Għaliex u kif tgħodd unitajiet tal-ħobż għad-dijabete tat-tip 2? Tabella XE

L-Għadd tal-Karboidrati jew “Għadd tal-Ħobż (XE)” hija teknika tal-ippjanar tal-ikla biex timmaniġġja l-livelli tal-glukosju fid-demm.

L-għadd ta 'unitajiet ta' ħobż jgħinek iżżomm rekord ta 'kemm għandek karboidrati.

Int innifsek tistabbilixxi limitu fuq l-ammont massimu ta 'karboidrati kkunsmati, u, bil-bilanċ it-tajjeb ta' attività fiżika u drogi, tista 'żżomm b'mod indipendenti l-livell ta' glukosju fid-demm fil-medda fil-mira.

Għaliex għandu jiġi kkunsidrat?

Unità tal-ħobż hija miżura kondizzjonali għan-nomina ta 'prodott tal-ikel, ugwali għal 11.5-12 grammi ta' karboidrati.

Għalfejn eżattament il-ħobż? Minħabba li f'biċċa waħda ħobż ta '10 mm ħxuna u li tiżen 24 gramma fiha 12 gramma ta' karboidrati.

L-għadd tal-XE huwa għodda essenzjali fl-ippjanar tad-dieta għal nies b'dijabete tat-tip 2 u 1. L-għadd tal-karboidrati XE jsegwi l-ammont ta 'karboidrati fl-ikel li tiekol kuljum.

Il-karboidrati huma wieħed min-nutrijenti ewlenin misjuba fl-ikel u x-xorb. Fihom zokkor, lamtu u fibra.

Karboidrati b’saħħithom, bħal ħbub sħaħ, frott, u ħaxix, huma parti importanti minn dieta tajba.minħabba li jistgħu jipprovdu kemm enerġija u nutrijenti bħal vitamini u minerali, kif ukoll fibra. Fibra u fibra tad-dieta b'saħħitha jistgħu jgħinu biex jevitaw stitikezza, inaqqsu l-kolesterol u jikkontrollaw il-piż.

Il-karboidrati ħżiena għas-saħħa huma spiss ikel u xorb biz-zokkor. Għalkemm il-karboidrati ħżiena għas-saħħa jistgħu jipprovdu wkoll enerġija, fihom ftit nutrijenti.

Kif tgħodd XE

Sabiex tikkumpensa għal XE kkunsmata (jew 12 g ta 'karboidrati), minimu ta' 1.5 unitajiet ta 'insulina għandhom jiġu injettati.

Hemm tabelli speċjalizzati għad-dijabetiċi b'numru diġà kkalkulat ta 'XE fi prodott partikolari. Jekk it-tabella ma kinitx fil-idejn, tista 'tikkalkula b'mod indipendenti XE.

Fuq l-imballaġġ ta ’kull prodott fuq wara hemm miktub l-ammont ta’ sustanzi utli tal-komponenti tiegħu għal kull 100 gramma. Sabiex tikkalkula XE, trid taqsam l-ammont ta 'karboidrati għal kull 100 gramma fi 12, il-valur miksub ikun il-kontenut ta' unitajiet ta 'ħobż għal kull 100 gramma ta' prodott.

Formula għall-għadd

Il-formula hija kif ġej:

Hawn hu eżempju sempliċi:

Pakkett wieħed ta 'cookies tal-ħafur fih 58 gramma ta' karboidrati. Biex tikkalkula n-numru ta 'unitajiet tal-ħobż, aqsam dan in-numru bi 12, 58/12 = 4.8 XE. Dan ifisser li għandek bżonn tikkalkula d-doża meħtieġa ta 'l-insulina għal 4.8 XE.

Benefiċċji tal-Kontabilità

• Li tgħodd il-karboidrati u XE hija soluzzjoni tajba għal ħafna nies bid-dijabete. Ladarba titgħallem kif tgħodd il-karboidrati, se jsir aktar faċli għalik li tagħżel / tinkludi varjetà ta 'ikel fil-pjan ta' nutrizzjoni tiegħek, inkluż ikel u platti kombinati,
• Vantaġġ ieħor għall-għadd tal-karboidrati huwa li jistgħu jipprovdu kontroll aktar strett fuq il-qari tal-glukożju / kontenut,
• Finalment, jekk tieħu l-insulina, l-għadd ta 'XE jgħinek tiddetermina kemm tista' tikkonsma karboidrat kuljum, mingħajr ma taqbeż il-meded fil-mira.

