ikel "projbit" fid-dieta, l-għadd ta' snacks għandu jitnaqqas. Iżda jrid ikun hemm mill-inqas tlieta. Idealment, ikliet kuljum huma erba 'ikliet kuljum.
4. Sabiex il-livell ta 'kolesterol ma jmurx barra mill-iskala, anke wara li temm il-kors ta' restrizzjoni ta 'ikel mediku, m'għandekx għalfejn tabbuża ikel moqli, pasti, prodotti nofshom lesti, speċjalment kebabs shish, kejkijiet bil-krema, fenfood.
5. Huwa meħtieġ li tkun osservata nutrizzjoni separata, għall-inqas fl-iktar livell sempliċi. In-nies huma mbeżżgħin mill-espressjoni "nutrizzjoni separata", ma tħajjarx lil xi ħadd biex jaħseb dwar il-kompożizzjoni kimika tiegħu qabel ma jiekol. Iżda kulħadd jista 'jipprova jissepara t-te ħelu minn sandwich bil-butir u ħut immellaħ. Wara li tiekol "xaba'", int tista 'dejjem terġa' lura fuq il-mejda tad-dieta.

Pariri u tricks addizzjonali

Għall-ewwel, il-kundizzjonijiet tad-dieta, il-limitazzjonijiet tagħha, se jidhru severi għall-pazjent, għax għandek iċedu ħafna mill-platti favoriti tiegħek. Madankollu, huwa possibbli li tinżamm il-fortezza minħabba li dan mhux għal żmien twil - il-perjodu ta 'osservanza stretta ġeneralment jikkonsisti sa 3 xhur. Fil-futur, huwa meħtieġ biss li taderixxi mal-punti bażiċi ta 'dieta xierqa u ma tissorvax l-ikel "projbit".

Ma rridux ninsew ir-reġim tax-xorb: minimu ta '8 nuċċalijiet ta' ilma. Huwa aħjar li tixrob il-likwidu nofs siegħa qabel l-ikel u nofs siegħa wara dan.

Jekk is-sensazzjoni tal-ġuħ tinkwieta filgħaxija, allura huwa permess li tuża ammont żgħir ta 'jogurt, ħjar frisk, karrotti, u tuffieħ.

Il-proprjetajiet “kolesterol” ta 'cranberries u tewm ilhom magħrufa. Għalhekk, dawn il-prodotti jistgħu jittieklu mill-inqas kuljum. L-berries huma kemm friski, u jżiduhom maċ-ċereali, insalati tal-frott, jagħmlu meraq tal-frott minnhom. Għażliet ottimali: cranberries, mgħaffġa bl-għasel, u sauerkraut bi cranberries u żejt veġetali.

It-tewm jista 'wkoll jiġi kkunsmat frisk, miżjud ma' sopop, insalati u stews tal-ħxejjex. Anki jekk tipprova tikseb riżultat aktar produttiv mid-dieta, ma tistax tirrifjuta kompletament il-laħam. Wara kollox, dan huwa l-fornitur ewlieni tal-ħadid. Barra minn hekk, jekk m'intix għażżien u turi immaġinazzjoni kulinari, tista 'tagħmel dieta xejn stretta, iżda anke raffinata.

Hawn huma ftit riċetti li n-nies li mhumiex "dieta" se jgħiru.

Għall-kolazzjon. "Pudina bl-arja bit-tuffieħ."

• semolina - 2 imgħaref,
• isfar - 1,
• proteina - 2,
• ħalib xkumat –0.5 tazzi,
• butir - biċċa żgħira,
• għasel - kuċċarina
• melħ - nofs kuċċarina.

Preparazzjoni: poġġi l-ħalib fuq il-fuklar, malli tibda tgħalli, ħawwad bil-mod il-groats ġo fih u, ħawwad, issajjar għal 5 minuti. Mit-tuffieħ, neħħi l-qoxra u l-qalba, gradilja fuq grater oħxon. Żid għasel, tuffieħ, isfar u butir mal-porridge, ħawwad kollox. Ħabbat il-proteini bil-melħ sakemm jidher fowm sod u daħħal fit-taħlita manno-apple. Aħmi għal madwar 40 minuta f’temperatura ta ’180 ° C.

Għall-ikel. Soppa "Ħaxix bil-ġobon feta."

• karrotti - 1 biċċa.,
• patata - 2 pcs.,
• Għeruq tal-karfus - 1 biċċa.,
• basal - 2 pcs.,
• xibt, tursin (ħabaq u dak li hemm)
• żejt veġetali għall-passivazzjoni.

Preparazzjoni: Itħan il-karfus u l-karrotti bil-grater medju, aqta ’l-basla u saqt għal kulur dehbi. Patata maqtugħa f'kubi. Hekk kif l-ilma jagħli, tbaxxi l-ħxejjex ġo fiha, tnaqqas is-sħana u sajjar għal 5 minuti. Żid il-melħ feta, li qabel kien imqatta 'b'mod fin jew maħkuk. Qabel ma sservi, staġun is-soppa bil-ħwawar.

Għall-pranzu. Casseru "Marluz bil-patata."

• marlozz - 200 g.
• patata - 2 pcs.,
• basal - 1 biċċa.,
• żejt veġetali - 2 imgħaref,
• ħalib xkumat - 50 ml.

Preparazzjoni: Neħħi l-għadam mill-ħut u għalli l-flett bil-basal. Ħawwad il-ħut lest bil-furketta (jew permezz ta 'grinder tal-laħam), aqta' l-basla b'mod fin. Ipprepara patata mgħaffġa tradizzjonali mill-patata, żid ħut, basal, ħalib, butir, melħ u ħawwad kollox. Aħmi 3 minuti sakemm tkun kannella dehbi.

Itlef il-piż "fit-togħma" u bi pjaċir!

Indikazzjonijiet u kontra-indikazzjonijiet

Din l-għażla ta 'dieta hija sempliċement meħtieġa għal pazjenti b'dijanjosi ta':

• anġina pectoris
• Infart mijokardijaku
• puplesija
• mard vaskulari
• pressjoni għolja
• kolesterol għoli.

• Età avvanzata
• piż żejjed
• riskju ta 'mard vaskulari u mard tal-qalb.

Nies b'saħħithom għandhom bżonn dieta bħal din?

Iva Kull persuna tibbenefika minn wara li ssegwi ċerti prinċipji ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. F'dan il-każ, mhux meħtieġ li d-dixxijiet u l-prodotti jingħataw proprjetajiet ta 'ħsara. Il-metodi tat-tisjir u l-konsum eċċessiv jagħmluhom ta 'ħsara.

Studji mediċi serji juru li:

• Il-konsum tal-ħut, anke fi kwantitajiet żgħar, jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard koronarju sa 20%.
• Frott u ħaxix, speċjalment fil-forma mhux maħduma tagħhom, jipproteġu perfettament minn inċidenti ċerebrovaskulari akuti.
• Billi tabbanduna x-xaħmijiet saturati u tagħti preferenza lil aċidi grassi polinesaturati, il-mortalità titnaqqas bi 30% minn attakk tal-qalb u insuffiċjenza tal-qalb.

Din id-dieta hija medika, għandha tkun preskritta mit-tobba. Fl-istess ħin, it-tobba jqisuha lanqas dieta, iżda skema nutrizzjonali speċjali, li kienet inizjalment immirata biex ittejjeb il-ġisem, u mbagħad biex titlef il-piż. Din hija waħda mill-ħafna dieti kbar li tiftaħar b’appoġġ tant sinifikanti minn speċjalisti. Kull tabib se japprova u jirrakkomanda dieta bħal din, iżda jqis il-fatt li m'hemm l-ebda kontra-indikazzjoni għall-użu tagħha. Dawn il-fatturi għandhom jiġu kkunsidrati.

Fl-ebda każ m'għandek tirrikorri għal dieta li tbaxxi l-lipidi bi:

• Mard kroniku akut
• dipendenza mill-insulina fid-dijabete,
• nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
• taħt il-piż
• tqala
• treddigħ
• taħt l-età ta '18-il sena.

Għall-oħrajn kollha, dieta bħal din tkun utli.

Effetti sekondarji f'dan il-każ ma jiġux osservati. Huma possibbli biss minħabba l-iżbalji tal-pazjenti nfushom, li jiksru r-regoli bażiċi tal-organizzazzjoni tal-menu u li jintroduċu restrizzjonijiet raġonevoli u mhux intenzjonati.

Fi kwalunkwe każ, huwa meħtieġ li tfittex il-parir ta 'speċjalista, ikun aħjar jekk jgħin biex titfassal dieta individwali, li għandha tkun osservata. Jekk għal xi raġuni kien hemm problemi ta' saħħa waqt id-dieta, dgħjufija, tqassim nervuż jiġu osservati, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek.

L-iżvantaġġi tad-dieta jinkludu biss id-dehra ta 'nuqqas ta' kalċju. Iżda huwa faċilment mimli mill-ġdid bl-għajnuna ta 'mediċini preskritti li fihom din is-sustanza.

Huwa importanti li tkun taf li sabiex tnaqqas il-kolesterol eċċessiv, f'xi każijiet, programm komprensiv jista 'jiġi preskritt mit-tabib tiegħek. Tinkludi wkoll dieta li tbaxxi l-lipidi u l-użu ta 'mediċini addizzjonali - drogi li jbaxxu l-kolesterol.

Imma l-pazjent innifsu jeħtieġ li jipprova. U mhux biss tkun paċenzjuż u taqta 't-tentazzjoni li tiekol "yummy". Aktar attività bil-mutur, rifjut ta 'drawwiet ħżiena (alkoħol u tipjip) ser iżidu s-saħħa għall-ġisem, u ħafna drabi tista' tkun kuntent bil-platti favoriti tiegħek.

Dak li għandek bżonn tkun taf dwar id-dieta

Il-konformità man-nutrizzjoni fid-dieta bħala parti minn dieta li tbaxxi l-lipidi jippermettilek li tikseb riżultati viżibbli wara xahar. Il-veloċità ta 'kif teħles mill-kilogrammi hija affettwata mill-menu magħżul, kif ukoll mill-piż inizjali tal-pazjent. Iktar ma jkun hemm liri żejda, iktar malajr jitilqu.

L-isem kumpless tad-dieta jaħbi dieta terapewtika speċjali, li ġiet żviluppata speċifikament għal pazjenti b'mard kardjovaskulari. Ħafna drabi dan il-pjan ta 'nutrizzjoni huwa preskritt lil pazjenti li għandhom il-problemi li ġejjin:

• Problemi ċirkolatorji,
• Stadji avvanzati ta 'l-obeżità
• Insuffiċjenza renali
• Pyelonephritis.

Wara dieta tippermetti li tinnormalizza z-zokkor fid-demm u teħles mill-kolesterol ħażin. Dan l-effett jinkiseb billi jiġi eliminat mid-dieta ta 'kuljum ikel li fih xaħmijiet ta' l-annimali, karboidrati sempliċi, zokkor u melħ fi kwantitajiet kbar.

Flimkien mal-kolesterol, it-tossini huma eliminati mill-ġisem, il-piż jitnaqqas, u l-burdata titjieb.

Il-konformità mad-dieta hija wkoll prevenzjoni eċċellenti tal-mard ta 'hawn fuq.

Vantaġġi u żvantaġġi

B'differenza mill-pjanijiet tad-dieta l-oħra, dieta li tbaxxi l-lipidi hija pjuttost faċli biex tiġi segwita. M'għandekx għalfejn titgħallem mazz ta 'regoli u tixtri prodotti għaljin barranin fil-maħżen, it-teknika hija bbażata fuq nutrizzjoni xierqa.

Id-dieta għandha l-vantaġġi li ġejjin:

1. Jekk issegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha b'mod korrett, f'xahar tista 'tikseb riżultat eċċellenti,
2. L-iskema nutrittiva hija mfassla b'tali mod li persuna li ma tħossx il-ġuħ ma tesperjenzax matul id-dieta kollha,
3. Meta tosserva l-prinċipju ta 'nutrizzjoni li tbaxxi l-lipidi, tħoss ħeġġa u ħeffa fil-ġisem kollu,
4. In-nutrizzjoni tippermetti mhux biss li jitilfu l-piż, iżda wkoll li jipprevjenu l-okkorrenza ta 'ħafna mard serju.

L-iżvantaġġ ewlieni tad-dieta huwa li l-lista ta 'ikel permess hija pjuttost limitata. Fl-istess ħin, hemm numru kbir ta 'riċetti li jgħinu d-diversifikazzjoni tal-menu ta' kuljum.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija kontraindikata fil-każijiet li ġejjin:

• Tqala u l-perjodu ta 'treddigħ,
• Nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
• Dijabete mellitus li tiddependi mill-insulina,
• Mard kroniku
• Età sa 18-il sena.

Qabel ma tibda dieta, huwa rrakkomandat li ssir eżami mediku u tikkonsulta ma 'speċjalista.

Karatteristiċi u Konformità

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija bbażata fuq l-istess regoli u prinċipji bħad-dieta klassika xierqa. Biex tiġġieled liri żejda u ttejjeb is-saħħa ġenerali, trid taderixxi mal-prinċipji li ġejjin:

1. L-aħħar ikla għandha ssir 3-4 sigħat qabel tmur torqod,
2. Matul il-ġurnata għandek bżonn tixrob mill-inqas 1.6 litri ta 'ilma purifikat ordinarju,
3. Huwa rakkomandabbli li l-prodotti jagħli jew fwar,
4. Ipprova tnaqqas il-melħ u l-ħwawar,
5. Kun żgur li tagħmel eżerċizzji fiżiċi,
6. Inkludi kumplessi multivitamini u supplimentazzjoni tal-kalċju fid-dieta ta 'kuljum tiegħek.

Dawn ir-regoli jgħinu biex jinkiseb effett pożittiv fi żmien qasir.

Prodotti Ipprojbiti u Permessi

Qabel ma tibda dieta, għandek tiffamiljarizza ruħek mal-lista ta 'ikel permess u projbit. Iż-żewġ kategoriji jinkludu lista pjuttost estensiva ta 'prodotti.

Dieta li tbaxxi l-lipidi tinkludi l-prodotti li ġejjin fid-dieta:

• Kull berries u frott,
• Ħodor
• Żejt veġetali (preferibbilment taż-żebbuġa),
• Frott tal-baħar
• Ħaxix iffriżat u frisk,
• Ilma tax-xorb ippurifikat
• Kull te mingħajr zokkor,
• Meraq li għadu kemm ġie mbuttat
• Laħam baxx ta 'xaħam (ċanga, tiġieġ, dundjan).

Meta tagħżel prodotti tal-laħam, agħti preferenza lil varjetajiet b'kontenut minimu ta 'xaħam. Ħaxix jista 'jiġi kkunsmat frisk, moħmi, mgħolli jew grilled mingħajr żejt. Biex id-dieta tkun kemm jista 'jkun diversa, tista' tinkludi sopop u insalati magħmula minn ikel permess fuq il-menu.

.gif "/> .gif "/>

Dieta ta 'tlett ijiem

Kif toħroġ minn dieta

Jekk tiddeċiedi li ssegwi dieta li tbaxxi l-lipidi, trid tiftakar li tista 'ddum aktar minn xahar sakemm tkun tista' tikseb ir-riżultat mixtieq. Peress li hemm ftit oġġetti fil-lista ta 'ikel permess, il-ġisem jista' jinqata 'matul id-dieta kollha. In-nutrizzjoni mhix adatta għal telf ta 'piż mgħaġġel, madankollu, jekk int lest li taderixxi mar-regoli ta' telf ta 'piż, wara xahar int titlef 10 kilogrammi ta' piż żejjed u tħoss stabbli ta 'titjib fis-saħħa.

Wara li titlesta d-dieta, m'għandekx immedjatament terġa 'lura għad-dieta preċedenti, inkella x'aktarx li tirritorna malajr il-piż mitluf, xi kultant f'volum doppju. L-aħjar għażla hija li tkompli taderixxi mal-prinċipju ta 'nutrizzjoni xierqa.

Prinċipji bażiċi

L-essenza tad-dieta hija li tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol ħażin għal ċertu perjodu ta' żmien. M'għandekx toqgħod fuq riżultati ta 'malajr, peress li l-għan mhuwiex li titlef il-piż, jiġifieri, li ttejjeb is-saħħa tiegħek. Dan se jieħu mill-inqas 3-4 xhur. Matul dan iż-żmien, il-benessri ġenerali se titjieb b'mod sinifikanti u, bħala riżultat, tieħu madwar 5-8 kg.

Madankollu, trid tiekol. L-enfasi hija fuq ċereali, ċereali, frott, ħaxix, ħobż tas-segala u legumi.
Mhuwiex meħtieġ li tirrifjuta kompletament il-laħam. Huwa aħjar li tissostitwixxi majjal xaħmi ma 'ċanga jew tiġieġ mingħajr ġilda. Ix-xaħam mill-biċċiet jeħtieġ li jinqata '.

L-istess jgħodd għaż-żejt. Ċaħda sħiħa ta 'xaħam hija mimlija konsegwenzi, u għalhekk iż-żejt veġetali għandu jkun preżenti fid-dieta.

Ir-regoli bażiċi mhumiex daqshekk differenti minn dieti oħra. Din hija, fil-fatt, l-istess nutrizzjoni xierqa, biss bir-restrizzjoni addizzjonali ta 'karboidrati u ikel rikk fil-kolesterol (butir, xaħam, bajd tal-bajd, prodotti tal-ħalib, ġobniet, zalzett xaħmi, affumikat u nofs affumikat, u oħrajn).

Regoli dwar id-dieta

1. Mill-inqas 5 ikliet kuljum f'porzjonijiet żgħar (iva 200-250 gr).
2. L-aħħar ikla 3 sigħat qabel tmur torqod.
3. Ix-xaħmijiet, il-moqli, il-batter u l-ħobż għandhom jiġu esklużi, u għandha tingħata preferenza lil platti mgħollijin, steamed u stewed.
4. L-aħjar numru ta 'kaloriji huwa 1200-1300 kcal kuljum.
5. Il-fluwidi għandhom ikunu ta ’l-anqas 1.5-2 litri kuljum.
6. Zokkor huwa mixtieq li jinbidel bl-għasel.
7. Illimita l-konsum tal-melħ.
8. Meta tiekol bajd, agħżel biss proteina.
9. In-nuqqas ta 'proteina mill-annimali jista' jkun ikkumpensat mill-ħaxix (legumi).
10. Illimita l-ħobż, imma ma teskludhiex, preferibbli s-segala tal-bieraħ.

Għall-ewwel darba (dieta twila, u f'xi każijiet waħda tul il-ħajja), biex tagħmilha aktar faċli li tagħżel il-prodotti t-tajba, tista 'tuża t-tabella.

Prodotti permessi u projbiti

F'dan il-kuntest, "moderat" - dan ifisser li huwa possibbli sa 4 darbiet fil-ġimgħa, iżda fi kwantitajiet żgħar (mhux aktar minn 150 gramma).

Minn dawn il-prodotti, tista 'ssajjar faċilment ħafna fit-togħma, u l-iktar importanti u ssolvi bi dieta li tbaxxi l-lipidi.

Menu għall-ġimgħa bir-riċetti

Il-lista ta 'prodotti permessi hija pjuttost estensiva, b'riżultat ta' dan, il-menu jista 'jsir ukoll varjat u mhux ripetut għal mill-inqas ġimgħa.
Menu tal-kampjun għall-ġimgħa

qamħ saraċin, mgħolli filgħaxija b'ilma jagħli, imħawwar biż-żejt veġetali,

insalata ta 'tadam, ħjar u basal bil-butir,

kafè instantanju bi cracker tas-segala.

soppa fit-tieni "brodu" bir-ross,
ħobża

Snack:
numru żgħir ta 'ġewż.

Pranzu:
ħut fil-fojl bil-bżar qampiena,
Insalata bil-weraq tal-ħaxix. It-TlietaKolazzjon:
ħafur fl-ilma bil-berries,
tè bil-ħobż. it-2 kolazzjon:
Insalata tal-frott imħawwar bil-jogurt kannella naturali bla xaħam.Ikla:
borsch aħmar dgħif
porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ.Snack:
tadam bit-tewm
compote tal-berries,
ħobża

Pranzu:
Sider moħmi bil-faqqiegħ fil-kmiem,
piżelli ħodor. L-ErbgħaKolazzjon:
pilaf tal-frott
te ma 'cracker.It-2 kolazzjon:
kiwi tal-grejpfrut.Ikla:
soppa tal-fażola fit-tieni "brodu",
ħobża

Snack:
Insalata tar-ross u klamar.

Pranzu:
pastarda mqaxxra, brokkoli u zucchini,
ċanga mgħollija Il-ĦamisKolazzjon:
Porridge tar-ross viskuż fuq l-ilma bil-frott,
Xorb tal-frott tal-berry
ħobżaIt-2 kolazzjon:
ġewż bil-għasel u ġobon tad-dgħajsa fuq porzjon ta 'ħobż tal-qamħ sħiħ,
il-kafè.Ikla:
soppa tal-ħut tax-xgħir tal-perla,
ħobża

Snack:
Insalata tal-ħaxix biż-żejt veġetali u crackers tas-segala.

Pranzu:
bżar mimli
ħobża Nhar il-ĠimgħaKolazzjon:
ħafur biż-żieda ta 'ammont żgħir ta' ħalib u għasel,
teIt-2 kolazzjon:
Insalata tal-frott.
Ikla:
soppa tar-ross tat-tiġieġ,
ħobż tas-segala.Snack:
Zucchini moħmi

Pranzu:
steak tal-vitella bil-grilja,
coleslaw bil-kurrat u żejt veġetali. Is-SibtKolazzjon:
Għaġin tal-qamħ durum (mhux aktar minn 150 g).It-2 kolazzjon:
tè bil-ħobż u għasel u ġobon tad-dgħajsa.Ikla:
puree tas-soppa tal-zucchini u tal-qara ħwawar imħawwar biż-żejt veġetali jew krema baxxa fix-xaħam.