Firxiet fil-mira

L-ammont ta 'XE kkunsmat ivarja skond l-età.

Il-valuri permissibbli ta 'XE għal kull piż tal-ġisem għandhom ikunu stabbiliti abbażi tat-tabella:

XE tal-prodotti individwali

Karboidrati u XE b'mod partikolari huma disponibbli fi tliet forom - zokkor, lamtu u fibra. Il-karboidrati jinstabu fi ħbub (ħobż, għaġin u ċereali), frott, ħaxix, għeruq tal-għeruq (patata / patata ħelwa), birra, inbid u xi xorb qawwi, deżerti u ħelu, fil-biċċa l-kbira tal-prodotti tal-ħalib (minbarra ġobon) u prodotti oħra bħal sukrosju, frotttożju, maltosju.

Dieta b'saħħitha għad-dijabete tat-tip 2 għandu jkollha karboidrati kumplessi sinjuri fin-nutrijentibħal ħbub sħaħ, frott, ħaxix, legumi, ħalib xkumat u jogurt. L-għażla ta 'dieta b'kontenut għoli ta' vitamini, minerali, fibra u proteina għandha tkun proporzjonata direttament mal-kontenut ta 'kaloriji tiegħek.

Karboidrati sempliċi

Karboidrati sempliċi (monosakkaridi u disakkaridi) jinqerdu faċilment, u l-glukosju rilaxxat fid-demm jikkawża żieda taz-zokkor fid-demm.

Ikel li fih zokkor sempliċi jinkludi zokkor tal-mejda, ġulepp tal-qamħ, xi meraq tal-frott, ħelu, soda, għasel, ħalib, jogurts, ġamm, ċikkulata, cookies u prodotti tad-dqiq abjad.

Karboidrati kumplessi

Karboidrati kumplessi (oligosakkaridi u polisakkaridi) jeħtieġu ħin itwal għal dekompożizzjoni u rilaxx bil-mod tal-glukosju fid-demm. Żieda bil-mod fil-glukosju fid-demm hija iktar sikura għad-dijabetiċi.

Uħud mill-ikel li fih zokkor kumpless jinkludi: Xgħir, fażola, nuħħala, ħobż ismar, ross ismar, qamħ saraċin, dqiq tal-qamħ, ħobż taċ-ċereali, ċereali b'fibra għolja, għads, għaġin, qamħ, granola, piżelli, patata, spagetti, ħobż tal-qamħ sħiħ, ċereali tal-qamħ sħiħ.

Metaboliżmu tal-karboidrati

Malli jibda l-proċess tad-diġestjoni, il-karboidrati jinqasmu fi glukożju u jiġu meħlusa fid-demm. Glukożju eżistenti fid-demm huwa jew użat biex jiġġenera l-enerġija, jew maħżun bħala glukoġen fil-fwied u fil-muskoli, jew meta ma jkunx hemm bżonn ta 'enerġija, huwa proċessat u maħżun fil-ġisem bħala xaħmijiet.

Il-metaboliżmu tal-glukożju msemmi hawn fuq jeħtieġ l-insulina. Nies bid-dijabete ma jistgħux jipproduċu biżżejjed insulina jew mhumiex sensittivi għall-insulina, u għalhekk għandhom bżonn iżommu l-livelli tal-glukosju fid-demm tagħhom bil-medikazzjoni u l-bidliet fl-istil ta 'ħajja.

Biex tikkalkula l-unitajiet tal-ħobż għad-dijabete tat-tip 2, uża t-tabelli li ġejjin b'valuri XE għal xi ikel.

Prodotti tal-ħalib

Frott u berries

Patata, ċereali, ġewż

Prodotti tad-dqiq

Bħala konklużjoni

Il-metodu li jingħadd l-unitajiet tal-ħobż m'għandux ikun standard għad-determinazzjoni ta 'l-ammont ta' ikel ikkunsmat. Jista 'jittieħed bħala bażi biex iżomm il-piż taħt kontroll.

Sabiex id-dieta ta 'kuljum tkun ta' kwalità għolja u ta 'benefiċċju, pazjent bid-dijabete jeħtieġ li jnaqqas il-proporzjon ta' ikel xaħmi fid-dieta, inaqqas il-konsum ta 'laħam u jżid il-konsum ta' ħaxix, frott żgħir u frott, u ma ninsewx ukoll il-monitoraġġ tal-glukosju fid-demm.