Snack:
Lanġas moħmija

Pranzu:
pilaf tal-ħaxix
compota tal-frott. ĦaddKolazzjon:
qamħ saraċin bil-faqqiegħ,
il-kafè.It-2 kolazzjon:
Insalata ta 'zunnarija u tuffieħ bi żbib.Ikla:
kaboċċi tal-kaboċċi, karrotti u brokkoli.

Snack:
ħaxix fil-grill.

Pranzu:
Stew tal-ħaxix bis-sider.

Borsch dgħif aħmar
Ingredjenti

• kaboċċa bajda - 300 gr,
• pitravi - 250 gr
• karrotti - 150 gr,
• basla - 50 gr
• faqqiegħ - 200 gr,
• pejst tat-tadam - 300 ml,
• ilma - 2.5-3 litri.

1. Qattar il-kaboċċa, żid ilma, melħ għat-togħma.
2. Aqta 'l-ħaxix li jifdal u l-faqqiegħ fi strixxi, poġġih f'taġen b'qiegħ oħxon.
3. Stew fiż-żejt veġetali jew ilma għal 30 minuta.
4. Żid il-kunserva u ħalliha ttektek għal 15-il minuta oħra.
5. Ittrasferixxi għal borma bil-kaboċċa.Jekk mixtieq, tista 'żżid tewm u ħwawar.
6. Servi b'1 tbsp. Krema qarsa mhux mixtieqa.

• Stew tal-ħaxix bis-siderzucchini - 500 gr,
• qara - 250 gr
• karrotti - 200 gr,
• basla - 50 gr
• fażola mxarrba - 200 gr,
• bżar tal-qanpiena - 200 gr,
• ħodor
• sider - 500 gr.

1. Għalli s-sider f'1 litru ilma.
2. Poġġi l-ħaxix u l-fażola mqatta 'fil-pastard.
3. Żid 0,5 l ta ’brodu u ħalliha ttektek għal 1 siegħa.
4. Aqta 's-sider, żid mal-pastard u ħalliha ttektek għal 15-20 minuta oħra.
5. Iservu bi ħaxix mqatta '.

• Bżar mimliBżar Bulgaru - 5 pcs.,
• laħam kapuljat - 500 g,
• basal - 1 biċċa.,
• basal aħdar - mazz,
• cilantro - mazz,
• paprika - 1 tsp

1. Aħsel u neħħi ż-żerriegħa tal-bżar u l-ħitan, ferra fuq ilma jagħli.
2. Aqta 'l-basla, il-ħwawar u żidha mal-laħam ikkapuljat.
3. Imla l-bżar mimli f'taġen b'qiegħ oħxon, ferra l-ilma jagħli kważi kompletament (ħalli 1 cm ta 'bżar).
4. Roxx bil-paprika, melħ u stew f'din il-forma f'forn imsaħħan minn qabel għal 180 ° C għal siegħa jew fuq nar taħt għatu għal 1,5 siegħa.
5. Iservu bi jogurt u xaħam b'livell baxx ta 'xaħam.

Hemm ukoll għażliet għal dieta iperlipidemika mfassla biex tikkura mard tal-qalb jew b'kontenut ta 'kaloriji mnaqqas u karboidrati limitati.

Dieta tal-Qalb

Ir-regoli u l-prinċipji bażiċi huma l-istess bħal fid-dieta standard li tbaxxi l-lipidi, b'xi differenza:

• Il-melħ għandu jinżamm għal minimu.
• L-ilma għandu jkun limitat ukoll għal 1.2 litri kuljum.
• Patata permessa, għasel, prodotti tal-ħalib.
• Platti pikkanti, pikkanti, legumi, sauerkraut huma pprojbiti.

Dieta standard li tnaqqas il-lipidi għal telf ta 'piż

Olivia 11 ta 'Ġunju, 2016

Dieta standard li tbaxxi l-lipidi hija tip ta 'nutrizzjoni li tgħin biex tfejjaq il-ġisem u titlef il-piż.

Il-lista ta 'prodotti li huma permessi u rrakkomandati għall-użu hija ideali għal persuni b'patoloġiji tal-passaġġ gastro-intestinali, tas-sistema kardjovaskulari u nervuża.

Barra minn hekk, nutrizzjoni terapewtika bi prodotti b'saħħithom tippermettilek tlaħħaq ma 'liri żejda u toqrob aktar lejn il-figura ideali. Aqra iktar hawn taħt dwar id-dieta li tbaxxi l-lipidi, il-prinċipji u r-regoli tal-osservanza tagħha, menu tal-kampjun għal ġimgħa u kontra-indikazzjonijiet.

X'inhi dieta li tbaxxi l-lipidi?

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija dieta terapewtika li hija preskritta għal pazjenti li jbatu minn mard tal-fwied u tas-sistema kardjovaskulari, insuffiċjenza ċirkolatorja, pielonefrite, nefrite kronika, u obeżità.

L-isem l-ieħor tagħha huwa tabella tad-dieta numru 10.

L-għan ta 'dieta terapewtika li tbaxxi l-lipidi hija li tbaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol, li jinkiseb billi telimina ikel b'xaħam tal-annimali, ikel li fih karboidrati sempliċi u ammonti kbar ta' melħ.

Minħabba t-tnaqqis fil-kolesterol fid-demm, wara xahar persuna tinnota titjib fil-kundizzjoni - il-ġisem jitnaddaf minn tossini u tossini, iseħħ telf fil-piż, il-burdata titjieb u t-ton tal-ġisem jiżdied.

Dieta li tbaxxi l-lipidi tintuża mhux biss għat-terapija, iżda wkoll bħala profilassi ta 'mard bħal aterosklerożi, patoloġija tal-qalb u passaġġ gastro-intestinali.

Prodotti rrakkomandati għal dan it-tip ta 'nutrizzjoni jintużaw ukoll wara operazzjoni tal-bypass tal-arterja koronarja.

Prinċipji u Regoli ta 'Konformità

Ir-regola ewlenija biex taderixxi mad-dieta li tnaqqas il-lipidi hija l-użu ta 'ikel li għandu kontenut minimu ta' kolesterol, karboidrati sempliċi u xaħmijiet ta 'annimali. Id-dieta tikkonsisti f'ikel baxx ta 'kaloriji u xaħam baxx li jikkonforma mal-prinċipji ta' nutrizzjoni tajba għas-saħħa. Regoli ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi:

1. L-aħħar ikla għandha sseħħ 3-4 sigħat qabel tmur torqod. Wara dak, snack ma 'kwalunkwe, anke permess, ikel mhux irrakkomandat.
2. Kuljum għandek bżonn tixrob ilma ppurifikat - mill-inqas 1.4 litri.
3. It-teknoloġija tal-platti tat-tisjir minn prodotti permessi: tisjir, fwar. Mhux irrakkomandat li taqli jew ħami ikel. Huwa permessibbli li tiekol ikel moqli fi kwantitajiet minimi darba jew darbtejn fil-ġimgħa.
4. Il-metodu tal-ikel huwa frazzjonali. Il-konsum ta 'kaloriji kuljum (1200-1400) għandu jinqasam f'ħames dożi.
5. Il-ħwawar u l-melħ għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati.
6. It-tobba jirrakkomandaw li jikkombinaw dieta li tbaxxi l-lipidi ma 'eżerċizzju fiżiku. It-terapija fiżika għal persuni b’patoloġiji kardjovaskulari hija preskritta minn speċjalista.
7. Sabiex iżżomm il-bilanċ ta 'oligoelementi fil-ġisem, għandek tieħu kumpless ta' vitamini jew pilloli tal-kalċju, peress li prodotti li jkun fihom huma kważi kompletament esklużi.

Prodotti pprojbiti

Ir-rifjut ta 'ċerti tipi ta' ikel jgħin biex inaqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'kolesterol fid-demm, itejjeb il-benesseri u jnaddaf il-ġisem ta' tossini. Din li ġejja hija lista ta 'ikel li fih ammont kbir ta' xaħmijiet ta 'l-annimali, kolesterol, kif ukoll karboidrati sempliċi. Biex tikkomponi menu li jbaxxi l-lipidi huwa meħtieġ li titqies din il-lista.

• prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib ħelu
• marġerina, palm, żejt tal-ġewż, żejt tat-tisjir,
• brodi tax-xaħam tal-laħam, laħam affumikat, laħam b'kontenut għoli ta 'xaħam, ġewwieni (fwied, moħħ, pulmuni),
• ġilda tat-tjur (tiġieġ, papra),
• laħam aħmar
• għaġin
• ikel veloċi u ikel ta 'konvenjenza,
• bajd tal-ħut u fwied,
• frott tal-baħar: sturjun, molluski, gambli, granċ, krejn,
• mayonnaise, zlazi mxaħħma oħra,
• bajd
• ħobż abjad, ħelu, zokkor, ċikkulata,
• kafè
• soda
• xorb alkoħoliku.

Prodotti Dehru

Meta tissostitwixxi ikel xaħmi u mhux tajjeb għas-saħħa bi platti b'saħħithom minn ikel rakkomandat, persuna tħoss id-differenza fil-benesseri fi ftit ġimgħat wara li tibda dieta. Għandha tingħata attenzjoni partikolari lill-ikel li fih oligoelementi utli, vitamini, fibra, karboidrati kumplessi. L-ikel tal-pjanti friski huwa l-bażi ta 'dieta li tnaqqas il-lipidi. Dieta Rakkomandata Lista tal-Ikel:

• ħaxix frisk b'kontenut baxx ta 'sustanzi ta' lamtu (kaboċċi, ravanell, ħjar, zucchini, tadam),
• frott żgħir, frott (tuffieħ, grejpfrut, lanġas),
• ħodor - tursin, karfus, spinaċi, insalata,
• basal u tewm
• ħut tal-baħar
• kale tal-baħar,
• meraq friska mbuttat, xorb tal-frott mingħajr ħelu, ilma ċar,
• Ħafur jew millieġ
• prodotti tal-fażola - biex terġa 'tpoġġi l-provvista ta' proteina,
• żjut taż-żebbuġa, ġirasol, żjut tal-kolza.

Ikel Restritt

F’ammonti moderati, b’dieta ipolipidemika, huwa permess għal persuna li tikkonsma ikel mhux irrakkomandat b’mod strett li jifforma l-bażi tad-dieta.

Għal nies li jirrikorru għal nutrizzjoni bħal din mhux għal telf ta 'piż, iżda għal saħħa, m'għandhomx għalfejn iwaqqfu l-ħobż tas-segala, u l-għaġin bir-ross jista' jittiekel darbtejn fil-ġimgħa.

Lista tal-prodotti aċċettabbli għal dieta li tbaxxi l-lipidi:

• patata
• għasel tal-linden
• laħam taċ-ċanga, mgħolli jew steamed,
• tè aħdar u iswed mingħajr zokkor, kafè immedjat,
• xi varjetajiet ta 'ġewż: lewż, ġellewż, ġewż,
• kefir b'ħafna xaħam u ġobon tad-dgħajsa,
• ħut tax-xmara
• brodu sekondarju wara t-tisjir ta 'laħam dgħif,
• faqqiegħ
• ammont żgħir ta ’tħawwir
• qamħ saraċin
• Ħobż tas-segala, toasts minnu,
• bajd tat-tiġieġ.

Menu tal-kampjun għall-ġimgħa

Il-menu tad-dieta jikkonsisti f'riċetti sempliċi li għalihom it-tisjir ma jieħu ħafna ħin. Porzjonijiet żgħar ta 'ikel għas-saħħa se jippermettu lil persuna tħossha ħafifa.

Meta tosserva menu ta 'dieta ipolipidemika, wieħed m'għandux jippermetti sentimenti ta' ġuħ. Jekk jidher, snack ħafif bnin huwa wieħed mill-ikel permess.

Sussegwentement, aqra l-menu tal-kampjun ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi għal ġimgħa, li tgħin biex tikseb riżultat tajjeb biex titlef il-piż u l-fejqan.

It-Tnejn

• Kolazzjon - 200 gramma ta 'ħafur mgħolli, tazza ta' tè aħdar sħun.
• Ikla - frott u berries assortiti (250 g).
• Ikla - tazza ta 'meraq tat-tuffieħ, bżar mimli - biċċa, ross mgħolli (sa 200 gramma).
• Snack - Tost tal-ħobż tas-segala, tuffieħ.
• Pranzu - platt tal-borsch tal-ħaxix.

It-Tlieta

• Kolazzjon - platt ta 'insalata tal-ħaxix biż-żejt taż-żebbuġa, tè jew ilma.
• Ikla - grejpfrut, 3 għanbaqar.
• Ikla - soppa tal-ħaxix, ħobż taċ-ċereali.
• Frott imnixxef bis-snack (sa 250 g).
• Pranzu - flett tal-ħut bil-fwar bl-insalata tal-ħaxix, tazza ilma.

L-Erbgħa

• Kolazzjon - ġobon cottage (sa 260 gramma), tazza tal-kafè mhix naturali.
• Ikla - frott u berries assortiti (250 g).
• Ikla - meraq tal-larinġ, qamħ saraċin, biċċa tas-sider tat-tiġieġ (grammi 100).
• Snack - porzjon ta 'insalata Griega.
• Pranzu - ċanga mgħollija (sa 200 gramma) b'ġenb tal-ħaxix stewed, ilma.

Il-Ħamis

• Kolazzjon - 200 gramma ta 'ħafur mgħolli, tazza ta' tè aħdar sħun.
• Ikla hija frott, ftit murtaletti.
• Ikla - platt tal-borsch tal-ħaxix.
• Snack - alka tal-baħar (200 gramma).
• Pranzu - flett tal-ħut steamed, ilma minerali għadu.

Nhar il-Ġimgħa

• Kolazzjon - porzjon żgħir ta 'porridge millieġ, tè.
• Ikla - 2 mandolinini, meraq naturali.
• Ikla - borsch fuq brodu sekondarju, tè jew ilma.
• Frott imnixxef bis-snack (250 gramma).
• Pranzu - platt ta 'insalata tal-ħaxix.

Is-Sibt

• Kolazzjon - meraq tal-larinġ, 200 g porridge mir-ross ismar imħawwar bl-għasel.
• Ikla - frott u tè.
• Ikla - ħobż taċ-ċereali, soppa dgħif.
• Wara nofsinhar snack - insalata tal-frott bil-frott żgħir.
• Pranzu - porzjon żgħir ta 'insalata tal-ħaxix, 2 patata mgħollija ta' daqs medju, meraq.

Ħadd

• Kolazzjon - ġobon cottage (sa 260 gramma), kikkra tè.
• Ikla - frott u berries assortiti.
• Pranzi bis-sider tat-tiġieġ, ilma jew xarba tat-te.
• Wara nofsinhar snack - numru żgħir ta 'ġewż, tazza kefir.
• Pranzu - platt ta 'ħaxix stewed, meraq naturali.

It-tul tad-dieta li tbaxxi l-lipidi hija minn 1 sa 3 xhur, skont l-iskop. Matul dan iż-żmien, ta 'min tiekol l-ikel rakkomandat u tieħu vitamini. Nies li jintwerew dieta li tbaxxi l-lipidi għal raġunijiet ta 'saħħa, huwa aħjar li jeħel ma' dieta tajba kemm jista 'jkun, u dawk li jitilfu l-piż jistgħu jaqilbu għal dieta normali b'saħħitha fi żmien xahar.

Kontra-indikazzjonijiet

Minkejja l-fatt li dieta li tbaxxi l-lipidi tissodisfa r-regoli ta 'dieta tajba, hija kontraindikata għal xi nies. Jekk għandek dubju dwar jekk teskludix daqshekk ikel mid-dieta, ikkonsulta speċjalista. F'liema każijiet dieta kontra t-tnaqqis tal-lipidi hija baxxa fix-xaħmijiet tal-annimali, il-kolesterol u l-karboidrati sempliċi kontra-indikati:

1. Nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
2. Mard kroniku fil-perjodu akut,
3. Id-Dijabete mellitus jiddependi mill-insulina,
4. Età tat-tfal
5. Treddigħ
6. Tqala

Effikaċja u Riżultati tad-Dieta

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhix maħsuba għal ħruq rapidu ta 'xaħam, iżda hija effettiva ħafna għal riżultat dejjiemi. Allura, fi 30 ġurnata tista 'titlef minn 2 sa 8 kg ta' piż, iżda l-effett se jdum ħafna żmien. L-ewwel titjib jinħass sa tmiem il-ġimgħa tad-dieta.

Jekk teħel magħha għal xahrejn, allura ġismek se jidra għal inqas konsum ta 'prodotti ta' ħsara. Bħala riżultat, il-piż jonqos aktar. Wara kollox, diġà mhux ser tiekol porzjonijiet kbar ta 'platti.

L-aspetti pożittivi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi:

• inqas kolesterol
• resorbiment ta 'plakki aterosklerożi,
• it-titjib tal-funzjoni tal-qalb
• aċċelerazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm,
• Telf ta 'piż
• saturazzjoni tal-ġisem b'sustanzi utli,
• eliminazzjoni ta 'sustanzi ta' ħsara mill-ġisem,
• naqas l-aptit
• ħeffa fil-ġisem
• l-eliminazzjoni ta 'l-insomnja,
• irkupru b'mod ġenerali.

Dieta li tbaxxi l-lipidi mhijiex obbligatorja, iżda titqies irrakkomandata, peress li hija bilanċjata. Jekk tibni d-dieta ta 'kuljum fuq il-bażi tagħha, tista' teħles minn ħafna problemi ta 'saħħa.

Prinċipji u regoli tad-dieta

Kull terapija tad-dieta hija ddestinata għan-nuqqas, jekk ma taderixxix regoli speċifiċi. Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha wkoll il-prinċipji tagħha stess:

1. Huwa strettament projbit li tirranġa ġranet ta 'sawm skont it-tip ta' sawm, bħal f'ħafna mard, u speċjalment id-dijabete tat-tip 2, dan huwa kontraindikat.
2. Għandek bżonn tiekol dożi żgħar.
3. Ikla waħda għandu jkun fiha proteini, karboidrati u xaħmijiet ibbilanċjati.
4. L-ikel għandu jkun frazzjonali. Pereżempju, suppost li tiekol 150 gramma ta 'laħam kuljum, li jfisser li din id-doża għandha tinqasam f'5 dożi.
5. Int ser ikollok tgħodd kaloriji jittiekel kuljum.
6. Il-kontenut massimu ta 'kaloriji kuljum m'għandux jaqbeż l-1200 kcal.
7. Huwa pprojbit li jikser l-iskeda nutrittiva.
8. Id-dieta għandha tinqasam f'taqsin 5 ikliet.
9. Ma tistax tinġarr minn snacks.
10. Il-ħin bejn l-ikliet għandu jkun ta '2-4 sigħat. Iżda l-intervall tal-lejl jiżdied għal 10 sigħat.
11. L-aħħar pranzu għandu jkun mill-inqas 2-3 sigħat qabel tmur torqod.
12. Jekk ma kontx involut fl-isport, issa trid issir aktar attiv u tagħti attenzjoni lill-forma fiżika tiegħek.
13. Mhux mixtieq li tpejjep. Dan inaqqas il-metaboliżmu.

F’xi każijiet, it-tabib jista ’jippreskrivi dieta ta’ kaloriji ogħla kuljum minn 1200 kcal. Il-fatt hu li, pereżempju, bid-dijabete huwa rrakkomandat li tiekol aktar ikel. Inkella, se tagħmel ħsara lill-ġisem. Għalhekk, m'għandekx topponi dawn ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib.

Liema prodotti għandhom jintremew

• Ħami tal-forn, pasti, kejkijiet, muffins, cookies u bħalhom.
• Patata - moqlija, Fries, Ċipep.
• Ħelu, ġelat, eċċ.
• Zokkor, ġamm, ġamm, frott tal-ikel.
• Prodotti tal-ħalib b'kontenut għoli ta 'xaħam, krema tal-ħalib, ħalib ikkondensat.
• Il-parti mxaħħma tat-tiġieġ u laħam ġeneralment xaħmi.
• Zalzett nej u affumikat, bacon, xaħam.
• Fast food, pizza.
• Xi ħut u kavjar.
• Isfar tal-bajd.
• Frott tal-baħar: awwista, klamar, siċċ, gajdri, gambli u molluski oħra.
• Pickles fil-laned, speċjalment ibbażati fuq ħall, laħam affumikat.
• Xaħam u żejt ta 'oriġini mill-annimali.
• Ġewwieni: fwied, qalb, kliewi.
• Kafè qawwi jew tè.
• Xorb bil-gass.
• Alkoħol (inkluż xarbiet b'alkoħol baxx).
• Brodi mxaħħmin u laħam jellied.
• Ħwawar pikkanti żżejjed.

Lista tal - Prodotti Permessi

• Ħobż: qamħ fil-forma ta ’crackers, ħbub sħaħ, segala.
• Frott u ħaxix frisk, stewed u moħmi.
• Ċereali: ħafur, ross ismar, fażola, piżelli, sojja.
• Ġewż: karawett, żerriegħa tal-ġulġlien, żerriegħa tal-ġirasol.
• Ħut xaħmi (għandu omega-3s li jbaxxu l-kolesterol).
• Żejt tal-ġirasol u taż-żebbuġa.
• Inbid aħmar bil-moderazzjoni.
• Laħam b'ħafna xaħam - tiġieġ, vitella, laħam tal-fenek, ċanga, summien, dundjan.
• Prodotti tal-ħalib xkumat.

Kif toħroġ minn dieta li tbaxxi l-lipidi?

Minn kull dieta għandek bżonn tmur skont ir-rekwiżiti. Dieta li tbaxxi l-lipidi tirrikjedi wkoll dan. L-ewwelnett, il-ħruġ għandu jkun ġentili u bla xkiel.

L-ewwel jum wara d-dieta, tiekol ġobon cottage mingħajr xaħam tliet darbiet kuljum, 100-120 gramma. It-tieni, bil-mod iddaħħal il-ħalib dilwit bl-ilma. Minnha tista 'issajjar porridge jew xorb bħala xarba waħedha.

Sussegwentement, tiekol xi ikel ħlief xaħmi u mpejjep. Żomm rekord tal-ammont ta 'ikel ikkunsmat.

Dieta għal kolesterol għoli

Hawn kollox huwa l-istess bħal fid-dieta standard, imma trid tabbanduna kompletament: isfar tat-tiġieġ, fwied, kavjar, gambli, marġerina, fast food, zalzett, prodotti tal-ħalib.

Int trid tinkludi fid-dieta: nuħħala, berries ħomor u frott, kittien, żejt tal-kittien, lewż, karawett, ġewż, pistaċċi, xgħir, tè aħdar, ċikkulata skura b'kontenut tal-kawkaw ta 'mill-inqas 75%.

Dieta iperlipidemika ta 'karboidrati baxxi

Din id-dieta, minbarra li ssolvi problemi ta ’saħħa, tgħinek titlef il-piż b’mod effettiv.

Minbarra l-prinċipji bażiċi ta 'dieta standard, għandek:

1. Limitu għal 1000-1200 kcal kuljum.
2. Ixrob mill-inqas 2,5 litri ta 'ilma pur kuljum, waqt li tixrob likwidu bl-ikel huwa pprojbit, il-waqfa minima qabel u wara l-ikel hija 30-60 minuta.
3. Agħti preferenza lil ħaxix ta 'kaloriji baxxi: kaboċċi, ħjar, tadam.
4. Tiekolx għaġin, patata, banana, għeneb u frott ieħor ħelu, kif ukoll berries.
5. Issupplimenta d-dieta b'attività fiżika.

Kwalunkwe dieta msemmija hawn fuq hija approvata minn nutrizzjonisti u tiddaħħal fi stat mediku. Grazzi għal-lista estensiva ta 'ikel permess, tista' tiekol varjata. Il-ħaġa ewlenija hija li ma hemm l-ebda sensazzjoni ta 'ġuħ, minħabba li s-sawm huwa pprojbit. Tista 'teħel ma' dieta għal ħajtek kollha, billi tissarraf fi stat ta 'ħajja, waqt li titlef il-piż u ttejjeb is-saħħa. Madankollu, xi kontra-indikazzjonijiet u effetti sekondarji huma preżenti wkoll.

Liema ikel ibaxxu l-kolesterol fid-demm

Fost l-ikel li jaffettwa s-sintesi tal-molekuli tal-kolesterol, wieħed għandu jagħlaq frott żgħir, frott, u ikel b'ħafna fibri (primarjament ħaxix). Huma jaffettwaw mhux biss is-sintesi ta 'kolesterol endoġenu (intern), iżda jgħaġġlu wkoll l-eliminazzjoni ta' xaħmijiet u skart mill-ġisem.

Il-fibra hija igroskopika ħafna, li tiżgura li teħel magħha ta 'tossini akkumulati fuq il-ħitan intestinali fil-proċessi vitali.

Tindif tal-musrana jwassal għal inkriminazzjoni ta 'assorbiment ta' nutrijenti, vitamini, minerali, li min-naħa tiegħu jtejjeb l-attività tal-fwied, li hija responsabbli għas-sintesi tal-kolesterol.

Konsum regolari ta 'insalati tal-ħaxix, frott tal-istaġun frisk, ħobż tal-qamħ sħiħ jippromwovi diġestjoni attiva u xierqa u gradwalment iwassal għal tnaqqis fil-livell totali ta' molekuli tal-kolesterol fid-demm.

Sabiex jiġi normalizzat il-bilanċ ta 'kolesterol "ħażin" u "tajjeb", minbarra l-frott u l-ħaxix, huwa rrakkomandat li tiekol regolarment ikel rikk fl-aċidi grassi omega. Dawn jinkludu: varjetajiet ta 'ħut xaħmi, żjut veġetali ta' l-ewwel estrazzjoni, mhux raffinati, żerriegħa tal-kittien.

Żerriegħa tal-kittien huwa wieħed mill-aktar ikel naturali sinjur. Sabiex tnaqqas il-livell ta 'lipoproteini ta' densità baxxa, huwa rrakkomandat li tużah kuljum fl-ammont ta '1 tablespoon, li qabel kien misa' fil-grinder tal-kafè. Taħlita bħal din tista 'tiġi miżjuda ma' kefir, ħalib, ċereali.

M'għandniex ninsew li kwalunkwe dieta li tbaxxi l-lipidi għandha tkun akkumpanjata minn livell suffiċjenti ta 'attività fiżika. Kun b'saħħtu u ħu ħsieb il-bastimenti tiegħek.

Għal min hi adattata d-dieta?

L-essenza ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi hija li tinjora ikel li fih għoli ta' melħ, xaħam, u karboidrati veloċi.

Programm standard ta 'nutrizzjoni b'użu permanenti huwa adattat b'mod speċjali għal persuni li jbatu minn problemi ċirkolatorji, patoloġiji tal-kliewi, qalb u fwied, frixa. Tali restrizzjonijiet ikunu utli wkoll għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.

Ir-riżultati mill-użu ta 'dieta terapewtika se jkunu notevoli fi ftit ġimgħat oħra. Il-bastimenti jitnaddfu mill-plakki tal-kolesterol, il-fluss tad-demm se jitjieb, it-ton ġenerali tal-ġisem, li teħles mit-tossini, se jiżdied. U l-liri żejda se jibdew jinħallu malajr.

Regoli bażiċi

Skond il-prinċipji tad-dieta, l-ikel ikkunsmat għandu jkun baxx fix-xaħam u baxx fil-kaloriji.

Taqbadx l-ikliet. Is-sawm iwassal għal disturbi metaboliċi u jista 'jikkawża problemi fl-istonku.

Ir-regoli li ġejjin huma osservati:

1. Kun żgur li tixrob 1.5 litri ta 'ilma kuljum. Wara li tqum, huwa rrakkomandat li tibda l-ġurnata b'tazza ilma fit-temperatura tal-kamra. Tixrobx l-ikel. Huwa aħjar li tixrob siegħa qabel l-ikel u nofs siegħa wara li tiekol.
2. Agħti preferenza lill-platti steamed. Huwa rakkomandabbli li taqli mhux aktar minn 2 darbiet fil-ġimgħa. Huwa permess li jinkisel ikel u kultant jaħmi.
3. L-aħħar snack għandu jkun tliet sigħat qabel tmur torqod. Jekk tinħass il-ġuħ, allura tista 'tintefa' bi tazza ta 'kefir b'xaħam baxx.
4. Kul spiss u f'porzjonijiet żgħar, tkisser in-norma ta 'kuljum f'diversi riċevimenti. Taċċedix 1300 kcal kuljum (għall-irġiel - 1500). Jekk l-attività fiżika tiżdied, allura n-norma ta 'kuljum trid ukoll tiżdied b'200 kcal.
5. Barra minn hekk saturat il-ġisem b'sustanzi utli bl-għajnuna ta 'kumplessi ta' vitamini.
6. Attività fiżika regolari. F'xi mard, mhuwiex mixtieq li jinxtorob iż-żejjed, u għalhekk l-intensità tal-klassijiet hija miftehma mat-tabib.
7. Fid-dieta, il-proteina għandha tkun preżenti, li hija rikka f'laħam, ħut u prodotti tal-ħalib xkumat. Il-proteina hija meħtieġa għall-kostruzzjoni ta 'ċelloli u fibri tal-muskoli ġodda.
8. Il-ġilda ta 'għasfur hija għolja ħafna ta' kaloriji u fiha ħafna xaħam; hemm bżonn li titneħħa.
9. Tliet bajd mgħolli fil-ġimgħa għandhom jiġu inklużi fid-dieta.
10. In-norma meħtieġa ta 'karboidrati kumplessi se tinbidel b'ċereali u ħaxix, kif ukoll frott u berries. Il-karboidrati huma sorsi ta ’enerġija, in-nuqqas tagħhom iwassal għal prestazzjoni mnaqqsa.
11. Prodotti tal-ħobż huma permessi f'forma niexfa u fi kwantità minima. Tista 'tiekol 100 gramma ta' ħobż tal-qamħ sħiħ jew segala kuljum.

Użat b'restrizzjonijiet

Tabbandix kompletament il-komponenti ta 'din il-lista. Fihom xaħmijiet b'saħħithom, vitamini u minerali, kif ukoll il-proteina meħtieġa għaċ-ċelloli tal-bini.

Biss dawn jistgħu jiġu kkunsmati mhux aktar minn ftit drabi fil-ġimgħa.

• wieħed fil-mija tal-ġobon cottage u kefir,
• tiġieġ u ċanga dgħif,
• ħut tax-xmara
• platti mill-faqqiegħ u l-patata (il-patata trid tinżamm fl-ilma bil-quddiem biex taħsel il-lamtu żejjed),
• ħobż tas-segala niexfa u toasts minnha,
• qamħ saraċin mgħolli fl-ilma mingħajr żieda ta 'butir u zokkor,
• ħwawar, mustarda pikkanti, zalza tat-tadam u sojja, għasel,
• te b'nuqqas sħiħ ta 'zokkor,
• bajd (mhux aktar minn 3),
• ġewż, ġellewż u lewż,
• kultant tista 'taffordja li tixrob tazza inbid abjad xott jew ftit konjak.

Il-kolesterol huwa verament terribbli

Il-kolesterol huwa sustanza li tixbah ix-xaħam ta 'oriġini mill-annimali, li tidħol fil-ġisem tal-bniedem bl-ikel, iżda tista' wkoll tkun prodotta b'mod indipendenti miċ-ċelloli.

Is-sustanza meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem hija involuta fil-produzzjoni ta ’aċidu tal-bili, ormoni, kif ukoll fil-kors ta’ proċessi oħra bijokimiċi daqstant importanti

L-ammont ta 'kolesterol fil-ġisem tal-bniedem jiddependi fuq il-kontenut ta' kaloriji u l-kontenut ta 'xaħam ta' l-ikel ikkunsmat. F’età żgħira, eċċess ta ’kolesterol ikkunsmat bl-ikel ma jipprovokax dewmien fil-ġisem. Fix-xjuħija, il-proċessi metaboliċi jonqsu.

Għalhekk il-konklużjoni: mhuwiex il-kolesterol innifsu li huwa perikoluż għas-saħħa tal-bniedem, iżda l-kontenut miżjud tiegħu fil-ġisem. Il-livelli tal-kolesterol għandhom ikunu sorveljati minn kull min jixtieq itawwal ħajja attiva u żgħira. Il-konformità mal-istandards nutrittivi stabbiliti fil-bażi tal-menu li jbaxxu l-lipidi tgħin biex iżżomm il-kolesterol f'livell li huwa sigur għas-saħħa.

Il-kolesterol żejjed jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, li jikkawża l-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari

L-elementi ewlenin tad-dieta

1. Karboidrati kumplessi. Jinstabu fi frott u ħxejjex b'ħafna fibri, kif ukoll f'ċereali. Meta tikkompila menu, mill-inqas 50-60% tal-konsum totali ta 'kaloriji għandu jkun allokat għal prodotti li fihom karboidrati kumplessi. Allura n-norma ta 'kuljum tal-konsum tagħhom għandha tkun 500-600 g, li ħafna minnhom huma ħxejjex u frott.
2. Il-bilanċ tax-xaħmijiet. Il-bilanċ ta 'xaħmijiet polinesaturati, monosaturati u saturati għandu jkun 1: 1.
3. Fost il-laħam u l-prodotti tal-ħut, l-aħjar tingħata preferenza lit-tjur (mingħajr ġilda) u l-ħut fuq il-laħam ta 'l-annimali. Ipprepara platti billi tuża metodi ta 'trattament tas-sħana bħal tisjir, ħami, u microwave tisjir.
4. Projbizzjoni ta 'ikliet tard (wara 19-il siegħa). Il-pranzu huwa ħafif kemm jista 'jkun bl-inklużjoni ta' ikel b'kontenut għoli ta 'fibra tal-pjanti. Jekk wara l-ikla ma tħallietx il-ġuħ, tista 'tiekol 1 zunnarija, tuffieħ jew tixrob 1 tazza ta' kefir.
5. Tnaqqis tal-konsum ta 'kaloriji fil-preżenza ta' l-obeżità. Bħala medja, l-għadd totali ta 'kaloriji kuljum m'għandux ikun aktar minn 1200 Kcal.

Il-pjan nutrizzjonali għal dieta ipolipidemika huwa dieta li tikkonsisti f'ħames ikliet - tliet prinċipali u tnejn oħra.

In-nutrizzjoni għandha tkun ta 'kwalità għolja, varjata u bbilanċjata sabiex jinżamm bilanċ ta' konsum ta 'nutrijenti u ħela ta' enerġija

Tabella ta 'ikel ipprojbit b'dieta li tbaxxi l-lipidi

1. Ħalib u prodotti tal-ħalib: krema, butir, milkshake, ġobon, krema qarsa, ġobon cottage, kefir, ġelat, jogurt u kwalunkwe porridge tal-ħalib.
2. Kull tip ta 'xaħam veġetali u mill-annimali: marġerina, ġewż u żejt tal-palm.
3. Laħam xaħmi ta 'l-annimali (ħaruf, majjal) u prodott minnhom: zalzett imsajjar, xaħam, perżut, majjal mgħolli, zalzett, pulpetti, laħam tal-ġelatina u laħam tal-bott.
4. Ġilda u laħam aħmar fit-tjur
5. Ġewwa ġewwieni varji: mħuħ, pulmuni, kliewi, fwied (inkluża pejst).
6. Fwied, bajd tal-ħut, laħam tal-isturjun, molluski, gambli u granċ.
7. Bajd u mayonnaise magħmula minnhom.
8. Prodotti tal-forn tal-aqwa kwalità u prodotti tal-ħelu ppreparati bl-użu ta 'bajd, ħalib u zokkor.
9. Kull għaġin.
10. Ikel ta 'malajr: Fries Franċiż, hamburgers, popcorn, eċċ.
11. Fażola tal-kafè, kawkaw, ċikkulata.
12. Għasel u zokkor.
13. Xorb ħelu karbonizzat u alkoħoliku.

Ikel Li Trid Tkun Parti mid-Dieta ta 'Kuljum Tiegħek

1. Kull tip ta 'ħaxix frisk u ffriżat, li huwa mixtieq li jintuża mal-qoxra. Jistgħu jkunu moħmija, stewed u steamed, użati fit-tisjir tal-vinjretta, soppa tal-pitravi u platti veġetali oħra. Varjetà ta 'insalati huwa rrakkomandat li tkun magħmula minn ħxejjex friski.
2. Ċereali, ċereali, ħobż (tingħata preferenza lil ħobża ta 'nuħħala, segala u bieraħ).
3. Ħxejjex aromatiċi u ħodor: ħass, tewm selvaġġ, ħabaq, sorrel, basal aħdar u tewm, cilantro, tursin u xibt.
4. Dressings: zalza tas-sojja, mustarda, ketchup, zalza tkemali, adjika.
5. Żejt veġetali: żebbuġa, ġirasol, qamħ, linseed, kolza, sojja.
6. Tjur abjad bla ġilda u ċanga dgħif
7. Frott tal-baħar: ħut tal-baħar, klamar, kelp.
8. Ġewż u frott imnixxef.
9. Ħafur imsajjar fl-ilma.
10. Xorb mhux ħelu u xorta: meraq, xarba tal-frott, tè u ilma.

Il-prodotti l-oħra kollha huma permessi li jiġu kkunsmati, billi tillimita l-ikliet tagħhom għal 1-2 darbiet fil-ġimgħa. L-unika kundizzjoni mhix li tkun overeat żejjed.

Ikel b'saħħtu

Ricetti fit-togħma u b'saħħithom

Għall-kolazzjon tista 'ssajjar porridge magħmul minn ross ismar. Biex tagħmel dan, 1 parti tar-ross ismar jitferra bi 3 partijiet ta 'ilma u msajjar għal nofs siegħa. Porridge ta 'togħma bħala dixx sekondarju għall-ħut jew tiġieġ, jew f'forma ħelwa, imħawwar b'1 kuċċarina ta' għasel.

Bħala t-tieni kolazzjon, porzjon ta 'kwalunkwe frott huwa perfett, jew tazza ħalib b'xaħam baxx fil-gidma bil-crackers tar-ross.

Għall-ikel, tista 'tittratta lilek innifsek għal porzjon tal-ħafur bil-gambli mgħolli, jew issajjar soppa tal-ħaxix imħawwar bi ħwawar fragranti.

A snack wara nofsinhar għandu jkun ħafif. Għal din l-ikla, l-istess frott kollu, jew porzjon ta 'kefir b'xaħam baxx, se jmorru perfettament.

Il-bażi tal-biċċa l-kbira tar-riċetti għal dieta li tbaxxi l-lipidi hija l-kompitu - li tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji bi 30% sabiex tiżgura r-rimi sistematiku ta' piż żejjed

Pranzu Delicious u b’saħħtu jista ’jiġi ppreparat bl-użu ta’ klamari mgħollija jew ħut tal-baħar, imżejjen bi ħaxix aħdar frisk.

Jekk taderixxi mad-dieta t-tajba, ir-riżultati tax-xogħol jistgħu jiġu osservati wara 3-4 ġimgħat - probabbilment int kuntent bil-piż imnaqqas b'saħħa eċċellenti.

Dieta li tbaxxi l-lipidi hija mod ta 'ikel, li jippermetti mhux biss li jitilfu l-piż, iżda wkoll li ttejjeb is-saħħa. B'differenza mill-biċċa l-kbira tal-metodi tat-tiswir tal-ġisem, id-dieta hija adattata għal nies li jbatu minn problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, fis-sistemi nervużi u kardjovaskulari. Tiekol ikel bnin, it-tfajla tkun tista 'tavviċina l-kisba ta' figura ideali.

Wara dieta ipolipidemika, fashionista tnaqqas l-ammont ta 'kolesterol fid-demm. Is-sustanza hija meħtieġa biex il-ġisem joħloq ħafna ormoni, iżda l-eċċess tagħha jista 'jwassal għal konsegwenzi negattivi. Minħabba l-kolesterol żejjed fid-demm, jidhru ħafna mard. Billi tikkontrolla l-livell tas-sustanza, persuna tista 'tipprevjeni li jseħħ lista sħiħa ta' problemi. Dieta li tbaxxi l-lipidi hija mod relattivament mgħaġġel biex titlef il-piż. Ir-riżultat isir notevoli xahar wara, wara l-bidu tal-konformità mal-iskema ta 'telf ta' piż. Madankollu, sabiex titħaffef it-telf ta 'liri żejda, ser ikollok taderixxi ma' numru ta 'regoli. Għadd ta 'prodotti familjari għandhom jiġu abbandunati. Aħna se nitkellmu aktar dwar l-ikel li jista 'jiġi kkunsmat matul id-dieta, dwar ir-regoli għall-osservazzjoni tal-metodu ta' telf ta 'piż u l-menu għal kull jum.

Jekk tifla tibda tistudja d-dieta f'aktar dettall, hi taf li isem kumpless jaħbi nutrizzjoni terapewtika, li ġiet żviluppata għal nies li jbatu minn problemi fis-sistema kardjovaskulari.

L-iskema li tbaxxi l-lipidi fit-teħid ta 'ikel ħafna drabi hija preskritta lil nies li għandhom il-mard li ġej:

• insuffiċjenza ċirkolatorja
• pielonefrite,
• l-obeżità
• Ġada kronika.

Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha l-għan li tnaqqas iz-zokkor fid-demm u tnaqqas il-kolesterol. L-effett jinkiseb minħabba l-fatt li l-metodu jinvolvi l-esklużjoni mill-menu ta 'kuljum ta' ikel li fih xaħam mill-annimali, karboidrati sempliċi u ħafna melħ.

Oqgħod attent! Minħabba l-fatt li l-kolesterol jitneħħa mill-ġisem, jitnaddaf mit-tossini, il-piż jitnaqqas u l-burdata titjieb.

Jekk taderixxi mad-dieta li tbaxxi l-lipidi, persuna tista 'tipprevjeni l-okkorrenza ta' mard, li minħabba fih huwa normalment preskritt.

Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi

B'differenza mill-ħafna metodi ta 'telf ta' piż, id-dieta antilipida hija faċli biex tintuża. Biex tikkonforma magħha, m'għandekx għalfejn tistudja lista ta 'regoli. Il-metodu huwa bbażat fuq il-kunċett ta 'nutrizzjoni xierqa.

Dieta li tbaxxi l-lipidi għandha l-vantaġġi li ġejjin:

• jekk fashionista tkun tista 'twettaq ir-rakkomandazzjonijiet kollha ta' skema ta 'nutrizzjoni li tbaxxi l-lipidi, hi tkun tista' tikseb riżultat eċċellenti,
• waqt nutrizzjoni lipodemika, il-ġuħ prattikament ma jseħħx,
• li taderixxi man-nutrizzjoni li tbaxxi l-lipidi, fashionista se tħoss ħeffa u saħħa,
• Dieta li tbaxxi l-lipidi mhux biss tippermettilek li titlef il-piż, iżda wkoll tipprevjeni l-okkorrenza ta 'ħafna mard.

L-iżvantaġġ tal-metodu ipogliċemiku huwa biss 1 - il-lista ta 'prodotti permessi tikkonsisti f'lista limitata. Jekk fashionista trid tuża riċetta għal dixx li jinkludi ikel illegali, hi jkollha tirrifjuta li tieħu l-azzjoni.

Jekk jogħġbok innota: Dieta ipolipidemika tista 'tintuża għal kolesterol għoli, iżda huwa aħjar li tirrifjutaha għal numru ta' mard ieħor.

Ostaklu għall-konformità mad-dieta b'livelli baxxi ta 'lipidi huwa:

• tqala jew treddigħ,
• nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem,
• dipendenza mill-insulina
• mard kroniku
• dijabete mellitus.

L-iskema ta 'korrezzjoni tal-figura ipolipidemika mhix irrakkomandata għal tfal li għandhom inqas minn 18-il sena. Biex tevita problemi possibbli, huwa aħjar li tikkonsulta speċjalista qabel tibda telf ta 'piż.

Regoli biex taderixxu ma 'dieta li tbaxxi l-lipidi

Wara li ddeċidiet li taderixxi mad-dieta li tbaxxi l-lipidi, il-mara tal-moda għandha tħejji għall-fatt li hi jkollha tosserva l-karatteristiċi kollha inerenti fin-nutrizzjoni klassika xierqa.

Sabiex l-iskema li tbaxxi l-lipidi ta 'l-ikel li tiekol tgħin biex tnaqqas il-piż u ttejjeb is-saħħa ġenerali, huwa meħtieġ:

• tiekol mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel tmur torqod,
• tixrob mill-inqas 1.4 litri ta 'ilma purifikat kuljum,
• il-prodotti għandhom ikunu mgħollija jew steamed,
• tnaqqas l-użu tal-melħ u l-ħwawar,
• għaqqad id-dieta ma 'eżerċizzju fiżiku,
• barra minn hekk tikkonsma kalċju jew kumpless ta ’vitamini biex iżżomm il-bilanċ fil-ġisem.

Wara r-regoli u osservat il-menu permess, il-fashionista dalwaqt tinduna effett pożittiv.

Prodotti li jistgħu u m'għandhomx jiġu kkunsmati waqt id-dieta li tbaxxi l-lipidi

Wara li dehret x'inhi dieta li tbaxxi l-lipidi, fashionista għandha tiffamiljarizza ruħha mal-lista ta 'ikel permess u projbit. Iż-żewġ kategoriji jinkludu lista estensiva ta 'prodotti.

Jekk fashionista ddeċidiet li ssegwi dieta li tbaxxi l-lipidi, hi tista 'tintuża biex tagħmel l-ikliet tal-menu li ġejjin kuljum:

• frott u berries
• ħwawar
• żjut veġetali
• frott tal-baħar
• Ħaxix frisk u ffriżat
• laħam dgħif
• tè aħdar, meraq.

Meta tagħżel laħam u ħut, huwa meħtieġ li tingħata preferenza lil varjetajiet ta 'xaħam baxx. Ħaxix m'għandux għalfejn jittiekel frisk. Jistgħu jkunu steamed, moħmija jew stewed. Biex tiddiversifika l-menu, tista 'tinkludi insalati u sopop fiha. Madankollu, il-platti għandhom ikunu ta ’kaloriji baxxi.

Jekk it-tfajla ddeċidiet li ssegwi dieta standard li tbaxxi l-lipidi, il-prodotti li ġejjin iridu jiġu abbandunati:

• ħelu
• ikel veloċi
• bajd tal-ħut u fwied,
• ħut sturgeon u krexxs,
• Laħam xaħmi
• prodotti tad-dqiq
• Xorb alkoħoliku u karbonizzat.

Prodotti li mhumiex inklużi f'kull waħda mil-listi jistgħu jiġu kkunsmati bid-dieta tal-lipidi, iżda biss fi kwantitajiet limitati. Madankollu, l-esperti jagħtu parir biex jagħmlu menu ta ’kuljum biss minn lista ta’ ikel permess.

Menu tal-kampjun tal-iskema nutrittiva li tbaxxi l-lipidi

Biex tibda t-telf tal-piż u l-ġlieda kontra d-dislipidemija huwa meħtieġ bil-menu għal ġimgħa. Jekk l-għażla ta 'fashionista hija dieta li tbaxxi l-lipidi, waqt l-iżvilupp tad-dieta, trid tieħu kont tal-lista ta' prodotti li huma permessi għall-użu. Jekk tifla mhix ċert li hi tkun tista 'tiżviluppa b'mod indipendenti menu bilanċjat, huwa aħjar li tuża skema lesta.

Tabella approssimattiva ta 'nutrizzjoni li tbaxxi l-lipidi għal 7 ijiem tinsab fit-tabella hawn taħt:

Dieta ipolipidemika - din hija sistema ta 'trattament żviluppata minn nutrizzjonisti li tipprovdi għall-esklużjoni ta' xaħmijiet ta 'l-annimali u karboidrati faċilment diġestibbli mid-dieta. Huwa preskritt għal kolesterol elevat u huwa rrakkomandat għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż.

Għaliex il-kolesterol huwa perikoluż

Il-kolesterol huwa importanti għall-funzjonament normali tal-organiżmu kollu. Madankollu, jekk hemm wisq minnha fid-demm, dan jista 'jwassal għal konsegwenzi negattivi. Jidhru depożiti żejda li fihom jifforma tessut taċ-ċikatriċi Plakki aterosklerożi jseħħu, il-bastimenti jonqsu u l-fluss tad-demm jonqos.

Meta l-arterja tkun magħluqa kompletament, il-fluss tad-demm jieqaf. Minħabba dan, it-tessut, li rċieva s-sustanzi meħtieġa minn bastiment diġà magħluq, jibda jmut. Jekk plakka tidher fuq il-qalb, din tista 'twassal għal anġina pectoris u mard ieħor.

X'ikel għandi nillimita?

Jekk tkun segwita dieta li tbaxxi l-lipidi, prodotti minn din il-lista għandhom jiġu esklużi mid-dieta jew il-konsum tagħhom għandu jkun limitat kemm jista 'jkun:

• xorb b'kontenut għoli ta 'zokkor u alkoħol,
• ħelu: kejkijiet, biskuttini,
• Ħobż abjad
• għaġin
• bajd tal-ħut u fwied,
• ġewwieni tal-laħam,
• zalzett, lardu, majjal mgħolli, pulpetti, zalzett, laħam affumikat varju, ħaruf u majjal,
• brodi tal-laħam,
• żjut tal-ġewż u tal-palm,
• Xaħam tal-majjal, spreads, marġerina.

Prodotti permessi

Prodotti u xorb li jistgħu jintużaw mingħajr restrizzjoni fid-dieta ta 'kuljum:

• ħaxix
• frott u berries
• ħwawar u ħwawar
• frott tal-baħar
• żjut veġetali
• tè, meraq li għadu kemm ġie mbuttat, xorb tal-frott, ġelatina.

Meta tikkonsma dawn l-ikel u xorb, trid issegwi r-regoli li tipprovdi d-dieta li tbaxxi l-lipidi. Ir-regoli huma sempliċi: il-ħwawar għandhom ikunu pikkanti, u x-xorb tal-frott u l-ġelatina mingħajr zokkor. Ukoll, tinsiex dwar it-trattament xieraq tas-sħana tal-ikel - il-qali huwa pprojbit.

Kif toħroġ minn dieta

Mid-dieta għandha tmur bla xkiel. L-użu ta 'prodotti tal-ħalib jista' jikkontribwixxi għal dan. Huwa rrakkomandat li tibda bil-ġobon tad-dgħajsa, li mitt gramma minnhom għandhom jiġu inklużi f'ikla waħda kuljum. Ġobon cottage huwa l-aħjar ikkunsmat għall-kolazzjon jew waqt it-te ta 'wara nofsinhar. Gradwalment, tista 'tibda żżid ħalib maċ-ċereali filgħodu tiegħek.

Jista 'jkun miżjud mas-sopop Madankollu, trid tkun ippreparata separatament mis-soppa, li l-brodu tagħha għandu jibqa' veġetali, skond ir-regola li tipprovdi dieta li tbaxxi l-lipidi. Il-menu għall-ġimgħa għandu jkun regolarment issupplimentat bi prodotti ġodda, li gradwalment jirritornaw għad-dieta ta 'qabel.

Li tmur dieta ma tfissirx li tiċċaħħad lilek innifsek mill-opportunità li tgawdi ikel delizzjuż. Hawn taħt jinsabu r-riċetti għal diversi platti li jgħinu d-diversifikazzjoni tal-menu jekk tkun segwita dieta li tbaxxi l-lipidi. Ir-riċetti huma mfassla speċifikament għal nutrizzjoni b'saħħitha.

Pudina tas-semolina bit-tuffieħ

Lista tal-ingredjenti meħtieġa:

• tuffieħ ta ’daqs medju
• nofs tazza ħalib,
• abjad tal-bajd - 2 pcs.,
• isfar tal-bajd - 1 biċċa.,
• semolina - 2 tbsp. l.,
• zokkor - 1 tbsp. l.,
• Melħ tal-mejda għat-togħma
• butir - 1 tsp.

Is-semolina tkun mgħollija fil-ħalib. Meta l-porridge imsajjar ikun kessaħ, trid iżżid it-tuffieħ maħkuk miegħu. Imbagħad jiżdiedu ż-żejt, l-isfar u l-isfar. Fl-aħħar nett, il-proteini huma miżjuda, imħattra bil-melħ sakemm tkun iffurmata ragħwa uniformi.

It-taħlita trid titħallat sewwa u titferra ġo dixx tal-ħami. Sajjar għal 30-40 minuta fil-forn f’temperatura ta ’180 ° C.

• karfus
• zunnarija
• Kaboċċa tas-Savoy
• champignons
• zucchini
• żejt taż-żebbuġa
• sinna tat-tewm
• It-tadam
• ħwawar.

Ċappar il-karrotti, xampanja, karfus, zucchini u kaboċċa tas-sbuħija u aqli f'ammont żgħir ta 'żejt taż-żebbuġa. Imbagħad, imsiemer tal-qronfol imqatta 'u tadam għandhom jiżdiedu mal-istuffat. Ħwawar pikkanti jistgħu jiżdiedu mat-togħma.

Ferra l-brodu tal-ħaxix kollu u ħalliha ttektek fuq sħana baxxa għal 20 minuta. Roxx id-dixx lest bil-ġobon maħkuk.

• Ġobon cottage mingħajr xaħam pakketti 3/4,
• abjad tal-bajd
• karrotti - 1 biċċa.,
• ħalib - 1 tbsp. l
• dqiq - 1 tbsp. l
• zokkor - 1 tsp,
• semolina - 1.5 tbsp. l
• żejt veġetali - 1 tsp,
• niskata melħ.

Ġobon tad-dgħajjes huwa mitħun bil-furketta. Il-karrotti huma maħkuk u mqiegħda f’taġen. Ma 'dan jiżdied il-ħalib, żewġ imgħaref. ilma u żejt. It-taħlita trid titqiegħed fuq in-nar u tħawwad, ħalli tagħli. Sajjar għal 5 minuti fuq sħana baxxa.

Il-massa lesta għandha titkessaħ u żid ġobon tad-dgħajsa u proteina. Zokkor u melħ huma miżjuda wkoll f'dan l-istadju. Meta l-massa titħallat, kammijiet huma ffurmati minnha.Għandhom jiġu mqiegħda fuq baking sheet u mqiegħda fil-forn, imsaħħan minn qabel għal 180 grad. Il-pastizzi jinħmew għal 20 minuta.

Id-dixx jinqeda bi krema qarsa b’xaħam baxx.

Dieta li tbaxxi l-lipidi tagħmel lill-pazjent jieqaf ħafna platti. Għall-ewwel, ir-restrizzjonijiet kienu jidhru iebsa. Imma trid tiftakar li d-dieta hija mmirata biex ittejjeb l-istat tas-saħħa u taderixxi magħha mhux aktar minn tliet xhur.

Reġim tax-xorb huwa importanti wkoll. Huwa aħjar li tixrob il-likwidu 30-15-il minuta qabel ma tiekol u wara l-istess perjodu ta 'żmien wara li tiekol. Tmien nuċċalijiet ta 'ilma huma rrakkomandati kuljum.

Jekk filgħaxija jkun hemm ġuħ qawwi, tista 'tiekol ħjar frisk, tuffieħ jew zunnarija. Cranberries u tewm huma rrakkomandati kuljum. Huwa rakkomandabbli li tuża tewm frisk fis-sopop u l-insalati.

Huwa impossibbli li tirrifjuta laħam kompletament. Għall-ġisem, dan huwa s-sors ewlieni tal-ħadid. Il-ġuħ huwa eskluż ukoll jekk tiġi segwita dieta li tbaxxi l-lipidi. Ir-regoli u r-riċetti ta 'l-ikel mingħajr ma jikkonsultaw nutrizzjonista jew tabib m'għandhomx jinbidlu. Ikliet għandhom isiru skond l-iskeda. Dixxijiet għandu jkollhom kontenut ta 'kaloriji suffiċjenti, minħabba li minħabba nuqqas ta' kaloriji, il-ġisem se jibda jaħżen ix-xaħam. L-ammont ta 'kaloriji kkunsmati m'għandux jaqbeż l-1200 kuljum.

Id-dieta ma tgħinx: x'għandek tagħmel?

L-effett tad-dieta se jibda jidher fil-ġimgħat 8-12. Għat-tielet xahar, trid tivverifika l-livell tal-kolesterol tiegħek. Fil-każ li ma nbidilx ħafna, m'għandekx paniku. Anke l-iċken tnaqqis tagħha jfisser li d-dieta terapewtika taħdem.

Bil-bidliet żgħar, trid tevalwa kemm huma segwiti bil-qawwa r-rakkomandazzjonijiet stabbiliti. U jekk ikun hemm titjib żgħir, dan jista 'jkun diġà inċentiv eċċellenti biex tkompli taderixxi mad-dieta u "tissikka" aktar.

Ftakar: l-għan huwa li l-kolesterol jitbaxxa u jiġi normalizzat. Jekk id-dieta l-ġdida ma tagħtix riżultati anke wara l-korrezzjoni tagħha, għandek tikkonsulta tabib. Jistgħu jiġu preskritti kors ta ’trattament bil-mediċina.

Ir-regoli tad-dieta li tbaxxi l-lipidi

Dieta li tbaxxi l-lipidi tgħin biex ittawwal is-saħħa, l-attività u ż-żgħażagħ. Għal dan waħdu ta 'min joqgħod attent ħafna fuqu. Huwa biżżejjed li ssegwi xi standards nutrizzjonali biex taderixxi ma 'din id-dieta:

1. M'għandekx bżonn tabbanduna kompletament l-ikel favorit tiegħek (bħal laħam affumikat, butir jew xaħam). Għandek bżonn tillimita b'mod strett in-numru tagħhom u kun żgur li ma tiżviluppax il-vizzju ta 'assorbiment mhux ikkontrollat ​​ta' xi tip ta 'ikel,
2. Huwa meħtieġ li tnaqqas mhux biss l-ammont ta 'xaħam li jidħol fil-ġisem, iżda wkoll il-kontenut ta' kaloriji totali ta 'l-ikel. F’xi każijiet it-tabib jista 'jiddeċiedi fuq dieta individwali li tbaxxi l-lipidi ,
3. Il-pranzu tiegħek għandu jikkonsisti minn ikel b'ħafna fibri u m'għandux ikun fih ikel li jkollu l-kolesterol. Tagħżel il-ħin għall-aħħar ikla lilek innifsek, iżda mhux aktar tard mis-sebgħa ta 'filgħaxija.

Ikel b'Dieta Ipolipidemika

Hemm tliet kategoriji ta 'prodotti li għandek toqgħod attenta meta tosserva dieta li tbaxxi l-lipidi. L-ewwel tinkludi prodotti li huma permessi għall-konsum, it-tieni - dawk li huma pprojbiti, u t-tielet - prodotti li l-użu tagħhom għandu jkun limitat. L-ewwel kategorija tinkludi:

• Ħaxix, kemm frisk kif ukoll iffriżat. Dawk li jistgħu jittieklu bil-qoxra m'għandhomx jitnaddfu. Inkludi fid-dieta tiegħek tadam, ravanell, kaboċċi, piżelli, fażola, squash, zucchini, pitravi, brunġiel, nevew, ħjar, qamħ, pastarda, ravanell, karrotti u rappreżentanti oħra ta 'sodod tal-ġnien. Uża riċetti ta 'insalata minn dawn il-ħaxix għal dieta li tbaxxi l-lipidi . Sajjar il-vinaigrette, borsch veġetarjan kiesaħ jew pitravi, ħaxix stew jew fwar. Tista wkoll taħmihom fil-forn,
• Frott u berries huma wkoll preferibbilment imqaxxra.Jista 'jkun tuffieħ, ananas, ħawħ, ċirasa, lanġas, għanbaqar, lampun, passolina u oħrajn. Jistgħu wkoll jiġu kkunsmati friski, u fl-aħħar tal-istaġun, uża compotes iffriżati, ġelatina (mingħajr zokkor) jew insalati tal-frott,
• Ħxejjex aromatiċi, bħal basal, xibt, spinaċi, ħabaq, karfus, tursin, sorrel, ħass, eċċ.,
• Żjut veġetali: żejt tal-kolza, taż-żebbuġa, tal-kittien, tal-ġirasol, taż-żerriegħa tal-għeneb,
• Ħajja tal-baħar bħal kelb, klamari u speċi varji ta 'ħut (minbarra l-isturjun),
• Mix-xorb, għandek tagħti preferenza lil ilma tax-xorb ordinarju, minerali, meraq naturali mingħajr zokkor, xorb tal-frott, infużjonijiet u compot.

Jekk il-piż tiegħek huwa normali, tista 'żżid ma' din il-lista ammont żgħir ta 'ħobż tas-segala, ross, ċereali (fuq l-ilma) u għaġin.

Ikel b'Dieta Ipolipidemika

Huwa pprojbit li jintuża fir-riċetti ta 'dieta li tbaxxi l-lipidi :

• Xaħmijiet veġetali u ta 'l-annimali, jiġifieri żejt tal-palm, żejt tal-ġewż, marġerina, spreads, żejt tat-tisjir, xaħam tal-majjal,
• Laħam aħmar tat-tjur u l-ġilda tiegħu,
• Prodotti tal-ħelu, li jinkludu għasel, kawkaw u zokkor,
• Kull ikel ta 'malajr (hamburgers, popcorn, fries Franċiż u oħrajn),
• Xorb alkoħoliku u karbonizzat,
• Laħam xaħmi u xaħam (papra, majjal, ħaruf),
• Prodotti nofshom lesti b'kontenut għoli ta 'xaħmijiet saturati: brisket, steaks, għonq, pulpetti, zalzett, zalzett (imsajjar, affumikat), zalzett, majjal mgħolli, perżut, pulpetti, laħam fil-laned, kif ukoll kull laħam affumikat u brodi tal-laħam b'ħafna xaħam,
• Bajd tal-ħut u fwied, molluski, gambli, għamliet,
• Għaġin, ħobż tad-dqiq abjad premium u għaġniet oħra, kif ukoll tnixxif, kejkijiet, kejkijiet, crackers, gallettini.

Ikel li Trid tillimita

Il-lista ta 'prodotti li ġejjin għandha tiġi kkunsmata f'ammont limitat fir-riċetti ta' dieta li tbaxxi l-lipidi:

• Prodotti tal-ħalib: ħalib, ġobon, cottage cheese, ħalib ikkondensat, jogurt, ħalib moħmi iffermentat, ġelat, cocktail ibbażati fuq il-ħalib, krema qarsa, kefir, butir, jogurt, ċereali fil-ħalib,
• Brodu sekondarju ffurmat mill-tisjir mill-ġdid tat-tiġieġ jew taċ-ċanga (l-ewwel brodu jkun ixxotta u l-laħam mgħolli f'ilma ġdid),
• Patata mgħaddsa minn qabel fl-ilma għal siegħa. Kultant huwa permess li taqliha, il-metodu ewlieni tal-preparazzjoni tiegħu jibqa 't-tisjir,
• Ġewż: ġellewż, lewż, ġewż, eċċ.,
• Ħut aħmar u ħut tax-xmara,
• Ċanga dgħif, tjur bojod mingħajr ġilda. Jista 'juża għat-tisjir tal-laħam f'ħafna riċetti ta 'dieta ipolipidemika - tisjir fuq il-grill ħami fuq faħam tal-kannol jew fil-forn. Iżda mhux mixtieq li ssajjar jew tisjir laħam,
• Faqqiegħ fi kwalunkwe forma (frisk, imnixxef, iffriżat),
• Bajd
• Ketchup, zlazi varji, partikolarment zalza tas-sojja, mustarda, adjika, ħall, ħwawar u ħwawar,
• Te u kafè instantanju mingħajr zokkor.

Il-menu li jbaxxi l-lipidi

Menù approssimattiv ta 'tlett ijiem b'ipolipidemija:

Kolazzjon: 200 g ta 'ħafur, mgħolli fil-ħalib u 200 ml ta' tè aħdar,

Kolazzjon 2: 250 g ta 'insalata tal-frott bil-berries,

Ikla: 300 g ta 'bżar tal-qanpiena mimli biċ-ċanga ikkapuljata u ross, 200 ml ta' meraq tat-tuffieħ li jkun għadu mbuttat,

Snack: żewġ ħobż taċ-ċereali, mifrux bil-ġamm, lanġas friska ta 'daqs medju,

Pranzu: 300 ml borsch veġetarjan bil-krema qarsa.

Kolazzjon: 250 g ta 'insalata tal-ħaxix bil-preparazzjoni taż-żejt taż-żebbuġa, 200 ml ta' te iswed,

Kolazzjon 2: tliet għanbaqar kbar, grejpfrut wieħed,

Ikla: 200 g ta 'porridge tal-qamħ saraċin, 100 g ta' sider mgħolli tat-tiġieġ, meraq tal-ħawħ,

Snack: 250 g ta 'ġobon tad-dgħajsa b'biċċiet ta' frott niexef,

Pranzu: 200 g ta 'ħut grill, 150 g ta' insalata tal-kaboċċa friska bit-tuffieħ u l-karfus.

Kolazzjon: 250 g casserole ta 'ġobon tad-dgħajsa u tuffieħ, 200 ml ta' kafè (tista 'żżid ħalib),